После эко рекомендации: Памятка после переноса эмбриона

ᐈ Секс, дети, рок-н-ролл: репродуктологи о том, что может повысить шансы при ЭКО — Репродуктивная медицина, гинекология, наблюдение беременности, урология

Пары, которые столкнулись с проблемой бесплодия и уже выбрали для себя путь ЭКО, заинтересованы в успехе процедуры. Они берегут здоровье, стараются избегать стрессов и физических нагрузок, меняют образ жизни и привычки. Решили разобраться, в каких случаях спорт, секс, диета и музыка помогают увеличить шансы удачного течения беременности во время ЭКО.

Мы собрали опыт зарубежных докторов и пациентов и проконсультировались с репродуктологом МЦ “Мати та дитина” Виталием Радько. Он уверен, говорить о чудодейственных свойствах диеты и музыки можно будет говорить только тогда, когда на руках у врачей будут достоверные доказательства. А пока это больше похоже на маркетинговый ход со стороны клиник. Давайте же разбираться вместе.

ПИТАНИЕ КАК ОСНОВА

О пользе сбалансированного питания говорят все доктора. Ведь от качества продуктов, количества витаминов и микроэлементов, которые поступают в организм, зависит наше самочувствие, настроение и здоровье в целом. При скудном рационе мы рискуем не получить важные компоненты, что может привести к ослаблению иммунитета, разрушению тканей и гормональному дисбалансу. Этого не нужно допускать и при обычном образе жизни, и уж тем более не стоит экспериментировать во время такого серьезного этапа, как ЭКО.

Не стоит вносить каких-либо серьезных изменений в привычный рацион, употреблять несвойственные вашему обычному меню продукты. Например, глютен, если до этого вы всю жизнь избегали его. Доктор Эми Эйваззаде, репродуктивный эндокринолог из США, рекомендует пациентам придерживаться диеты в средиземноморском стиле. Исследования показали, что она помогает улучшить показатель успешности ЭКО среди женщин, не страдающих ожирением, в возрасте до 35 лет.

Придерживаться диеты доктор рекомендует не только пациенткам, но и их партнерам-мужчинам, поскольку диета также влияет на здоровье спермы.

Средиземноморская диета включает:

• Свежие фрукты и овощи
• Нежирные белки: рыба, птица, морепродукты
• Цельнозерновые макароны и каши
• Бобовые, особенно фасоль, нут и чечевица
• Нежирные молочные продукты
• Ненасыщенные жирные кислоты: авокадо, оливковое масло, орехи и семена.

При этом во время такого режима питания стоит избегать красного мяса, сахара, рафинированных зерен и других продуктов высокой степени переработки. А вместо соли лучше использовать травы и специи.

Что касается алкоголя, то доктора все же настаивают отказаться от него на все время подготовки к ЭКО и, конечно, беременности. Ведь даже пара бокалов в течение недели может оказать негативное влияние на исход цикла ЭКО. Кроме того, уверена доктор, организм женщины может непредсказуемо реагировать на алкоголь из-за препаратов для лечения бесплодия. Часто это проявляется в виде перепадов настроения, плаксивости и угнетенного состояния.

А недавно было установлено, что уровень рождаемости был на 21% ниже среди женщин, которые употребляли алкоголь более четырех раз в неделю, и на 21% ниже, когда оба партнера употребляли более четырех напитков в неделю. Выводы делайте сами: стоит ли заказывать еще бокал?

СЕКС, СПОРТ И СОН: КАК НАЙТИ БАЛАНС

Многие женщины боятся заниматься сексом во время своего цикла ЭКО. Они убеждены, что механическое воздействие на матку во время полового акта навредит предстоящей беременности. Это, по словам доктора Эйваззаде, верно и неверно одновременно.

Воздержаться от сексуальных контактов, по ее словам, стоит за три-четыре дня до оплодотворения яйцеклеток. Это позволит получить гораздо больше сперматозоидов для отбора. Но сама интимная близость между супругами должна сохраняться. Доктор уверена, что пары могут вступать в любовные контакты, демонстрировать свои чувственные проявления. Все это благотворно влияет на психологическое состояние женщины, снимает стресс и дарит расслабление. В то же время, Эми рекомендует избегать глубокого полового акта, так как это может раздражать шейку матки.

Особенно важно чередовать периоды физической активности и расслабления. Ведь организму нужно время на восстановление,тем более в такой ответственный период как беременность.

А вот касательно спорта рекомендации не так строги. Особенно, если долгое время фитнес был неотъемлемой частью вашей жизни. Доктора уверены, что пациенты с нормальным показателем ИМТ, у которых не наблюдалось никаких маточных патологий могут продолжать тренировки. Правда, в щадящем режиме. Особенно это касается пациенток, которые занимаются бегом. Женщинами, проходящим ЭКО, рекомендуется сократить пробежки до 20-25 км в неделю.

«Бег, по сравнению с другими видами физической активности, более разрушительно действует на нашу фертильности, чем любая другая форма упражнений», — говорит Эйваззаде, объясняя, что это может оказать неблагоприятное воздействие на утолщение слизистой оболочки и сдвинуть кровь от матки к другим органам и мышцам, когда это необходимо репродуктивной системе.

Заядлым бегуньям она рекомендует сменить энергозатратные длинные забеги на легкий бег, пеший туризм или сайкл.

Особенно важно чередовать периоды физической активности и расслабления. Ведь организму нужно время на восстановление,тем более в такой ответственный период как беременность. Врачи настаивают, что сон и плодородие тесно связаны. И достаточное количества сна способно повысить шансы на удачу ЭКО.

Недавно было установлено, что уровень рождаемости был на 21% ниже среди женщин, которые употребляли алкоголь более четырех раз в неделю, и на 21% ниже, когда оба партнера употребляли более четырех напитков в неделю.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что частота беременности у тех, кто спит семь-восемь часов каждую ночь, была значительно выше, чем у тех, кто спал меньше или больше. Отмечается, что мелатонин, гормон, который регулирует как сон, так и репродуктивную функцию, достигает пика между 21:00 и 00:00. И лучшим временем для засыпания считается период с т с 22:00 до 23:00.

Для того, чтобы сделать сон глубоким, спокойным и по-настоящему здоровым врачи рекомендуют:

• охладить спальню до 19ºC;
• принять теплый душ или недолго понежитесь в горячей ванне перед сном;
• избегать кофеина за 4-6 часов до сна;
• поужинать за два-три часа до сна;
• слушать мягкую, медленную музыку, чтобы расслабиться,— подойдут симфонические произведения;.
• ограничить контакт с гаджетами за полчаса до сна. Не стоит до последнего смотреть телевизор, сидеть за компьютером или засыпать с телефоном в руке;.
• сделать небольшую растяжку перед тем, как лечь в кровать.

О ПОЛЬЗЕ МУЗЫКИ И ЗДОРОВОГО СМЕХА

Недавно клиника Institut Marquès (Барселона), специализирующаяся на репродуктивных технологиях и ЭКО в частности, привлекла певца и автора песен Антонио Орозко для того, чтобы он выступил с концертом. Но не для сотрудников, а для 380 эмбрионов, созревающих в лаборатории. Орозко исполнил три песни, все в надежде послать хорошие вибрации в пробирки.

Эксперимент основан на предыдущем исследовании, проведенном клиникой в 2013 году, в котором проанализировано 985 эмбрионов от 114 пациентов. Для исследования эмбрионы были разделены на две группы: одна осталась в традиционной тихой лабораторной обстановке, другая — в комнате с громкоговорителем. Результаты показали, что эмбрионы, которые культивировались под музыку, улучшили уровень оплодотворения на 4,8%. Показатели ученые объясняют тем, что что музыкальные микровибрации порождают движения, подобные тем, которые оплодотворенные яйцеклетки совершают во время продвижения через фаллопиевы трубы и матку. Вибрации обеспечивают более однородное распределение питательных веществ в среде и делают ее более благоприятной и приближенной к естественным условиям.

Оказалось, что у женщин, которых развлекал клоун, вероятность забеременеть стала в 2,67 раза выше, чем у другой контрольной группы.

Но не только музыка способна увеличить шансы на успех в таком тонком деле как ЭКО. Исследование 229 израильских женщин, перенесших экстракорпоральное оплодотворение, показало, что 15-минутный визит обученного “медицинского” клоуна сразу после помещения эмбрионов в матку увеличил вероятность беременности до 36% по сравнению с с 20% для женщин, у которых перенос эмбриона состоялся без увеселительной процедуры.

После учета таких факторов, как возраст женщин, характер и продолжительность их бесплодия, количество использованных эмбрионов и день, в который они были перенесены в матку, исследователи обнаружили еще больший эффект терапевтического смеха. Оказалось, что у женщин, которых развлекал клоун, вероятность забеременеть стала в 2,67 раза выше, чем у другой контрольной группы.

Эксперимент был опубликован в одном из ведущих журналов по исследованию бесплодия и  фертильности, а возглавил его израильский врач Шевах Фридлер. Идея заключалась в том, чтобы помочь женщинам снизить уровень стресса. Ведь мышечное напряжение, которое возникает вследствии стресса, испытывает и матка. И ее тонус может препятствовать нормальной интеграции яйцеклеток в эндометрий. И, чем более расслаблена женщина, когда эмбрионы впервые входят в матку, тем больше вероятность того, что они приживутся и будут успешно расти.

РЕКОМЕНДАЦИИ УКРАИНСКИХ РЕПРОДУКТОЛОГОВ

Несмотря на обилие исследований и экспериментов, ни одну из методик нельзя считать достоверно действенной. Так, по словам репродуктолога медицинского центра “Мати та Дитина” Виталия Радько, реальных доказательств того, что диеты и ноу-хау работают нет.

“Все эти заявления больше похожи на маркетинг и желание выдать желаемое за действительное”, — говорит доктор. Своим пациентам он советует вести привычный образ жизни и ориентироваться на собственные ощущения. “Питание должно быть сбалансированным и здоровым. Единственное, женщина должна употреблять больше воды и белковой пищи”, — советует Виталий. Говорит, что в каждой клинике есть свои правила и “ритуалы”, которые предшествуют и следуют за процедурой ЭКО.

“Слышал, что в некоторых медучреждениях женщинам после переноса эмбрионов не разрешают долгое время вставать, передвигаться. Они лежат несколько дней, — рассказывает Радько, — хотя научной подоплеки в таких действиях нет. Мои пациентки спокойно ведут активный образ жизни, летают на самолетах и живут на полную”.

Что касается сексуальной жизни пары после ЭКО, то доктор не сторонник полного отказа от интимных отношений. “Я бы советовал воздержаться от близости в первые несколько дней после переноса. А в дальнейшем секс не противопоказан. Но он не должен вызывать дискомфорта или боли. Женщина должна доверять своему организму и его сигналам”, — уверен Виталий Радько.

Какие продукты помогают в лечении ЭКО?

Какие продукты помогают в лечении ЭКО?

Подготовка к успешному переносу эмбрионов состоит из многих этапов, в том числе о том, какие продукты следует есть перед переносом эмбрионов… Переход на здоровую диету — один из самых важных шагов, на который должен обратить внимание человек. Поговорка «ты то, что ты ешь» является ключевым словом для успешного переноса эмбрионов и здоровой беременности. В этой статье вы узнаете, как подготовиться к переносу эмбриона с помощью здоровой диеты, которая поможет вам в лечении ЭКО.

Продукты, которые нужно есть перед переносом эмбрионов

При подготовке к переносу эмбрионов рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Ваш врач попросит вас принимать добавки фолиевой кислоты и омега-3, которые создают здоровую, богатую среду для имплантации. Ваша диета для зачатия должна содержать «продукты, которые нужно есть до переноса эмбрионов», такие как злаки, полезные жиры, темно-зеленые листовые овощи, мясо животных травяного/органического откорма, свежие овощи и фрукты… Не забывайте, фрукты и овощи содержат ценные антиоксиданты. это может улучшить качество яиц.

В дополнение к вашим добавкам фолиевой кислоты и омега-3, вы должны составлять свое меню из продуктов, богатых как фолиевой кислотой, так и омега-3. Поэтому важно узнать, из каких продуктов вы можете принимать эти добавки естественным образом.

Некоторые зеленые листовые овощи и фрукты, такие как мандарин, спаржа, брокколи, бамия, шпинат, брюссельская капуста, цветная капуста и свекла, содержат фолиевую кислоту. А фолиевая кислота является ключом к увеличению индивидуальных шансов на успешную имплантацию и беременность. Недавнее исследование также показывает, что фолиевая кислота может увеличить шансы на рождение двойни при ЭКО. Каждый день человек должен принимать не менее 800 мкг фолиевой кислоты. Поэтому важно добавить эти продукты, как «продукты, которые нужно есть до переноса эмбрионов» в свой ежедневный рацион. Например, 2 чашки шпината содержат примерно 218 мкг фолиевой кислоты. Бобовые, печень, рыба, яйца и орехи также богаты фолиевой кислотой.

Потребление достаточного количества железа также важно для создания здоровой крови. Ешьте продукты, богатые железом, такие как шпинат, чечевица, говядина, патока, свекла, тыква и т. д.

Для тех, кому предстоит перенос эмбрионов и кто забеременеет, также важно принимать омега-3. Омега-3 естественным образом содержатся в некоторых продуктах. Вы можете получить достаточное количество омега-3, употребляя разнообразные продукты; Рыба и другие морепродукты (особенно холодноводная жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины), орехи и семена (например, льняное семя, семена чиа и грецкие орехи), растительные масла (например, льняное масло, соевое масла и масла канолы). Также; яйца, йогурт, молоко и соевые напитки также содержат омега-3.

То, как есть, так же важно, как и то, что есть…

Многочисленные исследования показали, что конкретные изменения в диете могут улучшить фертильность, предотвратить повторные выкидыши и поддержать здоровую беременность. При приготовлении пищи имейте в виду, что холодные продукты не подходят для переноса эмбрионов.

Вместо приготовления смузи отдайте предпочтение горячим супам. Оба могут быть приготовлены богато фруктами и овощами.

Непастеризованные сыры и сырое мясо — это продукты, которых следует избегать. Продукты из красного мяса должны быть приготовлены хорошо прожаренными (хорошо прожаренными, средне-хорошо). Приготовление с прожаркой или средней прожаркой не рекомендуется, когда человек беременен или пытается забеременеть… Если этот тип еды не ваш тип, вместо красной еды вы можете предпочесть рыбу.

Кофе, чай и газированные напитки — это напитки, которых вам следует избегать перед переносом эмбрионов. Вместо этих напитков пейте воду с лимоном.

Приправа идеальна, когда вы готовите пищу перед переносом эмбриона. Вы должны избегать использования соли и сахара.

Если вы собираетесь есть макароны или хлеб, то вам лучше отдать предпочтение цельнозерновым продуктам. Цельные зерна, такие как лебеда или фарро, богаты фолиевой кислотой.

Обработанные продукты при лечении эмбрионов вредны со многих сторон. Во-первых, в них много консервантов. В долгосрочной перспективе употребление обработанной пищи может ослабить иммунную систему, увеличить риск чрезмерного увеличения веса, гестационного диабета и осложнений. Если вы привыкли есть обработанную пищу, то перед процедурой переноса эмбрионов стоит пройти курс детоксикации.

Продукты, которые можно есть после переноса эмбрионов

Что бы вы ни делали, не делайте это одержимо! Переход на здоровую диету после переноса эмбрионов

должно быть образом вашей жизни. Важно серьезно отнестись к тому, каким будет ваш рацион, но не позволяйте этому напрягать вас. После переноса эмбрионов сохранять спокойствие гораздо важнее, чем то, что вы будете есть во время следующего приема пищи.

Продукты, которые можно есть после переноса эмбрионов, скорее всего, будут продуктами, которые нужно есть до переноса эмбрионов. Ваш рацион после переноса эмбрионов должен содержать достаточное количество витаминов и минералов. Ниже вы узнаете, какой минерал или витамин необходим для…

Омега-3 и магний помогут уменьшить воспаление и увеличить вероятность имплантации. Чтобы повысить шансы на успешный перенос, продукты, которые можно есть после переноса эмбрионов, должны содержать магний и омега-3. В целом богатыми источниками магния являются зелень, орехи, семена, сухие бобы, цельные зерна, зародыши пшеницы, пшеница и овсяные отруби. Для омега-3 рекомендуется жирная рыба, авокадо и оливковое масло. Некоторые исследования показывают, что цельные зерна, такие как овес или коричневый рис, могут способствовать имплантации эмбриона.

Цинк помогает делению клеток, уравновешивает уровни эстрогена и прогестерона и полностью поддерживает репродуктивную систему. Низкий уровень цинка может вызвать выкидыш на ранних сроках беременности. Ваш рацион после переноса эмбрионов должен содержать цинк. Вы можете получить цинк, употребляя в пищу орехи и используя семена в своих рецептах.

Для баланса клетчатки и эстрогена крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, должны быть продуктами, которые можно есть после переноса эмбрионов.

Прогестерон согревает кровеносные сосуды и железы в матке и способствует утолщению слизистой оболочки матки или эндометрия. Правильное состояние матки увеличивает успех имплантации. Для поддержки прогестерона после переноса эмбрионов требуется витамин B6 (например, птица, свинина, картофель). А еще гранат, свекла, чеснок – нитраты для улучшения кровотока.

Помимо продуктов, которые нужно есть после переноса эмбрионов, помните, что 70% человеческого тела составляет вода. Употребление большого количества воды необходимо для того, чтобы в организме происходили химические процессы и чтобы клетки оставались живыми. Выпивание не менее 2 литров воды в день поддерживает фертильность и привязанность ребенка к матке.

PS: Избегайте употребления богатой ртутью рыбы, такой как тунец и рыба-меч, после переноса эмбрионов и во время беременности.

Молоко после переноса эмбрионов

Употребление молока после переноса эмбрионов положительно влияет на шанс живорождения? это один из наиболее часто задаваемых вопросов о лечении эмбрионов. Существует множество исследований о взаимосвязи между молоком и фертильностью.

Согласно исследованиям о питье молока после переноса эмбрионов, содержание жира в молочных продуктах из цельного молока может положительно влиять на фертильность.

Молоко содержит витамины В2, В12, витамин А, холин, цинк, магний и селен. Кроме того, молоко является важным источником йода. Добавление йода в свой рацион до и после переноса эмбрионов поможет улучшить фертильность и рост плода. Употребление молока после переноса эмбрионов и добавление молока в свой распорядок дня может повысить вероятность живорождения.

Ананас после переноса эмбрионов

«Есть ананас после переноса эмбриона» — одна из самых популярных рекомендаций в некоторых блогах о фертильности. Основная причина, по которой ананас так популярен среди людей, перенесших эмбрион, заключается в том, что ананас содержит бромелайн. Бромелайн — это протеолитический фермент из растений бромелиевых, который можно найти в ананасе. Ананас после переноса эмбриона является естественным разбавителем крови, антикоагулянтом и противовоспалительным фруктом. Это эффекты, которые могут помочь эмбриону имплантироваться в матку.

Бромелайн можно приобрести в виде пилюль или таблеток для перорального приема. После переноса эмбриона некоторые врачи могут попросить вас принимать добавки бромелайна, чтобы увеличить вероятность имплантации.

Фрукты, которых следует избегать после переноса эмбрионов

Нет исследования о фруктах, которого следует избегать после переноса эмбриона. Но вы должны быть осторожны с количеством, поскольку фрукт содержит много сахара, помимо витаминов и минералов. Вы не должны принимать сахар после переноса эмбрионов. Существуют правдоподобные механизмы и данные исследований, которые подтверждают предположение о том, что потребление избыточного сахара способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа как прямо, так и косвенно. Потребление слишком большого количества сахара (включая сахарин) может вызвать увеличение веса. Увеличение веса отрицательно сказывается на результатах переноса эмбрионов.

Могу ли я есть шоколад после переноса эмбриона?

Авторитеты говорят, что любое количество кофеина может увеличить риск раннего выкидыша. Шоколад содержит небольшое количество кофеина. Если он вас расслабляет и помогает снять стресс, немного шоколада не должно быть проблемой. Но важно иметь в виду, что шоколад и сладости — это все пустые калории и не питательные вещества. Также может вызвать развившийся диабет беременных. После переноса эмбрионов рекомендуется ограничить потребление шоколада и сладостей.

Career Advice For Economics Majors

Как экономист, хорошо известный в моем городе, я получаю звонки от экономистов (или их родителей) с просьбой помочь найти работу. Вот краткое изложение моего совета для тех, кто скоро закончит или недавно закончил экономическую школу, на тот случай, если ваши родители меня не знают или вы слишком застенчивы, чтобы поднять трубку и позвонить. Если вы думаете об аспирантуре, прокрутите вниз до моей последней заметки об аспирантуре по экономике.

Какие рабочие места есть для экономистов?

В названии большинства должностей, которые получают специалисты по экономике, нет слова «экономист». Вот несколько реальных профессий, которые я вижу у людей, которые идеально подходят для специальности экономиста.

В штаб-квартире компании быстрого питания аналитик отслеживает продажи, затраты и прибыль в их магазинах. Если продажи увеличились, она углубляется, чтобы определить, больше ли людей едят в их магазинах, выше ли средний объем продаж или какая-то комбинация этих двух факторов. Это повлияет на маркетинговые решения. Она будет отслеживать расходы. Если цены на продукты питания растут, растут ли цены на продукты или увеличивается порча? Она делает это на региональном уровне, а также сравнивает показатели своей сети с национальными экономическими данными.

В молодой интернет-компании парень оценивает ценность пользователя. Некоторый процент бесплатных пользователей переходит на платный премиум-сервис, и есть средняя «жизнь» премиум-клиента. Это создает текущую стоимость пользователя. Он сравнивает ценность пользователя с затратами на привлечение пользователей с помощью рекламных акций и рекламы по принципу «пригласи друга». Он постоянно сверлит. Превращаются ли новые пользователи, привлеченные через рекламу в Google, в премиум-пользователей так же часто, как люди, пришедшие из рекламы в Facebook? Исследования бесконечны.

Работу, подобную этой, трудно найти, потому что она обычно не имеет пометки «экономика». На самом деле они могут быть заполнены крупными бизнесменами, бухгалтерами или бывшими администраторами, доказавшими свою компетентность на работе. Хитрость заключается в том, чтобы найти эти работы.

Многие менеджеры по найму думают, что «экономика» — это прогнозирование ВВП и рекомендации Федеральной резервной системы по денежно-кредитной политике. По этой причине лейбл-экономист бесполезен для среднего бизнес-аналитика. Специалист по экономике должен выйти и определить рабочие места.

(Тем не менее, есть некоторые вакансии для бакалавров экономистов, экономических аналитиков или помощников по экономическим исследованиям в экономических консалтинговых фирмах, правительстве и некоторых корпорациях, особенно коммунальных службах.)

Навыки и задачи, на которые нужно обратить внимание У специальности экономики есть сила в поиске работы: все знают, что нужно быть умным, чтобы быть специальностью экономики. (Если вы изучаете экономику, то знаете, что это неправда. Но никому не говорите, потому что большая часть мира считает экономику загадочной и считает нас очень умными. Это полезный миф.)

Вот настоящие навыки, которые пригодятся для получения работы и достижения успеха в ней. Ищите вакансии, требующие этих навыков:

• Работа с данными, статистика, детализация, поиск взаимосвязей. Меня поражает, как много людей озадачены «детализацией». Пример из фаст-фуда, связанный с ростом продаж из-за большего количества клиентов или из-за увеличения продаж на одного клиента, представляет собой детализацию.
  Это естественно для экономистов, но для многих людей это волшебство.
• Понять отношения. Это теоретическая часть первой пули. Специалист по экономике знает, какие факторы могут привести к увеличению продаж или увеличению затрат. Многим людям трудно мыслить концептуально, а не конкретно. Специалист по экономике лучше думает об отношениях, которые нужно исследовать.
• Знакомство с новыми продуктами, отраслями, регионами, бизнес-моделями. Многие опытные в бизнесе люди знают свою область, но не умеют переключаться в другие области. Хороший экономист может узнать о новых областях. Ищите работу, в которой эта способность важна, например, в быстрорастущей отрасли или в сфере, где происходят серьезные изменения.
• Общение. Если вы можете ясно объяснить сложные вещи как устно, так и письменно, то вы идете в ногу со временем. Если нет, то это должен быть ваш первый коррекционно-образовательный проект. Это не врожденный навык, но ему можно научиться, и он может улучшиться с практикой.

Отрасли для экономических специальностей

Люди со специализацией экономики работают во всех отраслях, но прямо сейчас (2015 г.) есть возможности в нескольких отраслях. Интернет-сектор использует много аналитики, и компании привыкли хорошо платить людям. Здравоохранение — это большая и растущая отрасль с мизерным пониманием своих затрат и, следовательно, огромной потребностью в аналитиках.

Прежде чем поговорить с кем-то из той или иной отрасли, прочитайте немного о ней, особенно об использовании аналитики. Для интернет-бизнеса в The Lean Startup есть хорошая глава, посвященная оценке пользовательских данных компании.

Я обнаружил, что во всех областях поиска работы люди придают слишком большое значение крупным компаниям. Здесь, в Портленде, люди думают сразу о Nike и Intel, а также о крупных банках и коммунальных службах. Однако в компаниях среднего размера на самом деле работает больше людей, чем в крупных компаниях. (В малом бизнесе работает еще больше, но большинство малых компаний не нанимает выпускников экономических факультетов.

За исключением многих консалтинговых фирм.)

Как искать работу

Общение в сети — лучший способ найти работу. Тем не менее, любой другой метод может работать. Я получил работу, просто зайдя и подав заявку; откликнувшись на объявление о работе; через хедхантера; и через сеть. Так что все работает. Но лучше всего работает сеть. Это самый пугающий подход, и, возможно, именно поэтому он работает лучше всего: ваши конкуренты скорее будут сидеть за компьютером и отвечать на объявления о вакансиях, чем звонить людям.

Общаться в сети особенно легко для студентов колледжей и недавних выпускников. Вы звоните и спрашиваете информацию, и люди рады помочь.

Вот реальная история. Когда мой племянник получил степень в области финансов, он не знал, какую работу в сфере финансов он хотел. Я предложил назвать ему имена моих контактов в различных областях финансов (корпоративное планирование, управление инвестициями, банковское дело и т. д.). Я сказал ему позвонить каждому контактному лицу и сказать, что он племянник Билла Конерли, недавний выпускник финансового факультета , и он хотел бы узнать больше о том, чем занимается этот человек. Все, кому он звонил, были рады поговорить с моим племянником и назначить встречу. После полдюжины звонков мой племянник был настолько в ритме спрашивать совета, что забыл упомянуть, что он мой племянник. Он добился встречи с самым видным человеком в определенной области, который спросил: «Как вы пришли, чтобы позвонить мне?» Получается, что человек был готов встречаться с любым серьезным молодым человеком, будь то мой племянник или нет.

После встречи со знающим руководителем задавайте вопросы. Вы можете говорить о себе, когда вас спросят, но сосредоточьтесь на том, чтобы узнать, какую работу выполняет человек. Вот несколько вопросов, которые помогут поддержать разговор:

• Как вы попали на эту работу?
• Какие люди преуспевают в этом?
• Нанимали ли вы людей, которые не работали, и почему?
• Работа в основном общественная или одиночная?
• Ориентировано ли оно на детали или на общую картину?
• Он ориентирован на крайний срок или стабилен?
• Чему люди учатся на работе?
• Каковы карьерные пути после работы начального уровня?

Эти вопросы служат двум целям: они помогают вам учиться и показывают руководителю, что вы умный человек.

О людях судят больше по вопросам, которые они задают, чем по ответам, которые они дают.

(Прочитайте последнее предложение еще раз.)

Завершите интервью, попросив совета о том, с кем еще вам следует поговорить. Если вам интересна работа, которую описывает этот человек, спросите о других людях, например о конкурентах, у которых может быть дополнительная информация. Если работа звучит так, как будто она не для вас, спросите о других людях в других областях, с которыми, возможно, стоит поговорить.

Принесите резюме, но не рекламируйте себя. Вы звонили, чтобы спросить совета; придерживайтесь совета. Этот человек знает, что вы ищете работу, и расскажет о любых вакансиях, которые вам подходят. (Исключение составляют случаи, когда вы заинтересованы в продажах; в этом случае не стесняйтесь просить о работе.)

Вернувшись домой, напишите благодарственное письмо. (Написано от руки, отправлено обычной почтой.)

Каждая встреча приведет к новым встречам в геометрической прогрессии. Вы найдете работу до того, как количество встреч достигнет бесконечности, поверьте мне.

Обновление : я написал дополнительную статью, объясняющую, как начать работу: создание сетей для специальностей по экономике: получение контактов для поиска работы.

Высшая школа экономики

Есть только одна веская причина для поступления в аспирантуру: если вы так жаждете узнать больше экономики, что если вы этого не сделаете, то будете жалеть об этом до конца своих дней. жизнь. Для всех остальных альтернативная стоимость слишком высока. Есть много хороших вакансий без диплома о высшем образовании, поэтому отнимать годы от продуктивной работы не имеет смысла. Особенно не ходите в аспирантуру, если ваша главная причина в том, что вы не знаете, чем еще заняться.

Советы по началу успешной карьеры в области экономики

• UH Home
• Колледж свободных искусств и социальных наук
• Экономика
• Программа бакалавриата
• Информация о карьере и стажировке 09030

  Общая информация

  Вот более длинный и подробный список советов, которые помогут вам начать успешную карьеру в области экономики. Этот список важен не только, когда вы приближаетесь к выпуску, но и на протяжении всех лет обучения на степень бакалавра, чтобы максимально использовать свое образование и сделать вас востребованным после окончания учебы. Это даст вам некоторое руководство о вещах, которые вы должны думать, делать и улучшать. Пожалуйста, не ждите, пока ваш последний год или два в колледже поразмышляют над этими моментами, так как у вас будет меньше времени на планирование и корректировку, что затруднит улучшение; хотя и не невозможно. Вот 15 советов, которые помогут вам начать успешную карьеру в сфере экономики. Опять же, это общий совет, который следует учитывать в перспективе 9.0119 каждый семестр .

  1. Работайте над своими математическими способностями. Самые высокооплачиваемые должности предполагают анализ данных, а умение ориентироваться в цифрах — важный навык, необходимый для доминирования. Многие должности также требуют способности формулировать проблемы и находить количественные решения, поэтому внимание к математическим упражнениям, изучаемым в экономике, и к тому, как решать проблемы, является важной частью вашего обучения. При необходимости пройдите курсы реабилитации. Пройдите как можно больше математических курсов, если у вас сильные экономические амбиции, вы думаете о MBA, магистратуре или докторской степени. в экономике.
  2. Изучение программного обеспечения и/или языка программирования . Excel, Word и PowerPoint обязательны. Но не переоценивайте свои знания в Excel. Знание того, как управлять данными и анализировать их, является очень ценным навыком для специалиста по экономике, и это сделает вас лучшим кандидатом на работу, если вы освоите использование электронных таблиц и другого статистического программного обеспечения. Подумайте о регистрации в MIS-3300, где вы посвятите целый семестр изучению важных функций этого программного обеспечения.
  3. Другое профессиональное программное обеспечение включает Access, Tableu, Stata и Eviews. Excel очень полезен и распространен, но у него есть свои ограничения.
  4. Получить опыт. Оплачиваемая стажировка, конечно, ваш выбор номер один. Это лучший способ получить практический опыт работы в профессиональной среде. Это также может привести к предложению о работе или просто послужить способом изучить возможные карьеры без особых обязательств. Стажировки трудно найти, и они очень конкурентоспособны (каждый студент хочет ее). Так что ищите и применяйте как можно больше, чтобы увеличить свои шансы. Также рассмотрите неоплачиваемые стажировки, которые также дают опыт и выглядят так же хорошо в резюме.
  5. Будьте заняты.  Участвуйте в студенческих организациях, отраслевых встречах, общественных мероприятиях, общественных работах, программах обучения за границей или других некоммерческих организациях. Все они предоставляют различные формы опыта, и любой опыт имеет значение. Вы узнаете о работе с людьми, работе в группах, станете частью организации и получите возможность практиковать лидерство, что является важными навыками и опытом.
  6. Сеть. Со всеми. Поговорите с профессорами, профессионалами, выпускниками, друзьями, одноклассниками и семьей. Отправьте электронное письмо человеку, занимающему должность, в отрасли или в конкретной компании, о которой вам может быть интересно узнать больше. Найдите их на веб-сайте компании, в Facebook или LinkedIn и спросите об их работе или компании. (В худшем случае вы не получите ответа). Будьте смелыми, но будьте профессиональны и вежливы. Это хороший способ узнать больше о возможностях вашей карьеры, познакомиться с людьми и сделать вас заметным на рынке труда.
  7. Оценки имеют значение!!! Легко отвлечься на другие дела, происходящие в вашей жизни. Имейте в виду, что оценки — это самый простой способ отличить кандидатов на работу, и это сигнализирует работодателям о том, насколько вы умны и / или трудолюбивы. Какими бы ни были ваши оценки в старшей школе, никто не будет на них смотреть, в колледже вы начнете с чистого листа; так что смотрите вперед, а не назад. Хороший тайм-менеджмент всегда будет вашим лучшим союзником. Прокрастинация ваш злейший враг.
  8. Работайте над составлением своего резюме заранее. Это может быть карьерным советом №1. Создавайте опыт и навыки, которые могут быть востребованы на рынке. Рассмотрите количественный сертификат, получение кредита стажировки или стипендии. Все они отлично смотрятся в резюме по определенной причине. Получите совет и воспользуйтесь ресурсами службы карьеры университета.
  9. Ищите работу еще до того, как начнете ее искать. Внимательно прочитайте должностные инструкции, квалификационные требования и требования. Это поможет вам узнать о задачах и обязанностях различных должностей и отраслей. Имейте в виду, что вы не должны знать, как выполнять все перечисленные задачи; также будет обучение на рабочем месте.
  10. Чтение. Будьте в курсе. Читайте новостные статьи: The Economist, Wall Street Journal, Houston Chronicle, BBC News и т. д. Будьте любопытны: проведите собственное мини-исследование по интересующим вас темам, например, по текущим вопросам политики. Почитайте и ваши учебники.
  11. Напишите что-нибудь.