После сна болит тело: 7 причин дискомфорта после сна

Содержание

7 причин дискомфорта после сна

7 причин, по которым Ваша кровать может быть источником дискомфорта и болей в спине

Боль в спине – бич современного общества. Это болезненные и неприятные ощущения, которые значительно ухудшают качество жизни. Мало кто осознаёт, что причиной их возникновения может быть собственная кровать, где человек ищет в первую очередь расслабление и покой.

1. Кровать либо слишком мягкая, либо слишком жёсткая

Ортопедически неправильная кровать может осложнить не только сон, но и всю жизнь. Особенно старые кровати часто провисают в средней части, поэтому позвоночник принимает неестественное положение. Не стоит удивляться, если Вы ощущаете боль и дискомфорт в спине, вставая с такой кровати.

Но кровать может быть и жёсткой как доска и не реагировать на Ваш вес и движения тела.
В этом случае, в результате нарушения кровообращения возможны онемение рук во сне, тяжесть и боли в плечах. Застой крови и напряжение в шее и плечевой зоне вызывает головные боли, а неестественно изогнутое положение позвоночника — верный путь к проблемам со спиной. Поэтому именно плечевая зона спального места должна иметь возможность настройки. Ортопедическое основание должно подстраиваться под спящего человека, а не наоборот.

Возможностей обычной решётки из деревянных реек для этого недостаточно. Здесь необходима точечная амортизация, обеспечивающая оптимальную адаптацию.

Высококачественная система сна должна индивидуально подстраиваться под спящего на ней человека — под его вес, строение тела и манеру его сна. Когда мы спим на боку, позвоночник принимает идеальное горизонтальное положение, единственное анатомически правильное. Со временем под влиянием температуры и влажности воздуха деревянные основания теряют свои ортопедические свойства.

Боковые резиновые крепления проседают либо становятся ломкими, уменьшается первоначальная стабильность и гибкость решетки. Отдельные ламели теряют необходимую упругость и выгнутую форму, превращаясь в обычную горизонтальную рейку. Таким образом, позвоночник лишается необходимой поддержки в часы сна.

Как мы видим, ортопедическое основание из дерева – это технология прошлого века.

2. Один лишь матрас не решит всех проблем

Если спросить у консультантов мебельного салона, что такое комфортный сон и что лежит в его основе, каждый раз ответы будут разными, но в большинстве случаев речь пойдет о матрасе. Разумеется, матрас играет очень важную роль, отсюда и широкий диапазон цен на этот продукт. Ещё каких-то 30 лет назад в Германии при покупке системы сна половину бюджета тратили на матрас и другую половину — на ортопедическое основание.

Сегодня, благодаря умелому маркетингу, это соотношение сместилось в пользу матраса, на который приходится 80% бюджета, и лишь 20% остаётся на ортопедическое основание.

Но выводы научных исследований говорят о другом: эффективность даже самого дорогого матраса значительно снижается, если под ним находится неправильное или морально устаревшее основание. Ортопедическая эффективность спального места на 80% зависит от качества и амортизирующих свойств ортопедического основания, на котором лежит матрас. Именно поэтому оно заслуживает большего внимания. Для достижения максимального ортопедического эффекта от использования инновационных оснований Lattoflex была разработана специальная серия матрасов. Фирменные матрасы Lattoflex в точности реагируют на различные варианты настройки основания, непосредственно и без потерь передавая их динамику лежащему. Таким образом, ортопедическое действие основания кровати не теряется, а трансформируется в непревзойдённый комфорт, значительно улучшая качество сна.

В целом, при выборе матраса необходимо учитывать следующие аспекты.

Правильный матрас должен подходить персонально Вам, не казаться слишком твёрдым или слишком мягким, должен поддерживать тело, обеспечивая анатомически правильное положение позвоночника. В плечевой зоне он немного мягче, чтобы плечо комфортно погружалось в матрас, а не выпирало вверх или в сторону, вызывая деформацию тела и нарушения кровообращения.

3. Голова и шея не расслабляются

Когда затылок, шея и плечи во время сна не расслабляются полностью, автоматически возникает напряжение. Мышцы и связки испытывают давление и деформацию, что в итоге может вызвать воспаление. Многим знаком феномен «онемевшей шеи», когда не удается повернуть голову или это движение дается с трудом и сопровождается болью. Эти симптомы сохраняются в течение часов и дней, а со временем боль может перейти в хроническую форму. Врачи считают это одной из причин частных приступов мигрени.

Шейному отделу позвоночника требуется грамотная поддержка и опора, например, подушка специальной формы. Рекомендуемый размер — 40 х 80 или 50 х 70 см, вместо популярного 70 х 70 см. На подушку должна опираться только голова, но не плечи. Когда плечи лежат на подушке и чуть приподняты, позвоночник находится в неестественно изогнутом положении, межпозвоночные диски частично сжаты, и как результат, в зоне деформации нарушается кровообращение, суставы не получают необходимый объем жидкости и процесс восстановления позвоночника во время сна катастрофически замедляется.

4. Давление на плечевую зону

Анатомически у большинства людей верхняя часть тела шире нижней. Речь идёт о ширине плеч. Вам знакомы чувство тяжести в затылке и скованности в шее, затекание кистей рук при пробуждении? Причиной этого дискомфорта могут быть как решетка кровати, так и матрас, если в тандеме друг с другом они не обеспечивают достаточного погружения самой широкой части тела, плеча.

В этом случае возникают участки давления с нарушением кровообращения как в плечах при боковом положении тела, так и в грудном отделе позвоночника в положении на спине.

Во избежание подобных симптомов в плечевой зоне спального места ортопедическое основание должно быть эластичнее, а наполнение матраса – мягче.

5. Недостаточная поддержка талии и поясницы

В зависимости от формы тела человеку требуется усиленная поддержка в области талии, в особенности женщинам с широкой тазобедренной областью и характерным изгибом позвоночника. При недостаточной поддержке талии давление на спальное место в области таза увеличивается, а в позвоночнике образуется прогиб в поясничном отделе, который невозможно устранить без точечной поддержки. Во время сна неправильное положение позвоночника компенсируют мышцы спины, тем самым находясь в постоянном напряжении.

О полном расслаблении во сне в таком случае не может быть и речи.

Наиболее остро эта проблема стоит во время беременности, когда поясничному отделу позвоночника требуется круглосуточная дополнительная поддержка.

Т.е. есть потребность локально, в зоне талии/поясницы настроить и частично усилить амортизацию спального места под индивидуальные особенности, что практически невозможно у обычной деревянной решётки.

6. У кровати нет возможности индивидуальной настройки под вес и контуры тела

Покупка системы сна происходит в среднем один раз в двадцать лет, поэтому возможность быстрой и лёгкой настройки спального места под изменения жизненной ситуации поистине бесценна. Ведь с течением времени человек то прибавляет в весе, становясь тучным или набирая мышечную массу, то, наоборот, худеет. В процессе взросления/старения меняются и пропорции тела.

Случается и непредвиденное: неожиданная травма или тяжёлая болезнь приковывают человека к кровати на долгое время. На фоне посттравматических болей, общего недомогания, в условиях ограниченной подвижности мы вынуждены спать в непривычном для себя положении. В этих обстоятельствах возможность подстроить спальное место под требование момента приобретает особую значимость. Но обычное ламельное основание для кровати имеет весьма ограниченные возможности индивидуальной настройки, практически исключая, тем самым, комфортный и здоровый сон.

Важно, чтобы ортопедическое основание обладало конструктивными возможностями для быстрой адаптации к меняющимся требованиям жизни.

Именно эта особенность и отличает ортопедические основания Lattoflex от других.

Даже в базовой комплектации ортопедическое основание Lattoflex обеспечивает идеальную поддержку тела спящего. Двойные рессоры и гибкие лопасти новейших модулей точечной амортизации реагируют на малейшее изменение положения тела, безупречно адаптируются под любую часть и любую форму тела. Таким образом, ортопедическое основание Lattoflex поддерживает тело человека во время сна также, как это делает его собственный позвоночник во время ходьбы.

Дополнительно система сна Lattoflex предлагает набор опций для индивидуальной настройки параметров амортизации в отдельно взятой зоне на ограниченный период времени. Тем самым, облегчая реабилитацию и ускоряя процесс выздоровления.

7. Функция изменения положения подъемной решетки неправильна с анатомической точки зрения

Как правило, решетка с подъемным механизмом разделена на части в соотношении 1/3 к 2/3, т.е. 1/3 часть основания поднимается со стороны изголовья, а 2/3 — со стороны изножья.

Такое деление не соответствует анатомии человеческого тела и, тем более, не способствует здоровому сну по следующим причинам:

— В положении на спине позвоночник сильно прогибается вниз в зоне разделения решетки

— С такой регулировкой боковое положение практически невозможно

— Одно плечо находится выше другого

Как мы видим, необходимого расслабления не происходит, скорее наоборот, неправильное и даже вредное для здоровья положение тела приводит к перенапряжению мышц и может вызвать хронические воспаления.

Дискомфорт по утрам. О чем сигнализирует скованность суставов после сна | Здоровье | ЗДОРОВЬЕ

Часто скованность в суставах сразу после пробуждения мы списываем на неудобную позу во сне или жёсткий матрас. Вроде походишь туда-сюда по утренним домашним делам, и уже лучше. Через 2-3 часа скованность в суставах и вовсе исчезает без следа. Чтобы повториться следующим утром с новой силой.

Симптомы

Понятно, когда такой дискомфорт испытывают пожилые люди, чьи суставы изношены, но в последнее время на утреннюю скованность всё чаще жалуются люди моложе 45 лет.

Специалисты рекомендуют максимально серьёзно отнестись к подобным симптомам. Именно так организм предупреждает нас о возможном начале патологического процесса с необратимыми изменениями.

Главная задача любого сустава — обеспечить организму свободу движений, предусмотренных физиологией. Для этого все суставные компоненты работают одновременно и слаженно. Костные структуры скользят относительно друг друга благодаря гладкости и упругости гиалинового хряща.

Синовиальная оболочка вырабатывает смазочную жидкость и доставляет хрящевой ткани кислород и питание. Если в этом механизме происходит какой-либо сбой, то амплитуда движений сразу становится ощутимо меньше. Отсюда — скованность или тугая подвижность.

Такой дискомфорт по утрам — один из симптомов ревматоидного и реактивного артритов, ревматизма, болезни Бехтерева, остеоартроза.

Кстати, люди с большим лишним весом часто страдают от ложной суставной скованности. Снижение амплитуды движений в этих ситуациях связано с общей слабостью мышц из-за малоподвижного образа жизни.

Диагноз

Ставить себе тяжёлые диагнозы самостоятельно не надо. Почувствовав скованность в движениях по утрам, лучше обратиться к специалисту. Хороший врач не ограничится первичным осмотром, а отправит пациента на целый ряд исследований. Для постановки точного диагноза, скорее всего, потребуется иммунологическое исследование крови, рентгенография и компьютерно-резонансная томография для выявления степени повреждения суставных сумок.

Лечение того же ревматоидного артрита предстоит долгое. Без лекарств не обойтись. Надо серьёзно пересмотреть свой образ жизни. Утро хорошо начинать с простых упражнений лечебной физкультуры: потягивание, скручивающие движения для позвоночника, наклоны в сторону, статические упражнения для шеи. В идеале такой разминке надо уделять до получаса утреннего времени.

Помогут также физиотерапевтические процедуры с применением современных приборов медицинской техники. Не обойтись и без диеты. Её главный принцип — дробное питание с энергетической ценностью около 2200-2400 ккал/сутки.

Смотрите также:

Почему болит спина после сна, утренняя боль в спине: причины и что делать

Почему возникает боль в спине по утрам, сразу после пробуждения. Первое, что приходит в голову – неудобный матрас, неправильная поза для сна. Однако причины могут быть куда более серьезными. Что это за причины и при каких симптомах необходима консультация врача? 

Неправильное положение во сне

Поза во сне дает может дать дополнительную нагрузку на шею, поясницу и бедра. Но вместо того, чтобы полностью менять положение во сне, постельные принадлежности достаточно лишь использовать дополнительные подушки, которые помогут занять наиболее удобную позу во сне:

  • спящим на спине рекомендовано положить подушку под колени, это поможет выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице;
  • для тех, кто спит на боку полезно положить подушку между ног, чтобы выровнять бедра и позвоночник;
  • спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота.

Если же после использования подушек, боль в спине не проходит и даже не уменьшается, то нужно искать другие причины утренней боли в спине. 

Некачественный матрас

Менять матрас нужно как минимум каждые 10 лет. Только так можно говорить о том, что матрасы будут поддерживать тело человека, а это снизит вероятность боли в спине. Однако каждый человек должен следить за состоянием матраса: если есть провисания и вмятины в тех местах, где спит человек, то его нужно заменить.

Последние исследования показывают, что людям, страдающим от хронической боли в спине, лучше всего выбирать матрасы средней жесткости. 

Неправильный подъем с постели

То, как человек встает с постели, может иметь большое значение. Даже при правильном и удобном положении во сне, слишком быстрый подъем или резкие наклоны вперед могут вызвать напряжение в спине, что и приводит к боли.

Проснувшись, нужно следовать правилам подъема с постели:

  • придвинуться к краю кровати;
  • опираясь на руки, перейдите в положение сидя, а ноги должны свешиваться с кровати и упираться в пол;
  • только когда тело привыкнет к положению, можно вставать с постели, но без резких движений. 

Слишком интенсивная тренировка/физическая нагрузка накануне

Большой популярностью пользуются онлайн-тренировки, когда тренеры выполняют упражнения перед камерой и предлагают своим подписчикам их повторять. В отсутствии реального контроля часто допускаются ошибки. Чтобы упражнения приносили пользу, их нужно правильно выполнять, а если нет – последствия могут быть довольно серьезными.

При выполнении любых упражнения нужно контролировать осанку, и физической активности должна предшествовать разминка и завершение тренировки. Соблюдение таких простых правил поможет избежать осложнений и боли в спине на следующий день.

Избавиться от боли в спине после физических нагрузок можно при помощи прикладывания холодного компресса, а также безрецептурных противовоспалительных препаратов (гелей, мазей). 

Остеохондроз

Возрастные изменения приводят к сужению позвоночного канала. В медицине такое состояние называется спинальным артритом или остеохондрозом. Это способствует сдавливанию спинномозговых нервов, что и приводит к боли, скованности движений. Как правило, боль локализуется в области поясницы и шеи.

Ее выраженность варьируется: от легкой и до умеренной, может распространяться на другие части тела и усиливаться по утрам, сразу после пробуждения или вечером, перед сном, мешая полноценному сну.

Кроме боли в пояснице по утрам, симптомы остеохондроза могут включать:

  • слабость в мышцах ног;
  • онемение и покалывание в руках и ногах;
  • боль, усиливающаяся в положении сидя, ходьбе и др.

Справиться с болью и другими симптомами, а также прогрессией болезни поможет своевременное лечение. И тактика зависит от клинической картины, возраста и уже имеющихся осложнений. Как правило, врачи назначают прием лекарственных препаратов, которые облегчают боль, физиотерапию и рекомедуют носить специальный бандаж. Но иногда может потребоваться серьезное хирургическое вмешательство по замене диска. Поэтому не затягивайте визит к врачу. 

Фибромиалгия

Боль в спине по утрам – типичный симптом фибромиалгии. Это хроническое заболевание, характеризующееся болью в мышцах, сухожилиях, которая возникает в симметричных точках. Но кроме боли, для фибромиалгии характерны и другие симптомы:

  • повышенная усталость и снижение работоспособности;
  • нарушения сна, что объясняется болезненными ощущениями;
  • нарушение концентрации внимания;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • головные боли;
  • онемение и покалывание в руках и ногах.

Специфического лечения фибромиалгии не существует. Однако внесение коррективов в образ жизни, питание, прием обезболивающих помогают контролировать состояние. В некоторых случаях врачи могут назначать прием противовоспалительных препаратов, курс массажа, а также альтернативные методы лечения, например, акупунктуру.

Сформированы и некоторые рекомендации, способные помочь облегчить состояние пациентов и избавить от утренней боли в спине:

  • перед тем как встать с постели, делайте упражнения на растяжку;
  • сразу после пробуждения примите теплый душ, это поможет нормализовать кровоснабжение и снимет напряжение в мышцах;
  • поддерживайте комфортную температуру в спальне;
  • используйте дополнительные подушки, чтобы снять нагрузку со спины. 

Когда нужно обратиться к врачу

Серьезность боли в пояснице часто недооценивается. Тем не менее, нужно помнить, что существует ряд тревожных симптомов, при появлении которых необходимо обратиться к врачу.

  • В первую очередь, людям с утренней болью в спине, которая не проходит, следует проконсультироваться с врачом. А если боль достаточно сильная, и даже затрудняет движения, мешает выполнять обычную работу по дому, то необходимо проконсультироваться с врачом как можно скорее.

К числу тревожных симптомов можно отнести:

  • сочетание боли в пояснице с проблемами кишечника и мочевым пузырем;
  • с онемением или потерей чувствительность в руках или ногах;
  • появлением одышки.

 
К счастью, появление боли в спине по утрам часто результат привычки спать в неудобной позе или же перенапряжения во время физических нагрузок. Но стоит помнить, что утренняя боль в спине может быть симптомом определенных заболеваний, например, фибромиалгии, а также остеохондроза. Поэтому если боль в спине является спутником по жизни, то необходимо как можно скорее найти ее причину и принять все меры. А без консультации врача, соответствующего обследования не обойтись.

Будьте здоровы!

Если болит спина от матраса, что делать?

По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды  испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.

Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!

И как же определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С».  В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».

Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.

Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при  покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т. д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?

— Наша спина не любит:

  • избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
  • супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
  • трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
  • наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
  • неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность,  пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
  • малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.

Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!


 

боли после сна | Что делать, если болит тело после сна?

Боли и их причины по категориям:

Боли и их причины по алфавиту:

  • При каких заболеваниях возникает боль после сна
  • К каким врачам обращаться, если возникает боль после сна

Обычный ночной сон состоит из нескольких фаз: фазы легкой дремы, фазы глубокого сна и фазы быстрого сна (быстрое движение глаз во время сна).
92% лиц, страдающих болями после сна, испытывают их и в дневное время.

Причины боли после сна:

1. Вторичные или симптоматические головные боли возникают вследствие каких-либо заболеваний (травмы, сосудистая патология мозга, опухоли и пр.) и занимают всего 5-6% в структуре всех головных болей. Вторичные головные боли, связанные со сном, можно объединить названием «утренние головные боли». Они возникают сразу после пробуждения, либо сами пробуждают пациента. Обычно «утренние головные боли» связаны с недостатком ночного сна, неудовлетворённостью ночным сном, с патологией шейного отдела позвоночника, затруднением венозного оттока, повышением внутричерепного давления. Утренние головные боли имеют распирающий характер, сопровождаются дневной сонливостью, храпом, повышением диастолического артериального давления в утренние часы.

2. Мигрень. Мигрень характеризуется достаточно отчётливыми клиническими критериями, наиболее значимыми, из которых являются: фазность, наличие ауры, односторонняя сильная головная боль, нередко с тошнотой и рвотой, фото и фонофобии.
В большинстве случаев сон оказывает облегчающее действие на приступ мигрени и является спасительным средством для больного. Однако существует особая форма мигрени — «мигрень выходного дня». В этом случае приступ головной боли возникает сразу после пробуждения и является следствием избытка сна. Одна из возможных провоцирующих причин может заключаться в лёгком снижении уровня глюкозы в крови (гипогликемии).

3. Для кластерных головных болей особенно характерна провоцирующая роль сна. От 50% до 75% приступов кластерных головных болей возникают во время сна, чаще в 2-3 часа утра («будильниковая боль»). Атаки пучковой боли проявляются приступообразными односторонними (чаще левосторонними) резчайшими болями сверлящего, жгучего, распирающего характера в области глаза, лобно-глазничной или височно-глазничной области с иррадиацией в щёку, ухо, зубы.
Приступ, как правило, сопровождается вегетативными проявлениями на стороне боли: гиперемия конъюнктивы, слезотечение, заложенность носа или ринорея, потливость лба или лица на стороне боли, отёк века, неполный синдром Горнера. Болевые атаки длятся в типичных случаях в течение 2-6 недель, затем боли исчезают на несколько месяцев или лет. Иногда возникновение таких «пучков» связывают с сезонными колебаниями световой активности (ранней весной или осенью).


Вы испытываете боль после сна? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.

Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

У Вас болит тело после сна? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни. Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации, возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на форуме. Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab, чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

Другие виды боли на букву «п»:

Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.

Если Вас интересуют еще какие-нибудь симптомы болезней и виды боли или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам, мы обязательно постараемся Вам помочь.

Физиотерапия Берлин-Митте | Физиотерапевт Кристиан Марш

Физиотерапия Берлин-Митте | Физиотерапевт Кристиан Марш

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern. If you are under 16 and wish to give consent to optional services, you must ask your legal guardians for permission. We use cookies and other technologies on our website. Some of them are essential, while others help us to improve this website and your experience. Personal data may be processed (e.g. IP addresses), for example for personalized ads and content or ad and content measurement. You can find more information about the use of your data in our privacy policy. You can revoke or adjust your selection at any time under Settings.

Datenschutzeinstellungen

Alle akzeptieren

Speichern

Individuelle Datenschutzeinstellungen

Cookie-Details Datenschutzerklärung Impressum

Datenschutzeinstellungen

If you are under 16 and wish to give consent to optional services, you must ask your legal guardians for permission. We use cookies and other technologies on our website. Some of them are essential, while others help us to improve this website and your experience. Personal data may be processed (e.g. IP addresses), for example for personalized ads and content or ad and content measurement. You can find more information about the use of your data in our privacy policy. You can revoke or adjust your selection at any time under Settings. Hier finden Sie eine Übersicht über alle verwendeten Cookies. Sie können Ihre Einwilligung zu ganzen Kategorien geben oder sich weitere Informationen anzeigen lassen und so nur bestimmte Cookies auswählen.

Datenschutzeinstellungen
Name Borlabs Cookie
Provider Eigentümer dieser Website, Impressum
Purpose Speichert die Einstellungen der Besucher, die in der Cookie Box von Borlabs Cookie ausgewählt wurden.
Cookie Name borlabs-cookie
Cookie Expiry 1 Jahr
Name Google Tag Manager
Provider Google Ireland Limited, Gordon House, Barrow Street, Dublin 4, Ireland
Purpose Cookie von Google zur Steuerung der erweiterten Script- und Ereignisbehandlung.
Privacy Policy https://policies.google.com/privacy?hl=de
Cookie Name _ga,_gat,_gid
Cookie Expiry 2 Jahre

Состояние организма зависит от позы во время сна — Российская газета

Рабочий день позади. Вы вернулись домой. Перекусили. А случается и без перекуса, укладываетесь на кровать или диван, включаете телевизор или открываете ноутбук и… прочь заботы. Блаженный отдых, расслабление.

Знакомая картина, не правда ли? Нам только на пользу? Увы, не всегда. Замечали, что нередко после такого блаженства вы с трудом встаете, у вас болит спина, затекли руки, ноги, ломит шею. И все потому, что блаженствовали вы не в той позе. Что она только казалась удобной. А на поверку способна принести вред организму, всем органам.

Прежде всего это касается отдыха в позе на животе. Проведенные исследования запрещают ложиться прямо на живот. Особенно если вы при этом пользуетесь ноутбуком или читаете книгу. А именно так любят отдыхать почти 15 процентов людей. Чем опасна такая поза? Лежание на животе нарушает правильные изгибы позвоночника. И следствием могут стать боли в шее, спине. Из-за того, что положение тела довольно неестественное, вы неудобно сгибаете шею, напрягаете плечи и руки. При этом оказывается давление на ключевые суставы. Однозначно: чем чаще так лежать, тем больше вреда можно себе нанести.

Более того, сон или отдых лежа на животе может спровоцировать нарушение нормального функционирования всего организма. Неправильное положение тела негативно влияет на позвоночник. А он — позвоночник — в свою очередь ответственен за защиту нервной системы. И далее по цепочке: ослабление этой защиты ведет к аномалиям в работе организма, так как нервная система управляет всеми функциями тела человека.

Сильное давление на нижнюю часть спины увеличивает риск развития радикулита, нарушает работу кишечника. Исследования показывают, что кроме этого происходит сбой в дыхательной системе. Поза «на животе» значит еще, что вы лежите на основных дыхательных мышцах, диафрагме. Давление на них не позволяет делать глубокие вдохи. И значит, существует риск сбить дыхание. Вывод специалистов однозначен: откажитесь от привычки отдыхать лежа на животе.

Почему вы просыпаетесь болезненным, скованным и беспокойным

thesleepdoctor. com поддерживается читателями. Мы можем получать комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам на этой странице.

Боль, воспаление и сон

Мы все хотим просыпаться отдохнувшими и отдохнувшими, а разум и тело готовыми погрузиться в новый день. К сожалению, для многих людей утро начинается не так. Каждый день я вижу пациентов, которые расстроены тем, что просыпаются с болью, скованностью и усталостью. «Почему мне так физически некомфортно, когда я встаю с постели?» — вопрос, который я слышу снова и снова.

Правда в том, что может быть несколько источников болезненности, скованности и дискомфорта по утрам. Это может быть связано с используемым вами оборудованием для сна — вашей кроватью и подушкой. Это также может быть связано с воспалением, происходящим из того или иного источника.

Давайте посмотрим, что может вызывать утреннюю боль и усталость, и что вы можете сделать, чтобы это исправить.

Сверьтесь со своим снаряжением для сна
Если вы чувствуете боль, скованность или боль после пробуждения, первое, на что следует обратить внимание, это ваше снаряжение для сна, а именно матрас и подушка. Помните: сон — это исполнительская деятельность. Если вы поднялись в гору в неподходящей обуви, вы, вероятно, закончите восхождение с некоторой болью. Та же идея применима и ко сну. Чтобы сделать это хорошо, вам нужно правильное оборудование, и вам нужно заменять это оборудование, когда оно изнашивается.

Ваш матрас должен обеспечивать вам поддержку и комфорт. Поддерживающий матрац:
• удерживает все ваше тело, не проседая в бедрах
• обеспечивает облегчение и комфорт в точках давления, включая колени, бедра, плечи и голову
• позволяет мышцам расслабиться по всему телу, особенно на спине

Только Вы можете судить о том, что Вам удобно в матрасе.Имейте в виду, что ваши предпочтения в отношении комфорта могут измениться с возрастом. По мере того, как люди становятся старше, им часто требуется более мягкая постель, особенно для решения проблем с болью. Некоторые говорят, что это связано с меньшим количеством жира под кожей в качестве подушки.

Типичный срок службы матраса 7-8 лет. Но вы не можете автоматически рассчитывать на то, что так долго будете вставать с постели. Вот несколько моментов, о которых следует помнить при оценке пригодности вашего матраса:

Срок службы менее дорогих матрасов короче. Матрасы дорогие. Они также являются важной инвестицией в ваш сон и здоровье. Это хорошая идея, чтобы потратить столько, сколько вы можете себе позволить, инвестируя в высококачественную кровать. Если четыре или пять лет назад вы использовали менее дорогой матрас, возможно, он больше не сможет обеспечить вам необходимую поддержку и комфорт.

Потребность в поддержке и комфорте меняется с возрастом. На протяжении всей жизни наши тела претерпевают изменения, которые влияют на то, что нам нужно от наших матрасов. Потеря и увеличение веса, изменение уровня физической подготовки, беременность и такие состояния, как боль в спине или шее, — все это факторы, которые могут означать, что пришло время для нового матраса.С возрастом многим людям нужен более мягкий поддерживающий матрас, чтобы обеспечить комфорт в течение всей ночи.

Однако дело не только в матрасе. Ваша подушка также важна для вашей способности спать. Правильная подушка может сделать разницу между пробуждением больным и жестким и пробуждением расслабленным и отдохнувшим.

Что ваша подушка делает для вас? Он выравнивает шейный отдел позвоночника (это часть позвоночника, которая находится в шее), поэтому во время сна в шее нет изгиба или напряжения мышц.Слишком толстая или слишком тонкая подушка сместит шейный отдел позвоночника. Это может привести к болям в шее и верхней части спины.

Самый простой способ определить, поддерживает ли вас подушка, — это лечь в ту позу, в которой вы спите, и попросить друга или партнера по постели посмотреть, выровнены ли ваша голова и шея.

Подушка также должна обеспечивать комфорт и поддержку. Удобство вашей подушки — это субъективное измерение, которое вы должны определить сами. Ваша подушка должна быть приятной.Я рекомендую иметь набор подушек, которые обеспечат вам поддержку и будут удобными.

Подушки не вечны, это далеко не так. Я рекомендую менять подушки каждые 18 месяцев, чтобы обеспечить максимальную поддержку и комфорт. Подушки из пены с эффектом памяти могут служить дольше, до 3 лет.

Воспаление и проблемы со сном
Вы, наверное, привыкли слышать о воспалении и проблемах со здоровьем. Для этого есть веская причина. Хроническое и чрезмерное воспаление признано причиной болезней и недомоганий, снижения физической активности и ускоренного старения.В результате нескольких возможных факторов воспаление может быть причиной того, что вы просыпаетесь с чувством дискомфорта и беспокойства.

Что такое воспаление?
Воспаление является важным элементом иммунной системы организма. Воспаление — это реакция организма на восприятие болезни, травмы, заболевания и патогенов, которые могут причинить вред. Среди наиболее распространенных симптомов воспаления — отек, боль и скованность. Воспаление является частью процесса заживления организма, это способ восстановления поврежденных клеток и тканей. Итак, не все воспаления плохи; есть некоторое воспаление, которое хорошо и необходимо для здоровья. Однако хроническое и системное воспаление в долгосрочной перспективе вредно для здоровья. Как «хорошее», так и «плохое» воспаление может привести к проблемам со сном.

Давайте рассмотрим несколько факторов, которые могут вызвать воспаление и могут способствовать скованности, болезненности и боли в конце ночного сна:

Травмы и болезни. При болезни или травме организм реагирует воспалением.Это может привести к боли и дискомфорту, которые могут повлиять на качество вашего сна и вызвать физическую боль и скованность при пробуждении. Это тот случай, когда вы боретесь с простудой или подвернули лодыжку, бегая с детьми по детской площадке. Это также относится к более серьезным заболеваниям и хроническим состояниям, включая артрит. При многих состояниях симптомы, как правило, усиливаются ночью, что может привести к ощущению сильного дискомфорта утром. Более того, боль и сон имеют двунаправленную связь: одно влияет на другое.Плохой сон делает нас более чувствительными к боли, а присутствие боли затрудняет сон.

Что вы можете сделать: Лечение вашего состояния и снятие боли как часть лечения могут помочь вам лучше спать и чувствовать себя менее дискомфортно и уставшим после пробуждения.

Старение. Старение является как результатом воспаления, так и его фактором. Системное слабовыраженное воспаление становится более распространенным с возрастом. Так же как и утренняя скованность, болезненность, боль и неосвежающий сон.Уровни С-реактивного белка, ключевого маркера воспаления, у многих людей имеют тенденцию к повышению с возрастом.

Что вы можете сделать: Позаботьтесь о себе, физически и умственно. Управляйте стрессом, поддерживайте здоровый вес и будьте физически активны. Следите за своим здоровьем, регулярно посещая врача и выполняя анализ крови на С-реактивный белок и другие маркеры воспаления.

Аутоиммунное заболевание. Аутоиммунные заболевания возникают, когда иммунная система ошибочно принимает собственные здоровые клетки организма за вредные клетки-захватчики.Иммунная система атакует эти здоровые клетки, что включает в себя воспалительную реакцию. Мы не знаем, сколько людей страдают аутоиммунными заболеваниями: по оценкам Национального института здоровья, их число составляет 23,5 миллиона человек, а по оценке Американской ассоциации аутоиммунных заболеваний — 50 миллионов. Распространенность аутоиммунных заболеваний в США и других западных странах росла на протяжении десятилетий. Выявлено более 80 аутоиммунных заболеваний, включая ревматоидный артрит, волчанку, болезнь Крона, псориаз, воспалительное заболевание кишечника и глютеновую болезнь.Воспаление, а вместе с ним физическая боль и плохой сон, которые могут продолжаться с ночи до раннего утра, являются распространенными симптомами этих расстройств.

Что вы можете сделать: Если у вас диагностировано аутоиммунное заболевание, следуйте протоколу лечения. Если вы испытываете хроническую или необычную усталость, скованность или боль первым делом утром или в любое время дня, обратитесь к врачу для проверки и обязательно поговорите о своих проблемах со сном, пока вы там.

Диета. Продукты, которые мы едим, могут способствовать обострению воспаления или уменьшать его и контролировать. К продуктам, вызывающим воспаление, относятся продукты, богатые нездоровыми жирами и сахаром, в том числе жареная пища, красное и обработанное мясо, рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, печенье и пирожные, а также газированные напитки. Противовоспалительная диета состоит из овощей, фруктов, орехов, богатых клетчаткой цельнозерновых продуктов и рыбы, выловленной в дикой природе. Средиземноморская диета — это модель питания для ограничения воспаления.

Что вы можете сделать: Если вы испытываете неосвежающий сон, боль, скованность и дискомфорт по утрам, пересмотрите свой рацион.Замените провоспалительные продукты на противовоспалительные и сведите потребление обработанных продуктов и сладостей к минимуму.

Слишком мало или слишком много упражнений.
Нам еще многое предстоит узнать о связи между физической активностью и воспалением. Регулярные физические упражнения, по-видимому, ограничивают воспаление, особенно с возрастом. Сидячий образ жизни может привести к большей боли и скованности по утрам и в течение дня. Исследования показывают, что физические упражнения улучшают качество сна во взрослом возрасте, а также уменьшают физическую боль во время сна и снижают уровень дневной усталости.

Перетренированность становится все более распространенной проблемой среди моих пациентов, занимающихся спортом, — проблемой, которая может привести к проблемам со сном и дискомфорту. Согласно исследованиям, бессонница является одним из первых симптомов перетренированности. Слишком много или слишком интенсивно заниматься спортом может привести к травмам, воспалению и боли, которые мешают сну. Травмы чрезмерного использования, связанные с физическими упражнениями, становятся более распространенными с возрастом. Упражнения полезны для тела, здоровья и сна, но если вы тренируетесь слишком много или слишком часто, вы, вероятно, почувствуете некоторые негативные последствия, включая сонливость и боль по утрам и в течение дня.

Что вы можете сделать: Национальные институты здравоохранения и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют здоровым взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю — это 30 минут в день, пять дней в неделю. Исследования показывают, что для улучшения сна наиболее полезны последовательные упражнения, особенно для людей, которые испытывают проблемы со сном.

Не смиритесь с неудобным, скованным утром, когда вы встаете с постели с чувством усталости и боли. Используйте правильное оборудование для сна, обратите внимание на свои повседневные привычки и распорядок дня и обратитесь за медицинской помощью при симптомах, которые мешают вашему отдыху.

Сладких снов,

Майкл Дж. Бреус, доктор философии, DABSM
The Sleep Doctor™
www. thesleepdoctor.com

Майкл Бреус, доктор философии, врач-сономик, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, прошедших курс по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные СМИ по всему миру, включая Today, Dr.Оз, Опра и четырнадцать лет в качестве эксперта по сну в WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора сна» и «Спокойной ночи!».

Вот почему по утрам все болит, согласно науке

SuperStock / Фотография Джона Файнгерша / Getty Images

Вам знакомо это чувство: вы засыпаете, чувствуя себя хорошо, даже хорошо, и просыпаетесь с чувством, что вам понадобится подъемный кран, чтобы поднять вас с постели.Утром все болит, и не только потому, что вы спали в шаткой позе или на паршивой подушке.

Оказывается, наши тела подавляют воспаление, когда мы спим, что приводит к усилению боли, когда мы просыпаемся, и воспаление, так сказать, снова «включается», согласно новому исследованию Манчестерского университета, опубликованному в журнале Федерация американских обществ экспериментальной биологии.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  7 причин, по которым вы все время устали

Исследователи исследовали клетки человека и мышей с артритом воспалительного заболевания ревматоидным.Пациенты с ревматоидным артритом давно знают, что их симптомы могут меняться в течение дня, и многие из них страдают от повышенной скованности суставов после пробуждения. Но мало что известно о том, как наши циркадные ритмы — наши внутренние часы, которые говорят нам, когда ложиться спать и когда вставать, — контролируют этот качающийся маятник боли. Британские исследователи хотели это выяснить. (Исцелите все свое тело с помощью 12-дневной программы детоксикации печени Rodale для общего здоровья организма. )

Они обнаружили, что когда мыши подвергались воздействию постоянного света, их лапы были более опухшими, а в их крови были более высокие уровни некоторых маркеров воспаления.В темноте эти воспалительные маркеры уменьшались. «В ночное время эти воспалительные маркеры снижаются, но постепенно снова поднимаются утром», — говорит исследователь из Манчестерского университета и автор исследования Джули Гиббс, доктор философии. Она предупреждает, что это конкретное исследование не изучало боль, но если бы вы предположили, что с более сильным воспалением возникает больше боли, «вы бы ожидали большего воспаления в суставах и усиления боли по утрам», — говорит она.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  60-секундное исправление для жесткой шеи

Очень специфические белки в наших клетках регулируют ход наших циркадных часов, объясняет Гиббс, и кажется, что один из белков, участвующих в наших внутренних часовых механизмах, называемый криптохромом, также влияет на воспаление. Она считает, что с дополнительными исследованиями эксперты смогут предсказать, в какое время суток противовоспалительные препараты могут быть наиболее полезными, или даже разработать методы лечения, нацеленные на этот белок для уменьшения воспаления, хотя до этого еще далеко, говорит она.

Тем временем, зная, что ваш циркадный ритм влияет на боль, проще всего работать с вашими, а не против них, особенно если вы уже имеете дело с постоянной болью в суставах. «Мы знаем, что в целом здоровый циркадный ритм полезен для здоровья», — говорит Гиббс.Да, вы уже догадались: установите себе регулярный график сна и придерживайтесь его. Следите за тем, чтобы время отхода ко сну и время пробуждения были как можно более постоянными, даже в выходные дни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Когда боль прерывает ваш сон

Будь то боль в пояснице или пульсирующий зуб, боль достаточно сильна, чтобы справиться с ней при свете дня.Но ночная боль, которая лишает вас столь необходимого сна, может быть совершенно утомительной.

«Человек просто не может комфортно заснуть из-за дискомфорта от боли», — говорит Франк. Дж. Фалько, доктор медицины, который специализируется на лечении боли и проблемах со сном в Ньюарке, штат Делавэр. Кроме того, боль вызывает беспокойство, что еще больше нарушает сон.

В дополнение к тому, что человек не может заснуть, боль также приводит к трудностям оставаться во сне. И как только боль не дает вам уснуть однажды ночью, она, вероятно, будет делать то же самое снова и снова.Бессонница, связанная с болью, со временем ухудшается.

Если боль не дает вам уснуть, успокойтесь, зная, что вы не одиноки. По данным Национального фонда сна, у двух из трех человек с хронической болью есть проблемы со сном.

Многие виды боли могут мешать сну: от хронической боли при артрите до острой боли после хирургического вмешательства.

«Но какой бы ни была причина, именно интенсивность и качество боли, а не обязательно ее тип, определяют влияние на качество жизни человека, включая сон», — говорит Фалько, глава Mid-Atlantic Spine и Боль.

Связь между болью и сном

«Боль — это ощущение, которое вы испытываете, когда нервы сильно раздражаются», — говорит Трейси Маркс, доктор медицинских наук, психиатр из Атланты. Маркс является автором книги «Управляйте своим сном: упрощенные проверенные методы» . «Эта стимуляция активирует мозг, который не дает вам заснуть».

Некоторые из способов, которыми боль вызывает бессонницу, включают следующее:

Боль в ночное время нарушает архитектуру сна .
«Вам нужно определенное количество каждой фазы сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и для правильной памяти», — говорит Маркс.Эти стадии включают легкий сон, глубокий сон и быстрый сон (быстрое движение глаз). «Обычно мы проходим от четырех до шести циклов этих стадий за ночь. Но если вас будит боль, вы слишком много времени проводите в легком сне», — объясняет она. Этот уменьшенный сон — в частности, укороченный БДГ — может увеличить чувствительность к боли.

Боль влияет на положение во сне.
Некоторые виды боли, такие как боль при артрите и ортопедическая боль, могут мешать вам чувствовать себя комфортно ночью, говорит Рина Мехра, доктор медицинских наук из Медицинского центра университетских больниц в Кливленде.Медицинский директор службы сна для взрослых говорит, что боль в суставах и мышцах обычно приводит к проблемам с засыпанием (так называемая бессонница поддержания сна), а не с засыпанием (так называемая бессонница в начале сна).

Лишение сна делает вас более чувствительными к боли .
Исследование, опубликованное в апрельском выпуске Sleep Journal за 2009 год, показало, что нормальные здоровые люди более чувствительны к боли, когда они мало отдыхают. Причины точно не известны. «Некоторые исследования показывают, что лишение сна вызывает повышенную выработку в организме воспалительных химических веществ, называемых цитокинами», — говорит Маркс.

Обезболивающие препараты прерывают сон. К сожалению, некоторые обезболивающие препараты, такие как кодеин и морфин, могут вызывать бессонницу. Эти опиоидные обезболивающие могут вызывать апноэ, кратковременные паузы в дыхании, во время сна. «Поэтому люди, которые принимают такие лекарства от хронической боли, подвергаются более высокому риску проблем со сном», — говорит Фалько.

Люди с хроническими болями могут испытывать трудности при выполнении упражнений . Отсутствие физических упражнений приводит к набору веса.Избыточный вес ограничивает физические нагрузки, что приводит к набору лишних килограммов. «Этот порочный круг может привести к апноэ во сне, что мешает спокойному ночному сну», — говорит Фалько.

Различные виды боли

По данным Национального фонда сна, бессонницу чаще всего вызывают боли в спине; головные боли; и синдром височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), который вызывает боль вокруг ушей и мышц челюсти. Скелетно-мышечные боли, включая артрит и фибромиалгию, также могут вызывать проблемы со сном.Боль при раке, возникающая в результате самого заболевания и лечения, также приводит к проблемам со сном. Боль, возникающая после операции, также может помешать столь необходимому отдыху.

Как отмечает Фалько, текущие исследования показывают, что между типами боли больше общего, чем различий, когда речь идет о бессоннице. Некоторые из нюансов, выявленных исследователями, включают следующее:

  • Интенсивный характер боли после операции и другой острой боли, по-видимому, влияет как на продолжительность, так и на качество сна.
  • Боль при хроническом артрите нарушает циркадные ритмы. Недавнее японское исследование обнаружило связь между биологическими часами человека и симптомами артрита. В частности, исследователи обнаружили, что определенные гены, влияющие на циркадные ритмы, могут активировать молекулу, вызывающую воспаление у людей с артритом. Связь между этой молекулой, называемой ФНО-альфа, и циркадными ритмами может объяснить, почему люди с артритом испытывают более сильную боль в суставах по утрам.
  • У людей с фибромиалгией, хроническим заболеванием, вызывающим боль в суставах и мышцах, наблюдаются постоянные всплески активности «бодрствующего» мозга, препятствующие глубокому сну.В исследовании, опубликованном в Журнале ревматологии , у людей с фибромиалгией было в два раза больше пробуждений в час, чем у людей без этой болезни.

Как справиться с болью, которая лишает вас сна

Первый шаг — уменьшить боль, говорит Фалько. «Контроль боли уменьшает тревогу и депрессию, улучшает сон и улучшает общее качество жизни».

Фалько добавляет, что людям с болями и проблемами со сном следует пройти диагностическое исследование сна.

Когда речь идет о лекарствах, сообщите своему врачу о проблемах со сном, которые возникают у вас из-за боли.Затем следуйте их приказам. Некоторым людям могут помочь обезболивающие и/или снотворные, но их следует использовать только под наблюдением врача.

Что касается болей, которые возникают после операции, может помочь сон за несколько недель до операции. «Люди интуитивно не думают, что им нужно отдохнуть перед операцией; но они действительно должны, поскольку это может помочь с контролем боли», — говорит Маркс. Исследования показали, что людям, которые достаточно отдыхают перед операцией, после операции требуется меньше обезболивающих.

 

После операции наркотические обезболивающие могут сделать первые несколько ночей сна более спокойными. «Постарайтесь принять последнюю дозу в то время, когда вы ложитесь спать, чтобы ее хватило на всю ночь», — говорит Маркс.

Как добиться необходимого сна

Успокойтесь с помощью медитации и других методов релаксации .
При эффективном выполнении всего 10 минут ежедневной медитации могут помочь вашему разуму игнорировать боль, говорит Маркс.Существует множество различных видов медитации, в том числе управляемая медитация, тай-чи и йога. Но вы также можете импровизировать. «Используйте упражнения на глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию или сосредоточьтесь на объекте или сцене», — говорит Маркс.

Мягкий массаж полезен как при бессоннице, так и при хронической боли. В исследовании, опубликованном в International Journal of Neuroscience , участники, которые делали два 30-минутных массажа в неделю в течение пяти недель, лучше спали и меньше болели в пояснице.

Занимайтесь спортом правильно.
Регулярные физические упражнения могут улучшить как боль, так и проблемы со сном, говорит Фалько. Тем не менее, активность в течение трех часов перед сном может не давать вам уснуть, поэтому чем раньше вы тренируетесь, тем лучше. При болях лучшими упражнениями являются умеренные и малоинтенсивные. Попробуйте ходьбу, йогу или плавание.

Дополнительные советы по улучшению сна:

  • Откажитесь от дневного сна или ограничьтесь коротким 10-20-минутным сном днем.
  • Примите теплую ванну или душ перед сном, чтобы успокоиться.
  • Убаюкайте себя расслабляющими компакт-дисками, на которых воспроизводится журчание ручья, мягкие волны или другие успокаивающие звуки.
  • Уберите из спальни все осветительные приборы, включая телевизор; если они вам нужны, выбирайте те, которые излучают красный, а не синий свет.
  • Воздержитесь от алкоголя в вечернее время; это может помочь вам заснуть, но действие коктейля быстро приводит к неприятным последствиям, нарушая циклы сна на несколько часов ночью.
  • Включите в спальне вентилятор или другой неспециализированный генератор белого шума, чтобы приглушить уличные или другие звуки.
  • Избегайте употребления кофеина, который нарушает режим сна; если вам нужно зарядиться кофеином, наслаждайтесь им до полудня.
  • Не занимайтесь спортом и не ешьте в течение трех часов после отхода ко сну.

Если боль мешает вам нормально спать ночью, пора обратиться к врачу.

Доступен ряд методов лечения, в том числе медикаментозное лечение, физиотерапия и разговорная терапия. Подумайте о том, чтобы отслеживать свои привычки сна в журнале сна. Этот простой инструмент может предоставить вашему врачу ценную информацию о качестве вашего сна и о том, сколько часов вы регистрируете каждую ночь.

Почему после пробуждения мое тело сжимается?

Если вы все еще чувствуете скованность после того, как встали с постели, попробуйте пройтись на месте, продолжая сгибать и снова сгибать любые суставы, которые кажутся скованными, сказал доктор Капетта. Если ваша спина и бока тела напряжены, вы можете попробовать легкую растяжку, например, свободный вис вперед к пальцам ног со слегка согнутыми коленями, или боковые наклоны и позы йоги «кошка-корова». Исследования показывают, что регулярная практика йоги может быть эффективной для уменьшения дискомфорта, связанного с тугоподвижностью суставов и мышц и хронической болью в спине.Делайте все, что вам нравится. Если у вас есть собака, выводите ее на улицу первым делом с утра, это может ускорить выделение соков из вашего тела и помочь вам быстрее почувствовать себя проворным. Если утром холодно, попробуйте горячий душ.

Хотя чувство небольшого напряжения после ночи в тишине является нормальным и здоровым, вы можете чувствовать себя еще более напряженным, если ваша исходная гибкость уже ограничена. Вы можете уменьшить это, оставаясь гибкими и поддерживая активный образ жизни в целом. Если вы еще не занимаетесь растяжкой регулярно, добавление хотя бы 15 минут растяжки к вашему дню может помочь вам чувствовать себя менее скованным после пробуждения.— сказал Стекко. Если вы сидите перед компьютером на работе, попробуйте передвигаться и менять положение в течение дня.

Если вы часто просыпаетесь с ригидностью затылочных и плечевых суставов, вам может потребоваться переоценить положение, в котором вы спите чаще всего. Например, если вы спите на боку, подушка должна поддерживать вашу голову так, чтобы шея находилась на одной линии с позвоночником. Если вы постоянно просыпаетесь с жесткой нижней частью спины, вы также можете подумать, не является ли причиной этого ваш матрас.Не существует одного универсального типа матраса, который вылечит любую стянутость, но эксперты рекомендуют разные уровни жесткости в зависимости от ваших потребностей.

Если скованность суставов сохраняется дольше часа после того, как вы встали с постели, и сохраняется в течение нескольких недель или даже месяцев, вам следует проконсультироваться с врачом, сказал доктор Капетта. Тугоподвижность суставов, которая длится час или дольше, может быть ранним признаком артрита. Вам также следует обратиться к врачу, если вы регулярно растягиваетесь, но все еще чувствуете хроническую стянутость в течение дня.

В большинстве случаев утренняя стянутость естественным образом проходит по мере того, как вы занимаетесь утром. «Но у всех разный порог того, что надоедает», — сказал доктор Капетта. Если вас это беспокоит, утром может быть достаточно небольшого движения и растяжки, «чтобы сократить время или уменьшить влияние этого конкретного опыта», — сказала она, независимо от того, является ли он универсальным или нет.

Кэти Окамото — штатный писатель Wirecutter, специализирующийся на домашнем дизайне. Она также освещала темы, связанные со здоровьем, для Bon Appétit, Newsweek и Vice, а также является эссеистом и автором статей о культуре.

Боли в теле и мышцах — симптомы, причины, связанные состояния, вопросы и связанные темы

5 основных причин болей в теле и мышцах

1.

Физические нагрузки

Когда вы много работаете на улице, тренируетесь в тренажерном зале или даже проводите весь день, играя со своими детьми, есть вероятность, что впоследствии вы будете испытывать физическую боль в теле и мышцах. Если вы будете напрягаться физически, позже вы можете почувствовать мышечную или телесную болезненность и боль. [1] Это может произойти, если вы не часто тренируетесь, но это также может произойти, если вы ходите в спортзал каждый день и просто перенапрягаетесь до боли в мышцах.Боль обычно проходит через несколько дней.

2. Стресс

Физический стресс — не единственное, что может вызвать мышечную боль. Эмоциональный или умственный стресс может вызвать напряжение в мышцах, что затем может привести к болям. Во многих случаях люди могут облегчить стресс и, в конечном итоге, физический дискомфорт, практикуя действия, которые позволяют снять стресс, например, расслабляясь в ванне. Однако иногда постоянные боли связаны с серьезным психическим расстройством, например с депрессией.

3. Травма

В некоторых случаях боль в мышцах или теле может быть не только признаком переутомления или стресса; это может быть признаком травмы. Боль, скорее всего, не уменьшится, если вы не отдохнете или не обратитесь за помощью, и она может ухудшиться. Если вы поранились, вы будете испытывать не только боль, но и синяки, отеки и затруднения при движении. [2] У вас также могут возникнуть мышечные спазмы, особенно если вы напрягли мышцы.

4. Обезвоживание

Как и многие незначительные недомогания, боли в теле и мышцах могут быть признаком обезвоживания. [3] Это происходит из-за того, что нормальные процессы вашего тела, такие как доставка кислорода в необходимые места и переваривание пищи, плохо функционируют. В результате вы можете почувствовать дискомфорт или боль. Другими симптомами обезвоживания являются жажда, усталость, головокружение и темная или мутная моча.

5. Проблемы со сном

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после повседневных дел, и если вы не высыпаетесь, оно не сможет восстановиться. Недостаток сна может вызвать боль в теле, потому что оно не могло отдохнуть и восстановиться, пока вы спали.Другие симптомы недостатка сна включают проблемы с памятью, трудности с пониманием вещей и спутанность сознания. Попробуйте медитировать, пить теплое молоко или слушать музыку, чтобы справиться с этой проблемой.

Возможные заболевания, связанные с телесными и мышечными болями

1. Холодный

Обычная простуда может вызывать мышечные и телесные боли, как и грипп. Эти инфекции могут возникать из-за того, что организм использует свои лейкоциты для борьбы с инфекцией, из-за чего сами мышцы становятся жесткими и болезненными. [3] Если у вас боли и боли, а также насморк, кашель и заложенность носа, возможно, у вас простуда или грипп, которые могут пройти со временем и с помощью безрецептурных лекарств.

2. Фибромиалгия

Те, кто испытывает боли в течение длительного периода времени без известной причины, могут страдать от фибромиалгии. [4] Люди с фибромиалгией ощущают боль во всем теле, что затрудняет сон, а также вызывает симптомы недосыпания.Ни причина, ни лечение фибромиалгии неизвестны. Если вы считаете, что у вас есть это, важно обратиться к врачу за помощью в навигации по этому состоянию.

3. Дефицит

Если в вашем организме недостаточно эритроцитов, которые могут функционировать должным образом, это состояние называется анемией. Те, у кого мало кальция в крови, испытывают состояние, называемое гипокальциемией. Обе эти проблемы вызваны недостатками в организме, которые могут привести к болям в мышцах и теле. [3] Ваш врач может проверить вас на эти недостатки и помочь вам решить проблему, если вы действительно страдаете от одного из них.

4. Синдром хронической усталости (СХУ)

Это еще один синдром, возникающий, когда человек не высыпается. Тем не менее, CFS может заставить человека чувствовать себя усталым, даже если он много отдыхал. Симптомы могут меняться со временем, и часто требуется лечение у врача. В некоторых случаях СХУ может стихнуть. [5] СХУ все же лучше не игнорировать, так как он может начать мешать вашей повседневной жизни.

5. Рассеянный склероз (РС)

Рассеянный склероз, также известный как рассеянный склероз, представляет собой аутоиммунное заболевание, при котором разрушаются ткани вокруг нервных клеток. [6] Другими симптомами рассеянного склероза являются нечеткость зрения, усталость и проблемы с памятью. Иногда рассеянный склероз вызывает временную или постоянную слепоту. Это состояние требует диагностики и медикаментозного лечения.

6. Волчанка

Волчанка — это заболевание, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая дискомфорт и боль.Это также может вызвать отек, сыпь, лихорадку и даже судороги. Многие люди живут с этим аутоиммунным заболеванием, но все же важно получить диагноз у врача, чтобы иметь возможность правильно с ним бороться. [7]

7. Коронавирус (COVID-19)

COVID-19 — это респираторный вирус, который, как считается, передается от человека к человеку. [8] Симптомы COVID-19 аналогичны многим симптомам гриппа и включают потерю вкуса или обоняния, лихорадку, кашель и боли в мышцах или теле.[9] Нет никаких конкретных лекарств, одобренных FDA для лечения COVID-19, но люди могут уменьшить воздействие вируса, практикуя социальное дистанцирование, часто мыть руки и носить покрытие для лица.

вопросов, которые может задать ваш врач о вашем теле и мышечных болях

  • Как долго вы испытываете эту боль?
  • Это локализованная или сплошная боль?
  • Испытываете ли вы другие ощущения, такие как покалывание?
  • Испытывали ли вы какие-либо проблемы со сном, глотанием, дыханием или что-либо еще, потенциально опасное для жизни, в результате ваших симптомов?
  • Испытывали ли вы какие-либо другие симптомы COVID-19, такие как тошнота, кашель, лихорадка или утомляемость?
  • Были ли вы недавно в пределах 6 футов от кого-либо, у кого был положительный результат теста на COVID-19?

Боли в теле и мышцах также могут быть известны как

  • Боль в теле
  •  
  • Мышечная боль
  •  
  • Боли

Фибромиалгия (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое фибромиалгия?

Фибромиалгия — это хроническое (длительное) состояние, вызывающее боль в мышцах, суставах и других мягких тканях человека. Боль широко распространена — это означает, что человек чувствует боль во всем теле. Люди с фибромиалгией (произносится: fy-bro-my-AL-ja) также могут часто испытывать головные боли, чувствовать усталость и иметь проблемы со сном.

Если у вас фибромиалгия, вы не одиноки. Это затрагивает миллионы людей в Соединенных Штатах.

Несмотря на то, что фибромиалгия является хроническим заболеванием, симптомы не всегда остаются неизменными. Иногда боль или чувство усталости могут быть умеренными. В других случаях они достаточно серьезны, чтобы мешать жизни.Подростки с фибромиалгией могут регулярно ходить в школу, но то, что они могут делать, зависит от того, насколько серьезны их симптомы.

Фибромиалгия неизлечима. Но врачи могут лечить боль и другие симптомы, чтобы они не были такими серьезными.

Что происходит, когда у кого-то фибромиалгия?

Подростки с фибромиалгией могут:

  • испытывают боль во всем теле. Обычно она тупая или жгучая, но может быть скорее стреляющей или пульсирующей болью.
  • получить много головной боли
  • чувствуют себя очень усталыми или у них мало энергии.Из-за этого фибромиалгию можно спутать с синдромом хронической усталости. Иногда у людей могут быть оба состояния.

Большинство подростков с фибромиалгией также имеют проблемы со сном. Они могут часто просыпаться ночью и чувствовать себя истощенными утром. У них также могут быть такие проблемы, как синдром беспокойных ног и апноэ во сне, которые могут усугубить их проблемы со сном.

Люди с фибромиалгией могут заметить проблемы с памятью или концентрацией внимания. Некоторые могут быть встревожены или подавлены.У некоторых также есть синдром раздраженного кишечника, своего рода проблема с пищеварением.

Через некоторое время люди могут заметить, что некоторые вещи усиливают их боль и другие симптомы. Для кого-то это может быть стресс. Для других это может быть холодная, сырая погода. Все разные.

Что вызывает фибромиалгию?

Врачи не совсем уверены, почему люди заболевают фибромиалгией. Они знают, что их мозг воспринимает боль по-разному и может ощущать ее в ответ на вещи (например, стресс), которые обычно не вызывают боли.

Многие эксперты считают, что внешние события, такие как болезни, травмы или эмоциональные травмы, могут играть роль в развитии фибромиалгии. Поскольку фибромиалгия может передаваться по наследству, также возможно, что гены могут повышать риск ее возникновения.

Как диагностируется фибромиалгия?

Поскольку фибромиалгия представляет собой совокупность различных симптомов, ее не всегда легко диагностировать.

Специфического теста на фибромиалгию не существует. Поэтому врачи могут проводить тесты, чтобы исключить другие состояния или проблемы.Например, чувство сильной усталости может быть признаком проблемы со щитовидной железой. Таким образом, врач может сделать анализы щитовидной железы. Если анализы показывают, что щитовидная железа человека в норме, врач будет знать, что проблема связана с чем-то другим.

Врач спросит об истории болезни и симптомах человека и проведет осмотр. Если нет никаких признаков других проблем со здоровьем, и у пациента широко распространенная боль в течение как минимум 3 месяцев, врачи могут решить, что это фибромиалгия.

Диагностика фибромиалгии может занять некоторое время (иногда годы).Это может сильно разочаровать. Не сдавайся. Возможно, вам придется найти врача, который имеет опыт лечения этого заболевания.

Как лечится фибромиалгия?

От фибромиалгии нет лекарства. Но лечение может помочь справиться с симптомами, облегчить боль и улучшить общее состояние здоровья и качество жизни человека. Лечение включает изменение образа жизни и прием лекарств.

Врачи обычно просят людей начать с изменения образа жизни, прежде чем обращаться к лекарствам. Изменения, которые могут порекомендовать врачи, включают:

  • Регулярные тренировки. Упражнения могут поначалу усиливать боль, но при постепенном и регулярном выполнении они могут помочь улучшить состояние. Некоторым помогает физиотерапевт. Также могут помочь упражнения на растяжку и расслабление (например, йога).
  • Методы снятия напряжения. Сюда могут входить йога, тай-чи и другие дисциплины, а также легкий массаж, дыхательные упражнения и иглоукалывание.
  • Больше сна. Достаточное количество сна — один из наиболее эффективных способов лечения фибромиалгии.Это может помочь избежать кофеина, сладких напитков и сладких закусок в конце дня. Это также может помочь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день и ограничивать дневной сон.
  • Выбор здорового образа жизни. Здоровая пища может помочь при фибромиалгии. Занятия любимым делом тоже могут помочь. Хобби и другие занятия не только заставляют людей чувствовать себя хорошо, они также могут отвлекать их от симптомов фибромиалгии.

Если изменение образа жизни не помогает само по себе, врач может назначить такие лекарства, как:

  • антидепрессанты:  некоторые из них могут облегчить боль и усталость и улучшить сон
  • противосудорожные препараты:  некоторые лекарства, используемые для лечения эпилепсии, также могут лечить симптомы фибромиалгии

Терапия также помогает при фибромиалгии. Психотерапевт или консультант может помочь людям научиться справляться со сложными эмоциями, понять, что ухудшает симптомы фибромиалгии, и принять меры, чтобы держать эти симптомы под контролем.

Если у вас фибромиалгия, вам может помочь присоединиться к группе поддержки или интернет-сообществу для людей, живущих с этим заболеванием. Таким образом, вы можете поделиться тем, через что вы проходите, с людьми, которые знают, на что это похоже. Чтобы найти информацию и поддержку в Интернете, посетите:

Фибромиалгия — Симптомы — NHS

У фибромиалгии много симптомов, которые различаются у разных людей.Основным симптомом является распространенная боль.

Могут быть периоды, когда ваши симптомы улучшаются или ухудшаются, в зависимости от таких факторов, как:

  • ваш уровень стресса
  • изменения погоды
  • ваша физическая активность

Если вы считаете, что у вас фибромиалгия, посетите своего терапевта.

Доступно лечение для облегчения некоторых симптомов, хотя маловероятно, что они когда-либо исчезнут полностью.

Основные симптомы фибромиалгии описаны ниже.

Распространенная боль

Если у вас фибромиалгия, одним из основных симптомов, вероятно, будет распространенная боль.

Это может ощущаться во всем теле, но может усиливаться в определенных областях, таких как спина или шея.

Боль, вероятно, будет постоянной, хотя в разное время она может быть лучше или сильнее.

Боль может ощущаться как:

  • боль
  • жжение
  • острая, колющая боль

Чрезвычайная чувствительность

Фибромиалгия может сделать вас чрезвычайно чувствительным к боли во всем теле, и вы можете обнаружить ее во всем теле. даже малейшее прикосновение болезненно.

Если вы поранились, например, ушибли палец ноги, боль может продолжаться намного дольше, чем обычно.

Вы можете услышать состояние, описанное следующими медицинскими терминами:

  • гипералгезия — когда вы чрезвычайно чувствительны к боли
  • аллодиния — когда вы чувствуете боль от чего-то, что не должно быть болезненным, например, touch

Вы также можете быть чувствительны к дыму, определенным продуктам питания и яркому свету.

Воздействие чего-то, к чему вы чувствительны, может вызвать обострение других симптомов фибромиалгии.

Тугоподвижность

Фибромиалгия может вызвать у вас чувство скованности. Ригидность может быть наиболее выраженной, когда вы находитесь в одном и том же положении в течение длительного периода времени, – например, когда вы впервые просыпаетесь утром.

Это также может вызвать спазм мышц, когда они сильно и болезненно сокращаются (сжимаются).

Усталость

Фибромиалгия может вызывать сильную усталость (усталость).Это может варьироваться от легкого чувства усталости до истощения, часто возникающего во время гриппоподобного заболевания.

Сильная усталость может наступить внезапно и лишить вас всей энергии. Если это произойдет, вы можете чувствовать себя слишком усталым, чтобы вообще что-либо делать.

Плохое качество сна

Фибромиалгия может повлиять на ваш сон. Вы можете часто просыпаться уставшим, даже если вы хорошо выспались.

Это связано с тем, что это состояние иногда может мешать вам спать достаточно глубоко, чтобы как следует освежиться.

Возможно, вы слышали, что это называется невосстанавливающим сном.

Когнитивные проблемы («фиброзный туман»)

Когнитивные проблемы — это проблемы, связанные с психическими процессами, такими как мышление и обучение.

Если у вас фибромиалгия, у вас могут быть:

  • проблемы с запоминанием и изучением новых вещей
  • проблемы с вниманием и концентрацией
  • замедленная или спутанная речь

головные боли

шеи и плеч, у вас также могут быть частые головные боли.

Они могут варьироваться от легких головных болей до сильных мигреней, а также могут включать другие симптомы, например плохое самочувствие.

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

У некоторых людей с фибромиалгией также развивается синдром раздраженного кишечника (СРК).

СРК — распространенное расстройство пищеварения, вызывающее боль и вздутие живота. Это также может привести к запору или диарее.

Другие симптомы

Другие симптомы, которые иногда возникают у людей с фибромиалгией, включают:

Депрессия

В некоторых случаях наличие состояния может привести к депрессии.

Это связано с тем, что с фибромиалгией может быть трудно справиться, а низкий уровень определенных гормонов, связанный с этим заболеванием, может сделать вас склонным к развитию депрессии.

Депрессия может вызывать множество симптомов, в том числе:

  • постоянное чувство подавленности
  • чувство безнадежности и беспомощности
  • потеря интереса к тому, что вам обычно нравится

Врач общей практики или ваш лечащий врач, лечащий фибромиалгию, если вы его посещаете.

Видео: фибромиалгия — история Сюзанны

В этом видео Сюзанна рассказывает о том, как фибромиалгия повлияла на ее жизнь и как ее можно лечить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.