Посоветуйте хорошего психотерапевта: 85 психотерапевтов Казани, 819 отзывов

Содержание

Посоветуйте хорошего психотерапевта

 Желание жить полноценной жизнью заставляет людей обращаться за помощью к психотерапевту. Но где его найти? Обычно, первое, что приходит на ум – обратиться к знакомым, друзьям, коллегам с просьбой: «Посоветуйте хорошего психотерапевта». И действительно, «сарафанное радио» хорошо работает и мы, наконец, получаем список рекомендуемых хороших психотерапевтов.

Другие люди начинают «бороздить» просторы интернета в поисках психологических центров или частных психотерапевтов. Но, даже когда мы вроде бы определились с выбором, всегда существуют сомнения и ощущения некоторой тревоги от предстоящей встречи. Вопрос «хороший психотерапевт это или нет?» долго и мучительно может преследовать нас. И эти страхи вполне обоснованны.

Человеческая психика – очень тонкая субстанция и для того, чтобы ее понять, недостаточно опираться на определенные законы, нормы и правила. Для многих, необходимость доверить свою душу незнакомому человеку вызывает страх.

 Хорошо, когда всегда есть выбор. Самый оптимальный вариант при поиске хорошего психотерапевта – посетить каждого понравившегося специалиста. Только так можно понять, насколько он Вам подходит.

Также, понять насколько близок вам тот или иной психотерапевт, можно прочитав его статьи, посмотрев или послушав передачи с его участием. То, как он рассуждает и  мыслит,  может показаться либо чуждым, либо понятным и близким.  Посещение конференций, на которых можно увидеть выступления различных психотерапевтов может быть еще одним способом выбора.

Такой тщательный выбор психотерапевта  не случаен. Психотерапия предполагает длительное взаимодействие между клиентом и психотерапевтом, от которого  зависит её результат. Одним из немаловажных факторов успешной терапии является доверие своему психотерапевту. Говорить всё, что хотелось бы рассказать, можно только тому человеку, которому доверяешь и с которым чувствуешь надежность,  принятие и безоценочность.

Но, если вопрос все еще остается открытым, мы продолжаем спрашивать знакомых или писать на форумах: «посоветуйте хорошего психотерапевта».  Однозначного ответа на наш вопрос не существует.

Поиск хорошего психотерапевта похож на выбор близкого и родного человека, которому можно было бы доверить самое сокровенное, что у нас есть – нашу душу. Психотерапия – это, прежде всего, отношения между двумя людьми. С кем Вы будете строить эти отношения, во многом будет определяться Вашими личными предпочтениями.

Итак ответ на просьбу «посоветуйте хорошего психотерапевта» заключается в том, чтобы понять, на что же нужно обращать внимание при поиске и выборе психотерапевта. Для этого существуют определенные критерии.

Первое — это прохождение психотерапевтом личного психоанализа или личной психотерапии. Важно, чтобы психотерапевт не был переполнен своими собственными проблемами и внутренними конфликтами. В нашем Центре  все психотерапевты и психоаналитики имеют опыт прохождения личного психоанализа или психотерапии.

Второе – это постоянное повышение квалификации (участие в конференциях, семинарах, симпозиумах, лекциях) – необходимое условие для успешной работы с пациентами, которое в нашем Центре является обязательным условием работы для всех специалистов.  

И третье, это конечно наличие опыта, который позволяет нашим специалистам внимательно и бережно относиться к своим пациентам, заботиться о них, лучше понимать их состояние и эффективнее проводить  процесс психотерапии.

Хороший психотерапевт, как правило не заключает терапевтический контракт сразу, а предлагает вам от 2 до 5 первичных ознакомительных консультаций, которые позволят Вам познакомиться друг с другом, лучше понять, как работает этот психотерапевт и насколько его стиль работы подходит Вам. Хороший психотерапевт, как хорошая мать, которая откликается на нужды и потребности своего ребенка.

Наши специалисты  стараются сделать все возможное, чтобы быть для своих пациентов хорошими заботливыми родителями, чтобы они имели возможность каждый раз, выходя из кабинета, уносить с собой что–то хорошее и теплое. Только тогда есть ощущение, что вы не одни, что рядом с Вами, на всем пути прохождения Вами психотерапии, находится надежный, хороший психотерапевт, который всегда окажет вам помощь и поддержку.

Надеемся, что после прочтения этой статьи Вы теперь знаете, что ответить человеку, когда он  просит  Вас «посоветуйте хорошего психотерапевта».

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Класс

вернуться к списку

Посоветуйте хорошего психотерапевта в Москве

Заболевания, с которыми работает психотерапевт:

К сожалению, в наше время практически в любой профессиональной сфере можно встретить некомпетентных людей. И потому настоящих профессионалов люди обычно ищут по рекомендациям своих знакомых. Но если мастеров для ремонта квартиры или хорошего повара для юбилея найти достаточно легко, то посоветовать хорошего психотерапевта в Москве смогут далеко не все ваши знакомые.

И дело вовсе не в том, что среди людей данной профессии мало хороших специалистов, а в том, что прибегать к помощи профессионалов в таких вопросах пока еще — не в российских традициях. Поэтому человеку часто приходится делать выбор самостоятельно, не дожидаясь, пока ему посоветуют психотерапевта родные или знакомые.

Советы как выбрать психотерапевта в Москве

В первую очередь следует убедиться, что специалист имеет высшее медицинское образование и дополнительное образование в области психотерапии. Это — обязательное условие для тех, кто имеет право заниматься подобной деятельностью. А уровень профессионализма выбранного врача можно оценить по некоторым дополнительным признакам.

Хороший специалист постоянно повышает свою квалификацию, посещает различные курсы и семинары и изучает специальную литературу.

Можно порекомендовать психотерапевта, который не имеет серьезных личностных проблем, его собственный опыт саморазвития и роста будет способствовать более успешному проведению терапии. Если же врач не может привести в порядок свою жизнь, то его помощь вряд ли будет эффективной.

Настоящий специалист никогда не боится признаться в своей некомпетентности. Если он не может решить вашу проблему, то скажет об этом на первой же встрече, а также посоветует хорошего психотерапевта из числа своих коллег.

Опытный профессионал никогда не станет гарантировать клиенту избавление от всех его проблем, ведь излечение в равной степени зависит как от врача, так и от желания пациента. Врач может сказать, что приложит к излечению все усилия, но также предупредит, что равные усилия придется прикладывать и вам самим. Путь к собственному счастью и благополучию — это как узкий мостик, по которому человек должен пройти сам, а психотерапевт выполняет всего лишь роль поручня или поддерживающего каната.

Хороший психотерапевт всегда предупреждает своих пациентов, что они имеют полное право отказаться от его услуг в любой момент, если почувствуют, что лечение им не помогает или они перестали доверять своему специалисту.

Где можно найти психотерапевта

Когда нужно обратиться к психотерапевту, а никто из друзей или знакомых не может порекомендовать хорошего специалиста, стоит воспользоваться поиском в Интернете. Можно найти и частного врача, и специализированные центры, посмотреть сайт, почитать отзывы тех, кому помог психотерапевт, ознакомиться с методами работы, а также подобрать профессионала, который специализируется именно по вашей проблеме.

Опытный психотерапевт поможет изменить к лучшему всю вашу жизнь, но не стоит забывать и о том, что психотерапия подразумевает активное участие пациента в процессе изменения собственной личности, способов мышления, взглядов на себя самого и окружающий мир.

Коренский Николай Валерьевич, опытный психиатр, нарколог, психотерапевт в Москве

Взрослый и детский психотерапевт, Коренский Николай Валерьевич, в своей работе не только использует современные методы лечения, но и разработал собственные методики, позволяющие в большинстве случаев достичь полного избавления взрослого человека и ребенка от психических расстройств.

На разных этапах развития ребенка у родителей могут возникнуть вопросы, касающиеся поведения, здоровья малыша. В таком случае может понадобиться консультация врача-психиатра, психотерапевта. И возникает вполне логичный вопрос, как найти хорошего психотерапевта в Москве. Лучше сразу обращаться к профессионалам с многолетним опытом работы с детьми разных возрастов.

Оказать качественную и быструю психологическую помощь может Коренский Николай Валерьевич — врач-психиатр, психотерапевт и нарколог, работающий с пациентами разных возрастных групп, умеющий найти подход как к малышам, так и к подросткам.

Запишитесь на прием!

РЕАЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ О ВРАЧЕ

Оглавление:

ОТЗЫВЫ GOOGLE MAPS

ОТЗЫВЫ НА ЯНДЕКС УСЛУГАХ

ОТЗЫВЫ НА ЯНДЕКС КАРТАХ

Биографические сведения

Запишитесь на прием!

Несмотря на то, что Коренский Николай Валерьевич занимается индивидуальной и групповой психокоррекцией всего 5 лет, он успел заслужить многочисленные положительные отзывы как врач психиатр, нарколог, психотерапевт, умеющий достигать поставленных целей.

В своей практике врач-психотерапевт применяет медикаментозную терапию и методы, направленные на лечение химической и нехимической зависимости, психотических, невротических и аффективных расстройств.

Ежедневно к нему обращаются десятки человек, пациенты отзываются о Коренском Н. В. как о хорошем психотерапевте в Москве, отзывы о котором преимущественно положительные.

Один из лучших психиатров Москвы специализируется на лечении:

  • панических атак;
  • шизофрении и расстройств психотического спектра;
  • БАР, биполярного аффективного расстройства;
  • клинической депрессии;
  • астении;
  • аутизма и расстройств аутистического спектра;
  • фобий и страхов;
  • наркотической зависимости и алкоголизма;
  • анорексии;
  • булимии;
  • психогенного переедания;
  • обсессивно-компульсивных расстройств и т. д.

Скорая психиатрическая и психологическая помощь оказывается во время занятий, базирующихся на психической коррекции по принципу логопедической терапии Виктора Франкла, а также с использованием эриксоновского гипноза, психодинамического подхода.

Специалист использует когнитивно-поведенческую, телесно-ориентированную методику. В качестве дополнительного увлечения врач-психиатр изучает современные методы в сфере лекарственной коррекции, психиатрии и наркологии.

Достижения врача-психотерапевта

Запишитесь на прием!

Многие родители на специальных форумах, у своих знакомых или в социальных сетях просят: «Посоветуйте хорошего психотерапевта в Москве!» В таком случае мало просто ориентироваться на отзывы о психотерапевте.

Необходимо ознакомиться с биографией специалиста, убедиться в его компетенции. Хороший психиатр не нуждается в дополнительной рекламе. О его опыте и знаниях свидетельствуют многочисленные достижения.

Коренский Николай Валерьевич — автор тридцати научных работ, по специальности врач-психиатр, нарколог. За весь период работы и обучения ему удалось получить множество дипломов и грамот I—III степени в области медицинской науки.

Он принимал участие в различных международных научных конференциях.

Им разработано немало инновационных проектов, социальной рекламы, конкурсов, ориентированных на молодежь и привлечение внимания молодого поколения к психологическим проблемам.

Из других выдающихся достижений одного из лучших детских психиатров стоит выделить благодарность от отделения неврозов 10-й Государственной клинической больницы Минска за продуктивность труда и корректную работу с пациентами. А также получение акта внедрения результатов НИР в учебу и наличие 4 актов о вкладе в лечебную практику.

Опыт работы в качестве детского психотерапевта, врача-психиатра и нарколога

Запишитесь на прием!

Коренский Н. В. — это хороший психолог, имеющий пятилетний опыт работы, сумевший достичь за столь короткий период времени больших карьерных вершин.

Все это стало возможным благодаря любви к работе и присущему специалисту кредо — успех лечения кроется в положительном отзыве о психотерапевте и наличии ощущений изменений изнутри. Один из лучших психиатров Москвы начал свою деятельность в 2015 году.

Хронология развития карьеры психиатра-психотерапевта:

  • 2015—2016 годы — интернатура, а также работа в должности врача, психиатра-нарколога в минском УЗ «Городской клинический наркологический диспансер». Предоставление консультации психиатра, диагностика и лечение пациентов в стационарных условиях, проведение амбулаторных исследований.
  • С июля по сентябрь 2016 года — работа в медицинском центре «Корсаков», располагающемся в городе Мытищи Московской области. Проведение первичного приема пациентов наркологического и психиатрического профилей, выполнение диагностических, лечебных процедур в стационаре.
  • С октября 2016 по январь 2017 года занимает должность заведующего отделением медицинской реабилитации медцентра «Корсаков». Врач-психотерапевт занимается организационными работами, разработкой и внедрением новых методик лечения. А также осуществляет первичный прием и консультацию психиатра, контролирует сотрудников отделения, назначает медикаменты и терапию пациентам с расстройствами.
  • С начала 2017 года по 2020 занимал должность научного сотрудника Национального научного центра наркологии имени Сербского. Занимается научными работами, организационными вопросами, методологическими исследованиями в реабилитационном отделении, разрабатывает и совершенствует программы для лечения наркозависимых людей.
  • В 2018 году являлся научным сотрудником ФГБНУ «Центр защиты прав и интересов детей» под руководством директора Центра, известного ученого России, Зарецкого Владимира Валентиновича. Проводил Федеральный мониторинг по профилактике аутодеструктивного поведения у несовершеннолетних обучающихся школ и колледжей Российской Федерации. Разрабатывал методические пособия по профилактике аутодеструктивного поведения среди несовершеннолетних для педагогов, психологов образовательных учреждений России. Проводил тематические лекции и семинары для специалистов.
  • С 2017 по 2020 год занимал должность ассистента кафедры наркомании и токсикомании Факультета дополнительного профессионального образования врачей в РНИМУ имени Пирогова. Составлял образовательные программы по психиатрии-наркологии для врачей психиатров, наркологов, врачей-ординаторов второго года обучения, проводил обучающие лекции и семинары.
  • С января 2021 года занимает должность Генерального директора ООО «Центр психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс» в Москве.

Если вы до сих пор просите друзей: «Посоветуйте хорошего психотерапевта в Москве», стоит обратиться именно в нашу частную клинику. Консультация психиатра, психотерапевта может быть удаленной и анонимной, что выгодно выделяет услугу на фоне конкурентных компаний.

Образование врача-психиатра, Коренского Н. В.

Запишитесь на прием!

Еще во время учебы будущий врач-психиатр Коренский Н. В. зарекомендовал себя как хороший психолог. Перспективный лучший психиатр Москвы получил диплом по специальности «лечебное дело», окончив в 2015 году Гродненский государственный медицинский университет.

Свое обучение детский психотерапевт продолжил в Московском университете дружбы народов, где стал дипломированным специалистом в области психиатрии, наркологии и психотерапии.

На этом врач-психотерапевт не остановился. Учебу он продолжил в РНИМУ, где в 2018 году получил диплом по специальности «общественное здоровье и здравоохранение». В этот период Николай Валерьевич уже построил успешную карьеру и получил положительные отзывы как хороший психотерапевт в Москве.

Специалист постоянно повышает квалификационный уровень. Так, в 2016 году он получил сертификат по учебному курсу «Психиатрия-наркология» в Российском университете дружбы народов. На его счету окончание в 2020 году ФГБУ «НМИЦ ПН им. Сербского» Министерства здравоохранения России по специальности «психиатрия».

Нынешняя деятельность

Запишитесь на прием!

Сейчас психиатр-психотерапевт занимается скорой психиатрической помощью в собственном медицинском центре. Помимо частной клиники, он работает в НИИ наркологии имени Сербского. Чтобы записаться на прием к психотерапевту, необходимо оставить заявку на официальном сайте Центра психического здоровья и анонимной помощи Майпсихелс или позвонить по указанному номеру телефона клиники.

Так как Коренский Н. В. — один из лучших психиатров Москвы, попасть к нему на прием, получить консультацию психиатра и психологическую помощь становится проблематично. Записываться следует заранее. Исключением являются экстренные случаи, не требующие отлагательств.

За свою работу положительные отзывы лучший психиатр страны получил заслуженно. Особенность заключается в том, что психиатр-психотерапевт принимает не только в клинике.

Можно пообщаться с врачом-психиатром лично, записавшись на прием к психотерапевту или воспользовавшись услугой скорой психиатрической помощи онлайн.

Многие интересуются: «Посоветуйте хорошего психотерапевта в Москве, чтобы он мог оказать быструю психологическую помощь!» При этом важно хорошее соотношение цены и качества услуги. В таком случае рекомендуем обращаться к одному из лучших психиатров страны — Коренскому Н. В.

Как найти хорошего психотерапевта в Москве? Центр психического здоровья и анонимной помощи Mypsyhealth располагается по адресу Колодезный переулок, 3 ст. 29. На официальном сайте медцентра вы всегда можете ознакомиться с отзывами о лучшем психиатре.

Помимо лечебной практики, специалист принимает участие в научных исследованиях, согласно действующему плану государственных заданий Министерства здравоохранения.

Участвует в экспериментах, направленных на развитие психотерапии, реабилитации людей с нарушениями психики в условиях стационара либо амбулатории. За пятилетний срок работы Николаем Валерьевичем было разработано немало методических рекомендаций, электронных и печатных пособий.

Он проводит ежегодно обучающие вебинары. Проводит курсы по повышению квалификации для других специалистов, специализирующихся на психиатрии в той или иной степени (педагоги, соцработники, психологи, психотерапевты, наркологи и т. д.).

Направления работы и психологической помощи Коренского Н.В

Запишитесь на прием!

Николай Валерьевич Коренский — опытный психиатр-психотерапевт, оказывающий скорую психиатрическую помощь как взрослым, так и детям.

Будучи истинным профессионалом, лучший детский психиатр Москвы находит подход к каждому ребенку, умело выводит пациента на диалог, помогая обретать душевное успокоение, отыскивая причины расстройства и подбирая эффективные методы лечения.

Помимо работы с детьми, один из лучших психиатров России работает по следующим направлениям:

  • гештальт-терапия;
  • терапия гипнозом;
  • когнитивные терапевтические методы;
  • КПТ;
  • личностная, центрированная терапия;
  • логотерапия;
  • позитивная психотерапия;
  • семейная системная психология;
  • транзактный анализ;
  • экзистенциальная психотерапия и др.

Методика лечения детским психотерапевтом и хорошим психологом подбирается индивидуально после консультации. В подборе способов лечения помогают обретенные лучшим детским психиатром профессиональные навыки — современные доказательные подходы к психологической и фармакологической терапии у детей дошкольного, школьного, подросткового возраста. Позитивные отзывы психотерапевт заслужил благодаря знанию приемов прикладного анализа поведения.

Преимущества обращения к хорошему психиатру

Запишитесь на прием!

Если вы все еще просите знакомых: «Посоветуйте хорошего психиатра, психотерапевта в Москве», запишитесь на прием к психотерапевту Коренскому Н. В.

Преимущества обращения к профессионалу очевидны:

  • многочисленные хорошие отзывы как о лучшем психиатре на официальном сайте клиники и сторонних ресурсах, что говорит об их достоверности;
  • применение высокоэффективных психофармакокоррекционных и психотерапевтических методов;
  • оперативность диагностики;
  • пунктуальность;
  • корректность работы с детьми, индивидуальный подход к маленьким пациентам;
  • назначение исключительно правильного лечения психических и поведенческих расстройств;
  • разносторонность деятельности;
  • внимательность к каждому пациенту.

Обратившись к Коренскому Н. В., вам больше не придется переживать, где и как найти хорошего психотерапевта в Москве.

Желаете избавиться от фобий, эпилептических приступов, раздвоения личности, суицидальных наклонностей? Хотите помочь близким людям избавиться от анорексии, хронической усталости, паранойяльного состояния?

Если вы хотите навсегда позабыть о том, что такое депрессивное и тревожное состояние, неврозы, бессонница, шизофрения, психозы, ОКР, значит, вы обратились по адресу.

Один из самых хороших психиатров, психотерапевтов в Москве получает положительные отзывы за работу с детьми, пожилыми людьми, пациентами, страдающими от наркотической и алкогольной зависимости.

Упоминания о враче в Интернете, научные статьи, награды

Упоминания о враче в Интернете:

Новый интернет-портал «Жизнь без сигарет» поможет бросить курить в режиме онлайн

Как перебить голос никотиновой зависимости – консультации врачей на антитабачной площадке

В Минске врачи по тесту ДНК определяют предрасположенность к курению

BELARUSIAN ORPHANAGE BENEFITS FROM WELSH YOUTH PROJECT

Открытый круглый стол (11 декабря 2018 года) с участием Коренского Николая Валерьевича. Рискованное поведение детей и подростков: подходы в профилактике психиатров, психологов, педагогов при участии сотрудников отделов детской психиатрии, психотерапии и стационарной реабилитации и клинической наркологии НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского, кафедры профилактики наркомании и токсикомании РНМИУ им. Н.И. Пирогова, Ассоциации детских психиатров и психологов.

Проверять и помогать — мониторинг государственной наркологической службы регионов РФ: Забайкальский Край 2020 год

О научно-практической конференции врачей психиатров-наркологов

Наркологическая помощь в Якутии оказывается на достойном уровне — мониторинг государственной наркологической службы регионов РФ: Якутия (Республика Саха) 2019 год

Постковидный синдром — съезд крупных торговых центров России, 22-23 апреля, 2021 год

Видео с участием врача, Коренского Николая Валерьевича:

Съезд крупных торговых центров России 22-23 апреля 2021 года, Москва. Тема: «постковидный синдром»

Научные публикации:

АСПЕКТЫ МОНИТОРИНГОВОГО ИССЛЕДОВАНИЯ СОСТОЯНИЯ РАБОТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ АУТОДЕСТРУКТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ, ОБУЧАЮЩИХСЯ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Скачать научную статью

БАЗА ДАННЫХ МОНИТОРИНГА ПРОФИЛАКТИКИ АУТОДЕСТРУКТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

КОНТЕНТ-АНАЛИЗ САЙТОВ, ОРИЕНТИРОВАННЫХ НА ПРОФИЛАКТИКУ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ

БИО-ПСИХО-СОЦИАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОТКЛОНЯЮЩЕГОСЯ ПОВЕДЕНИЯ У ПОДРОСТКОВ, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИХСЯ СОЧЕТАННЫМ УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ

ПСИХОСОЦИАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ У МОЛОДЕЖИ С ОТКЛОНЯЮЩИМСЯ ПОВЕДЕНИЕМ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА СКЛОННОСТЬ К УПОТРЕБЛЕНИЮ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ КАК ОСНОВА ДЛЯ СОВРЕМЕННОЙ МОДЕЛИ ПРОФИЛАКТИКИ

Скачать научную статью

ИНТЕГРАТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ В КОМПЛЕКСНОМ ЛЕЧЕНИИ ПАЦИЕНТОВ, СТРАДАЮЩИХ СИНДРОМОМ ЗАВИСИМОСТИ ОТ АЛКОГОЛЯ С НАЛИЧИЕМ КОМОРБИДНОЙ ЭНДОГЕННОЙ ПАТОЛОГИИ

ОСОБЕННОСТИ ПСИХО-СОЦИАЛЬНОГО КОМПОНЕНТА У ЛИЦ ПОДРОСТКОВОГО И ЮНОШЕСКОГО ВОЗРАСТА С ДЕВИАНТНЫМ ПОВЕДЕНИЕМ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ ЗАЩИТНЫХ БАРЬЕРОВ К УПОТРЕБЛЕНИЮ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ

АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ И РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСНОЙ ПРОГРАММЫ ПРОФИЛАКТИКИ АУТОДЕСТРУКТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ В ДЕТСКОМ И ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ

Скачать научную статью

«ДЕТСТВО БЕЗ ОПАСНОСТИ» — СЦЕНАРИЙ И МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ К ПРОВЕДЕНИЮ УРОКА БЕЗОПАСНОСТИ, ПРИУРОЧЕННОГО К НАЧАЛУ УЧЕБНОГО ГОДА

Сценарий и методические материалы

«ДЕТСТВО БЕЗ ОПАСНОСТИ» — СЦЕНАРИЙ И МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ К ПРОВЕДЕНИЮ РОДИТЕЛЬСКОГО СОБРАНИЯ, ПРИУРОЧЕННОГО К НАЧАЛУ УЧЕБНОГО ГОДА

Сценарий и методические материалы

ОТКЛОНЯЮЩЕЕСЯ ПОВЕДЕНИЕ И БИО-ПСИХО-СОЦИАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПОДРОСТКОВ, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИХСЯ СОЧЕТАННЫМ УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ

Скачать научную статью

РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ ОБУЧАЮЩИХСЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ С НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИМИ, СКЛОННЫМИ К СУИЦИДАЛЬНОМУ ПОВЕДЕНИЮ. (МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ-ПСИХОЛОГОВ И СОЦИАЛЬНЫХ ПЕДАГОГОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ)

Скачать методические рекомендации

ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИМИ, СКЛОННЫМИ К СУИЦИДАЛЬНОМУ ПОВЕДЕНИЮ. (МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ-ПСИХОЛОГОВ И СОЦИАЛЬНЫХ ПЕДАГОГОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ)

Раздел 3. Реабилитация лиц с алкогольной зависимостью. ВВЕДЕНИЕ В ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПОДХОД НА ОСНОВЕ БИОПСИХОСОЦИАЛЬНОЙ МОДЕЛИ В ЛЕЧЕБНО-РЕАБИЛИТАЦИОННОМ ПРОЦЕССЕ ПАЦИЕНТОВ С АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ (Коренский Н.В., С. 297-305, Москва 2020, Журнал «Профилактика зависимостей»)

Скачать научную статью

НАЛИЧИЕ КОМОРБИДНЫХ АСТЕНОНЕВРОТИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ У ПАЦИЕНТОВ С ПРЕДРАКОВЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ В ГИНЕКОЛОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ, В ПОСЛЕОПЕРАЦИОННОМ ПЕРИОДЕ, И ИХ КОРРЕКЦИЯ

Награды и достижения:

Информация подготовлена и проверена специалистами:

Коренская Юлия Валерьевна, врач психотерапевт медицинского центра Майпсихелс — Mypsyhealth в Сокольниках.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ: психотерапия, наркология, психиатрия.

Посоветуйте хорошего психиатра в Нижнем Новгороде

 

visataviокт. 3, 2011 03:32 pm Посоветуйте хорошего психиатра в Нижнем Новгороде

Здравствуйте уважаемые доктора!
Моей подруге невролог сказала, что ей нужно к психиатру на приём. Но проблема в том, что сейчас мало где есть, собственно, психиатр, а не психолог/психотерапевт. А ей невролог чётко сказала — никаких психотерапевтов (к ним подруга уже не раз ходила с нулевым результатом), т.к. требуется медикаментозное лечение, а не психотерапия. 

Может быть кто-нибудь знает хорошего психиатра в Нижнем?
Я была бы очень благодарна за совет.

И заодно хочу спросить для себя: если присутствуют чрезмерная тревога (например, регулярно возникает панический страх, что могу как-то причинить вред мужу, которого очень люблю, или просто боюсь непонятно чего), мнительность, паранойя (всюду чудятся нечистоты или чей-то злой умысел), сильные взлеты и падения настроения от паники и горя до настоящего счастья (иногда по несколько раз на дню), вспышки ярости, вспышки отвращения до каких-то странных судорог и спазмов в животе, может вывернуть от еды, которую два часа назад нормально ела, а сейчас вдруг почудился в ней волос или что-то хрустнуло на зубах — и готово, сильная мизантропия, временами тахикардия, в прошлом было несколько попыток самоубийства (но теперь я осознаю, что это идиотизм и тягу испытываю, только когда плохое настроение), навязчивые состояния (могу читать про себя какой-нибудь долбанный стишок часами и не могу остановиться) — это всё у всех бывает или мне лучше тоже провериться у психиатра?

24 комментария — Оставить комментарий

«несколько попыток самоубийства» — у всех бывает? ну-ну. не оттягивайте визит к врачу.

прим.: «психотерапевтами» называют не только психологов (некоторые считают, что их-то как раз неправильно так называть), но и врачей-психиатров, специализирующихся в области пограничных расстройств.

А как это определить, настоящий это врач психотерапевт-психиатр или психотерапевт-болтолог с очередным лохотроном? Клиник много, все дорогие, и везде пишут в лучшем случае психотерапевт-психиатр, а отдельно психиатров в нашем горорде я вообще не нашла.

психиатр=врач. если есть какие-то сомнения, попросите сертификат врача по психотерапии (при этом должна быть ординатура или профпереподготовка по психиатрии).

а насчёт «болтологов» — это вы зря. у психологов-психотерапевтов свои серьёзные задачи, и часто они работают в комплексе с психотерапевтами-врачами.

Спасибо за информацию.

А по поводу болтологии — я была один раз на приёме у психотерапевта, заплатила 2000 (у нас даже консультация у профессора столько не стоит), пол сеанса слушала про его детстсво и молодость (сначала спрашивал меня, потом как-то разговор перешёл на него и все), нет, если бы это разговор был в очереди, то, может, и интересно было бы послушать, я тоже люблю вспомнить советские времена и плюсы того времени, которых сейчас нет, но я банально не могу себе позволить платить столько за «кухонные посиделки» минимум раз в неделю в течении полугода, как он рекомендовал.

Ну и в целом создалось ощущение лохотрона и вытягивания денег. Вот я была как-то у невролога (тройничный нерв беспокоил, хотя он должен был давно пройти уже, было подозрение, что это глюки какие-то), так сразу было понятно, что это действительно врач. Сразу объяснила, чётко и по делу, что и почему, и как нужно себя вести. Ясно, подробно, понятно. Было видно, что это специалист. Причём тут как раз была скорее психологическая помощь — он болел, по сути, из-за того, что я думала, что он должен болеть и боялась, что не пройдёт никогда, и это не он болел, а мне казалось. Я последовала рекомендациям — и всё прошло довольно быстро. Не то что «на эту тему есть хороший анекдот…» или «это как раз при Андропове было…».

психологи, как и врачи, бывают разные. не стоит свой единичный опыт распространять на всех. в скобках: если вы придёте к врачу в коммерческую клинику, то почти с гарантией можете оставить куда больше, чем 2 тыщи, и не за час интенсивной работы, как у психотерапевта-психолога. и не заметите даже.

что касается психотерапевтов-психологов, то в их компетенции изменять ваше отношение к жизненным ситуациям, корректировать подсознательное и прочее, что с помощью лекарств невозможно. по сравнению с медикаментозным лечением, это более тонкая работа. но в некоторых случаях нужно, что называется, резать. а по каким критериям можно выбрать хорошего психолога — об этом недавно писали в одном из медицинских сообществ.

но это не к исходному посту. если говорить о вас лично, то здесь явная симптоматика (тревожность, депрессия с суицидальными тенденциями, навязчивые состояния, вегетативные расстройства), требующая медикаментозной коррекции. психология — после или в дополнение.

От:dr_serbskij
Дата:Октябрь 3, 2011 02:32 pm

психология — после или в дополнение.

(Ответить) (Уровень
(Ссылка)

согласен!

Как? И мне медикаментозное лечение??
Я-то думала, мне максимум психиатр что-то посоветует-разъяснит, как тогда невролог — как себя вести при вспышке ярости и т.п. Я же, в отличие от подруги, больше не пытаюсь самоубиться уже несколько лет (муж сильно поддерживает и помогает, поэтому когда мне хочется, я всегда удерживаюсь, потому что не могу так поступить с мужем — я самое ценное для него, я старательно вспоминаю все наши лучшие моменты и желание самоубиться или проходит или ослабевает).
Всё равно надо?

опять же — я не психиатр. но таблетки — хорошая штука, однако свои усилия — лучше.

насчёт «посоветует-разъяснит» — это как раз к психологу. психотерапевт-психиатр, конечно, тоже использует рациональную психотерапию, но очень ограничено, и при тяжелых расстройствах с выраженной клинической симптоматикой (если вы написали достаточно точно) этого совершенно недостаточно. или прочитайте ещё раз то, что написали вначале (мне особенно понравилось «тягу испытываю, только когда плохое настроение»). это не значит, что вам не нужен психолог-психотерапевт. многое можно изменить и в результате немедикаментозной коррекции. но для этого нужна, действительно, длительная квалифицированная психотерапевтическая работа — полгода или больше (на всякий случай уточняю — этим занимаются психологи).

От:dr_serbskij
Дата:Октябрь 3, 2011 02:28 pm

как это определить, настоящий это врач психотерапевт-п

(Ссылка)

У врача должен быть диплом государственного медицинского института

От:dr_serbskij
Дата:Октябрь 3, 2011 02:29 pm

Re: как это определить, настоящий это врач психотерапев

(Ссылка)

и сертификат специалиста по специальности : психиатр

Re: как это определить, настоящий это врач психотерапев

(Ссылка)

действующего сертификата по психиатрии может и не быть, достаточно сертификата по психотерапии (при базовой подготовке по психиатрии).

От:visatavi
Дата:Октябрь 3, 2011 02:31 pm

Re: как это определить, настоящий это врач психотерапев

(Ссылка)

Ок. Значит диплом + сертификат. спасибо.

не психиатр:
ну сами ж пишете: «чрезмерно», «паранойя», «навязчиво». Всё описанное возможно, но, как правило, в куда более мягких формах. Специалист — не враг, вполне можно посоветоваться. Не хотите сразу к психиатру — сходите к терапевту:) он даст направление, может, хорошего доктора посоветует

Психотерапевты очень дороги — по 2000 за 1 час, что уже намекает на лохотрон (у нас даже консультация у именитого профессора в главной областной больнице стоит дешевле). Ходить перебором банально не могу себе позволить, т.к. нет столько денег. Один раз была на приёме, была сплошная болтология, чуть на пол сеанса психотерапевт рассказывал про свою молодость, а в конце сказал, что нам с ним нужно будет встречаться минимум раз в неделю и минимум пол года. Таких денег банально нет. Подруга сказала, что это везде так (она была у 4 или 5 разных). Она побогаче, может походить, попробовать, а я нет.
Подозреваю, что все это не более чем выкачка денег из богатых дур, которые с жиру бесятся. И вон подруге невролог тоже сказала, что психотерапевт — это «американский врач» и в большинстве случаев лечит «выдуманные» проблемы, и даже те не лечит, а «холит и лелеет», чтобы к нему годами ходили. И если уж такое говорит врач с медицинским дипломом, то поневоле веришь. К тому же, честно говоря, опираясь на свой маленький опыт, более крупный машкин и то, что я пыталась найти в инете — я не могу с этим поспорить.
А невролог сказала, что был у нас тут хороший психиатр, да в Москву уехал, поэтому ничего посоветовать не может. Ищите сами. Вот, ищем.

не, к психотерапевту я Вам не советовала и советовать не буду — тут я Ваши взгляды разделяю. Но не может быть, чтобы в городе не было психологов и психиатров в рамках для начала бюджетной (бесплатной, ОМС) медицины. В Москве, к примеру, есть клиника неврозов, клиника пограничных состояний, куда можно попасть просто по полису ОМС, как в городскую поликлинику. Не могу поверить, чтобы в крупном городе не оказывалась психологическая/психиатрическая помощь в этих рамках. Поэтому и упоминаю о терапевте — они обычно знают о бесплатных медслужбах своего города

Аа! Нет, у нас, конечно, есть бесплатный психиатр — но это как раз тот, которого взяли на место уехавшего в Москву. Это такой мальчик, лет 25-ти, который тут на пол ставки и ещё на пол ставки сисадмом работает. Там ради денег, тут — по зову души и из искреннего желания помочь ближнему. Как сказала наш невролог — «Ну, человек он хороший, это факт, но вот врач. ..». А больше, вы не поверите — нету. Невропатолог есть, психитра нету, т.к. он не входит в какой-то список врачей, которые обязаны быть в госбольнице какого-то там образца. Сейчас много чего посокращали, что не является необходимым. Так что завидую ситуации в Москве, но у нас такого нет 🙁
Вот и спрашиваю в надежде, что кто-нибудь знает хорошего врача, который по вполне понятным финансовым причинам перешёл работать в частную клинику, но остался при этом хорошим врачём.

а у вас есть психиатрические больницы (аж две), и при одной из них — диспансер. полагаю, там и прием здорового населения ведется тоже. Т.е. там помогают, не только если нужно спецлечение, но и если нужна корректировка, как в Вашем случае:) не обижайтесь, пожалуйста, на мой взгляд — это хороший старт для поиска своего варианта. Ну и опять же к молодому мальчику сходите — он хотя бы людей знает, которые в этой сфере работают.

Да! Действительно, у нас же есть психиатрическая больница! «Слона-то я и не приметил» Как-то не подумала, спасибо!

только сначала позвоните и максимум возможного выясните по телефону

Это конечно.
Удивительно, как не пришло в голову раньше. Видимо подсознательно трудно отнести себя и своих близких к людям, которым «надо в психбольницу».

вот да. только приложите все усилия, чтобы не драматизировать эту ситуацию. поверьте, к онкологу ходить печальней — и то ходим и веселимся:)

Не стоит путать психолога и психотерапевта. Настоящий психотерапевт должен быть психиатром по специальности. Государственные психиатры работают в ПНД или психиатрических больницах. Частные в частных медицинских центрах.

«Отдельно» психиатры водятся в психоневрологическом диспансере Вашего района. Это бесплатно, по ОМС — система такая же, как в поликлинике. Приходите с паспортом-полисом, берете номерок и идете на прием.
Или, если есть возможность, можно найти врача, консультирующего платно, частным образом.
Попросите посоветовать врача в ru_psychiatry или на других форумах по психиатрии, толку будет больше.
 

Как выбрать хорошего психотерапевта и не остаться на мели

Почти 6 миллионов россиян обращались за профессиональной психологической помощью в 2014 году. Цифра кажется внушительной, но это всего 4% населения. Данные собирал ФОМ, и пока они остаются самыми свежими.

78% опрошенных тогда указали, что вообще ни к кому не обращаются за советами в личных делах. Тем не менее подавляющее большинство тех, кто пользовался помощью психотерапевта, результатом оставались довольны (три из четырёх человек). Поэтому есть основания полагать, что за последние несколько лет картина могла значительно измениться.

Кроме того, стали появляться сервисы онлайн-психотерапии. В блогах, на телевидении, в научно-популярных книгах всё чаще говорят о том, как важно поддерживать психическое здоровье и не держать проблемы в себе. Разберёмся, какие задачи решает психотерапия, сколько это стоит и как распознать плохого специалиста.

Обозначьте свои цели

К специалисту стоит сходить, если долгое время вы испытываете эмоции, которые доставляют вам дискомфорт. Например, злитесь на кого-то и не можете перестать об этом думать. Завидуете, ревнуете, скучаете, расстраиваетесь… И это занимает вас слишком сильно. Отвлекает от других дел, которые приносили бы радость, а не сеяли тоску или гнев.

Вы часами смотрите на странички бывших или листаете ленту Instagram. Перебираете с алкоголем на вечеринках по пятницам. Психотерапия в таком случае будет означать, что вам уже надоело тратить на это время. И вы готовы идти вперёд.

Когда вы окажетесь на приёме, вас обязательно встретит тишина. Психологу или психотерапевту важно знать, с чего начнёте вы сами, с какой проблемой пришли. Чтобы эффективно потратить оплаченное время, заранее для себя обозначьте, что именно вас тревожит. Можно сделать это по пунктам в порядке приоритета.

Избегайте тех, кто даёт обещания

Психолог, психотерапевт и психиатр — это три типа специалистов, к которым мы обращаемся за помощью. Их услуги оплачиваются по-разному, а навыки подкреплены разным уровнем образования. Но у них есть кое-что общее: ни один из них не даст вам рецепта счастья. И не скажет, что так делать нормально, а так — нет. Их задача — изучить ваши эмоции и опыт, попытаться найти причины негативных переживаний и предложить траекторию изменений.

«Программируем на успех», «Выдаём замуж за 10 дней», «Сделаем вас счастливыми за месяц» — эти фразы должны быть для вас красными флажками. Лучше проходить мимо таких консультаций.

Если вы страдаете от неразделённой любви или недовольны вялотекущей карьерой, специалист научит, как перестать это делать. И начать чувствовать себя нормальным, и, возможно, даже счастливым. Без партнёра, без работы мечты, а самому по себе.

Выберите тип специалиста

Психолог-консультант

Выпускник психологического факультета. У него нет медицинского образования. И он не имеет права ставить диагнозы или выписывать лекарства. Работает с психически здоровыми людьми, которые попали в сложные эмоциональные ситуации, переживают кризисы и недовольство собой.

Психолог изучит ваш характер и поведение и поможет найти выход из конкретных конфликтов в дружбе, семье или коллективе. Такие специалисты помимо частной практики могут работать консультантами в школах и вузах, банках, клиниках, в армии и, например, на производствах.

Психотерапевт

Врач с последипломной подготовкой или специализацией в психиатрии. По сравнению с ним психолог-консультант смотрит более поверхностно и решает только конкретную проблему. Он работает с эмоцией или поведением, которое клиента в себе не устраивает. К психотерапевту же люди скорее приходят с некоторым страданием, которому на терапии они ищут истинную причину. Это требует более глубокой и долгой работы.

Если главный инструмент психолога-консультанта — навыки и техники, основной инструмент психотерапевта — он сам.

Это человек, готовый выслушать и не осуждать. Он применяет свои знания в психологии для поиска истинной основы тревог пациента.

Психиатр

Врач, который занимается лечением нарушений психики в случаях, где есть органические изменения. И где простым разговором делу не поможешь.

Например, депрессия чаще всего успешно лечится работой с психотерапевтом. Но иногда обнаруживается депрессия клиническая, при которой сбивается система поощрения и выработки дофамина. Тогда человек в принципе не способен испытывать радость. Именно психиатр это диагностирует и подбирает лекарства. Так и с другими нарушениями психики, при которых изменения проходят на органическом уровне и лечение требует медикаментов.

Ищите тех, кто регулярно проходит супервизию

Психотерапевты сами ходят к психотерапевтам. Как мы отметили выше, их рабочий инструмент — собственное сознание и личность. Но периодически настройки сбиваются, и тогда нужна калибровка.

Наступает момент, когда психотерапевт или психолог идёт к своему супервизору. Этот процесс называется супервизией.

Делают это с двумя целями: получить дополнительное мнение по случаям из своей практики и получить консультацию по личным проблемам. Супервизия важна, потому что она позволяет специалисту «обнулиться» и не вешать неосознанно свои проблемы на клиентов.

Частота супервизий индивидуальна. Разные школы психотерапии рекомендуют проводить их от раза в месяц до раза в год. В России такая практика не закреплена нормами. Поэтому обязать психотерапевта проходить супервизию невозможно.

Обращайте внимание на членство специалиста в различных организациях. Некоторые из них требуют от своих представителей проходить супервизию. Проще всего открыто спросить у специалиста, которого вы выбрали, проходит ли он эту процедуру. По реакции вы сможете понять его отношение к своей работе. Избегайте тех, кто говорит, что супервизия им не нужна.

Не ведитесь на рекламу — изучайте варианты

Самым надёжным ориентиром остаётся сарафанное радио. Обратите внимание на специалистов, которых вам рекомендуют друзья и знакомые.

Кроме того, выбрав тип специалиста, определите, какой уровень образования вы хотели бы у него видеть. Изучите, какие психологические факультеты самые авторитетные в вашем регионе.

Просмотрите несколько страниц поисковика. Ищите тех, кто работает в удобном вам месте. Запишите цены их услуг и длину сеансов. Это позволит обозначить для себя рамки расходов. Чтобы не переживать уже на приёме, что вы переплачиваете.

Определите для себя частоту приёмов

Каким бы грамотным ни был специалист, он заинтересован в том, чтобы вы приходили к нему на постоянной основе. И делали это как можно чаще. Тем не менее регулярность сеансов действительно защищает клиента и делает терапию более эффективной.

Идеальное начало — это один-два сеанса в неделю.

Всё зависит от глубины проблемы, с которой вы пришли. И интенсивности страданий, которые она вам приносит. После первого месяца частота посещений может становиться реже.

Предугадать заранее, скольких приёмов хватит, — невозможно. Однако прислушиваясь к своим ощущениям, уже в процессе терапии вы сможете определить оптимальную для себя частоту и количество сеансов.

Помните, что вы всегда вправе остановить терапию. Если вы хотите оплатить сразу курс сеансов, убедитесь на пробном приёме в том, что специалист вам подходит. И вы с ним на одной волне.

В США, где услуги психотерапии — норма психологической гигиены, набирает вес дискуссия о злоупотреблении доверием врачами. Психотерапевты убеждают клиентов в том, что, бросив сеансы, они станут несчастными. На это обращает внимание The New York Times.

Согласно исследованию 2010 года, которое приводит газета, 42% людей, проходящим психотерапию, достаточно от 3 до 10 сеансов. Всего 1 из 9 человек требуется больше 20 сеансов для курса.

Для этих 11% терапия становится тупиковой. Исследование показывает: зачастую чем терапия дольше, тем меньше вероятность, что она будет эффективной. Но психотерапевты отказываются признавать своё поражение.

The New York Times

Психотерапией не стоит злоупотреблять. Она не должна длиться вечно. Воспринимать её стоит как эффективный инструмент, чтобы навести порядок в собственной голове и пойти дальше. Уже более спокойным и счастливым человеком.

Выделите бюджет

Оцените свои финансовые возможности. Долги вряд ли помогут вам чувствовать себя комфортно. Финансовый фактор косвенно сформирует для вас и частоту посещений.

Если вы чувствуете, что ваши тревоги выходят за рамки конкретной проблемы и скорее похожи на страдание, с которым вы хотели бы расстаться, потребуется серия сеансов. Распишите свои расходы на терапию на месяц вперёд. И сократите другие, чтобы поместить психотерапевта в свой обычный бюджет и избежать сюрпризов под конец месяца.

Попробуйте бесплатную консультацию

Бесплатные консультации — хороший способ определить, нужна ли вам психотерапия. Если вы студент крупного вуза, наверняка там предусмотрена психологическая служба, в которой работают профессора и аспиранты психологического факультета. Обратите на это внимание.

Кроме того, во многих городах есть муниципальные психологические службы. Как правило, минус бесплатных консультаций не в качестве. А в том, что записываться на приём нужно заранее. В некоторых случаях даже за месяц. Но это отличный способ решить, хотите ли вы продолжать и какой объём консультаций вам нужен.

Может получиться так, что вы найдёте ответы на все волнующие вас вопросы на первом сеансе.

Компромиссом может стать онлайн-приём. В США такие сервисы уже завоевали популярность. В России их всего два — «Ясно» и Sreda. Оба проекта запустились в конце 2017 года. Цена сопоставима с офлайн-приёмами.

Следите за «красными флажками» плохого специалиста

Термином «красные флажки» обозначают показательные ситуации, которые требуют вашего внимания. То, над чем стоит задуматься. Заметили что-то подозрительное в общении — поставьте мысленно для себя красный флажок. Если их наберётся много, вы поймёте, что дело нечисто.

Значимая причина отказаться от специалиста — личная антипатия. Она неуместна в выборе любого другого врача, от которого вам нужны лишь его навыки и ответственность. Но для успешной психотерапии это важно, отмечает доктор медицинских наук Фредрик Нойман.

Фредрик Нойман

директор Центра лечения тревожности и фобий (США), доктор медицинских наук

Пациенту не нужно любить хирурга, который проводит операцию. Но это важно в случае с психотерапевтом или психиатром. Терапия с пациентом, которому вы неприятны, невозможна. Какой бы она ни была причина.

Красный флажок стоит поставить, если после непродолжительного общения терапевт уговаривает вас заключить контракт на долгий срок. Второй ставьте, если он уверяет, что, бросив терапию, вы потеряете весь наработанный результат. И упадёте в бездну отчаяния и несчастий. За такое можно поставить сразу и третий.

Как указывает супервизор Московского Гештальт Института Дарья Рязанова в интервью , вас не должно настораживать, если терапевт попросит оплатить только последнюю встречу заранее.

Дарья Рязанова

супервизор Московского гештальт института

Дело в том, что на каком-то этапе у клиента возникает сопротивление. Это связано с тем, что пациент и психотерапевт совместно добрались до каких-то болевых точек. А когда больно, то хочется немедленно всё бросить. Заплаченные деньги обычно являются гарантией того, что этого не произойдет. И сквозь неприятный этап клиент прорвется.

Нормальной практикой является и то, что нельзя вернуть деньги за приём, если вы отказались от него менее чем за сутки. Это страхует и терапевта, и вас.

«Чтобы понять, подходит ли вам специалист, — говорит Рязанова, — и отличить естественное сопротивление от всего прочего, я бы посоветовала опираться на впечатление от первых двух встреч. Оно должно быть достаточно позитивным. И если на третий-четвертый раз эйфория сменилась отторжением, то через это надо прорываться. А если и с первого, и со второго раза у вас были серьезные сомнения в специалисте, то лучше сразу его сменить».

Читайте также

Отзывы о Психоневрологическом институте им. Бехтерева (НИПНИ Бехтерева) – Санкт-Петербург – НаПоправку

Родителям особенных деток

На приёме была с сыном 2.6 года признаки РАС много аутостимуляций : крылышки ,кручение пальцев перед глазами ,цыпочки , закрывает уши ,страх новых помещений . Речи нет ,указательного жеста нет .Вот с таким букетом мы приехали на приём .Врач диагноз рас не поставил ,поставлен был диагноз зрр.Я уехала полная надежд что это не рас и местный невролог вообще не права .Доктор назначил принимать амитриптилин ,фенибут ,глиатилин все по схеме .К назначениям претензий нет .Фенибут снял тревожность ,ребёнок стал заходить в незнакомые места .Консультация была развёрнутая,длительная по общению доктор понравился .Связь поддерживали по электронной почте отписывалась по лечению .Невролог ставила диагноз сенсомоторная алалия ,с данным диагнозом врач не согласился и было выставлено все же зрр.Что хочу сказать пройдя путь реабилитации ,коррекции .По мне из минусов доктор не назначил длительное ээг ,в анамнезе были у моего ребёнка судороги на фоне орви.Диагноз зрр принято ставить малышам дабы не всем подряд выставлять алалию .Тестирование ребёнка не было проведено .что я подразумеваю под тестированием это дать элементарную инструкцию типа дай мяч ,покажи кошку и т д т е ,то что положено по онтогенезу развития . Диагноз аутизм если реально прямо классика ставят в Малышковом возрасте а если как у моего ребёнка серединка на половинку непонятно что ,то схема такая зрр-зпр-сма,зпр — и если в 6 лет улучшения неособые ,то на выходе рас и ставят .чтобы все же ребёнка проверить на аутизм надо проходить тест Эйдос. С ним тогда уже идти к врачу .В общем чудес не было в моем случае .Продолжаем лечение,коррекцию .Учтите просто что если вам в Бехтерева не поставили аутизм это не значит что его нет .И увы это правда .возможно не аутизм ,а уо .Вот и как-то так .решила написать отзыв чтобы была реальная картинка .

Врачи психиатры в Киеве: консультация лучшего психиатра, запись на прием онлайн, отзывы

Кто же такой врач-психиатр? Психиатр — это специалист, деятельность которого направлена на изучение механизмов психических отклонений, а также диагностику, профилактику и лечение патологий, связанных с нарушениями психики. Диагностика некоторых патологических состояний требует от врача глубоких знаний в неврологии, наркологии и психологии.

Врач-психиатр консультирует при изменении пищевого поведения (постоянном непреодолимом чувстве голода или полном отвращении от еды), бессоннице, беспричинной тревоге, снижении концентрации внимания и умственных способностей, проблемах с управлением эмоциями.

Психиатр-нарколог оказывает помощь при алкогольном делирии, наличии непреодолимой тяги к наркотическим и другим лекарственным препаратам, которые оказывают влияние на нервную систему, вызывают зависимость.

Запись на консультацию психиатра

Консультация психиатра необходима при расстройстве психоэмоционального состояния человека (депрессии, плаксивости, раздражительности, неадекватности), появлении галлюцинаций, бреда, навязчивых идей, бессоннице, снижении когнитивных способностей. Консультация психиатра требуется при наличии суицидальных мыслей, а также в случае проблем с интимной жизнью (гомосексуальные, транссексуальные наклонности, страх перед половым актом).

Предварительную запись к психиатру можно осуществить на сайте likarni. com после ознакомления с лучшими клиниками Киева, где консультируют психиатры. Консультанты call-центра помогут выбрать специалиста, а также записаться на прием к врачу в удобное время для вас.

Как проходит прием у психиатра

Прием у психиатра начинается с тщательного опроса пациента о наличии клинических симптомов, особенностей течения болезни. Врач-психиатр проводит тестирование, благодаря которому удается установить вид расстройств. Помимо беседы с пациентом, изучения его амбулаторной карты, для выявления недуга необходимо проведение дополнительной диагностики. Лабораторным путем определяется уровень гормонов. Из инструментальных методов назначается магнитно-резонансная томография головного мозга, допплерография, электроэнцефалография.

В случае тяжелых нарушений необходима госпитализация пациента в специализированный стационар, где ему предоставляются необходимые условия. Осуществляется коррекция расстройств психики с помощью медикаментозных психотропных средств (транквилизаторы, антидепрессанты). При депрессии или шизофрении применяются методы электросудорожной терапии.

Что лечит психиатра

К патологиям, что лечит психиатр, относятся панические расстройства, фобии, булимия, анорексия, шизофрения, эпилепсия, алкогольная, медикаментозная, наркотическая зависимость, нарушения сна, болезнь Альцгеймера.

Медкомиссия

Справка от психиатра предоставляется для получения водительского удостоверения, прав на попечительство, для оформления крупного кредита, перед устройством на работу. Медкомиссия у психиатра проводится в психоневрологическом диспансере, куда следует обратиться с медицинской картой. При обращении в диспансер после проведения осмотра специалистом или комиссией выдается справка от психиатра.

Если человек не находится на учете, оформление справки не займет много времени. Для этого необходимо предъявить удостоверение, подтверждающее личность (паспорт), оплатить услуги, после чего с талоном отправиться в кабинет. В некоторых учреждениях прием осуществляется по очереди. После осмотра доктора человек получает заключение, на котором обязательно следует поставить печать диспансера.

Детский врач-психиатр

Детский врач-психиатр занимается лечением расстройств психического здоровья (нарушений восприятия, мышления, запоминания), страхов, тревожных состояний, депрессий, апатий, фобий, пристрастий к диетам, агрессивности, фантазирования, мыслей о суициде. Также детский психиатр принимает участие в диагностике, терапии некоторых соматических заболеваний. С диагностической целью назначается электроэнцефалография, проводятся беседы для выявления расстройства. Для установления патологии головного мозга проводится магнитно-резонансная томография.

Лучшие советы терапевтов от 50 разных людей

Мысли Софии : «Я перфекционист, поэтому хочу, чтобы все было как можно лучше, и я довольно требователен к себе, и я не хочу отдыхай, пока не стану именно так, как я хочу. Это совершенно утомительно. Теперь, когда я собираюсь выполнить задание, я спрашиваю себя: «Сколько я готов отдать этому заданию?» потому что иногда я хочу получить эту большую, красивую пятерку, но я не хочу ради нее работать, поэтому я занижаю свои ожидания в зависимости от своего психического здоровья и того, что, как я знаю, лучше всего для меня.

Джессика

Совет терапевта : «Всегда будет кому-то тяжелее, чем тебе, но это не значит, что то, через что ты проходишь, будет менее тяжелым».

Мысли Джессики : «Мне трудно осознавать свои проблемы, и часто я чувствую себя виноватым, потому что всегда могло быть хуже, поэтому я стараюсь держать все при себе. После того, как мы с терапевтом долго говорили о том, что мои проблемы столь же актуальны, это помогло мне раскрыться и поговорить о вещах, которые я раньше считал незначительными.О них важно поговорить на моем пути к выздоровлению ».

Eden

Совет терапевта : «Вы живете в серой зоне, и не следует навешивать на себя ярлыки« хороших »или« плохих ».

Мысли Идена : «Я часто говорил о том, какой я ужасный, о том, что я сделал, о своих мыслях и о том, как я причинил боль людям, которых люблю. Однако идея серой зоны успокаивает и реалистична. Это то, что я могу использовать, чтобы простить себя ».

Джулиан

Совет терапевта : «После окончания учебы обращайтесь за помощью всякий раз, когда вам нужно.«

Мысли Джулиана :« Я чувствовал, что все мои проблемы будут решены всего за несколько месяцев, но с тех пор я понял, что мне всегда будет требоваться какая-то последовательная форма терапии. Сначала я волновался, что это означает, что со мной что-то постоянно не так, но теперь я вижу получение помощи как признак силы, а не слабости ».

Deja

Совет терапевта :« Составьте мысленный список всех вещи, которые вы можете контролировать в ситуации, и придать им положительную силу.

Мысли Дежи : «Если кто-то принимал решения, которые меня расстраивали, я не мог изменить то, что они делали, но я мог изменить свою реакцию на такое поведение. Или я могу изменить количество общения, которое у меня есть с этим человеком ».

Эвелин

Совет терапевта :« Измените свою точку зрения, и все остальное встанет на свои места ».

Мысли Эвелин :« Я бы создавал ситуации из ничего, говорить импульсивно, и были моменты, когда я кричал, чтобы донести свою точку зрения.Во многом это произошло из-за того, что я не чувствовал, что соответствую стандартам моей семьи. Мой терапевт заставил меня понять, что мое мышление должно измениться, и мой общий взгляд на мои природные способности, чтобы добиться успеха ».

Domonique

Совет терапевта :« Доверяйте себе ».

Мысли Доминика :« Это прекратилось. я не двигался. Я рос с посланием: «Я не знаю, что лучше для меня» или что «Я неспособен знать», и мне потребовалось пройти курс терапии и получить это напоминание, чтобы вернуться назад. на ходу.

Филлис

Совет терапевта : «Если самолет упадет, тебе нужно надеть маску, прежде чем ты поможешь кому-то другому».

Лучший совет, который может получить терапевт? Прекратить давать советы

Я помню, как впервые начал работать терапевтом. Я любил давать советы. У меня было таких важных, хороший совет поделиться.

На самом деле, я давал советы задолго до того, как стал терапевтом. У меня были хорошие идеи практически для всех в любой ситуации, начиная с довольно юного возраста.

Однажды в колледже я решил провести эксперимент. Вместо того, чтобы быть таким свободным и честным с моим советом, я ждал, пока люди попросят меня об этом. Почему я должен делать это легко для всех?

Как ни странно, никто не спросил.

Возможно, это отчасти то, что изначально привело меня к этой профессии. Каково же было мое удивление, когда через три недели после моей первой стажировки мой босс прямо сказал мне и двум другим стажерам: «Ваша задача в этом году — научиться слушать и никому не помогать.”

Что?

Я нашел это бойким и раздражающим. Я подумал, что он просто хотел сказать что-то смелое, шокирующее, что-то, что заставит нас дважды подумать. Я имею в виду, что первым моим терапевтом стала Люси из комикса «Арахис». Советчик был, если вообще был.

Что ж, мой босс был прав.

Консультации терапевта — редкость. Вот почему.

  • Терапевт — специалист . Это не просто бизнес-стратегия: «клиент всегда прав.«Часть обращения к психотерапевту — это научиться снова доверять себе. Конечно, есть посторонний человек, который может помочь вам увидеть «лес за деревьями», но хорошая терапия означает руководство без диктовки. В конечном итоге — и, может быть, это страшно слышать — вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, и, возможно, главная причина, по которой вы проходите терапию, — это узнать больше.
  • Расширение возможностей . В качестве молодого терапевта я хотел дать совет больше обо мне, чем о человеке, проходящем терапию. Я чувствую, что мне нужно быть начеку в отношении любого патернализма в моей роли.Если я дам вам совет — даже отличный, умный совет, — мне нужно убедиться, что я не препятствую вашему росту в принятии решений. Конечно, я могу сообщить вам, если я считаю что-то действительно плохой идеей, но, если нет серьезных проблем с безопасностью, моя основная задача — направлять ваше мышление (и чувства) через ситуацию. Когда-нибудь вы, вероятно, откажетесь от терапии. Готовлю ли я вас к этому?
  • Совет редко останавливает вас . Я действительно не могу вспомнить время, когда я давал прямой совет, который в конечном итоге был действительно очень полезным.Либо его не взяли — и это нормально; это на усмотрение другого человека — или это было дано, потому что мы оба избегали чего-то еще, что происходило. Значение: может быть, я дал совет, чтобы уменьшить беспокойство человека по поводу решения. Вы получите совет от семьи и друзей. Вы получаете советы от сообщений в блогах, юристов и надежных консультантов. Вы приходите на терапию не за советом. В первые дни терапии это интерпретировалось как вторжение: «Я знаю тебя лучше, чем ты».
  • Это отношения исцеляют . В конечном итоге именно ваше взаимодействие с терапевтом обеспечивает наибольшее исцеление и рост. Хотя я мог бы дать некоторые полезные интерпретации по теме или раскрыть давно скрытую закономерность, когда меня спрашивают, что было наиболее полезным на моих сеансах (я думаю, что важно регулярно проверять с человеком, как у нас дела), большинство, особенно дети говорят, что я слушаю, и есть место, чтобы просто услышать чувства. Люди с проблемами управления гневом часто получают больше от работы через свой гнев на меня, чем от каких-либо пошаговых планов, которые мы формулируем на время вне офиса.Поначалу это может показаться нелогичным, но мы относимся к людям. Так мы учимся лучше всего.
  • Последнее, что вам нужно, — это другой человек, говорящий вам, что делать. Давайте будем честными. До того, как вы попали на терапию, у вас, вероятно, было множество замечательных советчиков: ваши родители, родственники супругов, партнер, друзья — черт возьми, парень за соседним столиком. Если вам нужен совет, есть более дешевые способы получить его, чем пойти на терапию.

Ничто из этого не означает, что я никогда не говорю конкретно с людьми в терапевтической комнате или что я никогда не предлагаю никаких предложений.Я не думаю, что есть смысл сдерживаться или намеренно выражаться неопределенно. Но за годы выполнения этой работы я все реже и реже давал советы, и люди кажутся более довольными.

Иногда отсутствие совета вызывает у меня сильные чувства. Я вспоминаю то время, когда я хотел, чтобы кто-то принял решение о мне . Когда кто-то это делал, я упускал возможность лучше подготовиться к следующему разу.

Это как если бы ваша мама говорила вам поискать слово в словаре вместо того, чтобы просто сказать вам его значение.Я всегда злился, когда она это делала. Я считал ее манипулятивной, сдерживающей и хитрой.

Но я знаю, что значит «напыщенный».

© Copyright 2015 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Джастином Лиои, LCSW, эксперт по теме «Отношения и брак»

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Поиск терапевта, который может помочь вам вылечить

Лечение и лекарства

Узнайте, как выбрать подходящего терапевта, получить максимальную отдачу от сеансов терапии или консультирования и оценить прогресс вашего лечения.

Как терапия и консультирование могут помочь

Терапия может быть эффективным методом лечения множества психических и эмоциональных проблем.Просто поговорите о своих мыслях и чувствах с человеком, который вас поддерживает. Само по себе может быть очень полезным озвучить свое беспокойство или поговорить о чем-то, что волнует вас. И приятно, когда тебя слушают — знать, что кто-то заботится о тебе и хочет помочь.

Хотя может быть очень полезно поговорить о своих проблемах с близкими друзьями и членами семьи, иногда вам нужна помощь, которую окружающие не могут оказать. Когда вам нужна дополнительная поддержка, взгляд со стороны или руководство эксперта, вам может помочь разговор с терапевтом или консультантом. Хотя поддержка друзей и семьи важна, терапия отличается. Терапевты — это профессионально подготовленные слушатели, которые могут помочь вам найти корень ваших проблем, преодолеть эмоциональные проблемы и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Чтобы получить пользу от терапии, необязательно иметь диагноз психического расстройства. Многие люди, проходящие терапию, обращаются за помощью в повседневных заботах: например, в проблемах во взаимоотношениях, стрессе на работе или неуверенности в себе.Другие обращаются к психотерапевту в трудные времена, например, при разводе. Но для того, чтобы воспользоваться его преимуществами, важно выбрать правильного терапевта — человека, которому вы доверяете, который заставляет вас чувствовать заботу и имеет опыт, который поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Хороший терапевт поможет вам стать сильнее и осознаннее.

Почему терапия, а не лекарства?

Мысль о том, чтобы решить свои проблемы, принимая таблетки каждый день, может показаться привлекательной. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют несколько причин, и лекарства не являются универсальным лекарством.

Лекарства могут облегчить некоторые симптомы, но имеют побочные эффекты. Более того, он не может решить проблемы «большой картины». Лекарства не исправят ваши отношения, не помогут понять, что делать со своей жизнью, или не дадут понять, почему вы продолжаете делать нездоровый выбор.

Терапия может быть трудоемкой и трудоемкой, поскольку в процессе лечения часто возникают неприятные эмоции и мысли. Однако терапия дает долгосрочные преимущества, помимо облегчения симптомов.Терапия дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — для лучшего отношения к другим, построения той жизни, которую вы хотите для себя, и преодоления любых препятствий, которые вам бросают.

Мифы о терапии
МИФ: Мне не нужен терапевт. Я достаточно умен, чтобы решать свои проблемы.

ФАКТ: У всех нас есть слепые зоны. Разведка тут ни при чем. Хороший терапевт не говорит вам, что делать и как жить своей жизнью.Он или она даст вам опытный взгляд со стороны и поможет вам разобраться в себе, чтобы вы могли сделать лучший выбор.

МИФ: Терапия предназначена для сумасшедших.

ФАКТ: Терапия предназначена для людей, у которых достаточно самосознания, чтобы понять, что им нужна рука помощи, и которые хотят изучить инструменты и методы, чтобы стать более уверенными в себе и эмоционально уравновешенными.

МИФ: Все терапевты хотят говорить о моих родителях.

ФАКТ: Хотя изучение семейных отношений иногда может прояснить мысли и поведение в более позднем возрасте, это не единственная цель терапии. Основное внимание уделяется тому, что вам нужно изменить — нездоровым образцам и симптомам в вашей жизни. Терапия — это не обвинение родителей или размышление о прошлом.

МИФ: Терапия предполагает самоотверженность. Это для нытиков и жалобщиков.

ФАКТ: Терапия — это тяжелая работа. Жалобы далеко не уедешь.Улучшение терапии происходит от пристального взгляда на себя и свою жизнь и принятия ответственности за свои действия. Психотерапевт поможет вам, но в конечном итоге всю работу должны делать вы.

Поиск подходящего терапевта для вас

Поиск подходящего терапевта, вероятно, потребует времени и усилий, но это того стоит. Связь, которую вы поддерживаете с терапевтом, очень важна. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять — кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, разговаривая на сложные темы и интимные секреты, кто-то, кто будет вашим партнером в вашем выздоровлении.Терапия не будет эффективной, если у вас нет этой связи, поэтому сначала найдите время, чтобы найти нужного человека. На собеседовании с потенциальными терапевтами можно присмотреться и задавать вопросы.

Опыт имеет значение. Одна из основных причин, по которой следует обратиться к терапевту, а не просто поговорить с другом, — это опыт. Ищите терапевта, имеющего опыт лечения ваших проблем. Часто терапевты уделяют особое внимание специальным областям, таким как депрессия или расстройства пищевого поведения.Опытные терапевты видели проблемы, с которыми вы сталкиваетесь снова и снова, что расширяет их кругозор и дает им больше понимания. А при некоторых проблемах, таких как травма или посттравматическое стрессовое расстройство, посещение специалиста абсолютно необходимо.

Узнайте о различных направлениях лечения. Многие терапевты практикуют сочетание ориентаций. Тем не менее, рекомендуется узнать о различных типах лечения, поскольку это может повлиять на отношения вашего терапевта и предполагаемую продолжительность лечения.

Проверить лицензирование. Учетные данные — это еще не все, но если вы платите за лицензированного специалиста, убедитесь, что терапевт имеет действующую лицензию и имеет хорошую репутацию в регулирующем совете штата. Регулирующие советы различаются в зависимости от штата и профессии. Также проверьте наличие жалоб на терапевта.

Доверяйте своей интуиции. Даже если ваш терапевт прекрасно выглядит на бумаге, если вы чувствуете, что связь не правильная — если вы не доверяете этому человеку или чувствуете, что ему действительно не все равно, — сделайте другой выбор.Хороший терапевт с уважением отнесется к этому выбору и никогда не должен оказывать на вас давление или заставлять вас чувствовать себя виноватым.

Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта

Что наиболее важно в терапевте или консультанте, так это чувство связи, безопасности и поддержки. Задайте себе следующие вопросы:

  • Кажется, терапевт действительно заботится о вас и ваших проблемах?
  • Вы чувствуете, что терапевт вас понимает?
  • Принимает ли терапевт вас таким, какой вы есть?
  • Вы бы чувствовали себя комфортно, раскрывая личную информацию этому человеку?
  • Считаете ли вы, что можете быть честными и открытыми с этим терапевтом? Что вам не нужно скрывать или притворяться кем-то, кем вы не являетесь?
  • Терапевт хороший слушатель? Слушает ли он или она, не прерывая, не критикуя и не осуждая? Уловите свои чувства и то, что вы на самом деле говорите? Заставить вас почувствовать себя услышанным?

Типы терапии и терапевты

Существует так много видов терапии и терапевтов; это может показаться немного утомительным, чтобы начать работу. Просто помните, что ни один из видов терапии не является лучшим; все зависит от ваших индивидуальных предпочтений и потребностей.

Это правда, что одни техники более полезны, чем другие, при решении конкретных типов проблем (например, фобий). Но в целом исследование «наилучшего» типа терапии всегда приводит к одному и тому же выводу:

Философия, лежащая в основе терапии, гораздо менее важна, чем отношения между вами и вашим терапевтом.

Если вы чувствуете себя комфортно и доверяете этим отношениям, модель терапии, такая как ваша машина, — это просто средство, которое поможет вам двигаться вперед к более полноценной жизни.Это произойдет независимо от обстоятельств, которые привели вас на терапию.

Общие виды терапии

Большинство терапевтов не ограничиваются одним конкретным типом терапии; скорее, они сочетают в себе разные стили, чтобы наилучшим образом соответствовать ситуации. Такой подход дает терапевту множество мощных инструментов. Однако часто они руководствуются общей ориентацией.

Индивидуальная терапия. Индивидуальная терапия исследует негативные мысли и чувства, а также вредное или саморазрушительное поведение, которое может их сопровождать.Индивидуальная терапия может углубиться в глубинные причины текущих проблем (например, нездоровые отношения или травматический опыт из вашего прошлого), но основное внимание уделяется позитивным изменениям в настоящем.

Семейная терапия. Семейная терапия предполагает одновременное лечение более чем одного члена семьи, чтобы помочь семье разрешить конфликты и улучшить взаимодействие. Часто это основано на предположении, что семьи — это система. Если одна роль в семье меняется, это затрагивает всех, и им также необходимо изменить свое поведение.

Групповая терапия. Групповая терапия проводится профессиональным терапевтом и включает группу сверстников, работающих над одной и той же проблемой, например, с тревогой, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Групповая терапия может быть ценным местом для практики социальной динамики в безопасной среде и поиска вдохновения и идей у ​​сверстников, которые борются с теми же проблемами.

Семейная терапия (брачное консультирование). Психотерапия для пар включает в себя двух людей, состоящих в постоянных отношениях.Люди идут на терапию для пар, чтобы научиться преодолевать свои разногласия, лучше общаться и решать проблемы в отношениях.

Онлайн-терапия против личной

Онлайн-терапия позволяет получить доступ к профессиональной помощи из любого места, где есть надежное подключение к Интернету. Хотя это относительно новая форма терапии, данные свидетельствуют о том, что для многих людей она может быть столь же эффективной, как и традиционная личная терапия.

Общение с психиатром из собственного дома с помощью видеочата в реальном времени может помочь вам избежать расходов, времени на дорогу и неудобств, связанных с личной встречей в кабинете терапевта. Находясь в знакомой, комфортной обстановке, вам даже будет легче открыто говорить о своих проблемах — индивидуально, в паре или семье.

Хотя онлайн-терапия может иметь некоторые недостатки — и это подходит не всем, — если хлопоты и расходы, связанные с отрывом от работы, поездками на прием, борьбой с дорожным движением, сидением в зале ожидания или наймом няни, помешали Если вы искали терапию в прошлом, онлайн-терапия может быть решением.

Прочтите: Интернет-терапия: подходит ли это вам?

Типы терапевтов и консультантов

Следующие типы специалистов в области психического здоровья прошли повышение квалификации в области терапии и сертифицированы соответствующими советами.Многие профессиональные организации предоставляют онлайн-поиск квалифицированных специалистов. Вы также можете дважды проверить в регулирующем совете своего штата, чтобы убедиться, что лицензия терапевта актуальна и не указаны ли этические нарушения.

Однако имейте в виду, что советники-миряне — члены духовенства, лайф-коучи и т. Д. — также могут оказать вам поддержку и выслушать вас. Не всегда квалификация определяет качество терапии.

Общие типы специалистов в области психического здоровья:

Психолог. Психологи имеют степень доктора психологии (Ph.D. или Psy.D.) и лицензию в области клинической психологии.

Социальный работник. лицензированных клинических социальных работника (LCSW) имеют степень магистра в области социальной работы (MSW), а также дополнительную клиническую подготовку.

Брачно-семейный терапевт. Брачно-семейные терапевты (MFT) имеют степень магистра и клинический опыт в области супружеской и семейной терапии.

Психиатр. Психиатр — врач (М.D. или D.O.), которые специализируются на психическом здоровье. Поскольку они врачи, психиатры могут назначать лекарства.

Чего ожидать от терапии или консультирования

Все терапевты разные, но обычно есть некоторые сходства в том, как структурирована терапия. Обычно занятия длятся около часа и проводятся примерно раз в неделю. Хотя для более интенсивной терапии их можно назначать чаще. Терапия обычно проводится в кабинете терапевта, но терапевты также работают в больницах и домах престарелых, а в некоторых случаях проводят посещения на дому.

Ожидайте, что между вами и вашим терапевтом будет хорошее совпадение. Не соглашайтесь на плохую посадку. Возможно, вам придется обратиться к одному или нескольким терапевтам, пока вы не почувствуете, что вас понимают и принимают.

Терапия — это партнерство. И вы, и ваш терапевт вносите свой вклад в процесс заживления. От вас не ожидают, что вы будете выполнять работу по выздоровлению в одиночку, но ваш терапевт также не может сделать это за вас. Терапия должна ощущаться как сотрудничество.

Терапия не всегда доставляет удовольствие. Могут всплыть болезненные воспоминания, разочарования или чувства. Это нормальная часть терапии, и ваш терапевт проведет вас через этот процесс. Обязательно поговорите со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Терапия должна быть безопасным местом. Хотя временами вы будете испытывать трудности или столкнуться с неприятными чувствами, вы всегда должны чувствовать себя в безопасности. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным или боитесь сеансов терапии, поговорите со своим терапевтом.

Ваши первые терапевтические сеансы

Первые или два сеанса терапии — это время для взаимной связи и время, когда терапевт узнает о вас и ваших проблемах.Терапевт может попросить историю психического и физического здоровья.

Также неплохо поговорить с терапевтом о том, чего вы хотите достичь в терапии. Вместе вы можете устанавливать цели и ориентиры, которые вы можете использовать для измерения вашего прогресса на этом пути.

Это также важный момент для вас, чтобы оценить вашу связь с терапевтом. Вы чувствуете, что ваш терапевт заботится о вашей ситуации и вкладывается в ваше выздоровление? Вам комфортно задавать вопросы и делиться конфиденциальной информацией? Помните, что ваши чувства и мысли важны, поэтому, если вы чувствуете дискомфорт, не бойтесь обратиться к другому терапевту.

Как долго длится терапия?

Отношение ко всем разное. Продолжительность терапии зависит от многих факторов. У вас могут быть сложные проблемы или относительно простая проблема, которую вы хотите решить. Некоторые виды терапевтического лечения являются краткосрочными, а другие могут длиться дольше. Фактически ваша страховая защита может вас ограничивать.

Тем не менее, важно обсудить продолжительность терапии с терапевтом в самом начале. Это даст вам представление о целях, над которыми нужно работать, и о том, чего вы хотите достичь.Не бойтесь возвращаться к этому вопросу в любое время по мере развития терапии, поскольку цели часто видоизменяются или меняются во время лечения.

Максимальное использование терапии и консультирования

Чтобы получить максимальную пользу от терапии, вам необходимо применить то, что вы изучаете во время сессий, в реальной жизни. Пятьдесят минут терапии каждую неделю не исправят вас; это то, как вы используете то, что вы узнали, в остальное время. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от занятий:

Измените здоровый образ жизни. Есть много вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы поддерживать свое настроение и улучшить свое эмоциональное здоровье. Обратитесь к другим за поддержкой. Делайте много упражнений и спите. Ешьте хорошо. Найдите время для отдыха и игр. Список продолжается…

Не ждите, что терапевт скажет вам, что делать. Вы и ваши терапевты — партнеры в вашем выздоровлении. Ваш терапевт может помочь вам и дать рекомендации по лечению, но только вы можете внести необходимые изменения, чтобы двигаться вперед.

Возьмите на себя обязательство лечиться. Не пропускайте занятия без крайней необходимости. Если терапевт дает вам домашнее задание в перерывах между сеансами, обязательно сделайте это. Если вы обнаружите, что пропускаете занятия или не хотите идти, спросите себя, почему. Избегаете болезненного обсуждения? Твоя последняя сессия задела нерв? Поговорите о своем сопротивлении со своим терапевтом.

Поделитесь своими чувствами. Вы получите максимальную отдачу от терапии, если будете откровенны и честны со своим терапевтом в отношении своих чувств.Если вы чувствуете смущение или стыд, или если о чем-то слишком больно говорить, не бойтесь рассказать об этом своему терапевту. Постепенно вы можете работать вместе, чтобы решить проблемы.

Терапия работает?

В течение одного или двух сеансов вы сможете сказать, подходите ли вы и ваш терапевт. Но иногда вам может нравиться ваш терапевт, но вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса. Важно оценить свой прогресс, чтобы убедиться, что вы получаете от терапии то, что вам нужно.

Предупреждение: нет гладкого и быстрого пути к выздоровлению.Это процесс, полный поворотов, поворотов и случайных откатов. Иногда то, что изначально казалось простой проблемой, превращается в более сложную. Будьте терпеливы и не расстраивайтесь из-за временных неудач. Нелегко сломать старые укоренившиеся стереотипы.

Помните, что расти сложно, и вы не станете новым человеком в одночасье. Но вы должны заметить положительные изменения в своей жизни. Например, ваше общее настроение может улучшиться. Возможно, вы почувствуете большую связь с семьей и друзьями.Или кризис, который, возможно, захлестнул вас в прошлом, в этот раз не так сильно вас огорчит.

Советы по оценке вашего прогресса в терапии

  1. Меняется ли ваша жизнь к лучшему? Посмотрите на разные стороны своей жизни: работу, дом, социальную жизнь.
  2. Достигаете ли вы целей, поставленных вами и вашим терапевтом?
  3. Терапия бросает вам вызов? Это выводит вас за пределы зоны комфорта?
  4. Вы чувствуете, что начинаете лучше понимать себя?
  5. Вы чувствуете себя увереннее и полнее?
  6. Ваши отношения улучшаются?

Ваш терапевт должен работать с вами, при необходимости пересматривая ваши цели и прогресс.Однако помните, что терапия — это не соревнование. Вы не неудачник, если не достигнете своих целей за то количество занятий, которое вы изначально запланировали. Вместо этого сосредоточьтесь на общем прогрессе и на том, что вы узнали на этом пути.

Когда прекратить терапию или консультацию

Когда прекратить терапию, зависит от вас и вашей индивидуальной ситуации. В идеале вы должны прекратить терапию, когда вы и ваш терапевт решите, что достигли своих целей. Однако в какой-то момент вы можете почувствовать, что получили от терапии то, что вам нужно, даже если ваш терапевт считает иначе.

Прекращение терапии может быть трудным. Помните, что терапевтические отношения — это сильная связь, и прекращение этих отношений — потеря, даже если лечение было успешным. Поговорите об этом со своим терапевтом. Эти чувства нормальные. Люди нередко ненадолго возвращаются к терапевту по мере необходимости.

Пока вы продолжаете прогрессировать в терапии, это вариант.

Некоторые люди продолжают посещать терапию на постоянной основе. Это нормально, особенно если в вашей жизни нет других людей, к которым можно было бы обратиться за поддержкой.В идеале терапевт сможет помочь вам найти внешние источники поддержки, но это не всегда возможно. Если терапия удовлетворяет важную потребность в вашей жизни, и расходы не являются проблемой, то бессрочное продолжение — это законный выбор.

Признаки того, что вам может понадобиться сменить терапевта
  • Вам неудобно говорить о чем-то.
  • Ваш терапевт игнорирует ваши проблемы или опасения.
  • Кажется, у вашего терапевта личные планы.
  • Ваш терапевт больше говорит, чем слушает.
  • Ваш терапевт расскажет вам, что делать и как жить своей жизнью.

Оплата терапии и консультирования

В США, например, многие страховые компании предоставляют ограниченное покрытие психотерапии — часто всего 6–12 сеансов. Внимательно прочтите свой план, чтобы узнать, какие преимущества у вас есть. Некоторые виды специалистов в области психического здоровья могут не входить в покрытие, и вам может потребоваться направление от вашего лечащего врача.

Также имейте в виду, что некоторые терапевты не принимают страховку, а только оплату непосредственно от пациента. Иногда эти терапевты принимают платежи по скользящей шкале, когда вы платите столько, сколько можете себе позволить за каждый сеанс. Не бойтесь спросить, что можно предпринять, если вы чувствуете, что терапевт может вам подойти.

В других странах требования к страхованию и критериям могут отличаться. См. Ниже ссылки на поиск терапии в вашей стране.

Доступные варианты терапии и консультирования

Поищите в своем районе сервисные агентства или организации, которые могут предложить психотерапию по сниженным ценам.Центры для пожилых людей, агентства по оказанию семейных услуг и психиатрические клиники — хорошие места для начала. Многие предлагают доступные варианты, в том числе скользящие шкалы платежей.

Агентства, которые привлекают стажеров к обучению, также могут быть вариантом лечения. Стажер может быть для вас хорошим выбором, если он полон энтузиазма, сочувствия и имеет качественную супервизорскую подготовку. Однако время стажера в агентстве ограничено, поэтому по окончании обучения вам нужно либо прекратить терапию, либо найти другого терапевта.

Другой возможный способ получить доступную терапию — это попробовать по обмену с терапевтом или в психиатрической клинике. Несколько клиник и медицинских центров в США уже поощряют бартерные услуги, например, заменяя медицинские услуги на столярные, сантехнические или парикмахерские. Если у вас есть полезный навык или вы готовы посвятить свое время волонтерству, возможно, стоит попытаться заключить сделку.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

7 человек о лучших советах, которые они получили в терапии

Рост важности самопомощи привел к появлению множества влиятельных лиц в Instagram, гуру самопомощи и модных хэштегов, шоу и песен, улучшающих психическое здоровье путешествие кажется величайшим событием в вашей жизни.И это может быть! Но может потребоваться много самостоятельной работы, чтобы сделать революционный прорыв в жизни.

«Всем нравится думать о таких моментах», — сказала HuffPost Натали Бернс, клинический социальный работник факультета психиатрии и департамента социальной работы Мичиганского университета. «Я не обязательно верю, что это один из моментов а-ха, который говорит о том, что теперь все в порядке. Я думаю, что чаще всего это результат тяжелой работы, много размышлений, большого любопытства по поводу того, почему мы делаем то, что делаем.

Люди не часто говорят вам, что терапия, хотя и трансформирующая, может быть очень сложной. Исцеление не произойдет в одночасье, и жизненно важные уроки и открытия, к которым мы стремимся, не всегда приносят радость. На самом деле, иногда становится хуже, прежде чем станет лучше.

«Люди имеют привычку; жизнь и привычки трудно изменить », — сказал Бернс. «Терапевты предлагают и предлагают попробовать новые способы справиться с ситуацией, но на самом деле они не будут чувствовать себя так хорошо или работать так же хорошо вначале.Мы должны дать ему время поработать ».

Однако, если вы только что начали терапию — или вы уже какое-то время находитесь в пути, но не видите никакого прогресса — не расстраивайтесь. HuffPost попросил людей поделиться своими достижениями в терапии, чтобы показать, насколько разнообразными они могут быть в течение нескольких месяцев (в некоторых случаях лет!) В терапии.

Ниже семь человек делятся лучшими советами и наиболее важными уроками, которые они извлекли в терапии, и тем, как они пытаются постоянно применять их в своей жизни.Если вы чувствуете разочарование или отсутствие мотивации, их рассказы могут помочь вам не сбиться с курса и продолжить работу. Потому что работа по управлению своим психическим здоровьем не всегда будет легкой, но она того стоит.

«Для любого терапевтического путешествия требуется немало мужества и храбрости. Иногда это сложно», — сказала терапевт Натали Бернс.

«Она смогла заставить меня понять, что меня расстраивает именно мое беспокойство».

«Во время одной из наших сессий я обсуждал, как ситуация меня очень расстроила, и она смогла привести меня к понимаю, что меня огорчило именно мое беспокойство. Она дала мне два листа бумаги о том, как я могу 1.) справиться с ситуацией и 2.) как избавиться от этого чувства, чтобы я мог работать над собой и затем снова стать сильнее. Я заметил, что злюсь не так часто, и это действительно помогло мне избавиться от беспокойства. Я бы так беспокоился о школе, но теперь я заметил, что мое беспокойство уменьшилось из-за этих простыней. Я перечитал их и смог применить их к тому, чем занимаюсь в повседневной жизни. Кроме того, приятно иметь с кем поговорить. Конечно, у меня есть отличные друзья и замечательный парень, но иногда вам нужен непредвзятый человек, который просто выслушает вас.Это то, что мне больше всего нравится в терапевте. Я действительно вижу улучшения, и когда я это вижу, это такое прекрасное чувство ». — Кеноша из Мэриленда, на терапии в течение одного года

«Терапевт рассказал нам этот небольшой лакомый кусочек, который дал нам смелость жить вместе».

«В начале моих отношений с мужем я пошла с ним к терапевту. Он беспокоился о том, чтобы начать со мной новые отношения, потому что он был в разводе и не хотел повторять те же ошибки.Мы были (и остаемся) очень влюблены и пришли, держась за руки, и у нас кружилась голова от восторга друг от друга. Терапевт рассказал нам этот небольшой лакомый кусочек, который дал нам смелость жить вместе: «Любовь освобождает. Это освобождает каждого из вас быть самим собой ». Итак, 27 лет спустя мы обнаруживаем, что все еще держимся за руки и свободны быть именно такими, какими мы должны были быть. Мы оба расцвели ». Кэти из Нью-Мексико, в то время проходила терапию в течение одного года

«Я многому научилась благодаря терапии, которая действительно помогла мне справиться с травмой, которую я перенес всю свою жизнь, и те уроки. действительно позволили мне жить и быть в порядке с тем, чтобы быть самим собой.

— Ребекка из Филадельфии

«Я узнал, что моя мама подвергала себя эмоциональному насилию не потому, что она меня не любила, а скорее из-за пережитого эмоционального насилия».

«Одна из самых Важные уроки, которые я усвоил, заключались в том, что моя мама проявляла эмоциональное насилие и пренебрежение не потому, что она меня не любила, а скорее из-за эмоционального насилия, которому она подверглась со стороны своих переживших Холокост родителей в ее собственном детстве, что привело ее к ядовитому, словесно, эмоционально и физически оскорбительные отношения с моим отцом.Я многому научился с помощью терапии, которая действительно помогла мне справиться с травмой, которую я перенес всю свою жизнь, и эти уроки действительно позволили мне действительно жить и смириться с тем, чтобы быть самим собой ». Ребекка из Филадельфии, шесть лет лечилась

«Я узнала, что гнев — полезный инструмент. Это побуждает к действию »

« Я узнал, что гнев — полезный инструмент. Это побуждает к действию. Это показывает, что для вас важно: вы не сердитесь на вещи, которые вам не интересны.И праведный гнев может быть очень полезным для настоящих перемен. Я выхожу из себя быстро и сильно. Я все время жаловался своему терапевту на это, пока она не указала на несколько моментов. Я почти всегда выхожу из себя, выступая перед мужчиной, который плохо обращался со мной или с женщинами в целом. Мой гнев сделал несколько вещей. Во-первых, это поставило человека под сомнение в его точке зрения (к счастью, я выражаюсь даже в гневе). Во-вторых: это заставило меня встать на защиту женщин, которые не считают себя вправе высказываться, как я (эй, белая привилегия!).И, наконец, он показывает женщинам, которые были полностью отравлены газом и которые, возможно, не верят своим собственным чувствам, что я думаю о том же, что и они, и громко кричу об этом. Так что, хотя мне действительно нужно работать над проблемами со своим гневом, я могу распознать его положительные стороны и меньше злиться на себя из-за своего гнева ». Мими из Южной Африки, 10 лет занимается терапией

«Мой терапевт бросил мне вызов, спрашивая:« Как вы думаете, вы действуете из страха или действуете исходя из веры? »

— Джон из Калифорнии

«Я заменил негативный разговор с самим собой и самоуничижение на позитивный разговор с самим собой и благодарность, и моя жизнь изменилась.

«Моим самым большим моментом в свете лампочки я научился никогда не говорить себе того, о чем я бы не сказал своему лучшему другу. Я заменил негативный разговор с самим собой и самоуничижение на позитивный разговор с самим собой и благодарность, и моя жизнь изменилась в лучшем виде! » — Кассандра из Мэриленда, на терапии восемь месяцев

«Я научилась не принимать вещи на свой счет».

«Я борюсь с тревогой и депрессией, и я не знаю, какие еще проблемы у меня есть.Я очень тяжело отношусь к отказу и часто не могу встать с постели из-за депрессии. Я был склонен видеть [вещи] только со своей точки зрения. Я научился не принимать вещи на свой счет. Часто дело не в тебе, а во множестве других факторов ». — Соня из Нью-Йорка, 15 лет занимается терапией

«Мой терапевт понимает, она никогда меня не закрывает и всегда дает мне новую перспективу».

«Когда я встретил чернокожую женщину-терапевта, я Сейчас я вижу, что я спросил ее: «Можете ли вы сказать мне, каково ваше определение интерсекциональности?» Она сказала: «Я не могу цитировать точные определения, но я знаю, что вы черный, и вы гомосексуалист, а вы «Меня угнетают с обеих сторон, и моя работа состоит в том, чтобы помочь вам исцелить вас с обеих сторон, где вы угнетены?» И она это делает, она меня просто достает.

Последние несколько лет я имел дело с синдромом самозванца. Ощущение, что даже когда я делаю огромное достижение, я должен делать что-то еще, чтобы превысить это. И она бросила мне вызов, спросив: «Как вы думаете, вы действуете из страха или из веры? Вы верите, что с вами может случиться что-то хорошее, и вам не нужно бояться, что это отнимут? ‘То, как я видел мир, было измучено из-за травмы, из-за уникальной семейной истории, которую я имею как Черный человек в этом мире.Она понимает; она никогда не закрывает меня и всегда дает мне новую перспективу ». Джон из Калифорнии, на терапии уже 14 лет

Цитаты отредактированы и сокращены для ясности.

Вы должны кого-то увидеть — это серия статей HuffPost Life, которая научит вас всему, что вам нужно знать о проведении терапии. Мы даем вам информативную информацию, но не для бакалавра. истории о том, как обратиться за помощью в области психического здоровья: как это сделать, чего ожидать и почему это важно. Потому что забота о своем уме так же важна, как и о своем теле. Найдите все наши статьи здесь и поделитесь своими историями в социальных сетях с хэштегом #DoingTherapy.

Как найти подходящего терапевта

Сказать, что мы живем в хаотическое, запутанное и вызывающее стресс время, — значит ничего не сказать, если оно когда-либо было. Иногда лучшее, что вы можете сделать для себя и для окружающих, — это найти профессионального терапевта, с которым можно поговорить. «Всегда помогает получить то, что я называю действительно хорошим второстепенным мнением о вашей жизни от кого-то, не относящегося к вашей жизни», — говорит Лори Готтлиб, M.F.T., психотерапевт и автор книги Maybe You Should Talk to Someone и еженедельной колонки Dear Therapist в журнале The Atlantic . Но как вы подойдете к поиску психотерапевта, если никогда раньше этого не делали? Следуйте этому совету эксперта:

Начните поиск:

  1. Спросите друга. «Я думаю, что лучший способ найти терапевта — это спросить кого-нибудь, кого вы знаете, кто проходит терапию, может ли его терапевт дать вам рекомендацию», — говорит Готлиб.Вам не обязательно идти к тому же человеку, которого видит ваш друг, но его терапевт часто может указать вам на другого квалифицированного специалиста. «Конечно, убедитесь, что друг, которого вы спрашиваете, кажется, что он делает успехи со своим терапевтом», — добавляет Готлиб.
  2. Искать в Интернете. Готтлиб рекомендует использовать инструмент Psychology Today ‘s Find a Therapist. «Только по профилю каждого терапевта можно получить довольно хорошее представление о том, может ли это быть тот, кого вы хотели бы посетить для консультации», — говорит она.Если у вас есть конкретная проблема, с которой вам нужна помощь, разумно адаптировать ваш поиск к терапевтам, которые являются ветеранами в лечении этой конкретной проблемы.
  3. Используйте свою сеть. «Обратитесь к своему лечащему врачу за рекомендациями, и, если у вас есть страховка, обратитесь в свою страховую компанию, чтобы определить терапевтов, на которых может распространяться ваш полис», — говорит Мередит Уильямсон, доктор философии, лицензированный психолог, доцент клинической больницы. Медицинский колледж Техасского университета A&M и директор по поведенческому здоровью в семейной резиденции Texas A&M.«Если финансовые возможности ограничены, может быть полезно поискать университеты в вашем районе, чтобы узнать, есть ли у них учебная клиника, где вы можете заплатить сниженную плату за терапию».
  4. Рассмотрим технологию. «Услуги видеочата и текстовые сообщения — прекрасные ресурсы для психотерапии, особенно для людей с загруженной жизнью, ограниченным транспортом, ограниченной мобильностью или тех, кто живет в местах, где личная психотерапия редко или отсутствует», — говорит Уильямсон. «Исследования в этой области постоянно проводятся, но на сегодняшний день нет никаких признаков того, что услуги видеочата менее эффективны, чем услуги личной психотерапии.«Некоторые известные компании, предлагающие телемедицину для терапии, включают LiveHealth Online, Talkspace, BetterHelp и MD Live. Однако, если вы испытываете частые суицидальные поступки, членовредительство, психоз или манию; обращение за лечением от наркозависимости; или страдает тревожным расстройством, вызванным социальным взаимодействием, отмечает Уильямсон, личные встречи могут быть вашим лучшим выбором.

    Решите, подходите ли вы:

    Некоторые люди посоветуют вам позвонить потенциальному терапевту и задать несколько вопросов, чтобы выяснить, подходят ли они вам, но Готлиб говорит, что вы могли бы а также сэкономьте время и просто назначьте встречу, чтобы увидеть их лично.«Если ваша цель — ездить каждую неделю, вы сначала хотите убедиться, что местоположение удобно и оплата доступна для вас — эти логистические вопросы», — говорит она. «Но больше ничего из того, что вы их спросите, не будет иметь значения, если вы не нажмете кнопку в комнате».

    После сеанса с терапевтом Уильямсон предлагает задать себе следующие вопросы:

    • Как вы думаете, насколько поддерживает и полезен терапевт для вас?
    • Чувствуете ли вы, что ваш терапевт стремится по-настоящему понять вашу точку зрения и проблемы?
    • Считаете ли вы своего терапевта надежным и безопасным?
    • Похоже ли это на совместное партнерство?
    • Знает ли ваш терапевт о различных психотерапевтических методах лечения, которые помогут вам решить ваши проблемы или проблемы с психическим здоровьем?

      Если после первого сеанса вы чувствуете себя хорошо, сделайте еще один или два, прежде чем принимать решение о том, хотите ли вы продолжать работать с этим конкретным терапевтом. «Пройдет несколько сеансов, прежде чем вы почувствуете себя как . Да, именно здесь я хочу выполнить работу », — говорит Готтлиб. Если после нескольких сеансов вы все еще думаете, что ваш терапевт не подходит, не стесняйтесь двигаться дальше. «На 100% нормально сказать этому человеку: . Я просто не уверен, что это подходящее совпадение, я хочу осмотреться вокруг », — говорит Готтлиб. «Фактически, у них даже может быть для вас направление. И просто такой разговор — действительно воодушевляющий опыт ».

      Только учтите, что пойти на терапию — это работа.«Важно помнить, что психотерапия часто вызывает дискомфорт и может вызвать первоначальный страх перед болезненными эмоциями или воспоминаниями», — говорит Уильямсон. «Полезно различать, подходит ли вам терапевт или вы испытываете дискомфорт из-за повышенной уязвимости просто из-за пребывания на психотерапии». Готлиб отмечает, что некоторые люди встречаются с группой терапевтов и говорят, что никто из них не чувствует себя хорошо — если это произойдет, возможно, пора спросить себя, что происходит и почему вы избегаете их.

      Итог:

      Если вы эмоционально не в порядке, не бойтесь обращаться за помощью. «Не существует иерархии боли», — говорит Готлиб. «Если с вами что-то не так физически, вы идете к врачу. Вы бы не сказали: ну это просто перелом, не то чтобы у меня рука отваливалась. Что касается нашего эмоционального здоровья, нам нужно обратиться за помощью, если что-то не так. Нет никакого приза за то, что он выдержал это ».

      Если вы находитесь в кризисной ситуации или считаете, что вам может потребоваться неотложная помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911.Если у вас возникают суицидальные мысли, позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255) , чтобы в любое время поговорить с опытным обученным консультантом в кризисном центре в вашем районе. Если вы находитесь за пределами США, немедленно позвоните в местную службу экстренной помощи.

      Кейтлин Пири Старший редактор Кейтлин начала свою карьеру в качестве репортера в исследовательском отделе Real Simple, а затем стала редактором по вопросам здоровья в Family Circle, прежде чем присоединиться к команде Hearst.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Как выбрать терапевта, консультанта и психолога

      Что такое терапевт и что делает его успешным?

      Знание того, что делают терапевты, может помочь вам узнать, как выбрать подходящего терапевта для вас.Терапевты делают много вещей, в том числе помогают людям развить понимание и понимание надоедливых мыслей, эмоций и поведения; Кроме того, терапевты также могут помочь справиться со стрессом, проблемами в отношениях, последствиями жизни с психическим заболеванием и т. д. 1

      Выборочный подход к выбору поможет вам максимально эффективно использовать время, проведенное в терапии. Важно выбрать терапевта, обладающего сильной квалификацией и эффективными навыками межличностного общения, которые способствуют возникновению чувства доверия и стремления к прогрессу. 2

      Психотерапевт — это не друг, который выслушивает ваши горести и пытается дать вам совет. Вместо этого ищите информированного профессионала, который поможет вам распознать и изменить такие вещи, как негативные модели мышления и / или проблемное поведение, одновременно принимая вас такими, какие вы есть. 3 Хороший терапевт поможет вам стать лучше, не осуждая вас за ваши трудности.

      Что следует учитывать при выборе терапевта

      При выборе терапевта существует множество факторов, которые влияют на поиск наиболее подходящего, включая специальность, индивидуальность, стоимость и расписание.

      Знай свою цель

      Почему вы хотите обратиться за психиатрической терапией? Более конкретно, вы можете ответить на вопрос, почему вам нужна терапия, тем лучше вы будете оснащены, чтобы получить максимальную отдачу от сеансов терапии.

      Узнайте, чего вы хотите от терапии, размышляя над этими вопросами: 4

      • Какие трудности вы испытываете в настоящее время?
      • Как они на вас влияют? Учитывайте свои эмоции и мысли, а также их негативное влияние на вашу жизнь.
      • Что вы надеетесь получить от терапии? Как вы надеетесь, что в результате станет лучше?

      Часто люди просто знают, что в их жизни что-то не так, но им трудно описать словами. Это нормально и нормально. Одна из целей терапии — помочь вам разобраться в том, что вы переживаете. Поэтому вам не нужно разрабатывать длинные и подробные ответы на эти вопросы. Просто позвольте им направлять вас в разработке приблизительной цели, чтобы вы могли спросить потенциального терапевта, решает ли он то, что вам нужно.

      Подходящий индивидуальный подход

      Из всех факторов, влияющих на выбор терапевта, поиск того, который вам понравится, является, пожалуй, самым важным. Сотни исследований показывают, что терапевтический альянс, отношения между терапевтом и клиентом, имеют решающее значение для успеха терапии. 5

      Положительные, поддерживающие отношения основаны на нескольких факторах, в том числе:

      • Личности: Положительная связь (но не дружба) с вашим терапевтом жизненно важна. Это часто называют чувством взаимопонимания. 1
      • Доверие: Вы должны достаточно доверять своему терапевту, чтобы обсуждать свои мысли, чувства и поведение. 1
      • Подлинность: Хороший терапевт честен и искренен, демонстрирует знания, но опускает жаргон (выступает как эксперт, а не как всезнайка). 6
      • Безусловное положительное отношение: Терапевт, достойный вашего выбора, ценит вас и верит в вашу способность прогрессировать (а не считает вас сломленным или зависимым).
      • Позитивное общение: Терапевты должны общаться открыто и тепло, даже когда указывают области для вашего роста.
      • Ваши собственные предпочтения и уровень комфорта: Наилучшее исцеление происходит, когда вы чувствуете связь со своим терапевтом и комфортно с ним. Вы также можете найти терапевта, который знает вашу личность. Это может быть особенно важно для тех, кто идентифицирует себя как LGBTQIA, BIPOC или Latinx.

      Лицензирование, сертификаты и образование

      Существует множество типов специалистов в области психического здоровья, все с разным уровнем образования, лицензий и сертификатов.Наличие профессиональных навыков означает, что он или она прошли годы специальной подготовки, чтобы помочь людям с проблемами психического здоровья. Это сообщает об уровне понимания и компетентности, необходимом не только для помощи людям, но и для того, чтобы не причинять им вреда.

      Использование учетных данных вместе с их именем говорит вам об их уровне образования, а также об их статусе сертификации и лицензирования. Вы также можете узнать их учетные данные при обращении в их офис.

      Специальность

      Хотя большинство терапевтов по разным причинам обращаются к разным клиентам, многие специализируются в определенных областях.Некоторые, например, сосредотачиваются на депрессии, тревоге или других конкретных проблемах. Некоторые поставщики психиатрических услуг работают с определенной возрастной группой.

      Кроме того, у терапевтов есть специализированные подходы к людям и проблемам. Существует множество различных подходов к терапии, которые сосредоточены на определенных проблемных областях, таких как мысли, эмоции или поведение. Некоторые примеры распространенных типов терапии включают:

      • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ — это вспомогательный подход, который фокусируется на обучении людей выявлять и изменять бесполезные негативные стереотипы мышления
      • Терапия принятия и приверженности (ACT) : В ACT акцент делается на отношении и поведении к целям, основанным на ценностях.
      • Диалектическая поведенческая терапия (DBT) : Этот подход полезен для управления эмоциями и стрессом и включает обучение навыкам эффективного решения проблем и действий.
      • Экспозиционная и ответная терапия (ERT) : Экспозиционная терапия помогает людям справиться с тревогой и фобиями и уменьшить их. ФЗТ сочетает экспозиционную терапию с профилактикой реакции, чтобы помочь людям с обсессивно-компульсивным расстройством и связанными с ним расстройствами разорвать цикл навязчивых идей и компульсий.
      • Личностно-ориентированная терапия : В человеко-ориентированной или клиентоориентированной терапии основная роль терапевта заключается не в обучении навыкам, а в том, чтобы слушать клиента и участвовать в обсуждении, которое помогает клиенту узнать, как двигаться вперед.

      Каждый терапевтический подход имеет свои достоинства. Важно то, что подход терапевта основан на доказательствах и целенаправлен, оставаясь гибким и открытым к вашим индивидуальным потребностям и опыту. 3

      Стоимость и страховое покрытие

      Финансовые соображения важны при выборе терапевта. При выборе терапевта можно поинтересоваться стоимостью терапии.

      У вас есть право узнать в кабинете терапевта или в своей страховой компании:

      • Их стоимость лечения (многие терапевты взимают плату за 50-минутный сеанс)
      • Принимают ли они вашу страховку психического здоровья (возможно, вам придется связаться с вашим страховой компании или просмотрите список утвержденных поставщиков на их веб-сайте)
      • Сколько покрывается вашей страховкой и сколько вы будете платить из своего кармана
      • Если ваша страховка ограничивает количество сеансов, которые вы можете иметь, и как терапевт соблюдает лимит (например, если ваша страховка покрывает только шесть недель терапии, может ли ваш терапевт составить для вас шестинедельный план или предоставить альтернативные варианты оплаты сверх шести недель?)
      • Если терапевт принимает Medicaid или Medicare
      • Если они предлагают скользящую шкалу вознаграждения, основанную на доходе

      Хотя терапия не должна увеличивать ваши жизненные стрессы, вызывая финансовые трудности, думайте о долгосрочной выгоде s при взвешивании затрат на терапию.Работа с терапевтом — это вклад в ваше психическое здоровье и качество жизни. По-вашему, стоит ли отказываться от трат в других сферах жизни?

      Расписание

      Практические соображения, такие как расположение офиса и гибкость расписания, важны при выборе терапевта. Выбранный вами терапевт должен принимать клиентов в то время, когда вы доступны, и будет полезно, если его или ее офис находится в удобном месте. Однако не соглашайтесь ни на одного терапевта только на , потому что они расположены в удобном месте. 7 Возможно, стоит скорректировать свой график или немного отвлечься, если это означает работу с терапевтом, которому вы доверяете, и который поможет вам двигаться вперед.

      Многие терапевты и консультанты теперь предлагают онлайн-терапию (также известную как видеотерапия или телетерапия), когда терапевт и клиент встречаются в видеочате, соответствующем требованиям HIPAA (аналогично разговору по FaceTime или Skype, но более безопасному). Видеотерапия может сделать планирование сеанса более удобным, поскольку избавляет от необходимости ездить на работу кому-либо.Исследования показывают, что онлайн-терапия и личная терапия практически одинаковы по эффективности.

      Помимо вышеперечисленных факторов, обратите внимание на ваш пол, сексуальную ориентацию, религию, расу и этническую принадлежность, а также культурное происхождение. Ваш возраст также может играть важную роль. Например, некоторые терапевты специализируются на молодых людях, а другие работают в основном с пожилыми людьми. Насколько важно для вас работать с кем-то похожим на вас в любой или во всех этих областях? Было бы вам комфортно разговаривать о личных делах с кем-то другого происхождения? Это может быть особенно важно для тех, кто идентифицирует себя как LGBTQIA, BIPOC или Latinx.

      Рассмотрение каждого из этих аспектов поможет вам решить, что для вас важно. Но как определить, соответствует ли терапевт вашим критериям? Может помочь просмотр их веб-сайта или другой профессиональный профиль, а также ваш первый телефонный звонок и первые несколько сеансов терапии.

      Как просмотреть профиль или веб-сайт терапевта

      Прежде чем вы впервые позвоните, чтобы узнать о терапевте, проведите небольшое исследование. Многие терапевты или центры психического здоровья, в которых работают терапевты, имеют веб-сайты с профессиональными профилями.Онлайн-каталог терапевтов может быть полезным местом для сортировки фотографий, рецензий и / или видео терапевтов, которые появляются в вашем поиске. Большинство этих профилей онлайн-терапевтов сообщат вам, предлагают ли они онлайн-терапию или только при личной встрече.

      Первое, что нужно искать в профиле терапевта, — это учетные данные, стоящие за его или ее именем. В них часто указывается их уровень образования и свидетельства или лицензии. Набор букв указывает на то, что это не просто человек, который может дать совет по психическому здоровью, а настоящий профессионал в области психического здоровья, который знает, как помочь должным образом.

      После того, как вы убедились, что потенциальный терапевт действительно является законным и квалифицированным, прочтите биографию. Это покажет, имеет ли терапевт опыт в конкретной области, такой как депрессия или отношения. Отсутствие этой информации обычно означает, что терапевт решает широкий спектр проблем психического здоровья.

      Точно так же профиль покажет, видит ли терапевт людей определенной возрастной группы. В некоторых профилях упоминается использование определенного терапевтического подхода, такого как когнитивно-поведенческая терапия.Это означает, что профессионал хорошо обучен использованию данного подхода. Если нет упоминания, вполне вероятно, что терапевт использует несколько техник и адаптирует свой подход к потребностям каждого отдельного клиента.

      Хотя профиль поможет вам собрать основную информацию (часто включая принятые страховые планы), вы не узнаете самый важный компонент — химию между вами двумя — пока не поговорите с терапевтом по телефону или лично.

      Какие вопросы задать во время первого звонка

      Многие люди не решаются позвонить в офис терапевта и задать вопросы о процессе или терапевте.Знайте, что это нормально. Терапевты ожидают от людей неуверенности во многих вещах и приветствуют вопросы.

      Чтобы сделать звонок менее пугающим и не забыть собрать необходимую информацию, заранее подготовьте список.

      Вот несколько вопросов, которые можно задать во время телефонной консультации с потенциальным новым терапевтом: 2,5,8

      • Каковы ваши гонорары?
      • Принимаете ли вы мою страховку? (Имейте под рукой свою страховую карточку)
      • Что для меня значат ваши данные?
      • У вас есть опыт работы с людьми, у которых есть такие же проблемы, как у меня?
      • Как вы подходите к помощи людям?
      • Вы составляете планы лечения? Если да, поделитесь ли вы со мной моей?
      • Как сеансы работают с вами? (Как долго длится каждое посещение? Что мы будем делать?)
      • Как долго я могу работать с вами? (Сколько сеансов проводят с вами люди?)

      Если вы ведете позитивный разговор, чувствуете, что терапевт открыт и с ним легко разговаривать, а цены доступны для вас, пора подготовиться к вашему первому сеансу терапии. — может быть полезно составить список проблем, которые, как вы знаете, вы хотите сразу решить.

      Что следует учитывать во время первого сеанса терапии

      Первый прием — это возможность лично встретиться с терапевтом и определить, с кем вам будет комфортно работать с ним. Взаимоотношения между вами и вашим терапевтом начинают развиваться немедленно, хотя в первые несколько сеансов вполне естественно ощущать некоторую нерешительность. Обратите внимание на то, тепло ли вас приветствует и успокаивает ли терапевт. Можно ли ему или ей доверить свои самые сокровенные мысли и чувства?

      Следите за этими качествами у терапевта во время вашего первого визита:

      • Они стараются обсудить конфиденциальность, чтобы вы знали, что будет храниться в тайне, а все, что может быть передано, и почему это будет делиться. поговорите с
      • Они сообщают вам как вербально, так и невербально (с помощью жестов, выражений, позы и тона голоса), что они не судят вас негативно, но открыты для вашего опыта
      • Они добрые, но не кажется, хотят быть вашим случайным другом
      • Они действуют так, как будто вы двое — одна команда (терапевт указывает, что у них есть идеи, которые помогут вам, но не ведет себя снисходительно или как всезнайка)

      И позитивные рабочие отношения, и поступательный прогресс являются частью процесса, который происходит с течением времени; поэтому вы можете не покинуть свой первый визит, чувствуя себя «излеченным».Однако к концу первого приема у вас должно появиться чувство реальной надежды. Важно выбрать терапевта, который передает реалистичный оптимизм и надежду. 9

      Психотерапевт — это терапевт, который не ведет себя так, как будто ему жаль вас из-за вашей неспособности помочь себе, и не дает широких обещаний, что, если вы продолжите работать с ним, вы никогда больше не столкнетесь с проблемами во всей своей жизни. жизнь.

      Если первый сеанс у вас положительный, назначьте еще несколько встреч.Чтобы полностью определить, насколько хорошо вы общаетесь с терапевтом, может потребоваться несколько сеансов. Затем, по прошествии трех или четырех недель, можно провести повторную оценку, чтобы определить, хотите ли вы продолжить.

      Что следует учитывать после 3-4 недель

      Терапия — это не быстрое решение или чудодейственное лекарство, но это отношения и набор действий, которые приводят к положительным изменениям и расширению прав и возможностей. Как прошли ваши первые несколько сессий? Вы начинаете чувствовать или думать по-другому? Вы научились новому поведению, даже небольшим изменениям, чтобы внедрить его в свою жизнь? Считаете ли вы, что у вас есть здоровые рабочие отношения с терапевтом?

      Ваши ответы на эти вопросы могут повлиять на ваше решение продолжить лечение у этого терапевта или найти кого-нибудь еще для работы.

      Возможно, пришло время поискать кого-то нового, если ваш терапевт:

      • Много говорит о себе, за исключением случайных примеров из собственной жизни
      • Слишком дружелюбен, обращается с вами больше как с приятелем, чем с клиентом
      • Дает советы или говорит вам, что вам следует или не следует делать
      • Не уделяет вам безраздельного внимания во время сеансов
      • Использует много технического жаргона или становится нетерпеливым, если вы просите разъяснений
      • Не дает обратной связи

      С другой стороны, если вы чувствуете, что можете доверять этому терапевту и что вас хорошо слышат, вы, вероятно, попали в нужное место.Может быть трудно выразить сложные мысли и чувства, и подходящий терапевт для вас прочитает между строк, чтобы интерпретировать ваше общение, а затем отразит его вам, чтобы помочь вам глубже понять себя.

      Кроме того, после нескольких сеансов, если вы чувствуете, что терапевт помогает вам продвинуться вперед и в конечном итоге закончить терапию, вы, вероятно, сделали правильный выбор. Хороший терапевт стремится стать в конечном итоге бесполезным, потому что его цель — повысить вашу устойчивость и независимость. 3

      Как бы вам ни нравился этот терапевт, вы не хотите чувствовать, что он или она вам понадобится вечно. Выбор терапевта — это выбор того, кто сделает вас свободным, уверенно и компетентно.

      Заключительные мысли о выборе правильного терапевта

      Выбор подходящего терапевта — это личное решение, которое включает в себя выбор специалиста по психическому здоровью, который поможет вам преодолеть ваши уникальные препятствия и работать для достижения ваших собственных значимых целей.Это может потребовать небольшого исследования и даже некоторых консультаций, но все же существует то, что вам подходит. Выбор терапевта, с которым вы будете работать, стоит затраченных усилий.

      Руководство для начинающих по поиску подходящего терапевта

      Фото: N Majury / Getty Images / iStockphoto

      Во время моего первого сеанса терапии я заметил взгляд терапевта на мои руки.Это меня беспокоило. Я ерзаю? Что она думает об этом? Следует ли мне держать руки неподвижными? Да, я их оставлю. Хотя это странно? Я так беспокоился, что мой терапевт анализировал каждое мое слово и каждое движение, но, конечно, это была ее работа: наблюдать и анализировать. Быть уязвимым с совершенно незнакомым человеком может быть странно, но со временем нервозность и неловкость утихают, и терапия может помочь вам справиться с самыми насущными эмоциональными проблемами.

      Однако, чтобы получить от терапии все преимущества, вы должны передать свое психическое здоровье в надежные руки.Даже профессионалы, с которыми мы разговаривали, согласились с тем, что не существует универсального подхода к терапии, и профессионал, который хорошо работает для кого-то другого, может не подойти и для вас. Есть важные моменты, о которых следует помнить на каждом этапе терапевтического процесса.

      Если вы новичок в мире психотерапии, вы, вероятно, начнете с того, что попросите друзей дать рекомендации или выполните поиск в Интернете. Исследуя возможных кандидатов, вы хотите убедиться, что у них есть инструменты для решения ваших проблем.Как минимум, веб-сайт терапевта должен включать информацию об их образовании, сертификатах и ​​специализации. Существуют разные виды аккредитации психического здоровья, и сертификаты консультанта будут отличаться от, скажем, сертификата психиатра, который может прописать лекарства. Это не делает их менее опытными в том, что они делают. Консультант или социальный консультант обычно предлагает более доступную терапию, чем может быть доступно в рамках вашего страхового плана. Конкретные учетные данные, которые вам следует искать, — это лицензированные профессиональные консультанты (LPC), которые имеют степень магистра в области консультирования, психологии или смежной области, лицензированный клинический социальный работник (LCSW) или лицензированный социальный работник (LSW).Вы также можете работать с лицензированным педагогом-психологом (LEP), лицензированным профессиональным клиническим консультантом (LPCC) или лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи (LMFT) или лицензированным клиническим психологом (LCP). Вы можете проверить полномочия терапевта на веб-сайте Департамента по делам потребителей вашего штата.

      Как отметила Лори Элдред, лицензированный ведущий социальный работник и терапевт из Гранд-Рапидс, штат Мичиган, «важно, чтобы люди читали веб-сайт терапевта или профиль онлайн-каталога, чтобы узнать, что они говорят о своей области знаний.«Терапевты обычно специализируются в определенных областях, таких как злоупотребление психоактивными веществами, семейная терапия, консультирование пар или даже финансовые вопросы. Эти области должны быть перечислены на веб-сайте терапевта.

      Терапевт также должен сообщить, какой подход они используют к терапии. Возможно, есть исследователи или ученые, за работой которых они следят. Возможно, есть определенные приемы, которые они используют в своей работе. Многие терапевты будут размещать эту информацию на своих веб-сайтах, чтобы вы могли понять, чего ожидать после сеанса.На этом этапе постарайтесь сохранять непредвзятость, — посоветовал доктор Дарин Берген, психолог, практикующий в частной практике из Портленда, штат Орегон. «Есть много разных подходов к терапии, и мало доказательств того, что какая-то одна терапия лучше другой». Например, когнитивная терапия, снижение стресса на основе осознанности, терапия принятия и приверженности и многое другое.

      Онлайн-обзоры могут помочь вам найти хорошего терапевта, но они также могут быть проблематичными, пишет доктор Кили Колмс, психолог из Окленда, в New York Times .Терапия более субъективна, чем, скажем, плохое обслуживание в ресторане, и Колмес утверждает, что «определенное лечение может помочь одному человеку, но не другому». В то время как подход осознанности может работать для одного клиента, другой может, например, найти его разочаровывающим и бесполезным. Тем не менее, эти обзоры могут помочь вам искать красные флажки, например, терапевт, смотрящий на часы или продвигающий свои собственные планы. Просто будьте разборчивы, когда вы прочесываете их и понимаете, что, как пишет Колмс, «что-то, что работает для одного пациента на определенном этапе терапии, может не сработать для него позже, когда его потребности изменятся.”

      После того, как вы сузили круг до нескольких терапевтов, которые выглядят многообещающими, пришло время для быстрой консультации. Прежде чем назначить встречу, обратитесь и попросите поболтать по телефону или отправьте несколько вопросов по электронной почте. «Многие из нас предоставляют бесплатные просмотры по телефону или даже при личной встрече, прежде чем договариваться о встрече, чтобы почувствовать друг друга», — сказал Берген. Эти консультации обычно длятся 15 минут, и вы захотите немного рассказать о своем прошлом, конкретных проблемах, с которыми вы боретесь, и своих целях в терапии.

      «Во время консультации у вас также есть возможность задать терапевту важные для вас вопросы об этом терапевте», — сказала Алиса Камис-Бринда, лицензированный клинический социальный работник и лицензированный психотерапевт из Филадельфии. «Некоторым людям интересно знать, где учился человек, и какие у него сертификаты или лицензии. Для других важнее знать свой опыт решения конкретной проблемы и степень успеха терапевта.«Вероятно, это также хороший момент, чтобы спросить о сборах и доступности.

      Берген добавил, что ваш терапевт также должен дать вам общее представление о плане лечения для вашей конкретной проблемы. «Спросите своего потенциального терапевта, как они предлагают лечить вашу проблему, — сказала она, — и убедитесь, что у них есть разумный ответ».

      Конечно, ваш терапевт должен быть хорошим слушателем, и вы можете получить представление об этом во время консультации по телефону. Просто помните, что «хорошее» прослушивание в некоторой степени субъективно.Конечно, хороший терапевт, как правило, сострадателен и не осуждает, но «некоторые люди предпочитают психотерапевта, который много выслушивает, пока вы выражаетесь и обрабатываете, в то время как другие люди предпочитают более активного терапевта, который учит навыкам совладания и предлагает больше обратной связи», — отметила Бринда. вне. «Подумайте о своей интуиции, чтобы понять, правильно ли вы разговариваете с этим терапевтом, — сказала она, — но в целом вы можете сказать, хороший ли терапевт слушатель, если почувствуете, что вас слышат и понимают, когда вы разговариваете с ним». Помимо ощущения понимания, терапевт должен иметь возможность сообщить, что он осведомлен о вашей проблеме благодаря обучению и опыту.Вы можете просто спросить: «Не могли бы вы рассказать мне о своем обучении и опыте в этой области?» Их ответ должен вселить в вас уверенность, что они справятся с вашей проблемой, но «Я бы порекомендовала людям больше сосредоточиться на том, как они чувствуют себя, разговаривая с ними», — говорит Бринда. «Исследования показали, что отношения между терапевтом и клиентом играют большую роль в успехе терапии».

      Если вам не нравится то, что вы получите во время 15-минутной консультации, будьте готовы присмотреться к магазинам, — посоветовал д-р.Джим Сейболд, лицензированный семейный терапевт из Арлингтона, штат Техас. «Исследование ясно показало это — хорошие отношения с терапевтом жизненно важны для успеха, поэтому убедитесь, что вы найдете того, с кем вам комфортно», — сказал он. «Спросите об их знаниях, образовании, опыте, стиле, тарифах, правилах отмены и других правилах офиса».

      Первый сеанс всегда может быть немного неудобным, особенно если вы никогда раньше не были на терапии. Вы точно не ворвались в офис, плюхнулись на диван и заявили: «Хорошо, док, исправьте мои проблемы с интимностью!» Разговор обычно складывается более органично.Ваш терапевт может спросить, как прошла ваша неделя, а затем разобраться в проблемах. В любом случае вы должны чувствовать себя комфортно и слышать вас по ходу сеанса.

      «Хорошие терапевты демонстрируют хорошие границы», — сказал Зайболд. «Они поддерживают профессиональные отношения, ограничивая личную информацию о себе. Они бодрствуют и бдительны на протяжении всего сеанса, не отвечают на телефонные звонки и не проверяют свои текстовые сообщения ». Во время сеанса вы никогда не должны чувствовать, что ваш терапевт продвигает свои собственные планы или профессиональные цели, например, продает книгу. Они должны работать, чтобы поддерживать цели клиента, сказал Сейболд. Он добавил, что часть установления твердых границ означает признание того, что они не могут помочь с конкретной проблемой, которую вы можете поднять во время терапии. «Хорошие терапевты направляют клиентов, которые сталкиваются с проблемами, выходящими за рамки их компетенции», — сказал он.

      На этом этапе вы и ваш терапевт должны согласовать план лечения с конкретными целями и задачами. План должен включать стратегии, которые, по мнению вашего терапевта, помогут вам достичь этих целей, и может даже включать временные рамки для их достижения.Перед лечением ваш терапевт также должен попросить вас подписать документ об информированном согласии, в котором содержится информация о ваших правах и обязанностях, а также об их правах.

      Вы должны заметить, что чувствуете поддержку и надежду после сеансов терапии, — сказал Джонатан Альперт, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги «Будь бесстрашным: измени свою жизнь за 28 дней» . В статье для New York Times Альперт пишет:

      … если терапевт ничего не делает, кроме как кивает головой и дает расплывчатые заверения, такие как «Я вижу», или задает вопросы, которые могут показаться пренебрежительными (например, классический «А как это заставляет вас чувствовать?»), Тогда двигайтесь дальше. .Этот тип терапии оказывается неэффективным, в то время как более позитивный и заинтересованный терапевт может лучше помочь пациенту достичь оптимальных результатов.

      Он добавил, что после нескольких недель терапии вы должны начать ощущать хотя бы небольшое чувство контроля и изменений. Если вы этого не сделаете, возможно, пора двигаться дальше.

      Конечно, это не единственный красный флаг. Если ваш терапевт постоянно смотрит на часы, заставляет вас чувствовать себя виноватым за отказ от курения или угрожает, что вы «погрузитесь в депрессию», если перестанете ходить на терапию.«Это верные признаки того, что вы, возможно, не получаете необходимой помощи», — пишет Альперт. «Если терапевт, кажется, не понимает этого или пытается заставить вас стать клиентом, проявите твердость и не возвращайтесь», — предупреждает Зайболд. «Если они не уважают вашу потребность в комфорте и уверенности в профессиональных отношениях, они вряд ли будут уважать ваши цели и задачи».

      Бринда перечислила еще несколько тревожных сигналов, указывающих на то, что, возможно, пора отказаться от терапевта:

      • Терапевт говорит больше, чем вы.
      • Терапевт часто прерывает вас.
      • Любое ненадлежащее поведение терапевта (сексуальное или иное).
      • Терапевт нарушил вашу конфиденциальность.

      Следует отметить, что последние два красных флажка также являются правонарушениями, о которых необходимо сообщить. Вы можете подать жалобу в совет психологии или совет поведенческих наук вашего штата.

      Продолжительность терапии зависит от человека; могут пройти месяцы или годы, прежде чем вы почувствуете, что ваша терапия завершена и вы достигли своих целей.В конечном итоге терапия считается завершенной, когда вы чувствуете уверенность в том, что развили навыки и инструменты, позволяющие справиться с эмоциональными проблемами, которые привели вас к терапии с самого начала. Вот почему так важно разработать четкий план лечения в начале терапии. Ведь и терапия стоит дорого. Вы хотите быть уверены, что окупаете свои деньги. «Вы знаете, что терапия завершена, когда клиент может сказать, что его цели достигнуты, или если он чувствует, что терапия больше не ведет к личному росту», — сказал Берген.«Из результатов исследования мы знаем, что отношения между клиентом и терапевтом являются одним из наиболее важных факторов для хорошего результата».

      Связанные

      Почему мой терапевт не сказал мне, что делать? .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *