Посоветуйте хорошего психотерапевта: Посоветуйте мне хорошего психотерапевта : Блог Alter

57 психотерапевтов Красноярска, 418 отзывов

92 отзыва

Уманский Аркадий Валентинович

Психотерапевт

Стаж 26 лет

Высшая категория, к.м.н

Медицинский центр «Аркум»

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

8 отзывов

Находкин Евгений Григорьевич

Психотерапевт

Стаж 19 лет

к.м.н

Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Горького

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

8 отзывов

Находкин Евгений Григорьевич

Психиатр, детский психиатр, психотерапевт

Стаж 19 лет

к.м.н

Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Горького Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Бограда

Стоимость выезда врача к вам домой определяется удаленностью от клиники. Уточняйте цену у администратора клиники.

34 отзыва

Филенко Андрей Александрович

Психиатр, психолог, психотерапевт

Стаж 19 лет

Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Бограда Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Горького

12 отзывов

Захарова Татьяна Ивановна

Психотерапевт

Стаж 39 лет

Высшая категория, к.м.н

Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Горького

1 отзыв

Савинцева Людмила Ивановна

Психотерапевт

Стаж 36 лет

Клиника «Здоровые дети и семья»

27 отзывов

Лисняк Марина Анатольевна

Психотерапевт, психиатр

Стаж 30 лет

Высшая категория, к. м.н

Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Бограда Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Горького

8 отзывов

Затирка Елена Александровна

Психиатр, психотерапевт

Стаж 34 года

Высшая категория

Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Горького Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Бограда

Губин Ярослав Владимирович

Психиатр, психотерапевт

Стаж 11 лет

Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Горького

1 отзыв

Иванов Андрей Владимирович

Психотерапевт

Стаж 24 года

Клиника «Здоровые дети и семья»

23 отзыва

Арапиев Юрий Уматович

Психотерапевт, мануальный терапевт

Стаж 27 лет

Высшая категория, к. м.н

Медицинский центр «Аркум»

92 отзыва

Уманский Аркадий Валентинович

Психотерапевт, сексолог, психиатр

Стаж 26 лет

Высшая категория, к.м.н

Медицинский центр «Аркум»

20 отзывов

Одинец Анна Алексеевна

Психиатр, психотерапевт, сексолог

Стаж 6 лет

Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Бограда Психотерапевтический центр «Медицина для души» на Горького

Стоимость выезда врача к вам домой определяется удаленностью от клиники. Уточняйте цену у администратора клиники.

Стоимость выезда врача к вам домой определяется удаленностью от клиники. Уточняйте цену у администратора клиники.

21 отзыв

Ларькова Анастасия Александровна

Психотерапевт, психиатр

Стаж 9 лет

Центр эстетической медицины «Реновацио»

32 отзыва

Локотош Андрей Иванович

Психотерапевт

Стаж 36 лет

Клиника восстановительной терапии «Бионика»

1 отзыв

Емельянчик Наталия Александровна

Психиатр, нарколог, психотерапевт

Стаж 25 лет

Высшая категория

Поликлиника ФМБА №1 на Коломенской (ФСНКЦ ФМБА)

10 отзывов

Звягин Александр Викторович

Психотерапевт, нарколог

Стаж 21 год

Центр психотерапии «Интегро» Центр реабилитации «Либерти»

4 отзыва

Стребков Андрей Владимирович

Психотерапевт, нарколог, психиатр

Стаж 20 лет

Медицинский центр «Радуга» Психоневрологический диспансер №1 на Курчатова

14 отзывов

Филиппова Алена Александровна

Психотерапевт

Стаж 18 лет

Краевой госпиталь для ветеранов войн

5 отзывов

Дронова Любовь Сергеевна

Психотерапевт, психолог

Стаж 19 лет

Психоневрологический диспансер №1 на Курчатова

4 отзыва

Кобылянский Юрий Анатольевич

Нарколог, психотерапевт

Стаж 26 лет

«Наркологический кабинет»

12 отзывов

Герасимова Ольга Сергеевна

Психиатр, психотерапевт

Стаж 17 лет

Высшая категория

Медицинский центр «ЛабиринтМед» Психоневрологический диспансер №1 на Курчатова

Как найти хорошего врача психотерапевта, когда и кому нужна его помощь

Когда нас посещает светлая мысль «а не пора ли все-таки пойти к психотерапевту», мы сталкиваемся с двумя основными проблема: нам мало что известно о том, как выбирать специалиста в этой области, и при этом обсуждать психические проблемы и их лечение в России не принято. Мы и так в сомнениях, действительно ли есть какой-то недуг или это все надуманное, а нужно еще начать разговаривать об этом с друзьями или обзванивать врачей. Трудности и пугающая неизвестность быстро становятся сильными аргументами в пользу «забить и подождать, что же будет». Мы не станем врать, что выбор психотерапевта – процесс быстрый и легкий, но поможем сделать его не таким страшным и запутанным.

Психолог, психиатр и психотерапевт – в чем разница?

Психолог не считается врачом. Он не ставит диагнозы и не выписывает лекарства. Психолог поможет вам разобраться в себе: лучше понять собственные желания и характер, наметить цели и расставить приоритеты, выявить, что вас беспокоит или раздражает, и просто сделать жизнь лучше, легче и приятнее. К таким специалистам попадают психически здоровое люди, которые временно находятся в сложной ситуации или испытывают некий кризис.

Психотерапевт – это врач со специализацией в психиатрии и сертификатом по психотерапии, который обычный психолог получить не сможет. Идти к этому специалисту нужно, если вы замечаете, что ваше здоровье ухудшилось, а поведение изменилось. Например, вы стали чаще злиться или быстрее уставать, плохо спите или совсем не можете есть. Также к психотерапевту нужно идти, если в вашей жизни случилось серьезное потрясение, с которым вы не можете справиться, – смерть или болезнь близкого человека, вы тяжело расстались с другом или партнером, стали жертвой какого-то несчастного случая. Такие ситуации, как правило, серьезно сказываются на психике и здоровье, поэтому последствия очень важно купировать. Психотерапевт может применять психологические методы (просто разговаривать с вами, давать различные упражнения, просить вести дневник снов и состояния) и выписывать лекарства, если без медикаментов вы не можете справиться с проблемой.

Психиатр – это врач, который занимается нарушениями психики и патологиями. Его пациенты страдают серьезными заболеваниями, разобраться с которыми можно только с помощью долгого медикаментозного лечения и терапии и, возможно, даже госпитализации. Вы вряд ли попадете сразу же к психиатру, обычно к нему направляет психотерапевт, посчитавший, что у пациента более серьезная проблема, чем ему казалось. Если вам кажется, что вы столкнулись с психозом, шизофренией, эпилепсией или мощной фобией, можете идти к психиатру. В случае возникновения суицидальных мыслей вы можете обратиться как к нему, так и к психотерапевту. После попытки суицида больных отправляют, как правило, уже только к психиатрам.

В каких случаях нужен именно психотерапевт?

Вам кажется, что вы не в порядке, но при этом вы не считаете ситуацию патовой. Если вы предполагаете, что столкнулись, к примеру, с депрессией, биполярным расстройством, эмоциональным выгоранием, апатией или булимией, то отправляйтесь к психотерапевту.

Как найти хорошего врача?

Глобально – методом проб и ошибок. Универсального описания хорошего психотерапевта вы не найдете, потому что степень вашего комфорта и доверия врачу зависит в первую очередь от вашего характера, жизненного опыта и привычек.

7 советов по выбору психотерапевта

1

Не слушайте знакомых

Считается, что начинать поиск психотерапевта нужно с рекомендаций друзей. Расспросить, кто к какому врачу ходил и насколько он помог справиться с проблемой. На самом деле – это не лучшая идея, потому что психотерапевт не должен работать с несколькими знакомыми людьми. Если ваш приятель уже рассказывал врачу что-то о вас, это может повлиять на отношение доктора к вашим проблемам (точно так же работает и наоборот).

2

Выбирайте проверенные клиники

Зато вы можете прислушаться к друзьям, выбирая клинику. Если они остались довольны одним врачом, скорее всего, в учреждении есть и другие хорошие специалисты. Изучите сайт клиники, почитайте отзывы, проверьте, как давно работает больница. Имейте в виду, что практически все частные учреждения гарантируют анонимность в отличие от государственных.

3

Обращайте внимание на образование и специальность

Когда будете выбирать врача на сайте клиники или созвонитесь с кандидатом в ваши психотерапевты, обратите внимание на его образование. У врача обязательно должен быть сертификат по психотерапии и диплом по специализации «психиатрия» (как минимум один). Наличие ученой степени и звания – также отличный признак опыта. Психотерапевты часто участвуют в конференциях и симпозиумах (обязательно упоминают об этом везде и развешивают дипломы), пишут книги и научные статьи. Всю эту информацию вы сможете найти о враче в интернете. И обязательно поинтересуйтесь, как давно специалист занимается практикой и терапией, чтобы знать наверняка, что он не только книжки пишет, но и работает с клиентами.

4

Бегите, если вам сразу же прописали таблетки

Да, психотерапевт может выписывать таблетки, но не должен делать это на первой же встрече. Большинство антидепрессантов, нейролептиков и психолептиков – очень сильные препараты, от которых на время вам может даже стать хуже (почти все лекарства имеют накопительный эффект и кучу побочных действий и могут вызывать зависимость). Психическое заболевание, в отличие от гриппа, ангины и даже венерического, нельзя распознать на осмотре и по результатам анализов. Нужно посетить несколько сеансов, чтобы психотерапевт точно понял, с какой проблемой вы столкнулись и насколько серьезное лечение вам нужно. С первых же минут даже самый опытный врач не сможет точно определить идеально подходящий вам антидепрессант и дозировку.

5

Присмотритесь к кабинету

Обстановка и атмосфера – это очень важно. Вам вряд ли захочется откровенничать в бело-сером кабинете с металлической мебелью и толстенными слоями пыли. Вы должны чувствовать себя комфортно во время сеанса. Именно поэтому многие психотерапевты приезжают к клиентам на дом или принимают у себя, а не в клинике. Некоторые врачи предлагают беседовать лицом к лицу – тогда вам должно быть удобно сидеть в кресле. Другие психотерапевты предлагают лечь на тахту или диван и отказаться от зрительного контакта, если он сбивает с толку. Тогда вам, разумеется, должно быть удобно и приятно лежать при постороннем человеке (на такое способны не все).

6

Не бросайте после первого сеанса

Если вас не начали глушить мощными дозами антидепрессантов и нейролептиков прямо с порога, не спешите бросать врача сразу после первого сеанса. Несколько встреч, чтобы точно поставить диагноз, нужны не только ему, но и вам. Конечно же, поначалу сложно расслабиться и довериться психотерапевту. И вы, и он осторожно прощупываете почву и ищете границы доверия. Чтобы убедиться, подходит вам доктор или нужно отправляться на поиски другого специалиста, дайте друг другу хотя бы еще один шанс. Тем более так вы сможете точнее понять, что именно вам не понравилось.

7

Не сближайтесь с врачом

Психотерапевт должен вам подходить: вам с ним комфортно и легко, вы можете ему доверять, он не вызывает у вас отторжения или других негативных эмоций. Но он ни в коем случае не должен быть вам другом. А уж тем более нельзя заводить с врачом роман или интрижку. Если психотерапевт позволяет себе чрезмерные попытки сблизиться в любом смысле этого слова, срочно прекращайте терапию, иначе потом лечиться придется в три раза усерднее.

Вероятно, вам также будет интересно:

Эмоциональное выгорание: главная проблема современного общества

«Мы, парни, часто все держим в себе»: Дуэйн Джонсон рассказал о своей борьбе с депрессией

8 главных мужских испытаний в мире

Как бороться с приступами агрессии?

Фото: giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Лучшие психотерапевты Москвы с отзывами и фото

Отличный специалист

Нейропсицентр

5 мин. Белорусская район Беговой, Ленинградский проспект, 5с2

Нет плохих отзывов

Нет плохих отзывов

Большой стаж

Отличный специалист

Центр развития Вершина

5 мин. Красные ворота район Басманный, Малый Харитоньевский переулок, 9/13с9

Отличный специалист

Отличный специалист

Большой стаж

Большой стаж

Нет плохих отзывов

Отличный специалист

Отличный специалист

Отличный специалист

Большой стаж

Большой стаж

Клиника МОСМЕД

12 мин. Щукинская район Покровское-Стрешнево, улица Габричевского, 5к3

Семейная поликлиника №4

12 мин. Щукинская район Покровское-Стрешнево, улица Габричевского, 5к3

Большой стаж

Медицинский центр Южный

6 мин. Улица 1905 года район Пресненский, улица Красная Пресня, д. 30, стр. 1

Отличный специалист

Большой стаж

Большой стаж

Клиника VIEL

6 мин. Бауманская район Басманный, Волховский переулок, 21/5с1

Большой стаж

Большой стаж

Частная клиника Кордия

34 мин. Волжская район Выхино-Жулебино, улица Старые Кузьминки, 5

Большой стаж

Большой стаж

Большой стаж

Большой стаж

Большой стаж

Отличный специалист

Большой стаж

Большой стаж

Отличный специалист

Большой стаж

Отличный специалист

Центр кодирования

4 мин. Чистые пруды район Басманный, Гусятников переулок, 10

Большой стаж

Большой стаж

Медицинский центр Ибис

9 мин. Дубровка район Печатники, 3-й Угрешский проезд, 8с1

Большой стаж

Большой стаж

Медицинский центр Ситимед

10 мин. Красные ворота район Басманный, Старая Басманная улица, 7с1

Большой стаж

Большой стаж

Нет плохих отзывов

Большой стаж

Нет плохих отзывов

Нет плохих отзывов

Отличный специалист

Большой стаж

Специалист работает в нескольких организациях

9 мин. Кутузовская Кутузовский проспект, 26к1

Посоветуйте, где и как найти хорошего психолога или психотерапевта в Москве | Психолог | Психотерапевт | Астролог

Прежде чем посоветовать Вам, где и как найти хорошего психолога или психотерапевта в Москве или в другом городе, я бы хотела обратить Ваше внимание на то, что именно в Вас находится ключ к решению всех Ваших (в том числе и семейных) проблем. Поэтому ищите того психолога, который будет »хорош» персонально для Вас. Никакие отзывы, советы и рекомендации других людей не помогут Вам так, как поможет Ваш собственный «внутренний голос». Не бойтесь доверять себе и своим субъективным ощущениям. Чужой опыт безусловно интересен, но свой собственный, пусть даже порой ошибочный, воистину бесценен.

Очень часто, работая с обратившимся за помощью человеком, хороший психолог уже через десять минут видит все его проблемы, — однако порой требуются годы, чтобы сам человек осознал, что с ним происходит. .. Все дело в бессознательном: его способности защищать свою территорию. Именно так оно (бессознательное) расценивает попытки разобраться в ситуации. Для этого и необходима наша с Вами максимальная совместимость. Так что, пожалуйста, — выбирайте как можно более взыскательно!

1. Психолог, хоть и на время, будет играть роль Вашего уникального социального окружения, в которое по каким-то причинам пока с трудом вписывается Ваша личность. Как Вы представляете себе свое социальное окружение, такую личность я и хочу посоветовать Вам найти в качестве психотерапевта, тренера или коуча. Найти хорошего психолога — это значит сделать ваше общение в первую очередь комфортным.

2. Не считайте, что психолог решит за Вас Ваши проблемы. Его задача — лишь создать такие условия, при которых тот, кто обратился к нему за помощью, в конечном итоге сможет разбираться в своих проблемах самостоятельно, самостоятельно принять правильное решение, самостоятельно найти свое место в жизни. Найти хорошего психолога — это значит принять внутреннее решение об изменениях в своей жизни и о своей личной ответственности за эти изменения. Общение с психологом должно быть инициировано Вами.

3. Консультация психолога отличается от дружеской беседы. Несомненно, задушевный разговор с другом или подругой снимает напряжение. Близкий друг может посочувствовать Вам, посоветовать, согреть своим участием и заинтересованностью. Но этого часто бывает мало, чтобы вырваться из замкнутого круга проблем. Опытный психолог владеет профессиональными инструментами, знает, что нужно сделать для того, чтобы найти позитивную замену деструктивным мыслям, реакциям и моделям поведения. Найти хорошего психолога — это значит сделать общение результативным.

4. Вы наверное замечали, что, если хороший музыкант виртуозно владеет исполнительским мастерством, то хороший педагог скорее всего уже закончил свою исполнительскую карьеру, а хороший методист в большинстве случаев не блещет ни в исполнительстве, ни в преподавании. Каждому — свой талант и каждому — свой крест. Если Вы задумались о том, как и где найти хорошего семейного психолога, задайте себе вопрос: смогут ли Вам помочь »успешный предприниматель» или »блестящий теоретик»? Скорее всего их интересуют несколько иные материи.

5. Все люди нуждаются в помощи со стороны и поддержке, где бы они ни жили, в Москве или в любом другом городе. Однако найти хорошего и опытного психолога в Москве когда он действительно нужен при всем богатстве выбора порой бывает очень трудно, главным образом потому, что «лучшее — враг хорошего». Для ситуаций трудного выбора в теории организационного управления существует одно разумное правило: «Если выбор не очевиден, то сам факт выбора становится важнее любого из его вариантов». Не бойтесь ошибаться! Право ошибаться — одно из четырех фундаментальных прав любого человека в этом мире, наряду с правом обучаться, правом получать помощь и правом быть оцененным.

6. Человек, обратившийся за помощью психолога или психотерапевта, достоин уважения. Общение с психологом не следует рассматривать ни как показатель слабости, ни как знак психического нездоровья. В современном обществе «растущих потребностей» (стремления достичь счастья, добавив к себе побольше чего-либо или кого-либо) и «конкурентной борьбы» (стремления достичь счастья, прогнув под себя мир») любое движение в направлении духовности (греч. psyhe — «Душа») есть благо. 

7. »Душа» для психиатра — предмет лечебного воздействия, для психолога — предмет изучения, а для психотерапевта его собственная Душа — это инструмент, посредством которого он воздействует на Душу другого человека. Поэтому уровень опытного психолога и психиатра главным образом зависит от степени владения научными знаниями, в то время, как уровень опытного психотерапевта зависит главным образом от степени развития его собственной Души.

Экзистенциальная (от лат. existentia — существование) психология — одно из направлений гуманистической психологии. Она подчеркивает уникальность личного опыта конкретного человека и построена на представлении о том, что взаимодействие с миром предлагает человеку в течение его жизни решить ряд экзистенциальных проблем:

1. Проблемы времени и пространства;
2. Проблемы свободы, ответственности и выбора;
3. Проблемы общения, любви и одиночества;
4. Проблемы удовлетворенности и неудовлетворенности жизнью;
5. Проблемы смысла и бессмысленности существования.

Цель экзистенциальной психотерапии — возврат человека к самому себе, к индивидуальной внутренней природе, к своему уникальному жизненному образу. Понимание специфики своего жизненного сценария — лучший ключ к решению всех экзистенциальных проблем. (Представители направления экзистенциальной психологии: Виктор Франкл, Медард Босс, Людвиг Бинсвангер, Ролло Мэй, Евгений Минковски, Джеймс Бугенталь)

Как выбрать хорошего психотерапевта и не остаться на мели

27 апреля 2018Советы

Определитесь с типом специалиста, отсейте некомпетентных и поймите, не пытаются ли вас развести на деньги.

Поделиться

Почти 6 миллионов россиян обращались за профессиональной психологической помощью в 2014 году. Цифра кажется внушительной, но это всего 4% населения. Данные собирал^{Ходят ли россияне к психотерапевтам? ФОМ, и пока они остаются самыми свежими.}

78% опрошенных тогда указали, что вообще ни к кому не обращаются за советами в личных делах. Тем не менее подавляющее большинство тех, кто пользовался помощью психотерапевта, результатом оставались довольны (три из четырёх человек). Поэтому есть основания полагать, что за последние несколько лет картина могла значительно измениться.

Кроме того, стали появляться сервисы онлайн-психотерапии. В блогах, на телевидении, в научно-популярных книгах всё чаще говорят о том, как важно поддерживать психическое здоровье и не держать проблемы в себе. Разберёмся, какие задачи решает психотерапия, сколько это стоит и как распознать плохого специалиста.

Обозначьте свои цели

К специалисту стоит сходить, если долгое время вы испытываете эмоции, которые доставляют вам дискомфорт. Например, злитесь на кого-то и не можете перестать об этом думать. Завидуете, ревнуете, скучаете, расстраиваетесь… И это занимает вас слишком сильно. Отвлекает от других дел, которые приносили бы радость, а не сеяли тоску или гнев.

Вы часами смотрите на странички бывших или листаете ленту Instagram*. Перебираете с алкоголем на вечеринках по пятницам. Психотерапия в таком случае будет означать, что вам уже надоело тратить на это время. И вы готовы идти вперёд.

Когда вы окажетесь на приёме, вас обязательно встретит тишина. Психологу или психотерапевту важно знать, с чего начнёте вы сами, с какой проблемой пришли. Чтобы эффективно потратить оплаченное время, заранее для себя обозначьте, что именно вас тревожит. Можно сделать это по пунктам в порядке приоритета.

Избегайте тех, кто даёт обещания

Психолог, психотерапевт и психиатр — это три типа специалистов, к которым мы обращаемся за помощью. Их услуги оплачиваются по-разному, а навыки подкреплены разным уровнем образования. Но у них есть кое-что общее: ни один из них не даст вам рецепта счастья. И не скажет, что так делать нормально, а так — нет. Их задача — изучить ваши эмоции и опыт, попытаться найти причины негативных переживаний и предложить траекторию изменений.

«Программируем на успех», «Выдаём замуж за 10 дней», «Сделаем вас счастливыми за месяц» — эти фразы должны быть для вас красными флажками. Лучше проходить мимо таких консультаций.

Если вы страдаете от неразделённой любви или недовольны вялотекущей карьерой, специалист научит, как перестать это делать. И начать чувствовать себя нормальным, и, возможно, даже счастливым. Без партнёра, без работы мечты, а самому по себе.

Выберите тип специалиста

Психолог-консультант

Выпускник психологического факультета. У него нет медицинского образования. И он не имеет права ставить диагнозы или выписывать лекарства. Работает с психически здоровыми людьми, которые попали в сложные эмоциональные ситуации, переживают кризисы и недовольство собой.

Психолог изучит ваш характер и поведение и поможет найти выход из конкретных конфликтов в дружбе, семье или коллективе. Такие специалисты помимо частной практики могут работать консультантами в школах и вузах, банках, клиниках, в армии и, например, на производствах.

Психотерапевт

Врач с последипломной подготовкой или специализацией в психиатрии. По сравнению с ним психолог-консультант смотрит более поверхностно и решает только конкретную проблему. Он работает с эмоцией или поведением, которое клиента в себе не устраивает. К психотерапевту же люди скорее приходят с некоторым страданием, которому на терапии они ищут истинную причину. Это требует более глубокой и долгой работы.

Если главный инструмент психолога-консультанта — навыки и техники, основной инструмент психотерапевта — он сам.

Это человек, готовый выслушать и не осуждать. Он применяет свои знания в психологии для поиска истинной основы тревог пациента.

Психиатр

Врач, который занимается лечением нарушений психики в случаях, где есть органические изменения. И где простым разговором делу не поможешь.

Например, депрессия чаще всего успешно лечится работой с психотерапевтом. Но иногда обнаруживается депрессия клиническая, при которой сбивается система поощрения и выработки дофамина. Тогда человек в принципе не способен испытывать радость. Именно психиатр это диагностирует и подбирает лекарства. Так и с другими нарушениями психики, при которых изменения проходят на органическом уровне и лечение требует медикаментов.

Ищите тех, кто регулярно проходит супервизию

Психотерапевты сами ходят к психотерапевтам. Как мы отметили выше, их рабочий инструмент — собственное сознание и личность. Но периодически настройки сбиваются, и тогда нужна калибровка.

Наступает момент, когда психотерапевт или психолог идёт к своему супервизору. Этот процесс называется супервизией.

Делают это с двумя целями: получить дополнительное мнение по случаям из своей практики и получить консультацию по личным проблемам. Супервизия важна, потому что она позволяет специалисту «обнулиться» и не вешать неосознанно свои проблемы на клиентов.

Частота супервизий индивидуальна. Разные школы психотерапии рекомендуют проводить их от раза в месяц до раза в год. В России такая практика не закреплена нормами. Поэтому обязать психотерапевта проходить супервизию невозможно.

Обращайте внимание на членство специалиста в различных организациях. Некоторые из них требуют от своих представителей проходить супервизию. Проще всего открыто спросить у специалиста, которого вы выбрали, проходит ли он эту процедуру. По реакции вы сможете понять его отношение к своей работе. Избегайте тех, кто говорит, что супервизия им не нужна.

Не ведитесь на рекламу — изучайте варианты

Самым надёжным ориентиром остаётся сарафанное радио. Обратите внимание на специалистов, которых вам рекомендуют друзья и знакомые.

Кроме того, выбрав тип специалиста, определите, какой уровень образования вы хотели бы у него видеть. Изучите, какие психологические факультеты самые авторитетные в вашем регионе.

Просмотрите несколько страниц поисковика. Ищите тех, кто работает в удобном вам месте. Запишите цены их услуг и длину сеансов. Это позволит обозначить для себя рамки расходов. Чтобы не переживать уже на приёме, что вы переплачиваете.

Определите для себя частоту приёмов

Каким бы грамотным ни был специалист, он заинтересован в том, чтобы вы приходили к нему на постоянной основе. И делали это как можно чаще. Тем не менее регулярность сеансов действительно защищает клиента и делает терапию более эффективной.

Идеальное начало — это один-два сеанса в неделю.

Всё зависит от глубины проблемы, с которой вы пришли. И интенсивности страданий, которые она вам приносит. После первого месяца частота посещений может становиться реже.

Предугадать заранее, скольких приёмов хватит, — невозможно. Однако прислушиваясь к своим ощущениям, уже в процессе терапии вы сможете определить оптимальную для себя частоту и количество сеансов.

Помните, что вы всегда вправе остановить терапию. Если вы хотите оплатить сразу курс сеансов, убедитесь на пробном приёме в том, что специалист вам подходит. И вы с ним на одной волне.

В США, где услуги психотерапии — норма психологической гигиены, набирает вес дискуссия о злоупотреблении доверием врачами. Психотерапевты убеждают клиентов в том, что, бросив сеансы, они станут несчастными. На это обращает^{In Therapy Forever? Enough Already внимание The New York Times.}

Согласно исследованию 2010 года, которое приводит газета, 42% людей, проходящим психотерапию, достаточно от 3 до 10 сеансов. Всего 1 из 9 человек требуется больше 20 сеансов для курса.

Для этих 11% терапия становится тупиковой. Исследование показывает: зачастую чем терапия дольше, тем меньше вероятность, что она будет эффективной. Но психотерапевты отказываются признавать своё поражение.

The New York Times

Психотерапией не стоит злоупотреблять. Она не должна длиться вечно. Воспринимать её стоит как эффективный инструмент, чтобы навести порядок в собственной голове и пойти дальше. Уже более спокойным и счастливым человеком.

Выделите бюджет

Оцените свои финансовые возможности. Долги вряд ли помогут вам чувствовать себя комфортно. Финансовый фактор косвенно сформирует для вас и частоту посещений.

Если вы чувствуете, что ваши тревоги выходят за рамки конкретной проблемы и скорее похожи на страдание, с которым вы хотели бы расстаться, потребуется серия сеансов. Распишите свои расходы на терапию на месяц вперёд. И сократите другие, чтобы поместить психотерапевта в свой обычный бюджет и избежать сюрпризов под конец месяца.

Попробуйте бесплатную консультацию

Бесплатные консультации — хороший способ определить, нужна ли вам психотерапия. Если вы студент крупного вуза, наверняка там предусмотрена психологическая служба, в которой работают профессора и аспиранты психологического факультета. Обратите на это внимание.

Кроме того, во многих городах есть муниципальные психологические службы. Как правило, минус бесплатных консультаций не в качестве. А в том, что записываться на приём нужно заранее. В некоторых случаях даже за месяц. Но это отличный способ решить, хотите ли вы продолжать и какой объём консультаций вам нужен.

Может получиться так, что вы найдёте ответы на все волнующие вас вопросы на первом сеансе.

Компромиссом может стать онлайн-приём. В США такие сервисы уже завоевали популярность. В России их всего два — «Ясно» и Sreda. Оба проекта запустились в конце 2017 года. Цена сопоставима с офлайн-приёмами.

Следите за «красными флажками» плохого специалиста

Термином «красные флажки» обозначают показательные ситуации, которые требуют вашего внимания. То, над чем стоит задуматься. Заметили что-то подозрительное в общении — поставьте мысленно для себя красный флажок. Если их наберётся много, вы поймёте, что дело нечисто.

Значимая причина отказаться от специалиста — личная антипатия. Она неуместна в выборе любого другого врача, от которого вам нужны лишь его навыки и ответственность. Но для успешной психотерапии это важно, отмечает^{Finding the Right Psychiatrist and/or Psychotherapist доктор медицинских наук Фредрик Нойман.}

Фредрик Нойман

директор Центра лечения тревожности и фобий (США), доктор медицинских наук

Пациенту не нужно любить хирурга, который проводит операцию. Но это важно в случае с психотерапевтом или психиатром. Терапия с пациентом, которому вы неприятны, невозможна. Какой бы она ни была причина.

Красный флажок стоит поставить, если после непродолжительного общения терапевт уговаривает вас заключить контракт на долгий срок. Второй ставьте, если он уверяет, что, бросив терапию, вы потеряете весь наработанный результат. И упадёте в бездну отчаяния и несчастий. За такое можно поставить сразу и третий.

Как указывает супервизор Московского Гештальт Института Дарья Рязанова в интервью^{Помоги себе сам: как выбрать психотерапевта, вас не должно настораживать, если терапевт попросит оплатить только последнюю встречу заранее.}

Дарья Рязанова

супервизор Московского гештальт института

Дело в том, что на каком-то этапе у клиента возникает сопротивление. Это связано с тем, что пациент и психотерапевт совместно добрались до каких-то болевых точек. А когда больно, то хочется немедленно всё бросить. Заплаченные деньги обычно являются гарантией того, что этого не произойдет. И сквозь неприятный этап клиент прорвется.

Нормальной практикой является и то, что нельзя вернуть деньги за приём, если вы отказались от него менее чем за сутки. Это страхует и терапевта, и вас.

«Чтобы понять, подходит ли вам специалист, — говорит Рязанова, — и отличить естественное сопротивление от всего прочего, я бы посоветовала опираться на впечатление от первых двух встреч. Оно должно быть достаточно позитивным. И если на третий-четвертый раз эйфория сменилась отторжением, то через это надо прорываться. А если и с первого, и со второго раза у вас были серьезные сомнения в специалисте, то лучше сразу его сменить».

Читайте также 🧐

• 7 распространённых заблуждений о психотерапии
• Почему не нужно стесняться идти к психотерапевту
• Как понять, что пора на приём к психотерапевту

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как найти подходящего терапевта: 9 ключевых советов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы подумываете о терапии — будь то восстановление отношений, восстановление после травмы, адаптация к новому жизненному этапу или улучшение вашего психического здоровья — поиск подходящего терапевта — это первое препятствие, которое нужно преодолеть.

Исследователи обнаружили, что связь между вами и вашим терапевтом может оказать большое влияние на ваш рост. Вот почему важно проводить исследования, задавать вопросы и обращать внимание на свои собственные ответы в поисках подходящего вам терапевта.

Вот несколько проверенных способов найти терапевта, который поможет вам достичь ваших терапевтических целей.

Если вы планируете оплачивать терапию через свой страховой план, первым шагом может быть просмотр сети поставщиков вашего плана.

Также рекомендуется выяснить, ограничивает ли ваш план количество сеансов, которые вы можете посещать каждый год, и повлияет ли использование внесетевого терапевта на ваши личные расходы.

Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

Направление от друга, коллеги или врача, которому вы доверяете, — это еще один способ найти психотерапевта, который может вам подойти.

Хотя направление является хорошим началом, важно понимать, что у вас могут быть другие потребности и цели терапии, чем у человека, дающего вам рекомендацию.

Итак, хорошая пара для одного из вас может быть не так выгодна для другого.

Ряд психиатрических организаций поддерживают актуальные базы данных лицензированных терапевтов с возможностью поиска.

Ваш поиск может начаться с простого ввода вашего почтового индекса, чтобы создать список консультантов в вашем районе. Вы также можете найти специалистов, таких как консультанты по вопросам брака и семьи или терапевты, специализирующиеся на употреблении наркотиков и алкоголя.

Некоторые из наиболее часто используемых инструментов онлайн-поиска включают:

• Американская психологическая ассоциация
• Американская ассоциация семейных и семейных терапевтов
• Ассоциация психиатров ЛГБТК+

У вашего сообщества также могут быть ресурсы, которые могут вам помочь. Если вы студент, ваша школа может предоставить доступ к консультационному центру.

Если вы работаете, ваш отдел кадров может предложить список терапевтов, доступных в рамках программы оздоровления на рабочем месте или программы помощи сотрудникам.

Если вам нужна консультация, связанная с домашним или сексуальным насилием, вы можете найти групповую или индивидуальную терапию через местную правозащитную организацию.

Если вы хотите, чтобы ваша вера учитывала ваше лечение, вы можете обратиться в свою церковь, синагогу, мечеть или другой центр поклонения, чтобы получить список лицензированных терапевтов, связанных с вашей религией.

Если вы ищете терапевта для лечения определенного психического расстройства, вы можете найти местных терапевтов через национальную ассоциацию, сеть или телефон доверия.

Вот несколько примеров организаций, предлагающих инструменты поиска, которые помогут вам найти терапевта-специалиста рядом с вами:

• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Национальный центр посттравматического стрессового расстройства

Если вы работаете является источником стресса и беспокойства, вы можете найти местных терапевтов через профессиональную организацию.

Многие из этих организаций и профсоюзов располагают ресурсами, которые помогут вам найти специалистов, способных помочь в решении проблем психического здоровья. Например, Международная ассоциация пожарных предлагает помощь с психическим здоровьем, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и употреблением психоактивных веществ.

Доступ к культурным терапевтам важен для вашего благополучия. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать при поиске терапевта:

• The Yellow Couch Collective, онлайн-группа поддержки для чернокожих женщин
• Therapy for Black Girls
• Black Mental Health Alliance
• Национальная азиатско-американская ассоциация психического здоровья жителей тихоокеанских островов, некоммерческая организация, занимающаяся вопросами психического здоровья и благополучия общин американцев азиатского происхождения и жителей тихоокеанских островов.
• WeRNative, который предоставляет молодежи коренных американцев инструменты для целостного здоровья и роста, включая ресурсы для психического здоровья.
• Фонд восстановления психического здоровья Нины Поп и Фонд восстановления психического здоровья Тони МакДейда, группа, которая предлагает сеансы терапии для помощи чернокожим трансгендерам
• Therapy for Latinx

Чего вы хотите достичь в терапии? Исследования показали, что, когда вы и ваш терапевт работаете вместе над достижением одних и тех же целей, ваше мировоззрение будет лучше.

Если вы считаете, что какие-то лекарства могут облегчить ваши симптомы, вам следует найти психиатра или практикующего врача, который может выписать лекарства.

Если вы слышали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или терапия десенсибилизации и переработки движений глаз (ДПДГ) эффективны для других пациентов с вашим заболеванием, вам следует найти терапевта с сертификатами или специализированной подготовкой по этим видам лечения. подходит.

Если вы хотите стать частью поддерживающей сети людей, которые понимают ваш опыт, вы можете подумать о поиске терапевта, который участвует в группах поддержки или сеансах групповой терапии.

Ваши цели могут измениться во время работы с терапевтом. Можно поговорить со своим терапевтом об изменении направления вашего плана лечения по мере развития ваших потребностей.

Talkspace и Betterhelp предлагают инструменты, которые помогут вам изучить тот вид терапии, который вы хотите. Они также могут подобрать вам лицензированного аккредитованного терапевта, с которым вы можете работать онлайн или по телефону.

Некоторые люди считают цифровую терапевтическую платформу более удобной и доступной, чем индивидуальная терапия. Еженедельные сеансы варьируются от 35 до 80 долларов за онлайн-терапию.

По крайней мере, одно исследование показало, что люди с депрессией чувствовали улучшение своих симптомов после онлайн-сеансов. Однако стоит отметить, что двое исследователей, участвовавших в этом исследовании, были консультантами или сотрудниками используемого поставщика цифровой терапии.

Когда вы встречаетесь со своим терапевтом, будь то онлайн, по телефону или лично, нередко вы полностью забываете все вопросы, которые хотели задать.

Чтобы убедиться, что у вас есть информация, необходимая для принятия правильного решения, держите под рукой бумагу и ручку или приложение для заметок за несколько дней до встречи. Записывайте вопросы по мере их поступления.

Американская психологическая ассоциация предлагает вам задать несколько вопросов своему терапевту во время первого сеанса:

• Являетесь ли вы лицензированным психологом в этом штате?
• Сколько лет вы работаете?
• Какой у вас опыт работы с людьми, которые имеют дело с [проблемой, которую вы хотите решить]?
• Что вы считаете своей специальностью или областью знаний?
• Какие виды лечения вы считаете эффективными для решения [проблемы, которую вы хотели бы решить]?
• Какую страховку вы принимаете?
• Мне нужно будет заплатить вам напрямую, а затем потребовать возмещения у моей страховой компании, или вы выставите счет страховой компании?
• Вы входите в мою страховую сеть?
• Принимаете ли вы Medicare или Medicaid?

Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией добавляет такие вопросы:

• Если мне нужно лекарство, можете ли вы выписать его или порекомендовать того, кто это делает?
• Предоставляете ли вы доступ к телемедицинским услугам?
• Как скоро мне станет лучше?
• Что нам делать, если наш план лечения не работает?

Примечание. Если вы когда-либо подвергались жестокому обращению со стороны кого-то из представителей власти или пострадали от исторической травмы или расизма, вы можете задать вопросы, которые помогут вам выяснить, осведомлен ли потенциальный терапевт о культурных традициях и чувствителен к вашему опыту.

Независимо от того, сколько профессиональных аккредитаций имеет ваш терапевт, ваше собственное чувство доверия и комфорта должно быть вашим главным приоритетом. Будет ли терапия время от времени доставлять дискомфорт? Возможно. В конце концов, вы, вероятно, будете обсуждать сложные личные темы.

Но если вы чувствуете себя некомфортно со своим терапевтом по любой другой причине, можно поискать кого-то другого.

Вам не нужна причина, чтобы сменить терапевта. Достаточно того, что вы не чувствуете себя комфортно.

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при разговоре с терапевтом:

• Терапевт перебивает вас или внимательно слушает, что вы говорите?
• Что чувствует ваше тело во время сеанса терапии? Вы чувствуете напряжение?
• Уважает ли терапевт ваше время, своевременно записываясь на прием?
• Терапевт отмахивается или обесценивает ваши опасения?
• Чувствуете ли вы, что вас видят, слышат и уважают во время сеанса?

Телетерапия, которая проводится удаленно по телефону или посредством видеоконференций, позволяет легко изучить терапию и ее варианты. Это удобно, и исследования показали, что терапия, проводимая с помощью видеочата, может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Вот несколько вариантов:

• BetterHelp: В сети этого варианта более 12 000 лицензированных специалистов, включая психологов, клинических социальных работников, семейных и семейных терапевтов. Терапевты BetterHelp могут помочь людям с тревогой, депрессией, зависимостью, горем и другими проблемами.
• Talkspace: Talkspace, в котором работает более 3000 лицензированных терапевтов, предлагает варианты для людей с широким спектром потребностей, от депрессии до посттравматического стрессового расстройства. Они предлагают консультации для отдельных лиц, пар и подростков.
• Amwell: Если вам нужны услуги по физическому и психологическому здоровью с круглосуточным посещением врача или терапевта, Amwell — отличная удобная платформа. Парные и индивидуальные сеансы терапии доступны для травм, депрессии, жизненных переходов и многого другого.
• Консультации для подростков: Это отличный ресурс для подростков в возрасте от 13 до 19 лет и лиц, осуществляющих уход. Терапевты Центра консультирования подростков специализируются на проблемах подростков, таких как стресс и расстройства пищевого поведения. Платформа предлагает живые чаты, телефонные звонки, видеоконференции и обмен сообщениями с лицензированными терапевтами.
• Pride Counseling: Этот вариант предлагает безопасные и поддерживающие психиатрические услуги для ЛГБТК+ людей. Pride Counseling подбирает вам консультанта, который соответствует вашим терапевтическим целям и потребностям.

Терапевты и психиатры занимаются лечением психических заболеваний и улучшением эмоционального состояния. Но между этими двумя профессиями есть принципиальные различия.

Терапевты

Терапевты являются лицензированными специалистами в области психического здоровья, включая психологов, социальных работников и консультантов. Они стремятся помочь людям управлять своими эмоциями, строить более здоровые отношения и лучше понимать себя.

Терапевты используют разговорную терапию и методы модификации поведения, чтобы помочь людям изменить свою жизнь к лучшему. Во время терапии они могут оценивать, диагностировать и лечить психические заболевания.

Терапия обычно подходит людям, которые хотят больше узнать о себе и добиться долгосрочных изменений в своей жизни. Это также может помочь людям с легкими психическими расстройствами.

Большинство терапевтов имеют степень магистра и могут иметь докторскую степень. Все лицензированные терапевты должны иметь как минимум степень магистра.

Как правило, терапевты не могут прописывать лекарства. Но в некоторых штатах психологи со специальной фармакологической подготовкой могут назначать определенные лекарства.

Психиатры

Психиатры — это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических заболеваний. Поскольку у них есть медицинские дипломы, психиатры могут назначать лекарства.

Психиатры используют комбинацию разговорной терапии и лекарств для лечения психических заболеваний. Психиатр может быть лучшим вариантом для людей, которые испытывают более серьезные симптомы и нуждаются в лекарствах для их лечения.

Сколько стоит терапия?

Стоимость терапии может зависеть от типа терапии, опыта терапевта и от того, разговариваете ли вы с терапевтом лично или посредством телетерапии.

Терапевты могут взимать от 100 до 200 долларов за сеанс при личном приеме. Но в больших городах терапия может стоить дороже. Некоторые терапевты могут предложить скользящую шкалу ставок. Если у вас есть страховка, вы можете оплатить часть сбора в зависимости от вашего покрытия.

Телетерапия обычно дешевле. Цена за сеанс начинается от 50 долларов. Некоторые платформы предлагают неограниченную терапию с еженедельной или ежемесячной подпиской.

Какие виды терапии существуют?

Существует множество различных видов терапии, и тип, который вы выберете, будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений. Некоторые распространенные типы включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает выявить и изменить модели негативного мышления и поведения.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): ДПТ сочетает в себе элементы КПТ со структурированным формированием навыков осознанности, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций и межличностной эффективности.
• Психодинамическая терапия: Этот тип терапии фокусируется на бессознательных мыслях и эмоциях.
• Межличностная терапия: В центре внимания межличностной терапии находятся ваши отношения с другими людьми.
• Семейная терапия: Этот тип терапии помогает семьям разрешать конфликты и улучшать общение.
• Групповая терапия: В рамках этого типа терапии вы встречаетесь с группой людей, имеющих схожий опыт.
• Арт-терапия: Этот тип терапии использует искусство, чтобы выразить эмоции и помочь справиться с травмой.

Каковы преимущества терапии?

Терапия имеет несколько преимуществ, в том числе улучшение психического здоровья, решение личных проблем и повышение самосознания. Терапия также может помочь людям освоить новые навыки преодоления стресса и справиться со стрессом.

Некоторые люди рассматривают терапию как способ предотвращения проблем с психическим здоровьем или как способ устранения основных причин психических заболеваний. Другие используют терапию для работы с травмами или трудными жизненными событиями.

Терапия является эффективным средством лечения многих психических расстройств, включая тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения.

Независимо от того, боретесь ли вы с горем, травмой или проблемами в отношениях, или хотите получить лечение от психического расстройства, помощь терапевта может иметь большое значение в вашем путешествии.

Чтобы найти подходящего терапевта, начните с рассмотрения практических вопросов, таких как лицензия, страховое покрытие, местоположение и специализация.

Вы можете обнаружить, что друзья, коллеги и медицинские работники являются хорошим источником рекомендаций. Вы также можете найти варианты, используя инструменты поиска, предоставленные организациями, которые решают ваши конкретные проблемы.

Когда вы сузили свой выбор, вам может быть полезно подумать о своих целях и вопросах. Таким образом, вы можете быть уверены, что вы и ваш терапевт хорошо подходите друг другу и согласовываете свой план лечения.

В конце концов, поиск подходящего терапевта — личное дело каждого. Человеческая связь лежит в основе эффективной терапии, и вы можете создать это чувство связи, разговаривая со своим терапевтом лично, по телефону или в Интернете.

Как найти подходящего терапевта: 9 основных советов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы подумываете о терапии — будь то восстановление отношений, восстановление после травмы, адаптация к новому жизненному этапу или улучшение вашего психического здоровья — поиск подходящего терапевта — это первое препятствие, которое нужно преодолеть.

Исследователи обнаружили, что связь между вами и вашим терапевтом может оказать большое влияние на ваш рост. Вот почему важно проводить исследования, задавать вопросы и обращать внимание на свои собственные ответы в поисках подходящего вам терапевта.

Вот несколько проверенных способов найти терапевта, который поможет вам достичь ваших терапевтических целей.

Если вы планируете оплачивать терапию через свой страховой план, первым шагом может быть просмотр сети поставщиков вашего плана.

Также рекомендуется выяснить, ограничивает ли ваш план количество сеансов, которые вы можете посещать каждый год, и повлияет ли использование внесетевого терапевта на ваши личные расходы.

Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

Направление от друга, коллеги или врача, которому вы доверяете, — это еще один способ найти психотерапевта, который может вам подойти.

Хотя направление является хорошим началом, важно понимать, что у вас могут быть другие потребности и цели терапии, чем у человека, дающего вам рекомендацию.

Итак, хорошая пара для одного из вас может быть не так выгодна для другого.

Ряд психиатрических организаций поддерживают актуальные базы данных лицензированных терапевтов с возможностью поиска.

Ваш поиск может начаться с простого ввода вашего почтового индекса, чтобы создать список консультантов в вашем районе. Вы также можете найти специалистов, таких как консультанты по вопросам брака и семьи или терапевты, специализирующиеся на употреблении наркотиков и алкоголя.

Некоторые из наиболее часто используемых инструментов онлайн-поиска включают:

• Американская психологическая ассоциация
• Американская ассоциация семейных и семейных терапевтов
• Ассоциация психиатров ЛГБТК+

У вашего сообщества также могут быть ресурсы, которые могут вам помочь. Если вы студент, ваша школа может предоставить доступ к консультационному центру.

Если вы работаете, ваш отдел кадров может предложить список терапевтов, доступных в рамках программы оздоровления на рабочем месте или программы помощи сотрудникам.

Если вам нужна консультация, связанная с домашним или сексуальным насилием, вы можете найти групповую или индивидуальную терапию через местную правозащитную организацию.

Если вы хотите, чтобы ваша вера учитывала ваше лечение, вы можете обратиться в свою церковь, синагогу, мечеть или другой центр поклонения, чтобы получить список лицензированных терапевтов, связанных с вашей религией.

Если вы ищете терапевта для лечения определенного психического расстройства, вы можете найти местных терапевтов через национальную ассоциацию, сеть или телефон доверия.

Вот несколько примеров организаций, предлагающих инструменты поиска, которые помогут вам найти терапевта-специалиста рядом с вами:

• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Национальный центр посттравматического стрессового расстройства

Если вы работаете является источником стресса и беспокойства, вы можете найти местных терапевтов через профессиональную организацию.

Многие из этих организаций и профсоюзов располагают ресурсами, которые помогут вам найти специалистов, способных помочь в решении проблем психического здоровья. Например, Международная ассоциация пожарных предлагает помощь с психическим здоровьем, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и употреблением психоактивных веществ.

Доступ к культурным терапевтам важен для вашего благополучия. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать при поиске терапевта:

• The Yellow Couch Collective, онлайн-группа поддержки для чернокожих женщин
• Therapy for Black Girls
• Black Mental Health Alliance
• Национальная азиатско-американская ассоциация психического здоровья жителей тихоокеанских островов, некоммерческая организация, занимающаяся вопросами психического здоровья и благополучия общин американцев азиатского происхождения и жителей тихоокеанских островов.
• WeRNative, который предоставляет молодежи коренных американцев инструменты для целостного здоровья и роста, включая ресурсы для психического здоровья.
• Фонд восстановления психического здоровья Нины Поп и Фонд восстановления психического здоровья Тони МакДейда, группа, которая предлагает сеансы терапии для помощи чернокожим трансгендерам
• Therapy for Latinx

Чего вы хотите достичь в терапии? Исследования показали, что, когда вы и ваш терапевт работаете вместе над достижением одних и тех же целей, ваше мировоззрение будет лучше.

Если вы считаете, что какие-то лекарства могут облегчить ваши симптомы, вам следует найти психиатра или практикующего врача, который может выписать лекарства.

Если вы слышали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или терапия десенсибилизации и переработки движений глаз (ДПДГ) эффективны для других пациентов с вашим заболеванием, вам следует найти терапевта с сертификатами или специализированной подготовкой по этим видам лечения. подходит.

Если вы хотите стать частью поддерживающей сети людей, которые понимают ваш опыт, вы можете подумать о поиске терапевта, который участвует в группах поддержки или сеансах групповой терапии.

Ваши цели могут измениться во время работы с терапевтом. Можно поговорить со своим терапевтом об изменении направления вашего плана лечения по мере развития ваших потребностей.

Talkspace и Betterhelp предлагают инструменты, которые помогут вам изучить тот вид терапии, который вы хотите. Они также могут подобрать вам лицензированного аккредитованного терапевта, с которым вы можете работать онлайн или по телефону.

Некоторые люди считают цифровую терапевтическую платформу более удобной и доступной, чем индивидуальная терапия. Еженедельные сеансы варьируются от 35 до 80 долларов за онлайн-терапию.

По крайней мере, одно исследование показало, что люди с депрессией чувствовали улучшение своих симптомов после онлайн-сеансов. Однако стоит отметить, что двое исследователей, участвовавших в этом исследовании, были консультантами или сотрудниками используемого поставщика цифровой терапии.

Когда вы встречаетесь со своим терапевтом, будь то онлайн, по телефону или лично, нередко вы полностью забываете все вопросы, которые хотели задать.

Чтобы убедиться, что у вас есть информация, необходимая для принятия правильного решения, держите под рукой бумагу и ручку или приложение для заметок за несколько дней до встречи. Записывайте вопросы по мере их поступления.

Американская психологическая ассоциация предлагает вам задать несколько вопросов своему терапевту во время первого сеанса:

• Являетесь ли вы лицензированным психологом в этом штате?
• Сколько лет вы работаете?
• Какой у вас опыт работы с людьми, которые имеют дело с [проблемой, которую вы хотите решить]?
• Что вы считаете своей специальностью или областью знаний?
• Какие виды лечения вы считаете эффективными для решения [проблемы, которую вы хотели бы решить]?
• Какую страховку вы принимаете?
• Мне нужно будет заплатить вам напрямую, а затем потребовать возмещения у моей страховой компании, или вы выставите счет страховой компании?
• Вы входите в мою страховую сеть?
• Принимаете ли вы Medicare или Medicaid?

Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией добавляет такие вопросы:

• Если мне нужно лекарство, можете ли вы выписать его или порекомендовать того, кто это делает?
• Предоставляете ли вы доступ к телемедицинским услугам?
• Как скоро мне станет лучше?
• Что нам делать, если наш план лечения не работает?

Примечание. Если вы когда-либо подвергались жестокому обращению со стороны кого-то из представителей власти или пострадали от исторической травмы или расизма, вы можете задать вопросы, которые помогут вам выяснить, осведомлен ли потенциальный терапевт о культурных традициях и чувствителен к вашему опыту.

Независимо от того, сколько профессиональных аккредитаций имеет ваш терапевт, ваше собственное чувство доверия и комфорта должно быть вашим главным приоритетом. Будет ли терапия время от времени доставлять дискомфорт? Возможно. В конце концов, вы, вероятно, будете обсуждать сложные личные темы.

Но если вы чувствуете себя некомфортно со своим терапевтом по любой другой причине, можно поискать кого-то другого.

Вам не нужна причина, чтобы сменить терапевта. Достаточно того, что вы не чувствуете себя комфортно.

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при разговоре с терапевтом:

• Терапевт перебивает вас или внимательно слушает, что вы говорите?
• Что чувствует ваше тело во время сеанса терапии? Вы чувствуете напряжение?
• Уважает ли терапевт ваше время, своевременно записываясь на прием?
• Терапевт отмахивается или обесценивает ваши опасения?
• Чувствуете ли вы, что вас видят, слышат и уважают во время сеанса?

Телетерапия, которая проводится удаленно по телефону или посредством видеоконференций, позволяет легко изучить терапию и ее варианты. Это удобно, и исследования показали, что терапия, проводимая с помощью видеочата, может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Вот несколько вариантов:

• BetterHelp: В сети этого варианта более 12 000 лицензированных специалистов, включая психологов, клинических социальных работников, семейных и семейных терапевтов. Терапевты BetterHelp могут помочь людям с тревогой, депрессией, зависимостью, горем и другими проблемами.
• Talkspace: Talkspace, в котором работает более 3000 лицензированных терапевтов, предлагает варианты для людей с широким спектром потребностей, от депрессии до посттравматического стрессового расстройства. Они предлагают консультации для отдельных лиц, пар и подростков.
• Amwell: Если вам нужны услуги по физическому и психологическому здоровью с круглосуточным посещением врача или терапевта, Amwell — отличная удобная платформа. Парные и индивидуальные сеансы терапии доступны для травм, депрессии, жизненных переходов и многого другого.
• Консультации для подростков: Это отличный ресурс для подростков в возрасте от 13 до 19 лет и лиц, осуществляющих уход. Терапевты Центра консультирования подростков специализируются на проблемах подростков, таких как стресс и расстройства пищевого поведения. Платформа предлагает живые чаты, телефонные звонки, видеоконференции и обмен сообщениями с лицензированными терапевтами.
• Pride Counseling: Этот вариант предлагает безопасные и поддерживающие психиатрические услуги для ЛГБТК+ людей. Pride Counseling подбирает вам консультанта, который соответствует вашим терапевтическим целям и потребностям.

Терапевты и психиатры занимаются лечением психических заболеваний и улучшением эмоционального состояния. Но между этими двумя профессиями есть принципиальные различия.

Терапевты

Терапевты являются лицензированными специалистами в области психического здоровья, включая психологов, социальных работников и консультантов. Они стремятся помочь людям управлять своими эмоциями, строить более здоровые отношения и лучше понимать себя.

Терапевты используют разговорную терапию и методы модификации поведения, чтобы помочь людям изменить свою жизнь к лучшему. Во время терапии они могут оценивать, диагностировать и лечить психические заболевания.

Терапия обычно подходит людям, которые хотят больше узнать о себе и добиться долгосрочных изменений в своей жизни. Это также может помочь людям с легкими психическими расстройствами.

Большинство терапевтов имеют степень магистра и могут иметь докторскую степень. Все лицензированные терапевты должны иметь как минимум степень магистра.

Как правило, терапевты не могут прописывать лекарства. Но в некоторых штатах психологи со специальной фармакологической подготовкой могут назначать определенные лекарства.

Психиатры

Психиатры — это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических заболеваний. Поскольку у них есть медицинские дипломы, психиатры могут назначать лекарства.

Психиатры используют комбинацию разговорной терапии и лекарств для лечения психических заболеваний. Психиатр может быть лучшим вариантом для людей, которые испытывают более серьезные симптомы и нуждаются в лекарствах для их лечения.

Сколько стоит терапия?

Стоимость терапии может зависеть от типа терапии, опыта терапевта и от того, разговариваете ли вы с терапевтом лично или посредством телетерапии.

Терапевты могут взимать от 100 до 200 долларов за сеанс при личном приеме. Но в больших городах терапия может стоить дороже. Некоторые терапевты могут предложить скользящую шкалу ставок. Если у вас есть страховка, вы можете оплатить часть сбора в зависимости от вашего покрытия.

Телетерапия обычно дешевле. Цена за сеанс начинается от 50 долларов. Некоторые платформы предлагают неограниченную терапию с еженедельной или ежемесячной подпиской.

Какие виды терапии существуют?

Существует множество различных видов терапии, и тип, который вы выберете, будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений. Некоторые распространенные типы включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает выявить и изменить модели негативного мышления и поведения.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): ДПТ сочетает в себе элементы КПТ со структурированным формированием навыков осознанности, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций и межличностной эффективности.
• Психодинамическая терапия: Этот тип терапии фокусируется на бессознательных мыслях и эмоциях.
• Межличностная терапия: В центре внимания межличностной терапии находятся ваши отношения с другими людьми.
• Семейная терапия: Этот тип терапии помогает семьям разрешать конфликты и улучшать общение.
• Групповая терапия: В рамках этого типа терапии вы встречаетесь с группой людей, имеющих схожий опыт.
• Арт-терапия: Этот тип терапии использует искусство, чтобы выразить эмоции и помочь справиться с травмой.

Каковы преимущества терапии?

Терапия имеет несколько преимуществ, в том числе улучшение психического здоровья, решение личных проблем и повышение самосознания. Терапия также может помочь людям освоить новые навыки преодоления стресса и справиться со стрессом.

Некоторые люди рассматривают терапию как способ предотвращения проблем с психическим здоровьем или как способ устранения основных причин психических заболеваний. Другие используют терапию для работы с травмами или трудными жизненными событиями.

Терапия является эффективным средством лечения многих психических расстройств, включая тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения.

Независимо от того, боретесь ли вы с горем, травмой или проблемами в отношениях, или хотите получить лечение от психического расстройства, помощь терапевта может иметь большое значение в вашем путешествии.

Чтобы найти подходящего терапевта, начните с рассмотрения практических вопросов, таких как лицензия, страховое покрытие, местоположение и специализация.

Вы можете обнаружить, что друзья, коллеги и медицинские работники являются хорошим источником рекомендаций. Вы также можете найти варианты, используя инструменты поиска, предоставленные организациями, которые решают ваши конкретные проблемы.

Когда вы сузили свой выбор, вам может быть полезно подумать о своих целях и вопросах. Таким образом, вы можете быть уверены, что вы и ваш терапевт хорошо подходите друг другу и согласовываете свой план лечения.

В конце концов, поиск подходящего терапевта — личное дело каждого. Человеческая связь лежит в основе эффективной терапии, и вы можете создать это чувство связи, разговаривая со своим терапевтом лично, по телефону или в Интернете.

Как найти подходящего терапевта: 9 основных советов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы подумываете о терапии — будь то восстановление отношений, восстановление после травмы, адаптация к новому жизненному этапу или улучшение вашего психического здоровья — поиск подходящего терапевта — это первое препятствие, которое нужно преодолеть.

Исследователи обнаружили, что связь между вами и вашим терапевтом может оказать большое влияние на ваш рост. Вот почему важно проводить исследования, задавать вопросы и обращать внимание на свои собственные ответы в поисках подходящего вам терапевта.

Вот несколько проверенных способов найти терапевта, который поможет вам достичь ваших терапевтических целей.

Если вы планируете оплачивать терапию через свой страховой план, первым шагом может быть просмотр сети поставщиков вашего плана.

Также рекомендуется выяснить, ограничивает ли ваш план количество сеансов, которые вы можете посещать каждый год, и повлияет ли использование внесетевого терапевта на ваши личные расходы.

Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

Направление от друга, коллеги или врача, которому вы доверяете, — это еще один способ найти психотерапевта, который может вам подойти.

Хотя направление является хорошим началом, важно понимать, что у вас могут быть другие потребности и цели терапии, чем у человека, дающего вам рекомендацию.

Итак, хорошая пара для одного из вас может быть не так выгодна для другого.

Ряд психиатрических организаций поддерживают актуальные базы данных лицензированных терапевтов с возможностью поиска.

Ваш поиск может начаться с простого ввода вашего почтового индекса, чтобы создать список консультантов в вашем районе. Вы также можете найти специалистов, таких как консультанты по вопросам брака и семьи или терапевты, специализирующиеся на употреблении наркотиков и алкоголя.

Некоторые из наиболее часто используемых инструментов онлайн-поиска включают:

• Американская психологическая ассоциация
• Американская ассоциация семейных и семейных терапевтов
• Ассоциация психиатров ЛГБТК+

У вашего сообщества также могут быть ресурсы, которые могут вам помочь. Если вы студент, ваша школа может предоставить доступ к консультационному центру.

Если вы работаете, ваш отдел кадров может предложить список терапевтов, доступных в рамках программы оздоровления на рабочем месте или программы помощи сотрудникам.

Если вам нужна консультация, связанная с домашним или сексуальным насилием, вы можете найти групповую или индивидуальную терапию через местную правозащитную организацию.

Если вы хотите, чтобы ваша вера учитывала ваше лечение, вы можете обратиться в свою церковь, синагогу, мечеть или другой центр поклонения, чтобы получить список лицензированных терапевтов, связанных с вашей религией.

Если вы ищете терапевта для лечения определенного психического расстройства, вы можете найти местных терапевтов через национальную ассоциацию, сеть или телефон доверия.

Вот несколько примеров организаций, предлагающих инструменты поиска, которые помогут вам найти терапевта-специалиста рядом с вами:

• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Национальный центр посттравматического стрессового расстройства

Если вы работаете является источником стресса и беспокойства, вы можете найти местных терапевтов через профессиональную организацию.

Многие из этих организаций и профсоюзов располагают ресурсами, которые помогут вам найти специалистов, способных помочь в решении проблем психического здоровья. Например, Международная ассоциация пожарных предлагает помощь с психическим здоровьем, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и употреблением психоактивных веществ.

Доступ к культурным терапевтам важен для вашего благополучия. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать при поиске терапевта:

• The Yellow Couch Collective, онлайн-группа поддержки для чернокожих женщин
• Therapy for Black Girls
• Black Mental Health Alliance
• Национальная азиатско-американская ассоциация психического здоровья жителей тихоокеанских островов, некоммерческая организация, занимающаяся вопросами психического здоровья и благополучия общин американцев азиатского происхождения и жителей тихоокеанских островов.
• WeRNative, который предоставляет молодежи коренных американцев инструменты для целостного здоровья и роста, включая ресурсы для психического здоровья.
• Фонд восстановления психического здоровья Нины Поп и Фонд восстановления психического здоровья Тони МакДейда, группа, которая предлагает сеансы терапии для помощи чернокожим трансгендерам
• Therapy for Latinx

Чего вы хотите достичь в терапии? Исследования показали, что, когда вы и ваш терапевт работаете вместе над достижением одних и тех же целей, ваше мировоззрение будет лучше.

Если вы считаете, что какие-то лекарства могут облегчить ваши симптомы, вам следует найти психиатра или практикующего врача, который может выписать лекарства.

Если вы слышали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или терапия десенсибилизации и переработки движений глаз (ДПДГ) эффективны для других пациентов с вашим заболеванием, вам следует найти терапевта с сертификатами или специализированной подготовкой по этим видам лечения. подходит.

Если вы хотите стать частью поддерживающей сети людей, которые понимают ваш опыт, вы можете подумать о поиске терапевта, который участвует в группах поддержки или сеансах групповой терапии.

Ваши цели могут измениться во время работы с терапевтом. Можно поговорить со своим терапевтом об изменении направления вашего плана лечения по мере развития ваших потребностей.

Talkspace и Betterhelp предлагают инструменты, которые помогут вам изучить тот вид терапии, который вы хотите. Они также могут подобрать вам лицензированного аккредитованного терапевта, с которым вы можете работать онлайн или по телефону.

Некоторые люди считают цифровую терапевтическую платформу более удобной и доступной, чем индивидуальная терапия. Еженедельные сеансы варьируются от 35 до 80 долларов за онлайн-терапию.

По крайней мере, одно исследование показало, что люди с депрессией чувствовали улучшение своих симптомов после онлайн-сеансов. Однако стоит отметить, что двое исследователей, участвовавших в этом исследовании, были консультантами или сотрудниками используемого поставщика цифровой терапии.

Когда вы встречаетесь со своим терапевтом, будь то онлайн, по телефону или лично, нередко вы полностью забываете все вопросы, которые хотели задать.

Чтобы убедиться, что у вас есть информация, необходимая для принятия правильного решения, держите под рукой бумагу и ручку или приложение для заметок за несколько дней до встречи. Записывайте вопросы по мере их поступления.

Американская психологическая ассоциация предлагает вам задать несколько вопросов своему терапевту во время первого сеанса:

• Являетесь ли вы лицензированным психологом в этом штате?
• Сколько лет вы работаете?
• Какой у вас опыт работы с людьми, которые имеют дело с [проблемой, которую вы хотите решить]?
• Что вы считаете своей специальностью или областью знаний?
• Какие виды лечения вы считаете эффективными для решения [проблемы, которую вы хотели бы решить]?
• Какую страховку вы принимаете?
• Мне нужно будет заплатить вам напрямую, а затем потребовать возмещения у моей страховой компании, или вы выставите счет страховой компании?
• Вы входите в мою страховую сеть?
• Принимаете ли вы Medicare или Medicaid?

Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией добавляет такие вопросы:

• Если мне нужно лекарство, можете ли вы выписать его или порекомендовать того, кто это делает?
• Предоставляете ли вы доступ к телемедицинским услугам?
• Как скоро мне станет лучше?
• Что нам делать, если наш план лечения не работает?

Примечание. Если вы когда-либо подвергались жестокому обращению со стороны кого-то из представителей власти или пострадали от исторической травмы или расизма, вы можете задать вопросы, которые помогут вам выяснить, осведомлен ли потенциальный терапевт о культурных традициях и чувствителен к вашему опыту.

Независимо от того, сколько профессиональных аккредитаций имеет ваш терапевт, ваше собственное чувство доверия и комфорта должно быть вашим главным приоритетом. Будет ли терапия время от времени доставлять дискомфорт? Возможно. В конце концов, вы, вероятно, будете обсуждать сложные личные темы.

Но если вы чувствуете себя некомфортно со своим терапевтом по любой другой причине, можно поискать кого-то другого.

Вам не нужна причина, чтобы сменить терапевта. Достаточно того, что вы не чувствуете себя комфортно.

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при разговоре с терапевтом:

• Терапевт перебивает вас или внимательно слушает, что вы говорите?
• Что чувствует ваше тело во время сеанса терапии? Вы чувствуете напряжение?
• Уважает ли терапевт ваше время, своевременно записываясь на прием?
• Терапевт отмахивается или обесценивает ваши опасения?
• Чувствуете ли вы, что вас видят, слышат и уважают во время сеанса?

Телетерапия, которая проводится удаленно по телефону или посредством видеоконференций, позволяет легко изучить терапию и ее варианты. Это удобно, и исследования показали, что терапия, проводимая с помощью видеочата, может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Вот несколько вариантов:

• BetterHelp: В сети этого варианта более 12 000 лицензированных специалистов, включая психологов, клинических социальных работников, семейных и семейных терапевтов. Терапевты BetterHelp могут помочь людям с тревогой, депрессией, зависимостью, горем и другими проблемами.
• Talkspace: Talkspace, в котором работает более 3000 лицензированных терапевтов, предлагает варианты для людей с широким спектром потребностей, от депрессии до посттравматического стрессового расстройства. Они предлагают консультации для отдельных лиц, пар и подростков.
• Amwell: Если вам нужны услуги по физическому и психологическому здоровью с круглосуточным посещением врача или терапевта, Amwell — отличная удобная платформа. Парные и индивидуальные сеансы терапии доступны для травм, депрессии, жизненных переходов и многого другого.
• Консультации для подростков: Это отличный ресурс для подростков в возрасте от 13 до 19 лет и лиц, осуществляющих уход. Терапевты Центра консультирования подростков специализируются на проблемах подростков, таких как стресс и расстройства пищевого поведения. Платформа предлагает живые чаты, телефонные звонки, видеоконференции и обмен сообщениями с лицензированными терапевтами.
• Pride Counseling: Этот вариант предлагает безопасные и поддерживающие психиатрические услуги для ЛГБТК+ людей. Pride Counseling подбирает вам консультанта, который соответствует вашим терапевтическим целям и потребностям.

Терапевты и психиатры занимаются лечением психических заболеваний и улучшением эмоционального состояния. Но между этими двумя профессиями есть принципиальные различия.

Терапевты

Терапевты являются лицензированными специалистами в области психического здоровья, включая психологов, социальных работников и консультантов. Они стремятся помочь людям управлять своими эмоциями, строить более здоровые отношения и лучше понимать себя.

Терапевты используют разговорную терапию и методы модификации поведения, чтобы помочь людям изменить свою жизнь к лучшему. Во время терапии они могут оценивать, диагностировать и лечить психические заболевания.

Терапия обычно подходит людям, которые хотят больше узнать о себе и добиться долгосрочных изменений в своей жизни. Это также может помочь людям с легкими психическими расстройствами.

Большинство терапевтов имеют степень магистра и могут иметь докторскую степень. Все лицензированные терапевты должны иметь как минимум степень магистра.

Как правило, терапевты не могут прописывать лекарства. Но в некоторых штатах психологи со специальной фармакологической подготовкой могут назначать определенные лекарства.

Психиатры

Психиатры — это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических заболеваний. Поскольку у них есть медицинские дипломы, психиатры могут назначать лекарства.

Психиатры используют комбинацию разговорной терапии и лекарств для лечения психических заболеваний. Психиатр может быть лучшим вариантом для людей, которые испытывают более серьезные симптомы и нуждаются в лекарствах для их лечения.

Сколько стоит терапия?

Стоимость терапии может зависеть от типа терапии, опыта терапевта и от того, разговариваете ли вы с терапевтом лично или посредством телетерапии.

Терапевты могут взимать от 100 до 200 долларов за сеанс при личном приеме. Но в больших городах терапия может стоить дороже. Некоторые терапевты могут предложить скользящую шкалу ставок. Если у вас есть страховка, вы можете оплатить часть сбора в зависимости от вашего покрытия.

Телетерапия обычно дешевле. Цена за сеанс начинается от 50 долларов. Некоторые платформы предлагают неограниченную терапию с еженедельной или ежемесячной подпиской.

Какие виды терапии существуют?

Существует множество различных видов терапии, и тип, который вы выберете, будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений. Некоторые распространенные типы включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает выявить и изменить модели негативного мышления и поведения.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): ДПТ сочетает в себе элементы КПТ со структурированным формированием навыков осознанности, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций и межличностной эффективности.
• Психодинамическая терапия: Этот тип терапии фокусируется на бессознательных мыслях и эмоциях.
• Межличностная терапия: В центре внимания межличностной терапии находятся ваши отношения с другими людьми.
• Семейная терапия: Этот тип терапии помогает семьям разрешать конфликты и улучшать общение.
• Групповая терапия: В рамках этого типа терапии вы встречаетесь с группой людей, имеющих схожий опыт.
• Арт-терапия: Этот тип терапии использует искусство, чтобы выразить эмоции и помочь справиться с травмой.

Каковы преимущества терапии?

Терапия имеет несколько преимуществ, в том числе улучшение психического здоровья, решение личных проблем и повышение самосознания. Терапия также может помочь людям освоить новые навыки преодоления стресса и справиться со стрессом.

Некоторые люди рассматривают терапию как способ предотвращения проблем с психическим здоровьем или как способ устранения основных причин психических заболеваний. Другие используют терапию для работы с травмами или трудными жизненными событиями.

Терапия является эффективным средством лечения многих психических расстройств, включая тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения.

Независимо от того, боретесь ли вы с горем, травмой или проблемами в отношениях, или хотите получить лечение от психического расстройства, помощь терапевта может иметь большое значение в вашем путешествии.

Чтобы найти подходящего терапевта, начните с рассмотрения практических вопросов, таких как лицензия, страховое покрытие, местоположение и специализация.

Вы можете обнаружить, что друзья, коллеги и медицинские работники являются хорошим источником рекомендаций. Вы также можете найти варианты, используя инструменты поиска, предоставленные организациями, которые решают ваши конкретные проблемы.

Когда вы сузили свой выбор, вам может быть полезно подумать о своих целях и вопросах. Таким образом, вы можете быть уверены, что вы и ваш терапевт хорошо подходите друг другу и согласовываете свой план лечения.

В конце концов, поиск подходящего терапевта — личное дело каждого. Человеческая связь лежит в основе эффективной терапии, и вы можете создать это чувство связи, разговаривая со своим терапевтом лично, по телефону или в Интернете.

Как найти подходящего терапевта: 9 основных советов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы подумываете о терапии — будь то восстановление отношений, восстановление после травмы, адаптация к новому жизненному этапу или улучшение вашего психического здоровья — поиск подходящего терапевта — это первое препятствие, которое нужно преодолеть.

Исследователи обнаружили, что связь между вами и вашим терапевтом может оказать большое влияние на ваш рост. Вот почему важно проводить исследования, задавать вопросы и обращать внимание на свои собственные ответы в поисках подходящего вам терапевта.

Вот несколько проверенных способов найти терапевта, который поможет вам достичь ваших терапевтических целей.

Если вы планируете оплачивать терапию через свой страховой план, первым шагом может быть просмотр сети поставщиков вашего плана.

Также рекомендуется выяснить, ограничивает ли ваш план количество сеансов, которые вы можете посещать каждый год, и повлияет ли использование внесетевого терапевта на ваши личные расходы.

Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

Направление от друга, коллеги или врача, которому вы доверяете, — это еще один способ найти психотерапевта, который может вам подойти.

Хотя направление является хорошим началом, важно понимать, что у вас могут быть другие потребности и цели терапии, чем у человека, дающего вам рекомендацию.

Итак, хорошая пара для одного из вас может быть не так выгодна для другого.

Ряд психиатрических организаций поддерживают актуальные базы данных лицензированных терапевтов с возможностью поиска.

Ваш поиск может начаться с простого ввода вашего почтового индекса, чтобы создать список консультантов в вашем районе. Вы также можете найти специалистов, таких как консультанты по вопросам брака и семьи или терапевты, специализирующиеся на употреблении наркотиков и алкоголя.

Некоторые из наиболее часто используемых инструментов онлайн-поиска включают:

• Американская психологическая ассоциация
• Американская ассоциация семейных и семейных терапевтов
• Ассоциация психиатров ЛГБТК+

У вашего сообщества также могут быть ресурсы, которые могут вам помочь. Если вы студент, ваша школа может предоставить доступ к консультационному центру.

Если вы работаете, ваш отдел кадров может предложить список терапевтов, доступных в рамках программы оздоровления на рабочем месте или программы помощи сотрудникам.

Если вам нужна консультация, связанная с домашним или сексуальным насилием, вы можете найти групповую или индивидуальную терапию через местную правозащитную организацию.

Если вы хотите, чтобы ваша вера учитывала ваше лечение, вы можете обратиться в свою церковь, синагогу, мечеть или другой центр поклонения, чтобы получить список лицензированных терапевтов, связанных с вашей религией.

Если вы ищете терапевта для лечения определенного психического расстройства, вы можете найти местных терапевтов через национальную ассоциацию, сеть или телефон доверия.

Вот несколько примеров организаций, предлагающих инструменты поиска, которые помогут вам найти терапевта-специалиста рядом с вами:

• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Национальный центр посттравматического стрессового расстройства

Если вы работаете является источником стресса и беспокойства, вы можете найти местных терапевтов через профессиональную организацию.

Многие из этих организаций и профсоюзов располагают ресурсами, которые помогут вам найти специалистов, способных помочь в решении проблем психического здоровья. Например, Международная ассоциация пожарных предлагает помощь с психическим здоровьем, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и употреблением психоактивных веществ.

Доступ к культурным терапевтам важен для вашего благополучия. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать при поиске терапевта:

• The Yellow Couch Collective, онлайн-группа поддержки для чернокожих женщин
• Therapy for Black Girls
• Black Mental Health Alliance
• Национальная азиатско-американская ассоциация психического здоровья жителей тихоокеанских островов, некоммерческая организация, занимающаяся вопросами психического здоровья и благополучия общин американцев азиатского происхождения и жителей тихоокеанских островов.
• WeRNative, который предоставляет молодежи коренных американцев инструменты для целостного здоровья и роста, включая ресурсы для психического здоровья.
• Фонд восстановления психического здоровья Нины Поп и Фонд восстановления психического здоровья Тони МакДейда, группа, которая предлагает сеансы терапии для помощи чернокожим трансгендерам
• Therapy for Latinx

Чего вы хотите достичь в терапии? Исследования показали, что, когда вы и ваш терапевт работаете вместе над достижением одних и тех же целей, ваше мировоззрение будет лучше.

Если вы считаете, что какие-то лекарства могут облегчить ваши симптомы, вам следует найти психиатра или практикующего врача, который может выписать лекарства.

Если вы слышали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или терапия десенсибилизации и переработки движений глаз (ДПДГ) эффективны для других пациентов с вашим заболеванием, вам следует найти терапевта с сертификатами или специализированной подготовкой по этим видам лечения. подходит.

Если вы хотите стать частью поддерживающей сети людей, которые понимают ваш опыт, вы можете подумать о поиске терапевта, который участвует в группах поддержки или сеансах групповой терапии.

Ваши цели могут измениться во время работы с терапевтом. Можно поговорить со своим терапевтом об изменении направления вашего плана лечения по мере развития ваших потребностей.

Talkspace и Betterhelp предлагают инструменты, которые помогут вам изучить тот вид терапии, который вы хотите. Они также могут подобрать вам лицензированного аккредитованного терапевта, с которым вы можете работать онлайн или по телефону.

Некоторые люди считают цифровую терапевтическую платформу более удобной и доступной, чем индивидуальная терапия. Еженедельные сеансы варьируются от 35 до 80 долларов за онлайн-терапию.

По крайней мере, одно исследование показало, что люди с депрессией чувствовали улучшение своих симптомов после онлайн-сеансов. Однако стоит отметить, что двое исследователей, участвовавших в этом исследовании, были консультантами или сотрудниками используемого поставщика цифровой терапии.

Когда вы встречаетесь со своим терапевтом, будь то онлайн, по телефону или лично, нередко вы полностью забываете все вопросы, которые хотели задать.

Чтобы убедиться, что у вас есть информация, необходимая для принятия правильного решения, держите под рукой бумагу и ручку или приложение для заметок за несколько дней до встречи. Записывайте вопросы по мере их поступления.

Американская психологическая ассоциация предлагает вам задать несколько вопросов своему терапевту во время первого сеанса:

• Являетесь ли вы лицензированным психологом в этом штате?
• Сколько лет вы работаете?
• Какой у вас опыт работы с людьми, которые имеют дело с [проблемой, которую вы хотите решить]?
• Что вы считаете своей специальностью или областью знаний?
• Какие виды лечения вы считаете эффективными для решения [проблемы, которую вы хотели бы решить]?
• Какую страховку вы принимаете?
• Мне нужно будет заплатить вам напрямую, а затем потребовать возмещения у моей страховой компании, или вы выставите счет страховой компании?
• Вы входите в мою страховую сеть?
• Принимаете ли вы Medicare или Medicaid?

Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией добавляет такие вопросы:

• Если мне нужно лекарство, можете ли вы выписать его или порекомендовать того, кто это делает?
• Предоставляете ли вы доступ к телемедицинским услугам?
• Как скоро мне станет лучше?
• Что нам делать, если наш план лечения не работает?

Примечание. Если вы когда-либо подвергались жестокому обращению со стороны кого-то из представителей власти или пострадали от исторической травмы или расизма, вы можете задать вопросы, которые помогут вам выяснить, осведомлен ли потенциальный терапевт о культурных традициях и чувствителен к вашему опыту.

Независимо от того, сколько профессиональных аккредитаций имеет ваш терапевт, ваше собственное чувство доверия и комфорта должно быть вашим главным приоритетом. Будет ли терапия время от времени доставлять дискомфорт? Возможно. В конце концов, вы, вероятно, будете обсуждать сложные личные темы.

Но если вы чувствуете себя некомфортно со своим терапевтом по любой другой причине, можно поискать кого-то другого.

Вам не нужна причина, чтобы сменить терапевта. Достаточно того, что вы не чувствуете себя комфортно.

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при разговоре с терапевтом:

• Терапевт перебивает вас или внимательно слушает, что вы говорите?
• Что чувствует ваше тело во время сеанса терапии? Вы чувствуете напряжение?
• Уважает ли терапевт ваше время, своевременно записываясь на прием?
• Терапевт отмахивается или обесценивает ваши опасения?
• Чувствуете ли вы, что вас видят, слышат и уважают во время сеанса?

Телетерапия, которая проводится удаленно по телефону или посредством видеоконференций, позволяет легко изучить терапию и ее варианты. Это удобно, и исследования показали, что терапия, проводимая с помощью видеочата, может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Вот несколько вариантов:

• BetterHelp: В сети этого варианта более 12 000 лицензированных специалистов, включая психологов, клинических социальных работников, семейных и семейных терапевтов. Терапевты BetterHelp могут помочь людям с тревогой, депрессией, зависимостью, горем и другими проблемами.
• Talkspace: Talkspace, в котором работает более 3000 лицензированных терапевтов, предлагает варианты для людей с широким спектром потребностей, от депрессии до посттравматического стрессового расстройства. Они предлагают консультации для отдельных лиц, пар и подростков.
• Amwell: Если вам нужны услуги по физическому и психологическому здоровью с круглосуточным посещением врача или терапевта, Amwell — отличная удобная платформа. Парные и индивидуальные сеансы терапии доступны для травм, депрессии, жизненных переходов и многого другого.
• Консультации для подростков: Это отличный ресурс для подростков в возрасте от 13 до 19 лет и лиц, осуществляющих уход. Терапевты Центра консультирования подростков специализируются на проблемах подростков, таких как стресс и расстройства пищевого поведения. Платформа предлагает живые чаты, телефонные звонки, видеоконференции и обмен сообщениями с лицензированными терапевтами.
• Pride Counseling: Этот вариант предлагает безопасные и поддерживающие психиатрические услуги для ЛГБТК+ людей. Pride Counseling подбирает вам консультанта, который соответствует вашим терапевтическим целям и потребностям.

Терапевты и психиатры занимаются лечением психических заболеваний и улучшением эмоционального состояния. Но между этими двумя профессиями есть принципиальные различия.

Терапевты

Терапевты являются лицензированными специалистами в области психического здоровья, включая психологов, социальных работников и консультантов. Они стремятся помочь людям управлять своими эмоциями, строить более здоровые отношения и лучше понимать себя.

Терапевты используют разговорную терапию и методы модификации поведения, чтобы помочь людям изменить свою жизнь к лучшему. Во время терапии они могут оценивать, диагностировать и лечить психические заболевания.

Терапия обычно подходит людям, которые хотят больше узнать о себе и добиться долгосрочных изменений в своей жизни. Это также может помочь людям с легкими психическими расстройствами.

Большинство терапевтов имеют степень магистра и могут иметь докторскую степень. Все лицензированные терапевты должны иметь как минимум степень магистра.

Как правило, терапевты не могут прописывать лекарства. Но в некоторых штатах психологи со специальной фармакологической подготовкой могут назначать определенные лекарства.

Психиатры

Психиатры — это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических заболеваний. Поскольку у них есть медицинские дипломы, психиатры могут назначать лекарства.

Психиатры используют комбинацию разговорной терапии и лекарств для лечения психических заболеваний. Психиатр может быть лучшим вариантом для людей, которые испытывают более серьезные симптомы и нуждаются в лекарствах для их лечения.

Сколько стоит терапия?

Стоимость терапии может зависеть от типа терапии, опыта терапевта и от того, разговариваете ли вы с терапевтом лично или посредством телетерапии.

Терапевты могут взимать от 100 до 200 долларов за сеанс при личном приеме. Но в больших городах терапия может стоить дороже. Некоторые терапевты могут предложить скользящую шкалу ставок. Если у вас есть страховка, вы можете оплатить часть сбора в зависимости от вашего покрытия.

Телетерапия обычно дешевле. Цена за сеанс начинается от 50 долларов. Некоторые платформы предлагают неограниченную терапию с еженедельной или ежемесячной подпиской.

Какие виды терапии существуют?

Существует множество различных видов терапии, и тип, который вы выберете, будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений. Некоторые распространенные типы включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает выявить и изменить модели негативного мышления и поведения.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): ДПТ сочетает в себе элементы КПТ со структурированным формированием навыков осознанности, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций и межличностной эффективности.
• Психодинамическая терапия: Этот тип терапии фокусируется на бессознательных мыслях и эмоциях.
• Межличностная терапия: В центре внимания межличностной терапии находятся ваши отношения с другими людьми.
• Семейная терапия: Этот тип терапии помогает семьям разрешать конфликты и улучшать общение.
• Групповая терапия: В рамках этого типа терапии вы встречаетесь с группой людей, имеющих схожий опыт.
• Арт-терапия: Этот тип терапии использует искусство, чтобы выразить эмоции и помочь справиться с травмой.

Каковы преимущества терапии?

Терапия имеет несколько преимуществ, в том числе улучшение психического здоровья, решение личных проблем и повышение самосознания. Терапия также может помочь людям освоить новые навыки преодоления стресса и справиться со стрессом.

Некоторые люди рассматривают терапию как способ предотвращения проблем с психическим здоровьем или как способ устранения основных причин психических заболеваний. Другие используют терапию для работы с травмами или трудными жизненными событиями.

Терапия является эффективным средством лечения многих психических расстройств, включая тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения.

Независимо от того, боретесь ли вы с горем, травмой или проблемами в отношениях, или хотите получить лечение от психического расстройства, помощь терапевта может иметь большое значение в вашем путешествии.

Чтобы найти подходящего терапевта, начните с рассмотрения практических вопросов, таких как лицензия, страховое покрытие, местоположение и специализация.

Вы можете обнаружить, что друзья, коллеги и медицинские работники являются хорошим источником рекомендаций. Вы также можете найти варианты, используя инструменты поиска, предоставленные организациями, которые решают ваши конкретные проблемы.

Когда вы сузили свой выбор, вам может быть полезно подумать о своих целях и вопросах. Таким образом, вы можете быть уверены, что вы и ваш терапевт хорошо подходите друг другу и согласовываете свой план лечения.

В конце концов, поиск подходящего терапевта — личное дело каждого. Человеческая связь лежит в основе эффективной терапии, и вы можете создать это чувство связи, разговаривая со своим терапевтом лично, по телефону или в Интернете.

Как найти подходящего терапевта: 9 основных советов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы подумываете о терапии — будь то восстановление отношений, восстановление после травмы, адаптация к новому жизненному этапу или улучшение вашего психического здоровья — поиск подходящего терапевта — это первое препятствие, которое нужно преодолеть.

Исследователи обнаружили, что связь между вами и вашим терапевтом может оказать большое влияние на ваш рост. Вот почему важно проводить исследования, задавать вопросы и обращать внимание на свои собственные ответы в поисках подходящего вам терапевта.

Вот несколько проверенных способов найти терапевта, который поможет вам достичь ваших терапевтических целей.

Если вы планируете оплачивать терапию через свой страховой план, первым шагом может быть просмотр сети поставщиков вашего плана.

Также рекомендуется выяснить, ограничивает ли ваш план количество сеансов, которые вы можете посещать каждый год, и повлияет ли использование внесетевого терапевта на ваши личные расходы.

Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

Направление от друга, коллеги или врача, которому вы доверяете, — это еще один способ найти психотерапевта, который может вам подойти.

Хотя направление является хорошим началом, важно понимать, что у вас могут быть другие потребности и цели терапии, чем у человека, дающего вам рекомендацию.

Итак, хорошая пара для одного из вас может быть не так выгодна для другого.

Ряд психиатрических организаций поддерживают актуальные базы данных лицензированных терапевтов с возможностью поиска.

Ваш поиск может начаться с простого ввода вашего почтового индекса, чтобы создать список консультантов в вашем районе. Вы также можете найти специалистов, таких как консультанты по вопросам брака и семьи или терапевты, специализирующиеся на употреблении наркотиков и алкоголя.

Некоторые из наиболее часто используемых инструментов онлайн-поиска включают:

• Американская психологическая ассоциация
• Американская ассоциация семейных и семейных терапевтов
• Ассоциация психиатров ЛГБТК+

У вашего сообщества также могут быть ресурсы, которые могут вам помочь. Если вы студент, ваша школа может предоставить доступ к консультационному центру.

Если вы работаете, ваш отдел кадров может предложить список терапевтов, доступных в рамках программы оздоровления на рабочем месте или программы помощи сотрудникам.

Если вам нужна консультация, связанная с домашним или сексуальным насилием, вы можете найти групповую или индивидуальную терапию через местную правозащитную организацию.

Если вы хотите, чтобы ваша вера учитывала ваше лечение, вы можете обратиться в свою церковь, синагогу, мечеть или другой центр поклонения, чтобы получить список лицензированных терапевтов, связанных с вашей религией.

Если вы ищете терапевта для лечения определенного психического расстройства, вы можете найти местных терапевтов через национальную ассоциацию, сеть или телефон доверия.

Вот несколько примеров организаций, предлагающих инструменты поиска, которые помогут вам найти терапевта-специалиста рядом с вами:

• Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Национальный центр посттравматического стрессового расстройства

Если вы работаете является источником стресса и беспокойства, вы можете найти местных терапевтов через профессиональную организацию.

Многие из этих организаций и профсоюзов располагают ресурсами, которые помогут вам найти специалистов, способных помочь в решении проблем психического здоровья. Например, Международная ассоциация пожарных предлагает помощь с психическим здоровьем, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и употреблением психоактивных веществ.

Доступ к культурным терапевтам важен для вашего благополучия. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать при поиске терапевта:

• The Yellow Couch Collective, онлайн-группа поддержки для чернокожих женщин
• Therapy for Black Girls
• Black Mental Health Alliance
• Национальная азиатско-американская ассоциация психического здоровья жителей тихоокеанских островов, некоммерческая организация, занимающаяся вопросами психического здоровья и благополучия общин американцев азиатского происхождения и жителей тихоокеанских островов.
• WeRNative, который предоставляет молодежи коренных американцев инструменты для целостного здоровья и роста, включая ресурсы для психического здоровья.
• Фонд восстановления психического здоровья Нины Поп и Фонд восстановления психического здоровья Тони МакДейда, группа, которая предлагает сеансы терапии для помощи чернокожим трансгендерам
• Therapy for Latinx

Чего вы хотите достичь в терапии? Исследования показали, что, когда вы и ваш терапевт работаете вместе над достижением одних и тех же целей, ваше мировоззрение будет лучше.

Если вы считаете, что какие-то лекарства могут облегчить ваши симптомы, вам следует найти психиатра или практикующего врача, который может выписать лекарства.

Если вы слышали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или терапия десенсибилизации и переработки движений глаз (ДПДГ) эффективны для других пациентов с вашим заболеванием, вам следует найти терапевта с сертификатами или специализированной подготовкой по этим видам лечения. подходит.

Если вы хотите стать частью поддерживающей сети людей, которые понимают ваш опыт, вы можете подумать о поиске терапевта, который участвует в группах поддержки или сеансах групповой терапии.

Ваши цели могут измениться во время работы с терапевтом. Можно поговорить со своим терапевтом об изменении направления вашего плана лечения по мере развития ваших потребностей.

Talkspace и Betterhelp предлагают инструменты, которые помогут вам изучить тот вид терапии, который вы хотите. Они также могут подобрать вам лицензированного аккредитованного терапевта, с которым вы можете работать онлайн или по телефону.

Некоторые люди считают цифровую терапевтическую платформу более удобной и доступной, чем индивидуальная терапия. Еженедельные сеансы варьируются от 35 до 80 долларов за онлайн-терапию.

По крайней мере, одно исследование показало, что люди с депрессией чувствовали улучшение своих симптомов после онлайн-сеансов. Однако стоит отметить, что двое исследователей, участвовавших в этом исследовании, были консультантами или сотрудниками используемого поставщика цифровой терапии.

Когда вы встречаетесь со своим терапевтом, будь то онлайн, по телефону или лично, нередко вы полностью забываете все вопросы, которые хотели задать.

Чтобы убедиться, что у вас есть информация, необходимая для принятия правильного решения, держите под рукой бумагу и ручку или приложение для заметок за несколько дней до встречи. Записывайте вопросы по мере их поступления.

Американская психологическая ассоциация предлагает вам задать несколько вопросов своему терапевту во время первого сеанса:

• Являетесь ли вы лицензированным психологом в этом штате?
• Сколько лет вы работаете?
• Какой у вас опыт работы с людьми, которые имеют дело с [проблемой, которую вы хотите решить]?
• Что вы считаете своей специальностью или областью знаний?
• Какие виды лечения вы считаете эффективными для решения [проблемы, которую вы хотели бы решить]?
• Какую страховку вы принимаете?
• Мне нужно будет заплатить вам напрямую, а затем потребовать возмещения у моей страховой компании, или вы выставите счет страховой компании?
• Вы входите в мою страховую сеть?
• Принимаете ли вы Medicare или Medicaid?

Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией добавляет такие вопросы:

• Если мне нужно лекарство, можете ли вы выписать его или порекомендовать того, кто это делает?
• Предоставляете ли вы доступ к телемедицинским услугам?
• Как скоро мне станет лучше?
• Что нам делать, если наш план лечения не работает?

Примечание. Если вы когда-либо подвергались жестокому обращению со стороны кого-то из представителей власти или пострадали от исторической травмы или расизма, вы можете задать вопросы, которые помогут вам выяснить, осведомлен ли потенциальный терапевт о культурных традициях и чувствителен к вашему опыту.

Независимо от того, сколько профессиональных аккредитаций имеет ваш терапевт, ваше собственное чувство доверия и комфорта должно быть вашим главным приоритетом. Будет ли терапия время от времени доставлять дискомфорт? Возможно. В конце концов, вы, вероятно, будете обсуждать сложные личные темы.

Но если вы чувствуете себя некомфортно со своим терапевтом по любой другой причине, можно поискать кого-то другого.

Вам не нужна причина, чтобы сменить терапевта. Достаточно того, что вы не чувствуете себя комфортно.

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при разговоре с терапевтом:

• Терапевт перебивает вас или внимательно слушает, что вы говорите?
• Что чувствует ваше тело во время сеанса терапии? Вы чувствуете напряжение?
• Уважает ли терапевт ваше время, своевременно записываясь на прием?
• Терапевт отмахивается или обесценивает ваши опасения?
• Чувствуете ли вы, что вас видят, слышат и уважают во время сеанса?

Телетерапия, которая проводится удаленно по телефону или посредством видеоконференций, позволяет легко изучить терапию и ее варианты. Это удобно, и исследования показали, что терапия, проводимая с помощью видеочата, может быть столь же эффективной, как и личная терапия.

Вот несколько вариантов:

• BetterHelp: В сети этого варианта более 12 000 лицензированных специалистов, включая психологов, клинических социальных работников, семейных и семейных терапевтов. Терапевты BetterHelp могут помочь людям с тревогой, депрессией, зависимостью, горем и другими проблемами.
• Talkspace: Talkspace, в котором работает более 3000 лицензированных терапевтов, предлагает варианты для людей с широким спектром потребностей, от депрессии до посттравматического стрессового расстройства. Они предлагают консультации для отдельных лиц, пар и подростков.
• Amwell: Если вам нужны услуги по физическому и психологическому здоровью с круглосуточным посещением врача или терапевта, Amwell — отличная удобная платформа. Парные и индивидуальные сеансы терапии доступны для травм, депрессии, жизненных переходов и многого другого.
• Консультации для подростков: Это отличный ресурс для подростков в возрасте от 13 до 19 лет и лиц, осуществляющих уход. Терапевты Центра консультирования подростков специализируются на проблемах подростков, таких как стресс и расстройства пищевого поведения. Платформа предлагает живые чаты, телефонные звонки, видеоконференции и обмен сообщениями с лицензированными терапевтами.
• Pride Counseling: Этот вариант предлагает безопасные и поддерживающие психиатрические услуги для ЛГБТК+ людей. Pride Counseling подбирает вам консультанта, который соответствует вашим терапевтическим целям и потребностям.

Терапевты и психиатры занимаются лечением психических заболеваний и улучшением эмоционального состояния. Но между этими двумя профессиями есть принципиальные различия.

Терапевты

Терапевты являются лицензированными специалистами в области психического здоровья, включая психологов, социальных работников и консультантов. Они стремятся помочь людям управлять своими эмоциями, строить более здоровые отношения и лучше понимать себя.

Терапевты используют разговорную терапию и методы модификации поведения, чтобы помочь людям изменить свою жизнь к лучшему. Во время терапии они могут оценивать, диагностировать и лечить психические заболевания.

Терапия обычно подходит людям, которые хотят больше узнать о себе и добиться долгосрочных изменений в своей жизни. Это также может помочь людям с легкими психическими расстройствами.

Большинство терапевтов имеют степень магистра и могут иметь докторскую степень. Все лицензированные терапевты должны иметь как минимум степень магистра.

Как правило, терапевты не могут прописывать лекарства. Но в некоторых штатах психологи со специальной фармакологической подготовкой могут назначать определенные лекарства.

Психиатры

Психиатры — это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических заболеваний. Поскольку у них есть медицинские дипломы, психиатры могут назначать лекарства.

Психиатры используют комбинацию разговорной терапии и лекарств для лечения психических заболеваний. Психиатр может быть лучшим вариантом для людей, которые испытывают более серьезные симптомы и нуждаются в лекарствах для их лечения.

Сколько стоит терапия?

Стоимость терапии может зависеть от типа терапии, опыта терапевта и от того, разговариваете ли вы с терапевтом лично или посредством телетерапии.

Терапевты могут взимать от 100 до 200 долларов за сеанс при личном приеме. Но в больших городах терапия может стоить дороже. Некоторые терапевты могут предложить скользящую шкалу ставок. Если у вас есть страховка, вы можете оплатить часть сбора в зависимости от вашего покрытия.

Телетерапия обычно дешевле. Цена за сеанс начинается от 50 долларов. Некоторые платформы предлагают неограниченную терапию с еженедельной или ежемесячной подпиской.

Какие виды терапии существуют?

Существует множество различных видов терапии, и тип, который вы выберете, будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений. Некоторые распространенные типы включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает выявить и изменить модели негативного мышления и поведения.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): ДПТ сочетает в себе элементы КПТ со структурированным формированием навыков осознанности, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций и межличностной эффективности.
• Психодинамическая терапия: Этот тип терапии фокусируется на бессознательных мыслях и эмоциях.
• Межличностная терапия: В центре внимания межличностной терапии находятся ваши отношения с другими людьми.
• Семейная терапия: Этот тип терапии помогает семьям разрешать конфликты и улучшать общение.
• Групповая терапия: В рамках этого типа терапии вы встречаетесь с группой людей, имеющих схожий опыт.
• Арт-терапия: Этот тип терапии использует искусство, чтобы выразить эмоции и помочь справиться с травмой.

Каковы преимущества терапии?

Терапия имеет несколько преимуществ, в том числе улучшение психического здоровья, решение личных проблем и повышение самосознания. Терапия также может помочь людям освоить новые навыки преодоления стресса и справиться со стрессом.

Некоторые люди рассматривают терапию как способ предотвращения проблем с психическим здоровьем или как способ устранения основных причин психических заболеваний. Другие используют терапию для работы с травмами или трудными жизненными событиями.

Терапия является эффективным средством лечения многих психических расстройств, включая тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство и расстройства пищевого поведения.

Независимо от того, боретесь ли вы с горем, травмой или проблемами в отношениях, или хотите получить лечение от психического расстройства, помощь терапевта может иметь большое значение в вашем путешествии.

Чтобы найти подходящего терапевта, начните с рассмотрения практических вопросов, таких как лицензия, страховое покрытие, местоположение и специализация.

Вы можете обнаружить, что друзья, коллеги и медицинские работники являются хорошим источником рекомендаций. Вы также можете найти варианты, используя инструменты поиска, предоставленные организациями, которые решают ваши конкретные проблемы.

Когда вы сузили свой выбор, вам может быть полезно подумать о своих целях и вопросах. Таким образом, вы можете быть уверены, что вы и ваш терапевт хорошо подходите друг другу и согласовываете свой план лечения.

В конце концов, поиск подходящего терапевта — личное дело каждого. Человеческая связь лежит в основе эффективной терапии, и вы можете создать это чувство связи, разговаривая со своим терапевтом лично, по телефону или в Интернете.

10 советов и чего следует избегать

Если вы интересуетесь терапией, важным первым шагом будет поиск подходящего вам терапевта.

Для многих людей поиск хорошего терапевта может быть сложной задачей. В вашем районе может быть не так много вариантов, или вы можете чувствовать, что не общаетесь с терапевтами, с которыми встречаетесь.

Тем не менее, хороший терапевт может помочь вам развить навыки и уверенность в себе, чтобы справляться с вопросами психического здоровья на всю оставшуюся жизнь, поэтому поиск того, кто вам подходит, стоит затраченных усилий.

Психотерапия может стать отличным инструментом для улучшения вашего психического здоровья. Научившись выбирать хорошего терапевта, вы сможете начать лечение, которое поможет вам на всю жизнь.

Стоимость терапии может сильно различаться в зависимости от того, где вы ее получаете.

Некоторая терапия доступна бесплатно. Онлайн-терапия может быть относительно более дешевым вариантом. Другие терапевты могут иметь более высокую стоимость.

Прежде чем вы начнете записываться на прием к отдельным терапевтам, узнайте у своей страховой компании, что они покрывают, и решите, сколько вы готовы платить за терапию в месяц. Знание этой суммы поможет вам определить приоритеты терапевтов, которые работают в рамках вашего бюджета.

Нужна дополнительная информация?

• Что делать, если вы не можете позволить себе терапию
• Как узнать, покрывает ли ваша страховка терапию (в США)
• Лучшие бесплатные варианты терапии в Интернете

Врач может быть полезным ресурсом, когда вы Ищем психотерапевта, сообщает Американская психологическая ассоциация (АПА).

Ваш врач может связать вас с кем-то, кто может помочь вам решить ваши конкретные проблемы. Они также могут помочь вам найти кого-то, кто примет ваш план страхования, если он у вас есть.

Направления — отличный способ найти терапевта.

Если вам удобно, спросите своих друзей и родственников, могут ли они порекомендовать его. Ваши близкие могут дать вам лучшее представление о хорошем терапевте, а не только искать в Интернете.

Стоит отметить, что даже если с вашим близким работает терапевт, он может не подойти вам наилучшим образом. Правильный терапевт по-прежнему зависит от ваших личных потребностей и целей терапии.

У других людей или организаций в вашей сети тоже могут быть полезные предложения:

• Ваша школа. Если вы учитесь в колледже или университете, школьный отдел здоровья учащихся или факультет психологии, скорее всего, будет хорошо связан с сетью квалифицированных терапевтов.
• Ваша страховая компания. У вашей страховой компании есть связи (и, как правило, список) с психотерапевтами, с которыми они работают, услуги которых они покрывают.
• Другие специалисты, которых вы знаете. Эти люди также могут быть хорошими помощниками в ваших поисках, даже если они не работают в сфере здравоохранения. Подумайте о том, чтобы спросить врачей, юристов и других специалистов, которых вы уже знаете и которым доверяете, могут ли они порекомендовать кого-то из своей надежной профессиональной сети.
• Место поклонения. Если вы являетесь членом религиозной общины, люди там могут дать рекомендации.

Когда вы оцениваете своего потенциального терапевта, важно проверить его полномочия, чтобы убедиться в его квалификации.

Согласно APA, потенциальный терапевт должен иметь лицензию на практику в штате или районе, где он находится.

Терапевты также могут иметь сертификаты для определенного типа терапии, которую они практикуют, например экспозиционной терапии.

Однако помните, что должность терапевта может не иметь значения, если он квалифицирован в том виде терапии, который вас интересует. Например, вы можете подумать о том, чтобы получить терапию у консультантов, социальных работников, психологов или психотерапевтов.

Хотя все терапевты обучены состраданию и пониманию, наличие терапевта, который является частью вашего сообщества или имеет опыт работы с людьми из вашего сообщества, может иметь значение.

Многим людям легче открыться с людьми, которые «получают» их опыт, особенно с людьми из угнетенных или маргинализированных групп.

Например, если вы являетесь частью ЛГБТКИА+-сообщества, вам может быть проще открыться ЛГБТКИА+-терапевту или терапевту, который заранее заявляет, что он дружит с ЛГБТКИА+.

Вот несколько факторов, которые вы можете принять во внимание:

• гендерная идентичность
• расовая или культурная принадлежность, например, терапевт, который сам или открыто приветствует клиентов из сообществ чернокожих, коренных или цветных (BIPOC)
• специализация по вопросам ЛГБТКИА+
• религиозная принадлежность

Вы можете прочитать эту статью о том, как это может иметь значение для некоторых людей.

В конечном счете, поиск подходящей формы сводится к вашим отношениям с конкретным терапевтом. Сохраняйте непредвзятость и принимайте решения на основе человека, а не полагайтесь на предположения об его прошлом.

Самое главное – подумать о том, с кем вам удобнее работать.

Выяснение того, чего вы хотите от терапии, может помочь вам найти подходящего терапевта.

Если вы заинтересованы в терапии для решения конкретной проблемы, это может помочь сузить ваши возможности. Вот несколько вещей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться:

• борьба со стрессом
• травма, которую вы пережили
• фобии
• межличностные отношения проблема в вашей жизни, с которой вам нужна помощь

Как только вы поймете, чего хотите от терапии, заранее сообщите о своих целях тому, с кем вы работаете.

Имейте в виду, что некоторые проблемы, такие как отношения и стресс, могут не требовать от вашего терапевта такой специальной подготовки, в то время как определенные состояния здоровья, такие как депрессия, могут помочь.

Если вы не знаете, на чем сосредоточиться, но знаете, что хотите с кем-то поговорить, ничего страшного. Хороший терапевт поможет вам определить цели и работать над их достижением с помощью терапии.

Со временем они помогут вам обрести навыки и уверенность в себе, чтобы справляться с эмоциональными трудностями и справляться с ними самостоятельно.

Подробнее о том, чего ожидать от первого сеанса терапии, можно прочитать здесь.

Подумайте о том, чтобы задать потенциальному терапевту вопросы об его квалификации и опыте. Получение информации может помочь вам понять, подходит ли вам этот терапевт.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

• В каких областях вы специализируетесь?
• Какую терапию вы практикуете?
• Есть ли у вас опыт работы с людьми в подобных ситуациях?
• Расскажите мне больше о вашем подходе.
• Сколько лет вы работаете терапевтом?

APA также предлагает узнать о плате за услуги терапевта и о том, принимают ли они страховку.

Поиск соответствия может занять некоторое время методом проб и ошибок. Обращение к нескольким терапевтам — нормальная часть процесса для многих людей.

Однако, если у вас есть терапевт, с которым вы соприкасаетесь, эти рабочие отношения могут быть невероятно полезными для вас в долгосрочной перспективе.

Другими словами, найти подходящего терапевта часто бывает долго, но оно того стоит.

Для многих онлайн-терапия может быть отличным и доступным ресурсом. Онлайн-терапия может быть особенно полезна, если в вашем районе нет терапевтов.

Вы можете получить доступ к онлайн-терапии через несколько различных приложений.

При онлайн-терапии по-прежнему важно найти терапевта, который имеет лицензию и специализируется на ваших потребностях. Обязательно выберите приложение, которое предоставляет только лицензированных терапевтов.

Некоторые онлайн-приложения для терапии позволяют вам легко уйти от терапевта, которым вы недовольны, и быстро подберут вам нового терапевта.

Это большой плюс, потому что он позволяет быстро и легко опробовать столько людей, сколько вам нужно, чтобы найти подходящего.

Существует множество онлайн-ресурсов, которые помогут вам найти подходящего терапевта. Базы данных, перечисленные ниже, взяты из авторитетных источников психического здоровья. В их число входят обученные, аккредитованные специалисты, которые могут вам помочь.

• Инструмент Американской психиатрической ассоциации «Найти психиатра»
• Инструмент Американской психологической ассоциации «Найти психолога»
• Телефоны доверия и инструменты поддержки Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI)
• Телефон доверия Национального института психического здоровья
• Терапия цветные люди с терапевтами
• Therapy for Black Girls — справочное руководство для чернокожих женщин, ищущих терапию
• Национальная азиатско-американская ассоциация психического здоровья жителей тихоокеанских островов — ресурсы для американцев азиатского происхождения и жителей тихоокеанских островов, нуждающихся в психиатрической помощи
• Терапия для латиноамериканцев — помощь латиноамериканцам в общении с терапевтом
• Psych Central также предлагает инструмент поиска помощи

Вот несколько предупреждающих знаков о том, что терапевт может вам не подойти:

Терапевты, которые «специализируются» на все

При терапии у вас будут особые потребности и вещи, над которыми вы хотите поработать.

Хороший терапевт должен обладать специальными знаниями, чтобы он мог хорошо решать эти проблемы. Как говорится, мастер на все руки не мастер ни в чем.

Терапевты, которые говорят, что могут «вылечить» вас

Независимо от проблемы или состояния психического здоровья, терапия не дает быстрого решения. Терапия может быть сложной, а ваш прогресс иногда может быть медленным и нелинейным.

Терапия часто больше связана с лечением состояния или симптомов психического здоровья, чем с поиском «лекарства».

По этой причине терапевт, утверждающий, что он может «вылечить» вас, вероятно, обещает слишком много, и у него могут быть нереалистичные представления о том, что его терапевтические услуги могут сделать для вас.

Терапевты с несоответствующими границами

Терапевт — это специалист в области психического здоровья, и именно так они должны вести себя — профессионально.

Несмотря на то, что терапия может быть «утешительной», терапевт должен установить границы, которые сделают отношения профессиональными.