Позы при беременности фото 3 триместр: Секс во время беременности – советы и рекомендации

7 лучших секс-поз для беременных

26 февраля 2020 Ликбез Секс

Интимная близость в эти девять месяцев отличается от того, к чему вы привыкли. Что не делает её хуже.

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Если беременность протекает без осложнений, нет ни единой причины отказываться от радостей любви. Пенис не проникнет дальше вагины и никоим образом не навредит ребёнку, надёжно защищённому мышцами матки и околоплодными водами.

Опасения по поводу того, что секс может вызвать преждевременные роды, также беспочвенны. Правда, в третьем триместре оргазм может привести к ложным схваткам. Но они считаются нормой, нисколько не вредят организму и, наоборот, готовят его к родам.

Однако в определённых случаях доктор всё же может посоветовать вам воздержаться от интима. Как правило, такая рекомендация звучит при следующих осложнениях:

• угроза выкидыша;
• вагинальные кровотечения;
• утечка околоплодных вод;
• раннее раскрытие шейки матки;
• предлежание плаценты.

Также противопоказанием к сексу считается многоплодная беременность.

Сейчас читают 🔥

• 10 мифов о вагине, которые мешают вам жить

Что нужно учесть при сексе во время беременности

Ваше тело и гормональный фон во время беременности меняются, а это ведёт к следующим явлениям, которые приходится учитывать:

• Скачки либидо. Зачастую оно резко снижается в первом триместре: в организме идёт активная перестройка, и сексуальное желание подавляется токсикозом. Во втором триместре самочувствие приходит в норму, а тяга к интиму может даже обостриться. В третьем триместре физическая близость полезна, поскольку, как уже говорилось выше, оргазм помогает подготовить тело к родам. А дополнительные выбросы окситоцина снимают тревожность.
• Повышенная чувствительность. Грудь, клитор и вагина во время беременности набухают и становятся более чувствительными. С одной стороны, это обостряет удовольствие. С другой — чревато болезненными ощущениями, поэтому партнёру следует быть более чувственным и нежным.
• Неудобство привычных поз. Придётся на время забыть об акробатических трюках в постели и агрессивном сексе с глубоким проникновением. Даже обычная миссионерская поза может стать некомфортной. А после 20‑й недели «бутерброд» рекомендуют вообще исключить из сексуального меню. Всё дело в том, что в таком положении потяжелевшая матка давит на сосуды, затрудняя кровообращение. К счастью, есть много других вариантов.

Какие секс‑позы наиболее комфортны для беременных

Ваши предпочтения могут меняться в зависимости от срока беременности. Но в первую очередь попробуйте позы, в которых риск дискомфорта или болезненных ощущений минимален.

1. Ложки

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. В положении, когда женщина лежит спиной к мужчине, удобно заниматься сексом на любом сроке. Но особенно вы оцените позу в третьем триместре: из‑за подросшего живота вам сложно будет находиться лицом друг к другу.

В позе «ложки» удобно ласкать клитор и грудь партнёрши. А проникновение не будет глубоким, что снижает риск задеть шейку матки, которая становится крайне чувствительной в период беременности.

2. Лёжа лицом друг к другу

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Подходит для первого и второго триместров.

Вам будет удобно экспериментировать с углом проникновения и заниматься медленным чувственным сексом. Особая прелесть в том, что вы можете смотреть друг другу в глаза, поддерживая эмоциональную связь. А чтобы вам было ещё комфортнее, подложите под живот небольшую подушку или свёрнутое полотенце.

3. Догги‑стайл

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Догги‑стайл хорош в любом триместре. Но на последних сроках беременности он почти незаменим.

Коленно‑локтевая поза снимает нагрузку со спины и поясницы, а именно в этих частях тела многие испытывают боль во время беременности. Кроме того, снижается давления на мочевой пузырь. Женщина может просто расслабиться, предоставив всю инициативу партнёру. Для дополнительного комфорта можно положить подушку под грудь или живот.

Мужчине рекомендуется действовать нежно и осторожно. Поскольку поза допускает глубокое проникновение, важно не слишком увлекаться, чтобы не причинить беременной партнёрше боль.

4. У стены

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Заниматься сексом у стены можно до тех пор, пока женщина не испытывает перегрузок. На больших сроках и при крупном плоде будущей маме может быть тяжеловато и захочется прилечь.

Вариация на тему «мужчина сзади» — это шанс для будущих родителей пошалить и заняться быстрым сексом. Плюс в том, что женщине в данном случае проще контролировать глубину проникновения. А упор на стену позволяет удобно распределить нагрузку. 

5. Наездница

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Отличный вариант для первых двух триместров. На поздних сроках женщине становится сложнее активно двигаться из‑за большого живота. 

Поза наездницы идеально подходит почти всем беременным, поскольку не создаёт давления на живот и позволяет будущей маме самой устанавливать подходящий для неё ритм и находить наиболее приятный угол проникновения.

Чтобы достичь оптимального баланса, можно опереться руками сзади или спереди об изголовье кровати. При этом мужчине ничто не мешает ласкать грудь и другие эрогенные зоны партнёрши. 

6. Обратная наездница

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Не лишайте себя этого удовольствия первые два триместра. Но можно поэкспериментировать и на третьем.

Помимо контроля, поза дарит женщине ещё и дополнительную стимуляцию передней стенки влагалища, где, возможно, находится загадочная точка G. Учитывая, что у беременных повышена чувствительность, это реальный шанс достичь вагинального оргазма.  

7. Ножницы

Иллюстрация: a.frizen/Shutterstock

Рекомендации по срокам. Эту позу можно использовать в первых двух триместрах. А иногда и в третьем, если женщина не испытывает головокружения и других неприятных ощущений.

Смысл «ножниц» в том, что партнёрша устраивается на спине максимально удобно, если нужно — облокотившись о подушки. Она забрасывает ноги на мужчину, а он ложится к ней под углом и неспешно входит в неё. Из‑за небольшой глубины проникновения риск болезненных ощущений минимален. Поза располагает к неспешным занятиям любовью, ласкам груди и клитора и глубокому эмоциональному общению.

Читайте также 🍓🍌🤰

• Как и зачем заниматься йогой для беременных
• 10 лайфхаков, которые сильно облегчат беременность
• 7 мифов о сексе во время беременности
• Что нужно знать о сексе во время месячных
• Что нужно знать для счастливой беременности: советы от Леси Рябцевой

Беременность 100 советов | www.

mrd1-74.ru

ГлавнаяПациентамИнформация Беременность 100 советов

Беременность 100 советов: Первый триместр

Сохрани на память тест на беременность как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка.
Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю. Перечитывать дневничок будет интересно, ведь за детскими хлопотами все быстро забывается. А может быть, ты сможешь поделиться опытом с будущими поколениями беременных.
В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.
На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.

Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний (таких как угроза прерывания беременности), можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов. Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.
Обсуди с врачом нужно ли тебе принимать таблетированные витамины и минералы, фолиевую кислоту.
Прежде чем принять какой-либо препарат (при головной боли, при простуде или проблемах с ЖКТ), внимательно прочитай инструкцию на предмет противопоказаний при беременности или посоветуйся с врачом.
Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультразвукового исследования, пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку.
Откажись от курения или сократи до минимума количество сигарет, которые ты выкуриваешь в сутки.
Ограничь количество спиртных и слабоалкогольных напитков: в первом триместре закладываются самые важные органы и системы будущего малыша.
Ограничь употребление кофе 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.
Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.
Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.
Больше бывай на свежем воздухе.
Введи в свой режим дня пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.
Избегай стрессовых ситуаций.
Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности. Выполняй
Включи в свой рацион питания хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.
Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.
Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.
При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. Кровотечения на ранних сроках беременности бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.
Будь особенно внимательна к себе в дни предполагаемых менструаций вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.
На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.
Больше улыбайся вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.
Секс во время беременности возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.
Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.
В случае, если есть угроза прерывания беременности, ежеутренне измеряй свою базальную температуру (БТ). При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.
Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.
Запланируй и готовься к первой беременной фотосессии, которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.
Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть ;на колесах и иметь свободу передвижения.
Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит появление пигментных пятен беременности.
Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность солнечные лучи приносят не пользу, а вред.
Стричься во время беременности можно и нужно. А вот вопрос окрашивания волос каждая будущая мама решает индивидуально. Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.
Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности первая встреча с токсоплазмозом крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.
В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно узнать пол ребенка. Однако если вы хотите, чтобы малыш родился сюрпризиком, то предупредите об этом врача в начале исследования.

Беременность 100 советов: Второй триместр

Необходимо снова посетить врача и встать на учет в женской консультации.
Самое время планово посетить стоматолога и провести санацию ротовой полости, а попросту залечить кариес и дырки в зубах. В случае необходимости можно использовать местную анестезию, предварительно уведомив лечащего врача о беременности
Не забывай вести свой дневник беременности.
Запишитесь на курсы по подготовке к родам, можно вместе с супругом.
Йога для беременных лучший способ остаться в форме и обеспечить хорошее кровообращение, а значит, и потребности растущего плода.
Начни обновлять свой гардероб с учетом растущего животика.
Подбери удобное белье: эластичные трусики для беременных с завышенной или заниженной талией, удобный ;растущий; бюстгальтер без поддерживающих косточек и с широкими бретелями.
Второй триместр отличное время для путешествия вдвоем или втроем со старшим ребенком. Не стоит резко менять климат, выбирать слишком активные виды отдыха

Слушай вместе с малышом в животике классическую музыку, разучивай колыбельные, посещай практические занятия по сонаталу (перинатальному музыкальному развитию малыша).
Секс во втором и третьем триместре должен быть особенно аккуратным и нежным. Выбирайте позы, при которых отсутствует давление на живот.
Оргазм может вызывать кратковременный гипертонус матки. Ляг на бок, и постарайся расслабиться. Особое внимание удели расслаблению кистей рук и лица: расслабив эти мышцы, ты расслабишь и матку.
С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, подложив между ног специальную подушечку, которая потом будет использоваться при кормлении малыша. На спине спать не рекомендуется и это даже может стать причиной плохого самочувствия.
К концу второго семестра начни составлять список в роддом.
Занятия в бассейне для беременных (аквааэробика) благотворно влияют на будущую маму и малыша.
Выпивай в течение второго триместра минимум 1,5 литра жидкости в день. Отдавай предпочтение чистой некипяченой воде.
Начни пользоваться маслом от растяжек: не забывай делать легкий массажик со специальным средством утром и вечером после душа.
Не стоит лишний раз делать УЗИ без показаний только для того, чтобы посмотреть на малыша. В конце концов, это не развлечение, а серьезное исследование, так или иначе воздействующее на организм.

Беременность 100 советов: Третий триместр

Возможно, беременный гардероб снова придется обновить. Без удобной одежды для беременных тебе теперь не обойтись. Ходить в футболке мужа и сарафане свекрови уже давно не модно.
Твое лицо может сильно измениться это действие гормонов беременности. Не переживай, после родов все войдет в норму.

Твоя память все чаще может подкладывать тебе сюрпризы;. Пользуйся ежедневником для фиксации даже самых банальных дел.
Не забывай каждую неделю заполнять дневник беременности.
Контролируй свой вес каждую неделю. Слишком быстрый набор веса не порадует ни тебя, ни твоего наблюдающего врача. Продумывай меню на неделю заранее, чтобы не перекусывать впопыхах бутербродами и булочками.
Твои потовые железы работают все активнее. Принимай теплый душ 2 раза в день, ванну только не горячую и нечасто. Дезодорантами пользуйся по возможности реже.
Ремонт в помещении, где будет находиться ребенок, желательно закончить как минимум за месяц до родов и комнату тщательно проветрить.
Пора посетить курсы по уходу за ребенком. Этот курс может как входить в курс подготовки к родам, так и проходить отдельными занятиями. Выбирай, что тебе больше нравится.
Уже можно подумать над выбором имени для малыша: подберите на всякий случай имя для мальчика и имя для девочки. Обязательно выслушай мнение будущего папы он тоже имеет право голоса!
Спланируй оригинальную фотосессию беременности на поздних сроках, но так, чтобы гарантированно успеть до рождения малыша. Не забудь взять с собой мужа и старшего ребенка.
Продолжай занятия йогой для беременных, гимнастикой и/или аквааэробикой. А можешь просто ходить в бассейн. Полезна любая умеренная физическая нагрузка с учетом твоего срока беременности.
В свободное время делай упражнения Кегеля это тренирует промежность, служит профилактикой подтекания мочи на поздних сроках беременности и способствует быстрому восстановлению после родов.
Смени каблуки на обувь с более низкой и удобной колодкой.
Избегай переедания: это избавит тебя от неприятных ощущений в желудке. Принимай пищу небольшими порциями, но чаще.
Начни готовить грудь к кормлению: чаще принимай воздушные ванны, вечерние купания заканчивай контрастным душем. Можно использовать и масло для предотвращения растяжек. Нанеси несколько капель масла и массируй грудь легкими движениями по направлению от периферии к соску.
Меньше времени проводи за компьютером: компьютер и беременность не очень совместимы, особенно на поздних сроках.
Больше двигайся: активность на протяжении всей беременности залог легких родов.
Посещай занятия по дыхательно-релаксационному тренингу. Это поможет правильно дышать и расслабляться во время схваток и в родах.
Готовь приданое малышу. Покупка крошечных вещичек доставит тебе массу положительных эмоций и обеспечит малыша качественной и необходимой одежкой и аксессуарами с самого момента появления на свет.
Если у тебя есть страхи по поводу предстоящих родов, стоит проконсультироваться с перинатальным психологом. Также посетите семейного психолога, если будущий папа сомневается, стоит ли ему присутствовать на родах. Поддержи мужа ему тоже очень нелегко!
За 1-1,5 месяца до родов ограничь употребление мясной пищи, яиц и творога для увеличения эластичности тканей промежности. Разрывы в родах тебе совершенно ни к чему.
Твой рацион теперь должен по максимуму состоять из растительной пищи с минимальной термообработкой (варка, тушение, на пару), растительных масел, кефира или натурального йогурта.
К 36-й неделе собери по списку вещи в роддом в пакеты. Сумки и чемоданы проносить в роддом не разрешается.
Детскую кроватку и комодик лучше купить заранее, т.к. вся мебель, даже самая качественная, имеет легкий, но запах производства: лака, воска, краски или ДСП.
За месяц до родов начни практиковать массаж промежности со специальными маслами или обычным персиковым маслом. В этом тебе должен помочь будущий папа.
На сроке 32-36 недель выбери роддом № 1, познакомься с врачом или акушеркой.
На поздних сроках избегай слишком большого употребления шоколада, цитрусовых, экзотических фруктов во избежание проявлений аллергии у малыша.
Определись, будешь ли делать ребенку прививки в роддоме и заранее подготовь отказ от них в свободной форме без проставленной даты.
Ну и самый последний совет: в первую очередь во время беременности прислушивайся к самой себе, своему телу и своей интуиции.

Легких родов и здорового малыша!

6 поз йоги для третьего триместра

09.04.2018   Поздравляем, мама, ты почти у финиша! Третий триместр беременности может быть полон смешанных эмоций — волнения от встречи с новорожденным, страха стать родителем в первый раз, горько-сладкого осознания того, что ваша беременность подходит к концу — и это говорит о том, что это идеальное время. обратиться к своей практике йоги для утверждения и заземления. Сегодня мы поделимся шестью позами йоги, которые идеально подходят для женщин в третьем триместре. Помимо коврика, вы можете иметь под рукой два блока или табуретку, а также валик или 2-3 подушки. Если вы еще не в 3-м триместре, ознакомьтесь с нашими предыдущими постами с позами для 1-го и 2-го триместров. ОДНА НЕДЕЛЯ БЕСПЛАТНО Онлайн-видео о пренатальной йоге Йога-мамы ​​по запросу Безопасные и веселые видеоролики о фитнесе для беременных, которые можно делать дома онлайн по собственному расписанию. Смотри Поза Богини Хотя в последние месяцы беременности вы можете чувствовать себя совсем не божественно, небольшое время, проведенное в Позе Богини, зажжет укрепляющий огонь в ваших ногах и поможет вам обуздать материнские вибрации родов. женщины везде! Богиня — мощная поза, которая развивает силу, бросает вызов разуму и раскрывает бедра. Шагните ногами по всей длине коврика, носки смотрят наружу. Согните колени, убедившись, что они не выходят за пальцы ног, и позвольте силе тяжести направить копчик вниз. Расположите руки там, где им удобно; опираясь на бедра, в молитве или ладонями вверх. Оставайтесь низко в этой позе в течение 5-7 циклов дыхания, прежде чем выпрямить ноги и осторожно поставить ступни вместе. Подсказка: Сделайте покачивающие движения из стороны в сторону в позе богини, чтобы справиться со сложной стойкой. Это движение также является отличным инструментом для использования во время родов! Приседания Время двигаться немного глубже с другой позой раскрытия бедра! Приседания не только укрепляют тазовое дно, но и дают вам возможность поэкспериментировать с этой позой в качестве позы для родов. [Обратите внимание, что если вы беременны более 30 недель и ваш ребенок находится в ягодичном предлежании, вы должны исключить приседания из своей практики. ] Поставьте ноги немного шире, чем расстояние между бедрами, носки слегка разверните. Сложив руки в молитве, вдохните и, выдыхая, втяните тазовое дно. Удерживая тазовое дно в напряжении, согните колени и опустите бедра к земле (используйте блок для дополнительной поддержки). Оставайтесь низко в этой позе в течение 5-7 циклов дыхания, прежде чем опустить руки на землю для поддержки и мягко выпрямить колени и туловище. Совет: Руководствуясь своим дыханием, попробуйте напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, продолжая приседать. Поза моста Между растущим ребенком, плацентой, амниотической жидкостью и дополнительной задержкой воды по всему телу ваш таз и нижняя часть спины несут большую нагрузку! Поза моста поднимает бедра, временно уменьшая давление в тазовой чаше. Из положения лежа с кончиками пальцев, направленными к стопам, согните ноги и прижмите подошвы стоп к седалищу на ширине бедер. Медленно поднимите бедра, перекатываясь через позвоночник, по одному позвонку за раз. Представьте, что ваш позвоночник образует длинную линию, простирающуюся от бедер до плеч. Наслаждайтесь 3-5 циклами дыхания, прежде чем медленно опустить бедра обратно на коврик. Совет: Для более удобной версии этой позы используйте блок или стопку подушек под сиденьем, чтобы выдержать вес бедер. Поза ребенка с широко расставленными ногами Задолго до того, как вы погрузитесь в Шавасану, сбалансированная практика йоги будет включать в себя возможность сделать паузу и восстановить силы. Мало того, что Поза Ребенка особенно полезна в вашей пренатальной практике, это также отличная позиция для отдыха между схватками во время родов! Из положения стоя на коленях коснитесь пальцев ног и разведите колени чуть шире коврика. Положите валик или стопку подушек на коврик перед собой и медленно опустите туловище. Ваша голова и грудь должны быть полностью удобны и поддерживаться подушками, оставляя достаточно места для живота. Расслабьте руки по обе стороны от подушек и насладитесь 6-8 циклами дыхания, прежде чем вернуться в сидячее положение. ​ Совет: На полпути к позе поверните голову и положите ее на противоположную щеку, чтобы добиться сбалансированного растяжения шеи и плеч. Ноги вверх по стене Приведение вашего беременного тела в эту позу требует некоторых (менее гламурных) маневров — однако, как только вы в ней окажетесь, вам захочется болтаться весь день! Когда вы отдыхаете, приподняв ноги к стене, гравитация помогает притоку крови к сердцу и, как известно, уменьшает отек стоп и лодыжек. Положите к стене валик, подушку или сложенное одеяло. Сядьте слева от реквизита, сведите колени влево и придвиньте ягодицы как можно ближе к стене. Аккуратно опустите свое тело, чтобы лечь на левый бок, затем перекатитесь на реквизит! Скорее всего, вам придется отодвигать свою добычу назад, пока она не коснется стены. Вытяните ноги на расстоянии примерно бедра друг от друга и расслабьтесь. Отдохните здесь в течение 6-8 циклов дыхания, прежде чем перевернуться на левый бок и вернуться в сидячее положение. Совет: Если вам трудно избавиться от напряжения в ногах, попробуйте согнуть колени в стороны и коснуться ступней чуть выше бедер. Шавасана I (На вашей стороне)  Заключительная поза для отдыха — любимая всеми! Эта версия Шавасаны на боку — классическая позиция для пренатальной практики йоги и еще один отличный вариант для расслабления между схватками во время родов. Из положения сидя плавно опустите тело, ложась на левый бок. Положите валик или подушку перед бедрами. Вытянув левую ногу вдоль коврика, согните правое колено и положите ногу на опору. Положите под голову подушку и внесите любые другие необходимые коррективы, прежде чем погрузиться в тишину. Разрешите себе расслабиться здесь на 5-10 минут. Совет: Попросите доулу или партнера по родам сделать вам массаж, пока вы отдыхаете. Не забудьте сообщить им о любых болезненных областях, которые требуют особого внимания. Шавасана II (на спине)  ​Некоторые йога-мамы ​​предпочитают лежать на спине для Шавасаны, и хорошая новость заключается в том, что это можно сделать безопасно, сделав несколько корректировок. Хотя лежание на спине в течение длительного времени может вызвать дискомфорт под тяжестью живота (в дополнение к уменьшению притока крови к малышу), держать туловище в наклонном положении вполне комфортно. Подготовьте два блока в форме буквы «L» на коврике (как показано на рисунке), а затем положите на блоки валик (вы также можете использовать большую стопку подушек). Сядьте ягодицами на край реквизита. Сведите подошвы ног вместе и позвольте коленям упасть наружу. Осторожно опуститесь обратно на наклонную поверхность, чувствуя, что опоры полностью поддерживают вас. Разрешите себе расслабиться здесь на 5-10 минут. Совет: Для еще более глубокого расслабления укройтесь своим любимым одеялом и положите на глаза подушечку с ароматерапией на время выполнения позы. Вот и все, мама, финиш! Скоро ваша булочка в духовке окажется в ваших объятиях. Мы надеемся, что ваша предродовая практика йоги помогла вам укрепить свое тело, наладить связь с ребенком и почтить этот этап материнства. Свет и любовь пребудут с вами до конца вашего пути! Узнайте, какие позы йоги идеально подходят для вашего первого и второго триместра.

Категории Все Красивые вещи Грудное вскармливание Сообщество Доула События Бесплатные мастерские Оздоровительные онлайн-услуги Остеопат Физиотерапия тазового дна Пренатальное здоровье Пренатальная йога Велнес Оздоровительные среды Семинары ЙОГА Архивы март 2023 г. февраля 2023 г. января 2023 г. декабрь 2022 г. ноябрь 2022 г. Октябрь 2022 г. август 2022 г. июля 2022 г. мая 2022 г. апрель 2022 г. март 2022 г. Февраль 2022 г. декабрь 2021 г. ноябрь 2021 г. Октябрь 2021 г. сентябрь 2021 г. августа 2021 г. июля 2021 г. июня 2021 г. мая 2021 г. апрель 2021 г. марта 2021 г. февраля 2021 г. января 2021 г. ноябрь 2020 г. Октябрь 2020 г. сентября 2020 г. августа 2020 г. июля 2020 г. июня 2020 г. мая 2020 г. марта 2020 г. февраля 2020 г. января 2020 г. ноябрь 2019 г. Октябрь 2019 г. сентября 2019 г. августа 2019 г. июля 2019 г. июня 2019 г. мая 2019 г. апрель 2019 г. марта 2019 г. февраля 2019 г. января 2019 г. Декабрь 2018 г. ноябрь 2018 г. Октябрь 2018 г. сентября 2018 г. августа 2018 г. июля 2018 г. июня 2018 г. мая 2018 г. апрель 2018 г. марта 2018 г. февраля 2018 г. января 2018 г. ноябрь 2017 г. Октябрь 2017 г. сентябрь 2017 г. августа 2017 г. июля 2017 г. июня 2017 г. мая 2017 г. Апрель 2017 г. марта 2017 г. Февраль 2017 г. января 2017 г. Декабрь 2016 г. ноябрь 2016 г. сентябрь 2016 г. август 2016 г. июля 2016 г. Декабрь 2015 г. июля 2015 г. май 2015 г. март 2014 г. Декабрь 2013 г.

Эти 3 простые позы — все, что вам нужно

Эти позы для беременных просты, естественны и красивы. Создайте великолепную галерею фотографий с серией настроек, одобренных клиентом.

---

3 простые темы для позирования, бессчетное количество великолепных изображений

Эти пять поз для беременных подходят каждой беременной женщине, каждой счастливой паре и каждой семье!

Вот с чего начать…

Ванесса Хикс

#1: Сольные позы для беременных родителей

Большинство фотосессий для беременных — это съемки только для мам, так что вам нужно, чтобы ваша игра позирования была на высоте! Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить при позировании будущих мам:

Выберите легкое место

Места для скаутской фотосъемки, где не нужно много ходить. Для всех будет безопаснее, если место для съемки будет легкодоступным, поэтому подумайте о ближайшем месте для родов на открытом воздухе в теплое время года или в помещении для зимних фотографий беременных.

«Почаще общайтесь перед съемкой», — советует Андреа Най. «Найдите отличное место, которое лучше всего соответствует личности вашего клиента, чтобы он был в восторге от съемки!»

Наконечник ShootProofPRO:

Помните, что не каждая беременная идентифицирует себя с местоимениями она/ее. Рассмотрите возможность включения строки местоимений в форму запроса и анкеты. Это поможет вам завоевать доверие каждого клиента.

Андреа Най

Включая варианты гардероба

Некоторые женщины чувствуют себя очень некомфортно в своей беременной коже. Помогите им выбрать великолепный наряд, чтобы они чувствовали себя лучше на своих фотографиях беременности! Подумайте о том, чтобы создать клиентский шкаф, полный великолепных универсальных платьев. Или вы можете создать руководство для клиентов (или доску Pinterest) со ссылками на ваши любимые образы для покупок!

«Я встречаюсь с каждой будущей мамой перед сеансом, чтобы она могла посмотреть и примерить мои платья, — объясняет Джана Мари. «Поскольку я предлагаю широкий выбор размеров, цветов и стилей платьев, каждая женщина всегда чувствует себя непринужденно после встречи со мной; больше не нужно беспокоиться о том, что она будет носить!»

Отдайте предпочтение безопасным и удобным позам.

С полным животом ребенка может быть трудно принять определенные позы. Убедитесь, что ваши позы учитывают физические проблемы, с которыми может столкнуться ваша беременная клиентка.

Позы для фотосессии беременных делятся на две категории:

1. Сидячие позы
2. Позы стоя

После этого все дело в

• куда они кладут руки
• как они взаимодействуют со своим платьем (заставляют его развеваться или кружиться и т. д. )
• красота локации
• естественное выражение лица

Фотосъемка счастья

Найдите способ польстить своему телу

Беременные тела прекрасны! Вы это уже знаете, конечно; Вот почему вы предлагаете фотографии беременных!

Но есть способы фотографировать беременность, которые не так лестны. Используйте эти методы, чтобы убедиться, что вашей клиентке нравится, как она выглядит на фотографиях:

Избегайте прямой съемки

В этом ракурсе клиент может выглядеть БОЛЬШИМ, а не беременным. Большие тела тоже прекрасны, но суть фотосессии для беременных не в этом! Вы хотите польстить животу и дать понять, что ваш клиент ждет.

«Большинство беременных женщин уже немного стесняются своей новой формы, поэтому важно правильно позировать беременным», — говорит Ванесса Хикс. «Убедитесь, что они чувствуют себя комфортно перед камерой, и напомните им почему они делают эти снимки. Приключение, в которое они отправляются, прекрасно!»

Janae Marie

Снимок сбоку

Вид сбоку — удачный ракурс, помогающий выделить красивый животик. Попросите вашу клиентку погладить ее живот, чтобы сделать несколько фотографий, чтобы установить естественную связь между родителем и ребенком.

Используйте более длинный объектив

Широкоугольные объективы могут растягивать и искажать кадр вашего клиента. Вместо этого выберите длиннофокусный объектив, который максимально точно отразит этот знаменательный момент. На полнокадровых камерах более длинные объективы включают 85 мм, 100 мм, 200 мм и выше.

Поощряйте согнутые руки и ноги

Чтобы создать видимость движения, предложите вашему клиенту:

• осторожно согнуть колено, ближайшее к вашей камере
• приподнять юбку, чтобы создать естественный изгиб в локтях
• заправьте волосы за ухо для легкого изгиба руки и запястья

#2: Позирование пар для фотосессии для беременных

Если у ваших будущих родителей есть партнер, они могут захотеть включить несколько фотографий двух (трех!) из них вместе. Узнайте заранее, так ли это, и спросите своего клиента, какой процент фотографий он хочет с партнером или в одиночестве.

Саша В. Фотография

Взаимодействие решает все

«Я направляю своих клиентов, — говорит Андреа Най, — но я заставляю их двигаться, говорить и смеяться, чтобы они ослабили бдительность и действительно наслаждались съемкой. Эти образы такие естественные и красивые; Я предпочитаю их снимкам с тяжелой постановкой».

Это одна из лучших частей фотографирования пар: они не одиноки в своем беспокойстве о позировании! Вместо того, чтобы позволять себе напрягаться и нервничать, они могут сосредоточить свое внимание друг на друге в течение некоторых по-настоящему связанных моментов.

Больше движения возможно с двумя

Позы в движении безопаснее, когда вы фотографируете пару. Теперь у вашей клиентки есть рука, которая поддерживает ее, когда они прогуливаются по полю или по городской улице.

Ходи и разговаривай — но со стороны!

Позы для ходьбы прекрасно расслабляют, но мы уже говорили, что вам следует избегать анфас, верно? Вместо этого снимайте сбоку и попросите беременную клиентку вести своего партнера, как это сделала Кейтлин Лейн на своем портрете, показанном выше.

Погружение и вращение

Благодаря устойчивому присутствию партнера ваш клиент может безопасно окунуться и повернуться для серии приятных снимков. Показанные ниже портреты беременных Кейтлин — великолепный пример того, как движение может добавить интереса к любой сцене.

Kaytlin Lane Photography

Нежное прикосновение

Беременность неожиданно вызывает стресс у некоторых пар. Используйте их фотосессию как шанс помочь им восстановить связь и забыть о своих заботах.

Попробуйте эти моменты подключения:

• рука папы на животе мамы
• лоб в лоб
• сидит и обнимается

Чтобы поддерживать связь, убедитесь, что ваши клиенты знают, что фотографии идут отлично. Janae Marie делится: «Я много хвалю своих клиентов , делаю снимок и тут же отмечаю, насколько он прекрасен. После нескольких фотографий я показываю им изображение, и они всегда в восторге от того, как великолепно они выглядят!»

Саша В. Фотография

Спиной вперед

Эта простая поза работает как стоя, так и сидя. Вы можете определить, что лучше, в зависимости от роста пары и местоположения.

Два изображения ниже, сделанные Андреа Най и Captured Happiness Photography, являются прекрасными примерами того, как простая поза спиной вперед может создать прекрасный момент связи между партнерами.

#3: Семейные позы для беременных, которые понравятся всей команде

Улучшите бронирование следующего сеанса для беременных, пригласив всю семью! Партнеры, дети, бабушки и дедушки, домашние животные… все приветствуются!

Однако, как и в случае с парными портретами, вы должны попросить своего клиента определить, сколько фотографий он хочет в одиночку, в паре и в кругу семьи. Добавьте в анкету такой раздел:

Приблизительно, какой процент ваших фотографий вы хотите получить в каждой из этих категорий:

• Я один: _____%
• Я с моим партнером: _____%
• Я с детьми: _____%
• Я со всей семьей: _____%

Фотосъемка счастья

Узнайте, что делает

эту семью особенной

У каждой семьи есть свои уникальные связи. Некоторые семьи очень обидчивы, в то время как другие могут быть менее. Плывите по течению, что кажется подходящим для каждой семьи, но не бойтесь поощрять их и за пределами их зоны комфорта.

«Я не выставляю своих клиентов напоказ, — делится Андреа Най. «Вместо этого я заставляю их ходить, разговаривать и общаться со своими близкими и семьей, потому что я хочу запечатлеть моменты, искренние улыбки и смех. Я много снимаю и много двигаюсь, чтобы получить разные композиции, свет и ракурсы».

Саша В. Фотография

Реквизит не должен быть дешевым

Попросите членов семьи клиентов принести несколько реквизитов, которые действительно представляют их образ жизни. Вот несколько идей:

• Они любят бейсбол? Рукавица, мяч и перчатка отлично подойдут для нескольких тематических фотографий беременных.
• Как насчет пикника? Одеяло из семейной реликвии, большая корзина и простая закуска (например, нарезанные яблоки) помогут создать семейную фотографию, достойную кадра.
• Попросите родителей принести распечатку их последней сонограммы. Это отличный предшественник фотографии «после», которую вы сделаете, когда родится ребенок. (Посмотрите пример Саши К. выше!)

Следуйте за лидером

Выстройте членов семьи в линию, чтобы создать фото беременности сбоку, на котором все они идут друг за другом. Если вы снимаете на большом открытом пространстве, перемещайтесь, чтобы создать несколько версий этой позы. Единственная работа ваших клиентов — улыбаться, смеяться и получать удовольствие!

«Не стойте на одном месте и не думайте, что можете идти», — поясняет Андреа. «Двигайтесь и ищите моменты, которые рассказывают историю вашего клиента».

Фотосъемка счастья

Одна поза, несколько фотографий

Если вы последуете совету Андреа и будете оставаться активными во время съемки, вы получите на или больше фотографий, чем если бы вы стояли на месте.

От широких пейзажных снимков до снимков крупным планом… от боковых до передних и задних снимков… Почти нет ограничений на количество уникальных фотографий, которые вы можете создать из одной позы!

Как объясняет Андреа Най: «Если вы сосредоточены только на создании конкретной картины и никогда не отступаете, чтобы наблюдать за моментом во всей его полноте, вы можете пропустить то, как ее муж смотрит на нее или как ее ребенок держит руку на живот мамы. Все эти моменты рассказывают историю вашего клиента!»

Материнские клиенты почти всегда являются постоянными клиентами

Лучшая часть фотосъемки беременности — это рентабельность инвестиций — окупаемость инвестиций. Если вы сделаете своих клиентов счастливыми с помощью красивых поз, продуманного гардероба и незабываемых фотографий, вы будете первым человеком, которому они позвонят, когда их семья станет больше!

Печать великолепных изображений с помощью ShootProof

Печать с помощью ShootProof стала проще, чем когда-либо, благодаря нашим профессиональным лабораториям печати!

У вас есть варианты самовыполнения, когда ваши клиенты заказывают через вас, а затем вы размещаете заказ в своей любимой лаборатории, ИЛИ ваши клиенты могут сделать заказ напрямую у одного из наших партнеров по интегрированной лаборатории!

• Залив Фото
• Профессиональная визуализация Миллера
• ВКЦ
• Визуализация Блэк-Ривер
• MPIX
• Фотолаборатория Ричарда
• Loxley Color (Великобритания, Европа и Мексика)
• Atkins Pro Lab (Австралия и Новая Зеландия)
• HC Pro (Австралия и Новая Зеландия)
• GTA Imaging (Канада)
• Принт НПЗ (Канада)
• Technicare (Канада)

Узнайте больше о наших возможностях печати здесь!

Способы использования ShootProof для ваших родильных галерей

Знаете ли вы, что ShootProof предлагает множество способов расширить возможности ваших беременных клиентов и сделать так, чтобы они чувствовали себя комфортно на каждом этапе пути?

Вот как!

#1: Пользовательские настройки конфиденциальности для каждой галереи

Убедитесь, что ваши галереи защищены от посторонних глаз, потребовав от клиентов для беременных ввести пароль, прежде чем они смогут просматривать и загружать свои изображения.