Профилактика осенью: таблетки для профилактики простудных заболеваний и гриппа

«Осенние» болезни: симптомы, обострения, профилактика

2 октября 2019

Осень — пора яблочных пирогов, золотых листьев, уютных вечеров и… частых больничных. Как не омрачить плохим самочувствием это прохладное, но такое красивое время года? Подробнее в нашей статье.

ОРВИ (простуда и грипп)

Насморк, повышенная температура, боль в горле, кашель. Об этих симптомах осенью нередко вспоминают даже обладатели самого крепкого здоровья. Острые респираторные вирусные инфекции — самая распространенная группа заболеваний в России. Осложняется ситуация тем, что многие не считают простуду достаточным основанием для больничного. Упрямо оставаясь на ногах и посещая работу, вы рискуете не только усугубить болезнь, но и заразить коллег! Да, лечить ОРВИ несложно, но предупредить еще проще!

Профилактика:

• Когда позволяет погода, чаще гуляйте на свежем воздухе, чтобы приучить организм к прохладе. Кроме того, легкая физическая нагрузка активизирует иммунитет.

• Тщательно мойте руки: вирусы простуды и гриппа передаются при прямом контакте.

• Проветривайте комнату, чтобы уменьшить концентрацию вирусов в воздухе.

• Ешьте овощи и фрукты темно-зеленого, красного и желтых цветов — они содержат много витамина С, полезного для иммунитета.

• Если заболел кто-то из ваших родных, начните принимать противовирусный препарат для профилактики.

Бронхит

Затяжной кашель и боли в груди, вызванные воспалением слизистой оболочки бронхов, чаще всего приходят с холодами. Лечить бронхит следует обязательно: он запросто может перерасти в хроническую форму и значительно ухудшить состояние здоровья.

Профилактика:

• Вы курите и не можете избавиться от этой привычки? Пейте отвары из трав для очистки дыхательных путей (например, отвар из липового цвета, фиалки, душицы). А лучше, все же, бросайте курить!

• Поддерживайте необходимый уровень влажности в помещении — не менее 30-45%.

• Своевременно лечите простуду: именно она чаще всего перерастает в бронхит!

Нервные расстройства

Бессонница, тревожность, упадок сил. Медики связывают появление осенней депрессии с нарушением обмена серотонина — гормона счастья. Да, плохая погода и длинная ночь действительно могут влиять на нас на физиологическом уровне! 

Профилактика:

• Увеличьте физическую активность: спорт, танцы, прогулки способствуют выработке серотонина.

• Добавьте больше освещения в ваш дом.

• Спите не менее 7-8 часов в сутки.

• Недостаток ультрафиолета можно восполнить умеренным посещением солярия, но обратите внимание на противопоказания.

• Если вы постоянно чувствуете нервное напряжение, обратитесь к специалисту.  

Цистит

Воспалительный процесс в мочевыводящих путях нередко возникает на почве переохлаждения. Еще одной причиной цистита являются редкие мочеиспускания: чем холоднее на улице и чем больше на вас одежды, тем меньше хочется раздеваться. А еще на холоде мы забываем пить обычную воду, а одним из следствий обезвоживания  становится повышенная концентрация мочи, которая раздражает мочевой пузырь.

 Профилактика:

• Одевайтесь по погоде, закрывайте поясницу и живот: никаких коротких курток на холодном ветру!

• Своевременно ходите в уборную.

• Не носите обтягивающие брюки: они нарушают кровоснабжение органов малого таза.

• Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Боли в суставах

В осеннюю погоду у пожилых людей нередко возникают боли в суставах. Из-за холода и колебаний атмосферного давления могут обостриться хронические артриты и артрозы.

 Профилактика:

• Специальная суставная гимнастика поможет вам укрепить связки и мышцы.

• Следите за весом: избыточная масса тела увеличивает нагрузку на суставы.

• Носите обувь на удобном каблуке.

• Чаще гуляйте пешком, чтобы поддерживать здоровье хрящевой ткани.

• По совету врача используйте специальные устройства и лекарственные препараты для лечения суставов.

Будьте здоровы!

Не проболеть всю осень: профилактика гриппа и простуды

Смена сезона – это всегда испытание для нашего организма. Температура воздуха понижается, день становится короче, меняется режим сна и питания – организм переходит в режим акклиматизации и становится более уязвимым. Наступает время активности сезонных вирусов и инфекций – главных причин гриппа и простуды. О том, как защитить себя от респираторных заболеваний, рассказывает главный внештатный специалист – эпидемиолог департамента здравоохранения Сергей Грыга.

 

– Осенью существенно возрастает вероятность заболеть гриппом и простудой. Какие профилактические меры нужно принимать, чтобы уберечь себя и своих детей от сезонных болезней?

– В первую очередь, и самое основное, это своевременно провести вакцинацию против гриппа. Дети могут быть вакцинированы с 6-ти месяцев, у взрослых верхнего возрастного порога – нет. Желательно провести вакцинацию в первые два месяца осеннего периода, то есть сентябрь-октябрь. Период вакцинации у нас с 1-го сентября по конец октября-начало ноября.

– Самое эффективное средство против гриппа – вакцинация. Она рекомендуется всем, но есть ли противопоказания?

– Основным фактически и единственным противопоказанием считаются признаки ОРВИ и наличие температуры на момент вакцинации. Больше существенных противопоказаний, которые не позволили бы провести иммунизацию – нет.

Но если есть клинические проявления ОРВИ, то после их затухания, через 7-10 дней, можно спокойно привиться.

Введение в организм вакцины не вызывает заболевание! Выработка антител стимулирует иммунную систему бороться с инфекцией.

– Расскажите, что делать при первых симптомах простуды и гриппа?

– Конечно, оставаться дома и обратиться за медицинской помощью. Это основное, во-первых, для того, чтобы не разносить инфекцию по городу и на работе, и во-вторых, чтобы минимизировать риски осложнений.

Важно! Не нужно отправлять заболевших детей в детский сад или школу, на массовые мероприятия. Следует соблюдать постельный режим. Простуда и грипп дают сильную нагрузку на сердечно-сосудистую и иммунную системы, что может привести к серьезным осложнениям.

– Какие осложнения могут возникнуть при неправильном или несвоевременном лечение простуды и гриппа?

– Если вы не привиты, то ключевое осложнение – это вирусная пневмония, которая на сегодняшний день лечится достаточно тяжело. Последствия могут быть разными, вплоть до летального исхода. Не нужно бояться прививаться. Все вакцины проверены – они эффективны, как трехвалентные, так и четырехвалентные. Даже если человек заболел, то риск развития осложнений минимизируется, либо вообще отсутствует, и заболевание протекает в достаточно легкой форме, если это был действительно грипп. Потому что очень часто путают симптомы проявление ОРВИ с гриппом. Грипп – это острое инфекционное заболевание, которое характеризуется резким подъемом температуры до 39-40 градусов, ломотой во всем теле и головной болью. Ринорея (обильные водянистые выделения из носа) начинается не в первые дни заболевания, а через несколько. Если сначала возникает ринорея, а потом незначительно поднимается температура – это не грипп. Поэтому говорить, что я привился, но все равно заболел, не стоит.

– Если все-таки заболели, что делать? Многие не идут к врачу, занимаются самолечением, начинают прием антибиотиков. Допустимо ли это?

– Антибиотики при вирусных заболеваниях не применяются, потому что они не эффективны, они не воздействуют на вирусы. Для лечения вирусных заболеваний применяются противовирусные препараты, назначение которых осуществляет врач.

Грипп легко перепутать с другими заболеваниями, поэтому только врач может поставить окончательный диагноз и назначить необходимое лечение!

– Чем укреплять свой иммунитет и иммунитет своего ребенка?

– Вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания, закаливаться – это общепринятые мероприятия, которые помогут себя уберечь и максимально укрепить здоровье. Что касается медикаментозных препаратов, то нужно пообщаться со своими лечащими врачами, что они порекомендуют.

Если иммунитет слабый, то серьезную болезнь может вызвать даже не слишком опасная инфекция.

Не рискуйте своим здоровьем – укрепляйте иммунитет! Чем он сильнее, тем лучше защищает от вирусов и инфекций.

Елизавета Лимаренко – журналист ЦОЗиМП

фактов о водопадах | Предотвращение падения | Центр травм

Каждый год миллионы пожилых людей — в возрасте 65 лет и старше — падают. На самом деле каждый год падает более одного из четырех пожилых людей, ¹ , но менее половины сообщают об этом своему врачу. ²  Падение один раз удваивает ваши шансы упасть снова. ³

Падения опасны и дорого обходятся

• Одно из пяти падений приводит к серьезной травме, такой как перелом костей или черепно-мозговая травма ^,4,5
• Каждый год 3 миллиона пожилых людей обращаются в отделения неотложной помощи с травмами, полученными при падении. ⁶
• Более 800 000 пациентов ежегодно госпитализируются из-за травм при падении, чаще всего из-за черепно-мозговой травмы или перелома бедра. ⁶
• Ежегодно не менее 300 000 пожилых людей госпитализируются с переломами шейки бедра. ⁷
• Более 95% переломов бедра вызваны падением, ⁸ обычно падением на бок. ⁹
• Падения являются наиболее частой причиной черепно-мозговых травм (ЧМТ). ¹⁰
• В 2015 году общие расходы на лечение падений составили более 50 миллиардов долларов.
  11 Medicare и Medicaid взяли на себя 75% этих расходов.

Что может произойти после падения?

Многие падения не приводят к травмам. Но одно из пяти падений приводит к серьезной травме, такой как перелом кости или травма головы. ^4,5 Эти травмы могут мешать человеку передвигаться, заниматься повседневными делами или жить самостоятельно.

• Падения могут привести к переломам костей, например запястья, руки, лодыжки и бедра.
• Падение может привести к травме головы. Они могут быть очень серьезными, особенно если человек принимает определенные лекарства (например, препараты для разжижения крови). Пожилой человек, который упал и ударился головой, должен немедленно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у него нет черепно-мозговой травмы.
• Многие люди, которые падают, даже если они не ранены, боятся упасть. Этот страх может заставить человека сократить свою повседневную деятельность. Когда человек менее активен, он становится слабее, и это увеличивает его шансы упасть.
  12

Какие условия делают вас более склонными к падению?

Исследования выявили множество состояний, способствующих падению. Это так называемые факторы риска. Многие факторы риска можно изменить или модифицировать, чтобы предотвратить падения. К ним относятся:

• Слабость нижней части тела
• Дефицит витамина D (то есть недостаток витамина D в организме)
• Трудности с ходьбой и равновесием
• Использование лекарственных средств, таких как транквилизаторы, седативные средства или антидепрессанты. Даже некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут повлиять на равновесие и устойчивость на ногах.
• Проблемы со зрением
• Боль в ногах или плохая обувь
• Домашние опасности или опасности, такие как
  • сломанные или неровные ступени и
  • коврики или предметы, о которые можно споткнуться.

Большинство падений вызвано сочетанием факторов риска. Чем больше у человека факторов риска, тем больше у него шансов упасть.

Медицинские работники могут помочь снизить риск для человека, уменьшив перечисленные выше факторы риска падения.

Падения можно предотвратить. Вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы не упасть.

Поговорите со своим врачом

• Попросите своего врача или поставщика медицинских услуг оценить ваш риск падения и обсудить с ним конкретные меры, которые вы можете предпринять.
• Попросите своего врача или фармацевта просмотреть ваши лекарства , чтобы узнать, не вызывают ли они у вас головокружение или сонливость. Это должно включать лекарства, отпускаемые по рецепту, и лекарства, отпускаемые без рецепта.
• Спросите своего врача или поставщика медицинских услуг о приеме добавок с витамином D .

Упражнения на силу и баланс

Выполняйте упражнения, которые делают ваши ноги сильнее и улучшают равновесие. Тайцзи является хорошим примером такого рода упражнений.

Проверяйте зрение

Не реже одного раза в год проверяйте зрение у окулиста и при необходимости обновляйте очки.

Если у вас есть бифокальные или прогрессивные линзы, вы можете приобрести пару очков с предписанием только для дальнего действия для занятий на свежем воздухе, например, для прогулок. Иногда линзы такого типа могут заставить предметы казаться ближе или дальше, чем они есть на самом деле.

Сделайте свой дом безопаснее

• Избавьтесь от вещей, о которые можно споткнуться.
• Добавьте поручни внутри и снаружи ванны или душа, а также рядом с унитазом.
• Поставьте перила с обеих сторон лестницы.
• Убедитесь, что в вашем доме много света, добавив больше или более яркие лампочки.
• Храните предметы, которыми вы часто пользуетесь, в шкафах, до которых можно легко добраться без использования табурета-стремянки.
• Используйте нескользящие коврики в ванне и на полу в душе.

 

Для получения дополнительной информации о том, как вы можете предотвратить падения, ознакомьтесь с некоторыми из наших онлайн-ресурсов STEADI для пожилых людей.

Эти ресурсы включают:

• Брошюра Stay Independent
Брошюра
• Что вы можете сделать для предотвращения падений
• Брошюра о безопасности
• Брошюра о постуральной гипотензии
• Упражнение «Подъем на стуле»

• Стоимость падений пожилых людей
• Переломы бедра у пожилых людей
• Справочник CDC по эффективным осенним вмешательствам: что работает для пожилых людей, проживающих по месту жительства, 3-е издание
• Предотвращение падений: руководство по реализации эффективных общественных программ предотвращения падений
• Публикации и ресурсы
• Предотвращение несчастных случаев, смертей и травм среди пожилых людей (STEADI)

Ссылки

1. Берген Г. , Стивенс М.Р., Бернс Э.Р. Падения и травмы среди взрослых в возрасте ≥65 лет — США, 2014 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2016; 65:993–998. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6537a2
2. Стивенс Дж. А., Бальестерос М. Ф., Мак К. А., Радд Р. А., ДеКаро Э., Адлер Г. Гендерные различия в обращении за медицинской помощью при падениях среди пожилого населения Medicare. Am J Prev Med 2012; 43: 59–62.
3. О’Локлин Дж. и др. Частота и факторы риска падений и падений с травмами среди пожилых людей, проживающих в общине. Американский журнал эпидемиологии, 1993, 137:342-54.
4. Александр Б.Х., Ривара Ф.П., Вольф М.Э. Стоимость и частота госпитализаций при травмах, связанных с падением, у пожилых людей. Американский журнал общественного здравоохранения 1992;82(7):1020–3.
5. Стерлинг Д.А., О’Коннор Дж.А., Бонадиес Дж. Гериатрические падения: тяжесть травмы высокая и непропорциональна механизму. Journal of Trauma-Injury, Infection and Critical Care 2001;50(1):116–9
6. Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике и контролю травматизма. Веб-система запросов и отчетности по статистике травматизма (WISQARS) [онлайн]. По состоянию на 5 августа 2016 г.
7. Проект затрат на здравоохранение и использования (HCUP). 2012. Агентство медицинских исследований и качества, Роквилл, Мэриленд. http://hcupnet.ahrq.gov . По состоянию на 5 августа 2016 г.
8. Hayes WC, Myers ER, Morris JN, Gerhart TN, Yett HS, Lipsitz LA. Удар вблизи бедра преобладает в риске перелома у пожилых обитателей домов престарелых при падении. Calcif Tissue Int 1993; 52:192-198.
9. Парккари Дж., Каннус П., Палванен М., Натри А., Вайнио Дж., Ахо Х., Вуори И., Ярвинен М. Большинство переломов бедра происходит в результате падения и удара о большой вертел бедренной кости: проспективное контролируемое бедро исследование переломов с 206 последовательными пациентами. Calcif Tissue Int, 19 лет99;65:183–187.
10. Jager TE, Weiss HB, Coben JH, Pepe PE. Черепно-мозговые травмы оценивались в отделениях неотложной помощи США, 1992–1994 гг. Академическая неотложная медицина 2000&359;7(2):134–40.
11. Флоренс С.С., Берген Г., Атерли А., Бернс Э.Р., Стивенс Дж.А., Дрейк С. Медицинские расходы при падении со смертельным и несмертельным исходом у пожилых людей. Журнал Американского гериатрического общества, март 2018 г., DOI: 10.1111/jgs.15304
12. Веллас Б.Дж., Уэйн С.Дж., Ромеро Л.Дж., Баумгартнер Р.Н., Гарри П.Дж. Страх падения и ограничение подвижности у пожилых падающих. Возраст и старение 1997;26:189–193.

Падения и переломы у пожилых людей: причины и профилактика

Простой несчастный случай, например, споткнуться о ковер или поскользнуться на мокром полу, может изменить вашу жизнь. Если вы упадете, вы можете сломать кость, с чем ежегодно сталкиваются тысячи пожилых людей. Для пожилых людей сломанная кость также может стать началом более серьезных проблем со здоровьем и привести к длительной инвалидности.

На этой странице:

Если вы или кто-то из пожилых людей в вашей жизни упал, вы не одиноки. Ежегодно падает более одного из четырех человек в возрасте 65 лет и старше. Риск падения и проблем, связанных с падением, возрастает с возрастом. Однако многие падения можно предотвратить. Например, физические упражнения, прием лекарств, проверка зрения и обеспечение безопасности дома — все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить падение.

Многие пожилые люди боятся падать, даже если они никогда раньше не падали. Этот страх может привести к тому, что они будут избегать таких действий, как прогулки, походы по магазинам или участие в общественной деятельности. Но оставаться активным важно для поддержания здоровья тела и на самом деле помогает предотвратить падения. Так что не позволяйте страху падения удерживать вас от активности! Узнайте о причинах падений и о том, как снизить риск падения, чтобы чувствовать себя более комфортно, оставаясь активным.

Что вызывает падения у пожилых людей?

Многие вещи могут стать причиной падения.

• Возможно, ваше зрение, слух и рефлексы не такие острые, как в молодости.
• Определенные состояния, такие как диабет, болезни сердца или проблемы с щитовидной железой, нервами, ногами или кровеносными сосудами, могут повлиять на ваше равновесие и привести к падению.
• Состояния, которые вызывают поспешное движение в туалет, например, недержание мочи, также могут увеличить вероятность падения.
• Пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями или некоторыми типами деменции подвержены более высокому риску падения.
• Возрастная потеря мышечной массы (известная как саркопения), проблемы с равновесием и походкой, а также артериальное давление, которое слишком сильно падает, когда вы встаете из положения лежа или сидя (так называемая постуральная гипотензия), — все это факторы риска падения.
• Проблемы со стопами, которые вызывают боль, и небезопасная обувь, такая как обувь без задника или высокие каблуки, также могут увеличить риск падения.
• Некоторые лекарства могут увеличить риск падения человека, потому что они вызывают побочные эффекты, такие как головокружение или спутанность сознания. Чем больше лекарств вы принимаете, тем выше вероятность того, что вы упадете.
• Угрозы безопасности в домашней или общественной среде также могут привести к падению.

Меры по предотвращению падений

Если вы заботитесь о своем здоровье в целом, у вас может быть меньше шансов упасть. В большинстве случаев падения и несчастные случаи происходят не просто так. Вот несколько советов, которые помогут снизить риск падений и переломов костей, также известных как переломы:

Прочтите и поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о том, как предотвратить падения.

• Оставайтесь физически активными. Составьте программу упражнений, которая подходит именно вам. Регулярные занятия укрепляют мышцы и делают вас сильнее. Упражнения также помогают сохранить гибкость суставов, сухожилий и связок. Легкие нагрузки, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут замедлить потерю костной массы из-за остеопороза, заболевания, которое делает кости слабыми и с большей вероятностью ломается
• Попробуйте баланс и силовые упражнения. Йога, пилатес и тай-чи могут улучшить баланс и мышечную силу. Вы также можете попробовать поднимать тяжести или использовать эспандеры для увеличения силы. Узнайте больше о различных типах упражнений для улучшения баланса и силы.
• Защитите свой дом от падений. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести в свой дом, чтобы избежать падений и обеспечить свою безопасность.
• Проверьте зрение и слух. Даже небольшие изменения зрения и слуха связаны с повышенным риском падений. Когда вы получаете новые очки или контактные линзы, найдите время, чтобы привыкнуть к ним. Носите очки или контактные линзы, как советует ваш глазной врач. Если у вас есть слуховой аппарат, убедитесь, что он вам подходит, и носите его.
• Узнайте о побочных эффектах любых лекарств, которые вы принимаете. Если препарат вызывает у вас сонливость или головокружение, сообщите об этом своему врачу или фармацевту.
• Выспитесь. Если вы устали, вы, скорее всего, упадете.
• Избегайте или ограничивайте потребление алкоголя. Слишком много алкоголя может привести к проблемам с равновесием и падениям, что может привести к переломам бедра или руки и другим травмам.
• Медленно встаньте. Слишком быстрый подъем может привести к падению артериального давления. Это может заставить вас чувствовать себя неуверенно. Проверяйте артериальное давление в положении лежа и стоя.
• Используйте вспомогательное устройство, если вам нужна помощь в сохранении устойчивости при ходьбе. Правильное использование тростей и ходунков может помочь предотвратить падения. Если врач рекомендует вам использовать трость или ходунки, убедитесь, что они подходят вам по размеру. Колеса ходунков должны катиться плавно. Если вы одолжили вспомогательное оборудование для ходьбы у друга, попросите своего поставщика медицинских услуг убедиться, что оборудование подходит по размеру и безопасно для использования. Это особенно важно, когда вы идете по незнакомой местности или по неровным дорожкам. Физиотерапевт или эрготерапевт может помочь вам решить, какие устройства могут быть полезны, и научит вас безопасно их использовать.
• Будьте особенно осторожны при ходьбе по мокрой или обледенелой поверхности. Они могут быть очень скользкими! Используйте средство для таяния льда или песок, чтобы очистить обледеневшие участки возле дверей и дорожек.
• Держите руки свободными. Используйте наплечную сумку, поясную сумку или рюкзак, чтобы освободить руки, чтобы держаться за перила.
• Выберите правильную обувь. Чтобы полностью поддерживать ноги, носите нескользящую обувь на низком каблуке с резиновой подошвой. Не ходите по лестнице или полу в носках или в туфлях и тапочках с гладкой подошвой.
• Подумайте о том, чтобы остаться дома в плохую погоду. Некоторые общественные службы обеспечивают круглосуточную доставку рецептов и продуктов, и многие принимают заказы по телефону.
• Всегда сообщайте своему врачу, если вы падали с момента последнего осмотра, даже если вы не чувствовали боли при падении. Падение может предупредить вашего врача о новой медицинской проблеме или проблемах с вашими лекарствами или зрением, которые можно исправить. Ваш врач может предложить физиотерапию, помощь при ходьбе или другие меры для предотвращения падений в будущем.

Что делать, если вы упали

Находитесь ли вы дома или в другом месте, внезапное падение может испугать и расстроить. Если вы все-таки упадете, сохраняйте максимальное спокойствие и выполните следующие действия:

• Дышите. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы попытаться расслабиться. Оставайтесь неподвижно на полу или земле в течение нескольких секунд. Это поможет вам преодолеть шок от падения.
• Решите, ранены ли вы. Слишком быстрый или неправильный подъем может усугубить травму.
• Подползите к прочному стулу. Если вы думаете, что можете безопасно встать без посторонней помощи, перевернитесь на бок. Снова отдохните, пока ваше тело и кровяное давление приспосабливаются. Медленно встаньте на руки и колени и подползите к прочному стулу.
• Медленно садитесь на стул. Положите руки на сиденье стула и сдвиньте одну ногу вперед, чтобы она ровно стояла на полу. Держите другую ногу согнутой, чтобы колено было на полу. Из этого положения на коленях медленно поднимитесь и поверните тело, чтобы сесть на стул.
• Получить помощь. Если вы ранены или не можете встать самостоятельно, попросите кого-нибудь о помощи или позвоните по номеру 911. Если вы одни, постарайтесь занять удобное положение и дождитесь прибытия помощи. Подготовьтесь к падению, всегда носите с собой хорошо заряженный беспроводной или мобильный телефон и организуйте ежедневный контакт с членом семьи или другом. Еще одним вариантом являются системы экстренного реагирования: эти системы позволяют нажать кнопку на специальном ожерелье или браслете, чтобы позвать на помощь. Некоторые умные часы также имеют эту функцию.

Держите кости крепкими, чтобы предотвратить связанные с падением переломы

Здоровые кости не обязательно предотвратят падение, но если вы упадете, здоровые кости могут помочь предотвратить серьезные травмы, такие как перелом бедра или другой кости. Переломы костей и переломы могут привести к госпитализации или пребыванию в доме престарелых, длительной инвалидности или даже смерти. Получение достаточного количества кальция и витамина D может помочь сохранить ваши кости крепкими. Так может оставаться активным. Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Другие способы поддержания здоровья костей включают отказ от курения и отказ от употребления алкоголя или его ограничение. Употребление табака и алкоголя может уменьшить костную массу и увеличить вероятность переломов. Кроме того, старайтесь поддерживать здоровый вес. Недостаточный вес увеличивает риск потери костной массы и переломов костей.

Остеопороз — это заболевание, которое ослабляет кости, делая их тонкими и ломкими. Для людей с остеопорозом даже незначительное падение может быть опасным. Поговорите со своим врачом об остеопорозе.

Падения являются частой причиной обращения в отделение неотложной помощи и пребывания в больнице среди пожилых людей. Многие из этих визитов в больницу связаны с переломами, связанными с падением. Вы можете снизить риск переломов, сохраняя кости крепкими и следуя приведенным выше советам, чтобы избежать падений.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
800-232-4636
888-232-6348 (телетайп)
cdcinfo@cdc.gov
www.cdc.gov

Национальный ресурсный центр вспомогательного жилья и модификации дома
213-740-1364
homemods@usc.edu
www.homemods .org

Восстанавливаем вместе
800-473-4229
info@rebuildingtogether.