Самокритика в свободное от грехов время: Самокритика в свободное от грехов время, 9 букв

Самоедство – что это такое, основные причины и методы избавления

Копание в себе, самобичевание, самоедство – излюбленное занятие некоторых людей. Любое событие для них – трагедия. Общаться с такими личностями неприятно, вот почему у большинства самоедов нет друзей. Заметив в себе признаки самобичевания, необходимо немедленно начинать бороться с проблемой, потому что ни к чему хорошему эта привычка не приведет.

Что такое самоедство?

Не бывает людей, которые были бы полностью довольны своим поведением, внешностью, жизнью и так далее. Многим из нас свойственна самокритика. Это угрызение себя за те или иные высказывания, неудачи, не совсем правильный выбор, недовольство собой и своими поступками. Часто самокритика перерастает в самоедство. Между этими двумя понятиями существует тонкая грань. Если самокритика – это поиск причины ошибок и ее устранение, то самоедство представляет собой настоящие терзания по поводу той или иной ситуации в жизни.

Самоедство – психология

В психологии существует конкретное определение этого понятия, так, самоедство – это самоанализ с негативным подтекстом, который сопровождается упреками, страхами и неуверенностью. Основным признаком проблемы является недовольство собой и психология выделяет три стадии этого состояния.

1. Первый этап имеет вид публичной демонстрации чувств. Цель человека – «поплакаться в жилетку», вызвать жалость к себе, что присуще неуверенным в себе личностям.
2. Жестким самоедством увлекаются люди с повышенным чувством ответственности. Сочувствие посторонних им не нужно, они будут грызть себя в одиночестве за собственные проступки.
3. Критичное недовольство собой приводит к самой тяжелой стадии самоедства – невротической. Любое отклонение от нормы переводит человека в состояние истерии. Существование в постоянной самокритике – главный признак этой стадии.

Что может стать причиной недовольства собой?

Никогда проблема не появляется беспричинно. Для того чтобы здоровая, даже самая сильная самокритика превратилась в самоедство, необходимы определенные предпосылки.

1. Низкая самооценка, свойственная закомплексованным личностям.
2. Ошибки родителей: повышенная критика, желание навязать свою линию поведения, неспособность прислушаться к мнению ребенка и так далее. Дети, привыкшие к негативной оценке своих действий, вырастают самоедами.
3. Завышенная планка по отношению к себе и своим поступкам также может стать причиной самоедства.
4. Неумение любить себя, постоянное недовольство собой, нежелание принять имеющиеся недостатки – прямой путь к жесткой самокритике.
5. Пессимистический настрой мешает воспринимать окружающий мир и самого себя радостно. Постоянное погружение в негатив вызывает критику всего происходящего вокруг.

Самоедство – как избавиться?

Никому не интересны негативно настроенные, замкнутые, или постоянно ноющие и взывающие к жалости люди. Им просто необходимо менять свою жизнь и избавляться от пагубной привычки заниматься самокритикой . Для понимания, как избавиться от самоедства, необходимо запомнить важные правила.

1. Нужно научиться включать критику не после того, как ситуация уже произошла, а до нее.
2. Если наступил момент для самобичевания, когда самоед ест себя, важно постараться изменить обычную форму жесткой критики, так, если человек привык обзывать себя за проступок неприятными словами, стоит заменить их на более мягкие выражения.
3. Следует искать и находить плюсы в ситуации, которые могут перекрыть негатив от нее.
4. Не торопиться охватить все и сразу. Лучше идти к цели небольшими шагами, медленно, но уверенно, чем осуществить рывок и потерпеть фиаско.
5. Научиться принимать себя таким, как есть, со всеми плюсами и минусами.
6. Рассуждая о том, как не заниматься самоедством, важно заполнить свое свободное время по максимуму. Записаться на танцы, пойти в тренажерный зал, купить билеты в кино. В общем, загрузиться полезными делами, чтобы на самоедство не осталось времени.

Самоедство – православие

В православии есть четкая грань между такими понятиями как покаяние, исповедь и самоедство. Покаяние основано на самоанализе, на размышлениях о собственных проступках и осознании греховного поведения, после чего – их озвучивании на исповеди. Самобичевание же помогает переложить ответственность за проступок на другого, вот почему с точки зрения церкви самоедство – грех, и от его проявлений нужно обязательно избавляться. Стремление расти, меняться к лучшему, забыватьть вредные и пагубные привычки, признавая и каясь в своих ошибках – в этом и есть смысл православия.

Молитва от самоедства

Православие осуждает жесткую самокритику. Задаваясь вопросом, как перестать заниматься самоедством и самобичеванием, следует знать, что истинная вера в Бога может помочь изменить себя в лучшую сторону и научиться покаянию вместо глубокого поедания себя изнутри. Помощь в этом может оказать молитва иконе Спасителя Иисуса Христа о прощении грехов. Читать ее необходимо, как только человек чувствует потребность, или когда его преследуют сомнения, соблазны и угрызения совести.

 

Похожие статьи

Делирий – что это такое, основные причины и симптомы проблемы, описание разных видов Делирий в психиатрии называют расстройство, сопровождающиеся галлюцинациями, бредом и изменением сознания. Лечение возможно лишь в стационаре. Выделяют абортивный, хронический, острый, алкогольный, инфекционный типы.	Самобичевание – что это значит, душевное и физическое страдание, основные причины Самобичевание – склонность человека к чрезмерной критике своих поступков. Оно мешает самореализации и может спровоцировать ряд неврологических нарушений, привести к потере адаптации личности в окружающем мире.
Что такое отчаяние – существующие симптомы и причины проблемы Что такое отчаяние, в разной степени довелось испытать каждому. Важно знать, как избавиться от этого ощущения в сложной жизненной ситуации, также полезна информация о профилактике этого чувства, чтобы оно не возникало никогда.	Невротик как тип личности Одни и те же события мы все оцениваем по-разному. Почему так происходит? Оказывается, все объясняется особенностями восприятия окружающей действительности и нашей психикой, то есть все зависит от психотипа человека.

Самокритика и как ее преодолеть

Перейти к разделу

Что такое самокритика?

Как выявить токсичную самокритику

Как самокритика влияет на ваше психическое здоровье?

8 способов преодолеть самокритику

Иногда ваш внутренний голос неумолим. В некоторые дни это откровенно грубо. Когда твоя самокритика берет верх, это причиняет боль.

Это не приносит вам удовольствия. Это редко помогает вам работать лучше в данный момент. Это также убивает ваше любопытство и страсть и затрудняет поддержание усилий с течением времени.

Это случается со всеми. У каждого из нас иногда может быть суровый внутренний критик. Но кто сказал, что вы должны принимать все эти уродливые, негативные мысли, направленные на себя?

Заставить замолчать своего внутреннего критика — высший признак силы. Это один большой шаг к тому, чтобы стать более сосредоточенным и эффективным.

Чтобы начать свой путь к личностному росту, вам нужно понять, что такое самокритика и откуда она берется.

Что такое самокритика?

Слово критика является синонимом суждения, мнения и оценки. Самокритика означает направление всей этой оценки на себя.

Истоки самокритики лежат в наших ранних отношениях в детстве. Склонность к самокритике может быть результатом: 

• Строгих родителей
• Давление сверстников в школе
• Требовательные учителя или начальники
• Спортивные состязания

Это также может быть связано с вашим усвоенным поведением. Например, стремление к академическим успехам могло привести к неумолимому внутреннему критику. Это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье и благополучии. Может быть, вы слишком сильно давили на себя, пытаясь найти романтические отношения, и поэтому пострадала ваша самооценка.

Будет полезно, если вы не будете смотреть на свою самокритику как на черту личности, независимо от того, как она началась. Вас не определяет то, как вы относитесь к себе. И ваша личность не должна зависеть от вашего внутреннего диалога с самим собой. Но знайте, что избавиться от своих самокритичных мыслей трудно. Это требует много работы, и иногда вы не можете сделать все это в одиночку.

Коуч BetterUp может помочь вам развить уверенность в себе, а также направить вас к более доброму внутреннему голосу. Чтобы узнать больше о BetterUp, ознакомьтесь с нашим сегодняшним коучингом экспертов.

 

Как распознать токсичную самокритику

Мы знаем, откуда может браться самокритика, но насколько хорошо вы умеете ее распознавать?

Очень важно иметь сильное чувство самосознания при выполнении заданий. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с проблемами и возможностями. Подумайте о случаях, когда ваша работа требует от вас самостоятельной работы. Когда вас переполняют чувства, сделайте глубокий вдох и проведите самооценку.

Вот три примера самокритики для размышления:

1.

Сборка новой мебели

Вы только что приобрели новые полки в спальню, но вам нужно собрать их все самостоятельно. Ваш разум наполнен неуверенностью в себе, потому что вы не супер умелец. Это вызывает у вас много разочарований, и вы говорили себе, что вы слишком глупы, чтобы понять это.

Все ваши негативные разговоры с самим собой заставили вас отказаться от своего проекта, и вы будете ждать, пока друг не поможет сделать это за вас.

2. Подготовка к экзамену

Сегодня ночь перед экзаменом по курсу бизнес-математики, который вы изучаете. Ты учился неделями, но убедил себя, что не сдашь. Ваш внутренний голос не может отказаться от ваших высоких стандартов, и вы начинаете барахтаться. Вы продолжаете говорить себе, что вы неудачник и ничего не можете сделать правильно, даже несмотря на то, что потратили много времени на подготовку.

3. Пробовать что-то новое

Вы видите, что в вашем местном клубе керлинга есть несколько вакансий для людей, желающих присоединиться к команде. Вы с другом давно говорили о желании принять участие, но теперь, когда представилась такая возможность, вы сомневаетесь в себе и сомневаетесь в себе.

Что делать, если вы недостаточно спортивны? Что, если вы никогда не выучите правила правильно? Вы не в конечном итоге присоединитесь к команде, потому что вы автоматически думаете, что будете ужасны и не будете хорошо проводить время.

Как самокритика влияет на ваше психическое здоровье?

Как видно из приведенных выше примеров, на вашем пути часто стоит самокритика.

Самокритика может позволить вам признать любые ошибки, которые вы совершаете, и помочь вам избежать их в будущем, но она также может нанести вред. Постоянные волны негативных мыслей о себе и неприятные внутренние диалоги могут повлиять на ваше психическое здоровье. Даже если другие люди вокруг вас уважительны и добры, важно, как вы относитесь к себе.

Вот несколько способов, которыми самокритика может повлиять на ваше психическое здоровье:

Ваши отношения с другими

Возможно, вы этого не хотите, но самокритика влияет на окружающих, когда вы думаете и говорите только негативные мысли. Из-за этого ваши межличностные отношения могут стать напряженными, и вы можете начать отказываться от своих связей и приглушать свою социальную жизнь, заставляя вас чувствовать себя одиноким и изолированным.

Усугубляют или вызывают расстройство пищевого поведения

Когда у вас низкая самооценка, вы критикуете в себе все, включая свою внешность. У вас плохое самовосприятие, и вы зацикливаетесь на любых недостатках, которые, как вам кажется, у вас есть. Эти мысли могут заставить людей причинить себе вред или принять решительные меры, чтобы изменить свою внешность.

Неупорядоченное питание влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Самокритика может заставить вас чрезмерно сосредоточиться на том, как вы выглядите, и думать, что вы никогда не будете достаточно хороши.

Вас переполняет чувство вины

Вы можете чувствовать себя виноватым, когда убеждаете себя, что потерпели неудачу в чем-то. Самокритика может привести к сравнению себя с другими, что часто плохо кончается. Когда вы оглядываетесь назад на то, как ваша самокритика и негативные мысли тормозят ваш личностный рост, они могут слишком долго задерживаться в вашем сознании.

Отвлекает вас от прогресса и самосовершенствования

Самокритика препятствует нашим возможностям самосовершенствоваться, потому что наполняет нас неуверенностью в себе. Конструктивная критика полезна и способствует вашему личностному росту. Но ваша самокритика будет стоять на вашем пути, пока вы пытаетесь улучшить себя.

8 способов преодолеть самокритику

Каждый день думайте, как стать добрее к себе. Эти маленькие добрые дела могут не изменить вашу жизнь за одну ночь, но со временем вы увидите силу своих новых привычек.

Прочтите эти восемь советов и подумайте, какие из них вы можете начать использовать уже сегодня:

1. Перестаньте думать, что ваша самокритика будет мотивировать вас выполнять свою работу
2. Напишите список своих любимых личных качеств и навыков и подумайте, как они могут помочь вам следовать своим увлечениям
3. Поговорите с психотерапевтом о любой травме, которую вы пережили
4. Избавьтесь от перфекционизма и приветствуйте ошибки
5. Подумайте, какой совет вы бы дали другу, но примените его к себе
6. Иметь равный баланс самосовершенствования и сострадания к себе
7. Каждый день помните о своих мыслях, чувствах и реакциях
8. Ведите дневник своего прогресса и читайте его, чтобы практиковать самоблагодарность 

Если вы боитесь попытаться заставить замолчать своего внутреннего критика, знайте, что вам не обязательно делать это в одиночку. BetterUp может помочь вам в этом. Наши тренеры составят план, который подходит именно вам и приведет вас туда, где вы хотите быть.

критика — замечая вред, который она наносит вашей карьере, и что с этим делать

Перейти к основному содержанию

Сьюзи Саллам

Сьюзи Саллам

Карьерный коуч и эксперт по культурным изменениям | Помогая лидерам построить успешную карьеру и вдохновить своих сотрудников на процветание

Опубликовано 8 декабря 2020 г.

+ Подписаться

Большинству из нас приходилось сталкиваться с каким-то негативом в течение своей карьеры. Негативные ситуации начинаются в детстве и продолжаются на протяжении всей нашей взрослой жизни, причем многие из них влияют на наш опыт, когда мы растем в мире труда. Это нормальная часть жизни, с которой мы все сталкиваемся.

Но позволяли ли вы когда-нибудь негативным ситуациям влиять на вас больше, чем ваш опыт? Вы когда-нибудь удерживали себя от шага к достижению карьерных целей, потому что говорили себе, что не добьетесь успеха? Вы когда-нибудь резко ругали себя за ошибку? Если ваш ответ «да», то я бы хотел, чтобы вы на мгновение представили своего друга, переживающего подобную ситуацию… теперь спросите себя, как бы вы поддержали своего друга? какие слова вы бы использовали? и какие слова вы НЕ будете использовать?

Замечательно стараться изо всех сил и пытаться быть лучшим человеком, которым вы можете быть. Я также думаю, что нужно всегда анализировать негативные результаты в жизни, понимать, где они пошли не так, и пытаться в следующий раз поступить иначе. Однако есть тонкая грань между критикой себя и тем, чтобы стать настолько самокритичным, чтобы саботировать собственный успех. И вот где опасность.

Как понять, что вы слишком самокритичны?

Обратите внимание на следующие признаки того, что вы слишком критично относитесь к себе:

1. Вы застряли в колее. Одним из признаков того, что вы слишком критичны к себе, является бездействие. Если вы застряли в одной и той же ситуации в течение длительного периода времени, вы слишком строги к себе. В противном случае вы бы занимались бизнесом и вносили позитивные изменения в свою жизнь и карьеру.
2. Ты медленно прощаешь других. Когда ты не можешь простить себя, ты не можешь простить других. Когда вы сможете отпустить и простить себя, вы сможете сделать то же самое для других людей в вашей жизни.
3. Вы никогда не довольны своими достижениями. Для вас не имеет значения, что вы сократили свой лучший результат на 10 км на 10 минут или окончили медицинский институт. Вас беспокоит тот факт, что вы не выиграли гонку или не ответили своему боссу на совещании.
4. Ты не напорист. Чтобы самоутвердиться, вам должно быть комфортно с самим собой. Напористость также влечет за собой риск быть отвергнутым. Излишняя самокритичность может усилить страх быть отвергнутым другими.
5. Вы постоянно говорите себе плохие вещи. Небольшое количество негативных разговоров с самим собой не принесет большого вреда. Но постоянный шквал самокритики очень вреден. Представьте, что вы говорите своему ребенку, что он ничего не может сделать правильно и должен отказаться от попыток. Звучит безумно, если смотреть с такой точки зрения.
6. Вы чувствуете, что не успеваете. Ощущение, что вы не реализуете свой потенциал, является одновременно симптомом и причиной самокритики. Постоянная неуспеваемость — это призыв к действию!
7. Другие чувствуют себя комфортно, критикуя вас. Обычному человеку неудобно критиковать других. Однако после того, как они услышат, что вы неоднократно критикуете себя, они, вероятно, почувствуют, что могут присоединиться к критике.
8. Вы критикуете себя в общих чертах, а не только за конкретные события. Есть разница между тем, чтобы сказать себе, что вы плохой теннисист, и тем, чтобы сказать себе, что вы ни в чем не хороши. Общая критика ложна и очень вредна. Просто помните, что если вы не преуспеваете в каком-то конкретном деле, это не значит, что вы неполноценны во всем. Это нелогично.
9. Вы держите свое мнение при себе. Хотя у вас есть все основания не говорить своему коллеге, что его навыки презентации ужасны, вы должны чувствовать себя комфортно, делясь своим мнением о своем опыте. Если вы не чувствуете себя комфортно, свободно делясь своим мнением, вы слишком обеспокоены тем, что вас осудят другие или что вы скажете что-то не то.
10. Вы тратите слишком много времени на свои ошибки. Можете ли вы быстро двигаться дальше после короткого периода самоанализа или долго размышляете о своих ошибках?
11. Вы не можете попросить о помощи. Попросить о помощи не составит труда. На самом деле, чем больше помощи, тем лучше! Вы боитесь, что вас сочтут неспособным? Если да, то вы слишком критичны к себе.
12. Вы не можете сказать себе ни одного комплимента. Каждый в чем-то хорош. Или, может быть, вы знаете, что хороши в нескольких вещах, но не думаете, что заслуживаете комплимента. В любом случае, вы слишком строги к себе.

Подводя итог, можно сказать, что излишняя самокритичность или потворство негативным разговорам с самим собой — одно из самых разрушительных поступков, которые можно принять. так что вы можете с этим поделать?

Что с этим делать?

Что делать с самокритикой или чрезмерным негативным разговором с самим собой

Если вы заметили, что сами саботируете свой успех, проявляя чрезмерную самокритичность, я рекомендую вам попробовать 6 шагов, описанных ниже.

Различать негативные мысли и критическое мышление. Нам нужна определенная доля самокритики, иначе мы никогда не поверим, что делаем что-то не так. Тем не менее, вы должны понимать, когда эта критика становится негативным разговором с самим собой, и как это влияет на вашу способность двигаться вперед.

Принимайте свои неудачи как уроки. Если вы любите корить себя каждый раз, когда терпите неудачу, вас ждет крутая дорога. Позволь мне сказать тебе, мой друг, что мы с тобой потерпим неудачу, и мы потерпим неудачу много раз. Вместо того, чтобы корить себя за это, примите свои неудачи как подарок, а не бремя — в конце концов, неудачи означают, что у вас высокие стандарты! Постарайтесь рассматривать каждую неудачу как извлеченный урок и определите, что не сработало, чтобы перейти к следующему эксперименту. Будьте очень осторожны, чтобы не считать себя неудачником. Вы как личность и действия, которые вы предпринимаете, — две разные вещи.

Повторяйте ежедневные аффирмации. Я хотел бы предложить вам найти утверждения, которые помогут вам преуспеть в вашей карьере. Используйте их как можно чаще. Попробуйте повторять эти утверждения каждый день. Напишите их на листе бумаги и держите рядом с ноутбуком. Идея заключается в том, чтобы запрограммировать свой разум на позитивное мышление. Чем больше вы держитесь за это, тем более естественным это будет становиться. В идеале те негативные вещи, которые вы говорите себе, в конечном итоге будут заменены вашими позитивными утверждениями.

Ограничьте общение с негативными людьми. Вы когда-нибудь слышали о термине «пылесос для настроения»? Эти люди преуспевают в негативе и любят тянуть за собой других. Если вы не можете полностью их избежать, то проводите с ними как можно меньше времени. Если вы знаете, что уже боретесь с негативными разговорами с самим собой, то вам не нужно, чтобы они добавляли еще больше негатива. Старайтесь проводить время с позитивными людьми, которые укрепляют вас — таким образом ваш негативный внутренний диалог естественным образом уменьшится.

Научитесь видеть в людях хорошее. Если вы всегда думаете о других негативно, то, естественно, вы будете думать негативно и о себе. Если вы станете более открытыми по отношению к другим, это поможет вам принять и свои собственные недостатки.

Воспринимайте свое негативное мышление как выбор и будьте добры к себе. Возможно, вас критиковали в детстве и вы росли в среде, которая постоянно критикует ваши действия и решения. Но теперь вы контролируете свой собственный разум, и у вас есть выбор — вы можете либо предаваться негативным разговорам с самим собой, либо быть добрым к себе. Пообещайте себе сегодня быть позитивным и вести себя помягче. Это не простое быстрое решение, оно требует много работы и практики. … так что начните прямо сейчас!

Подводя итог

Это чрезвычайно вредно для вашего психического здоровья, что, в свою очередь, повлияет на вашу способность сохранять устойчивость перед лицом трудностей. Чрезмерная самокритика также вредит вашей самооценке и уверенности в себе. Не лучшая комбинация, когда вы стремитесь к продвижению по службе.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень самокритики. Прежде всего, будьте добры к себе. Помните, что это не будет чудо с одним хитом. Не торопитесь, но сосредоточьтесь на своем выборе и обратите внимание на то, как вы разговариваете сами с собой.

Нужна помощь, чтобы оставаться позитивным и развивать свою карьеру?

Я помогаю профессионалам, таким же, как и вы, найти достойную карьеру и развить свое личное присутствие в качестве лидера, чтобы они могли лучше служить своим людям. Если вы хотите поговорить о своей карьерной стратегии, напишите мне и давайте поговорим: [email protected]

Эта статья впервые появилась в моем блоге по адресу https://suzysallam.co.uk /самокритика-замечание-вреда-его-вам-и-что-с-этим-делать/

• 2 действия, которые нужно предпринять, прежде чем ставить цели на новый год

  7 января 2022 г.

• Управление неструктурированными интервью

  22 сент.