Самомассаж лечебный живота: Массаж живота — Центр доктора Бубновского

«Висцеральный массаж: народная мудрость, одобряемая наукой»

Методы народной медицины и в наши дни высоких технологий доказывают свою эффективность. К ним относится такой метод лечения, как старославянская правка живота, или висцеральный массаж. Он эффективен при лечении хронических запоров, синдроме раздраженного кишечника, дисбактериозе, хронических болях в спине и тазу, аллергии, пищевой непереносимости и даже бесплодии. Об этом — в новой статье кандидата медицинских наук, остеопата, невролога Александра Иванова.

ЖИВОТ ОТ СЛОВА «ЖИЗНЬ»

Самый частый вопрос пациента во время консультации на моей программе детокс: «Что такое висцеральный массаж?» Отвечая на этот вопрос, я объясняю, что работа с животом при детоксикации организма имеет первостепенное значение!

Висцеральный массаж (от лат viscera, что значит «внутренности» или «внутренние органы») — это техника глубокого массажа внутренних органов через переднюю брюшную стенку с целью нормализации работы организма.

В одной из своих публикаций я уже подробно рассказывал о пищеварительной системе и том, что наш кишечник является вторым головным мозгом. Слово «живот» имеет общий корень со словом «жизнь», в нем находятся важнейшие органы, которые обеспечивают, с одной стороны, питание, а с другой — обезвреживание токсинов в нашем теле. Эти органы составляют, образно говоря, оркестр: печень, кишечник, желудок, поджелудочную железу, почки. Дирижер — это, конечно, печень! Первая скрипка, наверное, тонкий кишечник.

В официальной медицине достаточно долго существовало табу на работу с животом. Посмотреть, пощупать, если надо, разрезать было привилегией только врачей-хирургов. Некоторые продвинутые специалисты делали массаж передней брюшной стенки для похудения ее обладателя, но это был весьма поверхностный массаж.

КАК Я ЕЗДИЛ К НАРОДНОМУ ЦЕЛИТЕЛЮ ЗА ЗДОРОВЬЕМ

Наши предки не обладали глубокими знаниями по медицине, у них не было современных лекарств, но, наблюдая законы природы, эмпирическим путем они накапливали и передавали из поколения в поколение определенные знания, навыки, то, каким образом можно помочь человеку.

Так формировалась народная медицина, ставшая прообразом медицины сегодняшней. Одним из таких направлений народной медицины является массаж живота, точнее, массаж внутренних органов – абдоминальный или висцеральный. Им в совершенстве владели бабушки-повитухи, которые могли и грыжу вправить, и роды принять.

Впервые я познакомился с этим методом, когда мне было 12 лет. У меня были проблемы со здоровьем, мучили ужасные головные боли (потом, когда я уже стал врачом, поставил себе диагноз «мигрень»). Наш участковый невропатолог направил меня к бабе Наде, что жила тогда в Краснооктябрьском районе республики Марий Эл. Как сейчас помню, я приехал с родителями в небольшую деревушку, помню большое скопление людей вокруг старого, обветшалого бревенчатого дома, толпу таких же страждущих, как и я. Бабушка Надя была русской женщиной в возрасте 70 — 80 лет, достаточно подвижной, я бы сказал, даже бойкой.

Процедура приема была следующей: сначала всех отправляли в русскую баню, где ты прогревался, как она говорила, «размягчали кости», затем по одному каждый заходил на «прием» в дом. Настала моя очередь, я с опаской вошел, бабуля провела «клинический» осмотр, очень кратко расспросила о проблеме, а затем принялась крутить мне живот, потом голову и шею. Было немного больно. Но после этого лечения я почувствовал себя намного лучше, и боли ушли. Таков был мой первый опыт знакомства со старославянской правкой живота. Позже, когда я уже стал врачом и сам начал лечить людей, я вспомнил об этом опыте и решил заполучить его в свой арсенал.

МОЕ ЗНАКОМСТВО С ПРОФЕССОРОМ ОГУЛОВЫМ И НАТУРОПАТОМ УСТИНОВОЙ

Мое желание материализовалось, активный поиск учителя привел меня к Александру Огулову, профессору народной медицины и автору метода висцерального массажа. Профессор Огулов знаменит тем, что он первый обобщил и систематизировал опыт народной медицины и создал свою систему висцерального массажа. Как он сам рассказывал на своих занятиях, ему пришлось объехать с десяток деревень разных областей страны и буквально собирать по крупицам опыт старославянской правки живота, потому что опыт этот передавался из поколения в поколение и живых носителей знания было немного.

Я обучался висцеральному массажу несколько лет, в течение которых также использовал эту систему в своей оздоровительной практике.

Позже нечто подобное я встречал, будучи учеником врача-натуропата из Самары

Ольги Устиновой, которая использовала этот метод для очищения кишечника и печени.

МОЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ВИСЦЕРАЛЬНОГО МАССАЖА

За более чем 10 лет использования этого метода могу с уверенностью заявить, что глубокий массаж живота является одним из самых эффективных методов оздоровления. Причем эффект наблюдается не только на уровне внутренних органов живота (брюшной полости), но и в отношении всего организма. Спектр заболеваний, при которых я видел хорошие результаты, весьма широк: хронические запоры, синдром раздраженного кишечника, синдром избыточного роста микрофлоры (так называемый дисбактериоз), хронические боли в спине и тазу, аллергия и пищевая непереносимость, даже бесплодие.

В ЧЕМ СУТЬ МЕТОДА ВИСЦЕРАЛЬНОГО МАССАЖА

Наши внутренние органы имеют обильное кровоснабжение, которое, по сути, питает их.

С кровью наши клеточки кишечника, печени получают кислород, витамины, минералы, аминокислоты для строительства. Нарушение питания в медицине называют словом «ишемия», которая приводит к воспалению, спазму и боли. Когда речь идет о длительной ишемии, например, в области сердечной мышцы, кардиологи говорят об ишемической болезни сердца, что в конечном итоге приводит к инфаркту, смерти или инвалидизации человека. Однако если такой дефицит наблюдается достаточно долго в органах, более устойчивым к голоданию (например в кишечнике или в печени), то формируется дисфункция органа. Это может проявляться болью, спазмом, нарушением стула, пищевой непереносимостью и т. д., причем нарушение кровоснабжения чаще всего происходит на уровне капилляров, это микроскопические сосуды, питающие клетки непосредственно. Задача висцерального терапевта — восстановить питание клеток, тканей, органа, мягко и деликатно работая с животом. Во время сеанса врач надавливает на живот строго по проекции внутренних органов, в определенной последовательности.

Массаж не всегда бывает приятным. В идеале даже при глубокой пальпации (надавливании) живот не должен отзываться болью.

Каждый может попробовать провести самодиагностику, слегка нажав на область пупка, и оценить, есть проблема или нет, — как правило, у большинства возникает боль при нажатии, что является тревожным сигналом.

КОМУ МОЖНО ДЕЛАТЬ, А КОМУ НЕЛЬЗЯ

Существует ряд ограничений при выполнении массажа живота. Конечно, висцеральный массаж является медицинской услугой, и выполнять ее должен как минимум врач, который хорошо знает анатомию и физиологию человека.

Перед тем как пойти на процедуру висцерального массажа, я всегда рекомендую провести и инструментальное обследование, как минимум УЗИ органов брюшной полости и УЗИ органов малого таза.

Проводить сеанс стоит либо натощак, либо через два часа после приема пищи.

Не рекомендуется делать массаж физически ослабленным людям, при наличии декомпенсированных заболеваний сердца, почек, а также больным онкологией. Противопоказанием может быть высокая температура тела, инфекционный процесс. Относительным противопоказанием к процедуре является наличие камней в желчном пузыре, доброкачественных новообразований. Все индивидуально решает врач. Не делают массаж также беременным женщинам.

РЕЗЮМЕ

1. Висцеральный массаж — это глубокий массаж внутренних органов живота, который выполняет специально обученный этому врач — висцеральный терапевт.

2. Во время сеанса массажа врач воздействует с помощью рук на внутренние органы, улучшая их питание (кровоснабжение), снимая спазм и расслабляя связки и мышцы. Процедура может быть болезненной.

3. Висцеральный массаж эффективен при заболеваниях пищеварительного тракта, органов малого таза, пищевой непереносимости, аллергии, хронических болях в спине.

4. Висцеральный массаж требует определенной подготовки и проводится после консультации врача, так как имеет противопоказания./p>

Хотелось бы узнать, дорогой читатель, приходилось ли вам иметь дело с висцеральным массажем и какие результаты вы получили. Спасибо!

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

Александр Иванов

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

ᐈ Как Делать Массаж Живота ⇒ для Похудения

Если вы еще не фанат массажа живота, скорее присоединяйтесь!

Причин множество, начну по порядку. Для начала объясню, почему я говорю про массаж живота, хотя в принципе это не слишком часто заказываемая услуга в массажном кабинете. 

Согласитесь, что выпирающий живот красноречиво говорит о том, что у его обладателя либо проблемы со здоровьем, либо с лишним весом. В Инстаграме спортивного вида девушки обнажают плоский живот и хвастаются им перед своими подписчиками. Отсюда вывод – плоский и красивый животик говорит о том, что у его хозяина все в порядке как со здоровьем, так и с весом. И эта часть нашего с вами тела является в современном мире неким символом сексуальности как у мужской, так и у женской части населения.

Как добиться красивого и подтянутого животика? Правильно, спорт, правильное питание и массаж живота.

Почему у женщин не плоский живот

Физиологически женщины устроены так, что именно в зоне живота у них откладывается «запасной» жир. Эта жировая прослойка является стратегическим запасом на случай появления малыша и своеобразным депо для некоторых женских гормонов. 

Но женщин эта мудрость природы не особо впечатляет, поэтому борьба за плоский живот становится главной целью несмотря ни на какие препятствия. Ведь мало того, что жир предательски сидит в районе живота, у некоторых женщин он может собираться и вокруг талии, образуя милые «ушки» при наклонах в стороны, а у некоторых и в спокойном состоянии. А это уже «затирает» силуэт женской фигуры.

Джеймс Дуйган, звездный тренер голливудских красавиц, определил несколько вариантов распределения жира на животе у женщин.

• Валики на боках. Их обладательницам повезло, поскольку коррекции питания, спорта и массажа живота будет достаточно для их уничтожения.
• Плотный жировой комочек вокруг пупка. Основной причиной его появления является даже не безответственный образ жизни, а стресс и высокий уровень кортизола. Уверен, вы догадываетесь, что помимо всего выше перечисленного вам нужно посетить терапевта и избавиться от источника хронического стресса.
• Бугорок из жира ниже пупка. Холм над холмом Венеры, можно так пошутить. Если причиной не являются недавние роды, тогда нужно начать с оценки ровности и функциональности позвоночника у ортопеда. Причиной вашего животика может быть банальный сколиоз.
• Мигрирующий живот. Утром его еще нет, а на вечер он откуда-то появляется. Синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с ЖКТ часто проявляются именно такими чудесными метаморфозами. Для начала к терапевту или гастроэнтерологу. Потом стандартный набор: спорт, питание, массаж живота.

Какие проблемы решает массаж живота

Если кратко, то он решает проблему лишнего веса, целлюлита, растяжек, помогает смоделировать красивую фигуру и наладить работу кишечника. Теперь все по порядку.

• массажные движения улучшают ток лимфы. Запускается дренажный процесс – из организма выводится лишняя жидкость и токсины. В результате спадает отечность, благодаря этому исчезают 3-4 сантиметра в талии. Процесс преображения заметен сразу.
• на массируемой зоне улучшается кровоток. Во время массажа живота стимулируется ток крови к тканям. Благодаря этому улучшается обмен веществ и происходит активное насыщения клеток кислородом. Это очень хорошо влияет на кожу, она становится эластичной и упругой. Этот эффект используется при борьбе с растяжками. Поэтому, если вы худеете целенаправленно, обязательно ходите на массаж живота. Он не допустит отвисания кожи и избавит от свежих растяжек.
• благодаря массажу мышцы в тонусе. Но сначала массаж их расслабляет, чем ускоряет процесс их восстановления. Именно поэтому массаж живота рекомендуется опытными тренерами после упражнений на пресс. 
• стимуляция работы кишечника. Проблема работы кишечника актуальна для всех возрастов и не имеет гендерных предпочтений. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к запорам. Массаж кишечника помогает избавиться от вздутий и запоров, которые визуально увеличивают ваш живот.

Обязательно обращайтесь к специалисту. Это позволит вам добиться максимального результата, получить квалифицированную консультацию. А массажная техника будет выбрана именно для вашего конкретного случая и для решения вашей задачи. Только профессиональный массажист обладает достаточным багажом знаний, чтобы предложить своим клиентам индивидуальный массаж, который решит их проблемы.

Массаж живота для похудения и не только

Техник существует много, каждая решает свою проблему. Поэтому для начала определяем проблему, потом выбираем технику для ее устранения.

Лимфодренажный массаж живота.

Цель: Уменьшение объема талии и улучшение кровообращения во внутренних органах.

Техника: плавный переход от легких поглаживаний до интенсивных растираний. Будут и неожиданные похлопывания, так что заснуть не удастся.  

Что произойдет: повысится температура на массируемой зоне. Будет устранен застой лимфы. Выведется лишняя вода из массируемой зоны. Улучшиться кровоток ко внутренним органам. Подтянется кожа.

Рекомендую закончить лимфодренажный массажа живота обертыванием. Потребуется  антицеллюлитная маска с активным дренажным эффектом и пленка. Если цель похудение, то такой лимфодренажный массаж в разы усиливает работу антицеллюлитного средства и уменьшение жировой прослойки наступит быстрее.

Моделирующий антицеллюлитный массаж живота

Цель: избавление от лишнего жира на талии, проработка контура женской фигуры по типу песочных часов.

Техника: ритмичные движения, достаточно сильное надавливание для проработки более глубоких слоев кожи и подкожной клетчатки.

Что произойдет: температура тела увеличится, мышцы со временем станут подтянутыми, лишняя жидкость уйдет, размеры талии уменьшатся.

Такую процедуру нужно завершить обертыванием для закрепления результата.

Не переживайте за внешний вид живота после этой процедуры, хоть движения и являются достаточно агрессивными, у вас никогда не появятся синяки, если сеанс антицеллюлитного массажа был проведен специалистом.

Щипковый массаж

Цель: уменьшение объема, укрепление пресса, улучшение внешнего вида кожи живота. 

Техника: кроется в названии. Она эффективная, но ее выполнение стоит доверить только профессионалу. Некомпетентность сделает процедуру очень дискомфортной и болезненной. А на коже останутся следы. 

Что произойдет: локальное механическое сильное воздействие на кожу живота. Раздробление жировых отложений. Улучшение кровообращения передней брюшной стенки. Улучшение перистальтики кишечника.

Не рекомендую эту процедуру, если у вас есть растяжки.

Медовый массаж живота для похудения

Цель: уменьшение проявлений целлюлита, улучшение кожи, вывод токсинов.

Техника: качественный натуральный мед наносится на массируемую зону, обычно мед смешивается с эфирными маслами цитрусовых. Густеющий в процессе массажа мед создает между руками массажиста и кожей клиента вакуум. 

Что произойдет: кожа 100% улучшится. Если есть целлюлит, он уйдет за несколько сеансов. Кишечник будет работать лучше.

Осторожно, медовый массаж не для неженки! Он достаточно болезненный и если вы не готовы к тому, что ради красоты придется потерпеть неприятные моменты, лучше выбирайте другую технику.

Баночный массаж

Цель: уменьшение размера подкожного жира, стимуляция работы внутренних органов, уменьшение проявления целлюлита.

Техника: для массажа живота используются специальные силиконовые баночки. Когда банка движется по коже, создается вакуум, который помогает расщеплять жир и выводить лишнюю жидкость. Для выполнения этой техники можно подобрать питательное антицеллюлитное масло с витаминами Е и С. Это поможет дополнительно поработать над проблемой  целлюлита и смягчит кожу.

Что произойдет: жирок «подтянется» или покинет свою обладательницу. Кожа станет более упругой. Проблемы со стулом сведутся к минимуму.

Важно: правильно выполненный массаж минимизирует появление нежелательных следов. Поэтому лучше доверить эту технику массажисту.

Водный массаж живота

Цель: уменьшение веса, тонизация организма, нормализация нервной системы, улучшение работы кишечника.

Техника: струи воды с воздухом оказывают давление на кожу, производя по мере течения массажные движения. Это самая приятная и атравматичная техника массажа. Именно поэтому она отлично влияет на состояние нервной системы. Вы можете самостоятельно проводить такие процедуры в душе.

Что произойдет: уменьшение объема талии, если вы занимаетесь в профессиональных кабинах для гидромассажа. Релаксация, если дома в душе. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Самомассаж можно выполнять, как дополнение к курсу массажа у специалиста. 

Помните, любая техника массажа живота проводится за 1,5 часа до или после еды.

Что нужно делать, чтобы похудеть

• следить за осанкой. Когда спина прямая, живот визуально уменьшается. Вы можете сами в этом убедиться. Встаньте перед зеркалом. Сначала выровняйте спину, затем округлите ее. При первом положении спины живот втянулся и разгладился. Во втором положении живот округлился и начал выпирать. Следите за положением своей спины, чтобы быть здоровой и привлекательной.
• нормализовать сон и избавиться от хронического стресса. Если у вас хронический недосып и постоянное стрессовое состояние, организму сложно справляться со своими основными задачами. Как следствие, нарушается обмен веществ, прибавляется вес, кожа становится дряблой. 
• измените питание. Здоровое питание поможет снизить вес и улучшить работу всего организма.  
• полюбите спорт. Лучше обратиться к профессиональному тренеру за индивидуальной тренировкой. Целенаправленные упражнения для избавления от лишнего веса гарантируют 100% успех.
• займитесь плаваньем. Попробуйте посетить бассейн. Крепкая психика и упругое тело вам гарантированы.
• используйте специальные косметические средства. Подберите для себя качественный уход. На полках магазинов много разнообразных средств для борьбы с целлюлитом. Известные бренды создали целые линии косметических средств, которые работают в синергии с массажем и дают крутой результат. К примеру, это может быть гель для душа с дренажным эффектом, антицеллюлитная маска для обертывания, дренажный скраб, массажный крем или масло и лимфодренажный массаж тела.
• работа над красивой фигурой должна быть рутинной. Какую бы вы не выбрали технику, ее нужно проходить курсом. А если, вы хотите делать массаж живота для похудения самостоятельно, это должно стать для вас ежедневным ритуалом.
• доверяйте профессионалам и выбирайте качественные услуги. От качества выполнения массажа зависит результат. Квалифицированный массажист сможет максимально эффективно выполнить любую технику достигая максимального результата.

 

Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

Как делать самомассаж живота при вздутии живота и запорах

Эта статья будет полезна тем, кто хочет научиться делать самомассаж живота. Вообще говоря, самомассаж живота — это то, что ваш лечащий врач может порекомендовать вам делать дома в дополнение к прохождению курса лечения у специалиста в клинике Perfect Balance. Возможно, вы страдаете от неприятного вздутия живота, запора или другого пищеварительного дискомфорта, и перед тем, как начать выполнять эту технику на животе, вы прошли тщательное медицинское обследование с одной из команд клиники Perfect Balance.

В Интернете можно найти множество форм массажа живота. Большинство статей, с которыми мы сталкиваемся, написаны для того, чтобы позволить базовое использование техники в домашних условиях, мы считаем важным, чтобы любой, кто применяет эти техники дома, имел подробное представление об анатомических областях, на которые он может воздействовать с помощью этой техники. техника и другие. Также важно знать, есть ли у вас тип запора или вздутия живота, которые реагируют на самомассаж. Всегда желательно обратиться за советом, прежде чем научиться делать самомассаж живота.

Несмотря на то, что существует множество форм абдоминального массажа, мы склонны выполнять техники абдоминального массажа, основанные на правильных анатомических принципах и структурах внутри брюшной полости. Как и в большинстве техник массажа живота, есть вещи, на которые вам нужно обратить особое внимание, поскольку они могут повлиять на успех техники и на то, как вы учитесь выполнять техники самостоятельного массажа живота.

Если вы знаете, что страдаете одним из следующих заболеваний, вам не следует проводить самомассаж живота, так как это может быть противопоказано и может причинить вред самому себе. Некоторые из перечисленных здесь состояний являются определенными причинами, по которым вы не будете делать самостоятельный массаж живота, но некоторые из них являются причинами, по которым вы, возможно, захотите обратиться за советом до самостоятельного массажа живота.

Противопоказания, предостережения и модификации самомассажа живота

В некоторых случаях самомассаж живота может быть неподходящим или даже противопоказанным, все техники могут потребовать модификации. Желательно, если вы страдаете от любого из этих возможных состояний, проконсультироваться с практикующим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы.

• Сразу после абдоминальной хирургии
• Активная инфекция или рак в области таза во время прохождения химиотерапии
• Активная и острая инфекция
• Аневризма брюшной полости
• Диастаз прямой мышцы живота
• Воспаленная дивертикулярная болезнь
• Закупорка или подозрение на закупорку области желудка
• Подозрение на аппендицит
• ВМС (внутриматочная спираль для контрацепции) присутствует
• Пессарий при опущении матки (удалить перед сеансом)
• Любое серьезное заболевание, вызывающее у вас беспокойство

Лучшая техника при обучении самостоятельному массажу живота

Описанная здесь техника обучения самостоятельному массажу живота является очень простой техникой, позволяющей уменьшить собственное вздутие живота и начать чувствовать себя немного легче и немного свободнее в желудке и пищеварительной системе.

Положение, в котором вам необходимо находиться, это лежать на спине с согнутыми вверх коленями и желательно с опорой под коленями на подушку или свернутое полотенце. В основном это делается для того, чтобы мышцы в области живота были более расслаблены и менее сопротивлялись выполнению вами массажных техник. Поза значительно облегчит движение пищеварительной системы и позволит плавным движениям происходить во время самомассажа живота. Это жизненно важно для того, чтобы техника была эффективной, так как пищеварительная система также работает очень ритмично, называемой перистальтикой. Это позволяет вам работать с пищеварительной системой, а не против нее, и тем самым способствовать восстановлению нормальной функции. Можно также работать через одежду, так как это может быть удобнее, когда вы не можете работать непосредственно с кожей и брюшной стенкой. Слегка приподнятая голова также помогает расслабить переднюю брюшную стенку и верхнюю часть грудной клетки, что также может повлиять на результат техники.

Направление движения рук должно следовать по часовой стрелке (после того, как желудок был очищен легким движением в другую сторону (против часовой стрелки), это помогает разблокировать желудок перед работой по часовой стрелке), чтобы воспроизвести течь в пищеварительной системе. Легче всего работать с двумя областями — это область толстой кишки, и можно добиться значительного улучшения симптомов вздутия живота и боли в пищеварении, улучшив поток пищеварения через толстую кишку. Именно благодаря этому мы можем косвенно воздействовать на желудок и тонкий кишечник, поскольку вы можете уменьшить отставание в толстом кишечнике и, таким образом, улучшить общее время транзита в тонком и толстом кишечнике.

Некоторые важные ориентиры при обучении самомассажу живота

Прежде чем приступить к обучению самомассажу живота и самомассажу живота, важно понять несколько ориентиров в нижней части живота. Это позволит вам понять, где начинать и заканчивать лечение, а также в каком направлении перемещаться по желудку. Как правило, глубина давления составляет от 1 до 2 см. Это позволяет вам оказать достаточное давление на желудок/толстую кишку, чтобы побудить пищеварительную систему начать двигаться. Как правило, большее давление, чем это, может привести к боли или дискомфорту в животе. Если вы испытываете какую-либо боль или дискомфорт, пожалуйста, остановитесь и свяжитесь с нами для любой помощи или совета по этим методам или для получения четкого понимания условий, влияющих на ваш желудок, которые могут повлиять на вас, прежде чем вы научиться делать самомассаж живота самостоятельно.

Если вы разделите область живота на 9 равных ячеек, это позволит вам понять основные области области желудка и область, с которой вы будете работать. Эти ячейки часто называют 9 квадрантами, каждая из которых содержит определенные органы, о которых вам, возможно, придется знать, если вы применяли эту технику самостоятельного массажа живота самостоятельно, без какого-либо руководства.

Если смотреть на живот, другие коробки ограничены нижними ребрами и областью диафрагмы. Эти три квадранта содержат определенные органы, связанные с ранними стадиями пищеварения, и орган, связанный с иммунной системой. Верхний правый квадрант содержит селезенку и селезеночный изгиб нисходящей ободочной кишки, здесь следует соблюдать осторожность, если в этой области присутствует какой-либо дискомфорт или отек, поскольку это может быть связано с основной патологией. Верхний левый квадрант содержит печень, желчный пузырь и печеночный изгиб восходящей ободочной кишки. Это важные ориентиры для самомассажа брюшной области. Центральный квадрант выше пупочной области, но ниже ребер содержит поперечную ободочную кишку, желудочную часть печени, двенадцатиперстную кишку и пищевод. Это представляет особый интерес, поскольку может быть связано со скольжением или перекатыванием грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и может привести к эпизодам вздутия живота или пищеварительного дискомфорта. Другими состояниями, поражающими эту область, могут быть язвы двенадцатиперстной кишки или язвы желудка, гастрит или другие состояния, связанные с желудком, пищеводом, двенадцатиперстной кишкой, а иногда и с печенью. Эти верхние квадранты называются анатомически по отношению к областям, к которым они примыкают. Центральный квадрант называется эпигастральной областью. Поэтому левый и правый квадранты часто называют левым и правым подреберьями.

По мере того, как вы перемещаетесь в следующие 3 квадранта, содержимое становится немного меньше, что облегчает понимание того, есть ли боль в этих областях, к каким органам это может относиться. Слева направо эти области называются левой поясничной, пупочной и правой поясничной областями. левая поясничная область содержит нисходящую ободочную кишку, пупочная область содержит в основном тонкий кишечник, а правая поясничная область содержит восходящую ободочную кишку.

Особое значение для техники и обучения самостоятельному массажу живота имеет то, что левая и правая подвздошные области, расположенные под левой и правой поясничными областями, содержат органы, связанные с пищеварением. Центральные квадранты в нижней части желудка называются подчревной областью. Эта область может содержать тонкий кишечник, но в основном начинает содержать больше органов малого таза, а у женщин здесь иногда может пальпироваться верхняя часть матки, а иногда может быть обнаружен вздутый мочевой пузырь. быть ощутимым и в этой области.

С чего начать обучение самостоятельному массажу живота

Как правило, большинство массажных техник сосредоточены на начальной точке в правой нижней части живота в области правого гребня подвздошной кости, когда вы фактически начинаете работать с животом. Таким образом, глядя вниз на живот, вы увидите правое бедро и чуть выше здесь, примерно на расстоянии двух пальцев от костного выступа на внешней стороне правого бедра, откуда вы начинаете (но пока не начинайте здесь — читайте дальше, чтобы узнать, почему)

Если вы думаете о пищеварительной системе как о трубке, наполненной фекалиями или содержимым, вы поймете, что перед проведением любого абдоминального массажа в первую очередь важно попытаться очистить все содержимое, которое может скопиться в больше концевых частей этой трубки. это позволяет нам не создавать дальнейшего отставания или заторов при работе над улучшением транзита пищеварительной системы через толстый кишечник. Поэтому важно начать с конца толстой кишки, двигаясь назад от левой подвздошной ямки, где расположена сигмовидная кишка, вверх по левой поясничной области к левой подчревной области через желудок на правую сторону и вниз через правую поясничную область к начало восходящей ободочной кишки. Как правило, по мере того, как фекальные массы становятся более концентрированными при прохождении через пищеварительную систему и, в частности, по толстой кишке, крайне важно попытаться удалить или размягчить фекальные массы, уже скопившиеся в сигмовидной нисходящей и поперечной ободочной кишке, прежде чем работать с восходящей ободочной кишкой. . Симптомы дискомфорта могут возникнуть, если это не будет выполнено из-за фекального засорения.

С помощью этой техники очистки можно устранить большую часть препятствий, возникающих в восходящей и поперечной ободочной кишке, что само по себе может облегчить дискомфорт, вызывающий вздутие живота или запоры. Это может быть очень полезно для тех, кто страдает от дискомфорта в животе, связанного с этими состояниями.

Следующий этап техники при обучении самостоятельному массажу живота требует предшествующих анатомических знаний, а также глубокого понимания причин, по которым вы можете испытывать боль или дискомфорт в животе. Поскольку первый этап относительно легкий, а медленные круговые движения используются для содействия перистальтике в пищеварительной системе, важно понимать, что второй этап требует немного большего давления, однако те же небольшие круговые движения используются для стимуляции перистальтики в пищеварительном тракте. системы, в частности, толстой кишки.

На этом этапе мы надеемся применить достаточное давление, чтобы позволить нам пройти на глубину от 1 до 2 дюймов. это позволит создать достаточное давление, чтобы стимулировать постепенное перистальтическое движение в толстой кишке и, возможно, стимулировать большее перистальтическое движение по часовой стрелке вокруг брюшной стенки, тем самым стимулируя нормальный пищеварительный транзит.

После того, как вы определили местонахождение этой области, глубина давления должна быть очень легкой для начала, а движения должны быть медленными и плавными, чтобы воспроизвести перистальтические движения в пищеварительной системе и толстой кишке. Вам нужно проявить немного осторожности в этой области, так как область под ней, как правило, является аппендиксом у большинства людей, поэтому не нажимайте здесь слишком сильно. Есть небольшое количество людей, у которых аппендикс расположен в нижней левой области, эта область называется областью гребня подвздошной кости или нижним левым и правым квадрантом брюшной полости.

Обычно работа вокруг желудка по часовой стрелке от области червеобразного отростка вверх и вокруг к области сигмовидной кишки в левой подвздошной ямке приводит к полной очистке толстой кишки. Движения должны быть небольшими и круговыми в этом направлении по часовой стрелке, как упоминалось ранее. При каждом полном проходе от червеобразного отростка к сигмовидной кишке целесообразно выполнять медленные плавные размашистые движения в том же направлении, что и по часовой стрелке, от области червеобразного отростка на всем протяжении вверх и поперек и вниз к сигмовидной кишке. повторяющееся движение с 3-4 последовательными проходами и круговыми движениями.

Рекомендуется увеличить потребление воды, а также ознакомиться с пищевыми добавками или рекомендациями по образу жизни в отношении лечения запоров или вздутия живота. Есть много других причин, по которым запоры и вздутие живота могут повлиять на кого-то. Ваши специалисты в Perfect Balance Clinic смогут помочь вам любым советом в отношении этих конкретных состояний. А пока я надеюсь, что вы нашли это руководство пользователя о том, как проводить самомассаж живота при вздутии живота и запорах, полезным. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить дополнительную консультацию, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Для получения дополнительной информации о том, как делать самомассаж живота и о вашем здоровье, свяжитесь с нашей командой

Если вам нужна дополнительная информация об этой статье и о том, как делать самомассаж живота, или чтобы обсудить, как мы можем помочь с Ваша реабилитация и прогресс, пожалуйста, свяжитесь с нами, используя форму ниже, и мы свяжемся с вами как можно скорее.

Ошибка: Контактная форма не найдена.

Клиника Perfect Balance не несет ответственности за самостоятельные упражнения без классификации стадии или состояния, в котором вы находитесь. Информация, содержащаяся в этой или любой другой статье на этом веб-сайте, не должна использоваться изолированно для самостоятельного лечения состояний, а предоставляется только для справки, чтобы сопровождать специалиста, занимающегося конкретно вашим состоянием, и для обзора текущих рекомендаций по каждому состоянию.

Что это такое и как оно может улучшить пищеварение?

Авторы редакторов WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 27 ноября 2021 г. мягкое массажное движение используется для расслабления и манипулирования областью живота. Если у вас запор или другие проблемы с пищеварением или дискомфорт в животе, может помочь массаж живота.

Польза для здоровья от массажа живота

Практики естественного здоровья считают, что массаж живота может помочь улучшить движение между вашими внутренними органами и другими тканями в вашем теле. Также считается, что он помогает снять стресс и напряжение тела.

Хотя вы можете делать массаж живота себе или кому-то еще, важно использовать правильную технику. Подумайте о том, чтобы обратиться за советом к лицензированному массажисту, остеопату или другому обученному практикующему врачу.

Не делайте массаж живота, если вы беременны или страдаете:

• Воспалительное заболевание кишечника
• Синдром раздраженного кишечника со спастической толстой кишкой
• Недавняя травма области живота
• Травма позвоночника, которую ваш врач считает «нестабильной» ‌

проблемы с пищеварением. Для долгосрочного решения обратитесь за помощью к медицинскому работнику.

Техники массажа живота

Самомассаж живота. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги в удобное положение. Если вы предпочитаете вытягивать ноги, подложите под колени подушку, чтобы нижняя часть спины касалась пола. Между спиной и поверхностью под вами не должно быть места. Начните с расслабления тела. Можно даже использовать массажное масло.

Положите обе руки на правую нижнюю часть живота. Аккуратно надавите ладонями вниз на выдохе и поглаживайте вверх к ребрам. Повторите это движение 10 раз, чтобы разогреть мышцы живота и подготовиться к более глубокому массажу. ‌

Теперь поместите ладони ближе к нижней части спины и оказывайте давление, перемещая руки вперед, по бедрам и вниз к тазу. Повторите 10 раз, чтобы стимулировать нервы, контролирующие работу кишечника.

Затем положите одну руку на нижнюю правую часть живота. Используйте твердое, глубокое давление, чтобы сделать круг. Поднимитесь и поперек тела, прямо под ребрами, снова вниз и поперек нижней части живота. Повторяйте этот круг в течение двух минут, чтобы стимулировать опорожнение кишечника. ‌

Вы можете повторить это же движение по часовой стрелке с техникой разминания. Каждый раз, когда вы оказываете давление, делайте небольшие круговые движения, прежде чем перемещать руки к следующей точке массажа. В качестве последнего шага крепко положите обе руки на живот, затем двигайте ими вверх и вниз, а также вперед и назад, чтобы вызвать вибрации, стимулирующие опорожнение кишечника.

‌Массаж тазового дна и живота. Делайте этот массаж примерно в то время, когда у вас обычно происходит опорожнение кишечника. Это может быть более эффективным утром, чем в конце дня. Вы можете выпить немного теплой жидкости, например, чая или воды, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Используемый один или два раза в день, этот метод может помочь вам поддерживать постоянную перистальтику кишечника. Массаж должен длиться 10-15 минут. Лягте на твердую поверхность и согните колени к груди, чтобы снять напряжение в спине и животе. Затем вытяните ноги так, чтобы вам было удобно.

Работайте по часовой стрелке. Начните с левой стороны грудной клетки и массируйте одним движением вниз к передней части бедренной кости с той же стороны.