Сильная боль в икре левой ноги что это: причины, симптомы и признаки боли при ходьбе и в покое, лечение

Боль в икре — Общие сведения, Причины возникновения. Томск

Иногда при ходьбе или интенсивных физических нагрузках может возникать боль под коленом сзади и в икре. В большинстве случаев боль в икрах вызвана перенапряжением и усталостью мышц. В таких случаях она проходит самостоятельно после отдыха. Если же сильная тянущая боль в икрах появилась резко, и состояние продолжает ухудшаться, причины могут быть куда более серьезными. Иногда боль в икрах может требовать безотлагательной помощи врача

Что такое икры

«Икрой» называют мышцы задней части голени. Она состоит из трех мышц

Икроножная мышца. Позволяет нам сгибать колено и подниматься «на цыпочки» (подошвенное сгибание стопы). Подошвенное сгибание обеспечивает движущую силу во время ходьбы.

Икроножная мышца участвует в движениях коленного и голеностопного суставов, однако она не может одновременно воздействовать на оба эти сустава с максимальной силой. Так, если колено согнуто, икроножная мышца не может максимально согнуть стопу и наоборот [3].

Камбаловидная мышца. Вместе с икроножной мышцей обеспечивает подошвенное сгибание голеностопного сустава и удержание большеберцовой кости на пяточной кости.

Подошвенная мышца. Является самой тонкой и слабой и помогает остальным мышцах икр ног сгибать колено и голеностоп.

Эти три мышцы объединяются, образуя ахиллово сухожилие. Оно крепится к пяточной кости.

Причины боли в икрах

Боль в икре может быть вызвана многими причинами. Условно их можно разделить на мышечные (спазм и растяжение мышц) и немышечные.

Мышечный спазм (судорога)

Мышечные спазмы, более известны в народе, как судороги – это внезапные болезненные сокращения мышц. Они могут длиться от нескольких секунд до пары минут. Спазм – это нормальная реакция мышц на очень интенсивные или новые физические упражнения. При обезвоживании, травмах мышц и недостатке минералов судороги возникают чаще.

Судороги могут возникать и при таких серьезных заболеваниях, как почечная недостаточность, гипотиреоз (снижение выработки гормонов щитовидной железы), алкоголизм и диабет. Также спазм мышц беспокоит при нарушенихя кровоснабжения мышц икр, например, при атеросклерозе сосудов.

Растяжение мышц

Боль в икре ноги зачастую указывает на обычное растяжение мышц. Растяжение обычно возникает на внутренней поверхности икр, в икроножной мышце. Пострадавшие жалуются на внезапную боль в икре. Пациенты часто сообщают о слышимом или ощутимом «хлопке» во внутренней части голени, или же у них возникает ощущение, будто кто-то ударил ногой по икре. В течение следующих 24 часов, как правило, появляются сильная боль и отек.

Растяжение икроножной мышцы также называют «ногой теннисиста». Это состояние встречалось у теннисистов средних лет из-за частого резкого разгибания колен.

Воспаление ахиллова сухожилья

Тендинит (воспаление) ахиллова сухожилия связан с чрезмерным растяжением или нагрузкой на ахиллово сухожилие. Общие симптомы воспаления сухожилия включают боль в задней части ноги, отек и ограничение объема движений при сгибании стопы.

Тромбоз глубоких вен

Боль в икрах может быть связана с перекрытием просвета вены кровяным сгустком (тромбом). Вследствие этого в мышцах накапливаются продуты распада. Это может некрозу некоторых участков мышцы.

Классические симптомы тромбоза включают отек, повышение температуры и болезненную схваткообразную боль в икре пораженной ноги. При тромбозе объем левой ноги и правой ноги будут отличаться: пораженная конечность будет больше, часто она приобретает синеватый оттенок

Риск тромбоза возрастает с возрастом, при беременности, ожирении, раке, курении и после операций или переломов.

Повреждение нервов

Повреждение нервов в области голени может вызывать боль в икрах. Двумя наиболее распространенными причинами повреждения нервов являются

• невралгия седалищного нерва (чаще возникает при его пережимании или воспалении), при которой боль помимо икр охватывает еще и бедро;
• диабетическая полинейропатия, которая возникает из-за нарушения кровоснабжения нервов при сахарном диабете и помимо боли сопровождается онемением ног и ощущением ползанья мурашек.

Лечение боли в икрах

Для того, чтобы избавиться от боли в икрах, используют медикаментозные и немедикаментозные методы лечения. В большинстве случаев боль в икрах можно устранить в домашних условиях. При растяжениях и травмах легкой или средней степени тяжести используют покой, возвышенное положение конечности, компрессы со льдом и сдавливающую повязку или чулок. Боль в икроножных мышцах также можно уменьшить с помощью обычных болеутоляющих, таких как ибупрофен или напроксен.

Легкая растяжка тоже может помочь облегчить боль в икроножных мышцах. После того, как симптомы немного утихнут, следует растянуть икроножные мышцы. При более серьезных травмах врач может порекомендовать физиотерапию.

Если причиной боли в икроножных мышцах является тромбоз глубоких вен, требуется прием препаратов, которые растворяют тромб (антикоагулянтов), а иногда и хирургическое вмешательство.

Когда следует обратиться к врачу

Вам следует незамедлительно обратиться к врачу, если:

• боль в икре возникает ночью или во время отдыха;
• боль в икре не проходит несколько дней;
• боль в икре сопровождается отеком в области голени или голеностопного сустава;
• присутствуют признаки инфекции, включая лихорадку, покраснение, местное повышение температуры икры;
• нарушается форма (деформация) голени.

Почему болят икры ног — причины, лечение и профилактика

Причин, в результате которых болят икры ног, множество. Это могут быть чрезмерные физические нагрузки, ношение неудобной обуви или даже развитие тяжелой патологии. Установить, что вызвало появление неприятных симптомов, может только врач после обследования.

Причины болевых ощущений

Неприятные ощущения вызывают различные причины, и в каждом отдельном случае боль будет выражаться по-разному, сопровождаясь дополнительными проявлениями.

Женщины и девушки в период полового созревания, во время менструаций или при климаксе могут ощущать тянущую боль в мышцах ног. Это связано с гормональными изменениями в организме. Дети в период роста и развития могут чувствовать боли, сопровождающиеся судорогами. Чаще всего они возникают в ночные часы.

Кроме того, болезненные ощущения бывают результатом ушибов и травм после физической нагрузки. Неправильное выполнение упражнений приводит к растяжке мышц и сухожилий, что провоцирует появление болей. Часто болезненность может ощущаться только в одной, правой или левой мышце. Подобная ситуация нередко возникает в том случае, когда перед спортивной тренировкой не была проведена разминка, или же во время занятий человек неудачно наступил на ногу и растянул икру.

Проблемы с одной конечностью наблюдаются и при нервном защемлении, поскольку повреждение нервных волокон чаще всего затрагивает небольшой участок. Кроме того, нарушение кровотока нередко сказывается на состоянии только одной ноги. В результате на ней появляются вздувшиеся вены.

После длительного пребывания в неудобной позе или мышечного напряжения может появиться колющая боль. Кроме того, покалывание может стать результатом нехватки в организме витаминов и минералов, обезвоживания, приема некоторых видов лекарственных препаратов.

Длительная ходьба, долгое стояние или резкие движения могут вызвать внезапную боль и судороги в области икры.

Причиной болей часто становится нездоровый образ жизни.

Лишние килограммы увеличивают нагрузку на ноги при ходьбе. В период покоя жировые отложения ухудшают отток крови. В результате появляются отеки, судороги. Нарушения в системе кровообращения и, как следствие, проблемы с ногами, вызывают также вредные привычки и малоподвижный образ жизни.

Осложнения после инфекционных болезней, сопровождающихся воспалительным процессом, становятся причиной появления в ногах чувства тяжести и жжения. С развитием патологии боль усиливается и может напоминать о себе даже в состоянии покоя.

Часто проблемы с ногами возникают у женщин в период беременности. Растущий плод увеличивает вес, создавая дополнительное давление на икроножные мышцы. В результате ухудшается отток крови, возникают судороги и ноющая боль в задней части голени.

Возможные заболевания

Вызывать боли в икроножных мышцах могут заболевания, сопровождающиеся:

• нарушениями кровообращения;
• застойными явлениями;
• уплотнением сосудистых стенок.

Варикозное расширение вен — частая причина внезапной острой боли в нижних конечностях. Нарушение оттока крови вызывает переполнение вен, что проявляется тяжестью и дискомфортом, судорогами и отеками.

Болезненность и дискомфорт в ногах вызывают осложнения варикозной болезни, например тромбофлебит. Острая форма патологии начинается внезапно и сопровождается сильной режущей болью в ногах, которая со временем приобретает постоянный характер.

Воспалительные процессы в мышцах, или миозиты, сначала вызывают неприятные ощущения только при ходьбе. Со временем дискомфорт усиливается, появляются отеки, наблюдается покраснение кожных покровов над пораженными мышцами. Перенесенная травма может спровоцировать одностороннее развитие миозита.

Заражение гельминтами способно вызвать миозит паразитарный, сопровождающийся лихорадкой и болью в мышцах, в том числе икроножных.

Миопатии или дистрофические изменения мышечной ткани, вызванные наследственными нарушениями обмена веществ, приводят к появлению тянущей боли при ходьбе, слабости и быстрой утомляемости.

Развитие невралгии сопровождается приступами острой боли вдоль волокон нерва. Приступы длятся недолго, и между ними нет неприятных ощущений.

Дефицит кальция в организме вызывает истончение костной ткани или остеопороз. Болезнь сопровождается постоянными судорогами и болезненными ощущениями.

Нередко проблемы с нижними конечностями возникают на фоне системных заболеваний:

• остеохондроза;
• атеросклероза сосудов;
• ожирения;
• сахарного диабета и других болезней.

Проблемы с позвоночником, например защемление межпозвоночной грыжи, могут вызывать постоянные болезненные ощущения, которые не утихают даже ночью. Резкое движение способно вызвать появление резкой стреляющей боли.

Рекомендованные методы лечения

Независимо от того, что послужило причиной появления болевых ощущений, необходимо обратиться за помощью к врачу. Схема лечения может быть составлена только после комплексного обследования, поскольку боль в ногах — это лишь симптом. Его появление не позволяет сделать вывод о наличии той или иной патологии.

Только своевременная диагностика дает возможность правильно определить проблему и быстро справиться с ней. Например, заболевания, вызванные нарушениями циркуляции крови, хорошо поддаются лечению на ранних стадиях развития. Однако если длительное время игнорировать симптомы болезни, то изменения приобретают необратимый характер, и патология переходит в хроническую форму. В этой ситуации все терапевтические мероприятия будут бесполезны, и решать проблему придется хирургическим методом.

Watch this video on YouTube

Как снять боль

Для лечения болезненных ощущений врач может назначить использование мазей и прием препаратов, которые:

• уменьшают воспаление;
• обезболивают;
• разогревают и усиливают кровоток в венах.

Снять неприятные симптомы помогают рецепты народной медицины. Уменьшить отечность, остановить воспаление и снять боль помогают компрессы из отваров лекарственных трав. Для приготовления такого средства необходимо взять по 1 ст. л. череды, зверобоя, толокнянки и плодоножек вишни. Добавить к этой смеси по 1 ч.л. березовых листьев, семян моркови и травы бессмертника. Перемешать компоненты. Залить 2 ст.л. растительного сырья 1 л кипятка. Настаивать в течение 12 часов. Чистую салфетку намочить в отваре и приложить к пораженному участку. Проводить процедуру 3 раза в день.

При травме, вызвавшей появление опухоли, используют лечебную повязку, которая способна обеспечить покой мышцам. Необходимо взбить белок яйца, добавить по 1 ст.л. водки и муки. Все тщательно перемешать. Нанести смесь на эластичный бинт и перевязать ногу в области травмы. Процедуру проводить ежедневно.

Watch this video on YouTube

Для лечения ушибов можно приготовить целебную мазь из травы полыни и медицинского вазелина. Компоненты, взятые в пропорции 1:1, перемешать и поставить томиться в духовку на 40–50 минут.

Полученную мазь остудить и наносить на проблемные участки несколько раз в день.

Профилактические меры

Для того чтобы предотвратить появление болей и улучшить состояние пациента, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

1. Прежде всего следует уменьшить нагрузку на икроножные мышцы, чаще менять положение тела.
2. Необходимо следить за питанием, контролировать вес. Больше внимания следует уделять пище, богатой витаминами и минералами. Это позволит улучшить состояние сосудов и избежать дефицита в организме важных элементов.
3. Нужно придерживаться правильного режима дня, высыпаться, чередовать физическую активность с отдыхом. При сидячей работе чаще устраивать перерывы для разминки. Следует отказаться от вредных привычек.

Watch this video on YouTube

Уберечь сосуды ног от повышенной нагрузки поможет ношение удобной, анатомически правильной обуви и компрессионного белья.

Что делать при болях в икрах: причины и лечение

Боль в икрах может быть вызвана мышечным напряжением или судорогами или возникнуть из-за другого состояния, такого как радикулит. Лечение зависит от причины.

Икра состоит из двух мышц — икроножной и камбаловидной. Эти мышцы встречаются в ахилловом сухожилии, которое прикрепляется непосредственно к пятке.

Боль в икроножных мышцах различается у разных людей, в зависимости от источника боли и может различаться по характеру. Для некоторых людей боль в икрах ощущается как тупая, ноющая или острая боль в задней части голени, иногда со стеснением.

Симптомы, которые могут указывать на более тяжелое состояние, включают:

• опухоль
• необычная прохлада или бледность икры
• покалывание или онемение в икре и ноге
• слабость в ноге, которая возникает внезапно
• задержка жидкости
• покраснение, повышение температуры и болезненность голени

Вам следует обратиться к врачу, если помимо боли в голени у вас есть какие-либо из этих симптомов.

Боль в икрах может быть вызвана несколькими различными причинами и может быть связана с другими состояниями здоровья. Хотя вы часто можете лечить боль в икрах дома, в других случаях может потребоваться немедленная медицинская помощь.

Вот некоторые распространенные состояния, которые могут быть связаны с болью в икрах.

1. Мышечные спазмы

Мышечные спазмы – это внезапные болезненные сокращения мышц. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Судороги могут быть вызваны обезвоживанием, физической нагрузкой, травмами и недостатком минералов. Они также могут быть связаны с более серьезными состояниями, такими как:

• гипотиреоз
• алкоголизм
• диабет
• беременность
• почечная недостаточность

До 50% беременных могут испытывать мышечные спазмы, особенно в течение последних трех месяцев перед родами.

Около 37% населения США старше 60 лет могут испытывать судороги ног по ночам или ночные судороги ног. Эти судороги в основном поражают икроножные мышцы и могут быть связаны с другими состояниями или приемом определенных лекарств, включая бета-блокаторы, диуретики и статины.

2. Мышечная деформация

Мышечная деформация обычно возникает из-за переутомления, чрезмерного или неправильного использования мышц. Например, переход на новый режим упражнений или увеличение количества упражнений на ноги может привести к перенапряжению икроножных мышц. Это могут быть такие упражнения, как:

• бег
• езда на велосипеде
• пауэрлифтинг

Вы обычно чувствуете мышечное напряжение, когда оно возникает, и замечаете внезапную боль, болезненность и ограничение подвижности.

Штаммы легкой и средней степени тяжести можно успешно лечить в домашних условиях с помощью льда, тепла и безрецептурных болеутоляющих средств, таких как:

• ибупрофен (адвил)
• ацетаминофен (тайленол)
• напроксен (алив)

Более серьезные растяжения или разрывы могут потребовать лечения.

3. Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия вызывается чрезмерной нагрузкой, напряжением или нагрузкой на ахиллово сухожилие, которое соединяет подошвенную, икроножную и камбаловидную мышцы в задней части лодыжки. Общие симптомы могут включать:

• воспаление сухожилия
• боль
• тугоподвижность в задней части ноги

Могут помочь простые домашние процедуры. К ним могут относиться:

• растяжка
• снижение активности
• прием безрецептурных обезболивающих

Если домашнее лечение не помогает или боль усиливается, важно обратиться к врачу.

4. Ишиас

Ишиас возникает в результате проблем с седалищным нервом. Этот нерв контролирует мышцы голени и задней части колена. Это может вызвать боль, онемение и покалывание в нижней части спины. Он может растягиваться вниз по ноге до икры и других мышц.

Лечение до более низких уровней боли может включать в себя:

• Горячие или холодные пакеты
• ОТС. Обезболивающее препарат
• Физическая терапия
• Уколотый длительный сидень в результате травмы, например, падения или удара. Травма вызывает разрыв капилляров под кожей, что вызывает обесцвечивание. Синяки обычно заживают сами по себе.

  Вам следует обратиться к врачу, если у вас появились необъяснимые кровоподтеки или кровоподтеки, которые снова появляются в том же месте без повреждений.

  6. Диабетическая периферическая невропатия

  Диабетическая периферическая невропатия (DPN) является формой повреждения нерва, которая может повлиять на:

  • футов
  • ноги
  • руки
  • вручено

  . диабета. Это может быть результатом высокого уровня сахара в крови в течение длительного периода времени. Это может привести к воспалению и повреждению нерва. Генетические факторы также могут играть роль.

  Важно регулярно посещать врача, если у вас диабет и симптомы ДПН. Улучшение контроля над уровнем глюкозы в крови может уменьшить симптомы. Врач может прописать лекарства, которые помогут облегчить симптомы, нарушающие ваш сон или повседневную деятельность.

  7. Тромбоз глубоких вен

  Тромбоз глубоких вен (ТГВ) является результатом образования тромба в глубоких венах руки или ноги, включая икры. Несколько факторов и условий могут вызвать ТГВ. Они могут включать:

  • личный или семейный анамнез ТГВ
  • курение
  • избыточный вес/ожирение
  • беременность
  • осложнения от других состояний

  Симптомы ТГВ могут включать:

  • видимые вены в пораженной области
  • отек стопы, лодыжки или ноги
  • спазмы
  • боль или болезненность в ноге
  • изменение цвета кожи
  • вена становится твердой или утолщается
  • пораженный участок кожи становится более горячим
  • пораженный участок становится бледным, красноватым или синюшным в зависимости от оттенка кожи

  При появлении симптомов ТГВ следует немедленно обратиться к врачу.

  8. Компартмент-синдром

  Острый компартмент-синдром — это серьезное состояние, которое возникает, когда в мышцах накапливается слишком много давления. Как правило, это происходит после того, как вы получили серьезную травму, например, перелом или сломанную кость. Использование анаболических стероидов или стягивающих повязок также может вызвать синдром. Боль, связанная с синдромом острого компартмента, может быть более сильной, чем сама травма.

  Симптомы компартмент-синдрома могут включать:

  • сильная боль, которая не проходит после отдыха или приема лекарств
  • трудности с движением пораженного участка
  • сильная напряженность или полнота в мышцах
  • онемение или паралич, хотя это более поздние симптомы, которые могут указывать на необратимую травму

  Если у вас есть симптомы острого компартмент-синдрома, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

  У людей также может развиться синдром хронического компартмента. Это вызывает боль в ногах во время тренировки. Боль прекращается при прекращении упражнения. Это также может вызвать:

  • онемение
  • трудности с движением стопы
  • видимое выпячивание мышц

  Физиотерапия может помочь уменьшить боль у людей с хроническим синдромом компартмента. Хирургия также может быть вариантом, если это не приносит облегчения.

  Методы лечения болей в икрах различаются в зависимости от причины. При болях в икрах, вызванных чрезмерной нагрузкой или травмой легкой и средней степени тяжести, врач может предложить следующее:

  • P.E.A.C.E. (защищать, возвышать, избегать противовоспалительных средств, компрессировать, обучать): По следам P.E.A.C.E. Этот метод сразу после травмы может помочь предотвратить дальнейшее повреждение и способствовать заживлению.
  • Безрецептурные препараты: Боль в икрах также можно облегчить с помощью безрецептурных болеутоляющих средств, таких как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) или напроксен (Алив).
  • Мягкое движение : Легкое растяжение может облегчить боль в икрах. Общие упражнения могут включать:
    • подъемы на носки
    • собака мордой вниз
    • растяжка прямой голени

  Вам следует обратиться к врачу, если боль усиливается или не проходит в течение нескольких дней.

  При более серьезных травмах врач может порекомендовать физиотерапию.

  При болях в икрах, вызванных такими состояниями, как ТГВ, компартмент-синдром или ДПН, может потребоваться медицинское вмешательство. Это может включать хирургическое вмешательство или медикаментозное лечение.

  Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль в икрах:

  • Работа на подвижность : Сохранение подвижности голеностопных и икроножных мышц с помощью таких упражнений, как растяжка или движение сустава в полном диапазоне движения, может помочь предотвратить боль в икрах.
  • Отдых: Отдых от физической активности между тренировками может способствовать восстановлению и росту мышц.
  • Разминка/заминка: Включайте разминку перед тренировкой и заминку после, чтобы расслабить мышцы и предотвратить будущие травмы.
  • Подходящая обувь: Убедитесь, что обувь, которую вы носите во время упражнений, обеспечивает достаточную ПОДДЕРЖКУ, особенно если вы бегаете или бежите трусцой во время упражнений.
  • Не допускайте обезвоживания : Соблюдение питьевого режима может помочь предотвратить боль в икроножных мышцах. Это связано с тем, что обезвоживание напрямую способствует мышечным спазмам.
  • Постепенное увеличение нагрузки : Если вы новичок в определенном упражнении или увеличиваете интенсивность тренировки, старайтесь делать это постепенно. Слишком резкое повышение уровня активности может привести к травме. Вы можете найти план упражнений в Интернете или поработать с тренером.

  Боль в икрах может ощущаться как тупая, ноющая или острая боль в задней части голени. Это может сопровождаться уплотнением или отечностью.

  Некоторые симптомы, такие как задержка жидкости, жар или холод кожи, могут указывать на более тяжелое состояние.

  Если у вас серьезные симптомы или они не проходят сами по себе в течение нескольких дней, лучше обратиться к врачу для диагностики и лечения.

  Растяжение икроножной мышцы: симптомы, лечение и восстановление

  Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

  Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
  Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
  Узнайте больше о нашем процессе проверки.

  Растяжение икроножной мышцы

  Растяжение икроножной мышцы относится к растяжению двух мышц в нижней части задней части ноги, составляющих икроножную мышцу. Они называются икроножными и камбаловидными мышцами. При растяжении мышечные волокна в некоторой степени разрываются.

  Растяжение икроножной мышцы возникает, когда ваши внутренние мышцы перенапрягаются в результате упражнений. Это распространенная травма, особенно среди спортсменов и бегунов. Растяжение икроножных мышц может быть хроническим из-за длительной травмы или острым из-за кратковременного перенапряжения.

  Симптомы растяжения икроножной мышцы могут зависеть от тяжести травмы. Небольшое напряжение может оставить вас с болью и чувством натяжения в нижней половине ноги. Вы все еще можете ходить с небольшим напряжением, но это может быть неудобно.

  Другие признаки растяжения икроножной мышцы включают:

  • легкий отек
  • покраснение
  • кровоподтеки
  • неспособность встать на подушечку стопы

  острая боль. Это также может повлиять на вашу подвижность, из-за чего вы не сможете ходить.

  Растяжение икроножной мышцы диагностируется с помощью проверки симптомов. Ваш врач также будет искать такие признаки, как отек и кровоподтеки. Они могут даже попросить вас сделать легкую растяжку, пока они смотрят на вашу икроножную мышцу, чтобы увидеть, растянута ли она.

  Легкое растяжение икроножных мышц может исчезнуть в течение нескольких дней. А пока вы можете использовать следующие домашние процедуры:

  • Ледяные или холодные компрессы . Заверните их в мягкую ткань и положите на икру на 10 минут. Вы можете повторять процедуру каждый час или два в течение первых трех дней после травмы, если у вас все еще есть отек.
  • Грелки . Убедитесь, что настройка установлена ​​на низком уровне, и что вы не заснете с грелкой на ноге. Старайтесь не использовать грелку сразу, так как тепло может привести к тому, что икра еще больше опухнет.
  • Бинты для ног . Они также могут помочь уменьшить отек и повысить подвижность.
  • Поднимите ногу выше уровня сердца . Это уменьшит опухоль.
  • Отдых не менее полного дня . Возвращайтесь к упражнениям и своим обычным занятиям только после того, как икра полностью избавится от боли и отека.
  • Принимать безрецептурные обезболивающие . Если ваш врач не дал иных указаний, вы можете принимать ацетаминофен или ибупрофен для облегчения боли. Ибупрофен также является нестероидным противовоспалительным средством, уменьшающим отек.

  Если ваши симптомы не улучшатся в течение нескольких дней, возможно, у вас более серьезная травма голени. В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство или физиотерапия. Ваш врач может также назначить более сильные обезболивающие препараты — они принимаются только временно и не должны использоваться чаще, чем предписано.

  Обычно требуется до трех дней, чтобы растянутая икроножная мышца начала чувствовать себя лучше. Но полное выздоровление может занять до шести недель, по данным больниц Оксфордского университета. Сильный отек может продлить любую боль и дискомфорт. Ходьба на восстановление икроножных мышц также может увеличить время восстановления.

  Если вам предстоит операция по поводу сильного растяжения икроножной мышцы, полное выздоровление может занять несколько недель или месяцев.

  Своевременное лечение важно для общего выздоровления. Хотя может быть трудно дать отдых пораженной ноге в течение нескольких дней, слишком быстрое движение может усугубить мышечное напряжение.

  Существует также риск повторного растяжения икроножных мышц в течение одной-двух недель после первоначальной травмы. Около 30 процентов людей с мышечными травмами в конечном итоге получают повторные травмы. Шансы выше у спортсменов, которые продолжают заниматься одними и теми же видами спорта, и у людей, снова и снова использующих одни и те же мышцы. Предоставление себе достаточного времени для восстановления имеет решающее значение для лечения икроножных мышц.

  Также возможно образование мышечной грыжи в результате разрыва голени. Это происходит, когда икроножная мышца выступает под кожей, создавая видимую выпуклость. Хотя это не обязательно болезненно, эту шишку должен лечить врач, чтобы избежать дальнейшего повреждения мышц.

  Хотя вам не следует возвращаться к нормальной деятельности, пока не заживет икроножная мышца, некоторые упражнения на растяжку могут дополнять отдых и другие лечебные мероприятия. Растяжка не только помогает восстановить пораженные мышцы, но также может помочь вашим коленным и голеностопным суставам оставаться стабилизированными и подвижными.

  Спросите своего врача о следующих упражнениях, которые вы можете выполнять дома во время восстановления икроножных мышц:

  • Растяжка на стуле. Сидя на устойчивом стуле, согните и разогните колено пораженной ноги, 10 раз за раз.
  • Стеновые растяжки. Встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы они плотно прилегали к стене на уровне плеч. Выпрямите пораженную ногу, плотно прижав пятку к земле. Затем шагните другой ногой вперед так, чтобы она была на 9.Угол 0 градусов. Вы можете удерживать это положение в течение 30 секунд, выполняя 4 повторения. Повторяйте процедуру так часто, как вам удобно в течение дня.
  • Натяжные потолки. Сядьте на пол, выпрямив больную ногу. Согните ногу и плотно прижмите пятку к полу. Осторожно прижмите пальцы ног к себе в течение 5 секунд в этом положении, повторяя растяжку до 10 раз.
  • Растяжка стоя. Возьмитесь за спинку крепкого стула и поднимитесь на носки в течение 5 секунд. Повторяйте четыре раза каждую сессию, до двух раз в день.

  После растяжения икроножной мышцы вы подвергаетесь гораздо большему риску повторного растяжения этого типа в будущем. Вы можете помочь предотвратить растяжение мышц и растяжку икроножных мышц следующим образом:

  • разминка в течение как минимум пяти минут перед тренировкой, включая глубокую растяжку
  • разминка ног перед тренировкой
  • заминка в течение пяти минут после тренировки мышцы снова в течение пяти минут после того, как вы остыли

  Вы также можете предотвратить растяжение икроножных мышц, избегая напряженных занятий, к которым вы не готовы.