Сколько длится пмс у девушки: Лечение предменструального синдрома — Клиника Шевченко

Предменструальный синдром и беременность — KP.RU

Комсомольская правда

ЗдоровьеНовости медициныБИЗНЕС-ПРЕСС

18 сентября 2014 1:00

Опасности предменструального синдрома

Почти каждая женщина сталкивается с различными неприятными проявлениями предменструального синдрома (ПМС)

Почти каждая женщина сталкивается с различными неприятными проявлениями предменструального синдрома (ПМС), к которым относится, в том числе головная боль, раздражительность, плаксивость, расстройства стула, отеки, прибавка веса, сонливость, боли в суставах. Недомогание обычно длится 3-5 дней, но может затянуться и до 14 дней, причем ПМС может заканчиваться как перед менструацией, так и после нее. Известны легкая и тяжелая формы ПМС. Первая знакома многим женщинам, вторая возникает реже. И поскольку последняя сопровождается такими явными нарушениями, как например, сердцебиения, то большинство этих женщин лечится достаточно упорно. Что же касается легких форм ПМС, то долгое время считалось, что это не опасное состояние, хотя оно и понижает качество жизни пациенток, приводя порой к конфликтам на работе и разводам в семьях, потому на такие расстройства можно и не обращать внимание, ограничиваясь психологическим самоконтролем.

Но недавно появились доказательства того, что в даже тогда, когда ПМС проявляется относительно «мягкими» психоэмоциональными, вегето-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, если ими не заниматься, они все же опасны для здоровья женщины. Оказалось, что у женщин, которые в молодом и зрелом возрасте страдали от ПМС, в возрасте 40-50 лет тяжелее проявляются такие осложнения климактерического периода, как ожирение, остеопороз, болезни сердца и сосудов. Также выяснилось, что ПМС вредит женскому здоровью уже и в более молодом возрасте. Общее число осложненных беременностей среди женщин, страдающих ПМС, оказалось выше, чем среди их здоровых сверстниц. Из этих осложнений на первом месте стоят невынашивание беременности и токсикозы.

Это подтверждает мнение ученых, согласно которому важнейшая причина ПМС — это дисбаланс женских половых гормонов эстрогена и прогестерона, наступающий по причинам стресса, хронических инфекций, непонятных пока сбоев в работе мозга, других причин. Нарушение такого баланса в самом начале беременности ухудшает ее течение.

Итак, врачи всего мира сегодня единодушны в том, что ПМС любой степени тяжести — это сигнал возможных сбоев в репродуктивном здоровье женщины. И стабильный, неосложненный цикл значительно повышает шансы нормального прохождения беременности и рождения здорового малыша. Услышать эту позицию важно для любой женщины, планирующей беременность.

Чтобы в течение всего месяца женщина хорошо себя чувствовала, а менструации протекали регулярно и безболезненно, надо восстановить баланс гормонов, витаминов, микроэлементов. Добиться этой цели помогают препараты (например, такие, как «Тайм фактор») включающие набор веществ, специально подобранный именно с учетом тех нарушений гормональной регуляции и метаболизма, которые характерны для ПМС. По мнению специалиста по лечению ПМС, врача-гинеколога клиники женского здоровья «Обновление» Петра Николаевича ЗАЦЕПИНА, кандидата медицинских наук, с помощью подобных средств возможно нормализовать менструальный цикл, не прибегая к назначению более тяжелых препаратов (гормональных и психотропных).

Однако без коррекции диеты не обойтись.

Причем, по мнению эксперта наиболее эффективна такая диета, которая применяется по-разному в критические дни и после них. Ученые уже давно доказали, что сохранение гормонального баланса и особенности питания связаны тесным образом. Также было известно, что женщин, которых беспокоит предменструальный синдром, тянет на углеводную пищу, и у них в это время значительно усилен аппетит. К тому же такие женщины замечали, что углеводная пища повышает их настроение, помогает сгладить поведенческие нарушения, характерные для ПМС. Но верно ли это с точки зрения медицинской науки? Ответ на этот вопрос дали ученые из США. Группе женщин за 3 дня до наступления месячных добавили в рацион хлопья из кукурузы. В результате исчезали угнетенность, раздражительность, плаксивость, как и другие негативные психоэмоциональные составляющие ПМС. Но если эти же хлопья женщины получали после завершения критических дней, изменений в их состоянии уже не наблюдалось.

Дальнейшие изыскания показали, что углеводы, находящиеся в кукурузных хлопьях, содействуют увеличению содержания серотонина в мозгу. Это вещество, как известно, нормализует эмоциональное состояние и регулирует сон.

А новые работы американских диетологов подтвердили эти рассуждения. Оказалось, что до наступления критических дней очень важно ограничить потребление жиров. Благотворное воздействие на организм женщины может оказать диета, богатая растительным белком и содержащая не более 10% жиров. Такой рацион не только улучшает эмоциональное состояние, но и помогает избежать телесных проблем ПМС, например, уменьшить боли в критические дни. Ученые полагают, что этот эффект связан с воздействием пищи на обмен простагландинов и эстрогенов.

Итак, оптимальной диетой, позволяющей облегчить недомогание в критические дни, П. Н. ЗАЦЕПИН считает углеводную. Но упор в питании сделать не на вредные быстрые углеводы (выпечку, сладости), а на полезные медленные (продукты, богатые клетчаткой и полезными пищевыми волокнами). Следует отдавать предпочтение фруктам, овощам, а еще крупам: гречневой, овсяной, рисовой, пшенной. Диета должна содержать достаточное количество белка, и особенно растительного.

Его источниками могут быть продукты из сои, горох, фасоль и прочие бобовые.

Ограничить же в это время следует напитки с кофеином. Это вещество может усилить агрессивность и вызвать изменение настроения. А еще стоит отказаться от легкоусвояемого сахара, который содержится в сладких напитках, пирожных, конфетах, уменьшить употребление жирных продуктов животного происхождения: йогурта, рыбы, мяса, молока, сметаны. Временно надо удалить из рациона масло и растительные продукты, которые богаты жирами: семечки, оливки, авокадо, орехи. Нежелательны жареные блюда, чипсы, алкоголь, шоколад.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования.

Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Предменструальный синдром — Болезни — Медицинский центр Клиника Здоровья

Как проявляется ПМС

В силу того, что симптомы, характерные для предменструального синдрома, могут появляться в любой момент второй половиныменструального цикла, не всегда удается сразу поставить диагноз. Симптомы ПМС у женщин появляются циклично, т.е. в один и тот же период менструального цикла. И важно отметить, что то, как проявляется ПМС, нарушает ход повседневной жизни женщины.

Симптомы ПМС

ПМС у женщин проявляется очень разнообразно и может выражаться как в физическом, так и в психологическом дискомфорте. Часто женщины сталкиваются с раздражительностью, тревожностью, напряжением, депрессией, повышением аппетита, появлением отеков, вызванных задержкой жидкости, болезненностью молочных желез, вздутием живота и головными болями. В основном женщины испытывают несколько симптомов одновременно, но может проявляться и лишь один из них.

Календарь менструального цикла

Зная, в какой конкретно период и как проявляются признаки ПМС, женщина может наиболее эффективно справляться с ними. Таким образом можно не только подготовиться к наступлению ПМС, но и принять необходимые меры, которые не позволят проявлениямпредменструального синдрома испортить вам жизнь.

Как отслеживать симптомы ПМС

1. Отмечать в календаре первый день цикла (дату начала менструации). С этого дня начинается «фолликулярная фаза» цикла, которая длится 14 дней вплоть до овуляции, после чего наступает уже «лютеиновая фаза», в которую обычно и появляются признаки предменструального синдрома.

2. Записывать в календаре все симптомы с датами их появления и исчезновения. В случае большого количества симптомов можно отмечать их разным цветом.

3. Отмечать дату окончания менструального цикла, которая совпадает с началом новой менструации, что позволит отслеживать, сколько длится ПМС.

Как оценивать записи в календаре

Необходимо просматривать свои записи и прослеживать связь отмеченных симптомов с ПМС. Если проявления ПМС наиболее выражены в «лютеиновой фазе» (с 14-го дня цикла и далее) и практически отсутствуют в «фолликулярной фазе», то, скорее всего, речь идет именно о ПМС.

Мобильные приложения

На сегодняшний момент доступно много мобильных приложений, которые помогают рассчитывать продолжительность менструального цикла и отслеживать симптоматику ПМС у женщин. Вот список таких приложений для Android и iOS.

Следите за симптомами и контролируйте свой ПМС

Каждый день многие женщины сталкиваются с признаками ПМС и воспринимают их как естественное течение жизни, которое связано с их менструальным циклом. Но в данном случае нужно разобраться, являются ли эти симптомы обычным явлением, на которое не стоит обращать внимание, или задействованы более серьезные причинно-следственные связи, которые отражаются не только на самочувствии женщин, но и на их повседневной жизни.

Что такое ПМС

Предменструальный синдром (синдром предменструального напряжения) представляет собой сложный циклический комплекс симптомов, который возникает у женщин в предменструальные дни (за 2-10 дней до начала менструации) и характеризуется вегетососудистыми, психоэмоциональными и обменно-эндокринными нарушениями, негативно сказывающимися на привычном образе жизни женщины.

Признаки и проявления ПМС

В настоящий момент современная медицина классифицирует симптомы ПМС по следующим критериям:

• Нервно-психическая форма – характеризуется раздражительностью, тревожностью, агрессивностью, депрессией, плаксивостью и слабостью.

• Отечная форма – проявляется отечностью лица, голеней, пальцев рук, а также болезненностью и нагрубанием молочных желез. Большинство женщин отмечают и повышенную потливость вместе с чувствительностью к запахам.

• Цефалгическая форма – сопровождается пульсирующей болью, которую часто дополняет тошнота и рвота. Артериальное давление при этой форме ПМС остается без изменений. Также в этом случае у трети женщин отмечается повышенная потливость, боли в области сердца, онемение рук, депрессия.

• Кризовая форма – начинается повышением артериального давления, к которому постепенно добавляется чувство давления за грудиной, учащенное сердцебиение и страх смерти. В большинстве случаев, женщина испытывает эти симптомы вечером или ночью. Этот тип ПМС может провоцироваться стрессами или инфекционными заболеваниями, а его приступы могут завершаться обильным мочеиспусканием.

• Атипичная форма.

Также проявления предменструального синдрома принято классифицировать по стадиям разной степени выраженности:

• Легкая (или компенсированная) стадия – симптомы с самого начала слабо выражены, со временем не усугубляются и проходят с началом менструации.

• Субкомпенсированная стадия – симптомы более ярко выражены, могут оказывать значительное влияние на трудоспособность женщины и со временем усиливаются.

• Декомпенсированная стадия – продолжается еще несколько дней после наступления менструации.

Выглядят ли вышеописанные симптомы ПМС настолько безобидно, как многие женщины привыкли думать, ежемесячно с ними сталкиваясь? Нужно ли оставлять все как есть? Или стоит все же задуматься о том, что практически незаметные симптомы могут со временем стать более серьезными – легкая форма раздражительности может развиться в депрессию и т.д. Выбор остается за каждой…

Причины ПМС

Существует очень много теорий, которые объясняют причины предменструального синдрома у женщин, но доказана и наиболее распространена среди них та, которая говорит о колебаниях гормонального фона во время менструального цикла. Так или иначе, ученые решили пойти дальше и стали исследовать другие возможные причины ПМС:

• Ежемесячные циклические колебания содержания определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, в том числе и эндорфинов, которые влияют на настроение.

• Наследственный фактор – к примеру, было доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще вдвоем страдают от ПМС, в отличие от разнояйцевых. Поэтому данный фактор может иметь большое значение в качестве одной из возможных причин ПМС, т.е. к нему может быть генетическая предрасположенность.

• Неполноценное питание – многие симптомы ПМС, такие как задержка жидкости в организме, смена настроения, усталость, повышенная чувствительность груди и т.д. могут быть связаны с дефицитом в организме витамина В6. А дефицит магния приводит к головным болям, головокружениям и сильному сердцебиению. Это объясняется и повышенной тягой к шоколаду в этот период, так как в нем содержится очень большое количество магния.

Как правильно рассчитать длительность своего цикла

Первым днем цикла считается день начала кровянистых выделений, и его необходимо фиксировать в календаре. От этой даты ведется счет всех последующих расчетов, которые необходимы женщине для отслеживания наличия или отсутствия симптомов ПМС и др.

Если женщина знает, когда и как у нее проявляются симптомы ПМС, она может наиболее эффективно с ними справиться. К данному периоду можно подготовиться и принять все необходимые меры, которые не позволят, чтобы симптомы предменструального синдрома контролировали вашу жизнь. Обычно менструальный цикл длится 28 плюс-минус 7 дней, т.е. его длительность может варьироваться в пределах от 21 до 35 дней. Женщина должна следить за тем, чтобы цикл был регулярным, а это означает, что если в одном месяце он составил 23 дня, то и в другом его длительность должна находиться в таких же пределах. В противном случае это будет являться нарушением цикла и должно стать серьезной причиной для обязательного обращения к врачу.

Длительность менструального цикла является индивидуальной особенностью организма женщины и обычно этот показатель колеблется в пределах 21-35 дней. Длительность ПМС также индивидуальна.

Частые вопросы при ПМС

Довольно часто в предменструальный период женщины сталкиваются с тошнотой при ПМС и рвотой, но подобные проявления на самом деле не являются нормой для женского организма, даже в это время. Поэтому при появлении таких симптомов нужно обратиться к врачу-гинекологу за консультацией.

Вторая половина менструального цикла проходит под знаком овуляции и гормона прогестерона, потому что организм женщины в это время готовится к беременности. И если беременность не наступает, цикл заканчивается менструальным кровотечением, что приводит к снижению уровня гормонов. А так как организм чувствителен к перепадам гормонов, то женщина может столкнуться с головными болями при ПМС.

Последствия невмешательства

Выглядят ли вышеописанные симптомы ПМС настолько безобидно, как многие женщины привыкли думать, ежемесячно с ними сталкиваясь? Нужно ли оставлять все как есть? Или стоит все же задуматься о том, что практически незаметные симптомы могут со временем стать более серьезными – легкая форма раздражительности может развиться в депрессию.

Предменструальный синдром (ПМС) — Когда начинается ПМС?

Что такое ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) — это название группы симптомов, которые могут возникнуть за 14 дней до менструации (менструации). Симптомы обычно прекращаются вскоре после начала менструации.

Симптомы ПМС

Большинство женщин испытывают легкий дискомфорт перед менструацией. Но если у вас ПМС, вы можете чувствовать такую ​​тревогу, депрессию или дискомфорт, что не можете справиться ни дома, ни на работе. Некоторые из симптомов ПМС перечислены ниже. Ваши симптомы могут ухудшаться в некоторые месяцы и улучшаться в другие.

У вас также часто бывают некоторые из этих симптомов, но не другие:

• акне
• боль в спине
• вздутие живота
• изменения аппетита, включая тягу к определенным продуктам
• запор
• заклинания плача
• впадина
• быстрое сердцебиение
• чувство раздражения, напряжения или беспокойства
• чувство усталости
• головная боль
• горячие вспышки
• боль в суставах
• перепады настроения
• отсутствие интереса к сексу
• болезненная и опухшая грудь
• проблемы с концентрацией внимания
• проблемы со сном
• опухшие руки или ноги
• хочу побыть один
• прибавка в весе

Если у вас тяжелые симптомы ПМС, у вас может быть состояние, называемое предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Это особенно верно, если вы чувствуете крайнюю тревогу и депрессию.

Что вызывает ПМС?

Никто точно не знает, что вызывает ПМС. По-видимому, это частично связано с изменениями уровня гормонов во время менструального цикла. ПМС не вызван стрессом или психологическими проблемами, хотя они могут усугубить симптомы ПМС.

Как диагностируется ПМС?

Ваш врач попросит вас отслеживать ваши симптомы в календаре. Если ваши симптомы следуют одному и тому же шаблону каждый месяц, у вас может быть ПМС.

Ваш врач может захотеть осмотреть вас и сделать несколько анализов, чтобы исключить другие возможные проблемы. Он или она может также захотеть поговорить о ваших привычках в еде, физических упражнениях, вашей работе и вашей семье.

Можно ли предотвратить или избежать ПМС?

ПМС нельзя предотвратить или избежать. Для некоторых женщин здоровое питание и регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы ПМС.

Лечение ПМС

ПМС не лечится, но прием лекарств может помочь. По данным Национального института здоровья (NIH), ни одно лечение ПМС не работает для всех. Рассмотрите возможность приема безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен, аспирин или напроксен, чтобы облегчить спазмы, головные боли, боли в спине и болезненность молочных желез. В зависимости от симптомов ПМС и степени их тяжести врач может прописать вам лекарство.

Возможно, вам придется попробовать несколько лекарств, чтобы найти наиболее подходящее для вас лечение. Лекарства, которые может назначить ваш врач, включают диуретики, антидепрессанты и противозачаточные таблетки.

Что такое диуретики?

Мочегонные средства помогают организму избавиться от лишнего натрия и жидкости. Они могут облегчить вздутие живота, увеличение веса, боль в груди и боль в животе. Диуретики обычно принимают непосредственно перед тем, как вы обычно испытываете эти симптомы во время менструального цикла, и их можно прекратить, когда они больше не нужны.

Помогают ли антидепрессанты?

Антидепрессанты могут помочь при тяжелой раздражительности, депрессии и беспокойстве, которые некоторые женщины испытывают как часть ПМС. Эти лекарства обычно принимают каждый день, даже когда вы чувствуете себя хорошо.

Как насчет противозачаточных таблеток?

Ваш врач может поговорить с вами о приеме противозачаточных таблеток (часто называемых просто «таблетками») для облегчения некоторых симптомов ПМС. Противозачаточные таблетки помогают выравнивать уровень гормонов на протяжении всего цикла. У некоторых женщин симптомы ПМС значительно улучшаются, когда они принимают противозачаточные таблетки. Однако таблетки также могут вызывать побочные эффекты и помогают не всем женщинам.

Как насчет лекарств, которые я могу купить без рецепта?

Вы можете купить лекарства без рецепта, чтобы облегчить симптомы ПМС. Эти лекарства обычно сочетают аспирин или ацетаминофен с кофеином, антигистаминными средствами или диуретиками. Некоторые торговые марки включают Midol, Pamprin и Premsyn PMS.

Также могут помочь некоторые отпускаемые без рецепта обезболивающие. К ним относятся ибупрофен (торговые марки: Advil, Motrin, Nuprin), кетопрофен (торговая марка: Orudis KT) и напроксен (торговая марка: Aleve).

Эти лекарства могут быть эффективными при легком или умеренном ПМС. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать один из этих препаратов.

Жизнь с ПМС

Управление ПМС начинается с знания симптомов ПМС и времени их возникновения. Затем вы можете изменить свою диету, физические упражнения и график, чтобы прожить каждый месяц как можно более гладко.

Постарайтесь не отчаиваться, если вам потребуется некоторое время, чтобы найти советы или лекарства, которые вам помогут. Лечение варьируется от одного человека к другому. Ваш врач может помочь вам подобрать правильное лечение.

Как насчет витаминов и других домашних средств?

Возможно, вы читали, что некоторые витамины и другие добавки, такие как витамин B6, витамин E, магний, марганец и триптофан, могут помочь облегчить ПМС. Было проведено не так много исследований этих методов лечения, и вполне возможно, что они могут принести больше вреда, чем пользы. Например, витамин B6 и витамин E могут вызвать побочные эффекты, если вы принимаете их слишком много. Поговорите со своим врачом, если вы думаете попробовать какие-либо из этих витаминов или добавок.

С другой стороны, прием таблеток кальция может уменьшить симптомы задержки жидкости, судороги и боли в спине. Прием около 1000 мг кальция в день, вероятно, не будет вредным, особенно потому, что у кальция есть много других преимуществ, например, он полезен для ваших костей.

Советы по борьбе с ПМС

• Ешьте сложные углеводы (например, цельнозерновые и цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и крупы), клетчатку и белок. Сократите потребление сахара и жира.
• Избегайте соли в течение последних нескольких дней перед менструацией, чтобы уменьшить вздутие живота и задержку жидкости.
• Сократите потребление кофеина, чтобы чувствовать себя менее напряженным и раздражительным, а также уменьшить болезненность груди.
• Исключить алкоголь. Если вы выпьете его перед менструацией, вы почувствуете себя более подавленным.
• Попробуйте есть до 6 раз в день небольшими порциями вместо 3 больших.
• Занимайтесь аэробикой. Тренируйтесь до 30 минут от 4 до 6 раз в неделю.
• Высыпайтесь — около 8 часов в сутки.
• Придерживайтесь регулярного графика приема пищи, сна и физических упражнений.
• Попробуйте запланировать стрессовые события на неделю после менструации.

Вопросы к врачу

• Могут ли мои симптомы быть вызваны чем-то другим, кроме ПМС?
• Какое лекарство, отпускаемое без рецепта, может облегчить мои симптомы?
• Помогут ли противозачаточные таблетки?
• Какие изменения в образе жизни мне следует внести, чтобы облегчить симптомы?
• Что мне делать, если мои симптомы не улучшаются или ухудшаются?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Предменструальный синдром

ПМС: признаки и симптомы

Если грусть и перепады настроения вас не достанут, то спазмы и головные боли вполне могут. На самом деле предменструальный синдром (ПМС) в той или иной степени затрагивает почти всех женщин репродуктивного возраста.

В 30-40% случаев симптомы настолько серьезны, что мешают нормальному повседневному функционированию. Когда-то выдаваемые за просто неприятную, но неизбежную часть жизни женщины, симптомы, которые многие испытывают в связи с менструацией, наконец начинают воспринимать как то, чем они являются на самом деле — признаки серьезной медицинской проблемы.

Считается, что ПМС — общее название множества физических и психологических симптомов — вызвано гормональными изменениями во время менструального цикла. Однако точная причина остается загадкой. Симптомы обычно проявляются за 5–10 дней до менструации и исчезают с ее началом или вскоре после нее. Но это не «все в вашей голове», как вам, вероятно, говорили. Исследования показали, что женщины ничего не воображают, и, к счастью, есть помощь.

Какие знаки?

Researchers have pinpointed more than 150 PMS symptoms

Some Common PMS Symptoms

• moodiness
• depression
• abdominal cramping
• bloating
• food cravings
• headaches
• muscle aches
• breast tenderness
• fatigue
• акне

Стоит ли обратиться к врачу?

Не всегда легко решить, требуют ли симптомы обращения к врачу.

«Если вам придется отказаться от занятий аэробикой, это одно», — говорит доктор Мишель Уоррен, профессор акушерства и гинекологии Колумбийского университета. «Но если симптомы мешают вашей обычной деятельности, если вы не можете сосредоточиться, если вам приходится оставаться дома и лежать, это ненормально».

Хорошая новость заключается в том, что многие симптомы можно вылечить, а в некоторых случаях даже предотвратить. Обращение к врачу – важный первый шаг. Хотя диагностических тестов для ПМС не существует, диагноз можно поставить, отслеживая ежемесячные симптомы, чтобы найти закономерности и обсудить их с врачом, привыкшим лечить расстройство.

Помощь здесь

Не существует универсального лечения. Скорее то, что поможет, зависит от симптомов женщины.

Ниже приводится ряд вариантов лечения:

• Кальций — Одним из последних открытий для лечения ПМС является регулярный прием карбоната кальция — найденного в Tums и некоторых добавок кальция — два раза в день, всего 1500 мг. Исследования показывают, что это значительно уменьшает симптомы капризности, депрессии, тяги к еде и боли у многих женщин. Доза кальция обеспечивает дополнительную защиту от потери костной массы.
• Полезная диета — Употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов является хорошей идеей. Сокращение соли и увеличение количества жидкости помогут предотвратить вздутие живота. Воздержание от кофеина может уменьшить отек груди и боль. Сокращение потребления сахара и алкоголя уменьшает тягу к еде.
• Обезболивающие средства — Безрецептурные средства, такие как аспирин, ибупрофен (в таких торговых марках, как Motrin, Advil, Nuprin и другие) и напроксен (в Aleve) могут уменьшить судороги, головные и мышечные боли. Если этого недостаточно, доступны более сильные лекарства, отпускаемые по рецепту. Уоррен рекомендует принимать лекарство три раза в день в течение трех-пяти дней до начала менструации, чтобы уменьшить отек и предотвратить боль. При необходимости продолжайте прием лекарства во время менструации.
• Средства для снятия стресса — Стресс может ухудшить симптомы. Могут помочь упражнения и методы релаксации, такие как йога, медитация и биологическая обратная связь. Упражнения предлагают возможный бонус в виде эндорфинов, естественных болеутоляющих средств, вырабатываемых в мозгу и высвобождаемых во время физической активности.
• Антидепрессанты — Исследования показали, что женщины, страдающие предменструальным дисфорическим расстройством, хорошо реагируют на низкие дозы антидепрессантов, по словам доктора Маргарет Спинелли, доцента кафедры психиатрии Колумбийского университета. Это расстройство характеризуется тяжелым настроением и поведенческими симптомами, такими как депрессия, раздражительность, утомляемость и нарушение сна, в течение двух недель, предшествующих менструации у женщины. Симптомы значительно уменьшаются с началом менструации. В то время как такая лекарственная терапия действует в первую очередь на психологические симптомы, «дело в том, что иногда, когда женщины чувствуют себя лучше психологически, физические симптомы, кажется, их не беспокоят», — говорит Спинелли.