Ванны успокоительные: Ванны для здоровья

Содержание

Успокаивающая ванна оказывает на организм 2 главных действия, одно из которых направлено на тело (мышцы, кожу), другое — на голову (мыслительную и эмоциональную активность). Так, она отлично снимает мышечное напряжение. Тепло и компоненты успокаивающей ванны расслабляют мышцы, расширяют кровеносные сосуды и снимают спазмы. Поэтому проходит боль в шее, спине, восстанавливается хорошее кровоснабжение головного мозга, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Также антистресс ванна отлично успокаивает нервную систему. Знакомо состояние, когда в голове тысячи мыслей сплелись в одну, и вспомнить что-то одно очень трудно? Это происходит потому, что все вокруг перегружает вас лишними данными, в то время как действительно важная информация выскальзывает из головы. Чтобы упорядочить мысли, мозгу нужен отдых, при котором он делит информацию на ту, что можно забыть, и на ту, что нужно сохранить. Прием водных процедур с успокаивающим эффектом — отличное время для наведения порядка в голове.

Конечно, любая ванна — это косметическая процедура, которая помогает нашему телу сохранять красоту. Она увлажняет кожу, насыщает ее питательными элементами, витаминными и минеральными веществами. Во время нее из организма входит лишняя жидкость (уходят отеки), улучшается ток лимфы (обеспечивается лимфодренажный эффект). Поэтому кожа становится гладкой, подтянутой, приятной на ощупь.

Другое преимущество расслабляющих ванн — улучшение сна. Когда тело расслаблена, душа и голова свободны от мыслей, накатывает нега. Поэтому вам будет легко заснуть, спать крепко и долго. Вот почему педиатры советуют родителям делать успокаивающие ванны для детей — об этом читайте в наших статьях «Успокаивающие ванны для детей» и «Успокаивающие ванны для грудничков».

Чтобы эффективно снимать накопленное напряжение, важно соблюдать следующие правила:

• Не нужно торопиться. Скорость и расслабление никак не сочетаются. Если хотите успокоиться, выделите для процедуры свободное время. Можно вообще выделить для релакса целый день, в конце которого можно принимать теплую ванну с седативными травами, успокаивающими маслами или солью.
• Принимать ванну только вечером. У каждого человека есть биологические часы. Не нарушайте их работу — днем организм должен быть бодрым. Поэтому расслабляющая ванна для сна должна быть принята вечером. Так вы легко заснете, будете крепко спать до утра.
• Повторять процедуру необходимо систематически. Если чувствуете, что накопилось много усталости, лучше провести целый курс успокаивающих ванн из 10–15 ежедневных процедур. Если цель — достичь расслабления после тяжелой работы, отдохнуть и восстановить силы к следующей рабочей неделе, то вполне можно обойтись одной процедурой в неделю.

Также не сидите в воде слишком долго — она не должна успеть остынуть. Ведь действие холода не расслабляет, а бодрит. Оптимальное время приема ванны антистресс — от 20 до 30 минут. При необходимости после нее нужно ополоснуться под душем, обсушиться полотенцем, по желанию нанести на кожу крем или лосьон для тела, а затем — обязательно лечь спать.

Внимание! Оптимальная температура воды для релакса — от 37 до 38 градусов.

Мы часто используем теплые ванны как самостоятельный способ расслабления. Но чтобы помочь организму расслабиться максимально, успокаивающее действие тепла лучше дополнить добавлением в воду ароматических веществ, молока, растительных экстрактов и соли. Приведем рецепты домашних ванн, которые точно снимут напряжение и укрепят ваше здоровье.

Успокаивающие экстракты для ванн — готовые средства, состоящие из концентрированных активных веществ, которые получают из растений методом экстракции. Растения содержат эти вещества в небольшом количестве. Поэтому для получения лекарственных настоев требуется так много сырья, а для приготовления ванны его нужно еще больше. Но наша задача — не нагрузить себя решением ненужных вопросов, а успокоить нервную систему. Поэтому используем готовые экстракты, которые можно купить в магазине.

Лучшие экстракты для расслабляющих ванн:

• Экстракт сосновых игл. Идеальное решение для человека, склонного к раздражительности. Дополнительно хвойный экстракт восстанавливает здоровье сердечно-сосудистой системы, лечит бессонницу, положительно влияет на состояние суставов, позвоночника.
• Экстракт валерианы. Это лучшая растительная ванна для снятия стресса с накопительным эффектом. Она затормаживает деятельность нервной системы, избавляет от большого потока мыслей. Если хотите помочь себе заснуть — это то, что вам нужно.
• Лавандовый экстракт. Мягко успокаивает, словно убаюкивает и погружает в сон.
• Экстракт цветков ромашки. Кроме расслабления избавляет от проблем с кожей — устраняет воспаления, снимает покраснения, заживляет мелкие повреждения.
• Экстракт мяты перечной. Избавит от нервозности, снимет чувство напряжения.

Добавлять экстракты в воду нужно непосредственно перед купанием в том количестве, которое указано на упаковке. Если хотите приготовить их самостоятельно, на стандартную ванну потребуется от 0,5 до 1,5 кг сухого сырья. Его нужно залить водой, довести до кипения и оставить настаиваться в течение 40 минут (для трав, цветков) или 12 часов (для хвои), после чего процедить и вылить в ванну.

Важно! Успокаивающие растительные экстракты ослабляют внимание. Поэтому их лучше использовать только в конце рабочей недели перед выходными. К понедельнику эффект от них пройдет, и после отдыха вы снова будете готовы к труду.

Кроме приятного аромата эфирные масла обладают полезными свойствами. Поэтому они являются обязательным атрибутом ароматерапии, которую вы можете провести дома в ванной.

Лучшие масла для ванной с расслабляющим действием:

• От раздражительности — кипарис, лаванда.
• От переутомления (физического, умственного) — корица, мята, апельсин, розмарин, эвкалипт, гвоздика.
• От депрессии и стресса — герань, мелисса, ромашка, сосна, жасмин, грейпфрут и бергамот.
• От усталости — можжевельник, сосна, тимьян, мята, шалфей.

На стандартную ванну потребуется от 10 до 15 капель эфира. Можно накапать один или несколько видов масел, в зависимости от проблем, которые вы хотите решить. А чтобы достичь максимального релакса, капните еще пару капель в аромалампу и наслаждайтесь домашней ароматерапией.

Молочная ванна известна со времен Клеопатры, которая заботилась о красоте и здоровье своего тела. Молоко не только расслабляет, но и оказывает следующие действия:

• Омолаживающее. Омоложение вызывают витамин А и фолиевая кислота.
• Питательное. Молоко насыщает кожу белком, витаминами и минералами.
• Укрепляющее. Витамин С улучшает структуры кожи, повышает ее упругость, эластичность.

Чтобы приготовить молочную ванну, доведите 2 литра молока с жирностью не менее 3,5% до температуры кипения и влейте в наполненную водой ванну. Затем погрузитесь в нее на 20 минут.

Хорошо расслабиться вам также поможет соль для ванны. Вы можете купаться с гималайской, крымской, морской солью. Но для расслабления и успокоения лучше магнезии, или английской соли, вы ничего не найдете. А все потому, что она имеет уникальный состав. Если основой большинства солей служит хлорид натрия, то ля магнезия — это водная форма сульфата магния. И на вкус она не соленая, а горькая.

Английская соль насыщает организм магнием, который:

• Расслабляет мышцы, поскольку служит антагонистом кальция, который отвечает за сокращение мышечных волокон.
• Успокаивает нервную систему, так как тормозит процессы возбуждения.
• Способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
• Снимает стресс, формирует к нему устойчивость.
• Увлажняет и подтягивает кожу.
• Укрепляет волосы, ногти.

Чтобы приготовить магниевую ванну, наберите в нее теплую воду при температуре +37…+38 ^оС. Затем добавьте в нее английской соли из расчета 2–2,5 г на каждый литр воды. Если объем стандартный, потребуется от 500 до 750 граммов магнезии. Если хотите сделать раствор «покрепче», можете добавить 1–1,5 кг соли, больше не нужно. Затем погрузитесь в солевой раствор на 15–20 минут. Принимать такую ванну нужно обязательно перед сном — после нее вы захотите спать.

Заказать английскую соль можно на нашем сайте. Мы предлагаем качественный продукт с чистотой 99,9%. Это настолько чистая соль, что ее можно добавлять в ванну для купания детей. Делитесь этой статьей и рецептами успокаивающих ванн с друзьями и близкими — расслабляйтесь вместе!

Товары из статьи

Post Views: 1 657

Оцените насколько статья была полезной

(2 голоса)

ПОДЕЛИТЬСЯ:

6 ванночек для ванн, которые помогут вам поймать немного Zzz’s

Успокаивающие тепло и успокаивающие ингредиенты мгновенно подготовят вас к отбою.

Нет ничего более приятного, чем погрузиться в ванну в конце долгого напряженного дня. Терапевтический ритуал смывания забот в сочетании с отдыхом в одиночестве — выигрышная комбинация.

Более того, ванна — идеальное средство перед сном, если вы изо всех сил пытаетесь уснуть.

«Теплая вода расслабляет тело и повышает температуру тела. Когда вы выходите, падение температуры вызывает естественную реакцию гибернации и чувство сонливости», — говорит доктор Барбара Кубицка, CIME/ICAM, MBCAM и автор The Bath Project.

Некоторые исследования могут подтвердить это утверждение: одно небольшое исследование, проведенное Техасским университетом в Остине, показало, что принятие ванны за 1–2 часа до сна помогает естественному циркадному ритму: участники засыпают в среднем на 10 минут быстрее.

Помимо этого, ванны обладают дополнительными преимуществами. Они выделяют эндорфины — гормоны, повышающие чувство счастья.

Горячая ванна — это одно, но добавьте ингредиенты, вызывающие сонливость, чтобы создать убежище в ванной, и вы уже на пути к стране грез.

Предупреждение о температуре

Исследования показывают, что оптимальная температура ванны для здоровых взрослых составляет от 104 до 109°F (от 40 до 43°C). Если вы беременны, пожилой человек или у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать горячую ванну.

1. Ванна для восстановления сил

Приведенный ниже рецепт был создан Анни де Мамиэль, специалистом по акупунктуре, ароматерапевту и специалисту по комплексному лечению для лица, для успокоения и заземления.

• unscented candles
• incense stick
• 1 cup bath salts of your choice
• muslin cloth
• 1 cup colloidal oats or jumbo rolled oats
• sprig of rosemary

1. Create the mood зажигая свечи (без запаха не будет мешать другим ароматам).
2. Зажгите нетоксичные благовония по вашему выбору в пожаробезопасной курильнице.
3. Включите ванну при безопасной температуре.
4. Добавьте соли для ванн.
5. Овсяные хлопья заверните в муслиновую ткань и перевяжите ниткой и веточкой розмарина. Поместите в воду и взболтайте, чтобы она стала молочной.
6. Проведите в ванне от 20 до 30 минут.
7. Делайте легкие дыхательные упражнения.
8. После легкого высыхания полотенцем нанесите на кожу массажное масло.

2. Ванночка с ромашкой

Возможно, вы знакомы с ромашковым чаем, но не знаете, что эта ромашка может творить чудеса в ванне. Кроме того, ромашка может помочь пищеварению, успокоить ум, улучшить сон и уменьшить беспокойство.

«Ромашка также охлаждает и успокаивает кожу и очень полезна для успокоения раздраженных, уставших глаз. Кроме того, если выпить чашку, пока вы принимаете ванну, ваш мозг получит дозу апигенина, который связывается с рецепторами, уменьшающими тревогу и способствующими сну», — говорит травник Памела Спенс.

«Самое приятное то, что многие химические вещества ромашки присутствуют в аромате, что делает ее отличным кандидатом для использования в ванне», — добавляет Спенс.

Ингредиенты

• 3 пакетика ромашкового чая

Способ применения

1. Поместите два пакетика ромашкового чая в чашку с горячей водой и оставьте на 10 минут для настаивания.
2. Включите ванну при безопасной температуре.
3. Добавьте настой горячей воды и ромашки в ванну.
4. Когда пакетики ромашкового чая остынут, положите их на глаза.
5. Используйте третий чайный пакетик, чтобы приготовить чашку ромашкового чая, чтобы пить ее, принимая ванну.

3. Лепестковая розовая ванна

Чтобы принять успокаивающую, сладкую и визуально ошеломляющую ванну, попробуйте это почти пустынное сочетание свекольного сока, молока, меда и ванили. «Ваниль помогает заснуть, а корица снижает кровяное давление», — говорит Кубицка.

Ингредиенты

• 1/2 стакана молока или заменителя молока, например овсяного молока
• 2 ст. меда
• 1 стакан английской или морской соли
• 1/2 стакана свекольного сока
• 1/2 ч. л. натуральный экстракт ванили
• 1 ст. кокосовое масло
• горсть цветочных лепестков