Вредно ли читать с телефона в темноте: Чтение в темноте | ЦКО «Мединвест»
Чтение в темноте | ЦКО «Мединвест»
Популярное мнение
Существует мнение, что чтение в темноте, допустим, с фонариком, может привести к появлению близорукости, так как глазные яблоки перенапрягаются. Но никаких опытов и исследований на тему влияния чтения в темноте на зрение или концентрации взгляда в сумерках при чтении не проводилось.
При этом все замечали, если продолжительное время читать перед тем как ложиться спать, глаза начинают уставать. А утром чувствуется сухость в глазах и изображения мы видим размыто. Но это постепенно проходит. Если такая привычка остается годами, зрение будет приходить в норму по утрам значительно медленнее.
Мнение врачей
По мнению врачей, от чтения в темноте, изменений в строении глаз не происходит. Глазные яблоки обретают свою привычную форму, когда причина их напряжения уже исчезла.
Наши глаза подстраиваются под любую степень освещенности.
В темноте зрачки расширяются, чтобы пропустить на сетчатку больше света. Но это приводит к перенапряжению и вызывает головную боль. Совсем недавно ученые из Великобритании доказали, что длительная работа с вещами, расположенными близко, способна вызвать миопию у человека. Но ученые подсчитали, что ухудшению способствует не освещенность, а время разглядывания и генетические предрасположенности.
Также важно, что читает человек. Уже доказано, что проблемы со зрением у школьников Юго-Восточной Азии связаны с иероглифами. Они читаются сложнее, чем обычные буквы. Глаза чрезмерно напрягаются, когда разглядывают иероглифическое письмо. На их усталость не влияет, в какой освещенности они читали. В этом регионе болезнь развилась у 90 % учащихся.
Очень влияет на нарушения рефракции наследственность. Если родители ребенка близорукие, вероятность того, что он наследует эту патологию равна 40%. Данные были получены, путем исследования здоровья однояйцевых и разнояйцевых близнецов.
Если дети унаследовали склонность к близорукости, то развитие миопии возрастает. Поэтому на зрение влияют не только внешние факторы, но и гены.
Никаких исследований, статей и диссертаций, изучавших влияние чтения в темноте на зрение не проводилось. Но существуют исследования, что игнорирование правил рабочей гигиены вредит здоровью зрительных органов. Есть специальные санитарные нормы по освещенности помещений, в которых находятся школьники и работают взрослые. Нормативы СанПин и ГОСТ регулируют уровни естественного и искусственного освещения на работе.
Книги или интернет?
В основном, люди чаще читают в темноте с телефона, электронных книг или с чего-либо еще, а обычные книги берут редко. Так есть ли реальный вред от чтения в темноте с телефона? Чтобы сохранить хорошее зрение требуется не освещенность, а расстояние до предмета, яркость гаджета, длительность чтения и размер шрифта — это мнение офтальмологов.
Но это еще не все факторы, влияющие на зрение.
При чтении, человек находится в статичной позе; появляется напряжение в шее. Если смотреть долго в одну точку, когда человек лежит в кровати и читает с экрана телефона, происходит сильное воздействие на глазные и шейные мышцы. Кровообращение снижается и это влияет на способность хорошо видеть.
На зрение плохо воздействует и само чтение. Неважно, читаете вы текст с монитора или книгу. Глаза разглядывают все на близком расстоянии, из-за этого строение глаза меняется. Глаза приспосабливаются читать с близкого расстояния. Таким образом может развиваться миопия.
Доказано, что люди, которые живут в городе видят хуже, чем деревенские. Это связано не только с экологией и работой за компьютером. Причина в том, что в городе нельзя смотреть вдаль из-за многочисленных высоток. Взгляд постоянно фиксируется на предметах, которые расположены вблизи. Поэтому проявляется близорукость.
Смотреть вдаль очень важно и полезно. Глазные мышцы устроены таким образом, что при взгляде вдаль мышцы расслабляются.
А если требуется рассмотреть предмет вблизи, приходится их напрягать. Поэтому любая гимнастика для глаз начинается с упражнения «посмотрите вдаль».
Итог. На здоровье глаз у взрослых, чтение в темноте серьезно не сказывается. Для маленьких детей желательно читать при нормальном освещении, чтобы избежать перенапряжения глаз. Если вы чувствуйте дискомфорт при чтении в темноте, постарайтесь читать в дневное время либо с хорошим светом.
Вредно ли читать в темноте с телефона, упражнения для глаз и профилактика зрения — советы, мнение эксперта — 13 июня 2020
Иван Славинский
Поделиться
Комментарии
Один из самых популярных мифов.
Даже сейчас, сидя за компьютером или читая, я частенькю включаю свет в комнате, а все потому, что бабушка говорила о «садящемся» зрении при чтении в потемках.
Доктор Ричард Розен из офтальмологической клиники Нью-Йорка считает, что ничего плохого в чтении в полутьме нет.
«Чем слабее освещение, тем больше расширяется наш зрачок, увеличивая площадь зрительного импульса. Поэтому сумерки никак не могут повредить зрению», — уверяет он.
Есть ли доля правды?
И все-таки предупреждения бабушек и родителей из далекого прошлого все-таки имеют некоторые основания.
При недостаточном освещении и мелком шрифте глаза быстро утомляются, вы напрягаете зрение или придвигаете книгу ближе к лицу или, что еще хуже, лицо к книге, вызывая напряжение в шее. Если переутомление глаз происходит регулярно, а неудобная поза и ломота в шее — ваше второе имя, то с отличным зрением с годами придется попрощаться. Со временем кровообращение ухудшается, и это может сказаться на зрении.
Как правильно читать?
View this post on Instagram
A post shared by Anne (@_annes.reading.
diary_) on
diary_) on Врач-офтальмолог Игорь Денисов рекомендует, чтобы между книгой и вашими глазами было не менее 30 сантиметров, а ваша поза во время чтения должна быть максимально комфортной не только для вас, но и для глаз. Поэтому сядьте поудобнее, положите книгу на стол, включите лампу и читайте. При играх за компьютером или планшетом расстояние до монитора должно быть еще больше — 50-60 см.
«При работе за компьютером важно соблюдать режим работы и отдыха. Глаз при работе редко мигает, в результате возникает «сухой глаз». Что приводит к рези, покраснению и усталости», — отмечает врач.
Как правильно отдыхать?
View this post on Instagram
A post shared by David Szatanik (@dave_sz_1992) on
По словам врача, школьникам нужно отвлекаться от чтения или игр на планшете каждые полчаса, чтобы глаза отдохнули 10-15 минут.
Желательно в это время не плести бисером, а погулять или заняться делами, которые не требуют напряжения зрения.
«Если дети — дошкольники, то им нужно отвлекаться от ТВ или гаджетов каждые 15 минут», — отмечает Денисов.
Взрослым людям при работе за компьютером специалисты рекомендуют отвлекаться от экрана монитора каждый час и отдыхать не менее 5 минут. Также врачи рекомендуют специальные упражнения, которые помогут глазам расслабиться. Комплекс упражнений легко найти в интернете.
Полезной для глаз будет и обычная прогулка. «Даже спокойные прогулки на свежем воздухе — это великолепная возможность укрепить зрение и защитить глаза от возможных заболеваний», — заключил врач.
22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.
Использование сотового телефона в темноте: следите за своим зрением!
Ученые обнаружили, что синее излучение экранов смартфонов и ноутбуков может показаться безвредным, но может быть токсичным для глаз и вызывать дегенерацию желтого пятна, основную причину потери зрения в США.
Хотя дегенерация желтого пятна возникает у людей старше 60 лет, эксперты подозревают, что это может произойти раньше с более широким использованием технологий синего света.
Давайте проверим цифры:
По данным Bright Focus Foundation, в настоящее время 11 миллионов человек в США страдают той или иной формой возрастной дегенерации желтого пятна. Ожидается, что к 2050 году это число достигнет 22 миллионов.
Ожидается, что к 2040 году во всем мире от него пострадает почти 288 миллионов человек.
Как синий свет вызывает повреждение глаз?
В спектре света синий свет имеет более короткую длину волны и, следовательно, несет больше энергии, чем красный, желтый или зеленый свет. Эта дополнительная энергия (более интенсивная в темноте) является причиной того, что синий свет может быть вреден для ваших глаз.
Еще одна молекула в вашей сетчатке обычно действует как антиоксидант, чтобы предотвратить гибель клеток глаза.
Но постоянная бомбардировка синим светом может подавить антиоксидантный эффект и вполне может увеличить шансы на развитие дегенерации желтого пятна.
Как этого избежать?
- Минимизируйте использование смартфонов и мобильных устройств в темноте.
- Вы можете подумать о том, чтобы носить солнцезащитные очки и другие очки, предназначенные для фильтрации синего света.
НОМЕР.
Ратнаяке К., Пэйтон Дж.Л., Лакмал О.Х., Карунаратне А. Научный представитель 2018 г.; 8(1):10207.
Zhao ZC, Zhou Y, Tan G, Li J. Int J Ophthalmol. 2018; 11(12): 1999–2003 гг.
#####
Медицинский центр DeArk, расположенный в Шарлотте, Северная Каролина, является клиникой первичной медицинской помощи для пациентов в возрасте от 10 лет и старше. Под руководством Уильяма Ияму, доктора медицины, доктора философии, мы предоставляем комплексные медицинские услуги, включая лечение хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, потеря веса, высокий уровень холестерина, злоупотребление опиоидами, а также диагностику/лечение острых заболеваний, а также оздоровительные услуги (полное медицинское обслуживание).
обследования, прививки, скрининг рака и изменение образа жизни.Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы относительно вашего здоровья, не стесняйтесь обращаться к нам по телефону 980-888-8011 или в Интернете по адресу: www.dearkmedicalcenter.com
АВТОР
Э. Уильям Ияму, MD, PHDE. Уильям Ияму, доктор медицинских наук, Медицинский центр ДеАрк, является сертифицированным врачом по внутренним болезням. Он получил медицинское образование в Медицинской школе Университета Канзаса, Канзас-Сити, штат Канзас, в 2008 году, а затем прошел интернатуру по внутренним болезням в Медицинском центре Университета Небраски в Омахе, штат Небраска, после чего прошел резидентуру по внутренним болезням в Медицинском колледже Мехарри, Нэшвилл, Теннесси. Затем он в течение одного года работал главным резидентом в Медицинском колледже Мехарри и прошел дополнительную подготовку в области гематологии/онкологии в Арканзасском университете медицинских наук, Литл-Рок, Арканзас.
Он практиковал в качестве госпиталиста в течение нескольких лет, в том числе в качестве штатного врача в системе здравоохранения Каролины. Доктор Ияму имеет опыт в области профилактической медицинской помощи и ведения сложных пациентов, включая, помимо прочего, пациентов с гипертонией, сердечными заболеваниями, хроническими заболеваниями легких, расстройствами, связанными с употреблением опиоидов, и диабетом. Женат, имеет детей.
Использование экрана в темноте может навредить вашим глазам. Утренняя регистрация в UCI
Автор Янки Патель
Изображение TeroVesalainen с Pixabay Люди часто работают на своих компьютерах, используют свои мобильные телефоны или даже смотрят телевизор во тьме. Они делают это по разным причинам, в том числе для того, чтобы получить лучший опыт. С другой стороны, за это также часто ругают, поскольку некоторые люди склонны полагать, что это может повредить глазам. Тем не менее, совершенно нормально пойти в кинотеатр и не подвергнуться критике за просмотр фильма в темноте.
Частое наблюдение, связанное с использованием экрана в темноте, заключается в том, что это может напрягать глаза. Это действительно верно для многих людей и было доказано научно. Исследовательский центр освещения (LRC) провел исследование, в ходе которого двум группам участников было предложено посмотреть фильм при разном освещении. Одна группа сначала смотрела фильм в течение часа в темноте, а затем еще час фильма с настенной подсветкой. Другая группа сделала то же самое, но только в обратном порядке. В результате исследователи обнаружили, что меньшее использование экрана в условиях плохого освещения приводит к менее частому морганию, меньшему утомлению глаз и меньшей усталости [1]. Кроме того, исследователи в Таиланде изучили влияние воздействия экрана на младенцев в вечернее время и пришли к выводу, что чем больше младенцы подвергаются воздействию средств массовой информации, тем меньше они потом спят [2].
Однако такие состояния носят временный характер и не оказывают серьезного воздействия на глаза. Это правда, что ваши глаза могут стать сухими, если слишком долго смотреть на экран в темноте, но это не проблема экрана или настроек. На самом деле, по словам доктора Гарри Трейси из Ирландского колледжа офтальмологов, участие в таких мероприятиях может укрепить ваши глаза, когда они привыкнут к обстановке. Следовательно, проблема заключается в акте пристального взгляда на экраны, который вреден для здоровья ваших глаз. Если вы слишком долго смотрите на что-либо, а не только на экран, ваши глаза могут пересыхать и болеть [3]. Итак, если вы позволяете своим глазам увлажняться, возможно, часто моргая или используя глазные капли, с вашими глазами все должно быть в порядке. В целом, нет никаких реальных долгосрочных последствий использования экрана в темноте, независимо от того, что вы делаете.
Состояние глаз с возрастом ухудшается, поскольку им становится все труднее различать белое и черное, особенно при недостаточном освещении [3].