Доктор ли – » «

Доктор Ли Циньсю | Клиника китайской медицины ТАО в Москве

  • Опорно-двигательного аппарата:
    остеохондроз, межпозвоночная грыжа, протрузии, сколиоз, радикулит, периартрит плечевого сустава

  • Нервной системы:
    неврозы, мигрени, головные боли различной этиологии, синдром хронической усталости, невралгия тройничного нерва, паралич лицевого нерва, депрессия, хроническая бессонница, панические атаки

  • Желудочно-кишечного тракта:
    гастрит, метеоризм, запоры, дисбактериоз, панкреатит, язвенная болезнь, холецистит

  • Женской репродуктивной системы:
    бесплодие, киста яичника, миома матки, эндометриоз, аменорея, дисменорея, эндометрит, вагинит, аднексит

  • Сердечно-сосудистой системы:
    гипотония, ишемическая болезнь сердца, астма, атеросклероз

  • www.taomed.ru

    Doctor Lee — Ваш путь к здоровому образу жизни. Сайт о системе здорового образа жизни на основе психологических, физических навыков, правильном питании и научных знаниях о анатомии тела, химико-биологических процессов организма. Методика о том, как правильно похудеть от врача высшей категории с огромным опытом практической работы в медицине.

    Привет! Я, Ли Георгий, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, фитнес-тренер и консультант по похудению. Всегда был строен и спортивен, однако, снижение физической активности и замедление метаболизма с возрастом сделали свое дело – набрал 16 кг.
     
    Ограничив суточное потребление калорий и увеличив физическую активность, достаточно быстро сбросил 10 кг, но затем расслабился и опять набрал. Исходя из полученного опыта я сделал следующие выводы:

    • 1. Диету сложно соблюдать – мучает голод.
    • 2. После достижения цели, быстро теряешь мотивацию и опять набираешь вес.
    • 3. Сложно себя мотивировать в течение долгого периода.
    • 4. Трудно найти достоверную информацию.
    • 5. Не хватает силы воли и часто случаются «срывы».
    • 6. Достаточно сложно организовать приготовление пищи из полезных продуктов.
    • 7. Устал считать калории
    • 8. Трудно технически делать 5-6 приемов пищи.
    • 9. Какая физическая нагрузка наиболее эффективна для сжигания жира?!
    • 10. Как вообще с этим можно счастливо жить?

    Вы наверняка задавали себе подобные вопросы. Я решил с этим разобраться и избавиться от лишнего веса навсегда. Мне пришлось заняться исследованием данной проблемы серьезно, как при подготовке к защите диссертации. Биохимия, физиология, психология, диетология, спортивная медицина, литература по личностной эффективности, тайм-менеджменту и планированию, англоязычные ресурсы.
     
    Изучая и экспериментируя, я понял самое главное – только системный подход позволит решить проблему лишнего веса и сформирует практическеи навыки здорового образа жизни.
     
    Все известные способы похудения: изменения пищевого поведения, прием специальных лекарственных препаратов, использование иглорефлексотерапии и хирургические вмешательства (шунтирующие операции) в конечном итоге используют один механизм – создание дефицита калорий, относительно суточной потребности в энергии. Однако, для долгосрочного эффекта необходимо учитывать влияние всех элементов:

    • 1. Мотивация.
    • 2. Сила воли.
    • 3. Цели.
    • 4. Знания.
    • 5. Правильное питание.
    • 6. Режим дня.
    • 7. Физическая нагрузка.
    • 8. Планирование.
    • 9. Анализ результатов.
    • 10. Формирование правильных привычек.

    Я называю ее система здорового образа жизни. Поначалу она трудна и необходимо освоить несколько навыков, приемов и приложений. Но в конечном итоге вы обретете свободу от лишнего веса и долголетие, будете выглядеть как минимум на 10 лет моложе.
     
    Со временем вам не надо будет все скрупулёзно считать и записывать, здоровый образ жизни станет вашим главным навыком. Итак, начнем! «Ближе к телу, как говорил Мопассан» О.Бендер;)

     

    Система здорового образа жизни.

     

    Необходимые инструменты:

    • 1. Весы для измерения веса тела.
    • 2. Весы для измерения веса продуктов (проверьте, чтобы была возможность отнимать вес тары).
    • 3. Калипер или весы с возможностью расчета жировой массы тела.
    • 4. Сантиметровая лента.
    • 5. Пульсометр с нагрудным датчиком.
    • 6. Смартфон.

    Алгоритм освоения элементов системы:
     
    1. Изучите материалы, изложенные на этом сайте, на моем канале YouTube:
     


    2. Измерение веса тела (ежедневно). Эту процедуру надо делать утром, натощак, после похода в туалет. Измерять вес надо раздетым (допускается только нижнее белье). Несмотря на то, что вес тела в течение дня может колебаться в диапазоне от 1 до 3 кг, замерять вес тела нужно ежедневно! Причина – любое изменение веса (уменьшение или увеличение) будет вас дополнительно мотивировать. Запишите результат в килограммах (кг).
     
    3. Измерение роста (однократно). Лучше всего для этой цели подходит медицинский ростомер. Если вы знаете свой рост – запишите результат в сантиметрах (см).
     
    4. Измерение обхвата запястья для определения типа телосложения (однократно). Измерение проводится на ведущей руке (правая рука у правши и левая у левши), сантиметровой лентой в самой узкой части лучезапястного сустава (обычно место расположения наручных часов). Лента должна плотно обхватывать место измерения, но без сдавления. Запишите результат в см. Определите в таблице свой тип телосложения.
     

    Окружность запястья (см)
    Тип телосложения Мужчины Женщины
    Астеник менее 18 менее 15
    Нормостеник 18-20 15-17
    Гиперстеник более 20 более 17

     
    5. Расчитайте свой нормальный вес по формуле Брока (обычно этот вес становиться основной целью):
     

    6. Измерьте или расчитайте жировую массу тела (ЖМТ) — еженедельно. Для этого используйте калипер (измерение толщины жировой складки с последующим опредением по таблице % ЖМТ) или любой доступный способ измерения (весы с функцией определения процента ЖМТ, специальные аппараты). Важно знать – замерять необходимо одним выбранным методом.
     
    7. Расчитайте безжировую массу тела (БМТ) по формуле (еженедельно): БМТ = Вес тела – ЖМТ. Расчёт ЖМТ и БМТ, относительно веса тела, позволит точно определить за счёт чего происходит снижение веса.
     
    8. Расчитайте максимальную частоту сердечных сокращений (мЧСС) по формуле Силса и диапазон кардиозоны (однократно):
     
    мЧСС = 208 – (0,7 х возраст) ударов в минуту
    нижняя граница кардиозоны = мЧСС х 0,7.
    верхняя граница кардиозоны = мЧСС х 0,8.
     
    9. Установите на смартфон счетчик калорий. Программа должна обладать следующими функциями:

    • 9.1 Отслеживание динамики веса в виде графика;
    • 9.2 Определение рекомендованного суточного количества (РСК) калорий в зависимости от поставленной цели;
    • 9.3 В течение дня показывать количество потребленных и оставшихся калорий;
    • 9.4 Быстро находить продукты и блюда;
    • 9.5 Автоматически рассчитывать калорийность и состав продуктов по углеводам, жирам, белкам;
    • 9.6 Вести учет калорий потраченных на тренировки.

    10. Установите на смартфон счетчик воды.
     
    Теперь у вас есть все данные, которые необходимо свести в таблицу (скачайтетаблицу).
     
    Еженедельно заполняя таблицу вы сможете анализировать динамику, планировать следующую неделю. Более полная информация по целям, мотивации, планированию, питанию, режиму дня, фитнесу и формированию правильных привычек на соотвествующих вкладках сайта.
     
    В целом после 2-3 месяцев использования системы вы научитесь чувствовать и управлять своим организмом и ментальными силами. Со временем, полезные привычки станут настолько сильными, что вы сможете жить ничего не считая и при этом добиваться необходимого веса.


    doctor-lee.ru

    О докторе китайской медицины: Ли-Юн Валерий Сергеевич

    Доктор Ли Юн Валерий Сергеевич — потомственный врач-рефлексотерапевт, мануальный терапевт, специалист по иглоукалыванию, фитотерапии.

    Практиковавший в Китае, работавший в Тибете, доктор Лю Юн с успехом лечит широкий спектр заболеваний без операций и применения медикаментозных препаратов.

    В работе доктор использует сочетание таких методик как:

    • иглоукалывание,
    • мануальные и остеопатические воздействия,
    • моксотерапия,
    • кровопускание,
    • прижигание,
    • фитотерпия,
    • массаж и точечный массаж.

    Образование:

    1979-1985гг Томский Государственный Медицинский Институт.

    Государственный Институт усовершенствования врачей (г.Алма-Ата)
    Повышение квалификации по рефлексотерапии

    Государственный Институт усовершенствования врачей (г.Новокузнецк)
    Повышение квалификации по рефлексотерапии

    Российский университет дружбы народов, факультет повышения квалификации медицинских работников (г.Москва)
    Повышение квалификации

    Лечение:

    Теоретические знания и тридцатилетний практический опыт позволяют Валерию Сергеевичу с успехом лечить заболевания различной этиологии, достигая стойкого эффекта оздоровления пациентов.
    Методы китайской медицины способствуют не только устранению симптомов болезни, но и активизации собственных защитных сил организма, обеспечивающих полноценное выздоровление.

    Иглоукалывание дает прекрасные результаты при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе с выраженными болевыми синдромами, остеохондроза и его осложнений (протрузии, грыжи позвоночника), желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем, эндокринных нарушениях, болезней женской и мужской половой сферы.

    www.doctorchina.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о