Доктор ли – » «

Доктор Ли Циньсю | Клиника китайской медицины ТАО в Москве

Опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, межпозвоночная грыжа, протрузии, сколиоз, радикулит, периартрит плечевого сустава

Нервной системы: неврозы, мигрени, головные боли различной этиологии, синдром хронической усталости, невралгия тройничного нерва, паралич лицевого нерва, депрессия, хроническая бессонница, панические атаки

Желудочно-кишечного тракта:

гастрит, метеоризм, запоры, дисбактериоз, панкреатит, язвенная болезнь, холецистит

Женской репродуктивной системы: бесплодие, киста яичника, миома матки, эндометриоз, аменорея, дисменорея, эндометрит, вагинит, аднексит

Сердечно-сосудистой системы: гипотония, ишемическая болезнь сердца, астма, атеросклероз

www.taomed.ru

Doctor Lee — Ваш путь к здоровому образу жизни. Сайт о системе здорового образа жизни на основе психологических, физических навыков, правильном питании и научных знаниях о анатомии тела, химико-биологических процессов организма. Методика о том, как правильно похудеть от врача высшей категории с огромным опытом практической работы в медицине.

Привет! Я, Ли Георгий, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, фитнес-тренер и консультант по похудению. Всегда был строен и спортивен, однако, снижение физической активности и замедление метаболизма с возрастом сделали свое дело – набрал 16 кг.
 
Ограничив суточное потребление калорий и увеличив физическую активность, достаточно быстро сбросил 10 кг, но затем расслабился и опять набрал. Исходя из полученного опыта я сделал следующие выводы:

• 1. Диету сложно соблюдать – мучает голод.
• 2. После достижения цели, быстро теряешь мотивацию и опять набираешь вес.
• 3. Сложно себя мотивировать в течение долгого периода.
• 4. Трудно найти достоверную информацию.
• 5. Не хватает силы воли и часто случаются «срывы».
• 6. Достаточно сложно организовать приготовление пищи из полезных продуктов.
• 7. Устал считать калории
• 8. Трудно технически делать 5-6 приемов пищи.
• 9. Какая физическая нагрузка наиболее эффективна для сжигания жира?!
• 10. Как вообще с этим можно счастливо жить?

Вы наверняка задавали себе подобные вопросы. Я решил с этим разобраться и избавиться от лишнего веса навсегда. Мне пришлось заняться исследованием данной проблемы серьезно, как при подготовке к защите диссертации. Биохимия, физиология, психология, диетология, спортивная медицина, литература по личностной эффективности, тайм-менеджменту и планированию, англоязычные ресурсы.
 
Изучая и экспериментируя, я понял самое главное – только системный подход позволит решить проблему лишнего веса и сформирует практическеи навыки здорового образа жизни.
 
Все известные способы похудения: изменения пищевого поведения, прием специальных лекарственных препаратов, использование иглорефлексотерапии и хирургические вмешательства (шунтирующие операции) в конечном итоге используют один механизм – создание дефицита калорий, относительно суточной потребности в энергии. Однако, для долгосрочного эффекта необходимо учитывать влияние всех элементов:

• 1. Мотивация.
• 2. Сила воли.
• 3. Цели.
• 4. Знания.
• 5. Правильное питание.
• 6. Режим дня.
• 7. Физическая нагрузка.
• 8. Планирование.
• 9. Анализ результатов.
• 10. Формирование правильных привычек.

Я называю ее система здорового образа жизни. Поначалу она трудна и необходимо освоить несколько навыков, приемов и приложений. Но в конечном итоге вы обретете свободу от лишнего веса и долголетие, будете выглядеть как минимум на 10 лет моложе.
 
Со временем вам не надо будет все скрупулёзно считать и записывать, здоровый образ жизни станет вашим главным навыком. Итак, начнем! «Ближе к телу, как говорил Мопассан» О.Бендер;)

 

Система здорового образа жизни.

 

Необходимые инструменты:

• 1. Весы для измерения веса тела.
• 2. Весы для измерения веса продуктов (проверьте, чтобы была возможность отнимать вес тары).
• 3. Калипер или весы с возможностью расчета жировой массы тела.
• 4. Сантиметровая лента.
• 5. Пульсометр с нагрудным датчиком.
• 6. Смартфон.

Алгоритм освоения элементов системы:
 
1. Изучите материалы, изложенные на этом сайте, на моем канале YouTube:
 

2. Измерение веса тела (ежедневно). Эту процедуру надо делать утром, натощак, после похода в туалет. Измерять вес надо раздетым (допускается только нижнее белье). Несмотря на то, что вес тела в течение дня может колебаться в диапазоне от 1 до 3 кг, замерять вес тела нужно ежедневно! Причина – любое изменение веса (уменьшение или увеличение) будет вас дополнительно мотивировать. Запишите результат в килограммах (кг).
 
3. Измерение роста (однократно). Лучше всего для этой цели подходит медицинский ростомер. Если вы знаете свой рост – запишите результат в сантиметрах (см).
 
4. Измерение обхвата запястья для определения типа телосложения (однократно). Измерение проводится на ведущей руке (правая рука у правши и левая у левши), сантиметровой лентой в самой узкой части лучезапястного сустава (обычно место расположения наручных часов). Лента должна плотно обхватывать место измерения, но без сдавления. Запишите результат в см. Определите в таблице свой тип телосложения.
 

Окружность запястья (см)
Тип телосложения	Мужчины	Женщины
Астеник	менее 18	менее 15
Нормостеник	18-20	15-17
Гиперстеник	более 20	более 17

 
5. Расчитайте свой нормальный вес по формуле Брока (обычно этот вес становиться основной целью):
 

6. Измерьте или расчитайте жировую массу тела (ЖМТ) — еженедельно. Для этого используйте калипер (измерение толщины жировой складки с последующим опредением по таблице % ЖМТ) или любой доступный способ измерения (весы с функцией определения процента ЖМТ, специальные аппараты). Важно знать – замерять необходимо одним выбранным методом.
 
7. Расчитайте безжировую массу тела (БМТ) по формуле (еженедельно): БМТ = Вес тела – ЖМТ. Расчёт ЖМТ и БМТ, относительно веса тела, позволит точно определить за счёт чего происходит снижение веса.
 
8. Расчитайте максимальную частоту сердечных сокращений (мЧСС) по формуле Силса и диапазон кардиозоны (однократно):
 
мЧСС = 208 – (0,7 х возраст) ударов в минуту
нижняя граница кардиозоны = мЧСС х 0,7.
верхняя граница кардиозоны = мЧСС х 0,8.
 
9. Установите на смартфон счетчик калорий. Программа должна обладать следующими функциями:

• 9.1 Отслеживание динамики веса в виде графика;
• 9.2 Определение рекомендованного суточного количества (РСК) калорий в зависимости от поставленной цели;
• 9.3 В течение дня показывать количество потребленных и оставшихся калорий;
• 9.4 Быстро находить продукты и блюда;
• 9.5 Автоматически рассчитывать калорийность и состав продуктов по углеводам, жирам, белкам;
• 9.6 Вести учет калорий потраченных на тренировки.

10. Установите на смартфон счетчик воды.
 
Теперь у вас есть все данные, которые необходимо свести в таблицу (скачайтетаблицу).
 
Еженедельно заполняя таблицу вы сможете анализировать динамику, планировать следующую неделю. Более полная информация по целям, мотивации, планированию, питанию, режиму дня, фитнесу и формированию правильных привычек на соотвествующих вкладках сайта.

 
В целом после 2-3 месяцев использования системы вы научитесь чувствовать и управлять своим организмом и ментальными силами. Со временем, полезные привычки станут настолько сильными, что вы сможете жить ничего не считая и при этом добиваться необходимого веса.

doctor-lee.ru

О докторе китайской медицины: Ли-Юн Валерий Сергеевич

Доктор Ли Юн Валерий Сергеевич — потомственный врач-рефлексотерапевт, мануальный терапевт, специалист по иглоукалыванию, фитотерапии.

Практиковавший в Китае, работавший в Тибете, доктор Лю Юн с успехом лечит широкий спектр заболеваний без операций и применения медикаментозных препаратов.

В работе доктор использует сочетание таких методик как:

• иглоукалывание,
• мануальные и остеопатические воздействия,
• моксотерапия,
• кровопускание,
• прижигание,
• фитотерпия,
• массаж и точечный массаж.

Образование:

1979-1985гг Томский Государственный Медицинский Институт.

Государственный Институт усовершенствования врачей (г.Алма-Ата)
Повышение квалификации по рефлексотерапии

Государственный Институт усовершенствования врачей (г.Новокузнецк)
Повышение квалификации по рефлексотерапии

Российский университет дружбы народов, факультет повышения квалификации медицинских работников (г.Москва)
Повышение квалификации

Лечение:

Теоретические знания и тридцатилетний практический опыт позволяют Валерию Сергеевичу с успехом лечить заболевания различной этиологии, достигая стойкого эффекта оздоровления пациентов. Методы китайской медицины способствуют не только устранению симптомов болезни, но и активизации собственных защитных сил организма, обеспечивающих полноценное выздоровление.

Иглоукалывание дает прекрасные результаты при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе с выраженными болевыми синдромами, остеохондроза и его осложнений (протрузии, грыжи позвоночника), желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем, эндокринных нарушениях, болезней женской и мужской половой сферы.

www.doctorchina.ru