Как быстро снять усталость ног – 10 домашних средств от усталости ног – что делать, когда устают ноги?

Содержание

10 домашних средств от усталости ног – что делать, когда устают ноги?

10 народных рецептов для снятия усталости ног — как убрать усталость и боль в ногах после работы?

Автор статьи

Анна Миронова

Время на чтение: 7 минут

АА

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

  • Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

  • Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

  • Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

  • Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

  • Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

  • Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

  • Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

  • Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

  • Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

  • Ванночки на травах.
    1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Автор статьи

Анна Миронова

Автор-эксперт, врач терапевт

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Опубликовано июня 26, 2014 в рубрике: Здоровье;

www.colady.ru

Как снять усталость с ног после работы в домашних условиях

Нарушенное кровообращение в ногах вызывает дискомфорт и болевые ощущения. После тяжелого рабочего дня или романтической прогулки на высоких каблуках ноги просят покоя и расслабленности. Но обычный отдых может не принести ожидаемого облегчения. Иногда это связанно с профессиональными или хроническими заболеваниями. Лекарственные препараты от усталости ног, как наружные, так и внутренние, применяются длительными курсами и стоят немалых денег. Поэтому вопрос, как можно быстро снять усталость с ног в домашних условиях, актуален всегда особенно для женщин.

Факторы, приводящие к усталости и боли в ногах

Тяжесть и боль в ногах могут сигнализировать о проблемах со здоровьем (www.goodhouse.ru)

Проблема уставших ног больше знакома женщине, и в меньшей степени – мужчине. Это явление продиктовано гормональными особенностями женского организма.

Есть несколько причин, влекущих за собой боли в нижних конечностях (описано ниже).

  1. Беременность. Повышенная нагрузка, изменение гормонального фона, увеличение веса не самым позитивным образом сказывается на тонусе сосудов. В этот период женщинам рекомендуется носить компрессионные чулки, чтобы в будущем избежать проблем с тромбофлебитом. 
  2. Избыточный вес ведет к повышенной нагрузке на сердце, коленные суставы, к венозному застою. Образуется большое содержание межтканевой жидкости, которая вызывает ощущение боли и тяжести в ногах.
  3. Заболевания позвоночника. Воспаление седалищного нерва, наличие грыж, протрузий и ишиаса причиняют боль и создают тянущие ощущения в ноге.
  4. Заболевание сердечно-сосудистой системы и, как следствие, нарушение кровообращения.
  5. Профессиональная деформация. Работа, связанная с длительным нахождением на ногах и повышенной нагрузкой на нижние конечности.
  6. Варикозное расширение вен, тромбофлебит (воспаление стенок вен с их последующей закупоркой).
  7. Атеросклероз сосудов. Происходит постепенное сужение артерий нижних конечностей и ухудшается кровоток.
  8. Плоскостопие.
  9. Неправильно подобранная обувь (высокие каблуки, узкая стелька)

Нарушение работы внутренних органов незамедлительно сказывается на ногах. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы, почек, печени, общее нарушение обмена веществ ведет к появлению отеков, боли и тяжести в ногах.

Ванночки для ног от отеков и боли

Ванночки для ног — не только приятно, но и полезно (omaske.ru)

Ничто не успокаивает лучше и не снимает боль так приятно, как вода. Теплая — расслабляет, холодная бодрит, а контрастный душ — улучшает кровоснабжение и тренирует сосуды с капиллярами, что является одной из лучших профилактик тромбофлебита.

Есть несколько рецептов, как снять усталость ног в домашних условиях с помощью водных процедур (описано ниже).

  1. Ванночка с морской солью. В таз влить 2-3 л воды комнатной температуры, растворить в ней морскую соль, из расчета 1 столовая ложна на литр воды. Длительность процедуры 15-20 минут.
  2. Ванночка с травой мяты и крапивы. 1 столовая ложка сухих измельченных листьев мяты и крапивы (1:1) залить 1 л крутого кипятка, настаивать не менее 10 минут. Держать ноги в ванночке с отваром не менее 20 минут.
  3. Ванночки с сосновой хвоей. 100 граммов сосновой хвои залить 1 л холодной воды и довести до кипения. Переместить на водяную баню на 30 минут. Настоять до полного остывания. Процедить. Длительность процедуры 15 минут.
  4. Ванночка с отваром череды. 2 столовые ложки сухого сырья залить 0.5 л воды и выдержать на водяной бане 30 минут. Остудить, процедить. Длительность – 20 минут.
  5. Ванночка из сбора трав полыни, календулы с добавлением ягод рябины (1:1:1). Сырье смешать и 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Добавить в воду для ванночки (1ст. л. настоя на 1 л воды). Это средство хорошо снимает отеки.
  6. Ванночка с эфирными маслами. Для снятия усталости ног можно использовать масла: можжевельника, мяты, пихты, кипариса, лимона. 3-4 капли любого масла развести в небольшом количестве молока или меда и добавить в тазик с теплой водой. Время процедуры — 10 минут.
  7. Контрастные ванночки. Для этого нужно иметь два тазика с водой: холодной и горячей (не более 40°С). Попеременно опускать ноги в тазики, в холодный — не более 5 сек. Общая длительность процедуры 15-20 минут.
  8. Маски для ног с глиной. 2 столовые ложки голубой глины развести водой до консистенции густой сметаны. Нанести на подошвы ног на 30 минут, смыть, смазать ноги кремом.
  9. Помидорно-солевая маска. 2 крупные томата растереть с горстью соли, натереть смесью ноги и обернуть полиэтиленом, а сверху махровым полотенцем. Полежать 15 минут, смыть прохладной водой. Повторять 2-3 раза в неделю. Такая маска хорошо снимает отеки и улучшает кровообращение.
  10. Травяной лед. Приготовить заранее кусочки льда на основе настоя из листьев шалфея, ромашки, или мелиссы. Протирать каждый вечер для снятия отеков и боли.
  11. Ванночки с уксусом. В тазик с теплой водой добавить 2 столовые ложки уксуса. Процедура длится 20 минут.

Упражнения и массаж ног

Массаж ног улучшает кровоток, снимая боли и тяжесть в ногах (beauty-18.ru)

После ножных водных процедур хорошо дополняет домашнюю терапию комплекс несложных упражнений или массаж.

Для самомассажа желательно использовать любое базовое масло, например оливковое. Оно должно быть комфортной температуры тела.

  1. Массировать ноги круговыми движениями от пальцев к пятке и выше. Особенно важно уделить внимание точке на середине стопы, активно его растирая. Упражнение незаменимо, если приходится часто носить высокие каблуки.
  2. Сжать как можно сильнее пальцы ног, вытянув стопы от себя, как будто что-то пытаясь достать. Распрямить пальцы и подтянуть стопы к себе.
  3. Упражнение велосипед. Лечь на спину, ноги поднять вверх, руки раскинуть в стороны и начинаем «крутить педали». Исключительно полезное упражнение для улучшения кровотока в нижних конечностях.
  4. С помощью масла легкими движениями массажировать область от щиколоток до коленей.
  5. Массировать стопы с помощью спирта. Растирание ступней спиртом помогает быстро избавиться от сильной боли в ногах. Также спирт является хорошим проводником для максимального всасывания активных веществ, содержащихся в лечебных кремах и мазях.
  6. Сесть на стул. Вытянуть ноги, чуть оторвав их от пола. Сделать круговое движение стопой правой ноги, потом — левой. Повторить 4 раза каждой ногой.

Общие рекомендации

Своевременная забота о ногах избавит от неприятных заболеваний в будущем (www.justlady.ru)

Чтобы ноги меньше уставали, дольше оставались красивыми и здоровыми, нужно придерживаться простых правил:

  • Если нет проблем с почками, желательно периодически принимать витамины Аскорутин для укрепления стенок сосудов.
  • Носить удобную обувь на низкой платформе, при необходимости — использовать специальные стельки.
  • В течение дня давать отдых ногам, снимать обувь, а сами ноги класть на стул.
  • Если работа носит «стоячий» характер, желательно носить компрессионные чулки и с профилактической целью пропивать в небольшой дозе Аспирин (0.1г). При язве желудка нужна консультация врача.

simptomyinfo.ru

Как быстро и легко снять усталость в ногах?

План:
— Факторы, приводящие к боли в ногах.
— Как быстро снять усталость ног в домашних условиях?
— Народные методы.
— Как снять усталость когда болят ноги при беременности?
— Видео.

______

______

Проблема уставших ног больше знакома женщине, и в меньшей степени – мужчине. Это явление продиктовано гормональными особенностями женского организма.

Есть несколько причин, влекущих за собой боли в нижних конечностях (описано ниже).

1) Беременность. Повышенная нагрузка, изменение гормонального фона, увеличение веса не самым позитивным образом сказывается на тонусе сосудов. В этот период женщинам рекомендуется носить компрессионные чулки, чтобы в будущем избежать проблем с тромбофлебитом.

2) Избыточный вес ведет к повышенной нагрузке на сердце, коленные суставы, к венозному застою. Образуется большое содержание межтканевой жидкости, которая вызывает ощущение боли и тяжести в ногах.

3) Заболевания позвоночника. Воспаление седалищного нерва, наличие грыж, протрузий и ишиаса причиняют боль и создают тянущие ощущения в ноге.

4) Заболевание сердечно-сосудистой системы и, как следствие, нарушение кровообращения.

5) Профессиональная деформация. Работа, связанная с длительным нахождением на ногах и повышенной нагрузкой на нижние конечности.

6) Варикозное расширение вен, тромбофлебит (воспаление стенок вен с их последующей закупоркой).

7) Атеросклероз сосудов. Происходит постепенное сужение артерий нижних конечностей и ухудшается кровоток.

8) Плоскостопие.

9) Неправильно подобранная обувь (высокие каблуки, узкая стелька)

Нарушение работы внутренних органов незамедлительно сказывается на ногах. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы, почек, печени, общее нарушение обмена веществ ведет к появлению отеков, боли и тяжести в ногах.

Читайте статью «Синдром хронической усталости«.

______

— Как быстро снять усталость ног в домашних условиях?

______

Снять усталость ног в домашних условиях можно несколькими способами. Одним из них являются контрастные ванны. Нужно взять две емкости. В одну налить холодную воду, а в другую теплую. Нужно поочередно опускать ноги в одну и вторую емкость. Длительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. После ее проведения нужно насухо протереть ноги полотенцем и втереть в мышцы питательный крем.

Хорошо показали себя в борьбе против усталости ванны из настоя ромашки, мяты и шалфея. Травы заливаются кипятком и настаиваются в течение часа. Полученное средство нужно налить в ванночку и опустить в нее ноги на 15 минут. Этот настой обладает расслабляющим эффектом, поэтому его лучше использовать перед сном.

Если проблемы усталости ног для вас не редки, то можно приготовить и держать в холодильнике лед из вышеописанного отвара. С его помощью нужно растирать уставшие ноги. Эффект схож с расслабляющими ванночками для ног. Похожим эффектом обладает замороженный отвар из шалфея, горной арники, тысячелистника и пупавки красильной.

Очень хорошо помогает для решения проблемы тяжести в ногах — массаж. Перед такой процедурой нужно принять душ и нанести на кожу ног масло или специальный крем. Массаж начинают со стоп. Круговыми движениями нужно промассажировать пальцы и щиколотки. Затем нужно подняться выше. Массажировать ноги нужно тщательно. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Массаж улучшит кровообращение и поможет снять усталость.

Эффективно и быстро справляется с усталостью ног обычный спирт. С его помощью нужно растереть ноги. Начинать нужно со ступней, постепенно поднимаясь выше. После таких растираний нужно отдохнуть 15-20 минут.

______

— Народные методы.

______

Как побороть усталость народными методами?

1) Глина.
Приобретите в магазине косметики или аптеке голубую глину. Разведите 65 гр. состава водой согласно инструкции, доведите массу до пастообразной консистенции. Добавьте 10 мл. масла оливы, перемешайте смесь вилкой, дайте постоять 10 минут. Затем распределите средство по подошвам ног, укутайте полиэтиленом, подождите полчаса. Теперь снимите плёнку, дождитесь высыхания глины. Смойте контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой).

2) Чеснок.
Возьмите 2 головки чеснока (не жалейте), очистите их и пропустите через кухонный комбайн (мясорубку, блендер). Когда получится каша, влейте 50 мл. крутого кипятка и 20 мл. растительного масла. Дайте смеси постоять 20 минут, затем нанесите на стопы. Подождите 10 минут, начинайте смывать. Аккуратно снимите смесь сухими салфетками, затем ополосните ступни прохладной водицей. Поднимите ноги повыше, чтобы нормализовать отток крови.

3) Капуста.
Отделите от кочана несколько крупных листьев, пройдитесь по каждому из них скалкой. Когда выделится сок, прикрепите листы к ступням, зафиксируйте марлевой тканью или бинтом. Ложитесь отдыхать на полчаса, закинув ножки на валик или спинку дивана. Для достижения максимального эффекта заворачивайте стопы в большое количество листьев. После процедуры удалите овощ, ополосните ноги контрастным душем.

4) Банан.
Не жалейте плодов, вам потребуется порядка 3 шт. Очистите бананы от кожуры, пропустите через мясорубку или блендер, чтобы получить кашу. Добавьте 70 гр. жирной сметаны, вымешайте маску до однородности. По желанию можно сделать массу густой, всыпав в неё 40 гр. кукурузного крахмала или 15 гр. желатина. Смажьте стопы составом, закрепите бинтом или хлопковой тканью. Подождите треть часа, удалите холодной водицей.

5) Лекарственные растения.
Смешайте полынь и хвощ в одинаковых количествах (по 45 гр.), добавьте 20 гр. череды или чабреца. Залейте травы кипятком, дайте постоять 1,5 часа. За это время смесь остынет, вам нужно отфильтровать отвар и перелить его в таз. Добавьте 5 мл. касторки, 6 капель эфира герани и 3 мл. эвкалипта. Всыпьте 40 гр. измельчённой морской соли, перемешайте. Подогрейте настой до 38 градусов, опустите стопы внутрь. Через 15 минут разотрите ноги полотенцем.

6) Цедра цитрусовых фруктов.
Снимите кожуру с 2 апельсинов, 1 лимона, 1 грейпфрута. Измельчите цедру ломтиками, обдайте 2 л. крутого кипятка, оставьте на полчаса. Когда отвар настоится и немного остынет, опустите в него ножки. Делайте ванночку 20 минут, затем протрите полотенцем и ополосните холодной водой. По возможности закиньте ножки на спинку дивана или стену.

______

— Как снять усталость когда болят ноги при беременности?

______

Как снять усталость беременной женщине? Беременность вызывает дополнительную нагрузку на ноги. Вынашивание ребенка может привести к появлению варикоза и другим проблемам. Если беременность протекает летом, то снять усталость с ног можно прогулкой босиком по речному или морскому песку. Нет по близости пляжа? Не беда, для этой цели можно использовать траву. Особенно полезны такие «босые» прогулки в то время, когда утренняя роса еще не успела сойти.

1) Хорошо снимает боль и тяжесть в ногах во время беременности массаж. Но, его нужно делать не очень интенсивно. Начинают с поглаживаний от ступней к икрам. После переходят к похлопываниям и разминаниям подушками пальцев снизу вверх с нажимом. Для этой процедуры желательно использовать крем с охлаждающим эффектом. Но, о его возможности применения нужно проконсультироваться с врачом.

2) Боли и тяжесть в ногах во время беременности очень часто возникают из-за нехватки кальция. Женский организм отдает этот макроэлемент ребенку. Его нехватку можно восполнить с помощью дополнительного приема витаминов с кальцием.

3) Во время беременности нужно отказаться от обуви на каблуках. Желательно выбирать такую, которая не будет вызывать дискомфорт во время прогулок. Оптимальный выбор это обувь на плоской подошве.

4) Если усталость ног вызвана отеками, то нужно ограничить количество выпиваемой жидкости. Отеки во время беременности это довольно серьезная проблема, которую нужно решать совместно с лечащим врачом.

Также читайте статью о том, что делать при упадке сил.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

4 способа, снимающие «гудение» с усталых ног

Наверняка нет в мире такой женщины, которая хоть единожды не задавалась бы вопросом, как снять усталость ног. Впрочем, удивительного в этом ничего нет. Ведь практически все представительницы прекрасного пола предпочитают носить так называемые «шпильки», которые визуально удлиняют и стройнят ножки. Но к вечеру от такой беготни чаще всего появляются небольшие отеки. В то же время ноги словно наливаются тяжестью, немеют или  даже «гудят».

Победить это явление можно, причем довольно быстро. Для этого необходимо всего лишь выбрать наиболее подходящий из представленных ниже способ и уделить своим ножкам полчаса времени.

Контрастная ванночка

Наиболее быстрый и эффективный способ для того, чтобы снять усталость ног, — это контрастная ванночка. Приготовить ее несложно. В один небольшой тазик наливаем горячую воду (50-60 градусов), в другой же – холодную (не более 20 градусов). Опускаем ножки попеременно в тазики и выдерживаем по 1 минуте. При желании в посудину с горячей водой можно также добавить отвар ромашки, тысячелистника, мелисы и других лекарственных трав.

Повторить такую процедуру необходимо 15-20 раз. Затем растереть ножки полотенцем и смазать любимым питательным кремом.

Очень важно начинать и заканчивать контрастную ванночку опусканием ног именно в холодную воду.

Благодаря этому вы получите заряд бодрости, а усталость исчезнет, словно ее и не было.

Массаж стопы

Другой вариант, который также быстро помогает снять усталость ног, — это профилактический и лечебный массаж стопы. Причем справиться с ним может абсолютно любая женщина, даже не обладающая специальными навыками и знаниями в области массажа. Для того чтобы выполнить подобную процедуру, достаточно массирующими движениями проработать абсолютно всю ножку: от кончиков пальцев до голеностопного сустава.

Длительность массажа должна составлять не более 15-30 минут. Однако и этого времени будет вполне достаточно, чтобы позабыть о тяжести в ногах и усталости.

Единственное, что необходимо знать, — это то, что массаж ступни только по току венозной крови делается, то есть движения должны быть направлены от кончиков пальцев к голеностопному суставу.

Также для избавления от усталости можно использовать специально предназначенные для этого массажеры для ног. Благодаря этим уникальным приспособлениям эффективность процедуры повышается в несколько раз. В любом случае, какой бы вариант массажа вы не выбрали, после сеанса ножки стоит также насытить кремом.

Отток крови

Чаще всего усталость в ногах появляется из-за длительной физической нагрузки и статического напряжения. Поэтому избавиться от нее можно таким нехитрым способом, как обеспечение должного оттока крови. Для этого необходимо занять горизонтальное положение, подложив под ножки валик из одеяла или подушечку.

Всего 10-15 минут такого возлежания и вы сами ощутите, как исчезает усталость ног. Однако при этом обязательно следите за тем, чтобы ничто не пережимало сосуды! Не стоит закидывать ноги на подлокотники кресла или дивана. Этим вы можете только навредить, а не снять усталость ног!

Упражнения

Все предыдущие способы подходят только для домашних условий. Однако есть такой метод, который поможет снять усталость даже в общественном месте, будь то офис, общественный транспорт или ресторан. Имя ему – эффективные упражнения:

  1. Согните ноги в голеностопном суставе и выполните вращательные движения ступнями. Повторить по 10-15 кругов для каждой ноги.
  2. Загибайте и разгибайте пальцы ног. Повторить 15-20 раз для каждой ноги.
  3. Поднимитесь «на цыпочки» и медленно опуститесь на пятку (конечно, для этого необходимо разуться). Повторите 50-60 подъемов.
  4. Пройдитесь босиком в течение 5 минут – сбросьте статическое напряжение.
  5. Зажмите пальцами ног карандаш или ручку и попытайтесь что-то написать. Затем покатайте ручку пальцами по полу.

Конечно, вовсе необязательно выполнить абсолютно все упражнения для того, чтобы снять усталость ног. Достаточно будет остановиться на одном-двух, и усталость вас покинет.

Если же этого не произойдет, или если тяжесть и отеки наблюдаются у вас с завидным постоянством, то необходимо показаться врачу-флебологу и пройти обследование. К сожалению, хроническая усталость ног – это первый симптом начинающегося варикозного расширения вен и других заболеваний сосудов. Помните об этом и берегите себя!

loading...

www.kpodruge.ru

Как снять усталость ног? Проверенные методы.

Содержание статьи

Ваши ноги после тяжелого дня сильно устают? Вы не знаете что делать, и как снять усталость ног? Не волнуйтесь – сейчас мы дадим ответы на самые распространенные вопросы и расскажем, как быстро снять усталость в домашних условиях.

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с проблемой усталости ног. Чаще всего это происходит после тяжелого дня. Если вы часто сидите или стоите на работе, вечером вас может ожидать неприятнейший сюрприз.

Почему появляются такие ощущения?

Дело в том, что постоянное пребывание в вертикальном положении нарушает кровообращение, при этом ухудшается отток лимфы и венозной крови. Если вовремя этот процесс не остановить, могут развиваться застои крови в венах, появятся отеки и боли в ногах.

Все это постепенно приведет человека к хроническим заболеваниям, которые, в свою очередь, повлекут за собой другие проблемы.

Причины появления

Самыми распространенными причинами, которые способствуют появлению тяжести в ногах можно назвать:

Неправильно подобранную обувь

Такое происходит в том случае, если обувь слишком тесная, полностью изготовлена из искусственных материалов.

Ношение дешевой и некачественной обуви значительно повышает нагрузку на ноги, в результате чего они быстрее устают.

Ношение высоких каблуков

У мужчин по этому поводу нет никаких беспокойств, поскольку они не носят каблуки. А вот женщинам такую проблему исключать никак нельзя.

Многие женщины привыкли носить высокие каблуки не только для выхода в свет, но и для повседневных прогулок.

В результате этого повышается нагрузка на ноги, возникает тяжесть, отечность, иногда появляется ноющая боль в ногах. Но и совсем носить обувь без каблуков тоже нельзя! Для ежедневных прогулок, женщинам рекомендуется носить удобную и устойчивую обувь с маленьким каблуком.

Несоблюдение правил гигиены

Ежедневные ополаскивания ног холодной водой значительно улучшают кровообращение, снимают постоянную усталость и тяжесть ног.

Поэтому многие специалисты рекомендуют соблюдать правила гигиены, для того чтобы избавиться от подобных проблем.

Плоскостопие
Физические нагрузки

Заниматься спортом необходимо регулярно, однако, следует помнить, что чрезмерные нагрузки ни к чему хорошему не приведут.

Помните, ноги требуют регулярного отдыха!

Поэтому постарайтесь почаще отдыхать, приподняв ноги повыше (на подушку, например).

Хроническая венозная недостаточность и варикозное расширение вен.

Как бороться с тяжестью в ногах?

У пациентов, чаще всего у женщин, тяжесть в ногах возникает ближе к вечеру, после работы. У некоторых начинают болеть стопы и пятки, остальные же не испытывают болезненных ощущений.

Но, и в первом, и во втором случае, лечение необходимо проводить сразу после того, как были замечены первые симптомы недуга. Поскольку отсутствие лечения может привести к нарушению венозного кровообращения и формированию тромбов.

Если тяжесть в ногах сопровождается отечностью, болями, появлением сосудистых сеточек или варикозных узлов – следует незамедлительно обратиться к доктору. Скорее всего, у пациента развивается варикоз. В таком случае лечение подберет врач в индивидуальном порядке.

Народные средства

Если же речь идет о профилактике, здесь можно использовать рецепты народной медицины. Народные средства помогают пациенту быстро избавиться от усталости.

  1. Массаж для ног. Для проведения массажа на ноги необходимо нанести массажное масло (или крем). После этого следует массировать подошвы круговыми движениями, начиная с пяточек, и заканчивая кончиками пальцев. Такую же процедуру проводят в обратном порядке. Каждую стопу необходимо массажировать не меньше 10 минут. Дальше массажируют ножки от щиколоток до коленок. После этого сгибают/разгибают пальчики ног. Как только массаж будет завершен, пациенту рекомендуют встать на пол и несколько раз приподняться на носочках. Если пациенту противопоказано какое-либо упражнение в связи с сопутствующим заболеванием, это следует заранее указать массажисту. В так случае ему будет подобрана индивидуальная схема лечения.
  2. Контрастный душ. Для проведения процедуры нужно поставить два тазика с водой. В одном – горячая, в другом – прохладная. Вначале ноги опускают в тазик с горячей водой на 10 секунд, после этого – в другой. Такую процедуру повторяют на протяжении 20 раз, после этого заканчивают на тазике с холодной водой. После процедуры ноги следует растереть полотенцем и смазать специальным кремом. Пациентам, у которых есть проблемы с почками, а также при беременности, проводить такую процедуру противопоказано.
  3. Упражнение для ног «Велосипед». Для проведения этого упражнения пациенту необходимо лечь на спину, подняв ноги вверх. Руки при этом следует вытянуть в стороны и начинать имитировать движение на велосипеде. Проведение такой гимнастики позволит не только снять тяжесть и усталость в ногах, но и будет способствовать улучшению кровообращению и укреплению капилляров. После упражнения рекомендуется сделать ванночку для ног или массаж.
  4. Лед и травы для ног. Для проведения такой процедуры лед следует подготовить заранее. В аптеке предварительно нужно приобрести лист шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную. Все эти травы заваривают в равных пропорциях, остужают и разливают в формочки для льда. Протирать ноги такими кубиками льда нужно после работы или после сна, если тяжесть возникает с утра.
  5. Спирт. Некоторые пациенты протирают ноги обычным спиртом. Его достают из холодильника и растирают им подошвы ног. Эффект от такой процедуры действительно быстро наступает. После протирания ноги следует сразу приподнять или вовсе задрать выше головы. В таком положении нужно пролежать около 15-20 минут.
  6. Прогулки босиком. Если после работы у вас возникает ощущение, что вы валитесь с ног – не спешите надевать теплые тапочки! Привыкайте ходить по дому босиком. Такие прогулки стимулируют нервные окончания на стопах. Если же этот метод не для вас – купите специальный массажный коврик для ног. После работы врачи рекомендуют топтаться по нему в течение 5-10 минут.

Маски для ног

  • Рецепт первой маски с голубой глиной

Для ее приготовления следует развести 2 ст л глины в теплой воде. На выходе должна получиться консистенция сметаны. Готовую маску нужно наносить на подошвы ног на 25-30 минут. По окончании этого времени маску смывают теплой водой, делают массаж ступней и смазывают ноги кремом.

  • Рецепт второй маски из бананов

Количество бананов может быть любое, рекомендовано 2-3. Бананы очищаем и измельчаем в блендере. После чего смешиваем  с 50 г кефира кукурузной мукой, для густоты. Готовую маску наносят на ножки, на 15-20 минут. Смывают теплой водой.

Ванночки с эфирными маслами

  • В тазик с прохладной водой складываем кубики льда, предварительно сделанные из трав. Смешиваем 2 капли эфирного масла мяты с одной столовой ложкой молока. Добавляем в воду соль для ног, готовую смесь и лимонный сок. После этого ножки следует опустить в воду на 10 минут. По истечении этого времени рекомендовано проводить массаж ступней.
  • В тазик с теплой водой добавить 3 капли эфирного масла лаванды (кипариса, можжевельника, герани, лимона или ромашки), предварительно смешанного с морской солью. Ноги опустить в воду на 10 минут, после чего смазать кремом.

Все эти вышеперечисленные рецепты народной медицины рекомендовано применять после предварительной консультации с доктором и только в профилактических целях.

Медикаментозная терапия

Напряженность мышц, боль в ногах и коленях, тяжесть и усталость – эти симптомы требуют обязательного осмотра специалистом.

  1. Как правило, квалифицированный врач, узнав о проблеме и взглянув на пациента, может сразу поставить диагноз и назначить лечение. Однако бывают случаи, когда необходимо провести дополнительные исследования, сдав некоторые анализы.
  2. Пациентам, испытывающим боль и тяжесть в ногах, врач может назначить средства, позволяющие снять симптомы недуга. Это могут быть таблетки, различные мази, крема или гели.
  3. Однако большинство пациентов считают, что хороший крем (гель, мазь) должен быть дорогостоящими. Это не всегда так. На сегодня есть много дешевых препаратов, которые позволяют быстро и эффективно снять синдром хронической усталости ног.

Список средств

Green mama «Каштан и Прополис»

Крем для ног от варикоза и усталости. Лекарство российского производства. В состав входит ментол, благодаря этому гель обладает охлаждающим эффектом. Имеет приятный запах.

  1. Охлаждает стопы на длительное время. Снимает тяжесть и усталость ног, способствует уменьшению болевого синдрома, усиливает кровообращение.
  2. Препарат рекомендуется наносить сразу после принятия контрастного душа, ванночки. Охлаждающий гель эффективен для снятия отеков в месте ушиба.
ИвРоше SOS (Yves Rocher Soin Vegetal CORPS)

Препарат, в состав которого входят компоненты растительного происхождения:

  1. индийский каштан
  2. биомасло кунжута.

Благодаря таким составляющим лекарство способно усиливать микроциркуляцию крови, снимать усталость ног, смягчать и питать стопы.

Поскольку компоненты препарата растительного происхождения, лекарство не оказывает сильных побочных эффектов и аллергических реакций.

Лекарственное средство выпускают во флаконах по 200 мл.

Применять его удобно:

  1. Для этого следует небольшую порцию вылить на ладонь и нанести на кожу ног.
  2. После этого сразу ощущается холод. Препарат безопасен, но при возникновении любых негативных эффектов ее применение следует прекратить и после этого обратится к доктору.
Охлаждающий крем-гель Virta
  1. Активным компонентом этого крема является ментол.
  2. Препарат выпускают в тубе по 50 мл.
  3. Гель эффективно снимает усталость и тяжесть ног, расслабляет мышцы.

Благодаря натуральным экстрактам растений, входящим в состав, гель способен дезодорировать кожу, избавляя ее от неприятного запаха. Ментол, в свою очередь, эффективно снимает болевые ощущения в суставах и мышцах

Гель рекомендовано применять после трудного рабочего дня или в конце тренировки, при ходьбе на большие расстояния.

Мазь-гель Троксевазин

Прозрачный, с желтоватым оттенком гель, эффективно снимает усталость ног и помогает бороться с первыми признаками варикозного расширения вен.

Кроме этого, врачи рекомендуют использовать Троксевазин при геморрое.

Гель обладает свежим и приятным запахом, быстро впитывается.

Отзывы пациентов

Наталья, 32 года «Варикозом не страдаю, но совсем недавно стала задаваться вопросом, чем намазать ноги после трудного рабочего дня? Ответ нашла в интернете, но почему-то не рискнула заказывать. Рекламировали какой-то спрей для снятия усталости ног, но я не смогла найти информации о производителе и о действующих веществах. Поэтому решила не рисковать и обратится к доктору. Он мне порекомендовал мазь Троксевазин. Мазь мне очень нравится, сразу перестали болеть ноги, тяжесть ушла. Приятно удивил и то факт, что гель не имеет неприятного запаха, по сравнению с аналогами. Цена доступная, эффект потрясающий».

Евгения, 28 лет «У меня часто устают ноги, так как работаю парикмахером в салоне. Иногда бывает столько посетителей, что нету времени присесть вовсе. Раньше, для расслабления ног мне помогали ванночки с мятой и лимонным соком. Но в последнее время, усталость не проходит. Пошла к врачу. Доктор порекомендовал крем «Каштан и Прополис». Очень понравился. Эффект наступает сразу после нанесения. Ноги не болят. Теперь только им и пользуюсь».

Дарья, 35 лет «Пробовала продукцию от Ив Роше. Очень впечатлило их средство от усталости ног. Понравился растительный состав, нет химии. Именно на него я всегда обращаю внимание при выборе косметических и лекарственных средств, так как часто страдаю аллергией. К счастью, на этот крем аллергии не было. Отлично снимает тяжесть и легкую отечность ног».

Советы врачей по борьбе с уставшими ногами (видео)

Читайте также:

  • Лечение варикоза в Челябинске: клиники, цены, отзывы, лучшие флебологи города
  • Гирудотерапия в Москве: цены, отзывы, клиники куда лучше сходить.
  • Центры флебологии в Нижнем Новгороде: цены, отзывы, лучшие флебологи города
  • Флеболог в Москве: список лучших врачей, бесплатная запись на консультацию и лечение
  • Кинезио тейп: инструкция, цена, виды пластыря, где купить?
  • Лечение варикоза в Москве: клиники, цены, отзывы, подбор флеболога онлайн
  • Хозяйственное мыло от варикоза: новый бесполезный метод лечения?

varicoze.ru

Как снять усталость ног в домашних условиях



Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

 

 

Многие знакомы с усталостью ног, когда к концу дня буквально валишься с ног, настроение паршивое и имеется только одно желание – скорей добраться до дивана. Виной этой усталости является работа, когда целый день на ногах, высокие каблуки, слишком насыщенный рабочий день, и за все время некогда присесть. Поэтому вечером нет сил общаться с родными, детьми, и вопрос, как снять усталость ног в домашних условиях весьма актуален. Вот при такой нагрузке на ноги в дальнейшем возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому нужно проводить профилактические меры для сохранения здоровья ног.


Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:Народная Мудрость, Медицина и Опыт
как снять усталость ног в домашних условиях

Советы для снятия усталости ног

Итак, вы добрались до дивана, а ноги просто гудят и ноют. Как снять болезненные ощущения? Действуйте постепенно, используя ряд мер.

  1. Сначала просто ложитесь на диван с высоко поднятыми ногами на 10-15 минут.
  2. Упражнение «велосипед». Лечь на спину, руки в стороны, ноги вверх и начать крутить воображаемые педали. Это упражнение улучшает в ногах кровообращение, состояние капилляров, отлично снимает боль и усталость. После упражнения обязательно принять ванночки или сделать массаж ног.
  3. Теперь можно приступить к массажу ног. Для этого нанести массажный крем на стопы и начать массаж с пяточек круговыми движениями, продвигаясь к пальцам до самых кончиков, а затем обратно. После стоп начать легко массировать ладонями ноги до колен и к бедру, восстанавливая нормальное кровообращение. Теперь можно несколько раз согнуть и разогнуть пальцы, стоя на полу, подняться как можно выше на носочках.
  4. Водные процедуры контрастные. Налить два тазика с водой: в одном горячая, а в другом холодная. Ноги попеременно держать примерно по 10 секунд в каждом тазике. Таких перемен можно выполнять не менее двадцати и закончить обязательно в тазике с холодной водой. Затем ноги хорошо растереть и смазать ножным кремом. При проблемах с почками эта процедура не желательна.
  5. Спиртом можно быстро привести ноги в блаженное состояние. Нужно просто хорошо протереть им подошвы. Затем лечь, положив ноги на высокий валик, и отдохнуть 15-20 минут.
  6. Ходьба босиком. Полезно после трудового дня походить босиком, стимулируя и массируя нервные окончания подошв. Приобретите специальный массажный коврик и шагайте на нем 5-10 минут. Можно устроить себе галечный пляж из крупных камушков, уложив их в коробку, и ходить не менее 5 минут.
  7. Кубики льда из трав. Их готовят заранее. Сначала необходимо заварить сбор трав (горная арника, шалфей, купавка красильная, тысячелистник в равном соотношении), остывший отвар разлить по формочкам и заморозить. Вечером протирать подошвы кусочком льда. Аналогично можно применять лечебную мелиссу с ромашкой.
  8. Чеснок и лист капусты отлично снимают отеки и усталость ног. Лист капусты хорошо прокатать скалкой до появления сока и прикрепить его к подошвам бинтом на 25-30 минут, затем провести массаж и принять ванночку. Головку чеснока измельчить в блендере или в чеснокодавилке, залить стаканом кипятка и через 30-60 минут нанести настой на ступни. Перед сном смыть настой, принять ванночку из трав, выполнить массаж.

 

велосипед от усталости ног

Средства от усталости

 

Эфирные масла для ванночек

Набираем прохладную воду в тазик, добавляем кубики льда с травами, капаем 2 капли ароматного масла мяты смешанных со столовой ложкой молока и влить немного сока лимона. Ноги держать в тазике 10 минут, затем выполнить массаж стоп, смазать кремом.

В емкость с теплой водой добавить 3 капли масла лаванды и столовую ложку морской соли и подержать ноги 10 минут. Вместо масла лаванды можно применять пихтовое , можжевеловое масло, герани, лимона, ромашки, кипариса.

Имейте в виду, что идеально для ванночки достаточно 3-4 капли эфирного масла и не в чистом виде а в смеси с морской солью, пищевой содой, молоком, растительным маслом. Ванночки с ароматными маслами не рекомендуют применять при беременности.

 

средство от усталости

Ванночки с лечебными травами

  • Взять стакан кожуры любых цитрусовых фруктов заварить в 1,5 л кипятка, поварить 4-5 минут и остывший отвар добавить в тазик и держать ноги 20 минут.
  • Приготовить настой из любой травы (полынь, череда, хвощ, зверобой), добавить еще 2-3 ст. л. соли и при температуре 38 градусов подержать ноги 15-20 минут.
  • Готовиться отвар из ромашки и липового цвета (по 2 ст. л.) плюс ст. л. меда и процедура проводится 15 минут.
  • Отличный результат получают, применяя отвар крапивы с мятой.
  • Эффектно снимает боль и усталость отвар горькой полыни и рябины (200 мл кипятка и по ст. л. трав) смешанный с литром воды.

 

Массаж для ног

Его проводят после ванночек с эфирным маслом или с травами.

  • Бананы измельчить в блендере, добавить их в 50 г кефира и для густоты замешать еще кукурузную муку. Нанести полученную массу на подошвы на 20 минут и потом провести массаж.
  • Голубая глина 2 ст. л. разводится до состояния густой сметаны и наносится на ступни на 25-30 минут, затем смыть теплой водой, провести массаж и смазать подошвы кремом. Эта маска помогает избавиться от усталости и потливости ног.

 

Как видите, все в наших руках. Теперь вы знаете, как снять усталость ног в домашних условиях, помочь себе жить комфортно. Берегите свои ноги, любите их, балуйте, и они вас не подведут.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую) (картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)

Спасибо!


Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!


 

sferadoma.ru

Как снять усталость ног в домашних условиях: 8 народных рецептов

Приветствуем всех читателей! Как снять усталость ног  после тяжелого рабочего дня? Убрать отечность и улучшить циркуляцию крови без врачей и в домашних условиях? Обо всем этом читайте далее в нашей статье.

Как улучшить состояние ног

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда.

Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам.

Читайте еще — как ухаживать за ногами 

Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

1. Массаж ног от усталости

  1. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут.
  2. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше.

Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то нужно посоветоваться с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

2. Контрастные ванночки

Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная.

Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой.

Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой.

Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом.

Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

3. Простые упражнения

Старое доброе упражнение Велосипед. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали».

Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения.

После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

4. Полезная ходьба

Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах.

Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10.

По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем.

Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

5. Маски для ног

С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость.

Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног.

  • Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног.
  • Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

Читайте еще — как лечить опрелость на ногах

6.Ванночки с эфирными маслами

Кубики льда (в тазике) заранее сделанные из трав, смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых.

На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки.

Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

7. Траы от усталости ног

Лед из трав


Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

Читайте также — как выбрать косметику для ног

Ванночки на травах

  • Вариант 1 Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут.
  • Вариант 2 Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут.
  • Вариант 3 Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут.
  • Вариант 4 Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя.
  • Вариант 5 Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

8. Спирт

Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством.

Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

Читайте также — что делать если косточка на ноге

Читайте также — как бороться с трещинами на пятках 

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

anisima.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *