Как избавиться от усталости и слабости – 18 способов вернуть бодрость народными средствами

Содержание

18 способов вернуть бодрость народными средствами

Усталость еще известна как утомление, вялость, истощение и апатия. Это физическое или психическое состояние изнуренности и слабости. Физическая усталость отличается от психической, но обычно они сосуществуют вместе. Человек, физически истощенный длительное время, устает также умственно. Практически каждый сталкивался с усталостью из-за чрезмерной нагрузки на работе. Это временное утомление, которое можно вылечить народными способами.

Хроническая усталость длится дольше и влияет на эмоциональное и психологическое состояние. Хотя усталость и сонливость – это не одно и тоже, усталости всегда сопутствует желание спать и неготовность выполнять любую работу. Утомление может быть причиной ваших привычек, установившегося режима или симптомом проблем со здоровьем.

Причины усталости

Усталости способствуют:

  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Чрезмерная физическая активность
  • Отсутствие физической активности
  • Недосыпание
  • Неправильное питание
  • Некоторые лекарства

Причиной усталости могут стать заболевания:

  • Анемия
  • Рак
  • Печеночная недостаточность
  • Почечная недостаточность
  • Болезни сердца
  • Гипертиреоз
  • Гипотиреоз
  • Ожирение

Утомление провоцируют некоторые психические состояния:

  • Депрессия
  • Тревога
  • Стресс
  • Тоска

Симптомы усталости

Основные симптомы усталости включают в себя:

  • Изнеможение после физической или умственной активности
  • Отсутствие прилива сил даже после сна или отдыха
  • Усталость негативно отражается на выполнении человеком повседневных дел
  • Боль или воспаление в мышцах
  • Головокружение
  • Отсутствие мотивации
  • Раздражительность
  • Головная боль

Простые народные средства от усталости

1. Молоко с медом и лакрицей

Один из действенных способов избавиться от усталости – выпить стакан молока с медом и лакрицей.

  • В стакан теплого молока добавьте 2 столовые ложки меда и чайную ложку порошка лакрицы.
  • Хорошенько перемешайте и пейте это чудо-молоко два раза в день: утром и вечером.
  • Усталость как рукой снимет.

2. Индийский крыжовник

Крыжовник обладает целебными свойствами и является лучшим народным средством против усталости.

  • Удалите семена из 5-6 ягод крыжовника.
  • Подавите ягоды до состояния кашицы и добавьте 300 мл горячей воды.
  • Варите смесь в течение 20 минут, а затем дайте ей остыть.
  • Процедите жидкость и пейте три раза в день.
  • Если получившийся сок покажется слишком кислым, можете добавить немного меда.

3. Пейте воду и другую жидкость

Очень важно насыщать организм водой в течение дня, чтобы уменьшить проявления усталости.

  • В идеале человек должен выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы избежать утомления.
  • Вы можете заменить 1-2 стакана воды молоком, фруктовым соком, освежающим зеленым чаем или полезным для здоровья коктейлем.

4. Яйца

Сбалансированное питание – важный момент в борьбе с усталостью. Сегодня очень многие пренебрегают завтраками.

  • Никогда не пропускайте завтрак.
  • Было бы замечательно, если бы вы добавляли в свой завтрак 1 яйцо каждый день. Оно даст вам энергии на целый день.
  • Яйца насыщены железом, белком, витамином А, фолиевой кислотой и витамином В3.
  • Каждый день вы можете разнообразно готовить яйца: вареные яйца, яичница-болтунья, яйца всмятку, вкрутую и т.д.
  • Помните, что яйца нужно употреблять только утром на завтрак.

5. Обезжиренное молоко

Как мы уже говорили, сбалансированное питание – мощное оружие против усталости. Вам нужно дополнять потребление углеводов большим количеством белков, которое содержит обезжиренное молоко.

  • Белки в молоке вместе с углеводистой диетой избавят вас от усталости и сонливости и прибавят энергии.
  • Будет отлично, если вы начнете свой день с овсяных хлопьев, замоченных в обезжиренном молоке.

6. Кофе

Содержащийся в кофе кофеин – отличный способ восстановиться и взбодриться.

  • Пейте одну или две чашки кофе каждый день, чтобы восстановить и наполнить энергией свой организм.
  • Кофеин дает заряд бодрости, однако пить кофе нужно в умеренных количествах, чтобы не спровоцировать бессонницу и раздражительность.
  • Отдавайте предпочтение черному кофе или кофе с добавлением обезжиренного молока.

7. Азиатский женьшень

С давних времен женьшень известен своим свойством восстанавливать энергию. На протяжении веков его корни использовали для лечения изможденного и ослабленного организма.

  • Убедитесь, что используете азиатский женьшень для борьбы с усталостью.
  • Прибегать к женьшеню нужно, если вы действительно измождены.
  • Принимайте по 2 грамма молотого женьшеня каждый день на протяжении шести недель.
  • Вскоре вы почувствуете прилив сил и энергии.

8. Физические упражнения

Сидячий образ жизни и офисная работа – это то, что приводит многих людей к усталости и утомлению. Чтобы противодействовать этому, нужно периодически заставлять свое тело двигаться. Это идеальное решение для людей, страдающих лишним весом и ожирением.

  • Следите за тем, чтобы упражнения были регулярными: по 30 минут 4-5 раз в неделю.
  • Так вы разомнетесь и почувствуете себя намного лучше.
  • Прогулки, пробежки, плавание, игра в теннис, езда на велосипеде помогут доставить эндорфины в мозг, что, в свою очередь, зарядит вас энергией и силой.

9. Правильное питание

  • Сбалансированным и полезным для здоровья должен быть не только завтрак, но также все приемы пищи в течение дня. Ешьте часто и понемногу. Так вы будете поддерживать в норме уровень сахара в крови и не будете чувствовать истощение и апатию.
  • Очень важно за каждый прием пищи съедать не более 300 ккал.

10. Сократите потребление жирной пищи

Обратите внимание на количество потребляемой жирной пищи. Его нужно сократить до необходимого минимума. Чрезмерное количество жирной пищи неизбежно приводит к ожирению, а лишний вес – к повышенной утомляемости.

  • В идеале нужно следить, чтобы количество потребляемых насыщенных жиров не превышало 10% от повседневного рациона. Этого вполне достаточно для того, чтобы ускорить метаболизм.

11. Картофель

  • Нарежьте средний нечищеный картофель на ломтики и замочите их на ночь в воде.
  • Выпейте эту воду утром. Она будет насыщена калием.
  • Это поможет телу передавать нервные импульсы и улучшит работу мышц.
  • Такое натуральное лекарство быстро излечит от усталости и утомляемости.

12. Шпинат

Добавьте шпинат в свой ежедневный рацион. Содержащиеся в нем витамины наполнят ваш организм энергией.

  • Не менее полезен отварной шпинат как один из ингредиентов салата.
  • Из шпината также можно приготовить суп и включать его в свой рацион каждый день.

13. Сон и дрема

  • Придерживаться постоянного режима сна нужно даже на выходных. Следите за тем, чтобы вы засыпали и просыпались всегда в одно и то же время, поддерживая таким образом свои биологические часы.
  • Если вы хотите подремать днем, старайтесь не растягивать это удовольствие дольше получаса.
  • Если вы чувствуете, что вам надо подольше поспать, отправляйтесь в постель раньше обычного. Но не забудьте вставать утром каждый день в одно и то же время.

14. Подушки под ноги

  • Сон с подушками под ногами очень полезен.
  • Лучше всего спать на спине, при этом ноги должны быть чуть выше уровня головы.
  • Это будет способствовать притоку крови к голове и, следовательно, повысит вашу активность и внимательность.

15. Яблоки

Яблоки нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион, так как они помогают восстанавливать энергию.

  • Каждый день съедайте два или три яблока.
  • Яблоки полезны, питательны. Они снижают уровень холестерина и являются отличным источником энергии, помогая вам оставаться бодрым целый день.

16. Яблочный уксус

  • Добавьте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакан слегка теплой воды и хорошо перемешайте.
  • Пейте эту смесь каждое утро, чтобы наполнить организм силой.

17. Морковный сок

  • Возьмите две или три морковки, почистите и выдавите сок с помощью соковыжималки.
  • Пейте стакан морковного сока каждый день во время завтрака. Тогда вы будете чувствовать себя полным сил весь день.

18. Отличный секс

  • Хороший секс вечером – залог крепкого ночного сна.
  • Утром вы проснетесь свежими и полными энергии.

Чувствуете усталость в середине дня? Вам кажется, что энергия буквально испаряется, несмотря на то что вы хорошо пообедали? Вероятно, вы стали жертвой утомления и истощения. Вы можете воспользоваться любым из приведенных выше народных способов, чтобы избавиться от утомляемости и наполнить организм жизненными силами.

zdorovie-soveti.ru

Хроническая усталость лечение народными средствами

Очень часто многие из нас жалуются на недостаток энергии и жизненных сил, такое состояние весьма неприятно и может длятся не один день. Именно поэтому становиться весьма актуальной тема, как вернуть себе бодрое расположение тела и духа. Помогут нам в этом народные средства от хронической усталости.

Усталость, это состояние психологическое и физиологическое состояние утомления человека, ослабление организма, после длительной работы или любой другой деятельности. Это естественное и нормальное явление.

Обычно, это состояние овладевает каждым из нас на некоторое время и проходит, когда человек хорошо и нормально отдохнул.

Синдром хронической усталости

Однако существует, неприятный и мешающий полноценно жить многим людям, синдром хронической усталости — СХУ, от которого не поможет длительный отдых.

Обратите внимание!

Это заболевание развивается у довольно молодых людей в возрасте от 20 до 45 лет. Его характеризуют апатия, общая слабость, сильная усталость на протяжении многих месяцев. Особенно часто страдают от этого недуга женщины, которые слишком эмоциональны и ответственны.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от синдрома хронической усталости, вернуть в свою жизнь энергию и радость.

Многие люди, когда хотят ощутить прилив энергии и немного «встряхнуться» начинают употреблять различные энергетические напитки, большое количество крепкого кофе, что приводит к нарушению работы сердца и разрушению печени.

Какую альтернативу можно предложить в этом случае, что делать тому, кто испытывает постоянную усталость?

Помимо лечения современными медицинскими препаратами, существуют натуральные, проверенные многими поколениями — народные средства от хронической усталости, которые  помогут решить эту проблему. И сегодня мы подробно остановимся на теме народного лечения этого недуга.

Симптомы хронической усталости

От обычной усталости это заболевание отличает то, что человек не может восстановить совою полную работоспособность даже после продолжительного отдыха. Диагноз может быть подтвержден, когда на протяжении шести месяцев наблюдаются определенные признаки болезни:

  • Снижение активности организма, умственной и физической;
  • Постоянное желание спать днем, а ночью появляется бессонница;
  • Ухудшение памяти и не способность сконцентрировать внимание;
  • Появление равнодушия к жизни, снижение эмоционального восприятия;
  • Изоляция от близких людей, друзей, общества;
  • Чувство опустошенности в душе, потеря интереса к любимым делам,  отсутствие мотивации и желания двигаться дальше;
  • Общее болезненное состояние человека: снижение иммунитета, головные боли, синдром простудного заболевания, боли в суставах, учащенное сердцебиение, повышение температуры.

Как видите, эта болезнь довольно коварна и неприятна, но существуют хорошие средства от хронической усталости, которые могут нам помочь и вернуть нам желание жить полноценной жизнью.

Народное лечение хронической усталости

Хроническая усталость, лечение народными средствами этого заболевания может быть довольно эффективным, предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты, которые помогут вам решить эту проблему и жить полной жизнью.

Рецепт №1.  Виноград

Это полезно!

Свежий виноград очень хорошо тонизирует организм, насыщает его полезными витаминами и микроэлементами, помогает укрепить иммунитет. 

Нужно кушать веточку свежего винограда или выпивать стакан свежего виноградного сока за полчаса до еды.  Это поможет восстановить силы и энергию организма.

Рецепт №2. Молоко с ромашкой

Приготовление:

  1.  Взять стакан молока, добавить одну чайную ложечку ромашки аптечной и довести до кипения на небольшом огне.
  2.  После этого целебный отвар надо еще держать на огне 20 минут.
  3. Затем снимает с плиты, даем остыть, чтобы ромашковое молоко было тепленьким, добавим в него одну чайную ложечку меда и перемешаем.

Процеживаем и выпиваем, молоко за 40 минут до того, как будем ложиться спать.

Рецепт №3. Орехово — медовая смесь с лимоном

Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.

Приготовление:

  1.  Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем.
  2.  Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем.

Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.

Рецепт №4. Отвар из сосновой хвои

Приготовление:

  1.  Две столовые ложки сосновой хвои, зальем в кастрюльке обычной водой — 300 миллилитров.
  2.  Поставим кастрюльку на плиту и доведем до кипения, убавляем огонь и держим сосновый отвар на огне, еще 20 минуток. После процеживаем и даем остыть.
  3. В полученный целебный отвар кладем три столовых ложки натурального меда и все хорошо перемешаем.

Пить каждый день, по одной чайной ложечке, три раза в день, за 30 минут до того, как будете кушать.

Рецепт №5. Овсяный кисель

Это полезно!

Кисель из овса очень хорошо восстанавливает жизненные силы, это хорошее средство от хронической усталости, проверенное многими поколениями и рекомендованное лучшими народными целителями.

Приготовление:

  1. Промываем один стакан цельных зерен обычного овса и заливаем их в кастрюле, одним литром холодной воды.
  2. Ставим на плиту и доводим до закипания, убавляем огонь и варим, помешивая, до того, пока овсяный отвар превратится в кисель.
  3. Снимаем с плиты, процеживаем и остужаем. После этого добавим две столовые ложки меда и перемешаем.

Пить кисель надо два раза в день по половине стакана перед едой, или во время еды.

Рецепт №6. Кефир от хронической усталости

Для приготовления целебного средства:

  1. Взять половину стакана кефира смешать с половиной стакана кипяченой воды комнатой температуры.
  2. Затем добавим в кефирную смесь две чайные ложки обычного мела. Принимать надо перед сном.

Кефирный напиток хорошо успокаивает нервную систему, отлично расслабляет и помогает избавиться от синдрома хронической усталости.

Рецепт №7. Лечение луком

Приготовление:

  1. Стакан измельченного репчатого лука смешиваем с одним стаканом меда и ставим в темное место при комнатной температуре на три дня.
  2. Затем настаиваем в холодильнике еще десять дней.

Полученное средство принимать три раза в день по чайной ложечке. Курс лечения две недели.

Рецепт №8. Малиновый напиток

Берем четыре чайных ложки ягод свежей или замороженной малины, заливаем двумя стаканами кипятка и настаиваем три часа.

Полученный целебный напиток пить в теплом виде четыре раза в день, по половине стакана. Это малиновое лечение укрепит иммунитет и поднимет настроение.

Рецепт №9. Настой зверобоя

Одну столовую ложку зверобоя заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса в теплом месте. Пить по 1/3 стакана, трижды в день, в течение трех недель.

Рецепт №10. Настой подорожника

Залить 10 грамм измельченных сухих листьев подорожника одним стаканом кипятка. Укутать и дать настоятся полчаса, а затем процедить. Пить три раза в день, по две столовые ложки за полчаса до еды.

Лечение хронической усталости медом

Это полезно!

Медовая терапия творит настоящие чудеса и возвращает здоровье и жизненные силы.

Рецепт №1. Мед с яблочным уксусом

Берем сто грамм натурального меда, добавляем к нему три чайные ложечки яблочного уксуса. Все хорошо перемешиваем.

Принимать приготовленную смесь надо по одной чайной ложечке в течение десяти дней. Это лечение вернет вам бодрость и  жизнерадостность.

Рецепт №2.Медовый энергетический напиток

На один литр теплой кипяченой воды надо взять одну чайную ложку меда, затем добавить несколько капель йода и одну чайную ложечку яблочного уксуса — все перемешиваем.

Готовый энергетический  напиток пить после еды. Рекомендуемая норма в сутки — один стакан.

Рецепт №3. Мед с грецкими орехами

Берем два стакана меда и смешиваем с двумя стаканами измельченных грецких орехов. Полученную смесь надо есть по столовой ложке три раза в день. Курс лечения две недели

Общеукрепляющие народные средства

Это полезно!

Чтобы защитить себя от хронической усталости можно принимать натуральные общеукрепляющие народные средства, которые насытят ваш организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепят иммунную систему и нервную системы.

Предлагаю вам  лучшие рецепты проверенных временем народных средств, которые сделают вас сильнее и выносливее.

Показания к применению:

  • Понижение работоспособности и постоянная усталость;
  • Весенний авитаминоз и гиповитаминоз;
  • Нервное и физическое переутомление — применять для повышения тонуса организма;
  • Перенесенные операции, травмы, тяжелые болезни;
  • Ослабление организма при старении, половая слабость;
  • Сильное нервное напряжение, стрессовые ситуации.

Настало время, узнать рецепты этих замечательных средств!

Общеукрепляющая смесь №1

Ингредиенты:

  • Свежий сок алое — 200 миллилитров;
  • Натуральный мед — 300 грамм;
  • Красное вино, лучше всего взять «Кагор» — 400 миллилитров.

Приготовление:

  1.  Для начала готовим сок алое, для этого нам понадобится растение от трех лет возрастом. Перед срезкой листьев алое не поливаем три дня.
  2. Затем срезаем листья, хорошо их вымоем, измельчим и отожмем через марлю сок.
  3.  Смешиваем полученный сок с вином, добавляем мед (очень желательно взять майский мед) и хорошо все перемешиваем.
  4. Настаиваем в темном и прохладном месте (4-8°C) — пять дней.

Готовую смесь принимаем, как общеукрепляющее средство, трижды в день, по столовой ложке.

Общеукрепляющая смесь №2

Ингредиенты:

  • Чернослив — одни стакан;
  • Изюм желательно без косточек — одни стакан;
  • Ядра грецких орехов — одни стакан;
  • Курага — один стакан;
  • Два лимона и полтора стакана натурального меда.

Приготовление:

  1. Вымоем лимоны, чистить не надо, разрежем на половинки и удалим косточки.
  2.  Сухофрукты обдаем кипятком и несколько раз хорошо промываем.
  3. Перекручиваем на мясорубку лимоны и сухофрукты, можно измельчить при помощи блендера. В полученную смесь добавляем мед и хорошо перемешаем.

Это

У нас получилось очень вкусное и полезное общеукрепляющее народное средство от хронической усталости, которое надо кушать трижды в день по столовой ложке. Это поможет поднять  гемоглобин в крови, укрепить сердце, вернуть силы организму. 

Когда смесь закончится, сделаем перерыв на одну неделю, после этого можно повторить курс, если это необходимо.

Общеукрепляющая смесь №3

Ингредиенты:

  • Груша или яблоко — одна штука;
  • Овсяные хлопья — одни столовая ложка;
  • Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — одна столовая ложка;
  • Грецкие орехи — одна столовая ложка;
  • Мед — одна соловая ложка;
  • Сок половины лимона;
  • Кипяченая вода — три столовых ложки.

Приготовление:

Овсяные хлопья настаиваем три часа в воде, затем добавляем сок лимона, натертые свежие фрукты, мед — хорошенько все перемешиваем, а сверху посыпаем толчеными орехами и измельченными сухофруктами.

Приготовленный полезный десерт, особенно рекомендуется для детей, хорошо укрепляет организм и иммунитет. Кушать его надо в два приема.

Общеукрепляющая смесь №4

Ингредиенты:

  • Два лимона с кожурой;
  • Изюм без косточек, ядра грецких орехов, курага — всего берем по одному стакану;
  • Мед натуральный, желательно майский — полтора стакана.

Приготовление:

  1. Сухофрукты хорошо вымоем, у лимонов уберем косточки.
  2. Орехи, сухофрукты и лимоны перемалываем. Затем заливаем медом и перемешиваем.
  3. Принимать, как общеукрепляющее средство: взрослым — три раза  в день, по стволовой ложке.
  4. Детям — трижды в день по десертной или чайной ложечке.

На курс надо приготовить две порции такой смеси.

Пророщенные зерна с медом

Зерна (ржи, кукурузы, пшеницы) хорошо вымоем, разложим в один между двумя, слоями хорошо смоченной в теплой водичке, ткани. Оставим при комнатной температуре. Нужно периодически увлажнять верхнюю ткань, пока появятся ростки.

Ростки должны быть не больше, чем 1 мм., именно тогда они наиболее полезны для здоровья.

Проросшее зерно хорошо промывают несколько раз, добавляют мед и фрукты и едят, для укрепления организма.

Это полезно!

Для укрепления организма будет полезно кушать различные фруктовые салаты. Фрукты можете выбирать по своему вкусу и заправлять эти блюда медом или йогуртом, добавлять орешки.

Свежие фруктовые салатики насытят организм необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами!

Отвар овса с мёдом

Это общеукрепляющее народное средство очень хорошо восстанавливает силы.

Один стакан обычных зерен овса хорошо промываем холодной водой, затем заливам одним литром кипяченой воды и ставим на небольшой огонь в кастрюльке. Томим один час, пока выпарится четвертая часть жидкости. Снимаем с плиты и процеживаем.

Пить овсяный отвар надо с медом, трижды в день, до того, как будете кушать. Мед добавлять по вкусу.

Яблоки с мёдом

Нарезаем три яблока вместе с кожурой и заливаем их одним литром кипяченой водички, варим на небольшом огне десять минут. Настаиваем полчаса и добавляем мед по своему вкусу.

Яблочно — медовый напиток надо пить, как чай в течение дня. Этот напиток хорошее тонизирующее и укрепляющее средство, содержит витамины,  микроэлементы, легкоусвояемые сахара и ароматические вещества.

Как защитить себя от синдрома  хронической усталости?

Существуют способы предотвращения этого неприятного состояния организма, они довольно просты и эффективны. Предлагаю познакомиться с ними подробнее, и применять эти рекомендации на практике.

Это важно знать

Основной причиной хронической утлости,  являются постоянное неровное напряжение и стрессы, поэтому нужно давать себе полноценно отдыхать, хорошо высыпаться и больше времени гулять на природе. Крепкий и отдохнувший человек гораздо лучше справиться с различного рода форс мажорными обстоятельствами без ущерба для здоровья.

Очень важно нормально отдыхать: ложимся спать до 11.00 часов вечера, а встаем не позже 8.00  часов утра.

Больше гулять на свежем воздухе: рекомендуются прогулки перед сном, тогда Вы лучше отдохнете ночью, и организм будет более устойчив к стрессовым ситуациям.

Обратите внимание!

Заботимся о полноценном и правильном питании: надо кушать больше свежих овощей, фруктов, морепродукты, морскую капусту,  рыбу, курицу, нежирную телятину,  молочные продуты, натуральный мед. Однако помните, что если много употреблять углеводов, то это приводит к излишней выработке серотонина,  гормона вызывающего сонливость.

Скажем, нет вредным напиткам: исключаем из рациона газированные и спиртные напитки,  а также многими любимый кофе, крепкий чай.

Начинаем употреблять витамины: при появлении первых признаков усталости надо подобрать себе хороший витаминный комплекс. Витамины нужны для многих биохимических процессов в нашем организме, при их недостатке могут начаться проблемы со здоровьем.

Это полезно!

Отдыхаем от компьютера и делаем зарядку: не поводите много часов перед монитором компьютера в одной позе, время от времени вставайте и делайте простые физические упражнения,  делайте профилактические упражнения для глаз.  Разогревайте уставшие мышцы шеи, спины, таза массажем, это поможет сохранить хорошее самочувствие и предотвратить усталость.

Принимаем лечебные ванны: теплые ванны хорошо помогают снять усталость рабочего дня. Температура воды должна быть не больше 38 градусов, принимать через два часа после еды или до еды. Время пребывания в ванне 20 — 30 минут. Вода не должна закрывать область сердца.

Важно запомнить,  чтобы избавится от синдрома хронической усталости при помощи народных средств, надо начинать своевременное лечение, иначе она может привести к развитию неврастении.

Предотвратить любой недуг гораздо проще, чем потом его вылечить.

Будьте здоровы!

Автор статьи

Изучаю различные новейшие исследования и методики ведущих мировых специалистов в области нутрициологии и диетологии.

Я большой поклонник Аюрведы, Восточной и Тибетской медицины, многие ее принципы я применяю в своей жизни и описываю в своих статьях.

Люблю и изучаю фитотерапию, а также применяю лекарственные растения в своей жизни. Готовлю вкусно, полезно,  красиво и быстро, о чем пишу на своем сайте.

Всю свою жизнь я чему-то учусь. Окончила курсы: Нетрадиционная медицина. Современная косметология.  Секреты современной кухни. Фитнесс и здоровье.

Написано статей

Отличная статья 2

ibeauty-health.com

Как избавиться от усталости и сонливости?

Современный ритм жизни не щадит никого. Ежедневно множество людей задаются вопросом: "Как избавиться от усталости и сонливости?" Регулярные недомогания в конечном итоге превратятся в хронические. Важно не запускать и вовремя начать бороться с ленью и сонливостью. Ведь именно они являются главными врагами вашего отличного самочувствия и максимальной работоспособности. Ведь в ином случае вам придется искать ответ уже на другой вопрос: "Как избавиться от синдрома усталости?"

Сонливость: признаки и причины

Распознать данный недуг очень просто. Человек попросту всегда хочет спать или отдыхать. Нет желания трудиться.

Основные причины сонливости:

  • Нарушенный режим сна. Человек не успевает за короткие сроки восстановиться. Его организму требуется больше шести часов сна в сутки.
  • Синдром ночного апноэ. Отдых человека составляет положенные восемь часов. Однако он не успевает отдохнуть. Виной всему кратковременные остановки дыхания, которые заставляют человека просыпаться среди ночи. Но вы об этом не помните и думаете, что восьми часов в сутки для отдыха мало. А ведь виной всему качество сна.
  • Нет энергии. Ее мы получаем в основном с приемом пищи. Поглощая «пустые» калории, мы лишь набираем вес, но не даем организму возможности запастись энергией.
  • Депрессия и нервные срывы. Стрессовые ситуации держат вас постоянно в напряжении, не позволяя расслабиться. А это, в свою очередь, не позволяет качественно отдохнуть телу ночью.
  • Чрезмерное употребление кофе. Данный напиток в умеренных объемах позволит сохранять живость ума. Но употребление кофе в больших дозах расшатывает вашу нервную систему. Что в конечном итоге приведет к истощению: желание поспать присутствует, но возможности это сделать нет.

Советы по избавлению от сонливости

Нет смысла рассказывать о положенных 7-8 часах сна. Единицы могут себе позволить такой продолжительный ночной отдых. Но всем ли нужен этот восьмичасовой сон? Часто случается, что мы, просыпаясь под утро, заставляем себя снова нырнуть в объятия Морфея. Или в выходной день стараемся продлить наш ночной отдых максимально. В этом кроется ошибка. Не бойтесь начинать работать в четыре-пять утра. Если ваш организм посчитал нужным разбудить вас в это время, значит, он отдохнул и готов к труду. Однако проснуться самим и встать, если ваш сон потревожили, - далеко не одно и то же. Поэтому старайтесь отдыхать в полностью темной комнате. Проснувшись, выпейте стакан воды. Сделайте легкую зарядку или кратковременную пробежку на свежем воздухе.

Подкорректируйте свое питание. Постарайтесь, чтобы в рационе преобладали свежие фрукты и овощи. Замените сладости сухофруктами, старайтесь чаще питаться морепродуктами, морской капустой.

Пропейте курс витаминов.

Откажитесь от кофе. Он хоть и дарит кратковременную бодрость, но не наделяет силой. Поэтому лучше кофе заменить настоем шиповника.

Усталость: признаки и причины

Еще один неприятный человеческий недуг. Если уж вы задались вопросом о том, как избавиться от усталости, значит, пришло время разобраться в ее причинах. Их может быть на самом деле множество. Но основными факторами, провоцирующими подобное явление, считаются следующие:

  • Малая или некачественная продолжительность сна. Первый вариант - это отдых ночью менее семи часов. Некачественный сон - это, пусть и продолжительный, но тревожный или с частыми перерывами. Другими словами, это отдых, во время которого тело и разум человека не успевают или не могут полностью расслабиться.
  • Состояние тревоги или паники. Стрессы на работе, депрессия держат нервную систему человека в постоянном напряжении, не позволяя ей как следует отдохнуть.
  • Заболевания внутренних органов.
  • Несбалансированный рацион либо злоупотребление каким-либо продуктом, к примеру, кофе.
  • Употребление малого объёма чистой питьевой воды.

Как избавиться от чувства усталости

Никакое лечение не стоит начинать, не зная причины появления заболевания. Именно поэтому чтобы узнать, как избавиться от усталости, необходимо определить фактор, активировавший ее.

Универсальным средством от усталости, которое подойдет каждому, является принятие ванны. Теплая вода с добавлением лечебных трав поможет расслабиться. Возможные варианты:

  • С морской солью. Набрать воду, температура которой - около тридцати пяти градусов. Растворить в ней горсть морской соли. Полежать в такой ванне приблизительно двадцать минут.
  • С молоком и медом. Приблизительно такую ванну принимала Клеопатра. Приготовить ее довольно-таки просто. Наберите ванну теплой, но не горячей воды. Отдельно вскипятите литр жирного молока. Затем в нем растопите ложку меда. Эту смесь добавьте в воду, перемешайте. Полежите в ванной около получаса.
  • С травами. Рецепт приготовления такой ванны прост: три столовых ложки сухого сырья залить теплой водой. Поставить на огонь, довести до кипения. Травы можно выбрать самостоятельно. Для отвара подойдет ромашка, мята, мелисса, калина, пустырник. Для усиления эффекта можно добавить пару капель эфирного масла лаванды, розмарина, можжевельника.

Признаки и причины синдрома усталости

Вещество серотонин играет важную роль в организме человека. Бытует мнение, что именно из-за его недостатка у человека случаются депрессии, появляется усталость и желание все это дело заесть сладким.

Человек, не чувствующий прилива сил после продолжительного отдыха, однозначно не обладает необходимым уровнем серотонина. Экология также может стать причиной синдрома усталости. Хроническое недосыпание, ежедневные стрессовые ситуации выльются в полное опустошение, лишат человека сил.

Основные симптомы СУ - постоянное чувство усталости и истощение всего тела. Оставлять все как есть ни в коем случае нельзя. Запущенная стадия синдрома усталости не принесет ничего хорошего.

Как избавиться от постоянной усталости

Здесь методы должны быть посерьезнее. Как избавиться от усталости обычной и хронической, прекрасно расскажет специалист. Но не всегда у нас есть время обратиться к врачу.

Лечение в домашних условиях предусматривает прием препаратов без наблюдения врачей. При хронической усталости, конечно же, правильнее будет обратиться к специалисту. На приеме врач подберет вам индивидуально препараты.

А в домашних условиях побороть усталость, вялость и даже сонливость помогут следующие лекарственные средства:

  • Седативные - нормализуют сон.
  • Успокоительные - восстанавливают психическое состояние.
  • Антидепрессанты - борются с депрессивным настроем.
  • Обезболивающие - нейтрализуют боли и спазмы.
  • Стимуляторы.
  • Витамины.

Однако лучше все-таки отказаться от медицинских препаратов и попытаться восстановить сон, начать правильно питаться и пить больше чистой питьевой воды.

Если вам удалось избавиться от синдрома хронической усталости, но все же слабость в теле осталось, то лучше обратиться к невропатологу.

Народные способы избавления от усталости

Данные методы лечения весьма распространены, а спектр их действия намного шире. Поэтому, устраняя усталость в домашних условиях, вы боретесь одновременно и с сонливостью. Плюс ко всему, народные методы в большинстве своем безобидны. Так как избавиться от хронической усталости и сонливости в домашних условиях? Ответ следует искать в отварах и настоях различных трав.

Перечислим самые популярные и эффективные средства, используемые в целях устранения усталости и сонливости:

  • Шиповник. Сухой сбор заваривается и принимается, как чай, несколько раз в день. В отвар нельзя добавлять сахар, но можно положить мед. Также разрешается добавить сырую черную смородину, перетертую с сахаром (он уже превратился во фруктозу). Курс приема данного отвара - минимум месяц. Именно через этот промежуток времени вы отметите, что уставать стали меньше, а сил прибавилось.
  • Имбирь. Существует два варианта заваривания такого чая. Первый очень простой. Заварить в чашке привычный чай и в нее же нарезать пару ломтиков имбиря. Настоять немного и смело пить. Второй вариант потребует немного времени для заготовки. Для приготовления понадобятся дополнительно лимон и мед. Имбирь нарежьте тонкими ломтиками либо измельчите при помощи терки. Так же следует поступить с лимоном. Затем взять стеклянную банку и слоями выкладывать ингредиенты. Между лимоном и имбирем кладите тонким слоем мед. Он заставит другие составляющие этой смеси пустить сок. Затем по мере необходимости в чашку с чаем будете добавлять по две ложечки получившегося продукта.
  • Травяной отвар. Сушеную мяту заварить кипятком. Дать настояться десять минут. Сцедить. Можно добавить ложку меда. Пить в качестве чая.

Как побороть лень

С данным недугом справиться намного проще, чем с сонливостью и усталостью. Итак, как избавиться от лени и усталости, если не хочется вообще ничего? В этой борьбе главное - ваше желание.

Способы мотивации:

  • Контролируйте результаты.
  • Придумайте вознаграждение, ради которого захочется трудиться.
  • Ищите что-то новое. Не работайте по устоявшемуся шаблону.
  • Поставьте на заставку компьютера или телефона мотивирующую картинку.
  • Вспомните, чем вы вдохновлялись в прошлом.
  • Слушайте энергичную музыку, мотивирующую двигаться.
  • Поставьте цель и ежедневно напоминайте себе о ней.

Общие советы

Иногда случается, что в кратчайшие сроки необходимо быть полным сил и собранным, несмотря ни на что. В такие моменты, если вы не знаете, как быстро избавиться от усталости, вам придут на помощь следующие советы:

  • Справиться с сонливостью после обеда поможет изменение питания. Постарайтесь во время дневного приема пищи ограничиться одним блюдом. Но это не должно быть что-то сладкое или мучное. Пусть это будет салат или суп. Затем по возможности прогуляйтесь немного, а не садитесь сразу за рабочий стол.
  • Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни. Это будет отличная встряска для организма, который к тому же еще и очистится.
  • Совершайте прогулки перед сном, а также не забывайте проветрить комнату перед ночным отдыхом.
  • Пейте больше чистой воды.
  • Помимо приема жидкости внутрь, устраивайте себе контрастный душ.

fb.ru

Постоянная усталость, как ее снять и избавится от постоянной слабости

Добрый день или вечер дорогие друзья и гости блога. Я очень рада что вы зашли на страницу. Постараюсь оправдать ваши ожидания и написать интересную и нужную статью.

Сегодняшнюю статью хочу посвятить усталости, которую мы испытываем а иногда просто валимся с ног. Современный ритм жизни, который не всегда зависит от наших возможностей. Мы должны придерживаться определенных правил, которые не всегда совпадают с нашими желаниями.

Каждый человек хочет и должен жить радостно, счастливо и долго. Прочитайте статью, думаю вам будет интересно знать как бороться с усталостью народными средствами, чтобы наша жизнь доставляла нам и нашим близким радость и счастье.

Постоянная усталость

Мы должны быть здоровы чтобы могли выполнять ежедневную работу. Наша жизнь должна доставлять нам радость и ни в коем разе не была бы нам в тягость. При постоянных болезнях мы чувствуем себя не полноценными.

Очень жаль когда наша жизнь со всеми радостями проходит мимо нас. Обычно по нашему состоянию мы можем определить приближающуюся болезнь. Наш организм подает нам сигналы и предупреждает нас.

Такое предупреждение можно сравнить с будильником, который сообщает о нарушениях происходящих в нашем организме. Постоянная, или же хроническая усталость является одним из таких сигналов.

В один момент мы начинаем чувствовать быструю утомляемость. Проспав ночь, мы не почувствовали себя отдохнувшими и встаем утром разбитыми. Ну конечно и наша работа, которая была в радость, перестала доставлять удовольствие.

Теряется активность, упадок духа. В голове мы понимаем что можем делать работу гораздо лучше. Но не можем избавится от постоянной усталости. Иногда чувствуем прилив сил и в этот момент стараемся сделать что то на много больше и быстрее.

В такие моменты удивляемся тому, что не можем чувствовать себя так хорошо всегда. По природе наша дневная активность начинается с восходом солнца и с его заходом должна прекращаться. Но наш современный ритм жизни к сожалению не допускает этого.

Мы живем в современном мире и должны с ним шагать в ногу. Обязательно нужно распределять жизнь так, чтобы режим отдыха и работы соответствовал режиму жизни установленному природой.

Ученые считают что режим сна должен быть правильно отрегулирован. До полуночи мы должны спать как можно дольше. Конечно есть люди, которым достаточно спать всего несколько часов и они бодры, свежи и активны.

Но мы не должны имея постоянную усталость равняться с такими людьми. Люди, которые имеют постоянную усталость, плохо засыпают вечером и спят плохо. Если с вами это происходит, обратите внимание на мед.

Мед это лучшее природное снотворное, которое так же и успокаивает нервную систему. После того как вы поедите мед, минут так через двадцать он попадет в кровь.

Отличный способ от постоянной усталости народная медицина предлагает на чашку меда три чайные ложки яблочного уксуса. Приготовьте такую смесь и храните в стеклянной банке в спальне.

Принимайте это народное средство перед сном две чайные ложки. Через пол часа после приема этой смеси вы уснете. Если вы среди ночи снова проснетесь и почувствуете что не можете уснуть, съешьте этой смеси еще.

Это средство намного лучше любого снотворного, тем более как вы знаете мед безвреден. Утром вы можете определить через мочу отдохнул ли ваш организм. Возьмите лакмусовую бумагу и намочите ее в моче. Нормальная реакция кислая, значит бумага покраснеет.

Если ваш организм подвержен постоянной усталости, вам надо изучить его. Если вы определите что уровень вашей энергии очень низкий, сделайте себе растирание яблочным уксусом. Разотрите по очереди руки, плечи, грудь, живот, спину, бедра, голени и ступни (одна чайная ложка яблочного уксуса на пол стакана теплой воды).

Предупреждение!

Людям, которые страдают постоянной усталостью нужно отказаться от мыла. Вы так же должны проверить реакцию влажного мыла на лакмусе. Вы увидите как бумага станет синей. Это значит что мыло не снимет с вашего тела усталость.

Как снять усталость

Кто занимается народной медициной знают наверняка что многие растения содержат в себе кислоты. Если мы когда моемся в бане или ванне и используем для мытья тела кислоту, наша кожа получает натуральный продукт, который соответствует потребности нашей кожи.

Кислота активный стимулятор для притока крови к нашей коже. Если мы пользуемся мылом и водой, при мытье кожа бледнеет. Чтобы наша кожа обрела живость, мы применяем косметику.

Если у нас нормальное кровоснабжение, кожа приобретает розовый оттенок. Если кожа бледная, значит у нее кислотное голодание. Мылом мы пользуемся для того, чтобы смыть грязь, но пользоваться мылом постоянно нельзя.

Пользоваться мылом рекомендуется пореже и после мытья мылом ополаскивайте кожу разведенным яблочным уксусом. Делать это нужно для того, чтобы создать кислую реакцию кожи.

При принятии ванны, добавьте в воду где то ноль пять грамм яблочного уксуса и посидите в ней минут пятнадцать. Делать это нужно для того, чтобы наша кожа впитала подкисленной водички некоторое количество.

Как снять усталость и как узнать об усталости: нужно обратить внимание на состояние кожи, которая является одним из подсказчиков вашего состояния. Обратите внимание на некоторые продукты, которые вы употребляете.

Возьмите к примеру животных. Птица например не хочет пшеницу клевать. Вы добавили в какой то другой корм пшеницу, а птица все равно не ест ее и поедает только корм, а пшеницу отбрасывает.

Крупный рогатый скот, к примеру коровы, если корова получит с другим кормом слишком много пшеницы, она не будет этот корм есть вообще. Животные инстинктивно чувствуют в какой пище нуждается организм для того чтобы снять усталость и слабость.

Предупреждение!

Животные знают что если они будут есть пшеницу, у них будет слабое потомство. Мы, люди, должны знать что дары океана помогут нам снять постоянную усталость. Надо приучать себя употреблять как можно больше морепродуктов.

Море продукты содержат в себе достаточное количество йода, а нехватка йода и других минеральных веществ в организме является одной из важнейших причин усталости.

Рыба и морепродукты содержат в себе большое количество минеральных веществ и йода так нужного нашему организму. При постоянной или хронической усталости очень полезны печеные бобы, которые рекомендуется кушать раза два три в неделю.

Народная медицина советует избавится от постоянной усталости такими продуктами, которыми для снятия усталости пользовались наши предки. Особенно в весеннем рационе очень полезны талая вода, свежий березовый сок и проросшие пшеничные зерна.

Вот только есть одна проблема, из за загрязнений талую воду делайте изо льда, который вы можете получить из вашего холодильника. Талая вода продлевает жизнь и поможет избавится еще от многих недугов.

Постоянная слабость

При постоянной слабости можно употреблять бодрящие напитки. Например для сердечной мышцы и сосудов очень полезен напиток из молодых листьев винограда, которые нужно срывать до цветения.

После цветения полезные вещества, которые содержатся в молодых листьях винограда переходят в плоды и побеги. Третью часть трехлитровой стеклянной банки наполните виноградными листьями и залейте кипятком до верха.

Добавьте мед или сахар по вкусу. Оставьте для настаивания на три дня, затем процедите. Для здоровья этот кисло-сладкий напиток очень полезен. Его можно пить вместо воды.

А вот этот напиток при постоянной слабости не только придаст вам силы, но и наполнит витаминами ваш организм. Напиток из арбузных корок поможет вам насытить организм витаминами и почистит почки. Правда здорово?

Возьмите белую часть корок арбуза и залейте горячей кипяченой водой. Оставьте для настаивания на два часа на столе, затем слейте в другую посуду и пейте до четырех раз в день по пол стакана.

Для того чтобы укрепить сердечную мышцу и избавится от слабости приготовьте такой квас. Возьмите трехлитровую стеклянную банку и всыпьте туда листья ландыша один стакан, стакан сахара и добавьте чайную ложку сметаны.

Залейте приготовленную смесь холодной водой предварительно прокипяченной. Накройте банку с приготовленным составом марлей и поставьте на десять дней настаиваться. Через десять дней ваш квас будет готов.

Пейте этот квас перед едой до четырех раз в день по пол стакана. Этот квас не только укрепит сердечную мышцу, но и придаст силы особенно пожилым людям. Постоянная слабость у стариков встречается чаще чем у молодых, а квас поможет избавится от нее.

Избавится от постоянной слабости вам помогут лекарственные травы и приготовленные из них бодрящие травяные ванны. Вы скажете ванны расслабляют, да это так, но и силы они дают тоже. Вот к примеру ароматическая травяная ванна.

Какие травяные ванны можно использовать для вашего здоровья: разнотравные ванны, ванны из розмарина, ванны с морской солью, валериановые ванны, ванны из липового цвета, муравьиные ванны которые ко всему еще полезны при болезнях костей.

А вы никогда не принимали ванны с зеленым чаем? Это что то, при истощении нервной системы такие ванны просто уникальны. А для кожи! кожа приобретает легкий загар.

Как готовится такая ванна: Если вы хотите принять полную ванну, тогда возьмите шесть столовых ложек зеленого чая, запарьте его пятьюстами миллилитрами кипятка и оставьте на двадцать минут для настаивания.

По прошествии двадцати минут процедите и вылейте в ванну. Эта ванна поможет избавится от постоянной слабости и для вашего здоровья принесет неоценимую услугу. Чтобы избавится от усталости вам помогут потогонные ванны.

Настой для таких ванн вы можете приготовить из листьев мать-и-мачехи, цветков липы, душицы, земляники и фиалки. Всех этих компонентов возьмите по пятьдесят грамм, залейте четырьмя литрами кипятка и оставьте настоятся на четыре часа.

По прошествии трех четырех часов процедите и вылейте в ванну. Прием такой ванны пятнадцать минут. Такая процедура поможет вам избавится от постоянной слабости и усталости, а так же выведет из организма токсины.

Есть еще много разных лечебных ванн, которые помогут избавится от усталости и слабости. Избавят от головных болей, которые можно лечить таким средством: «Лечебные свойства жасмина» помогут вылечить ожоги, ссадины и любые кожные воспаления. Как лечить такие кожные заболевания как псориаз и экзема читайте здесь.

Помогут при лечении нервной системы, укрепят сердечную мышцу, избавят от бессонницы. Помогут избавится от опухоли, бронхиальной астмы, нарывах на коже, аллергии. Кстати крапивная ванна помогла мне избавится от аллергии на коже очень быстро и многое другое на что способны лечебные травяные ванны.

Вот то не многое что я узнала сама и очень рада что смогла поделится с вами. Что то использовала я сама, что то мои родные и близкие, а остальные советы я узнала от знакомых, которые использовали при постоянной усталости и слабости в своих семьях.

Будьте здоровы.

sovety-lecheniya.ru

6 способов избавиться от хронической усталости


Алена Лепилина

С самого утра чувствуете себя так, как будто «отпахали» целый день, нет сил, желания и настроения что-то делать? Это называется хроническая усталость.

Выбрали из книги практикующего врача Джейкоба Тейтельбаума «Вечно уставший» 6 простых способов, которые помогут вернуть вам энергию и жизненные силы.

1. Не забывайте о психосоматике. И слове «нет»

По моему глубокому убеждению, в любом физическом заболевании есть психологическая составляющая. Я обнаружил, что большинство людей, которые жалуются на хроническую усталость, относятся к типу А: это тип личности, для которого характерны стремление работать до изнеможения и сильный дух соперничества. Они всегда из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы. До некоторой степени эта психодинамика применима и к ситуации с повседневной усталостью. Мы постоянно ищем чьего-то одобрения и избегаем конфликтов, чтобы его не лишиться. Мы «растем над собой», чтобы расположить к себе человека, которому до нас и дела нет. Чего бы это ни касалось, мы готовы заботиться обо всех, кроме одного-единственного — себя самого! Вам это никого не напоминает?

Чрезмерно проявляя чувство сострадания, вы оказываетесь в роли мусорного ведра, куда окружающие сбрасывают токсичные эмоции. Кажется, мимо вас не может пройти ни один «энергетический вампир». А страдаете вы и только вы.


Отказывайте почаще, — источник.

Как изменить саморазрушающую тенденцию? Достаточно просто. Фактически ответ состоит всего из трех букв: Н-Е-Т. Научитесь пользоваться этим волшебным словом и станете свободным. И полным энергии.

2. Осознайте, что всех дел не переделаешь, и больше спите

На первый взгляд это банальный совет. Но вы попробуйте ему следовать! Осознайте, что вы все равно не успеете всюду, как бы быстро ни бежали. На самом деле вы, возможно, уже обратили внимание на то, что чем быстрее и эффективнее справляетесь с задачами, тем больше новых дел у вас появляется. В том-то и фокус!

Если вы замедлитесь и выделите дополнительное время на сон, то обнаружите, что список неотложных дел стал короче, а некоторые вопросы, которыми так не хотелось заниматься, отпали сами собой.

источник

К тому же очень скоро вы поймете, что благодаря 8-часовому ночному сну ваша результативность повысилась и вы начали получать больше удовольствия от того, чем занимаетесь.

3. Занимайтесь «приятным спортом»

Будь физические упражнения таблеткой, ее точно принимали бы все. Это так, потому что физическая активность — залог оптимизации жизненной энергии. Найдите занятие по душе. Решите ли вы заниматься танцами, йогой, просто гулять в парке или даже ходить по магазинам — если это будет вам нравиться, то вероятность бросить это занятие окажется гораздо меньше.


источник

И обязательно включите упражнения в привычный распорядок дня. Запланируйте занятия в календаре, даже если это просто пробежка по парку.

4. Ешьте меньше сахара

Вы можете удивиться: «Какое отношение сахар имеет к усталости?» А самое что ни на есть прямое. Повышенное потребление сахара может быть причиной так называемой адреналиновой усталости (и заодно — дисфункции надпочечников, но это уже стоит обсуждать с лечащим врачом). Люди с адреналиновой усталостью переживают в течение дня периоды нервозности, головокружения, раздражение и усталость. Но чувствуют облегчение, съедая что-нибудь сладкое. Сладкое ненадолго повышает им уровень сахара в крови до нормы, они чувствуют себя лучше, но потом уровень сахара снова падает ниже нормы. С точки зрения настроения и уровня энергии в организме это похоже на американские горки: человека бросает из одной крайности в другую.


источник

Для срочного облегчения состояния положите под язык квадратик шоколада (лучше горького) и позвольте ему раствориться. Этого вполне достаточно, чтобы быстро поднять уровень сахара в крови, но не хватит, чтобы запустились «американские горки».
Что можно сделать? Начните с ограничения потребления сахара и кофеина. Ешьте часто, но понемногу, увеличив потребление белков и снизив потребление углеводов. Постарайтесь отказаться от хлеба из белой муки с добавлением сахара и перейти на цельнозерновой хлеб и овощи. Фрукты — но только не фруктовые соки, содержащие концентрированный сахар, — можно употреблять в умеренных количествах, один-два в день. Если вы ощущаете раздражение, съешьте что-нибудь, содержащее белок.

А еще сахар провоцирует появление грибов Candida, так как рост дрожжевых грибов происходит при брожении сахара. Выпивая пол-литра газировки (в ней 12 ложек сахара), вы превращаете свой кишечник в бродильный чан.

5. Делайте то, что доставляет вам радость

По мере улучшения самочувствия начинайте постепенно наполнять свою жизнь тем, что доставляет вам радость. И прекратите делать то, что вас эмоционально опустошает.

Следуйте за своим счастьем.

Возможно, бесконечное «я должен» заставило вас стать экономистом, менеджером или юристом, тогда как ваше истинное призвание в том, чтобы писать картины, сочинять стихи или просто воспитывать детей.


источник

А возможно, все произошло с точностью до наоборот. В любом случае, если вы начали заниматься тем, что делает вас счастливым вы на верном пути. Научитесь выбирать то, что вам по душе, и избавитесь от того, что совсем не нравится.

6. Жалейте себя в периоды стресса

Часто мы недооцениваем важность отдыха. Продолжаем крутиться, как белка в колесе, даже когда чувствуем, что еще чуть-чуть — и что-то внутри треснет, надломится от эмоционального и физического давления. В такое время нужно собрать волю в кулак, постараться забыть про все проблемы (и уж точно перестать лихорадочно заниматься всякими делами) и взять паузу. Пожалейте себя и свой организм.


источник

К сожалению, некоторые люди теряют почву под ногами, когда им с уверенностью заявляют, что синдром хронической усталости (СХУ) и фибромиалгия (СФ) или повседневная усталость — только «в их голове», и попадают в замкнутый круг. Они понимают, что, рассказав, помимо прочего, и о своих эмоциональных проблемах (а они есть у любого человека), только подтвердят слова недоучки-доктора, что вся их болезнь — от нервов. При этом многочисленные исследования доказывают, что СХУ/СФ — вполне реальные физические заболевания. Если вы перепробовали множество способов и никак не можете победить усталость и боли, стоит поискать хорошего врача.

P.S.  Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

По материалам книги «Вечно уставший»

Обложка поста: pexels.

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Как избавиться от усталости? – уникальные рецепты

По результатам последних глобальных исследований, хронической усталостью страдает каждый второй житель крупных и средних мегаполисов. Данное негативное состояние в первую очередь связано с чрезвычайно насыщенным и утомительным типом жизни в городах, плохой санитарно-экологической обстановкой, а также колоссальной эмоционально-психической нагрузкой на человека.

Очень многие современные люди стали сетовать на хроническую усталость, от которой невозможно избавиться даже после сна – это может говорить о синдроме хронической усталости, неприятном состоянии нашего организма, при котором человек долгое время испытывает непреодолимое состояние усталости, апатии и слабости. Факторами такого состояния могут быть как банальное переутомление, нарушение сна и режима питания, так и серьезные депрессии. Избавиться от состояния хронической усталости вам помогут эффективные методы и рецепты на основе природных целебных средств.

Причины хронической усталости

Причин синдрома хронической усталости может быть довольно много. Наиболее очевидные:
  1. Короткий сон. Острая нехватка полноценного ночного отдыха влияет на ясность сознания и общее здоровье.
  2. Апноэ. Многие люди, страдающие хронической усталостью, даже не подозревают о наличии у них данной проблемы. Кратковременная остановка дыхания практически мгновенно пробуждает человека, притом несколько раз за ночь. Избавиться от апноэ можно лишь комплексно, проводя медикаментозную терапию и улучшить качество собственной жизни.
  3. Отсутствие полноценного питания. В плотном городском режиме подчас не хватает времени на полноценный завтрак, обед и ужин – приходится перебиваться фастфудом и «перекусами», существенно нарушающими нормальный график питания. Силы организма восстанавливаются не полностью и человек ощущает банальную слабость, головокружение и прочие симптомы.
  4. Анемия. Нехватка железа в крови, по мнению авторитетных ученых, является одной из основных причин синдрома хронической усталости представительниц прекрасного пола. Для нейтрализации данного явления очень желательно употреблять пищу, богатую железом и при необходимости – принимать добавки, содержащие этот микроэлемент.
  5. Чрезмерное употребление кофеина. В больших регулярных дозах, кофеин вызывает повышение кровяного давления, сердцебиение и хроническую усталость.
  6. Болезни урогенитального тракта. Некоторое болезни данного спектра могут не проявлять себя внешне, однако сказываются на общем состоянии здоровья, особенно в период рецессий. Именно в данном случае и возникает синдром хронической усталости
  7. Депрессии. Мощное эмоциональное расстройство психологического спектра негативно влияет на состояние здоровья. Человек теряет аппетит, испытывает головные боли и сильную усталость.

Как избавиться от усталости? – уникальные рецепты:

1: лимон, мед и грецкие орехи
Необходимо один стакан очищенных грецких орехов и один лимон измельчить, добавить стакан натурального меда, тщательно перемешать. Принимать целебное средство следует по одной столовой ложки три раза в день.

2: виноградный сок
Необходимо принимать по две столовые ложки свежего виноградного сока за полчаса до еды, либо съедать горсть винограда.

3: целебный состав
Необходимо смешать стакан молока и одна чайную ложек аптечной ромашки, довести до кипения, после чего держать отвар на слабом огне 10-15 минут, снять с огня и дать немного остыть, добавить одну столовую ложку меда, процедить и выпить за 40 минут до отхода ко сну.

4: хвойный отвар
Необходимо две столовые ложки измельченной сосновой хвои залить 300 мл воды, довести до кипения и держите состав на среднем огне двадцать минут, после чего снимите отвар с плиты и процедите его, после того, как он немного остынет, добавьте к нему три столовые ложке меда и тщательное перемешайте. Принимать целебный отвар следует по одной столовой ложки три раза в день за полчаса до еды.

5: отдых и свежий воздух
Не забывайте о том, что основной причиной появления хронической усталости являются постоянные стрессы. Старайтесь нормализовать свой образ жизни, высыпайтесь, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе. Полностью откажитесь от приема спиртных напитков, крепкого чая и кофе – не смотря на кажущийся прилив сил, за ним неизбежно последует состояние угнетения нервной системы.

6: целебный овес
Необходимо один стакан промытых цельных зерен овса залить одним литром воды, довести до кипения и варить на малом огне до получения киселя, после чего процедить и добавить две столовые ложки меда. Принимать целебный отвар следует по половине стакана два раза в день за полчаса до еды.

7: шиповник
Шиповник зарекомендовал себя в качестве отличного общеукрепляющего средства, он особенно полезен при расстройствах нервной системы. Из него можно приготовить целебный отвар на основе шиповника, он особенно полезен людям, которые подвержены постоянным физическим и психическим нагрузкам.

Что помогает от усталости?

  1. Первое, вам нужно организовать правильный режим дня.
  2. Для этих целей лучше завести ежедневник, где вы с вечера будете расписывать дела на следующий день.
  3. Избавиться от усталости, снять физическое напряжение и настроиться на активную работу вам поможет контрастный душ. Он заставить мозг работать лучше, улучшив приток крови в мозг. После такого душа вы почувствуете заряд бодрости, а хорошее настроение будет сопровождать вас весь день.
  4. Замечательно снимает усталость горячая ванна с хвоей. Для этого добавьте в полную ванну немного морской соли и хвойного экстракта. Такой же ванной можно избавить ваши ножки от усталости после трудного рабочего дня.
  5. Непременно попробуйте ароматерапию, она успокоит нервную систему и расслабит напряженные мышцы. Лаванда, бергамот, корица, хвоя - можете выбрать любое понравившееся масло, которое поднимет вам настроение. Лаванда поможет вам расслабиться, корица поможет ощутить гармонию, а хвоя поможет зарядиться позитивом на весь день.

 

Советы от усталости.

  1. В первую очередь усталость выражается на мышцах лица, которую можно снять витаминизированной маской. Огуречная маска с сырым картофелем поможет вам снять напряжение.
  2. Как можно меньше старайтесь проводить времени за компьютером, так как это очень плохо сказывается на глазах. После долгого сидения за компьютером вы получите только усталый измученный вид и морщинки под глазами.
  3. Непременно попробуйте дыхательные упражнения, их можно найти в интернете.
  4. А вот массаж можно назвать самым главным лекарством от усталости.


russiahousenews.info

Как бороться с хронической усталостью или что делать если постоянно не хватает энергии

 

Здравствуйте друзья.

Я уже писал о том, что если мы быстро устаем, нам постоянно не хватает энергии, не знаем что делать с этим состоянием, а обычный отдых уже не помогает, значит, мы заработали хроническую усталость.  В этой статье я расскажу,  как бороться с хронической усталостью именно самому, что нужно делать, как вытаскивать себя из этой болезненной ситуации.


 

Как избавиться от синдрома хронической усталости в домашних условиях самостоятельно, первые шаги

Как только вы заметили первые признаки надвигающейся беды, например, вы стали сильно уставать от простой работы, вам ничего не хочется делать, незамедлительно принимайте меры. И в первую очередь нужно просто остановиться. Сказать себе "стоп", оставить все дела и планы. Нормально отдохнуть и выспаться.

Конечно, многие не могут себе такое позволить, но нужно понимать, что если не остановиться, то вы доведете себя до такого состояния, что  просто попадете в больницу. Тогда вы уж точно оставите все дела, но теперь вы их оставите надолго, а может даже навсегда.

Все равно в состоянии хронической усталости, вы выполняете работу не полноценно, с минимальной отдачей, а значит, не придете к желаемому результату. А стоит вам только отдохнуть и прийти в себя, как оставленные дела решатся быстрее, ведь вы будете их делать уже с новыми силами.

 

Препятствия для остановки и отдыха

А чтобы вы остановились и на время оставили все дела, вы должны пересмотреть такую вещь,  как ответственность. Именно она мешает  остановиться и отдохнуть.

Я не говорю, что ответственность это плохо, я говорю про гиперответственность, которая нам в принципе не нужна, и которая создает одни лишь проблемы. Гиперответственность это когда мы взваливаем на себе лишнее, забывая про интересы своего организма, подрывая свое здоровье. В основном она возникает из-за каких-то страхов или прошитых кем-то в голове программ или установок.

В порядке вещей, когда человеку внушают, что нужно работать сверх нормы, жертвуя собой ради производства, карьеры, зарабатывания денег, достижения каких-либо высот. Человек старается нахватать больше работы, берет на себя много, стремится к поставленным целям. Да, конечно, бывает это оправдано и полезно, но только в том случае, если мы не забываем про самую главную ответственность.

Ответственность за себя, за свой организм, за свое здоровье.

Вот об этой ответственности мы должны думать в первую очередь. Мы же ведем себя безответственно по отношению к самому себе, к своему здоровью. Поэтому помните, как только вы потеряете свое здоровье, вы уже не нужны будете ни тому производству, которому вы отдали лучшие годы и здоровье, ни начальнику, ни тому положению, которое занимаете.

Бывает, что человек не щадит себя не ради работы, а ради семьи, детей, близкого человека. Здесь также нужно знать меру и не отдавать себя в жертву. Подумайте, ведь вы нужны близким людям в первую очередь здоровым и полным сил, а вряд ли они обрадуются, если вы, из-за переутомления, станете неработоспособным. Поэтому не забывайте думать не только о близких, но и о самом себе. Остановитесь и отдохните.

Часто мы не можем позволить себе остановиться из-за всевозможных страхов внутри. Мы боимся, что нас уволят из-за некомпетентности. Боимся, что не понравимся начальству, коллегам. Все это создает излишнюю напряженность, а впоследствии приводит к синдрому хронической усталости. Если бы мы работали более спокойней, без лишних и никому не нужных страхов, то не доводили бы себя до болезненного состояния.

У многих сидит в голове скрытый комплекс неполноценности, который создает всю эту суету и вызывает вышеописанные страхи. А некоторым внушили еще в детстве, что для того, чтобы чего-то добиться, нужно много работать. Конечно, в этом есть доля правды, но люди понимают все буквально, забывая, что отдых также необходим. Если мы будем всего себя отдавать работе, забывая про отдых и сон, мы просто заболеем и уже ничего не сможем делать.

Ну а что делать с хронической усталостью, вызванную внутренними страхами? Для этого нужно меняться, менять свой взгляд на жизнь, смотреть на все более философски, ну и конечно положительно. Об этом чуть ниже.
 


 

Нелюбимая работа как причина сху

Ничто так сильно  не забирает наши силы и энергию, как та работа, деятельность, которую мы не любим,  которая не нравится нам. Мы делаем ее через силу, заставляем себя. Это одна из причин возникновения синдрома хронической усталости. Все дело в том, что тут возникает очень сильный конфликт между нашей душой и эго, приводящий к напряжению в психике, в  теле, а в дальнейшем к патологическому снижению общей энергетики. Посудите сами, в результате внушенных кем-то установок или просто волей судьбы наше эго, наш ум приказывает нам, чтобы мы рано вставали, шли вкалывать на работу. И все это мы делаем через силу, уговариваем сами себя, что это нужно делать, выхода нет, нужно зарабатывать деньги. На самом деле, уговаривая сами себя, мы уговаривает свою душу, скрытую, но главную часть нашего сознания.  Именно она знает, что нам нравится, а что нет, что нужно делать и как поступать в той или иной ситуации.  И эти желания не всегда совпадают со сложившейся обстановкой. Она не хочет делать то, что делаете вы, выполняя приказы своего ума. Так возникает внутреннее напряжение, не всегда осознаваемое нами. Если такой конфликт будет продолжаться долго, то вы обязательно заболеете, станете просто несчастным человеком, заработаете синдром хронической усталости.

Другое дело, когда работа вам нравится, вы с легкостью ее выполняете. Даже если вы физически и психически будете уставать, душа  начнет подкидывать дополнительные источники энергии, вы будете находить силы для дальнейшей деятельности. У души есть доступ к неисчерпаемым источникам энергии. Конечно, это не значит, что  не нужно отдыхать. Отдыхать также надо, ресурсы организма все равно имеют свой предел, несмотря даже на то, что вы откроете доступ к дополнительной энергии, просто времени для отдыха надо будет уже значительно меньше. Просто проблема еще в том, что мы не умеем отдыхать и заменяем правильный отдых мнимым, тем самым наоборот разрушая организм, вместо того чтобы давать ему время восстановиться. Как правильно отдыхать, вы узнаете в этой статье чуть ниже.

А как же быть тем, кто ходит на нелюбимую работу через силу, как им не заработать синдром хронической усталости. Об этом вы узнаете в следующей главе.

 

Как справиться с хронической усталостью с помощью правильного подхода к жизни

Чтобы избавиться от внутренних страхов, не дающих нам остановиться, нужно менять свой взгляд на жизнь.

Иначе никак. Конечно, позитивное отношение к жизни это основа, но при хронической усталости обычно не до этого. Для начала вам просто нужно  понять и прочувствовать внутри себя все те страхи, о которых я говорил выше, не дающие вам остановиться и отдохнуть. Если вы поймете, что вы на самом деле боитесь, то вы сделаете уже полдела.

Будьте честны с самим собой, посмотрите правде в глаза. Постарайтесь посмотреть со стороны на свои страхи, на самого себя, как вы чрезмерно носитесь на работе. Отнеситесь  с юмором на ситуацию. Ведь вы и вправду смешны, если заглянуть вам в душу.

Ваши страхи это только ваши тараканы в  голове, которые в принципе не нужны ни вам, ни другим, они доставляют одни только проблемы. Если вы сможете увидеть их внутри себя и посмеяться над собой, вы сделаете большое дело, и вам станет легче. Учитесь быть осознанным. Осознанность это ключ к управлению своих чувств и эмоций.

Поймите, наконец, что мы зомбированы, чтобы работали на систему. Если вы заболеете от напряженной работы, система вас просто выкинет. Вы ей нужны, когда работоспособны. Значит, ей нужны не вы, а ваша трудовая деятельность. Сначала позаботьтесь о себе, а значит и о своих близких. Кто будет кормить ваших детей, если из-за хронической усталости вы заболеете.

Также вырабатывайте правильный подход к жизни и смотрите на все с философской точки зрения.

Если вы ходите на нелюбимую работу, это не значит, что мир рухнул, и теперь вы несчастливы. Относитесь к такой работе как к средству добывания денег, от которой никуда не деться. Ведь мы должны не только отдыхать, но и напрягаться, чтобы прокормить себя и своих детей. Вспомните про них. Осознание того, что вы работаете для них, будет согревать вашу душу и вам будет легче  выполнять свои обязанности.

А если у вас работа не по душе, тем более сильно не перерабатывайте. В первую очередь помните о своем организме, а не о прихотях начальника. Ему выгодно, чтобы вы работали как раб, не заботясь о себе.
 


 

Как нам справиться с синдромом хронической усталости с помощью правильного отдыха

Если бы мы умели правильно отдыхать, то никогда не довели  бы себя до хронической усталости. Что значит правильно? Все дело в том, что от психического напряжения мы устаем больше чем от физического труда. Конечно, постоянная тяжелая физическая нагрузка изнашивает организм. Но именно переживание отрицательных мыслей и эмоций, стрессовые ситуации, очень много забирают внутренней энергии, приводят к физическим болезням и психическим перекосам.

А правильно отдыхать, значит  уметь снимать психическое напряжение и останавливать поток отрицательных проявлений психики. А это  достигается только при качественном расслаблении психики, при достижении молчания ума и остановки внутреннего диалога. Человек же не умеет это делать. Вместо правильного, он применяет неправильный отдых. Это когда он старается всеми силами уйти от отрицательного опыта, задвигает его подальше, пытается отвлечься от плохих чувств любыми способами.

Для этих целей он применяет алкоголь, курение или даже наркотики. Забивание в голову массой информации, чтобы отвлечься от проблем. Это и телевизор, компьютерные  игры, интернет. Потребность нахождения в шумных компаниях, потребность в постоянном общении, а также  любовь к экстриму. У всех по-разному. Конечно, многие такие отвлечения от проблем не несут сильного вреда, но все же не дают настоящего отдыха и разгрузки психики. Но большинство таких забав, наоборот, только забирают силы и подрывают здоровье, хоть человек и думает, что отдыхает. При таких способах отдыха отрицательные мысли и эмоции никуда не деваются. Мы от них не избавляемся, а лишь прячем в глубины своей психики, а там они продолжают уничтожать человека, но теперь делают это незаметно. И только качественная релаксация по-настоящему избавляет от отрицательных эмоций и  восстанавливает организм. Это закон природы.

Для того, чтобы научиться релаксации применяются такие техники как шавасана и йога-нидра. При качественном расслаблении иногда хватает 10-20 минут полежать в шавасане, чтобы снять всю усталость прошедшего дня. Когда вы научитесь расслабляться, вы сможете правильно отдыхать в любой позе, в любой обстановке и в любое время. Если вы почувствуете, что усталость одолевает вас, стоит вам просто закрыть глаза,  расслабить все тело, как силы вновь вернутся к вам.

Если вы же страдаете синдромом хронической усталости, то вам просто необходимо проводить ежедневные сеансы релаксации. Со временем, не сразу, вам будет становиться все легче и легче. Потерянная энергия понемногу будет аккумулироваться в вашем теле, а перекосы в психике из-за стрессов, постепенно растворятся. Поэтому вы должны научиться выполнять шавасану или йогу-нидру. Для этого я вас отсылаю к соответствующим статьям.

А чтобы понять, что такое остановка внутреннего диалога и тишина ума, я предлагаю попробовать заняться медитацией. Ничто так не возвращает потерянные силы, не избавляет от стрессов, не решает множество других проблем тела и ума как медитация.

Почувствовав на себе благотворное влияние тишины ума, вы поймете, что значит отдыхать правильно. Для того чтобы отдохнуть, вы теперь не будете, допустим, употреблять алкоголь, а захотите просто побыть в одиночестве, в тишине, закрыть глаза, успокоиться и остаться наедине с самим собой. Или погулять на свежем воздухе в парке, ни о чем не думая, а просто наслаждаться окружающей природой. Или послушать спокойную музыку, почитать хорошую книгу, остаться в спокойной обстановке дома в кругу семьи, заняться любимым хобби. И таких занятий, которые действительно дают отличный отдых и избавляют вас от хронической усталости на самом деле очень много. Главное, чтобы это нравилось вашей душе. Давайте об этом и поговорим.

 

Переключение от психического напряжения

Есть такое правило:

если вы устали от умственного труда, переключитесь на физический труд.

А еще лучше займитесь легким спортом. Подойдет ходьба на свежем воздухе, плавание в бассейне, лыжи, велосипед. Главное не переусердствуйте. При хронической усталости порог внутренней энергии очень низок, а превышение нагрузки в спорте, либо в физическом труде еще больше его снизит. Поэтому делайте в удовольствие. Если чувствуете, что вам это в тягость, отдохните или займитесь чем-нибудь другим. Также можно попробовать асаны хатха-йоги.

Наша задача здесь заключается в том, чтобы переключить психику в такой режим, чтобы она перестала высасывать силы из организма, из-за стрессов и переживаний плохих мыслей.

А одним из лучших средств для этого  является переключение на такую деятельность, которая нравится именно вашей душе.

У всех есть какое-то хобби, занятие, которое хочется делать ни смотря ни на что. А делая это, вам становится легче в трудные минуты жизни. Я выше говорил о любимой работе, которая не высасывает силы, а наоборот дает их. Но если у вас трудовая деятельность не является любимой и вы, скорее всего из-за нее получили синдром хронической усталости, то вам нужно найти дома такое занятие, которое помогла бы вам снять стрессовую напряженность и дала бы  дополнительный источник энергии.

Для многих это будет просто провождение спокойного вечера в кругу семьи, детские игры с детьми, интимная близость с любимым человеком.

 

Как победить хроническую усталость и вновь вернуть себе силы

При синдроме хронической усталости уровень жизненной энергии катастрофически низок. Множество симптомов болезни, такие как постоянная лень, отсутствие желания к действию, апатия и депрессия, все это следствие пониженной энергетики. Поэтому ее срочно надо повышать, чтобы не превратиться в больного и несчастного человека.

Часто хватает просто остановки, о которой я говорил выше, прекращение издевательства над организмом, налаживание полноценного сна, чтобы организм сам начал понемногу повышать уровень внутренней энергии. Включаются сложные процессы самовосстановления. Организм сам вытащит себя из той болезненной ситуации, куда вы его загнали, увеличит уровень энергии. Главное не мешать ему это сделать. Для понимания процесса самоисцеления, я предлагаю вам почитать статью, с которой вы познакомитесь, перейдя по ссылке.

Но если уровень энергии очень низок, либо вам нужно восстановиться значительно быстрее, то одной остановки может быть недостаточно. Тогда надо помочь организму. Для этого нужно научиться качественно расслабляться, останавливать внутренний диалог, а также применять специальные техники для повышения энергетики. Конечно, можно обойтись и без специальных техник, просто они намного ускоряют процесс самовосстановления. А без расслабления и остановки внутреннего диалога никак. Именно они создают идеальные условия для самоисцеления, для повышения внутренней энергии. Это и есть невмешательство в идеальное функционирование  тела.  Неправильная и бесконтрольная работа психики и ума, забирают у нас львиную долю жизненной энергии и чтобы ее вернуть, нужно просто остановить эту работу. Все просто, но в этой простоте скрыты необычайные возможности для обретения здоровья и повышения энергетики. Так что учитесь расслабляться и медитировать, чтобы победить хроническую усталость и вернуть себе растраченные силы.

 

Итог

Давайте подведем итог статьи.

Для того чтобы избавиться от синдрома хронической усталости нужно сделать следующее:

  1. Остановиться и прекратить насиловать свой организм чрезмерной работой и неправильным режимом сна и бодрствования. Хорошо выспаться.
  2. Пересмотреть свои взгляды на трудовую деятельность. Убрать излишнюю ответственность. Освободиться или хотя бы уменьшить внутренние страхи. Страх быть уволенным, страх показаться некомпетентным.
  3. Выработать правильный подход к жизни. Смотреть на все более спокойно и философски.
  4. Научиться правильно отдыхать, а также научиться расслабляться с помощью шавасаны или йога-нидры.
  5. Переключиться от излишней напряженности на то, что вам нравится.
  6. Повысить уровень жизненной энергии организма.

Но самое главное, повторюсь еще раз, оставьте все дела на время. Остановитесь и займитесь собой. Хорошо отдохните и выспитесь. Не забывайте о главной ответственности. Ответственности за себя, за свое здоровье, за близких людей. Ваше здоровье еще пригодится вам и вашим родным.

Справиться с бессилием и хронической усталостью можно, все в ваших руках.

Когда мы боремся с хронической усталостью, мы избавляемся от сонливости, вялости, слабости, постоянной утомляемости, депрессии и становимся здоровыми и счастливыми людьми.

Чего вам и желаю.

Чтобы хорошо отдохнуть и набираться сил, я предлагаю сейчас отдохнуть на природе, но виртуально. Отбросьте все мысли, проблемы прошедшего дня, просто включите видеоролик и понаслаждайтесь красотой природы. Ничто так не возвращает нам силы, как единение с природой.

zslife.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *