Как не портить зрение за телефоном – Смартфон сажает зрение: как защитить глаза

Содержание

Смартфон сажает зрение: как защитить глаза

Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон — везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?

Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.

Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.

Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.

Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.

Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.

Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите  на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают

Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

Lifehacker.com

 

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.

Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.

lifehacker.ru

Портится ли зрение от телефона и что делать с проблемой?

Современный человек пользуется гаджетами везде — на работе, дома, в транспорте. Поэтому важно знать, портится ли зрение от телефона или от смартфона, и что делать, чтобы зрение не посадить. Поскольку отказаться от этих устройств полностью невозможно, необходимо ослабить их негативное влияние. В этом поможет ряд полезных рекомендаций.

Почему телефоны портят зрение?

В отличие от компьютера или телевизора, смартфон — это приспособление, которое нужно держать в руке. Наибольшее расстояние от гаджета до глаз не превышает длину вытянутой руки. У телефонов небольшие дисплеи и маленький шрифт, что вынуждает подносить гаджет ближе к органам зрения на 20—30 см. При таком расстоянии в зрительных органах чувствуется незначительный дискомфорт. Это происходит из-за того, что напрягаются мышцы глаз. Большинство пользователей привыкает к этому, однако их глаза начинают постепенно отвыкать смотреть вдаль, что приводит к близорукости.

Согласно исследованиям, острота зрения стремительно падает из-за того, что люди приближают экраны мобильных девайсов слишком близко к глазам.

Постоянное напряжение глаз снижает зрение.

Всевозможные гаджеты стали стремительно вписываться в жизнь современного человека любого возраста. Смартфонами можно пользоваться при любых обстоятельствах — они компактны, мобильны и универсальны. Приложения и интернет человеку нужны на работе и во время отдыха. В результате люди становятся в какой-то степени зависимыми от гаджетов.

Все это время глаза напряжены, что вредит здоровью. Помимо этого, влияние на зрение человека оказывает уровень освещенности экрана. Если она слабая, зрительные функции снижаются, при слишком яркой — напрягаются и устают. В результате садится зрение. Доказано, что смартфоны способны нанести органам зрения более существенный ущерб, чем ноутбуки или компьютеры. Причина — маленькая диагональ дисплея. При слишком близком поднесении гаджета к глазам ухудшается концентрация зрения, вследствие чего постепенно разрушается макула — часть глаза, позволяющая различать мельчайшие элементы. Максимальный вред зрительным органам наносят синий и фиолетовый тона дисплея.

Вернуться к оглавлению

Симптомы ухудшения

Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует частые головные боли.

Наибольшему риску подвержены те пользователи телефонов, которые пользуются гаджетами все время, в том числе в транспорте. Помимо негативного влияния самого экрана, возникают дополнительные нагрузки в виде вибраций, смены затемненных и нормально освещенных участков тоннеля, покачивания вагонов метро или резкие остановки маршруток. Из-за этого хуже фокусируется взгляд, человек реже моргает. Основные признаки ухудшения зрительных функций при пользовании смартфонами — боль в глазах и постоянная напряженность. Иногда возникают следующие симптомы:

  • сухость в глазной области;
  • головная боль;
  • тошнота;
  • резь в глазах.
Вернуться к оглавлению

Что делать?

Если болят глаза, чтобы не портить зрение еще больше, необходимо найти время для прохождения офтальмологического обследования. Это нужно для исключения серьезных заболеваний. После прохождения диагностики при необходимости врач назначит правильное лечение. Терапия заключается в применении местных медпрепаратов для глаз — капель или мазей, ношении очков или контактных линз. Если состояние запущенное, врач может назначить проведение хирургического офтальмологического вмешательства или коррекции зрения с помощью лазера.

Вернуться к оглавлению

Профилактика проблем с глазами

Использование смартфона в темное рекомендовано свести до минимума.

Поскольку жизнь цивилизованного человека практически невозможна без телефонов и других мобильных устройств, чтобы зрение не портилось, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Использовать смартфон следует при освещении — дневном солнечном свете или включенной лампе.
  • Если возможно выполнить какое-то действие без мобильного устройства (поиск информации, чтение), желательно сделать это другим способом.
  • При использовании телефон должен быть как можно дальше от глаз.
  • При продолжительном пользовании смартфоном нужны перерывы. Полезно периодически смотреть куда-то вдаль. Это помогает снять напряжение с глаз.
  • Нужно чаще моргать для увлажнения слизистых оболочек зрительных органов.
  • Чтобы зрение не испортилось, нужно изменить настройки смартфона. Текст на экране должен быть отчетливо виден, яркость — в зависимости от освещения помещения, шрифт — покрупнее — чтобы информация в телефоне была понятна с расстояния в 30 см.
  • Чтобы устранить блики на поверхности гаджета, необходимо на дисплей наклеить матовую пленку. Кроме пользы для зрения, она поможет защитить телефон от царапин.
  • Правило 20/20/20: при чтении информации на телефоне, через каждые 20 минут нужно взгляд отрывать от дисплея и 20 секунд смотреть вдаль, на расстояние 20 футов (около 6 метров).
  • Не нужно смотреть в смартфон во время разговора.

Настроить телефон так, чтобы зрение совсем не садилось, не получится — для этого необходим полный отказ от применения гаджетов.

Чтобы не испортить зрение, следует правильно питаться. Для пользователей смартфонов необходим витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, чернике, рыбе, поэтому обязательно рекомендуется включить в рацион эти продукты. Однако важно понимать, что зрение все равно может испортиться, поскольку ущерб, наносимый здоровью мобильными устройствами существенный.

etoglaza.ru

Портит ли телефон зрение? Диагностика и лечение зрения в Москве

Наверняка каждый знает о том, что от работы за компьютером зрение падает. Это совершенно понятно, ведь многие из нас проводят за ним минимум по восемь часов в день.

А как же все увеличивающиеся в численности смартфоны? Компьютер с человеком только на работе и дома, а смартфон сопровождает его везде и всегда. Буквально каждый второй не отрывает взгляда от небольшого экрана в общественном транспорте, на улице, и даже в гостях. И это снижает зрение в разы больше, чем компьютер. Так можно ли, не отказываясь от смартфона совсем, снизить приносимый им вред для глаз?

Все чаще можно услышать истории о том, что люди годами носят контактные линзы без изменения остроты зрения. Но в определенный момент начинают замечать, что далекие предметы даже в них становятся нечеткими и глаза напрягаются, если существует необходимость рассмотреть вывески с мелким шрифтом.

Конечно не все, но многие связывают подобные изменения со смартфоном. Ведь каждую свободную минуту, они посвящают «общению» с этим гаджетом: играя, выходя в интернет, читая заметки и книги.

Поэтому, совершенно справедливо желание пользователей узнать обоснованы ли их предположения о вреде смартфона для зрения. И как можно снизить это негативное воздействие.

Смартфоны и зрение

В периодическом издании Journal of Optometry and Vision Science, посвященном проблемам зрения и оптометрии была опубликована статья, авторы которой утверждают, что стремительное падение остроты зрения, обусловлено тем, что люди слишком приближают к глазам свои мобильные девайсы.

Проведенное ими исследование показало, что, для просмотра на смартфоне или ином мобильном устройстве веб-страниц, люди поднимают его на 4-6 сантиметров ближе к лицу, чем в процессе печатанья текста.

При этом, из 129 участников исследования, носящих контактные линзы, ни одним не соблюдалось правило «1, 2, 10». Смысл этого правила в том, что при использовании электронных устройств снабженных экраном, необходимо держать телефон на удалении одного фута от лица (примерно 30 см), расстояние до монитора компьютера должно быть не менее двух футов, до телевизора — не менее десяти футов.

Экраны смартфона бывают разного размера и нередко там выставлен очень мелкий трудночитаемый шрифт. Поэтому многие непроизвольно приближают телефон к лицу.

Эти данные полностью подтверждаются статистикой. По итогам одного из исследований, было выяснено, что сегодня зрение в популяции в целом ухудшилось практически на 35% в сравнении с 1997 годом, когда мобильные устройства только начали входить в обиход.

Руководитель этого исследования, глазной хирург Дэвид Алламби, основатель лондонской клиники «Фокус», даже ввел новый термин — «экранная близорукость».

Собственно, такое нарушение рефракции, как близорукость или миопия, и развивается при сочетании определенных факторов: наследственности и высоких нагрузок на глаза, таких как длительное рассматривание объектов вблизи, например при чтении.

Использование смартфона является, фактически, тем же самым, что работа за компьютером или чтение. Разница лишь в том, что смартфон приходится подносить к лицу очень близко, и глазам концентрироваться на объекте намного сложнее.

Так что же делать в этой ситуации? Наверное, оптимальный вариант — полностью отказаться от смартфона. Одна загвоздка, он так удобен и необходим, что расстаться с мобильным телефоном уже не заставишь никого.

И все же, возможность существенно снизить вред наносимый глазам гаджетами существует. Далее изложены 7 советов, которые в этом и помогут.

1. Моргайте чаще

Доказано, что смотря на экран мобильного телефона, люди моргают в три раза реже обычного. Это приводит к сухости глаз. Наверное, может показаться, что в этом ничего страшного нет, но постоянный недостаток увлажнения, причиняет глазам серьезный вред.

2. Фактор 20/20/20

При чтении, просмотре фильма или серфинга в интернете на смартфоне, необходимо каждые 20 минут отрываться от экрана, и смотреть вдаль в течение 20 сек., на расстояние в 20 футов (примерно 6 метров).

3. Правильное освещение

Стоит забыть о чтении или играх на смартфоне при недостаточном освещении или в темноте. Плохое освещение и яркая подсветка экрана – факторы негативно отражающиеся на зрении. Так что, пользоваться девайсом лучше только при дневном свете или в помещении с хорошим освещением.

4. Не смотрите на экран беседуя с другим человеком

Это ужасно раздражает, если в общей беседе кто-то смотрит в свой мобильный телефон. Но, когда так поступают оба собеседника, получается и вовсе печальная картина. Стоит покончить с этой порочной практикой и отдавать свое внимание собеседнику полностью. Это поможет существенно уменьшить время нахождения перед экраном и улучшит здоровье глаз.

5. Пользуйтесь десктопом

Необходимо взять за правило, какие-то операции на смартфоне не выполнять. К примеру, не проверять e-mail, не читать новости, не искать интересующую информацию. Это станет еще одной возможностью проводить меньше времени, перед маленьким экраном. Ведь для этих целей более подходящим будет полноценный экран компьютера.

6. Сделайте крупнее шрифт

Установите на смартфоне, если не огромный, то по крайней мере достаточно крупный шрифт. Ведь чем крупнее шрифт, тем глаза напрягаются меньше при попытке что-либо прочитать. Кроме того, отдавайте предпочтение мобильным приложениям веб-сервисов, избегая интернет-страницы, не адаптированные под мобильные устройства.

7. Держите телефон правильно

Как уже упоминалось, основной вред зрению причиняет неправильное (слишком маленькое) расстояние от экрана до глаз. Обратите внимание на каком расстоянии от лица находится ваш девайс. Скорее всего, это не положенные 40 сантиметров, а в лучшем случае 30 или даже 20.

Помните, чем ближе к глазам мерцающий экран телефона, тем скорее разовьется близорукость.

Так что, если вам дорого собственное зрение и совсем не хочется надевать очки, просто меньше времени уделяйте мобильному устройству, а при необходимости им воспользоваться - держать на правильном расстоянии.

Обратившись в Московскую Глазную Клинику, каждый пациент может быть уверен, что за результаты лечения будут ответственны одни из лучших российских специалистов. Уверенности в правильном выборе, безусловно, прибавит высокая репутация клиники и тысячи благодарных пациентов. Самое современное оборудование для диагностики и лечения заболеваний глаз и индивидуальный подход к проблемам каждого пациента – гарантия высоких результатов лечения в Московской Глазной Клинике. Мы проводим диагностику и лечение у детей старше 4 лет и взрослых.

Наши врачи, которые решат Ваши проблемы со зрением:

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в "Московскую Глазную Клинику" Вы можете по телефону в Москве 8(499)322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись ФОРМОЙ ОНЛАЙН ЗАПИСИ.


Автор статьи: специалист "Московской Глазной Клиники" Миронова Ирина Сергеевна

mgkl.ru

Как не потерять зрение из-за смартфона

В современном мире, наверное, нет такого человека, который бы не пользовался смартфоном. Для многих это не только средство связи, но и рабочий инструмент. А кому-то он нужен для того, чтобы просто отдохнуть и расслабиться. Однозначно, мотивация у всех разная, но так ли безобидно применение данных устройств для зрения?

Как влияет смартфон на зрение и каковы последствия? Ведь, согласно многочисленным исследованиям, экраны планшетов и телефонов оказывают негативное воздействие на здоровье глаз. Есть ли какие-то профилактические методы, чтобы сохранить зрение при использовании смартфона?

Как не испортить зрение смартфоном

  • Глаза меньше напрягаются, если пользоваться телефоном в хорошо освещенном помещении. К тому же должна быть правильно настроена подсветка самого экрана, подходящий режим - «Авто»;
  • Очень важно соблюдение приемлемого расстояния от лица до экрана телефона. Расстояние не менее 30 см уменьшит негативное воздействие смартфона на зрение. При этом шрифт на устройстве рекомендуется выставлять «Крупный».
  • Смартфон сажает зрение при использовании в движущемся транспорте (метро, электричка, маршрутка и т.д.). Желательно отказаться от пользования устройством во время езды, так как вибрация во время движения и покачивание мешают фокусировать взгляд, глаза устают, всматриваясь в прыгающие строчки, это ухудшает зрение;
  • Если приходится пользоваться смартфоном по долгу службы, в течение работы на мобильном устройстве глазам необходим отдых каждые 20 минут. Для этого нужно переводить взгляд хотя бы на пол минутки на посторонние предметы, этого достаточно, чтобы глаза расслабились.

Ну и, конечно же - здоровый образ жизни. Прогулки - доказано, что свежий воздух очень важен для сохранения здоровья глаз. Правильное питание - чаще употреблять в пищу продукты, обогащенные витаминами А, В, С.

Данные рекомендации касаются как взрослых, так и детей.

Соблюдение всех этих правил поможет улучшить работу глаз и сохранить зрение при использовании смартфонов как можно дольше.

privet-sovet.ru

Как не портить зрение за компьютером планшетом и ноутбуком

Привет Всем! С вами Екатерина Калмыкова. Знаете друзья я буквально несколько дней назад проходила комплексное глазное обследование у офтальмолога. К сожалению было выявлено некоторое ухудшение зрения. На приеме я получила рекомендации от врача с целью дальнейшего недопущения снижения остроты, с которыми и поделюсь с вами в этой статье.

Придя домой, я задумалась: ведь по словам окулиста у большинства обратившихся к нему пациентов одна и та же проблема — ухудшение зрения в связи с работой за компьютером. Компьютер сейчас занимает одно из главных мест в нашей с вами трудовой деятельности.

Согласитесь, ведь не только в офисе мы сидим за ним, но и вернувшись домой после рабочего дня, берем планшет и «отдыхаем» вместе с ним. Смотрим фильмы, проверяем социальные сети, общаемся по Скайпу и  т.д. Все завязано на электронике.

Кроме того, многие из вас уже задумались о заработке в интернете. А может вы уже работаете и ваша прибыль напрямую связана с компьютером? Не будем гадать.

Наверняка не ошибусь, если предположу, что большая половина населения каждый день взаимодействует с каким-либо электронным монитором, будь то планшет или ноутбук. Даже если работа не связана с данными предметами, у многих диагональ смартфонов достигает таких размеров, которым современные Galaxy Note могут позавидовать.

Даже сейчас что вы делаете? — Читаете эту статью!

К чему я все это? К тому, что многие из нас стали замечать, как они стали хуже видеть последнюю букву предложения какого-либо слогана на рекламной афише, или наоборот, приходится отодвигать книгу подальше от себя, чтобы прочитать информацию, написанную в ней.

Поэтому сегодня мы с вами поговорим о наших глазах, а именно о том, как не портить зрение за компьютером.

Для начала давайте узнаем, почему устают глаза и почему при работе за монитором садится наше зрение.

Содержание статьи:

Признаки проблемы со зрением

1. Итак, вы когда-нибудь чувствовали сухость в глазах? Хотелось их чем-то смочить, потереть? Конечно, это основная проблема людей, которые сидят за компом.

Дело в том, что при сосредоточенной работе с документацией, мы часто перестаем моргать, что несвойственно нашему организму. Поэтому слизистая глаза начинает высыхать.

Помните, когда долго работаешь с бумажками, кожа рук начинает сохнуть, после чего на ней появляются так называемые «цепки», трещинки и т.д. Так вот, ваши глаза тоже начинают сохнуть, из-за чего они могут быть повреждены и в дальнейшем вам потребуется лечение, чтобы их восстановить.

2. При просмотре каких-либо страниц или документов иногда хочется закрыть свои «фары» :), чтобы они немножко отдохнули. Мы устроены таким образом, что не можем очень долго взаимодействовать с яркими предметами, а монитор как раз и является такой вещью. Более того, его экран обладает таким свойством как мелкая рябь, незаметная для нас. Все это утомляет наши глаза, и зрение начинает падать.

3. Из-за постоянной усталости, напряжения кровообращение в глазном яблоке снижается, поэтому ему не хватает кислорода. Сосуды начинают расширятся, чтобы приток крови был больше, а порой и лопаются, из-за чего они начинают краснеть, и мы выглядим так, как будто всю ночь тусовались в клубе. На самом деле у нас просто ухудшается зрение и в итоге мы можем его потерять.

Ну все, я думаю вы уже достаточно напуганы, чтобы взяться за свое здоровье! Теперь давайте поговорим о том, что вам нужно сделать, чтобы хотя бы не улучшить, а сохранить свое зрение.

Как настроить рабочее место

Влияет ли компьютер на ваши глаза? Конечно да, об этом написано выше. Но что делать, чтобы ноутбук или планшет имели на вас меньшее влияние, и вам было более комфортно за ним работать?

Перечислим некоторые правила:

  1. Монитор не должен бликовать! Это самое главное правило. Когда появляются блики, вы напрягаетесь, чтобы увидеть что-либо. Поэтому ставьте его таким образом, чтобы свет на экран падал слева.
  2. Ваши глаза должны смотреть на верхнюю часть рабочего стола, отрегулируйте это.
  3. Настройте яркость экрана. Если вы посмотрели сначала на лист А4, а затем на экран и он начал светиться — он слишком яркий. Измените эту настройку, чтобы и бумага и он были одного уровня яркости.
  4. Расстояние между экраном и вами должно быть на уровне вытянутой руки,. Наверное, это вам еще мама говорила.
  5. При работе за компом держите прямую спину, для этого выберите удобное кресло, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Придерживаясь этих простых правил, вы улучшите качество работы за компьютером и отложите поход к врачу на достаточно долгое время!

Гимнастика для глаз

Как еще можно отложить поход к окулисту?

Делайте гимнастику! Вот несколько примеров:

1. Посмотрите на потолок, затем посмотрите на пол. После этого направо и налево. Повторите действия 8 — 12 раз не меняя положение своей головы, это поможет вернуть нормальный уровень кровообращения.

2. Вытяните указательный палец руки перед вашими глазами. Посмотрите на него. Затем в течение 3-х секунд взгляните на палец правым глазом, потом левым. Повторите это упражнение 6 — 8 раз.

3. Попробуйте сфокусироваться на дальнем объекте, чтобы он был четко для вас виден, а потом расфокусируйте его, чтобы объект стал расплывчатым. Повторите 3 — 5 раз.

Также существуют специальные программы для тренировки вашего зрительного аппарата, например Anti-EyeStrain, Eyes Keeper. Они специально предназначены для того, чтобы не допустить дальнейшего упадка качества видения.

Вот такие простые упражнения также помогут вам в улучшении вашего здоровья.

Вот по этой ссылке вы можете заняться гимнастикой для глаз прямо не отрываясь от компьютера в перерывах между делами.

Как поддерживать зрение

Если вы все же стали хуже видеть, что вам необходимо делать и как сберечь то, что осталось?

  • Необходимо принимать витамины, которые содержат экстракт черники и каротин, который нормализует уровень видения.
  • Если вы много работаете за компьютером, следует капать специальные капли, которые нормализуют слизистую.
  • Необходимо носить очки со специальными диоптриями, предназначенными для снятия глазного давления.
  • Ну и, конечно же, не забывайте про те правила, которые были описаны выше, гимнастика и рабочий стол.

Это поможет вам держать свое здоровье в тонусе и не позволит обращаться к окулистам за лечением!

Итак, в этой статье вы узнали, каким образом не испортить свое зрение. Помните про все наши советы и старайтесь их соблюдать, а также не забывайте, что работа в интернете это удобно и здорово, но она имеет свои последствия.

А какие вы упражнения делаете для сохранения зрения? Занимаетесь ли профилактикой? Поделитесь своими рекомендациями в комментариях!

Здоровья вам!

С вами была Екатерина Калмыкова

blog-bridge.ru

Как не портить зрение за телефоном

Падает зрение от компьютера? Раскрываем секреты восстановления

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Работа на персональном компьютере давно уже стала необходимым элементом жизнедеятельности, плотно вошедшим как в трудовую деятельность, так и в досуг.

У некоторых с компьютером связана их основная работа и в таком случае они уже не могут не проводить за ним часы и дни.

Может ли ухудшиться зрение в таких условиях? Однозначно ответить на этот вопрос не так и просто, потому что здоровье наших глаз зависит от огромного множества факторов.

Почему зрение может ухудшаться?

Сразу стоит сказать, что сам по себе компьютер не понижает остроту зрения, вопреки широко распространенному мифу.

В изображении монитора нет ничего явно вредоносного для глаз, а рассказы о неких вредоносных электронных лучах являются вымыслом и нелепой страшилкой.

Эволюционно глаз уже приспособился к долгому и монотонному чтению мелкого текста, так что и мелкий текст на мониторе тоже не может быть вредоносным фактором.

Но как же тогда объяснить тот факт, что у некоторых людей, работающих за компьютером, ухудшается зрение? Дело в том, что хоть излучение этого устройства не вредоносно само по себе, при наличии других негативных обстоятельств, оно может выступить отягчающим фактором.

Если человек генетически предрасположен к развитию близорукости, или же если он уже в достаточно зрелом возрасте для появления симптомов дальнозоркости, или же если он испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, что дает осложнение на зрение.

Во всех этих случаях работа за компьютером может усугублять и ускорять деградацию зрительных органов.

Режим моргания при работе за компьютером отличается от привычного, в среднем глаз моргает три раза реже в таком случае. Это приводит к его иссушению, что является первым негативным фактором.

Неправильное освещение, когда или экран слишком яркий по сравнению с фоном или же наоборот, окружение слишком яркое по сравнению с экраном, тоже неприятно для глаз.

В первом случае глаза будут уставать от контраста, а во втором экран будет засвечиваться и глазам придется напрягаться, чтобы рассмотреть изображение. Все это приводит к излишнему перенапряжению глаз, накоплению их усталости.

Появляются ощущения песка в глазах, натянутости, зрение «затуманивается». Наконец, слишком долгая работа тоже не оказывает позитивного влияния на глаза.

У здоровых людей это проходит через несколько десятков минут после завершения работы, однако у тех, кто предрасположен к нарушениям зрения, это является отягчающим фактором для ускоренного развития глазных заболеваний.

В таком случае нужно относиться к правильной организации работы за компьютером с большей тщательностью и следовать нижеприведенным рекомендациям.

Да и здоровым людям их исполнение не помешает, потому что даже без риска ухудшения зрения постоянная сухость в глазах не является приятной.

Профилактика

Профилактические мероприятия по правильной организации рабочего места значительно понижают шанс деградации зрительных органов, они полезны для глаз и организма в целом.

В первую очередь нужно настроить монитор. Установите частоту обновления изображения в 75 герц. На операционной системе Windows это делается в настройках монитора в панели управления.

Следите за его чистой, регулярно протирайте его от пыли специальной салфеткой, они продаются комплектами в компьютерных магазинах.

Снижение яркости экрана в погоне за долгим временем работы ноутбука или планшета является плохой затеей.

Перенапряжение глаз при попытке разглядеть тусклое изображение – это слишком большая цена за сохранение заряда батареи.

Далее, озаботьтесь о том, чтобы расстояние между вашими и глазами и монитором было достаточно большим. Проверить это несложно: вы должны при прямом взгляде видеть углы вашего экрана.

Если они находятся вне поля вашего зрения, то отодвиньте монитор или отсядьте от него дальше. Оптимальным расстоянием является 70 сантиметров.

Работать за компьютером желательно в сидячем положении, не лежать. Источник света не должен находиться за экраном, если он единственный в комнате.

Раз в час вставайте из-за монитора и делайте легкую зарядку. Достаточно просто поводить руками и ногами, походить по комнате, поделать дыхательные упражнения.

Также старайтесь в это время моргать как можно чаще, чтобы глаза увлажнялись. Еще увлажнению способствует поступление в организм оптимального количества жидкости.

Не работайте за монитором ночью, старайтесь давать себе полноценный сон в семь-восемь часов.

Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь. Это повысит весь тонус организма, вы будете уставать при работе перед монитором гораздо дольше. Еще такие меры способствуют нормализации мозгового кровообращения, а от него напрямую зависит здоровье ваших глаз.

Не лишним будет проведение регулярной гимнастики для глаз. Сюда можно отнести упражнения на изменение фокусировки взгляда, а также упражнения на слежение взглядом за движущимися объектами.

Для взрослого человека максимальное время работы за компьютером и прочими электронными устройствами (телефоны, планшеты) составляет не более восьми часов. Детям 15-18 лет можно работать по 5 часов.

Младшим школьникам позволительно проводить у компьютера не более двух часов. А дошкольникам нельзя разрешать пользоваться гаджетами более чем на 15 минут.

Это позволит предохранить их зрение от излишнего напряжения, которое особо губительно во время формирования глазного яблока.

Чтобы зрение от компьютера не портилось, можете дополнительно воспользоваться советами из следующих статей:

Лекарства

Не забывайте о необходимости полноценного питания, которое будет удовлетворять потребность организма в минералах и витаминах. Для глаз особенно важны витамины А и B.

Если ваш рацион скуден и не содержит в себе достаточного числа витаминов, то восполняйте этот недостаток потреблением аптечных средств. Хорошо подойдут стандартные комплексы, такие как Ревит или Компливит.

Для увлажнения глаз можете закапывать (несколько раз в сутки) искусственную слезу и аналогичные препараты. Если снижается острота зрения, то нужно применять лекарства, соответствующие вашему диагнозу.

Так, при близорукости (наиболее частое следствие работы за компьютером) вам поможет эмоксипин, тауфон, квинакс. Но не торопитесь начинать прием каких-либо препаратов при первых же признаках ухудшения зрения.

Сначала обязательно обратитесь к врачу – вполне вероятно, что вы стали хуже видеть на почве авитаминоза или обычного перенапряжения, и тогда вам необязательно будет проходить медикаментозную терапию.

Если же нарушения зрения слишком велики и продолжают усугубляться вопреки соблюдению профилактических мер, то тут поможет только хирургическое вмешательство, коррекция зрения.

На этой картинке изображено правильное положение тела при котором глаза не так сильно будут уставать от работы за монитором компьютера:

Итоги

Компьютер не может портить зрение, он не обладает каким-то негативным эффектом на глаза, излучение его экрана – это обычное световое излучение, ни чем не отличающееся от прочих источников света.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Око-плюс. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Вместе с тем некоторые особенности работы за ним могут приводить к повышенной утомляемости глаз и их иссушению. Это связано с тем, что человек редко моргает при работе, сидит слишком близко и проводит слишком много времени у экрана.

При наличии предрасположенности к глазным заболеваниям это может стать подталкивающим к их развитию фактором.

В таком случае важно строго соблюдать правила работы за компьютером, проводить гимнастику для глаз и не давать глазам иссушаться. Тогда компьютер для вас останется безопасным и полезным инструментом.

Полезное видео

Рекомендуем посмотреть это видео:

Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:

Круглые очки для зрения — классика стиля

1

Очки сегодня — это современный и стильный аксессуар, подчёркивающий серьёзность и элегантность образа в целом. Чтобы очки вписывались в имидж и не портили впечатление, нужно правильно их подобрать. Благо сегодня существует огромный выбор очков на любой вкус и для любой формы лица. Важно знать, как правильно подобрать оправу очков, которая будет гармонировать с типом кожи, с овалом лица, с цветом глаз. В данной статье мы поговорим об особенностях подбора очков для зрения с круглой оправой.

Разновидности оправ для очков

Оправа представляет собой специальное устройство, служащее для фиксации линз. Её главная задача — обеспечить правильное положение линз перед глазами.

В идеале положение линз должно быть таково, чтобы средняя линия световых проёмов (световой проём — это пространство, ограниченное ободком оправы) проходила через центры зрачков или чуть ниже. Оптимальным вариантом считается, когда задняя поверхность линз находится на расстоянии 12 мм от вершины роговицы. На практике же посадка оправы часто даёт немного завышенное положение зрачка относительно средней линии светового проёма.

Элементы оправы

Оправа состоит из двух рамок, которые обеспечивают фиксацию линз, и заушников, удерживающих заданное положение очков. Световые проёмы, ограниченные ободком, соединяются между собой мостом, так называемой «переносицей» – носовой частью оправы. Максимальный вес готовых очков приходится именно на область переносицы пользователя, поэтому важно, чтобы оправа обеспечивала плотное прилегание очков в этой части и равномерное распределение веса очков.

Рамки и заушники соединяются с помощью шарнирного крепления. Использование шарниров высокого качества положительно отражается на фиксации очков и на сроке их службы. На металлические заушники надеваются наконечники (чаще силиконовые) во избежание возможных аллергических реакций кожи на металл и сдавливания головы в области висков.

Как правило, металлические оправы дополнительно оснащены подвижными регулируемыми носоупорами, выполненными из силикона или каучука. А вот конструкция пластиковых оправ разрабатывается таким образом, чтобы проблема фиксации и распределения веса решалась сама собой.

Трендовые оправы очков для зрения

Похоже, обычные очки с диоптриями не собираются в ближайшее время покидать модного Олимпа. И это даже несмотря на то, что многие пользователи контактной оптики предпочитают очкам линзы. В последние несколько лет очки стали модным трендом. И те пользователи, которые нашли для себя идеальную форму оправы, выглядят в очках очень стильно. Какие именно оправы будут еще долго «в тренде» и могут подойти к вашему образу?

Всем известный персонаж Джоан Роулинг «Гарри Поттер»

  • Квадратная оправа с закругленными углами стала «хитом» еще несколько лет назад. И до сих пор очень популярна как среди рядовых «очкариков», так и у звёздных модников. Оправа квадратной формы станет своеобразной палочкой-выручалочкой, если вы вышли по делам в незамысловатом спортивном образе. Женщина всегда будет выглядеть в них нескучно, особенно если закрутит лёгкий растрёпанный пучок на макушке.
  • Винтажная круглая форма очков так напоминает любимые очки дедушки. Аксессуары с круглой оправой вернулись в моду благодаря таким известным красавцам, как Джонни Депп, Райан Гослинг и Джош Харнетт. В таких очках человек всегда выглядит интеллектуалом, этаким непризнанным гением на пути к большому успеху.
  • «Невидимая» или полупрозрачная оправа – неброская, нежная. Такая оправа может быть лишь наполовину прозрачной, и очки придадут любому образу серьёзность и убедительность. Здесь срабатывает правило «от противного»: чем больший контраст между выбранной оправой и образом в целом, тем более интересно вы выглядите. Рваные рокерские джинсы с «умными» очками в паре станут стопроцентным попаданием.
  • Форма «кошачий глаз» или «лисички» — беспроигрышная классика женского арсенала. Вытянутые акцентные уголки оправы придадут игривости и интриги любой форме лица и цвету глаз. Среди преданных поклонниц «кошачьей» формы можно увидеть сегодня известных женщин разных поколений: Мэрилин Монро, Софи Лорен, Ксения Собчак.

Джонн Леннон, который прославил этот вид очков. В мире моды данная оправа названа в честь музыканта.

Кому подойдут очки с круглой оправой?

Виды очков для зрения

Многие считают круглые оправы для очков классикой стиля. Этот эклектичный аксессуар приходится по душе мужчинам и женщинам разных возрастов. Лаконичность круглых оправ делает их универсальными: такие очки прекрасно сочетаются с самыми разными стилями.

Сегодня очки круглой формы переживают очередное возрождение. Такую оправу выбрали ведущие дома моды, предпочитая совершенную геометрию в различных воплощениях. У данной модели есть даже своё название – «тишейды». Кому же подойдут такие очки?

Круглые очки идеально подойдут людям с вытянутой и овальной формами лица. Очки с подобной оправой способны визуально скорректировать удлинённые черты или несколько заостренный либо длинный нос.

Хорошо «тишейды» выглядят и на лице квадратной формы: черты становятся мягче, аккуратнее. Их рекомендуется носить также пользователям с массивной нижней частью, крупным подбородком.

На крупном же лице маленькие классические очки с круглой оправой будут выглядеть смешно. В данной ситуации лучше предпочесть круглые очки в массивном обрамлении. Стилисты вообще советуют избегать людям с крупной формой лица носить круглые очки.

Круглые очки – это китч, эпатаж, классика, изящество и современность одновременно. Подбирая такую оправу, подумайте, подойдёт ли к этому аксессуару ваш стиль. Помните: именно вы должны подстраиваться под стиль круглых очков, а не они под вас.

Очки с маленькими круглыми линзами подойдут эмоциональным людям, предпочитающим классические костюмы. Данная модель подходит немногим, в отличие от очков с большими круглыми стёклами: именно они и дают волю вашим фантазиям. Современные тенденции диктуют пользователям, что в таких оправах лучше всего отдыхать и развлекаться.

В последние годы стала популярна модель круглых очков с интригующим названием «кошачий глаз». Огромные стёкла в стиле Бриджит Бордо визуально расширяют слишком тонкие скулы. Такие очки, по мнению экспертов, — сугубо женская прерогатива.

Оправа «Кошачий глаз»

Особенности очков с круглой оправой

Круглые очки с диоптриями называют сегодня по-разному: велосипед, тишейды, бабушкины очки и даже совы. Можно даже услышать и более забавные вариации названий: «кот Базилио», очки Оззи Осборна или Джона Леннона. Круглая оправа пользуется особой популярностью у молодых звезд Голливуда.

Смелые медицинские очки с круглой оправой всегда будут в тренде. С аксессуаром такого типа любой пользователь будет выглядеть актуальным. Круглые очки для зрения производятся из пластика или металла, украшаются стразами или металлическими элементами. Но даже самые простые по стилю сдержанные дизайны пользуются большим спросом.

Дизайнеры многих брендов стараются постоянно совершенствовать лаконичную форму круглых очков, обыгрывая классику в новых цветах и материалах. Одни из самых популярных по форме круглых оправ считаются модели бренда Ray Ban, дебютировавшие на рынке в 1939 году, а также изделия от Chanel и Sonia Rykiel и других модных брендов.

Возвращаемся к 70-тым или новая жизнь забытой моды

Советы по подбору

При выборе круглых очков обязательно обратите внимание на следующие нюансы:

  • Оправа должна плотно прилегать к лицу, не должно оставаться никаких просветов.
  • Ретро – это сегодня актуально. Возможно, что-то из бабушкиных запасов получится адаптировать под современные нужды. Если нет – то придётся потратиться, чтобы считаться модной личностью.
  • Элегантным и консервативным пользователям рекомендуется металлическая оправа, пластиковые очки подойдут для свободного молодёжного стиля.
  • Модные круглые очки могут быть различной текстуры, не обязательно приобретать очки с однотонной оправой. Интересно будет смотреться, например, пятнистая оправа.
  • Смуглолицым пользователям рекомендуется подбирать оправы в тёплых тонах (красные, медные, сливочные, персиковые, золотистые, оранжевые, хаки, бежевые и пр.).
  • Людям с бледной кожей подходят оправы в холодных тонах (белые, стальные, бледно-розовые, серые, синие, серебристые, нефритовые и др.).
  • Оживить увядающую кожу помогут пожилым пользователям оправы красных и пурпурных оттенков.

Детская таблица для проверки зрения — в чем ее специфика и особенности.

Узнать, как провести профилактику конъюнктивита у маленького ребенка, можно в этой статье.

Причины покраснения кожи вокруг глаз: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/krasnye-pyatna-pod-glazami/glaz-krasnyj-slezitsya-chto-delat-kak-predotvratit-problemu.html

Видео

Выводы

Итак, вы заинтересовались очками для коррекции близорукости и дальнозоркости с круглой оправой? Тогда подбирайте для себя модели в соответствии с вашей формой лица, вашим стилем и образом жизни. С грамотно подобранными круглыми очками для зрения вы будете выглядеть современно, стильно и в то же время необычно.

lechenie-zreniya.ru

Как не испортить зрение из-за смартфона

В нынешнее время трудно представить человека, у которого не было бы смартфона. В течение всего дня сенсорный телефон сопровождает нас, а бывает, что даже и ночью. Однако не стоит забывать, что от круглосуточного использования страдает и зрение человека. Представим полезные рекомендации о том, как сохранить полноценное зрение и без опасений пользоваться своим смартфоном.

О чём стоит помнить, чтобы сохранить зрение глаз при регулярном использовании гаджетов:

• Не пользоваться телефоном при плохом освещении и в движущемся транспорте, будь это автомобиль, автобус, электропоезд и т.д.;

• Необходимо держать гаджет на правильном расстоянии, а именно не менее 40 см от глаз;

• Чтобы было наиболее комфортно пользоваться устройством, стоит верно настроить в нём шрифт, чтобы глаза не напрягались и было хорошо его видно. Немаловажно правильно настроить и яркость;

• Необходимо полное устранение бликов, которые оказывают отрицательное воздействие на зрение. В этом случае пригодится обычная матовая плёнка на экран, которая ко всему прочему ещё и защитит гаджет от механических повреждений и грязных отпечатков;

• Как ни странно, но и питание играет свою роль в этом вопросе. Витамин А оказывает очень положительное влияние на человеческое зрение, в связи с этим рекомендуется частое употребление продуктов с его содержанием, например, будут полезны черника, рыба, яйца, морковь и т.д.;

• Офтальмологи советуют отводить взгляд от смартфона каждые 20 минут и смотреть в любую точку в течение 20 секунд, которая должна располагаться на расстоянии 20 футов, или же 6 метров. Данное упражнение окрестили как «20/20/20» и, как утверждают специалисты, оно позволяет отдохнуть зрению;

• Совет для любителей электронного чтения – все же лучше выбрать именно бумажный вариант чтива, это и более полезно для зрения, и воспринимается печатный текст гораздо легче;

• Главный совет – не нужно пытаться экономить на собственном здоровье. Разумеется, лучше стараться покупать смартфоны высокого качества от проверенных производителей. Известные бренды в обязательном порядке соблюдают ряд основных важных требований, благодаря которым устройство функционирует должным образом.

Здоровье – самое важное, о чем следует помнить всегда. При соблюдении таких простых правил легко сохранить своё зрение и при этом всегда оставаться на связи в любимых социальных сетях и мессенджерах.

Вступайте в наши группы, будьте в курсе событий:

ВКонтакте:  Екатеринбург,   Нижний Тагил,   Новоуральск,   Кировград  Невьянск  Верхний Тагил
Одноклассники
Facebook

Похожее

tksmi.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *