Как утро сделать добрым – Как сделать свое утро действительно добрым

Как сделать свое утро действительно добрым

Миллиарды людей на нашей планете каждый день проводят один и тот же утренний ритуал. Они панически просыпаются, быстро приводят себя в порядок, перекусывают на ходу и бросаются в водоворот неотложных дел, из которого, полностью измученные, выныривают только вечером. Я знаю, я тоже раньше был одним из них.

Однако, на самом деле, утро может быть и совершенно другим. Спокойным, здоровым, заряжающим энергией на весь день. Сейчас я вам расскажу, что надо делать.

Вставать на 20 минут раньше

Нет, лучше на час.

Подсчитайте сами: вставая каждый день на один час раньше, вы получите дополнительных семь часов продуктивного времени каждую неделю! И это время вы можете посвятить только себе, любимому, и никому другому. Занимайтесь спортом, пишите дневники и романы, медитируйте, одним словом, совершенствуйте себя как можете.

Да, с непривычки это может быть тяжело. Но есть один простой секрет, как этого добиться — просто ложитесь спать на час раньше. Просто выключите комп или, извините, телевизор, и ложитесь спать.

Медитировать

Целый день мы отвечаем на звонки, нажимаем на кнопки, слушаем приказы, выполняем задачи… При этом мы сосредоточены на внешнем мире, отвечаем нужным образом на внешние раздражители, стараемся соответствовать чьим-то ожиданиям.

Утро же является лучшим временем, когда можно сосредоточиться на себе, на своей личности. Когда мозг еще не загружен проблемами, когда вас не дергают ежеминутными отвлечениями, то самое время спокойно подумать о том, кто вы, где вы находитесь и куда идете. Самое время расслабиться и помедитировать.

Выпить стакан воды с лимоном

Попробуйте начать свой день со стакана воды. Это не только восстановит ваш водный баланс, но и чрезвычайно полезно для пищеварения. Вода подготовит ваш желудок к новому дню, выведет токсины, нормализует метаболизм. Кроме того, это просто вкусно!

Делать упражнения

Можно долго спорить о том, в какое время лучше заниматься спортом — утром или вечером. Многие утверждают, что утром организм еще спит и не готов к серьезным нагрузкам, другие возражают, что вечером, после напряженного дня, сил на тренировку уже не остается. Но, в любом случае, никто не будет спорить, что утром обязательно сделать хотя бы легкую разминку, выполнить упражнения на растяжку или заняться йогой. Это не только разбудит ваши мышцы и связки, но и наполнит вас энергией на целый день.

Завтракать

Нет ничего хуже, чем вылетать голодным из дома, в надежде потом что-нибудь перехватить на ходу. Рано или поздно ваш желудок не выдержит подобных издевательств и отомстит каким-либо заболеванием. Поэтому никогда не отказывайте себе во вкусном и здоровом завтраке, который даст вам силы, хорошее настроение, спокойствие.

Слушать музыку

Никогда, никогда не включайте телевизор или радио по утрам. Новости портят аппетит, реклама засоряет мозг, тупые утренние шоу хотят испортить ваш вкус. Телевидение вообще неприятная вещь, а по утрам оно действует на еще расслабленное сознание просто губительно.

Вместо этого лучше поставьте свою любимую мелодию, которая вдохновляет вас или вызывает приятные воспоминания. Это даст вам позитивный настрой и поможет органично войти в рабочий ритм.

Примерно так стоит начинать свой день, чтобы он с самого утра приносил вам удовольствие. А каков рецепт вашего идеального утра?

lifehacker.ru

Как сделать любое утро добрым и начать день в хорошем настроении

Первые пару часов после пробуждения задают тон всему последующему дню. Именно от них зависит, насколько человек будет продуктивным в течение суток, и насколько удачно их проведет.

Далеко не все могут похвастаться тем, что просыпаются с легкостью и в хорошем настроении. Некоторые хронически не высыпаются, встают разбитыми и недовольными. Узнайте, как сделать любое утро добрым и начать день в хорошем настроении, невзирая на обстоятельства. С помощью этих рекомендаций вы сможете независимо от времени подъема улучшить себе настроение и получить заряд бодрости на весь последующий день.

Что нужно сделать утром, чтобы поднять себе настроение

Чтобы улучшить настроение, применяйте такие хитрости.

1. Включите вдохновляющую музыку и потанцуйте. Это отличная альтернатива просматриванию новостей или чтению криминальной хроники.
2. Сутра наденьте красивое белье и любимую одежду. Такая хитрость задаст тон всему последующему дню. Чувствуя себя комфортно и привлекательно, вы автоматически расправите плечи и начнете улыбаться.
3. Выполните медитацию или произнесите афирмацию. Чтобы поднять себе настроение подумайте о приятных вещах и настройтесь на позитив.
4. Побалуйте себя. Подумайте, что было бы приятно сделать, чтобы поднять себе настроение. Может, это полежать несколько лишних минут в кровати, прочесть пару страниц книги, сделать красивую прическу.
5. Зажгите ароматическую свечу. Правильно подобранные ароматы не только поднимают настроение, но и помогают сконцентрироваться и настроиться на рабочий лад.
6. Подумайте о чем-то приятном, что может с вами произойти в течение дня. Например, вы встретите приятеля или познакомитесь с интересным человеком.
7. Улыбнитесь в зеркало. Даже если плохо себя чувствуете, а на душе скребутся кошки. Изображая 10 – 15 минут радость на лице, вы заметите, что настроение значительно улучшилось.
8. Поцелуйте любимого человека или погладьте домашнее животное. Общение с природой или приятными людьми положительно влияет на настроение и самочувствие.
9. Настраивайтесь на позитив и прекратите жаловаться. С помощью волевого усилия запрещайте себе думать о плохом, ныть и прибедняться.

Если выполнять эти действия регулярно, то вскоре хорошее настроение после пробуждения войдет в привычку, и начнет появляться само по себе.

Как сделать утро не только добрым, но и полезным для здоровья

Если эти ритуалы входят в каждодневную привычку они не только поднимают настроение, но и приносят пользу физическому здоровью.

1. Сделайте разминку, не вставая с кровати. Потянитесь, выполните дыхательные упражнения, разомните все тело после сна легким массажем.
2. Займитесь спортом. Не обязательно проводить полноценную часовую тренировку. Достаточно в течение 10 — 15 минут проработать суставы, размять мышцы и выполнить гимнастику.
3. Выпейте стакан воды с медом или лимоном. Это улучшит пищеварение в течение дня и предотвратит обезвоживание.
4. Соблюдайте режим дня. Привычка ложиться и вставать в определенное время способствует легкому пробуждению и хорошему настроению сутра.
5. Регулярно проветривайте комнату. Лучше это делать и перед сном, и после пробуждения. Так вы насытите клетки тела кислородом, и почувствуете бодрость и прилив энергии.
6. Примите контрастный душ и разотрите тело полотенцем. Эти процедуры не только поднимут настроение и взбодрят, но и улучшат обменные процессы в организме. Начав утро с такого полезного занятия, вы почувствуете прилив энергии.
7. Завтракайте полезными продуктами. К ним относится каша, яйца, фрукты, овощи, свежевыжатый сок.
8. Сбалансируйте питание. О пользе завтрака знает практически каждый. А вот о том, что обильный поздний ужин в разы ухудшает самочувствие утром, мало кто задумывается. Чтобы начать день бодро, ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна, легкими и полезными продуктами. Избегайте употребления алкоголя. Если вечером выпили спиртной напиток, узнайте, как избавиться от похмелья.

Регулярное выполнение этих мероприятий способствует укреплению иммунитета, ускорению обменных процессов в организме и повышению жизненного тонуса.

Что нужно сделать вначале дня, чтобы он был продуктивным

Каждый новый день полезно начинать с составления подробного плана действий.

Для этого заведите ежедневник или просто воспользуйтесь карандашом и бумагой.

• Напишите список всех дел, которые планируете успеть за день.
• Разделите их на важные, и не очень.
• Обозначьте 2 — 3 дела, которые требуют срочного выполнения. Сделайте их в первую очередь.
• Обязательно запланируйте сделать что-то для своего удовольствия, здоровья, духовного и профессионального развития.
• Помните, что задачи должны быть реально выполнимыми. После каждой из них планируйте несколько минут отдыха.

Составление плана занимает не более 5 минут. Чтобы научиться рационально распределять время, изучите азы тайм менеджмента. Список книг приведен вот здесь. С помощью правильно составленного плана вы сможете провести день максимально продуктивно, а утро сделать по-настоящему добрым.

Что не нужно делать, чтобы не испортить начало дня

Эти действия не только ухудшают настроение, но и наносят вред физическому и психическому здоровью.

1. Не пейте кофе натощак. Этот напиток раздражает стенки желудка и вызывает преждевременное опорожнение кишечника.
2. Не начинайте день с сигареты или энергетического напитка.
3. Не завтракайте жирной пищей или блюдами из ресторана быстрого питания.
4. Не смотрите новости или криминальные хроники.
5. Не включайте социальные сети и не начинайте сразу после пробуждения проверять почту и решать рабочие вопросы.
6. Не начинайте день с ругани и криков.
7. Не программируйте себя на трудности и проблемы.

Испробовав эти рекомендации и подобрав максимально для себя подходящие, вы сможете любое утро сделать добрым, бодрым и максимально полезным.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

kreativlife.ru

Как сделать утро добрым. 5 простых советов

Просмотров: 147

Утро добрым не бывает — любимая поговорка многих людей. Они тяжело просыпаются, в спешке одеваются, перекусывают на бегу, едут в толчее общественного транспорта, приезжают на скучную работу и погружаются в омут неотложных дел. Но можно ли что-то изменить? Можно.

Попробуйте сделать своё утро добрым, и тогда весь день изменится. Солнце будет светить ярче, люди станут добрее, а насущные проблемы перестанут казаться такими серьёзными. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Изменить своё утро очень легко. С чего же начать?

Вставайте раньше

Попробуйте завести будильник хотя бы на полчаса раньше, чем обычно. Это позволит вам не спешить и потратить на себя дополнительное время. Вы сможете не спеша попить кофе, послушать любимую музыку или приготовить себе на завтрак что-то вкусное. Конечно, для этого придётся раньше лечь вечером. Не засиживайтесь за компьютером допоздна. Лучше почитайте перед сном любимую книгу и ложитесь вовремя. Со временем вы сможете вставать раньше на час или даже на два. Это освободит вам дополнительное время для полезных дел.

Зарядитесь энергией

Чтобы зарядиться энергией на целый день, можно заняться физкультурой. Тренировка поможет взбодриться и прибавит жизненных сил. Всего несколько лёгких упражнений поднимут ваш тонус и улучшат настроение. Если вы не любитель спорта, то физические занятия может заменить медитация. Медитация позволит освободить мозг, расслабиться, успокоиться, сделать сознание ясным и сильным. Регулярная медитация совместно с духовным развитием поможет изменить взгляд на жизнь, рассеять заблуждения и избавиться от ненужных мыслей.

Простите обиды

Не держите в себе накопившийся негатив. Если накануне вы поссорились в кем-то, то забудьте об этом. Не копите зло, простите другого и мысленно попросите прощения у него. Вы увидите, как измениться ваше душевное состояние.

Позавтракайте

Этот пункт неразрывно связан с первым. Не встав вовремя, вы не успеете приготовить и съесть вкусный завтрак и получить порцию бодрости. Приготовьте себе омлет или яичницу, пожарьте гренки или намешайте творог с фруктами. Съешьте это не спеша и запейте тёплым чаем или молоком.

Пройдитесь пешком

Даже если вы живёте далеко от работы, пройдите пешком хотя бы пару остановок. Выйдите из дома пораньше и не спеша идите по знакомым улицам, глядя на торопливых прохожих, которые вечно опаздывают, просыпают и перекусывают на ходу. Теперь вы больше не один из них. Вы человек, который отстраняется от суеты и радуется хорошему новому дню. Вы человек, для которого погода стала хорошей, люди — дружелюбными, а утро — добрым.

Источник

www.mirtvoi.com

Как сделать свое утро добрым

4,7 5 1

Зарядка, физические упражнения, душ

 

Вам снятся сладкие сны, но их вдруг прерывает надоедливый звук будильника? Не хмурьтесь. Потянитесь, сделайте несколько простых упражнений прямо в кровати: повертите головой, поднимите ноги вверх-вниз несколько раз, разведите-сомкните 5-10 раз руки. Так ваш организм сразу начнет просыпаться. 

 

Встав с постели, еще сделайте 10-15 приседаний, немного попрыгайте, разомнитесь — это должно прогнать остатки сна и желание забраться обратно под одеяло окончательно. Такую зарядку весело делать с кем-то за компанию.

 

После небольшой разминки смело отправляйтесь в душ. Не обязательно, чтобы он был сильно горячим или ледяным – просто теплым.

 

Правильный завтрак

 

Давно всем известно, что завтрак – важнейший прием пищи, влияющий на правильную работу организма в течение всего дня. Кроме этого, вкусный прием пищи подарит вам хорошее настроение. 

 

Это не обязательно могут быть каши, которых некоторые переели в детстве. Хорошо на завтрак кушать сыр — источник кальция, важного для здоровья костей, сердца, пищеварительной системы и головного мозга.

 

Ешьте йогурт, творог, молоко – эти продукты содержат железо, кальций, магний, фосфор и аминокислоты. К тому же выбор ассортимент этих продуктов настолько велик, что можно каждый день чередовать вкусы и разновидности.

 

Яйца, омлет, яичница, яйцо «в крутую» или «всмятку» – еще один вариант простого и полезного завтрака. В куриных и перепелиных яйцах содержится большое количество витаминов С, В, D, Е, а также фосфора, йода, железа и цинка.

 

Что касается напитков, каждый  выбирает для себя сам: кофе, чай, какао, сок. Если выбирать по полезным свойствам, то предпочтительнее чай или сок. 

 

Читать также Способы оригинальной подачи завтрака

 

 

Моральный настрой и приятные мелочи

 

Если у вас с утра плохое настроение, то ни зарядка, ни душ, ни вкусный завтрак вряд ли смогут его улучшить. Но мы сами можем себе его поднять. 

 

Подумайте, как вы можете себя побаловать? Возможно, скушать что-то вкусненькое, находясь на диете, или прочесть интересный журнал по дороге на работу. Все эти, казалось мелочи, смогут сделать начало дня приятнее. 

 

А самый беспроигрышный вариант – утренний уход за домашними животными. Кто-кто, а вот они умеют начинать свое утро с хорошим настроением и, наверняка, поделятся им с вами. Пробежка с любимой собакой, милые забавы с котенком – и доза позитива вам гарантирована.

 

Старайтесь баловать приятными мелочами и своих родных. Пусть это будет нежный поцелуй, просто записка с надписью «Доброе утро, солнышко!», наклеенный на холодильник, завтрак в постель, выложенный на тарелке сердечком, или хороший утренний секс. 

 

Если вы найдете приятный стимул, то просыпаться утром вам станет намного проще. Оно станет не хмурым временем суток, а солнечным началом дня. И пусть каждое утро будет для вас добрым!

 

hochu.ua

Как сделать утро добрым? | Психология на www.elle.ru

Есть простой способ выходить из дома вовремя, не глядя при этом постоянно на часы. Составьте себе плейлист из любимых песен, равный общей продолжительности того времени, которое вы обычно тратите на сборы, и включайте его, как только встаете. Финальные аккорды последнего хита в списке подскажут время, когда вам пора бежать на работу.

Наталья Пешкова

Ведущая утреннего шоу «Встань москвичом» радиостанции «Москва FM 92.0»

Я много лет работаю в утреннем эфире, каждый день просыпаюсь в 5.00 и часто слышу от знакомых фразу: «Ну ты, ­наверное, уже привыкла». Привыкнуть к такому невозможно. Я слышала о так называемых «жаворонках», но ни одного лично не знаю. Ранний утренний подъем — это всегда испытание, и сделать его легче и приятней может, как бы банально это ни звучало, полноценный сон.

У ведущих утреннего эфира очень жесткий распорядок дня — нам очень важно ложиться спать в одно и то же время. В этом очень помогают вечерние ритуалы. Я это называю «потупить в «Симпсонов» — к концу серии я уже практически сплю. Привыкший к определенному графику и набору действий мозг безошибочно считывает сигнал: «Пора спать». Ничего не поделаешь, в жизни тех, кому каждый день приходится рано вставать, нет места спонтанности и импровизации.

Самое сложное в утреннем подъеме — первые три­дцать секунд. Может быть, минута. Их нужно просто пережить. Быстро включиться в новый день помогают энергичные занятия: например, пробежка до будильника, который предусмотрительно оставлен в другом конце комнаты, прогулка с собакой или зарядка.

Наполните утро позитивными эмоциями. Просыпаясь, я всегда стараюсь первым делом погладить своего кота — он прекрасный, теплый и мурлычет. А еще очень тонизирует любовь к работе. За те четыре часа, что я веду передачу, обязательно происходит что-то, что поднимает мне настроение. По-другому просто не бывает. Обычно это происходит уже в первые полчаса эфира, и это прекрасно. Планируйте на утро все самые важные и приятные дела: и чем их будет больше, тем бодрее вы ­будете ­себя чувствовать.

Нельзя недооценивать правильное питание. Ужин должен быть легким, и не стоит есть позже, чем за три часа до сна. И никакого алкоголя, кофе, шоколада и сладкого на ночь! Я придерживаюсь этого правила, прекрасно себя чувствую и очень хочу, чтобы все так делали. Что же касается завтрака, то очень удобно приготовить его с вечера — это поможет сэкономить уйму времени, которое вы проведете перед выходом на работу без лишней суеты. Кстати, ученые доказали, что свежее яблоко и запах цитрусовых по утрам бодрят даже лучше, чем чашка кофе.

www.elle.ru

Как сделать утро добрым

Автор:
Владимир Мананников

Доброе утро бывает тогда, когда вы встаете с правильной ноги (образно выражаясь), бодры, веселы и здоровы. Когда вы в тонусе и заряжены на полную мощность.

Когда улыбка – до ушей, а настроение – намного выше плинтуса. Как сделать утро добрым?

1. Залог хорошего самочувствия – правильное питание. Не усердствуйте с ужином (хотя бы половину отдайте врагу или коту). В теле должна быть легкость, а не тяжесть.

2. Выпейте натощак стакан водички с лимоном, не кипяченой. Хотите – добавьте мед или мяту. Обязательно позавтракайте, желательно – медленными углеводами («овсянка, сэр»).

3. Соблюдайте ежеутренний моцион, даже если куда-то опаздываете. Уж лучше завести будильник на раннее время, чем пропустить обычный контрастный душ и процедуру очищения и увлажнения кожи.

4. Большую роль в создании настроения играют ароматы. Сварите любимый кофе с корицей, съешьте апельсин или сделайте себе цитрусовый фреш.

Поджарьте бекон на сковородке или запеките яблочко в духовке. Вдыхайте эти добрые, уютные, домашние запахи, наслаждаясь каждой секундой своего доброго утра.

5. Соблюдайте режим. Лучше ложиться и вставать, как в армии, в одни часы. Так организм заранее настроится на пробуждение, и вам не придется мучительно вытряхивать себя из кровати. «Еще всего одна серия» обожаемого сериала может стоить вам целого дня в нерабочем состоянии.

6. Прямо перед сном телевизор лучше не смотреть – это не дает мозгу расслабиться и гарантирует беспокойную ночь. Лучше послушайте музыку, выпейте кефирчик, почитайте журнал или книгу, пообщайтесь с семьей.

7. Не вскакивайте сразу по сигналу будильника. Позвольте себе потянуться, размяться, понежиться.

Подумайте о приятном: как вы сейчас залезете в ванну и воспользуетесь новым гелем для душа; как съедите пирожное, оставшееся с ужина; как наденете на работу лучшую юбку и впечатлите стажера…

8. Рядовая улыбка зеркалу хорошо поднимает настроение. Чем позитивнее вы себя настроите, тем лучше.

Поэтому никогда не думайте в кровати о плохом – ни перед сном, ни после пробуждения. Все эти мысли о куче работы, отчетах, начальниках, завистливых коллегах и сроках отнюдь не мотивируют.

9. Спорт – хорошее подспорье в погоне за бодростью. Утренняя пробежка, поход в фитнес-центр, полчаса в бассейне или простая зарядка – неважно. Любые упражнения приводят организм в тонус и способствуют выбросу гормонов удовольствия.

10. Многие первым делом тянутся к пульту. Кому-то новости помогают включить мозги. Но едва ли новостной канал одарит вас хорошим настроением!

Лучше включить музыку – спокойную или бодрую, под стать вашему характеру. Кстати, мультики, посмотренные вместе с детьми, тоже улучшают настрой.

11. Когда все вокруг – счастливые и довольные, мы сами, волей неволей, становимся такими же. К тому же, дарить радость – приятно. Встаньте пораньше, испеките мужу яичницу в форме сердечка, а детям – оладушки со смешными рожицами.

Сделайте для всех фруктовый салатик со взбитыми сливками. Каждая полученная улыбка или объятие – бонус для доброго утра.

12. Кстати, если у вас под рукой (под одеялом) имеется вторая половинка, то не забывайте, что утренний секс – залог бодрости на весь день. А если вместе забраться в душ, то вам еще и спинку потрут!

13. Составьте план на день и обязательно впишите в него приятные мелочи: пообедать с подругой, зайти после работы в магазин с открывшейся распродажей, получить долгожданную посылку, заглянуть на чай к симпатяге-коллеге.

Предвкушайте новый день во всей его полноте, ведь вас ждут радужные события, новые впечатления, дорогие вам люди. И тогда вы сделаете утро добрым!

dobro.pw

Как сделать утро добрым

Доброе утро, дорогие читатели!

Только не говорите мне, что утро добрым не бывает. Раз вы зашли на эту страничку, значит верите в то, что оно может быть добрым и позитивным.

Перед тем, как открыть секреты хорошего утра, я отвечу на главный вопрос: «Почему утро не бывает добрым? «. Да все просто — вы его делаете таким! У злого и плохого человека утро не может быть хорошим, он всегда найдет что-то плохое. Но мы ведь хорошие и утро у нас доброе

А сделать его еще лучше помогут очень простые советы «Как сделать утро добрым?»:

1. Ложитесь спать в хорошем настроении. Очень простой, а главное — действенный совет. Оставьте все негативные эмоции в этом дне, а перед сном обязательно подумайте о чем-то приятном или помечтайте (кстати, это очень полезно!). Можно обдумать цели и планы на завтра, но с одним условием — только позитивные (а не о том, что много работы, злой начальник, рано вставать и т.д.).
2. Выбросьте будильник с противным писком и настройте на телефоне/музыкальном центре/компьютере будильник с любимой и позитивной мелодией. Вот, например, у меня такая budilnik, благодаря ей, я просыпаюсь с улыбкой.
3. Откройте глаза и улыбнитесь. Ведь новый день несет нам только радость. Именно утром вы «заказываете» свой день. Очень хороший анекдот в тему:

Едет человек утром в троллейбусе… Хмурый. И думает:

— Вокруг одно быдло, начальник — кретин, жена — стерва.

За спиной ангел–хранитель с блокнотом и ручкой. Записывает: «Вокруг — быдло, начальник — кретин, жена — стерва».

И в свою очередь думает:

— Вроде было уже. И зачем ему это все время? Но раз заказывает — надо исполнять…

4. Мотивируйте себя. Звучит страшно, но на самом деле все очень просто. Для того, чтобы у вас был стимул подняться с теплой постели пообещайте себе какой-нибудь бонус/приз за выполненную работу (например, сделаете квартальный отчет — купите мороженное, уберете в доме — побалуете себя ванной с ароматной пеной и дальше предлагайте свои варианты).
5. Включите любимую музыку. Да, именно музыку, но не телевизор или радио, а диск с любимыми песнями (сделайте подборку энергичных и позитивных треков). В другом случае на вас с утра пораньше обрушат массу негативных новостей и навяжут песни, которые вы должны слушать.
6. Обязательный утренний поцелуй. Непременно поцелуйте кого-нибудь с утра (возможные варианты: любимый/ая, муж/жена, мама/папа/брат/сестра, попугай/черепаха/рыбки, собственное отражение в зеркале ).
7. Сделайте зарядку. Как бы банально это не звучало, но физические упражнения способствуют хорошему настроению.
8. Побалуйте себя ароматным кофе/чаем/какао/соком и вкусным завтраком. Утром вы можете позволить себе кушать все, что душе угодно — это никак не отразиться на фигуре, так как все калории уйдут на энергию в течение дня.

Вот такие простые и в тоже время сложные (для выполнения) советы.

Желаю вам доброго утра и прекрасного дня! А фразы, похожие на «утро добрым не бывает» оставьте пессимистам и неудачникам! Ведь у нас самое доброе утро!

Утро злого дурака добрым не бывает. Елена Ермолова

www.life-is-good.org