Правильная самооценка это – Правильная самооценка — что нужно для её формирования

Правильная самооценка — что нужно для её формирования

Что такое правильная самооценка? Ваша самооценка адекватна, если Вы хорошо знаете свои сильные и слабые стороны, принимаете себя таким, какой вы есть. Вы спокойно относитесь к критике, готовы видеть себя со стороны и при необходимости меняться. Вы умеете быть для себя поддержкой, причем не за счет других людей. Вот что пишет психолог Анна Давыдова:

«Капитаню в одной известной онлайн-игре. Есть у нас там задания на развитие осознанности и эмоционального интеллекта — замечать свои чувства, мысли, телесные ощущения. И очень грустно смотреть, как люди себя мочат.

Вот кто-то написал большой и подробный отчёт о тончайших оттенках своих переживаний. И — опа — те, кому это сейчас трудно, тут же теряют силы продолжать учиться. Так прочно сидит в головах «я по умолчанию должен научиться всему за один день, а если не смог, то я лузер и лох». (Или «я УЖЕ должен это уметь».)

И ещё встроенная в глубины убеждений идея, что отругать себя за неудачу — лучший способ себе помочь.

В психотерапевтической работе я часто прошу клиентов послушать, какой хочется реакции от другого (мамы, друга, части себя). И ещё ни разу ни один искренно не захотел пинков, тычков и брани. Ожидают — да, таков опыт. Но все хотели бы поддержки, понимания, ласки и внимания к тому, что прямо сейчас действительно трудно.

Часто в этот момент открываются глаза: я сам могу себя похвалить за попытку, понять в стараниях и отсутствии навыка, поддержать в трудности.

Сам могу быть себе идеальной мамой, лучшим товарищем, заботливым другом.

Иногда, чтобы прийти к этому осознанию и начать говорить с собой по-другому, нужно немало времени. Ведь если я 30 лет пытался поддерживать себя побоями, то за один вечер я не переучусь. Но постепенно, ставя напоминалки, устраивая себе перед сном минутные сеансы «я сегодня молодец, потому что», замечая, как я автоматически включаю грозного ругателя, — медленно и верно я научусь не только мочить себя, но и гладить, хвалить и поддерживать.»

Что же необходимо для выработки правильной и адекватной самооценки?

1. Не зависеть целиком от внешних оценок

Правильная самооценка не означает, что нужно абсолютно игнорировать оценки окружающих, тем более, что это не так-то просто. Однако важно научиться не придавать им значения большего, чем самооценке. Разделяйте оценки ваших поступков и оценку вас как личности — вы можете вызывать у кого-то недовольство своими просчетами в делах, но это не значит, что вы становитесь хуже как человек, как личность.

2. Заниматься тем, что нравится

Правильная самооценка формируется, когда Вы занимаетесь тем, что доставляет вам удовольствие, неважно, работа ли это, хобби или любая другая деятельность. Важно, чтобы Вы чувствовали себя и свою работу важными и оцененными по достоинству.

3. Принимать комплименты

Принимайте все комплименты с благодарностью. Не стоит из скромности отвечать, мол, «не смущайте меня» или «не стоит благодарности». Такая реакция не только может оттолкнуть того, кто делает Вам комплимент, но также дает сигнал Вашему подсознанию на занижение самооценки. Научитесь принимать комплименты с достоинством и радостью.

4. Общаться с теми, кто в вас верит

Старайтесь общаться с только с теми людьми, которые уверены в себе, имеют позитивный взгляд на жизнь и  готовы поддержать Вас и других. Исключите общение с теми, кто Вас подавляет, недооценивает и никогда не поддерживает.

Это не означает, что нужно окружить себя льстецами, но вокруг вас наверняка есть люди, которые верят в вас и готовы поддержать.

5. Помните, что самооценка формируется в семье

Самооценка формируется в семье через отношение родителей к ребенку.  Замечено, что самооценка обычно выше у первых и единственных детей, а также у детей, занимающих особую позицию (например, у сына, родившегося после нескольких дочерей).  Она может быть неадекватно завышенной, если ребенка баловали, не обращали внимания на его ошибки, все позволяли. Заниженная самооценка формируется, если мнения и желания ребенка игнорировались, в семье существовало много запретов, если критиковались не поступки ребенка, а его личность.

по материалам сайта vitaportal.ru

---

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

big5.ru

Правильная самооценка – какая она?

Помните древнюю мудрость «Как корабль назовешь, так он и поплывет»? Так вот самооценку человека можно сравнить с парусом этого корабля. Все же, как бы он ни назывался, а победить бушующие волны кораблю помогает именно парус. Точно так же как и правильная самооценка дает возможность человеку достичь успеха в жизни. Однако если бы было все так просто, то данная тема не заслуживала бы столь пристального внимания.

Что такое самооценка

Самооценка представляет собой умение человека адекватно оценивать свои возможности и умения, достоинства и недостатки, личные качества и благодаря этому реализовывать себя в жизни. Иными словами – это собственное представление, мнение о самом себе.

Самооценка бывает трех видов: заниженная, правильная и завышенная.

По мнению психологов лучше всего, если человек имеет не просто адекватную, а немного завышенную самооценку. В этом случае уверенность в своих силах и возможностях у него намного крепче и тверже, присутствует некое бесстрашие перед проблемами. При такой самооценке он может добиться в жизни всего того, на что не пошел бы, а вернее не рискнул бы пойти человек, трезво оценивающий свои способности.

Отчего же зависит умение правильно оценивать себя и свои возможности?

Здесь, безусловно, следует заглянуть в детство. Именно в эту безоблачную пору в ребенке закладывается фундамент данного качества и, как правило, главную роль в этом играют родители. От них во многом зависит, как маленький человечек по мере своего взросления и духовного роста научится преодолевать чувство собственной неполноценности, которое, по мнению психологов, рано или поздно возникает у каждого ребенка.

Из чего следует, что если подвергать маленькое чадо постоянной критике либо же упустить то время, когда его нужно «вытаскивать» из чрезмерной собственной критичности, то он, скорее всего, вырастет неуверенным и безвольным человеком.

В тоже время постоянное захваливание, воспитание в малыше «королевской особы» и правильная самооценка – также вещи несовместимые. Здесь уже есть все предпосылки для появления у ребенка завышенного самомнения, а это также может чревато отразиться на всем его жизненном пути.

Узнать людей с завышенной самооценкой легко:

При всех неудачах они винят не себя, а окружающих, так как считают, что их таланты недооценили либо же необоснованно раскритиковали. Из-за этого они ведут себя в обществе недружелюбно и высокомерно, с надменностью и даже с проявлением агрессии. Никогда не признают, что переоценивают себя, скорее наоборот, будут с пеной у рта доказывать, что во всем превосходят всех остальных и будут ждать всеобщего признания. Правильная самооценка своих возможностей и личных качеств им неизвестна.

Безусловно, мало кто хочет иметь что-либо общего с такими людьми, и поэтому у них практически нет настоящих друзей. Только, как правило, одни подхалимы и те, кто преследует свою выгоду в такой дружбе.

Проявления заниженной самооценки

На такой же «отрицательной ступеньке» стоит и заниженная самооценка. Она также не несет ничего хорошего в жизнь человека.

Робость, неуверенность, застенчивость, боязнь взболтнуть лишнего и высказать свое мнение, необоснованное чувство вины – вот те качества, которые присущи людям с низким мнением о себе. Кроме этого, они еще являются ведомыми, поддаются чужому влиянию и легко внушаемы. Что еще отличает людей с низкой самооценкой:

• Очень сильно боятся критики и сделать что-нибудь не так, в силу этого практически всегда избегают серьезных дел, где необходимо будет самим принимать решение.
• Абсолютно не видят своих достоинств, поэтому мало чего добиваются в жизни, хотя могут иметь большие способности и таланты.

Справиться с данной проблемой и придти к правильной самооценке таким людям, конечно же, нелегко, но возможно. Здесь большую роль сыграют помощь психолога и ближайшее, но только положительное и доброжелательное, окружение. Кроме этого, людям с заниженным самомнением можно попробовать «отыскать себя» в каком-нибудь хобби. Любые успехи, а также искренне удовлетворение от проделанной работы помогут им перейти на более высокий уровень оценки свой личности.

Конечно же, объективно оценивать самого себя очень сложно. Но как бы то ни было, никогда не нужно относиться к себе как к пустому месту либо же делать из своей особы идола.

Помните, правильная самооценка – это верный путеводитель не только к успеху и признанию, но и к познанию счастья и радости в жизни.

Арина Могучая

 

violet-lady.ru

Формирование правильной самооценки | Блог 4brain

Человек так устроен, что постоянно себя оценивает. Думаем ли мы об этом сознательно, либо позволяем выполнять эту работу подсознанию, неважно. Совершение ошибок, получение критики — это и многое другое может существенно влиять на нашу самооценку. И что еще хуже— это порочный круг, потому что если она низка, мы допускаем ошибки, а поскольку допускаем их, то и самооценка падает.

Прежде чем приступить к формированию правильной самооценки, нужно поставить себе диагноз. Если его нет, то не от чего отталкиваться.

Три вида самооценки

Существует три вида самооценки:

• заниженная
• нормальная
• завышенная

Цель данной статьи — формирование нормальной, правильной самооценки, потому что два других вида приводят к серьезным психологическим проблемам, а также мешают коммуникации. В то время как завышенная самооценка ведет к самоуверенности и гордыне, заниженная приводит к неуверенности и неспособности действовать. Давайте подробнее рассмотрим обе крайности.

Последствия и признаки заниженной самооценки:

• Пессимизм
• Чувство вины
• Чрезмерная самокритика
• Чувствительность к критике
• Желание во всем угождать другим людям
• Нерешительность
• Враждебность как защитная реакция
• Неуверенность в своих силах

При таком наборе крайне трудно добиться успеха в жизни. Человек с заниженной самооценкой как бы проживает свою жизнь для других или же просто бессмысленно. Несмотря на все вышеназванные признаки, все же можно поставить знак равенства между низкой самооценкой и неуверенностью в себе.

Последствия и признаки завышенной самооценки:

• Уверенность в собственной правоте, несмотря на логичные доводы
• Нарциссизм
• Самоуверенность
• Эгоизм
• Неумение прощать
• Желание постоянного соперничества
• Наличие местоимения «я» практически в каждой фразе
• Желание больше говорить, чем слушать
• Высокомерие
• Гордыня

В этом случае человек часто не хочет признавать наличие завышенной самооценки. Что-то сделать с этим крайне трудно, ведь «пациент» не понимает что «болен». В случае с завышенной самооценкой можно поставить знак равенства между ней и самоуверенностью.

Завышенная самооценка формируется в детстве — это либо единственный ребенок в семье, либо разбалованный. Он получает много ласки и благ просто за то, что есть. Войдя во взрослый мир, продолжает жить теми же шаблонами. Он требует к себе внимания и благоговения без всякой на то причины, что может привести к серьезным разладам как в психике, так и в семье и отношениях с окружающими.

В итоге можем вывести вполне простые закономерности:

• Заниженная самооценка = неуверенность в себе
• Завышенная самооценка = самоуверенность
• Нормальная самооценка = уверенность в себе

Неуверенность в себе может привести к разрушению своей жизни, в то время как самоуверенность способна привести к краху жизни многих людей и даже существование государства поставить под удар (история знает такие примеры среди лидеров).

Поэтому так важно формировать именно нормальную самооценку. Назовем ее правильной, потому что она основывается на более-менее объективных оценках своих способностей и желании становиться лучше.

Формирование правильной самооценки

Правильная самооценка позволяет любому человеку определить свои достоинства и недостатки. Он будет знать свои достоинства и пытаться их развить. И в то же время работать над недостатками, чтобы исправить их.

Главная проблема в повышении заниженной самооценки в том, что она может выйти из-под контроля и стать завышенной. Возможно, вы становились свидетелями таких изменений, когда человек в школе был достаточно замкнутым и неуверенным в себе, а спустя некоторое время становился самоуверенным. Как мы уже убедились, обе крайности губительны. В данной статье больше внимания будет уделено тому, как справиться с низкой самооценкой.

Вот какие инструменты помогут вам в формировании адекватной, правильной самооценки.

1

Дневник и самоанализ

Для того чтобы уяснить, кем вы являетесь и какими достоинствами и недостатками обладаете, нужно понять и изучить себя. Для этого подойдет ведение заметок о самом себе. Конечно это процесс не быстрый, поэтому приготовьтесь к длинному и увлекательному путешествию. На данном этапе вам просто нужно оценить себя и не пытаться ничего с этим делать. Подходите к этому делу с холодной головой.

Вы можете начать с достаточно простых таблиц вроде перечисления достоинств и недостатков. Через какое-то время может оказаться, что в чем-то вы оказались неправы. Тут же это признайте, потому что именно заблуждения о самом себе формируют неправильную самооценку.

Наблюдайте за собой. Поменьше оценивания на данном этапе, просто перечисляйте факты. Если вы завистливы, запишите данную черту, но не позволяйте этому портить мнение о себе. Все можно исправить. Та же зависть исчезает, когда вы приобретаете такие качества как благородство и благодарность. Вам нужно понять, от чего отталкиваться.

2

Самопознание и самопринятие

На втором этапе вы уже можете себя оценивать, только избегайте крайних характеристик. Не нужно считать себя ленивым или глупым, потому что в этих словах слишком много неопределенности. В какой-то ситуации вы могли повести себя глупо, но это не делает вас таковым. Относитесь к ошибкам и неудачам как к новым вызовам.

Вы должны каждый день познавать себя снова и снова, потому что этот процесс никогда не закончится. Вы постоянно меняетесь, некоторые оценки нужно пересматривать. Помните, что вы не должны выносить себе вердикт, вы лишь оцениваете свои способности на данный момент. Всему можно научиться, а значит, есть повод для оптимизма. Пусть самопознание станет для вас сознательным процессом.

Медитации и духовные практики могут дать вам понять то, что не выразить словами и чего не сможет объяснить наука. Это прекрасный способ задействовать совершенно иные возможности человеческого организма.

Принятие себя является очень важным шагом. Вы примерно понимаете, чего от себя ждать, знаете свои хорошие качества, а наличие плохих не портит вам настроение — ведь вы твердо намерены избавиться от них. Многие люди относятся к своим недостаткам столь нетерпимо, что это буквально съедает их. Вам нужно хладнокровно и методично избавляться от своих минусов, если они отравляют жизнь. Отделите себя от недостатка и смело работайте над его устранением.

Проанализировать 50 характеристик своей личности и лучше понять себя можно на специальном курсе «Самопознание». Присоединяйтесь!

3

Аффирмации

Пришла пора задействовать подсознание. Первым делом нужно обрести уверенность в себе, повторяйте себе соответствующие аффирмации как можно чаще. Многие люди считают это пустой тратой времени, но ведь именно самовнушение позволяет стать более решительным. Аффирмации прекрасно работают с вашими скрытыми возможностями. У вас наверняка были дни, когда вы были уверены в себе и у вас все получалось. Так почему бы не увеличить количество этих дней и не сделать уверенность привычкой?

4

Акцент на действии

Аффирмации и самовнушение это хорошо, но только если вы совершаете какие-либо действия. Важно подтверждение. Если вы говорите, что уверены в себе, то где же результаты, где доказательства? Именно действия дают вашему мозгу подтверждения.

Удивительно, но важность действия не имеет большого значения, важно лишь то, какое значение вы сами ему придаете. Простая уборка со стола может стать доказательством того, что вы способны действовать. И чем больше таких доказательств, тем раньше вы начнете двигаться по инерции. Поэтому начните с чего-то простого, только после завершения каждой задачи отмечайте это про себя, а лучше поставьте галочку в списке дел.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

что это такое, как формируется, ее виды и уровни

То, как личность относится к себе, «программирует» ее на дальнейшие свершения. Самовосприятие играет большую роль в жизни каждого, поэтому его не стоит упускать из вида. Базовые знания об этом не повредят никому, а, скорее всего, даже пойдут на пользу. Они помогут выделить проблемные моменты и, по возможности, скорректировать. В статье говорится о понятии самооценки, ее формировании, возможности изменения, выделяемых видах и уровнях.

Что такое самооценка

Самооценка — это уровень принятия себя, умение критически анализировать собственные возможности. Она неразрывно связана с любовью к себе. Человек с кучей комплексов не сможет испытывать это чувство, пока не избавится от них. Самооценка влияет на то, насколько индивиду легко дается общаться с другими, выполнять поставленные цели, развиваться. Те, у кого она занижена, испытывают во всех сферах серьезные трудности.

Проблема заниженной самооценки в том, что ее обладатели отказываются меняться. Зачастую они уверены, что такое отношение к себе сохраняется на всю жизнь. Это ошибочное мнение, ведь на самовосприятие влияет множество факторов; оно не может быть одинаковым на протяжении жизни.

Как формируется самооценка

Ее основы закладываются еще в детстве. После младенческого возраста ребенок начинает осознавать суть сравнений, в его системе понятий появляется самооценка. Родителям стоит быть осторожнее с высказываниями в адрес сына или дочери. Фразы вроде «Алина учится лучше по всем предметам» или «а вот Дима к своим четырнадцати уже второй язык учит» не мотивируют детей. Скорее подобные выражения заставляют их ненавидеть и Алину, и Диму, а иногда и родителей, которые наносят удар по самооценке. Ребенок/подросток не должен думать, что ему нужно заслуживать любовь близких или пытаться перегнать ровесников в надуманной гонке. Ему необходимы в первую очередь поддержка и вера. Напротив, захваливание тоже не приводит к формированию адекватной оценки.

Взрослые, внушающие ребенку, что он самый талантливый, а остальные ему в подметки не годятся, оказывают медвежью услугу. Воспитанные на похвале, даже вышедшие из пубертатного периода, не способны к самокритике. Это мешает им развиваться, искоренять собственные недостатки. Некоторые из тех, кто в свое время получил «передозировку» комплиментов и лести, в зрелом возрасте становятся забитыми, нелюдимыми. Такая модель поведения – результат сочетания родительских действий и суровой реальности. Понимание того, что в собственной уникальности он не уникален, приводит человека к депрессии и другим психическим расстройствам.

Кроме этого, на самооценку влияет и ряд других факторов, среди которых окружение (одноклассники, однокурсники, коллеги по работе, родственники), материальное положение, образование. Многие комплексы родом еще из школы. Жертвы травли долго справляются со страхами, до конца жизни подвержены фобиям. Сильно бьет по самооценке сравнение собственного материального положения с доходами более успешных. Но оценка себя не статична; она меняется в течение жизни, уровень зависит в том числе от усилий ее обладателя.

Виды самооценки

Существует три основных вида. Их названия используются не только в психологии, но и в быту. Нередко можно услышать фразы вроде «у него неадекватная самооценка». Классификация помогает разобраться в том, как личности оценивают себя, насколько их мнение приближено к объективности.

Адекватная самооценка – вид, характерный, к сожалению, для меньшинства людей. Его обладатели умеют здраво относиться к своим способностям, не отрицают недостатки, стараясь от них избавляться. Кроме этого, акцент делается на сильные стороны, которые активно развиваются. Немногие способны к адекватной самокритике. Зачастую можно наблюдать две крайности – или перебор с самобичеванием, или завышенное самомнение.

Радикальные качества – это признаки второго вида самооценки, которую принято называть искаженной (неадекватной). Ее образование – практически всегда результат комплексов, явных или скрытых. Часто за завышенной самооценкой кроется неуверенность, попытки казаться лучше в глазах остальных. Заниженная отличается тем, что ее обладатель напрямую транслирует собственные комплексы – говорит о них окружающим, ведет себя соответствующе (скованность, зажатость, трудности в общении).

Существует еще один вид, присущий большинству – смешанная. Под ней подразумевается, что в отдельные моменты жизни человек по-разному относится к себе. Он способен адекватно оценивать действия/поступки, уделять время излишней самокритике, при этом иногда переоценивать собственные умения. Увы, у большинства не получается соблюдать баланс, а подобные «колебания» чреваты проблемами с психикой.

Уровни самооценки

Основных уровней, как и видов, выделяется три. Они демонстрируют степень любви к себе, умение видеть как положительные, так и отрицательные черты, близость к балансу. Уровни связаны с видами, но все же различия есть, о чем дальше пойдет речь.

Низкая

Первый, самый нелюбимый всеми. От низкой самооценки пытаются избавиться всеми доступными способами. Существуют тысячи методик, рассказывающих, как бороться с комплексами, и некоторые из них действенны. Уровень относится к искаженному восприятию; для него характерны неумение себя хвалить, занижение достоинств, высокий уровень тревожности, постоянные сравнения с другими, более успешными. Тех, у кого проблемы с самолюбием, легко обидеть – достаточно просто над ними пошутить либо намекнуть на недостаток во внешности/знаниях. Низкая самооценка создает массу неудобств. С ней действительно стоит бороться.

Нормальная

Один из показателей того, что у человека нет серьезных проблем с психическим здоровьем. Он умеет прислушиваться к внутреннему голосу, анализирует собственные промахи, способен отпускать шутки в свой адрес. При этом такая личность не допустит, чтобы ее оскорбляли, заставляли делать бесполезную утомительную работу, игнорировали права. К этому уровню стоит стремиться, ведь он признан оптимальным.

Высокая

Третий уровень  присущий тем, кто акцентирует внимание на своих сильных качествах, упуская из виду недостатки. Она не менее опасна, чем низкая. Этот тип самовосприятия не относится к адекватному. Обладатели высокой самооценки легко игнорируют конструктивную критику. Им тяжело дается выход из зоны комфорта, они противятся этому всеми силами. Закостенелость убеждений, неприятие других – это большая проблема. Ее опасность заключается еще и в сложности распознания. Считается, что яро отстаивающий свою позицию – сильный, уверенный, надежный. Но есть и обратная сторона медали: непоколебимые убеждения тормозят развитие, не дают возможности узнавать, пробовать что-то новое.

По итогу — самооценка напрямую зависит от условий проживания, воспитания и окружения. Однако неблагоприятные факторы – еще не повод ставить на себе крест. При большом желании отношение к себе успешно поддается корректировке, и есть немало примеров, когда забитые, нерешительные мужчины и женщины превращались в раскрепощенных, сильных личностей. Все начинается с осознания проблем, стремления поменяться к лучшему и, естественно, усилий.

wikigrowth.ru

Правильная самооценка

«Для поддержания психологического комфорта каждому человеку в течение дня требуется восемь психологических поглаживаний», — напоминает кандидат психологических наук, доцент, член-корреспондент Международной академии психологических наук, заведующий кафедрой социальной психологии факультета психологии Иркутского государственного университета Сергей Анатольевич Бышляго.

Есть за что похвалить

— Сергей Анатольевич, что такое правильная самооценка?

— В психологии существуют две точки зрения на проблему самооценки — отечественная и американская. Исходя из взглядов Асмолова и Столина, это Московская школа психологии, самооценка бывает адекватной и неадекватной. Неадекватная, по их мнению, — это и заниженная самооценка, и, наоборот, завышенная. А вот по мнению американки Верджинии Сатир, самооценка бывает неадекватной тогда, когда она занижена, и, соответственно, адекватной, когда она завышена.

Т.е., по мнению американских специалистов, человеку всегда есть за что себя похвалить, а если не за что хвалить — то тогда клиенту и требуется психотерапевтическая помощь. По мнению еще одного известного специалиста в области изучения самосознания Карла Роджерса, для поддержания эмоционального комфорта каждому человеку в течение дня требуется восемь психологических поглаживаний, под этими поглаживаниями подразумеваются улыбка, комплимент, любая, пусть даже крошечная, демонстрация хорошего к вам расположения.

— А почему у одних людей все нормально с самооценкой, а другие грустят и изводят себя бесконечными самокопаниями?

— Здесь все опять же, как всегда, зависит от личности человека — как он оценивает себя, как он оценивает других. Либо вы живете и коллекционируете обиды, либо все-таки ориентируетесь на какой-то существенный позитив, а позитив имеется в любой жизни.

Не самое плохое свойство

Дмитрий: «У меня есть очень плохая черта — мнительность, из-за этого мне очень трудно общаться с людьми, мне все время кажется, что они недостаточно хорошо ко мне относятся. Поэтому у меня почти нет друзей».

— Вообще-то, Дима, сразу вам вот что скажу: мнительность — не самое плохое человеческое свойство и качество. Для очень многих профессий мнительность, или сенситивность, является необходимым профессиональным качеством, особенно если вы занимаетесь творчеством или общаетесь с людьми. Многие ошибочно считают, что только наглость является главным в жизни, однако тонко чувствующий человек в любом контакте всегда предпочтительнее.

Правда? И я думаю, что вот такая ваша «мнительность», усиленная уверенностью в своей правоте, станет прекрасным инструментом для расположения других людей к вам лично, Дима. А для того чтобы возникла уверенность, необходимо верить в себя, верить в свою правоту и свои силы. Доверяйте себе больше, чем вы привыкли.

Всегда вовремя и никогда не поздно

Светлана: «Последние два года у сына проблемы в школе. Он сейчас третий класс заканчивает, в первом классе еще все было более или менее, а сейчас он все больше отмалчивается, становится все более скромным, из-за этого не может сосредоточиться и правильно отвечать на вопросы, если его вызывают, хотя готовится к урокам добросовестно и учиться любит».

— Должен вам сказать, Света, что это довольно типичная проблема для мальчиков. Мальчики — по натуре более застенчивые и робкие создания, а уж если говорить о совестливых и особо щепетильных людях, то подобная робость является уже просто какой-то совсем уж обязательной, прямо как образ действий, вот как раз в медицине и существует термин — модус операнди — для описания подобных случаев. Но эта возрастная особенность с годами нивелируется, она переходит в другие совсем качества.

Света, хвалите своего ребенка почаще. Похвалой ребенка не только не испортишь, а только усилишь сильные свойства его натуры, потому что ругают все, и часто не по делу, а вот хвалить как-то совсем забывают. А ведь похвала от матери всегда воспринимается как самые искренние и справедливые слова и как эталон сравнения — ведь настоящим его видит только мать. Вот тогда и отношение окружающих, пусть и критическое, не будет так остро восприниматься. Искренняя горячая похвала по отношению к ребенку — это всегда вовремя и никогда не поздно, сколько бы лет этому ребенку ни было.

Личность, которая знает

Анна: «Я не умею нормально реагировать на критику, даже шутки в свой адрес плохо воспринимаю. У нас на работе все гораздо моложе меня, ко мне вроде хорошо относятся, а я все равно веду себя не так, как у них принято. Я слишком обидчивая».

— Аня, по мнению известного американского психолога Абрахама Маслоу, одними из главных качеств самоактуализирующейся личности, т. е. личности, которая знает, чего она хочет, и знает, как ей этого добиться в жизни, являются умение посмотреть на себя со стороны именно критически, умение посмеяться над своими недостатками и отсутствие боязни потерять свое лицо. Чем ироничнее, Аня, вы сами к себе будете относиться, тем более незначительными станут казаться ироничные и шутливые замечания в ваш адрес.

А залогом психического здоровья будет правильная реакция на то, что с вами происходит. Например, на фразу «Ну ты и дура» правильно будет ответить не традиционным «сама дура, сам дурак», а по-другому: «Я дура? А как ты догадался? Я так долго это скрывала». Значит, следующего вопроса на эту тему однозначно уже не поступит, потому что вы поломаете игру человека, который попытался снизить вашу самооценку.

Просто бежать

Ольга: «Как повысить свою самооценку? У меня большие комплексы из-за внешности, я немного полная, из-за этого не могу познакомиться с мужчинами, стесняюсь и страдаю от одиночества, замыкаюсь в себе и очень завидую людям, у которых нет таких проблем, как у меня».

— Оля, очнитесь! Образцовых людей вообще нет на свете, их просто не существует! Образцы есть только в религии и искусстве, а в обычной жизни все мы, и вы, и я, обычные люди. Вот я, например, просто уверен, что у меня недостатков больше, чем у вас. И что, мне по этому поводу грустить теперь с утра до ночи? В психиатрии существует такое понятие, как использование проблемного симптома для решения конкретного жизненного вопроса, если вам интересно, то это называется парадоксальной интенцией: с проблемой не нужно бороться, тем более если она надумана посредством вашего богатого воображения, нужно находить плюсы в том, что у вас есть.

Полная либо неполная — это ваше суждение, а не факт. Вот ведь в Европе, в Америке, во всем мире живет огромное количество людей более чем полных, но они по этому поводу не комплексуют, а реально живут и наслаждаются жизнью. И на что вам тогда сдались, Оля, оценки среднестатистических мужчин. Ведь вам же нужен один, а не другие, со средним интеллектом? Поймите, усредненные оценки — это удел серости, а вам, насколько я понял, нужен принц с независимым и уникальным мышлением и восприятием, а таких, соответственно, единицы. Поэтому, Оля, все у вас впереди.

— У меня, Сергей Анатольевич, есть подруга, которая все изводила и изводила себя диетами и идеей похудения, и у нее все время были какие-то проблемы с мужиками, а сейчас она плюнула на диеты и, представьте себе, абсолютно счастлива в личной жизни — так счастлива, как не была в пору своей худобы.

— Ну вот видите! О чем я и говорю бесконечно, практически из номера в номер нашего еженедельника. Поймите, Оля, разговор о весе человека, его полнота или худоба, особенно если эти вопросы начинают восприниматься как ключевые признаки человека, являются, по сути, признаками дефективного мышления, люди с убогим взглядом на мир как раз и оперируют в жизни только этими понятиями. А от людей с таким мышлением надо просто бежать.

Ключевое слово

Надежда Николаевна: «Мою дочь бросил муж, и у нее началась депрессия, она перестала за собой следить, никуда не ходит, хотя раньше была веселая и общительная. Я думала, что это быстро кончится, ее переживания, но все длится уже год. Она говорит, что ей все неинтересно. Я ей раньше говорила, что не стоит так с мужем себя вести — она бегала за ним, унижалась, поэтому и перестала его интересовать. Она себя не уважала, когда замужем была».

— Да, Надежда Николаевна, это чрезвычайно серьезная проблема, все дело в последствиях сильного чувства, как говорится, любовь зла, полюбишь и козла. Но ключевое слово здесь все-таки «полюбишь». И чем сильнее чувство определенного знака, плюса или минуса, неважно, тем большая вероятность возникновения обратного по направленности чувства, а в случае вашей дочери, обратное чувство возникло не в отношении к бывшему мужу, а в отношении к самой себе, т. е. выразилось все не в чувстве ненависти к мужу, а в самобичевании и депрессивном состоянии. Она еще и сама себя стала обвинять во всех мыслимых и немыслимых грехах. И, если это ее состояние длится уже год, вашей дочери требуется экстренная специализированная помощь. В одной-двух фразах, Надежда Николаевна, вашу проблему не решить, все очень серьезно.

Индивидуальность, стиль, почерк

Екатерина: «Я не умею отстаивать свою точку зрения, это очень мешает мне и в жизни, и на работе. Помогите мне советом — как преодолеть стеснительность? Я хорошо училась и в школе, и в институте, а пошла работать — и не могу себя подать. Начинаю что-нибудь объяснять, путаюсь, особенно теряюсь на фоне других сотрудников — у нас на работе женщины очень яркие и уверенные в себе, а я нет».

— Вы, Катя, прекратите заниматься ерундой, серьезно. И перестаньте сравнивать себя с яркими, тусклыми и прочими. Потому что никакие сравнения никогда ни к чему хорошему не приводили. Я думаю, что вы все-таки себя немножко знаете, и свои плюсы знаете, и минусы. Вот здесь я хотел бы вот что подчеркнуть: раз вы знаете, что вы застенчивы, значит, можно научиться подавать себя в нужном свете. Даже вот так: «Я вся такая застенчивая». А что? Понимаете, в любом человеке важны его индивидуальность, стиль, почерк. Если вы себя найдете, сможете себя как следует проанализировать, то тогда и сможете подавать себя так, как вы хотите. И это и будет ваша самопрезентация.

От хандры, от безысходности

— Сергей Анатольевич, поднимая самооценку, как не зарваться, не вознестись над окружающими?

— Знаете, я думаю, что никому из нас это не грозит, точно! Это при нашей-то субдепрессивной действительности! Вот как раз лишняя похвала самому себе будет являться нужным лекарством от хандры и безысходности. Как говорят в народе? Сам себя не похвалишь…

Уважаемые читатели «Пятницы»!

У вас есть возможность заказывать темы следующих бесед

с психологом Сергеем Бышляго. Ждем ваших предложений и вопросов

по адресу редакции или телефону 27-28-28.

baikal-info.ru

Какой должна быть правильная самооценка

Самооценка — очень интересная штука. Как правило, мы присваиваем себе, а затем воспроизводим те оценки, которые родители давали нам в детстве. 

Метафора такая: как человек научился ходить, ездить на велосипеде, держать ракетку при игре в теннис, так он автоматически и продолжает это делать. Не зря говорят: «Привычка – вторая натура». Любой педагог скажет вам: гораздо труднее переучить, чем научить правильно с начала. Гораздо проще продолжать делать по-старому! Что мы и делаем, автоматически продолжая относиться к себе так, как родители относились к нам в детстве. 

Полезный автоматизм.

В нашей жизни очень и ОЧЕНЬ много автоматизма! И это, с одной стороны, хорошо! Представьте, если КАЖДОЕ действие, например, чистку зубов, нужно ежедневно осваивать заново! Кошмар! 

Вредный автоматизм.

Однако, автоматизм — это и плохо, так как многие действия мы «заучили» неправильно, дисфункционально, не лучшим образом. И часто, просто по привычке, продолжаем АВТОМАТИЧЕСКИ негативно думать о себе, автоматически совершать действия и иметь установки, которые ДЕЛАЮТ НАС НЕСЧАСТНЫМИ! 

При этом ритмы жизни у нас высокие, времени заметить это не хватает, нужно все время куда-то бежать, чего-то достигать, куда-то успевать. Все это мы делаем по большей части автоматически, способами, которые были освоены в детском возрасте до 3-5 лет! И способы эти далеко не всегда эффективны. 
 

Как же это остановить? 
 

Чаще всего происходит так: человек таким вот автоматическим образом живет лет эдак до 30-40. Дойдя буквально до точки, пройдя много-много раз одни и те же «круги ада», то бишь, повторяющиеся ситуации и однотипные отношения, человек оказывается разочарован, душевно поранен, измучен. «Пройдя земной свой путь до половины, я оказался в сумрачном лесу» — Данте, «Божественная комедия». Вот тогда человек приостанавливает свое автоматическое движение и творчески пересматривает свою жизнь. Ну, или плохой вариант – алкоголь, наркотики, депрессия, разрушение отношений и т.п. 
 

Если бы 

Ах, если бы мы раньше могли остановиться, задуматься, и осознать свои автоматизмы, те, что делают нас несчастными, то осознав, наверняка гораздо больше сил вкладывали бы в их изменение! И жизнь стала-бы счастливее, и многих проблем можно было-бы избежать! Такие задачи решает психотерапия. Однако, к сожалению, в большинстве случаев люди обращаются к психологу, лишь оказавшись «в сумрачном лесу», буквально «на обломках старой жизни». 
 

Возвращаясь к самооценке, обобщу, что она «работает» в автоматическом режиме. 

Пример: родители не особо хвалили, поддерживали вас в вашем увлечении рисованием (или чем угодно). Они были, в целом, не против, но смотрели на ваши художественные творения как на милую мазню. Вы выросли, вполне осознаете, что родители ваши те ещё знатоки искусства, им и великие художники, так сказать, по барабану. Однако вы, упорно продолжая рисовать, периодически смутно ловите себя на мыслях, что вряд ли ваша «мазня» кому-либо кроме вас будет интересна, а тем более, будет продаваться. Поэтому ВАША АКТИВНОСТЬ, как в самом рисовании, так и в демонстрации своих работ окружающим, и в продвижении их на выставки и рынки, будет НИЗКА. 
 

Продолжаем самообман. 

При этом вы можете на сознательном уровне верить в себя, считать нужным продвигать свои работы. Только вот ЭНЕРГИИ на это у вас будет маловато. Это может ощущаться вами как «банальная» лень, или как общий сниженный тонус, вы даже можете сделать вывод, что у вас «просто» таланта не хватает. Вот такой самообман. 
 

Зачем нам так нужна высокая самооценка? 
 

Задумывались ли вы, зачем мы гонимся за высокой самооценкой? 

Да чтобы сохранять высокий уровень энергии и активности в любой (а особенно, в плохой и трудной) ситуации! Энергичность — это способность совершать ВКЛАДЫ, инвестировать свою энергию в успешную деятельность. А чтобы вкладывать энергию, её надо ИМЕТЬ! Вот она – основная проблема! Низкая самооценка отнимает энергию. 
 

У вас есть энергия? 

Тот, кто говорит, что у него нет энергии, заблуждается. Энергия ЕСТЬ у всех! Однако кто-то тратит её по большей части на самореализацию и достижения, а кто-то обращает против самих себя, расходуя её на создание телесных болезней и организацию собственных душевных страданий (естественно, все это неосознанно). 

Вся соль в том, КАК человек обращается со своей энергией. 

Я, могу  утверждать, что ответ на этот вопрос – первая задача ЛЮБОГО человека на пути к лучшей жизни: «Как вы обращаетесь со своей энергией? На что вы её тратите? Во что вкладываете?». Чтобы ответить на эти вопросы верно, необходимо осознавать себя! 
 

Осознавание – 

это противоположность автоматизму, выход из него. Осознавание того, как вы распоряжаетесь своей энергией здесь и сейчас, приводит к новому, творческому, лучшему приспособлению к текущей ситуации. 

Как правило, нам не до осознавания, а потому у большинства людей энергия связана автоматизмами. Вот откуда появляется ощущение, что «я не тяну свои мечты», «у меня нет сил реализовывать и доводить до конца свои проекты, и так уж я живу на грани своих возможностей».

 

Решить, что «все плохо» или искать выход? 

Немалый процент энергии губят переживания именно по поводу своей самооценки, когда внешние события воспринимаются «слишком» лично. Все эти события непременно что-то негативное должны ОЗНАЧАТЬ персонально о вас. Например, что вы не достойны, или что вы плохой человек, что с вами что-то не так, или что жизнь подает вам знак отмены. Результат – вы погрязаете в болезненных переживаниях вины, стыда, злости, грусти и разочарования. И это вместо того, чтобы искать поддержку внутри себя и снаружи, разрешать ситуацию, а не запутывать её ещё больше. 

 

Ну вот. А теперь о хорошей самооценке. 

 

Хорошая самооценка поддерживается из двух точек – изнутри и снаружи. 

Хорошая самооценка изнутри – 

это наше позитивное отношение к себе: принятие своих слабостей и несовершенств, а также признание своих сильных сторон, способностей и желаний. Но, это в общем! 

Если КОНКРЕТНО, то чтобы вообще ИМЕТЬ самооценку, вам надо кем-то БЫТЬ САМОМУ, надо почувствовать себя, встретиться с СОБОЙ. Да ещё плюс надо этого себя изучить и полюбить! А это РАБОТА, друзья! Многие из нас делают заключение о себе, НЕ проделав эту работу. Такое заключение ЛОЖНО! Это не САМОоценка. На такое заключение опереться невозможно, и энергии там нет!

 

Ведь самооценка – это 

1. СОБСТВЕННАЯ оценка себя. Это когда ВЫ САМИ себя оцениваете, причем на основе СВОИХ переживаний себя, СВОИХ представлений и ценностей (НЕ на основе мыслей, и тем более чужих). И 

2. когда вы способны УДЕРЖИВАТЬ эту свою САМОоценку не смотря на оценки других людей, не важно, выше эти оценки других людей или ниже вашей! 

Пример хорошей самооценки изнутри. 

Допустим, вы чувствуете, что не полностью раскрываете свой потенциал эмоциональности в отношениях с людьми, чувствуете, что есть зоны, где вы открыты, а есть зоны, где вы скованны и заморожены. Если такая оценка себя у вас есть (это и есть ваша самооценка), то вы её и удерживаете, даже если кто-то вам говорит, что вы «супер эмоциональны», а кто-то, что «совершенно зажаты». 

Это легко сделать, если ваша самооценка базируется на вашем реальном ПЕРЕЖИВАНИИ СЕБЯ, в данном конкретном случае на переживании и знании своих эмоциональных зон (с Васей я эмоционально открыта, а с Олей зажата). На такую самооценку можно опираться, в ней есть реальное ЗНАНИЕ, дающее энергию. 

Хорошая самооценка снаружи. 

Звучит немного бредово, особенно после всего вышесказанного. Однако хорошая самооценка должна быть РЕАЛИСТИЧНОЙ, то есть подтверждаться снаружи реальностью и другими людьми! 

А реальность — это скользкая тема. 

Вот вы хороший писатель? Или как в анекдоте: «не знаю, не пробовал»? 

Ведь с одной стороны, вы бесспорно не можете быть хорошим писателем, если вы ничего не написали! С другой стороны, сколько людей, столько мнений. Допустим, вы все же написали пару эссе. Кто-то оценит эти ваши сочинения как гениальные, кто-то останется равнодушен, а кто-то оценит как «фигню». 

НЕТ ОБЪЕКТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ! Однако есть множество субъективных мнений — реальностей, и есть негласные договоренности между людьми! 

Пример: роман «Анна Каренина». Каждый читает свою собственную «Анну Каренину», СВОЮ ИНТЕРПРЕТАЦИЮ её. Однако и книга такая тоже СУЩЕСТВУЕТ, и есть договоренность, что это шедевр мировой литературы! 

Поддержка самооценки извне. 

Но я сейчас даже не об этом. А о том, что каждому из нас совершенно необходима ПОДДЕРЖКА нашей самооценки другими людьми. Без такой поддержки сохранять хороший, высокий уровень жизненной энергии в общении, написании эссе и прочих достижениях просто НЕВОЗМОЖНО! Так как много сил будет затрачиваться на невидимую борьбу с непризнанностью. 

Вы должны быть признаны людьми! 

Внешняя поддержка совершенно необходима, без неё самооценка будет периодически рушиться! Пусть это будет поддержка хотя-бы одного человека! Если поддержки людей в важном для вас вопросе у вас нет, то нужно её завоевать! Если не умеете завоевывать, то НАУЧИТЕСЬ! 

 

Один в поле не воин. 

Если вы один стоите против группы людей, то, скорее всего, группа вас проигнорирует или вытеснит, и вашей самооценке не на что будет опереться во внешней реальности. А потому она будет периодически рушиться. Вы будете встречаться с РЕАЛЬНОСТЬЮ того, что никто из людей особо не признал вашу ценность в том, другом, третьем вопросе. 

Отсутствие поддержки вашей самооценки снаружи, или попросту, не признанность, это тяжелая и очень энерго-затратная ситуация.

 

Пример: вопрос нескольких моих клиенток из психотерапевтической практики: как поддержать высокое мнение о себе как о женщине, если к 30-40 годам ни одни отношения с мужчиной толком не сложились? Эти женщины, конечно, могут опираться на внутреннюю самооценку, научиться ценить и любить себя. И конечно так гораздо лучше, чем ещё и самой о себе плохо думать. Это ценное достижение и очень важный ресурс! Без этого дальнейшее укрепление самооценки невозможно.

 

Но этого не достаточно, так как с хорошим или с плохим мнением о себе они все равно попадают в изоляцию, остаются одинокими женщинами. Чтобы этого не случилось, необходимо заручиться поддержкой группы людей, в данном случае, мужчин! 

А для этого надо действовать, завоевывать их! Подвергаясь при этом риску отвержения, критики и равнодушия этих самых мужчин. 

И вот, в этой точке мы приходим к отношениям, к миру людей. 

Нужно вступать и быть в отношениях, находить ценность в самых разных отношениях! Завоевывать признание вашей ценности у других людей! Жизнь — это отношения. Мы все взаимозависимы. 

Последние публикации

centrparus.ru

Что такое самооценка и зачем она нужна?. Самоучитель по психологии

Что такое самооценка и зачем она нужна?

Фундамент, на котором строится самооценка, – это оценка внешних влияний, условий, обстоятельств и отношений. Наличие способности оценивать не только объективные факторы, но и собственные силы, способности, качества – это один из важных признаков отличия человека от животного: животные самооцениванием не занимаются.

Для чего нужна оценка окружающей действительности – понятно: только так, постоянно оценивая внешние условия, живое существо может выжить. А вот к чему нам еще и самооценка? Ведь животные, в том числе и высокоразвитые, без нее обходятся, и вполне успешно. Более того, так много говорится о негативных последствиях низкой (или, наоборот, завышенной) самооценки, что порой возникают сомнения: не лучше ли было бы и вовсе без нее?

Сколько времени и душевных сил сэкономили бы люди, если бы не погружались в переживания по поводу собственных достоинств и недостатков, не сравнивали себя с другими, а ориентировались, подобно братьям меньшим, лишь на недвусмысленные сигналы из окружающей среды!

Дело в том, что поведение животного определяется инстинктами – унаследованными, генетически заложенными программами поведения. Все, что требуется зверю для выживания и продолжения рода, «известно» ему от рождения: инстинкты диктуют, как и на кого охотиться, какая трава съедобная, а какая ядовитая, как нужно вести себя при встрече с опасностью, как и за кем ухаживать, как заботиться о потомстве… Оценка сигналов из внешней среды служит своего рода пусковым механизмом для той или иной, подходящей к случаю, программы поведения.

У человека же врожденных инстинктов – раз-два и обчелся. От рождения мы не умеем делать почти ничего; любым формам поведения, от совсем простых до самых сложных, нам приходится учиться, набираясь жизненного опыта. И в каждый из тех моментов, когда животное, оценив ситуацию, начинает вести себя в соответствии с врожденной программой, мы оказываемся перед необходимостью делать выбор, более или менее сознательно решать, какое именно поведение в конкретной ситуации окажется наиболее успешным.

А принимать решения и делать выбор мы можем лишь потому, что оцениваем себя – свои возможности, способности, сильные и слабые стороны. Итак, наличие самооценки в общем и целом позволяет человеку наиболее эффективно действовать в окружающем мире. Не стоит завидовать животным лишь потому, что они избавлены от мук выбора и поисков правильных решений благодаря наличию у них врожденных программ поведения.

Как бы ни были сложны инстинкты и как бы хорошо ни приспосабливался зверь к внешним условиям, все же набор унаследованных способов поведения весьма ограничен. Инстинкты прекрасно «работают» в более или менее постоянных условиях, но не слишком помогают выжить при резких переменах: любые обстоятельства, не предусмотренные программой, могут оказаться непреодолимым препятствием.

Человек обладает несравненно более гибкими возможностями: мало того, что он постоянно учится действовать в различных ситуациях, он еще способен соизмерять свои ресурсы с требованиями окружающей среды и выбирать такую линию поведения, которая наилучшим образом будет соответствовать этим ресурсам. Если, конечно, самооценка адекватна: нетрудно заметить, что неверная оценка самого себя может привести к неэффективному поведению. Но об этом речь пойдет ниже.

Пока же подчеркнем очень важный момент: адекватная самооценка – это знание своих ресурсов. Речь в данном случае идет вовсе не о хорошем или плохом к себе отношении!

Самооценка – это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, самооценка является важным регулятором ее поведения.

Проясним сказанное. Предположим, вы оцениваете свои коммуникативные способности как не слишком высокие. Проще говоря, вы довольно трудно сходитесь с новыми людьми, некомфортно чувствуете себя, оказавшись в центре внимания, не обладаете ораторскими способностями и вообще вам не слишком интересно общаться с кем-то, кроме двух-трех близких людей.

Можно ли считать эти интровертные особенности личности недостатком? Обязательно ли вы должны плохо относиться к себе, считать себя «неполноценным» человеком из-за того, что вы знаете о таких своих свойствах? Разумеется, нет. Это знание лишь позволяет вам сделать верный прогноз того, как вы будете чувствовать себя в той или иной ситуации, в каких условиях сможете действовать более эффективно, а в каких – менее.

В частности, опираясь на адекватную оценку своих коммуникативных способностей, вы можете прийти к выводу, что работа, требующая постоянного общения и высокоразвитой коммуникабельности, – не для вас: не только потому, что вы с ней не справитесь, но и потому, что вам она будет попросту не по душе. Гораздо больших успехов вы добьетесь в деятельности, не связанной с межличностным общением – и здесь перед вами открываются широкие возможности, среди которых, основываясь опять-таки на оценке своих особенностей, вы наконец выберете наиболее вам подходящую.

Итак, что мы можем сказать о людях, обладающих адекватной самооценкой?

Человек с адекватной самооценкой формирует такие стратегии поведения, которые соответствуют целям его деятельности. Успех является для него стимулом к дальнейшим достижениям. Неудача же не вызывает резких отрицательных эмоций – напротив, она также становится стимулом, побуждая человека определить причины неуспеха и затем, сделав необходимые выводы, проявить большую настойчивость в достижении цели. Такой человек имеет вполне обоснованную уверенность в себе.

В результате человек с адекватной самооценкой достаточно полно реализует те возможности, которыми обладает. Адекватная самооценка – это способность принимать себя таким, как есть. Низкая самооценка подразумевает, что вы предпочли бы быть кем-нибудь другим.

Хотя мы и сказали выше, что самооценка – это знание о своих ресурсах, дело этим не ограничивается. Ведь от самооценки зависят взаимоотношения человека с другими людьми, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. Человек – не компьютер, и на самом деле он не просто выносит некие беспристрастные суждения о самом себе: оценка в большинстве случаев подразумевает и некое отношение, а следовательно – эмоции, переживания.

И вот тут мы вступаем в область, хорошо известную нам по обыденным разговорам: огорчения из-за низкой самооценки, разнообразных затруднений в общении и деятельности, связанных с самооценкой завышенной… Словом, как только самооценка отклоняется от адекватной, она порождает те или иные проблемы – и вот тогда-то она попадает в поле зрения и начинает требовать внимательного анализа и корректировки.

Для того чтобы разобраться в том, каким образом самооценка может утратить свою адекватность и оказаться заниженной или завышенной, нам с вами придется познакомиться с еще одним важным психологическим понятием – уровнем притязаний.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru