Легкое дыхание стоматология: ЛЁГКОЕ ДЫХАНИЕ — клиника эстетической медицины, стоматологии и косметологии

Контакты

Москва. ул. Южнобутовская, д. 9

+7 (499) 641-03-28

+7 (499) 641-03-28

+7 (499) 641-03-28

Отзывы

Сообщения не найдены

Обновлено: 02/06/2021, 16:58

Санаторий «Сосновый бор» в Кировской области — официальный сайт

В 45 км от Кирова в курортной зоне Нижнее-Ивкино находится санаторий «Сосновый бор». В соответствии со своим названием, он укрылся в сосновом лесу, на берегу реки Ивкинка, воздух вокруг здравницы наполнен фитонцидами, мягкими аэроионами с большим содержанием кислорода, уровень ионизации соизмерим с горным воздухом Кавказа.

Кристально чистый и вкусный воздух в сочетании с природно-минеральной водой и сульфидно-иловыми грязями дает удивительный эффект при комплексном лечении.

Гостей ждут 5 жилых корпусов с номерами различных категорий: Эконом, Стандарт, Комфорт и Полулюкс, которые позволяют разместить до 210 человек.

В здравнице проводят лечение высококвалифицированные специалисты: терапевт, педиатр, невролог, стоматолог, отоларинголог и акушер-гинеколог, а усилить эффект лечения помогут иглорефлексотерапевт, гирудотерапевт, психотерапевт.

В качестве природных факторов для лечения в санатории используются сульфидно-иловая озерно-ключевая грязь и высокоминерализированная хлоридно-натриевая вода из собственной скважины. Также в здравнице широко применяются лечебно-столовые минеральные воды Нижнеивкинских источников № 2К и 12. Все это в совокупности с ионизированным воздухом способствует лечению многих болезней.

Санаторий «Сосновый бор» оснащен 25 метровым бассейном с минеральной водой и детским бассейном с пресной водой, сауной, залом для занятий спортом, тренажерным залом, кабинетами SPA- процедур, пунктом проката.

На территории санатория находится салон красоты, предоставляющий услуги по косметологическому сервису.

В санатории созданы все условия для корпоративного отдыха и бизнес-мероприятий разного уровня.

Для любителей активного проведения досуга здесь имеются спортивные площадки и инвентарь, зал для бильярда и настольного тенниса. В зимнее время сосновый бор на территории санатория идеально подходит для лыжных пробежек.

Для веселого пикника с компанией в просторной, уютной беседке предлагаются мангалы, удочки и другие необходимые принадлежности. Расположившись вблизи от водоема, в тени густой растительности, можно ощутить, насколько приятно на время удалиться от суеты и побыть наедине с небом, солнцем и свежим воздухом.

Недалеко от санатория находится конноспортивная база «Ивкинские луга», где можно покататься на лошадях и даже повстречаться с оленем.

Маленьких гостей санатория можно оставить под присмотром опытного педагога в детской комнате. На территории санатория есть открытые детские площадки, горки, которые удовлетворят любого непоседу.

Подробнее Скрыть

Где найти «Выбирай» — ИД «Победа»

Более 1200 точек распространения, а именно…

Развлекательные центры: «Боулинг-центр», РЦ «Вавилон», НК «Марс», НК «Biblioteka», Wooden restobar, Караоке клуб «Птичка, Пой», ТРЦ «Аура», ТРЦ «Союз», ТРЦ «Сургут Сити-Молл», ТРЦ «Вершина», ТЦ «Агора» детский развлекательный центр «Космик», детский развлекательный центр Happylon, детский развлекательный центр «Филисити», детский развлекательный центр «Банано-Парк», «Атмосфера», Energy park и другие.

Театры, кино- и концертные залы: «Галерея кино», Кинотеатр «Мир», Кинотеатр «Галактика» (ТЦ «Союз»), «Каро-фильм» (ТЦ «Аура»), «Сургутский музыкально-драматический театр», Театр «СурГУ», ЦКиД «Камертон», Сургутская Филармония, Театр «Магистраль», ДИ «Нефтяник».

Спортивные комплексы и фитнес-клубы: СК «Теннисный центр», World class, World Gum, Фитнес клуб «5 звезд», Pole People, ФК Evolution Fit, Strong, Sky fit, «Акватория», «Аэлита», «Импульс», мастерская тела Павла Науменко, Спортивная школа айкидо, «Формула», Студия «Радуга танца» и др.

Кафе, бары и рестораны: «Аристократ кафе» в отеле «Геолог», «Beerлога», «Беркут», Fler de lis, паб Joint, Liberty, Seven, сеть Sabway, Hooka place, Muz cafe, ресторан Crystal paiace, Ресторан «Адмирал БенБоу», ресторан Армянской кухни, кафе «Дива», «Симейная Пиццерия», Пункты выдачи заказа «Донна Пицца», бар «Библиотека», бар «Friends», «Болгарская роза», «Бородино», столовая «Пообедай-ка», ресторан «Версаль», ресторан «Диван-Сарай», «Аква-бар», «Джага-Джага», «Жемчужина», ресторан «Импульс», ресторан «Изба», кондитерская «Чудо печка», «АРТ-кондитерская», кофейня «Кофеин», кафе «Колесо», кафе «Корона», ресторан грузинской кухни «ЧаЧа», кафе «Пельмешка», кафе «КуКу пельмешек», ресторанчик «Мама Мия», сеть столовых «Березка», ресторан Veranda, японская кухня «Суши-Терра», сеть японских кафе «Суши Мастер», кафе «Старт», «Самобранка», ресторан Hurma, кафе «Хуторок», «Шашлычный двор», ресторан «Клюква» и др.

Гостиницы и отели: Twinkle, Polaris, «Арт отель», «Бизнес отель», гостиница «Венеция», гостиница «Геолог», «Грэсовская», «Европейская», «Ермак», «Импульс», «Ливадия», «Медвежий угол», «Обь», «Центр», гостиница «Полет» и др.

Салоны красоты и парикмахерские: косметология Goldberg, Gold Hair, Мир на Югорской, Nail House, Ondevie, Quality,Shade, SunCity, SPA Relax, Салон тайского массажа Thai Way, студия Taime deLuxe, Дом отдыха Onsen, студия Tokyo, барбершоп Chop-Chop, клиника красоты «А-клиник», парикмахерская «Афродита», студия загара «Акцент», студия загара «На Кубе», «Академия взгляда», «Акватория», «Бомондъ-студия», «Вселенная красоты», пластическая хирургия «Диа Мед», парикмахерская «Красотка», студия «Люксор», Лазерная эпиляция Laser House, «Локон», «Мандаринка», «Милана», студия загара «Жара», студия загара «На Кубе», «Монро», «Натали», сеть парикмахерских «Николь», студия красоты «Пространство», «Подиум», «Созвездие красоты», «Флоренс», «Элит» и др.

Стоматологии и центры здоровья: «32 плюс», «Семейная стоматология плюс», Master Dent, Salve, «Антирефлюкс», «Аполлония», «Биомедецина», «МРТ Экспер», клиника «Дента Имидж», «Дента Люкс», «Дента сервис», «Для Вашей семьи», «Жемчужная улыбка», «Здрава», «Наш Доктор» «Кедровый Лог», «Клиника эстетической медицины», «Кристалл», «Легкое дыхание», «Мастер и Маргарита», «Маэстро», Окружной кардиологический центр, стоматология «Орхидея», «Практик», «Профэнергомед», «Семья», «Стан», «Сургутский стоматологический центр», «Центральная», Центр коррекции зрения «Визус» и др.

Туристические фирмы: Eliz, Global Travel, Robinzon, «Арго», «Агентство путешествий», «Альфа-тур», «Анна Тур», «Валерия», «Дольче Вита», «Колумб», «Континент-тур», «Корал-тур», «Магазин горящих путевок», «Мир путешествий», «Наш Мир», «Остров сокровищ», «Робинзон», «Сатур», «СургутИнтур», «Сургутский спутник» и др.

Праздничные агентства: «2 неба», «Букет для Вас», «Букетик. ru», «Веселая затея», «Другие подарки», «Империя праздника», «Карусель», «Праздник Ru», «Семь цветов», Студия событий «Гранд», «Зимний сад» и др.

Обучение и тренинговые центры: торгово-учебный центр «Сатори», «МаксСкул», «Академия Профи», автошкола СРОСТО, детский садик «Гулливер», детский садик «Наша Радость», центр развития ABC, Школа изучение иностранных языков Lingua, автошкола «Самиул», центр развития «Потенциал», мини детский садик «Белочка», центр «Умница», Тренинговый Центр «Практикум» и др.

Бани и сауны: «Остров сокровищ», «Сауна На Мунарева», «Царская купель», «Идеал», «Три звезды», «Королевские Бани», «Нега», «Шарм», «Дворянское Гнездо», «Барские Бани», «Банька на Сайме» и др.

Автосалоны: «Автоуниверсал-Восток», «Восток-Моторс», «Ауди центр», «Лексус», «Мирай», «Новотех», «Сибкар» (автосалоны на Профсоюзов и Быстринской — BMW, Genesis, Hyundai), «СК-Моторс», «Тойота», «Эврика» (Сузуки), автозапчасти «Берлин Авто», автоцентр «Вираж», автоцентр «Маяк», сеть магазинов «Ресурс Авто» и др.

Банки: «ВУЗ-Банк», «Авангард», «Россельхозбанк», «Альфа-банк», «Запсибкомбанк», «Сбербанк», «Сбербанк Примьер», «СКБ-Банк», «Сургутнефтегазбанк», «Уралсиб», группа компаний «Открытие», «ВТБ», «ВТБ Привилегия».

Торговые Центры: «Сибирь», «Ярославна», «Сити-центр», «Мир», «Рандеву», «Новый Мир», «Гера», «Росич», «Пассаж», «Престиж», FM

Торгово-развлекательные комплексы: «Сити-Молл», «Аура», «Союз», «Вершина», «Агора»

А также VIP зал аэропорта (зал Prioriti Pass), приемные градообразующих предприятий — «Газпром», «СургутНефтеГаз», «Тюменьэнерго» (РОССЕТИ), администрация и дума города.

Как ваш стоматолог может помочь вам легче дышать?

Апноэ во сне или синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) может поражать 20 процентов всех взрослых.

Это 1 из 5 человек! Оказывается, чтобы жить здоровой, нормальной жизнью, дыхание всегда важно. Большинство людей и, конечно же, большинство стоматологов осознают опасность апноэ во сне. Наш офис теперь предлагает решение, чтобы помочь пациентам с легким и умеренным апноэ во сне. В качестве дополнительного бонуса стоматологический прибор для лечения апноэ во сне также помогает при храпе.

Устройство Herbst для лечения апноэ во сне и храпа

Устройство бесшумной ночной защиты от храпа

Общие симптомы апноэ во сне включают:

• Просыпаться усталым после полноценного ночного сна (около 7 часов).
• Громкий или частый храп.
• Задержки или паузы в дыхании.
• Nighttime дергается, ваше тело вздрагивает и пытается дышать.
• Вы можете издавать удушающие или задыхающиеся звуки.
• Дневная сонливость или утомляемость.
• Головные боли, особенно по утрам.
• Просыпаться ночью, чтобы пописать
• Чувство раздражительности или недружелюбия (когда это не в твоей природе).
• Неспособность концентрироваться или хорошо запоминать

Мы проводим простой скрининговый осмотр в нашем офисе, чтобы оценить доступное пространство в задней части горла для дыхания. Мы используем оценку Маллампати от 1 до 4. Если ваши дыхательные пути настолько закрыты, что мы не можем видеть язычок или какое-либо пространство на задней стороне неба в горле, у вас НАМНОГО больше шансов иметь проблемы с апноэ во сне.

Из правил всегда есть исключения!

У вас гораздо больше шансов заболеть апноэ во сне, если у вас избыточный вес или ожирение. Однако апноэ во сне может возникнуть и у худых людей.

СОАС или апноэ во сне — это не только храп!

Потенциальная нехватка кислорода может вызвать:

• Депрессия — когда мозгу отказывают в отдыхе, может наступить депрессия. Это плохо!
• Высокое кровяное давление — еще одна проблема, особенно с учетом старения нашего населения.
• Болезнь сердца — когда в циркулирующей крови недостаточно кислорода, могут быть серьезно поражены такие органы, как мозг и сердце
• СОАС или апноэ во сне также могут быть связаны с инсультами и нарушениями сердечного ритма.
• Около 80 процентов пациентов, страдающих диабетом 2 типа, также страдают СОАС (Отчет о стоматологической продукции, сентябрь 2018 г. , «Как стоматологи могут помочь пациентам облегчить дыхание», доктор Джон Флюк).
• Если вы плохо спите, у вас гораздо больше шансов заснуть во время вождения, что может нанести вред вам и всем, с кем вы или столкнетесь! Сильная дневная сонливость, безусловно, является основным фактором риска дорожно-транспортных происшествий.

Что необходимо для правильной диагностики?

1. Исследование сна или ночная полисомнография. Вы подключены к оборудованию, которое отслеживает активность вашего сердца, легких и мозга, характер дыхания, движения рук и ног, а также уровень кислорода в крови во время сна.
2. A Домашние тесты сна от врача для измерения частоты сердечных сокращений, уровня кислорода в крови, воздушного потока и характера дыхания.
3. Исследование пульсометра
4. Сонный врач интерпретирует результаты исследования.Учтите, что это, вероятно, не покрывается страховкой!

Если тесты покажут легкое или умеренное апноэ во сне, наш офис может помочь, сделав вам специальный прибор, предназначенный для того, чтобы держать горло открытым, выдвигая нижнюю челюсть вперед. Многим людям может быть проще использовать устройство, чем устройство CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Эти оральные приспособления также во многих случаях уменьшают храп. На самом деле, некоторые более простые устройства для храпа могут облегчить апноэ во сне в качестве дополнительного бонуса.

Ряд устройств можно получить в нашем офисе. Мы можем помочь вам найти тот, который подходит для вашей ситуации. Вы можете приносить свой прибор с собой на регулярную уборку, и мы также очистим его. Мы также позаботимся о хорошей посадке и оценим ваши признаки и симптомы. Дополнительную информацию о приборах для лечения храпа и апноэ во сне можно найти на нашем веб-сайте www.juliegillisdds.com См. Раздел «Наши услуги» в разделе «Общая стоматология»! Мы любим помогать нашим пациентам быть максимально здоровыми и комфортными!

С уважением, за лучшее здоровье зубов, Джули Гиллис, DDS, AAACD

Восстановление зубов / Восстановление улыбки

5 важных фактов о дыхании через рот, которые должен знать каждый

Возможно, вы уже слышали термин «ротовой дыхательный аппарат». Однако вы можете не знать, что дыхание через рот — даже во время сна — может быть серьезной проблемой для здоровья полости рта. Если вы думаете, что страдаете этим заболеванием, вам следует знать несколько вещей.

1. Есть несколько простых способов узнать, дышите ли вы через рот ночью.

К счастью, эту проблему со здоровьем полости рта обнаружить легче, чем вы думаете. Если вы просыпаетесь каждое утро с сухими губами, это может быть признаком. Хронический галитоз (или неприятный запах изо рта), храп, скученность зубов и учащение простудных заболеваний, инфекций носовых пазух и ушных инфекций также могут указывать на дыхание через рот.Поэтому, если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, вы можете обратить на это внимание своего стоматолога.

2. Дыхание через рот может привести к кариесу.

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что дыхание через рот оказывает большое влияние на выработку слюны. Когда вы дышите нормально, ваши пазухи добавляют влагу вдыхаемому воздуху. Однако этого не происходит, когда вы дышите через рот, что приводит к пересыханию во рту. Сухость во рту может изменить уровень кислотности слюны и нарушить баланс pH во рту.В конечном итоге это создает более агрессивную среду для ваших зубов, которая может способствовать их разрушению. Не говоря уже о том, что отсутствие слюны затрудняет вымывание вредных бактерий, которые стирают ваши зубы!

3. Если вы дышите через рот ночью, вы подвергаетесь большему риску заболевания десен.

Без слюны, чтобы смыть вредные бактерии изо рта, эти бактерии будут размножаться на ваших зубах и деснах. К сожалению, это не только вызывает кариес, но и может привести к гингивиту.Гингивит — это инфекция десен, которая, если ее не лечить, может в конечном итоге привести к заболеванию десен. Заболевание десен — серьезное заболевание, которое может нанести серьезный вред вашему здоровью в целом. Это было связано с проблемами со здоровьем, такими как респираторные заболевания, инсульт, болезни сердца и даже осложнения, связанные с диабетом и беременностью. Это еще одна причина, по которой вы не хотите оставлять дыхание ртом без контроля!

4. Дети, которые дышат ртом, могут подвергаться риску структурных аномалий.

Наши тела созданы, чтобы дышать через нос. Однако, когда дети дышат через рот в годы своего развития, это может заставить их тела адаптироваться к этим новым механизмам. Это может вызвать изменение осанки ребенка, его лицо — стать длиннее и уже, нос — стать плоским и маленьким, и даже его губы — изменить форму — все это естественное средство для открытия новых дыхательных путей и облегчения их дыхательных механизмов. Это может даже привести к «липкой» улыбке и кривым зубам.Поэтому, если вы заметили, что это происходит у вашего ребенка во сне, обязательно позвоните своему стоматологу.

5. Если вы «дышите ртом», мы можем помочь!

Часто стоматологи первыми замечают симптомы дыхания через рот — от кариеса до инфекций десен и опухших миндалин. Мы не только можем лечить эти иногда болезненные симптомы дыхания через рот, но также можем работать с вами, чтобы вылечить это состояние!

Чтобы бороться с этими эффектами дыхания через рот и улучшить качество своей жизни, позвоните в Dental Roots в Нейпервилле сегодня!

Имеет ли значение дыхание через рот? | Стоматологический блог

Тема того, как мы дышим, становится все более важной по мере того, как становится все больше данных о том, как дыхательные пути и сон влияют на организм. То, как мы вдыхаем воздух, может повлиять на положение наших зубов, то, как мы говорим, качество нашего сна (и, соответственно, дневную энергию и функции), а также на развитие и рост лица у детей.

Многие из нас чувствуют стресс, переутомление и чрезмерную стимуляцию в повседневной жизни, что приводит к хроническому состоянию реакции борьбы или бегства. Вдыхание и выдох через нос помогает нам делать более полные и глубокие вдохи, что стимулирует нижние легкие, чтобы распределять большее количество кислорода по телу и позволяет телу погрузиться в глубокий сон.Кроме того, нижняя часть легкого связана с нашей парасимпатической нервной системой, которая отвечает за успокоение тела и разума. С другой стороны, дыхание через рот стимулируется верхними отделами легких, что запускает рецепторы симпатических нервов, подталкивая нас к повышению активности и не позволяя нам погрузиться в глубокий сон. В результате наше тело вырабатывает адреналин, чтобы компенсировать сонливость. Дети с открытым ртом в состоянии покоя часто не могут реализовать свой академический потенциал, потому что их мозг и тело не в лучшем состоянии в этом состоянии глубокого недосыпания. Им часто ставят диагноз СДВГ и другие поведенческие проблемы наряду с пониженной иммунной системой.

Влияние носового дыхания по сравнению с ротовым дыханием:

— Рост и развитие лица: Воздух, который мы вдыхаем через нос, проходит через слизистую носа, стимулируя рефлекторные нервы, контролирующие дыхание и помогающие нам достичь глубокого сна. Дыхание через рот обходит слизистую носа и затрудняет регулярное дыхание, что может привести к храпу, нарушениям дыхания и апноэ во сне.Глубокий сон — это период высвобождения гормона роста человека (HGH), который необходим для развития мозга ребенка и роста длинных костей. Ребенок с открытым ртом, скорее всего, вырастет во взрослого с более плоскими чертами лица, менее выступающими скулами, более длинным лицом, более опущенными глазами и более низким тонусом лицевых мышц, более узким небом и в большинстве случаев даже меньшей нижней челюстью. Проверьте, нет ли аллергии, которая может заблокировать носовые дыхательные пути.

— Кислород и сон: Когда взрослые и дети дышат ртом в течение дня, очень высоки шансы, что они также будут дышать ртом всю ночь.Дыхание через рот в ночное время в сочетании с закупоркой дыхательных путей — это два симптома, напрямую связанных с апноэ во сне и измененными уровнями углекислого газа и кислорода в кровотоке. Когда в мозг поступает меньше кислорода, для многих детей становится проблемой обучение и способность сосредотачиваться в школе. У взрослых обычными симптомами являются хроническая усталость, утомляемость и мозговой туман.

— Речь: Когда у детей открытый рот, они с большей вероятностью будут бороться с определенными звуками речи.Чаще всего проблема с речью связана с шепелявостью или невозможностью правильно произнести «S». Речь нарушается, потому что когда у вас открытый рот, у вас также возникает то, что мы называем «паттерном глотания с выталкиванием языка». Этот тип глотания заставляет язык высовываться или выталкиваться вперед во время разговора и глотания. Обратите внимание на признаки уздечки языка и / или расклешенных зубов.

— Стабильность брекетов и зубов: Если присутствует дыхание ртом или толкание языка, стабильность выравнивания зубов будет нарушена после снятия брекетов.Это означает, что у вас может возникнуть ортодонтический рецидив, и в будущем вам могут снова понадобиться скобы, если дыхание через рот не исчезнет.

Тренировка носового дыхания в дневное время:

— Наиболее эффективный и оптимальный режим дыхания — медленное (около 8-10 вдохов в минуту), глубокое (животом), носовое дыхание. Сниженная частота дыхания увеличивает уровень углекислого газа в крови и позволяет телу вернуться к спокойствию и выйти из стрессового состояния.Это оказывает необычайное влияние на вашу способность отпускать грусть, тревогу, гнев, боль и обретать ясность.

— Используйте стикеры, чтобы напомнить себе, что нужно дышать через нос. Если у вас проблемы с дыханием через нос из-за привычки, вы можете оставить себе письменные напоминания. Напишите «дыхание» на стикерах и поместите их на компьютер или в книги, чтобы напомнить себе, что нужно дышать носом.

— Выполняйте упражнения по очищению носа.Дышите через нос в течение 2–3 минут, затем закройте рот, глубоко вдохните и зажмите нос пальцами. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, начните медленно выдыхать через нос. Продолжайте делать это несколько раз, пока не прочистите нос.

Тренировка носового дыхания во время сна:

— Использование назальных стероидов или солевого противозастойного спрея перед сном для очистки носового прохода. Можно использовать в дневное время, даже если вы склонны к аллергии.Сначала прочистите нос, сморкнувшись, затем осторожно вставьте конец насадки в ноздрю и надавите на аппликатор, чтобы распылить раствор в нос.

— Использование ленты с микропорами для герметизации губ до тех пор, пока носовое дыхание не станет привычным.

— Носите носовую полоску на носу во время сна. Полоски для носа, отпускаемые без рецепта, могут очистить носовые проходы и помочь вам дышать через нос во время сна. Чтобы использовать полоску, снимите пластиковую подложку с носовой полоски и поместите полоску на переносицу.

— Спи на боку.Дыхание через рот обычно происходит, когда вы спите на спине. Когда вы спите на спине, вам приходится делать более тяжелые вдохи через рот. Попробуйте изменить способ сна, чтобы свести к минимуму вероятность дыхания ртом и храпа во время сна.

— Поднимите голову и верхнюю часть спины, если вы спите на спине. Если по привычке вы не можете не перевернуться на спину, используйте подушку, которая приподнимает голову, и это поможет вам правильно дышать во время сна. Возьмите подушку или клин, которые поднимают верхнюю часть спины и голову на угол 30-60 градусов.Это должно помочь вам держать рот закрытым во время сна и способствовать дыханию через нос.

Доктор Джейсон Перлман — квалифицированный стоматолог Американской академии стоматологической медицины сна. Мы регулярно проверяем дыхательные пути всех детей и взрослых в рамках наших новых комплексных обследований пациентов. Если вы наблюдаете ротовое дыхание у себя или своего ребенка, и это влияет на качество сна, смещение зубов, развитие лица и / или речь, пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом для оценки.

Дыхательные упражнения — Saratoga Smile Care

Эти простые техники дыхания помогут вам расслабиться в любой стрессовой, тревожной или тревожной ситуации, включая посещение стоматолога.

Брюшное дыхание

Диафрагма — это большая куполообразная мышца, лежащая у основания легких и являющаяся нашей наиболее эффективной дыхательной мышцей. Во время стрессовых ситуаций эта мышца задействуется редко, и у людей с хроническим стрессом затрудняется возможность глубоко дышать. Включение диафрагмы в дыхание укрепляет диафрагму, облегчает дыхание и увеличивает способность дышать нормально, чтобы максимально увеличить количество кислорода в крови.Попробуйте это:

• сядьте в удобном вертикальном положении на стуле, положив одну руку на грудь, а другую на живот.
• дышите медленно через нос так, чтобы двигалась рука на животе, а не на груди
• выдохните через рот и напрягите мышцы живота на выдохе без движения груди-руки

Эта техника дыхания прерывает реакцию «бей или беги» и запускает «реакцию расслабления». Когда это происходит, в организме снижается уровень гормона стресса, и реакция «бей или беги» ослабевает и в конечном итоге прекращается.

Простое глубокое дыхание

Секрет эффекта глубокое дыхание начинается с полного выдоха, чтобы полностью опорожнить легкие перед вдохом. Действуйте следующим образом.

• Сядьте в удобное кресло, положив руку на колени.
• Сделайте длинный нежный вздох через рот и расслабьте плечи
• Сделайте паузу и медленно вдохните через нос до счета 5
• Пауза в верхней части вдоха — на счет до 2
• Медленно выдохните через рот, считая до 5
• Напрягите мышцы живота, чтобы выпустить весь воздух из легких.
• В конце выдоха сосчитайте до 2 счетов |
• Медленно вдохните через нос — на счет 5
• Расширяйте живот на вдохе
• Повторить 5-10 раз

Ваш ум может блуждать во время этого упражнения, не волнуйтесь.Просто снова сосредоточьтесь на своих счетах. Попробуйте думать о счастливом цвете (например, о желтом) при вдохе и об обвисшем цвете (например, о сером) на выдохе, просто чтобы смешать их.

Счетчик дыханий

Счет во время дыхания — это немного более сложная практика, которая обманчиво проста.

• Сесть удобно в кресло
• Слегка наклонить подбородок вниз и выпрямить позвоночник, как будто его тянут вверх с задней части шеи
• Осторожно закройте глаза (или приоткройте, когда вам будет удобно)
• Сделайте несколько медленных глубоких вдохов
• Позвольте дыханию стать естественным тихим и медленным, оставаясь в режиме брюшного дыхания
• Чтобы начать упражнение, на выдохе посчитайте себе «1».
• На следующем выдохе сосчитайте «2» и так далее до «10».
• Затем начать новый цикл

Оставайтесь со счетом до 10, не заблуждаясь.Когда вы замечаете, что задаетесь вопросом, начните сначала с одного. Помните, что это не соревнование, которое нужно научить уму; это скорее практика для успокоения ума, и тем самым вы успокаиваете тело.

Дыхательные упражнения для медицинских работников в критические времена

© Andy Nowack | Dreamstime.com

Теперь все вместе: вдохните, выдохните. Дыхание — лучший автопилот в жизни. К счастью, это просто происходит, и нам не нужно об этом думать. Однако, когда мы испытываем стресс или расстроены, наше дыхание изменяется, и часто мы даже не осознаем этого.Уровень кортизола повышается и заставляет наши мышцы напрягаться и сокращаться, что приводит к более поверхностному дыханию. Эти короткие и поверхностные вдохи не исходят от диафрагмы, которая является наиболее благоприятной формой дыхания для общего благополучия. Практика медленных и глубоких вдохов поможет снизить учащенное сердцебиение и смягчить стресс, вызывающий воспаление, в спокойствие.

Я слышу две жалобы от стоматологов-гигиенистов, когда они возвращаются в свои кабинеты. Во-первых, они потеют, и я ничем не могу помочь, а во-вторых, они не могут нормально дышать.Термин, обозначающий одышку, затрудненное дыхание или «голод по воздуху», называется одышкой. Одним из признаков одышки является ощущение, что вы не можете вдохнуть достаточно воздуха, что явно происходит со многими масками, которые носят RDH.

Но может быть решение для улучшения качества дыхания. Интересно, что одним из основных приемов, помогающих уменьшить голод по воздуху, является снижение стресса и улучшение качества окружающего воздуха и потока воздуха. Независимо от того, находитесь ли вы в операционной, в комнате отдыха, едете домой или собираетесь спать, вот несколько дыхательных техник, которые могут помочь справиться со стрессовым компонентом голода.

Стесненное дыхание

Один из простых способов справиться со стрессом и, возможно, помочь при одышке — это дыхание через сжатые губы.

Эти «рыбьи губы», которые селфи-девушки любят размещать в своих лентах Insta, могут принести пользу, если во время этого вы дышите. Сжатые губы позволяют контролировать оксигенацию и вентиляцию. Вдохните через нос и выдохните через рот контролируемым медленным потоком. Более продолжительные выдохи стимулируют вегетативную нервную систему и способствуют расслаблению. ¹ Сделайте нормальный вдох на два счета; затем сморщитесь и выдохните на четверых. Попробуйте сделать несколько кругов и посмотрите, чувствуете ли вы, что получаете больше воздуха и снимаете остроту стресса.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, является основным в дыхательных упражнениях. Вы дышите через нос и сосредотачиваетесь на том, как ваш живот наполняется воздухом. Когда я начал использовать эту технику, это было нелогично, потому что я всегда пытался всасывать кишки. Вы можете сделать это сидя или лежа и почувствовать, как воздух расширяет ваш живот.Затем медленно выдохните через сжатые губы. Цель состоит в том, чтобы почувствовать, как будто вы толкаете предмет животом, делая глубокий вдох диафрагмой. Вот некоторые из преимуществ:

• Снимает стресс: Стимулирует парасимпатическую нервную систему, усиливая чувство расслабления
• Поставляет больше кислорода: Стимулирует полный кислородный обмен — выгодный обмен поступающего кислорода на исходящий углекислый газ
• Снижает кровяное давление: Во время диафрагмальное дыхание, количество кислорода, переносимого воздухом, может быть удвоено.Подача кислорода в кровь увеличивается, что позволяет улучшить кровообращение, что влияет на артериальное давление.
• Повышает концентрацию: прием большого количества кислорода, циркулирующего в мозгу, улучшает фокусировку, а также увеличивает приток крови к префронтальной коре головного мозга. Префронтальная кора головного мозга — это часть мозга, которой приписывается сложное поведение, такое как планирование и мышление.
• Увеличивает емкость легких: осознанное упражнение на диафрагму может растянуть ее дальше вниз к животу, что дает легким больше места для расширения.Актеры, певцы и спортсмены регулярно практикуют этот тип дыхания, чтобы оно стало привычным и улучшило работоспособность.
• Детоксифицирует наш организм: поставляя больше кислорода в наши клетки и стимулируя кровоток, мы бережно очищаем наши тела

4- 7-8

Доктор Эндрю Вейл разработал популярную технику дыхания, основанную на практике йоги, под названием пранаяма , которая помогает вам контролировать свое дыхание. Это практика расслабления, которую можно выполнять в течение дня, а также ее можно использовать, чтобы помочь вам заснуть.Он предназначен для расслабления, позволяя организму пополнять запасы кислорода. Положите язык на резкий сосочек. Вдохните на четыре счета, задержитесь на семь и выдохните на восемь. На вдохе держите губы сомкнутыми и задерживайте; затем на выдохе слегка приоткрыть губы или сжать их и на выдохе издать свистящий звук. Самая важная часть — это удержание на семь счетов.

Рекомендуется, когда вы начинаете практику, делать четыре цикла только в течение месяца и работать максимум восемь циклов в день.Доктор Вейль рекомендует делать это дважды в день и увеличить количество циклов через месяц, ограничив количество циклов до восьми. Результаты можно будет заметить примерно через шесть недель. Он обнаружил, что у пациентов улучшилось пищеварение, снизились частота сердечных сокращений и артериальное давление. Он видит в этом первую линию защиты от беспокойства. Это видео на YouTube подробно объясняет это: https://youtu.be/p8fjYPC-k2k

Альтернативное дыхание через ноздри

Когда вы пытаетесь перефокусироваться в беспокойной ситуации, йогическая практика контроля дыхания называется нади шодхана пранаяма (альтернативная ноздря дыхание) может быть способом снятия стресса. ⁶ Я смеюсь, когда слышу это, потому что моя большая подруга пережила тяжелый развод, и тренер порекомендовал это, когда она собиралась задушить своего бывшего. Вы используете свой палец и большой палец и попеременно вдыхаете с одной стороны, пока другая заблокирована. Это работает так: вы вдыхаете одной ноздрей четыре удара, задерживаете четыре удара и выдыхаете четыре удара. Чтобы облегчить счет, вы можете использовать мантру, например «са та на ма».

Ослабление челюсти — модифицированное львиное дыхание

Думаю, это одно из лучших средств снятия стресса! Его можно выполнять в любом удобном положении, сидя или стоя.Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя диафрагму. На пике вдоха с силой выдохните через заднюю стенку глотки, вытягивая язык изо рта и закатывая глаза вверх. Вы будете вытягивать челюсть с длинным звуком «ха». Подумайте об этом — свирепое львиное выражение вместе с ревущим дыханием посреди вашего офиса! (Возможно, сделайте это в комнате отдыха.) Эта техника растягивает мышцы и стимулирует нервы лица, снимая напряжение и улучшая кровообращение.Повторите несколько вдохов.

Нет сомнений в том, что формы защиты лица, включая маски и щитки, ограничивают, вызывают клаустрофобию и могут вызвать чрезмерный стресс у врача. Головные боли, головокружение и одышка — это лишь некоторые из многих симптомов, о которых сообщается при использовании респираторов и масок N95. Моменты, когда маски могут сниматься между пациентами, во время обеда или после работы, можно использовать с большим преимуществом, используя простые техники дыхания, которые могут сделать день немного менее напряженным.

Ссылки

1. Бергланд К. Более длительные выдохи — простой способ перерезать блуждающий нерв. Психология сегодня . 9 мая 2019 г., https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201905/longer-exhalations-are-easy-way-hack-your-vagus-nerve
2. Steffen PR, Austin Т., ДеБаррос А., Браун Т. Влияние дыхания с резонансной частотой на показатели вариабельности сердечного ритма, артериального давления и настроения. Фронт общественного здравоохранения . 2017; 5: 222.DOI: 10.3389 / fpubh.2017.0022
3. Нидич С.И., Рейнфорт М.В., Хаага Д.А. и др. Рандомизированное контролируемое исследование влияния программы Трансцендентальной Медитации на кровяное давление, психологический стресс и способность справляться с трудностями у молодых людей. Ам Дж. Гипертенз . 2009; 22 (12): 1326-1331. DOI: 10.1038 / ajh.2009.184
4. Юн М.С., Ли Х.Й., Ли Ю.С. Влияние дыхательных упражнений с диафрагмой и дыхательных упражнений с обратной связью на функцию легких у здоровых взрослых. J Phys Ther Sci . 2017; 29 (1): 85-87.DOI: 10,1589 / jpts.29,85
5. Чен Ю.Ф., Хуанг XY, Цзянь СН, Ченг JF. Эффективность тренировки по релаксации диафрагмального дыхания для уменьшения беспокойства. Perspect Psychiatr Care . 2017; 53 (4): 329-336. doi: 10.1111 / ppc.12184
6. Cronkelton E. Каковы преимущества и риски альтернативного дыхания через ноздри? Линия здоровья . Обновлено 9 июля 2018 г. https://www.healthline.com/health/alternate-nostril-breathing

Энн О. Райс, BS, RDH, CDP, FAAOSH, окончила Государственный университет Уичито, а затем продолжила учебу и получила степень бакалавра в области укрепления здоровья полости рта.Она закончила курс BaleDoneen Preceptorship по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний для практикующих врачей. После почти 30 лет клинической помощи она основала Oral Systemic Seminars и увлечена просвещением сообщества о поддающихся изменению факторах риска деменции и их связи со стоматологией. В 2020 году Энн стала научным сотрудником Американской академии системного здоровья полости рта и сертифицированным специалистом по деменции. Пожалуйста, свяжитесь с Анной на сайте www.anneorice.com.

Что такое метод дыхания Бутейко?

Если вы регулярно посещаете стоматолога, возможно, вы знакомы со многими услугами, которые они предлагают, от чистки до серьезных операций на полости рта.Но вы можете удивиться, узнав, что стоматологи также имеют большой опыт в распознавании проблем, связанных не только с зубами и деснами, таких как дыхание через рот или апноэ во сне. Для этих условий существуют стоматологические решения и некоторые альтернативные методы лечения, такие как метод дыхания Бутейко.

Что такое метод дыхания Бутейко?

В 1950-х годах доктор Константин Бутейко сформулировал теорию о том, что некоторые респираторные заболевания, в частности астма и апноэ во сне, могут быть вызваны гипервентиляцией . Гипервентиляция влияет на кровь, снижая уровень доступного углекислого газа. Затем это влияет на кислотно-щелочной баланс крови, а также на уровень кислорода. Доктор Бутейко предположил, что люди, которые постоянно дышат глубоко или имеют учащенное дыхание, с большей вероятностью будут иметь другие проблемы, связанные с дыханием из-за этого дисбаланса.

В рамках этой альтернативной физиотерапии пациентов учат дышать более медленным и контролируемым образом . Путем носового дыхания, более медленного дыхания и сосредоточения внимания на расслаблении этот метод пытается «переобучить» модели дыхания.Это может помочь сбалансировать уровни CO2 и кислорода в крови, а также снизить потребность в стероидах и бронходилататорах.

Работает ли метод дыхания Бутейко?

Для некоторых это может сработать. Эти дыхательные упражнения не должны заменять прописанные вам лекарства или медицинские советы, они могут помочь улучшить качество жизни . Профессиональные мнения по поводу дыхания Бутейко разделились. Существует не так много научных исследований его эффективности, но некоторые пациенты считают, что он облегчает симптомы астмы, апноэ во сне и спазмов дыхательных путей.

В частности, для лечения апноэ во сне ваш стоматолог может также предложить другое решение для уменьшения закупорки дыхательных путей и храпа. В My Family Dentistry мы проводим оценку апноэ во сне и подбираем индивидуальные оральные приспособления, которые меняют положение челюсти во время сна. Этот удобный, неинвазивный вариант позволяет легче дышать и получать здоровый, необходимый отдых, в котором нуждается ваше тело.

Доктор Вес имеет многолетний опыт помощи пациентам в решении стоматологических проблем, помимо чистки и выравнивания зубов, включая апноэ во сне.Свяжитесь с нами, чтобы назначить следующую встречу.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Мы так рады, что вы нашли My Family Dentistry, и хотим, чтобы вы познакомились с нами! Моя семейная стоматология, обслуживающая Пауэлл и Ноксвилл, штат Теннесси, применяет уникальный стоматологический подход к стоматологическим услугам.

Стоматология дыхательных путей и как доктор Черн может помочь вам легко дышать

В прошлом году я отправился в удивительное путешествие, чтобы расширить свои стоматологические знания в направлении профилактической и образовательной стоматологии.Два года назад я оставил свою академическую должность на полставки, чтобы сосредоточиться на частной практике. Но мне не хватало преподавательского аспекта моей карьеры, поэтому я решил погрузиться в Spear Education. Впоследствии в течение прошлого года я занимался онлайн-работой и дважды ездил в Аризону на их предприятие, чтобы тренироваться.

Профилактика апноэ во сне с помощью протезирования дыхательных путей

Самая захватывающая часть этого опыта — их новый акцент на протезировании дыхательных путей. Это не следует путать со стоматологией при апноэ во сне.Стоматология апноэ во сне — это окончательный результат проблемы, которая, по словам системы Spear Education, может быть предсказана и даже предотвращена при раннем вмешательстве.

Оценка (и улучшение) того, как вы дышите

Протезирование дыхательных путей — это оценка и лечение дыхательных систем человека, которые могут вызвать множество проблем, включая:

• Бруксизм (шлифование зубов)
• Плохое качество сна
• Апноэ сна
• Раздражительность
• Сердечно-сосудистые проблемы

Не игнорируйте шлифовку и стачивание зубов

В моей практике до 80% моих взрослых пациентов скрипят зубами или стискивают зубы.Исследования показывают, что у 50% этих людей могут быть проблемы с дыхательными путями. Это число возрастает почти до 100% у детей в возрасте до 12 лет.

Традиционные методы лечения

Традиционный подход к лечению — сделать для взрослых ночную сторожу и ждать, пока дети «перерастут» эту проблему.

Последние теории дыхательных путей утверждают, что парафункция челюсти заключается в том, чтобы помочь телу получать больше воздуха. При традиционном подходе проблема уже существует, и мы просто накладываем на нее повязку, а не лечим.

В области апноэ во сне лечение включает в себя устройства, которые перемещают нижнюю челюсть вперед, чтобы открыть дыхательные пути, или устройства CPAP, которые выталкивают воздух в дыхательные пути с маской, которую носят во время сна. К сожалению, исследования показывают, что большинство пациентов не соблюдают эти формы лечения из-за дискомфорта. В среднем они носят 1-3 года.

Есть способ лучше?

Эти факты меня очень обескуражили, и мне не терпелось узнать, есть ли лучший способ лечения и выявления этих проблем.В Spear Education я начал учиться определять людей с потенциальными проблемами.

Предпосылка того, что я узнал, заключалась в том, что стоматолог может быть первым, кто определит возможные проблемы с дыхательными путями. Я начал расспрашивать людей, страдающих бруксизмом и сжатием, о том, как они спят и есть ли у них проблемы с дыханием. Я также начал искать людей с проблемами перегородки в носу и зубчатыми языками, которые казались большими во рту, и уделял больше внимания выравниванию зубов.

Вот что я нашел…

С помощью этой новой информации я обнаружил, что у многих людей есть какие-то проблемы с дыханием, и к ним никогда не обращались их медицинские работники, не говоря уже о стоматологах.

Я почувствовал, что открыл дверь, чтобы помогать людям не только с их зубами, но и с их общим здоровьем.

Сиэтлский протокол: профилактика, лечение и решение проблемы

Философия Копья использует формат, который они назвали Сиэтлским протоколом. Это 6-ступенчатая программа, направленная на профилактику, лечение и решение проблемы. Самая интересная часть протокола — это первый этап тренировки носового дыхания. Некоторым людям трудно дышать через нос, и их можно научить дышать через нос всего за 14 дней.

Впоследствии я попробовал этот метод, основанный на руководстве по дыхательной клинике Бутейко, с отличными результатами. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше:

[et_pb_video src = ”https://youtu.be/ClQqi87UAoQ” image_src = ”// i.ytimg.com/vi/ClQqi87UAoQ/hqdefault.jpg”

Остальные 5 шагов протокола относятся к аппаратной терапии различных форм, которые воздействуют на открытые дыхательные пути. После того, как пациенту станет комфортно и станет легче дышать, с помощью мультидисциплинарной модели формулируется шаг решения, позволяющий вытащить его из прибора.Этап разрешения включает в себя несколько дисциплин, таких как отоларингологи, ортодонты и хирурги-стоматологи.

Ключ в том, что пациенту будут даны шаги к окончательному разрешению, а не заставят жить с «повязками» вечно.

Продолжая свой путь и помогая своим пациентам

Я все еще изучаю роль, которую я могу сыграть в здоровье дыхательных путей, но это новое дополнение к моим стоматологическим знаниям добавило новый слой в мою профессию, который действительно может повлиять на системное здоровье людей.Это очень полезно!

К тому времени, когда большинству людей ставится диагноз апноэ во сне, у них часто возникает ряд других проблем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию, беспокойство и проблемы со ртом, такие как бруксизм.