Рубрика - Путь к гармонии души и тела

Как научиться доверять Вселенной (часть первая)

Все падает. Тот лист невдалеке.

Твоя рука. Ты сам. Без исключенья.

Но есть один, Он держит все паденья

С безмерной нежностью в своей руке.

          Р.М. Рильке

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Сегодня я бы хотела поговорить о такой теме, как доверие. Доверие себе, любимым, родным, и в первую очередь Богу, Вселенной.  Когда у нас всё хорошо и в жизни нет ярко выраженных проблем (так называемая белая полоса), то нам легко говорить о доверии. Нам кажется, что мы умеем доверять, что знаем всё об этом.

Но как только наступает трудный период в жизни, у нас откуда-то берётся напряжение, страх, тревоги… Доверие испаряется, нам кажется, что мы должны рассчитывать только на себя, но и в себе-то мы  сомневаемся в такие моменты. Не верим в себя, в свои возможности и способности. А самое печальное, что мы перестаем доверять Богу. А ведь Он лучше знает, какие испытания нам  необходимы в тот или иной момент жизни. Однако нам хочется, чтоб всё шло по нашему плану. Хочется всё держать под контролем. А когда всё идёт не так, как мы задумали, мы снова начинаем злиться на себя, на окружающих и на саму Жизнь.

Мы забываем, что в этом мире многие вещи зависят не только от нас. Их нужно учиться принимать. Принимать с любовью, доверием, благодарностью.

А бывает, что мы помним об этом и всё прекрасно понимаем, но принять не можем. Тревоги и страхи мешают нам довериться естественному ходу жизни. И как в такие моменты почувствовать себя частью чего-то бОльшего? Как успокоиться? Как научиться доверять Вселенной, Богу, Жизни?

Я нигде не могла найти ответ на этот вопрос. Фразу «доверьтесь Вселенной» или «доверьтесь Богу» можно встретить часто, но никто не объясняет, как же этому научиться!

Я попыталась сама ответить на этот волнующий меня вопрос. Ведь этому действительно можно и нужно учиться! Доверие к Богу и Вселенной можно в себе воспитывать. Изо дня в день воспитывать и тренировать свой ум, настраивать свои мысли на нужную волну. И поверьте: результат не заставит себя ждать.

Как же мы будем настраивать себя на волну доверия Вселенной?

Для начала давайте на своём опыте убедимся, что мы действительно можем доверять Жизни, что она заслуживает нашего к ней доверия .

Попробуйте расслабиться и вспомнить ситуации из вашей жизни, в которых, как казалось, не было выхода. Полное отчаяние, тупик. Периоды, когда вы не знали, как поступить, какой выбор сделать. Я думаю, у каждого из нас такое было. И казалось, что эта чёрная полоса никогда не закончится. Это могут быть тяжёлые расставания, потери близких, переломные периоды в жизни, когда необходимо было принять судьбоносное решение. Вспомните эти моменты, эти дни, недели, месяцы, а может и годы. Но вспомните как бы глядя на себя со стороны, как посторонний наблюдатель. Понаблюдайте мысленно за собой прежним. А теперь посмотрите на себя настоящего. Как вы изменились с того времени? Как изменилась ситуация? Как изменилось ваше отношение к ней?

Порой только по прошествии времени мы понимаем, что всё было к лучшему. Осознаём смысл того урока, видим, что прежняя ситуация сделала нас сильнее, устойчивее.

Но такую закономерность мы можем увидеть не только из воспоминаний о наших переломных моментах и жизненных кризисах. Достаточно вспомнить, например, несколько мелких неприятностей на работе, во взаимоотношениях с коллегами или начальством, либо в отношениях с близкими или друзьями. Вспомните последний подобный случай, когда вы очень переживали и не знали, как повлиять на данную ситуацию. Однако спустя время всё разрешилось само собой, не правда ли? Так часто бывает. Так стоит ли нам тратить свою энергию, душевные силы на все эти тревоги и беспокойства? Не лучше ли довериться Вселенной? Ей лучше известно, что нам сейчас необходимо. Помните: «Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно» (Далай-Лама).

Ведь мы слишком много думаем, это большая проблема, от которой порой трудно избавиться. Я рекомендую вам посмотреть (или пересмотреть) замечательный, на мой взгляд, фильм «Форрест Гамп». Фильм о том, как человек с низким уровнем умственных способностей получил всё, о чём только можно мечтать в этой жизни, потому что шёл своей дорогой и принимал жизнь такой, какая она есть. «Есть ли у каждого своя судьба, или… или всех нас ветер носит по жизни как перекати-поле. Мне кажется… и то и другое. И то и другое происходит одновременно» («Форрест Гамп»).

Продолжение статьи + две медитации>>

С любовью, Лукьяненко Анна.

Рубрика - Путь к гармонии души и тела

Можно ли развить интуицию: практические рекомендации

Здравствуйте, дорогие друзья!

Когда я училась в университете, мне очень запали в душу слова нашего преподавателя по философии. У него была своеобразная манера преподавания. Он не начитывал нам скучные лекции, его занятия были построены в виде игры. Так он заставлял нас самих думать, отвечать на вопросы, искать решения различных философских загадок. И вот однажды он задал нам такой вопрос: «Каков критерий того, что человек живёт правильно? Как понять, правильно ли мы живём?» Этим вопросом он поставил нас в тупик, никто так и не нашёл, что же на это ответить. И тогда преподаватель сказал: «Если у тебя в жизни всё идёт гладко, всё как по маслу, значит, ты живёшь правильно. А если тебя преследуют неприятности одна за другой, значит, что-то ты делаешь не так».

А вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди идут по жизни легко, всё у них ладится, решения принимаются быстро и без труда, да и вообще редко перед ними встают трудные выборы, всё как-то само собой получается, и получается как нельзя лучше. А у других вечно какие-то проблемы, они вечно ошибаются, наступают на одни и те же грабли, ищут лучшее решение, а получается «как всегда». Что помогает первым найти свой путь, принять наилучшее решение, обходить стороной проблемы и неурядицы?

Всё дело в том, что у этих людей очень развита интуиция. Они интуитивно избегают неприятностей и делают правильный выбор при решении важных вопросов. Так что же такое интуиция? Можно ли развить интуицию? Или эта способность дарована только избранным?

Давайте ответим на эти вопросы.

Интуиция – это способность предвидеть события, результаты принятого решения  без логических рассуждений. Интуиция – это некое внутреннее ощущение, уверенность в том, как нужно или не нужно поступить.  Интуитивный человек умеет слушать себя, окружающих, видеть знаки, которые посылает ему Бог, Вселенная.

Я думаю, у каждого из нас были такие удивительные случаи, когда проявлялась наша интуиция. Например, не хотелось нам идти на пару, в итоге оказывалось, что её отменили. Или нам звонил человек, о котором мы только что подумали, хотя с ним вы не созванивались уже долгое время.

Были ли у вас подобные ситуации? Пожалуйста, поделитесь с нами в комментариях вашими интересными случаями, необъяснимыми с точки зрения логики.

Эти и другие подобные случаи доказывают нам то, что интуицией обладают все без исключения! Только у кого-то она развита, а у кого-то не очень . Поэтому не отчаивайтесь, если вы не можете назвать себя интуитивным человеком. Ведь интуицию можно развить!

И вот несколько общих рекомендаций по развитию интуиции:

1. Будьте расслаблены! Это, пожалуй, самое важное и трудное  условие  развития интуиции. Когда мы напряжены физически и мысленно, мы не можем услышать то, что говорит нам внутренний голос. Мы слышим только свои страхи, тревоги, неуверенность. Научитесь доверять Богу, Вселенной, миру. Помните, в любом случае всё, что ни делается – делается к лучшему! Поэтому расслабьтесь!
2. Медитируйте. Под этим словом я подразумеваю отдых от мыслей, от дум . Важно научиться делать паузы для своего ума. Интуиция – это область подсознания, а не сознания. Она «разговаривает» с нами не на языке мыслей, а на языке образов, чувств, ощущений, то есть тогда, когда мы не думаем. Может это странно звучит, но ведь многие великие открытия были совершены именно в таком состоянии, например во время сна.
3. Слушайте своё тело.  Иногда наше тело само подсказывает нам, куда нужно идти, только нужно научиться его слушать. Если мы делаем правильный выбор, то наше тело буквально порхает, мы хорошо себя чувствуем, бодры, полны энергии. А если выбор наш неверный, то тело сжимается, мы мгновенно начинаем чувствовать усталость, подавленность, нередко возникают болезни.  К примеру, если нам трудно вставать по утрам на работу, мы раздражительны и угрюмы, хотя в выходной день мы и без будильника просыпаемся рано, бодрыми и весёлыми, то стоит задуматься. Может это не та работа, о которой вы мечтали и на которой вы полностью себя реализуете?
4. Ведите здоровый образ жизни. Банально, но это также важное условие развития интуиции. Пейте больше воды, кушайте здоровую пищу, делайте гимнастику по утрам. Поверьте, ваше тело будет вам благодарно и в ответ станет вашим верным помощником.
5. Расширяйте рамки своего ума. Избавляйтесь от стереотипов и предрассудков! Пробуйте что-то новое, путешествуйте, экспериментируйте, знакомьтесь с новыми людьми, бывайте в новых местах, сходите в театр, на концерт, найдите клуб по интересам, фантазируйте! Не бойтесь перемен, не загоняйте свой разум в определенные рамки, интуиции необходим простор и свобода!

Также вы можете выполнить несколько практических упражнений по развитию интуиции. А результатами можете поделиться в комментариях.

Я желаю вам развить сильную интуицию, чтобы следовать своему предназначению и легко идти по жизни!

С любовью, Анна Лукьяненко.

Рубрика - Путь к гармонии души и тела

Как научиться прощать

Здравствуйте, наши любимые читатели! Сегодня я поделюсь с вами одним очень действенным способом,  который поможет избавиться от прошлых обид, чувства вины, научиться прощать себя и других. Я довольно часто практикую его и на собственном опыте убедилась в его действенности. Я очень довольна результатами, так как заметно улучшается настроение, самочувствие и отношения с другими людьми.

Для начала давайте подумаем, для чего нужны нам эти чувства, и нужно ли от них избавляться.

Чувство вины возникает, когда нам кажется, что мы сделали что-то плохое другому человеку, что наши поступки стали причиной негативных последствий для других людей.

С одной стороны, чувство вины выполняет и положительную функцию. Оно помогает нам избегать дурных поступков, вовремя прийти на помощь, быть соучастными и отзывчивыми.

Но это чувство также несёт огромную опасность! Если оно живёт в человеке долго, не находя выхода, то может сильно отравить жизнь. Человек чувствует подавленность, депрессию, отчаяние, апатию, безысходность, он подсознательно наказывает себя. Чувство вины блокирует положительные эмоции (или не даёт им раскрыться в полной степени), человек не может радоваться жизни и с оптимизмом смотреть в будущее. К тому же чувство вины может привести даже к болезни.

В психосоматике: чувство вины ведет к бессоннице, заболеваниям половой системы (если чувство вины возникло на сексуальной почве), частым травмам, болезням спины, суставов, алкоголизму.

С обидой дела обстоят гораздо интереснее! Если чувство вины играет хоть какую-то положительную функцию, то чувство обиды по большому счёту вообще бессмысленно! Обида мешает нам действовать конструктивно, мы не можем  спокойно поговорить с обидчиком и расставить все точки над «i», проблема никак не решается, только усугубляется. В общем, положительных функций у обиды нет. А вот отрицательных – целый вагон! Как и чувство вины оно приводит к страданиям, депрессиям, стрессам…

В психосоматике: чувство обиды приводит к артриту, ревматизму и даже раку!!!

Вот почему так важно научиться прощать! Дорогие читатели, давайте беречь себя и своё здоровье, а также близких и родных нам людей! Давайте избавляться от этих ужасных чувств, отравляющих нашу жизнь!

Как же научиться прощать?

Для начала возьмите ручку и листок бумаги или тетрадь. И запишите имена тех людей, которые сыграли важную роль в вашей жизни и с которыми вы проводите много времени (родители, друзья, любимые, дети, коллеги). Людей, по отношению к которым у вас есть обида и чувство вины. Даже если некоторых людей нет в живых, или вы больше не общаетесь, их всё равно нужно записать.

Теперь сядьте поудобнее, можно лечь, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте, что вы находитесь на берегу моря, или в горной долине, или в лесу около чистого звонкого ручья… Это может быть место, которое вам по душе, где вы бывали, где провели детство. А может быть, вам только хочется там побывать, возможно, вы видели эту местность на картинках. Не важно. Дайте волю воображению. Главное, чтоб там вы чувствовали себя комфортно, чтобы вам хотелось там находиться, чтобы там вам было приятно даже просто побыть наедине с собой.

Перенеситесь мысленно туда. Представьте в деталях, что вас окружает, что вы видите, слышите, чувствуете. Если есть по близости озеро, море, ручей, подойдите к нему, наберите в ладошки воды. Какая она, холодная или тёплая? Какие звуки вы слышите? Шум воды или пение птиц? Что чувствуете, находясь там? Представьте себя умиротворённым, красивым и счастливым. Почувствуйте, как тревоги уходят, и остаётся лишь ощущение бесконечного счастья и любви! Улыбнитесь миру вокруг!

Теперь посмотрите вдаль. Там виднеется маленькая тёмная точка, вскоре она вырисовывается в силуэт человека, он приближается к вам. Вы узнаёте этого человека (Кто это будет? Мама? Папа? Муж? Друг? С кого вы начнёте путь к прощению?). Вы видите на его лице улыбку и очень рады вашей встрече. Вот он уже подходит к вам. Пусть он сядет рядом с вами. Просто побудьте рядом некоторое время, в тишине. Когда захочется что-то сказать – говорите.

Скажите ему, что  он для вас значит, поблагодарите его за всё хорошее, что он сделал для вас, что принёс в вашу жизнь, чему научил!  Вспомните хорошие моменты, связанные с ним. Попросите у него прощения, если что-то вы сделали не так. Скажите, что и сами прощаете его за всё, желаете ему счастья и любви! Обнимите его.

Если этот человек и сейчас присутствует в вашей жизни, то побудьте с ним рядом ещё какое-то время, вместе послушайте звуки природы, побудьте в его объятьях. Затем откройте глаза.

Если вы уже не общаетесь с этим человеком, вы хотите простить и забыть его (например, прошлую любовь; человека, отношения с которым причинили много боли), то обнимите его и скажите: «Я прощаю тебя и отпускаю!» Говорите это с любовью! Он тоже прощает вас, вы улыбаетесь и счастливы. Затем он машет вам рукой на прощание и уходит. Вы смотрите ему вслед, наблюдаете, как он становится всё меньше и меньше и постепенно превращается в маленькую точку и исчезает. Побудьте немного в этом состоянии и откройте глаза.

Что чувствуете сейчас?

Так же поговорите с каждым человеком из вашего списка. Скорей всего, это упражнение не получится выполнить за один раз. Поэтому я предлагаю выполнять его перед сном, каждый вечер говорите с одним человеком, благодарите, прощайте его и просите прощения.

Результат от этого упражнения вы увидите сразу! Вы почувствуете, как улучшаются отношения с окружающими! Они станут более тёплыми, открытыми, наполненными любовью! И прошлое уже не будет их омрачать! Друзья, прощайте старые обиды,  благодарите близких, любите и будьте счастливы!!!

Пожалуйста, поделитесь с нами вашими результатами!

А также в комментариях вы можете задавать вопросы, которые вас интересуют, темы, которые вы хотели бы прочитать в рубрике «Путь к гармонии души и тела»! Спасибо, что вы с нами!

С любовью, Анна Лукьяненко.

Рубрика - Путь к гармонии души и тела

Как развить интуицию

Доброго времени суток, друзья! Сегодня нас ждут новые интересные задания, которые позволят нам открыть свою интуицию!

Но прежде чем перейти к ним, я бы хотела привести такие слова, сказанные Карлом Ленцем: «В жизни обязательно должны быть паузы. Такие паузы, когда с вами ничего не происходит, когда вы просто сидите и смотрите на Мир, а Мир смотрит на вас».

Я абсолютно согласна с автором этих строк, ведь, чтобы быть счастливым и жить в гармонии, человеку нужно иногда просто остановиться, почувствовать себя частью природы, Вселенной. В такие минутки расслабления и избавления от ненужных тревожных мыслей, происходит обострение нашей интуиции, поэтому в такие моменты мы можем сделать удивительные открытия, нас могут посетить интересные мысли и идеи. Мы можем понять, в правильном ли направлении мы движемся и что нужно поменять в своей жизни. Ведь для этого и нужна нам интуиция, чтобы легко идти по жизни и принимать правильные решения.

А вы как считаете, нужны ли нам такие паузы и для чего?

Так вот сегодня мы с вами попробуем выделить  время для таких пауз. У меня для вас есть два упражнения, которые помогут нам в этом. Только я предлагаю вам не откладывать их в долгий ящик, а постараться проделать хотя бы одно упражнение прямо сейчас. Ведь  они помогут вам успокоиться, расслабиться, зарядиться энергией и, возможно, даже найти выход из трудной ситуации! Обязательно попробуйте!

Первое задание. Для его выполнения нам понадобится огонь. Подойдёт обычная свечка, в идеале церковная, так как считается, что она очищает энергетику. Если вы собираетесь на природу, то это может быть и пламя костра. Только важно, чтоб вас никто не отвлекал в это время, хотя бы 5-10 минут.  Итак, садитесь перед пламенем, постарайтесь расслабиться, не думать о проблемах и заботах, а просто всматривайтесь в огонь, наблюдайте, как играют языки пламени, как меняется его силуэт. Может быть, вы увидите в огне какие-либо фигуры. Рассмотрите их внимательно. Какие чувства и мысли они у вас вызывают? Какие воспоминания всплывают в вашей голове?

Смотрите на пламя минут десять, по желанию можно дольше. Теперь потушите огонь. Понаблюдайте за дымом, пока он не исчезнет. Закройте глаза и попробуйте воспроизвести в своём воображении картинку огня.  Какие образы вы увидели?  Что вам вспомнилось в этот момент? Откройте глаза.

Что чувствуете после выполнения упражнения? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях!

Задание второе. Его лучше выполнять на прогулке или на природе.  Нам понадобится цветок. Любой, который вам больше всего нравится. Сядьте на скамейку, или, по возможности, на траву. Отбросьте ненужные мысли, расслабьтесь. Возьмите в руки цветок и внимательно рассмотрите его, обратите внимание на форму, цвет, на мелкие детали. Почувствуйте, какой он на ощупь. Рассмотрите бутон, лепестки, стебель, листья. Скользите взглядом по краешку лепестков, загляните в сердцевину цветка. Этот мир совершенен! Как прекрасно и тонко всё устроено в нём!

Теперь представьте, что вы становитесь всё меньше и меньше и достигаете размеров цветка. Взгляните на себя как бы со стороны, будто бы вы уменьшились и сидите на своей же ладони рядом с огромным бутоном цветка. Затем попробуйте прогуляться вокруг него, только теперь взгляните на цветок своими глазами из своего крошечного тела, обойдите цветок, осмотрите его со всех сторон, попробуйте забраться в его середину, прогуляться по лепесткам. Почувствуйте себя частью этого мира, частью Вселенной!

Теперь представьте, что вы снова увеличиваетесь и возвращаетесь в своё привычное тело. Какие чувства вызвало это упражнение? Получилось ли расслабиться?

Кстати, это упражнение можно выполнять не только весной и летом. Зимой для этого подойдёт снежинка или комочек снега, веточка ели, сосулька… Осенью можно рассмотреть, к примеру,  лист клёна и многое другое!

Эти упражнения помогают развить интуицию, по-новому посмотреть на привычные вещи, расслабиться, успокоиться и просто зарядиться положительной энергией и позитивом! Пробуйте и экспериментируйте! И всё у вас получится!

А в следующей статье я расскажу вам, как избавиться от прошлых обид, которые мешают нам наслаждаться жизнью! Не пропустите!  Cтатья готова — Как научиться прощать - действенное упражнение.

С любовью, Анна Лукьяненко.

Путь к гармонии души и тела

Здравствуйте, дорогие читатели! Мне очень приятно с вами познакомиться, ведь если вы читаете этот блог, значит, вы стремитесь быть хорошим семьянином, любящим супругом,  мудрым родителем и просто гармоничной личностью, способной управлять своей жизнью, находить наилучшие способы поведения в той или иной ситуации, готовой пробовать что-то новое, развиваться и делиться своим опытом.

Мне бы хотелось представить вам новую рубрику под названием «Путь к гармонии души и тела».  Не зря Адриан Декурсель  сказал в своё время: «Нельзя найти счастья в браке, если вы не принесете его с собой». Ведь человек, живущий в гармонии с собой и окружающим миром, способен не только сам наслаждаться жизнью, но и сделать счастливыми своих близких и родных.

Так что же такое гармония? На мой взгляд, гармония – это некий жизненный баланс, равновесие. Наша жизнь не может быть наполнена исключительно положительными эмоциями и исключительно  приятными событиями. В жизни каждого из нас бывают  разные периоды. Не существует, наверное, такого человека, который всегда бы был в отличном настроении. Но если гармония – это внутреннее равновесие, то гармоничный человек даже при неудачах  может найти рычаг, приводящий свою душу в это прекрасное состояние, состояние умиротворения, состояние гармонии души и тела. А что для вас означает быть гармоничным человеком? Пожалуйста, поделитесь в комментариях!

Давайте выделим составляющие гармонии. Гармония имеет два основных аспекта: внутренний и внешний. К внутренней гармонии относится наше здоровье  (не только физическое, но и психологическое, социальное), спокойствие, уверенность, знание своих целей, своего предназначения, жизненная энергия, личностный рост, духовное развитие и т.д. Словом, внутреннее ощущение счастья, умиротворения, наслаждения жизнью. Внешняя гармония предполагает удовлетворение в различных сферах жизни: семья, любовь, отношения с окружающими людьми, друзья, работа, финансы, общение с природой, творчество. Но это лишь условное разграничение. Ведь эти составляющие очень тесно связаны между собой. Если человек удовлетворен различными внешними сферами своей жизни, то он будет и внутренне чувствовать себя более гармоничным человеком. И наоборот, если человек внутренне находится в состоянии гармонии, то и взаимодействие его с внешним миром будет более успешным. А на ваш взгляд, из чего ещё состоит гармония?

Дорогие мои, с этого дня я предлагаю вам вместе со мной начать пусть и не самый простой, но очень увлекательный и интересный путь к гармонии души и тела! Честно говоря, я не очень люблю философствовать, поэтому в новой рубрике я буду уделять больше внимание практическому аспекту, буду знакомить вас с практическими рекомендациями, упражнениями, тренингами, способствующими развитию нашей внутренней и внешней гармонии. Мы рассмотрим различные техники, помогающие достичь этого состояния, коснёмся различных направлений психологии, философии и эзотерики. Коснёмся некоторых методов научной психологии, восточной психологии,  учения фэн-шуй,  позитивной психологии,  НЛП и других течений. Таким образом, вы сможете подобрать для себя наиболее приемлемый, наиболее вдохновляющий именно вас способ достижения гармонии души и тела.

Мы будем учиться управлять своим настроением, своими эмоциями, узнаем, как стать добрее, избавиться от раздражительности, как полюбить себя и обрести уверенность в собственных силах, как улучшить здоровье; также будем учиться ухаживать за своим телом, чтоб оно радовало нас многие годы. Друзья, напишите, пожалуйста, в комментариях, какие ещё темы вам бы хотелось прочитать в данной рубрике.

А в следующей статье мы сделаем первый шаг на пути к гармонии. И вас ждут первые увлекательные задания . Не бойтесь, они не сложные, но весьма эффективные. Вам понравится даже сам процесс их выполнения.  И помните слова великого Лао-Цзы: «Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага».

С любовью, Анна Лукьяненко.

Чтобы подписаться на обновления блога, введите свои данные в форму ниже, и тогда о новых статьях Анны и о том, как одна эффективная система уборки помогла мне сделать дом в два раза чище за неделю  вы узнаете в числе первых!