1000 и 1 способ получить организм видео: Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму

Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму

• Майкл Мосли
• Би-би-си

31 января 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Уже прошли 10 000 шагов?

Последнее время и квартала не пройти, чтобы не уткнуться в кого-нибудь, проверяющего на своем гаджете, сколько осталось протопать до заветных 10 000 шагов в сутки. Но стоит ли игра свеч? И откуда взялась эта цифра?

Вы можете удивиться, но возникла она вследствие маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии.

• Как похудеть при помощи силы мысли
• Как похудеть: врачи предлагают этикетки с упражнениями
• Почему ваша попытка похудеть снова провалится

В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году одна фирма начала продвигать устройство для людей, заботящихся о своей физической форме.

Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 000 шагов».

Это был один из первых шагомеров. Основывался он на работе доктора Йосиро Хатано, молодого ученого из университета Кюсю.

Доктора Хатано беспокоило то, что наряду с модой смотреть бейсбол японцы перенимали у американцев и их малоподвижный образ жизни. Он решил помочь своим соотечественникам стать более активными физически.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Что полезнее — 10 000 шагов в день или 3 короткие, но энергичные прогулки?

Йосиро Хатано подсчитал, что если сможет убедить своих японских приятелей увеличить количество пройденных за день шагов с обычных четырех до десяти тысяч, они ежедневно будут дополнительно сжигать около 500 килокалорий и таким образом оставаться стройными.

Так и родилась система «10 000 шагов в день». И это был большой маркетинговый успех.

Но остается ли она до сих пор наиболее эффективным способом улучшить физическую форму?

«Мой спорт — вязание»

Готовя программу «Вся правда о похудении», я отправился вместе с профессором Робом Коуплендом из университета Шеффилд Халлам на фабрику в Шеффилде.

Мы решили провести небольшой эксперимент и сравнить эффективность «10 000 шагов» с другой программой — Active 10.

Active 10 не предполагает подсчета шагов. Нужно просто трижды в день идти быстрым шагом в течение 10 минут.

У каждого из согласившихся нам помочь волонтеров были свои причины заняться своей физической формой.

Подпись к фото,

Некоторые из волонтеров, согласившихся принять участие в эксперименте

«Я понимаю, что уже не такой стройный, как был, я основательно поправился», — сказал нам Дэвид, один из волонтеров.

«Сейчас я упражняюсь разве что в вязании», — призналась Джули.

Натана же вдохновила на эксперимент шестилетняя дочь: «Она бегает так быстро, а я так медленно, что не могу ее поймать».

Мы раздали волонтёрам датчики активности и наблюдали не только за тем, что они делали, но и насколько они старались.

Одним дали задачу проходить каждый день по 10 000 шагов (около 8 километров), другим — просто быстро ходить три раза в день по 10 минут (что эквивалентно примерно 2,5 км или 3000 шагам).

Темп ходьбы второй группе задали так: «Идти нужно настолько быстро, чтобы можно было говорить, но невозможно было петь на ходу».

Энергичная ходьба

Результаты первой группы показали, что 10 000 шагов в день могли пройти двое из трёх волонтёров. Но им пришлось приложить для этого дополнительные усилия.

Вторая же группа назвала задание довольно простым. Они собирались и вместе выходили на короткие энергичные 10-минутные прогулки в течение рабочего дня.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

«Скончаться от такой глупой вещи, как похудение» — история девушки, победившей анорексию

Итак, пройти 10 000 шагов за день оказалось сложнее, чем совершить три небольшие активные прогулки. Но какая техника оказалась эффективнее для здоровья?

Когда профессор Коупленд проанализировал показатели датчиков активности волонтеров, результаты оказались красноречивы.

«В группе Active 10 общий объем высокой и умеренной физической нагрузки оказался на 30% больше, чем в группе «10 000 шагов», несмотря на то, что по времени первая группа двигалась меньше», — рассказал профессор.

«Умеренно интенсивная нагрузка на ваш организм оказывает наиболее благоприятное влияние на здоровье», — говорит ученый.

Лучше меньше, но активнее

Члены группы Active 10 в общей сложности двигались меньше, чем группа «10 000 шагов», но зато у них чаще ускорялся пульс и они чувствовали реальную нагрузку.

«Прежде всего мы хотели ускорить сердцебиение. Множество исследований позволяет предположить, что такие упражнения помогают снизить риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых болезней и даже некоторых видов рака», — подытожил учёный.

Так что три быстрых, активных прогулки в день оказались не только более подходящим вариантом для нашего образа жизни, чем 10 000 шагов ежедневно, но и более полезными для здоровья.

Это сильно вдохновляет, потому что не каждому хочется каждый день шагать по восемь километров.

То, что можно добиться такого же, а то и лучшего результата с помощью коротких, но активных прогулок, весьма обнадеживает.

Как вакцины изменили мир. История прививок от 18 века и до наших дней

13 декабря 2020

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Так проходила вакцинация от бешенства в парижском Институте Пастера в начале ХХ века

Пандемия Covid-19 заставила человечество вспомнить, как опасны и разрушительны бывают вспышки инфекционных болезней, и как вакцины делаются в таких случаях единственной надеждой на возврат к нормальной жизни.

Коронавирус — не первый враг, оружием против которого должна стать массовая вакцинация. Сотням миллионов людей во всем мире посчастливилось остаться в живых, потому что нашлась управа на невидимых убийц, терроризировавших мир. Конечно, если они жили там, где есть доступ к медицинской помощи.

Вот несколько примеров того, как вакцины изменили жизнь людей.

Оспа

Оспопрививание — пожалуй, самая большая история успеха в этой области.

Только в XX веке эта чрезвычайно заразная вирусная болезнь погубила больше 300 миллионов человек. Количество жертв в более ранние эпохи не поддается учету.

Порядка 30% заразившихся оспой умирали, нередко в муках, потому что все их тело покрывалось гнойными нарывами. Остальные слепли или оставались на всю жизнь с ужасными отметинами на коже.

Автор фото, Reuters

На протяжении столетий люди отчаянно искали средство от оспы — и в конце концов, создали первую вакцину.

Идея, что искусственно вызванная слабая форма заболевания способна создать у человека иммунитет, родилась, вероятно, в Китае. Согласно источникам, уже около 1000 года люди там вдыхали через нос порошок из мелко истолченных струпьев оспенных больных или вставляли в уши кусочки ваты, вымоченные в оспенном гное.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

От оспы люди слепли, умирали, на теле оставались шрамы

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

В Африке при помощи иголки протаскивали через кожу пропитанную гноем нитку.

В Британии XVIII века оспопрививание горячо пропагандировала знаменитая аристократка и интеллектуалка леди Мэри Монтегю, сама в молодости переболевшая оспой и познакомившаяся с соответствующими практиками в Турции, где ее муж служил послом.

Надежностью метод не отличался. Примерно каждый тридцатый пациент в результате заболевал оспой в тяжелой форме и погибал.

Между тем английские фермеры давно заметили, что коровья оспа для человека заразна, но не смертельна. Изучив это явление, врач Эдвард Дженнер создал на основе коровьей оспы надежную и безопасную вакцину.

14 мая 1796 года Дженнер привил ею восьмилетнего фермерского сына Джеймса Фиппса, впоследствии дожившего до старости, а спустя два года выпустил знаменитую брошюру «Исследование причин и действие коровьей оспы» — за собственный счет, поскольку Королевское научное общество отнеслось к методу Дженнера с недоверием.

Сомнения отпали, когда военнослужащих британской армии и флота привили от оспы в приказном порядке, и ни с кем худого не случилось.

Почти через сто лет Луи Пастер из уважения к Дженнеру предложил назвать основанные на принципе создания искусственного иммунитета препараты вакцинами: от латинского vacca — «корова».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Эдвард Дженнер прививает мальчику неопасный для человека вирус коровьей оспы

В бедных странах оспа продолжала свирепствовать еще полтораста с лишним лет. Практически покончить с ней помогла программа массированного оспопрививания ВОЗ, стартовавшая в 1967 году.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Появление дешевых игл помогло ускорить массовую вакцинацию

Считается, что для выработки коллективного иммунитета необходимо привить 80% населения. Вакцинировать несколько миллиардов человек было невозможно.

Зато достаточно эффективной оказалась тактика точечной иммунизации, впервые опробованная в восточной Нигерии: оперативно выявлять очаги оспы и прививать соседних жителей. Искоренить оспу в регионе с населением в 12 миллионов человек удалось, сделав всего 750 тысяч прививок.

В настоящее время живые вирусы оспы остались лишь в двух местах на Земле: лабораториях высшего уровня защиты в России и США.

Полиомиелит

Эта болезнь убила намного меньше людей, чем оспа, зато куда более жестока к выжившим.

Заражаются ею в основном в детстве. Вирус проникает в организм через рот, затем попадает в кровь и поражает нервную систему, часто вызывая неизлечимый паралич. По большей части он поражает ноги, но каждый десятый пациент умирает от удушья в результате паралича легочных мышц.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Специальный прибор «железные легкие»: человек ложится внутрь капсулы, и она как бы дышит за него, сам он при этом абсолютно обездвижен

Единственной надеждой таких больных оставалась искусственная вентиляция легких внутри специальных камер, созданных в 1920-х годах, получивших название «Железные легкие». В этих металлических коконах люди проводили недели, иногда — всю оставшуюся им жизнь.

Поскольку полиомиелит, в отличие от оспы, не имеет внешних признаков, его инфекционная природа была установлена лишь в 1905 году шведским врачом Иваром Викманом.

К тому времени улучшение качества питьевой воды в больших городах уменьшило как общее количество случаев полиомиелита, так и процент людей, имевших иммунитет к нему. Вспышки болезни сделались более заметными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Согласно данным ВОЗ, полиомиелит поражает, в основном, детей в возрасте до 5 лет.

Существовало мнение, впоследствии оказавшееся неверным, что полиомиелит — проблема в основном развитых стран.

В 1952 году американский врач Джонас Салк создал вакцину от полиомиелита. В 1961 году его коллега Альберт Сейбин придумал улучшенную версию, которую можно было глотать, а не получать в виде инъекции. Заболеваемость в США и Европе резко пошла на спад.

С прививками от полиомиелита связана одна из самых страшных ошибок в истории вакцинирования. В 1955 году американская фирма Cutter Laboratories по ошибке выпустила более ста тысяч доз препарата, содержавших живой вирус полиомиелита. Десять детей скончались и 160 были парализованы на всю жизнь.

A в 1988 году ВОЗ объявила о начале программы по искоренению полиомиелита во всем мире. В 1994 году свободными от болезни, прозванной «ужасом родителей», были объявлены США, в 2000-м Китай, Япония и Южная Корея, в 2002-м Европа, в 2014-м Юго-Восточная Азия.

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

Эндемическая передача вируса продолжается в Афганистане, Нигерии и Пакистане.

По экспертным оценкам, благодаря вакцине от полиомиелита в мире остались в живых полтора миллиона человек и 18 миллионов могут ходить.

Сейчас полиомиелит дает о себе знать только в Афганистане, Пакистане и Нигерии, количество случаев исчисляется десятками в год.

Корь

Вакцинация от кори является примером одновременно и успеха, и неудачи.

Вспышка лихорадки Эбола в Африке, привлекшая внимание всего мира, погубила около 20 тысяч человек. Корь в прошлом году тихо убила 207,5 тысячи, хотя вакцина от нее существует с 1963 года.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Отказ от прививки — основная причина роста заболеваемости корью

Чрезвычайно заразный вирус распространяется с капельками слюны при кашле и чихании или при прямом контакте и вызывает высокую температуру и сыпь, в тяжелых случаях, угрожающих жизни пациента, — диарею, пневмонию и воспаление оболочек мозга.

До изобретения вакцины корь уносила в среднем 2,6 миллиона жизней в год. Но побороть ее полностью не удалось, так как из-за высокой заразности коллективный иммунитет наступает, только когда привиты 95% людей.

В США и Европе заболеваемость корью в последние годы снова стала расти из-за взглядов «антипрививочников», широко распространяющихся благодаря социальным сетям.

• Как россияне болеют корью и при чем тут антипрививочники
• Еще один смертельный вирус. Пока мир борется с Сovid-19, смертность от кори растет, а вакцинация срывается

Толчок им дал британский медик Эндрю Уэйкфилд опубликованной в 1998 году нашумевшей статьей о том, что комбинированная прививка от кори, свинки и краснухи якобы вызывает у детей аутизм. Хотя данные статьи позднее были опровергнуты, а сам Уэйкфилд лишен лицензии врача за научную недобросовестность, посеянные им семена дали всходы.

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

В 26 государствах плановые прививки от кори для 94 млн человек были отложены из-за карантина, а возобновлены лишь в восьми из них (Бразилии, Непале, Филиппинах, ЮАР, Демократической республике Конго, Нигерии, Эфиопии и Сомали).

Если в развитых странах заболевшие корью все-таки умирают сравнительно редко, то в Африке дело обстоит хуже. Вспышка кори в Демократической Республике Конго в прошлом году унесла жизни более чем семи тысяч человек, в основном детей.

Главной проблемой в развивающихся странах являются не предрассудки, а нехватка вакцины и отсутствие медицинской инфраструктуры, особенно в удаленных местах. ВОЗ запросила у государств-членов ООН 255 миллионов долларов дополнительное финансирования на вакцинацию от кори.

Малярия

Ученые считают, что люди болели малярией, также известной как болотная лихорадка, с доисторических времен.

И сегодня примерно половина человечества рискует заразиться малярией, а 400 тысяч человек ежегодно умирают от нее.

Примерно половина всех смертей от малярии приходится на Африку.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Возбудителями малярии являются простейшие из рода Plasmodium. Эти паразиты распространяются малярийными комарами, кусающими человека.

Болезнь вызывает одноклеточная бактерия-паразит, малярийный плазмодий, проникающая в кровь человека, когда его кусает малярийный комар.

• Мир может избавиться от малярии уже к 2050 году. Каким образом?

Основными способами борьба с малярией являются осушение болот, где разводятся комары, противомоскитные сетки и лекарства, подавляющие болезнь на ранней стадии — причем имеются данные, что плазмодий начал приобретать к ним устойчивость.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Малярия остается одной из старейших и серьезнейших причин смертности, особенно детской. Ежегодно этой болезнью заболевают более 200 миллионов человек.

Вакцины от малярии, формирующей иммунитет, создать пока не удалось, несмотря на 32 года интенсивной работы и затраченные 700 миллионов долларов.

Единственный опытный образец проходит испытания в Гане, Малави и Кении, которые должны завершиться в 2023 году. Пока, по имеющимся данным, он защищает от малярии в среднем в 40% случаев и на срок не выше четырех лет — очень слабые показатели по сравнению с вакцинами от других болезней. При этом необходимо сделать не одну или две, а целых четыре прививки.

Специалисты выражают сдержанный оптимизм, но предупреждают, что панацеей от малярии вакцина вряд ли станет.

Полицейские нательные камеры: правильная политика – победа для всех 2013)

Для ознакомления с последними и наиболее подробными рекомендациями по политике ACLU см. также нашу Типовую политику.

Знакомство с версией 2.0 (обновление за март 2015 г.)

С тех пор, как в октябре 2013 года мы опубликовали первую версию этого информационного документа, интерес к полицейским нательным камерам резко возрос. Расстрел Майкла Брауна в августе 2014 года в Фергюсоне, штат Миссури, и последующие протесты вновь привлекли внимание общественности к проблеме насилия со стороны полиции и к возможности того, что нательные камеры могут быть частью решения. В декабре следующего года решение большого жюри не предъявлять обвинения офицеру, заснявшему на видео смерть Эрика Гарнера от удушения в Нью-Йорке, еще больше активизировало обсуждение технологии.

Поскольку нательным камерам уделяется так много внимания, мы получили много вдумчивых отзывов о наших рекомендациях по политике. В целом, принимая во внимание то, как рано мы опубликовали наш документ, мы считаем, что наши рекомендации очень хорошо сохранились. Но в этой редакции документа мы сочли целесообразным уточнить наши рекомендации в некоторых областях, например, когда полиция должна вести запись. И, конечно же, поскольку пересечение технологий и человеческого поведения очень сложное и непредсказуемое, мы продолжим следить за тем, как технология работает в реальном мире, и, скорее всего, продолжим обновлять эту статью.

«Офицерские записывающие системы» (также называемые «нательные камеры» или «полицейские камеры») — это небольшие камеры размером с пейджер, которые прикрепляются к форме офицера или носятся как гарнитура и записывают аудио и видео с места происшествия. Взаимодействие офицера с населением. Недавние опросы показывают, что около 25% из 17 000 полицейских агентств страны используют их, при этом 80% агентств оценивают эту технологию.

Большой интерес к этой технологии проистекает из растущего признания того, что в Соединенных Штатах существует реальная проблема с полицейским насилием. В 2011 году 9Полиция 0007 убила человек в Австралии, двоих в Англии, шестерых в Германии и, по подсчетам ФБР, 404 человека в США. И этот номер ФБР учитывал только «оправданные убийства» и состоял из добровольно предоставленных данных всего 750 из 17 000 правоохранительных органов. Попытки журналистов собрать более полные данные путем сопоставления сообщений местных новостей привели к оценкам до 1000 убийств полицией в год в Соединенных Штатах. Целая четверть смертей была связана с убийством чернокожего белым офицером.

Интересы ACLU

Хотя мы в ACLU обычно смутно относимся к распространению камер наблюдения в американской жизни, полицейские нательные камеры отличаются тем, что могут служить средством защиты от злоупотребления властью. сотрудниками полиции. Исторически сложилось так, что не было документальных свидетельств большинства столкновений между полицейскими и общественностью, и из-за изменчивого характера этих столкновений это часто приводило к радикально расходящимся описаниям инцидентов. Камеры могут быть беспроигрышными, помогая защитить общественность от неправомерных действий полиции и в то же время помогая защитить полицию от ложных обвинений в злоупотреблениях.

Мы против повсеместной слежки со стороны правительства, но когда камеры в первую очередь служат для общественного наблюдения за правительством, а не наоборот, мы обычно поддерживаем их использование. В то время как мы выступали против государственного видеонаблюдения за общественными местами, например, мы поддерживали установку видеокамер на приборных панелях полицейских машин, в тюрьмах и во время допросов.

В то же время у нательных камер больше возможностей для вторжения в частную жизнь, чем у этих развертываний. Полицейские входят в дома людей и сталкиваются с прохожими, подозреваемыми и жертвами в самых разных, иногда стрессовых и экстремальных ситуациях.

Для ACLU проблема полицейских камер заключается в противоречии между их способностью вторгаться в частную жизнь и их значительным преимуществом в обеспечении подотчетности полиции. В целом, мы думаем, что они могут быть беспроигрышными, но только , если они развернуты в рамках жесткой политики, чтобы гарантировать, что они защищают население, не превращаясь в еще одну систему для обычного наблюдения за населением, и поддерживают общественное доверие. в целостности этих средств защиты конфиденциальности. Без такой структуры их преимущества в плане подотчетности не превышали бы риски, связанные с конфиденциальностью.

Офицерские камеры — важная технология, которая затрагивает важные, хотя иногда и противоречивые ценности. Нам придется внимательно следить за тем, как они развертываются и каковы их последствия с течением времени, но в этой статье мы изложим наши текущие мысли и рекомендации по технологии. Эти рекомендации могут быть изменены.

Контроль над записями

Возможно, самое главное, политика и технологии должны быть разработаны таким образом, чтобы полиция не могла «редактировать на лету», то есть выбирать, какие встречи записывать, с безграничной свободой действий. Если полиция сможет включать и выключать камеры по своему усмотрению, роль камер в обеспечении системы сдержек и противовесов против власти полиции снизится, и они больше не будут приносить чистую прибыль.

Главный вопрос заключается в том, как это реализовать.

Исключительно с точки зрения подотчетности идеальной политикой для нательных камер была бы непрерывная запись в течение всей смены полицейского, исключающая любую возможность уклонения офицера от записи нарушений, совершенных при исполнении служебных обязанностей.

Проблема в том, что непрерывная запись поднимает множество острых вопросов конфиденциальности как для общественности, так и для офицеров. Например, как указал Полицейский исполнительный исследовательский форум (PERF) в своем отчете за сентябрь 2014 г.0007 отчет о нательных камерах, жертвы преступлений (особенно жертвы изнасилований, жестокого обращения и других деликатных преступлений), а также свидетели, которые обеспокоены возмездием, если их увидят сотрудничающими с полицией, могут иметь очень веские причины не желать, чтобы полиция записывала их действия. взаимодействия. Мы согласны и поддерживаем правила использования нательных камер, разработанные для обеспечения особой защиты конфиденциальности этих лиц.

Непрерывная запись также означает массовое наблюдение за обычной деятельностью граждан. Это было бы менее проблематично в типичном автомобильном городе, где офицеры редко покидают свои машины, кроме как для участия в правоприменении и расследовании, но в таком месте, как Нью-Йорк, это означало бы выпустить 30 000 полицейских с камерами на общественные улицы, где офицер на оживленном тротуаре может столкнуться с тысячами людей в час. Это много слежки. Это верно для многих более плотных городских кварталов — и, конечно, районы с наибольшей охраной, бедные районы и районы проживания меньшинств будут подвергаться наибольшему наблюдению таким образом.

Непрерывная запись также повлияет на полицейских, когда они сидят в полицейском участке или в патрульной машине и стреляют по ветерку — знакомятся друг с другом как люди, обсуждают политику участка и т. д. У нас есть некоторое сочувствие полиции по этому поводу; непрерывная запись может показаться такой же стрессовой и угнетающей в таких ситуациях, как и для любого сотрудника, которого постоянно записывает его руководитель. Действительно, полицейские с их экстраординарными полномочиями не являются обычными сотрудниками, и теоретически конфиденциальность офицеров, как и граждан, может быть защищена соответствующими политиками (как указано ниже), которые гарантируют, что 99% видео будут удалены в относительно короткие сроки без просмотра. Но на психологическом уровне таких заверений редко бывает достаточно. Существует также опасность того, что надзиратели полиции могут использовать эту технологию не по назначению против осведомителей или профсоюзных активистов — например, путем тщательного изучения видеозаписей, чтобы найти незначительные нарушения и использовать их против офицера.

С другой стороны, если камеры не ведут непрерывную запись, это поставит их под контроль офицеров, что позволит некоторым офицерам манипулировать ими, подрывая их основную цель — выявление неправомерных действий полиции. Собственно, именно это мы и наблюдаем во многих случаях.

Баланс, который необходимо соблюдать, заключается в том, чтобы гарантировать, что офицеры не смогут манипулировать видеозаписью, а также установить разумные ограничения на запись для защиты конфиденциальности.

Одна из возможностей состоит в том, что может быть разработана некая форма эффективного автоматизированного триггера, который позволил бы свести к минимуму запись при захвате любых опасных встреч — на основе, например, обнаружения повышенных голосов, типов движения и т. д. С видеорегистраторами устройства часто настроены на запись всякий раз, когда сирена или свет автомобиля активируются, что обеспечивает грубую и несколько (хотя и не полностью) недискреционную оценку того, когда полицейский участвует в столкновении, которое может быть проблемой. Однако эта политика не применима к нательным камерам, поскольку нет эквивалента мигающим огням. И неясно, будет ли какая-либо система искусственного интеллекта в обозримом будущем достаточно умной, чтобы надежно обнаруживать столкновения, которые должны быть записаны. В любом случае, это не вариант с сегодняшними технологиями.

Другая возможность заключается в том, чтобы свести к минимуму свободу действий полиции, потребовав записи всех встреч с людьми. Это позволило бы полиции отключать камеры, когда они разговаривают между собой, сидят в отделении и т. д., но благодаря этому четкому правилу офицеры по-прежнему не имеют свободы действий и, следовательно, не имеют возможности обойти надзор, обеспечиваемый камерами.

Политика открытых встреч — это то, к чему мы призывали в первой версии этого документа, но (как мы впервые объяснили здесь ), мы уточнили эту позицию. Проблема в том, что такая политика не решает упомянутых выше проблем со свидетелями и потерпевшими и значительно обостряет проблемы конфиденциальности, связанные с камерами, особенно в тех штатах, где законы об открытых записях не защищают конфиденциальность обычных видеоматериалов.

Если полицейское управление должно передать свои камеры под контроль офицеров, то становится жизненно важным, чтобы оно внедрило эффективные средства, ограничивающие возможность офицеров выбирать, какие встречи записывать. Политика должна требовать, чтобы полицейский активировал свою камеру при ответе на призыв о службе или при инициировании любого другого правоохранительного или следственного столкновения между сотрудником полиции и представителем общественности. Сюда входят остановки, обыски, обыски, аресты, допросы и обыски по обоюдному согласию, всевозможные принудительные действия. Это должно охватывать любое столкновение, которое каким-либо образом становится враждебным или конфронтационным.

Если офицеры должны иметь контроль над записью, важно не только установить четкие правила, но и чтобы у них были зубы. Слишком много мест ( Альбукерке , Денвер и другие города ) Соблюдение офицером правил записи с нательной камеры и видео-обработки было ужасным. Действительно, исследователи сообщают, что уровень соблюдения правил использования нательных камер составляет всего 30%.

Когда полицейский, которому поручено носить нательную камеру, не может записывать видео с камеры или иным образом вмешивается в нее, должны быть приняты три ответа:

1. Прямые дисциплинарные меры в отношении отдельного офицера.
2. Принятие опровержимых доказательных презумпций в пользу обвиняемых по уголовным делам, которые утверждают, что оправдательные доказательства не были изъяты или уничтожены.
3. Принятие опровержимых доказательных презумпций от имени гражданских истцов, предъявляющих иски к правительству, полицейскому управлению и/или должностным лицам о возмещении ущерба в результате неправомерных действий полиции. Презумпции должны быть опровергнуты другими, противоположными доказательствами или доказательствами неотложных обстоятельств, делающих соблюдение невозможным.

Доказательственные презумпции в отношении подсудимого-офицера в уголовном процессе не должны запрашиваться, так как они недостаточны для выполнения бремени доказывания по уголовному делу и могут привести к ложному осуждению.

Ограничение угрозы частной жизни от полицейских камер

Нательные полицейские камеры обещают многообещающие возможности наблюдения. Но не менее важны интересы конфиденциальности и право на справедливое судебное разбирательство лиц, которые записаны. В идеале был бы способ свести сбор данных только к тому, что было разумно необходимо, но в настоящее время нет технологического способа сделать это.

Полицейские нательные камеры означают, что многие случаи совершенно невинного поведения (как со стороны офицеров, так и со стороны общественности) будут записаны. Возможно, больше всего беспокоит то, что некоторые записи будут производиться внутри домов людей всякий раз, когда туда входит полиция, в том числе в случаях проникновения по обоюдному согласию (например, ответ на звонок о краже со взломом, добровольное участие в расследовании) и таких случаях, как звонки о домашнем насилии. В случае с видеорегистраторами мы также видели видео отдельных инцидентов, выпущенных без какой-либо важной публичной причины, а вместо этого служащих только для того, чтобы поставить людей в неловкое положение. Примеры включают Вождение в нетрезвом виде знаменитостей и обычных людей, чье беспокойное и/или пьяное поведение было широко распространено и теперь увековечено в Интернете. Потенциал для таких просто смущающих и щекотливых выпусков видео значительно увеличивается за счет нательных камер.

Поэтому крайне важно, чтобы любое развертывание этих камер сопровождалось хорошей политикой конфиденциальности, чтобы преимущества технологии не перевешивались вторжением в частную жизнь. Ниже приведены основные элементы такой политики.

Уведомление для граждан

В большинстве случаев защита конфиденциальности должна исходить из ограничений на последующее хранение и использование записей. Однако есть несколько вещей, которые можно сделать во время записи.

1. Нательные камеры, как правило, должны использоваться только для полицейских в форме и транспортных средств с маркировкой, чтобы люди знали, чего ожидать. Исключения должны быть сделаны для офицеров без формы, участвующих в рейдах спецназа или в других запланированных правоприменительных действиях или применении силы.
2. Должностные лица должны по возможности уведомлять людей о том, что они записываются (аналогично существующему закону о видеорегистраторах в некоторых штатах, таких как Вашингтон). Одна из возможностей, которую могут рассмотреть департаменты, заключается в том, чтобы офицеры носили хорошо заметную булавку или наклейку с надписью «камера на лацкане работает» или что-то в этом роде. Камеры также могут мигать красными индикаторами во время записи, что является стандартом для большинства других камер.
3. Особенно важно, чтобы камеры не использовались для тайного сбора разведывательной информации на основе речи, ассоциаций или религии, защищенных Первой поправкой. (Если будет принята предыдущая политика, это крайне проблематичное использование будет невозможно.)

Домашняя запись

Из-за исключительно навязчивого характера полицейских записей, сделанных в частных домах, офицеры должны четко уведомлять о камере при входе в дом, за исключением таких обстоятельств, как чрезвычайная ситуация или рейд. И департаменты должны принять политику, в соответствии с которой офицеры спрашивают жителей, хотят ли они, чтобы камера была выключена, прежде чем они войдут в дом в неэкстренных обстоятельствах. (Гражданские просьбы об отключении камер должны сами записываться для документирования таких просьб.) Камеры никогда не должны выключаться во время рейдов спецназа и подобных действий полиции.

Хранение

Данные должны храниться не дольше, чем это необходимо для цели, для которой они были собраны. Для подавляющего большинства встреч полиции с общественностью нет причин сохранять видеодоказательства, и поэтому эти записи должны быть удалены относительно быстро.

• Сроки хранения должны измеряться неделями, а не годами, и по истечении этого периода видео должно быть удалено, если запись не была помечена. После того, как запись будет помечена, она будет переведена на более длительный срок хранения (например, на трехлетний период, действующий в настоящее время в штате Вашингтон).
• Эти правила должны быть размещены в Интернете на веб-сайте департамента, чтобы люди, столкнувшиеся с полицией, знали, сколько времени у них есть, чтобы подать жалобу или запросить доступ к видеозаписи.

• Маркировка должна происходить автоматически для любого инцидента:
  • связанного с применением силы;
  • , что приводит к задержанию или аресту; или
  • , если была зарегистрирована официальная или неофициальная жалоба.

• Любой субъект записи должен иметь возможность пометить запись, даже если он не подает жалобу или не начинает расследование.
• Полицейское управление (включая органы внутренних расследований и надзорные органы) и третьи стороны также должны иметь возможность отметить инцидент, если у них есть основания полагать, что полиция совершила неправомерное поведение, или есть обоснованные подозрения, что видео содержит доказательства преступления. Мы не хотим, чтобы полиция или оводы могли регулярно помечать все записи, чтобы обойти лимит хранения.
• Если какие-либо полезные доказательства будут получены во время санкционированного использования записи (см. ниже), запись будет сохранена таким же образом, как и любые другие доказательства, собранные в ходе расследования.
• Серверные системы для управления видеоданными должны быть настроены на сохранение данных, их удаление по истечении срока хранения, предотвращение удаления отдельными сотрудниками и обеспечение безупречного контрольного журнала для защиты цепи хранения, как и в случае любых доказательств.

Использование записей

Американский союз защиты гражданских свобод поддерживает использование полицейских камер для подотчетности и надзора полиции. Крайне важно, чтобы эта технология не стала лазейкой для какой-либо систематической слежки или слежения за населением. Поскольку записи будут производиться, полицейские управления должны подчиняться строгим правилам в отношении того, как они используются. Использование записей должно быть разрешено только в рамках внутренних и внешних расследований неправомерных действий, а также в случаях, когда у полиции есть обоснованные подозрения, что запись содержит доказательства преступления. В противном случае нет причин, по которым сохраненные кадры должны быть просмотрены человеком до истечения срока их хранения и окончательного удаления. Такие кадры также не должны подвергаться поиску по распознаванию лиц или другой аналитике.

Доступ субъекта

Люди, записанные полицейскими камерами, должны иметь доступ к этим записям и право делать их копии, пока правительство не хранит их копии. Это также должно применяться к раскрытию информации третьей стороне, если субъект дает согласие, или к адвокатам по уголовным делам, ищущим соответствующие доказательства.

Публичное раскрытие информации

Когда общественность должна иметь доступ к видеозаписям полицейских камер, хранящимся у властей? Публичное раскрытие правительственных записей может быть сложной проблемой, противопоставляющей друг другу две важные ценности: необходимость государственного надзора и открытости, а также конфиденциальность. Эти ценности должны быть тщательно сбалансированы политиками. Один из способов сделать это — попытаться минимизировать инвазивность, когда это возможно:

• Публичное раскрытие любой записи должно быть разрешено с согласия субъектов, как обсуждалось выше.
• По возможности следует использовать редактирование видеозаписей — размытие или затемнение фрагментов видео и/или искажение звука, чтобы скрыть личность субъектов. Если записи отредактированы, они должны быть раскрыты.
• Неотредактированные, неотмеченные записи не должны быть обнародованы без согласия субъекта. Это записи, в которых нет признаков неправомерных действий полиции или доказательств преступления, поэтому ценность для общественного контроля низкая. Штатам, возможно, потребуется изучить, как такая политика взаимодействует с их законами штата об открытых записях.
• Помеченные записи — это те записи, в отношении которых существует наибольшая вероятность неправомерных действий, и, следовательно, в отношении которых наиболее необходим общественный контроль. Редактирование раскрытых записей является предпочтительным, но когда это невозможно, неотредактированные помеченные записи должны быть обнародованы, потому что в таких случаях необходимость надзора обычно перевешивает интересы конфиденциальности.

Хороший технологический контроль

Важно уделять пристальное внимание системам, обрабатывающим видеоданные, генерируемые этими камерами.

• Архитектура систем должна обеспечивать невозможность уничтожения сегментов видео. Недавний случай в Мэриленде иллюстрирует проблему: исчезла видеозапись инцидента, в котором офицеров были обвинены в избиении студента (инцидент также был заснят прохожим). Сотрудник или отдел, причастные к злоупотреблениям или другим правонарушениям, будут иметь сильный стимул уничтожить доказательства этого правонарушения, поэтому технологические системы должны быть спроектированы таким образом, чтобы предотвратить любое вмешательство в такое видео.
• Кроме того, все обращения к видеозаписям должны автоматически регистрироваться в неизменяемых журналах аудита.
• Системы должны обеспечивать надлежащее соблюдение графиков хранения и уничтожения данных.
• Также важно, чтобы архитектура систем обеспечивала доступ к видео только в том случае, если это разрешено в соответствии с политиками, описанными выше, и невозможность создания мошеннических копий. Офицеры не должны иметь возможности, например, распространять видео пьяного члена городского совета или видео, снятое офицером, отвечающим на звонок в баре топлесс, или видео гражданина, предоставляющего информацию о местной уличной банде.
• Если видео хранится в облачной службе или другой третьей стороне, оно должно быть зашифровано сквозным шифрованием, чтобы поставщик услуг не мог получить к нему доступ.

Крайне важно, чтобы общественность доверяла надежности средств защиты конфиденциальности нательных камер. Мы не хотим, чтобы жертвы преступлений боялись звать на помощь из-за опасений, что видеозапись их взаимодействия с офицерами станет достоянием общественности или попадет не в ту сторону. Доверие можно создать только в том случае, если будет внедрена хорошая политика и подкреплена хорошей технологией.

Поскольку устройства используются полицией по всей стране, необходимо провести исследования для измерения их воздействия. До сих пор было проведено лишь очень ограниченное исследований . Не решаются ли жертвы домашнего насилия звонить в полицию из-за перспективы присутствия в их доме полицейского с камерой, или же они затронуты иным образом? Происходят ли нарушения конфиденциальности при использовании технологии, и если да, то какие и как часто?

Несмотря на то, что оснащение полицейских сил камерами приведет к созданию огромного количества видеоматериалов и повлечет за собой множество сложных вопросов, если будут соблюдаться политики записи, хранения, доступа, использования и технологий, описанные выше, очень немногие из этих материалов будут когда-либо просматривать или сохранять, и в то же время эти камеры обеспечат важную защиту от злоупотреблений со стороны полиции. Мы будем внимательно следить за влиянием камер, и если передовая политика и практика не станут стандартом или технологии будут иметь негативные побочные эффекты, которых мы не смогли предвидеть, нам придется пересмотреть нашу позицию в отношении нательных камер полиции.

Использование нательных камер в различных контекстах

Использование нательных камер не оправдано для использования государственными служащими, не имеющими полномочий на проведение обысков и арестов, например, контролеров парковки, строительных инспекторов, учителей или другой персонал, не относящийся к правоохранительным органам. Полицейские имеют право в определенных обстоятельствах стрелять на поражение, применять грубую силу и арестовывать людей — и слишком часто злоупотреблять этими полномочиями. Сильная функция надзора, которую нательные камеры обещают играть в отношении полицейских, делает это развертывание технологии уникальным. Для других должностных лиц использование нательных камер не обеспечивает правильного баланса между надзорной функцией этих камер и их потенциальной навязчивостью.

Факты о жирных кислотах омега-3

Автор Р. Морган Гриффин

Отзыв Кристин Микстас, RD, LD, 14 июня 2021 г.

В этой статье

• Что такое омега-3 жирные кислоты?
• Польза для здоровья жирных кислот омега-3
• Где взять омега-3 жирные кислоты
• Стоит ли принимать добавки омега-3?

Что такое омега-3 жирные кислоты?

Омега-3 — это питательные вещества, которые вы получаете с пищей (или добавками), которые помогают строить и поддерживать здоровое тело. Они являются ключом к структуре каждой вашей клеточной стенки. Они также являются источником энергии и помогают вашему сердцу, легким, кровеносным сосудам и иммунной системе работать должным образом.

Два важных элемента — EPA и DHA — в основном содержатся в некоторых видах рыбы. ALA (альфа-линоленовая кислота), еще одна жирная кислота омега-3, содержится в растительных источниках, таких как орехи и семена.

Уровни ДГК особенно высоки в сетчатке (глаз), головном мозге и сперматозоидах.

Эти жирные кислоты необходимы вашему организму не только для функционирования, они также приносят большую пользу для здоровья.

Польза для здоровья жирных кислот омега-3

Жиры крови (триглицериды). Рыбий жир может снизить повышенный уровень триглицеридов . Высокий уровень этого жира в крови подвергает вас риску сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта .

Ревматоидный артрит. Рыбий жир добавки (ЭПК+ДГК) могут уменьшить скованность и боль в суставах . Добавки омега-3 также повышают эффективность противовоспалительных препаратов.

Депрессия. Некоторые исследователи обнаружили, что культуры, потребляющие продукты с высоким содержанием омега-3, имеют более низкий уровень депрессия.  Влияние добавок рыбьего жира на депрессию было неоднозначным. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли это изменить ситуацию.

Развитие ребенка. DHA важен для зрительного и неврологического развития младенцев.

Астма. Диета с высоким содержанием омега-3 снижает воспаление, является ключевым компонентом при астме.  Но необходимы дополнительные исследования, чтобы показать, улучшают ли добавки рыбьего жира легкие функционировать или сократить количество лекарств человек должен контролировать состояние.

СДВГ. Некоторые исследования показывают, что рыбий жир может уменьшить симптомы СДВГ у некоторых детей и улучшить их умственные способности, такие как мышление, запоминание и обучение. Но в этой области необходимы дополнительные исследования, и добавки омега-3 не следует использовать в качестве основного лечения.

Болезнь Альцгеймера и деменция. Некоторые исследования показывают, что омега-3 могут помочь защитить от болезни Альцгеймера и деменции и оказать положительное влияние на постепенную потеря памяти связана со старением. Но это еще не точно.

Где взять омега-3 жирные кислоты

По возможности старайтесь получать омега-3 жирные кислоты из продуктов, а не из пищевых добавок. Старайтесь есть нежареную жирную рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот ДГК и ЭПК как минимум два раза в неделю.

К ним относятся:

• Анчоусы
• Луфарь
• Сельдь
• Скумбрия
• Марлин
• Апельсиновый большеголов
Лосось Лосось0108
• Осетр
• Озерная форель
• Тунец

Хотя рекомендуется есть больше жирной рыбы, некоторые из них, вероятно, содержат более высокие уровни ртути, полихлорированных бифенилов (ПХБ) или других токсинов. К ним относятся скумбрия, дикая рыба-меч, кафельная рыба и акула. Другие рыбы с высоким содержанием ртути – это марлин, оранжевый большеголов и большеглазый тунец.

Рыба, такая как дикая форель и дикий лосось, более безопасна.

Хорошими пищевыми источниками АЛК являются:

• Грецкие орехи
• Льняное семя и льняное масло
• Масло канолы
• Соевое масло
• Семена чиа

Хотя продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, полезны для здоровья, некоторые из них, такие как масла и орехи, могут быть калорийными. Так что ешьте их умеренно.

Стоит ли принимать добавки омега-3?

Рыбий жир содержит ЭПК и ДГК. Масло водорослей содержит ДГК и может быть хорошим вариантом для людей, которые не едят рыбу.

Сначала поговорите со своим врачом о приеме добавки. У них могут быть конкретные рекомендации или предупреждения, в зависимости от вашего здоровья и других лекарств, которые вы принимаете.

Есть также рецепты на омега-3. Epanova, Lovaza, Omtryg и Vascepa содержат DHA/EPA и рекомендуются для взрослых с уровнем триглицеридов 500 мг/дл или выше. В отличие от добавок с рыбьим жиром, эти лекарства одобрены и контролируются FDA на предмет качества и безопасности для конкретного применения.

Некоторым людям с заболеванием сердца может быть рекомендовано ежедневно принимать 1 грамм (1000 миллиграммов) комбинации DHA/EPA из рыбьего жира.

Люди с другими заболеваниями могут принимать дозы до 4 граммов в день.

Но если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания (сердце и кровеносные сосуды) и высокий уровень триглицеридов, добавки омега-3 могут повысить риск фибрилляции предсердий. Мерцательная аритмия является наиболее распространенным типом нарушения сердечного ритма (сердечной аритмии).

Вот почему так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки омега-3, особенно если вы принимаете другие лекарства или у вас есть проблемы со здоровьем.