Боль мышц икроножных мышц: Что делать при боли в ногах

Сильные боли в икроножной мышце

Икроножные мышцы

Если перевести латинское название этих мышц (gastrocnemius), оно буквально будет означать, желудок нижней части ног. Посмотрите еще раз на свои икры: ведь именно икроножные мышцы придают ногам расширяющийся контур. Икроножные мышцы начинаются у нижнего конца бедренной кости сразу над коленом сзади. В середине голени мышца соединяется с ахилловым сухожилием, которое затем прикрепляется к пяточной кости. Благодаря ориентации волокон в двух головках этих мышц они могут поднимать вес тела. Это необходимо для прыжков, лазания и контролируемого спуска с лестниц и холмов. Более тонкие функции включают стабилизацию суставов коленей и лодыжек и управление манипуляциями ног с целью поддержания равновесия. Интересно отметить, что икроножные мышцы, по существу, очень мало участвуют в движении тела вперед, они помогают главным образом во внезапных движениях с места. По началу признаки проблем, возникающих в икроножных мЫшцах, чувствуются в стопах.

Логика отраженной боли, по-видимому, состоит в том, чтобы у вас заболело то место, на которое вы должны обратить внимание, чтобы приостановить вид деятельности, вызывающий утомление мышцы.

Симптомы

Боль в своде стопы – главный симптом поражения икроножной мышцы (рис. 10.23). Боль от пусковой точки 1 может также подниматься в заднюю часть икры, колено и внутреннюю часть лодыжки (не показано ). Пусковые точки в других местах икроножных мышц продуцируют боль главным образом в самой мышце (рис. 10.24). Однако иногда самая высокая точка отдается болью в наружной стороне пятки (не показано). Когда пусковые точки укорачивают мышцу, бывает трудно выпрямить колено, если пятка находится на полу.

Такие симптомы из-за миофасциальных пусковых точек очень часто отмечаются у детей. Пусковые точки, расположенные ближе к середине икры, чаще вызывают ночные судорог, чем те, которые находятся выше. Важно помнить, что ночные судороги в икрах voyeur иметь много других причин, в том числе дефицит витаминов, побочное действие лекарств и нарушение кровообращения.

Однако миофасциальные пусковые точки как причина этого явления занимают первое место. Вы можете испытывать судорог, когда вы идете или бежите, из-за того, что утратившие эластичность мышцы нарушают кровообращение. Серьезные медицинские проблемы нередко выявляются благодаря тем же симптомам, которые возникают при наличии в икроножных мышцах пусковых точек Сюда относятся разрыв позвонковых дисков и сухожилия, синдром заднего отсека (препятствующий нормальному кровоснабжению мышцы), флебит и кисты в кармане за коленом. Тем не менее признаки пусковых точек в икроножных мышцах могут неверно трактоваться как признаки любого из этих состояний, если врач не осведомлен о миофасциальных причинах.

Причины

Икроножные мышцы испытывают перегрузку при подъемах, лазании и езде на велосипеде. Они изнашиваются на работе, при наклонах вперед в положении стоя, которое продолжается долгое время, и в них в этих случаях образуются пусковые точки. Среди других причин – плавание, когда носки ног вытянуты и бьют по воде, привычка носить туфли на высоких каблуках и сидение на стульях, если они давят на бедра сзади, ограничивая кровоток Ведущая причина проблем в икроножных мышцах – скамеечки для ног и шезлонг, нагружающие икры.

К образованию пусковых точек ведет также недостаток движения из-за гипсовой повязки на ноге или отсутствия систематических упражнений. Вирусные заболевания ведут к скованности мышц и делают их уязвимыми к перегрузкам. Охлаждение предрасполагает их к излишнему напряжению. Вытянутые ночью носки ног поддерживают икры в укороченном состоянии и способствуют судорогам. Эту опасность можно предотвратить, если не заворачивать одеяло под ноги

Лечение

Местоположение икроножных мышц на верхней половине голени обычно определить легко по форме икры. Можно и почувствовать брюшко мышцы пальцами, если вытянуть пальцы ног. Для точного целенаправленного массажа икроножных мышц пользуйтесь пальцами с отягощением, нобблом или прибором Тера Кейн. Если вы будете выполнять массаж пальцами, легче всего делать это, поместив ногу на кровать или на стул (рис. 10.25). Глубокий массаж другим коленом особенно эффективен для задней стороны голени и очень легко выполняется. Этот способ подходит для положения лежа или сидя, с босыми ногами (рис. 10.26 и 1 0.27). Просто передвигайте ногу вниз по колену по трем или четырем параллельным линиям, начиная с лодыжки и затем поднимаясь к задней части колена. Когда вы наткнетесь на пусковую точку, поработайте больше над этим местом и несколько раз проведите по нему короткими движениями. Выполняйте массаж вдоль и поперек мышцы. Желательно не скользить коленом по коже, а сдвигать её вместе с коленом. Неудовлетворительная физическая форма, пожалуй, самый большой источник проблем с икроножными мышцами. Когда они слабы и скованы, они малоовыносливы и чрезмерно растягиваются. Помните, даже лечебное вытяжение можо:r оказать вредное действие, если под влиянием пусковых точек мышца остается тугой.

По мотивам Клэр Дэвис «Триггерные точки» и Келли Старрет «Becoming a Supple Leopard»

причины и способы избежать — блог I Love Supersport

Мышечные спазмы, — например, судороги икроножных мышц, — неприятный спутник на пути к спортивной цели.

Мышцы сокращаются неожиданно и зачастую без предупреждения, вызывая боль. Обычно это происходит во время или после тренировки, а ещё ночью. Наиболее часто поражаемые области — икры, ступни и бедра.

Факторы, которые могут способствовать судорогам:

⚡️ высокие тренировочные нагрузки,
⚡️ дисбаланс жидкости и микроэлементов (магний, калий и т. д.),

⚡️ недостаток сна,
⚡️ возраст,
⚡️ диабет.

Если вы испытываете мышечный спазм во время тренировки, сделайте небольшой перерыв и попробуйте что-то из этих советов:

✔️ Гидратация: важно восполнять баланс воды и электролитов, потерянных во время тренировки. Заядлые атлеты, которые наиболее склонны к судорогам, должны быть особенно склонны .

✔️ Растяжка: если судорога вызвана усталостью из-за чрезмерной тренировочной нагрузки, скорее всего получится снять напряжение с помощью легкой растяжки и массажа.

✔️ Тепло: оно расслабляет мышцы. Попробуй теплый компресс на мышцу или расслабляющую ванну.

✔️ Массаж: стимулирует кровообращение, расслабляет, активизирует восстановительные процессы.

❗️ Важно!
Боли в мышцах, как правило, являются предупреждением от организма — необходимо к нему прислушаться. Резкая, сильная боль, возникающая внезапно, может быть признаком травмы. При сильной боли нужно отложить следующую тренировку на один или два дня. Если боль сохраняется, обязательно обратитесь к врачу.

Но самое лучшее — профилактика. Вот несколько советов по предотвращению мышечных спазмов:

⚡️ Мышцы должны быть расслабленными. Включите в свой тренировочный план упражнения на растяжку и расслабление, помассируйте ноги.
⚡️ Соблюдайте сбалансированную диету и включайте в рацион добавки. Магний выпускается в различных формах. Он также содержится в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах и бананах. Хорошими источниками кальция, необходимого для мышц, являются молочные продукты, шпинат и яичные желтки.
⚡️ Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть.
⚡️ Даже если обезвоживание не является основной причиной судорог, важно пить достаточное количество воды в течение дня и во время занятий спортом.

«Периодически беспокоят боли в икрах ног. С чем это может быть связано?»

«Периодически беспокоят боли в икрах ног. С чем это может быть связано?»

Антонина П., Брестская область.

Боль в мышцах ног может быть вызвана большим количеством заболеваний. Я назову лишь самые распространенные.

При пояснично–крестцовом радикулите поражается седалищный нерв, который болью отдает в ногу. При подагре увеличивается содержание мочевой кислоты в крови и накапливаются ее соли (ураты) в тканях суставов. Типичный подагрический приступ начинается с боли в суставе большого пальца на ноге. Если заболевание прогрессирует, то патологический процесс распространяется на все большее количество суставов — возникает полиартрит. Чаще всего при подагре страдают суставы именно нижних конечностей. Провоцируют начало приступа, который, как правило, случается ночью, употребление алкогольных напитков, злоупотребление мясными и жирными блюдами, какао, кофе или крепким чаем, а также банными процедурами.

Артрит — хроническое или острое воспаление в суставе и окружающих его тканях, в том числе и мышцах. Артритная боль возникает не только при движении, но и в покое.

При остеоартрозе дегенеративно–дистрофически поражается сустав. Отсюда — механический характер боли, утренняя скованность, ограничение свободы движений в конечности и болезненные уплотнения.

Одной из причин постоянных болей в мышцах нижних конечностей может быть плоскостопие, когда свод стопы становится более плоским, не способным гасить нагрузки. А если этого не происходит, то они ложатся на суставы и мышцы ног.

Болью в ногах может отдавать и атеросклероз артерий нижних конечностей. Эта патология развивается при отложении холестериновых бляшек на внутренней стенке артерии. Она уплотняется, появляется ощущение сжимающей боли, особенно в икроножных мышцах. Боль усиливается при ходьбе. Также характерный признак атеросклероза — вне зависимости от времени года ощущение холодных стоп.

Ныть мышцы ног могут и при варикозном расширении вен. Варикоз развивается медленно — в течение десятилетий. Его прогрессирование ускоряют длительные статические нагрузки на нижние конечности при нахождении в вертикальном положении, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела, длительное нахождение в положении сидя, а также использование гормональных контрацептивов и беременность.

При тромбофлебите воспаляются венозные сосуды, кровь застаивается в ногах, ее свертываемость увеличивается и образуются тромбы — плотные кровяные сгустки.

Отеки ног, нарушения питания кожи и образование на ней трофических изъязвлений, развитие рожистого воспаления… Все это явные признаки лимфостаза — врожденного или приобретенного заболевания, связанного с нарушением оттока жидкости из периферических лимфатических сосудов и капилляров нижних конечностей.

К болевому синдрому приводит и миозит — воспаление мышечной ткани. Он может быть осложнением после различных заболеваний, в том числе и гриппа. При миозите боль дает о себе знать не только при движении, но даже ночью, в покое, или при изменениях погоды. Если человек вынужден долгое время проводить в положении стоя, то происходит застой крови в нижних конечностях. Мышечные ткани ног начинают испытывать кислородное голодание, из них перестают выводиться продукты распада, в частности, молочная кислота. А как результат — боль в мышцах ноги.

Повод для консультации у специалиста — и частые спонтанные судороги в ногах (особенно по ночам). При беге трусцой, быстрой ходьбе, занятиях любым активным видом спорта, а иногда даже при ношении плохо подобранной обуви возможно болезненное растяжение мышц ног.

Болевой синдром может появиться и при излишней массе тела, когда на нижние конечности ложится дополнительная нагрузка. Это неизбежно приводит к боли в мышцах ног, особенно при небольших размерах стопы.

Чтобы вовремя предупредить появление боли в мышцах ног, нужно соблюдать определенные правила. При сосудистой патологии ограничить в своем рационе содержание жирной и богатой холестерином пищи. Сбросить лишний вес, а также регулярно выполнять специальный комплекс упражнений, направленный на предупреждение развития варикоза. Не находиться долго в статичном, сидячем или стоячем, положении. Если этого требует ваш вид деятельности, то регулярно делайте перерывы и разминки, меняйте положение тела. При заболеваниях позвоночника или суставов следует выполнять упражнения, укрепляющие мускулатуру и снимающие напряжение мышц в нижних отделах спины.

Лечением боли в ногах занимаются флебологи, травматологи, ортопеды, хирурги, мануальные и физиотерапевты.

Ольга ПЕРЕСАДА, профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, доктор медицинских наук.

Советская Белоруссия № 112 (24994). Среда, 15 июня 2016

Мышечная боль — ЕМЦ

Мышечная боль (миофасциальный болевой синдром, фибромиалгия) — это самый частый источник боли, встречающийся у пациентов во время заболеваний смежных структур позвоночника у человека.

Пожалуй, нет ни одного человека, который бы не сталкивался с мышечной болью (фибромиалгией) в своей жизни.

Наиболее массивный и важный элемент двигательной системы — скелетная мускулатура может находиться в четырех разных состояниях. Это норма, контрактура, вялость, локальный миофасцикулярный гипертонус мышцы (болезненное мышечное уплотнение).

Проявления фибромиалгии (мышечной боли) очень разнообразны по локализации и иррадиации в ту или иную часть тела.

Диагностика мышечной боли (миофасциального синдрома, фибромиалгии)

Мышечная боль обычно является результатом какой-либо бытовой травмы, монотонно повторяющихся движений или неудобного положения тела в течении длительного периода времени (сидячая работа). Боль проявляется в виде болезненного спазма мышцы, чаще всего отмечаемого пациентами в области шеи или между лопаток, с переходом неприятных ощущений на затылок или плечи. 

Пациенты при миофасциальном синдроме или фибромиалгии (мышечной боли) будут жаловаться на усиление боли в шее и между лопаток с какой либо стороны при повороте головы в сторону боли, тяжесть в плечах, плохой сон и, иногда, головные боли.

Исследование нормальной мышцы заключается в оценке силы, тонуса, трофики и объема движений в суставе при участии одной мышцы или группы мышц.

По локализации и частоте встречаемости мышечной боли можно так же выделить:

• боль в икроножных мышцах 
• боль в других мышцах ног (ягодичная, грушевидная) 
• боль в мышцах около сустава 
• боль в мышцах спины 
• боль в мышцах шеи 
• боль в мышцах живота 
• боли при растяжение мышц 
• боль в мышцах плеча и предплечья

При пальпации выявляются болевые (триггерные) точки (ТТ) — уплотнения некоторых волокон какой-либо из мышц.

Лечение мышечной боли (миофасциального синдрома, фибромиалгии) состоит из:

• мягких техник мануальной терапии 
• умеренных доз медикаментов (миорелаксанты) 
• физиопроцедуры в проекции болезненных и напряжённых мышц (магнитолазер, ультразвук) 
• инъекции анестетиков — блокады с лидокаином, новокаином, дипроспаном в болезненные (триггерные) точки в толще напряжённой мышцы 
• растягивающих упражнений (выполняются пациентом самостоятельно после прохождения основного курса лечения)

Использования физиопроцедуры магнитолазерной терапии в процессе лечения значительно уменьшает мышечный спазм и боль.

При лечении миофасциального синдрома или фибромиалгии (мышечной боли) устранение воспаления, спазма, болезненности, восстановление тонуса в мышцах поясницы ускоряется при использовании физиотерапии. Кровь приносит с собой вещества для восстановления и питания тканей тела и удаляет продукты обмена более быстро. Болезненность мягких тканей может сохраниться некоторое время, но со временем будет постепенно уменьшаться на фоне получаемого лечения. Так как этот процесс, вовлекающий мягкие мышечные ткани, обычно не поражает кости или суставы, требуемое лечение производится консервативным методом, без применения хирургического вмешательства.

Если у Вас возникли вопросы по диагностике или лечению миофасциального болевого синдрома (фибромиалгии, мышечной боли), Вы можете уточнить на приеме их у нашего хирурга или невропатолога.

Имеются противопоказания. Ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь у специалиста.

Боли в икроножных мышцах.

Лечение и диагностика в клинике «Эхинацея»

Наша клиника специализируется в неврологии, мы занимаемся лечением и диагностикой причин боли в икроножных мышцах. Боли в икроножных мышцах ног всегда следствие какой-то конкретной проблемы и почти всегда можно избавиться от боли и вернуть нормальную ходьбу, если она была нарушена. Также мы выполняем наиболее актуальное в настоящее время исследование мышц – электронейромиографию, это современные метод исследования, позволяющий оценить работу мышц и проведение импульсов по нервным волокнам.

Причины боли в икроножных мышцах

Полноценное лечение подразумевает полное понимание причины болей в ногах. Поэтому лечение в нашей клинике начнется с небольшого обследования, если оно не было выполнено ранее.

• Сосудистые заболевания. Основной симптом – перемежающаяся хромоте, т.е. …. Это связано с нарушением кровоснабжения икроножных мышц т.е. со слабым притоком крови по артериями или с нарушением венозного оттока от ног. В этом случае мы предложим Вам проверить сосуды ног.
• Нарушение обмена веществ. Боль и судороги в ногах часто возникают при заболеваниях паращитовидных желёз т.е. нарушении кальциево-фосфорного обмена или дефицита витамина Д. Это нетрудно проверить с помощью анализов крови. Однако сходная картина бывает при ряде заболеваний нервной системы, поэтому мы обычно проводим небольшое неврологическое обследование при судорогах и болях мышц ног.
• Боль, связанная с избыточным напряжением. Боль может быть спровоцирована избыточным напряжением, которое ложится на икроножные мышцы при плоскостопии или искривлении позвоночника. Искривление позвоночника даже в шейном или грудном отделе может отразиться на состоянии мышц ног. Боли в икрах уходят по мере восстановления правильной оси тела.
• Ущемление нервов голени. С помощью электроейромиографии можно точно определить, в каком именно участке ущемлен нерв. Мы планируем лечение, ориентируясь на данные исследования.
• Воспаление. Миозиты (воспаление непосредственно мышечной ткани) выступают причиной боли в икрах ног редко. Чаще всего воспаляются сухожилия. Наиболее распространенная причина – иногда бессимптомное и вялотекущее воспаление в малом тазу (в кишечнике, предстательной железе, матке). Болевой синдром в таком случае возникает при длительном неподвижном состоянии, например после сна и проходит после небольшой физической активности.

Диагностика и лечение в клинике «Эхинацея»

При диагностике причины, вызвавшей боль в икроножных мышцах обычно достаточно нескольких исследований:

• Рекомендуем Вам начать с осмотра врачом-неврологом. При необходимости мы предложим Вам помощь и других нужных специалистов, в зависимости от причины боли в икроножных мышцах.
• Электронейромиография (ЭНМГ) – это современный и наиболее точный способ определения проводимости импульса по нервным волокнам. С помощью электромионейрографии мы точно можем определить на каком уровне ущемлен нерв.
• Ультразвуковое исследование (УЗИ) артерий и вен нижних конечностей. С помощью УЗИ мы можем зафиксировать изменения и деформацию суставов и сухожилий.
• Анализ крови на предмет нарушений обмена веществ и воспалительных изменений в мышцах.

 

ног, бедра и икроножной мышцы

Заболевания мышц ног объединяют в себя огромное количество нозологий, связанные как с поражением скелетных мышц нижних конечностей, так и с поражением суставного аппарата, сосудов, питающих их, и нервов. Одним из симптомов заболевания суставов и мышц ног может быть боль, которая локализуется в различных участках нижней конечности.

 

Миозиты ног

Заболевания мышц бедра, голеней, стоп могут иметь различные причины: инфекция, аутоиммунные заболевания, травмы, глистная инвазия, интоксикация, опухоли, болезни соединительной ткани, ортопедическая патология. Частыми симптомами нервно-мышечных заболеваний являются миалгии (боли), напряжение в мышцах, слабость и т. д. Частым проявлением заболеваний икроножных мышц как у детей так и у взрослых является синдром Крампи — судороги икроножных мышц, которые встречаются у здоровых людей и могут быть проявлением неврологического заболевания, при эндокринопатиях, при нарушении электролитного баланса (например, после приема мочегонных препаратов), при острой или перенесенной инфекции.

Сосудистые миалгии и их причины

Это изменения, происходящие в скелетной мускулатуре ног и рук при недостаточном кровоснабжении (например, при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, при синдроме Рейно) и проявляются похолоданием, чувством онемения, побледнением или цианозом пальцев, в тяжелых случаях возникают трофические язвы. Причина синдрома Рейно — нарушение регуляции сосудистого тонуса вследствие охлаждения или эмоционального напряжения, стресса.

Пациентов с подозрение на сосудистую патологию направляют на консультацию к кардиологу/ревматологу и к сосудистому хирургу.

Неврогенные миалгии

Нервно-мышечные заболевания, когда нарушается работа мускулатуры, т. е. поражение собственно мышц или вследствие дисфункции нервно-мышечного соединения, заболеваний спинного мозга, поражения периферических нервов или поражения двигательных ядер ствола головного мозга.

При остеохондрозе грудного и поясничного отделов позвоночника могут быть плексопатии, радикулопатии, плексорадикулопатии. Беспокоят боли, ограничение движений, нарушение чувствительности, могут развиваться атрофии мышц, парезы и параличи.

Прогрессирующие мышечные дистрофии относятся к генетическим наследственным болезням и чаще они возникают в детском возрасте.

Воспалительные миопатии или миозиты могут возникать при воспалении или вследствие аутоиммунных заболеваний.

Митохондриальные миопатии – наследственные заболевания, причина которых в нарушении работы митохондрий — «силовых станций» клеток, в которых синтезируется большая часть необходимого клетке АТФ. Это грандиозный спектр заболеваний.

Существуют несколько различных митохондриальных заболеваний с первичным поражением поперечнополосатых мышц или сочетанным поражением мышечной ткани и головного мозга:

• — Синдром Кернса – Сейра характеризуется офтальмоплегией, атаксией, мышечной слабостью, нарушением сердечной проводимости и др. ;
•  
• — MELAS синдром – энцефаломиопатия, лактат-ацидоз, инсультоподобные эпизоды;

 

Оптическая нейропатия Лебера – острая потеря центрального зрения у молодых мужчин и многие другие.

Состояния, связанные с нарушением клеточной энергетики, очень распространены и не ограничиваются только наследственными синдромами. Среди них: синдром хронического утомления, мигрени, кардиомиопатии, гликогенозы, болезни соединительной ткани, диабет, рахит, гипопаратиреоз и многие другие.

Диагноз митохондриальных миопатий основывается на морфологической диагностике и выявления феномена RRF («regged» red fibers, «рваных» или «шероховатых» красных волокон).

Суставные миалгии

Миалгии развиваются и при поражении суставов, сочленении двух или более костей. С помощью нервов и инервируемых ими мышц, связок осуществляется движение в суставах.

В зависимости от анатомического расположения суставы могут быть крупными (тазобедренный, коленный, плечевой) и мелкими (суставы кисти и стопы).

В зависимости от причины, которая вызывает поражение сустава, различают ревматический, подагрический, псориатический, хламидийный и другие артриты. Основные симптомы артрита/артроза — боль, ограничение движений, может быть припухлость и покраснение кожи, отек. Острый процесс сопровождается повышением температуры, изменениями в анализах крови и мочи.

В диагностике используется рентгенография, МРТ, артроскопия.Диагностика заболеваний мышц нижних конечностей

Необходимые методы исследования включают:

• — ЭНМГ, включая игольчатую миографию;
•  
• — МРТ мышц, суставов, позвоночника. МРТ головного мозга выявляет различные структурные изменения, дефекты нейрональной миграции и др.;
•  
• — Биопсия мышечной ткани;
•  
• — УЗИ мышц;
•  
• — Биохимический анализ крови – определение креатинфосфокиназы, лактатдегидрогеназы.

 

Несмотря на наличие клинического многообразия, диагноз конкретной формы врожденной мышечной дистрофии ставится на основании гистохимических и молекулярно-генетических исследований.

Почему болят мышцы после тренировки?

Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости.

Но все эти положительные моменты немного омрачает один неприятный побочный эффект от спортивных тренировок: мышечная боль различной интенсивности. Болевой синдром чаще всего возникает у новичков после первых занятий, но, даже если вы опытный спортсмен, наверняка боль в мышцах сопровождает вас в периоды высокоинтенсивных нагрузок или при выполнении упражнений с отягощением.

Многие, ощутив боль после спортивных занятий, поддаются распространенному заблуждению и считают ее признаком хорошо проведенной тренировки и проявлением увеличения мышечной массы: «болит — значит растет». На деле же сильные боли в мышцах и неспособность на следующий день нормально двигаться, как правило, являются следствием обычного несоблюдения техники выполнения упражнений. Давайте рассмотрим подробнее, что происходит в мышцах во время тренировки и почему возникает болевой синдром.

Причины мышечных болей после тренировок

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.

Один возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений. Почему же так происходит?

В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения. Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода. А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани.

Второй — это так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.

Она возникает через 6-8 часов после физической нагрузки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале фитнес-занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.

Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц. Сильные повреждения мышечной ткани «воруют» аминокислоты для заживления, не давая тем самым, расти мышечным волокнам.

Травматические причины мышечной боли

Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, возникающая вследствие травмы. Такая боль носит ноющий характер, усиливается даже от незначительных нагрузок и становится невыносимой при резком движении.

Болевой синдром проявляется сразу же, во время тренировки, иногда – на следующий день.

Если у вас появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае не откладывайте поход к врачу!

Самой главной причиной травматизма в спортивном зале является неосторожность. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно выполнять несколько простых правил. Не стоит:

• приступать сразу же к тяжелым упражнениям, пропуская разминку
  
• продолжать заниматься на тренажерах, испытывая какое-либо неудобство
  
• брать на себя непосильный вес на силовых тренировках
  
• во время тренировки игнорировать появление хруста или щелчков в суставах
  

И не забывайте прислушиваться к советам тренера: под руководством наших тренеров вы сможете не только получить желаемый эффект, но и научиться заботиться о безопасности тренировок.

Как избавиться от болей после тренировки

Мы разобрали причины боли, теперь поговорим о том, как от нее избавиться. Безопасные виды боли можно снять непосредственно во время занятий, повторив упражнение, которое ее вызвало, но с меньшей нагрузкой. Эти действия уберут скованность мышц и обеспечат усиленный приток крови, несущей тканям кислород и необходимые для регенерации питательные элементы.

Дискомфорт в мышцах ног и нижней части тела можно снять с помощью кардиоупражнений, а избавиться от болевых ощущений в мышцах верхней части тела можно, сделав упражнения с собственным весом или занимаясь йогой.

Если же говорить о снятии крепатуры, есть несколько действенных методик, позволяющих быстро убрать болевой синдром.

Правильное питание и режим сна

Это имеет первостепенное значение для восстановления мышечной ткани. После тяжелых тренировок вашим мышцам жизненно необходимы белки и углеводы: первые поставляют аминокислоты, нужные для быстрого заживления микроразрывов, а вторые обеспечивают мышцы гликогеном. Употребление не менее 2 литров воды в день способствует выводу из организма токсинов и исключает обезвоживание, приводящее к усталости мышц (однако не переборщите: чересчур обильное питье вызывает излишне активную работу почек). Не забывайте об отдыхе: придерживайтесь режима, старайтесь не ложиться слишком поздно и спать не менее 8 часов. Здоровый полноценный сон поможет вам восстановить силы и подготовиться к новым тренировкам.

Расслабляющий массаж

Массаж является очень эффективным методом избавления от крепатуры. Он снимает мышечные зажимы, разгоняет лимфу, повышает эластичность мышц и избавляет их от скованности.

В студии Body&Mind знают, как правильно восстановиться после занятий спортом: новая услуга спортивного массажа поможет вернуть силы и хорошее самочувствие после качественной тренировки. Ищите в расписании Massage’30 и Massage’60 и записывайтесь на сеанс расслабляющего массажа.

Горячая ванна или сауна

Сауна в The Base – вот что отлично убирает болевые ощущения в мышцах! Во время пребывания в сауне расширяются сосуды, чем увеличивает объем крови в мышечных тканях, содействует выводу токсинов и ускоряет процесс восстановления.

Как избежать появления мышечных болей после тренировок

Лучше всего, конечно, попросту не допускать появления боли. Самый простой и действенный способ не испытывать болезненных ощущений после занятий — разумно подходить к тренировкам. Не стоит на первом же занятии перегружать мышцы: опытные тренеры клуба The Base советуют наращивать нагрузку понемногу, постоянно регулируя ее продолжительность и интенсивность. Кроме того, никогда не жалейте времени на разминку и заминку.

Разминка

Это необходимый элемент любой тренировки, снижающий риск получения травм, разогревающий мышцы, уменьшающий их скованность и избавляющий спортсмена от появления болевых ощущений после занятий.

Заминка и растяжка

Заканчивать любую тренировку нужно простыми упражнениями на все группы мышц, легким бегом и растяжкой. Это поможет избавиться от молочной кислоты, накопившейся в мышцах за время занятий.

Можно ли тренироваться, когда мышцы еще болят после предыдущей тренировки?

Этот вопрос часто задают начинающие спортсмены, и на него нет однозначного ответа, все зависит от целей, которые ставит перед собой тренирующийся.

Если ваша цель — набрать мышечную массу и улучшить силовые результаты, то продолжать занятия будет нецелесообразно, так как болевые ощущения говорят о том, что процесс восстановления мышц еще не закончился.

Если тренировки нужны для поддержания спортивной формы, то мышцы нагружать можно, правда, с облегченной нагрузкой.

Если же вы оказались в зале, чтоб сжечь лишний жир, то заниматься можно и даже нужно, но нагрузка при этом должна быть более объемной и менее интенсивной.

Анатомия, функции и общие состояния

Обзор

Что такое икроножная мышца?

Икроножная мышца находится сзади голени, позади голени. На самом деле он включает в себя три мышцы. Вместе эти мышцы помогают вам ходить, бегать, прыгать, стоять на носках и сгибать стопу (поднимать пальцы ног к колену).

Функция

Каково назначение икроножной мышцы?

Икроножная мышца поддерживает вас, когда вы стоите, и позволяет вам двигать стопой и голенью.Он продвигает (толкает) вас вперед, когда вы идете или бежите. Это также позволяет вам прыгать, вращать лодыжку, сгибать ногу и «запирать» колено.

Анатомия

Где находится икроножная мышца?

Икроножная мышца состоит из двух основных мышц — икроножной и камбаловидной. Поскольку эти две мышцы сходятся над пяткой и прикрепляются к ахиллову сухожилию, некоторые врачи называют икроножную и камбаловидную мышцы одной большой мышцей, состоящей из двух частей.

В дополнение к этим двум крупным мышцам между икроножной и камбаловидной мышцами по всей длине голени проходит небольшая мышца, называемая подошвенной.Врачи называют эти три мышцы трехглавой мышцей голени. Но не у всех есть подошвенная мышца. Около 10% людей имеют только две большие мышцы.

Основными мышцами голени являются:

Икроножная: Эта мышца находится прямо под кожей на задней части голени. Поскольку икроножная мышца расположена близко к поверхности кожи, часто можно увидеть ее очертания. Она составляет основную часть икроножной мышцы.

Верхняя часть икроножной мышцы имеет две головки, которые начинаются с внутренней и внешней стороны бедренной кости (бедренной кости).Икроножная мышца идет вниз по задней части ноги и прикрепляется к ахиллову сухожилию. Растяжение икроножной мышцы распространено, потому что мышца соединяется с двумя суставами (коленным суставом и голеностопным суставом).

Камбаловидная мышца: Камбаловидная мышца — это широкая плоская мышца, расположенная немного глубже икроножной. Он начинается чуть ниже колена, проходит по голени и соединяется с ахилловым сухожилием над пяткой. Повреждения камбаловидной мышцы встречаются реже, потому что мышца пересекает только голеностопный сустав.

Камбаловидная мышца соединяется с большеберцовой и малоберцовой костями (костями голени). Вместе с икроножной мышцей камбаловидная мышца помогает вам ходить, бегать и прыгать. Это также помогает вашим ногам поддерживать вас, чтобы вы могли поддерживать хорошую осанку.

Как выглядит икроножная мышца?

Являясь частью опорно-двигательного аппарата, икроножная и камбаловидная мышцы относятся к типу мышц, называемых скелетными мышцами. Множество отдельных волокон составляют скелетные мышцы. Эти волокна связываются вместе, создавая исчерченный или полосатый вид.

Условия и расстройства

Какие состояния и расстройства влияют на икроножную мышцу?

Состояния, поражающие икроножную мышцу, включают:

• Растяжение мышц: Наиболее распространенной травмой голени является растяжение. Это происходит, когда мышечные волокна слишком растягиваются или рвутся. Обычно это происходит в результате напряженных упражнений или чрезмерного использования. Эта травма распространена в таких видах деятельности, как бег и виды спорта, требующие прыжков или быстрых остановок и стартов, таких как футбол, баскетбол, футбол и волейбол.
• Судороги ног: Мышечные судороги и спазмы мышц икр могут быть очень болезненными. Судороги в ногах могут возникать как днем, так и ночью. Они могут быть вызваны несколькими факторами, включая беременность, обезвоживание, прием некоторых лекарств и определенные состояния здоровья.
• Теннисная нога: Этот тип растяжения мышц поражает икроножную мышцу. Врачи называют это «теннисной ногой», потому что это обычно происходит, когда нога разгибается, а стопа сгибается. Но это может случиться в любом виде спорта.Теннисисты ставят ногу в такое положение, когда подают теннисный мяч и резко «отталкиваются» в движение.
• Компартмент-синдром: Серьезное, опасное для жизни состояние, компартмент-синдром возникает, когда внутри мышцы повышается давление. Давление снижает приток крови и кислорода. Повреждение может быть результатом травмы (например, перелома) или интенсивной физической нагрузки.

Насколько распространены эти состояния?

Растяжение икроножных мышц является одной из наиболее распространенных травм, связанных с растяжением мышц, среди спортсменов.Люди, которые занимаются спортом, требующим спринта и быстрой работы ног, имеют повышенный риск такого типа травм.

Судороги в ногах также очень распространены, и вероятность их появления с возрастом возрастает. По оценкам медицинских работников, около 75% людей старше 50 лет когда-либо испытывали судороги в ногах.

Каковы некоторые общие признаки или симптомы состояний, поражающих икроножную мышцу?

Проблемы с икроножными мышцами могут вызвать:

• Боль в икроножных мышцах, скованность и скованность.Боль может быть острой или тупой. Это может начаться как легкая боль и постепенно ухудшаться.
• Ограниченная подвижность (способность двигаться), уменьшение диапазона движений или мышечная слабость.
• Заметная выпуклость или припухлость на задней части голени.
• Болезненность или синяк в голени.

уход

Как сохранить здоровье икроножных мышц?

Во избежание проблем с икроножными мышцами необходимо:

• Поддержание здорового веса: Люди с лишним весом чаще растягивают мышцы.Избыточные килограммы оказывают давление на ноги и повышают риск получения травмы, например растяжения. Если у вас ожирение или избыточный вес, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас весе.
• Избегайте обезвоживания: Употребление большого количества воды и других жидкостей снижает вероятность появления судорог в ногах.
• Растяжка и разминка перед тренировкой: Разогретые икроножные мышцы с меньшей вероятностью слишком сильно растянутся или порвутся. Перед физическими нагрузками обязательно выполните программу разминки, чтобы растянуть икры и повысить гибкость. Во время тренировки увеличивайте интенсивность постепенно.
• Следите за лекарствами: Некоторые лекарства могут вызывать судороги в ногах. Поговорите со своим врачом о приеме другого препарата, который не вызывает этого побочного эффекта.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу по поводу моей икроножной мышцы?

Если у вас сильная или внезапная боль в икрах, которая не проходит после дня или двух отдыха, позвоните своему врачу. Боль в икроножных мышцах и другие симптомы растяжения мышц на самом деле могут быть признаками серьезного заболевания, такого как образование тромба, тромбоз глубоких вен (ТГВ), повреждение нерва или тендинит ахиллова сухожилия.

Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть:

• Отек (припухлость), повышение температуры, покраснение или болезненность в области голени.
• Онемение или покалывание.
• Сильная мышечная слабость или проблемы с движением голени.

Записка из клиники Кливленда

Икроножная мышца помогает вам двигать голенью, стопой и лодыжкой. Это позволяет сгибать ноги, ходить, бегать и прыгать. Он также поддерживает и стабилизирует ваши ноги и позволяет вам стоять прямо.Боль в икрах из-за растяжения мышц и судорог в ногах встречается очень часто. Вы можете поддерживать силу икроножных мышц, оставаясь активными, выпивая много воды и разогреваясь перед тренировкой. Позвоните своему врачу, если у вас есть болезненность икр, которая не проходит в течение дня или двух, или если у вас есть отек, покраснение или сильная боль.

Руководство | Руководство по физиотерапии при деформации теленка

Физиотерапевты — это специалисты по движению, которые проводят лечение для улучшения качества жизни.Программы лечения могут включать в себя физические упражнения, практический уход и обучение пациентов. Ваш физиотерапевт разработает целевую программу лечения, чтобы ускорить ваше выздоровление. Эта программа будет основана на вашей оценке и ваших целях для безопасного возвращения к спорту или повседневной деятельности.

Первые 24–48 часов

Ваш физиотерапевт может:

• Рекомендовать вам отдыхать и избегать ходьбы или любых действий, вызывающих боль
• Выписать костыли или бандаж и научить их пользоваться
• Приложите пакеты со льдом к области и научите, как прикладывать их дома
• Сдавите область эластичным бинтом
• Вставьте подушечки для подъема пятки в обе туфли
• Проконсультируйтесь с другим поставщиком медицинских услуг для получения дополнительных услуг, таких как диагностические тесты

План лечения

Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы разработать план лечения для достижения ваших конкретных целей.Ваш план может включать:

Обучение пациентов. Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы определить и изменить любые внешние факторы, вызывающие вашу боль. Можно обсудить тип и количество упражнений, которые вы выполняете, ваши спортивные занятия или вашу обувь. Ваш физиотерапевт порекомендует улучшения в вашей повседневной деятельности и разработает индивидуальную программу упражнений, чтобы обеспечить безболезненное возвращение к желаемому уровню активности.

Обезболивание. Ваш физиотерапевт разработает план лечения вашей боли, включающий прикладывание льда к пораженному участку. Они могут использовать ультразвук, электрическую стимуляцию и/или другие методы, чтобы контролировать вашу боль. Ваш физиотерапевт может порекомендовать уменьшить некоторые действия, которые вызывают боль. Физиотерапевты являются экспертами в назначении методов управления болью, которые уменьшают или устраняют потребность в лекарствах, включая опиоиды, вызывающие привыкание.

Упражнения на диапазон движений. Возможно, ваша деформация вызывает повышенное напряжение в икре. Ваш физиотерапевт может научить вас методам диапазона движения (движения), чтобы восстановить нормальное движение икроножных мышц.

Мануальная терапия. Ваш физиотерапевт может предоставить «практическое» лечение, чтобы мягко подвигать ваши мышцы и суставы. Эти методы помогают улучшить движение и силу. Они часто затрагивают области, которые трудно лечить самостоятельно.

Укрепление мышц. Мышечная слабость или дисбаланс могут способствовать перенапряжению икроножных мышц.Они также могут быть результатом вашей травмы. В зависимости от вашего состояния ваш физиотерапевт разработает для вас безопасную программу укрепления мышц. Скорее всего, это будут мышцы кора (среднего отдела) и нижней части тела. Ваш физиотерапевт выберет занятия, которые подходят именно вам, исходя из вашего возраста и физического состояния.

Функциональная тренировка. Как только ваша боль, сила и подвижность улучшится, вам нужно будет безопасно вернуться к более сложным занятиям.Чтобы уменьшить напряжение в икроножных мышцах, вам нужно научиться безопасным, контролируемым движениям. Следование рекомендациям вашего физиотерапевта также снизит риск повторных травм. Ваш физиотерапевт создаст серию упражнений, основанных на вашем уникальном состоянии, чтобы научить вас двигаться правильно и безопасно.

Если необходима операция

Хирургическое вмешательство редко требуется при растяжении голени. Если вашей голени требуется хирургическое вмешательство, ваш физиотерапевт поможет вам свести к минимуму боль.После операции они помогут вам восстановить подвижность и силу, чтобы вы могли вернуться к нормальной деятельности как можно быстрее и безопаснее.

Боль в икрах: симптомы, причины и лечение

Обновлено: февраль 2020 г.

Боль в икрах может иметь самые разные причины. Наши икры состоят из мышц, сухожилий, связок, нервов и кровеносных сосудов, которые могут быть потенциальными источниками боли. В большинстве случаев это вызвано судорогой, но это также может быть что-то более серьезное, например, тромбоз (сгусток крови в вене).

Типы болей в икрах

Боль в икрах может проявляться по-разному. Это может произойти ночью или днем; во время напряженной деятельности или полного покоя. Он может оставаться в икре или отдавать в бедро, и вы также можете почувствовать напряжение в мышцах, отек, покраснение или жар в этой области. Эта боль может указывать на ряд вещей, и обращение к врачу для диагностики должно сказать вам, что вызывает проблему и что вы можете сделать, чтобы облегчить ее.

Причины болей в икрах

Боль в икроножных мышцах может исходить из мышц — в этом случае наиболее частым виновником является судорога .Эти непроизвольные сокращения икроножной мышцы, часто вызванные обезвоживанием, могут возникать в покое или при физической нагрузке, в том числе при ходьбе или беге. Это также может быть простой случай мышечной болезненности или скованности (общее чувство напряжения, которое часто следует за интенсивными упражнениями) или другая проблема, такая как контрактура (прогрессирующее уплотнение мышц), или растяжение или штамм (характеризуется колющей болью).

Боль в икроножных мышцах также может быть вызвана проблемами с нервами , чаще всего ишиасом .В этом случае ваша боль является результатом грыжи («смещенного») межпозвонкового диска, сдавливающей седалищный нерв, что вызывает боль, которая иррадиирует в икру.

Наконец, боль в икрах может быть вызвана проблемами с венами или артериями , такими как артериит (воспаленная артерия), что часто бывает, если больно ходить, а ноги холодные, или тромбоз (сгусток крови в вене).

Это тромбоз глубоких вен?

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) вызывается тромбом внутри вены и характеризуется болью в икре, которая становится более болезненной при прикосновении и сопровождается отеком, покраснением и ощущением жара в этой области.Боль часто затрагивает только одну ногу. Тромбоз глубоких вен может привести к летальному исходу, поскольку он может привести к легочной эмболии (когда тромб перемещается в легкие), поэтому он требует неотложной медицинской помощи.

Лечение боли в икрах

Лечение боли в икрах зависит от ее причины. При мышечной боли, такой как судороги или общая болезненность и скованность, вы можете обнаружить, что массаж, растяжка, питье большого количества воды, обезболивающие и отдых достаточны для облегчения боли. Если боль вызвана проблемами с нервами, устранение этой основной причины — например, лечение грыжи межпозвонкового диска — поможет облегчить боль.Наконец, при болях, вызванных проблемами с артериями и венами, такими как флебит (воспаленная вена) или тромбоз, вам могут прописать поддерживающие чулки, противовоспалительные препараты или антикоагулянты.

Существуют также некоторые другие решения, которые эффективно уменьшают или облегчают определенные виды мышечной боли с помощью комбинации успокаивающего тепла и чрескожной электрической стимуляции нервов (ЧЭНС) — это ключевая особенность линейки обезболивающих средств OMRON HeatTens

.

---

Каталожные номера:

Орда, с.Боли в икрах. Получено с www.sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/8533-douleur-du-mollet

Медисайт (2018). Боль в икрах: 3 возможные причины. Получено с www.medisite.fr/douleur-musculaire-douleur-au-mollet-3-causes-possibles.5028481.714192.html

Квент, М. (2015). Боль в икрах, как лечить? Получено с www.notretemps.com/sante/mal-au-mollet-comment-decoder, i

Джарридж, К. (2018). Боль в икрах: это флебит? Получено с www.santemagazine.fr/sante/maladies/douleur-au-mollet-est-ce-une-phlebite-170772

Никар, К.(2017). Судороги икроножных мышц: причины, лечение, профилактика. Получено с www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=crampe-mollet_symptome

как отличить травмы икроножных мышц и лечить их

Curr Rev Musculoskelet Med. 2009 июнь; 2(2): 74–77.

Дж. Брайан Диксон

Институт спортивной медицины Маркетт, Маркетт, Мичиган, США

Институт спортивной медицины Маркетт, Маркетт, Мичиган, США

Автор, ответственный за переписку.

Поступила в редакцию 18 сентября 2007 г .; Принято 9 февраля 2009 г.

Эта статья распространяется в соответствии с условиями некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution, которая разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора(ов) и источника.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Растяжения икроножных мышц — распространенные травмы, наблюдаемые в клиниках первичной медико-санитарной помощи и спортивной медицины. Дифференциация штаммов икроножной или камбаловидной мышц важна для лечения и прогноза.Простое клиническое тестирование может помочь в диагностике, и ему помогает знание анатомии и общей клинической картины.

Ключевые слова: Растяжение мышц голени, икроножной мышцы, камбаловидной мышцы

Введение

Растяжение голени является распространенной травмой. «Икроножная мышца» или triceps surae состоит из трех отдельных мышц (икроножной, камбаловидной и подошвенной), апоневрозы которых соединяются в ахиллово сухожилие. Клинический анамнез и физикальное обследование, а также визуализирующие исследования позволяют локализовать поврежденную мышцу.Дифференциация деформации икроножной и камбаловидной мышц особенно важна для точного прогноза, соответствующего лечения и успешного предотвращения повторных травм.

Растяжения икроножных мышц обычно считаются распространенными травмами, особенно у спортсменов, хотя конкретных данных о частоте травм мало [1–5]. В одном исследовании футболистов растяжения икроножных мышц составляли 3,6% травм за 5-летний период [5].

Штаммы икроножных мышц

Штаммы икроножных мышц чаще всего встречаются в медиальной головке икроножных мышц [3].Эта травма была впервые описана в 1883 г. в связи с теннисом и обычно называется теннисной ногой [6]. Классическая картина представляет собой мужчину-теннисиста средних лет, который внезапно разгибает колено со стопой в тыльном сгибании, что приводит к немедленной боли, инвалидности и отеку. Боль и инвалидность могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от тяжести и эффективности начального лечения [1].

Икроножная мышца считается подверженной высокому риску растяжения, поскольку она пересекает два сустава (коленный и голеностопный) и имеет высокую плотность быстрых мышечных волокон второго типа [2, 4, 5, 7].Сочетание биартродиальной архитектуры, приводящей к чрезмерному растяжению и быстрому силовому сокращению мышечных волокон второго типа, приводит к перенапряжению. Этот механизм травмы вызывает в воображении образ щелкающего кнута. Следовательно, штаммы икроножной мышцы исторически назывались coup de fouet или щелчком кнута [6].

Штаммы Plantaris

Подошвенная мышца также пересекает коленный и голеностопный суставы до своего общего прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости.Тем не менее, plantaris считается в значительной степени рудиментарным и редко встречается у штаммов телят [2, 5]. Изолированные штаммы трудно отличить клинически от штаммов икроножной мышцы, и их можно идентифицировать только с помощью визуализации [5]. В случае выявления рекомендуемое лечение аналогично икроножным штаммам [5]. Таким образом, в этой статье штаммы plantaris будут сгруппированы со штаммами икроножной мышцы.

Штаммы камбаловидной железы

Штаммы камбаловидной железы варьируют по зарегистрированным встречаемости от редких до обычных [3, 5, 8, 9].Повреждение камбаловидной мышцы может быть занижено из-за ошибочного диагноза тромбофлебита или объединения штаммов камбаловидной мышцы с штаммами икроножной мышцы [9, 10]. В отличие от икроножной, камбаловидная мышца имеет низкий риск травм. Он пересекает только лодыжку и в основном состоит из медленных мышечных волокон первого типа. Камбаловидная мышца также имеет тенденцию быть менее драматичной в клинической картине и более подострой по сравнению с травмами икроножной мышцы. Классическим проявлением является скованность икроножных мышц, скованность и боль, которые усиливаются в течение нескольких дней или недель.Ходьба или бег трусцой провоцируют симптомы [3]. Отек и инвалидность, как правило, легкие [8].

Дифференциация растяжений икроножных мышц

Хотя эпидемиология и история болезни могут помочь отличить растяжения камбаловидной и икроножной мышц, именно физикальное обследование позволяет нам определить место и тяжесть травмы. Для локализации растяжения икроножной или камбаловидной мышцы требуется сочетание пальпации, силовых тестов и растяжения.

Пальпация голени должна происходить по всей длине мышц и апоневрозов.Необходимо выявить болезненность, припухлость, утолщение, дефекты и массы, если они есть. Штаммы икроножной мышцы обычно проявляются болезненностью медиальной части живота или мышечно-сухожильного соединения. При растяжении камбаловидной мышцы боль чаще латеральная [3]. Пальпируемый дефект в мышце помогает определить локализацию и предполагает более серьезную травму.

Происхождение икроножной и камбаловидной мышц анатомически различно и начинается соответственно выше и ниже колена. Это позволяет исследователю изолировать активацию мышц, изменяя степень сгибания колена.При максимальном сгибании колена камбаловидная мышца становится основным генератором силы при подошвенном сгибании. И наоборот, при полном разгибании колена больший вклад вносит икроножная мышца [11]. Эта взаимосвязь позволяет проводить более точное тестирование силы отдельных икроножных мышц и позволяет клиницисту лучше определить, какая мышца была повреждена.

Аналогичный подход используется для проверки боли и гибкости при пассивных движениях голеностопного сустава и растяжении. В этом случае колено снова приводится в максимальное разгибание, а затем в сгибание, в то время как лодыжка пассивно сгибается в тыльную сторону, чтобы вызвать относительное изолированное растяжение икроножной и камбаловидной мышц соответственно.Использование этой техники для клинической изоляции икроножной и камбаловидной мышц является ключом к определению места повреждения и проведению реабилитационных упражнений на растяжку и укрепление, как описано ниже.

Дополнительные тесты, которые можно использовать при оценке деформации голени, включают тест Томпсона для полного разрыва ахиллова сухожилия, окружные измерения голени для количественной оценки асимметрии и функциональных движений. Эти движения могут включать прыжки, бег и прыжки, чтобы спровоцировать дисфункцию икроножных мышц.

Следует отметить, что возможны одновременные разрывы как камбаловидной, так и икроножной мышцы. Это может осложнить клиническую картину. Сосуществующие штаммы икроножной и камбаловидной мышц были обнаружены у 17% штаммов телят в одном рентгенологическом исследовании [5].

Хотя диагноз обычно можно поставить на основании клинических данных, как указано выше, использование изображений может помочь, если диагноз вызывает сомнения. Визуализация также может быть полезна для диагностики и оценки травм голени у элитных спортсменов из-за уникальных финансовых и стратегических последствий решений о возвращении к игре [5].

За исключением редких случаев, МРТ и УЗИ опорно-двигательного аппарата (MSK US) являются двумя вариантами визуализации. И то, и другое можно использовать для подтверждения напряжения, локализации поврежденной мышцы и определения степени повреждения. Скрининговая МРТ обычно состоит из серий T1 и T2 с периодическим добавлением чувствительных к жидкости последовательностей с подавлением жира. Контрастные вещества обычно не рекомендуются [5, 12].

MSK US предпочитают некоторые учреждения и авторы [5, 8]. Это может быть особенно полезно при использовании врачом спортивной медицины в рамках первоначального клинического осмотра, когда сильная боль и отек ограничивают клинические испытания.Ультразвук также может быть полезен при ранней сортировке травм или жалоб голени, когда имеет место более широкий дифференциал. Ультразвук имеет преимущества в стоимости, портативности, скорости и простоте использования по сравнению с МРТ, когда он находится в руках опытного оператора.

Классификация деформации голени

Клинические испытания также позволяют классифицировать травмы голени. Все растяжения мышц оцениваются по шкале от 1 до 3 в зависимости от инвалидности, физических данных и патологической корреляции. Хотя авторы мало последовательны в семантике классификации штаммов, существует консенсус в отношении использования системы классификации, состоящей из трех частей.Эта система включает в себя клиническую, патологическую и рентгенологическую корреляцию, как указано в следующей таблице [1, 7, 13, 14].

Симптомы		знаки	знаки	Патологическая корреляция	Корреляция радиологии
класс 1 1-й степени MILD	Острая боль во время травмы или боли с активностью. Обычно способен продолжать деятельность	Умеренная боль и локализованная болезненность.Легкий спазм и отек Отсутствие или минимальная потеря силы и объема движений	Разрыв мышечных волокон <10%	Яркий сигнал на последовательностях, чувствительных к жидкости. Вовлечение мышечных волокон <5%
Степень 2 2-я степень умеренная	мышечно-сухожильный переход.Отек и кровоизлияние
3 степень 3-я степень тяжелая	Немедленная сильная боль, инвалидность	Полная потеря мышечной функции Пальпируемый дефект или образование. Возможна положительная проба Томпсона	50–100% разрыв мышечных волокон	Полный разрыв прерывистости мышц. Обширный отек и кровоизлияния. Волнообразная морфология сухожилия и ретракция

Лечение деформации икроножных мышц

Точная диагностика и раннее соответствующее лечение могут значительно повлиять на продолжительность и степень нетрудоспособности [1]. Полное восстановление силы и гибкости должно быть достигнуто до возвращения к активности до травмы. Преждевременный возврат может привести к длительному восстановлению или неполному возвращению к исходному состоянию до травмы.

Неотложная терапия направлена ​​на ограничение кровотечения и боли, а также предупреждение осложнений. В течение первых 3–5 дней обычно рекомендуется мышечный отдых путем ограничения растяжения и сокращения, криотерапия, компрессионное обертывание или тейп, а также подъем ноги [1, 2, 7, 13, 14]. Простое наложение бинта ACE, пяточного клина и ходьба с помощью костылей поможет достичь этих целей.Использование НПВП следует ограничить в первые 24–72 часа из-за увеличения кровотечения из-за антитромбоцитарного действия. Целебрекс и, возможно, другие ингибиторы ЦОГ-2 являются вариантами лечения в этот период из-за отсутствия у них антитромбоцитарного эффекта [15]. Также можно использовать ацетаминофен или наркотическое обезболивающее. Считается, что влажное тепло и массаж в начале процесса заживления увеличивают вероятность кровотечения и, как правило, противопоказаны [13]. Оссифицирующий миозит и компартмент-синдром, хотя и редко, могут осложнять острые деформации.Если симптомы не улучшились, как ожидалось, при неотложном лечении, следует рассмотреть вопрос о повторном обследовании и рассмотрении возможности визуализирующих исследований для оценки осложнений или показаний к хирургическому вмешательству.

После успешного неотложного лечения можно начинать более активные стратегии реабилитации. Реабилитационные упражнения должны изолировать камбаловидную и икроножную мышцы путем изменения сгибания колена, как описано выше. Пассивное растяжение поврежденной мышцы на этом этапе способствует удлинению созревающего межмышечного рубца и подготавливает мышцу к укреплению.По мере восстановления объема движений укрепление следует начинать с изометрического сокращения без нагрузки. Через десять дней после травмы развивающийся рубец имеет такую ​​же прочность на растяжение, как и соседняя мышца, и можно начинать дальнейшее развитие реабилитационных упражнений. Изометрические, изотонические, а затем и динамические тренировочные упражнения можно добавлять последовательно, так как каждый вид упражнений выполняется без боли [3, 14]. На этом этапе также можно рассмотреть применение других методов физиотерапии, включая массаж, ультразвук и электростимуляцию.

Хирургическая консультация должна быть рассмотрена при растяжениях III степени (50–100% разрушение мышц) и в случаях длительной (4–6 месяцев) боли с признаками контрактуры. Контрактуры предполагают наличие болезненных и рестриктивных спаек, которые могут поддаваться хирургическому вмешательству. Наличие большой внутримышечной гематомы может ухудшить клиническое течение, а также является показанием к хирургическому направлению [14].

Открытый доступ

Эта статья распространяется в соответствии с условиями некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution, которая разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора(ов) и источника.

Ссылки

1. Coughlin MJ, Mann RA, Saltzman CL. Хирургия стопы и голеностопного сустава. 8. Филадельфия: Мосби; 2006. [Google Академия]2. DeLee JC, Jr Drez D, Miller MD, редакторы. ортопедическая спортивная медицина DeLee & Drez; принципы и практика. 2. Филадельфия: Сондерс; 2003. [Google Scholar]

3. Брукнер П., Хан К. Клиническая спортивная медицина. Пересмотренное 2-е изд. Австралия: Макгроу-Хилл; 2002.

4. Garrett WE. Jr Травмы растяжения мышц. Am J Sports Med. 1996; 24 (6 доп.): S2–S8.[PubMed] [Google Scholar]5. Армфилд Д.Р., Ким Д.Х., Тауэрс Д.Д., Брэдли Д.П., Робертсон Д.Д. Спортивная травма мышц нижней конечности. Клин Спорт Мед. 2006; 25:803–842. doi: 10.1016/j.csm.2006.06.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]6. Фу Ф.Х., Стоун Д.А., редакторы. Спортивные травмы: механизмы, профилактика, лечение. 2. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2001. [Google Scholar]7. Саймон Р.Р., Шерман С.К., Кенигскнехт С.Дж., редакторы. Неотложная ортопедия: конечности. 5. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2006.[Google Академия]8. Брукнер П. Отек голени и лодыжки. Врач Ауст Фам. 2000;29(1):35–40. [PubMed] [Google Scholar]9. Кавалье Р., Габос П.Г., Боуэн Дж.Р. Изолированный разрыв камбаловидной мышцы: клинический случай. Эм Джей Ортоп. 1998; 27: 755–757. [PubMed] [Google Scholar] 10. Лундгрен Дж.М., Дэвис Б.А. Эндартериальный стеноз подколенной артерии, имитирующий растяжение икроножной мышцы: клинический случай. Arch Phys Med Rehabil. 2004;85(9):1548–1551. doi: 10.1016/j.apmr.2003.08.100. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Бойсен-Моллер Дж., Хансен П., Аагаард П., Свантессон У., Кьяер М., Магнуссон С.П.Дифференциальное смещение камбаловидной и медиальной икроножных мышц человека при изометрических сокращениях подошвенных сгибателей in vivo. J Appl Physiol. 2004; 97: 1908–1914. doi: 10.1152/japplphysiol.00084.2004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Нгуен Б., Брандсер Э., Рубин Д.А. Боли, растяжения и фасцикуляции: расстройства мышц нижних конечностей. Magn Reson Imaging Clin N Am. 2000;8(2):391–408. [PubMed] [Google Scholar] 13. Старки Д., Джонсон Г., редакторы. Спортивная подготовка и спортивная медицина. Садбери: Издательство Джонса и Бартлетта; 2006.[Google Академия] 14. Ярвинен Т.А. и др. Травмы мышц: биология и лечение. Am J Sports Med. 2005; 33: 745–764. doi: 10.1177/0363546505274714. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Лиз П.Т. и др. Влияние целекоксиба, нового ингибитора циклооксигеназы-2, на функцию тромбоцитов у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Клин Фармакол. 2000;40:124–132. doi: 10.1177/00912700022008766. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ТЕЛЯТ | Спортивная медицина сегодня

Общие сведения

Растяжение икроножных мышц может возникнуть у взрослых, которые участвуют в деятельности, требующей быстрого ускорения и замедления, а также быстрой смены направления.Сюда входят такие виды спорта, как баскетбол и теннис. Он включает повреждение одной или нескольких мышц голени, включая икроножную, камбаловидную и подошвенную.

Икроножная мышца фактически начинается как две отдельные мышцы, которые сливаются вместе. Икроножная и камбаловидная мышцы имеют собственное начало, но заканчиваются общим ахилловым сухожилием, которое прикрепляется к пятке. Икроножная и подошвенная мышцы берут начало выше коленного сустава, камбаловидная мышца — ниже коленного сустава.

Штаммы телят обычно поражают среднюю часть икроножной мышцы.Растяжения камбаловидной мышцы встречаются реже, потому что она пересекает только один сустав (лодыжку), а икроножная мышца пересекает два сустава (голеностопный и коленный).

Симптомы

Наиболее распространенным симптомом является боль в задней части голени или позади колена. Травма обычно внезапная, но возможны хронические деформации. Пациенты часто испытывают ощущение разрыва или хлопка в пораженной области, как правило, при отталкивании пораженной ступни с согнутой вверх лодыжкой и прямым коленом.Пациенты могут быть не в состоянии ходить и замечать кровоподтеки вокруг области боли и под ней.

Травмы камбаловидной мышцы более незаметны и могут проявиться спустя долгое время после фактической травмы. Симптомы включают боль при физической активности и стеснение в икроножных мышцах, обычно без кровоподтеков или отеков.

Штаммы

Plantaris аналогичны штаммам легких икроножных мышц. Боль обычно локализуется на внешней стороне голени или позади колена.

Спортивная медицина Оценка и лечение

Специалисты по спортивной медицине проведут соответствующий медицинский осмотр.Это может включать измерение обеих голеней, ощупывание пораженной области на предмет болезненности и проверку диапазона движений и силы икроножных мышц в различных положениях. Визуализация не всегда необходима, но может включать рентген, ультразвуковое исследование или МРТ.

При легком растяжении лечение может включать прикладывание льда, лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, для снятия воспаления и боли, компрессию, упражнения с легким диапазоном движений и модификацию активности. Более тяжелые деформации или те, которые не реагируют на консервативное лечение, могут потребовать иммобилизации в ботинке, обращения к физиотерапии или рассмотрения вопроса об инъекции стероидов.Вначале мышцу необходимо расслабить, приподняв пятку, возможно, с помощью пяточного клина. Хирургическое вмешательство редко требуется при растяжении икроножных мышц.

Предотвращение травм

Важно правильно разогреться, чтобы приспособиться к более низким температурам во время тренировки. Также необходимо соблюдать правильную технику выполняемых упражнений. Обычно рекомендуется, чтобы при начале нового вида деятельности или упражнений делались постепенно, чтобы дать организму время адаптироваться.

Вернуться к игре

Возвращение к игре возможно, когда диапазон движений и сила приближаются к норме. В зависимости от тяжести деформации, это может занять до нескольких месяцев. Попытка вернуться назад слишком рано, когда мышца все еще повреждена и слаба, может привести к повторной травме.

Авторы-члены AMSSM
Марк П. Хильгерс, доктор медицины, доктор философии, FAAFP, Леонардо Оливейра, доктор медицины, FACP

Ссылки
Армфилд Д.Р., Ким Д.Х., Тауэрс Д.Д., Брэдли Д.П., Робертсон Д.Д.Спортивная травма мышц нижней конечности. Клин Спорт Мед. 2006 окт; 25 (4): 803-42.
Фу Ф.Х., Стоун Д.А. Спортивные травмы, механизмы, профилактика, лечение. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2001.
Галло Р.А., Плакке М., Силвис М.Л. Распространенные травмы ног у бегунов на длинные дистанции: анатомо-биомеханический подход. Спортивное здоровье. 2012 ноябрь;4(6):485-95.
Ярвинен Т.А., Ярвинен Т.Л., Карианен М., Ярвинен М. Травмы мышц: биология и лечение.Am J Sports Med 2005 май; 33 (5): 745-64.

Почему болит икроножная мышца?

Что такое икроножные мышцы?

На задней части каждой голени есть группа мышц, которые врачи называют «икроножными мышцами». Они играют ключевую роль, помогая вам ходить и бегать. Многие вещи могут причинить им боль, от небольшого растяжения связок до более серьезных проблем, таких как тромбоз глубоких вен.

Мышечная судорога

Если вы будете слишком сильно напрягать икроножную мышцу, у вас может возникнуть внезапная боль в ноге.Мышечные судороги также могут возникнуть, если вы удерживаете положение слишком долго или не выпили достаточного количества воды. Большинство судорог безвредны и уменьшаются, если вы массируете себя, делаете легкие растяжки и прикладываете теплое полотенце или грелку. Если не станет лучше, позвоните своему врачу. Хотя мышечные судороги встречаются редко, они могут быть вызваны другими проблемами со здоровьем, такими как защемление нервов.

Напряжение мышц

Слишком сильно растяните или слишком сильно надавите на икру, и вы можете растянуть мышцы.Если это так, у вас будет тупая боль, которая усиливается при движении. Отек, покраснение или синяк также распространены, и вам может быть больно вставать на пальцы ног. Отдых и лед могут помочь. Когда вы сидите, старайтесь поднять икру выше уровня бедра. Вам также нужно будет набраться терпения. Полное заживление растянутой мышцы может занять до 6 недель.

Тендинит ахиллова сухожилия

Ваше ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с пяточной костью. Если он будет поврежден, вы почувствуете боль в задней части ноги, которая усиливается после физической активности.Ваша икра также может чувствовать себя жесткой и болезненной по утрам. Тендинит ахиллова сухожилия часто улучшается при лечении под названием RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение). Если нет, ваш врач может предложить физиотерапию.

Киста Бейкера

Жидкость внутри вашего колена помогает ему двигаться плавно, но травма или артрит могут вызвать слишком много жидкости в задней части колена. Если у вас киста Бейкера, вы заметите отек и, возможно, не сможете выпрямить колено.Отек и покраснение также могут распространиться на икру. Иногда киста Бейкера проходит сама по себе. Если нет, вашему врачу, возможно, придется искать и лечить состояние, вызвавшее его.

Ишиас

Если седалищный нерв в нижней части спины защемлен или воспален, вы почувствуете жгучую боль в одной или обеих ногах. Боль при ишиасе может приходить и уходить. Это также может ухудшиться после того, как вы встанете или посидите некоторое время. Пакеты со льдом, прикладывающиеся на 20 минут за раз, могут помочь, как и безрецептурные обезболивающие.Вы также можете попробовать массаж, иглоукалывание или йогу. Если вы все еще чувствуете боль, ваш врач может предложить укол стероидов.

Синдром хронического компартмента

Внутри ваших ног находятся карманы мышц, нервов и кровеносных сосудов. Чрезмерная активность, например слишком долгий бег, может вызвать кровотечение или отек внутри них. Если у вас хронический компартмент-синдром, повышение давления внутри мышц приводит к снижению кровотока. Икра может сводить или болеть, когда вы двигаетесь.Вы можете увидеть отек или мышечную выпуклость. Перерыв в деятельности может помочь. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Варикозное расширение вен

Если вы много стоите или ходите, нагрузка на ноги может вызвать варикозное расширение вен одной или обеих икр. Эти толстые выпуклые вены могут вызывать боль, жжение, отек и зуд. Компрессионные чулки могут помочь. То же самое можно сказать о движении и упражнениях, которые помогают перекачивать кровь из голени. Вы также можете подпирать ногу, когда сидите, и стараться не сидеть и не стоять слишком долго.Ваш врач может также лечить его, закрывая или сужая вены.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Иногда глубоко внутри ноги образуется тромб. Если это так, ваша икра может болеть и ощущаться теплой. Кожа также может выглядеть красной. Ожирение может подвергнуть вас риску ТГВ. То же самое можно сказать о беременности, курении и длительном сидении. Если тромб в ноге отрывается, он может попасть в легкие и вызвать серьезные проблемы, поэтому, если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Хромота

Боль в икрах может быть признаком того, что ваши мышцы ног не получают достаточного количества крови. Если у вас есть проблема, называемая хромотой, ваши ноги будут болеть, когда вы активны, а также могут болеть ступни, бедра, бедра и ягодицы. Ваш врач может провести тесты, чтобы увидеть, насколько хорошо кровь течет к вашим нижним конечностям. Некоторые виды лекарств могут помочь облегчить симптомы и предотвратить другие проблемы. Поговорите со своим врачом о регулярных физических упражнениях, чтобы облегчить боль.

Нейрогенная хромота

Наиболее распространенной причиной этой проблемы является стеноз позвоночника — сужение пространств в позвоночнике, оказывающее давление на нервы.Вы можете испытывать боль, покалывание или судороги в ногах, а также в бедрах и ягодицах. Это может ухудшиться, когда вы стоите или идете, но прекратится, если вы сядете или наклонитесь вперед. Если у вас нейрогенная хромота, вам может потребоваться операция, чтобы уменьшить давление на нервы.

Диабетическая периферическая невропатия

До половины всех людей с диабетом страдают поражением нервов. Периферическая невропатия, вызванная частым высоким уровнем сахара в крови, может вызывать онемение, боль, слабость и чувство жжения в ногах.Вы также можете чувствовать это в своих ногах, руках и кистях. Поскольку вы можете начать терять равновесие или испытывать трудности при ходьбе, врач может назначить лекарство для снятия боли. Физиотерапия может улучшить вашу силу.

Перелом голени

Большеберцовая кость (голень) помогает вам нести вес в голени. Кость, которая идет рядом с ней, — это ваша малоберцовая кость. Если он сломается или треснет, ваша икра может быть болезненной, опухшей или с синяками. Ходьба может быть болезненной, а голень может казаться короче, чем должна. Ваш врач может сложить кости вместе и наложить гипс, чтобы удерживать их на месте, пока они заживают.

Костная инфекция

Хотя это не является обычным явлением, микробы иногда попадают в ваши кости и вызывают инфекцию, известную как остеомиелит. Когда инфекция находится в кости голени, вы заметите покраснение, отек и повышение температуры в области голени. У вас также может быть лихорадка и усталость. Если лабораторные и визуализационные тесты подтвердят, что у вас инфекция кости, вам могут потребоваться антибиотики для удаления части инфицированной кости.

Растяжение икроножных мышц — причина, симптомы и лечение

 

Икроножная мышца находится в задней части голени и состоит из трех мышц: подошвенной, икроножной и камбаловидной. Эти 3 мышцы называются «трицепс голени» и прикрепляются к ахиллову сухожилию.

Отвечают за разгибание стопы (подошвенное сгибание) и сгибание ноги в коленном суставе.

Ахиллово сухожилие прикрепляется к пяточной кости (пяточной кости). Камбаловидная мышца располагается глубоко по отношению к икроножной, а подошвенная мышца и часть ее сухожилия расположены между этими двумя мышцами.

Что такое растяжение икроножных мышц?

Растяжение икроножных мышц происходит, когда мышца задней части голени повреждается или воспаляется из-за чрезмерного напряжения или силы, воздействующей на икроножную мышцу. При растяжении мышцы в мышечных волокнах возникают небольшие микроразрывы. Тяжесть этих разрывов зависит от глубины и внезапности растяжения.

Различают три степени напряжения икроножных мышц:

1-й класс — слабый штамм

Боль 2 степени от умеренной до сильной

 Степень 3 — полный разрыв

Внезапное толчковое движение или чрезмерное растяжение икроножных мышц, проявляющееся во время быстрой смены направления, приводит к травмам икроножных мышц или разрыву икроножных мышц. Это также распространено в таких видах спорта, как футбол, теннис и сквош, из-за быстрого ускорения из неподвижного положения, наблюдаемого в этих видах спорта.

Что вызывает напряжение икроножных мышц?

• Внезапная большая сила или давление на икру.
• Неправильная или недостаточная разминка или заминка – частая причина растяжения икр
• Восхождение или бег по холмам.
• Ношение неподходящей обуви или использование неподходящего оборудования.
• Чрезмерное ускорение от неподвижного положения и выпада.

Признаки, указывающие на напряжение икроножных мышц

1. Внезапная боль в икроножной мышце
2. Боль при возобновлении деятельности
3. Отек и воспаление
4. Боль и скованность
5. Аномальный внешний вид теленка
6. Внезапная острая боль в голени.
7. Боль/боль в голени, обычно в середине голени.
8. Ощущение удара по задней части голени.
9. Воспаление голени.
10. Трудность с переносом веса.

Лечение растяжения икроножных мышц

Важно не игнорировать растяжение голени, так как это может вызвать дальнейшее повреждение и привести к растяжению 3 степени. Чем раньше лечение, тем лучше результат. Итак, вот несколько шагов, которые можно использовать для более эффективного лечения растяжения икроножных мышц

Метод риса

RICE расшифровывается как Rest, Ice, Compression, and Elevation.

Отдых:  Дайте отдых пораженной части. Отдохните от любой деятельности, которая может вызывать у вас боль.

Лед: Прикладывайте лед или холодный компресс на 10–20 минут 3 или более раз в день, чтобы уменьшить боль и отек. Через 48–72 часа, если опухоль исчезла, приложите тепло к болезненному участку. Не прикладывайте лед или тепло непосредственно к коже. Поместите полотенце поверх холодного или теплового компресса, прежде чем прикладывать его к коже.

 

Компрессия:  Обертывание поврежденного участка эластичным бинтом поможет уменьшить отек.Не оборачивайте его слишком туго, потому что это может привести к еще большему отеку пораженного участка. Ослабьте повязку, если она слишком тугая. Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно использовать повязку дольше 48–72 часов; может быть более серьезная проблема.

Высота над уровнем моря:  Приподнимите пораженный участок на подушке, прикладывая лед и в любое время, когда вы сидите или лежите. Старайтесь держать поврежденную часть тела выше уровня сердца, чтобы свести к минимуму отек.

Противовоспалительные препараты

НПВП (противовоспалительные средства) и парацетамол можно принимать для облегчения боли.Следует обратиться за медицинской помощью в случае возможных побочных эффектов.

Подпяточники

Ношение подпяточников при растяжении или травме икроножной мышцы помогает быстрее ее восстановить. подпяточники поддерживают икроножные мышцы, поднимают пятку и укорачивают икроножную мышцу, тем самым снимая с нее часть нагрузки.

Физиотерапия

Физиотерапевт или спортивный терапевт может посоветовать, когда следует возобновить тренировки и какие упражнения будут уместны.