Болит поясница при беременности в первом триместре: причины боли на ранних сроках

почему болит и что делать на раннем и позднем сроке, в первом, втором и третьем триместре

Беременность — волнительный и полный счастливых ожиданий период в жизни женщины, поэтому любые недомогания зачастую вызывают большую тревогу. Организм перестраивается и готовится к появлению нового человека, что сказывается на самочувствии будущей матери. Как быть, если болит поясница?

— Учитывая множество причин, способных вызвать подобные жалобы, при появлении любых болей в спине следует проконсультироваться у врача. Поводом для незамедлительного обращения являются коричневые или кровянистые выделения, постоянные или усиливающиеся боли в пояснице, не проходящие после отдыха, повышение температуры тела, распространение боли в пах и ноги, — рассказывает Виктор Тютюнник, главный врач роддома Европейского Медицинского Центра (ЕМС), д.м.н., профессор.

Почему болит поясница на раннем сроке

Многим кажется, что в первые 10-12 недель беременности внешние изменения настолько минимальны, что ничего беспокоить не должно. Живот еще только начинает расти, значит, нагрузка на спину пока не увеличивается. Но подобные выводы далеки от истины, поскольку внутренняя перестройка организма идет полным ходом с первых недель.

Первый триместр

К распространенным причинам болей в пояснице в первые 12 недель беременности относят следующие.

• Заболевания почек. Особенно часто беспокоит беременных цистит и пиелонефрит. Сигналом к срочному обращению к урологу или нефрологу будут боль в пояснице, болезненное и учащенное мочеиспускание, повышение температуры, озноб и слабость.
• Повышенный тонус матки. О нем свидетельствует тянущая боль, опоясывающая поясницу, чувство распирания и вздутия живота. Небольшое напряжение матки не является болезнью, это нормальное состояние, поскольку самый мощный ее слой — именно мышечный. Однако важно уметь отличать естественный тонус, который может появиться от физической нагрузки (уборки, быстрой ходьбы и подобного) от предвестников выкидыша.

• Обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Радикулит, остеохондроз, позвоночные грыжи — если в анамнезе были подобные проблемы, то в период ожидания ребенка они могут проявиться в полную меру. Переживать заранее не стоит, врач поможет подобрать правильную терапию и улучшить состояние.
• Гормональная перестройка. При беременности уровень гормона релаксина постепенно повышается, что приводит к расслаблению связок и повышению подвижности суставов позвоночника. Боль в пояснице в этом случае нередко возникает после длительных прогулок, сна в неудобном положении или от долгого сидения за компьютером.
• Новообразования. Наличие опухоли в позвоночнике вызывает болевые ощущения и чувство дискомфорта. Из-за гормональных изменений, происходящих в организме, новообразования могут начать активно расти, увеличивая боль.

— Если на раннем сроке беременности интенсивность боли нарастает или приобретает схваткообразный характер, а также появляются кровянистые выделения — это повод незамедлительно обратиться к врачу. Подобные тревожные симптомы могут указывать на внематочную беременности. Здесь важно не терять времени, — поясняет акушер-гинеколог Виктор Тютюнник.

Почему болит поясница на позднем сроке

Во втором и третьем триместрах нагрузка на организм матери существенно возрастает, что провоцирует появление недомоганий и обострение хронических болезней.

Второй триместр

Для второго триместра характеры те же причины болей в пояснице, что и для первого. Однако отдельно стоит выделить происходящее смещение внутренних органов. Растущему ребенку требуется все больше места в животе мамы, из-за чего может возникнуть дополнительное давление на позвоночник, вызывающее боль.

— В связи с увеличением живота смещается центр тяжести. Для того, чтобы удержать равновесие, женщина вынуждена отводить плечи назад, одновременно сгибая шею, тем самым увеличивая естественный поясничный изгиб. При этом мышцы спины находятся в постоянном напряжении, в то время как тонус их снижен под влиянием релаксина. В это время мышцы спины испытывают сильную нагрузку, что проявляется болевым синдромом. Такие боли чаще усиливаются после физических нагрузок, длительного сидения или нахождения в одной позе, например, при работе за компьютером, — рассказывает акушер-гинеколог Виктор Тютюнник.

Актуальными для второго триместра остаются и заболевания почек. Нагрузка на внутренние органы растет, организм становится более восприимчив к мочеполовым инфекциям, что в совокупности нередко провоцирует пиелонефрит. Именно поэтому у беременных на поздних сроках постоянно контролируют показатели мочи и крови.

Третий триместр

Заключительный триместр беременности считается самым сложным и тяжелым. Однако скорая встреча с малышом помогает будущим мамам справляться с нагрузками. Как правило, боли в пояснице в этот период вызывают следующие вещи.

• Недостаток кальция. Ребенку достается большая часть питательных веществ и витаминов, поэтому если мама плохо или неправильно питается, то кальция ее организму будет не хватать. Это довольно опасный момент, поскольку нехватка кальция провоцирует размягчение костных сочленений. Если не предпринимать мер, то может возникнуть симфизит.
• Тренировочные схватки. Живот становится каменным, а поясницу опоясывает боль. Это нормальное явление, так как организм начинает постепенно готовиться к родам. Отличить тренировочные схватки от родовых легко — первые не имеют периодичности, возникают хаотично и затихают довольно быстро.
• Почечные колики. Нагрузка на почки на последних неделях огромна. Она может привести не только к пиелонефриту, но и к почечным коликам. Из-за гормональных изменений у многих беременных нарушается обмен веществ и образуются камни в почках. Такой камень может выйти в любой момент и застрять в мочеточнике.
• Неврологические проблемы. Внутренним органам не хватает места, они давят друг на друга, а изгиб позвоночника значительно увеличивается. Эти причины нередко способствуют защемлению нерва, которое провоцирует боль в пояснице и ягодичном отделе.
• Предвестники родов. К 36-37 неделям головка ребенка постепенно начинает опускаться вниз — так малыш готовится к процессу родов. Тазовые кости будущей матери расширяются, что вызывает неприятные ощущения.

Что делать, если болит поясница при беременности

В первую очередь нужно проконсультироваться у лечащего врача. Как правило, назначаются следующие обследования:

• УЗИ органов малого таза;
• анализ крови;
• анализ мочи;
• УЗИ почек.

Если есть подозрение на новообразования или проблемы с позвоночником, врач направит пациентку на компьютерную томографию.

Лечение будет напрямую зависеть от поставленного диагноза. К примеру, пиелонефрит обычно лечится антибиотиками. В данному случае будет важно подобрать препарат, безопасный для матери и ребенка. От остеохондроза поможет массаж и специальные мази. Гипертонус матки нивелируется приемом препаратов с магнием.

Профилактика болей в пояснице при беременности

К профилактическим мерам, помогающим предотвратить боль в пояснице, относятся следующие рекомендации.

• Правильно питайтесь. Больше овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. В рационе обязательно должны быть молочные продукты и крупы. Пейте морсы, соки, Устраивайте на работе перекусы и соблюдайте режим питания.

• Выбирайте удобную одежду и обувь. От высоких каблуков лучше отказаться, поскольку нагрузка на позвоночник и так велика.

• Не поднимайте тяжестей. Это может спровоцировать тонус матки.

• Проконсультируйтесь у врача насчет дородового бандажа. Для многих беременных он является настоящим спасением, позволяющим вести привычную жизнь — гулять, работать, готовить, ходить по магазинам.

• Ведите активный образ жизни. Занимайтесь гимнастикой, йогой, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе.

• Купите подушку для беременных. Или поменяйте матрас на более удобный. Главное, чтобы вам было комфортно спать.

Популярные вопросы и ответы

На частые вопросы отвечает акушер-гинеколог Европейского Медицинского Центра (ЕМС), д.м.н., профессор Виктор Тютюнник.

Почему одновременно болит и поясница, и низ живота?

На ранних сроках подобные боли может спровоцировать тонус матки. В третьем триместре, как правило, появляются «тренировочные схватки» или схватки Брэкстона-Хикса, которые можно узнать по тянущим болям в спине и пояснице. Обычно их продолжительность — не более 1 минуты, они имеют нерегулярный характер и обусловлены началом подготовки организма к родам. Если интервал между схватками сокращается, а интенсивность нарастает, это может свидетельствовать о начале регулярной родовой деятельности или угрозе преждевременных родов до 37 недели беременности.

Почему болит поясница при ходьбе?

Особенно сильно проявляют себя боли в пояснице при ходьбе, физической нагрузке, наклонах и поворотах тела, если в анамнезе будущей мамы есть хронические заболевания позвоночника (протрузии, сколиоз, межпозвонковые грыжи). На фоне беременности они, как правило, обостряются. Этому способствуют прибавка в весе и рост плода.

Почему поясница болит, даже если лежишь?

Во втором триместре в связи с увеличением живота смещается центр тяжести. Для того, чтобы удержать равновесие женщина вынуждена отводить плечи назад, одновременно сгибая шею, тем самым увеличивая естественный поясничный изгиб. При этом мышцы спины находятся в постоянном напряжении, в то время как тонус их снижен под влиянием релаксина. В это время мышцы спины испытывают сильную нагрузку, что проявляется болевым синдромом. Такие боли чаще усиливаются после физических упражнений, длительного сидения или нахождения в одной позе, например при работе за компьютером.
Причин может быть много — нагрузка на позвоночник, обострение хронических заболеваний, тренировочные схватки. Однако в первую очередь стоит обратить внимание на почки, поскольку в лежачем положении нагрузка на них максимальна.

Источники

1. Атият К., Абдул Фатта О., Зурэигат А., Дауад А. Кинематический анализ степени искривления позвоночника у беременных женщин в разные триместры беременности https://cyberleninka.ru/article/n/kinematicheskiy-analiz-stepeni-iskrivleniya-pozvonochnika-u-beremennyh-zhenschin-v-raznye-trimestry-beremennosti/viewer

Симптомы и лечение боли в спине на ранних сроках беременности в Санкт-Петербурге

Записаться на прием

---

На ранних сроках беременности женщины, как правило, страдают от весьма болезненных ощущений в области поясницы. Практика показывает, что эта боль может исчезнуть после двадцатой недели срока. Связано это с тем, что боли в спине на ранних сроках беременности связаны со смягчением поддерживающих связок и дисков и из-за увеличения прогестерона – гормона. Если во время беременности молодая мама заболела каким-либо инфекционным недугом мочевого пузыря, то это также может стать причиной появления болевых ощущений в спине и пояснице. Постоянный дискомфорт и спинная боль у беременных чаще всего происходит из-за смещения центра тяжести живота, где развивается и подрастает малыш.

Лучший способ избавить себя от боли в пояснице во время беременности – делать специальные физические упражнения. Чем на более раннем сроке вы начнете занятия и тренировки, тем быстрее вы добьетесь положительного результата и устраните боль. Более того, благодаря физкультуре, вы будете поддерживать ваше тело в постоянном тонусе, что обеспечит его готовность к потугам во время родов и облегчит их. Обязательно обращайте внимание на свою осанку. В случае, если врач определил, что источником боли в пояснице стала ваша осанка, то внимательно проследите за тем. Как вы сидите и ходите во время беременности. Благодаря советам специалиста и вашим наблюдениям, вам будет намного проще справиться с болью и свести дискомфорт от нее к минимуму.

Не стоит пренебрегать такими, кажущимися на первый взгляд, незначительными моментами. Именно осанка играет огромную роль на ранних сроках беременности.

Каждый раз, когда вы стоите или садитесь, следите за положением своей спины. По отношению к вашим плечам она должна быть абсолютно прямой и не сутуленной. В последние недели беременности женщины ощущают острую или ноющую боль в спине в силу того, что живот обретает поистине большие размеры. Ребенок развивается намного интенсивнее и вам приходится неосознанно сутулиться для того, чтобы хоть как-то справиться с растущим напряжением и дополнительным весом. Это вновь приводит к излишнему напряжению и становится источником боли.

Если вы хотите свести боль к минимуму, обратите внимание на то, что вы получаете достаточное количество отдыха и сна. Вы обязаны избегать любых стрессов, нервных напряжений и переживаний, которые могут существенно ухудшить не только вашу боль в спине, но и крайне негативно сказаться на малыше.

Другой способ сделать борьбу с болью более эффективной подключить к обычным занятиям упражнения из йоги или лечебной физкультуры. Правильно подобрать комплекс упражнений и выбрать подходящую нагрузку сможет только ваш лечащий врач и специалист по ЛФК. В этом вопросе любая самодеятельность жестоко пресекается. Не рискуйте здоровьем ребенка и своим самочувствием.

В случае если боли начали носить хронический характер и не прекращаются, посоветуйтесь со своим врачом и попросите его назначить вам специальное физиотерапевтическое лечение, которое поможет снять напряжение и успокоит боль.

 

---

Процедуры, которые применяются при болезни

---

• Лазерное удаление новообразований
• Прием дерматолога
• Консультация терапевта
• Биопунктура
• Висцеральная мануальная терапия
• Индивидуальная ЛФК
• Лазеротерапия
• Лечебный массаж
• Мануальная терапия
• Медицинские анализы
• Обезболивающие блокады
• Остеопатия
• Пальпаторная диагностика
• Рефлексотерапия
• Физиотерапия
• Электрофорез
• Лекарственная терапия
• Гирудотерапия
• Клинико-нейропсихологическое тестирование
• Дуплексное сканирование
• Детский невролог
• Профилактика постковидных осложнений.
• Ультразвуковое исследование (УЗИ)
• Электрокардиограмма (ЭКГ)
• Холтеровское (суточное) мониторирование
• Аутоплазмотерапия
• Врач иммунолог. Прием иммунолога.
• Лимфодренажный массаж

• Консультация невролога
• Консультация эндокринолога
• Консультация аллерголога
• Консультация гастроэнтеролога

• Боли в спине
• Боли в шее
• Боли в ногах
• Радикулит
• Заболевания суставов
• Защемление нерва
• Межпозвонковая грыжа
• Межрёберная невралгия
• Онемение участков кожи
• Воспаление мышц (миозит)
• Искривление осанки
• Кифоз
• Сколиоз
• Остеохондроз
• Спондилёз
• Вегето-сосудистая дистония
• Нарушения сна
• Головная боль
• Отложения солей
• Плоскостопие
• Пяточная шпора, остеофиты
• Спортивная травма
• Балетная травма
• Эндокринные нарушения
• Аллергия
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
• Причины обращения к неврологу

Многопрофильная клиника «Проксимед» сотрудничает с ведущими страховыми компаниями г. Санкт-Петербург и России:

Боль в спине при беременности — NHS

Во время беременности очень часто возникают боли в спине, особенно на ранних сроках.

Во время беременности связки вашего тела естественным образом становятся мягче и растягиваются, чтобы подготовить вас к родам. Это может вызвать нагрузку на суставы нижней части спины и таза, что может вызвать боль в спине.

Как избежать и облегчить боль в спине во время беременности

Попробуйте эти советы:

• согните колени и держите спину прямо, когда поднимаете или поднимаете что-либо с пола
• избегайте подъема тяжестей
• двигайте ступнями при повороте, чтобы избежать искривления позвоночника
• носите обувь на плоской подошве для равномерного распределения веса
• попытайтесь сбалансировать вес между 2 сумками при переноске покупок
• держите спину прямо и хорошо опирайтесь, когда сидите – ищите поддерживающие подушки для беременных
• достаточно отдыхайте, особенно на более поздних сроках беременности
• сходите на массаж или в теплую ванну
• используйте матрас, который вас правильно поддерживает – при необходимости можно подложить под мягкий матрас кусок ДВП, чтобы сделать его более жестким
• пойти на групповой или индивидуальный курс по уходу за спиной

Вы можете принимать парацетамол для облегчения болей в спине во время беременности, если только ваш врач общей практики или акушерка не запретили это делать. Всегда следуйте инструкциям на упаковке.

Когда следует обратиться за помощью при болях в спине во время беременности

Если у вас очень болит спина, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой. Они могут направить вас к акушеру-физиотерапевту в вашей больнице, который может дать вам совет и предложить некоторые полезные упражнения.

Несрочный совет: срочно обратитесь к своему врачу общей практики или акушерке, если:

У вас боли в спине, и вы:

• находитесь во втором или третьем триместре – это может быть признаком ранних родов
• также лихорадка, кровотечение из влагалища или боль при мочеиспускании
• боль в одном или нескольких боках (под ребрами)

Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу неотложной помощи, если:

У вас боли в спине и:

• вы потеряли чувствительность в одной или обеих ногах, ягодицах или половых органах

Упражнения для облегчения болей в спине при беременности

Это легкое упражнение помогает укрепить мышцы живота, что может облегчить боль в спине во время беременности:

Кредит:

Agencja FREE / Alamy Stock Photo https://www. alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-doing-exercises-32344372.html?pv=1&stamp=2&imageid=FC98903A-AC65-4C38-BF96- 00BB1F4352CB&p=29056&n=0&orientation=0&pn=1&searchtype=0&IsFromSearch=1&srch=foo%3dbar%26st%3d0%26pn%3d1%26ps%3d100%26sortby%3d2%26resultview%3dsortbyPopular%26npgs%3d0%26qt%3dBTHBG4%26qt_raw%3dBTHBG4% 26lic%3d3%26mr%3d0%26pr%3d0%26ot%3d0%26creative%3d%26ag%3d0%26hc%3d0%26pc%3d%26blackwhite%3d%26cutout%3d%26tbar%3d1%26et%3d0x0000000000000000000000%26vp% 3d0%26loc%3d0%26imgt%3d0%26dtfr%3d%26dtto%3d%26size%3d0xFF%26archive%3d1%26groupid%3d%26pseudoid%3d387440%26a%3d%26cdid%3d%26cdsrt%3d%26name%3d% 26qn%3d%26apalib%3d%26apalic%3d%26lightbox%3d%26gname%3d%26gtype%3d%26xstx%3d0%26simid%3d%26saveQry%3d%26editori%3d1%26nu%3d%26t%3d%26edoptin% 3d%26customgeoip%3d%26cap%3d1%26cbstore%3d1%26vd%3d0%26lb%3d%26fi%3d2%26edrf%3d0%26ispremium%3d1%26flip%3d0%26pl%3d

1) Встаньте на четвереньки, колени под бедрами, руки под плечами, пальцы смотрят вперед, мышцы живота приподняты, чтобы держать спину прямо.

Кредит:

Agencja FREE / Alamy Stock Photo https://www.alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-doing-exercises-32344367.html?pv=1&stamp=2&imageid=DA3DDA5D-3D86-471C-9DFB- 66A032C21750 & P = 29056 & N = 440 & Ориентация = 0 & PN = 1 & SEACKTYPE = 0 & ISFROMSERCH = 1 & SRCH = FOO%3DBAR%26ST%3D0%26SORTBY%3D3%26QT%3D%2520PAVENT%2520%2520 -й 2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя. 26qn%3D%26lic%3D3%26edrf%3D0%26mr%3D0%26pr%3D0%26aoa%3D1%26creative%3D%26videos%3D%26nu%3D%26ccc%3D%26bespoke%3D4%26apalib%3D%26ag% 3D0%26hc%3D0%26et%3D0x000000000000000000000%26vp%3D0%26loc%3D0%26ot%3D0%26imgt%3D0%26dtfr%3D%26dtto%3D%26size%3D0xFF%26blackwhite%3D%26cutout%3D%216archive 26name%3D%26groupid%3D%26pseudoid%3D%26userid%3D%26id%3D%26a%3D%26xstx%3D0%26cbstore%3D0%26resultview%3DsortbyRelevant%26lightbox%3D%26gname%3D%26gtype%3D%26apalic% 3D%26tbar%3D1%26pc%3D%26simid%3D%26cap%3D1%26customgeoip%3DGB%26vd%3D0%26cid%3D%26pe%3D%26so%3D%26lb%3D%26pl%3D0%26plno%3D% 26fi%3D0%26код языка %3Den%26upl%3D0%26cufr%3D%26cuto%3D%26howler%3D%26cvrem%3D0%26cvtype%3D0%26cvloc%3D0%26cl%3D0%26upfr%3D%26upto%3D%26primcat%3D%26seccat%3D %26cvcategory%3D*%26restriction%3D%26random%3D%26ispremium%3D1%26flip%3D0%26contributorqt%3D%26plgalleryno%3D%26plpublic%3D0%26viewaspublic%3D0%26isplcurate%3D0%26imageurl%3D%26saveQry%3D% 26редакционная%3D%26t%3D0%26edoptin%3D%26apaid%3D%7B18B189B6-6A83-41BD-8442-2448A6B7E281%7D%26custspecid%3D14369B5F-24B7-4344-B743-D5DE569A1F46

2) Втяните мышцы живота и поднимите спину вверх к потолку, позволяя голове и ягодицам мягко опуститься вниз – не позволяйте локтям сжиматься и двигайте спину только настолько, насколько вам комфортно.

Кредит:

Agencja FREE / Alamy Stock Photo https://www.alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-doing-exercises-32344372.html?pv=1&stamp=2&imageid=FC98903A-AC65-4C38-BF96-00BB1F4352CB&p=29056&n=0&ориентация=0&pn=1&searchtype=0&IsFromSearch=1&srch=foo%3dbar%26st%3d0%26pn%3d1%26ps%3d100%26sortby%3d2%26resultby%3dsopularview%3ds 26qt%3dBTHBG4%26qt_raw%3dBTHBG4%26lic%3d3%26mr%3d0%26pr%3d0%26ot%3d0%26creative%3d%26ag%3d0%26hc%3d0%26pc%3d%26blackwhite%3d%26cutout%3d%26tbar% 3d1%26et%3d0x000000000000000000000%26vp%3d0%26loc%3d0%26imgt%3d0%26dtfr%3d%26dtto%3d%26size%3d0xFF%26archive%3d1%26groupid%3d%26pseudoid%d3d3874340%26a 26cdsrt%3d%26name%3d%26qn%3d%26apalib%3d%26apalic%3d%26lightbox%3d%26gname%3d%26gtype%3d%26xstx%3d0%26simid%3d%26saveQry%3d%26editor%3d1%26nu%

3) Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в положение ящика – следите за тем, чтобы спина не прогибалась, она всегда должна возвращаться в прямое нейтральное положение.

4) Сделайте это медленно и ритмично 10 раз, напрягая мышцы и осторожно двигая спиной.

Занятия пренатальной йогой или акванатальными занятиями (мягкие упражнения в воде) с квалифицированным инструктором также могут помочь укрепить мышцы, чтобы лучше поддерживать спину. Спросите в местном развлекательном центре.

Последняя проверка страницы: 15 марта 2021 г.
Дата следующего рассмотрения: 15 марта 2024 г.

Боль в спине при беременности в первом триместре: причины, лечение и прочее

Боль в спине при беременности в первом триместре: причины, лечение и не только

Медицинский обзор Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OB — Джессика Тиммонс, 27 октября 2016 г. Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Введение

Для многих женщин одной из самых больших жалоб во время беременности является боль в спине! Где-то от половины до трех четвертей всех беременных женщин испытывают боли в спине.

Хотя причину болей в спине на поздних сроках беременности определить несложно (подсказка: виноват живот), что стоит за болью в спине в первом триместре? Вот чего ожидать.

Причины болей в спине на ранних сроках беременности

Ранние сроки беременности

Боль в спине во время беременности может быть вызвана многими причинами. Для некоторых женщин это на самом деле ранний признак беременности. Если вы испытываете боль в спине в первом триместре, может быть несколько виновников.

Повышение уровня гормонов

Во время беременности в организме вырабатываются гормоны, которые помогают связкам и суставам таза смягчаться и расслабляться. Это важно для родов на более поздних сроках беременности. Но гормоны действуют не только в вашем тазу. Они перемещаются по всему телу, воздействуя на все суставы. В первом триместре беременности это смягчение и расслабление могут напрямую повлиять на вашу спину. Вы часто будете ощущать это в виде болей.

Стресс

Стресс может вызывать боли в спине независимо от того, беременны вы или нет. Стресс усиливает мышечную боль и напряжение, особенно в областях слабости. Если гормоны уже наносят ущерб вашим суставам и связкам, небольшое беспокойство по поводу работы, семьи, беременности или чего-то еще может иметь большое значение для боли в спине.

Второй и третий триместр

По мере развития беременности другие факторы могут усугубить боль в спине.

Смещение центра тяжести

По мере увеличения живота центр тяжести смещается вперед. Это может привести к изменениям в вашей осанке, которые могут повлиять на то, как вы сидите, стоите, двигаетесь и спите. Плохая осанка, слишком долгое стояние и наклоны могут вызвать или усугубить боль в спине.

Прибавка в весе

Ваша спина также должна поддерживать растущий вес вашего ребенка, который может напрягать мышцы. Добавьте к этому плохую осанку, и боль в спине, по сути, неизбежна.

Женщины с избыточным весом или с болью в спине до беременности подвергаются большему риску болей в спине во время беременности.

Лечение болей в спине на ранних сроках беременности

Независимо от того, на какой стадии беременности вы находитесь, существуют способы лечения болей в спине. Вы, вероятно, не сможете полностью предотвратить это, но вы можете помочь свести к минимуму боль.

Следуйте этим советам, чтобы уменьшить боль в спине на протяжении всей беременности.

1. Сосредоточьтесь на поддержании хорошей осанки, когда вы сидите или стоите. Встаньте прямо, с высоко поднятой грудью и расправленными плечами.
2. Старайтесь не стоять в течение длительного времени. Если вы много находитесь на ногах, попробуйте поставить одну ногу на возвышенную поверхность.
3. Если вам нужно что-то поднять, не забудьте присесть, а не сгибаться в талии.
4. Не поднимайте тяжелые предметы.
5. Носите удобную обувь, обеспечивающую поддержку.
6. Попробуйте спать на боку, а не на спине, с подложенными под животом и между коленями подушками для мягкой поддержки.
7. Выполняйте безопасные для беременных упражнения, предназначенные для укрепления и поддержки живота и спины.
8. По мере роста живота подумайте о том, чтобы надеть поддерживающую одежду или пояс, чтобы уменьшить нагрузку на спину.
9. Найдите местных хиропрактиков, которые специализируются на уходе за беременными, и узнайте больше о том, как коррекция может помочь уменьшить боль в спине.
10. Когда вы сидите, попытайтесь поднять ноги и убедитесь, что ваш стул обеспечивает хорошую поддержку спины. Используйте поясничную подушку для дополнительной поддержки поясницы.
11. Старайтесь больше отдыхать.

Если вам кажется, что боль в спине связана с уровнем стресса, такие вещи, как медитация, предродовая йога и дополнительный отдых, могут помочь справиться с уровнем стресса.

Вы можете использовать пакеты со льдом, чтобы облегчить боль в спине, а дородовой массаж также может быть чудесно расслабляющим и успокаивающим. Если у вас чрезмерная боль в спине, поговорите со своим врачом о лекарствах для лечения воспаления. Вы не должны принимать какие-либо лекарства без разрешения вашего врача.

Когда обращаться к врачу

Боль в спине обычно является нормальной частью беременности. Но в некоторых случаях это может быть признаком серьезных проблем, таких как преждевременные роды или инфекция мочевыводящих путей.

Нельзя игнорировать боль в спине, сопровождающуюся лихорадкой, жжением при мочеиспускании или вагинальным кровотечением. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Следующие шаги

Боль в спине является нормальной, хотя и неприятной, частью беременности для большинства женщин. В первом триместре боль в спине обычно связана с повышением уровня гормонов и стрессом. Вы можете подвергаться большему риску болей в спине во время беременности, если это то, что вы испытывали до беременности, или если у вас избыточный вес.

Вы можете свести к минимуму боль в спине, избегая чрезмерного стояния, нося поддерживающую обувь и сосредотачиваясь на хорошей осанке. Хотя вы, вероятно, не сможете полностью избавиться от боли в спине, вам не придется страдать. Используйте пакеты со льдом для облегчения и весну для пренатального массажа, если это возможно. Хиропрактика также может быть эффективной для минимизации болей в спине на всех этапах беременности.

Вопрос:

Безопасны ли дородовой массаж и хиропрактика в первом триместре беременности?

Анонимный пациент

A:

Хиропрактика и терапия сообщениями обычно допустимы в течение первого триместра беременности. При этом вам следует искать мануального терапевта и массажиста, которые прошли специальную подготовку по уходу за беременными женщинами. Некоторые будут специализироваться на дородовом, а некоторые на послеродовом уходе. Существует несколько сертификатов, поэтому проведите небольшое исследование, чтобы узнать о типе сертификата, который имеет ваш врач, или о том, какой тип сертификата вы хотите, чтобы ваш практикующий врач имел, когда он заботится о вас. Хиропрактик также предложит упражнения и растяжки, безопасные для использования во время беременности.

Дебра Салливан, доктор философии, MSN, RN, CNE, COI Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Последний с медицинской точки зрения 27 октября 2016 г.

• Parenthood
• Беременность
• 1-й триместр

Как мы рассмотрели эту статью:

Healthline имеют строгие руководящие руководства по поиску источников и религиозные исследования в области пиковых исследований, академические исследования, академические исследования, академические исследования. и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Боль в спине во время беременности. (2015, июль)
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/
• Персонал клиники Майо. (2016, 5 апреля). Боль в спине во время беременности: 7 советов по облегчению
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046080

мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OB — Джессика Тиммонс, 27 октября 2016 г.

Как справиться со спазмами в спине во время беременности

Как справиться с болью в ягодицах во время беременности

Означают ли боли в груди, что я беременна? Плюс, почему это происходит

Третий триместр беременности: боль и бессонница

Читать дальше

• Что вызывает боль в верхней части живота во время беременности?

  Медицинское заключение Кэролин Кей, доктора медицины.

  Во время беременности любая боль может вызывать беспокойство. Если вы испытываете боль в верхней части живота во время беременности и ищете причины…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как справиться со спазмами в спине во время беременности

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC , АН-БК, ЧТ

  Одной из наиболее частых жалоб во время беременности являются боли в спине и особенно спазмы в спине. Узнайте, почему это происходит и как с этим бороться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как справиться с болью в ягодицах во время беременности

  Медицинское заключение Джанин Кельбах, RNC-OB

  Многие беременные женщины жалуются на боль в ягодицах как на симптом в третьем триместре. Эти варианты лечения помогут вам чувствовать себя комфортно до родов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Означают ли боли в груди, что я беременна? Кроме того, почему это происходит

  Медицинский обзор Кэролин Кей, доктора медицинских наук

  Боль в груди во время беременности очень распространена, особенно в первом триместре. Иногда это даже считается признаком беременности. Мы расскажем вам все…

  ПОДРОБНЕЕ

• Третий триместр беременности: боль и бессонница

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Третий триместр — время больших ожиданий. Через несколько коротких недель ваш малыш, наконец, будет здесь. Некоторые симптомы во время третьего…

  ПОДРОБНЕЕ

• Ваш путеводитель по безопасному для беременных уходу за кожей

  Когда вы беременны, безопасный для беременных уход за кожей может помочь сохранить здоровье вам и вашему ребенку. Мы расскажем вам, чего следует избегать — и кое-что полезного…

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли диагностировать внематочную беременность с помощью УЗИ?

  Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

  Внематочная беременность — серьезное заболевание, требующее точной и быстрой диагностики.