Болит спина при беременности во втором триместре что делать: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Массаж спины беременным: плюсы процедуры и ее противопоказания

29.04.2020

В период вынашивания малыша организм каждой женщины подвергается повышенным нагрузкам и стрессу. Сюда можно отнести судороги мышц, отечность, а также боли в пояснице. Исправить положение поможет массаж спины беременным. Но процедура разрешена не во всех случаях. Чтобы не навредить себе и ребенку, будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом. Самостоятельное принятие решений недопустимо.

Массаж спины беременным помогает снять боль в пояснице и купировать мышечное напряжение, усилить кровообращение и успокоить нервную систему. Но в ходе процедуры нужно учитывать эмоциональное состояние женщины.

В отличие от стандартной процедуры, массаж спины для беременных имеет ряд особенностей. Например, запрещены резкие и сильные нажатия, исключено воздействие на живот. В большинстве случаев используются мягкие поглаживания, которые стимулируют кровообращение, снимают застои. Выбор позы зависит от пожеланий будущей мамы. Она должна принять то положение, в котором ей удобно.

Противопоказания к проведению массажа спины при беременности

Проводить массаж поясницы беременным можно только с разрешения врача. При этом специалист должен учесть имеющиеся противопоказания. Среди них:

• ОРВИ;
• токсикоз и варикоз;
• повышенная температура;
• высокое артериальное давление;
• дерматологические заболевания;
• проблемы с сердцем и сосудами.

При проведении массажа должны быть сведены к минимуму возможные риски. В противном случае вместо пользы женщина получит негативную реакцию организма. Это касается любого вида массажа, будь то воздействие на спину, ноги, шею, воротниковую зону.

Следует исключить массаж поясницы при беременности на ранних сроках. В противном случае можно спровоцировать выкидыш.

Во втором и третьем триместре можно воздействовать на проблемные участки, но заниматься этим должен специалист. Профессионал знает, как добиться эффекта без сильного давления на кожу и мышцы.

Еще один момент — использование масел при массаже спины во время беременности. Любой компонент может вызвать аллергическую реакцию, поэтому к их выбору нужно подойти с осторожностью.

Правила проведения массажа поясницы беременным

Зная, как делать массаж спины беременным, можно добиться положительного эффекта за несколько сеансов. Но при этом нужно учитывать правила, чтобы не усугубить проблему. Важно соблюдать следующие требования:

1. Недопустим массаж спины при беременности в первом триместре.
2. Нужно с осторожностью использовать эфирные масла.
3. Сеансы должны быть лимитированы (1—2 раза в неделю не более получаса).
4. Можно ли беременным делать массаж спины, решает только лечащий врач.
5. Воздействовать на проблемные участки должен специалист.
6. Разрешен только ручной массаж без использования поясов, виброковриков.

Что касается эфирных масел, не все полезны для будущих мам. Не рекомендуются те, в состав которых входит лаванда, полынь, мята или шалфей. Устранить отеки помогут масла на основе апельсина или герани. При выборе лучше проконсультироваться со специалистом. Он знает, можно ли массаж спины беременным, какие масла использовать. Популярны составы, в основу которых входят экстракты розового дерева, моркови, имбиря.

Изменения в вашем теле во время беременности: второй триместр

Второй триместр считается самым подходящим временем для подготовки к появлению малыша. Большинство женщин, которые чувствовали себя не очень хорошо в первом триместре, начиная с 13 недели, отмечают значительное улучшение состояния. С каждым днём тошнота и рвота по утрам случаются всё реже, хотя бывают и исключения, когда неприятные симптомы остаются.

У будущей матери появляется больше энергии и сил, снижается количество случаев перепадов настроения, так как уровень гормонов становится более сбалансированным.

Во втором триместре масса тела женщины растёт ещё быстрее. Возникает потребность в специальной одежде для беременных.

Будут ли мои груди продолжать расти?

Да, грудь во втором триместре растет с той же интенсивностью за счет увеличения объема молочных желез и отложения жира. Именно эти изменения готовят будущую мать к кормлению малыша.

Кожа на сосках и вокруг них приобретет более темный оттенок. Женщина может отмечать появление своеобразных бугорков вокруг сосков. Это железы, которые выделяют специальное вещество, предотвращающее высыхание кожи сосков.

Также может начать выделяться желтоватая жидкость – промежуточная форма молока (молозиво), она играет важную роль в первые дни жизни малыша. Обладая слабительным свойством, молозиво помогает новорожденному избавиться от мекония (первородного кала), который состоит из переваренных во внутриутробном периоде эпителиальных клеток, пренатальных волос, слизи, околоплодных вод, желчи и воды.

Что такое растяжки и можно ли их предотвратить?

Некоторые участки тела беременной женщины закономерно растут и увеличиваются. В таких местах кожа становится натянутой, и эластичные волокна под ними рвутся. Так и формируются растяжки – полосы с вмятинами на кожных покровах. Обычно растяжки появляются на животе и груди – местах наиболее подверженных росту во время беременности.

Это достаточно распространённая проблема, хоть появляются растяжки не у каждой беременной женщины. Полностью предотвратить возникновение на коже неприятных полос невозможно.

Основное, что можно сделать, – это контролировать вес. Не набирать массу больше той, которую рекомендует врач. В косметической индустрии существует множество лосьонов и масел для предотвращения растяжек, но эффект таких продуктов не доказан. Однако стоит отметить, что поддержание кожи хорошо увлажненной, уменьшает зуд.

Обычно после родов растяжки становятся менее заметными. В некоторых случаях полностью исчезают.

Какие другие изменения можно ожидать?

Проблемы на коже беспокоят далеко не всех беременных. Обычно такие изменения полностью исчезают или уменьшаются в своей интенсивности после рождения ребенка. Общие проблемы с кожей во время беременности включают в себя:

• сухая кожа на животе;
• прыщи;
• повышенная чувствительность к солнцу. Из-за этого на солнце кожа обгорает значительно быстрее. Проводя длительное время на улице, стоит всегда брать с собой солнцезащитный крем;
• темная линия («linea nigra») от пупка до лобка прямо посередине живота и тёмные пятна на лице (иногда их называют «маской беременности»). Это меланодермия. Возникает из-за действия эстрогена (гормон, ответственный за подготовку тела женщины к родам, а затем к лактации).

Часто сухая кожа на животе дополняется зудом. Однако причиной этого могут стать холестаз (снижение поступления желчи из печени) и гестационный диабет (нарушение обмена углеводов, возникающее на фоне беременности). Стоит быть осторожным с данными симптомами и обращаться к врачу при любых подозрениях на осложнения. 

Какие еще изменения можно ожидать во втором триместре?

Беременных во втором триместре часто беспокоят боли в ногах, судороги во время сна.Такие явления связаны с давлением, которое оказывает ребенок в утробе. Он пережимает нервные окончания и сосуды, которые кровоснабжают нижние конечности. Во избежание болевых ощущений и судорог рекомендуется спать на боку, а не на спине.

Более опасным симптомом, является тромбоз глубоких вен. Тромб – это сгусток крови в сосуде, возникающий из-за нарушений в свертывающей системе. Основными признаками заболевания являются боль и припухлость одной нижней конечности. При обнаружении таких симптомов стоит немедленно проконсультироваться с лечащим врачом. 

Отечность одна из самых распространенных проблем у беременных. Обычно опухают лодыжки, руки и лицо. Во время вынашивания плода объем жидкости в теле матери увеличивается вдвое. Это и кровеносная система плода, и околоплодные воды. К тому же из-за гормональной перестройки в тканях задерживается натрий, который имеет свойство удерживать воду. Отеки могут появиться на любом сроке беременности, однако наиболее часто они возникают в конце второго триместра.

Боль в спине возникает из-за растущего живота беременной. Чтобы его поддерживать приходится прикладывать дополнительные усилия. И это на фоне расслабления связок, скрепляющих кости таза и бедер. Так происходит из-за специально выделяющихся гормонов, которые готовят тело женщины к родам, делая таким образом родовые пути более подвижными.

Беременную женщину беспокоит боль в животе. Мышцы и связки, поддерживающие матку, растягиваются по мере её роста. Это вызывает легкую боль или спазмы.

Иногда беременные женщины отмечают разрушение зубов. Для постройки скелета ребенка расходуется много кальция. Когда кальция не хватает, специальные гормоны матери активизируется, и происходит вымывание кальция из костей и зубов женщины. К тому же в ротовой полости изменяется кислотность, что повышает риск инфекционного заражения, развития кариеса. Чтобы это предотвратить, необходимо во время всей беременности регулярно посещать стоматолога.

Возникновение заложенности носа, носовых кровотечений и кровоточивости десен связано с усилением кровотока в слизистых оболочках носовых ходов и ротовой полости.

Изжога обычно начинается, если её не было, или усиливается во втором триместре беременности. Некоторые могут так и не столкнуться с ней. Матка быстро увеличивается в объеме, тем самым давит на желудок, из-за чего пища и желудочная кислота попадают в пищевод, что и провоцирует неприятные ощущения. 

Во втором триместре беременности существует риск подхватить инфекции органов мочевой системы. Отток мочи замедляется из-за гормональных перестроек, при этом мочевой пузырь не в состоянии опорожниться полностью, потому что увеличенная матка давит на него. Болезни мочевыводящих путей без должного лечения могут вызвать преждевременные роды. При любых признаках инфекции нужно записаться на прием к врачу: позывы к частому мочеиспусканию, жжение, наличие крови или неприятный стойкий запах мочи.

Сокращения Брэкстона-Хикса («ложные схватки»), являются сокращением мышц матки. Таким образом матка готовится к родам. Такие сокращения делают живот напряженным и жестким, что вызывает дискомфорт. Сокращения нерегулярны по времени и должны проходить в течение нескольких минут. Необходимо звонить врачу, если сокращения стали регулярными, болезненными и не уходят при смене положения. Такое состояние может говорить о начавшихся преждевременных родах.

Когда я почувствую, как мой ребенок двигается?

Как раз в середине второго триместра беременная женщина начинает чувствовать своего ребенка. Первые толчки больше похожи на трепетные движения глубоко в животе. Со временем ощущения усиливаются.

Конечно, ребенок двигался и до этого, однако это было очень слабо, практически не ощутимо. Обычно женщины, которые рожают во второй, третий разы почувствовать первые толчки могут значительно раньше, потому что уже знакомы с этим ощущением. День первых толчков нужно отметить в календаре и сказать об этом врачу на следующей консультации, чтобы он смог перенести данные в карту беременности.

Вернется ли мой интерес к сексу?

Из-за таких неприятных симптомов, как утренняя тошнота и рвота, частые перепады настроения и дефицит энергии, у женщины может снизится сексуальная активность. Она попросту не хочет секса из-за эмоционального или физического состояния и усталости. Однако многие женщины отмечают возвращение желания заниматься сексом во втором триместре.

Врачи утверждают, что секс не противопоказан независимо от сроков беременности. Но только лечащий врач может сказать точно. Существуют индивидуальные ситуации, когда секс запрещен: угроза прерывания, многоплодная беременности, кровотечение.

О чем спросить врача во время визита?

Необходимо совершать плановое посещение врача в течении всего срока беременности. Обычно – один раз в месяц. Какие вопросы стоит задать гинекологу?

• Как измениться тело во втором триместре беременности?
• Как второй триместр отразиться на эмоциональном состоянии?
• Новые симптомы и признаки – это повод для беспокойства?
• Как можно ослабить или убрать симптомы? Какие медикаменты можно, а какие нельзя?
• Какие могут последовать за этими симптомами осложнения?
• Стоит ли бояться отеков? Как уменьшить отеки?
• Выделение молока из груди во время беременности – это нормально?
• Как лучше спать: на боку или на спине? 
• Безопасно ли заниматься сексом?

Не нужно бояться задавать вопросы, которые тревожат. Лучше прояснить непонятные моменты, чтобы не оставалось места для беспокойства. Более того, своевременное обнаружение опасных симптомов поможет выносить здорового ребенка и предотвратит развитие осложнений.

Ведение беременности на 2 триместре

directions

В клинике Вы можете заключать договор на ведение беременности на любой из выбранных триместров, а не только на весь срок от постановки на учет до родов. Таким образом, Вы сами можете выбрать период, когда за Вашим здоровьем и здоровьем Вашего малыша требуется особое внимание.

Врачи-специалисты

Врач акушер-гинеколог, Врач ультразвуковой диагностики

В настоящее время на сайте ведутся работы по изменению прайс-листа, актуальную информацию уточняйте по тел: 640-55-25 или оставьте заявку, с Вами свяжется оператор.

Цены на услуги

• Ведение беременности (2 триместр) 10000a

Информация и цены, представленные на сайте, являются справочными и не являются публичной офертой.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Медицентр Юго-Запад
Пр.Маршала Жукова 28к2
Кировский район

• Автово
• Проспект Ветеранов
• Ленинский проспект

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Во время второго триместра беременность обычно развивается без осложнений, поэтому женщине необходимо проходить не так много обследований, как в другие периоды. В программу ведения беременности во 2 триместре включены два приема у персонального акушера-гинеколога, скрининг и 4D-УЗИ, анализ крови (дважды) и анализ мочи. Все пункты отвечают требованиям Министерства здравоохранения РФ (приказ №662 от 14. 09.2006 г.).

Кроме того, на весь триместр к Вам будет прикреплен врач, персонально ответственный за Ваше здоровье. У него Вы сможете получить консультацию по телефону в любое время.

Консультация врача во втором триместре

Во время мониторинга беременности врач не только направляет женщину на анализы, но и дает практические рекомендации, как сделать так, чтобы беременность завершилась успешными родами. Специалист подберет витамины и диету, исходя из роста, веса и возраста. Проанализирует, какие могут возникнуть осложнения, и назначит поддерживающую терапию, чтобы их предотвратить.

В это время в организме женщины идут значительные изменения, поэтому она сама редко может определить, соответствует ли нормам то, что с ней происходит, или это является симптомом какой-либо патологии (особенно если речь идет про первую беременность). Поэтому консультация специалиста здесь просто необходима.

УЗИ во 2 триместре

Скрининг – важнейшее обследование во втором триместре беременности. Он включает в себя не только УЗИ плода, но и анализы крови и мочи. Их результаты помогают специалисту оценить соответствие нормам хода беременности.

Кроме планового УЗИ во втором триместре врач может направить женщину и на дополнительную диагностику, если результаты анализов не будут соответствовать нормам, или женщина будет жаловаться на боль.

Боли при беременности – это в целом нормальное явление, если неприятные ощущения не длятся долго и не носят режущий и колющий характер. Однако продолжительная тянущая боль внизу живота может свидетельствовать о гипертонусе матки.

Слишком сильный тонус матки во 2 триместре самостоятельно определить получается не всегда. Его можно заподозрить при наличии кровяных выделений из влагалища или обнаружить во время пальпации. Самый надежный способ диагностики в этом случае – УЗИ. Если вовремя не снизить тонус матки, это может привести к замиранию беременности и выкидышу.

Обратившись клинику «Медицентр», Вы можете быть уверены, что Ваше здоровье окажется в надежных руках.

1307,1330,832,990,1274,948

Выражаю благодарность офтальмологу Тотоевой Алене! Очень внимательный и сопереживающий доктор, назначила грамотное лечение,ничего лишнего.

Добрый день ! Хочу всех поздравить с наступившим Новым годом, пожелать всем хочу здоровья и благополучия.Но особенно хочу поздравить доктора клиники в Мурино , на Охтинской аллее-это доктор Султанга Валерия Дмитриевна. Уважаемая Валерия Дмитриевна! Хочу выразить Вам свою огромную благодарность за колоссальную помощь, за отзывчивость, за качественное лечение, за врачебную этику и за профессионализм своего дела.В нелегкий для моей жизни момент мне очень повезло встретить мудрого и чуткого специалиста. Спасибо Вам огромное за поддержку и профессиональное лечение. Спасибо Вам за Вашу бесконечную доброту и теплое отношение. Желаю Вам всего самого наилучшего и только благодарных пациентов.От всей души хочу сказать Вам «большое спасибо». Вы — врач от Бога.Благодарю Вас за Ваше доброе сердце , за оказанную помощь, за возможность полноценной жизни и за добрую надежду моей души. Желаю Вам достатка и здоровья в Новом году , сил и безграничных возможностей, подаренных судьбой. Очень хотелось бы , что бы руководство клиники замечала таких докторов и каким то образом премировала таких уникальных по своей доброте людей , ведь такие доктора как Валерия Дмитриевна-уникальны , несмотря на то что это молодой доктор- она к каждому пациенту относится как к родному, со своим подходом, и восхищает своей самоотдачей любимому делу! Еще раз благодарю доктора и от всей души ей всех благ и сил и терпения. С уважением Анна Н.

Жданова Анна Михайловна 25.11.2020 14:32
medi-center.ru

Хочу выразить огромную благодарность врачу терапевту Дерешовскому Александру Сергеевичу. На 28 неделе беременности не обошла стороной и нас эта зараза под названием COVID-19. В день вызова врача пришёл Александр Сергеевич, посмотрел, послушал, взял мазки на ковид, назначил грамотное лечение. И самое главное всегда со мной был на связи, и утром , и днём, и вечером. Зараза отступила. Спасибо Вам, Александр Сергеевич, за Ваш труд в столь не простое для всех время. Здоровья Вам и Вашим близким!????

Николаев Арсений Витальевич 03.09.2020 13:34
medi-center.ru

Добрый день! Хочу поблагодарить травматолога Риахи Аймена за его профессионализм и высокую ответственность в своем деле! Повредил связки, первый раз в жизни, сильно переживал. На первом же приеме получил квалифицированную помощь и рекомендации для скорейшего выздоровления. Я очень любопытный человек и меня приятно порадовал тот факт,что я смог получить ответы на все свои вопросы,связанные с растяжением(как травмой), материалами для фиксации ноги и др. Это очень важное качество врача, когда он может объяснить процессы из своей сферы на профессиональном, но при этом понятном языке для простого обывателя. Спасибо МедиЦентр за ваше отношение к подбору персонала!

Груздев Алексей Анатольевич 09.08.2020 16:34
medi-center.ru

Прошел эндоскопическое обследование у группы врачей в составе: Мордвинцевой Анны Ахатовны, Суйдюмова Тимура Руслановича, Локотковой Александры Владимировны. Отношение к пациенту внимательное, ответственное. Работу выполняют профессионально, уверенно, без суеты. Спасибо!

Хочу выразить большую благодарность клинике на аллее Поликарпова 6к2, всегда вежливые, доброжелательные девушки на ресепшн. Помогли удобно состыковать время приёма врачей. А также отдельно поблагодарить замечательнейшего доктора Гиндрюк Василия Васильевича за профессионализм, заботу и внимание! Наблюдаться у него одно удовольствие!!!

Деликатный вопрос. Кишечные проблемы во время беременности

Не секрет, что во время беременности женщинам приходится сталкиваться с разного рода недомоганиями: это и токсикоз, и судороги, и повышенное мочеиспускание, и частые немотивированные смены настроения… Повышенную нагрузку испытывают все органы и системы будущей мамы. Нелегко приходится и пищеварительной системе.

К наиболее распространенным проблемам, возникающим во время беременности в этой сфере, относятся запор, геморрой, изжога, а также расстройство кишечника и связанные с ним вздутие живота, диарея, повышенное газообразование, ощущение дискомфорта и боли. Даже если настигшее заболевание не несет в себе опасности для здоровья мамы и малыша, оно способно доставить массу неприятных ощущений, значительно снижая качество жизни. А значит пускать недомогания на самотек нельзя!

Запор

С медицинской точки зрения запором считается отсутствие стула в течение трех и более суток. Акт дефекации при этом, как правило, затруднен, сопровождается болезненными ощущениями. Частыми спутниками запоров могут быть боли в животе, чувство неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, тошнота, горечь во рту.

Откуда проблема? Одной из причин, провоцирующих нарушения естественного опорожнения кишечника, является гормональная перестройка организма. Гормон прогестерон, на фоне которого протекает беременность, действует на мускулатуру кишечника расслабляющее, что способствует замедлению продвижения каловых масс. Со временем растущая матка начинает давить на кишечник, что нарушает его двигательную функцию, еще больше усугубляя проблему. Вносит свою лепту и неправильное питание – известно, что в этот период у будущих мам изменяются вкусовые пристрастия, повышается аппетит. Специалисты не отрицают и психологическую природу запоров. Страхи, которым подвержены будущие мамы, нестабильный эмоциональный фон также могут способствовать развитию запоров.

Как быть? Основным методом борьбы с запорами должна стать коррекция рациона питания. Ни в коем случае нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи, а также переедания. В обязательном порядке ежедневно в свой рацион необходимо включать продукты, усиливающие перистальтику кишечника: хлеб с отрубями, сырые овощи и фрукты (особенно яблоки, морковь, тыкву), сухофрукты, гречневую, ячневую и овсяную крупы, мясо с большим количеством соединительной ткани, кисломолочные продукты с содержанием бифидобактерий. Важно следить за достаточным поступлением в организм жидкости. Предпочтение следует отдавать питьевой негазированной воде, а также неосветленным сокам с мякотью, богатым клетчаткой (абрикосовому, персиковому и др.). Утром натощак полезно выпивать стакан сырой холодной воды с добавлением ложки меда.

 Отказаться придется от продуктов, способствующих запорам. К ним относятся мучное, сладкое, соленое, острое, копченое, жареное и т.д. Рекомендуется исключить из рациона продукты, вызывающие повышенное газообразование: бобовые, капусту, лук, чеснок, редьку, редис, яблочный и виноградный соки.

Обратите внимание, что слабительные препараты во время беременности назначаются редко, так как усиливая перистальтику кишечника они могут привести в тонус матку. Однако в ряде случаев целесообразнее все же прибегнуть к медикаментозному лечению, нежели страдать от постоянных запоров, грозящих привести к развитию геморроя.

Геморрой

Геморрой – это варикозное расширение вен в области заднего прохода. Согласно статистике, во время беременности с этой проблемой приходится сталкиваться более 50% будущих мам.

К основным симптомам этой неприятной патологии можно отнести слизистые выделения, рези, жжение, зуд и ощущение дискомфорта в области анального отверстия. Также могут отмечаться болезненные ощущения во время дефекации, появление в кале крови.

Клинические проявления заболевания зависят также от его стадии. При 1-й стадии женщину, как правило, ничего не беспокоит, геморроидальные узлы не выходят наружу или немного выходят при натуживании. При 2-ой стадии узлы выходят при натуживании, но самостоятельно вправляются обратно. Когда заболевание запущено до 3-й стадии, геморроидальные узлы выходят наружу и обратно не вправляются.

Если какие-либо жалобы у женщины отсутствуют, то при наружном осмотре доктор может диагностировать геморрой лишь 2-й стадии, так как только тогда виден воспалительный процесс. Для постановки диагноза на 1-й стадии заболевания врач опирается на жалобы пациентки и осмотр прямой кишки.

Откуда проблема? Ну, конечно же, снова виноваты гормоны! Все те же гормоны прогестеронового ряда обладают спазмолитическим действием: расслабляют все органы, включая и вены. Кроме того, в период беременности увеличивается кровоснабжение матки, и, как следствие, кровоток в область малого таза. Да и постепенный рост плода способствует тому, что его головка давит на сосуды и ухудшает кровоток.

Так как во время беременности значительно увеличивается объем циркулирующей крови и ее свертывающийся способность, то тромбоз любой локализации может стать очень грозным осложнением!

Как быть? Лечение геморроя зависит от того, в какой стадии находится заболевание. Если речь идет о мало симптомном геморрое 1-й и 2-й стадий, то в большинстве случаев бывает достаточно решить проблему запоров, скорректировав питание, и прибегнуть к помощи физических упражнений.

При неосложненном геморрое 2-й и 3-й стадий пациентку чаще всего приходится госпитализировать, но без хирургического вмешательства. Осложненный геморрой с кровотечением требует оперативного вмешательства, однако до такого запущенного состояния заболевание доходит крайне редко.

Безусловно, заболевание легче предотвратить, нежели лечить. Избежать геморроя несложно. Для этого нужно следить за регулярным опорожнением кишечника – как минимум один, а лучше два раза в день. В идеале оно должно происходить в одно и то же время. После каждого акта дефекации обязательно подмываться, используя мыло и холодную воду. Большую роль в профилактике запоров играет отказ от малоподвижного образа жизни. Умеренные физические нагрузки – специальные упражнения для беременных, пешие прогулки, плавание – помогут вам избежать многих проблем. Полезны также упражнения Кегеля – втягивание в себя и расслабление мышц промежности и заднего прохода.

Отдельным пунктом в мерах профилактики геморроя следует выделить правильное сбалансированное питание.

Изжога

Изжога – это ощущение жжения в верхнем отделе брюшной полости, иногда доходящее до пищевода и горла, вызванное забросом кислого содержимого желудка в пищевод. Помимо этого изжоге могут сопутствовать метеоризм, тошнота, отрыжка, неприятный вкус во рту. Обычно чувство дискомфорта возникает после приема пищи или в положении лежа.

Откуда проблема? К сожалению, изжога – частая спутница беременности. Под влиянием уже известного нам прогестерона расслабляются гладкие мышцы сфинктера, расположенного между желудком и пищеводом, что и способствует забросу содержимого желудка в пищевод. Во второй половине беременности проблема еще больше усугубляется тем, что растущая матка давит на желудок.

Спровоцировать изжогу могут также переедание, недостаточное пережевывание пищи, неправильное питание.

Как быть? Для борьбы с изжогой специалисты рекомендуют обратить внимание на свой рацион питания. Во-первых, питание должно быть дробным: есть нужно часто и небольшими порциями. Во-вторых, следует отказаться от слишком жирной пищи (особенно мяса и рыба), газированных напитков, свежего хлеба, сдобы, черного кофе, а также кислых и острых блюд. После приема пищи в течение 30–40 минут нельзя принимать горизонтальное положение. Для облегчения симптомов изжоги доктор может порекомендовать прием антацидных препаратов.

Расстройство кишечника

Под расстройством кишечника чаще всего принято подразумевать банальную диарею. Однако в зависимости от тяжести расстройства оно может сопровождаться рвотой, болями в животе, вздутием живота, повышением температуры тела, симптомами интоксикации организма (бледностью кожных покровов, слабостью, потливостью и т.д.).

Откуда проблема? Расстройство кишечника может быть вызвано двумя основными причинами. К первой относятся погрешности питания. Как мы уже отмечали, во время беременности зачастую существенно изменяются вкусовые пристрастия, усиливается аппетит. Как результат – переедание и сочетание несовместимых продуктов вполне могут вызвать несварение желудка с последующим расстройством. Вторая причина связана с инфекционным фактором, то есть проникновением в организм болезнетворных бактерий, например, посредством употребления недоброкачественных продуктов питания.

Как быть? Если симптомы расстройства незначительны и не связаны с бактериальной природой, достаточно будет временно ограничить рацион питания, пить как можно больше жидкости. Скорее всего, доктор назначит лечебную диету. Для облечения состояния можно принять активированный уголь и спазмалитик.

Если же расстройство кишечника вызвано бактериальной инфекцией, без назначения серьезных медикаментов не обойтись. В любом случае определить природу заболевания может только доктор – в данном случае заниматься самолечением не стоит.

Чтобы избежать расстройства кишечника достаточно придерживаться нехитрых правил. Помните, что беременность – не самое лучшее время для экспериментов с новыми продуктами и знакомства с экзотическими блюдами – старайтесь придерживаться привычных продуктов. Овощи, фрукты и ягоды перед употреблением тщательно мойте в теплой воде. Внимательно изучайте сроки годности продуктов, соблюдайте условия их хранения. Если вид, запах или вкус продукта вызывает у вас сомнение, не рискуйте – отправьте его восвояси.

Будьте здоровы!

 

Заведующий женской консультацией Корбан А.Г.

Прыщи на лице во время беременности. Что делать?

Беременность — особый период в жизни женщины, который приносит не только радость, но и некоторые проблемы. Перестройка организма будущей мамочки, необходимая для роста и развития плода, сопровождается не только лабильностью психоэмоционального состояния, но и изменениями внешнего вида.

Даже на фоне нормально протекающей беременности могут появляться такие небольшие неприятности, как прыщи. Они не угрожают жизни женщины и эмбриона, но все же вызывают некоторое беспокойство у беременной.

Прыщи являются дерматологической проблемой, которая возникает вследствие воспаления волосяных луковиц, а также потовых, сальных желез. В большинстве случаев они располагаются на лице, груди, плечах. Причин для появления прыщей достаточно, это может быть.

• Гиперпродукция кожного сала (себума), которое с отмершими клетками кожи закрывает просвет пор. Такая среда хорошо подходит для размножения бактерий, что сопровождается воспалительным процессом и появлением прыщей.
• Недостаточный объем выпиваемой жидкости в сутки, что приводит к нарастанию интоксикации.
• Нервное перенапряжение, стрессовые факторы.
• Сбой в иммунной системе. Во время беременности отмечается снижение иммунитета, что сопровождается нарушением барьерной функции кожи.
• Погрешности в питании (голодание, чрезмерное употребление острых блюд, пряностей, сладостей).
• Использование некачественной косметики. Внимание следует обратить на состав косметического средства. При беременности рекомендуется останавливать свой выбор на натуральной косметике с минимальным содержанием консервантов, отдушек.
• Частый пилинг, применение скрабов, что приводит к удалению защитного слоя с поверхности кожных покровов. На этом фоне инфекционным возбудителям легче закрепиться на коже и спровоцировать возникновение прыщей.
• Гормональная перестройка, связанная с нарастанием уровня прогестерона. Высокий риск появления прыщей приходится на первый семестр, когда наблюдаются наибольшие колебания гормонов.
• Интоксикация. Обычно токсины большей частью выводятся с помощью органов мочевыделительной, пищеварительной системы. В случае увеличения концентрации токсинов в крови (при запорах, почечной недостаточности) возможно их усиленное выведение через кожные покровы. На фоне нарушения гигиенических правил на коже могут появляться прыщи.
• Гиповитаминоз и как следствие снижение иммунитета, барьерной функции кожи.
• Генетическая предрасположенность.

Прыщи, спровоцированные вышеперечисленными причинами, относительно безопасны, чего нельзя сказать о высыпаниях, которые являются симптомом заболеваний — краснухи, ветряной оспы. Если женщину помимо акне беспокоит гипертермия, недомогание, снижение аппетита, зуд кожи, головная боль, ломота в суставах, мышцах, следует немедленно обратиться к врачу.

Инфекционные заболевания во время беременности могут привести к возникновению таких серьезных осложнений, как внутриутробная смерть плода, тяжелые пороки развития, умственная отсталость, задержка физического развития.

Важно помнить, что беременным запрещается использование мазей, крема, в состав которых входят некоторые антибактериальные, гормональные компоненты, пероксид бензола, салициловая кислота.

Чтобы избавиться от акне, необходимо соблюдать определенные рекомендации.

• Требуется регулярное умывание лица. Это позволяет удалять «грязь» с поверхности кожных покровов, не допустить нарушения флоры и инфекционного воспаления.
• Питание должно включать свежие овощи, фрукты, крупы. Ограничения в еде касаются копченых изделий, жирных, острых блюд, сладостей.
• Запрещается выдавливание прыщей, так как дополнительная травматизация тканей приводит к заражению тканей, распространению инфекции на здоровые участки кожи и увеличению воспаления.
• Достаточный питьевой режим (приблизительно 1,5 литра). Объем суточной жидкости определяется врачом с учетом риска появления отеков при наличии токсикоза, сопутствующих заболеваний.
• Местное лечение должно включать средства, безопасные для беременной, плода — крем Скинерен (начиная со второго триместа), Зинерит, Квонтан, Цитовит.
• Контроль над регулярной очисткой кишечника. В этом может помочь правильно составленный рацион питания (с достаточным содержанием клетчатки, кисломолочных продуктов), слабительные средства (при наличии хронических запоров), а также пробиотики, которые необходимы для поддержки нормальной микрофлоры кишечника.

Пройти полное обследование, проконсультироваться с акушером-гинекологом, дерматологом, эндокринологом и другими узкопрофильными специалистами, можно в многопрофильной клинике Здоровье столицы. Благодаря большому опыту работы, высокой квалификации врачей удается за короткий промежуток времени установить причину развития кожной патологии, провести эффективное лечение и предупредить дальнейшее появление прыщей.

Последние Новости

2 триместр беременности: что происходит с плодом

2-й триместр: 13—26-я недели

Большинство женщин получают от 2-го триместра беременности больше удовольствия, чем от первого, с исчезновением утреннего недомогания, болезненности молочных желез и чувства усталости. Но будьте готовы к появлению некоторых других симптомов!

• Боли. В результате растяжения тканей тела Вы можете испытывать боль в боках и под животом. Прибавка в весе может вызывать боли в спине и судороги ног. Врач посоветует Вам простые упражнения для подобных случаев.
• Заложенный нос. Повышение уровня гормонов может приводить к заложенности носа и носовым кровотечениям.
• Мягкие десны. Ваши десны приобретают склонность к кровоточивости, поэтому гигиена полости рта требует особого внимания и осторожного пользования зубной щеткой.
• Кожный зуд. Кожа живота может чесаться в результате растягивания, связанного с ростом ребенка. Старайтесь ежедневно пользоваться увлажняющим кремом, чтобы избежать растяжек.
• Варикозное расширение вен и геморрой. Во время беременности Вы будете более подвержены варикозному расширению вен и геморрою. Старайтесь не стоять и не сидеть слишком долго, а также не скрещивать ноги в сидячем положении. При возникновении дискомфорта или болезненности в районе анального отверстия, врач может назначить средство от геморроя.
• Выделения из влагалища. Жидкие выделения из влагалища белого цвета, называемые лейкореей, являются нормальным явлением для этого периода беременности. Такие выделения помогают сохранить влагалище в здоровом состоянии. Если вы обнаружите выделения другого вида или цвета, обратитесь для консультации к врачу.
• Нарушение пигментации кожи. Гормоны беременности могут способствовать появлению темных пятен на лице и животе. Солнце может усиливать появление пятен, поэтому, выходя на улицу, пользуйтесь солнцезащитным кремом. Пребывание на солнце без защиты кожи противопоказано!
• Одышка. По мере того как Ваши легкие пропускают все больше кислорода для обеспечения потребностей малыша, у Вас может появиться одышка или более быстрый темп дыхания.
• Усиление аппетита. С ростом ребенка Вы можете постоянно ощущать чувство голода, однако нет необходимости «есть за двоих». Если Вам требуется перекусить, выбирайте здоровую пищу, такую как фрукты или йогурт.

Основные этапы 2-го триместра беременности

• В первый раз Вы можете ощутить шевеление ребенка на 18—20-й неделях беременности. Это явление называется «оживлением» и вначале ощущается как трепет в животе.
• С ростом ребенка у Вас будет увеличиваться живот.

Развитие ребенка во 2-м триместре беременности

К окончанию 2-го триместра:

• Ваш ребенок шевелится и реагирует на прикосновения и звук.
• Начинают открываться веки, видны брови и ресницы.
• Кожа покрыта тонкими, похожими на пух, волосками, и кремово-белым веществом, называемым первородной смазкой.
• Развиваются рефлексы глотания и сосания.
• На голове начали расти волосы.
• Сформировались линии дактилоскопического узора на пальцах рук.
• Длина тела малыша — около 23 см от головы до нижней части туловища.

Болит желудок при беременности: что предпринять?

Беременность – время, когда организм работает по-особенному. У большинства женщин происходит целый ряд физиологических изменений. Они влияют на все, даже на восприимчивость к различным заболеваниям.

Многие будущие мамы могут ощущать боли в желудке. Это значит, что стоит записаться на прием врача гастроэнтеролога. Сначала стоит определиться, где болит желудок, чтобы отличить боль от других возможных проблем с внутренними органами.

Обычно боли ощущаются в подреберной зоне с одной или двух сторон. В зависимости от характера ощущений, они говорят о разных процессах.

• Если боль ноющая, тянущая, похожа на мышечную усталость – скорее всего, помощь врача не понадобится. Достаточно рассказать об этом участковому гинекологу. Во втором триместре начинается активный рост плода. Как следствие, все внутренние органы несколько смещаются. Это может сопровождаться неприятными ощущениями, которые вскоре пройдут, а после родов и совсем забудутся.
• Острая режущая боль. Такая ситуация говорит о серьезном нарушении работы ЖКТ. Если оно сопровождается дополнительными симптомами: диарея, рвота, повышение температуры, стоит немедленно посетить бесплатный или платный прием к гастроэнтерологу. Это может указывать на инфекционное заболевание. Медлить нельзя, особенно опасно в первом, втором и начале третьего триместра, когда происходит активное формирование плода.
• Периодическая резкая боль и спазм. Без других симптомов указывает на гастрит или предъязвенное состояние.
• Единичный приступ резкой боли может указывать на неправильный рацион. При вынашивании плода женский организм чувствителен ко всему, пища – не исключение.

Часты случаи наличия тяжести в желудке, причем буквально после каждого приема пищи. Это также не является проблемой, если нет других симптомов. Дело в том, что метаболизм беременной женщины значительно ослабляется. Все процессы в организме происходят медленно, переваривание пищи – не исключение.

Что предпринять при болях в желудке и как их предупредить?

Еще в начале беременности стоит записаться на прием к гастроэнтерологу, чтобы далее знать, как поступить при болях в желудке.

Предупредить неприятные ощущения можно диетой. Конечно, она далеко не такая, как при лечении ожирения. Диета для беременной женщины сводится к правильному сбалансированному питанию, потреблению достаточного количества жидкости.

Питание должно осуществляться маленькими порциями, но с коротким промежутком времени. Тогда не будет тяжести, и пища будет лучше усваиваться.

Еще один безобидный способ при спазмах или резях в желудке (периодических, без наличия хронических проблем, а также других симптомов) – можно принять активированный уголь. Это самое безобидное абсорбирующее средство, которое, в случае с небольшой интоксикацией (отравлением), очистит желудок от раздражителя. В итоге ощущение улучшится.

Но и если боли не прекращаются несколько дней, ситуация ухудшается, лучше разузнать часы приема гастроэнтеролога и посетить врача в клинике «Движение». Даже в целях профилактики.

Боль в спине во время беременности | Продолжительность жизни

Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в нижней части спины, на уровне талии и выше в центре спины. Боль может отдавать в ногу. Боль в пояснице во время беременности похожа на боль в пояснице, которую вы, возможно, испытывали до беременности.

Боль в спине во время беременности может варьироваться от легкой боли, вызванной определенными видами деятельности, до острой боли в спине, которая со временем может перейти в хроническую боль. Женщины с ранее существовавшими проблемами поясницы или хронической болью подвергаются более высокому риску возникновения боли в спине, и их боль в спине может возникнуть на более ранних сроках беременности.

Как часто возникают боли в спине во время беременности?

Боль в спине во время беременности очень распространена. По оценкам, от 50 до 70 процентов беременных женщин испытывают боли в спине.

Какие симптомы боли в спине во время беременности?

Симптомы боли в спине во время беременности очень похожи на симптомы боли в спине до беременности. Некоторые из симптомов включают:

• Боль в центре спины
• Боль выше или по бокам от талии
• Боль над лобковой костью
• Боль в ягодицах или бедрах
• Боль, которая может отдавать в ноги
• Скованность или дискомфорт после длительного сидения или стояния

Каковы некоторые причины боли в спине во время беременности?

Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать боли в спине во время беременности.К одной из наиболее распространенных причин относятся:

• Прибавка в весе: Когда вы набираете вес во время беременности, позвоночник должен поддерживать этот дополнительный вес. Это изменение вызывает боль в пояснице. Вес растущего ребенка и матки также может оказывать давление на кровеносные сосуды и нервы в тазу и спине, вызывая боль.
• Изменения гормонов: Во время беременности ваше тело вырабатывает гормон, называемый релаксином, который позволяет связкам в области таза расслабиться, а суставам — расслабиться при подготовке к родам. Гормон также может вызвать расшатывание связок, поддерживающих позвоночник. Это, наряду с смещением суставов, может привести к нестабильности и боли.
• Изменения позы: Плохая осанка, чрезмерное стояние или сидение, а также наклоны могут вызвать или усилить боль в спине. Кроме того, пока вы беременны, ваш центр тяжести смещается вперед по мере роста матки и ребенка, в результате чего меняется ваша осанка и манера двигаться. Это может вызвать напряжение и боль.
• Стресс: Стресс может вызвать напряжение мышц спины, что приведет к боли в спине или спазму спины.Вы можете испытывать усиление боли в спине во время стрессовых периодов беременности.
• Хроническая боль в спине до беременности.

Как лечить боль в спине во время беременности?

Боль в спине очень распространена во время беременности и обычно не является серьезной. Хотя это не может быть полностью предотвращено, есть некоторые изменения, которые вы можете внести, чтобы уменьшить тяжесть или частоту боли в спине. Некоторые методы лечения боли в спине включают:

• Упражнение: Регулярные упражнения укрепляют мышцы и повышают гибкость, снимая нагрузку на позвоночник.Хорошие упражнения для уменьшения боли в спине включают ходьбу, плавание и езду на велосипеде. Врач может порекомендовать упражнения, направленные на укрепление спины и живота.
• Тепло и холод: Прикладывание тепла и холода к спине может помочь уменьшить боль. Начните с прикладывания холодных компрессов к болезненному участку на срок до 20 минут по мере необходимости. Через два-три дня используйте тепло с грелкой или бутылкой с горячей водой на болезненном участке. Будьте осторожны, чтобы не нагреть живот во время беременности.
• Улучшите осанку: Плохая осанка может вызвать напряжение в позвоночнике, поэтому старайтесь придерживаться правильной позы при работе, сидении или сне. Сон на боку с подушкой между колен может снять напряжение со спины. Сидя, положите подушку за спину для поддержки, поднимите ноги и сядьте прямо, расправив плечи. Также может помочь ношение поддерживающего ремня или скобы.
• Консультации: Если боль в спине вызвана стрессом или усилилась в результате стресса, может помочь консультирование.Вы обсудите свои мысли и чувства с психологом или терапевтом, который поможет вам понять ваши чувства и справиться со стрессом. Обратитесь к врачу для получения дополнительной информации или направления на консультацию.
• Лекарство: Если у вас сильная или постоянная боль в спине, ваш врач может порекомендовать вам принять лекарства для лечения воспаления и облегчения симптомов. Ацетаминофен безопасен для большинства женщин во время беременности; однако аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты обычно не рекомендуются.В некоторых случаях врач может порекомендовать другие обезболивающие или миорелаксанты. Ваш врач назначит вам самое безопасное лекарство в наиболее подходящей дозировке. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо обезболивающие.
• Обратитесь к специалисту: Если у вас сильная боль в спине или мешает повседневной деятельности, вы можете записаться на прием к физиотерапевту, мануальному терапевту или массажисту. Хиропрактические манипуляции с позвоночником могут быть безопасными во время беременности, но сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас и вашего индивидуального состояния.

Хотя эти методы лечения могут помочь уменьшить симптомы боли в спине, некоторые небольшие изменения в ваших привычках также могут помочь предотвратить возникновение или усиление боли в спине. Некоторые изменения:

• Если вам нужно что-то поднять с земли, присядьте на корточки вместо того, чтобы наклоняться.
• Избегайте ношения высоких каблуков или другой обуви, не обеспечивающей должной поддержки.
• Не спать на спине.
• Часто поднимайте ноги, особенно когда сидите длительное время.
• При необходимости наденьте поддерживающий ремень или поддерживающий шланг.

Если до беременности вы не испытывали хронической боли в спине, она, скорее всего, будет постепенно уменьшаться до родов.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в спине во время беременности?

Даже если вы испытываете только легкую боль в спине, важно сообщить об этом своему врачу. Он или она может порекомендовать вам лучшие методы борьбы с этими симптомами, а затем будет следить за вами на протяжении всей беременности на предмет ухудшения симптомов.

Если ваши симптомы серьезны, становятся серьезными, стойкими или продолжительными, немедленно обратитесь к врачу.

Вы должны позвонить своему врачу и немедленно обратиться за медицинской помощью, если боль в спине сопровождается:

• Онемение или слабость: Сильная боль, онемение или слабость в ногах может быть признаком состояния, называемого ишиас . Хотя ишиас встречается нечасто, его симптомы могут быть похожи на обычную боль в спине. Однако ишиас может вызвать более сильную боль в ногах, чем боль в спине.Скорее всего, вы почувствуете это ниже колена, в ступне и пальцах ног вместе с покалыванием, онемением или слабостью. Немедленно позвоните своему врачу, если вы чувствуете слабость в одной или обеих ногах или теряете чувствительность в ногах, паху, мочевом пузыре или анусе.
• Лихорадка и тупая боль: Лихорадка, сопровождающаяся тупой болью в пояснице или по бокам спины, может быть признаком инфекции почек или мочевого пузыря или проблем с мочевыводящими путями. Это потребует немедленного вмешательства и лечения антибиотиками.Немедленно позвоните своему врачу, если вы чувствуете боль в спине, сопровождающуюся болезненным мочеиспусканием, кровью в моче, ознобом или лихорадкой.

Узнайте больше о многопрофильной службе акушерской медицины (MOMS) в Lifespan

Боль в спине во время беременности | Сидарс-Синай

Обзор

Боль в спине во время беременности очень распространена, от 50 до 80 процентов беременных женщин.

Он может варьироваться от легкой боли, связанной с определенными видами деятельности, до острой боли, которая становится хронической.

Примерно в 10% случаев боль становится настолько сильной, что может мешать работе или обычным занятиям во время беременности.

Исследования показывают, что боль в пояснице обычно возникает между пятым и седьмым месяцем беременности, хотя в некоторых случаях она начинается уже на восьми-двенадцатой неделе.

Женщины с ранее существовавшими проблемами поясницы подвержены более высокому риску возникновения болей в спине, и их боль в спине может возникнуть на более ранних сроках беременности.

Симптомы

Боль в пояснице во время беременности обычно локализуется на уровне талии и выше в центре спины и может сочетаться с болью, которая излучается в ногу или ступню женщины.

Боль в задней части таза (в задней части таза) во время беременности в четыре раза чаще, чем в пояснице. Это сильная боль, ощущаемая ниже талии, с одной или обеих сторон или поперек копчика.

Причины и факторы риска

Повышение уровня гормонов — Гормоны, выделяемые во время беременности, позволяют смягчить связки тазовой области и суставы, чтобы подготовиться к процессу родов. Это изменение может повлиять на поддержку, которую обычно испытывает ваша спина.

Центр тяжести — Ваш центр тяжести будет постепенно перемещаться вперед по мере роста матки и ребенка, что приводит к изменению вашей осанки.

Дополнительный вес — Ваша развивающаяся беременность и ребенок создают дополнительный вес, который должна выдерживать ваша спина.

Поза или положение — Плохая осанка, чрезмерное стояние и наклоны могут вызвать или усилить боль в спине.

Стресс — Стресс обычно накапливается в слабых участках тела.Из-за изменений в области таза у вас может усилиться боль в спине во время стрессовых периодов беременности.

Диагноз

Диагностика боли в спине во время беременности основывается на анализе истории болезни пациентки, физическом обследовании и, возможно, МРТ, чтобы исключить грыжу межпозвоночного диска. Рентген или компьютерная томография не будут выполняться, поскольку в этих процедурах используется облучение.

Лечение

Следите за своей позой, когда вы сидите.Целый день безделье на стуле нагружает позвоночник больше, чем что-либо другое. Дома и на работе убедитесь, что стулья, которые вы используете чаще всего, обеспечивают хорошую опору, желательно с прямой спинкой, подлокотниками и твердой подушкой. Используйте подставку для ног, чтобы слегка приподнять ступни, и не скрещивайте ноги. Это может привести к тому, что ваш таз наклонится вперед, что усугубит напряжение в мышцах спины.

Делайте перерывы. Ходите или встаньте и потянитесь хотя бы раз в час. Слишком долгое сидение может вызвать еще большую боль в спине.Постарайтесь тоже не стоять слишком долго. Если вы работаете на ногах, попробуйте поставить одну ногу на низкий стул, чтобы снять напряжение с поясницы.

Избегайте подъема тяжелых грузов. Если нужно, делайте это медленно. Стабилизируйте себя, приняв широкую стойку; сгибайтесь в коленях, а не в талии; и поднимайте руками и ногами, а не спиной.

Следите за своим весом.

Носите правильную обувь. Исключаются как экстремально высокие каблуки, так и полностью плоские. Эксперты рекомендуют каблук шириной 2 дюйма, чтобы поддерживать правильное положение тела.

Нет. Используйте низкий устойчивый табурет, чтобы брать предметы с высоты, и вы избежите дополнительной нагрузки.

Думайте счастливые мысли. Спокойный ум ведет к более расслабленной спине. Вы также можете попробовать пренатальную йогу, которая расслабит ваш разум и спину.

Физиотерапия, йога, упражнения (ходьба, езда на велосипеде и плавание) считаются безопасными для большинства беременных женщин и могут выполняться в течение 20–45 минут от трех до пяти дней в неделю. Беременным женщинам следует выполнять упражнения от легкой до умеренной, но не до изнеможения.

Укрепите свой желудок. Выполняйте наклоны таза, чтобы укрепить пресс, который, в свою очередь, поддерживает вашу спину. Или сядьте на мяч для упражнений и раскачивайтесь взад и вперед.

Иди жарко и холодно. Снимите боль в мышцах, применив холодные компрессы, а затем теплые компрессы с 15-минутными интервалами.

Примите теплую ванну. Или поверните насадку для душа в режим пульсации, чтобы помассировать спину.

Сделайте массаж. Подождите, пока не закончится первый триместр, чтобы получить его. Сходите к массажистке, которая знает, что вы беременны и обучена искусству дородового массажа.

Всегда говорите со своим акушером

Иногда боль в спине является признаком того, что происходит что-то серьезное. Среди наиболее тревожных причин болей в спине при беременности являются преждевременные роды. Женщинам следует следить за появлением новой и циклической боли — которая может быть признаком сокращений матки — наряду с вагинальным кровотечением или любыми изменениями в выделениях из влагалища, которые могут указывать на проблемы с плацентой или ранний отток воды.

Если вы чувствуете онемение, покалывание или острую стреляющую боль в ягодицах, ногах или ступнях, позвоните своему врачу, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний.Хотя причиной онемения обычно не является более тревожное состояние, такое как преждевременные роды, оно может означать сдавление седалищного нерва или других нервов, которые соединяют позвоночник с нижней частью тела и областью таза.

Беременным женщинам следует всегда проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Женщины, принимающие обезболивающие и планирующие беременность, также должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы обсудить риски и преимущества обезболивающих. Медицинские работники должны продолжать следовать рекомендациям на этикетках лекарств при назначении обезболивающих беременным пациентам.

Боль в спине во время беременности (13 советов по лечению и профилактике)

Вы беременны и испытываете боли в спине?

Боль в спине может быть изнурительной, особенно во время беременности, когда ваше лечение и медицинские возможности более ограничены. Боль имеет тенденцию усиливаться по мере прогрессирования беременности и роста ребенка

Но хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов облегчить его, и — если вы начнете достаточно рано — также несколько способов полностью предотвратить его.

---

Насколько распространены боли в спине во время беременности?

Боль в спине невероятно распространена во время беременности, фактически, от нее страдают более двух третей беременных ⁽¹⁾ , и большинство беременных женщин испытывают в разной степени тяжесть.

Хотя большинство женщин испытывают некоторый общий дискомфорт во время беременности, от 50 до 70 процентов женщин конкретно сообщают о борьбе с болью в спине во время беременности.

Когда возникает боль в спине, связанная с беременностью?

Хотя у большинства людей боль в спине ассоциируется с окончанием беременности из-за выпуклого живота и лишнего веса, она может возникнуть в любой момент — даже до того, как вы поправитесь.

Боль в спине, возникшая до беременности, не связана с болью в спине, связанной с беременностью. Если у женщины уже были боли в спине до беременности, это также увеличивает вероятность возникновения у нее болей в спине, связанных с беременностью.

Примечание редактора:

Д-р Нджуд Джвайхан, MD

Вот чего можно ожидать на разных этапах беременности:

Боль в спине в первом триместре

На ранних сроках беременности ваша матка только набирает обороты. Изменение уровня гормонов, в частности повышение уровня гормона прогестерона, который является гормоном, поддерживающим беременность, вызывает небольшое ослабление связок в области таза, что приводит к адаптации мышц, что приводит к нестабильности суставов, и это может привести к боли в спине, так как ваше тело сдвигается.

Также часто возникают спазмы на ранних сроках беременности, которые часто могут быть (или связаны с) болью в пояснице. Хотя беременность считается счастливым событием, уровень стресса в это время может увеличиваться и проявляться в виде физических симптомов, таких как усталость, беспокойство и мышечная боль, обычно проявляющаяся в виде боли в спине.

Боль в спине во втором триместре

Боль в спине во втором триместре обычно возникает во второй половине этого триместра, после 20 недель. Помните, что это может немного сбивать с толку, поскольку матери бывают разных форм и размеров.

У пациенток, которых я видел и которые уже имеют избыточный вес во время беременности, боли в спине во втором триместре могут возникать даже до 20 недель. К этому времени вы, вероятно, набрали достаточно веса, чтобы он начал оказывать нагрузку на ваше тело, что приводило к болям в спине.

Боль в спине в третьем триместре

Твой третий триместр — это самый сильный период боли в пояснице. Ваш живот тяжелее, что значительно увеличивает нагрузку на вашу спину, а ваш центр тяжести смещается к передней части тела по мере роста ребенка, и вы обнаружите, что наклоняетесь назад для облегчения.Однако, продолжая отклоняться назад, вы увеличиваете нагрузку на поясницу. Ваше тело готовится к родам, и ваши суставы расслабляются, что приводит к незначительным изменениям осанки, которые могут иметь большой эффект.

Вы также можете вести малоподвижный образ жизни из-за усталости, и по мере того, как ваш ребенок становится больше и ему не хватает места для движения в вашей матке, он будет оказывать прямое давление на ваши мышцы живота, которые помогают стабилизировать позвоночник и поддерживать спину в зависимости от их положения .

Что вызывает боли в спине во время беременности?

Причин болей в спине во время беременности много, в том числе:

1.Набор веса

По мере роста вашего ребенка вы набираете вес. Ваше тело не привыкло поддерживать этот дополнительный вес, что приводит к болям в пояснице. Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности составляет 25-30 фунтов. Набор лишнего веса может еще больше усилить боль в спине.

2. Ослабленные мышцы живота

Ваша основная поддержка обеспечивается за счет основных мышц, в том числе мышц брюшного пресса, мышц тазового дна и мышц спины. Ослабление в одной области вашего ядра приводит к дополнительному давлению и нестабильности в других его частях.

По мере роста живота мышцы живота растягиваются — и даже могут отделяться. Это состояние называется диастазом прямых мышц живота. Некоторые женщины даже видят небольшую выпуклость в области живота, когда это происходит ⁽²⁾ .

3. Свободные швы

Во время беременности ваше тело готовится к родам, вырабатывая гормон релаксин, который предотвращает схватки на ранних сроках беременности. На более поздних сроках беременности релаксин — гормон, отвечающий за размягчение шейки матки и расширение тазового канала, подготавливая ваше тело к родам.Это помогает расслабить тазовый сустав, позволяя ему открываться во время родов, чтобы ребенок мог пройти через него. К сожалению, релаксин влияет на все связки, которые стабилизируют позвоночник, вызывая их расшатывание, что приводит к незначительным сдвигам позы и мышечному напряжению.

Это может быть еще одной причиной боли в пояснице, особенно в суставах у основания позвоночника, также известных как крестцово-подвздошные суставы.

4. Плохая осанка

Из-за увеличения веса тела и смещения центра тяжести ваша осанка может измениться во время беременности.Вы окажетесь лицом вперед и попытаетесь противостоять этому, отклоняясь назад. Это приводит к болям в спине, потому что неправильная осанка приводит к нагрузке на связки, которые не привыкли нести нагрузку.

5. Позиционирование ребенка

Иногда ваш ребенок может оказывать прямое давление на ваш позвоночник или нерв, что вызывает дискомфорт. Например, усиливается боль в спине, если ребенок расположен сзади, особенно в задней части затылка, когда ребенок смотрит на живот матери, а голова ребенка оказывает давление на крестец матери.

6. Боли при схватках

Иногда ощущаются схватки в пояснице. У каждой женщины схватки ощущаются по-разному, но их часто описывают как излучающую боль или сильные менструальные спазмы. Если вы испытываете боль, которая нарастает, а затем спадает через определенные промежутки времени, это могут быть схватки.

Хотя предполагаемые схватки могут быть только практическими схватками, известными как схватки Брэкстона, которые имеют тенденцию быть спорадическими. Если это происходит до 37 недель беременности, немедленно обратитесь к врачу.

7. Проблемы с почками

Камни в почках относительно редко встречаются во время беременности, но физиологические изменения, происходящие в организме в это время, повышают риск их развития ⁽³⁾ .

То же самое и с инфекциями почек: хотя они возникают не у каждой женщины, беременность вызывает повышенное давление на мочевой пузырь и мочевыводящие пути, повышая риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Нелеченные ИМП могут привести к инфекции почек, известной как пиелонефрит, которая имеет тенденцию к более серьезным последствиям во время беременности.

Камни в почках и почечные инфекции могут вызывать сильную боль в спине у беременных.

Факторы риска болей в спине во время беременности

Боль в спине невероятно распространена, но некоторые факторы риска действительно увеличивают вероятность ее возникновения ⁽⁴⁾ .

Некоторые из этих факторов риска:

• Предыдущий опыт боли в спине до беременности.
• Боль в спине при предыдущей беременности.
• Слабые мышцы живота.
• Низкая гибкость.
• Сидячий образ жизни.
• Проведение кратных.
• Набирает больше веса, чем рекомендуется.

Симптомы боли в спине при беременности

Боль в спине во время беременности ощущается каждой женщиной по-разному, а также зависит от причины ее боли.

Боль в спине при беременности может ощущаться как:

• Тупая боль.
• Дискомфорт с одной или другой стороны.
• Излучающая боль.
• Боль в центре поясницы.
• Глубокая боль в ягодицах.
• Боль, которая распространяется по бедрам и ногам.

Хотя во время беременности могут возникать острые боли, этот тип боли встречается гораздо реже. Острая боль в спине, которая простреливает ноги, также может быть связана с нервной болью или более серьезным заболеванием. Лучше всего немедленно проконсультироваться с врачом или медицинским работником, если вы испытываете резкую боль.

Отличается ли боль в спине от схваток в спине?

Может быть трудно отличить боль в спине, связанную с беременностью, от боли в спине при родах.Однако есть несколько способов отличить их.

1. Боль в спине постоянная

Боль в спине обычно постоянная и ноющая. Хотя его тяжесть может нарастать и убывать, она не приходит и не исчезает предсказуемо. Боли во время схваток возникают через регулярные промежутки времени с серьезной интенсивностью, которая обычно не проходит.

2. Боль в спине можно облегчить

Обычно вы можете найти способ облегчить боль в спине — поменяв положение, подняв ноги вверх или попросив вашего партнера растереть вам поясницу.Если вы испытываете схватки, эти методы не устранят вашу боль — только прекращение схваток заставит ее утихнуть.

3. У боли в спине есть триггер

Хотя это и не всегда так, вы часто можете определить, что вы делали ранее в течение дня, что могло спровоцировать боль в спине. Возможно, вы слишком долго стояли на ногах, плохо спали или поднимали что-то, что привело к разрыву мышц. Боли во время схваток обычно возникают без особого триггера, тогда как боль в спине является хроническим заболеванием.

4. Боль в спине не сопровождается стеснением живота

Во время родов матка сокращается. Хотя вы можете ощущать это в спине, сокращения охватывают спереди. Если вы испытываете схватки и схватки в спине, вы можете заметить, что живот регулярно сжимается вместе с болью в спине.

Регулярные боли в спине не сопровождаются стеснением в животе.

Хотя эти советы могут помочь вам отличить обычную боль в спине от ранних признаков родов, имейте в виду, что когда роды прогрессируют, если вы испытываете настоящие «спины», ощущения могут сильно отличаться.В период тяжелых схваток — в отличие от ранних — боль в спине может не утихать, как при регулярных схватках, и вы можете ощущать постоянную боль при схватках в спине ⁽⁵⁾ .

Помните об этой статистике

Примерно 25 процентов матерей испытывают схватки в спине, и чаще всего они вызваны тем, что ваш ребенок находится «солнечной стороной вверх», что означает, что его лицо направлено вперед, лицом к животу, а не в ваш позвоночник.

Как предотвратить боль в спине во время беременности

Боль в спине — обычное явление во время беременности, но это не значит, что вы не можете ничего сделать, чтобы предотвратить ее возникновение.

1. Выберите разумную обувь

Вы не первый, кто отказывается отказываться от каблуков во время беременности, но поверьте мне, когда я говорю, что унция профилактики стоит фунта лечения. Даже если вы в настоящее время не испытываете боли в спине, смена обуви может помочь вам сохранить мышцы спины более счастливыми, чем они были бы в туфлях на шпильках.

2. Регулярные тренировки

Упражнения и растяжка — одни из лучших вещей, которые вы можете делать для себя во время беременности. Он обладает многочисленными физическими преимуществами, одним из которых является то, что он может помочь предотвратить боль в спине.

Хорошая новость в том, что ваши упражнения даже не обязательно должны быть интенсивными, чтобы добиться больших результатов. Даже 20-минутная прогулка один раз в день может принести огромную пользу. Простое движение телом поможет укрепить мышцы и поможет избежать боли в спине.

Если врач не посоветовал иное, продолжайте заниматься спортом на протяжении всего периода беременности — при необходимости, конечно, изменяя его.Мышцы могут быстро атрофироваться, и если вы привыкли регулярно заниматься спортом, но перестали делать это в последние недели, вы можете заметить боль в спине, которую раньше вам удавалось сдерживать.

3. Укрепляйте мышцы спины

Поскольку ваша спина в опасности, есть смысл ее укрепить. Начиная с ранних сроков беременности, выполняйте легкие упражнения с поднятием тяжестей, которые помогут укрепить нижнюю часть спины.

Вот несколько примеров:

• Становая тяга: Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.С легкими весами или вообще без них согнитесь в талии и позвольте рукам свисать к полу. Держите мышцы кора и тазовое дно напряженными и сохраняйте полный контроль, когда вы наклоняетесь и снова поднимаетесь. Становая тяга также используется серьезными спортсменами по тяжелой атлетике и часто выполняется с тяжелыми весами. Если вы беременны, не забывайте использовать легкие веса, чтобы избежать травм — для укрепления поясницы не требуется много времени. Вы просто пытаетесь избежать болей в спине, а не выиграть соревнования по тяжелой атлетике!
• Подъем рук и ног: Встаньте на четвереньки на полу.Медленно вытяните одну ногу назад, а затем вверх, все время сохраняя полный контроль. Если можете, поднимите противоположную руку и направьте ее прямо. Однако, если вы чувствуете дискомфорт или не можете удерживать равновесие, опустите руки или выполняйте их отдельно.

4. Укрепляйте мышцы живота

Приседания — не совсем то, что нужно для беременности. Чтобы укрепить мышцы живота, выполняйте следующие упражнения несколько дней в неделю. Помните, что рекомендуется легкий вес, и вы никогда не должны слишком сильно напрягаться во время беременности.

Простое использование и движение мышц поможет их в достаточной степени укрепить.

• Скручивания живота: Поставьте ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях так, чтобы вы оказались в полуприседе. Не приседайте слишком глубоко, а если вы чувствуете дискомфорт, сделайте присед более мелким. Держа легкую гирю в каждой руке у груди, крутите в талии из стороны в сторону. Не резко раскачивайте свое тело, вместо этого сохраняйте контроль и сжимайте мышцы живота, когда вы поворачиваетесь вперед и назад.
• Отрезки верха: Снова встав в положение частичного приседа с легкими весами, сделайте ударное движение верхним отрубом, слегка поворачиваясь в талии. Держите пресс напряженным. Вы также можете выполнять это упражнение без отягощений.
• Коленоподъемники: Встаньте, положив руки на бедра. Поднимите колено медленными и контролируемыми движениями, при этом убедитесь, что вы поднимаете брюшной пресс. Если вы можете делать это с комфортом, слегка наклонитесь вперед, когда ваше колено поднимется, чтобы сильнее проработать пресс.Если у вас проблемы с равновесием, вы можете выполнять это упражнение, стоя у стены.

Не забудьте всегда проконсультироваться с врачом перед выполнением этих упражнений и убедиться, что у вас нет факторов риска, которые могут помешать вам выполнять эти упражнения.

Иногда, что бы вы ни делали, чтобы этого избежать, во время беременности у вас все равно будет развиваться боль в спине. Помните, что ваше тело испытывает сильный стресс из-за роста ребенка, и это может быть неизбежно. Но если у вас возникла боль в спине, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы облегчить ее.

13 советов по облегчению боли в спине

Если вы в настоящее время испытываете боль в спине, связанную с беременностью, вот несколько способов ее облегчения.

1. Включите легкие упражнения: Используй или потеряй, мама. Если вы не тренировались, но начинаете испытывать дискомфорт, вы можете быть удивлены тем, какое значение может иметь начало легких упражнений и упражнений на растяжку.Не сходите с ума, но начните делать то, что вам одновременно расслабляет и приносит удовольствие, например гулять или плавать.
2. Выберите поддерживающую обувь: Если вы все еще носите обувь для беременных, боль в спине может сигнализировать о том, что пора прекратить. Выбирайте обувь с хорошей опорой свода стопы — и ту, которая не завязывается, потому что скоро ваши ноги будут вне досягаемости.
3. Получите массаж: Предродовой массаж может творить с вами чудеса — просто убедитесь, что выбранный вами практик специально обучен массажу для беременных.И проконсультируйтесь со своей страховкой — поскольку это часто считается частью медицинского лечения во время беременности, они могут даже покрыть расходы, если вы получите рецепт от своего акушера.
4. Поднимите ноги: Когда вы сидите, поставив ступни на пол, они могут тянуть мышцы нижней части спины. Если вы сидите на работе, принесите табуретку, чтобы немного приподнять ноги, а если вы отдыхаете дома на диване, просто подбросьте этих щенков и расслабьтесь.
5. Примите теплую ванну: Родильные ванны популярны в больницах и родильных домах по одной причине: вода может быть волшебным и естественным обезболивающим.Принимать ванну совершенно безопасно, если температура воды ниже 100 градусов.
6. Чередование тепла и холода: Как и при спортивной травме, чередование тепла и холода может помочь уменьшить воспаление в мышцах, а затем помочь им расслабиться. Всегда начинайте с холодного компресса, а затем используйте грелку не более 10 минут за раз на среднем или слабом огне. Всегда помните, что нельзя спать с грелкой во время беременности и никогда не прикладывайте грелку к животу. Всегда проверяйте ингредиенты, входящие в состав нагревательной или охлаждающей подкладки, и безопасны ли они для беременности.
7. Носите пояс для беременных: Пояс для беременных помогает поддерживать живот и снимает нагрузку на спину. Их можно носить как под одеждой, так и снаружи. По общему признанию, это не самое красивое изобретение, но они действительно эффективны!
8. Улучшите осанку: Легко начать сутулиться — сидя или стоя — когда ваш живот становится тяжелее. Постарайтесь следить за своей позой и исправлять ее, когда она не в порядке.Это снимет напряжение с поясницы, а также поможет укрепить мышцы кора.
9. Используйте подушку для беременных: Положите подушку для беременных между коленями, чтобы бедра были параллельны во время сна. Если вы этого не сделаете, ваши ноги могут опуститься на бедра, что может вызвать боль в пояснице. Подушка для беременных также может помочь вам правильно расположиться, удерживая вас от спины во время сна.
10. Используйте теннисный мяч: Нет, вы не играете в теннис — если только не хотите.Попросите вашего партнера нажать и катить теннисный мяч в поясницу, где вы чувствуете наиболее сильный дискомфорт.
11. Поднимите безопасно: Если вы постоянно испытываете боли в спине, возможно, вам придется изменить образ жизни, чтобы справиться с повседневной жизнью. Когда вы поднимаете вещи, приседайте, а не наклоняйтесь. Когда вы стоите из положения на корточках, не давите на мышцы живота, вместо этого положите локоть и предплечье на колени и используйте силу руки, чтобы снова встать. Это поможет снизить нагрузку на нижнюю часть спины.
12. Посетите мануального терапевта: Коррекции хиропрактики безопасны во время беременности, если они выполняются правильно. Поговорите со своим врачом, если вы хотите посетить хиропрактика, и попросите у него направление, чтобы вы знали, что видите кого-то надежного и обученного хиропрактику во время беременности.
    

    Я работала с хорошим мануальным терапевтом, который был опытным хиропрактиком во время беременности, поэтому я знаю, насколько это может быть полезно.Они не сделают ничего радикального, но могут выпрямить суставы позвоночника, что при небольшом дисбалансе может способствовать возникновению болей в пояснице во время беременности.

    Примечание редактора:

    Д-р Нджуд Джвайхан, MD
13. Примите лекарство: Если эти методы обезболивания не работают, во время беременности можно использовать парацетамол — одно из лекарств, содержащихся в тайленоле. Однако чрезмерное употребление было связано с повреждением печени, поэтому старайтесь использовать его экономно.Всегда сообщайте своему врачу о частоте и дозировке, которые, по его мнению, подходят для использования во время беременности. Во время беременности избегайте продуктов, предназначенных для растирания мышц. Обычно они содержат аспирин, который не рекомендуется использовать во время беременности.

---

Боль в спине во время беременности

Что такое боль в спине?
Похоже, вы знаете! Как опухшие лодыжки, бесконечная потребность в мочеиспускании и невозможность найти удобный способ заснуть, боль в спине, кажется, просто неуместна для многих беременных женщин.Трудно сказать, обычные ли это боли при беременности или признак чего-то еще.

Что могло быть причиной моей боли в спине?
Обычно это вопрос простой физики: большее количество ребенка в матке означает, что ваш центр тяжести смещается, что может сделать ваш позвоночник более искривленным, что приведет к большей нагрузке на спину. Кроме того, лишний вес заставляет ваши мышцы работать интенсивнее, поэтому ваша спина, вероятно, станет более утомленной на поздних сроках беременности, особенно к концу дня.
Ишиас — это сильная боль в спине, от которой вы, вероятно, захотите обратиться за лечением. Иногда спазмы или сокращения желудка могут ощущаться как боль в спине, поэтому это может быть признаком преждевременных родов или миомы матки.

Когда мне следует обратиться к врачу с болями в спине?
Если болезнь легкая, сообщите об этом своему акушеру при следующем посещении — он или она может подсказать вам несколько хороших способов облегчить боль. Если боль серьезная, возникла внезапно или состоит из ритмичных, похожих на судороги болей, на самом деле это могут быть схватки, поэтому немедленно обратитесь к врачу.

Что мне делать, чтобы избавиться от боли в спине во время беременности?
Чтобы ваша спина оставалась здоровой, практикуйте безопасную механику даже на ранних сроках беременности: уберите эти высокие каблуки (в любом случае они не будут так удобны с вашими опухшими ногами), убедитесь, что вы получаете достаточно упражнения, включая регулярную растяжку, и приседания, чтобы подобрать случайный носок, а не наклоняться вперед в пояснице. Как только вы начнете расти, сведите боль к минимуму, регулярно занимаясь спортом (ключевыми могут быть пренатальные занятия йогой, а также плавание или ходьба).Вы также можете попробовать использовать подушку для поддержки поясницы, если вы подолгу сидите за столом или в машине, или подключите грелку для спины (а не для живота). Ночью попробуйте спать на боку (подложите подушку между колен, чтобы снять напряжение со спины). И посмотрите, сможете ли вы уговорить своего партнера нежно массировать вам спину или, что еще лучше, сделать специальный пренатальный массаж, который действительно поможет избавиться от этих изломов. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев боль в спине исчезает почти сразу после окончания беременности.

Видео по теме

Как боль в спине повлияет на моего ребенка?
Не должно. Однако, если это результат серьезного заболевания, которое может повлиять на вашего ребенка, будьте особенно осторожны с любыми странными или сильными болями или болями в спине, которые сопровождаются другими странными симптомами.

Plus, еще из The Bump:

8 способов избавиться от болей при беременности

Боль в спине — признак родов?

Каковы признаки преждевременных родов?

8 естественных способов облегчить боль в спине во время беременности

Во время беременности шар для боулинга a.к.а. ребенок, внутри вашей матки изменяется весь ваш центр тяжести, что приводит к смещению таза вперед. Это может привести к распространенной форме боли в спине , известной как боли в тазовом поясе (PGP) , которая распространяется от средней части поясницы до бедер и лобковой кости, говорит Сара Микелер, мануальный терапевт и основательница клиники. West End Mamas , клиника в Торонто, специализирующаяся на дородовом и послеродовом уходе.

В то же время, чтобы компенсировать это смещение таза вперед, многие женщины естественным образом отклоняются назад, что увеличивает изгиб их поясницы, что может привести к боли в пояснице.Ой!

Все это может привести к сильной боли, но хорошая новость в том, что есть несколько способов предотвратить и лечить это. «Беременность не должна причинять боль», — говорит Микелер. Вот несколько способов избавиться от болей в спине, связанных с беременностью.

1. Упражнения для снятия боли

Быть мобильным действительно помогает при болях в спине, так как мышцы не становятся слишком напряженными, — говорит Синтия Ребонг, акушерка в акушерстве в долине реки Северный Дон и инструктор по йоге и пилатесу.Некоторые формы физической активности могут вызывать дискомфорт во время беременности, но Ребонг рекомендует плавание как благоприятный для беременности способ продолжить движение.

Может ли ремень для беременных избавить вас от болей при беременности? Микелер предлагает сосредоточиться на ягодицах во время упражнений. «У нас есть сдвиг таза кпереди, и теперь мы поджимаем ягодицы, так что ягодицы становятся очень тугими и очень, очень слабыми», — объясняет она. А слабые ягодицы могут нанести ущерб нижней части спины, потому что заставляют другие мышцы, такие как сгибатели бедра, выполнять работу за них.Микелер говорит, что такие упражнения, как приседания, выпады, откаты ягодичных мышц или мостики, могут помочь поддержать вашу осанку, укрепив не только ягодицы, но и спину, подколенные сухожилия и икры, что поможет предотвратить боли в спине.

Если у вас уже есть боль в пояснице, практикующий врач-остеопат Рики Рихтер, совладелец Synergy Sports Medicine and Rehabilitation в Торонто, рекомендует делать приседания у стены, что даст вам поддержку и в то же время минимизирует изгиб в пояснице . Она также предлагает позу кошки, которая поможет сохранить гибкость нижней части спины.А если у вас болят ямочки в пояснице, ягодицах, бедрах или лобковой кости, выбирайте занятия фитнесом, которые не предполагают наклонов вперед, поскольку это может быть болезненно, — говорит Микелер.

2. Попробуйте физиотерапию тазового дна

Еще одна причина болей в спине — чрезмерно напряженные мышцы таза. Физиотерапевт по тазовому дну может помочь вам проработать эти внутренние мышцы , делая то, что по сути является массажем тазового дна через влагалище. Этот тип лечения также имеет дополнительные преимущества, поскольку, по словам Микелера, он может снизить вероятность разрыва во время родов и дать вам фору для выздоровления после рождения ребенка.

Физиотерапевт тазового дна может также оценить форму так называемого глубокого ядра, которое состоит из тазового дна, диафрагмы, поперечного живота и мышцы нижней части спины. Микелер объясняет, что если одна часть вашего глубокого ядра не работает должным образом, это может означать, что другим частям вашего тела придется компенсировать это, что может привести к боли. Помимо внутренней работы, физиотерапевты тазового дна также могут использовать методы, основанные на упражнениях и реабилитации, чтобы помочь с болью в пояснице.

3. Практикуйте глубокое дыхание

Иногда затрудненное дыхание во время беременности может способствовать болям в спине. «Когда мы беременны, из-за того, что наши органы сжимаются из-за веса и размера ребенка, диафрагмы обычно не функционируют должным образом», — говорит Микелер. По ее словам, это может привести к тому, что ваша грудная клетка будет двигаться не так хорошо, как должна, что может способствовать боли в спине. Использование правильных дыхательных техник может помочь вашей грудной клетке двигаться правильно. Микелер предлагает практиковать так называемое внутреннее дыхание, когда ваши ребра поднимаются и поднимаются на вдохе, а на выдохе опускаются и опускаются.

Рихтер объясняет, что это направленное глубокое дыхание также важно, потому что сверхмедленные тихие вдохи через нос помогут направить дыхание в боковые грудные клетки, нижнюю и среднюю часть спины, помогая снять напряжение в этих мышцах.

4. Обратитесь за помощью к хиропрактику

Вы можете беспокоиться, что мануальный терапевт превратит вас в крендель, но Микелер говорит, что хиропрактика во время беременности может быть чрезвычайно щадящей. Важно выбрать человека, специально обученного лечению беременных и послеродовых женщин.У мануального терапевта должен быть специальный столик или другой способ приспособить живот беременной. Практикующий вручную внесет корректировки, чтобы помочь выровнять таз и другие кости.

5. Совершенствуйте осанку

Внесение небольших изменений в то, как вы сидите и стоите, может иметь большое значение для предотвращения и снятия боли в спине. Когда вы стоите, Микеллер советует обращать внимание на то, где вы чувствуете тяжесть в ногах. Если он находится в подушечках пальцев ног, это означает, что вы наклонились вперед из-за гравитационного сдвига.«Постарайтесь перенести свой вес на пятки», — предлагает она, добавляя, что вам, возможно, придется немного отклониться назад. Рихтер говорит, что если стоять слишком близко друг к другу ногами во время беременности, это может раздражать спину, поэтому старайтесь держать их на ширине плеч. А если у вас дома есть еще один ребенок, обратите внимание на то, как вы его забираете. Обязательно согните ноги в коленях и опирайтесь на бедра, а не закругляйте спину. Также помните о своей позе, если кормите грудью, так как сутулость может беспокоить верхнюю часть спины.

То, как вы сидите, также влияет на вашу спину. Когда вы сидите, старайтесь держаться ближе к краю сиденья, как на мяче для упражнений. По словам Ребонга, это сделает ваш таз более подвижным и поможет при болях в спине, отчасти потому, что если вы позволите животу свисать, это поможет вашему ребенку занять более удобное положение. И не сидите слишком долго. По словам Ребонга, слишком много сидения может привести к напряжению мышц-сгибателей бедра, что может растянуть поясницу.

6. Побалуйте себя массажем

Массажист может предложить облегчение боли в спине , хотя он может не сосредотачиваться на самой спине.«Одна из вещей, над которыми мы здесь шутим, — это то, что мы тратим от 50 до 75 процентов нашего времени, потирая задницы мам, — говорит Микелер. Ягодичные мышцы часто вызывают боль в спине, потому что смещение таза заставляет женщин поджимать копчики, что напрягает эти мышцы. Массажист сможет их расслабить, что принесет вам некоторое облегчение. Ребонг говорит, что будущие мамы также могут использовать поролоновый валик дома, чтобы расслабить ягодицы, подколенные сухожилия и икры, чтобы эти мышцы не давили на поясницу.

7. Практикуйте внимательность

Некоторые исследования показали, что боль хорошо реагирует на снижение стресса, основанное на внимательности (MBSR). Итак, стоит найти время, чтобы найти курс MBSR, где вы узнаете, как использовать медитацию и осознанные движения, например определенные позы йоги, для управления стрессом и болью. Микелер также рекомендует приложение под названием InsightTimer, в котором есть более 9000 медитаций с гидом на выбор, чтобы вы могли попробовать себя в практике медитации.

8.Ремешок на пояс для беременных

Если у вас болит тазовый пояс в районе средней части поясницы и бедер, пояс для беременных может облегчить вашу боль. «Эта поддерживающая одежда выполняет работу связок, мышц и фасций в области пояса», — объясняет Рихтер. Но, предупреждает она, его не следует носить постоянно, потому что эти мышцы перестанут работать, и их нужно будет тренировать заново после того, как вы родите ребенка. «Я обычно рекомендую клиентам носить их во время более сложных операций — таких как упражнения с частыми наклонами, подъемами, ходьбой или стоянием — просто чтобы не было дискомфорта», — объясняет она.«А затем я даю им упражнения, чтобы попытаться решить проблему».

Микелер предостерегает от слишком тесного ношения ремней, что может привести к выпадению тазовых органов . Из-за этого лучше всего, чтобы практикующий научил вас, как его использовать.

Подробнее:
Что вызывает судороги в ногах во время беременности и как облегчить боль
6 странных симптомов беременности, которые на самом деле совершенно нормальны

Боли в спине и боли при беременности

Многие женщины испытывают боли в спине во время беременности.Это вызвано разными факторами, влияющими на вашу осанку во время беременности. Вы можете изменить и поддержать свою осанку, чтобы облегчить боль в пояснице.

Как уменьшить боль в спине

Вы можете предотвратить боль в спине или уменьшить ее, если: стул и сидение высоко — при необходимости положите небольшую подушку на поясницу

засовывая руки под бугорку для поддержки при длительном стоянии

не поднимая тяжелые предметы — если вам нужно что-то поднять, согните колени и сохранять прямую спину

оставаться активным с помощью легких упражнений и растяжек

укреплять тазовое дно

следить за своей осанкой

Правильная осанка во время беременности

Правильная осанка во время беременности может помочь облегчить боль в спине

Продолжайте менять осанку

Часто меняйте позу, чтобы не перегружать суставы.

Вы также можете попрактиковаться в улучшении осанки, выполнив следующие действия:

1. Держите колени мягкими.
2. Сложите таз под грудную клетку.
3. Наклоните лобковую кость и грудину друг к другу.
4. Раскатайте плечи назад и вниз.
5. Подтянуть подбородок.
6. Держите шею длинным.

Выполните упражнение для спины

Кошка / Корова

Следующее упражнение поможет укрепить мышцы живота (живота), которые могут облегчить боль в спине во время беременности.

1. Встаньте на четвереньки, убедитесь, что колени находятся под бедрами, а руки — под плечами. Ваш позвоночник должен быть прямым и находиться в нейтральном положении «коробочка».
3. Выдавите спину, как показано на изображении выше.
4. Затем сделайте закругленный корешок, как показано на изображении ниже.
6. Почувствуйте ощущение растяжения во всех частях позвоночника, когда вы толкаете спину к потолку.
7. Дышите комфортно и удерживайте это положение в течение 20 секунд.
8. Верните спину в нейтральное положение на шаге 1.
9. Повторите это 5 раз.

Мягкое скручивание

1. Сидя прямо на коврике, скрестив ноги, почувствуйте, как обе ягодицы соединяются с ковриком.
2. Осторожно поверните влево. Это должно всегда быть комфортным, при этом ваши ягодицы должны оставаться на коврике.
3. Дышите комфортно.
4. Удерживать 20 секунд.
5. Повторить 3 раза.
6. Теперь повторите это упражнение, но на этот раз повернув вправо.

Боковое растяжение

1. Сядьте на коврик, скрестив ноги.
2. Положите левую руку на пол и осторожно направьте правую руку вверх к потолку.
3. Теперь осторожно наклонитесь влево. Обе ягодицы должны соприкасаться с полом.
4. В этой позе сделайте долгие глубокие вдохи, позволяя вам мягко расслабиться в этой позе.
5. Удерживать 20 секунд.
6. Повторить 3 раза.
7. Теперь поменяйте местами стороны и выполните то же упражнение, но с вытяжкой вправо.

Упражнение «Моллюск»

Это упражнение должно быть комфортным и безболезненным.

1. Лягте на левый бок, спиной к стене. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на стену.
2. Теперь откройте и закройте правое колено.
3. Повторите 20 раз, пока задняя мышца не станет слишком уставшей, чтобы поднять колено.
4. Отдых 30 секунд.
5. Повторить еще 2 подхода.
6. Теперь поменяйте положение и повторите упражнение лежа на правом боку.

Поза ребенка

1. Встаньте на колени на полу, широко расставив колени и поставив ступни близко друг к другу. Это дает место для вашего ребенка.
2. Теперь позвольте вашей заднице сесть на пятки. Если вам удобнее, положите подушку на пятки.
3. Это должно ощущаться как расслабляющая, удобная растяжка в пояснице.

Связанная тема

Физические упражнения во время беременности

Когда обращаться за помощью

Поговорите со своим терапевтом или акушеркой, если ваша спина очень болит и влияет на качество вашей жизни.Вас могут направить к физиотерапевту.

Срочно обратитесь к терапевту, если у вас болит спина и вы:

• теряете чувствительность в одной или обеих ногах, заднице или гениталиях
• не можете контролировать потребность в моче или какать
• чувствуете сильную боль начало второго или третьего триместра — это может быть признаком преждевременных родов
• есть лихорадка, кровотечение из влагалища или боль при мочеиспускании
• болит под ребрами, с одной или обеих сторон
• внезапно требуется мочиться очень часто

Причины боли в спине

Боль в спине вызвана изменениями, происходящими с вашим телом, чтобы приспособиться к растущему ребенку:

• ваши мышцы и соединительные ткани растягиваются по мере роста вашего ребенка
• ваша осанка изменяется, чтобы приспособиться к возросшему вес, который вы несете
• изменение гормонов может ослабить ваш таз и спину
• больше стресса и меньше поддержки суставов в спине

стр. Дата последнего рассмотрения: 20.11.2018
срок следующего рассмотрения: 20.11.2021

Моя беременность, недели 13-17 — Боль в спине!

Сейчас у меня второй триместр, поэтому я подумал, что сейчас хорошее время, чтобы сообщить всем о моем прогрессе.

Я чувствую себя великолепно! Чудо-женщина может отойти в сторону, ведь меня не остановить! Теперь это возможно только потому, что я преодолела первоначальную усталость от ранней беременности и чувство, что меня сбил автобус. Я, вероятно, только что вернулся к своему нормальному уровню энергии до беременности, однако по сравнению с первым триместром я чувствую себя невероятно. Какой бы ни была причина, я не жалуюсь!

Половое влечение

Это вернулось! Когда вы вступаете во второй триместр, кровоток в области таза резко возрастает, а значит, и ваша чувствительность.Хорошие новости для вашего сексуального влечения, плохие новости для депиляции воском! Думаю, мне больше нечего говорить по этому поводу!

Боль в пояснице / тазу

Я знаю, это может показаться шокирующим, но да, я, ХИРОПРАКТОР, испытывал боли в пояснице / копчике! Это дает мне ценные уроки не только слушать свое тело, но и понимать тела моих пациентов. Теперь у меня еще больше сочувствия!

Это очень часто случается во время беременности. Для меня это началось на 13-14 неделе, это время всплеска гормона релаксина.Релаксин — прекрасный гормон, который увеличивает подвижность таза, позволяя матке расширяться. Это имеет первостепенное значение в процессе родов, позволяя вашему крестцу (копчику) сместиться в сторону во время родов. Вот почему лежать на спине во время родов непродуктивно, это уменьшает диаметр родовых путей, и, поверьте, вы этого не хотите. Я больше расскажу о родовых позах, когда подойду к концу беременности.

Моя боль заставила меня почувствовать себя так, будто меня ударила лошадь ногой по заднице.В худшем случае это длилось 2 недели, теперь это более прерывисто. С тех пор, как мы всем рассказываем наши замечательные новости, люди хотят уступить свои стулья в пользу беременной женщины. Я должен вежливо отказаться, сидение более 5 минут делает все в 20 раз хуже!

Основные причины болей в пояснице / тазу при беременности:

1. Гормональные изменения: ваши суставы становятся более гибкими, чтобы ваш ребенок мог расти, а затем происходил процесс родов.Это действительно увеличивает нагрузку на ваши суставы, и любые дисбалансы, которые у вас, возможно, раньше были, теперь вышли на первый план.
2. Осанка: Это связано с вашими гормональными изменениями и предыдущими нарушениями осанки. По мере того, как ваш ребенок и грудь растут, у вас внезапно появляется больший вес, который тянет вас вперед, и это действительно может повлиять на самочувствие вашего тела.
3. Упражнение: Вам нужно найти правильный баланс. Вы должны продолжать двигаться, не бойтесь двигаться, потому что бездействие приводит к ослаблению мышц, поэтому меньше поддержки вокруг таза.Йога прекрасно укрепляет мышцы, однако вы более гибки, поэтому вам нужно воздерживаться от поз. Упражнения с высокой отдачей также могут вызвать раздражение у вас, если вы не выполняли их до того, как забеременели, сейчас не время начинать. Плавание — это прекрасная мягкая тренировка всего тела, я очень рекомендую это. Очень важно поддерживать форму (роды — это не прогулка по парку, а скорее марафон!) Слушайте свое тело и делайте то, что вам нравится.

Хиропрактика при боли в пояснице / тазу:

Если ваш таз не выровнен, у вас гораздо больше шансов испытать боль в пояснице / тазу.Я регулярно приспосабливаюсь, но характер моей работы, а также прошлые травмы означают, что моя осанка не идеальна (ах!). Это определенно влияет на то, как мой таз приспосабливается во время беременности. Если бы меня не регулировали регулярно, я могу только представить, что все длилось бы намного дольше!

Если вы испытываете подобные симптомы, свяжитесь с нами. Мы можем помочь с болью, а также посоветовать вам, как справиться с этими симптомами.

Первое, что вам действительно важно знать, — ЭТО БУДЕТ ЛУЧШЕ.Около 80% женщин испытывают боли в пояснице / тазу во время беременности. Вы можете почувствовать это через поясницу на стыке поясничного отдела позвоночника и крестца. В любом крестцово-подвздошном суставе по его длине или в лобковом симфизе. Боль, которую вы испытываете, может быть локализована в одном месте, или, если вам, как и мне, повезет, она может излучать.

Я испытываю боль в левом крестцово-подвздошном суставе, которая распространяется на нижнюю часть левого бедра и заднюю часть левого бедра. Я бы описал это как постоянную тупую боль, усиливающуюся при сидении.К счастью, я знаю, что делать с

.

1) Помогите себе

Легкие упражнения, включая ходьбу, йогу, плавание и пилатес. Упражнения с мячом в спортзале (следующий видеоблог покажет вам, как это делать). Нежный массаж ягодиц с теннисным мячом и очень нежная растяжка сгибателей бедра.

2) Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту (спасибо, Мишель!)

Первое сканирование

В отсканированном письме требовалось, чтобы у меня был полный мочевой пузырь для этого приема, и я послушно согласился.Когда мы приехали, у меня были проблемы, и мне пришлось ждать еще 15 минут, чтобы назначить встречу! Как только сонографист приложил ультразвуковую насадку к моему животу, мне сообщили, что мой мочевой пузырь переполнен, и я могу пойти и помочиться 10 секунд! Вы знаете, как это сложно !?

В любом случае работа сделана, и мы наконец смогли увидеть нашего малыша. Какое облегчение узнать, что на самом деле там был ребенок, и все выглядело просто идеально. Мы так рады и с нетерпением ждем наступающего года, зная, что этот маленький комочек радости присоединится к нам летом.

Наша жадная фасоль в 13 недель (это прозвище прижилось после невероятной усталости в первом триместре! Отцу можно отблагодарить!)

.