Болит желудок на нервной почве что делать: От нервов болит желудок: что делать, если после стресса заболел живот

Болит желудок на нервной почве

Болит желудок на …

17 ноября 2020, 12:18

5 ответов

Последний — 21 ноября 2020, 12:31 Перейти

17 ноября 2020, 13:53

#1

17 ноября 2020, 14:02

#2

Гость

Болит потому что когда нервничаете напрягаете мышцы живота, по возможности держите его в расслабленном состоянии, хотя бы дома.

17 ноября 2020, 14:13

#3

17 ноября 2020, 15:47

#4

Внимание

21 ноября 2020, 12:31

#5

Новые темы за 3 дня: 247 тем

• Инсульт, восстановление

  3 ответа

• Тест на пищевую непереносимость

  Нет ответов

• Боль в ягодице отдающая в анус

  4 ответа

• Как лечить бронхит ?

  3 ответа

• Пропавшая селедка

  17 ответов

• Вышла замуж девственницей.

  откуда у меня сифилис?

  53 ответа

• Боль в лице из-за стянутости. Невралгия тройничного нерва?

  2 ответа

• Странные красные пятна на веке

  Нет ответов

• Секс после операции мармара

  1 ответ

• Электронные сигареты, не могу избавиться

  4 ответа

Популярные темы за 3 дня: 70 896 тем

• Вышла замуж девственницей. откуда у меня сифилис?

  53 ответа

• Как вы относитесь к веганизму?

  25 ответов

• Близким наплевать что я болею

  19 ответов

• Пропавшая селедка

  17 ответов

• Аллергия на косметику может ли пройти сама?

  15 ответов

• Что делать если не помогают таблетки?

  5 ответов

• Электронные сигареты, не могу избавиться

  4 ответа

• Боль в ягодице отдающая в анус

  4 ответа

• Диагноз Тахикардия

  3 ответа

• Инсульт, восстановление

  3 ответа

Следующая тема

• Семейный терапевт

  25 ответов

Предыдущая тема

• Подруга пригласила нас на Новый год — у меня хеликобактер.

  

  18 ответов

Когда бежать к гастроэнтерологу?! — Евромед клиника

— Елена Евгеньевна, с какими жалобами, чаще всего, обращаются пациенты?

— Самые распространенные: боли в животе и изжога. 

Причин болей в животе существует множество: от функциональных нарушений на фоне стресса до серьезных заболеваний. 

Часто беспокоят боли в правом подреберье в связи с дисфункцией желчевыводящих путей, ощущение дискомфорта в подложечной области вследствие гастрита. Весной и осенью нередко обостряется язвенная болезнь. 

Обостряться ситуация может на фоне стресса и погрешностей в питании. Причем, как правило, эти два фактора взаимосвязаны: стрессовое состояние у многих является пусковым механизмом для пищевых нарушений: у кого-то повышается аппетит или, наоборот, пропадает, и человек питается нерегулярно или переедает, снижает контроль за качеством пищи и т.д. Все это неизбежно ведет к проблемам с ЖКТ.

Изжога — это не отдельное заболевание, а симптом: ощущение жжения за грудиной. Фактически -это химический ожог кислым содержимым желудка при его забросе в пищевод, где среда чаще щелочная. Это приводит к повреждению слизистой пищевода соляной кислотой и, расщепляющим белки, ферментом пепсином. Иногда при рефлюксной болезни изжоги нет, но появляется ощущение кома в горле, затруднения при глотании, боли за грудиной, которые путают со стенокардией. Все это значительно снижает качество жизни пациента. Лечить это заболевание можно и нужно. Частые забросы кислоты из желудка в пищевод, особенно с примесью желчи из двенадцатиперстной кишки, может приводить даже к онкологическим заболеваниям пищевода. 

Лечение обычно длительное, так как ситуация складывалась годами, и изменить ее мгновенно не выйдет. Помимо медикаментозного воздействия требуется изменение образа жизни и пищевых привычек. При помощи лекарственных препаратов мы можем снизить количество вырабатываемой кислотной продукции, что приведет к тому, что ее меньше будет забрасываться в пищевод, соответственно, меньше проявляется изжога.

Также существует ряд препаратов, которые сорбируют кислоту и выводят ее. Это средства быстрого действия. Они помогают избавиться от изжоги минут на 30–40. Обычно именно эти препараты активно продвигают в рекламе и их же предложит фармацевт в аптеке. Пациент же, должен, безусловно, ориентироваться на рекомендации врача

Питание при рефлюксной болезни должно быть небольшими порциями, чтобы объем съеденного не превышал объем желудка, а для лучшего контроля за аппетитом — частым: 4-5 раз в день. Пищу надо тщательно пережевывать для ее максимального измельчения и выделения большего количества слюны, которая, имея щелочную реакцию, нейтрализует кислоту. 

При рефлюксной болезни рекомендованы отварные, запеченные, тушеные овощи, жидкие каши, макароны, постные сорта мяса, птица, морепродукты, яйца, творог, несвежий хлеб и сухари, желе, муссы, кисели, супы-пюре, молочные продукты. 

Повышают кислотообразование в желудке и поэтому не рекомендуются: копчености, жирное, острое, соленое, грибы, сырые овощи, кислые фрукты и соки, газированные напитки, черный хлеб, сдоба, фаст-фуд, крепкий чай и кофе

 — К изжоге приводит погрешность питания или все же ее появление обусловлено генетически?

— И то, и другое.  

Генетически обусловлена особенность сфинктеров между пищеводом и желудком. Довольно распространенная проблема — дисплазия соединительной ткани, то есть ее повышенная эластичность, в результате чего появляются плоскостопие, варикозное расширение вен, «нестабильные позвонки», слабость многих сфинктеров, в том числе пищеводно-желудочного и пищеводного отверстия диафрагмы. То есть они недостаточно плотно смыкаются, и пища легко попадает из пищевода в желудок.

Также генетически обусловлено количество обкладочных клеток в желудке, от чего зависит количество и качество вырабатываемой ими соляной кислоты.

Изжога у беременных

Нередко на изжогу жалуются беременные. Это связано с двумя основными моментами. Во-первых, в процессе роста малыша и увеличения матки, растет внутрибрюшное давление, повышается нагрузка на желудок и кишечник, что может провоцировать заброс кислоты и желчи в пищевод. Кстати, это же нередко приводит к запорам у беременных.

Во-вторых, у беременных особый гормональный фон, направленный на то, чтобы снизить тонус матки и, одновременно, расслабляются и сфинктеры пищевода, в результате чего может происходить кислотный рефлюкс. 

Если у вас возникли подобные проблемы – не надо терпеть и ждать, что «после родов само пройдет»… Сразу обращайтесь к гастроэнтерологу. Врач подберет лечение: существуют препараты, разрешенные к применению во время беременности. Также вместе с гастроэнтерологом вы обсудите, как надо изменить питание и образ жизни для того, чтобы избавиться от этой проблемы.

В идеале же – обратиться к гастроэнтерологу еще на этапе планирования беременности – так можно избежать множества проблем с ЖКТ, которые возникают во время этого периода в жизни женщины.

— Одним из весьма распространенных диагнозов является «гастрит». С чем это связано и как его лечат?

— Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка. Этот диагноз, действительно, очень часто ставят, и нередко – без должных на то оснований.

Этот диагноз ставится морфологически, то есть после того, как врач-морфолог опишет в результате биопсии слизистой желудка имеющиеся воспалительные изменения. Тогда – это гастрит. Только на основании жалоб грамотный врач может написать в диагнозе только «синдром функциональной диспепсии».

Жалобы при гастрите достаточно разнообразные: это могут быть боли, ощущение переполненного желудка даже при небольшом количестве съеденного, отрыжка, рвота и пр. Это зависит от особенностей выработки желудочного сока, от вегетативного статуса пациента, от особенностей его образа жизни, стереотипа питания – все очень индивидуально. 

Миф

Наверное, каждый слышал мнение: «будешь есть всухомятку – получишь гастрит». На самом деле, это не так! Еда как раз должна быть без дополнительной жидкости, ее не надо запивать водой, чаем, кофе и пр. Жидкость разбавляет кислое содержимое в желудке и ухудшает качество переваривания пищи. А вот есть «на бегу», действительно, не стоит – самое важное для хорошего процесса пищеварения –тщательное пережевывание пищи! Большое количество слюны, выделяющееся при пережевывании, необходимо для усвоения еды.

Что провоцирует гастрит? Стрессы, систематическое нарушение режима питания, нарушение кратности питания, злоупотребление полуфабрикатами, концентратами, пряностями, кислой, острой, перченой, соленой, копченой, жареной, слишком горячей, слишком холодной или иным образом термически, химически или механически раздражающей пищей, газированными напитками, кофе, алкоголем, курение; отсутствие тщательного пережевывания пищи. 

Кроме того, нередко гастрит вызывается бактерией Helicobacter pylori. Этой бактерии для существования нужны бескислотные условия, для этого она «окутывает» себя облачком уреазы – ферментом, создающим щелочную среду. Все это повреждает слизистую вплоть до ее атрофии, а также может привести к развитию язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, значительно повышает риск развития рака желудка. 95% язв желудка и 85% язв двенадцатиперстной кишки во всем мире связаны с инфекцией Helicobacter pylori. Другими причинами повреждения слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки является частый прием нестероидных противовоспалительных препаратов.

 

При лечении гастрита и язвенной болезни используются препараты, снижающие кислотную продукцию слизистой желудка, улучшающие ее заживление, а при выявлении Helicobacter pylori – курс антибактериальной терапии. Пациенту обязательно назначается щадящая диета. 

Все эти мероприятия назначает только врач. Самолечение может быть не только неэффективным, но и вредным для больного.

— Стресс также является одной из причин для развития синдрома раздраженной кишки (СРК)?

— Да, классическая триада для постановки этого диагноза: стресс, боль, нарушение стула (понос, запор или их чередование). Само название заболевания содержит в себе его суть: кишка раздражена, чувствительность повышена.

Необычность этого заболевания в том, что у пациента отсутствует видимое поражение слизистой оболочки кишечника. Никакие обследования не могут установить, что же на самом деле происходит с организмом человека, а болезнь ярко проявляется.

Механизм возникновения симптомов связан с особенностями работы кишечника. Кишечник имеет собственную нервную систему, которая является частью вегетативной нервной системы. При стрессовых ситуациях начинаются сбои в работе всей нервной системы организма, мозг дает неправильные сигналы кишечнику, а тот неверно информирует мозг о происходящих в нем процессах. В результате нарушается моторика кишечника, снижается порог болевой чувствительности и даже незначительный дискомфорт вызывает сильные приступы боли. 

Помимо стресса и низкого болевого порога риск развития СРК повышают нарушения режима питания, малоподвижный образ жизни, гормональные сбои (например, у беременных), генетическая предрасположенность. Также СРК может развиться после некоторых инфекционных заболеваний кишечника. 

Главная сложность в СРК в том, что симптомы очень неприятные, а коррекцию проводить надо, в первую очередь, психоэмоционального состояния, что довольно трудно без помощи грамотного психолога. При этом еще существует проблема в том, что нередко пациенты даже сами себе не признаются в том, что им нужна психологическая помощь. 

При постановке этого диагноза очень важно проявить онконастороженность. Впрочем, в наше время это важно всегда, даже у молодых пациентов, но особенно – у лиц старшего возраста. СРК чаще появляется у людей молодого возраста, поэтому если подобные симптомы наблюдаются у зрелых пациентов, в первую очередь, врач должен исключить онкологическое заболевание.

— При антибиотикотерапии врачи зачастую советуют принимать пробиотики или пребиотики. Это действительно необходимо?

 — Антибиотики влияют на флору кишечника, это бесспорно. Нередко на фоне антибактериальной терапии у пациента развивается дисбиоз («дисбактериоз»), то есть качественное и/или количественное изменение соотношения микроорганизмов, которые живут в кишечнике. Проявляется дисбиоз нарушением стула, метеоризмом (избыточным газообразованием), наличием воспалений на слизистой. В качестве профилактики развития этого неприятного состояния и рекомендуют прием про- и пребиотиков. 

Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбиозов и связанных с ними заболеваний. Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями.

Пребиотики — это пищевые ингредиенты, которые не перевариваются ферментами человека и не усваиваются в верхних разделах желудочно-кишечного тракта. Они стимулируют рост и жизнедеятельность полезной микрофлоры: расщепляясь до жирных кислот, повышают кислотность в толстой кишке, угнетая рост условно-патогенной микрофлоры, чем также создают благоприятные условия для развития нормальной микрофлоры.

Пребиотики находятся в молочных продуктах, кукурузных хлопьях, крупах, хлебе, луке репчатом, цикории полевом, чесноке, фасоли, горохе, артишоке, аспарагусе, бананах и многих других продуктах. Также они существуют в виде БАДов. 

Есть мнение, что пробиотики в таблетированной и жидкой формах менее эффективны, так как не всегда могут пройти через высоко кислотную среду желудка, агрессивную к бактериям желчь. И только капсулы рассчитаны на то, чтобы раствориться в толстой кишке – там, где и должны жить бактерии. 

Не так давно на рынке появились еще синбиотики – комбинированные препараты, сочетающие в себе пре- и пробиотики. На сегодняшний день считается, что у них самый продвинутый механизм действия. 

Подбирать препараты, нормализующие микрофлору, я рекомендую вместе с врачом – потому что разобраться во всем многообразии существующих средств неспециалисту достаточно сложно, и понять, что подойдет в каждом конкретном случае, самостоятельно вряд ли получится.

— Чем опасны запоры?

— Запоры — это состояние, характеризующееся не только снижением кратности опорожнения кишечника: реже, чем 3 раза в неделю, но и появлением плотного, сухого кала или отсутствием чувства полного опорожнения кишечника или опорожнением кишки с напряжением или применением пациентами дополнительных приемов для опорожнения кишки.

Длительные запоры вызывают:

• хроническую интоксикацию (отравление), которая приводит к нарушению сна, немотивированной усталости, повышенной утомляемости и, наконец, к депрессии, ухудшению состояния кожи, волос;

• образование дивертикулов кишки (выпячиваний стенки), которые могут вызвать боли в животе, а при присоединении инфекции – воспаление слизистой кишки (дивертикулит) и необходимость интенсивной антибактериальной терапии или оперативному лечению при возникновении кишечной непроходимости;

• варикозное расширение геморроидальных вен, хронические анальные трещины;

• рак толстой кишки.

Начинать решение проблемы запоров надо не с самолечения, а с посещения врача- гастроэнтеролога. Причин запоров множество. Это могут быть очень серьезные заболевания. Разобраться в этом может только грамотный специалист. Решая проблему запора самостоятельно, вы можете значительно ухудшить свое состояние.

— Лечится ли такая деликатная проблема, как метеоризм?

— Метеоризм (повышенное газообразование) связан с брожением. Причин может быть множество: недостаточное выделение желчи, недостаточно концентрированная желчь, нарушения выделения панкреатического сока – как правило, проблемы со сфинктером Одди. Все это приводит к изменению бактериальной флоры кишечника. В результате и развивается метеоризм. Это проблема частая, но решаемая. Хотя и не скажу, что это всегда просто и быстро. Главное – найти первопричину, так как метеоризм может быть симптомом различных заболеваний. 

— Иногда человек страдает от запаха изо рта или от неприятного привкуса во рту. Это является симптомом каких-то заболеваний?

— Галитоз — неприятный запах изо рта — может возникать по разным причинам. В первую очередь, я бы рекомендовала обратиться к стоматологу и проверить состояние зубов и полости рта. На втором месте стоят лор-заболевания. Если же в этих сферах все в порядке, тогда, действительно, галитоз может следствием проблем с пищеварением.

Что касается привкуса во рту – то это может быть симптомом определенных заболеваний. Но здесь все очень индивидуально: вкус может быть сладким, горьким, кислым, металлическим и пр. Может быть постоянным или появляться только после еды или, наоборот, на голодный желудок и т. д. Поэтому надо смотреть и искать причину. 

— Нередко пациенты, выполнившие УЗИ органов брюшной полости, узнают, что у них перегиб желчного пузыря – насколько это серьезно?

— Деформации желчного пузыря – перегиб, перепонки и пр. повышают риск застоя желчи. Желчный пузырь в норме должен опорожняться почти полностью после каждого приема пищи. Поскольку такому желчному пузырю приходится прилагать больше усилий для сокращения, у некоторых пациентов возможно появление болевых ощущений. После его сокращения часть желчи может остаться за перегибом и «застаиваться», что может привести к формированию камней. Пациентам с деформацией желчного пузыря я рекомендую контролировать свое состояние: наблюдаться у врача, делать раз в год УЗИ органов брюшной полости, чтобы посмотреть состояние желчи и желчного пузыря. Если врач УЗИ диагностики отмечает, что желчь «вязкая», «неоднородная», «негомогенная» и пр., важно сразу же обратиться к гастроэнтерологу и пройти курс терапии, чтобы предотвратить образование камней. Особенно важно серьезно относиться к профилактике образования камней в желчном пузыре, если кто-то из ваших близких родственников имеет эти проблемы.

 — Какие способы профилактики заболеваний ЖКТ можно использовать? Может быть, надо принимать лекарственные препараты или делать тюбажи?

— Без назначения врача не надо использовать никаких профилактических препаратов. Все лекарства имеют побочные эффекты и без показаний принимать их не рекомендуется.

Для проведения тюбажа (процедура, представляющая собой прием желчегонных средств для одномоментного опорожнения желчного пузыря) тоже необходимы определенные показания и противопоказания. Чаще врач назначает эту процедуру в комплексе с другими лечебными мероприятиями, подбирает препараты и пр. 

Лучшей профилактикой заболеваний ЖКТ является правильной питание: небольшими порциями, с тщательным пережевыванием еды до кашицы. Принимать пищу нужно не менее 4-5 раз в день, обязательно завтракать в течение часа после ночного сна. Объем выпитой в сутки воды должен быть не менее 1,5 литров. 

Постарайтесь свести к минимуму количество еды, провоцирующей развитие заболеваний. Выше мы уже перечисляли их: фаст-фуд, соленья, копчености, жареное, острое и т.д. Добавьте двигательной активности: доказано, что малоподвижный образ жизни способствует неприятностям с ЖКТ, в то время как упражнения на брюшной пресс, ходьба быстрым шагом, йога благотворно влияют на работу кишечника.  

Организуйте свой образ жизни так, чтобы сохранить здоровье надолго – и вы защитите ваш организм от множества неприятных проблем.

Услуги

ГастроэнтерологДетский гастроэнтерологПедиатр

Как избавиться от тревожных болей и спазмов в животе

Боль в животе обычно возникает из-за того, что вы что-то съели, или из-за желудочного гриппа. Тем не менее, если у вас нет никаких симптомов, связанных с этими состояниями, и вы продолжаете испытывать боль в животе, это может быть результатом беспокойства. Сильный стресс может привести к напряжению, которое утомляет мышцы живота и вызывает чувство дискомфорта. Если вы переживаете напряженный период в личной или рабочей жизни и считаете, что ваша постоянно повторяющаяся боль в животе вызвана беспокойством, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем она станет серьезной. Опытные и сертифицированные гастроэнтерологи Манхэттенской гастроэнтерологии определят, что может вызывать у вас тревожную боль в животе, и как ее остановить. Врачи-гастрологи с самым высоким рейтингом тесно сотрудничают с вами, чтобы выяснить, что вызывает боль в животе, связанную с тревогой, и найти лучшие решения, которые помогут вам жить лучше, без беспокойства, стресса и боли.

Могут ли тревога и стресс вызывать боль в животе?

Тревожность — комплексное расстройство. Это может оказать глубокое и длительное воздействие на ваше тело. Это может вызвать ненужный стресс для организма, который может привести к нескольким проблемам в долгосрочной перспективе, если вы не сможете контролировать тревогу или устранить ее триггеры. Одной из наиболее часто возникающих проблем, возникающих в результате беспокойства, является боль в животе.

Спазмы желудка, боль и кишечный дискомфорт, которые трудно объяснить, являются наиболее частыми симптомами постоянной тревоги.

Некоторые симптомы и состояния, связанные со стрессом, включают:

• Расстройство желудка
• Спазмы желудка
• Диарея
• Запор
• Потеря аппетита
• Неестественный голод
• Тошнота
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Пептические язвы

Стресс и тревога в значительной степени способствуют различным состояниям здоровья, в основном проблемам с желудком. Гастроэнтеролог может определить, связаны ли боль в животе или желудочно-кишечные симптомы со стрессом или другими заболеваниями, требующими другого лечения.

Диагностика боли в животе, связанной с тревогой

Медицинским работникам часто становится сложно диагностировать боль в животе или дискомфорт, связанный с тревогой. Это потому, что судороги и расстройство желудка являются физическими реакциями. Тот же самый тип реакции вашего тела возник бы, если бы вы страдали от какой-либо физической или органической проблемы со здоровьем.

Если у вас сильная боль в желудке или она сопровождается лихорадкой или другими симптомами, вам следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком какого-либо заболевания. Беспокойство может вызвать боль в животе, которая может привести к расстройству желудка и другим проблемам.

Проблемы с желудком, связанные с тревогой – как они могут вызывать боль

Беспокойство может вызвать несколько проблем, которые могут привести к боли или дискомфорту в животе.

Беспокойство может привести к следующим видам болей в животе:

• Напряжение в брюшной полости – Стресс может вызвать сильное напряжение в области живота. Это напряжение может утомить мышцы живота и привести к повторяющемуся ощущению дискомфорта.
• Расстройство желудка – Стресс и тревога могут повлиять на уровень гормонов, а гормоны играют решающую роль в пищеварении. Если вы испытываете стресс, это может привести к дисбалансу в брюшной полости, что приводит к расстройству желудка и сопутствующим симптомам, таким как вздутие живота, боли в кишечнике и другие.
• Синдром раздраженного кишечника . Беспокойство является одной из наиболее вероятных причин синдрома раздраженного кишечника, широко известного как СРК. Пищеварительная система организма плохо функционирует без какой-либо определенной причины. Нарушение функции пищеварительной системы может привести к нарушению дефекации и дискомфорту в животе.

Исследования показывают, что тревога высвобождает гормон стресса, называемый кортизолом, который заставляет организм вырабатывать избыток желудочной кислоты. Эта кислота может раздражать слизистую оболочку пищевода и приводить к болям в животе, тошноте и рвоте, а в тяжелых случаях к язвам, вызванным стрессом. Вот некоторые способы, которыми беспокойство может вызвать боль и странные ощущения в животе, которые влияют на ваше общее самочувствие.

Может ли стресс вызывать боль в животе?

Несмотря на то, что технически это разные состояния, стресс и тревога тесно связаны между собой. Вы можете испытывать значительное количество стресса, не испытывая беспокойства. Однако причины болей в животе, вызванных напряжением, те же, что и чувства, которые вы испытываете при тревоге.

Мышечное напряжение и проблемы с пищеварением — вот некоторые из проблем, возникающих в результате стрессовых состояний и приводящих к болям в животе.

Советы по снижению стресса и беспокойства

Стресс и тревога — нормальная часть жизни, и иногда их невозможно избежать. Хорошей новостью является то, что есть советы по управлению стрессом, чтобы уменьшить его влияние на пищеварение и общее состояние здоровья.

Лучшие советы по снижению стресса и беспокойства включают:

• Делайте короткие перерывы и делайте глубокие вдохи. При правильном подходе и сосредоточенности это может помочь. Через каждые несколько часов прекращайте то, что вы делаете, и делайте одну минуту медленного глубокого дыхания, и вы увидите, как это вас успокоит. Дышите медленно, беззвучно через нос, выпячивая живот на вдохе и позволяя ему сдуться на выдохе.
• Научитесь говорить нет. Попытка успеть все и постоянно всем нравиться — это рецепт стресса и долговременных душевных страданий. Поймите себя и делайте только то, что вы можете легко сделать со спокойным умом, и избегайте делать то, что вы не можете сделать.
• Упражнения и йога — отличные способы уменьшить стресс и улучшить самочувствие, даже если заниматься ими всего несколько минут в день. Когда вы тренируетесь, организм вырабатывает химические вещества, называемые эндорфинами, которые взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу и вызывают положительные ощущения в вашем теле.
• Вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать или с которыми, кажется, не можете справиться, сосредоточьтесь на способах, которые помогут вам реагировать на проблемы. Ваша реакция — это ваш выбор, в том числе то, как вы справляетесь с болью в животе и контролируете тревогу. Стресс из-за своего состояния или постоянные мысли о боли в животе еще больше усугубят ее.
• Обратитесь за профессиональной помощью, если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно. Консультация с опытным терапевтом, особенно с тем, кто специализируется на тревоге, поможет вам контролировать поведение и расслабить разум и тело.

Понимание того, через что вы проходите, и поиск наилучших решений, которые работают для вас, могут в значительной степени уменьшить тревогу и связанные с ней проблемы с животом.

Откуда вы знаете, что это тревога, а не язва, вызывающая боль?

Тревога Спазмы в животе

Если вы часто страдаете от болей в животе без видимых причин, это могут быть язвы, вызывающие неприятные симптомы. У некоторых людей вместо беспокойства именно язвы вызывают боль и расстройство желудка после еды.

Только квалифицированный и обученный врач может диагностировать, вызвана ли ваша боль язвой, поскольку некоторые подсказки указывают на это. Самым четким сигналом является наличие крови в стуле или кислая отрыжка, если вы также страдаете кислотным рефлюксом. Кроме того, если боль или дискомфорт обычно возникают после еды и не связаны с подобным состоянием, таким как изжога или кислотный рефлюкс, это может быть что-то другое, чем тревога. Эти симптомы указывают на язву.

Иногда все усложняется, так как язвы провоцируются длительным стрессом и тревогой, что приводит к перепроизводству желудочной кислоты. Жесткая желудочная кислота может разрушить слизистую оболочку желудка или кишечника и вызвать открытые раны, которые могут повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Боль в животе и долговременное здоровье

Боль в желудке не подходит для долгосрочного здоровья, независимо от того, вызвана ли она тревогой или язвой. Из-за повышенного содержания кислоты в желудке и изменений, которые она вызывает в процессе переработки организмом питательных веществ, боль в желудке может стать серьезной проблемой, если вы не обратитесь за своевременным лечением.

Язвы — это лишь одна из многих проблем, которые могут вызвать боль в желудке. Многие люди испытывают изжогу от беспокойства и реже едят, и из-за этого их организм не получает необходимых питательных веществ. Боль в животе, возникающая из-за беспокойства или стресса, иногда не опасна. Но, если это не проходит, необходимо лечить его, так как это может повлиять на ваше общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе. При длительном отсутствии лечения становится трудно справиться, что приводит к дальнейшим осложнениям.

Когда чаще всего возникает боль в животе?

Боль в животе может возникнуть в любое время, если вы страдаете от беспокойства, даже если его нет.
Однако многие люди испытывают боль во время панических атак.

Эксперты в области здравоохранения не смогли найти точную связь между приступом паники и болью в животе, кроме того факта, что во время приступа паники организм испытывает сильнейший стресс, а гормоны перегружаются. Также люди с приступами тревоги более уязвимы к гипервентиляции, что приводит к симптомам, близким к напряжению мышц живота и болям в животе.

Как остановить тревожную боль в животе?

Боль в животе, связанная с тревогой, обычно не является результатом того, что вы съели, или неправильного образа жизни, хотя во многих случаях эти факторы могут увеличить риск тревоги. Нет конкретных диетических изменений, которые могли бы остановить проблемы с желудком, вызванные тревогой.

Важно понимать, что люди с паническими атаками более склонны испытывать сильный дискомфорт в желудке, даже если они не страдают от беспокойства. Проще говоря, боли в желудке могут быть и без приступа паники. Кроме того, люди с приступами паники и сильным стрессом могут страдать от чрезмерной чувствительности. Это означает, что они с большей вероятностью заметят и почувствуют небольшие, даже регулярные изменения в организме, которые могут спровоцировать приступы тревоги.

Если в вашем рационе есть продукты, которые вызывают газообразование, вздутие живота, дискомфорт в желудке или легкое расстройство желудка, лучше избегать их, так как даже легкий дискомфорт может ухудшить самочувствие и вызвать приступ паники. Здоровое питание очень важно для людей, которые испытывают боль в животе от беспокойства.

Ваш рацион должен состоять из:

• Фрукты
• Овощи
• Вода и свежевыжатые соки
• Цельнозерновые углеводы

Если вы страдаете от повышенной кислотности, связанной со стрессом, вы должны увеличить потребление молочных продуктов и не острой пищи, чтобы успокоить желудок. Антациды, отпускаемые без рецепта, также могут помочь снизить кислотность и другие симптомы в тяжелых случаях. Было бы лучше, если бы вы избегали переедания или еды до тех пор, пока вы не будете слишком сыты, так как нервная система может интерпретировать чувство сытости как боль, и это может вызвать приступ паники и дальнейшую боль.

Другие симптомы, связанные с тревогой Боль в животе

Что делает боль в животе, связанную с тревогой, настолько сложной, так это то, что она может изменить ощущения в теле. В то время как для многих чувство сытости не является чем-то неправильным, для других это может вызвать множество других симптомов, в том числе:

• Ощущение головокружения
• Дискомфорт в желудке
• Усталость

Для людей без тревожности эти симптомы естественны, но для страдающих тревожностью эти ощущения могут быть серьезными и вызывать полномасштабную паническую атаку.

Как облегчить боль в животе

Нет лекарства от симптомов беспокойства и болей в желудке. Вы можете облегчить боль, только позаботившись о проблеме, вызывающей неприятные ощущения. Когда организм находится в состоянии стресса, желудок болит из-за чрезмерной выработки желудочной кислоты или невозможности переварить съеденную пищу. Если у вас есть боль в животе, связанная с беспокойством, ожидание, пока приступ пройдет, может облегчить симптомы.

В этом состоянии может помочь глоток прохладной воды. Антациды также могут облегчить боль в животе, но если вы часто испытываете боль в животе, проконсультируйтесь с врачом, который подробно рассмотрит причины болей в животе и порекомендует лучший курс лечения.

Если боль в животе вызвана повторяющимися приступами паники или тревоги, врач может предложить консультацию или терапию для снятия стресса и связанных с ним симптомов. Для некоторых людей диагностика источника беспокойства и изучение способов его контроля могут устранить болезненные симптомы.

Не позволяйте боли в желудке, связанной с тревогой, влиять на вашу домашнюю и рабочую жизнь и мешать вам заниматься любимым делом и есть любимую пищу. Проконсультируйтесь с лучшими гастроэнтерологами Манхэттенской гастроэнтерологии, чтобы узнать, что может вызывать беспокойство и как оно приводит к дискомфорту в желудке. Специалисты по желудочно-кишечному тракту сосредотачиваются на вашей истории болезни и спрашивают о ваших симптомах, их частоте и уровне боли, которые вы испытываете, чтобы разработать наилучший план лечения, который поможет вам чувствовать себя лучше. Они рекомендуют методы лечения для снятия стресса, изменения образа жизни и лекарства для облегчения болезненных симптомов тревоги и обеспечения того, чтобы вы были на пути к скорейшему выздоровлению.

Обновлено 16 октября 2022 г. доктором Шоном Ходададианом (гастроэнтерологом) Манхэттенской гастроэнтерологии.

Почему стресс вызывает боль в животе и что может помочь?

Многие люди сообщают о болях в животе, спазмах, повышенной чувствительности или других неприятных ощущениях во время стрессовых ситуаций. Стресс и тревога могут способствовать кратковременной боли в животе и другим проблемам с пищеварением, но когда они возникают в течение длительного времени, они также могут играть роль в хронических состояниях.

Почему стресс может привести к таким болям в животе? Ваш мозг и кишечник имеют прямую связь и могут влиять друг на друга — если ваш разум не в порядке, ваш желудок тоже может быть.

Эта связь между кишечником и мозгом также означает, что то, что происходит в вашем желудке, может влиять на ваше психическое состояние, поэтому то, что вы едите, может влиять на ваше настроение.

Несмотря на то, что вам следует обращаться к врачу при любых сильных, длительных или повторяющихся болях, понимание того, какие питательные вещества необходимы вашему кишечнику, чтобы быть здоровым и счастливым, также может помочь вам питать здоровый и счастливый ум.

В этой статье вы узнаете, почему стресс вызывает боль в животе, какие изменения в образе жизни вы можете внести, чтобы уменьшить стресс и тревогу, и как питание для вашего уникального тела может помочь повлиять на стресс и ваше настроение.

Как стресс вызывает боль в животе?

Ваш мозг может получить большую часть заслуг в общем контроле над вашим телом, но у кишечника есть собственная нервная система, настолько мощная, что ее иногда называют «вторым мозгом». Эта система называется энтеральной нервной системой.

Обладая самым большим скоплением нервных клеток в организме за пределами головного мозга, энтеральная нервная система не только контролирует функции желудочно-кишечного тракта отдельно от мозга, но также вырабатывает и реагирует на те же гормоны стресса и нейротрансмиттеры, что и наш мозг.

Связь между кишечником и мозгом связана с этой системой. Несмотря на то, что эти две системы функционируют независимо, эта связь позволяет вашему мозгу контролировать пищеварительный тракт и изменять активность в кишечнике.

Таким образом, если ваш мозг находится в состоянии стресса, он может сообщить об этом дистрессе вашей пищеварительной системе и вызвать кишечные симптомы, такие как спазмы, вздутие живота или расстройство желудка.

Стресс также может изменить кишечные бактерии. Эти бактерии могут повлиять на вашу способность думать и регулировать эмоции, поэтому устойчивые изменения могут повлиять на ваше настроение и наоборот.

Длительный стресс и его воздействие на кишечник могут повысить чувствительность желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, может привести к хронической или усиливающейся боли при таких состояниях, как синдром раздраженного кишечника.

Из-за связи между кишечником и мозгом некоторые кишечные заболевания могут распространяться и на головной мозг.

На что похожа боль в животе, связанная со стрессом?

Так же, как каждый переживает стресс по-разному, они могут по-разному ощущать дискомфорт в желудке, который он вызывает.

Люди с болями в желудке, вызванными стрессом или тревогой, чаще всего жалуются на чувство стянутости, спазмы, вздутие живота, расстройство желудка, тошноту или диарею.

Вообще говоря, стресс увеличивает подвижность и секрецию жидкости в кишечнике, из-за чего у вас может возникнуть ощущение, что ваш желудок либо необычно заблокирован, либо слишком активен.

В то время как острый или хронический стресс может усугубить симптомы любого расстройства пищеварения, существует ряд специфических желудочных жалоб, связанных со стрессом, каждая из которых имеет свои собственные симптомы.

• Синдром раздраженного кишечника (СРК): функциональные желудочно-кишечные расстройства (из которых СРК является наиболее распространенным) затрагивают до 40% населения мира и характеризуются повторяющимися, постоянными симптомами, такими как неустойчивые боли или сокращения желудка и повышенная пищеварительная чувствительность . Не все испытывают СРК одинаково — у некоторых людей бывает диарея, у некоторых — запор, а у других может быть и то, и другое.

• Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК): При двух основных типах ВЗК — болезни Крона и язвенном колите — организм воспринимает пищу или полезные микробы как опасные. Это вызывает непропорциональную иммунную реакцию, которая затем вызывает стойкое воспаление кишечника. Симптомы будут варьироваться в зависимости от типа и тяжести ВЗК.

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): Проще говоря, «рефлюкс» — когда кислота возвращается из желудка через пищевод — наиболее распространенным симптомом ГЭРБ является изжога, жгучая боль за грудиной, которая возникает после того, как вы поели или когда вы лежите или наклоняетесь. Другие симптомы могут включать постоянную боль в горле, боль в груди, тошноту, отрыжку или кашель.

4 способа уменьшить стресс и боль в животе

Согласно опросу, который отслеживает негативный опыт людей в 115 странах, 2020 год стал годом, когда мир достиг самого высокого пика стресса за более чем 15 лет. Около 40% опрошенных сообщили, что испытывают сильный стресс.

Несмотря на то, что вам следует обратиться к врачу, если у вас сильная, длительная или повторяющаяся боль в животе, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы успокоить нервный желудок и уменьшить стресс и тревогу, которые могут привести к проблемам с желудком.

1. Внимательность, медитация и дыхательные техники

Внимательность, медитация, дыхательные техники и прогрессивная мышечная релаксация связаны с вызыванием реакции релаксации за счет снижения беспокойства, частоты сердечных сокращений и кровяного давления, а также повышения энергии, концентрации, и самосознание.

Эта реакция расслабления противоположна вашему импульсу «бей или беги», который является вашей реакцией на стресс. Когда вы испытываете реакцию расслабления, ваше тело больше не чувствует угрозы из-за предполагаемой опасности, поэтому ваш мозг сообщает своему кишечнику, что он может безопасно вернуться к нормальному функционированию.

2. Консультирование и когнитивно-поведенческая терапия

Один из лучших способов уменьшить стресс и его психологическое и физиологическое воздействие на организм включает в себя обучение эффективным методам управления и преодоления с помощью консультирования или когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Эти методы лечения направлены на выявление самокритичных, искаженных мыслей или моделей поведения, вызывающих негативные эмоции. Затем они оценивают, какие из этих паттернов могут быть связаны с симптомами пищеварения, и помогают вам разработать логические и научные стратегии для переосмысления этих эмоций и физических реакций.

3. Упражнения

Упражнения не только положительно влияют на общее состояние здоровья и самочувствие. Он также обеспечивает облегчение от стресса и потенциально защитный эффект от связанных со стрессом заболеваний.

В дополнение к уменьшению симптомов депрессии и беспокойства сердечно-сосудистые упражнения могут снизить уровень кортизола, уменьшить частоту сердечных сокращений, снизить артериальное давление и стабилизировать вариабельность сердечного ритма.

Как и в случае с любым новым режимом упражнений, вы можете проконсультироваться с врачом перед началом занятий, поскольку определенные формы или уровни упражнений могут не подходить для вашего состояния.

Например, в случае ГЭРБ, в то время как упражнения, приводящие к потере веса, могут улучшить симптомы у людей с ожирением или избыточным весом, напряженные упражнения могут вызвать более выраженные симптомы ГЭРБ.

4. Диета

Поскольку ваш кишечник и мозг взаимодействуют в двусторонней системе, стресс может влиять на то, что вы едите, точно так же, как то, что вы едите, может влиять на стресс.

Кто не тянулся за пинтой мороженого или большой тарелкой чипсов, когда чувствовал себя под давлением? Стрессовое переедание часто связано с ультрапереработанными продуктами, которые, как правило, содержат большое количество сахара и вредных для здоровья жиров, которые могут вызвать расстройство желудка при употреблении в избытке.

Нет ничего плохого в том, чтобы немного побаловать себя, но придерживаясь сбалансированной диеты, богатой разнообразными растениями, вы избежите дальнейшего раздражения кишечника.

Некоторые исследования показывают, что диеты, богатые клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, могут быть связаны со снижением риска развития симптомов тревоги и стресса. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти выводы.

Другие обнаружили связь между пробиотиками и улучшением настроения. Пробиотики — это живые микробы, которые чаще всего встречаются в ферментированных продуктах, таких как живой йогурт, квашеная капуста, кимчи и мисо, которые помогают увеличить разнообразие полезных кишечных бактерий.

Это разнообразие имеет решающее значение для поддержания микробиома кишечника в его функциях, включая пищеварение, выработку витаминов и здоровье иммунной системы. Ваш кишечный микробиом представляет собой совокупность всего генетического материала микробов в вашем кишечнике.

Поскольку ваш мозг связан с кишечником и находится под его влиянием, ваша диета и функционирование кишечника также влияют на функционирование вашего мозга.

Мы в ZOE знаем, что кишечный микробиом у всех разный, и реакция на определенные продукты питания различна. Не существует универсально идеальной диеты для всех, поэтому лучший способ найти правильную диету для вашего тела — это знать, что нужно вашему кишечнику, чтобы быть здоровым и счастливым.

Домашний тест ZOE может сказать вам:

• какие из 15 «хороших» и «плохих» кишечных микробов, которые мы идентифицировали, живут в вашем кишечнике

• какие продукты являются вашими личными «супрессорами кишечника»

• какие продукты являются вашими специфическими «усилителями кишечника», которые могут увеличить разнообразие ваших «хороших» кишечных микробов

Резюме

Ваш мозг и кишечник являются двумя независимыми центрами ключевых функций организма, но они находятся в постоянном общении и могут влиять друг на друга. Если один из них плохо себя чувствует или работает не лучшим образом, другой, скорее всего, тоже не в лучшем состоянии. 

Это означает, что если ваш мозг испытывает острый или хронический стресс, ваш желудок может испытывать различные формы пищеварительного расстройства, такие как боль, судороги, вздутие живота, вздутие живота, запор, диарея или тошнота.

В зависимости от тяжести и стойкости этих состояний вам может потребоваться обратиться к врачу, но вы также можете уменьшить влияние стресса на боль в животе с помощью своего образа жизни.

Сосредоточьтесь на эффективном управлении стрессом и успокоении реакции организма на стресс, применяя методы релаксации, рассматривая возможность консультирования или когнитивно-поведенческой терапии, регулярно занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь диеты, богатой разнообразными красочными растениями.

Готовы узнать, какие микробы влияют на ваше здоровье и как изменить свой рацион? Пройдите наш бесплатный тест , чтобы узнать, как правильно питаться.

Источники

2020 год ставит рекорд по негативным эмоциям. (2021).

https://news.gallup.com/poll/352205/2020-sets-records-negative-emotions.aspx

Обзор пищевых и микробных связей с депрессией, тревогой и стрессом. (2018).

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/1028415X.2018.1493808

Связь между режимом питания и воспринимаемым стрессом. (2021).

https://academic.oup.com/cdn/article/5/Supplement_2/430/6292985 

Хронический стресс, физические упражнения и сердечно-сосудистые заболевания: преимущества и риски физической активности в перспективе. (2021).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8471640/  

Когнитивно-поведенческая терапия для пациентов с синдромом раздраженного кишечника: текущие идеи. (2017).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530860/

Диафрагмальное дыхание для пациентов с желудочно-кишечным трактом. (н.д.).

https://www.uofmhealth.org/conditions-treatments/digestive-and-liver-health/diaphragmatic-breathing-gi-patients

Влияние пробиотиков на когнитивную реактивность, настроение и качество сна. (2019).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6445894/

Функциональные желудочно-кишечные расстройства: достижения в понимании и лечении. (2020г.)

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)32115-2/fulltext

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и физическая активность. (2006).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16646627/ 

Желудочно-кишечные гормоны и коннектом кишечника. (2017).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5815400/

Центр для пациентов с желудочно-кишечным трактом. (н.д.).

https://gastro.org/practice-guidance/gi-patient-center/conditions/ 

Психологическая терапия, ориентированная на кишечник. (н.д.).

https://www.thegutcentre.com/treatment/cognitive-behavioural-therapy-and-ibs 

Расстраивает ли ваш желудок стресс от COVID-19? 7 советов по самоуспокоению, которые стоит попробовать. (2020).

https://healthblog.uofmhealth.org/digestive-health/stress-from-covid-19-upsetting-your-stomach-7-self-comfort-tips-to-try 

Механизмы висцеральной боли, вызванной стрессом . (2018).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5753899/ 

Медитация может облегчить СРК и ВЗК. (2015).

https://news.harvard.edu/gazette/story/2015/05/meditation-may-relieve-ibs-and-ibd/ 

Внимательное питание: обзор того, как триада стресс-переваривание-внимательность может модулировать и улучшить работу желудочно-кишечного тракта и пищеварения. (2019).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7219460/

Нейротрансмиттеры: важные модуляторы, регулирующие ось кишечник-мозг. (2017).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5772764/

Методы релаксации для лечения симптомов СРК. (2014).

Стресс и еда (2013).

https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/eating 

Стресс и кишечник. (н.д.).

https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/stress-and-your-gut/ 

Влияние стресса на организм.