Человек не спит почему: Нарушение сна — причины и признаки нарушения сна

Не могу заснуть! Чем отличаются бессонница, инсомния и депривация | ПРО здоровье | Здоровье

«Часов однообразный бой, томительная ночи повесть…» порой доводят человека до отчаяния. О разнице между бессонницей, инсомнией и депривацией сна, а также о том, как научиться с удовольствием спать по ночам, рассказывает Светлана Сергеева, врач-невролог клиники «Сесиль-плюс», к. м. н., доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.

Как ни странно, в медицине нет термина «бессонница». Это название было сочтено некорректным, так как исследования наших и зарубежных ученых не выявили полного отсутствия сна у людей, которые жаловались на невозможность заснуть. Если вы действительно мало спите и вам это не нравится, вы постоянно испытываете усталость, дневную сонливость, снижение концентрации и работоспособности, то у вас инсомния.

Инсомния определяется как дефицит качества и количества сна, необходимых для нормальной дневной деятельности. Причем обязательно выполнение обоих условий, ведь для того, чтобы выспаться, здоровому взрослому человеку в зависимости от его личностно-психофизиологических особенностей и текущего состояния нужно от 4 до 9 часов.

Что такое депривация?

Если человек осознанно лишает себя сна или кто‑то нарочно ему не дает заснуть, то такая ситуация имеет научное название «депривация сна». Отдельные личности практикуют различные методики лишения себя сна для достижения измененного состояния сознания. Возможно, это безопаснее наркотиков, которые также изменяют сознание, но значительное ухудшение самочувствия экспериментаторам со сном обеспечено. После таких опытов над собой нельзя управлять транспортными средствами и выполнять работу, требующую постоянного внимания, так как мозг стремится восполнить недосып, бесконтрольно отключаясь на несколько секунд. Называется такой феномен «микросон».

Тревожность по расписанию

Тревога зачастую связана с повышенной утомляемостью, а повышенная утомляемость провоцируется инсомнией — получается замкнутый круг. Если первично истощение на фоне, скажем, чрезмерных нагрузок на работе, плюс к тому имеет место повышенное чувство ответственности, стремление к высоким результатам, то такому человеку необходимо придерживаться строгого режима. Все должно быть распланировано по часам: война войной, а обед и сон по расписанию. Кончился рабочий день — прочь все мысли о работе.

Но от привычки перерабатывать, как ни странно, трудно отказаться, особенно когда сроки поджимают, а начальство дразнит повышением. Тут не до сна, а наутро разбитость, сосредоточиться все сложнее, появляется медлительность… и вот вы уже раздражаетесь на коллег. Уходя из дому, несколько раз проверяете, закрыта ли дверь и выключен ли утюг. Беспричинная тревога, сдавленность в грудной клетке, ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди, все чаще посещают вас, головная боль временами обручем обвивает голову… Какие тут успехи? Все выше перечисленное на Западе называется «синдром менеджера», а у нас попросту — «неврастения». Если выше ваш портрет, то вам нужны два специалиста: невролог и психолог.

Сменная работа и частая перемена часовых поясов также могут стать причиной инсомнии. Причем кто‑то легко перестраивает свои биологические ритмы, а у кого‑то они устойчивые, не дающие быстро адаптироваться — для таких людей работа по ночам и постоянные командировки крайне нежелательны.

Не могу заснуть!

Но все‑таки гораздо больше тех, кто страдает бессонницей не по собственной воле, приговаривая: «О хоть бы сон настиг меня скорей!» Таких, по разным данным, от 28 до 45%. Медицина разделила инсомнию на три категории: пресомнические, интрасомнические и постсомнические расстройства.

Пресомнические нарушения — это трудности начала сна. Наиболее частой жалобой при такой «бессоннице» являются проблемы засыпания. Как только такой человек оказывается в постели, у него возникают тягостные мысли и воспоминания. Он мысленно прокручивает события прожитого дня или ищет выход из какой‑нибудь ситуации, беспрестанно ворочается в постели в стремлении найти удобную позу. Наступающая долгожданная дремота прерывается малейшим шорохом. Нередко мозг парадоксальным способом игнорирует засыпание: проведенное в постели время представляется как сплошное бодрствование, хотя на самом деле сон наступал.

При длительном наличии пресомнических расстройств развиваются фобии «боязнь постели» и страх «ненаступления сна» — инсофобия, формируются патологические «ритуалы отхода ко сну».

Интрасомнические расстройства — это частые ночные пробуждения, после которых долго не удается уснуть, ощущение «поверхностного», «неглубокого» сна. Оба вида расстройств характерны при повышении уровня тревожности. Соответственно, и справиться с ними можно, поборов тревогу. Но не спешите в аптеку за валерьянкой, сначала посетите невролога или сомнолога. Сомнолог — это специальный доктор, который лечит нарушения сна. Эти специалисты разберутся, в чем дело, и, возможно, не понадобится принимать никаких лекарственных средств.

Постсомнические нарушения — это проблема раннего утреннего пробуждения. Еще только 4 утра, на работу не скоро, а сон весь вышел, и бодрости нет, и ничего не хочется, разве что кусок торта… И так каждый день! Такие нарушения характерны для людей, живущих в состоянии депрессии, которая, как правило, является последствием длительно существующего тревожного расстройства. Надо заметить, что депрессия в современном мире не обязательно проявляется в тотальной подавленности. Зачастую она скрывается под маской хронической боли, проблем пищеварения и прочих расстройств вегетативной нервной системы. В любом случае, при наличии постсомнических нарушений надо заглянуть на консультацию к неврологу. На этом этапе специалист, скорее всего, назначит антидепрессант, через один — четыре месяца после начала приема которого проблема в подавляющем большинстве случаев будет решена.

Волшебная таблетка

«А как же чудодейственные снотворные таблетки?» — скажете вы. Современный подход предполагает лечение причины инсомнии, которую не следует рассматривать как отдельное заболевание. Снотворные назначаются лишь в случае крайней необходимости максимум на три недели. За такой срок, как правило, не формируются зависимость и привыкание, а врач подбирает терапию основного заболевания. Травы, настойки имеют определенное снотворное действие в основном благодаря расслабляющему действию и снижению тревожности.

Существует ряд нелекарственных методов лечения инсомнии: фототерапия — воздействие ярким белым светом 2500 Lux, успокаивающие упражнения — потягивание, самомассаж, дыхательные упражнения, индивидуально подобранная лечебная музыка и «природные шумы». Можно практиковать упражнения на воображение: полезно представить лицо спящего человека, вообразить, каким должно быть собственное лицо при засыпании.  

В Книгу рекордов Гиннесса попал 17‑летний ученик средней калифорнийской школы Рэнди Гарднер, который в 1965 году бодрствовал в течение 264,3 часа (одиннадцать дней). Можно предположить, что Рэнди в конце столь тяжелого эксперимента над собой очень плохо себя чувствовал: известно, что одна из самых жестоких пыток — лишение сна.

Гигиена сна

Важнейшее условие лечения инсомнии — соблюдение гигиены сна. Чтобы спать правильно, нужно: ложиться спать и вставать в одно и то же время, исключить дневной сон (особенно во второй половине дня), не употреблять на ночь чай и кофе, а также соблюдать ряд простых и логичных рекомендаций:

Организуйте физические упражнения в вечернее время, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

Крайне желательны перед сном водные процедуры: принимайте прохладный душ, ведь небольшое охлаждение тела является одним из элементов физиологии засыпания.

Рекомендуется спать на широкой твердой постели, иметь удобный матрас с ровной поверхностью, более темные тона белья, удобную ночную одежду. Используйте постель только для сна: это необходимо для создания и закрепления ассоциации между постелью и сном.

Не ложитесь спать до появления сонливости. Если сон не наступил в течение 20 минут, рекомендуется встать и заняться спокойным делом до наступления сонливости. Если попытка заснуть и на сей раз оказывается безуспешной — процедуру повторить.

Вставать желательно в одно и то же время, включая выходные вопреки желанию «отоспаться».

Важно проветривать спальню, если воздух пересушен — используйте увлажнитель.

Желательно, чтобы во время сна голова была в холоде, а ноги в тепле.

Важно уменьшить стрессовую нагрузку в вечернее время: исключить просмотр новостных телепередач, агрессивных фильмов.

А вообще, полноценная, удовлетворяющая личность деятельность, гармоничное сочетание умственной и физической активности, интенсивного труда и периодов отдыха являются ключом к хорошему ночному сну.

Смотрите также:

Почему человек не может уснуть: 3 причины

Почему человек не может уснуть: 3 категории причин + 10 простых советов, как побороть бессонницу + 4 специалиста, которые избавят от проблем со сном.

От продолжительности и качества нашего сна напрямую зависит и самочувствие, и настроение. Вот почему люди, которым приходится бодрствовать ночью, обычно не слишком хорошо выглядят, плохо себя чувствуют, а еще они – злые и раздражительные.

Одно дело, если вы разово пожертвовали сном из-за вечеринки, но совсем другое, когда вы постоянно страдаете от бессонницы.

Почему человек не может уснуть, несмотря на то, что сильно этого желает? Причин может быть несколько. Если вы обнаружите то, что мешает именно вам, решите проблему с вынужденными ночными бдениями.

Почему человек не может уснуть ночью, или существует ли бессонница на самом деле?

Думаю, многие удивятся, когда узнают, что такого термина как «бессонница» в медицине не существует. Данное наименование признается медиками некорректным в силу того, что все люди, которые жалуются на то, что им не удается уснуть, не могут подтвердить полное отсутствие сна.

В специализированной литературе нарушения сна называются по-другому:

№	Название	Пояснение
1.	Инсомния	Нарушения в процессе засыпания. Проще говоря – вы долго ворочаетесь в постели и никак не можете уснуть.
2.	Гиперсомния	Постоянно сонное состояние, независимо от того, сколько человек спит в сутки, засыпание в самых неожиданных местах.
3.	Парасомния	Характеризуется нарушением нормального чередования фаз сна. Этим расстройством страдают сомнамбулы, которые в состоянии сна начинают ходить или делать что-то еще.
4.	Депривация	Психическое расстройство, при котором человек сознательно лишает себя сна. Некоторые вполне осмысленно проводят эксперименты над собой – например, увеличивают периоды бодрствования до 18 – 20 часов в сутки, чтобы больше успевать.

Инсомния – наиболее распространенное расстройство сна на сегодняшний день. Она бывает двух видов:

1. Ситуативная – то есть уснуть человек не может только под влиянием каких-то жизненных обстоятельств, например, из-за волнения накануне важного дня или после пережитого стресса.
2. Постоянная – даже если никакие стрессы не донимают, человек все равно уснуть не может.

Если вы тоже страдаете от того, что никак не удается уснуть, знайте, что, во-первых, вы не одиноки (ситуативной инсомнией страдает каждый третий человек), во-вторых, есть способы все исправить.

3 категории причин, почему человек не может уснуть

Причин, по которым человек не может уснуть, существует достаточно много. Иногда они индивидуальны, иногда характерны для большинства людей. Попробуем разделить все имеющиеся причины на 3 большие группы, чтобы лучше понимать, что же именно мешает человеку уснуть.

1) Физиологические причины, из-за которых человек не может уснуть.

Физиологические основания для нарушений сна чаще всего наиболее просты, понятны, а еще – относительно легко устранимы.

Чаще всего человек не может уснуть из-за:

• болевых ощущений;
• не диагностированных болезней (сердечнососудистые заболевания, сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой, нарушение работы почек) и т.д.;
• чувства дискомфорта: слишком жарко, слишком холодно, матрас неудобный, постельное белье колется, шторы пропускают свет и т.п.

Попробуйте разобраться, что же именно не так. Устранить физиологические причины инсомнии можно:

• приняв таблетку от боли;
• посетив врача для выявления скрытых заболеваний;
• устранив внешние раздражители, например: поставить звукоизоляцию, приобрести кондиционер, сменить матрас и постельное белье и т.п.

Часто уснуть помогают такие простые меры, как перестановка мебели и даже – смена положения на кровати – повернитесь головой в противоположную сторону.

2) Человек не может уснуть из-за наличия энергетических причин.

Энергетический уровень более сложный, чем физиологический, но разобраться, почему не можете уснуть, тоже реально. Чаще всего проблемы связаны с:

1. Излишним возбуждением нервной системы.

   Причем события, которые спровоцировали энергетический подъем, могут быть как положительными (любовь, веселый праздник), так и отрицательными (болезнь или смерть кого-то из близких, увольнение, материальные потери).

   Иногда уснуть человеку мешает неправильная медитация перед сном: вместо того, чтобы сбросить излишки энергии, человек наоборот подпитывается ею.

2. Энергетическим истощением.

   Допустим, за день у вас было так много встреч с разными людьми, что это вымотало вас морально. Или в жизни пошла черная полоса и вы на грани депрессии.

С энергетическим фактором бороться гораздо труднее, чем, к примеру, с физиологическим, но тоже вполне реально.

Вам поможет уснуть:

1. Контроль над своими эмоциями.

   Это небыстрый процесс и за один вечер взять под контроль свои эмоции вы не сможете. Придется долго практиковаться, чтобы научиться управлять своим энергетическим центром.

2. Сброс как положительной, так и отрицательной энергии.

   Например, при помощи теплой ванны и аромасвечей, занятий спортом, медитации и т.п.

3. Улучшение энергетического поля своего спального места.

   Не зря рекомендуется кровать ставить там, где любит спать кот, потому что эти животинки тонко чувствуют хорошую и плохую энергетику.

   Можно улучшить привлекательность своей кровати, купив красивое и мягкое постельное белье, ортопедический матрас.

Ну, и самый просто способ, что поможет уснуть – выпить таблетку успокоительного, чтобы расслабиться немного. Травяные сборы тоже годятся.

3) Эмоционально-психологические причины, что мешают человеку уснуть.

А вот с этими причинами труднее всего справиться, потому что часто мы не можем объяснить свое психическое состояние и понять, почему возникли эмоции, которые не дают нам уснуть.

Список эмоционально-психологических проблем, которые провоцируют инсомнию, может быть весьма внушительным:

• чувство тревоги, вроде вот-вот должно случиться что-то плохое;
• явные или скрытые проблемы в отношениях;
• назойливый страх;
• обида и как результат – желание отомстить;
• навязчивые мысли, с которыми никак не удается совладать и т.п.

Спокойно уснуть удастся, если вы отыщите истинную причину проблем с засыпанием. Добиться этого можно как самостоятельно (хорошенько разобравшись в собственных эмоциях), так и посредством работы с психологом и своим духовным наставником.

Трудности со сном исчезают, если человек:

1. Принимает решение, которое долго не мог принять.
2. Обеспечивает свою безопасность, например, установлением сигнализации или обретением компаньона, чтобы не спать одному.
3. Прощает своих обидчиков, а не копит злость на них, вынашивая план мести.
4. Умеет переключаться с негативных мыслей на положительные, чтобы быстрее уснуть.
5. Решает проблемы по мере их поступления, а не скрывается от них, пока они, как снежная лавина, не накрывают его с головой.
6. Делает все вовремя – невыполненные дела часто мешают уснуть.
7. Выполняет обещание – чувство вины часто вызывает бессонницу.
8. Ведет мирную жизнь, а не скандалит со всеми в реальной жизни или в интернете.
9. Не провоцирует возникновение в своей жизни разного рода неприятностей, боясь того, что может никогда и не случится.
10. Старается держаться подальше от разного рода раздражителей и т.д.

Конечно, реализовать все вышеперечисленное, если вы не можете уснуть, непросто. Но, если вы эмоциональный и психологически не слишком устойчивый человек, то нужно избегать по максимуму стрессовых ситуаций и учиться контролировать мысли, пока они не стали навязчивыми и не начали управлять вами.

Почему человек не может уснуть ночью и как с этим бороться?

Если вы выясните причину, по которой не можете уснуть, вам будет проще бороться с инсомнией.

Можно попробовать некоторые народные средства устранения бессонницы. Если они не помогли – отправляйтесь к доктору, потому что хронический недосып опасен для здоровья.

Простые способы уснуть, если человек не может этого сделать.

Если нарушения сна не слишком серьезные, то можно попробовать простые методы борьбы с тем, что не можете уснуть:

1. Ложитесь спать и просыпайтесь приблизительно в одно и то же время.
2. Хотя бы за час до сна избегайте просмотра телевизора, работы с компьютером.
3. Не возбуждайтесь перед сном, например, не стоит смотреть триллеры, читать ужастики, спорить с кем-то в интернете.
4. Заведите передзасыпательные ритуалы, чтобы постепенно мозг выработал мысль: «Чистим зубы и надеваем пижаму, значит – скоро нужно отключиться и уснуть».
5. Примите перед сном теплую ванну, выпейте бокал вина. Больше – не стоит, потому что это приведет к возбуждению организма.
6. Попробуйте ароматерапию. Расслабиться и уснуть человеку помогают запахи лаванды, мяты, иланг-илагна, герани, бергамота.
7. Выпейте травяного чая из мяты, ромашки, мелиссы или – теплого молока с медом.
8. Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, повесьте на окна плотные шторы, купите симпатичную пижамку, постелите красивое белье и т.п.
9. Займитесь сексом. Регулярный секс помогает сбросить излишек энергии и уснуть. Если партнер временно отсутствует, то можно помочь себе самостоятельно или же – отправиться на пробежку (вариант для самых скромных и бесстрашных, потому что бегать ночью – то еще удовольствие).
10. Согрейте ноги. Да и вообще – дискомфортные ощущения нужно устранить, ведь это именно они мешают человеку уснуть.

И еще один совет: не пытайтесь уснуть до того, как появилось чувство сонливости. Если проблемы с засыпанием возникают нечасто, то не нужно пытаться отключиться всеми силами лишь потому, что время позднее.

Займитесь лучше чем-то полезным, но не слишком интересным, например, белье перегладьте или парочку кастрюль отчистите – такая «интересная» работа кого хочешь усыпит.

Нарушение сна или бессонница.

Отчего бывает так трудно заснуть?
Причины бессонницы.

a) Профессиональное лечение инсомнии

Наиболее простое средство борьбы с инсомнией, что приходит на ум, – таблетка снотворного. Поверьте, вы не одиноки в своем желании выпить волшебную микстуру, которая поможет уснуть.

Я не единожды была свидетелем ситуаций в аптеке:

– Дайте мне снотворное, пожалуйста.
– Какое вам?
– Какое-нибудь не слишком дорогое, но эффективное. Что у вас берут другие, когда не могут уснуть?

То есть, человек даже не считает нужным идти к доктору, чтобы получить рецепт. Он всецело доверяет аптекарю в выборе снотворного для себя, не понимая, что таким образом может заработать куда более серьезные проблемы, чем то, что он не может уснуть.

Если уж принимать снотворное, то только по рекомендации врача и после предварительного осмотра.

Какие доктора могут помочь уснуть:

№	Название	Пояснение
1.	Терапевт / семейный врач	Если вас беспокоят какие-то болевые ощущения, то начать лечение нужно с посещения терапевта. Расскажите ему о своих симптомах, он направит вас к узкопрофильному специалисту, например, лору, эндокринологу, кардиологу, которые помогут побороть имеющееся заболевание.
2.	Психотерапевт	Если физически вы чувствуете себя прекрасно, но при этом уснуть не можете, возможно, есть смысл решиться на психотерапию. Проблемы, скрытые в нашей голове, приемом таблеток не устраняются.
3.	Невропатолог	Не доверяете мозгоправам, но при этом понимаете, что ваши проблемы со сном – результат расшатанных нервов? Вам к невропатологу. Он назначит эффективные процедуры, выпишет успокоительное.
4.	Сомнолог	Да, есть врачи, специализация которых – нарушения сна. Такие медики есть и в государственных клиниках крупных городов, и в частных.

Если не получается понять, почему человек не может уснуть и домашние методы не помогают побороть бессонницу, не нужно заниматься самолечением. Отправляйтесь на прием к доктору, чтобы точно установить диагноз и получить квалифицированное лечение.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Больной деменцией много спит или не спит ночью

С развитием заболевания и прогрессированием деменции у больных людей появляются те или иные поведенческие нарушения. Наиболее частыми из них является нарушения фазы сна или ночные блуждания. Больной деменцией не спит ночью, и это становится настоящим кошмаром для тех, кто живет рядом или ухаживают за больным.

Почему больной деменцией не спит ночью

В связи с чем возникает такая ситуация, и в чем причины бессонницы при деменции? Давайте разберемся.

1. С развитием деменции возникает дезориентация во времени и пространстве, нарушаются внутренние биоритмы. Больной человек не понимает, какое сейчас время суток и засыпает тогда и там, где его застанет сон.

Здесь очень важно ввести определенный режим дня, приучить человека к определенной цепочке рутинных действий, чтобы помочь ему сориентироваться во времени. Также важно подобрать занятия, в том числе физические, для выхода энергии в правильном русле. Они не дадут больному человеку спать днем. Если необходимо отдохнуть – хороший выход посидеть и подремать в кресле.

2. К вечеру часто у пожилых людей повышается тревожность, появляются страхи. Больные встают и начинают искать более безопасное место. Здесь главное успокоить человека, обнять, ласково поговорить. Дайте ему понять, что он в безопасности.

3. Бессонница при деменции может быть вызвана соматическими проблемами, что-то болит или беспокоит. Очень часто это может быть:

• повышенное давление,
• газообразование,
• отсутствие стула в течение длительного времени,
• боль в коленях, суставах из-за артрита или артроза,
• сердечная недостаточность и т.п.

Больному сложно сформулировать, что болит, но это не дает ему заснуть.

Можно попробовать расспросить человека, возможно ваш близкий укажет, что у него болит. Если нет, то здесь остается только наблюдать и постараться отыскать источник беспокойства. При уходе за пожилым человеком с деменцией очень важно понимать, что ничего просто так не бывает. В любом поведении больного человека есть причина. Наша задача понять, что это.

4. Причина может быть в побочном действии принимаемых препаратов. Необходимо внимательно прочитать инструкции и посоветоваться с лечащим врачом для изменения назначений. 

Обычно, решение данных четырех моментов позволяет ухаживающим справится с этим поведенческим нарушением и наладить ночной сон. Если все-таки ничего не помогло, тогда необходимо обращаться к врачу за назначением соответствующей терапии. 

Мы разобрали с вами причины почему при деменции больной человек не спит и путает день с ночью. Но бывает и обратная картина, когда возникает повышенная сонливость и больной с деменцией много спит или даже спит сутками.

Почему больной деменцией много спит

Какие причины могут быть названы при появлении сонливости при деменции:

1. Прежде всего это может быть связано с развитием депрессивного состояния, которое приводит к нарушению сна и повышенной сонливости. Ученые считают, что не менее 20% пациентов с деменцией страдают от депрессии, и большинство демонстрируют отдельные её симптомы. Необходима консультация врача и назначение соответствующих антидепрессантов.
2. Причина может быть и в соматическом состоянии. Слабость и повышенная сонливость может быть результатом низкого гемоглобина или чрезмерно низком давлении.
3. У лежачих больных на продвинутых стадиях болезни, постоянная сонливость может свидетельствовать о том, что организм теряет силы.

Возможно, что для близких людей состояние, когда больной человек много спит, это какая-то передышка. Однако, отсутствие сна, ночные блуждания, повышенная сонливость – это симптомы, на которые родственникам и лицам ухаживающим необходимо обратить внимание и понять причину такого поведения.

Если у вас остались вопросы вы можете обратиться в наш Центр патронажного обслуживания «Жизнь плюс», либо задать свой вопрос специалисту в соцсетях.

90000 Why do straight men sleep with gay guys? Sexpert explores the secret appeal of hooking up with members of the same sex 90001 90002 IF A MAN is sexual with another man, is he gay? 90003 90002 You can kiss a girl and like it and be straight, but man on man sex is quickly put in the category of homosexuality. 90003 90002 2 90003 Dr Nikki Goldstein spoke to several blokes on the subject of straight men sleeping with gay guysCredit: Getty — Contributor 90002 It’s a subject that has always fascinated me because I have many gay friends who bed these so-called straight (and often married) men with excitement, enthusiasm and frequency.90003 90002 I’d heard of the term «men who have sex with men» (msm), but was confused as to why these straight men / gay men hook-ups were occurring so commonly, and what it was all about. 90003 90002 Are these men secretly gay and in hiding? As it turns out, not all of them are. 90003 90002 After investigating the issue and speaking to some of the men involved, I was surprised to find out that, as well as some of these men being in the closet, there is also a population of guys out there who are hooking up with other guys just for the pure ease at which a hook up can occur.90003 90002 It is not necessarily about sexual attraction to a gender, but sexual pleasure. 90003 90002 Finding a gay man who has experience in this was not difficult at all. 90003 90002 90021 sweet, sweet loving 90022 Men on Reddit reveal what it’s REALLY like to date a sugar mummy 90003 90002 90021 getting into the swing 90022 Britain’s sex clubs are getting hotter — and these are the venues where guests get it on 90003 90002 90021 ‘Did I have a threesome? ‘ 90022 Jeremy Kyle guest woke up in bed with his wife and another woman… but is not sure who had sex 90003 90002 90021 SINISTRY OF SOUND 90022 Sex rooms, bondage dancers and 60 hour drug raves … a rare look inside the world’s most exclusive club 90003 90002 90021 look familiar? 90022 Do not listen to the Kama Sutra … apparently these are the only SIX sex positions we use 90003 90002 Video 90003 90002 90021 SEX FACTOR 90022 Celebrity sex tapes: 16 X-rated videos you may have forgotten, from Jennifer Lopez to Lauren Goodger 90003 90002 Max * informed me that finding straight men to hook up with is not that hard.90003 90002 «It’s pretty easy to find if you know where you are looking. Probably any toilet you go to is a beat, «he said. 90003 90002 He also informed me of a recent encounter he had with a straight man at a sex on premises club who he thought was gay. 90003 90002 Towards the end of the encounter, his phone rang displaying a photo of the man he was hooking up with and his wife on their wedding day. 90003 90002 This was later reconfirmed by a text message which said: «You give head as good as my wife does.»90003 90002 I also spoke to another man who has a glory hole (a sheet in his apartment that has a hole in it which sexual acts can be anonymously carried out through) and puts out ads to have encounters with straight men only. 90003 90002 These men will walk in and walk away without knowing who the person is on the other side but understand that it is another man. 90003 90002 While some men might be experimenting with their sexuality and desires, Max explains that the glory hole encounters between men where one might not identify as gay could be more to do with the ease at which men can get off.90003 90002 «The majority of straight men who are going to a glory hole are going because they do not want to see who is on the other side. It is about just getting off. 90003 90002 «Is it that easy to find another girl who is just willing to give a blow job and say nothing more? 90003 90002 «Guys know what other guys are like. Guys just want to (get off). It sounds harsh, but it’s true. » 90003 90002 2 90003 She thinks the draw is more about sexual pleasure, rather than attraction to a particular genderCredit: Getty — Contributor 90002 As much as gay men are willing to boast about their encounters with straight men, finding a straight man who engages in these same sex experiences to talk openly was like the hunt for Bin Laden.90003 90002 After a call out I received a message from a man name Paul who identified as straight but admitted «he had an occasional urge to have a different sexual experience, one you can have with a guy». 90003 90002 His overall advice? «Try to understand it and embrace it. 90003 90002 «I think there are so many more men out than the world realises, than woman realise, that enjoy a different type of stimulation.» 90003 90002 Paul continues: «I would think that society would be amused by the number of men that are out there that seek a slightly different adventure and it does not necessarily mean in any way shape or form that they are gay or bi.90003 90002 «They are just wanting to experiment and have a bit of fun just like we see girls out there on the dance floor.» 90003 90002 And by girls on the dance floor, Paul is referring to the hypersexual behaviour of women towards each other, sometimes even sexual encounters, that do not require any labels. 90003 90002 The idea that two women together is hot but two men together is gay. 90003 90002 Paul wants to experience different sexual encounters and not be restricted by a label. 90003 90002 He describes it as «going to a theme park and saying I have not tried that ride before, this looks like fun.»90003 90002 Which begs the question: If you are a straight man who has sex with men, why identify as straight? 90003 90002 If you enjoy it, why not call yourself bi or fluid? 90003 90002 It seems there are many issues when it comes to homosexuality that many men are not comfortable with, and these might stem from lifestyle, masculinity to cultural or religion. 90003 90002 «If you are attracted to sex with men and you are straight, do we have to put a label on it?» agrees Max. 90003 90002 «There is not a straight forward answer, it’s a complex issue about sexual identity, labels, mixed with cultural expectations.»90003 90002 The issue with many labels is they come attached with set assumptions and even some negative associations about how someone who identities with that label must be and live their life. 90003 90002 It can also be very confusing when someone does not stick to stereotypically what that label says. 90003 90002 We all have a right to change our minds and go with the flow. 90003 90002 Is not that what being true to ourselves is all about? Why should we correct someone’s label if they are comfortable with it? 90003 90002 As the number of sexual labels increases and the complexity of how we identify grows, maybe the answer is to understand how someone lives their life, not try change or correct them if we do not agree.90003 90002 90111 90112 Dr Nikki Goldstein is a sexologist. She goes deeper into the topic of straight men who have sex with men in her new podcast Sex and Life on PodcastOne. 90113 90114 90003 90002 90117 This story originally appeared on News.com.au. 90118 90003 90002 90112 * Names have been changed 90113 90003 .90000 Top 4 reasons why you’re not sleeping through the night 90001 Skip to content 90002 90003 Search 90004 90003 Cart 90004 90003 Admin 90004 90009 90010 HEALTH TOPICS ▼ 90011 Browse by Topic 90012 90002 90003 Heart Health «Back 90002 90003 Blood Pressure 90004 90003 Cholesterol 90004 90003 Coronary Artery Disease 90004 90003 Heart Attack 90004 90003 Heart Failure 90004 90003 Heart Medications 90004 90003 Stroke 90004 90009 90004 90003 Mind & Mood «Back 90002 90003 Addiction 90004 90003 Adult & Child ADHD 90004 90003 Alzheimer’s & Dementia 90004 90003 Anxiety 90004 90003 Depression 90004 90003 Improving Memory 90004 90003 Mental Health 90004 90003 Positive Psychology 90004 90003 Stress 90004 90009 90004 90003 Pain «Back 90002 90003 Arthritis 90004 90003 Back Pain 90004 90003 Headache 90004 90003 Joint Replacement 90004 90003 Other Pain 90004 90009 90004 90003 Staying Healthy «Back 90002 90003 Aging 90004 90003 Balance & Mobility 90004 90003 Diet & Weight Loss 90004 90003 Energy & Fatigue 90004 90003 Exercise & Fitness 90004 90003 Healthy Eating 90004 90003 Physical Activity 90004 90003 Screening Tests for Men 90004 90003 Screening Tests for Women 90004 90003 Sleep 90004 90009 90004 90003 Cancer «Back 90002 90003 Breast Cancer 90004 90003 Colorectal Cancer 90004 90003 Other Cancers 90004 90003 Prostate Health & Disease 90004 90003 Skin Cancer 90004 90009 90004 90003 Diseases & Conditions «Back 90002 90003 Adult & Child ADHD 90004 90003 Alzheimer’s & Dementia 90004 90003 Diabetes 90004 90003 Digestive Health 90004 90003 Heart Disease 90004 90003 More Diseases & Conditions 90004 90003 Osteoporosis 90004 90003 Stroke 90004 90003 Thyroid Diseases 90004 90009 90004 90003 Men’s Health «Back 90002 90003 Birth Control 90004 90003 Erectile Dysfunction 90004 90003 Exercise & Fitness 90004 90003 Healthy Eating 90004 90003 Men’s Sexual Health 90004 90003 Prostate Cancer 90004 90003 Prostate Health & Disease 90004 90003 Screening Tests for Men 90004 90009 90004 90003 Women’s Health «Back 90002 90003 Birth Control 90004 90003 Breast Health & Disease 90004 90003 Exercise & Fitness 90004 90003 Healthy Eating 90004 90003 Menopause 90004 90003 Osteoporosis 90004 90003 Pregnancy 90004 90003 Screening Tests for Women 90004 90003 Women’s Sexual Health 90004 90009 90004 90003 Children’s Health «Back 90002 90003 Adult & Child ADHD 90004 90003 Autism 90004 90003 Developmental Milestones 90004 90003 Lea 90004 90009 90004 90009.90000 Why Men Fall Asleep After Sex (and Women Do not) 90001 90002 There is no single, definitive scientific explanation for this age-old conundrum. But if you think about it long enough, the sex-sleep connection makes sense, particularly when you consider that many men have their first orgasms while unconscious. Wet dreams, nocturnal tumescence, morning erections … When all is said and done, we may not be much better than praying mantises: The males keep copulating even after they’re decapitated by their lovers.90003 90002 After orgasm, both men and women release the chemicals oxytocin, prolactin, gamma amino butyric acid (GABA), and endorphins. Each of these contributes to that roll-over-and-snore feeling. The hormone oxytocin is known to have several effects, including establishment of maternal behavior, stimulation of uterine smooth-muscle contraction at birth, and stimulation of milk ejection (milk letdown). It is also referred to as the «cuddling hormone» because it tends to elicit the need to be close and bond.In one study, oxytocin was shown to inhibit male sexual behavior in prairie voles. Maybe it’s the oxytocin that makes us feel satiated and rested. 90003 90002 Prolactin is another player in the sex / sleep saga. It is produced in the pituitary gland, and its best-known function is the stimulation of milk production. Prolactin is believed to relieve sexual arousal after orgasm and take your mind off sex. Levels of prolactin rise during sleep, and some patients with prolactin-secreting tumors report sleepiness.So prolactin seems like it may be a culprit. 90003 90002 GABA and endorphins also both have a calming effect and may make you pass out after sex. So why does the postcoital snooze seem to be so much more a man thing? 90003 90002 This may come as quite a shock to some of you self-annointed Don Juans, but whereas men are known to ejaculate in various semicomatose states, such as during prostate exams and while thumbing through dog-eared issues of 90011 National Geographic 90012 magazine, women-believe it or not! -don’t always have orgasms during sex, and that keeps them from producing all those other hormones.So, if performance is a problem, do not miss our five easy ways to make sex last (much) longer. 90003 90002 90011 For more amazing advice for living smarter, looking better, feeling younger, and playing harder, follow us on Facebook now! 90012 90003 .90000 Choosing Between Sleeping Well or Sleeping with My Husband 90001 90002 I’ve been waking up groggy and in pain. Ask my why, and I’ll tell you I’m not sleeping well. Obviously, you say. But rather than dish out a small fortune for the latest «smart» mattress or set of pillows, I wanted to see if there was a road less traveled in the world of sleep. 90003 90002 In my quest for a solution to my insomnia and aches and pains, I searched online to find numerous results on the topic of floor sleeping.While there’s little to no scientific evidence that points to improved sleep from sleeping on the floor, there are some cultures that prefer the hard ground over the plush mattresses of the West. 90003 90002 Do they know something we do not? Desperate for a solution, I wanted to find out. So, I decided to try crashing on the floor for two weeks and journal my slumber results — without my husband, unfortunately. But, hey, a girl’s gotta sleep. 90003 90008 Night 1: A hard adjustment 90009 90002 Mentally, my first night felt closer to a slumber party than a school night.Following a technique that I found online, I positioned myself flat on my back with my knees slightly bent. I normally sleep in the fetal position, so it was a challenge. 90003 90002 I’m not going to sugarcoat it: My first night of sleep was horrible. But, what struck me as odd was in spite of a sore shoulder, I did get some solid REM sleep. This tells me that while my body might’ve physically taken a hit, my mind did not. 90003 90002 Emotionally, I was off to a good start. Physically, there was (a lot) of room for improvement.90003 90002 It’s worth noting that I had a dream so vivid that it haunted me the entire next morning. I dreamed that I bought a used van from a carpeted outdoor dealership. Maybe my subconscious was begging for a return to my cushiony mattress? 90003 90008 Night 2 and 3: Rolling into it 90009 90002 I shared my sleep experiment with my co-workers the next morning, capturing the interest of a fellow back-sleeper and sleep-sufferer. They offered a very helpful tip (outside of abandoning my experiment altogether): Try using a foam roller or stick to help loosen any muscles in my lower and upper shoulder muscles.90003 90002 Before I crawled into my makeshift bed, I took a foam roller up and down my lower back over and over again for about five minutes. Like a good massage or chiropractic adjustment, my body and mind felt relaxed and in sync enough to go to sleep. I followed the same nightly routine the next night, hoping I might be able to finally realize the benefits of sleeping on your back. 90003 90002 However, the rest of my body refused to cooperate. I woke up with horrendous shoulder pain and what can be best described as purgatory for people caught between fetal and back-sleeping positions.To date, it was the worst night of sleep so far. 90003 90008 Night 4: Dreaming of better sleep 90009 90002 The plan was to sleep in past 6 a.m., so I did not stress too much about an earlier bedtime. My shoulder pain was a bit better after going to town with a foam roller earlier in the day. 90003 90002 I also was able to stay on my back throughout the night, but my knees were still not bent long enough for the support needed. On the plus side, my dream cycle did not disappoint, and I experienced more vivid dreams.90003 90008 Night 5 and 6: Sleep, no sleep 90009 90002 Zero trouble falling asleep on night five, but staying asleep was a bit harder. I did have a few glasses of vino at my husband’s birthday party, so that might’ve been the culprit. Still, I did wake feeling rested. My neck and back were slightly less stiff, but not enough to rave about. 90003 90002 The next night was more disappointing. I could not get into a comfortable position. I used my trusty roller to loosen up my lower lumbar region of my back, and that did the trick.I slept through the night and woke up with minimal issues, although my REM sleep did taper off a bit. 90003 90008 Night 7: Still dreaming of better sleep 90009 90002 I was out like a light until 2 a.m. when a series of very vivid nightmares played out. I guess my lucid dreams are a double-edged sword. All the tossing and turning took a bit of toll on my body. One week in, and I’m still adjusting. But Rome was not built in a day, right? 90003 90008 Night 8 and 9: Do not mind the nerves 90009 90002 Make no mistake: No amount of sleeping on the floor is going to curb your anxiety.I had a big presentation at work the following morning, and in spite of having a back that felt great and nearly accustomed to floor sleeping, I could 90045 not 90046 fall asleep. 90003 90002 My anxiety also messed up the great REM sleep that I’d been experiencing. The next night, I was so exhausted from the prior night from hell, that I had no trouble rolling onto my back and drifting to slumber land. I slept so hard that I did not hear my alarm clock for the first few minutes it’d been going off.90003 90008 Night 10: We’re getting there 90009 90002 For the first time, I actually trust that I’ll get a good night’s sleep on the floor. After getting some much-needed rest after a whirlwind weekend, I woke from my floor palette feeling amazing with no shoulder or back pain. Should I start redecorating my bedroom for a sans-mattress look? 90003 90008 Night 11, 12, and 13: Beddy-bye 90009 90002 I twisted my back while lifting weights earlier in the day. Before I could even think about sleeping, I had to spend some time using my foam roller on my back.I did wake feeling rested, and while my back was sore, it was not painful. Victory! 90003 90002 I did the same the next day, feeling doubly sure I would not have any issues. As planned, I got plenty of rest and was ready to take on the day. 90003 90002 As night 13 rolls around, I can honestly say I’m enjoying my new routine. As I enjoy another night of solid slumber, I do not even miss my mattress. 90003 90008 Night 14: New routine, renewed woman 90009 90002 My last night of sleep was one for the books.I slept soundly and awoke feeling refreshed. Despite the first rocky week, I do not think I can sleep anywhere else but the floor at this point. I might be a changed woman. 90003 90008 Takeaway 90009 90002 I have to admit that my initial approach to floor sleeping was entered with trepidation and skepticism, but after two weeks I’m a believer. 90003 90002 Surprisingly, my biggest takeaway was the deep sleep I experienced coupled with lucid dreams that lingered past breakfast into lunch. Whether it’s the floor, new sleeping position, or both, this new routine helped me get better, deeper sleep and wake up more rested.90003 90002 With the experiment over and being less than thrilled about ditching the mattress for the floor, my husband asked me to back to bed. So, I went back to my old routine for a week … And then the back and neck pain hit. It was so bad that the only place I found relief was on the floor. Sorry, husband, I’m back to full-time floor sleeping. Remember: Happy wife, happy life. 90003 90002 90045 Before starting any new health routine, please consult your physician first. 90046 90003 90078 90002 90045 Angela Cavallari Walker is a writer, mom, runner, and wannabe foodie who hates onions.When she’s not running with scissors, you can find her in the mountains of Colorado hanging out with her family. Find out what else she’s up to by following her on Instagram or Twitter. 90046 90003.