Что делать когда руки судорогой сводит: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Как избавиться от судорог рук, ног или пальцев? | Отвечает доктор | Вопрос-ответ

05.07.2021 10:52

Ольга Ивашко

36591

«Аргументы и факты» в Беларуси № 26. «Покормите» свалку 29/06/2021

Фото из открытых источников

• Меня, как и многих представителей взрослого населения, беспокоят судороги рук, ног, пальцев. Какие причины способствуют возникновению судорог и какое лечение поможет от них избавиться?Е. Егоренков, Минская обл.

Причины, вызывающие судороги (непроизвольные мышечные сокращения, часто болезненные (спазм мышцы)), довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства, объясняет Оксана РОСС, врач-невролог высшей категории. «Среди причин, вызывающих судороги, — дефицит витаминов и микроэлементов, чаще всего кальция, калия и магния, причем недостаток кальция может вызвать дефицит витамина D.

Также судороги случаются из-за чрезмерных физических нагрузок или, наоборот, из-за малоподвижного образа жизни, когда происходит атрофия мышечных волокон, а следовательно, ухудшаются микроциркуляция крови, снабжение тканей кислородом, в итоге возникают судороги. Также среди причин судорог — беременность, прием мочегонных препаратов (которые вымывают из организма соли калия) и различные заболевания, в том числе сахарный диабет, варикозная болезнь вен, избыточная масса тела и плоскостопие», — рассказала специалист.

При появлении судорог в первую очередь нужна консультация терапевта или невролога, который назначит необходимые анализы и исследования и, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Что можно сделать, как себе помочь, если мышцу свело судорогой? Сознательно расслабить мышцу не получится, единственное средство — попытаться физически ее растянуть. Для этого нужно встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу) и потянуть носок прямой ноги на себя.

В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение на растяжку: носок выпрямленной ноги нужно обхватить руками и потянуть на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги. Обычно этого бывает достаточно. После того как судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, это поможет снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Перед сном, чтобы избежать утренних судорог, лучше положить под ноги валик или подушку, чтобы ночью ноги оставались приподнятыми.

 

судороги

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Что делать, если во время купания ногу свела судорога?
• Тройное ДТП произошло в Минске из-за судороги у водителя
• Причина может быть не одна. Из-за чего ноги сводит судорогой?
• Без боли и судорог. Как избежать неприятных симптомов при занятиях спортом

Кисти рук сводит судорога, причины

Секреты красоты звезд

Почему сводит кисти рук?

Фото

Getty

Чтобы избавиться от этого симптома, для начала необходимо разобраться в причинах его появления.

Почему сводит кисти рук?

Когда у вас сводит кисти рук, причины могут быть разнообразны, начиная от чрезмерно активного образа жизни и заканчивая тяжелыми заболеваниями. Но не стоит впадать в панику раньше времени. Перед тем как приступать к лечению, необходимо точно определиться с причиной. Рассмотрим их.

• Часто причиной судорог служат слишком активные занятия спортом. Помните, что даже в хорошем нужна мера, иначе печальных последствий не избежать. Попробуйте поумерить свой пыл и снизить физические нагрузки.
• Переохлаждение. Одной из основных причин того, что кисти рук сводит судорога, служит длительное пребывание на морозе. Также симптом может проявляться, если вы долго держали руки в ледяной воде. Такие судороги быстро проходят и являются всего лишь нормальной реакцией организма на переохлаждение. Причин для паники нет.
• Сбой в работе кровеносной системы. Бывает такое, что к кистям рук поступает слишком мало крови, как следствие проявляются судороги.
• Нехватка необходимых веществ в организме – калия и магния, это также приводит к судорогам.

Это одни из самых распространенных причин, почему сводит кисти рук. Исходя из них назначается терапия. Помните, что делать это должен врач.

Что делать, если кисти рук сводит судорога?

Если кисти рук сводит судорога после продолжительной работы, то возьмите себе за привычку каждые полчаса-час делать маленькую разминку. Ничего сложного, просто в течение 3−5 мин. выполняйте вращательные движения кистями рук, встряхивайте и разминайте их, аккуратно массируйте пальцы.

При появлении судорог эффективен массаж с применением эфирных масел лаванды, абрикоса или розмарина. Выполнять его следует поглаживающими движениями с легким надавливанием в течение 5 минут.

Если не удается своими силами справиться с судорогами, то не стоит продолжать самолечение

Лучше задумайтесь о том, чтобы обратиться к специалисту, занимающемуся рефлексотерапией. Он поможет четко определить причину и назначит необходимое лечение. Своевременные меры могут предотвратить опасные осложнения.

Ольга Фомина

Сегодня читают

«Разгульная балерина»: друзья Волочковой засняли ее танцы в караоке — не смотрите это видео на ночь

«Это последние дни вашей свободы»: мужчина из 3036 года рассказал, что ждет наш мир дальше — от этого волосы встают дыбом

«С такими фото мужа не найти»: Бузова показала себя в сауне без одежды, а ее высмеяли

«С неба упадут люди, и это станет началом конца» — путешественник во времени назвал самый страшный день 2023 года

«Олина попа»: 20 горячих фото Бузовой, от которых учащается пульс

Как остановить судороги рук?

Были ли у Вас когда-нибудь судороги в ступнях, пальцах ног или ногах? Если да, то вы знаете, что это займет минуту или две, чтобы это исчезло.

Но когда это происходит, это означает, что вы снова можете чувствовать свои ступни, пальцы ног или ноги, и вы можете встать, пошевелить пальцами ног и снова ходить. Когда у вас судороги, вы знаете об этом, особенно о судорогах рук, особенно если вы в это время ведете машину, пишете, печатаете или пользуетесь руками.

Судороги в руках могут возникать так же часто, как и в других частях тела. Они могут варьироваться от терпимых до крайне неприятных, спорадических или хронических. Когда случаются судороги рук, это означает, что вы обычно не можете сжать пальцы и сжать кулак или свести пальцы вместе.

Судороги рук не считаются опасными. Но все же стоит принять к сведению их, потому что они могут быть признаком более широкой проблемы со здоровьем, которая потенциально может происходить в вашем теле. И когда дело доходит до их прекращения, понимание этих проблем идет рука об руку с предотвращением судорог рук.

Что вызывает судороги в руках и ногах?

Судороги могут быть вызваны:

Магний — это минерал, который способствует здоровью костей и расслаблению мышц. Он также связан с предотвращением мышечных спазмов (включая судороги рук), а также синдрома беспокойных ног и подергивания глаз. Низкое содержание магния также может вызвать судороги, связанные с ПМС. ¹

Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию организма. А обезвоживание может помешать нормальному функционированию организма. Например, обезвоживание может означать, что наши мышцы не работают так, как обычно, и начинаются судороги. ²

Не уверены, что пьете достаточно воды? Прочтите: «Сколько воды я должен выпивать каждый день?»

• Плохая циркуляция

Когда кровь не циркулирует по нашему телу в нужном количестве, это может вызвать проблемы с кровообращением, которые затем могут привести к боли, покалыванию, онемению, жжению или пульсации в наших руках, руках или ногах. Хорошая циркуляция — это то, что позволяет крови и питательным веществам, не говоря уже о кислороде, поступать во все части нашего тела.

³

Возникает при сдавливании нерва, идущего от предплечья к ладони. Нерв можно найти внутри запястного канала, где находятся удерживатель сгибателей, сухожилия и кость чуть ниже кисти. Сухожилия могут стать опухшими или раздраженными, что может вызвать жжение или покалывание в ладонях и пальцах и снижение хватки. ⁴

Может вызвать судороги во всем теле, включая судороги рук. Это аутоиммунное заболевание поражает суставы и вызывает воспаление, которое приводит к утолщению суставной ткани. У людей с этой формой артрита нередко возникают судороги в руках, а также в ступнях, лодыжках, коленях, запястьях и локтях.

5

• Болезнь почек

Заболевания почек могут вызывать судороги из-за дисбаланса жидкости и электролитов, проблем с кровотоком и повреждения нервов. Судороги ног являются одним из наиболее распространенных симптомов заболевания почек. ⁶

Какой витамин помогает при судорогах рук?

Считается, что ни один витамин или минерал не помогает при судорогах рук. Тем не менее, исследования показали, что калий и натрий могут помочь предотвратить мышечные спазмы. Между тем, было обнаружено, что из-за дефицита магния (о котором мы упоминали чуть выше) витамин D и некоторые витамины группы В также потенциально способствуют судорогам. ⁷

Вы можете принять добавку, чтобы подняться на эти уровни. Или вы можете есть определенные продукты, богатые питательными веществами, которые, как считается, помогают при мышечных судорогах. Если вам нравится звучание этого решения, взгляните на этот список из 10 продуктов против судорог ниже:

10 продуктов, которые могут помочь при мышечных спазмах

1. Авокадо

Почему? Они содержат калий и магний, которые действуют как электролиты и помогают поддерживать здоровье мышц. Наше тело нуждается в электролитах для выполнения важных функций, таких как сокращение мышц. Когда они не синхронизированы, могут возникнуть такие симптомы, как судороги. ⁸

2. Сладкий картофель

Почему? Они содержат калий, кальций и магний, которые являются минералами, играющими ключевую роль в функционировании мышц. Всего в 200 г сладкого картофеля содержится более 20% рекомендуемой суточной нормы и почти 13% магния.

9

3. Арбуз

Почему? На 92 % состоит из воды, что помогает поддерживать водный баланс и предотвращает обезвоживание, препятствующее сокращению мышц. Когда это происходит, это может вызвать судороги. ¹⁰

Специально подобранный контент : Пять полезных свойств арбуза для здоровья.

4. Кокосовая вода

Почему? Как и авокадо, он наполнен электролитами. Это также хороший источник кальция, калия, натрия, магния и фосфора, которые могут уменьшить/предотвратить спазмы. ¹¹

5. Костный бульон

Почему? Поскольку бульон представляет собой жидкость, он может помочь с уровнем гидратации.

В частности, костный бульон является отличным источником магния, кальция и натрия, которые могут помочь предотвратить спазмы. ¹²

6. Лосось

Почему? Это богатый источник белка, здоровых противовоспалительных жиров и других питательных веществ, которые могут помочь предотвратить мышечные судороги, включая витамины группы В, калий, магний и фосфор. Он также содержит витамин D, который также жизненно важен для работы мышц. ¹³

7. Ферментированные продукты

Почему? Как правило, содержат большое количество натрия и других питательных веществ, которые могут помочь уменьшить мышечные спазмы. Некоторые ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, также полны электролитов. ¹⁴

8. Сардины

Почему? Потому что они могут содержать кальций, железо, фосфор, калий, натрий, витамин D и магний — все питательные вещества, которые могут помочь предотвратить спазмы.

¹⁵

9. Смузи

Почему? Во-первых, они увлажняют. Во-вторых, в зависимости от того, что вы в них кладете, они содержат витамины и питательные вещества, которые поддерживают ваши мышцы и позволяют им нормально функционировать. Хорошие ингредиенты смузи для борьбы со судорогами включают: замороженные ягоды, миндальное масло, греческий йогурт (подробнее об этом ниже) и шпинат. ¹⁶

10. Греческий йогурт

Почему? Он содержит всевозможные питательные вещества, такие как калий, фосфор и кальций, которые обладают функциональностью электролитов в нашем организме. Более того, греческий йогурт богат белком, который необходим для роста и восстановления мышечной ткани.

17

Что еще можно сделать, чтобы предотвратить судороги рук?

До сих пор мы говорили о том, могут ли спазмы быть признаком более широкого состояния здоровья, с целью затем, надеюсь, решить проблему. Вы также можете убедиться, что у вас нет недостатка в определенных питательных веществах и витаминах, и, если это так, увеличить их с помощью добавок или пищи.

И последнее, но не менее важное: эти меры также могут помочь предотвратить судороги рук ¹⁸ :

• Растяжка
• Предотвращение обезвоживания
• Упражнения для укрепления мышц
• Участие в малоинтенсивных упражнениях, таких как езда на велосипеде, плавание или ходьба
• Использование правильных ручных инструментов во избежание приложения чрезмерной силы

Кроме того, есть и такие домашние средства:

• Прекратите делать все, что вызывает судороги в руках
• Массаж или растирание мышц
• Прикладывание тепла или холода к рукам/мышцам

Остановить судороги рук можно с помощью их причины. Вы можете обнаружить, что это одна конкретная вещь или несколько факторов, которые способствуют им. Если вы испытываете судороги рук и беспокоитесь о них, как можно скорее обратитесь к своему лечащему врачу, который сможет помочь вам определить причину и найти лучшее решение для вас.

Советы в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Магазин добавок для здоровья костей и мышц

Последнее обновление: 26 апреля 2021 г.

1. https://www.healthline.com/health/hand-cramps#causes
2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/remedies-for-hand-cramps
3. https://www.everydayhealth.com/news/unusual-signs-of-dehydration/
4. https://www.healthline.com/health/hand-cramps#causes
5. https://www.arthritis-health.com/types/rheumatoid/hand-pain-and-rheumatoid-arthritis-ra
6. https://www.nhs.uk/conditions/kidney-disease/symptoms/
7. https://www. healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
8. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
9. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
10. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
11. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
12. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
13. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
14. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
15. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
16. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
17. https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-help-with-muscle-cramps
18. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319951#home-remedies

 

Автор: Бхупеш Панчал, старший специалист по нормативно-правовым вопросам

Присоединился к Holland & Barrett: апрель 2019 г. медицинских работников по всей стране о том, как вести клинические случаи неблагоприятного воздействия добавок, фармацевтических препаратов, косметики, промышленных химикатов и сельскохозяйственных продуктов.

После 7 лет работы в этой должности и еще одного года работы специалистом по безопасности лекарственных средств в фармацевтической промышленности Бхупеш присоединился к Holland & Barrett в качестве старшего специалиста по нормативно-правовым вопросам в 2019 году. RA

Боли в суставах являются признаком ревматоидного артрита (РА), но как насчет мышечных судорог в руке? Могут ли они быть симптомом артрита или сопутствующие осложнения могут вызывать болезненные мышечные спазмы? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Донна Феннесси и Шерил Алкон. Проверено врачом Alexa Meara.

Вы наверняка сталкивались с неприятным ощущением, когда мышцы рук неконтролируемо напрягаются или сокращаются и не расслабляются, что бы вы ни делали. Это происходит неожиданно — когда вы что-то записываете, печатаете письмо, находитесь в середине текста или, возможно, когда вы работаете в саду, готовите или выполняете какую-то другую задачу.

СВЯЗАННЫЕ: Я попробовал парафиновую ванну Homedics ParaSpa Plus для лечения артрита — и это действительно помогло

Распространенные причины судорог в руках судороги часто связаны с мышечной усталостью, и могут быть различные триггеры. «Судороги могут быть вызваны обезвоживанием, нарушениями электролитного баланса, чрезмерным использованием или ухудшением состояния мышц», — говорит Келли Весельман, доктор медицинских наук, ревматолог из WellStar Medical Group в Смирне, штат Джорджия.

Если у вас ревматоидный артрит, вы можете задаться вопросом, связаны ли судороги рук с вашим заболеванием. Ответ заключается в том, что вполне мог.

Судороги рук и ревматоидный артрит

«Мышечные судороги рук — очень частый симптом, описываемый пациентами с ревматоидным артритом, — говорит д-р Весельман. «Воспаление суставов и сухожилий в соседних мышцах может повлиять на функцию мышц, делая пациентов с РА более склонными к мышечным спазмам». По ее словам, тугоподвижность суставов, которую испытывают люди с ревматоидным артритом, может имитировать мышечную судорогу, поэтому иногда бывает трудно провести различие между ними.

Хотя мышечные спазмы могут доставлять дискомфорт, они редко вызывают серьезные осложнения. Вы можете заметить, что судороги усиливаются при определенных условиях, например, при более низких температурах, в периоды повышенного воспаления суставов, когда вы реже пользуетесь руками (и в результате ваши мышцы ослабевают) или после повторяющихся упражнений. такие действия, как набор текста или отправка текстовых сообщений, которые нагружают мышцы рук, объясняет она.

Упражнения для облегчения судорог и спазмов рук

Что делать при мышечных спазмах? Попробуйте эти самодельные решения:

• Мягкая растяжка  Чтобы облегчить судороги, попробуйте эту простую растяжку. Используя противоположную руку, очень легко отодвиньте все четыре пальца и большой палец на сведенную судорогой руку и помассируйте напряженную мышцу.
• Тепло Тепловое обертывание также может помочь укротить напряженные мышцы, но не беспокойтесь, если у вас его нет под рукой — вместо этого просто подержите руки под теплой водой. Или импровизируйте, сделав свой собственный теплый компресс: наполните носок-трубу сырым рисом, завяжите узел наверху и подогрейте его в микроволновой печи около минуты, предлагает Везельман.

Также возможно, что некоторые лекарства могут косвенно облегчить мышечные спазмы, леча воспаление, объясняет она.

СВЯЗАННЫЕ: Как облегчить боль в ногах при ревматоидном артрите

Другим методом лечения, который может принести облегчение, является телемедицина в виртуальной реальности, которая включает видеосеансы с гарнитурой виртуальной реальности, которая помогает вам составить индивидуальный план лечения для вашего конкретного состояния здоровья. проблемы. Вы также можете попробовать VibraCool, носимое устройство, которое направляет тепло или холод в сочетании с вибрацией в области, где вы чувствуете боль.

Остановите судороги рук до того, как они начнутся

А еще лучше, постарайтесь в первую очередь предотвратить мышечные судороги. «Сохранение силы мышц рук поможет предотвратить мышечную усталость, поэтому упражнения могут уменьшить судороги в долгосрочной перспективе», — объясняет Везельман. Попробуйте повторяющееся постукивание пальцами (постукивание большим пальцем по каждому пальцу) или сдавливание дурацкой пластилина или мячика для снятия стресса.

СВЯЗАННЫЕ: 6 Упражнения при ревматоидном артрите Облегчение боли в руках

Если мышечные судороги или боль в руках постоянны, возникают часто или мешают повседневной деятельности, поговорите со своим врачом, который может выявить признаки основных причин, таких как плохое кровообращение, обезвоживание, плохое питание, заболевание почек или дисбаланс электролитов из-за приема лекарств. В некоторых случаях мышечная атрофия может быть связана с травмой, аномалией мышц или неврологическим заболеванием.