Что включает в себя понятие личная гигиена: Государственное автономное учреждение здравоохранения Республики Татарстан «Больница скорой медицинской помощи»

Личная гигиена — урок. Окружающий мир, 2 класс.

Личная гигиена — это навыки поддержания своего тела в чистоте. Для ухода за телом используются индивидуальные средства гигиены (отдельная зубная щётка, мочалка, полотенце).

 

Соблюдать личную гигиену — значит:

• умываться  утром и вечером;
• чистить зубы два раза в день зубной пастой и щёткой;
• принимать душ один раз в день;
• мыть голову два-три раза в неделю;
• ухаживать за ногтями на руках и ногах;
• мыть руки с мылом перед едой, после улицы и посещения туалета.

Также очень важно:

• следить за чистотой одежды;
• употреблять в пищу только свежие продукты;
• овощи и фрукты, которые едят в сыром виде, хорошо мыть и обдавать горячей водой;
• мыть за собой посуду сразу после еды;
• приходя с улицы, переобуваться и снимать верхнюю одежду в прихожей;
• делать уборку в доме, в своей комнате;
• проветривать комнату.

Обрати внимание!

Соблюдение правил личной гигиены — залог здоровья. Несоблюдение их может привести к заболеваниям.

Люди говорят: «Наше здоровье в наших руках».

Пример:

если после улицы не вымыть руки с мылом и сесть за стол, в организм могут попасть микробы и даже яйца глистов, которые невооружённым глазом не видны.

Под микроскопом на «чистых» на вид руках можно рассмотреть микробов.

 

Рис. \(1\). Микробы

 

Если не мыть руки как следует, это может в результате привести к тяжёлым заболеваниям, и их придётся лечить в больнице.

 

Вымыв руки с мылом, важно убедиться, что под ногтями тоже чисто. Ведь там больше всего микробов. Поэтому ни в коем случае нельзя грызть ногти!

 

Медики считают, что «болезнь лучше предупредить, чем лечить». Вот почему лучше соблюдать правила личной гигиены — и быть здоровым!

Источники:

Рис. 1. Микробы  https://www.shutterstock.com/ru/image-photo/close-on-sick-man-hand-through-500172949

ЗОЖ — образ жизни человека

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

 

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личную гигиена, искоренение вредных привычек и стресс.

·        Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов.

Что может обеспечить полноценный сон?

1.      Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.

2.      Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.

3.      Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.

4.      Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).

5.      Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.

6.      Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.

7.      Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.

8.      Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном (при температуре 17-18⁰С).

·         Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки. Завтрак обязателен! Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.

·         Двигательная активность – важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.

·         Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

·         Личная гигиена – это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.

·         Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т.д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

·         Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой – научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

 

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

 

 

 

Материал подготовлен

редакционно-издательским отделом

ГБУЗ АО «ЦМП» — 2016г.

Урок 5. гигиена. личная гигиена — Физическая культура — 1 класс

Физическая культура, 1 класс

Урок № 5. Гигиена. Личная гигиена

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• понятие о личной гигиене;
• гигиенические процедуры.

Урок посвящён личной гигиене и её основным процедурам.

Режим дня – это распорядок дел на день, расписанный по часам.

Личная гигиена – это процедуры по поддержанию чистоты своего тела.

Зарядка – комплекс упражнений, выполняемый с утра после пробуждения.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 255 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Вы знаете, что такое гигиена и почему так важно ее соблюдать?

На сегодняшнем уроке мы поговорим о режиме дня, личной гигиене, её роли и месту в дневном режиме.

Режим дня – это распорядок дел на день, расписанный по часам. Режим дня имеет очень большое значение для самодисциплины и организованности человека. Если Вы соблюдаете режим дня, ваше время не будет уходить впустую, и Вы сможете сделать больше полезных дел за день.

Режим дня обязательно должен включать процедуры личной гигиены. Личная гигиена – это процедуры по поддержанию чистоты своего тела. Личная гигиена является важнейшим инструментом формирования нашего здоровья. Для чего нужно держать тело в чистоте?

На грязной коже скапливается множество бактерий, которые размножаются и могут вызвать различные заболевания.

Несоблюдение личной гигиены также может негативно сказаться на членах семьи неопрятного человека.

Рассмотрим подробно, что включает в себя личная гигиена.

1. Умывание, чистка зубов.

Каждое утро и вечер нужно умываться и чистить зубы. По рекомендациям стоматологов зубы надо чистить около 4 минут. При недостаточной чистке зубов может развиться кариес.

2. Мытьё рук.

Обязательно нужно мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи, ведь на руках и особенно под ногтями могут скапливаться микробы, яйца глистов и других паразитов. Микробы с грязных рук могут попасть к нам в рот через пищу и вызвать различные кишечные инфекции. Ещё нужно следить за ногтями и вовремя их стричь.

3. Принятие душа, ванны.

Каждый день перед сном нужно принимать тёплый душ или ванну. Раз в 2-3 или по мере загрязнения необходимо мыть волосы шампунем.

4. Гигиена ног.

Ноги также требуют тщательного ухода. Нужно мыть ноги с мылом и каждый день менять носки. А ещё ни в коем случае нельзя ходить без обуви в общественных местах, т.

к. на полу может быть грибок, которым легко заразиться.

5. Гигиена одежды.

Немаловажную роль в личной гигиене играет чистота белья и одежды. Нательное белье нужно менять каждый день после мытья, нужно менять также носки или колготки. Одежду нужно регулярно стирать.

6. Гигиена спального места.

У каждого члена семьи должно быть свое спальное место, застеленное постельным бельём. Постельное бельё нужно менять еженедельно. Не стоит ложиться в постель в уличной одежде. В постель категорически не рекомендуют пускать домашних животных.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Личная гигиена. Выберите верный вариант ответа.

Что необходимо делать обязательно каждый день и утром, и вечером?

• Мыть волосы
• Чистить зубы
• Делать зарядку

Решение.

Каждое утро и каждый вечер нужно обязательно чистить зубы. Мыть голову каждый день не рекомендуется, а зарядку делают только по утрам.

2. Гигиена. Найдите слова, относящиеся к сегодняшнему уроку

Решение.

Руки – руки нужно обязательно мыть перед едой и после прогулки.

Гигиена– то, чему посвящена тема сегодняшнего урока.

Зарядка – комплекс утренних упражнений.

Режим – относится к словосочетанию «режим дня».

Личная гигиена в процессе занятия физическими упражнениями

Знание гигиенических правил необходимо любому человеку, особенно людям, которые активно занимаются физкультурой и спортом. Строгое выполнение правил повышает эффективность оздоровительных занятий, укрепляет здоровье.

Роль гигиены в системе физического воспитания не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в каком-либо виде спорта, а должна включать как общественную, так и личную гигиену труда и быта.

Личная гигиена составляет элемент здорового образа жизни и включает в себя широкий круг вопросов, связанных с уходом за телом, рациональным суточным режимом, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье человека и снижающих адаптацию и тренированность организма.

Рациональный суточный режим не только помогает спортсмену сохранять высокую работоспособность и эффективно тренироваться, но и дает возможность лучше планировать свое время и успешно трудиться. В суточном режиме спортсмена необходимо, прежде всего, обеспечить выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование трудовой деятельности, тренировочных занятий и отдыха, регулярное питание в одни и те же часы, выбор оптимального времени для тренировок, длительный и полноценный сон.

Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.

В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это способствует ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.

Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон способствует сохранению здоровья и высокой спортивной работоспособности. Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работоспособности, ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.

Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани способствует поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.

Уход за зубами и полостью рта совершенно необходим с гигиенической точки зрения. Грязный рот и испорченные зубы – одна из причин нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Утром и перед сном необходимо в течение 1–2 минут тщательно чистить пастой зубы с наружной и внутренней стороны.

Гигиена физической культуры в узком понимании – это комплекс профилактических мероприятий, направленных на обеспечение гигиенических норм и сохранение здоровья человека в условиях занятий физической культурой и спортом. Несмотря на то, что физическая активность укрепляет иммунную систему человека и является залогом хорошего здоровья, несоблюдение правил гигиены в период тренировок, может привести к серьезным проблемам организма.

Материал подготовлен Богряшовым А.А., методистом ГМЦ ДОгМ

 

Новости | Научно-практический центр детской психоневрологии

05.02.2020

Информация для населения о мерах личной гигиены и общественной профилактики гриппа, ОРВИ и коронавирусной инфекции (2019-nCoV)

Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой — вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

• Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).
• Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом — использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.
• При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности — одноразовым платком, если его нет — ладонями или локтевым сгибом.
• Пользоваться только личной или одноразовой посудой.
• Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.
• Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей

Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ победить их до сих пор не удается.

Ежегодно от осложнений гриппа погибают тысячи человек.

Это связано с тем, что вирусы, прежде всего вирусы гриппа и коронавирусы обладают способностью менять свою структуру и мутировавший вирус, способен поражать человека вновь. Так, переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый измененный вирус, способен легко проникать через него, так как иммунитета против этого вида вируса организм пока не выработал.

Для кого наиболее опасна встреча с вирусом?

Особо тяжело переносят инфекцию дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют более тяжело в связи с тем, что их иммунная система еще не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.

Группы риска

• Дети
• Люди старше 60 лет
• Люди с хроническими заболеваниями легких (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких)
• Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врожденные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность)
• Беременные женщины
• Медицинские работники
• Работники общественного транспорта, предприятий общественного питания

Каким образом происходит заражение?

Инфекция передается от больного человека здоровому через мельчайшие капельки слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля разговора. Возможна и контактная передача.

Симптомы

В зависимости от конкретного вида возбудителя симптомы могут значительно различаться, как по степени выраженности, так и по вариантам сочетания.

• Повышение температуры
• Озноб, общее недомогание, слабость головная боль, боли в мышцах
• Снижение аппетита, возможны тошнота и рвота
• Конъюнктивит (возможно)
• Понос (возможно)

В среднем, болезнь длится около 5 дней. Если температура держится дольше, возможно, возникли осложнения.

Осложнения

• Пневмония
• Энцефалит, менингит
• Осложнения беременности, развитие патологии плода
• Обострение хронических заболеваний

Лечение заболевания проводится под контролем врача, который только после осмотра пациента назначает схему лечения и дает другие рекомендации. Заболевший должен соблюдать постельный режим, полноценно питаться и пить больше жидкости.

Антибиотики

Принимать антибиотики в первые дни заболевания — большая ошибка. Антибиотики не способны справиться с вирусом, кроме того, они неблагоприятно влияют на нормальную микрофлору. Антибиотики назначает только врач, только в случае развития осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции. Принимать антибактериальные препараты в качестве профилактики развития осложнений- опасно и бесполезно.

Заболевший человек должен оставаться дома и не создавать угрозу заражения окружающих.

Профилактика

Самым эффективным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно. Прежде всего, вакцинироваться рекомендуется тем, кто входит в группу риска. Оптимальное время для вакцинации октябрь-ноябрь. Вакцинация детей против гриппа возможна, начиная с 6-месячного возраста.

Вакцины против большинства возбудителей острых респираторных вирусных инфекций не разработаны.

Универсальные меры профилактики

• Часто и тщательно мойте руки
• Избегайте контактов с кашляющими людьми
• Придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность)
• Пейте больше жидкости
• Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь
• Реже бывайте в людных местах
• Используйте маску, когда находитесь в транспорте или в людных местах
• Избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах
• Не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками

При первых признаках вирусной инфекции – обратитесь к врачу!

Грипп, коронавирус, другие ОРВИ — поможет маска!

В период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции, и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и ограничения распространения инфекции.

Эти вирусы передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.

С воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой оболочки верхних дыхательных путей здоровых людей, которые находятся рядом с заражённым человеком.

Заражение может происходить и в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.

• Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.
• Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.
• Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
• Носите маску, когда находитесь в людных местах.
• Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
• Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
• Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
• После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа, коронавируса и других возбудителей ОРВИ

Использование одноразовой маски снижает вероятность заражения гриппом, коронавирусом и другими ОРВИ

• надевайте маску в закрытых помещениях, в местах большого скопления людей, при контактах с людьми с симптомами вирусного респираторного заболевания
• маска должна плотно прилегать к лицу и закрывать рот, нос и подбородок
• при наличии вшитого крепления в области носа, его надо плотно прижать к спинке носа
• если на маске есть специальные складки, – расправьте их
• меняйте маску на новую каждые 2-3 часа или чаще
• выбрасывайте маску в урну сразу после использования
• после прикосновения к использованной маске, – тщательно вымойте руки с мылом
• носить маску на безлюдных открытых пространствах – нецелесообразно
• повторно использовать маску нельзя
• только в сочетании с тщательной гигиеной рук и карантинными мерами использование маски будет максимально эффективно для предотвращения заражения и распространения инфекции

Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

Вирусы гриппа и коронавирусной инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

Правило 1. Часто мойте руки с мылом

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.

Правило 2. Соблюдайте расстояние и этикет

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

Правило 3. Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

Правило 4. Защищайте органы дыхания с помощью медицинской маски

Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

• при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
• при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
• при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
• при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

Как правильно носить маску?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.

Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:

• маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
• старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
• влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
• не используйте вторично одноразовую маску;
• использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

Правило 5. Что делать в случае заболевания гриппом, коронавирусной инфекцией?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

Каковы симптомы гриппа/коронавирусной инфекции

Высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит.

В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

Каковы осложнения

Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

Что делать если в семье кто-то заболел гриппом/коронавирусной инфекцией?

Вызовите врача.

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

Часто проветривайте помещение.

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Часто мойте руки с мылом.

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др. ).

Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Инструкция по проведению дезинфекционных мероприятий для профилактики заболевании, вызываемых коронавирусами

Коронавирусы (семейство Coronaviridae) — РНК-содержащие вирусы размером 80-160 нм, имеющие внешнюю липосодержащую оболочку. По устойчивости к дезинфицирующим средствам относятся к вирусам с низкой устойчивостью.

Механизмы передачи инфекции — воздушно-капельный, контактный, фекально-оральный.

С целью профилактики и борьбы с инфекциями, вызванными коронавирусами, проводят профилактическую и очаговую (текущую, заключительную) дезинфекцию. Для проведения дезинфекции применяют дезинфицирующие средства, зарегистрированные в установленном порядке. В Инструкциях по применению этих средств указаны режимы для обеззараживания объектов при вирусных инфекциях.

Для дезинфекции могут быть использованы средства из различных химических групп: хлорактивные (натриевая соль дихлоризоциануровой кислоты — в концентрации активного хлора в рабочем растворе не менее 0,06%, хлорамин Б — в концентрации активного хлора в рабочем растворе не менее 3,0%), кислородактивные (перекись водорода — в концентрации не менее 3,0%), катионные поверхностно-активные вещества (КПАВ) — четвертичные аммониевые соединения (в концентрации в рабочем растворе не менее 0. 5%), третичные амины (в концентрации в рабочем растворе не менее 0,05%), полимерные производные гуанидина (в концентрации в рабочем растворе не менее 0,2%), спирты (в качестве кожных антисептиков и дезинфицирующих средств для обработки небольших по площади поверхностей — изопропиловый спирт в концентрации не менее 70% по массе, этиловый спирт в концентрации не менее 75% по массе). Содержание действующих веществ указано в Инструкциях по применению.

Обеззараживанию подлежат все поверхности в помещениях, предназначенных для пребывания пассажиров, а также персонала аэропорта, занятого обслуживанием пассажиров и багажа, включая поверхности в помещениях, руки, предметы обстановки, подоконники, спинки кроватей, прикроватные тумбочки, дверные ручки, посуда больного, игрушки, выделения, воздух и другие объекты.

Профилактическая дезинфекция

Профилактическая дезинфекция начинается немедленно при возникновении угрозы заболевания с целью предупреждения проникновения и распространения возбудителя заболевания в коллективы людей на объектах, в учреждениях, на территориях и т. д., где это заболевание отсутствует, но имеется угроза его заноса извне. Включает меры личной гигиены, частое мытье рук с мылом или протирку их кожными антисептиками, регулярное проветривание помещений, проведение влажной уборки. Для дезинфекции применяют наименее токсичные средства. Мероприятия прекращаются через 5 дней после ликвидации угрозы заноса возбудителя.

Очаговая дезинфекция

Включает текущую и заключительную.

Текущую дезинфекцию в очаге проводят в течение всего времени болезни. Для текущей дезинфекции следует применять дезинфицирующие средства, разрешенные к использованию в присутствии людей (на основе катионных поверхностно-активных веществ) способом протирания. Столовую посуду, белье больного, предметы ухода обрабатывают способом погружения в растворы дезинфицирующих средств.

Гигиеническую обработку рук с применением спиртсодержащих кожных антисептиков следует проводить после каждого контакта с кожными покровами больного (потенциально больного), его слизистыми оболочками, выделениями, повязками и другими предметами ухода, после контакта с оборудованием, мебелью и другими объектами, находящимися в непосредственной близости от больного.

Воздух в присутствии людей рекомендуется обрабатывать с использованием технологий и оборудования, разрешенных к применению в установленном порядке, на основе использования ультрафиолетового излучения (рециркуляторов), различных видов фильтров (в том числе электрофильтров) в соответствии с действующими методическими документами.

Заключительную дезинфекцию в инфекционном очаге проводят после выбытия больного из очага. Для обработки используют наиболее надежные дезинфицирующие средства на основе хлорактивных и кислородактивных соединений. При обработке поверхностей в помещениях применяют способ орошения. Воздух в отсутствие людей рекомендуется обрабатывать с использованием открытых ультрафиолетовых облучателей, аэрозолей дезинфицирующих средств.

Все виды работ с дезинфицирующими средствами следует выполнять во влагонепроницаемых перчатках одноразовых или многократного применения (при медицинских манипуляциях). При проведении заключительной дезинфекции способом орошения используют средства индивидуальной защиты (СИЗ). Органы дыхания защищают респиратором, глаз -защитными очками или используют противоаэрозольные СИЗ органов дыхания с изолирующей лицевой частью.

Дезинфицирующие средства хранят в упаковках изготовителя, плотно закрытыми в специально отведенном сухом, прохладном и затемненном месте, недоступном для детей.

Меры предосторожности.

Гражданам необходимо соблюдать меры личной гигиены — использовать защитные маски; воздерживаться от посещения мест массового скопления людей и контактов с больными людьми с высокой температурой.

Меры предосторожности при проведении дезинфекционных мероприятий и первой помощи при случайном отравлении изложены для каждого конкретного дезинфицирующего средства в Инструкциях по их применению.

Предварительные рекомендации по предупреждению распространения новой коронавирусной инфекции (2019-nCoV) в медицинских организациях

При постановке диагноза nCoV или с подозрением на это заболевание в амбулаторно-поликлинических медицинских организациях (МО) пациент должен госпитализироваться в инфекционный стационар.

Доставка в стационар больных из амбулаторно-поликлинических МО осуществляется на специально выделенном медицинском автотранспорте.

Медицинский персонал, оказывающий помощь пациентам с коронавирусной инфекцией 2019-nCoV и при подозрении на эту инфекцию, а также водители специализированного медицинского автотранспорта, должны быть обеспечены средствами индивидуальной защиты: шапочки, противочумные (хирургические) халаты, респираторы (типа NIOSH-certified N95, EU FFP2 или аналогичные). При перевозке пациентов защитная одежда медицинских работников меняется после каждого больного. При наличии изолированной кабины автотранспорта водитель должен быть одет в комбинезон.

После доставки больного в стационар транспорт и предметы, использованные при транспортировании, обеззараживаются на территории медицинской организации на специально оборудованной площадке со стоком и ямой.

Для проведения дезинфекции используют дезинфицирующие средства, разрешенные к применению, обеспечивающие эффективное обеззараживание в отношение вирусных инфекций. Для обеззараживания воздуха применяются средства и методы разрешенные в установленном порядке.

В приемном отделении проводят текущую и заключительную дезинфекцию.

В кладовой одежду больного хранят в индивидуальных мешках, сложенных в баки или полиэтиленовые мешки.

Пища для больных доставляется в посуде кухни к служебному входу «чистого» блока и там перекладывается из посуды кухни в посуду буфетной госпиталя. В буфетной пища раскладывается в посуду отделений и направляется в раздаточную отделения, где распределяется по порциям и разносится по палатам. Посуда, в которой пища поступила в отделение, обеззараживается кипячением, после чего бак с посудой передается в буфетную, где ее моют и хранят до следующей раздачи. Раздаточная снабжается всем необходимым для обеззараживания остатков пищи. Индивидуальная посуда обеззараживается после каждого приема пищи.

Медицинские отходы, в том числе биологические выделения пациентов (мокрота, моча, кал и др.) утилизируются в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями к обращению с медицинскими отходами, относятся к отходам класса В.

Постельные принадлежности после выписки, смерти или перемещения пациента сдаются в дезинфекционную камеру, в боксе, палате проводится заключительная дезинфекция поверхностей, мебели, оборудования, предметов ухода.

В инфекционном стационаре, где находится пациент с 2019-nCoV, устанавливается противоэпидемический режим, предусмотренный для инфекций с аэрозольным механизмом передачи.

Выписка больных разрешается после полного выздоровления.

В помещениях инфекционного стационара ежедневно проводится текущая дезинфекция, после освобождения помещений — заключительная дезинфекция.

Контроль соблюдения требований биологической безопасности в инфекционном стационаре осуществляют специалисты территориальных органов Роспотребнадзора.

Мероприятия по профилактики 2019-nCoV у медицинских работников.

Учитывая данные о высоких рисках заражения медицинских работников, необходимо выполнение ряда превентивных мероприятий.

Руководство медицинских организаций должно обеспечить проведение обучения и инструктажей медицинским сотрудникам по вопросам предупреждения распространения коронавирусной инфекции 2019- nCoV, проведения противоэпидемических мероприятий, использованию средств индивидуальной защиты (СИЗ) и мерах личной профилактики.

Медицинский персонал, оказывающий помощь пациентам с коронавирусной инфекцией 2019-nCoV и при подозрении должен быть обеспечен средствами индивидуальной защиты: шапочки, противочумные (хирургические) халаты, респираторы (типа NIOSH-certified N95, EU FFP2 или аналогичные).

Под особый контроль следует взять мероприятия по обеспечению безопасности воздушной среды. Необходимо обеззараживать воздух в помещениях медицинских организаций с применение разрешенных средств и методов.

Медицинский персонал не должен прикасаться к глазам, носу, рту, руками, в том числе в перчатках. Должна проводиться гигиеническая обработка рук с применением кожных спиртовых антисептиков до контакта с пациентом, перед проведением любой процедуры, после контакта с биоматериалами пациента и предметами в его окружении.

Для медицинских работников в функции которых входит сбор и удаление медицинских отходов класса В, необходима защита органов дыхания с помощью респиратора.

При попадании биологического материала, содержащего возбудитель 2019-nCoV на слизистые оболочки или кожные покровы:

• руки обрабатывают спиртсодержащим кожным антисептиком или спиртом, если лицо не было защищено, то его протирают тампоном, смоченным 70%-м этиловым спиртом;
• слизистые оболочки рта и горла прополаскивают 70%-м этиловым спиртом, в глаза и нос закапывают 2%-й раствор борной кислоты.

Необходимо организовать контроль за состоянием здоровья медицинских работников: ежедневные осмотры с проведением термометрии 2 раза в день на протяжении всего периода ухода за пациентами с коронавирусной инфекцией 2019-nCoV и в течение 14 дней после последнего контакта с больным.

---

Постановление Правительства Российской Федерации от 31 января 2020 года №66 «О внесении изменения в перечень заболеваний, представляющих опасность для окружающих»

Распоряжение Правительства Российской Федерации от 31 января 2020 года №153-р «О временном приостановлении безвизовых туристических поездок, предусмотренных Соглашением между Правительством Российской Федерации и Правительством Китайской Народной Республики о безвизовых групповых туристических поездках от 29 февраля 2000 г.»

Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 31 января 2020 года №3 «О проведении дополнительных санитарно-противоэпидемических (профилактических) мероприятий по недопущению завоза и распространения новой коронавирусной инфекции, вызванной 2019-nCoV»

Больше информации на сайте Роспотребнадзора

основные принципы и рекомендации врачей / Министерство здравоохранения Республики Башкортостан

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ —  стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Преимущества здорового образа жизни

• укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
• достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
• снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
• избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
• активное участие в социальной и семейной деятельности;
• возможность заниматься любимым делом даже в старости;
• ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
• подавать правильный пример родственникам и детям;
• иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
• увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
• чувство, что всё возможно и достижимо.

 

Составляющие ЗОЖ

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

Сбалансированное питание:

• Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу.
• Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое.
• Калорийность суточного рациона не должна превышать норм. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
• Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
• Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте.
• Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты.

 

Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.

Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе.

Посещайте тренажерные залы 1-2 раза в неделю. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом необходима консультация врача.

 

Полноценный отдых

Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

 

Укрепление иммунитета

Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

• Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года.
• Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
• Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
• Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
• Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
• Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту.

 

Личная гигиена

Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:

• чистку зубов и слежение за их здоровьем;
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
• своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.

 

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

 

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан

 

Роль гигиены в здоровье и жизни человека

1. Роль гигиены в здоровье и жизни человека

Выполнила: Кахраманова.Д
Группа: 101 ФК«А»
Приняла: Кыркинбаева.М

2. План

І.Понятие о личной гигиене
ІІ. Что включает в себя личная гигиена
ІІІ.Средства личной гигиены
ІV.Правила соблюдения личной гигиены

3. Понятие о личной гигиене

Физическое развитие и здоровье это
в первую очередь личная гигиена.И
это не случайно.Само слово
«гигиена» происходот от греческого
«гигиэйнос»-целебный,приносящий
здоровье.
В шириком понимании гигиена это
наука,изучающая
условия,необходимые для сохранения
здоровья. Чистота и личная гигиенанеотъемлемыеспутники человека на
протяжении всей его жизни.
Личная гигиена-это комплекс
правил,выполняя которые вы
сохраните и укрепите свое здоровье.

4. Что включает в себя личная гигиена:

Соблюдение
чистоты
тела,белья,
одежды,жилища.

5. Что включает в себя личная гигиена:

Правильное
приготовление и
регулярный
прием пищи.

6. Что включает в себя личная гигиена:

Чередование труда и активного
отдыха,умственного и физического труда.

7. Что включает в себя личная гигиена:

Занятия физкультурой
Полноценный сон

8. Средства личной гигиены

К средсвам личной
гигиены обычно
относят всё то, что
позволяет соблюдать
гигиенические
правила: зубную
щётку, мыло,
полотенце, расчёску,
носовой платок и т.д.

9. 1.Помните о том, что кожа быстро загрязняется, ее поры закупориваются, и она перестает «дышать».Это одна из причин плохого

самочувствия, усталости,
вялости. Вы навярняка не раз
замечали, как после душа
проходит
усталость,улучшается
настроение.Вода как бы
смывает ваше плохое
настроение и проблемы, а
также прекрасно закаливает
организм.

10. Мойте волосы не по расписанию-1 раз в неделю, а по мере того,как они становятся грязными. Не забывайте и о народных средствах:

Правила личной
гигиены
Мойте волосы не по
расписанию-1 раз в неделю, а
по мере того,как они
становятся грязными. Не
забывайте и о народных
средствах: можно мыть голову
желтком, размоченным
ржаным хлебом,
простоквашей. Полезно
ополаскивать волосы настоем
репейника, ромашки. Хорошо
споласкивать их талой водой.

11. 3. Уход за полостью рта-это сохранение зубов в здоровом состоянии,профилактика таких заболнваний,как кариес.Предупредить кариес

Правила личной
гигиены
3. Уход за полостью
рта-это сохранение
зубов в здоровом
состоянии,профилакт
ика таких
заболнваний,как
кариес. Предупредить
кариес можно
регулярной чисткой
зубов.

12. 4.Тщательно следите за своими руками. Ногти должны быть чистыми и коротко подстриженными. Обязательно мойте руки: — придя с

Правила личной гигиены
4.Тщательно следите за
своими руками. Ногти
должны быть чистыми и
коротко подстриженными.
Обязательно мойте руки:
— придя с улицы;
— после посещения туалета;
— перед едой;
— после игры с животными;
5. Не забывайте о ногах. Они
часто потеют, появляется
неприятный запах,поэтому их
также надо мыть ежедневно и
ежедневно надевать чистые
носки или колготки.

Хорошая гигиена — понимание гигиены, почему это важно и риски ее отсутствия

4 причины, по которым вам может понадобиться хорошая гигиена

1. Профилактика заболеваний

Надлежащая гигиена снижает риск заболеваний и болезней, которые обычно передаются вирусами и бактериями. Ваши руки вступают в контакт с бактериями каждый раз, когда вы кашляете, пользуетесь туалетом, прикасаетесь к своему питомцу или касаетесь поверхностей, таких как перила лестницы, которыми часто пользуются другие. Неспособность регулярно мыть руки и тело может привести к размножению этих бактерий, увеличивая риск заражения и других проблем со здоровьем.Мытье себя и поддержание чистоты может убить и удалить болезнетворные бактерии из вашего тела, снизив риск заболевания. ^[1]

Хорошая гигиена является ключом к предотвращению инфекции при наличии ран и раздражения кожи. Плохая гигиена может привести к попаданию грязи и других бактерий в кожные раны и их оседанию, в то время как хорошая гигиена может предотвратить проникновение этих бактерий и предотвратить инфекцию. ^[2] Надлежащая гигиена предотвращает распространение бактерий и болезней среди других, в том числе среди коллег и членов семьи.

2. Социальное и профессиональное признание

Проводить время рядом с теми, кто не соблюдает правила гигиены, может быть неприятно из-за таких факторов, как неприятный запах изо рта и запах тела, и это увеличивает ваш собственный риск заболеваний и инфекций. Плохая гигиена может иметь негативные последствия для вашей социальной жизни и отношений, включая деловые отношения.

Многие работодатели призывают или требуют от сотрудников соблюдать правила гигиены и, как правило, нанимают людей, которые выглядят опрятно и так, как будто они соблюдают правила гигиены.Хорошая гигиена особенно важна для работодателей в пищевой и медицинской промышленности, поскольку плохая гигиена может привести к заражению и распространению болезней. ^[3]

Дети, соблюдающие правила гигиены, могут избежать издевательств в школе, поскольку данные свидетельствуют о том, что плохая гигиена является одной из главных причин, по которой дети подвергаются издевательствам. ^[4] Родители, которые учат своих детей важности соблюдения правил гигиены, с ранних лет прививают им здоровые привычки и предотвращают проблемы с агрессорами.

3. Повышение уверенности и самооценки

Опрятность и ухоженность помогут вам чувствовать себя более уверенно и комфортно как физически, так и морально. Ощущение себя грязным, жирным и несвежим не только ставит под угрозу ваше физическое здоровье, но и может вызывать негативные эмоции дискомфорта, раздражительности и беспокойства. Плохая гигиена может повлиять на ваше настроение, ваше взаимодействие с другими людьми и ваше отношение к себе.

Хорошая гигиена может повысить вашу уверенность и самооценку, а также сделать вас более позитивным и привлекательным для окружающих. ^[5] Хорошая гигиена может косвенно повысить ваш успех на работе, в тренажерном зале и в сценариях, которые требуют от вас быть на высоте.

4. Профилактика боли

Соблюдение правил гигиены может предотвратить развитие болезненных заболеваний и инфекций. Хроническая боль может снизить общее качество жизни и даже привести к сопутствующим заболеваниям, таким как ожирение и зависимость от обезболивающих. ^[6] Надлежащая гигиена может помочь вам сохранить хорошее общее состояние здоровья, чтобы вы могли избежать боли, вызванной определенными заболеваниями.

Отсутствие регулярной чистки зубов щеткой и зубной нитью увеличивает риск заболевания десен, которое вызывает хроническую боль и потерю зубов на поздних стадиях. Пребывание в мокрых, потных носках в течение нескольких часов после тренировки повышает риск развития эпидермофитии стоп, что может привести к грибковой инфекции ногтей, вызывающей боль и воспаление под ногтями. ^[7] Надлежащая гигиена помогает предотвратить развитие подобных заболеваний и помогает чувствовать себя здоровым и избавляет от боли.

Понимание правил гигиены

Хорошая гигиена имеет решающее значение для хорошего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, поскольку помогает снизить риск заболеваний, недомоганий и заболеваний, вызванных последствиями плохой гигиены.Когда человек не соблюдает правила гигиены, в его организме могут накапливаться бактерии, вызывающие такие заболевания, как микоз, головные вши и чесотка. ^[8] Плохая гигиена также может привести к росту и размножению паразитов на коже и в теле, вызывая такие паразитарные заболевания, как малярия и токсоплазмоз. ^[9]

Хорошие привычки личной гигиены включают чистку зубов, купание или душ и ношение чистой одежды. Выполнение этих привычек ежедневно или так часто, как это необходимо, обеспечивает и поддерживает хорошую гигиену и чистоту.

Риски хорошей гигиены

Соблюдение правил гигиены не представляет опасности. С другой стороны, плохая гигиена увеличивает риск бактериальных, вирусных и паразитарных инфекций. Серьезные заболевания, которые могут развиться из-за плохой гигиены, включают гастроэнтерит, пищевое отравление, гепатит А, грипп, простуду, лямблиоз, аскариды и острицы. Хорошая гигиена может помочь вам избежать возможных рисков, связанных с плохой гигиеной.

Чего ожидать от хорошей гигиены

Соблюдение правил гигиены требует от вас регулярного выполнения ряда основных привычек личной гигиены.Часто мойте тело и волосы, чтобы удалить бактерии и омертвевшие клетки кожи. Чистите зубы после каждого приема пищи или хотя бы два раза в день. Регулярная чистка зубной нитью и щеткой помогает предотвратить скопление бактерий во рту, что увеличивает риск заболевания десен.

Мойте руки каждый раз перед едой или приготовлением пищи и после контакта с бактериями и вирусами — в уборных, а также после кашля или чихания и выноса мусора. Регулярно подстригайте ногти на руках и ногах и принимайте меры, чтобы ваши ноги всегда были чистыми и сухими.

Хорошая гигиена может помочь вам оставаться здоровым и предлагает бесчисленные положительные преимущества для вашего физического, эмоционального и психологического здоровья.

вопроса о соблюдении правил гигиены, которые следует задать врачу

• Какое мыло можно использовать для уничтожения бактерий?
• Можете ли вы выписать какие-либо лекарства для лечения перхоти и других гигиенических проблем?
• Как часто нужно мыть голову?
• Как часто нужно купаться, если у меня сухая кожа?
• Как лучше всего чихать или кашлять, не распространяя бактерии?

Правильная гигиена также может быть известна как

• Личная гигиена
• Здоровая гигиена
• Личная гигиена

---

Как личная гигиена влияет на ваше здоровье

Последнее обновление: 25 октября 2021 г.

На базовом уровне личная гигиена означает мытье и уход за телом, ногтями, волосами и зубами.Это также распространяется на вашу одежду и инструменты, которые вы используете для уборки и ухода. Содержание таких помещений, как ванная, в чистоте часто является продолжением личной гигиены.

Многие люди часто не задумываются о том, как личная гигиена может повлиять на многие аспекты вашей жизни. Это может улучшить здоровье и ограничить риск болезни или заболевания. Это также может помочь вам почувствовать себя лучше, улучшить вашу рабочую жизнь и сделать вас более уверенным и доступным в социальных сетях.

Эффекты выходят за рамки физического здоровья и общения.Плохая гигиена может вызвать или усугубить депрессию или проблемы с тревогой и заставить человека изолировать себя.

Многие люди учатся гигиене полости рта и купанию в молодом возрасте, а бриться, стирать и выполнять другие действия, когда становятся старше. Из-за этого прогрессирования плохая личная гигиена является деликатной темой. Вы можете неохотно поднимать вопросы, потому что не хотите обидеть человека или критиковать его за то, что он не сделал то, чему он должен был научиться в юном возрасте.

Тем не менее, это важный вопрос, поскольку выбор гигиены оказывает глубокое влияние на качество жизни, а также на психическое и физическое здоровье.Вот более пристальный взгляд на то, как правильная и плохая гигиена может повлиять на вашу жизнь.

Последствия хорошей личной гигиены

Представление каждого человека о личной гигиене может немного различаться в зависимости от воспитания, культуры или доступных ресурсов. Тем не менее, некоторые основные практики почти повсеместно принимаются в качестве правил гигиены. Эти методы помогут вам ощутить положительный эффект соблюдения правил личной гигиены.

Вот основные правила поддержания чистоты, необходимые для общего здоровья, профилактики заболеваний и уверенности в себе.

• Регулярное купание : Душ или ванна необходимы не только для удаления грязи, бактерий и посторонних веществ. Это также помогает смыть натуральные масла и омертвевшую кожу, которые накапливаются на поверхности вашего тела.
• Стрижка ногтей : Подстригайте ногти на руках и ногах и приведите их в хорошую форму, чтобы предотвратить такие проблемы, как инфицирование ногтей и пальцев. Кроме того, бактерии могут застрять под ногтями, увеличивая опасность заболевания или инфекции.
• Чистка зубов : Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы два или три раза в день. Вы также должны использовать зубную нить для очистки области между зубами. В зависимости от вашего уровня здоровья полости рта вам также может потребоваться ежедневное использование жидкости для полоскания рта. Эти методы помогают ограничить количество бактерий в полости рта, предотвратить кариес и бороться с инфекциями в деснах.
• Мытье рук : Мытье рук защищает вас от загрязнения пищи или передачи нежелательных бактерий или вирусов другим.Мытье рук полезно перед приготовлением или приемом пищи, прикосновением к лицу или подготовкой места для сна.

Эти методы обеспечивают прочную основу для режима личной гигиены. Вот некоторые из преимуществ ежедневного выполнения этих задач.

Надлежащая личная гигиена — лучший способ защититься от болезней, которые можно предотвратить. Вот список очень распространенных условий, которых вы можете избежать с помощью надлежащих методов личной гигиены.

• Эпидермофития стопы
• Платяные вши
• Хроническая диарея
• Кариес
• Болезнь десен
• Фолликулит (воспаление волосяных фолликулов)
• Острицы
• Чесотка
• Инфекции мочевыводящих путей
• Стригущий лишай

Даже такая простая вещь, как мытье рук, может оказать существенное положительное влияние на ваше здоровье.По данным ВОЗ, руки являются основной поверхностью передачи инфекции.

Во многих местах диарея от болезней является основной причиной смерти детей. Однако обзор данных CDC показал, что мытье рук с мылом может привести к снижению случаев диареи у детей на 42-47%.

Улучшает общее самочувствие и самочувствие

Личная гигиена помогает защититься от некоторых заболеваний. Это также приносит более высокий уровень общего здоровья и хорошего самочувствия.Ваша иммунная система и другие важные системы вашего тела могут функционировать лучше, если они не подвергаются бомбардировке предотвратимыми инфекциями, вызванными плохой гигиеной.

Кроме того, правильное мытье рук снижает риск заражения вирусом простуды или гриппа. Ваша гигиена также может повлиять на окружающих. Если вы готовите еду, ухаживаете за детьми или работаете с поверхностями, которыми пользуются другие, немытые руки могут передавать бактерии, вирусы или другие заболевания тем, кто рядом с вами.

Улучшает личные и профессиональные отношения

Плохая гигиена может вызвать проблемы в социальных сетях. Многим людям будет неприятно находиться рядом с кем-то, у кого неприятный запах тела или изо рта. Другие могут чувствовать, что пребывание рядом с кем-то, кто не соблюдает правила гигиены, плохо отразится на их имидже на рабочем месте или в социальной группе.

Если у вас плохая гигиена, эта динамика избегания может затруднить продвижение по службе. Кроме того, это может изолировать вас как на работе, так и в обществе.

Однако люди с хорошей гигиеной не будут сталкиваться с этим барьером при попытке общаться с людьми или профессионально сотрудничать с коллегами.

Социальное и профессиональное признание

Сама по себе личная чистота не даст вам больше друзей и не повысит вероятность продвижения по службе. Тем не менее, вы можете считать это необходимым условием для социального и профессионального признания. Справедливо это или нет, но хорошая гигиена поможет создать приемлемый образ в глазах друзей, коллег по профессии и лиц, принимающих решения на работе.

Не отвлекаясь на плохую гигиену, облегчая как социальные, так и профессиональные связи.

Последствия плохой личной гигиены

Плохая гигиена влияет на ваш внешний вид. Испачканная одежда, неухоженные волосы, длинные грязные ногти и жирная пятнистая кожа — признаки отсутствия ухода за собой.

Плохая гигиена часто ассоциируется у людей с неприятным запахом тела, неприятным запахом изо рта или видимыми признаками загрязнения. Некоторые люди также могут рассматривать сыпь, жирную кожу или другие недостатки внешнего вида, которые можно предотвратить или вылечить, как примеры плохой гигиены.

Вот некоторые возможные последствия плохой гигиены.

Плохая гигиена связана с психическим здоровьем двумя способами. Во-первых, неопрятный внешний вид может стать причиной социальной и профессиональной изоляции. Чувство одиночества и неудачи, вызванное этой изоляцией, может нанести вред вашему психическому здоровью и привести к хронической депрессии или социальной тревожности.

В некоторых случаях плохая гигиена и проблемы с психическим здоровьем обращаются вспять. Люди с депрессией могут перестать заботиться о правилах гигиены.В этих случаях отсутствие чистоты является симптомом психического расстройства, а не его причиной.

В обоих этих случаях обращение к терапевтической онлайн-службе может помочь решить как проблемы психического здоровья, так и проблемы с гигиеной. Поскольку они сосредоточены как на причине, так и на симптомах, терапевт может предложить план лечения, который положительно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье.

При подготовке к приему у терапевта вы можете подумать о том, повлияла ли плохая гигиена на ваше психическое здоровье.

Плохая гигиена может увеличить риск заболевания или заболевания. Это не болезни, которыми вы обычно заражаетесь случайно, а скорее болезни, возникающие из-за отсутствия личной чистоты.

Многие заболевания, которые поражают поверхность кожи и желудочно-кишечный тракт, происходят из-за неправильного купания, ношения грязной одежды и немытья рук перед едой. Список заболеваний, связанных с гигиеной, CDC также включает паразитарные грибковые инфекции, которые останутся в вашем теле или на нем до тех пор, пока они не будут вылечены.

Самооценка и внешний вид тесно связаны друг с другом. То, как вы заботитесь о своем теле и внешнем виде, тесно связано с вашим представлением о себе. Если люди избегают вас на работе или в социальных ситуациях из-за плохой гигиены, ваша самооценка, скорее всего, пострадает.

Это может привести к нисходящей спирали с низкой самооценкой, вызывая отношение к личной гигиене «зачем беспокоиться» и приводя только к дальнейшему избеганию и изоляции.

Отсутствие гигиены также может привести к ухудшению внешнего вида.В некоторых случаях неправильный режим купания может вызвать проблемы с кожей или выпадение волос. Вы можете решить эти проблемы с внешним видом, если найдете эффективное средство от выпадения волос или лекарство для кожи.

Такие процедуры могут стать частью вашей гигиены в будущем. Персонализируя свой режим таким образом, вы гарантируете, что выполняете основные правила гигиены, а также решаете конкретные проблемы, необходимые для улучшения психического и физического здоровья.

Компания Innerbody Research серьезно относится к прозрачности.

Innerbody Research поддерживается такими читателями, как вы. Справедливая компенсация нашим экспертам-писателям и покупка сотен продуктов для оценки каждый месяц обходятся дорого. Чтобы покрыть эти расходы и сделать нашу информацию доступной для пользователей, вместо этого мы принимаем компенсацию реферального вознаграждения от некоторых компаний, ссылки на которые есть на нашем сайте. Это означает, что после того, как вы найдете тест на здоровье или продукт, соответствующий вашим потребностям (наша миссия!), щелкните ссылку на веб-сайт компании и в конечном итоге совершите покупку, мы иногда получаем небольшую комиссию от этой компании без каких-либо дополнительных затрат. тебе.Наша исследовательская группа всегда находится в поиске скидок и рекламных акций, поэтому вы часто можете обнаружить, что ваша окончательная стоимость может быть ниже. Мы не можем гарантировать, что она всегда будет ниже, но мы можем гарантировать, что она никогда не будет выше.

Если вы предпочитаете, чтобы мы не получали эту небольшую комиссию, мы рекомендуем вам перейти на веб-сайт компании напрямую (не переходя по нашим ссылкам). Это гарантирует, что мы не получим компенсацию в любом случае. Выбор всегда на 100% за вами.

Для нас важна редакционная честность.

Компании, которые мы оцениваем в Innerbody Research, не могут компенсировать нам влияние на наши рекомендации или советы, которые основаны на тысячах часов исследований. Кроме того, мы сами покупаем все продукты, которые проверяем, и не принимаем бесплатные продукты. Предоставление нашим читателям беспристрастных обзоров и информации, написанной квалифицированными экспертами, является нашим главным приоритетом.

О себе – личная гигиена – Гигиена здоровья

Женская гигиена – Почему?

Пот, моча и естественные выделения из влагалища создают влажную, теплую среду, которая может стать убежищем для роста микроорганизмов.В здоровом организме во влажных местах всегда присутствуют определенные микроорганизмы. Однако регулярная личная гигиена помогает поддерживать баланс между тем, что является нормальным, и тем, что нежелательно или вредно для здоровья, включая неприятные запахи и инфекции, такие как инфекции влагалища и мочевыводящих путей.

Менструация также может привести к тому, что женщины будут чувствовать себя менее чистыми и свежими, чем обычно. Эффективное поглощение месячного потока является важной частью поддержания чистоты и комфорта.

Женская гигиена – Как?

Регулярная чистка наружных половых органов и ануса мягким моющим средством и водой с последующим ополаскиванием и вытиранием полотенцем поможет избежать неприятного запаха и инфекции.Внутренние части влагалища самоочищаются, поэтому спринцевания и вагинальные спреи не следует использовать, если это не рекомендовано врачом.

Подтирание спереди назад после мочеиспускания или дефекации — еще один важный способ избежать инфекции.

Во время менструации ежедневного мытья с использованием качественного чистящего средства и частой смены прокладки, тампона или другого приспособления должно быть вполне достаточно, чтобы свести к минимуму неприятные запахи и вероятность заражения.

Большой выбор средств женской гигиены.Тампоны бывают разных размеров и впитываемости, прокладки бывают с крылышками и без, разной формы и впитываемости, а также есть менструальные чаши, диски и нижнее белье. Ежедневные прокладки можно использовать для защиты нижнего белья от выделений из влагалища или незначительного подтекания мочевого пузыря.

Если вы используете тампоны, рекомендуется выбирать тампон с наименьшей впитывающей способностью для вашего кровотока и менять тампоны примерно каждые четыре часа (но не чаще восьми), чтобы свести к минимуму вероятность синдрома токсического шока, вызванного накоплением бактерий во влагалище.Прокладки следует менять до того, как они промокнут или начнут плохо пахнуть.

Ношение нижнего белья из хлопка и дышащей верхней ткани также поможет сохранить ощущение свежести, в отличие от узких брюк и колготок, вызывающих повышенное потоотделение. Вы также должны сменить испачканное нижнее белье и мокрый купальный костюм как можно скорее.

Личная гигиена во время чрезвычайной ситуации | Чрезвычайные ситуации и вспышки, связанные с водой, санитарией и гигиеной | Healthy Water

Следуйте местным рекомендациям по воде, безопасной для купания

Если вы пользуетесь муниципальным водоснабжением , прислушайтесь к местным органам здравоохранения и управления питьевой водой, чтобы узнать, можно ли вам купаться или принимать душ после чрезвычайной ситуации, связанной с водой.Иногда для купания можно использовать небезопасную для питья воду, но будьте осторожны, чтобы не проглотить воду и не попасть в глаза.

Не купаться :

• В воде, которая может быть загрязнена сточными водами или токсичными химическими веществами.
• В реках, ручьях или озерах, загрязненных паводковыми водами, человеческими сточными водами или отходами жизнедеятельности животных.

Если у вас есть колодец с питьевой водой, прислушивайтесь к советам местных органов здравоохранения по использованию колодезной воды для душа и купания. Если произошло сильное наводнение или вы подозреваете, что ваш колодец может быть заражен, обратитесь в местный, государственный или племенной отдел здравоохранения за конкретными рекомендациями по тестированию и дезинфекции колодца.

Чистите зубы только чистой водой

Используйте только чистую воду для чистки зубов после чрезвычайной ситуации, связанной с водой. Прислушайтесь к местным властям, чтобы узнать, безопасно ли использовать водопроводную воду.

Держите раны чистыми и закрытыми

Содержание ран в чистоте и покрытии имеет решающее значение во время чрезвычайной ситуации. Открытые раны и высыпания, подвергшиеся воздействию загрязненной воды, могут инфицироваться. Встречающиеся в природе бактерии, такие как Vibrio , которые живут в некоторых прибрежных водах, также могут вызывать кожную инфекцию, когда открытая рана подвергается воздействию соленой или солоноватой воды, смеси соленой и пресной воды, часто встречающейся там, где реки встречаются с морем.

Чтобы защитить себя и свою семью :

• Избегайте контакта с паводковыми, солеными или солоноватыми водами, если у вас есть открытые раны (включая порезы и царапины).
• Держите открытые раны как можно более чистыми, тщательно промывая их чистой водой с мылом.
• Накройте чистые открытые раны водонепроницаемой повязкой, чтобы уменьшить вероятность заражения.
• Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если рана покраснела, опухла или начала мокнуть.

Медицинские работники должны посетить «Неотложное лечение ран для медицинских работников» и «Руководство по лечению раневых инфекций».

Соблюдайте рекомендации по безопасному использованию подгузников

Всегда важно менять подгузники безопасным и незагрязненным способом, но в чрезвычайной ситуации это может быть затруднено.Даже микроскопическое количество фекалий может содержать миллионы микробов. CDC разработал руководства и контрольные списки, чтобы помочь родителям, воспитателям, службам экстренной помощи и другим людям узнать, как безопасно и без микробов менять подгузники в чрезвычайных ситуациях.

Основы гигиены волос, рук и тела! — Houston Hair Transplant

Главная » Основы гигиены волос, рук и тела

С раннего детства людей учат важности личной чистоты и тому, как ее достичь.Шаги, предпринятые для достижения и поддержания этой чистоты, называются личной гигиеной или гигиеной. Когда человек заботится о своих гигиенических потребностях, это обычно включает в себя мытье кожи и волос. При правильном выполнении надлежащая гигиена играет решающую роль в поддержании хорошего здоровья, уменьшая распространение инфекционных заболеваний и болезней и минимизируя аллергию. Кроме того, правильная гигиена также важна для самооценки, уверенности в себе и внешнего вида.

Волосы

Содержание волос в чистоте важно больше по социальным причинам, чем для здоровья.Грязные, неопрятные волосы могут выглядеть неприятно и даже издавать неприятный запах. Это часто происходит из-за скопления масла на коже головы из сальных желез. Бактерии питаются этим накоплением, что приводит к запахам. Когда это скопление масла не удаляется, оно может утяжелить волосы и сделать их жирными. Это также может способствовать шелушению кожи головы, которое может быть вызвано слишком большим или недостаточным количеством масла. Сухая кожа головы часто приводит к появлению перхоти, а с точки зрения внешнего вида она может быть видна по всей длине волос и падать на одежду, создавая неприглядный вид.Чтобы избежать грязных или жирных волос, их необходимо очистить, как правило, с помощью шампуня. Ежедневное мытье головы не всегда необходимо, так как некоторые люди могут мыть голову через день или даже раз в неделю. Частота мытья шампунем зависит от того, насколько быстро волосы человека становятся жирными или грязными. Люди с туго завитыми волосами, такие как волосы афроамериканцев, например, могут мыть шампунем один раз в неделю, так как натуральные масла волос медленнее перемещаются по стержню. В таких случаях ежедневное мытье головы может сделать волосы чрезмерно сухими, так как слишком быстро смывает жир.

Руки

Грязные руки являются одним из основных факторов распространения болезней и болезней. Руки соприкасаются с чужой кожей, вирусами, бактериями и прочим. Мытье рук необходимо перед приготовлением пищи и после прикосновения к сырым продуктам или посещения туалета. Больным следует мыть руки каждый раз, когда они чихают, кашляют или вытирают нос. Для мытья рук необходимо мыло и теплая вода. Просто смочите руки теплой или горячей водой и используйте мыло, чтобы создать пену.Нанесите мыльную пену на руки, спереди и сзади, а также между пальцами. Продолжайте тереть руки и ногти не менее 15 секунд, прежде чем тщательно промыть их водой. Другие случаи, когда важно вымыть руки, включают в себя прикосновение к домашнему животному или обращение с деньгами, которые очень грязны.

Тело

Как самый большой орган тела, о коже нужно заботиться гораздо больше, чем позволяет мытье рук. Все тело требует регулярной очистки в виде душа или купания, чтобы удалить грязь, сажу, пот и любые потенциально вредные вещества, ожидающие попадания в организм. Отшелушивание омертвевших клеток кожи — еще одна причина важности купания. Когда тело остается нечистым, оно становится питательной средой для роста бактерий. Этот рост может привести к запаху тела или инфекции. В идеале люди должны регулярно купаться, по крайней мере, один раз в день или через день. Частота того, как часто человек принимает ванну, зависит от ряда факторов, например, от того, насколько сильно он потеет. Части тела, которые требуют наибольшего внимания с точки зрения чистоты, включают пах, подмышки и лицо.Мыло и гели для душа обычно используются для очищения тела, так как они прилипают к грязи, омертвевшим клеткам кожи и маслам и смываются. Чтобы предотвратить пересыхание кожи, принимайте теплый душ вместо чрезмерно горячего и не задерживайтесь в воде. Использование лосьона или увлажняющего крема для кожи на влажной коже также может помочь предотвратить чрезмерную сухость кожи.

6 советов по обучению ребенка личной гигиене

Как родители и опекуны, мы многое делаем для наших детей — упаковываем обед, складываем белье, помогаем с домашними заданиями, рассказываем сказки на ночь — и все это одновременно пытаемся научить их, как однажды стать хорошими, самодостаточными людьми. Личная гигиена — это лишь один из многих уроков, которые становятся важными по мере того, как ваш ребенок становится старше, особенно когда он приближается к половой зрелости.

Почему так важна личная гигиена? Личная гигиена лежит в основе нашего общего здоровья. Заботясь о своем теле понемногу каждый день, вы можете предотвратить многие заболевания, связанные с плохой гигиеной, в том числе:

• Сухая, зудящая кожа или сыпь
• Кариес
• Бактериальные или грибковые инфекции
• Вирусы

6 способов привить детям хорошие гигиенические привычки

Вот несколько рекомендаций по обучению ребенка личной гигиене:

1. Начните их молодыми. Вам не нужно ждать. Начните с обучения их важности гигиены и ухода за собой — купания, чистки зубов, мытья рук, самостоятельного посещения туалета и т. д., когда они еще совсем маленькие. К 3-5 годам пусть ваш ребенок попробует выполнить эти задания самостоятельно в вашем присутствии. Таким образом, вы сможете поощрять их, когда у них все хорошо, или показывать им, что они могут делать лучше. К 6-9 годам постарайтесь заставить ребенка выполнять ежедневную гигиену самостоятельно и, в конечном итоге, без просьб.
2. Будьте хорошим образцом для подражания. Один из лучших способов привить новые привычки — следить за личной гигиеной и открыто говорить об этом. Если ваш ребенок видит, что взрослые в его жизни не принимают душ или забывают чистить зубы, он может подумать, что такое поведение приемлемо. Установив стандарт, ваши дети с большей вероятностью его поймут.
3. Продолжайте разговор. Личная гигиена — это тема, к которой следует часто возвращаться, поскольку ваш ребенок продолжает расти.Как только они освоят чистку зубов самостоятельно, переходите к важности использования зубной нити. Когда дети приближаются к половой зрелости (уже в 8-10 лет для девочек и примерно в 10-12 лет для мальчиков), эти разговоры должны возникать снова. Держите линии связи открытыми, чтобы вашему ребенку было комфортно говорить с вами о новых волосах на теле, запахе или других изменениях, которые он (или вы) начинает замечать. Нормализуйте изменения, которые приносит половое созревание, и примите их как положительную часть взросления.
4. Сделайте личную гигиену повседневной обязанностью. Поговорите со своими детьми о важности личной гигиены. Что произойдет, если вы не почистите зубы или не переоденетесь в грязную одежду? Это может помочь создать диаграммы, которые позволят вашему ребенку отмечать задачу каждый раз, когда он ее выполняет. Это даст им чувство независимости и поможет им научиться нести ответственность за себя.
5. Заходите чаще. Как только ваш ребенок сможет справляться с большей частью своей личной гигиены без посторонней помощи, это здорово! Но независимо от уровня зрелости вашего ребенка, обязательно проверяйте здесь и там, чтобы следить за этими хорошими привычками и следить за тем, чтобы они не отставали от них. Ваш ребенок моет руки каждый раз, когда идет в туалет? Правильно ли моют интимные места в душе? Они могут закатывать глаза, но напоминания помогают.
6. Продвигайте личную гигиену как форму хорошего самочувствия. Личная гигиена касается не только физического здоровья. Речь идет о заботе о вашем общем самочувствии и о том, как научиться любить себя, сохраняя свое тело счастливым и здоровым. Обучение детей важности любви к себе и заботы о себе в раннем возрасте поможет им чувствовать себя более комфортно с собой, когда они станут старше.

Что делать, если ваш ребенок отказывается от личной гигиены

Иногда дети становятся чувствительными и отказываются от идеи использовать дезодорант или чистить зубы перед сном. Иногда они просто сопротивляются, потому что предпочитают играть или не любят, когда им говорят, что делать.

Если у вас нет идей, как поощрять вашего ребенка уделять первоочередное внимание личной гигиене, есть несколько разных подходов, которые могут вам подойти.

• Расскажите о последствиях. Помогите им понять, зачем нужна эта новая процедура. Если вы не моете руки, вы распространяете микробы в ванной, и вы или другие люди можете заболеть. Если вы не чистите зубы, вы можете получить кариес или вызвать кариес и неприятный запах изо рта.
• Поощрение. Для маленьких детей рассмотрите возможность раздачи небольшого несъедобного угощения (например, наклейки) после того, как ваш ребенок выполнит одно из своих заданий по личной гигиене. Предупреждение: не возвращайтесь к упрашиванию ребенка сделать что-то рутинное в обмен на угощение.Это может вызвать борьбу за власть, которая может стать более серьезной проблемой по мере взросления.
• Познакомить с образовательными ресурсами. Иногда дети лучше учатся по-разному. Есть много книг и видео, которые помогут вам научить вашего ребенка личной гигиене. Может быть, есть забавное видео, которое ваш ребенок может включить, пока чистит зубы. Для детей старшего возраста, переживающих период полового созревания, «Книга о теле для мальчиков» или «Забота и забота о вас» для девочек — отличные ресурсы.

Помните, что обучение вашего ребенка важности личной гигиены является важной частью его воспитания. Как родитель, если у вас есть вопросы о том, когда уместно вводить эти новые обязанности, поговорите с педиатром вашего ребенка.

Хотите больше советов по здоровью и благополучию?
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать все последние советы.

---

Чтобы найти врача в больнице Генри Форда, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-436-7936.

Др.Стейси Лезервуд Кэннон – сертифицированный педиатр и врач, занимающийся вопросами детского здоровья для Генри Форда LiveWell. Она принимает пациентов в медицинских центрах Генри Форда в центре Детройта и Стерлинг-Хайтс. Узнайте больше о докторе Лезервуде Кэнноне.

Теги: Педиатрия, Доктор Стейси Лезервуд Кэннон

Урок 2: Личная гигиена и мытье рук — совместное расширение: питание и здоровье

Урок 2: Личная гигиена и мытье рук

---

Личная гигиена

В предыдущем модуле вы узнали, как правильно чистить и дезинфицировать оборудование, посуду и поверхности, контактирующие с пищевыми продуктами, в вашем заведении.

Вы также узнали о перекрестном загрязнении, которое представляет собой перенос вредных веществ или микробов (загрязнителей) с чего-то ГРЯЗНОГО на что-то ЧИСТОЕ.

Теперь пришло время узнать, как и почему важно соблюдать правила личной гигиены при работе с пищевыми продуктами. На втором уроке мы поговорим об элементах личной гигиены, в том числе о мытье рук.

Человек, которого вы видите на фотографии, демонстрирует соблюдение правил личной гигиены. Он носит чистую одежду, которую надевали только для приготовления сыра, и он носит защиту для волос и бороды.

---

Мытье рук

Личная гигиена относится к нашим привычкам к чистоте. Наша одежда, волосы, руки, все! Одним из важнейших правил личной гигиены является мытье рук. Основные этапы мытья рук:

1. Смочите руки водой
2. Нанесите мыло
3. Вспеньте и потрите руки и руки в течение 10-15 секунд. Не забудьте участки под ногтями и между пальцами, и по мере необходимости используйте маленькую кисть.
4. Тщательно промыть теплой водой
5. Высушите руки чистым бумажным полотенцем или одобренным методом сушки.

При обращении с любыми готовыми к употреблению продуктами, включая упаковку сыра, обязательно надевайте перчатки.

См. также бюллетень № 4067 «Азбука мытья рук».

Когда следует мыть руки?

Вы должны вымыть руки:

• После курения
• Перед упаковкой сыра
• После посещения туалета
• После чихания или сморкания
• Каждый раз, когда вы возвращаетесь в сыроварню, даже если вы разговаривали только по телефону или разговаривали с покупателем
• Перед нарезкой сыра для продажи на фермерском рынке
• После обращения с деньгами
• Подобрав что-то с пола

Дезинфекция рук и рук

Дезинфекция рук и рук после их мытья так же важна, как и дезинфекция любых других поверхностей или посуды, контактирующих с пищевыми продуктами. Ведь ваши руки – ваша главная «утварь».

Чтобы продезинфицировать руки и руки, вы должны погрузить их до локтей в тот же дезинфицирующий раствор, который вы используете для дезинфекции поверхностей и посуды, контактирующих с пищевыми продуктами.

По этой причине у вас должна быть раковина или другой контейнер с достаточным количеством дезинфицирующего средства, чтобы окунать руки и руки во время приготовления сыра.

Вы должны дезинфицировать руки КАЖДЫЙ РАЗ, прежде чем прикасаться к молоку, творогу или любым поверхностям, контактирующим с пищевыми продуктами, например, обручам.Такую же осторожность следует соблюдать при переворачивании или ином обращении с прессованным сыром.

Дополнительное занятие по мытью рук

Теперь ваша очередь мыть руки в соответствии с только что предоставленными инструкциями.

1. Смочите руки водой.
2. Нанесите мыло.
3. Вспеньте и потрите руки и руки в течение 10-15 секунд. Не забудьте участки под ногтями и между пальцами, и по мере необходимости используйте маленькую кисть.
4. Тщательно промойте теплой водой.
5. Высушите руки чистым бумажным полотенцем или одобренным методом сушки.
6. При работе с любыми готовыми к употреблению продуктами, включая упаковку сыра, обязательно надевайте перчатки.

---

Сетка для волос и бороды: неправильно/правильно

Важно носить сетку для волос или чистую шапку и сетку для бороды при работе с пищевыми продуктами, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение с волосами, потом или перхотью.

Фото слева демонстрирует правильную практику. Правое фото демонстрирует неправильную практику.

---

Еда

Всегда помните, что есть следует вдали от зоны приготовления пищи. Опять же, вы можете передать бактерии из своей слюны на руки или пальцы и, в конечном итоге, на пищу, с которой вы работаете. Всегда не забывайте мыть руки перед возвращением на работу.

Вам следует избегать употребления творога в цехе по производству сыра, но если вы это делаете, вам следует есть вне зоны приготовления пищи и мыть руки после этого.

Когда вы жуете, вы можете выплюнуть, и вы не хотите загрязнять творог своей слюной.Вот почему на фотографиях сыровар пробует творог вдали от чана , а затем моет руки, прежде чем вернуться к работе.

---

Выход из сыроварни

Каждый раз, когда вы входите в помещение для сыроварения, есть вероятность, что вы занесете с собой заражение извне. Вы можете свести к минимуму риск перекрестного заражения с помощью:

1. Не покидать помещение для производства сыра во время производства сыра; если вы должны уйти, сведите к минимуму количество раз.
2. Дезинфекция обуви перед повторным входом в сыроварню; или смена обуви или ботинок, предназначенных для зоны подготовки.
3. Мыть руки перед возвращением на работу и дезинфицировать руки при необходимости.
4. Оставление фартука на рабочем месте. Если вы собираетесь использовать свой фартук повторно, убедитесь, что он не загрязнится при падении на пол, прикосновении к «грязным» поверхностям и т. д.

---

Использование перчаток

Пищевой кодекс Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует носить перчатки в дополнение к мытью рук, чтобы защитить продукты, с которыми вы работаете.

Однако важно понимать, что перчатки НЕ заменяют надлежащее мытье рук. Также важно правильно мыть руки перед тем, как надевать перчатки.

Также убедитесь, что перчатки подходят по размеру. Слишком большие перчатки могут легко порваться или зацепиться за оборудование.

Ваши руки должны быть чистыми на случай, если перчатка порвется, и ваши голые руки случайно соприкоснутся с пищевыми продуктами или поверхностями, контактирующими с пищевыми продуктами, чтобы снизить риск заражения. Поэтому мойте руки перед тем, как надевать перчатки.

Этот шаг также предотвратит загрязнение перчаток от ваших рук при надевании перчаток.

Перчатки: Правильно/Неправильно

Использование перчаток полезно для защиты пищевых продуктов, если они используются правильно.

Во-первых, важно знать, что перчатки используются для защиты пищевых продуктов от загрязнения, а не для защиты ваших рук.

Вы должны носить перчатки на обеих руках, как показано на левой фотографии. Не надевайте только одну перчатку, как показано на правом фото.

Вы должны использовать перчатки при нарезке и упаковке сыра, а также при нарезке образцов на фермерском рынке или в другом месте розничной торговли.

Когда менять перчатки

Помните, что перчатки остаются чистыми только до тех пор, пока вы не коснетесь загрязненной поверхности, включая волосы или лицо. Если вы касаетесь волос или лица в перчатках, их необходимо сменить, особенно перед тем, как прикасаться к еде.