Для зубов: ТОП-10 полезных и вредных продуктов для зубов| LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

ТОП-10 полезных и вредных продуктов для зубов| LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)

Автор, редактор и медицинский эксперт – Петрашевич Анна Александровна.

Количество просмотров: 7 816

Дата последнего обновления: 07.12.2021 г.

Среднее время прочтения: 4 минуты

Содержание:

10 вредных продуктов для зубов
10 полезных продуктов для зубов
Как сохранить здоровье зубов?

Причиной развития кариеса считаются бактерии. Но огромное значение имеет характер питания, поскольку пища может как ускорить разрушение эмали, так и способствовать естественному самоочищению полости рта — освобождению от остатков пищи и мягкого зубного налета¹.

Чтобы улыбка была красивой, а зубы здоровыми, нужно уделять достаточное внимание гигиене полости рта и сбалансированному рациону².

В этой статье мы остановимся подробнее на питании и расскажем, какие продукты полезны для эмали и десен, а какие вредны.

Вернуться к началу

10 вредных продуктов для зубов

Основной враг зубов — это сахар². Не только человек, но и бактерии полости рта бывают «сладкоежками»². Остатки сахаров, которые задерживаются на языке, между зубами, в десневых карманах, перерабатываются бактериями. В результате брожения образуется кислота, которая скапливается возле десны и в области естественных ямок и бороздок⁴. Если кислоты в полости рта становится больше, кальций и фосфор вымывается из зубов, и они теряют плотность¹.

Топ 10 продуктов, которые содержат сахар и вредят нашим зубам:

1. кусковой сахар³;
2. печенье¹;
3. конфеты (карамель, ирис)¹;
4. изюм¹;
5. белый хлеб¹;
6. шоколад (особенно молочный)³;
7. шоколадные вафли³;
8. бисквит³;
9. газированные напитки¹;
10. сладкие соки³.

А вы знали, что…
Самыми агрессивными для зубной эмали считаются продукты, имеющие плотную консистенцию и высокую клейкость³. Такими характеристиками обладают изюм, ирис, печенье и белый хлеб — они и представляют наибольшую угрозу для ваших зубов. Используя эти продукты, бактерии могут дольше вырабатывать кислоту¹. А вот шоколад и карамель, напротив, быстрее растворяются и смываются слюной².

Вернуться к началу

10 полезных продуктов для зубов

Для зубов и костей полезны продукты, в которых содержится много белка, кальция и фосфора. Последние восстанавливают pH слюны до нормального уровня и способствует укреплению зубов. Употребление продуктов с фосфором и кальцием стимулирует реминерализацию эмали, то есть восполняют запас микроэлементов, теряемых под воздействием кислот, которые образуют бактерии полости рта

2,3.

Топ 10 продуктов, укрепляющих зубную эмаль:

1. сыр²;
2. курица²;
3. мясные продукты²;
4. орехи²;
5. молоко²;
6. йогурт⁵;
7. фасоль³;
8. яйца³;
9. яблоки⁵;
10. чеснок⁶.

Продукты, насыщенные жирами, также помогают сохранить здоровье зубов — они создают на поверхности эмали гидрофобное (отталкивающее воду) покрытие, которое мешает образованию налета³.

Достаточно много споров в отношении польза/вред вызывает яблоко, уже ставшее в буквальном смысле «яблоком раздора» между специалистами в области стоматологии. Одни утверждают, что из-за наличия сахаров яблоко не стоит считать таким уж полезным для эмали продуктом

3. Другие врачи уверены в протективных свойствах фрукта благодаря наличию в яблоке танинов. Эти соединения препятствуют соединению бактерий друг с другом и, соответственно, тормозят образование налета (зубной бляшки). Что касается натуральных кислот в яблоке, то они тоже приносят пользу, поскольку стимулируют выделение слюны с щелочной реакцией, то есть, в конечном итоге, приводят к нормализации pH полости рта¹.

Вернуться к началу

Как сохранить здоровье зубов?

 Чтобы снизить риск развития кариеса, запомните 3 простых правила^2,3:

1. не употребляйте сладости перед сном;
2. откажитесь от сладкого в качестве последнего блюда — на десерт;
3. не перекусывайте продуктами с высоким содержанием сахара.

Если вы нарушили какое-либо из этих правил — сразу почистите зубы или хотя бы прополоскайте рот.

Когда заменить сладость на полезный перекус не удается, а чистка щеткой недоступна

3:

• выбирайте не клейкие продукты;
• пейте соки и кисло-сладкие газированные напитки через трубочку;
• используйте после еды жевательную резинку без сахара.

Отказ от сладостей или значительное снижение их количества в питании благоприятно сказывается на состоянии эмали, однако реализовать это смогут очень немногие. Поэтому необходимо уменьшить вредное воздействие сахаросодержащей еды с помощью тщательной гигиены полости рта^2,3.

Стоматологи рекомендуют чистку 2 раза в день после еды зубной щеткой и пастой. Чтобы очистить межзубные промежутки, нужно использовать нить, а для более эффективной гигиены следует регулярно применять ополаскиватели², например, LISTERINE®⁷, который помогает восстановить нормальную микрофлору полости рта¹⁵.

К продуктовой линии LISTERINE® принадлежат ополаскиватели, в составе которых есть растительные эфирные масла и активные компоненты:

• LISTERINE® «Имбирь-лайм» защищает от бактерий до 24 часов¹⁶.
• LISTERINE® «Защита десен и зубов» обладает двойным эффектом — уменьшает воспаление десен и укрепляет эмаль.
• LISTERINE® «Детский» разрешен для детей старше 6 лет, имеет ягодный вкус, укрепляет эмаль и снижает вероятность развития кариеса⁸;
• LISTERINE® TOTAL CARE защищает зубы от кариеса¹⁰, помогает предотвратить образование зубного камня¹¹ и сохранить естественную белизну зубов¹³.
• LISTERINE® EXPERT «Защита десен» освежает дыхание, на 70% уменьшает вероятность формирования налета на зубах (по сравнению с чисткой зубов)⁹, не нарушая баланс микрофлоры полости рта¹⁷.
• LISTERINE® «Ночное восстановление» укрепляет эмаль, насыщая ее минеральными веществами и фтором
  18.

Ополаскиватели рта LISTERINE® одобрены ведущими российскими и мировыми стоматологическими ассоциациями¹⁴.

Вернуться к началу

Список литературы

1. Неловко Т.В., Оганова К.М., Федоров С.А. Гигиена питания в профилактике заболеваний зубов// Бюллетень медицинских конференций (ISSN 2224‐6150) 2014. Том 4. Выпуск 5
2. Мамулян К. К. Значение пищевого поведения и навыков гигиены полости рта для здоровья зубов // Бюллетень медицинских интернет-конференция. — 2015. — Том 5. — № 10. — С. 1248-1250 https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-pischevogo-povedeniya-i-navykov-gigieny-polosti-rta-dlya-zdorovya-zubov/viewer
3. Попруженко Т. В., Терехова Т. Н. Профилактика основных стоматологических заболеваний // Москва: МЕДпресс-информ. — 2009. — 464 с.
4. Леонтьев В. К. Кариес зубов — болезнь цивилизации // Биосфера. — 2010. — Том 2. — № 3. — С. 392-396 https://cyberleninka.ru/article/n/karies-zubov-bolezn-tsivilizatsii
5. Bhola, Meenu & Palta, Sumeet. (2020). CARIOGENICITY OF VARIOUS FOOD PRODUCTS AND ITS ORAL CLEARANCE –A REVIEW ARTICLE. International Journal of Medical and Biomedical Studies. 4. 10.32553/ijmbs.v4i6.1160.
6. Sandhu, Karandeep & Gupta, Nidhi & Gupta, Drpreety & Arora, Vikram & Mehta, Nishant. (2014). Caries Protective Foods: A Futurist Perspective. International journal of advanced Health Sciences. 1. 21-25.
7. Михальченко В. Ф. и др. Клиническая эффективность ополаскивателя «LISTERINE^®» в комплексном гигиеническом уходе за полостью рта // Современные проблемы науки и образования. – 2016. – № 1 https://science-education.ru/ru/article/view?id=24096 (дата обращения 03.11.2021)
8. Дискол и соавторы // Журнал Американской стоматологической ассоциации. — 1982. — № 105 (6). — С. 1010-3
9. При применении 2 раза в день. Питтс и соавторы. Эффект применения антисептических ополаскивателей  для полости рта в естественных условиях (in vivo) на микроорганизмы, вызывающие неприятный запах изо рта // Журнал Стоматологических исследований. — 1981. — № 60 (11). — С. 1891-6
10. Зеро Д. и соавторы. Реминерализующий эффект применения ополаскивателя для полости рта с эфирными маслами и фторидом в условиях моделирования кариеса в полости рта // Журнал Американской стоматологической ассоциации. — 2004. — № 135. — С. 231-237
11. Шарма и соавторы. Превосходство ополаскивателя с эфирными маслами над 0.05% ЦПХ // Международный Стоматологический Журнал. — 2010. — № 60. — С. 175-80
12. Стоекен и соавторы. Долгосрочный эффект применения ополаскивателя для полости рта с эфирными маслами на зубной налет и гингивит: систематический обзор // Журнал пародонтологии. — 2007. — № 78 (7). — С. 1218-28
13. Чарльз и соавторы. Эффективность антисептического ополаскивателя для полости рта, содержащего хлорид цинка, против образования зубного камня // Журнал Американской Стоматологической ассоциации. — 2001. — № 132 (1). — С. 94-8
14. Клинические рекомендации (протоколы лечения) при диагнозе гингивит, при диагнозе пародонтит. Актуализированы 02.08.2018. Стоматологическая Ассоциация России
15. Кузьмина Э.М., Лопатина А.В., Смирнова Т.А. Применение антибактериальных ополаскивателей полости рта для профилактики заболеваний пародонта. Учебное пособие. Москва 2012 г.
16. Файн Д. и соавт. Журнал Клинической Пародонтологии. 2005, Апрель; 32(4):335-340. При использовании 2 раза в день.
17. Минах и соавт. Журнал клинической парадонтологии, 1989;16:347—352.
18. In-vitro исследование 103-0333 Октябрь 2017

Современные гаджеты для зубов

---

Умные гаджеты для зубов? Почему бы и нет. Уход за полостью рта — важная систематическая работа, благодаря которой человек оберегает себя от неприятных последствий в будущем.

Электрическая зубная щётка

Это щётка, щетинки которой вибрируют c помощью электрического моторчика. Как правило, этот моторчик встроен в корпус щетки и берёт питание от аккумулятора, либо от батарейки. Щетинки вибрируют либо вверх-вниз, либо возвратно-вращательно.
Техника чистки вибрирующими зубными щётками схожа с техникой чистки ручными, а чистка щётками с возвратно-вращательными движениями щетинок предполагает медленное перемещение с зуба на зуб.
Электрические зубные щетки также можно классифицировать в зависимости от скорости движения щетинок: стандартные, звуковые и ультразвуковые. Если движения щетинок (а не моторчика) слышны человеческому уху (20Гц — 20 000Гц) — эта щётка считается звуковой. Движения за пределами слышимости человеческого уха — это ультразвуковая щётка. Некоторые ультразвуковые щетки имеют и звуковое, и ультразвуковые действие.

Kolibree

Это высокотехнологичный предмет личной гигиены, который обладает несколькими датчиками, контролирующими процесс чистки зубов пользователем. С ее помощью можно зафиксировать длительность этого занятия в целом, а также количество времени и усилий, которые были приложены к очистке той или иной части челюсти.
Умная зубная щетка Kolibree соединяется со смартфоном через беспроводной интерфейс Bluetooth. А специальное мобильное приложение, установленное на телефоне, как раз и контролирует описанные выше моменты.

Пользователь сможет увидеть результат чистки зубов на экране своего телефона. Устройство укажет, чему следует уделить больше внимания во время этого процесса, чтобы избежать проблем в будущем.

При желании, приложение для щетки Kolibree можно настроить таким образом, чтобы оно отправляло полученные результаты личному стоматологу пользователя.

PlayBrush

Уникальная щетка именно для детей. Ее задача не просто тщательно сделать свою основную работу, но и задача — приучить ребенка с желанием чистить зубы.
Как она это делает? Щетка работает в паре с приложением на смартфоне, которое включает в себя специальные игры, сюжет которых управляет — щеткой во рту! Педагогическая задача решается за счет увлеченности, а полная очистка — за счет продуманного сценария!

Amabrush

Устройство, позволяющее не только снизить время, затрачиваемое на ежедневную чистку зубов, но и значительно повышающее эффективность данной процедуры. Всего за 10 секунд без затраты усилий можно добиться желаемого результата — тщательно и качественно почистить зубы. Уникальность изделия заключается и в том, что процесс чистки полностью автоматизирован.

Конструкционно устройство Amabrush состоит из двух основных элементов: съёмной чистящей насадки, изготовленной из специального силикона с антибактериальными свойствами, и приводного механизма, обеспечивающего вибрацию чистящего элемента.

Технология чистки зубов при помощи Amabrush достаточно проста. Пользователь вставляет в рот похожую на боксерскую капу чистящую насадку и соединяет её с приводом при помощи магнитной муфты. Устройство приводится в действие при помощи нажатия пусковой кнопки. Внутри Amabrush расположена капсула, заправленная зубной пастой, которая поступает в рабочую зону по микроскопическим каналам.

Высокую эффективность и одновременно безопасность при чистке зубов разработчики достигли, расположив щетинки под углом 45 градусов к плоскости дёсен и зубных пластин. При этом мягкие щетинки совершают возвратно-поступательные движения по траектории, исключающей повреждение нежных дёсен пользователя. Вибрация щетинок и точно рассчитанная траектория, покрывающая сразу всю поверхность зубов, позволяют сократить процедуру до 10 секунд по сравнению со 180 секундной традиционной чисткой зубов. Смена зубной пасты осуществляется раз в два месяца. Замена самой щетки Amabrush должна происходить так же, как и в обычном случае — один раз в 3-6 месяцев.

Ирригатор для ротовой полости

Устройство для выполнения гигиенической процедуры в домашних условиях, а именно: за счёт множества пульсаций воды удаляются зубной налёт и остатки пищи между зубами, также массируются дёсны, что улучшает их состояние.

Насадка ирригатора прицельно подает под давлением (0,7 — 4,8 бар) струю жидкости, наливаемой в резервуар. Струя может быть центрированная (режим «струи») или распыленная (режим «душа»), постоянная или пульсирующая. Во время работы в режиме «струи» под сильным давлением вымываются остатки пищи и частично мягкий налет с поверхностей зубов, межзубных промежутков, десен, языка, слизистой оболочки полости рта. Когда ирригатор работает в режиме «душ» осуществляется массаж десен, слизистой оболочки и языка, за счет чего увеличивается и нормализуется кровообращение. Таким образом, очищенными оказываются не только поверхности зубов, но и межзубные промежутки, складки слизистой оболочки, язык, достигается выраженный освежающий эффект.

В качестве промывающей жидкости используется очищенная вода либо растворы, обладающие лечебным и\или профилактическим действием.

USB-стерилизатор зубной щетки

Устройство дезинфицирует зубную щетку при помощи ультрафиолетового излучения. Это небольшая коробочка, в которую вкладывается головка зубной щетки. Посредством USB-кабеля гаджет подключается к компьютеру или планшету на 5–8 минут.

Трейнер с вибрацией

Вибрирующая капа надевается на 20 минут ежедневно. Сроки выравнивания зубов зависят от сложности клинической картины.Чем может навредить? При самолечении эффект вряд ли будет — для серьезной коррекции необходима постоянная фиксация брекет-системами. А из-за регулярной вибрации еще может возникнуть травматический периодонтит

Материал подготовила: врач-стоматолог Василькова Ю.В.

Разделы:

8 худших продуктов для зубов

Говорят, что вы то, что вы едите. И вы можете видеть это не в лучшем месте, чем ваш рот. Это связано с тем, что многие продукты и напитки могут вызывать образование зубного налета, что может иметь серьезные последствия для здоровья ваших зубов.

Зубной налет представляет собой заполненную бактериями липкую пленку, которая способствует заболеванию десен и разрушению зубов. После того, как вы съели сладкую закуску или еду, сахар заставляет бактерии выделять кислоты, которые разрушают зубную эмаль. При разрушении эмали может образоваться кариес.

Кариес вызывает такие осложнения, как боль, проблемы с жеванием и абсцессы зубов.

И если вы не будете чистить зубы щеткой или зубной нитью, зубной налет затвердеет и превратится в зубной камень. Зубной камень над деснами может привести к гингивиту, ранней форме заболевания десен.

Как предотвратить образование налета во рту? Помимо чистки зубов по крайней мере два раза в день, чистки зубной нитью и регулярного посещения стоматолога, старайтесь избегать или ограничивать употребление перечисленных ниже продуктов.

Обычно неудивительно, что конфеты вредны для рта. Но кислые конфеты содержат больше различных видов кислот, которые сильнее воздействуют на зубы.

Кроме того, поскольку они жевательные, они дольше прилипают к зубам и с большей вероятностью вызывают кариес. Если вам хочется сладкого, вместо этого возьмите плитку шоколада, которую вы сможете быстро прожевать и легко смыть.

Подумайте дважды, когда идете по проходу в супермаркете. Когда вы жуете хлеб, ваша слюна расщепляет крахмал до сахара. Когда хлеб превращается во рту в тягучую пастообразную массу, он прилипает к щелям между зубами. Таким образом, это может вызвать кариес.

Если вам хочется углеводов, отдайте предпочтение менее рафинированным сортам, таким как цельная пшеница. Они содержат меньше добавленных сахаров и не легко расщепляются.

Многие знают, что употребление алкоголя не совсем полезно для здоровья. Но знаете ли вы, что когда вы пьете, у вас пересыхает во рту? При сухости во рту не хватает слюны, которая необходима нам для поддержания здоровья зубов.

Слюна предотвращает прилипание пищи к зубам и смывает частицы пищи. Он даже помогает устранить ранние признаки кариеса, заболеваний десен и других инфекций полости рта. Чтобы избежать обезвоживания полости рта, пейте много воды и используйте фторсодержащие ополаскиватели и растворы для гидратации полости рта.

Многие люди могут знать, что от содовой или шипучки мало пользы, если она вообще есть, даже если на банке есть слово «диета». Более раннее исследование даже показало, что употребление большого количества газированных напитков может повредить ваши зубы так же сильно, как употребление метамфетамина и крэк-кокаина.

Газированные газированные напитки позволяют зубному налету производить больше кислоты, разрушающей зубную эмаль. Итак, если вы пьете газировку весь день, вы, по сути, покрываете зубы кислотой. Кроме того, это сушит рот, а значит, у вас меньше слюны.

И последнее, но не менее важное: газированные напитки темного цвета могут обесцветить или испачкать зубы. Примечание: не чистите зубы сразу после того, как выпили содовую. На самом деле это может ускорить распад.

Он содержит только воду, так что можно жевать лед, верно? По данным Американской стоматологической ассоциации, это не так. Жевание твердого вещества может повредить эмаль и сделать вас восприимчивыми к неотложным стоматологическим ситуациям, таким как сколы, трещины или сломанные зубы или расшатанные коронки.

Вы можете использовать лед для охлаждения напитков, но лучше не жевать его. Чтобы сопротивляться желанию, выбирайте охлажденную воду или напитки без льда.

Апельсины, грейпфруты и лимоны могут быть вкусными как фрукты, так и соки, и в них много витамина С. Но содержащаяся в них кислота может разрушать эмаль, делая зубы более уязвимыми для кариеса. Даже если выжать лимон или лайм в воду, напиток станет кислее.

Кроме того, кислота цитрусовых может раздражать язвы во рту. Если вы хотите получить дозу их антиоксидантов и витаминов, старайтесь есть и пить их в умеренных количествах во время еды, а после промыть водой.

Многим из нас может понравиться хруст картофельных чипсов. Но в чипсах много крахмала. Крахмал превращается в сахар, который задерживается на зубах и между ними и питает бактерии зубного налета.

Так как у нас редко бывает только один, производство кислоты из чипсов задерживается и длится некоторое время. После того, как вы съедите немного, используйте зубную нить, чтобы удалить застрявшие частицы.

Можно предположить, что сухофрукты — это полезная закуска. Это может быть правдой, но многие сухофрукты — абрикосы, чернослив, инжир и изюм — являются липкими.

Американская стоматологическая ассоциация заявляет, что сухофрукты легко прилипают к зубам и в их щелях из-за своей липкости, оставляя после себя сахар. Однако данных по этой теме немного, и экспертам необходимо провести дополнительные исследования.

Если вы любите есть сухофрукты, обязательно прополощите рот водой. Затем почистите щеткой и используйте зубную нить. И поскольку они менее концентрированы сахаром, вместо этого рекомендуется есть свежие версии!

Как естественным образом отбелить зубы в домашних условиях

Многие факторы приводят к тому, что зубы становятся тусклыми и теряют свой яркий белый блеск.

Некоторые продукты могут окрасить эмаль, которая является самым наружным слоем зубов. Кроме того, скопление налета на зубах может сделать их желтыми (2, 3).

Этот тип обесцвечивания обычно можно устранить с помощью регулярных чистящих и отбеливающих средств.

Однако иногда зубы выглядят желтыми из-за эрозии твердой эмали, обнажая под ней дентин. Дентин представляет собой естественно желтую костную ткань, которая находится под эмалью (4).

1. Практикуйте полоскание рта маслом

Полоскание маслом – это традиционное средство, пришедшее из Индии, предназначенное для улучшения гигиены полости рта и выведения токсинов из организма.

Практика включает полоскание рта маслом для удаления бактерий, которые могут превратиться в налет и сделать ваши зубы желтыми (5).

Кокосовое масло является популярным выбором, потому что оно имеет приятный вкус и обладает многими преимуществами для здоровья.

Кокосовое масло также богато лауриновой кислотой, которая известна своей способностью уменьшать воспаление и убивать бактерии (6, 7).

Несколько исследований показали, что ежедневное полоскание рта маслом уменьшает количество бактерий во рту, а также зубной налет и гингивит (6, 8).

Streptococcus mutans — один из основных типов бактерий во рту, вызывающих зубной налет и гингивит. Одно исследование показало, что ежедневное полоскание кокосовым маслом значительно снижает Streptococcus mutans через две недели и оказался таким же эффективным, как противомикробный ополаскиватель для рта (9).

К сожалению, никакие научные исследования не доказали, что полоскание рта маслом отбеливает зубы. Тем не менее, это безопасная практика, и ее стоит попробовать. Многие люди утверждают, что их зубы стали белее и ярче после регулярного полоскания рта маслом.

Чтобы вытянуть масло, возьмите 1 столовую ложку (15 мл) кокосового масла в рот и протолкните масло через зубы. Кокосовое масло затвердевает при комнатной температуре, поэтому вам может потребоваться подождать несколько секунд, пока оно не растает. Продолжайте вытягивание масла в течение 15–20 минут.

Обязательно выплюньте кокосовое масло в унитаз или мусорное ведро, так как оно может вернуться в твердую форму после попадания в канализационные трубы и вызвать засор.

В отличие от многих других методов отбеливания зубов, полоскание зубов кокосовым маслом не подвергает ваши зубы воздействию кислоты или других ингредиентов, разрушающих эмаль. Это означает, что это безопасно делать каждый день.

2. Щетка с пищевой содой

Пищевая сода обладает естественными отбеливающими свойствами, поэтому она является популярным ингредиентом зубной пасты.

Мягкий абразив, помогающий удалить пятна с поверхности зубов (10, 11).

Кроме того, пищевая сода создает щелочную среду во рту, что предотвращает рост бактерий (10).

Это средство не отбелит ваши зубы за одну ночь, но со временем вы заметите разницу во внешнем виде зубов.

Наука еще не доказала, что чистка обычной пищевой содой отбеливает зубы, но несколько исследований показывают, что зубная паста, содержащая пищевую соду, может улучшить здоровье зубов и может иметь отбеливающий эффект.

Одно исследование показало, что зубные пасты, содержащие пищевую соду, значительно эффективнее уменьшают налет, воспаление десен и кровоточивость, чем обычная зубная паста без пищевой соды (12).

Кроме того, в другом обзоре сделан вывод о том, что зубные пасты, содержащие пищевую соду, могут быть более эффективными для удаления пятен и отбеливания зубов, чем зубные пасты других типов (13).

Чтобы использовать это средство, смешайте 1 чайную ложку (6 граммов) пищевой соды с 2 чайными ложками воды (5 мл) и почистите пастой зубы. Вы можете делать это несколько раз в неделю.

3. Используйте перекись водорода

Перекись водорода — это натуральный отбеливатель, который также убивает бактерии во рту (14).

На самом деле, люди годами используют перекись водорода для дезинфекции ран из-за ее способности убивать бактерии.

Многие коммерческие продукты для отбеливания содержат перекись водорода, хотя и в гораздо более высокой концентрации, чем вы будете использовать дома.

К сожалению, ни в одном исследовании не изучалось влияние ополаскивания или чистки зубов только перекисью водорода, но в нескольких исследованиях анализировались имеющиеся в продаже зубные пасты, содержащие перекись.

Одно исследование показало, что зубная паста, содержащая большее количество перекиси водорода, более эффективно отбеливает зубы через 12 недель, чем зубные пасты, содержащие меньшее количество (15).

Другое исследование показало, что зубная паста с перекисью водорода более эффективна, чем зубные пасты других типов, включая зубные пасты, содержащие уголь, и абразивные зубные пасты, в уменьшении обесцвечивания зубов, вызванного кофе (16).

Однако есть некоторые вопросы относительно безопасности перекиси водорода.

В то время как сильно разбавленные концентрации кажутся безопасными, сильные концентрации или чрезмерное использование могут вызвать раздражение десен и повышенную чувствительность зубов. Также есть опасения, что высокие дозы могут вызвать рак, но это не доказано (14, 17, 18).

Одним из способов использования перекиси водорода является полоскание рта перед чисткой зубов. Убедитесь, что вы используете 1,5% или 3% раствор, чтобы избежать побочных эффектов.

Самая распространенная концентрация перекиси водорода в аптеке — 3% раствор. Вы можете легко разбавить эту концентрацию до 1,5%, смешав равные части перекиси и воды.

Другой способ использования перекиси водорода — смешивание ее с пищевой содой для приготовления зубной пасты. Смешайте 2 чайные ложки (10 мл) перекиси водорода с 1 чайной ложкой (6 граммов) пищевой соды и аккуратно почистите этой смесью зубы.

Ограничьте использование этой самодельной пасты несколькими разами в неделю, так как чрезмерное использование может разрушить зубную эмаль.

4. Ешьте фрукты и овощи

Диета с высоким содержанием фруктов и овощей может быть полезна как для вашего тела, так и для ваших зубов.

Хрустящие, сырые фрукты и овощи не заменят чистку зубов, но помогут избавиться от налета во время жевания.

Клубника и ананас — два фрукта, которые, как утверждается, помогают отбеливать зубы.

Клубника

Отбеливание зубов смесью клубники и пищевой соды — натуральное средство, ставшее популярным благодаря знаменитостям.

Сторонники этого метода утверждают, что яблочная кислота, содержащаяся в клубнике, удалит пятна с зубов, а пищевая сода отполирует пятна.

Однако это лекарство не полностью подтверждено наукой.

Хотя клубника может помочь отшелушить зубы и сделать их белее, она вряд ли проникнет в пятна на ваших зубах.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что смесь клубники и пищевой соды очень незначительно меняет цвет зубов по сравнению с коммерческими отбеливающими средствами (19).

Если вы решите попробовать этот метод, ограничьте его использование до нескольких раз в неделю.

Несмотря на исследования, показывающие, что паста из клубники и пищевой соды оказывает минимальное влияние на зубную эмаль, чрезмерное использование может привести к ее повреждению (20, 21).

Чтобы использовать это средство, раздавите свежую клубнику, смешайте ее с пищевой содой и нанесите смесь на зубы.

Ананас

Некоторые утверждают, что ананас отбеливает зубы.

Одно исследование показало, что гель, приготовленный с бромелайном, ферментом, содержащимся в ананасах, может помочь удалить пятна на зубах по сравнению с контрольной группой (22).

Однако нет никаких доказательств того, что употребление ананасов вызывает такой же эффект.

5. Предотвратите появление пятен на зубах до того, как они появятся

Хотя с возрастом ваши зубы естественным образом желтеют, некоторые вещи могут помочь предотвратить появление пятен на зубах.

Ограничьте окрашивание продуктов и напитков

Кофе, красное вино, газированные напитки и темные ягоды печально известны тем, что окрашивают зубы (2, 3).

Это не означает, что вы должны полностью избегать их, но вы должны ограничить время контакта этих веществ с вашими зубами.

Если возможно, пейте напитки, о которых известно, что они окрашивают зубы, через соломинку, чтобы предотвратить прямой контакт с зубами.

Кроме того, чистите зубы примерно через 60 минут после употребления одного из этих продуктов или напитков, чтобы уменьшить их влияние на цвет зубов.

Кроме того, избегайте курения и жевания табака, поскольку и то, и другое может вызвать изменение цвета зубов (23).

Ограничьте потребление сахара

Если вы хотите сделать зубы белее, сократите потребление сахара.

Рацион с высоким содержанием сахара поддерживает рост Streptococcus mutans , основного типа бактерий, вызывающих зубной налет и гингивит (24, 25).

Когда вы употребляете сладкую пищу, обязательно почистите зубы вскоре после этого.

Включите в свой рацион большое количество кальция

Некоторое изменение цвета зубов вызвано эрозией эмали и обнажением расположенного под ней дентина, который имеет желтый цвет. Поэтому все, что вы делаете для укрепления эмали зубов, поможет сохранить ваши зубы жемчужно-белыми.

Продукты, богатые кальцием, такие как молоко, сыр и брокколи, могут помочь защитить ваши зубы от эрозии эмали (24).

6. Не стоит недооценивать ценность чистки зубов щеткой и зубной нитью

Хотя некоторое обесцвечивание зубов происходит естественным образом с возрастом, в основном это происходит из-за образования зубного налета.

Регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью поможет вашим зубам оставаться белыми за счет сокращения количества бактерий во рту и предотвращения образования зубного налета.

Зубная паста мягко стирает пятна с зубов, а зубная нить удаляет бактерии, вызывающие образование зубного налета (25).

Регулярная чистка зубов также может помочь вашим зубам оставаться чистыми и белыми.

Существует несколько других естественных методов отбеливания зубов, но нет научных доказательств их безопасности или эффективности.

Некоторые из недоказанных методов включают:

• Активированный уголь. Чистка порошком древесного угля предположительно вытягивает токсины изо рта и удаляет пятна с зубов, хотя исследования показывают, что это, вероятно, неэффективно (26).
• Каолиновая глина. Сторонники этого метода утверждают, что чистка глиной помогает удалить пятна с зубов.
• Кожура фруктов. Утверждается, что если натереть зубы кожурой апельсина, лимона или банана, они станут белее.
• Яблочный уксус. Нет никаких доказательств того, что использование яблочного уксуса в качестве жидкости для полоскания рта помогает отбелить зубы. Наоборот, это ослабляет эмаль и может усилить кариес (27).

Сторонники этих методов утверждают, что они делают зубы значительно белее, но ни одно исследование не оценило их эффективность. Это также означает, что они не были протестированы на наличие побочных эффектов при использовании на зубах.

Как лучше всего отбелить зубы?

Лучший способ отбелить зубы зависит от нескольких факторов, включая ваши личные предпочтения, цели и бюджет.

Многие из перечисленных выше методов могут быть эффективными для отбеливания зубов, включая полоскание рта маслом, использование пищевой соды или перекиси водорода, здоровое питание и ограничение потребления продуктов и напитков, которые окрашивают зубы.

Как быстро отбелить зубы?

Существует множество продуктов для отбеливания зубов, которые помогут быстро отбелить зубы. Они обычно содержат перекись и могут использоваться дома или наноситься вашим стоматологом (28).

Можно ли чем-то заменить чистку зубов?

Хотя такие процедуры, как чистка зубов зубной нитью и полоскание рта маслом, могут стать отличным дополнением к вашей ежедневной гигиене полости рта, чистка зубов также важна. Фактически, Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы в течение двух минут два раза в день зубной щеткой с мягкой щетиной (29).

Какие распространенные ошибки при чистке зубов?

По данным ADA, некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые люди совершают при чистке зубов, включают слишком сильную чистку зубов, недостаточную чистку зубов, чистку зубов сразу после еды и слишком долгое использование зубной щетки без ее замены (30) .

Существует несколько естественных способов отбеливания зубов. Большинство этих средств мягко удаляют поверхностные пятна с зубов.

Однако большинство стоматологов предлагают процедуры отбеливания, которые намного сильнее, чем эти натуральные средства. Они включают отбеливание зубов, которое может быть более эффективным при сильном изменении цвета зубов. Злоупотребление любым отбеливающим средством может повредить зубы.

Всегда консультируйтесь со своим стоматологом о возможных вариантах и ​​о том, какие из них лучше всего подходят для вас.