Ем много но не хожу в туалет: Memorial Sloan Kettering Cancer Center
Запоры. У кого случаются-зайдите.Есть вопросы.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Меньше творога, сыра, риса….
#7
Гость
Кушайте чернослив, побольше клетчатки- хорошо для кишок. Всяко дисбактериоз
#8
#9
#10
#11
#12
Буду исправляться.
#13
#14
Крис
автор, нельзя по 3 дня держать в себе — отравите организм. Не получилось — свечку глицериновую вставили и все дела…..
Меньше творога, сыра, риса….
Автор , приучайте свой кишечник работать , утром на тощак стакан теплой воды- потом в ванну, зубки почистили -умылись , и потом ложку оливкового масла ( ну или подсолнечного тоже можно) и все, через полчаса отлично сходите. Может даже раньше.
Я только так и спасаюсь , вообще плохо чувствую себя и физически и морально ,если хоть один день не схожу. А тут три дня..ужас, оно же там все лежит , бродит..
Ешьте побольше фруктов, поменьше мучного из белой муки и будет вам счастье в виде утреннего похода!
#15
Автор
Какая самая первая причина запоров? самая распространенная? У меня частенько бывает,что дня 3 я не хожу вообще по большому.
При этом ем нормально,даже много. Лишним весом не страдаю,фигура стройная. 3 дня не хожу, потом как прорвало могу раза 4 за день сходить, аж живот потом становится плоским. Из-за чего так происходит? И еще такой вопрос. Могут ли запоры как-то влиять на отечность тела и лица? Не знаю,может быть это совпадение,но я уже несколько раз замечала,что в те дни,когда я не опорожняюсь(2-3 дня) у меня лицо какое то отечное,одутловатое.Вообще не нравлюсь себе в зеркале. Это может быть связано с запорами? И еще вопрос: как раз сейчас у меня эти дни,сегодня 4-й день как я не хожу в туалет по большому. И все эти 3 дня у меня состояние,как будто я слегка отравилась.Головокружение и подташнивает,слабость,ничего делать не хочется,сил нет..Это может быть из-за того,что не опоржнялась несколько дней? Я сама худенькая.но по животу надутому я вижу,что там есть чем сходить,извините за подробности. Жду ответов,спасибо.
тем более на 4 день всё у вас норм
у меня были запоры в подростковом возрасте, много ела, не пережевывая пищу
сейчас ем когда захочу (это главное), запиваю зеленым чаем
проблема исчезла)
#16
он слабит + я люблю этот чай
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
Садовников Эрнест
Психолог….
122 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
245 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Психолог
48 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
#23
#24
Саша Т
теплым или горячим зеленым чаем
он слабит + я люблю этот чай
#25
#26
Непридуманные историиМеня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 581 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 209 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
800 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 044 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#27
#28
#29
Ваши симптомы очень похожи.
Поищите в интернете и прочтите.
#30
#31
#32
#33
#34
Гость
мне помогает киви вечером 3-4 штуки, утром 3.
Была уже похожая тема, там автор советовала курагу,изюм чернослив через мясорубку пропустить добавить мед и траву сены, не помню дозировку, есть натощак утром по столовой ложке.
Если надо — могу рецептик найти, где-то записан
#35
#36
Новые темы
Почему бох создал мир?
20 ответов
Так бывает. Мне нравится женщина намного старше меня
6 ответов
Тощие мужчины
17 ответов
Очень хочу найти друзей
6 ответов
Преображение себя в лучшую сторону
8 ответов
#37
#38
#39
#40
#41
#42
#43
Юлия
у меня сейачс такая же проблема-не хожу уже 6 дней -пол года назад пропила курсом Лактофильтрум и вес вроде бы нормализовалось,но сейчас опять началось-думаю опять пропить эти таблеточки) а так глицериновый мне лишь иногда помогают а все остальное слабительное вызывает привыкание!
#44
#45
Гость
У меня были запоры долгое время, перепробовала все, что видела в аптеках, но действительно эффективными оказались свечи Ректактив, на основе сухого конского каштана, вот это слабительное действительно быстро помогает.
#46
Внимание
#47
#48
#49
Гость
Мне масло не подходит, от него очень болит желудок. При запорах предпочитаю свечи Ректактив, очень эффективное натуральное слабительное.
#50
Повышенное чувство голода
Подтверждаю Подробнее
org/BreadcrumbList»>Сахарный диабет
Тиреотоксикоз
Булимия
Ожирение
84710 25 Августа
Чувство голода – выражение потребности организма в питательных веществах.
Формирование чувства голода происходит за счет механизмов гормональной и нервно-рефлекторной регуляции. Пищевой центр – это сложный комплекс, центральным звеном которого служат ядра гипоталамуса, расположенного в промежуточном мозге. При раздражении этих ядер возникает чувство голода, а при их разрушении – отказ от еды.
Разновидности повышенного чувство голода
Повышенное чувство голода может возникать по естественным причинам, а может не соответствовать объективным показателям насыщения.
Голод, как любое чувство, субъективен. Истинный голод обусловлен недостатком питательных веществ (глюкозы, аминокислот, жиров) и возникает при длительном эмоциональном напряжении, усиленных занятиях спортом. Однако современный человек гораздо чаще страдает от ложного, психологического голода. У психологического голода столь же много разновидностей, сколько и привычек у человека. Например, привыкнув есть в определенное время, человек потребляет пищу независимо от наличия или отсутствия истинного голода.
То же касается привычки принимать пищу во время просмотра телевизора или чтения. Потребность в отдыхе после напряженной работы иногда наводит человека на мысль о еде. Скука или, наоборот, желание устроить себе праздник – все это реализуется через чувство голода. Однако существует и
Возможные причины повышенного чувства голода
Причины постоянного чувства голода могут быть обусловлены отсутствием в крови веществ, которые оказывают тормозящее воздействие на пищевой центр, например, глюкозы. При сахарном диабете из-за недостатка инсулина или резистентности тканей к этому гормону глюкоза не может проникнуть в клетки. Недостаток глюкозы в клетках вызывает возбуждение в пищевом центре и возникновение чувства голода. Однако поступление новой порции пищи при низком уровне инсулина не приводит к насыщению.
При этом развивается ожирение, которое способствует увеличению инсулинорезистентности и усугубляет заболевание.
При тиреотоксикозе усиление процессов метаболизма приводит к атрофии мышц, вызывая слабость и усиление потливости.
Пытаясь утолить повышенный аппетит, пациенты с тиреотоксикозом много едят, но при этом не прибавляют в весе, а наоборот, худеют.
Из-за активации перистальтики учащается дефекация. Гормональный сдвиг ведет к развитию неврастении и раздражительности. Характерным симптомом тиреотоксикоза служит тремор конечностей, проявляющийся в покое и при движении.
Еще одним примером возрастания чувства голода из-за гормональной перестройки служит повышенный аппетит при беременности. Беременность вызывает увеличение концентрации в крови эстрогена, который, достигая гипофиза, запускает выработку пролактина.
Этот гормон способствует росту аппетита и приводит к замещению жировой ткани молочных желез на железистую.
После родов пролактин препятствует секреции прогестерона, что предотвращает новую беременность.
Увеличенная секреция пролактина происходит при росте пролактиномы – доброкачественной опухоли гипофиза, а также в ответ на прием нейролептиков, противорвотных средств, гормональных контрацептивов.
Еще один гормон, вызывающий чувство голода, – это грелин, который вырабатывается грелин-продуцирующими клетками желудка. Поступая в кровь, он воздействует на пищевой центр головного мозга, возбуждая голод. Также этот гормон оказывает стимулирующее влияние на моторику и перистальтику желудка. При снижении массы тела секреция грелина возрастает. Растяжение стенок желудка после еды ведет к уменьшению секреции грелина. У этого гормона существует антагонист – лептин, воздействующий на метаболизм жиров и подавляющий аппетит. При низком уровне лептина развивается патологическое ожирение при наличии ряда генетических заболеваний.
Для пациентов с ожирением характерна высокая концентрация лептина в крови. Но клетки становятся устойчивыми к этому гормону, и чувство голода не проходит.
В ночные часы секреция лептина увеличивается, что дает возможность человеку спать, не испытывая голода.
Возникновение чувства голода может спровоцировать повышенная кислотность желудочного сока. Кислая среда необходима для денатурации крупных белковых молекул, обеспечения работы ферментов желудочного сока, обезвреживания патогенных микроорганизмов, попадающих в организм вместе с пищей. Однако при воздействии кислоты на пищевод, свод желудка и переднюю стенку двенадцатиперстной кишки, где должна быть нейтральная среда, возникает изжога и чувство голода. Прием пищи заглушает это состояние, но через некоторое время неприятные ощущения возобновляются. При длительном воздействии соляной кислоты на слизистую оболочку желудка сначала образуются эрозии, которые при отсутствии лечения переходят в язву.
При повышенной кислотности желудка у пациента возникают, кроме изжоги, ноющие боли в эпигастральной области и кислая отрыжка.
Помимо гормональных и секреторных причин, повышенное чувство голода вызывают психоневрологические заболевания. Например, у пациентов с болезнью Паркинсона отсутствует контроль потребления пищи. Часто они едят по ночам, при этом поглощая значительно больше своих потребностей.
Среди подростков и молодых девушек широко распространено такое заболевание, как булимия – расстройство пищевого поведения. Оно вызвано патологическим страхом ожирения и сопровождается постоянными мыслями о еде.
Пациенты с булимией не могут удержаться от переедания и потребляют избыточное количество пищи.
После приступа переедания они либо вызывают рвоту, либо принимают слабительные и мочегонные средства.
К числу причин повышенного чувства голода относятся последствия низкоэнергетических диет. Недостаток пищи сопровождается снижением уровня глюкозы в крови, что вызывает чувство голода.
При рациональном и длительном отказе от высокоуглеводной пищи организм изменяет метаболические процессы, переключаясь на такие источники энергии, как жиры и трудноусваиваемые углеводы. При периодических диетах организм испытывает метаболический стресс. Происходит накопление питательных веществ впрок, и в отсутствие диеты организм требует больше калорий, чем необходимо, что сопровождается постоянным чувством голода.
К каким врачам обращаться?
Если чувство голода возникает вскоре после еды, необходимо выяснить его причину. Сначала следует посетить
терапевта, чтобы поставить диагноз. При гормональных сбоях, беременности терапевт направит пациента к
эндокринологу или гинекологу-эндокринологу. При подозрении на нарушения ЖКТ следует обратиться к
гастроэнтерологу. Если выявляются психологические или неврологические проблемы, необходима консультация психоневролога или
невролога. Голод, как спутник диеты, почти неизбежен. Однако массу тела желательно регулировать, основываясь на рекомендациях диетолога.
Диагностика и обследования
Повышенное и постоянное чувство голода может служить симптомом заболеваний. Поэтому обязательно следует сдать общий анализ мочи и крови.
Анализ мочи общий (Анализ мочи с микроскопией осадка)
Метод определения Определение физико-химических параметров выполняется на автоматическом анализаторе методом «сухой химии». Аппаратная микроскоп…
До 1 рабочего дня
Доступно с выездом на дом
410 руб
В корзину
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов)
Синонимы: Общий анализ крови, ОАК.
Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram.
Краткое описание исследования Клинический анализ крови: общий …
До 1 рабочего дня
Доступно с выездом на дом
810 руб
В корзину
При обнаружении признаков сахарного диабета необходим анализ крови на глюкозу и гликированный гемоглобин.
Глюкоза (в крови) (Glucose)
Материал для исследования Сыворотка или плазма крови. Если нет возможности центрифугировать пробу через 30 минут после взятия для отделения сыворотки/плазм…
До 1 рабочего дня
Доступно с выездом на дом
335 руб
В корзину
Гликированный гемоглобин (HbA1С, Glycated Hemoglobin)
Синонимы: Анализ крови на гликированный гемоглобин.
Glycohemoglobin; HbA1c; Hemoglobin A1c; A1c; HgbA1c; Hb1c.
Краткая характеристика определяемого вещества Гликированный гемо…
До 1 рабочего дня
Доступно с выездом на дом
820 руб
В корзину
Если терапевт заметил клиническую симптоматику гипертиреоза, необходимы анализы на тиреотропные гормоны и УЗИ щитовидной железы.
Щитовидная железа: скрининг
До 1 рабочего дня
Доступно с выездом на дом
1 860 руб
В корзину
УЗИ щитовидной железы, паращитовидных желез и регионарных лимфоузлов
Исследование щитовидной и паращитовидных желез, позволяющее оценить их структуру, а также обнаружить патологические изменения этих органов и регионарных лимфоуз.
..
2 040 руб Записаться
Симптомы, сопровождающие повышенную кислотность желудочного сока, дают основание врачу-гастроэнтерологу назначить гастродуоденальное зондирование для определения рН-среды в разных отделах желудка и гастроскопию для обследования слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки.
Гастроскопия
Исследование слизистой оболочки верхнего отдела желудочно-кишечного тракта с возможностью выполнения биопсии или эндоскопического удаления небольших патологич…
4 490 руб Записаться
Гораздо сложнее определить неврологическую и психоневрологическую этиологию повышенного чувства голода. При подозрении на болезнь Паркинсона основное внимание уделяют клиническим симптомам, выявляемым при внешнем осмотре пациента (дрожание рук, нарушение речи, осанки, походки, замедленность движений).
Для подтверждения этого диагноза проводят МРТ, УЗИ, однофотонную эмиссионную компьютерную томографию или позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ).
МРТ головного мозга
Безопасное и информативное сканирование структур головного мозга для диагностики его патологий.
5 640 руб Записаться
Психогенные расстройства, сопровождаемые повышенным чувством голода, врач выявляет при опросе и осмотре пациента.
Лечение
Чувство голода может быть естественным, и в этом случае оно не требует коррекции. Однако при различных заболеваниях повышенный голод является симптомом, на который стоит обратить внимание. В зависимости от причины повышенного аппетита будет назначено лечение.
Что делать при повышенном чувстве голода?
Следует помнить, что голод может быть нормальным сигналом здорового организма и появляться вследствие физической нагрузки, кратковременной гормональной или физиологической перестройки.
Однако если чувство голода сопровождается другими симптомами – жаром, потливостью, слабостью, болью в эпигастральной области – необходимо обратиться к врачу.
Это сделать тем более необходимо, если изменяется масса тела, как в сторону увеличения, так и уменьшения. Если голод появляется в ответ на различные диеты, следует оценить калорийность потребляемых продуктов и сбалансировать питание.
Источники:
- Болотова Н.В., Райгородский Ю.М., Посохова Н.В. Трансцеребральные физические методики в лечении ожирения у детей. Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. 2016; 15(2): 75-81. DOI: 10.18821/1681-3456-2016-15-2-75-81
- Применение разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине. Пособие для врачей. МЗ РФ. 2005.
- Тихоненко Е.В., Цой У.А., Васильева Е.Ю., Бабенко А.Ю. Характеристики пищевого поведения и уровень гормонов, регулирующих аппетит, у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и индексом массы тела выше 35. Ожирение и метаболизм. 2018;15(1):30-38 doi: 10.14341/OMET2018130-38
Ожирение и метаболизм. 2018;15(1):30-38 doi: 10.14341/OMET2018130-38ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.
Рекомендации
Тяга к сладкому
10985 09 Апреля
Артропатия
2285 25 Марта
Сонливость днем
1720 25 Марта
Показать еще
Тиреотоксикоз
Бронхит
Отек легких
Бронхиальная астма
Грипп
Диффузный зоб
Аллергия
Опухоль
Свистящее дыхание
Появление свистящего дыхания возникает при нарушении прохождения воздуха по бронхиальному дереву.
Свист при дыхании может быть проявлением серьезных заболеваний.
Подробнее
Аллергия
Сахарный диабет
Пиелонефрит
Отечность век
Отечность век: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.
Подробнее
Гипертония
Кардиомиопатия
Миокардит
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Язва
ХОБЛ
Сахарный диабет
Гипертиреоз
Гипотиреоз
Дефицит железа
Экстрасистолия
Экстрасистолия: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.
Подробнее
Сахарный диабет
Ангина
Тонзиллит
Эпиглоттит
Фарингит
Диффузный зоб
Тиреоидит
Опухоль
Дискинезия пищевода
Ком в горле
Ощущение кома в горле – не редкость.
Многие испытывали это безболезненное, но некомфортное состояние хотя бы раз в жизни.
Подробнее
Сахарный диабет
Атеросклероз
Дальтонизм
Катаракта
Глаукома
Ожог сетчатки
Дефицит витамина А
Рассеянный склероз
Инсульт
Инфаркт мозга
Опухоль мозга
Нарушение цветового зрения
Нарушение цветового зрения: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.
Подробнее
Ничего не найдено
Попробуйте изменить запрос или выберите врача, или услугу из списка.
Врач не найден
Попробуйте изменить запрос или выберите врача из списка
Медицинский офис не найден
Попробуйте изменить запрос или выберите медицинский офис из списка
Терапевт Травмотолог-ортопед Эндокринолог Уролог Гинеколог Врач ультразвуковой диагностики Врач-кардиолог Врач-педиатр
Ничего не найдено
Попробуйте изменить запрос
Спасибо!
Вы успешно записались на прием
Подробную информацию отправили на вашу электронную почту
Подпишитесь на наши рассылки
Введите e-mail
Даю согласие на обработку персональных данных
Подписаться
5 признаков того, что ваше тело хочет, чтобы вы ели больше клетчатки
Ваши фекалии неправильной формы.
atovot/shutterstockТот факт, что у вас нет резервной копии, на самом деле не означает, что вы получаете все необходимое волокно. Если ваши испражнения мелкие или твердые, как галька, это верный признак того, что вы страдаете неполноценностью, говорит Робинн Чуткан, доктор медицинских наук, основатель Пищеварительного центра для женщин и автор книги «Лечение вздутия живота». «С-образная форма или прямое бревно идеально подходят», — говорит она.
БОЛЬШЕ: 7 вещей, которые ваш кал может рассказать о вас
Вы проголодались после еды.
nygraphic/shutterstock Клетчатка занимает много места в пищеварительном тракте, и это одна из причин, по которой она помогает дольше оставаться сытым. Так что, если ваш желудок начинает урчать в течение часа или двух после еды, это признак того, что вы, вероятно, не получили достаточного количества клетчатки с пищей, говорит Фрэнсис Ларджмен-Рот, RDN, автор книги Eating in Color . В следующий раз попробуйте начать с небольшого гарнира или небольшой тарелки овощно-фасолевого супа.
(Или, если вы едите салат, добавьте от ¼ до ½ чашки вареной фасоли.) Все это простые способы увеличить содержание клетчатки в еде и помочь вам чувствовать себя сытым, говорит она.
Ты раздулся.
image point fr/shutterstockНи для кого не секрет, что чрезмерное употребление грубых кормов, особенно если вы к ним не привыкли, может привести к вздутию живота и дискомфорту. Но ешьте слишком мало клетчатки, и вы столкнетесь с той же проблемой. Это потому, что клетчатка заставляет все в ваших трубах двигаться плавно и стабильно. «Без достаточного количества клетчатки продукты пищеварения часто застревают в пищеварительном тракте, что приводит к запорам и вздутию живота», — говорит Чуткан.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 7 продуктов, вызывающих вздутие живота
Реклама — Продолжить чтение ниже
Вам нужен сон после еды.
FPG/getty images Вы уже знаете, что после обильного обеда вас может захлестнуть сонливость. Но если вы регулярно чувствуете себя плохо после еды, в этом может быть виноват и недостаток клетчатки.
Клетчатка играет важную роль в поддержании стабильного уровня сахара в крови. Но когда вы едите пищу с низким содержанием клетчатки или без нее, уровень сахара в крови подскакивает быстрее и вскоре падает. И эта авария может вызвать у вас чувство вялости или усталости, говорит Ларджмен-Рот.
Вы провалили этот неприятный тест.
schankz/shutterstockПопробуйте проглотить вилкой кукурузные зёрна, не разжевывая их, и посмотрите, сколько времени потребуется, чтобы они вышли с другой стороны, рекомендует Чуткан. Это даст вам хорошее представление о том, проходит ли пища через вашу пищеварительную систему со здоровой скоростью и получаете ли вы достаточное количество клетчатки. Если вы обнаружите ядра в своем стуле в течение 18 часов, все в порядке. Если это занимает больше времени, вам, вероятно, нужно больше клетчатки.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Как стресс влияет на ваш желудок
Это похоже на меня. Что я должен делать?
monticello/shutterstock Женщинам ежедневно требуется от 25 до 30 г клетчатки.
Если вы подозреваете, что получаете недостаточно, попробуйте постепенно добавлять в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые продукты, орехи, бобы, фрукты и овощи. Просто имейте в виду, что если вы начнете работать на полную мощность, вам, возможно, придется иметь дело с газами, болями и вздутием живота, говорит Ларджмен-Рот.
И попробуй отказаться от добавок с клетчаткой. В отличие от таблеток или напитков, продукты, содержащие клетчатку, содержат целый пакет полезных питательных веществ. Кроме того, некоторые люди считают, что добавки делают их более газообразными, говорит Ларджмен-Рот.
Мэригрейс Тейлор
Мэригрейс Тейлор пишет статьи о здоровье и благополучии для журналов Prevention, Parade, Women’s Health, Redbook и других. Она также является соавтором книг «Ешьте чисто, оставайтесь стройными: диета и средиземноморская кухня». Посетите ее на marygracetaylor.com.
Запор: самые большие ошибки, которых следует избегать
Автор Стефани Бут
В этой статье
- Ошибки, связанные с запором
У вас запор? Это может быть, если вы какаете два или меньше раз в неделю, или если ваш стул имеет форму шарика, он настолько твердый и сухой, что причиняет боль, и вам приходится напрягаться, чтобы выйти из него.
У всех пища проходит через кишечник с разной скоростью. Некоторые люди могут какать 3 раза в день, в то время как другие регулярно пропускают день или два. Запор обычно не является серьезным, но может доставлять дискомфорт.
Изменения в вашем поведении и диете часто бывает достаточно, чтобы очистить пищеварительный тракт. Но некоторые действия могут иметь неприятные последствия, и вам будет еще труднее вернуться к обычному графику.
Чтобы избавиться от запоров, вам нужно изменить следующие привычки:
Ешьте слишком много обработанной пищи. Продукты с низким содержанием клетчатки или без нее дольше задерживаются в кишечнике. Дополнительное время позволяет толстой кишке впитать больше воды. Это рецепт для твердого, сухого стула.
Сделайте следующее: сократите потребление фаст-фуда, чипсов, хот-догов и некоторых обедов, приготовленных в микроволновой печи.
Добавьте волокно слишком быстро. Употребление клетчатки из фруктов, овощей и других продуктов действительно важно.
Но добавляйте его в свой рацион постепенно. Слишком большое количество клетчатки слишком быстро может вызвать болезненное вздутие живота и газообразование.
Сделайте это: Старайтесь потреблять 20–35 граммов клетчатки в день, но добавляйте не более 5 граммов каждый день.
Употреблять алкоголь. Выпивка выводит из организма жидкости, что может сделать ваш стул твердым и трудным для прохождения.
Сделайте это: вместо этого пейте много воды.
Двойная скидка на молочные продукты. Много молока и сыра могут усилить запор.
Сделай так: Кефир может быть безопасным выбором. Штаммы бактерий в этом ферментированном напитке, приготовленном из коровьего, козьего, овечьего или даже соевого молока, могут облегчить запор.
Пропустить тренировку. Недостаточное движение замедляет прохождение пищи через толстую или толстую кишку. Это может быть основной причиной вашего запора.
Делайте следующее: регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Принимайте слабительные. Они могут помочь в краткосрочной перспективе. Но со временем слабительные могут повредить нервные клетки в толстой кишке и помешать мышечным сокращениям, необходимым для опорожнения стула. Слабительные могут стать привычкой, а это означает, что вам нужно будет использовать их, прежде чем вы сможете покакать. Эти лекарства выпускаются в виде таблеток, жидкостей, суппозиториев и других форм.
Сделайте следующее: Если ваш врач считает, что слабительные средства могут помочь, следуйте их указаниям относительно того, какие средства использовать, и постарайтесь ограничить их использование.
Принимать определенные лекарства . Многие лекарства могут вызвать запор, замедляя движение стула по телу. К ним относятся снотворные, обезболивающие, некоторые лекарства от высокого кровяного давления и антидепрессанты.
Сделайте следующее: Спросите своего врача, может ли одно из ваших лекарств вызывать запор.
Избегайте туалета.
Когда у вас запор, вашему телу может потребоваться больше времени в ванной, а не меньше. Старайтесь сидеть в туалете по 15 минут в одно и то же время каждый день, даже если вы не можете «пойти». Это может расслабить вашу пищеварительную систему и сигнализировать вашему телу о дефекации.
Сделайте это: Находясь в туалете, вы можете попытаться поставить ноги на низкий табурет или поднять колени выше уровня бедер.
Не обращайте внимания на сигналы вашего тела. Если вы игнорируете это чувство, что вам нужно идти, эти подсказки со временем станут слабее. Ваш кишечник должен быть наиболее активен утром, а также примерно через 30 минут после еды.
Сделайте следующее: прислушайтесь к сообщениям своего тела и отправляйтесь в ванную, даже если вы заняты или чувствуете себя неловко, пользуясь туалетом вне дома.
Быстро. Вы можете подумать, что сокращение потребления пищи поможет «очистить» толстую кишку. Это не так.
Сделайте это: Употребление в пищу, особенно здоровой цельной пищи, содержащей клетчатку, помогает вашему телу продвигать стул.