Если судороги сводят ноги и руки: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

05.05.202311.03.2023 alexxlab 0 Комментариев

Содержание

Почему сводит ноги. 9 причин судороги в ногах по ночам / AdMe

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто подобные непроизвольные сокращения мышц начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

ADME поможет разобраться в причинах, по которым возникают судороги в ногах, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят спазмы.

Как быть? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Причина судорог может крыться в дефиците микроэлементов. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому непроизвольные сокращения мышц — первый признак его нехватки.

Как быть? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.
Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.
Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во втором триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Как быть? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги мышц ног, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Как быть? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Причиной судорог в ногах может быть высокий уровень сахара в крови. У людей с диабетом 2-го типа он приводит к повреждению нервов в конечностях. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Как быть? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Как быть? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет, загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судорога мышц.

Как быть? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Спазмы мышц часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Как быть? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Мышечное перенапряжение и усталость

Еще одной причиной судорог в ногах может быть банальное переутомление. Интенсивные занятия спортом, долгая ходьба — в общем, любая физическая активность, к которой вы не привыкли, — могут обернуться ночными судорогами.

Однако долгое пребывание в статичном положении так же вредно, как и чрезмерная активность.

Как быть? Соблюдать режим тренировок, не переутомляться и сохранять спокойствие.

Бонус

Советы:

Пейте больше жидкости, это должно войти у вас в привычку. Неплохой альтернативой чистой воде могут стать спортивные напитки, насыщенные минералами.
Сократите потребление кофе и алкоголя: у них очень сильный мочегонный эффект. А недостаток жидкости в организме — одна из причин судорог.
Растягивайте мышцы перед сном, чтобы давать отдых икрам и стопам.
Спите в свободной одежде, не нарушающей циркуляцию крови.
Если все-таки судорога случается, просто пошевелите ногой: это пошлет сигнал мозгу о том, что все в порядке.
Добавьте в рацион продукты, содержащие магний: зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
Теплый компресс на пораженную область может помочь при судорогах в ногах.
Носите удобную ортопедическую обувь.
Будьте активными, не засиживайтесь долго на одном месте, занимайтесь спортом.

Причин, по которым могут случаться судороги в ногах, очень много. И истинную причину конкретно вашего недомогания достоверно может установить только врач. Если вы испытываете судороги в ногах очень часто, обратитесь к специалисту, который сможет поставить вам диагноз и назначить лечение.

Фото на превью depoitphotos, depoitphotos, depoitphotos

Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

Практически каждому человеку хотя бы раз в жизни пришлось испытать неприятное ощущение судорог в ногах, которое часто описывают как «сводит ноги».

Судорогой называется внезапное, непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц (мышечный спазм) без периода релаксации (расслабления). Судорога может возникнуть и во время сна, и от физической нагрузки, и вследствие какого-то заболевания, а иногда, как кажется, «ни с того, ни с сего», в состоянии покоя.

Чаще всего сводит икры ног и мышцы стопы, спазм может продолжаться от нескольких секунд до часа, после этого долгое время может ощущаться боль в пострадавших мышцах (от нескольких часов до суток) и отек.

В момент судороги затронутая мышца выступает над кожей, твердая и болит при нажатии пальцем.

Различают тонические судороги (долгое и сильное напряжение мышцы), клоническое (ее подергивание) и смешанные, когда чередуются или сочетаются оба типа.

В международной терминологии судороги в икроножных мышцах называют «крампи» (от английского cramps – судорога, спазм).

Любая судорога в ногах неприятна, но бывают ситуации, когда она становится опасной для жизни, например, у пловца в воде.

Свело ногу судорогой, что делать?

Независимо от причины, вызвавшей судорогу, хочется побыстрее избавиться от болезненных неприятных ощущений.

В первую очередь попробуйте:

· сделать самомассаж – растирание и растягивание спазмированной мышцы,

· вытянув ногу, носок потянуть на себя,

· сильно ущипнуть сведенную мышцу или сделать легкий укол чем-то острым: иголкой или булавкой (кстати, опытные пловцы советуют всегда иметь булавку при себе на случай необходимости),

· принять теплый душ или сделать холодный (горячий) компресс.

Что делать, если судороги в ногах беспокоят ночью, а массаж не помогает? Встаньте на холодную поверхность, постарайтесь вытянуть носок вперед, потом попробуйте присесть с опорой на пострадавшую ногу. Чтобы спазм не повторился, разотрите больное место согревающей мазью, водкой или спиртом.

Причины судороги в ногах

Физиологические причины:

· После длительного подъема по лестнице, долгой прогулки, сильной физической нагрузки, например, при занятиях спортом без предварительной разминки. Образуются микротравмы в мышцах, из-за этого происходит нарушение передачи нервных импульсов, которые управляют сокращением и расслаблением мышц.

· Период беременности у женщин. Судороги могут быть вызваны дефицитом кальция или магния. Кроме того, по мере роста живота и прибавки веса нагрузка на икроножные мышцы увеличивается, они укорачиваются и уплотняются. Это приводит к нарушению оттока крови и лимфы в ногах. Причиной может быть также синдром нижней полой вены (сдавление сосуда увеличивающейся маткой во втором и третьем триместрах), судороги ощущаются в положении лежа на спине, часто во время сна.

· Гиподинамия.

· Длительное ношение обуви на каблуках выше 5 см.

· Переохлаждение или перегрев.

· Обезвоживание вследствие усиленного потоотделения и недостаточного употребления жидкости или отравления. Сопровождается потерей микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц.

· Стрессы – в этом состоянии вырабатывается гормон кортизол, нарушающий баланс макро- и микроэлементов и ухудшающий всасывание кальция в ЖКТ.

Метаболические причины – это различные заболевания: неврологические, нарушения обмена веществ, сосудистого кровообращения, наследственный фактор.

Заболевания, вызывающие мышечный спазм

Нарушения обмена веществ: болезни печени, почек, сахарный диабет, поражения сосудов ног – атеросклероз, варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит («болезнь курильщика»).

Неврологические: остеохондроз, плоскостопие, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, боковой амиотрофический склероз, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, полинейропатии, и др.

Судороги также может вызывать прием некоторых лекарственных препаратов, затрудняющих усвоение магния: например, сильных мочегонных, статинов, лекарств для лечения болезней Альцгеймера и Паркинсона и др.

Диагностика и лечение судороги в ногах

Если причины судорог физиологические и возникают они не чаще одного раза в месяц, лечение, как правило, не нужно, они пройдут сами.

Поскольку судороги могут быть симптомом самых разных заболеваний, нужно выявить их причину. После обращения к терапевту он по показаниям направляет к узким специалистам: ортопеду, флебологу, неврологу, ревматологу, эндокринологу.

Также назначаются лабораторные исследования: определение уровня витаминов группы В (В1, В5, В6, В12), витамина D, магния, кальция, железа, скрининг щитовидной железы, общий анализ крови, определение холестерина, глюкозы, креатинина и др.

Если судороги возникают из-за какого-то конкретного заболевания, то нужно начинать с его лечения.

Одновременно применяют также симптоматическую терапию: назначают прием магния, витаминов группы В, карбамазепин и другие препараты для снятия боли используют согревающие мази, например, финалгон. Помогают упражнения, направленные на растяжку икроножных мышц (см. ниже), а также коррекция рациона питания.

Профилактика ножных судорог

· Не допускать переохлаждения. Если судороги беспокоят ночью, лучше спать в теплых носках.

· Пить достаточное количество жидкости, особенно в жаркую погоду.

· Обязательно включать в свой рацион кисломолочные продукты,твердый сыр, зелень, крупы, курагу, рыбу, орехи и другие продукты, богатые магнием, кальцием, витаминами группы В и D.

· Отказаться от курения и излишнего употребления алкоголя.

· Уменьшить потребление сахара и кофе (в особенности, на ночь).

· Полезно на ночь делать ванночки для ног с морской солью и травами (хвощ, мята перечная, корень валерианы).

· Носить удобную обувь на устойчивых каблуках высотой до 5 см.

· При сидячей работе делать перерывы на разминку.

Полезные упражнения

Стоя:

1. Прижав пятки к полу, постоять 10-20 сек.

2. То же, но носки вместе, пятки врозь.

3. Повторить с пятками врозь, носками вместе.

4. Походить на внешних, затем на внутренних сторонах стопы.

Сидя:

1. Согнуть ноги в коленях потянуть пальцы ног на себя (8-12 сек). Повторить от 3 до 6 раз с перерывом на 5-10 сек.

2. Подняться на носки, руками потянуться вверх. Опустить пятки на пол. Повторить от 3 до 6 раз с перерывом на 5-10 сек.

3. Наклоны туловища вниз, руками тянемся к носкам. Повторить от 3 до 6 раз с перерывом на 5-10 сек.

При стоячей работе отдыхайте периодически по 5-10 мин лежа с приподнятыми вверх ногами.

https://www.celt.ru/napravlenija/nevropatologija/zabolevanija/sindrom-krampi/

https://www. krasotaimedicina.ru/symptom/convulsion/leg

https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=4050

https://www.dikul.net/wiki/myshechnye-sudorogi/

Вот так, мышечные судороги! — Harvard Health

Вот лучшие способы остановить болезненные спазмы и предотвратить их повторение.

Изображение: © ChesiireCat/Getty Images

Мышечная судорога всегда кажется неожиданностью. Непроизвольное сокращение поражает без предупреждения, будь то рычание посреди ночи или спазм в спине, когда вы тянетесь к повседневному предмету. Но не позволяйте этой судороге сбить вас с толку. «Когда это происходит внезапно, не тренируйте и не напрягайте мышцу. Просто аккуратно растяните ее до предела своей переносимости. Это поможет расслабить мышцу и уменьшить неконтролируемое сокращение», — говорит Мадхури Кале, физиотерапевт из Гарвардского медицинского центра Brigham and Women. Больница.

Что вызывает судороги?

Упражнения без надлежащего разогрева мышц могут привести к судорогам. Судороги также возникают, когда мышца не может должным образом расслабиться (например, из-за дефицита магния или калия в вашем рационе) или когда она раздражается из-за накопления молочной кислоты (что может произойти, если вы не даете мышце отдохнуть после тренировки). он много тренировался). Обезвоживание может усугубить обе эти проблемы. Кейл говорит, что пожилые люди часто не пьют достаточно воды на ночь, потому что хотят избежать необходимости ходить в туалет, и в результате они обезвоживаются.

Снижение притока крови к мышцам также может вызвать судороги. Это может произойти из-за сужения артерий ног, вызванного атеросклерозом. Это может произойти даже по странным причинам. «Некоторые люди говорят, что ночью у них начинаются судороги, если их ноги высовываются из-под одеяла. От холода кровеносные сосуды сужаются», — говорит Кале.

Сбой в работе нервов, которые путаются из-за неврологических заболеваний (таких как болезнь Паркинсона, невропатия или проблемы с позвоночником, которые сдавливают нервы в нижней части спины), также могут вызывать судороги. Даже распространенные проблемы со стопами (например, плоский свод стопы) могут привести к этому.

Наконец, говорит Кале, судороги иногда возникают из-за приема некоторых лекарств, таких как диуретики, которые могут вызывать как обезвоживание, так и минеральный дисбаланс. С другой стороны, статины могут вызывать постоянные мышечные боли, но они редко вызывают судороги.

Средство от судорог

Изучите некоторые упражнения на растяжку, которые обеспечивают быстрое облегчение при судорогах.

Быстрый способ лечения ночных судорог в икроножных мышцах от Кале: «Сядьте в постели, накиньте одеяло на ногу и осторожно потяните пальцы ног на себя, удерживая колено прямым», — предлагает она

В качестве альтернативы при судорогах в передней части голени просто встаньте сбоку от кровати, перенесите вес на пальцы ног и поднимите пятки; это мягко растягивает скованную мышцу.

При судорогах в спине Кале рекомендует позу йоги «поза ребенка» (см. «Движение месяца»).

При судорогах подколенного сухожилия (в задней части бедра) сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Скользите руками вниз по ногам, пока не почувствуете жжение в напряженных мышцах. Задержитесь на 30 секунд, затем медленно вернитесь в сидячее положение.

После того, как вы растянули мышцу, Кейл рекомендует положить на это место грелку, чтобы стимулировать кровоток. Затем аккуратно помассируйте мышцу.

Движение месяца: Растяжка спины: поза ребенка

Фото Майкла Кэрролла

Движение: Встаньте на руки и колени, затем выдохните. Удерживая руки на полу перед собой, опустите бедра назад, пока ягодицы не коснутся пяток и ступней. Затем, не двигая ягодицами, опустите лоб на пол и вытяните руки перед собой, ладони все еще лежат на полу. Задержитесь на несколько мгновений, а затем вдохните, возвращаясь в исходное положение.

Советы по предотвращению судорог

Кале рекомендует избегать обезвоживания в течение дня, есть продукты, богатые магнием (особенно листовая зелень) и калием (бананы, черные бобы), носить теплые носки на ночь, если у вас судороги ног, и держать ваши мышцы сильными и гибкими с помощью регулярных упражнений.

Таблетки хинина раньше рекомендовались, но больше не рекомендуются, если судороги не приводят к инвалидности. «У них могут быть плохие побочные эффекты и взаимодействие с другими лекарствами», — говорит Кале.

И еще один момент: «Судороги чрезвычайно болезненны, но они не являются признаком серьезного заболевания», — говорит Кале. «Растяните мышцы и возобновите свою деятельность, как только судороги пройдут».

Почему никогда не следует игнорировать судороги в ногах: Клемент Банда, доктор медицины: дерматолог

Почему вы никогда не должны игнорировать судороги в ногах: Клемент Банда, доктор медицины: дерматолог

В одну минуту вы находитесь в кайфе во время тренировки в тренажерном зале, завершаете прогулку вокруг квартала или даже спите как младенец, когда внезапно вы сгибаетесь пополам от сильной внезапной боли в ногах. Поздоровайся с судорогой в ноге.

Судорога, также называемая «лошадью Чарли», возникает, когда мышца непроизвольно сокращается и не может расслабиться. Икры и бедра являются двумя наиболее распространенными пораженными областями, хотя судороги могут поражать ваши руки, руки, живот и ступни. Обычно они длятся от нескольких секунд до нескольких минут, и вы часто можете почувствовать узел, когда нажимаете на болезненную область.

Судороги в ногах могут поразить любого, но чаще всего они встречаются у очень молодых и пожилых людей, людей с избыточным весом и спортсменов.

Причин судорог в ногах очень много: от безобидных до вещей, которые действительно нужно проверить. Доктор Клемент Банда, медицинский директор MD Vein & Skin Specialists, имеет большой опыт в диагностике и лечении судорог ног и любых сопутствующих заболеваний. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых причинах судорог в ногах.

Чрезмерное использование и обезвоживание

Чрезмерное использование или перенапряжение мышц является наиболее распространенной причиной, при этом недостаточная растяжка перед использованием часто служит способствующим фактором. Обезвоживание во время тренировки в жару или по другим причинам может раздражать мышечные клетки и также приводить к судорогам.

Как правило, вы можете справиться с такими ситуациями с помощью самолечения, например, большего количества упражнений на растяжку (в том числе перед сном с легкими упражнениями или без них, если вас будят судороги в ногах) и обязательного употребления достаточного количества жидкости каждый день.

Медицинские состояния и лекарства

Беременность и некоторые медицинские состояния, такие как диабет и заболевания нервной системы, щитовидной железы или печени, могут увеличить частоту судорог в ногах, равно как и недостаточный уровень электролитов, таких как калий, магний или кальций.

Болезненные мышечные сокращения также могут быть побочным эффектом диализа и некоторых лекарств, таких как диуретики.

Сжатие или защемление нерва в спине или шее может ощущаться как судорога в ноге, при этом боль усиливается при прохождении больших расстояний.

Недостаточное кровоснабжение

В некоторых случаях судороги в ногах могут быть признаком чего-то более серьезного, например недостаточного поступления крови в мышцы. Причины, по которым свободный ток крови может быть заблокирован, включают:

Сгусток крови
Пороки развития
Опухоли

Проблемы могут возникнуть и при атеросклерозе. Когда вы здоровы, артерии эластичны и гибки, но с возрастом ваши артерии могут стать жесткими, толстыми и узкими. Из-за меньшего количества крови, способной пройти через ваши артерии, вы можете испытывать боль в ногах и ступнях во время тренировки. Как правило, судороги уменьшаются, когда вы прекращаете тренировку.

К счастью, есть доступные методы лечения. Когда он подозревает плохой кровоток, доктор Банда обычно проводит цветное дуплексное ультразвуковое исследование, чтобы оценить состояние ваших вен. Неинвазивный, не требующий времени на подготовку или восстановление, этот скрининговый тест использует технологию звуковых волн для создания изображений кровотока в ваших ногах.

После тщательного изучения результатов д-р Банда может начать с рекомендации носить компрессионные чулки, похудеть, если необходимо, и выполнять физические упражнения для улучшения кровотока. Если эти шаги не приносят достаточного облегчения, он также может выполнить одну из нескольких минимально инвазивных процедур, чтобы исправить ситуацию.

Судороги в ногах — обычное явление, и поэтому их легко игнорировать, но если вы испытываете их часто и кажется, что уход за собой не помогает, обязательно проверьтесь. Позвоните или нажмите, чтобы записаться на прием к доктору Банда сегодня.

Постоянный отек ног: симптом, который нельзя игнорировать

Ваш врач называет это отеком, но вы знаете, что это опухшие лодыжки и ноги. Периодическая отечность после долгого дня на ногах может не вызывать беспокойства, но постоянные отеки могут указывать на другие состояния, в том числе такие, которые никогда не следует игнорировать.

3 типа эндовенозной абляции — какой из них подходит именно вам?

Основным методом лечения варикозного расширения вен является эндовенозная абляция. Однако это не единственная техника. Обычно используются три типа абляции, каждый из которых имеет свои особенности, для лечения мелких, средних и крупных варикозных вен.

4 фактора риска венозных язв, о которых следует знать

Вены возвращают кровь к сердцу, но бывают состояния, когда они могут выйти из строя, в результате чего кровь скапливается и давит на стенки вен. Обычно поражающая голени и ступни, венозная недостаточность может вызывать медленно заживающие раны, называемые венозными язвами.

Что такое картирование кротов и хороший ли я кандидат?

Из всех видов рака кожи меланома является наиболее агрессивной и потенциально опасной формой. Картирование родинок обеспечивает основу для наблюдения за появлением родинок и обнаружения новых очагов меланомы у пациентов из группы риска. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

6 типов новообразований кожи и способы их лечения

Поскольку рак кожи является наиболее распространенной формой заболевания, появление новообразований может вызывать тревогу. Однако существует множество распространенных нераковых кожных заболеваний. Вот список из шести, с которыми вы можете столкнуться.

Большинство людей не замечают эти признаки заболевания вен

Симптомы заболевания вен иногда малозаметны или ошибочно принимаются за другие состояния.

Понедельник - суббота		8:00 - 20:00
Воскресенье		10:00 - 18:00