Если свело руку что делать: причины, лечение, что делать если сводит ноги или руки у женщин и мужчин

Боль в шее и плече: причины, диагностика и лечение

Шея может болеть с различной интенсивностью и вызывать другие неприятные состояния, например, боль в плече, ограниченность движений, головную боль. Что делать при боли в шее и плече? Нужно ли принимать какие-то лекарства? Или следует просто ограничить физическую активность?

Почему болит шея и как это связано с остеохондрозом

Боль в шее не является самостоятельным заболеванием. Это следствие патологических процессов, которые происходят в позвоночнике и окружающих его тканях. Наиболее распространенная причина боли в области шеи — остеохондроз. Резкая боль в шее также может возникнуть вследствие переохлаждения или в результате неудачного поворота головы, какого-либо внезапного движения, которое может вызвать спазм мышц. Однако самый частый механизм возникновения боли в шее связан с нарушение структур позвоночника — деформацией позвонков и их смещением, которые свойственны для остеохондроза. Когда позвонки смещаются, они ущемляют нервные корешки, которые выходят из позвоночника. Если такое ущемление происходит в шейном отделе, то возникает боль в шее.

Впрочем, каждый человек, которому знакома эта проблема, возразит: болит не только шея. Да, при ущемлении нервных корешков в области шейного отдела позвоночника часто возникают и другие симптомы. Наиболее частые из них:
• боль в шее и плече
• боль в шее при движениях головой, при попытках повернуть голову в правую или левую сторону (в зависимости от того, с какой стороны ущемлен нерв), откинуть голову назад или наклонить вниз
• чувство скованности в мышцах плеча с пораженной стороны
• тянущая боль в руке, ухудшение чувствительности в руке, чувство онемения, покалывания, слабости в пальцах руки
• головная боль, головокружения, вплоть до приступов рвоты

Обратите внимание:

боль в руке, боль в плече, онемение конечности могут быть связаны с опасными сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому при наличии этих симптомов важно проконсультироваться с врачом. Головные боли, головокружения и связанные с ними приступы тошноты и рвоты могут свидетельствовать о других серьезных заболеваниях, не связанных с позвоночником, поэтому срочная консультация специалиста необходима!

Как снять боль в шее и плече при остеохондрозе или переохлаждении

Есть несколько важных моментов, которые нужно учитывать при возникновении боли в шее и связанных с ней болями в плече или головных болях. Самое простое, что можно сделать для снятия острой боли в шее — принять нестероидный противовоспалительный препарат (ибупрофен, аспирин, диклофенак). Также поможет противовоспалительный препарат в форме крема, геля или мази. Втирать его нужно не только в той части шеи, где, как кажется, произошло ущемление нерва, но и в ближайшие участки, в том числе — в мышцы плеча, где чувствуется боль и скованность.

 

Важно также ограничить движения (не пытаться «через боль» повернуть голову вправо, влево, вниз или вверх), вообще не делать резких движений головой, если болит плечо — не нагружать руку, не поднимать тяжестей, избегать любых нагрузок на позвоночник.

Нет необходимости в прогревании или — наоборот — охлаждении пораженного участка. Лучше всего обеспечить «безопасное тепло» — например, обернуть шею хлопковым шарфом, чтобы избежать переохлаждения. Не стоит делать какие-либо согревающие компрессы, однако можно использовать наружные обезболивающие препараты с легким согревающим эффектом.

Все эти методы помогут облегчить боль в ближайшие день-два после того, как она возникла. Однако для того, чтобы избежать в будущем приступов резкой боли в шее, нужно позаботиться о здоровье позвоночника в целом и лечении остеохондроза шейного отдела.

Как лечить остеохондроз шейного отдела и избежать приступов боли в шее и плече

О некоторых советах для тех, кто часто жалуется на боль в шее, вы можете прочитать здесь.
Напомним, что лечение шейного остеохондроза предполагает несколько этапов и видов воздействия.

1. Посещение ортопеда или вертебролога. Этот специалист поможет «освободить» ущемленный нерв и вернуть на место сдвинувшиеся позвонки. Перед процедурой может понадобиться дополнительное исследование — рентген или МРТ.
2. Физиотерапия и лечебная гимнастика. Она дает возможность улучшить питание структур позвоночника, укрепить глубокие мышцы спины, улучшить общее состояние позвоночника.
3. При необходимости — прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
4. Прием препарата витаминов группы В может заменить и обезболивающие, и противовоспалительные средства благодаря своей способности восстанавливать оболочки нервных волокон. В частности, доказано положительное воздействие витамина B1 (его жирорастворимой формы бенфотиамина) и витамина B6 в комплексе. Оба они присутствуют, например, в составе препарата Мильгамма таблетки.
5. Соблюдение режима работы и отдыха. Состояние стресса, постоянная работа сидя значительно ухудшают состояние позвоночника. Нужно позаботиться о том, чтобы место для сна было эргономичным — при постоянных болях в шее желательно спать на ортопедической подушке.

Судороги при плавании: почему сводит ноги, и как с этим бороться

Судороги при плавании – явление нередкое. Непроизвольный мышечный спазм во время плавания, острая боль и ощущение, будто мышца стала «каменной» – вот на что похожи судороги. Они могут длиться несколько минут, и потом некоторое время остаются болезненные ощущения.

Рассказываем о причинах возникновения судорог при плавании и о том, что с ними делать.

Почему возникают судороги при плавании

Чаще всего в бассейне сводит икроножные мышцы, иногда стопу или бедро. Причин возникновения судорог много: часть связана с проблемами, которые отследить и исправить проще, а часть – с более серьёзными патологиями.

Те, которые исправить проще:

• резкая высокая нагрузка или резкое повышение объёмов тренировок;
• переутомление после непривычно долгой тренировки;
• непривычные движения;
• переохлаждение и вызванное ими сужение сосудов;
• недостаточная разминка или её отсутствие, недостаточная заминка и растяжка.

Те, которые могут быть связаны со сбоями в организме:

• травма мышц или связок;
• обезвоживание;
• спазмы сосудов из-за стресса, эмоционального спада, перенапряжения или болезни;
• дефицит микроэлементов в организме, а именно калия, кальция и магния.

Что делать, если свело мышцы ног в бассейне

• Не паниковать.

В бассейне побороть судороги и переждать их намного проще с точки зрения безопасности, чем на открытой воде. У пловца есть возможность доплыть до ближайшего бортика – это и нужно сделать.

• Нужно выбраться на бортик, потому что в воде унять боль труднее.

Главное – растянуть мышцу. Сделать это придётся, превозмогая боль. Если свело икроножную мышцу, то надо резко и сильно потянуть пальцы ног на себя и подержать так стопу секунд 10-15. Боль схлынет, и после этого нужно пальцами рук размять и помассировать мышцу. Вот тут усердствовать уже не надо – только спокойные и чёткие движения.

Болевые ощущения в мышце и нечто похожее на слабость могут остаться ещё на какое-то время – хорошо в таком случае приложить лёд, хотя в бассейне его вряд ли удастся достать. Зато можно подержать ногу под ледяной водой в душе.

Растянуть мышцу таким образом можно, даже оставаясь в воде. Например, уцепившись за бортик и уперев ногу в него или просто встав на дно.

фото: Delly Carr/ источник: swimmingworldmagazine.com

Что делать, если свело мышцы на открытой воде

Опять же – не паниковать. Лучше не пытаться судорожно грести к берегу, особенно если он далеко, а судорога сильная. Есть два способа утихомирить боль, будучи на открытой воде.

1. Лечь на спину и подтянуть колено к груди, взяться за стопу и потянуть пальцы ног на себя. Ждите конца судороги, потом не спеша, стараясь не напрягать ногу, плывите к берегу.
2. Примите положение поплавка, набрав побольше воздуха и уйдя с головой под воду. Возьмитесь за большой палец ноги, которую скрутила судорога, и выпрямляйте ногу в колене. Подержите так до конца судороги – воздух не должен кончиться раньше. Потом найдите способ размять мышцу – на суше или лёжа на спине в воде.

Если судорога схватила на открытой воде во время соревнований, то держать вас на воде будет гидрокостюм – утонуть в нём нельзя, а проделать все упомянутые манипуляции можно с лёгкостью. Если всё совсем плохо – поднимите руку, чтобы вас заметил спасатель.

Дополнительные меры против судорог

Два лайфхака помогут при судорогах не только во время плавания, но и в любых ситуациях.

• Уколите сведённую мышцу.

Этот проверенный походный метод объясняет, почему многие походники носят с собой приколотую к одежде английскую булавку. В условиях экстремальных физических нагрузок при постоянном дефиците питания судороги – частое явление. Если уколоть сведённую мышцу чем-то острым, резкое болевое раздражение остановит спазм.

Сильно, глубоко и много раз колоть не нужно. Помните, что это довольно экстремальный полевой метод, крайняя мера, потому что с иголкой можно занести инфекцию.

• Зажмите или закусите губу.

Немного странный совет опирается на замысловатые связи в наших телах – воздействие на точки, как в китайской медицине. Зажав среднюю часть верхней губы, можно добиться расслабления мышц и смягчения боли в верхней части тела. Зажав середину нижней губы, мы воздействуем на нижнюю часть тела.

Судороги при плавании в бедре, в руке, в районе живота

• Если свело мышцы передней поверхности бедра, то нужно подтянуть согнутую в колене ногу к ягодице и сильно прижать. Потом размять.
• Если свело мышцы кисти рук, надо энергично сжимать и разжимать пальцы.
• Если свело предплечье, рекомендуется интенсивно сжимать и разжимать кулак.
• Если свело мышцы живота, надо постараться энергично сгибать и разгибать колени, в момент сгиба притягивая их к груди.

В случае с любой мышцей, сведённой судорогой, принцип один – растянуть, дождаться конца спазма, размять

Профилактика судорог при плавании

Если дело в физических причинах возникновения судорог, то хватит следующих рекомендаций:

• Делайте разминку. Для тренировки в бассейне подойдёт обычная суставная гимнастика для разогрева мышц и суставов. Делайте её пять минут перед заходом в бассейн.
• Торопиться скорее зайти в воду не надо – мгновенная смена температуры вызывает резкое сужение сосудов, а судороги случаются как раз из-за плохого кровообращения.
• После тренировки и в свободное от неё время выполняйте растяжку задней поверхности ноги и отдельно икроножных мышц.

Отличное упражнение для растяжки икр: вытянуть одну ногу перед собой, держать её прямой, заднюю слегка согнуть в колене и наклониться к передней. Ещё один вариант: упереться в стену руками, а ноги поставить в 60-90 см от стены под углом, наклоняться к стене и тянуть пятки к земле, чтобы добиться растяжения икр. Можно также поочередно сгибать ноги.

• Контролируйте нагрузку. Повышайте интенсивность и продолжительность постепенно.
• Пейте достаточно воды. При плавании следует пить так же, как и на любой другой тренировке – каждые 15-20 минут делать по глотку. Можно взять с собой в бассейн бутылку и поставить её на бортик. А после тренировки можно выпить изотоник.
• Носите просторную обувь.
• Массируйте мышцы с помощью ролика или вручную.

Питание для профилактики судорог

Причина судорог может быть также в несбалансированном или недостаточном питании. Нехватку микроэлементов можно восполнить пересмотром диеты:

• В обычной жизни, и не только на тренировках, пейте больше чистой воды, хорошо добавлять туда лимон и даже соль. Делайте изотоники: 5 рецептов изотоника своими руками.
• Сократите или исключите алкоголь, пейте меньше кофе.
• Добавьте в рацион еду, богатую кальцием, калием, магнием. Это гречка, авокадо, бобовые, бананы, листовая зелень, шпинат, орешки, сыр.
• Пейте добавки с магнием и калием. Сердце, к слову, за это тоже скажет спасибо.

Что делать, если судороги возникают регулярно

Есть случаи, когда судороги могут быть симптомом серьёзного заболевания. Частые и очень болезненные судороги, регулярные ночные спазмы – это повод заняться здоровьем. Опасно, если:

• судороги происходят регулярно, несколько раз в сутки или по ночам, несколько дней или ночей подряд;
• спазмы сопровождаются покраснениями кожных покровов, повышенной температурой, головной болью.

Если перечисленных симптомов нет, то всё в порядке. Но судороги с упомянутыми симптомами могут быть вызваны такими серьёзными проблемами, как диабет, цирроз печени, начальные неврологические нарушения (эпилепсия), проблемы с сердцем. Регулярные спазмы – это повод пойти к врачу.

Читайте далее: Польза плавания: 20 причин пойти в бассейн

Поделитесь с друзьями:

12 удивительных способов избавиться от морщин на руках – SkinKraft

Отзыв эксперта Абхисикты Хати (PG, химическая технология)

Обновлено 20 января 2022 г. | Автор София Бхаттачарья

×

Этот пост в блоге основан на научных данных, написанных и проверенных нашими врачами.

Наша команда дерматологов и разработчиков рецептур стремится быть объективной, беспристрастной и честной.

Эта статья содержит научные ссылки. Цифры в скобках — кликабельные ссылки на исследования. статьи известных академических организаций.

С возрастом ваше тело претерпевает множество изменений. Вы видите видимые признаки старения на поверхности кожи, особенно на лице и руках. Хотя у многих из вас может быть установленный режим ухода за кожей лица, вы часто склонны пренебрегать руками.

Хотя вы не всегда можете предотвратить старение и истончение кожи, вы, безусловно, можете замедлить их. Давайте подробнее рассмотрим несколько простых способов сохранить руки без морщин и молодость.

Что говорит эксперт

«Кожные наполнители или наполнители мягких тканей могут использоваться для уменьшения морщин. Эти наполнители представляют собой вещества, предназначенные для введения под поверхность кожи для увеличения объема. Он также обеспечивает чувство сытости и временно уменьшает морщины».

Доктор Хариш Кутам, главный дерматолог, SkinKraft

Основные моменты:

• Почему мои руки выглядят морщинистыми?
• Как предотвратить появление морщин на руках?
• Домашние средства для рук без морщин

Почему мои руки выглядят морщинистыми?

Поскольку вы практически постоянно пользуетесь руками, нежная кожа ваших рук имеет тенденцию к образованию складок и теряет свою эластичность, что приводит к появлению морщин. Есть несколько других конкретных причин появления морщин на руках, в том числе:

• Старение
• Чрезмерная стирка
• Обезвоживание
• Многократное воздействие химических веществ
• Повседневная деятельность, такая как мытье посуды или уборка
• Чрезмерное пребывание на солнце
• Курение

Как предотвратить появление морщин на руках?

1. Защита от солнца

Знаете ли вы, что чрезмерное пребывание на солнце может привести к появлению коричневых пятен, неравномерной пигментации и морщинам? Коллагеновые и эластиновые волокна [1] в вашей коже разрушаются под воздействием сильного солнечного света.

Ваша кожа теряет поддержку волокон, что приводит к появлению морщин. Ультрафиолетовое излучение солнца является причиной около 80% старения кожи. [2]

Ваши руки нуждаются в регулярной защите от солнца, чтобы избежать повреждений. Солнцезащитный крем работает как щит для ваших рук и предотвращает вред, причиняемый солнечными ультрафиолетовыми лучами.

Нанесите на руки солнцезащитный крем с более высоким SPF, чтобы избежать солнечных ожогов и морщин. Кроме того, старайтесь надевать рукава с длинными рукавами или солнцезащитные перчатки, чтобы защитить руки.

2. Гидратация

Ваше тело нуждается в увлажнении, чтобы каждая клетка и ткань обновлялись.

Помимо важнейших функций, таких как выведение токсинов из организма, помощь в пищеварении и поддержание температуры тела, вода также сохраняет кожу здоровой и увлажненной изнутри.

Обезвоженная кожа может стать ломкой, слабой и тонкой, что в конечном итоге приведет к появлению морщин на руках. Ваша цель должна состоять в том, чтобы выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день.

3. Кремы и средства для ухода за руками

Кремы для рук стойкие и густые. Выберите крем для рук, содержащий глицерин и альфа-гидроксикислоты. Это полезные ингредиенты, которые действуют как увлажнители, привлекая влагу из воздуха к вашей коже. [3]

Недостаток воды может высушить верхний слой кожи. Он растрескивает поверхность кожи и оставляет промежутки между клетками кожи. Смягчающие или смягчающие вещества заполняют эти пустые пространства между клетками кожи и делают кожу более гладкой. По словам нашего главного дерматолога доктора Хариша Кутама, «кожные наполнители или наполнители мягких тканей можно использовать для уменьшения морщин. Эти наполнители представляют собой вещества, предназначенные для введения под поверхность кожи для увеличения объема. Он также обеспечивает чувство сытости и временно уменьшает морщины».

4. Отшелушивайте руки

С возрастом естественный процесс отшелушивания кожи замедляется. Таким образом, кожа накапливает мертвые клетки кожи.

Отшелушивайте руки мягким скрабом, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи. Это поможет ускорить клеточный оборот, смягчив тонкие линии и морщины на руках.

5. Используйте ретиноиды на ночь

Один из самых популярных антивозрастных ингредиентов, ретиноиды [4] получают из витамина А. Ретиноиды также являются наиболее широко используемым рецептурным средством от морщин.

Ретиноиды могут увеличить выработку коллагена в коже. Они также способствуют регенерации кожи и способствуют образованию новых кровеносных сосудов. Следовательно, ваша кожа выглядит гладкой, мягкой и здоровой. Используйте его только на ночь, так как пребывание на солнце после нанесения ретинола не рекомендуется. Беременные женщины должны избегать его.

6. Дайте отдых рукам

Полноценный ночной сон необходим для здоровой и счастливой кожи. Получая достаточное количество сна каждую ночь, вы можете дать своему телу время, необходимое для восстановления сил и содействия естественному процессу восстановления кожи.

Домашние средства для рук без морщин

1. Скраб из лимонного сока и сахара

Смесь лимонного сока и сахара превосходно отшелушивает кожу. Лимон удаляет темные пятна, пигментные пятна и видимую грязь на руках. Сахар удаляет омертвевшие клетки кожи, делая руки более гладкими и мягкими.

2. Увлажнение молока

Молоко может творить чудеса с морщинистыми руками. После отшелушивания следует увлажнить руки, а молоко — отличный выбор для кондиционирования кожи.

Он богат влагой, антиоксидантами и незаменимыми жирными кислотами. Замочите руки в молоке на 15 минут после того, как закончите мытье рук, чтобы сделать их более мягкими.

3. Мякоть банана

Бананы богаты антиоксидантами и витамином С, что делает их идеальными для борьбы с морщинами. Раздавите банан и нанесите мякоть на руки. Смойте его, как только он высохнет. Повторяйте процедуру два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

4. Мякоть ананаса

Мякоть ананаса насыщена витамином С. Используйте ее в качестве маски для рук и оставьте на 15-20 минут. Смойте холодной водой, как только она высохнет. Вы можете использовать эту маску для рук через день, чтобы кожа рук стала более гладкой и без морщин.

5. Оливковое масло

Каждый вечер перед сном массируйте руки оливковым маслом. Наденьте хлопчатобумажные перчатки на смазанные маслом руки и оставьте их на ночь. Утром мойте руки теплой водой. Эта процедура сделает ваши руки более мягкими и эластичными.

6. Томатный сок

Томатный сок является отличным источником антиоксидантов. Богатые ликопином помидоры защищают и питают кожу. Замочите руки в томатном соке на 10-15 минут и смойте холодной водой. Вы также можете пить томатный сок для получения суточной дозы антиоксидантов.

7. Рисовая паста

Рисовая маска очень полезна для борьбы с морщинами. Измельчите рисовый порошок и смешайте его с розовой водой и молоком. Нанесите маску на руки и дайте ей высохнуть. Смойте пасту теплой водой. Ваши руки станут гладкими и помолодевшими.

8. Алоэ Вера

Алоэ Вера содержит яблочную кислоту, которая придает эластичность. Он может значительно уменьшить признаки старения, такие как морщины и истончение кожи. Нанесите гель алоэ вера на руки и оставьте минимум на 15 минут. Смойте водой и аккуратно промокните насухо.

9. Арбузная корка

Не выбрасывайте корку, когда съедите арбуз. Вместо этого используйте его как естественное средство против морщин. Арбуз богат витаминами и минералами, а также обладает свойствами, повышающими уровень коллагена. Измельчите кожуру в пасту и нанесите на руки на 15 минут. Смойте холодной водой.

10. Кокосовое масло

Кокосовое масло также может творить чудеса с вашими руками. Массируйте руки кокосовым маслом круговыми движениями в течение примерно 10 минут. Массаж с кокосовым маслом улучшит приток крови к рукам и улучшит состояние кожи, уменьшив морщины.

11. Огурец

Огурцы содержат антиоксиданты и витамин С. Возьмите ломтик огурца и окуните его в мед. Разотрите этот кусочек по всем рукам. Помассируйте не менее пяти минут и смойте водой.

12. Морковная маска

Морковь богата витамином А и может лечить и предотвращать появление морщин, ускоряя выработку коллагена в коже. Отварите очищенную морковь и тщательно измельчите ее, добавьте в пасту мед и нанесите на руки. Оставьте на 30 минут и ополосните руки теплой водой.

Подведение итогов

При небрежном уходе ваши руки могут стареть значительно быстрее, так как кожа на них тонкая и нежная. Увлажнение рук — один из важнейших шагов к тому, чтобы ваши руки были мягкими и напитанными.

SkinKraft предлагает индивидуальный режим ухода за кожей, основанный на уникальных потребностях и особенностях вашей кожи.

Начните со знакомства со своей кожей

Ссылки

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2813052/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4842382/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885180/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699641/

Рекомендуемые продукты

• Крем для лица Acne-Limit для женщин

  Купить сейчас

• Отшелушивающий крем для лица от прыщей для женщин

  Купить сейчас

• Сыворотка для лица BrightSide для женщин

  Купить сейчас

• Сыворотка для лица Age Amend для женщин

  Купить сейчас

• Советы по старению
• Секреты красоты
• Уход за руками
• Уход за кожей

Причины, лечение и самостоятельные средства правовой защиты

С возрастом ваша кожа претерпевает множество изменений. Морщинистые руки — один из таких признаков старения, который нельзя обратить вспять. Тем не менее, если вы будете правильно ухаживать за руками, вы можете уменьшить морщины до определенной степени. Есть несколько способов справиться с морщинистыми руками и улучшить их внешний вид. Эта статья поможет вам узнать больше о причинах появления морщин на руках, о том, как замедлить их появление и улучшить их внешний вид. Читай дальше.

В этой статье

Что вызывает появление морщин на руках?

С возрастом кожа теряет эластичность, что приводит к появлению морщин. Поскольку вы постоянно используете руки для многих действий, на нежной коже на них появляются морщины. Помимо этих факторов, солнечные ожоги и курение могут привести к появлению морщин.

• Солнечное повреждение: Ультрафиолетовое (УФ) излучение солнечного света изменяет кожу и может вызвать ее повреждение. Воздействие солнца является наиболее распространенной причиной появления морщин, поскольку оно может привести к потере коллагена и легкому разрушению эластиновых волокон (отвечающих за эластичность кожи) (1). Это истощение эластина ⁱ  XИстощение эластина в организме, которое делает кожу дряблой и приводит к развитию тонких линий и морщин. в вашей коже делает ее более склонной к морщинам.

• Курение: Курение вредит не только внутренним органам, но и коже. Никотин в сигаретах сужает кровеносные сосуды, что, в свою очередь, снижает поступление кислорода к коже (2). Этот уменьшенный кровоток способствует образованию морщин.

Кроме того, чрезмерное мытье рук, постоянное воздействие на руки химических веществ и обезвоживание могут снизить эластичность кожи и привести к появлению морщин на руках.

Итак, как лучше всего бороться с морщинами на руках? Прокрутите вниз, чтобы узнать!

Лучшие средства против морщин на руках

1. Солнцезащитный крем

Знаете ли вы, что ультрафиолетовое излучение солнца вызывает старение кожи? Да, это радиационное воздействие является одной из основных причин примерно 80% старения кожи (3). Поскольку ваши руки подвергаются воздействию солнца так же, как и лицо, вы также можете наблюдать на них морщины, коричневые пятна и неравномерную пигментацию. Итак, ваши руки нуждаются в максимальной осторожности, чтобы не повредить их солнцем. Солнцезащитный крем может защитить ваши руки от вредного воздействия солнечных лучей. Они работают как щит для ваших рук и предотвращают повреждение ультрафиолетом. Нанесите на руки солнцезащитный крем с SPF не менее 50.

Совет: Наносите солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на солнце. Именно столько времени требуется вашей коже, чтобы впитать солнцезащитный крем.

Связанный: 3 способа лечения гиперпигментации и советы по ее предотвращению

2. Увлажняйте руки

Изображение: Shutterstock

Увлажнение — это ключ к предотвращению сухости кожи, а хороший увлажняющий крем играет важную роль в достижении здоровой и молодой кожи. Даже людям с жирной кожей необходимо использовать мягкое увлажняющее средство. В целом увлажняющие средства имеют густую консистенцию и длительный эффект. Выберите любой увлажняющий крем с ингредиентами, которые действуют как увлажнители, то есть те, которые притягивают влагу из воздуха (4). Увлажняющие средства, содержащие альфа-гидроксикислоты, ретинол и их производные, являются эффективными антивозрастными средствами. Они обеспечивают необходимое увлажнение кожи рук и уменьшают тонкие линии и морщины (5).

Совет: Не забывайте на ночь наносить на руки увлажняющий крем. Он впитывается в кожу за ночь и способствует обновлению клеток кожи.

Связанный: 30 эффективных домашних средств для избавления кожи от морщин

3. Ретиноиды

Ретиноиды являются наиболее популярными антивозрастными ингредиентами, которые используются при лечении тонких линий и морщин (6). Ретиноиды получают из витамина А и могут помочь увеличить выработку коллагена в коже. Это наиболее широко используемые рецептурные средства от морщин. Поскольку эти биологически активные омолаживающие соединения повышают выработку коллагена, они улучшают эластичность кожи (7).

Совет: Избегайте пребывания на солнце после нанесения кремов с ретиноидами. Эти кремы делают вашу кожу чувствительной к солнечным ультрафиолетовым лучам. Кроме того, солнечный свет может снизить эффективность продуктов. Следовательно, наносите эти кремы только на ночь.

См. также: Эластичность кожи: что это такое и 10 способов ее повышения

4. Медицинские наполнители

Медицинские наполнители — это инъекционные имплантаты, которые придают коже рук более полный и гладкий вид. Это то же самое, что и инъекции ботокса для заполнения морщин на лице. Если вы заметили, что кожа на ваших руках стала тонкой и морщинистой, филлер может быть хорошим вариантом, чтобы сделать ее более пухлой и выглядеть моложе. Эти медицинские наполнители представляют собой гелеобразные вещества, которые вводят под кожу для восстановления ее молодого вида.

5. Лазерная шлифовка кожи

Изображение: Shutterstock

В отличие от прошлых лазерных процедур, которые требовали длительного периода восстановления и оставляли шрамы на коже, новая технология лазерной шлифовки кожи уменьшает морщины без рубцов и покраснений. Стимулирует эластиновые и коллагеновые волокна и восстанавливает основную поддерживающую структуру кожи. Это помогает избавиться от морщин на руках. Эта щадящая неабляционная процедура ⁱ X Безопасная для кожи процедура, которая уменьшает морщины, коричневые пятна и небольшие шрамы за счет нагрева под кожей. использует свет широкого спектра для лечения солнечных повреждений на руках. Это помогает реструктурировать кожу и делает ваши руки моложе (8).

Краткий совет

Во избежание пигментации следует избегать пребывания на солнце как минимум за два месяца до процедуры лазерной шлифовки кожи.

6. Лечение интенсивным импульсным светом (IPL)

Лечение интенсивным импульсным светом (IPL) помогает избавиться от пигментных пятен и морщин (9). IPL использует свет с разной длиной волны, чтобы ускорить обновление клеток кожи и разгладить морщины на руках. Этот процесс рекомендуется для более темных и глубоких дефектов. Предлагает неабразивное и неинвазивное омоложение рук.

7. Химический пилинг

Другим методом, который дает огромные результаты за короткое время, является химический пилинг. Он также известен как кожный пилинг и включает в себя смесь химических веществ, которые наносятся на ваши руки. Этот процесс устраняет пигментные пятна и глубокие морщины на руках (10).

Химический пилинг не похож на безопасные домашние средства. Всегда консультируйтесь с врачом, так как необходимо учитывать вашу предыдущую историю состояния кожи. В зависимости от вашего случая врач также посоветует вам не использовать определенные кремы и лекарства перед процедурой.

Быстрый совет

Чем глубже химический пилинг, тем лучше результаты. Однако для восстановления требуется больше времени. Последующий уход включает в себя избегание тепла, физических упражнений, пота и кислот для ухода за кожей, а также мягкое увлажнение.

Домашние средства от морщин на руках своими руками

1. Алоэ вера

Изображение: Shutterstock

Алоэ вера обладает увлажняющими свойствами. Он содержит мукополисахариды ^и X Молекулы, состоящие из связанных молекул сахара, присутствующих в слизи и жидкости, окружающей суставы, которые помогают формировать ткани. которые помогают удерживать влагу в коже. Стимулирует фибробласты ⁱ X Клетки, продуцирующие белки коллагена, формирующие соединительную ткань, сохраняющие целостность тканей организма и способствующие заживлению ран. которые вырабатывают коллагеновые и эластиновые волокна. Это помогает уменьшить морщины и смягчить кожу (11). Выдавите гель из листа алоэ вера и нанесите его на руки. Оставьте на 15-20 минут, прежде чем смыть. Вы также можете просто оставить его на коже.

2. Лимонный сок

Знаете ли вы, что смесь соков на основе цитрусовых предотвращает признаки старения? Соки на основе цитрусовых обладают антиоксидантными и омолаживающими свойствами, которые помогают уменьшить повреждение клеток. Было обнаружено, что пероральное введение этих смесей увеличивает выработку коллагена и уменьшает образование морщин (12). Кроме того, он помогает предотвратить свободные радикалы ⁱ XНестабильные атомы, которые могут вызывать повреждение клеток, приводя к хроническим заболеваниям и преждевременному старению. и антиоксиданты в организме». ] вызывает преждевременное старение кожи. Нанесите несколько капель лимонного сока, смешанного с йогуртом, на руки и оставьте на 15-20 минут, затем смойте.

3. Мякоть банана

Бананы богаты антиоксидантами и полифенолами ⁱ X Соединения, которые действуют как антиоксиданты и могут помочь улучшить пищеварение и здоровье мозга, а также предотвратить многие заболевания, например рак. которые помогают бороться с признаками старения, такими как морщины (13). Нанесите один измельченный банан на руки и смойте, как только мякоть высохнет. Повторяйте этот процесс два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

4.

Томатный сок

Помидоры являются отличным источником витамина С (14). Поскольку витамин С помогает улучшить выработку коллагена в организме, томатный сок может помочь предотвратить появление морщин. Кроме того, богатый антиоксидантный профиль помидоров может помочь бороться с признаками старения, вызванными свободными радикалами.

5. Морковная паста

Морковь — богатый источник витамина А (15). Это отлично подходит для предотвращения и лечения морщин за счет ускорения выработки коллагена (16). Очистите и отварите пару морковок. Разомните вареную морковь, чтобы получилась паста. Нанесите морковную пасту на руки и оставьте на 30 минут. Затем вымойте руки теплой водой.

6. Оливковое масло

Изображение: Shutterstock

Сухая кожа является одной из основных причин многих проблем старения кожи. Оливковое масло имеет высокую степень проницаемости. Таким образом, он может проникать глубоко в кожу и увлажнять ее (17). Вечером перед сном нанесите несколько капель оливкового масла на руки. Смойте утром теплой водой. После этой процедуры ваши руки станут мягкими и эластичными.

7. Рисовая паста

Знаете ли вы, что рис и его побочные продукты являются потенциальными ингибиторами старения кожи? Да, зерна риса содержат антиоксиданты и антивозрастные соединения. Соединения момилактоны A и B (MA и MB) и трицин в рисовом зерне являются наиболее эффективными соединениями против старения (18). Приготовьте маску, измельчив рисовый порошок и смешав его с розовой водой и молоком. Нанесите пасту на руки и оставьте, пока она не высохнет. После высыхания смойте пасту теплой водой.

8. Арбузная корка

Арбуз содержит соединение под названием ликопин (19). Ликопин является эффективным антиоксидантом, который защищает кожу от окислительного и солнечного повреждения. Таким образом, он борется с такими признаками старения, как морщины. Смешайте немного арбуза и процедите из него сок. Натрите немного цедры и добавьте ее в сок. Нанесите смесь на руки и оставьте на 15 минут. Затем смойте теплой водой.

9. Ломтики огурца

Огурец является потенциальным средством против морщин (20). Разотрите ломтик огурца, смоченный в меде, по всей поверхности рук, сосредоточив внимание на самых глубоких и глубоких морщинах. Помассируйте не менее пяти минут, прежде чем смыть.

10. Увлажнение

Изображение: Shutterstock

Как известно, обезвоживание может привести к слабости и тонкости кожи, что, в свою очередь, вызывает появление морщин. Стремитесь выпивать около 8 стаканов воды в день, чтобы ваши руки были здоровыми и без морщин.

Старение кожи, курение, обезвоживание и воздействие солнечных лучей приводят к тому, что кожа теряет свою эластичность, что может привести к появлению морщин на руках. Регулярное нанесение солнцезащитного крема, увлажнение рук и использование ретиноидов стимулируют выработку коллагена и уменьшают образование морщин. Вы можете выбрать медицинские процедуры, такие как лазерная шлифовка кожи, медицинские наполнители и химический пилинг для устранения морщин на руках. Несколько натуральных ингредиентов, присутствующих в вашей кладовой, могут предотвратить появление морщин. Алоэ вера, лимонный сок, банановая мякоть и поддержание водного баланса являются ключом к сохранению вашей кожи сияющей и здоровой.

Часто задаваемые вопросы

В каком возрасте у вас начинают появляться морщины на руках?

На руках начинают проявляться признаки старения после 20 лет. Однако большинство людей замечают эти признаки старения в возрасте 40 лет.

Морщинистые руки наследственны?

Да. Исследования показывают, что 60% процесса старения кожи можно отнести к генетическим факторам (21).

Основные выводы

• Чрезмерное пребывание на солнце, курение и потеря эластина и коллагена могут привести к появлению морщин на руках и лице.
• Чрезмерное мытье рук и частое воздействие химических веществ также могут повлиять на эластичность кожи.
• Увлажнение рук и нанесение солнцезащитного крема может замедлить появление морщин.
• Помимо нескольких домашних средств, существуют эффективные методы лечения, такие как ретинол, химический пилинг и т. д.

Ссылки:

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы обеспечить точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.

1. 1. Эластичность тканей и старение эластичных волокон,
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2813052/
   2. Сердечно-сосудистая токсичность никотина: последствия для электронных сигарет Использование,
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958544/
   3. Старение кожи, вызванное ультрафиолетовым излучением: роль повреждения ДНК и окислительного стресса в старении кожи, опосредованном повреждением эпидермальных стволовых клеток,
      https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4842382/
   4. Увлажняющие средства: скользкая дорога,
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885180/
   5. Гидроксикислоты, наиболее широко используемые антивозрастные средства,
      https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941867/
   6. Ретиноиды в лечении старения кожи: обзор клинической эффективности и безопасности,
      https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pmc/articles/PMC2699641/
   7. Ретиноиды: активные молекулы, влияющие на формирование структуры кожи при косметических и дерматологических процедурах,
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
   8. Современные технологии лазерной шлифовки: обзор, который углубляется под поверхность,
      https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC3580982/
   9. Эффективность IPL в периорбитальном омоложении кожи: открытое исследование,
      https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC6983864/
   10. Доказательства и рекомендации по применению химических пилингов при кожных заболеваниях и эстетической шлифовке,
       https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921757/
   11. АЛОЭ ВЕРА: КРАТКИЙ ОБЗОР,
       https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ article/PMC2763764/
   12. Антиоксидантная и антивозрастная активность смеси соков на основе цитрусовых,
       https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26471635/
   13. Политравная композиция с антиэластазным и антивозрастным действием. -оксидантные свойства против старения кожи,
       https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789588/
   14. Помидоры, сырые,
       https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103276/nutrients
   15. Шпинат или морковь могут содержать значительное количество витамина А согласно оценке путем кормления дейтерированными овощами,
       https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16210712/
   16. Стратегии омоложения кожи,
       https://www. ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3583892/
   17. Противовоспалительное действие и восстановление кожного барьера при местном применении некоторых растительных масел,
       https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/
   18. Момилактоны A, B и трицин в рисовом зерне и побочных продуктах являются потенциальными ингибиторами старения кожи,
       https:/ /www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6963690/
   19. Discovering the связь между питанием и старением кожи,
       https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891 /
   20. Плод Cucumis sativus — потенциальный антиоксидант, антигиалуронидазный и антиэластазный агент,
       https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21153830/
   21. Генетические полиморфизмы и старение кожи: выявление генотипических групп населения имеет потенциал для персонализированного лечения,
       https://www.ncbi.nlm .nih.gov/pmc/articles/PMC4085290/

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.