F m d: диета, имитирующая голодание — «Дар жизни», центр классического акушерства

FMD — эффективная диета, имитирующая голодание

Красота

© Shaiith

Автор Олеся Минц

10 апреля 2019

Современные диеты направлены не столько на снижение веса, сколько на мобилизацию внутренних ресурсов здоровья. «РБК Стиль» попросил доктора Елену Кондрашову объяснить смысл модной сейчас американской диеты FMD.

Елена Кондрашова
Врач-косметолог

Время, когда мы голодаем, считается клинически важным для сохранения здоровья и молодости. Все стратегии голодания, потребления минимального количества калорий по своей сути — лечебные, а значит, должны быть непродолжительными. Их смысл в том, чтобы на короткий период создать для организма экстремальные условия, когда происходит клеточная «чистка» с высвобождением стволовых клеток. Короткая голодовка — способ ускорить метаболизм и снизить иммунную нагрузку.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Диета под названием Fast Mimicking Diet (FMD) была разработана в Институте долголетия Школы геронтологии при Университете Южной Калифорнии.

Ее смысл в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд резко сократить калорийность питания и содержание в еде белка.

Тем самым вы добиваетесь главной цели FMD— снижаете ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста 1. — «РБК Стиль») до оптимального уровня, что служит мощным толчком для продления жизни. Продукты, которые рекомендуются в рамках диеты, улучшают детоксикационные способности организма (за счет индолов и фолатов). Это позволяет снизить воспалительный процесс — главный триггер любых заболеваний. Через четыре дня после окончания диеты вы можете вернуться к своему обычному питанию.

© haoliang

Здоровым людям, следящим за собой и имеющим регулярную физическую нагрузку, проходить FMD рекомендуют раз в полгода. В то время как людям с лишним весом и факторами риска возникновения диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и нейродегенеративных расстройств — один раз в месяц.

Вот некоторые из эффектов от диеты FMD: уменьшение висцерального жира (даже после возвращения к повседневной диете), профилактика рака молочной железы (важно для носителей мутировавшего гена BRCA), снижение артериального давления, профилактика болезни Альцгеймера и аутоиммунных заболеваний.

Не рекомендуется: беременным женщинам, людям с заболеваниями печени и почек, диабетом, сердечно-сосудистой патологией, с низким артериальным давлением, спортсменам во время активных тренировок и соревнований. Не стоит прибегать к FMD в жаркую погоду.

Примерный рацион на первый день:

— Завтрак: 70 г авокадо. Немного соли и перца по вкусу.

— Обед: ½ стакана шпината, ½ зеленого яблока, ¼ стакана тыквенных семян, 1 ст. л. укропа, 1 ч. л. оливкового масла.

— Полдник: 7 черных оливок.

— Ужин: ½ стакана шпината, ½ зеленого яблока, 10 очищенных орехов миндаля, 100 г вареной чечевицы, ½ ч. л. оливкового масла, ½ авокадо.

За день можно выпить 1 чашку кофе и 2 литра воды с ½ лимоном.

Примерный рацион на последующие четыре дня:

— Завтрак: 70 г авокадо. Немного соли и перца по вкусу.

— Обед: ½ стакана шпината, 10 очищенных орехов миндаля, ½ стакана отварного ячменя, ½ ч. л. оливкового масла и 1 ч. л. орехового масла.

— Ужин: ½ стакана брокколи, ½ зеленого яблока, 100 г вареной чечевицы, 1 ч. л. орехового масла.

что такое FMD и кому она подойдет

Аббревиатура FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet, а переводится как «диета, имитирующая голодание».

Редакция сайта

Теги:

Диеты

голодание

лечебное голодание

Экспресс-диета на 5 дней

Polina Tankilevitch / www.pexels.com

Последнее время диетологи отмечают: различные способы голодания стали популярнее, чем знаменитая кето-диета. FMD отличается от традиционного «не жрать» — это лишь иллюзия отсутствия еды, которая не несет в себе рисков, но заставляет организм мобилизовать свои ресурсы.

Как появилась FMD-диета

Разработал FMD-диету биогеронтолог и клеточный биолог Вальтер Лонго из Института долголетия Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Как-то он узнал, что его коллега, известный диетолог Рей Лотфорд, ставит разные эксперименты, в ходе одного из которых довел себя до истощения. Тогда Лонго задумался: а можно ли создать систему питания, при которой человек получит все плюсы голодания, но избежит его недостатков?

После 10 лет работы биолог запатентовал свою систему питания, которая заставляет тело функционировать в режиме голодания, но при этом обеспечивает достаточное количество пищи для поддержания метаболического баланса. Партнерами по исследованиям Лонго были такие серьезные организации, как Клиника Мейо — один из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира — и Онкологический центр имени Андерсона Техасского университета.

В чем заключается FMD-диета?

Суть диеты заключается в том, что в течение пяти дней ежедневную калорийность рациона надо ограничить до 34-54%. Это позволяет не только сбрасывать вес, но и запустить регенерацию клеток, снизить уровень глюкозы и холестерина в крови, уменьшить маркеры воспаления и замедлить процессы старения.

Через пять дней можно возвращаться к привычному рациону. Обычным людям Лонго советует повторять диету раз в три месяца, спортсменам — раз в полгода, а тем, у кого есть лишний вес — раз в месяц.

FMD-диета предполагает не только уменьшение калоража, но и переход на определенные продукты: следует максимально сократить количество белка и увеличить количество растительных жиров. Углеводы необходимо получать преимущественно из овощей, а не из хлеба или каш. Еще одни сутки надо отвести под переходный период: в этот день не стоит есть ничего калорийного и начать возвращаться к привычному рациону, например, с круп.

Ты когда-нибудь практиковала голодание для сброса веса?

Примерное меню FMD-диеты

Первый день (1090 ккал)

Завтрак: 70 грамм авокадо, которые можно приправить по вкусу солью и перцем.

Обед: салат — полстакана шпината, половина зеленого яблока, четверть стакана тыквенных семечек, одна чайная ложка оливкового масла.

Полдник: семь маслин.

Ужин: 100 грамм вареной чечевицы, половинка авокадо и салат — полстакана шпината, половина зеленого яблока, 10 орехов миндаля, одна чайная ложка оливкового масла.

Второй-пятый дни: (725 калорий)

Завтрак: 70 грамм авокадо.

Обед: полстакана отварного ячменя и салат — полстакана шпината, 10 орехов миндаля, 1/2 чайной ложки оливкового масла, одна чайная ложка орехового масла.

Ужин: 100 грамм вареной чечевицы и салат — половина зеленого яблока, полстакана брокколи, одна чайная ложка орехового масла.

В течение дня нужно выпить два литра воды с лимонным соком. Допустима одна чашка черного кофе без молока и сахара.

Фибромускулярная дисплазия (ФМД) | Johns Hopkins Medicine

Что такое фибромышечная дисплазия?

Фибромускулярная дисплазия (ФМД) — это редкое заболевание кровеносных сосудов, при котором некоторые из прочных, гибких клеток артерий замещаются клетками с более волокнистой структурой. Волокнистые клетки менее прочны, а также менее гибки. Это изменение в составе артерий приводит к тому, что они становятся более жесткими и более подверженными повреждениям. Ящур может привести к повышению артериального давления, стенозу, аневризме и иногда расслоению артерий.

Ящур отличается от большинства других сосудистых заболеваний тем, что не сопровождается воспалением или бляшками. Многие сосудистые проблемы вызваны атеросклерозом, скоплением жировых бляшек внутри артерий, которые затвердевают и сужают их, уменьшая кровоток и иногда приводя к аневризме или расслоению. С другой стороны, ящур — это заболевание стенок артерий, которое может существовать даже при отсутствии образования бляшек.

Как устроены артерии?

Артерии состоят из трех основных слоев:

• Tunica intima означает «внутренний слой» или внутренний слой, который вступает в непосредственный контакт с кровью во время ее течения.
• Tunica media означает «средний слой» и является самым толстым слоем. Он состоит из клеток гладкой мускулатуры и эластичных волокон, что позволяет артерии растягиваться, не разрываясь при пульсации крови.
• Tunica externa (иногда называемая adventitia ) означает «внешняя оболочка» и окружает артерию эластичными волокнами, а также коллагеном, липким волокном, которое позволяет артериям прилипать к месту.

Каковы последствия фибромышечной дисплазии?

Здоровая эластичная артерия реагирует на ритмичное движение крови расширением и сужением по мере пульсации крови. Артерия, пораженная ящуром, может быть слишком жесткой или недостаточно жесткой. Если артерия слишком жесткая, она не сможет расшириться, поскольку через нее будет течь кровь, что приведет к высокому кровяному давлению. Если артерия недостаточно жесткая, она может вздуться или расшириться, что приведет к аневризме. При одной распространенной форме ящура эти два состояния в средней оболочке чередуются, в результате чего пораженный участок выглядит как цепочка четок: широкая, затем узкая, затем снова широкая, затем снова узкая и т. д.

Где возникает фиброзно-мышечная дисплазия?

Хотя ящур можно обнаружить в любом месте тела, наиболее распространенными областями являются почечные артерии (ведущие к почкам), а также сонные и позвоночные артерии на шее, ведущие к головному мозгу. Гораздо реже могут быть вовлечены мезентериальные (пищеварительная система) артерии.

Ящур часто проявляется более чем в одном месте.

Что вызывает фиброзно-мышечную дисплазию?

О причинах ящура известно немного.

• Ящур может встречаться у детей.
• Часть случаев считается генетической.
• Ящур может быть связан с гормонами, так как высокий процент людей с диагнозом ящур — женщины детородного возраста.
• В Университете Джона Хопкинса и других учреждениях продолжаются исследования, призванные помочь понять причины ящура.

Каковы симптомы фибромышечной дисплазии?

Ящур может вообще не вызывать симптомов. Когда симптомы действительно возникают, они будут варьироваться в зависимости от типа и местоположения фиброзно-мышечной дисплазии. Симптомы включают:

• Головная боль или мигрень
• Пульсирующий шум в ушах, звон или свистящий звук в ушах, возникающий при сердцебиении
• Боль в шее при расслоении сонной артерии

Наличие определенных состояний также может свидетельствовать о ящуре, особенно когда отсутствуют обычные причины этих состояний, такие как атеросклероз, воспаление и пожилой возраст. Состояния включают:

• Гипертония (высокое кровяное давление), особенно резистентная гипертензия, у лиц моложе 35 лет
• Внезапное начало артериальной гипертензии или резкое повышение артериального давления, когда оно ранее хорошо контролировалось
• Шум (свистящий звук над артерией) в области шеи или живота
• Инсульт или транзиторная ишемическая атака (ТИА), особенно у лиц молодого возраста и/или без атеросклероза
• Спонтанный диссекция коронарной артерии (СДКА), особенно у только что родивших женщин

Как диагностируется фибромышечная дисплазия?

Поскольку ящур может не иметь симптомов, многие люди узнают, что у них это заболевание, в результате ангиограммы или другого медицинского обследования, проведенного по другой причине.

Для некоторых состояние может быть даже не диагностировано до тех пор, пока они не перенесут аневризму, расслоение или другое критическое событие.

Для подтверждения диагноза фиброзно-мышечной дисплазии ваш врач может назначить комбинацию следующих методов:

• Компьютерная томографическая ангиография (КТА)
• Дуплексное УЗИ
• Магнитно-резонансная ангиография (МРА)
• Цифровая субтракционная ангиография (DSA)

Как лечить фибромышечную дисплазию?

Хотя ящур неизлечим, состояния, вызванные ящуром, можно и нужно лечить, особенно высокое кровяное давление.

Ящур лучше всего лечат врачи-специалисты, имеющие опыт работы с этим заболеванием. Ящур — это «двойное» заболевание, которое приводит к состояниям, часто вызванным другими факторами. У него есть свои, отдельные лучшие практики для лекарств и процедур. Среди подходов, которые может порекомендовать врач, следующие:

• Лекарства, такие как аспирин, для предотвращения свертывания крови
• Ежегодные визуализирующие исследования, такие как CTA или MRA
• Изменения образа жизни, такие как:
  • Отказ от курения
  • Сокращение потребления соли
  • Ежедневная зарядка

Фибромускулярная дисплазия – NORD (Национальная организация редких заболеваний)

Фибромускулярная дисплазия

NORD выражает благодарность Памеле Мейс, RN, исполнительному директору Общества фибромускулярной дисплазии Америки, и Хизер Горник, доктору медицинских наук, медицинскому директору Лаборатории неинвазивных сосудов, Кливленд Клинике Института Сердца и Сосудов за помощь в подготовке данного отчета.

Синонимы фибромускулярной дисплазии

• Ящур

Признаки и симптомы

Причины

Причина ящура еще не известна, но было предложено несколько теорий. В ряде сообщений о случаях в литературе было выявлено заболевание у нескольких членов одной семьи, включая близнецов. В результате считается, что может быть генетическая причина. Однако у родственника может быть другое поражение артерий, различная тяжесть заболевания или вообще не развиться ящур. На самом деле, у большинства людей с ящуром нет члена семьи, который также болен этим заболеванием. У некоторых людей с ящуром есть семейная история других сосудистых проблем, таких как аневризмы кровеносных сосудов.

Ящур гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, что привело к теории о том, что гормоны могут играть важную роль в развитии болезни. Однако в небольших популяционных исследованиях репродуктивный анамнез (количество беременностей и время их наступления), а также использование противозачаточных таблеток не коррелировали с развитием ящура.

Другие возможные причины ящура включают аномальное развитие артерий, снабжающих стенку сосуда кровью, что приводит к недостаточному снабжению кислородом; анатомическое положение или движение артерии внутри тела; некоторые лекарства и употребление табака. Возможно, что многие факторы способствуют развитию ящура. Эта область требует дальнейших исследований.

Пораженные группы населения

Ящур гораздо чаще поражает женщин, чем мужчин, хотя мужчины и дети могут болеть этим заболеванием. У детей с ящуром заболевание чаще проявляется значительным сужением, а не разрывом артерий, а также, по-видимому, вовлекает артерии, ведущие к почкам и кишечнику, чаще, чем сонные сосуды. В педиатрической популяции ящур поражает как мальчиков, так и девочек.

Диагностика

Для диагностики ящура необходимо провести тест для визуализации кровеносных сосудов. Существует множество вариантов визуализации артерий, в том числе специализированное ультразвуковое исследование кровеносных сосудов, известное как дуплексное ультразвуковое исследование; компьютерная томография артерий, полученная после введения красителя через вены, или особый тип МРТ. Во многих случаях для диагностики ящура требуется проведение процедуры, известной как артериограмма. Артериография — это процедура, которую проводит рентгенолог, сосудистый хирург, кардиолог или специалист по сосудистой медицине, прошедший соответствующую подготовку. Он включает введение провода в пораженную артерию или рядом с ней и введение контрастного вещества, красителя, который можно обнаружить с помощью рентгеновского аппарата. Затем делают рентгеновский снимок пораженного участка и исследуют его. Человек обычно бодрствует во время процедуры артериограммы, хотя могут быть назначены лекарства, чтобы ему или ей было комфортно. Эта амбулаторная процедура обычно длится от одного до двух часов с периодом восстановления до шести часов (это сильно различается).

Стандартная терапия

Лечение
Ящур неизлечим. Лечение направлено на устранение симптомов и осложнений ящура, включая высокое кровяное давление и головные боли. Антитромбоцитарные препараты, такие как аспирин, могут назначаться вместе с лекарствами для лечения высокого кровяного давления (антигипертензивными средствами). Многие пациенты с ящуром страдают от головных болей, и существует ряд лекарств, помогающих контролировать и предотвращать головные боли. Всем пациентам с ящуром, употребляющим табак, следует рекомендовать бросить курить.

В некоторых случаях ящура следует попытаться улучшить кровоток через сильно суженный сосуд. Вид лечения, используемого для сужения из-за ящура, во многом зависит от того, какие артерии поражены, а также от наличия и тяжести симптомов. В большинстве случаев такие процедуры выполняются с использованием баллонной ангиопластики, процедуры, известной как чрескожная транслюминальная ангиопластика (ЧТА). PTA часто выполняется одновременно с артериограммой.

Если проводится ангиопластика, в пораженную артерию вводят катетер и в артерию надувают небольшой баллон. Металлический стент обычно не требуется для удержания сосуда открытым, но может потребоваться в некоторых случаях, например, при лечении разрыва (расслоения) кровеносного сосуда. Если выполняется ангиопластика, процедура и период восстановления могут быть длиннее, чем артериограмма, сделанная только для диагностики. Иногда традиционная открытая хирургия проводится для лечения сильного сужения вследствие ящура, особенно тех, которые не поддаются лечению с помощью ангиопластики.

Пациентам с ящуром, у которых обнаружена значительная аневризма в головном мозге или почечных артериях, может потребоваться хирургическое вмешательство даже при отсутствии симптомов. В таких случаях рекомендуется лечение аневризмы, чтобы предотвратить разрыв, который может быть потенциально опасным для жизни. Тип лечения артериальной аневризмы зависит от ее расположения и размера. Варианты лечения аневризм включают традиционную открытую операцию или менее инвазивную процедуру на основе ангиографии, при которой аневризму лечат с помощью специальных сосудистых спиралей и/или стентов.

Соответствующее лечение зависит от каждого человека, тяжести, локализации и распространенности заболевания. План лечения следует подробно обсудить со специалистом, хорошо осведомленным о ящуре и его естественном течении.

Investigational Therapies

Американское общество ящура спонсирует регистр пациентов с ящуром в Соединенных Штатах, который собирает информацию об эпидемиологии, симптомах, распространенности заболевания, методах лечения и результатах лечения пациентов с ящуром. Чтобы узнать больше о реестре пациентов с ящуром, перейдите на http://www.fmdsa.org/research_network/fmd_registry

Информация о текущих клинических испытаниях размещена в Интернете на сайте www.clinicaltrials.gov. Все исследования, финансируемые правительством США, а некоторые из них поддерживаются частным сектором, публикуются на этом правительственном веб-сайте.

Для получения информации о клинических испытаниях, проводимых в Клиническом центре Национального института здравоохранения (NIH) в Бетесде, штат Мэриленд, обращайтесь в отдел набора пациентов NIH:
Бесплатный звонок: (800) 411-1222
Телетайп: (866) 411- 1010
Электронная почта: [email protected]

Для получения информации о клинических испытаниях, спонсируемых частными источниками, обращайтесь: www.centerwatch.com

Для получения информации о клинических испытаниях, проводимых в Европе, обращайтесь: https://www.clinicaltrialsregister.eu/

Ресурсы

Предложения RareConnect безопасное онлайн-сообщество пациентов и лиц, ухаживающих за ними, страдающих этим редким заболеванием. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.rareconnect.org.

Ссылки

УЧЕБНИКИ
Каспер Д.Л., Фаучи А.С., Лонго Д.Л. и др., ред. Принципы внутренней медицины Харрисона.

16-е изд. Компании McGraw-Hill. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк; 2005:1469-71, 1707-08, 2378.

Бадр К.Ф., Бреннер Б.М. Сосудистое повреждение почки. В: Бреннер Б.М., ректор ФК Младший. Почка. 4-е изд. В.Б. Компания Сондерс. Филадельфия, Пенсильвания; 1991:1948-49.

СТАТЬИ В ЖУРНАЛЕ
Грин Р., Гу Х., Клайн-Роджерс Э., Фрёлих Дж., Мейс П., Грей Б., Катцен Б., Олин Дж., Горник Х.Л., Кэхилл А.М., Мейерс К.Е. Различия между проявлениями фибромышечной дисплазии у детей и взрослых: результаты из регистра США. Детская нефрология. 2015 г.; 1-10. DOI: 10.1007/s00467-015-3234-z. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26525198

Вайнберг И., Гу Х., Гири Дж., Ким С.Э., Бахарах М.Дж., Грей Б.Х., Катцен Б.Т., Мацумото А.Х., Чи Ю.В., Роджерс К. Р., Фрёлих Дж., Олин Дж.В., Горник Х.Л., Джафф М.Р. Использование антитромбоцитарных и антигипертензивных препаратов у пациентов с фибромышечной дисплазией: результаты из регистра США по фибромышечной дисплазии. Васк Мед. 2015;20(5):447-453. http://vmj.sagepub.com/content/20/5/447.full.pdf+html

Шарма А.М., Клайн Б. Регистр США по фиброзно-мышечной дисплазии: новые данные и разрушение мифов. Tech Vasc Interventional Rad. 2014;17(4):258-263. http://dx.doi.org/10.1053/j.tvir.2014.11.007

Ким ЭШ, Олин Дж.В., Фрёлих Дж.Б., Гу Х, Бахарах Дж.М., Грей Б.Х., Джафф М.Р., Катцен Б.Т., Клайн-Роджерс Э., Мейс П., Мацумото А.Х., Макбейн Р.Д., Уайт К.Дж., Горник Х.Л. Клинические проявления фибромышечной дисплазии варьируются в зависимости от пола пациента: отчет регистра США по фибромышечной дисплазии. JACC. 2013;62(21):2026-2028.

Олин Дж.В., Фрёлих Дж., Гу X, Бахарах М., Игл К., Грей Б., Джафф М.Р., Ким Э., Мейс П., Мацумото А.Х., Макбейн Р., Клайн-Роджерс Э., Уайт С., Горник Х. Л. Регистр Соединенных Штатов по фибромышечной дисплазии: результаты первых 447 пациентов. Тираж 2012;125(25):3182-3190. http://circ.ahajournals.org/content/circulationaha/early/2012/05/21/CIRCULATIONAHA.112.091223.full.pdf

Poloskey SL, Olin JW, Mace P, Gornik HL. Страница пациента с фибромускулярной дисплазией. Тираж. 2012;125:e636-e639. http://circ.ahajournals.org/content/circulationaha/125/18/e636.full.pdf

ИНТЕРНЕТ
Чен М. Реноваскулярная гипертензия. МедлайнПлюс. Обновлено 05.05.2016. Доступно на https://medlineplus.gov/ency/article/000204.htm По состоянию на 30 января 2017 г.

МакКьюсик В.А., изд. Онлайн менделевское наследование у человека (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Фибромускулярная дисплазия артерий. Номер записи 135580. Доступно по адресу http://omim.org/entry/135580 Дата последнего редактирования 10 сентября 2013 г. По состоянию на 30 января 2017 г.

Год публикации

2006, 2011, 2014, 2017

Информация в базе данных NORD по редким заболеваниям предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены рекомендаций врача или другого квалифицированного медицинского работника.