Газы выходят а кал нет: Метеоризм при запоре | Мотилегаз®

правильное питание и правильные продукты

Вздутие живота чаще всего является симптомом запора (говоря научным языком, констипации или обстипации), то есть это симптом замедления кишечного транзита, которое может быть связано с уменьшением объема и веса стула, хотя и необязательно.
Главными противниками плоского живота и основными причинами метеоризма являются режим питания, недостаточное потребление жидкости, неправильное пищевое поведение, сидячий образ жизни, стресс, изменения окружающей среды и образа жизни.  Продукты-враги плоского живота – это те продукты, которых следует избегать при запорах и вздутии.

Продукты-враги плоского живота

• Продукты, богатые углеводами, вызывающие брожение в кишечнике, а также животные жиры.
• Сладости, подслащенные и газированные напитки, раздражающие стенки кишечника и вызывающие газообразование.
• Колбасные изделия и жирное мясо, которые не только способствуют образованию запоров, но и являются врагами благополучия кишечника и здоровья в целом.
• Жареная пища – она плохо усваивается желудком и раздражает кишечник, вызывает застои и замедляет весь процесс пищеварения.
• Хлебобулочные изделия и выпечка из белой пшеничной муки высшего сорта.
• Алкоголь, который не только раздражает стенки кишечника, но и вызывает нарушения пищеварения, препятствуя правильному усвоению питательных веществ, витаминов и минеральных солей, полезных для поддержания безупречного функционирования организма.

Но нельзя ограничиться всего лишь исключением из рациона этих врагов плоского живота. В основе запоров и вздутия живота лежат еще и вредные привычки в питании: поспешный прием пищи, разговоры во время еды, жевательная резинка и т.д.

Полезные лайфхаки:

Физические нагрузки, например, такие, как быстрая пешеходная прогулка или езда на велосипеде – отлично скажутся на всем организме.
Специалисты рекомендуют уделять физической нагрузке не менее 3 часов в неделю (около получаса в день).

Потребление большого количества жидкости (не сладкой) облегчает опорожнение кишечника, уменьшая вздутие живота.
Для достижения оптимального результата рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день и пить во время еды.

Также необходимо находить время, чтобы сходить в туалет после еды (лучше после завтрака утром или после обеда), т.е. когда дефекация более вероятна из-за повышенных сокращений кишечника, вызванных наполнением желудка (гастроколический рефлекс).

Что такое запор?

Термин констипация/обстипация происходит от греческого слова styphein (узкий) и указывает на затруднения в опорожнении кишечника. Это определение включает в себя ряд симптомов, сгруппированных в настоящее время под более точным определением Синдрома Обструктивной Дефекации (СОД), таких как чрезмерное усилие при дефекации, ощущение неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, злоупотребление слабительными средствами или необходимость делать частые клизмы и так далее.

• Нормальная частота опорожнения кишечника сугубо индивидуальна и зависит от нескольких факторов, например, от половой принадлежности.
• У мужчин, как правило, опорожнение кишечника происходит более регулярно, чем у женщин – обычно один раз в день.
• У женщин же считается нормальным, если кишечник опорожняется 2-3 раза в неделю. Как правило, стул выходит без усилий или дискомфорта и без чрезмерного напряжения живота

Если опорожнение кишечника не происходит более трех дней, диагностируется запор. Позыв к опорожнению должен нарастать по мере заполнения прямой кишки каловыми массами.
Если человек не ощущает этой потребности даже в течение нескольких дней, это означает, что его прямая кишка не заполнена. В этом случае вполне вероятно, что кишечный транзит замедлен (истинный запор). Однако, если человек ощущает позыв, но не может произвести дефекацию, либо происходит частичное/неполное опорожнение кишечника, это означает, что его прямая кишка заполнена каловыми массами, но что-то препятствует правильному опорожнению (запор из-за затрудненной дефекации)

Помимо вздутия живота, запор может быть причиной таких осложнений, как геморрой или трещины.

Диета при вздутии живота и запорах

Важным фактором, влияющим на функции кишечника, вздутие живота, а, следовательно, и на возможность появления запоров, несомненно, является питание. Несбалансированное питание – это высокое потребление продуктов, богатых животными жирами (таких как мясо, молочные продукты и яйца), сахаром (например, торты и различные сладости) и низкое потребление клетчатки (то есть овощей, фруктов и цельных злаков). Следует отметить, что среди всех волокон именно клетчатка определяет перистальтику кишечника и способствует его нормальной работе, т.е. тем сокращениям, которые необходимы для продвижения каловой массы по кишечному тракту до его самой конечной части, то есть прямой кишки, и, наконец, выброса.

Исследования в этой области установили, что диета с высоким содержанием клетчатки приводит к увеличению каловой массы, что, в свою очередь, увеличивает частоту опорожнений. Это означает, что минимальные изменения в питании (но также и в образе жизни) могут помочь решить проблему запоров без обращения к врачу или приема лекарств.

Потребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные злаки, фрукты и овощи, безусловно, может улучшить функцию кишечника. Сбалансированный рацион обязательно должен включать не менее 25-30 граммов клетчатки в день. Однако эта рекомендация не годится в том случае, если человек страдает синдромом раздраженного кишечника (диарея), расстройством кишечника, которое может усугубиться при питании с использованием продуктов, богатых волокнами, склонными к брожению.

Снизить вздутие живота: вареные или сырые овощи?

Среди продуктов, способствующих опорожнению кишечника, уменьшению вздутия и созданию более плоского живота, есть овощи, которые можно есть вареными или сырыми, в зависимости от ваших предпочтений.

Среди овощей наиболее подходящими являются шпинат, брокколи, стручковая фасоль, кабачки и артишоки, приготовленные на пару и в виде соте. Альтернативными способами приготовления овощей и удержания влаги являются пюре или супы.

Скажите «Да» таким зерновым, как отруби, пшеница и бобовые культуры. Эти продукты богаты нерастворимой клетчаткой, облегчающей кишечный транзит.

Среди фруктов отдавайте предпочтение киви (лучше есть утром натощак), грушам, сливам, инжиру и абрикосам. Съедобную кожуру лучше употреблять, чем счищать. Фрукты могут помочь даже в приготовленном виде.

Добавление в блюдо оливкового масла первого холодного отжима помогает стулу оставаться мягким даже при длительном транзите через кишечник, способствуя его естественному опорожнению.

Употребляйте йогурт или кисломолочные продукты.

Лактобактерии играют важную роль в поддержании функций кишечника и могут быть введены в рацион также с помощью препаратов и БАДов – например, Lactoflorene Плоский живот®.

Среди продуктов питания, к употреблению которых следует относиться с умеренностью, есть те, которые определяются как вяжущие, поскольку они содержат вещества, которые не усваиваются и вызывают расслабление стенок толстой кишки. Это нарушает нормальную перистальтику кишечника, необходимую для продвижения масс к прямой кишке. К этой категории продуктов питания относятся картофель, морковь, лимоны, рис, бананы.

Другие причины вздутия живота и запоров

Кроме продуктов-врагов плоского живота, могут быть и другие причины вздутия живота и запоров.

Синдром раздраженного кишечника

Этот синдром часто сопровождается запорами и вздутием живота. Чрезмерные сокращения или спазмы мускулатуры толстой кишки замедляют прохождение каловых масс внутри кишечника, что также приводит к увеличению реабсорбции воды, а это, в свою очередь, вызывает все более жесткий стул и, как следствие, запор.

Путешествия

Многие люди страдают от запоров во время путешествий. Это связано с изменениями в распорядке дня, режиме питания, типе воды и сложностью в поиске подходящего туалета.

Беременность

В этом случае запор обусловлен гормональными изменениями.

Трещины и геморрой

В таких ситуациях возникает боль в анальном канале и возникает спазм анального сфинктера, который может препятствовать дефекации.

Лекарственные препараты

Многие лекарства являются причиной возникновения запоров. В частности, опиоидные анальгетики, антациды, содержащие алюминий или кальций, спазмолитические препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, железо, противосудорожные препараты при эпилепсии, противопаркинсонические препараты, сердечные препараты или блокаторы кальциевых каналов от давления.

Нарушения моторики толстой кишки

В этих случаях пищеварительный тракт переваривает пищу медленнее, чем обычно. Поэтому требуется больше времени, чтобы каловые массы сформировались, продвинулись по кишечнику, а затем вышли.

Дисфункция тазового дна

В этих случаях мышцы, отвечающие за дефекацию (мышцы тазового дна), работают неправильно. Они не расслабляются достаточно, чтобы каловые массы могли выйти. В других случаях они могут быть недостаточно сжаты для продвижения каловых масс по толстому кишечнику.

Злоупотребление слабительными

Люди, которые обычно принимают большое количество стимулирующих слабительных средств, становятся зависимыми от них и могут нуждаться в постепенном увеличении дозы до тех пор, пока кишечник не потеряет чувствительность и не перестанет работать совсем.

Гормональные нарушения

Запор могут вызвать отклонения в работе щитовидной железы.

Специфические заболевания

Склеродермия, волчанка, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и инсульт могут вызвать запор.

Потеря организмом солей

Обезвоживание с потерей солей, например, при рвоте или диарее, может стать причиной последующих запоров.

Механическое сжатие

Послеоперационный рубцовый стеноз, хроническое воспаление дивертикулов, опухоли и рак могут вызвать сдавливание кишечника и, как следствие, запор.

Повреждения нервов

Травма или опухоль позвоночника может вызвать запор из-за повреждения нервов, контролирующих мышцы, отвечающие за дефекацию.

ЧУВСТВУЙ ЛЕГКОСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

без глютена

без лактозы

Метеоризм — вздутие живота вследствие избыточного скопления газов в кишечнике

• восстановление баланса микрофлоры кишечника
• устранение абдоминального болевого синдрома, диареи и запора
• усвоение сложных углеводов и молочных продуктов
• снятие стрессового напряжения

произведено в италии

Как предотвратить запор? — Medicīnas centrs ARS

Если не происходит опорожнение кишечника и это создает общий дискомфорт, то следует забеспокоиться, так как причиной этого могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Почему так происходит и когда следует начинать волноваться, рассказывает гастроэнтеролог Medicīnas centrs ARS, эндоскопист Др. Сабри АБДЕЛМАСИ.

Повод для беспокойства

С медицинской точки зрения  хронический запор диагностируется в случаях, когда частота стула становится реже 3-х раз в неделю, консистенция стула плотная, дефекация требует усилий и после неё ощущается чувство неполного облегчения.

Если опорожнение кишечника происходит менее одного раза в неделю, то это повод для беспокойства, так как речь может идти о ярко выраженном остром запоре.

Однако, волноваться следует только в том случае, если такое явление является чем-то новым и непривычным и регулярно наблюдается последние 2-3 недели. Если запор длительный, следует искать точную причину этого, так как поводов для возникновения запора может быть довольно много.

ВАЖНО!

Следует немедленно обратиться к врачу, если запор сопровождается кровотечением, темным цветом кала, потоотделением, сильными болями в животе, повышенной температурой, рвотой или чувством вздутия живота, стремительной потерей веса. И чем быстрее — тем лучше, так как это могут быть симптомы развития какого-либо серьезного заболевания и поэтому необходимо провести углубленное обследование для определения методов дальнейшего лечения.

Распространенные причины запоров:

• Чаще всего возникновению запоров способствует диета из продуктов, бедных растительной клетчаткой. Например, рафинированные продукты — пшеничная мука, сахар, а также жиры и мясо затрудняют работу кишечника. Однако продукты, содержащие много клетчатки — фрукты, ягоды, овощи и злаки — способствуют пищеварению. К сожалению, многие люди употребляют в пищу мало фруктов, овощей, бобовых и зерновых продуктов, так как именно они вызывают у них чувство вздутия живота и т.п. Однако эти продукты содержат много клетчатки, которая обеспечивает нормальную работу кишечника.

Для информации:

Клетчатку наш организм не переваривает, она попадает в толстую кишку и задерживает всасывание воды организмом, формируя более мягкую каловую массу. Если в толстой кишке много бактерий, которые способны расщеплять клетчатку, то образуются газы, которые вызывают вздутие живота и дискомфорт.

Рекомендация:

Каждому персонально следует найти, что лучше употреблять в пищу и в каких количествах. Очень важно менять набор продуктов питания. Так проще обнаружить, какие именно продукты вызывают нарушение пищеварения — вздутие живота и т.п. Хорошо подходит метод исключения: например, одну неделю не употреблять морковь, другую — яблоки, третью — что-то другое и затем констатировать результаты. Может быть следует изменить процесс приготовления или объем продуктов.

• Недостаток жидкости или  сухая пища существенно замедляет транзит содержимого кишечника, поэтому надо употреблять 1,5-2 литра жидкости в день.
• Чаще всего причиной запоров является неправильно выбранное питание в комплексе с малоподвижным образом жизни и стрессы, но изменив это, нормализуется и работа кишечника.
• Очень часто работу толстой кишки замедляет изменения эстрогена и прогестерона, менструации или беременность. Также это характерно и пожилым людям.
• Запор могут вызвать различные медикаменты, используемые при лечении разных заболеваний, например, антидепрессанты, наркотические вещества, седативные препараты, препараты кальция и железа, препараты для понижения кислотности желудка, а также вещества, которые используются при лечении астмы и т.д.
• На опорожнение кишечника может повлиять обмен веществ и эндокринные заболевания, например, сахарный диабет, рассеянный склероз и др.
• Неврогенные проблемы, которые создают целый ряд проблем.
• Психологический дискомфорт, когда игнорируются или подавляются позывы к дефекации, например, при сменной работе, в путешествии, в неприемлемых или антисанитарных условиях, в школе и т.д.
• Очень часто запоры вызываются слабостью кишечной мускулатуры, если мускулы не выполняют своей функции, или недостаточно работают мускулы тазового дна. Необходимы специальные обследования, чтобы понять, где скрывается проблема.

Что делать:

Если замучили запоры и не помогает ни диета, ни коррекция образа жизни, то следует обратиться к гастроэнтерологу, который индивидуально, в зависимости от жалоб пациента и анамнеза — истории предыдущих заболеваний, назначит необходимые исследования.

Диагностика

Для диагностики и чтобы определить причину запора, используется три метода:

• время транзита содержимого толстой кишки,
• дефекография,
• колоноскопия.

Колоноскопия

Это  самый точный метод обследования толстой кишки, который в Medicīnas centrs ARS проводят при помощи видеоэндоскопического оборудования нового поколения Olympus EVIS EXERA III, единственного в Латвии. Подробнее о возможностях нового оборудования здесь

Для информации:

Колоноскопия — это «золотой стандарт» колоректальной диагностики рака. Чтобы избежать риска развития патологических изменений и злокачественных опухолей толстой кишки, каждому, кто достиг возраста 50 лет, рекомендуется сделать обследование в профилактических целях. При положительных результатах теста на скрытую кровь в фекалиях это обследование включено в оплаченную государством программу скрининга. Если в анамнезе семьи у родственников был рак толстой кишки или полипы, то  сделать обследование просто необходимо.

Рентгенологическое обследование кишечника — ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ ТРАНЗИТА СОДЕРЖИМОГО ТОЛСТОЙ КИШКИ

Рассказывает радиолог-диагност Medicīnas centrs ARS Рейнис ЛАГУНС: «Medicīnas centrs ARS является единственным в Латвии медицинским учреждением, где определение времени транзита содержимого толстой кишки и дефекография проводится амбулаторно.»

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ ТРАНЗИТА СОДЕРЖИМОГО ТОЛСТОЙ КИШКИ  — метод рентгенологического обследования, который дает информацию о скорости двигательной функции толстой кишки. Обследование демонстрирует, в каком месте толстой кишки образовался запор, исходя из чего определяется дальнейшая тактика действий. Это одно из главных обследований при диагностики запоров.

Как это происходит:

Чтобы определить время транзита содержимого толстой кишки, пациенту три дня подряд надо принимать по одной капсуле; каждая капсула содержит специальные маркеры, которые воспринимаются рентгеновским оборудованием. Обследование на рентгене проводят на пятый день после принятия первой капсулы. Всё это время специальные маркеры путешествовали по желудочно-кишечному тракту. Врач-радиолог оценивает расположение маркеров в каждом из отделов толстой кишки. У пациента нет повода для беспокойства, так как маркеры не вредят организму.

Четыре варианта:

• Если врач констатирует, что маркеры уже выведены из организма, то это означает, что толстая кишка работает с достаточной двигательной активностью.
• Если маркеры распределились равномерно по толстой кишке, то это свидетельствует об угнетённой двигательной активности толстой кишки. Значит необходима консультация гастроэнтеролога.
• Если маркеры скопились около выхода из кишки, то это значит, что запор вероятнее всего возникает именно в этой части, т.е. изменения в этой части мешают эвакуации содержимого кишечника. В этом случае следует обращаться к проктологу, который назначит медикаментозное лечение или проинформирует о необходимости хирургического вмешательства.
• Если маркеры скопились при выходе из кишки, то необходимо дополнительное обследование — дефекография.

ДЕФЕКОГРАФИЯ

Дефекография это функциональное обследование, которое проводят с применением рентгена. Обследование позволяет оценить прямую кишку и анальный канал, а также процесс дефекации, что помогает определить вероятную причину запоров. Обследование деликатное, поэтому обеспечивается интимность процедуры.

Как это происходит:

Перед обследованием в прямую кишку вводится контрастное вещество. Женщинам во влагалище также надо ввести тампон с контрастным веществом. В редких случаях по направлению врача-проктолога контрастное вещество вводится и в мочевой пузырь. Обследование происходит в положении сидя и имитирует процесс опорожнения кишечника.

Для информации:

Дефекография это функциональное обследование, которое позволяет визуализировать процесс дефекации и возможную причину возникновения запора. Но это не уменьшает необходимости в других обследованиях, так как каждое обследование даёт свою информацию.

Могут ли быть и запоры, и газы?

У людей могут быть газы, сопровождающие запор, которые могут вызывать боль и вздутие живота. Врачи могут порекомендовать диетические изменения или лекарства, которые помогут облегчить эти симптомы.

Запор может проявляться меньшим количеством дефекаций или затруднением дефекации. Если у кого-то есть газы с запорами, они могут испытывать неприятное вздутие живота и чаще выпускать газы. Соблюдение диеты и изменение привычек в еде и питье может облегчить симптомы.

В этой статье рассматриваются возможные причины, симптомы и варианты лечения запоров и газов.

Иногда у людей могут возникать запоры, сопровождающиеся симптомами кишечного газа. Признаки и симптомы обоих состояний могут включать:

Запор

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) утверждает, что симптомы запора могут включать:

• менее 3 дефекаций в неделю
• стул твердый, сухой или комковатый
• стул болезненный или затрудненный
• ощущение, что не весь стул вышел

Газы в кишечнике

Газы в пищеварительном тракте могут вызывать следующие симптомы:

• отрыжка или отрыжка
• вздутие живота и вздутие живота
• боль или дискомфорт в животе
• газообразование

желудок и тонкая кишка перевариваются не полностью. Углеводы, не переваренные тонкой кишкой, переходят в толстую кишку. Здесь бактерии помогают расщеплять их дальше и при этом выделяют газ.

Таким образом, NIDDK отмечает, что люди, потребляющие больше углеводов, чем желудок и тонкий кишечник не переваривают полностью, могут страдать от повышенного газообразования.

Иногда у людей может быть состояние, называемое избыточным бактериальным ростом тонкой кишки (СИБР). Это когда в тонкой кишке избыток кишечных бактерий. Обычно желудочная кислота подавляет рост бактерий в тонком кишечнике, но когда эти механизмы не работают, может развиться СИБР, вызывающий газообразование и вздутие живота.

NIDDK также отмечает, что запор может привести к большему газообразованию или симптомам газообразования.

У людей могут возникать запоры по следующим причинам:

• замедление движения стула по толстой кишке
• недостаточное потребление клетчатки
• недостаточное употребление жидкости
• расстройства тазового дна
• функциональные желудочно-кишечные расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК)
• некоторые лекарства или пищевые добавки
• изменения в распорядке дня или перемены в жизни, такие как беременность
• состояния здоровья, такие как глютеновая болезнь, диабет или гипотиреоз

Существует ряд средств и методов лечения запоров и газов. Они могут включать:

Диетические изменения

Эксперты советуют людям с запорами употреблять достаточное количество клетчатки. К хорошим источникам клетчатки относятся:

• цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновые макароны и хлеб, овсянка и гречка
• чечевица, нут и бобы
• фрукты и овощи
• орехи и семечки

Кроме того, кто-то должен убедиться, что он поддерживает адекватную гидратацию с помощью воды и других жидкостей, чтобы сделать стул более мягким и легким. Отказ от обработанных пищевых продуктов, мяса и фаст-фуда также может помочь при запорах.

Чтобы избежать образования газов в пищеварительном тракте, NIDDK рекомендует избегать продуктов и напитков, которые не полностью перевариваются желудком и кишечником. К ним могут относиться:

• фрукты, такие как яблоки, персики и груши
• фруктовые соки
• крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная и капуста
• горох, фасоль и чечевица
• молочные продукты
• цельнозерновые продукты, такие как цельная пшеница
• сладкие напитки, спортивные и энергетические напитки
• газированные напитки, такие как газированные напитки и пиво
• продукты с добавлением сахара, такие как конфеты, пирожные и десерты
• продукты или напитки, содержащие подсластители, такие как сорбит, маннит, ксилит и эритрит

больше симптомов газа, когда они потребляют слишком много клетчатки. Таким образом, люди должны стремиться выяснить, что они переносят, и могут проконсультироваться с диетологом, чтобы помочь им в этом.

Изменение привычек в еде и питье

Врач может порекомендовать изменить привычку в еде и питье, чтобы уменьшить газообразование. Например, они могут порекомендовать:

• есть чаще и небольшими порциями вместо больших порций
• есть медленно, сидя и избегать еды на ходу
• избегать разговоров во время еды или питья
• ограничивать жевание жвачки, сосание на конфеты, пить газированные напитки и пить через соломинку

Специальные диеты

Эксперты в области здравоохранения могут порекомендовать специальную диету, если у человека есть симптомы со стороны пищеварения, такие как газы или запоры, связанные с состоянием здоровья. Например:

• безглютеновая диета при целиакии
• контроль количества лактозы в рационе для людей с непереносимостью лактозы
• снижение потребления фруктозы для людей с симптомами непереносимости фруктозы
• проба диеты с низким содержанием FODMAP для человека с СРК

Люди также могут проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать, подходит ли им специальная диета.

Medications

For gas and bloating, people may find the following treatments helpful:

• antispasmodics, such as dicyclomine or hyoscyamine
• antibiotics for SIBO
• simethicone, bismuth subsalicylate, or Alpha-d-galactosidase
• charcoal tablets

Кроме того, имбирь может быть эффективен для облегчения газов и симптомов пищеварения, хотя доказательства неубедительны. Люди могут покупать имбирные добавки или есть свеженатертый корень.

Некоторые часто задаваемые вопросы могут включать:

Может ли запор вызывать газообразование?

Эксперты считают, что запор может вызвать симптомы газообразования или усугубить газообразование.

Как люди избавляются от запоров и газов?

Люди могут улучшить или предотвратить запоры и газы, включив больше клетчатки или воды и избегая продуктов, которые ферментируются в толстой кишке.

Почему у людей так много газов, но они не могут покакать?

Такие факторы, как недостаточное употребление жидкости или недостаточное потребление клетчатки, могут вызвать запор и затруднить дефекацию. Человек может поговорить со своим врачом, чтобы определить, почему у него запор и газ.

У людей могут быть запоры из-за того, что они потребляют недостаточно клетчатки, испытывают обезвоживание или имеют проблемы со здоровьем.

Газ может образоваться, если кто-то съест слишком много продуктов, которые не полностью перевариваются в тонком кишечнике и ферментируются в толстой кишке. Иногда одни и те же продукты, богатые клетчаткой, помогающие избавиться от запоров, могут не полностью перевариваться в тонком кишечнике и вызывать образование газов. Поэтому человеку может потребоваться медицинский работник, чтобы определить, что ему есть.

Человек с запорами и газами может поговорить со своим врачом, который может порекомендовать изменения в питании или лекарства. Отказ от жевательной резинки, газированных напитков и еды на ходу также может облегчить симптомы.

Могут ли быть и запоры, и газы?

У людей могут быть газы, сопровождающие запор, которые могут вызывать боль и вздутие живота. Врачи могут порекомендовать диетические изменения или лекарства, которые помогут облегчить эти симптомы.

Запор может проявляться меньшим количеством дефекаций или затруднением дефекации. Если у кого-то есть газы с запорами, они могут испытывать неприятное вздутие живота и чаще выпускать газы. Соблюдение диеты и изменение привычек в еде и питье может облегчить симптомы.

В этой статье рассматриваются возможные причины, симптомы и варианты лечения запоров и газов.

Иногда у людей могут возникать запоры, сопровождающиеся симптомами кишечного газа. Признаки и симптомы обоих состояний могут включать:

Запор

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) утверждает, что симптомы запора могут включать:

• менее 3 дефекаций в неделю
• стул твердый, сухой или комковатый
• стул болезненный или затрудненный
• ощущение, что не весь стул вышел

Газы в кишечнике

Газы в пищеварительном тракте могут вызывать следующие симптомы:

• отрыжка или отрыжка
• вздутие живота и вздутие живота
• боль или дискомфорт в животе
• газообразование

желудок и тонкая кишка перевариваются не полностью. Углеводы, не переваренные тонкой кишкой, переходят в толстую кишку. Здесь бактерии помогают расщеплять их дальше и при этом выделяют газ.

Таким образом, NIDDK отмечает, что люди, потребляющие больше углеводов, чем желудок и тонкий кишечник не переваривают полностью, могут страдать от повышенного газообразования.

Иногда у людей может быть состояние, называемое избыточным бактериальным ростом тонкой кишки (СИБР). Это когда в тонкой кишке избыток кишечных бактерий. Обычно желудочная кислота подавляет рост бактерий в тонком кишечнике, но когда эти механизмы не работают, может развиться СИБР, вызывающий газообразование и вздутие живота.

NIDDK также отмечает, что запор может привести к большему газообразованию или симптомам газообразования.

У людей могут возникать запоры по следующим причинам:

• замедление движения стула по толстой кишке
• недостаточное потребление клетчатки
• недостаточное употребление жидкости
• расстройства тазового дна
• функциональные желудочно-кишечные расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК)
• некоторые лекарства или пищевые добавки
• изменения в распорядке дня или перемены в жизни, такие как беременность
• состояния здоровья, такие как глютеновая болезнь, диабет или гипотиреоз

Существует ряд средств и методов лечения запоров и газов. Они могут включать:

Диетические изменения

Эксперты советуют людям с запорами употреблять достаточное количество клетчатки. К хорошим источникам клетчатки относятся:

• цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновые макароны и хлеб, овсянка и гречка
• чечевица, нут и бобы
• фрукты и овощи
• орехи и семечки

Кроме того, кто-то должен убедиться, что он поддерживает адекватную гидратацию с помощью воды и других жидкостей, чтобы сделать стул более мягким и легким. Отказ от обработанных пищевых продуктов, мяса и фаст-фуда также может помочь при запорах.

Чтобы избежать образования газов в пищеварительном тракте, NIDDK рекомендует избегать продуктов и напитков, которые не полностью перевариваются желудком и кишечником. К ним могут относиться:

• фрукты, такие как яблоки, персики и груши
• фруктовые соки
• крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная и капуста
• горох, фасоль и чечевица
• молочные продукты
• цельнозерновые продукты, такие как цельная пшеница
• сладкие напитки, спортивные и энергетические напитки
• газированные напитки, такие как газированные напитки и пиво
• продукты с добавлением сахара, такие как конфеты, пирожные и десерты
• продукты или напитки, содержащие подсластители, такие как сорбит, маннит, ксилит и эритрит

больше симптомов газа, когда они потребляют слишком много клетчатки. Таким образом, люди должны стремиться выяснить, что они переносят, и могут проконсультироваться с диетологом, чтобы помочь им в этом.

Изменение привычек в еде и питье

Врач может порекомендовать изменить привычку в еде и питье, чтобы уменьшить газообразование. Например, они могут порекомендовать:

• есть чаще и небольшими порциями вместо больших порций
• есть медленно, сидя и избегать еды на ходу
• избегать разговоров во время еды или питья
• ограничивать жевание жвачки, сосание на конфеты, пить газированные напитки и пить через соломинку

Специальные диеты

Эксперты в области здравоохранения могут порекомендовать специальную диету, если у человека есть симптомы со стороны пищеварения, такие как газы или запоры, связанные с состоянием здоровья. Например:

• безглютеновая диета при глютеновой болезни
• контроль количества лактозы в рационе для людей с непереносимостью лактозы
• снижение потребления фруктозы для людей с симптомами непереносимости фруктозы
• попытка диеты с низким содержанием FODMAP для человека с СРК

Люди также могут проконсультироваться с диетологом, чтобы узнать, подходит ли им специальная диета.

Medications

For gas and bloating, people may find the following treatments helpful:

• antispasmodics, such as dicyclomine or hyoscyamine
• antibiotics for SIBO
• simethicone, bismuth subsalicylate, or Alpha-d-galactosidase
• charcoal tablets

Кроме того, имбирь может быть эффективен для облегчения газов и симптомов пищеварения, хотя доказательства неубедительны. Люди могут покупать имбирные добавки или есть свеженатертый корень.

Некоторые часто задаваемые вопросы могут включать:

Может ли запор вызывать газообразование?

Эксперты считают, что запор может вызвать симптомы газообразования или усугубить газообразование.

Как люди избавляются от запоров и газов?

Люди могут улучшить или предотвратить запоры и газы, включив больше клетчатки или воды и избегая продуктов, которые ферментируются в толстой кишке.

Почему у людей так много газов, но они не могут покакать?

Такие факторы, как недостаточное употребление жидкости или недостаточное потребление клетчатки, могут вызвать запор и затруднить дефекацию.