Грудь асимметричная: Одна грудь больше другой (асимметрия)

Асимметрия груди: проблему можно исправить

Незначительные отличия размеров, формы, высоты левой и правой груди, малозаметное несоответствие размеров или расположения сосков встречаются у большинства женщин и относятся к вариантам нормы. Когда асимметрия ярко выражена, сложности при выборе белья и одежды могут усугубляться психологическим дискомфортом, проблемами с осанкой и неравномерной нагрузкой на позвоночник, развитием комплексов, трудностями в общении и построении отношений. Можно ли скорректировать разные по форме или размеру молочные железы, а не просто замаскировать дефект?

Причины появления проблемы

Асимметрия груди бывает врожденной либо приобретенной, к ее развитию приводят:

• гормональные нарушения;
• возрастные изменения;
• травмы;
• беременность и кормление грудью;
• онкология;
• хирургические вмешательства;
• нарушение осанки.

Эти факторы способствуют развитию неравномерного обвисания (птоза), нарушению формирования одной груди (асимметричное увеличение или недоразвитость) при нормальном развитии второй, асимметрии ареол, несоответствию молочных желез по форме и размеру.

Когда стоит обратиться за консультацией доктора

Необходимо определить степень выраженности асимметрии. Разница в размере, форме, расположении сосков и ареол может быть минимальной — в таком случае исправление не потребуется. Визит в клинику следует запланировать, если отличия заметны или ярко выражены: одна грудь больше другой на 20% и более, груди несимметрично расположены.

Эффективное решение проблемы

Визуально замаскировать несоответствие поможет подбор специального белья, но вылечить асимметрию можно только хирургическим путем. Чтобы подобрать индивидуальную схему коррекции в каждом конкретном случае, нужно приехать в клинику на консультацию к пластическому хирургу. В зависимости от характера проблемы и степени выраженности доктор порекомендует подходящий метод:

• Небольшую асимметрию можно скорректировать с помощью липофилинга. Процедура предполагает заполнение груди меньшего размера жировой тканью пациентки, взятой из другого участка тела. Метод малотравматичен, выполняется под местной анестезией и предполагает быструю реабилитацию. Использование собственной жировой ткани исключает риск отторжения.
• При птозе молочной железы в результате возрастных изменений, беременности и лактации, резкого похудения может быть рекомендована хирургическая подтяжка. Такая операция исправит асимметрию, опущение соска и ареолы, скорректирует форму груди.
• Устранить более выраженную асимметрию поможет комбинация разных методов: подтяжка + импланты; импланты + липофилинг; подтяжка + липофилинг и т.д. Комбинация методов подбирается индивидуально при осмотре на консультации.

Как подобрать правильную схему коррекции асимметрии

При составлении плана операции доктор оценит характер асимметрии, степень ее выраженности, примет во внимание индивидуальные особенности пациентки, состояние здоровья и пожелания к результату. Перед вмешательством потребуется пройти обследование, сдать анализы, чтобы исключить противопоказания.

Схема лечения может включать операцию только на одной груди: увеличение, подтяжку или уменьшение. Чаще требуется одновременная коррекция обеих молочных желез, иногда для этого используются различные методы, грудные импланты разной формы и размера. Подробную информацию пластический хирург предоставит на консультации. Доктор расскажет о правильной подготовке, обо всех ограничениях в реабилитационный период, объяснит, как будет проходить вмешательство. В клинике «LaserOne» используют высококачественные импланты мировых производителей — лидеров отрасли, на изделия дается пожизненная гарантия.

Противопоказания — в каких случаях операцию придется отменить или отложить

• Возраст до 18 лет либо до полного полового созревания. Вмешательство нецелесообразно выполнять, пока молочные железы полностью не сформированы.
• Период беременности, кормления грудью.
• Онкология.
• Инфекционные болезни или обострение хронических заболеваний.

Когда можно увидеть и оценить результат

Операции по подтяжке, увеличению или уменьшению груди, коррекция сосков и ареол проводятся под общим наркозом в клинике. После вмешательства пациентке необходимо 1–2 суток оставаться в стационаре под наблюдением медперсонала. После операции рекомендуется носить компрессионное белье в течение 1-2 месяцев. Продолжительность периода восстановления зависит от схемы лечения и сложности операции. Как правило, оценить эффект можно через 3–4 месяца.

Запланируйте на подходящее время консультацию с пластическим хирургом клиники «LaserOne», получите индивидуальную схему коррекции асимметрии.

Автор: Пластический хирург Замковой Вадим Викторович

Грудь разного размера | Разный размер грудных желез у девушки

Пластический хирург

Поделиться в социальных сетях:

• Когда разная грудь становится проблемой?
• Почему груди разного размера?
• Что делать, если грудь разного размера?
• Хирургические методы коррекции груди разной формы
• Послеоперационный период
• Результат

Асимметричная грудь разного размера — распространенное явление, однако у некоторых женщин степень асимметрии настолько велика и заметна, что становится причиной психологического дискомфорта и недовольства своей внешностью. Мы расскажем, почему у женщин разные груди и какими способами лучше решить проблему.

Когда разная грудь становится проблемой?

Об асимметрии говорят, если одна грудь значительно крупнее другой, отличается по форме, диаметру ареолы, расположению соска.

Различают три степени асимметрии:

• легкая — различия незначительны и не вносят дисгармонии во внешний вид женщины;
• средняя — разница между размерами грудей составляет до 30%;
• тяжелая — одна грудь крупнее другой на 50%.

Почему груди разного размера?

К врожденным причинам относят гипоплазию (задержку развития) железистой ткани, гормональные проблемы в период полового созревания. У девочек в 9–10 лет яичники начинают вырабатывать гормоны эстроген и прогестерон, отвечающие за развитие железистой ткани, альвеол, молочных протоков. При их недостатке или избытке бюст может развиваться непропорционально. Точную причину, почему груди разные, определит маммолог, эндокринолог. Если к 18–19 годам проведено лечение и значительная асимметрия осталась, можно обратиться к пластическому хирургу.

К приобретенным причинам относят следующие:

• Лактация
  . Чаще всего грудь становится разного размера при кормлении, когда из-за травмы соска или по невнимательности женщина дает ребенку преимущественно одну грудь.
• Мастопатия. Гормональные сбои у женщин после 30 лет приводят к разрастанию тканей молочной железы — диффузной или узловой мастопатии, влияющей на объем бюста.
• Новообразования. После операции по удалению добро- и злокачественной опухоли грудь теряет объем и нуждается в восстановлении.
• Опущение бюста. С возрастом грудные мышцы становятся менее эластичными, железистая ткань теряет объем. Процесс может происходить неравномерно в обеих грудях.

Что делать, если грудь разного размера?

В ряде случаев асимметрию проще заранее предотвратить. При грудном вскармливании избежать проблемы груди разного размера поможет соблюдение правил кормления и личной гигиены. Ребенка нужно прикладывать к обеим молочным железам. Если он отдает предпочтение одной, вторую нужно сцеживать. Следует регулярно проводить массаж бюста.

При легкой степени асимметрии эффективны:

• физические упражнения;
• ношение корректирующего бюстгальтера;
• массажные (вакуумные) процедуры;
• косметологические препараты для улучшения кровообращения.

Если же асимметрия значительна, такие средства не помогут. В этом случае необходимо посетить маммолога и при отсутствии противопоказаний проконсультироваться с пластическим хирургом. Он подберет наиболее эффективный метод хирургической коррекции.

Хирургические методы коррекции груди разной формы

Пластику груди (маммопластику) проводят спустя год после окончания лактации, прохождения успешного лечения мастопатии, опухолей. Хирург может отказать в операции:

• при нарушениях свертываемости крови;
• серьезных сердечно-сосудистых болезнях;
• эндокринных патологиях;
• инфекционных, воспалительных процессах в организме.

Для устранения асимметрии применяют несколько видов пластики.

• Аугментационная маммопластика. Предполагает увеличение одной из грудей с помощью эндопротеза из безопасного силикона. Чтобы добиться гармоничного вида, врач может предложить скорректировать обе груди. Хирург порекомендует оптимальную форму, размер, профиль импланта и определит место его установки: под грудную мышцу, молочную железу или комбинированно. Операция длится 1–1,5 часа. Силиконовую вставку располагают в выбранную область через подмышку, складку под грудью или край ареолы.
• Мастопексия (подтяжка груди). Устранение дефекта проходит за счет подтяжки железистых тканей и кожи. При незначительной асимметрии врач проведет коррекцию по контуру ареолы (периареолярная мастопексия). При серьезных изменениях форму и размер бюста корректируют под ареолой и в подгрудной складке (вертикальная и Т-образная мастопексия). Подтяжка длится 1,5–3 часа.
• Липофилинг. Операция позволяет увеличить одну из грудей до нужного размера с помощью собственной жировой ткани пациентки. Для этого жировую ткань берут в проблемной области (ягодицах, животе, бедрах), очищают его и подготавливают на современном оборудовании. Затем аккуратно вводят в корректируемую область бюста. Время проведения липофилинга — 1,5–2 часа.

Индивидуальная консультация

Запишитесь на бесплатную консультацию пластического хирурга!

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Послеоперационный период

Как и после любого хирургического вмешательства, в течение недели будет сохраняться небольшой отек. Для устранения дискомфортных ощущений врач подберет качественные, безопасные обезболивающие препараты. На 7–8 день хирург снимет швы. В течение месяца бюст поддерживают компрессионным бюстгальтером. Нужно отказаться от горячих ванн, бассейна, солярия, сауны и любых физических нагрузок.

Результат

Предварительно оценить результат можно сразу после операции. Заметных рубцов после нее не останется. Швы постепенно побледнеют, визуально будут скрыты в складках кожи или сольются с контуром ареолы. Бюст приобретет привлекательную и симметричную форму, гармоничный и подтянутый вид. Через полгода можно наслаждаться полноценной жизнью с новой красивой грудью.

Коррекция имплантами не потребует изменения образа жизни. Ограничения касаются только прыжков с высоты. Через год после операции можно вынашивать и кормить грудью ребенка.

После липофилинга собственные ткани отлично приживаются, однако через несколько лет возможно их постепенное рассасывание, и процедуру нужно будет повторить.

Для многих женщин разный размер груди после кормления или из-за возрастных изменений в организме становится настоящей проблемой, вызывающей психологический разлад. Вернуть себе привлекательность и уверенность можно. Проконсультируйтесь с квалифицированным пластическим хирургом в центре «СМ-Пластика» — он поможет вам найти оптимальное решение проблемы.

Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 777-48-05 или через форму обратной связи.

Остались вопросы?

Оставьте, пожалуйста, свой вопрос. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время.

Лучшие способы исправить неровные грудные и PECS

Лучшие способы исправить неровные груди и PECS

• Условия здоровья
  • . Показаны
    • рак молочной железы
    • IBD
    • Мигрень
    • Плозное склероз (MS)
    • RHOUMATOID ARTRITIOD
    • . Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • .
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Future of Health
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetware
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Judith Marcin, M. D. — By Tessa Sawyers — Обновлено 23 августа 2018 г.

Обзор

Ваша грудь кривая, неровная или асимметричная? Неровная грудь встречается чаще, чем вы думаете. Это может быть результатом относительно несложных причин, которые легко устранить, или результатом заболевания, требующего хирургического вмешательства или лечения.

Иногда неровные грудные мышцы являются результатом доминирования или фаворитизма одной стороны тела. Если вы правша и выполняете большинство задач правой стороной, у вас больше шансов развить сильные или большие мышцы правой стороны груди.

Если ваша грудь неровная из-за доминирования или фаворитизма, хорошая новость заключается в том, что это можно улучшить с помощью упражнений. Во многих случаях вы можете работать с грудными мышцами — большой и малой — чтобы исправить дисбаланс грудной клетки.

Неровная грудь также может быть результатом состояния, требующего медицинской помощи или хирургического вмешательства.

Существует несколько состояний, которые могут вызвать неровную грудную клетку или грудную клетку. Они обычно присутствуют при рождении или развиваются со временем и часто лечатся хирургическими процедурами.

Воронкообразная грудная клетка

Воронкообразная грудная клетка или воронкообразная грудная клетка — это состояние, при котором грудина вдавлена ​​в грудную клетку. Считается, что это наиболее распространенное нарушение развития, поражающее грудину, приводящее к килевидной грудной клетке, также известному как голубиная грудь, которое, как полагают, вызвано аномальным ростом хряща между ребрами и грудиной. Это приводит к тому, что грудная клетка выгибается наружу. Это состояние обычно присутствует при рождении, но становится более очевидным по мере роста ребенка. Встречается примерно у 1 из 1000 новорожденных.

Дугообразная деформация грудной клетки

Дугообразная деформация грудной клетки, или волнообразная грудная клетка, — это редкое состояние, при котором выпирает верхняя часть грудины с вогнутой нижней частью грудины.

Синдром Поланда

Если вы родились с отсутствующими мышцами на одной стороне тела, у вас может быть синдром Поланда. Синдром Поланда может вызвать неровность грудной клетки, а также недоразвитие рук, кистей или пальцев на пораженной стороне.

Сколиоз

Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника. Это может вызвать вращение и компенсацию других частей вашего тела и сделать вашу грудь и плечи неровными. Лечение зависит от тяжести случая. Физиотерапия и корсеты часто рекомендуются в качестве лечения первой линии. В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Люди не полностью симметричны. Если ваш грудной дисбаланс вызван неправильными методами тренировки или предпочтением одной руки другой, методы исправления или улучшения могут включать:

Упражнение для слабой стороны

ежедневные задачи, это может привести к тому, что ваша грудь станет неровной.

Постарайтесь использовать менее развитую сторону для подъема предметов, чтобы сбалансировать силу и мышечный состав этой стороны. Включите свои руки и плечи в менее доминирующую сторону в большем количестве повседневных действий.

Использование гантелей

Упражнения с гантелями могут помочь восстановить более слабую часть грудной клетки. Гантели

• жим гантелей от груди
• разводка от груди лежа
• разведение от груди стоя
• жим от груди на наклонной скамье

занятия йогой

грудь и увеличить мышечную силу. Регулярная практика йоги позволяет выполнять как упражнения для всего тела, так и целенаправленные упражнения на определенные группы мышц. Также было показано, что он улучшает осанку.

Создание сбалансированной программы тренировки груди

Если у вас есть привычка ходить в спортзал, вы на шаг впереди. Смешивание рутинной тренировки груди не только поможет вам оставаться заинтересованным, но также создаст более равномерный рельеф грудных и грудных мышц.

Если вы не посещаете тренажерный зал, вы можете помочь выровнять грудь, выполняя дома упражнения на грудь с минимальным оборудованием, например:

• отжимания
• отжимания на наклоне
• жим в стойке на голове
• подтягивания

Занятия с личным тренером

Если вы испытываете затруднения в спортзале или дома, вам может понадобиться помощь личного тренера или кого-то с опытом. Плохая форма тренировки может способствовать неровной груди, и тренер или специалист по фитнесу сможет помочь вам исправить вашу технику.

Неравномерность грудной клетки, вероятно, связана с тем, что одна сторона грудной клетки используется больше, чем другая. Скорректированная программа тренировок и тяжелая работа обычно улучшают состояние вашей груди.

Если у вас проблема медицинского характера, например воронкообразная грудная клетка или сколиоз, вам необходимо поговорить с врачом о лечении, которое может включать хирургическое вмешательство.

Если неровность грудной клетки вызывает у вас сильный стресс, спросите об этом своего врача на следующем приеме.

Последнее медицинское рассмотрение от 23 августа 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок.

Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Баннур Б.М. и др. (2013). Добавочная мышца грудной области: клинический случай. DOI:
  10.7860/JCDR/2013/6033.3381
• Chyu M-C, et al. (2011). Дополнительные и альтернативные упражнения для лечения остеоартрита. DOI:
  10.1155/2011/364319
• Halder K, et al. (2015). Возрастные различия отдельных практик хатха-йоги по антропометрическим характеристикам, мышечной силе и гибкости здоровых людей. DOI:
  10.4103/0973-6131.146057
• Мак С.М. и др. (2016). Визуализация врожденных деформаций грудной клетки. DOI:
  10.1259/bjr.20150595
• Mangine G, et al. (2015). Влияние объема и интенсивности тренировок на улучшение мышечной силы и размера у мужчин, тренирующихся с отягощениями.
  
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Сколиоз.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/scoliosis/symptoms-causes/syc-20350716
• Синдром Поланда. (2018). Поделиться этой статьей

• Причины неровной грудной клетки

  Медицинское заключение Дж. Кейта Фишера, доктора медицины

  Узнайте все о неровной грудной клетке. Неровная грудная клетка может вызвать проблемы с дыханием и осанкой. Мы дадим вам полную информацию о причинах…

  ПОДРОБНЕЕ

• Упражнения для лечения воронкообразной деформации грудной клетки и увеличения силы

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Воронкообразная деформация заставляет грудь выглядеть как солнце. Хотя упражнения могут показаться сложными, они могут облегчить симптомы и улучшить внешний вид. The…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему у меня неровные плечи?

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины

  Неровные плечи возникают, когда одно плечо выше другого. Это может быть незначительное или значительное различие и может быть вызвано несколькими причинами…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как правильно выполнять жим от груди

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Жим от груди — это сила тренировочные упражнения, которые работают грудь, руки и плечи. Мы обсудим правильную форму и технику, а также…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о растяжении грудной мышцы

  Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

  Растяжение грудных мышц является частой причиной болей в груди. Обычно их можно лечить дома.

  ПОДРОБНЕЕ

• Ваш путеводитель по пластичности мозга

  Медицинский обзор Джеффри Дитцелла, DO

  Последние исследования показывают, что ваш мозг способен к поразительному росту и восстановлению после травмы. Это также играет роль в том, как вы…

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о феромонах

  Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST

  Феромоны представляют собой удивительную серию химических веществ, вырабатываемых целым рядом животных и растений. Некоторые даже говорят, что их можно найти у людей.

  ПОДРОБНЕЕ

• Кости кисти и запястья

  В руке и запястье 8 костей запястья, 5 пястных костей и 14 фаланг. Давайте посмотрим поближе.

  ПОДРОБНЕЕ

• Новая трехмерная модель анатомии на основе приложения может изменить правила игры для женского здоровья

  Новая трехмерная модель полной женской анатомии на основе приложения считается самой передовой на сегодняшний день может помочь изменить уровень медицинского обслуживания женщин…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему жевательная резинка не улучшает внешний вид вашей челюсти

  Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  В Интернете можно найти множество историй, в которых содержатся советы по созданию четкой или точеной линии подбородка.

  Работает ли жевательная резинка? Узнать больше.

  ПОДРОБНЕЕ

Неровная грудная клетка: причины и лечение

Неровная грудная клетка

Неровная грудная клетка может быть результатом травмы, врожденного дефекта или другого состояния. Если ваша грудная клетка лишь слегка неровная, вы можете улучшить свое состояние, повторяя растяжку и упражнения.

Более серьезные случаи неровностей грудной клетки могут потребовать хирургического вмешательства. Иногда индивидуальный бандаж может исправить вашу грудную клетку. Узнайте больше о возможных причинах неровной грудной клетки и о том, какие упражнения могут помочь.

Неровная грудная клетка может вызвать проблемы с дыханием, осанкой и, возможно, с уверенностью в себе. Некоторые причины неровной грудной клетки включают:

Травма

Если у вас была травма ребер, такая как перелом или растяжение, у вас может быть неровная грудная клетка. Если с момента инцидента прошло много времени, вашим ребрам может потребоваться операция для восстановления симметрии. Если ваша травма произошла недавно, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом-специалистом, чтобы оценить ваши травмы ребер и способствовать симметричному заживлению.

Врожденные дефекты

Если у вас с рождения была неровная грудная клетка, это может быть следствием врожденного дефекта. Возможно, вам не хватает одного ребра, или ваша грудная клетка может быть естественным образом расширена. Если ваша грудная клетка вызывает у вас дискомфорт или боль, вам следует обратиться к врачу.

Деформации реберного хряща

Деформации, такие как килевидная и воронкообразная грудная клетка, встречаются примерно у 1 из 1500 детей. Эти деформации вызывают искривление грудной клетки наружу или внутрь. Во многих случаях деформации ребер исправляются с помощью скоб, но в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Мышечная слабость

Если ваша грудная клетка немного неровная или выступает, это может быть связано с мышечной слабостью. Мышцы живота играют большую роль в удержании грудной клетки на месте. Если ваши мышцы на одной стороне тела слабее, это может быть причиной того, что одна сторона вашей грудной клетки торчит или сидит неровно.

Сколиоз

Если у вас сколиоз, у вас также могут быть неровные ребра. Из-за аномального изгиба вашего позвоночника другие части вашего тела могут приспособиться к искривлению.

В случае слегка неровных ребер врач или врач могут порекомендовать упражнения, которые помогут вашим мышцам удерживать грудную клетку на месте.

Укрепление мышц спины и живота поможет выровнять грудную клетку и улучшить дыхание. Если ваша неровная сторона слабее, добавление дополнительных повторений упражнений на слабую сторону может помочь вам сделать внешний вид более ровным.

Некоторые рекомендуемые упражнения часто включают:

• йогу для осанки
• скручивания мышц живота
• упражнения на пресс
• дыхательные упражнения
• подъемы грудных мышц

Ваш врач или физиотерапевт может предложить дополнительные упражнения, которые помогут вашей грудной клетке выглядеть более прямой.