Как бороться с лудоманией: как избавиться от игровой зависимости?

1. Главная
2. Новости компаний

26 декабря, 2019, 19:10 Распечатать

Как лечиться от лудомании, чтобы спасти свою жизнь и как вообще человек становится лудоманом. Профессиональные советы советы по выявлению проблемы и пути решения

• ЗЕРКАЛО НЕДЕЛИ, УКРАИНА Архив номеров | Последние статьи < >

  • Как живет Харьков без электричества Подлунный мир одного микрорайона

    АвторМарко Баянов Статья 11 марта 18:29

  • Приют осиротевших дипломов Создана фотовыставка неврученных дипломов погибших украинских студентов Фото

    АвторЮлия Мельничук Статья 11 марта 13:00

  • Ваша пенсия может быть меньше положенной. Как исправить ситуацию Вы уверены, что ваш стаж учтен правильно, а ваши работодатели исправно платят за вас отчисления в ПФУ? Опрос читателей

    АвторВиктор Конев Статья 11 марта 08:34

  • Депутат Бундестага Джамила Шефер: «В последнее время мы видим максимальную поддержку Украины со стороны немцев» Германия отходит от многолетнего влияния России на политиков и общество Опрос читателей

    АвторВиталий Кононученко Статья 10 марта 17:00

  • Дипломатия землетрясения: пустят ли Швецию и Финляндию в НАТО? Турция пока не сняла свои возражения Опрос читателей

    АвторВладимир Кравченко Статья 10 марта 13:00

  • В пять раз быстрее, чем в Крыму: как Россия захватывает оккупированную Украину По следам идеологического и политического насилия Опрос читателей

    АвторыАнатолий Бондарчук, Дмитрий Баштовый Статья 10 марта 08:37

• Вам также будет интересно >

  • 104 млн грн помощи ВСУ и 150 млн грн налогов: в ConcordBank рассказали о поддержке страны 10. 03 18:29

  • Doc.ua – теперь у нас можно заказывать лекарства онлайн 03.03 18:27

  • Топ-3 лучших аудио курса для начинающих с нуля 28.02 15:42

  • Как ухаживать за кожей головы, чтобы отрастить длинные здоровые волосы 24.02 15:03

  • Лучшие производители телевизоров: топ-4 бренда + фишки каждого 20.

    02 15:08

  • PIN-UP Ukraine поддержала Украину более чем на 327 млн гривен в 2022 году 17.02 11:21

  • Сколько можно заработать на майнинге 27.12 14:16

  • PIN-UP FOUNDATION приобрел генератор для обеспечения стабильной и бесперебойной работы Харьковского метрополитена 22. 11 10:20

  • Празднование Черной пятницы 2022 года в Украине 02.11 08:40

  • Обогреватель для дома – комфорт при любой температуре 24.09 16:59

  • Блюда немецкой кухни, которые обязательно нужно попробовать 27.07 09:19

  • Медицинская помощь вынужденным переселенцам: что нужно знать? 18. 07 19:27

Последние новости

• Зеленский присвоил звание Героя Украины Александру Мациевскому 21:32
• Премьер-министр Грузии подверг критике Зеленского за то, что он поддержал протесты 21:20
• Букмекеры сделали прогноз на ответный матч плей-офф ЛЧ между «Реалом» и «Ливерпулем» 21:15
• Президент Швейцарии защищает нейтралитет и запрет на поставки оружия Украине 20:55
• В Херсонской области отменят на месяц «сухой закон» 20:27

Все новости

Добро пожаловать! Регистрация Восстановление пароля Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Введите адрес электронной почты, на который была произведена регистрация и на него будет выслан пароль

Забыли пароль? Войти

Пароль может содержать большие и маленькие буквы латинского алфавита, а также цифры Введенный e-mail содержит ошибки

Зарегистрироваться

Имя и фамилия должны состоять из букв латинского алфавита или кирилицы Введенный e-mail содержит ошибки Данный e-mail уже существует У поля Имя и фамилия нет ошибок У поля E-mail нет ошибок

Напомнить пароль

Введенный e-mail содержит ошибки

Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь! Уже зарегистрированы? Войдите! Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь!

Подходы к решению проблем с лудоманией: как играть и не становиться зависимым

14 июня 2016, 15:48

11082

Голосов: 8

Зависимость от азартных игр – будь то рулетка, моментальная лотерея, спортивный беттинг, слоты или покер как в онлайн-, так и наземных казино – может препятствовать работе, вести к финансовой катастрофе и натянутым отношениям. Вы даже можете творить то, что никогда бы и в голову не взбрело, к примеру, воровать деньги, чтобы расплатиться с долгами или на очередную игру. Вы можете считать, что ваша проблема уникальна и её уже не остановить, но с надлежащей помощью лудоманию определённо можно преодолеть и взять свою жизнь под контроль. Признать и осознать проблему – это уже первый шаг.

Что представляет собой игромания

Игромания (она же лудомания или игровая зависимость) – это вид расстройства контроля над побуждениями. Игроманы не в состоянии контролировать своё влечение к азартным играм, даже когда их поведение становится весьма губительным – они разрушают себя, свою работу или отношения с любимыми людьми. Гемблинг становится их новым миром, и ничего больше им уже не нужно, а другие обстоятельства не играют роли. Лудоманы продолжают играть, несмотря на угнетённость или приливы радости, счастье или депрессию – они просто не могут существовать без любимой игры.

Характерные черты заядлого игрока

Термин «игровая зависимость» подразумевает состояние, известное как патологическое пристрастие к азартным играм, прогрессирующая зависимость, когда человек:

— как правило, слишком озабочен беттингом и гемблингом;

— чувствует необходимость ставить больше денег и всё чаще играть;

— становится раздражительным и беспокойным, когда пытается удержаться;

— теряет контроль над здравым смыслом – продолжает играть, несмотря на то, что всё вокруг летит в тартарары;

— скрывает своё влечение к азартным играм от друзей и членов семьи.

История

В 1980 году Американская ассоциация психиатров отнесла патологическое пристрастие к азартным играм к разделу психических расстройств. Похоже, что в 80-х годах более 1 миллиона американцев страдали от игромании; в 2015 году, согласно оценкам Национального совета по вопросам проблемного гемблинга, 6-8,1 миллиона человек взрослого населения являются лудоманами. Среди известных личностей, у которых были огромные проблемы с азартными играми, были Чарли Шин (звезда сериала «Два с половиной человека»), Майкл Джордан (легенда НБА), Флойд Мейвезер-младший (профессиональный боксёр), Тоби Магуайр (актёр из первой версии фильма «Человек-паук»), Тайгер Вудс (гольфист), Майкл Фелпс (пловец и рекордсмен Олимпийских игр).

Игроманию можно унаследовать генетически

Исследование Университета Айовы, США, в 2014 году подтвердило, что патологическое пристрастие к азартным играм берёт своё начало в семье, и показало, что ближайшие родственники игроманов в 8 раз больше склонны к развитию этой патологии на протяжении своего жизненного пути, чем родственники людей, которые не страдают игроманией.

Другое исследование, проведённое Квислендским институтом медицинских исследований и Университетом Миссури, показало, что зависимость от азартных игр может быть унаследована. 2899 пар близнецов подверглись исследованию с целью увидеть, играют ли генетические и внешние факторы значительную роль в развитии патологической лудомании. Также проверили, одинаковое ли воздействие оказывают эти факторы на зависимость у мужчин и женщин. Похоже, что у однояйцевых близнецов, страдающих игроманией, скорее всего, был близнец, который послужил причиной зависимости, в отличие от разнояйцевых близнецов.   

Проблемы со здоровьем

Уникальные факторы, такие как депрессия и бессонница, дополняют проблемы со здоровьем среди заядлых игроков:

— Медицинские: у лудоманов более высокая вероятность появления язвы желудка, бессонницы, синдрома раздражённого кишечника, мигреней, высокого давления и многих других физических проблем, вызванных стрессом, чем у обычной части населения.

— Психиатрические: зависимость от азартных игр в основном обусловлена биполярным расстройством, клинической депрессией, паническим и тревожным расстройствами, а также гипоманией. 

— Зависимость: 50% игроманов являются лицами, злоупотребляющими психоактивными веществами.

— Финансовые: заядлые игроки часто влезают в огромные долги, что в результате часто оборачивается банкротством и обращением взысканий на заложенное имущество.

Финансовый подход

Ммногие люди ошибочно считают азартные игры лёгким способом получения денег, используют гемблинг как отвлечение от житейских проблем или просто тратят больше, чем могут себе позволить в действительности. Если у вас есть проблемы с азартными играми или вы хотите, чтобы ваше увлечение не обернулись проблемами, следуйте этим финансовым советам:

— не играйте ради денег;

— тратьте столько , сколько вы действительно можете себе позволить потерять;

— заранее установите определённый лимит средств и времени;

— никогда не гонитесь за проигрышами в надежде отыграться;

— не берите с собой кредитную и платёжную карточку;

— часто делайте перерывы;

— не употребляйте наркотики или алкогольные напитки во время игры.

Врожденный и социальный подход: когда гемблинг является проблемой

Вы можете быть подвержены игромании, если:

— слабо контролируете или вообще не контролируете своё побуждение или желание играть. Насколько тяжело вам встать и уйти?

— играете до тех пор, пока не потратите все деньги. Зачастую вы тратите всё, что имеете, с целью отыграться.

— тратите средства, которые не предназначены для азартных игр. Если вы тратите кредитный наличный аванс, деньги на оплату счетов, занимаетесь мошенничеством, воровством, просите взаймы – значит, у вас проблема. Если вы врёте и продаёте имущество, чтобы получить деньги на гемблинг, – значит, у вас СИЛЬНЕЙШАЯ игровая зависимость.

— скрываете свои вредные привычки, такие как влечение к азартным играм, от семьи и друзей. Если они выказывают беспокойство вашим поведением или вы считаете, что подобное увлечение может встревожить ваших любимых людей, тогда вы решаете всё утаить.

— отказываетесь от прежних привычек, таких как бег, плавание, посиделки с друзьями, игра в теннис и прочее. ЕСЛИ другие хобби стали занимать меньше времени – это тревожный знак.

— недостаточно общаетесь с окружающими людьми, не планируете активный отдых.

Банковский подход

Известно, что истинные лудоманы сталкиваются с финансовыми проблемами, включая банкротство, огромный долг или бедность. Давайте рассмотрим несколько банковских советов во избежание крайне негативных последствий.

— Установите лимиты на кредитные карточки, таким образом, вы сэкономите деньги, и это не приведёт к чрезмерным тратам в онлайн-играх.

— Откройте отдельный счёт в банке только (!) для азартных развлечений.

— Установите для себя лимит, который можно потратить на гемблинг, на неделю – к примеру, 200 долларов. Даже если вы потратите всю эту сумму за один день, вы НЕ ДОЛЖНЫ использовать другие средства.

Вместо этого дождитесь следующей недели, после чего снова играйте и устанавливайте лимит, который можно проиграть.

Лечение

Если вас обуяла депрессия, наступил тяжёлый жизненный период, крайне возросла тяга к азартным играм, не нужно бороться с проблемой самому, следует обратиться к психотерапевту или посетить группу поддержки.

Проблемы с игроманией задевают людей по-разному, и зачастую требуются индивидуальные методы восстановления. Не существует специального лечения, имеется в виду, что один тип лечения может помочь не всем. Самое сложное – признать и осознать, что вы нуждаетесь в помощи.

Ещё азартные игры часто называют «скрытой зависимостью», поэтому особенно важно найти поддержку семьи или врача.

Когнитивно-поведенческая терапия для лечения игромании ориентируется на изменении мыслей и поведения, зацикленных на азартных играх, в том числе ложных представлений и логических обоснований. Это помогает зависимым людям бороться с желанием играть, преодолеть коварные эмоции, а не искать утешения в гемблинге, а также решить проблемы с работой, отношениями и финансовыми трудностями, появившимися в результате зависимости.

Заядлые игроки должны обратиться к специалисту за необходимым лечением. Цель – преобразовать мысли и понимание о беттинге и гемблинге в нужном направлении. Этот вид лечения изменит способ мышления лудомана.

Знайте, посещение врача не является свидетельством вашей слабости или неспособности самостоятельно преодолеть проблему. Лечение с помощью терапии как раз для тех, кто достаточно умён, чтобы осознать, что им требуется помощь.

Подход, связанный с хобби

Преодоление зависимости положительно повлияет на ваш организм и мозг при помощи объединения медитации, йоги и дыхательной гимнастики. Найдите то, что вас вдохновляет, например, музыка, искусство или спорт, после чего найдите друзей по интересам. Игроману следует понять, как различные факторы подталкивают к гемблингу, а потом ему или ей следует приступить к изучению способов изменения своего поведения и мыслей для того, чтобы избавиться от вредной привычки. Избегайте социальных причин или преодолейте скуку посредством введения новых привычек в ежедневную жизнь: вступите в социальную группу, найдите новое хобби, занимайтесь спортом или общайтесь с друзьями.

Что подразумевается под ответственным отношением к азартным играм?

Ответственное отношение к гемблингу означает постоянный контроль средств и времени, которые можно уделить азартным играм. Даже если вы делаете ставки на спорт, играете в бинго, покер, слоты или покупаете лотерейные билеты, вам нужно рассматривать эту деятельность в качестве обычной формы развлечения в уравновешенном образе жизни.

На все виды развлечений требуются расходы так же, как и на азартные игры, а ответственное отношение к последним предполагает расход времени и денег, которые мы можем себе позволить в разумных пределах, и в то же время мы не должны забывать о других обязанностях в повседневной жизни.

Все заведения обязаны продвигать ответственное отношение к играм, но не забывайте, что они остаются бизнесом, а бизнес основан на деньгах. Знайте, когда пора остановиться.     

Источник: logincasino.com

Поделиться:

Теги:

• Азартные игры
• Лудомания

7 быстрых советов, как уменьшить искушение азартными играми и сэкономить деньги

Азартные игры могут стать зависимостью, с которой трудно справиться.

Около 2,6% населения (около 10 миллионов человек в США) имеют проблемы с азартными играми и испытывают трудности, связанные с зависимостью от азартных игр. Отчеты Национального центра ответственной игры показывают, что проблемы, связанные с азартными играми, еще более распространены среди молодых людей (в возрасте от 6 до 9 лет).процентов) – поведение, которое обычно совпадает с алкоголизмом. Если вам или близкому человеку нужна помощь, чтобы избежать азартных игр, рассмотрите эти семь советов.

Краткий обзор статьи:

• Приблизительно 10 миллионов человек в США имеют пристрастие к азартным играм, поэтому вы не одиноки
• Важно понимать, почему вы играете в азартные игры, и избегать искушений и триггеров игры.
• Присоединение к группе поддержки может помочь людям узнать, как бросить играть в азартные игры и сэкономить деньги.
• Попробуйте найти положительные альтернативы азартным играм или отложите их, пока тяга к азартным играм очень велика.
• Профессиональная помощь при зависимости от азартных игр поможет бросить играть и навсегда отказаться от них.

1. Понять проблему

Вы не можете исправить то, чего не понимаете. Чтобы исключить азартные игры из своей жизни, вы должны узнать о проблеме и признать, что у вас есть проблема с азартными играми.

Американская психиатрическая ассоциация определяет азартные игры как расстройство психического здоровья, подобное зависимостям, вызванным алкоголем и наркотиками. У вас может быть игровое расстройство, если у вас есть:

• Сильная потребность играть в азартные игры на большие суммы
• Чувство беспокойства или раздражительности, когда вы не играете
• Неоднократные и безуспешные попытки бросить играть
• Обнаружили, что полностью заняты азартными играми
• Заметили, что вы играете, чтобы справиться со стрессом
• Продолжение игры, чтобы «квитаться»
• Врать друзьям, коллегам и близким об азартных играх
• Потерять отношения или создать конфликт из-за азартных игр
• Нужна финансовая поддержка

Будьте честны с собой, когда наблюдаете за симптомами игровой зависимости, или, что еще лучше, спросите близкого человека, что он думает о вашей азартной игре, чтобы получить более четкое представление. Перестаньте отрицать и начните видеть негативное влияние азартных игр на вашу жизнь.

2. Присоединяйтесь к группе поддержки

Теперь, когда вы осознали проблему, вы можете обратиться за помощью в группу поддержки. Группы поддержки — это организации, поддерживаемые людьми с похожим опытом и прошлым. Хотя группам поддержки не хватает профессионального вмешательства, они могут попробовать себя лично или в онлайн-чатах.

Gamblers Anonymous – это группа поддержки, специально созданная для удовлетворения потребностей людей с проблемами, связанными с азартными играми. Группа основана на знакомом 12-шаговом подходе, используемом другими группами поддержки, такими как Анонимные Алкоголики или Анонимные Наркоманы.

Для получения дополнительной информации о группах поддержки для игроков вы можете обратиться на горячую линию по азартным играм в Национальном совете по проблемам азартных игр. Они предлагают голосовую и текстовую поддержку для людей, имеющих проблемы с азартными играми, и могут порекомендовать вам полезные групповые варианты для управления испытаниями игровой зависимости.

3. Избегайте искушений

Азартные игры — это искушение, но отношение к азартным играм как к зависимости — это важный шаг, поскольку он позволяет вам использовать навыки лечения зависимости и предотвращения рецидивов. Для тех, кто выздоравливает, избегание людей, мест и занятий, связанных с азартными играми, может помочь избежать неудачи. Избегая этих триггеров, вы можете избежать мыслей и чувств, побуждающих к азартным играм.

Так что, если проезжая мимо казино после работы, у вас возникают мысли об азартных играх, выберите альтернативный путь домой. Если просмотр спорта вызывает у вас желание делать на него ставки, подумайте о том, чтобы посмотреть что-нибудь другое. Разрежьте свои кредитные карты и позвольте вашему супругу вести чековую книжку.

Это может показаться неудобством, но так же, как человеку с алкогольной зависимостью не следует идти в бар, вы должны определить и избегать своих триггеров. Поработайте с любимым человеком над своим списком триггеров и найдите способы избежать искушений, чтобы снизить риск азартных игр.

4. Отложить азартные игры

При зависимостях есть пристрастия. Тяга – это сильное побуждение совершить желаемое поведение. Как игрок, у вас может возникнуть тяга позвонить своему букмекеру, пойти в казино, обналичить свою зарплату или совершить другое поведение, связанное с азартными играми.

Желания очень сильны, и пока вы находитесь в середине одного из них, кажется, что это может длиться вечно. Однако этого не произойдет. У всех желаний есть начало, середина и конец. Таким образом, пока вы можете откладывать азартные игры, вы можете поддерживать выздоровление.

Отличный способ решить эту проблему — обратить внимание на свои пристрастия, на то, что они чувствуют, о чем вы думаете во время этого пристрастия и как долго оно длится. Изучая страстное желание, вы начинаете лишать его контроля над вами.

Как только вы поймете ситуацию, вы можете составить список мыслей или действий, чтобы отвлечься от азартных игр. Возможно, лучшим способом отложить азартные игры будет глубокий вдох или звонок другу, когда возникнет тяга.

5. Найдите альтернативу азартным играм

Избегание триггеров и отвлечение внимания во время тяги — отличные способы справиться с азартными играми, но чтобы улучшить свое состояние, вам нужно найти здоровые альтернативы азартным играм. Заменяя игровое поведение позитивным, вы переключаете внимание с плохого на хорошее.

Некоторые альтернативы азартным играм включают:

• Физическая активность (например, прогулки, поднятие тяжестей, командные виды спорта или йога)
• Медитация
• Проведение большего количества времени с друзьями и семьей, которые не играют в азартные игры
• Волонтерство в больнице или приюте для животных
• Изучение новых увлечений
• Путешествие

Только подумайте о веселых и выгодных альтернативах, которые вы можете изучить на дополнительные деньги, полученные от отказа от азартных игр.

6. Подумайте о последствиях

Стыд и вина — сильные чувства для любого, кто выздоравливает от зависимости. Стыд и чувство вины могут быть опасны, потому что их слишком много может побудить людей к рецидиву, но некоторые уровни стыда и вины могут мотивировать вас продолжать выздоровление.

Подумайте о последствиях вашей прошлой азартной игры, чтобы избежать азартных игр в будущем. Подумайте о:

• Эмоциональная боль, которую вы причинили своим близким
• Финансовые трудности, в которые вы поставили свою семью
• Любая ложь, которую вы сказали, чтобы скрыть свою зависимость от других

Старайтесь не зацикливаться на прошлом поведении и используйте его только для мотивации, чтобы избежать азартных игр в будущем. Слишком много стыда или вины может быть контрпродуктивным.

7. Обратитесь за помощью к игровой зависимости

Если у вас серьезная проблема, подумайте о том, чтобы как можно скорее обратиться за помощью к специалисту по зависимости от азартных игр. Профессиональное лечение у специалиста по психическому здоровью или зависимости может быть разницей между жизнью в финансовой неопределенности и жизнью в финансовой стабильности.

Профессиональные методы лечения могут научить вас держаться подальше от азартных игр, а также отточить навыки, которые вы уже используете. Поскольку профессиональные консультанты и терапевты широко доступны, единственное, что сдерживает вас, — это ваше нежелание. Более того, вы можете обратиться за профессиональной помощью, участвуя в группе поддержки.

Если ваша игровая зависимость сочетается с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, свяжитесь со специалистами The Recovery Village. Один телефонный звонок может изменить вашу жизнь к лучшему. Не стесняйтесь, позвоните сегодня для конфиденциальной личной оценки с одним из наших представителей.

Редактор – Томас Кристиансен

Обладая более чем десятилетним опытом работы с контентом, Том создает и редактирует исследовательские статьи, новости и сообщения в блогах, созданные для Advanced Recovery Systems. Читать далее

Медицинский обзор – Эрик Паттерсон, LPC

Эрик Паттерсон – лицензированный профессиональный консультант в районе Питтсбурга, который помогает детям, взрослым и семьям в достижении целей лечения. Подробнее

Американская психиатрическая ассоциация. «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам — пятое издание». 2013.

Casino.org. «Руководство по зависимости от азартных игр 2019 — Ресурсы для проблемных азартных игр». (nd) По состоянию на 10 февраля 2019 г.

Североамериканский фонд помощи зависимым от азартных игр. «Статистика игровой зависимости 2016». (nd) По состоянию на 10 февраля 2019 г.

Медицинский отказ от ответственности

Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или других квалифицированных медицинских работников.

Азартные игры – как восстановить контроль

Резюме

• Поговорите о своих азартных играх с кем-то, кому вы доверяете и кто не будет вас осуждать. Это может быть член семьи, друг или профессиональный консультант.
• Уменьшите факторы финансового риска, такие как использование кредитных карт, получение кредитов и ношение больших сумм денег.
• Избегайте использования игорных заведений для общения и не используйте азартные игры в качестве побега.
• Найдите альтернативный вид отдыха или хобби, чтобы заполнить пробел, оставшийся после отказа от азартных игр.

Если ваши азартные игры причиняют вред, вы можете сделать так, чтобы это перестало быть проблемой. Вы можете предпринять шаги, чтобы изменить свою жизнь.

Стратегии перемен

Предложения включают:

• Ставьте перед собой цели – постановка краткосрочных и долгосрочных целей может помочь вам оставаться сосредоточенным и четко понимать, что нужно сократить или отказаться от азартных игр.
• Избегайте ситуаций с повышенным риском , таких как использование кредитных карт, получение кредитов, ношение с собой больших сумм денег, использование игровых заведений для общения или азартные игры в качестве реакции на эмоции. Такое поведение ослабит вашу решимость контролировать или прекратить играть в азартные игры.
• Поговорите об этом – разговор об азартных играх с кем-то, кому вы доверяете и кто не будет осуждать вас, может облегчить боль от того, чтобы сдерживать это. Это также может уменьшить стресс, который может заставить вас продолжать играть в азартные игры.
• Найдите альтернативу азартным играм . Существуют два основных фактора риска, по которым люди продолжают играть в азартные игры: социальная изоляция и замена досуга. Когда люди прекращают играть в азартные игры, у них не остается мотивации для поиска других интересных и веселых занятий, и они теряют семью и друзей, которые могли бы поддержать их в таких занятиях.

Самоисключение

Самоисключение — это бесплатная программа, в рамках которой вы запрещаете себе посещать игорные заведения или азартные игры в Интернете.

Вы можете запретить себе посещать такие места, как казино, клубы, пабы или TAB, или делать ставки на сайтах азартных игр. По закону австралийские провайдеры азартных игр должны предоставлять клиентам возможность самоисключения из своего заведения или продуктов.

Gambler’s Help

Каждый год Gambler’s Help помогает тысячам викторианцев успешно контролировать свои азартные игры. Gambler’s Help поддерживает людей, которые пострадали от азартных игр, а также помогает близким и родным. Все службы помощи игрокам бесплатны и конфиденциальны.

Звоните прямо сейчас, чтобы получить поддержку 24 часа в сутки, 7 дней в неделю: Тел.: 1800 858 858.

Говорить о лжи

так что им не придется «приходить в себя».
Это обычно еще больше загоняет их в долги.

Раскрытие информации об азартных играх с доверенным лицом может снизить давление и дать возможность подготовить более продуманный план восстановления.

Расслабьтесь и позаботьтесь о себе

Если вы тратите несколько часов каждую неделю на азартные игры, вы можете чувствовать себя напряженным и раздражительным. Вы можете чувствовать себя еще хуже, когда идете в места, где вы играли, или если вы проходите мимо TAB или казино по дороге на работу.

Научившись расслабляться, много отдыхая и правильно питаясь, вы сможете достичь своей цели — сократить количество азартных игр или отказаться от них. Консультант может помочь вам с вашими стратегиями, которые могут включать:

• обучение мышечной релаксации
• упражнения
• спорт
• йога
• медитация.

Подготовка к проигрышу

Провал происходит, когда вы снова играете после того, как решили остановиться. Вам не нужно продолжать играть, если это произойдет с вами. Вы можете использовать это, чтобы узнать больше о том, что вызывает вашу азартную игру. Изучите, что сработало и что не сработало с вашим планом.

Вы можете избавиться от привычки. Однако вы должны быть справедливы к себе. Может быть трудно остановить азартные игры или держать их под контролем.

Часто можно предсказать, когда возобновятся азартные игры. Вы, скорее всего, потеряете контроль, когда в других сферах вашей жизни случаются плохие времена, которые заставляют вас чувствовать грусть, тревогу, злость или депрессию.

Когда вы так себя чувствуете, сложно придерживаться своих планов, так как вы можете почувствовать желание вернуться к старой привычке.

Что делать, если вам хочется играть

Когда вы чувствуете, что можете снова сыграть в азартные игры, или если вы снова играете в азартные игры, полезные стратегии включают:

• Поговорите со своим сотрудником службы поддержки.
• Запись своих чувств и действий в игровой дневник. Если вы играли в азартные игры, посмотрите, что произошло, и подумайте, сможете ли вы найти способы остановить это в следующий раз. Ищите и положительные стороны. Помогли ли денежные лимиты? Вам было легче говорить об этом, чем лгать? Это большие шаги вперед. В следующий раз справиться будет легче.
• Контролируйте свои деньги. Дополнительную информацию см. в информационном бюллетене Better Health Channel «Азартные игры — финансовые вопросы».
• Заполните пробел, образовавшийся после азартных игр, новыми развлечениями.
• Практика расслабления.

Где получить помощь

• Служба помощи игрокам Тел. 1800 858 858 Круглосуточная телефонная консультационная служба
• Молодежная линия помощи игрокам Тел. 1800 262 376 Круглосуточная телефонная консультационная служба для лиц моложе 25 лет.
• Ваш врач общей практики (врач) или другой медицинский работник
• Victorian Responsible Gambling Foundation
• Gambling Help Online — консультационные и информационные услуги, включая программу поддержки равных.