Как избавиться о мысли о человеке: Как избавиться от мыслей о человеке, с которым вы не можете быть вместе — Медиа-Полесье — новости и реклама Пинска, Лунинца, Столина
Как избавиться от мыслей о человеке, с которым вы не можете быть вместе — Медиа-Полесье — новости и реклама Пинска, Лунинца, Столина
«Такая любовь вовсе не является началом чего-то прекрасного. Скорее, она знаменует окончание чего-то, что могло бы быть прекрасным. Но этого никогда не было и не будет. Есть только безответная любовь, и больше ничего».
Через подобное проходили многие из нас. В любви не всегда все справедливо. Не всегда все складывается так, как нам бы хотелось.
Если вы кого-то любите – это еще не значит, что человек всегда будет отвечать взаимностью. Вот они, превратности любви. Мы не любим об этом говорить, ведь это очень грустно. А еще причиняет боль.
Вы отчаянно хотите избавиться от своих чувств, но ничего не можете поделать. Вы действительно хотите разлюбить человека, с которым (и вы ясно это понимаете) вы никогда не будете вместе.
Писатель и предприниматель Пол Хадсон как-то сказал: «Такая любовь вовсе не является началом чего-то прекрасного.
Скорее, она знаменует окончание чего-то, что могло бы быть прекрасным. Но этого никогда не было и не будет. Есть только безответная любовь, и больше ничего».
Да, вы можете чувствовать себя абсолютно беспомощными. Может казаться, что выхода нет. Но это не правда. Мы назовем несколько вещей, которые помогут вам ускорить процесс исцеления от безответной любви. Следуйте советам, и вы вскоре почувствуете себя лучше.
1. Наслаждайтесь случайными встречами с этим человеком
Каждый раз, когда вы попадаете в компанию этого человека, постарайтесь насладиться этим временем. Не стройте никаких надежд.
Просто цените то, что у вас есть сейчас. Постоянно ожидая того, что не можете получить, вы можете упустить момент счастья, который у вас есть прямо сейчас.
2. Заведите новые хобби
Может быть, вам стоит с головой уйти в новое увлечение. Так вы сможете отвлечься и забыть о негативных эмоциях, которые копятся у вас в душе.
Позволив себе увлечься чем-то, вы успешно встанете на путь исцеления.
3. Заботьтесь о себе и своих чувствах
Просто попытайтесь избегать ситуаций, которые причинят вам еще больше боли. Берегите свое сердце.
Если вы знаете, что вам будет больно обсуждать личную жизнь того, кого любите, не говорите на эту тему ни с кем.
4. Убедитесь, что у вас есть «группа поддержки»
В моменты, когда вам особенно нелегко, и эта безответная любовь буквально изводит вас, очень важно, чтобы рядом были близкие люди, которые всегда поддержат вас.
Отрадно осознавать, что у вас есть люди, в любую минуту готовые прийти на помощь.
5. Разложите все по полочкам
Некоторым людям проще разобраться в своих чувствах, разложив все по полочкам и притворившись, будто этих чувств нет. Иногда этот подход срабатывает, и чувства постепенно сходят на нет.
6. Сведите контакт с этим человеком к минимуму
Если вы сейчас пытаетесь всеми силами избавиться от мыслей о том, с кем вы никогда не будете вместе, вам стоит избегать общения. Может быть, нужно и вовсе прекратить любые контакты ровно до тех пор, пока вы не избавитесь от своих болезненных чувств.
7. Ходите на свидания
Знакомьтесь. Общайтесь. Иногда лучший способ забыть кого-то – начать общение с новыми людьми.
8. Возьмите ручку, блокнот и опишите ваши чувства
Один из самых эффективных способов избавиться от своих чувств – записать их на листочке бумаги. Просто попытайтесь четко выразить все, что чувствуете.
9. Позвольте себе погоревать какое-то время
Поплачьте от души и позвольте себе прочувствовать всю ту грусть, что скопилась у вас в душе.
10. Попытайтесь открыто поговорить о том, что чувствуете
Иногда единственный способ встать на путь исцеления от безответной любви – поставить точку в сложившейся ситуации. Один из самых эффективных способов сделать это – открыто поговорить с человеком о ваших чувствах. Если он ответит вам взаимностью, то все будет прекрасно. Если нет… что ж, вы сможете двигаться дальше, зная о том, что вы попытались.
Как не думать о ком-то или чем-то?: ИА «Кам 24»
26 ноября 2020, 19:33 21873
Нередко возникают ситуации, когда в голове постоянно крутятся мысли о каком-то человеке или о какой-то веще. Также может закрасться мысль о каком-то важном деле и постоянно отвлекать от других, что иногда приносит существенный дискомфорт. Как же избавиться от таких мыслей и сосредоточиться на нужных вещах? Есть ли какой-то эффективный способ избавиться от такой проблемы? Или придется переждать какое-то время, пока мысль сама не уйдет из головы? Как долго придется ждать или все-таки можно разобраться с проблемой быстро?
Сегодня на эти вопросы ответ Артем Гиневский, создатель и ведущий онлайн-марафона по достижению целей «Достигатор», известный блогер.
Здравствуйте, Артем. Мы давно ждали встречи с вами, ведь обсудить новую тему с вами всегда интересно и познавательно. Как у вас дела?
Артем Гиневский: Добрый день. Дела у меня все лучше и лучше. Мне также с трудом удалось дождаться нашей встречи. Поднятые вами темы всегда важны, я не помню еще ни одного раза, когда предложенной вариант был бы неинтересен. После каждого визита к вам мне приходит много писем и комментариев со словами благодарности или дополнительными вопросами.
Артем, мы рады слышать, что у вас все хорошо. Действительно, сегодня нам предстоит обсудить одну довольно интересную тему. Звучит она приблизительно так – как не думать о ком-то или о чем-то. Как избавиться от навязчивых мыслей и начать думать о чем-то значимом в текущий момент?
Артем Гиневский: Весьма интересно. Недавно как раз спрашивала у меня одна из участниц марафона о том, бывает ли у меня так, что я о ком-то или о чем-то думаю, не могу выбросить это из головы. Вот ее и интересовало, как справиться с этой проблемой.
Тут в общем-то особой разницы нет, о ком-то или о чем-то думаешь. О ком, это вполне понятно. О каком-то конкретном человеке, будь то девушка, парень, родители или прочие. О чем – в общем-то не столь значимо, просто будем считать это каким-то важным делом. Например, основная моя работа связана с биржевыми инвестициями. У нас есть такая вещь, как плавающая PNL, то есть профит или убыток.
Получается, что купил что-то, и в момент времени оно все меняется в цене. На бирже ведь цена колеблется, это видно на графике. Вот купил что-то, и думаешь, ты в эту секунду получил 500 долларов или потерял их, и так с каждым временным интервалом, с каждой сделкой. Бывает так, что минус 2-3 тысячи, потом плюс 3-4 тысячи, в зависимости от размера вложений. И все это постоянно изменяется. Очень быстро привыкаешь за этим всем следить постоянно. Регулярно заходишь в приложение и постоянно проверяешь, как там сейчас меняется цена на приобретенные активы.
Если вовремя не взять это под контроль, то постепенно начинаешь сходить с ума, в прямом смысле. Так же происходит и в других ситуациях. Например, ты занимаешься спортом или другой деятельностью, и все время продолжаешь думать о своих инвестициях. Эта мысль становится просто назойливой, постоянно хочется доставать телефон и проверять динамику изменения цен.
В отношениях что-то подобное наблюдается при разрыве отношений. Иногда бывает сложно быстро выбросить из головы девушку. Однако и мысли о ней могут отвлекать от работы и других важных дел, так что необходимо как-то избавляться от этого.
Артем, скажите, с этим можно как-то бороться? Есть эффективный метод?
Артем Гиневский: Есть только один способ эффективной борьбы с такой проблемой. Клин клином вышибают. Необходимо заменить мысли в голове чем-то похожим по типу, но иным. Например, когда меня не покидает мысль о плавающим PNL, то я начинаю слушать аудиокнигу и иду на пробежку. То есть не только физическую нагрузку необходимо дать, но и звуковой фон, которым выступает аудиокнига.
Именно это звуковое оформление и позволяет мозгу отвлечься. Без него мозг, несмотря на физическую нагрузку, будет продолжать думать о проблеме. Именно мозг необходимо чем-то занять.
Хорошо, Артем, с этим разобрались. А что делать если речь идет о разрыве отношений? Как поступать, чтобы перестать думать о ком-то?
Артем Гиневский: Есть у меня как раз подходящий пример. Одна из моих знакомых недавно развелась, прожив перед этим более 10 лет с мужем, и вроде как в нормальных отношениях. У них есть четверо детей. Инициатором развода выступила она. Чтобы перестать думать о своем бывшем муже она просто начала встречаться с парнями, с друзьями, со знакомыми, с коллегами. Это были простые дружеские встречи, посиделки, разговоры на отвлеченные темы. Это и позволило ей довольно быстро выбить своего мужа из головы. Напомню, именно она и настаивала на разводе.
То есть даже не обязательно заводить новые отношения. Достаточно просто начать встречаться с представителями другого пола, друзьями, коллегами. Проводить дружеские встречи, и это в большинстве случаев позволяет избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке. Достаточно просто пообщаться, вместе пообедать, сходить на вечеринку. Таким образом вы замещаете своего прошлого человека на что-то близкое по типу.
Может есть какое-то универсальное решение для разных ситуаций?
Артем Гиневский: Да, есть один действующий способ на все случаи жизни. Он довольно прост – достаточно занять чем-то свой мозг. Это может быть что угодно – вышивание крестиком, работа с деревом, сконцентрироваться на чтении какой-то книги, любое занятие, которое полностью вас поглотит.
Вы использовали какой-то метод?
Артем Гиневский: Я когда-то использовал триатлон, со специальным уклоном на дыхание и пульс. Когда бежишь с пульсом за 160, то мозг попросту отключается, ты просто медитируешь, никакие посторонние мысли в это время в голову не лезут. За время занятий получается хорошо отдохнуть ментально. Но это при условии, что бежать, и пульс будет высоким.
Артем, спасибо вам за рекомендации. Думаем, что нашим читателям это будет полезно и интересно. Надеемся, что в скором времени мы с вами снова встретимся и обсудим еще какую-то важную тему.
Артем Гиневский: Спасибо за приглашение, я с нетерпением буду ждать наших следующих встреч. Берегите себя и не забивайте голову ненужными мыслями. Всегда есть способ избавиться от них, так что просто подберите подходящий для себя вариант и используйте его независимо от причин появления таких навязчивых мыслей.
На вопросы отвечал создатель и ведущий онлайн-марафона «Достигатор», известный блогер, Артем Гиневский. Узнать подробнее об этом и других проектах Артема можно на его странице.
Ссылка: https://www.instagram.com/ginevsky/
Как перестать думать о ком-то: 12 шагов
Один из самых важных навыков в жизни — научиться перестать думать о ком-то. Все хотят кого-то забыть — бывшую девушку или парня, токсичного друга, жестокого родственника, список можно продолжить.
Иногда помогают отвлекающие факторы, например, общение с новыми, понимающими людьми.
Но остановить ностальгический или обиженный поток мыслей сложнее, чем кажется. Нажмите на аварийный тормоз и следуйте этим шагам, чтобы перестать думать о ком-то прямо сейчас и в долгосрочной перспективе.
Быстрые способы забыть о ком-то
(Совет: поговорить с кем-то еще, например, в круглосуточном анонимном чате, быстрее всего.)
1. Остановить виртуальное преследование
Чтобы понять, как перестать думать о ком-то, нужны постоянные уведомления о нем. Отписаться, отписаться и удалиться из друзей!
Постоянная проверка того, с кем они тусуются или чем они занимаются, только замедлит ваше выздоровление. Регулярные посты о них также могут вызывать неприятные воспоминания. Сделайте себе одолжение и избавьтесь от искушения, удалив их в социальных сетях или заблокировав их. Также удалите всех его друзей, с которыми вы не близки.
2. Бросьте ностальгические памятные вещи
Физические напоминания также мешают кому-то забыть. Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о них!
Может быть, это толстовка с капюшоном, фотография в рамке или фотографии на телефоне. Если эти предметы имеют финансовую ценность, и вы не хотите их выбрасывать, подумайте о том, чтобы упаковать их и оставить другу. Ваша эмоциональная связь с ними может со временем исчезнуть.
3. Правило запрета контактов
Мы все были в этом — у вас может возникнуть соблазн связаться с человеком и снова размешать котел эмоций. Не попадайтесь в эту ловушку. Соблюдайте правило отсутствия контактов!
Не пишите им, не звоните и не отправляйте сообщения, а также сведите к минимуму контакты любым возможным способом. Это означает избегать мест, которые, как вы знаете, они часто посещают, например, их любимую кофейню. Хотя вы можете думать, что хотите снова увидеть или поговорить с ними, все, что вы делаете, это потворствует мазохистским побуждениям и мучает себя.
Если вам действительно необходимо общаться с этим человеком по финансовым, логистическим или другим причинам, рассмотрите возможность назначения друга в качестве посредника. Если этому человеку нужно передать вам сообщение, он может отправить его вашему другу, и наоборот.
4. Двигайтесь
Не сидите дома целый день и не размышляйте об этом человеке. Выходите и познавайте мир самостоятельно или с другими позитивными людьми в вашей жизни.
Еще лучше, попробуйте какие-нибудь хобби, которыми вы не могли заниматься, пока этот человек был рядом в вашей жизни. Независимо от того, что вы решите делать, займитесь чем-то физическим и напомните себе, что без них существует целый мир.
5. Перенесите свой разум
Если вы не можете встать и выйти, попробуйте некоторые техники, чтобы переместить свое мысленное пространство. Это может быть так же просто, как закрыть глаза и представить себе место, в котором вы любите находиться.
Если это слишком неструктурировано для вас, попробуйте спросить друга, не можете ли вы помочь с чем-то, что у него на уме. Внимание к чужим проблемам легко удаляет вас из вашего непосредственного мира. Вы также можете прочитать захватывающий роман или посмотреть что-нибудь на Netflix.
Позвольте своему разуму блуждать там, где этот человек не занимает и не может вторгаться.
6. Представьте себе будущее, когда вы будете с кем-то, кто…
- Любит вас больше всего в те дни, когда вы не пытаетесь
- Видит, как работает ваш разум
- Значите ваши причуды
- Автоматически встречает вас на полпути
- , разделяет чувство юмора
- Удаление вашей автономии
- Знакомство с друзьями
- Слушает вас
- . способы выбросить кого-то из головы
7. Прости за то, что забыл
Это действительно сложно для многих людей, но столь же необходимо. Этот человек, вероятно, каким-то образом причинил вам боль. Ради себя, а не их, не желайте им зла. Подпитывая себя постоянным гневом, вам будет труднее забыть этого человека.
Один из способов сделать это — представить, что вы посылаете этому человеку шар белого света и окружаете его им. Вы также можете попробовать написать им письмо и добиться завершения, высвободив эмоции.
8. Уважайте себя
Как перестать думать о ком-то, кого вы все еще любите? Как насчет того, чтобы подумать о ком-то еще, кого вы все еще любите — о себе!
Часто мы ставим людей на пьедестал, даже если они плохо с нами обращались, вызывая навязчивые мысли, самообвинение и сомнения.
Ты заслуживаешь лучшего.Совершенствуйте себя, участвуя в делах, расширяющих возможности, и размышляя о собственных эмоциональных потребностях. Одним из примеров этого является уход за собой на целый день.
9. Позвольте себе почувствовать боль
Все стратегии, используемые для движения вперед, работают только в том случае, если вы дали себе достаточно времени для скорби. Конец любых отношений, даже если они были токсичными, может быть болезненным.
Попытка двигаться дальше, не подтверждая свои эмоции, может привести к отрицанию и подавлению – нагнетая давление в бутылке, вы в конце концов должны открываться.
Прежде чем пытаться забыть, пройдитесь по ходу того, что произошло с этим человеком. Позвольте себе почувствовать боль и печаль, которые должны произойти, а затем отпустите их.
10. Избегайте психоактивных веществ
В поисках быстрого средства для очистки мозга вы можете подумать о том, чтобы вернуться к алкоголю или другим веществам.
Хотя они могут принести временное облегчение, они также закапывают вас в более глубокую яму.Вещества также могут ослабить ваши запреты, облегчая контакт с человеком, которого вы хотите забыть – и тогда вам придется начинать весь этот процесс заново. Отложите рюмки и найдите другие способы отвлечься, например, поговорите с понимающими незнакомцами.
11. Смотреть вперед с волнением
Научитесь понимать, что вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что произошло. Однако этот человек не является постоянным следом в вашей жизни — впереди еще столько всего.
Подумайте о том, чтобы поделиться своим волнением о будущем с теми, кто вас поддерживает!
У вас есть возможность изменить себя, учась на прошлом опыте. Был ли этот опыт хорошим или плохим, каждые отношения, которые у нас есть, дают нам мудрость, которую мы можем применить в будущем. Вы уже поняли, что заслуживаете лучшего, что вы стойки и способны.
12. Поговорите с кем-нибудь еще!
Надеюсь, эти советы о том, как перестать думать о ком-то, помогли вам сегодня почувствовать себя лучше.
Если вы ищете поддержку и вам нужна помощь, чтобы отвлечься от определенного человека, подумайте о том, чтобы обратиться в сеть поддержки Supportiv.Перейдите в чат Теперь введите то, что у вас на уме, и менее чем за минуту вы свяжетесь с понимающими людьми. Никаких ботов, никакой личной информации — только поддержка.
Автор: Энджи Вон 14 марта 2021 г.
Как перестать думать о ком-то (и почему это так сложно)
фото: Ян Дули
Андреа М. Дарси
Хотите знать, как перестать думать о ком-то? И почему ты не можешь перестать думать о них, когда они разбивают твое сердце или сводят тебя с ума?
Почему я не могу перестать думать о нем или о ней?
Жестокая холодная реальность — вы были в нездоровой ситуации отношений и конечным результатом этого никогда не бывает хорошее чувство. Он чувствует себя разбитым и одержимым.
Как это возможно? К сожалению, мы живем в обществе, которое поощряет нездоровый подход к отношениям.
Социальные сети, фильмы и телевидение представляют нам бесконечный парад зависимостей, которые продаются нам как «любовь», и созависимых запутанностей, которые называются «дружбой».Эти ложные идеи не окажут на нас слишком большого влияния, если мы вырастем, научимся здоровому общению с окружающими нас взрослыми и у нас будет безопасное, защищенное детство. Мы просто будем знать лучше. Но как насчет остальных из нас?
Почему мои навыки общения не работают?
Прежде чем вы сможете понять, как перестать думать о ком-то, вам нужно понять, как вы попали в эту ситуацию. Почему вас привлекают нездоровые романы и дружба? Только для того, чтобы остаться не в состоянии двигаться дальше? Посмотрите, резонируют ли некоторые (или все) из следующего.
1. Вы так и не узнали, что такое здоровые отношения.
«Моделирование» относится к тому, как дети учатся поведению на основе того, что они видят вокруг себя.
Примерами плохого моделирования могут быть родители или родитель, который:- всегда ссорился, а не мирился, учат вас любить интенсивно и дико
- или были нечестны, с одним бесконечно зацикленным на том, где был другой, учить тебя любви — это беспокойство и переосмысление У
- были бесконечные короткие и интенсивные отношения, которые впоследствии оставили их сломанными и одержимыми, научая вас тому, что любовь — это одержимость.
2. У вас проблемы с прикреплением.
Конечно, большинство из нас, когда мы вырастаем, подвергают сомнению любое поведение, которое мы узнали от наших родителей, и начинаем изучать свое собственное.
Что не так легко изменить, так это веру в любовь, которую мы узнали от нашего основного опекуна.
Если бы вас любили, только если бы вы были «хорошим»? Или у вас был угрюмый, неуравновешенный родитель или опекун, который любил вас только тогда, когда ему этого хотелось? Или вообще нет?
Тогда вы, вероятно, станете взрослым с так называемыми «проблемами привязанности».
Если вы не можете перестать думать о ком-то, у вас, скорее всего, «тревожная привязанность». Вы можете подталкивать и тянуть отношения, чтобы отдохнуть от беспокойства, которое они вам причиняют. Но если другой человек уходит, вы паникуете.
3. Вы зависимы от любви и отношений.
Обзор исследований зависимостей, основанный на данных 83 исследований, показал, что любовная зависимость затрагивает до 26% взрослого населения.
Когда дело доходит до того, как перестать думать о ком-то, вам, возможно, придется столкнуться с тем, зависимы вы или нет. Как себя:
- Когда с человеком, о котором вы не можете перестать думать, все было хорошо, вы чувствовали себя так хорошо, как будто вы были «под кайфом»?
- А когда вы ссорились или дрались, вы чувствовали себя так низко, что едва могли выйти из дома?
- Или ваши мысли об этом человеке саботируют всю оставшуюся жизнь? Влияет на вашу работу или успеваемость в учебе, заставляет вас так отвлекаться, что вы забываете о важных вещах, влияет даже на ваш сон и прием пищи?
Тогда у вас может быть проблема с одним из различные формы зависимости от отношений.
Это может выглядеть как любовная зависимость, романтическая зависимость или даже просто зависимость от людей.4. Вы пережили детскую травму.
Травма в детстве, как и сексуальное насилие, разрушает наше чувство собственного достоинства. Во взрослом возрасте у нас может быть такая низкая самооценка, мы цепляемся за других, чтобы почувствовать, что мы ценны, и становимся зависимыми от их внимания.
Или у нас есть так называемая «травматическая связь». Мы так привыкли быть жертвой, что это формирует нашу личность. Мы бессознательно ищем крайне разрушительные отношения, которые являются нашей зоной комфорта, и глубоко привязываемся к ним, даже когда они разрушают нас.
5. У вас пограничное расстройство личности.
Штопор, в который вас посылает чувство покинутости, может включать в себя отталкивание другого человека, а затем одержимость делать все возможное, чтобы манипулировать им, чтобы он вернулся.
Как перестать думать о ком-то
Ну и что теперь? Как вы можете восстановить свое свободное пространство?
1. Осознайте, что мысли — это мысли, а не реальность.
Если бы вы были выздоравливающим наркоманом по номеру , вы бы быстро поставили под сомнение любую мысль о том, насколько хороши наркотики и как вам следует вернуться к прежнему образу жизни.
Когда это человек, мы можем попробовать , чтобы убедить себя, что это другое. Это не. Вы должны подвергать сомнению каждую свою мысль о них.
Ваши навязчивые мысли о другом человеке часто будут ложными, романтизируя то, что произошло, или давая вам нечестные убеждения, что вы «не можете жить без них». Вы можете, и вы будете.
2. Не давать мысли энергию.
Да, это значит перестань говорить об этом со всеми и всеми, кто будет слушать. Бесконечные разговоры только подпитывают зависимость, поскольку вы привлекаете внимание тем, что играете в жертву.
И перестань слоняться с людьми, которые наживаются на том, что ты зависим от кого-то. Возможно, они тоже наркоманы. Или они черпают энергию из кажущейся «помощи» другим.
ПОПРОБУЙТЕ: Дневник с намерением, например, записать все свои мысли, не редактируя себя, а затем разорвав страницы. Или найдите уединенное место, установите таймер на пять минут и заставьте себя говорить о другом человеке до конца таймера. Если вы смелы, запишите себя, затем воспроизведите и прослушайте.
Или поговорите с терапевтом. Психотерапевт не оставит вас в черной дыре негативных историй. Они хорошо обучены задавать правильные вопросы, чтобы помочь вам увидеть новые перспективы, которые вы упустили, и найти свой путь вперед.
3. Но уделяйте
чувствам внимание.Часто у нас возникают навязчивые мысли, когда мы притупляем эмоции гнева, ярости и горя. Если вместо этого мы действительно будем работать со своими чувствами, сумасшедшие мысли могут пройти.
ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: В следующий раз, когда вы обнаружите, что одержимы другим человеком, найдите тихое место, сядьте неподвижно и закройте глаза, применяя осознанность к ситуации. Что вы на самом деле чувствуете в этот момент? Это отказ? Одиночество? Ярость? Просто посидите с этим чувством, тихо, не осуждая и не исследуя. На что это похоже? Жарко, холодно, тяжело, кружится голова? Где он находится в вашем теле? Пусть оно мутирует в другие эмоции, если захочет, например в печаль.
4. Как перестать думать о ком-то? Практика замены.
Выпечка, зарядка, новая работа… главное найти здоровую замену и полностью погрузиться в нее.
ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: Найдите одну из мечтаний и целей, о которых вы забыли, когда появился другой человек. Сядьте и разберите все шаги, которые потребуются для достижения этой цели. Используйте модель SMART. Затем занесите в свой дневник все первые шаги и приступайте к работе.
5. Ищите терапию зависимости от отношений.
Клиническая гипнотерапия помогает разрушить власть другого человека над вашим разумом.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает распознавать и подвергать сомнению свои мысли, заменяя их сбалансированным мышлением. Это может остановить навязчивую идею.
Терапия, ориентированная на сострадание, может помочь вам повысить самооценку и высвободить свой гнев.
Терапия травмы рекомендуется, если вы пережили тяжелый опыт (другие формы терапии могут иногда иметь неприятные последствия для переживших травму). И если вы считаете, что у вас пограничное расстройство личности, важно, чтобы вы попробовали терапию, созданную для лечения ПРЛ.
Готовы перестать думать о нем или о ней и начать ставить свое благополучие на первое место? Мы связываем вас с высоко оцененной командой лондонских терапевтов и специалистов в области психического здоровья. Или воспользуйтесь нашим сайтом бронирования, чтобы найти терапевта по всей Великобритании прямо сейчас.