Как избавится от боли при месячных без таблеток: Как уменьшить боль во время менструаций: 5 лайфхаков

В исследовании сравнивалась эффективность и безопасность безрецептурных обезболивающих при менструальной боли. На самом деле самым эффективным был диклофенак, но он был худшим с точки зрения безопасности, что делало ибупрофен лучшим вариантом при дисменорее.

Эти лекарства работают лучше всего, если их принять при первых признаках спазмов или боли. Обязательно принимайте только по назначению и сначала поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, печенью или почками, или если у вас есть астма, язвы или нарушения свертываемости крови.

Согласно исследованию 2018 года, аэробные упражнения низкой и средней интенсивности могут помочь уменьшить боль, вызванную менструальными спазмами.

В этом исследовании ученые обнаружили, что у женщин, которые занимались аэробикой по 30 минут 3 дня в неделю в течение 8 недель, менструальные спазмы значительно уменьшились.

Чтобы включить аэробную тренировку в свое расписание, подумайте о том, чтобы поехать на работу на велосипеде, совершить быструю прогулку в обеденное время, потанцевать под любимую музыку или заняться спортом, который вам нравится.

Горячая ванна — еще один способ окружить мышцы живота, таза и спины теплом, необходимым для расслабления.

Вы можете усилить болеутоляющее действие хорошего купания, добавив в воду несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, шалфей или роза, смешанных с маслом-носителем. Добавление соли Эпсома также может помочь облегчить мышечную боль.

Попробуйте расслабиться в горячей ванне не менее 15 минут, чтобы получить от нее максимальную пользу.

Одно исследование предполагает, что, как и аэробные упражнения, йога также может быть полезна для уменьшения менструальных спазмов.

В этом исследовании эксперты обнаружили, что женщины, которые посещали 60-минутные занятия йогой один раз в неделю в течение 12 недель, продемонстрировали значительное уменьшение менструальной боли.

Если вы хотите попробовать себя в йоге, ищите занятия как с физическим компонентом, так и с компонентом релаксации. Исследования показывают, что эта комбинация наиболее эффективна для уменьшения боли от менструальных спазмов.

Несколько исследований показывают, что различные типы пищевых добавок могут помочь уменьшить менструальные спазмы, хотя точно неизвестно, как они работают.

Обзор использования магния в гинекологии, проведенный в 2017 году, показал, что этот минерал значительно эффективнее снимает спазмы, чем плацебо, в контролируемых исследованиях.

Обзор девяти исследований эффективности корицы, фенхеля и имбиря, проведенный в 2020 году, показал, что все они связаны с уменьшением менструальной боли. Корица также сокращала продолжительность боли.

Другие добавки, вызывающие сокращение менструальных спазмов, включают:

• кальций
• витамины B6, B1, E и D
• витамин B12 и рыбий жир проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, так как они могут взаимодействовать с добавками.

  Некоторые продукты лучше других помогают уменьшить или усилить менструальные боли.

  Например, может помочь употребление в пищу продуктов, уменьшающих воспаление. К ним относятся:

  • ягоды
  • жирная рыба
  • авокадо
  • оливковое масло первого холодного отжима

  Также рекомендуется ограничить продукты, которые могут вызвать задержку воды, вздутие живота и дискомфорт, например:

  2
• 0 90
• кофеин
• алкоголь
• жирная пища

Согласно исследованию 2020 года, соблюдение средиземноморской диеты и снижение потребления алкоголя ассоциировалось с более короткими и легкими менструациями и уменьшением менструальных болей.

При обезвоживании спазмы в животе могут быть более болезненными.

Стремитесь выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Вам понадобится больше, если жарко, если вы тренировались или просто хотите пить.

Акупрессура — это неинвазивный метод, который может облегчить различные виды боли. Это включает в себя использование пальцев для сильного давления на определенные части тела, чтобы облегчить различные симптомы.

Различные исследования показали, что акупрессура может уменьшить тяжесть и продолжительность менструальной боли.

Согласно некоторым более ранним исследованиям, круговые растирания голени над лодыжкой могут облегчить менструальную боль.

Чтобы попробовать, выполните следующие действия:

1. Измерьте четыре кончика пальца вверх от внутренней лодыжки.
2. Плотно потрите эту область в течение нескольких минут.
3. Повторяйте ежедневно по мере необходимости до и во время менструации.

Если домашние средства не помогают, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом о противозачаточных средствах при менструальных болях.

Противозачаточные таблетки часто назначают при болезненных менструациях. Другие методы гормональной контрацепции также могут помочь при менструальной боли, в том числе:

• внутриматочные спирали (ВМС)
• инъекция Депо-Провера
• вагинальное кольцо
• пластырь
• имплантат

проблемы с периодом, такие как ПМС и нестабильность настроения.

Использование аппарата ЧЭНС может облегчить менструальные боли. TENS — сокращение от чрескожной электрической стимуляции нервов — использует электрические токи низкого напряжения для лечения боли.

Портативные устройства TENS можно приобрести для использования дома, и они просты в использовании. Все, что вам нужно сделать, это прикрепить липкие электроды к коже в нижней части живота или спины, где вы чувствуете боль, и выбрать настройку интенсивности, которая вам больше всего нравится.

Исследования показали, что у пользователей TENS наблюдалось уменьшение боли во время менструации, улучшение качества жизни и уменьшение приема обезболивающих препаратов при менструальной боли.

Некоторые люди считают, что КБД помогает при менструальных спазмах. Нет никаких исследований о влиянии КБД на периодическую боль, но отдельные сообщения предполагают, что он может помочь при воспалении и хронической боли.

В опросе женщин с эндометриозом, проведенном в 2019 году, участники сами сообщили, что масло CBD и каннабис являются наиболее эффективным средством для облегчения боли по сравнению с методами физического самоконтроля, такими как йога и растяжка.

В неподтвержденных сообщениях говорится, что поза эмбриона является лучшей позицией для сна при менструальных спазмах. Это может быть связано с тем, что в этом положении вес не переносится на живот или поясницу, где обычно ощущаются менструальные боли.

Нет никаких исследований того, как ваша поза во время сна может влиять на боль во время менструации, но это не значит, что не стоит пытаться.

Хотя менструальные спазмы очень распространены, сильная боль не является нормой. Вам следует записаться на прием к врачу, если у вас:

• менструальные спазмы настолько болезненны, что вы не можете заниматься повседневными делами
• у вас начались сильные менструальные спазмы в возрасте 25 лет или старше

Сильная боль до или во время менструации может быть признаком более серьезного состояния здоровья, требующего лечения, например:

• Эндометриоз
• Воспалительные заболевания тапого повседневная жизнь. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль и дискомфорт, вызванные этими надоедливыми спазмами.

  Если, тем не менее, боль не проходит через пару дней или настолько сильная, что вы испытываете трудности с функционированием, обязательно обратитесь к врачу.

  Почему месячные болят? Судороги, головные боли и боль в груди

  Почему месячные болят? Судороги, головные боли и боль в груди

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицинских наук, магистр здравоохранения — Хайме Херндон, магистр медицины, магистр здравоохранения, магистр искусств — Обновлено 17 сентября 2018 г. называется менструацией. Некоторый дискомфорт во время менструации является обычным явлением, но сильная или парализующая боль, которая мешает вашей жизни, — нет.

  Болезненные менструации — это состояние, называемое дисменореей. Это наиболее распространенное нарушение менструального цикла: более половины менструирующих женщин сообщают о боли в течение как минимум одного или двух дней каждый месяц.

  Болезненные менструации можно разделить на два типа:

  • Первичная дисменорея обычно начинается вскоре после первой менструации. Это часто вызвано простагландинами, которые естественным образом встречаются в организме.
  • Вторичная дисменорея обычно возникает в более позднем возрасте и часто является следствием нарушения репродуктивной функции.

  Независимо от того, что вы испытываете, есть способы справиться с болью и облегчить ее.

  Менструальные периоды могут сопровождаться различными болезненными симптомами. Иногда симптомы могут проявляться незадолго до начала менструации. Обычно они уменьшаются в течение первых нескольких дней менструации.

  Простагландины

  Судороги вызывают гормоноподобные липиды, называемые простагландинами, которые заставляют матку сокращаться, помогая избавиться от слизистой оболочки.

  Простагландины также участвуют в воспалении и болевых реакциях. Они находятся в слизистой оболочке матки и также высвобождаются из этой слизистой оболочки.

  После выпуска они увеличивают силу сокращений в течение первых двух дней менструации. Чем выше уровень простагландинов, тем тяжелее спазмы.

  Очень высокие уровни также могут вызывать тошноту и диарею. Когда слизистая оболочка отпадает, уровень простагландинов в организме снижается. Вот почему судороги обычно проходят после первых двух дней менструации.

  Другие возможные причины менструальных болей включают:

  • эндометриоз
  • миомы
  • воспалительные заболевания органов малого таза
  • стеноз шейки матки

  обезболивающие, такие как ибупрофен) могут помочь Но если боль совсем не уменьшается при приеме безрецептурного обезболивающего, поговорите со своим врачом о возможности гормонального лечения.

  Эстроген и прогестерон — это гормоны, помогающие регулировать менструальный цикл. Они также могут влиять на химические вещества в головном мозге, которые связаны с головными болями. Непосредственно перед началом менструации в организме снижается уровень эстрогена, что может вызвать головные боли.

  Как только вы почувствуете приближение головной боли, лучше лечить ее как можно раньше. Чем раньше начнется лечение, тем больше шансов, что вы почувствуете облегчение. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Если возможно, прилягте в темной и тихой комнате.

  Вы также можете обернуть голову холодной тканью или сделать несколько глубоких вдохов для расслабления. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен (алив), также могут облегчить состояние.

  Колебания уровня гормонов также могут вызывать боль и болезненность молочных желез, что может быть очень неприятно для некоторых женщин. Эстроген расширяет молочные протоки, а прогестерон вызывает набухание молочных желез. Это приводит к болезненности груди.

  Груди также могут казаться «тяжелыми». Во многих случаях НПВП могут быть эффективны для облегчения предменструальной болезненности груди или боли. Если боль сильная, вам может быть назначено гормональное лечение по рецепту.

  В то время как некоторая боль или дискомфорт во время менструации являются нормальными, сильная или изнуряющая боль — или боль, которая мешает вашей жизни или повседневной деятельности — не является нормой. Но лечение есть.

  Вот несколько способов уменьшить боль, связанную с менструацией:

  • Попробуйте домашние средства, чтобы облегчить менструальные спазмы.
  • При набухании и болезненности молочных желез некоторые изменения образа жизни могут помочь свести к минимуму ваши симптомы.
  • Если головные боли, связанные с уровнем гормонов, беспокоят вас во время менструации, вот несколько способов облегчить их и предотвратить их возникновение.

  Вам не нужно просто мириться с болезненными менструациями. Независимо от происхождения, есть способы лечения вашей боли.

  Если домашних средств, дополнительных методов лечения и изменения образа жизни недостаточно для уменьшения менструальной боли, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам получить облегчение.

  Начните отслеживать свою боль и принесите свой журнал на прием. Журнал боли может подтвердить, что ваши симптомы действительно связаны с вашими менструациями, и обеспечить некоторую проверку. Это также поможет вашему врачу понять, что происходит.

  Обязательно отметьте в своем журнале:

  • когда появился симптом
  • тип симптома
  • тяжесть и продолжительность симптома

  Вы можете распечатать или сделать свой собственный.

  Иногда может потребоваться более интенсивное лечение, например, противозачаточные таблетки или другие лекарства, помогающие при гормональных колебаниях. Ваш врач может захотеть провести тесты, чтобы исключить любое другое состояние, которое также может вызывать ваши симптомы.

  Последняя медицинская проверка 8 августа 2018 г.

  4 источника свернуты

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Дисменорея: болезненные менструации. (2015).
    acog.org/Patients/FAQs/Дисменорея-болезненные менструации
  • Персонал клиники Мэйо. (2018). Головные боли и гормоны: какая связь?
    mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-headaches/in-depth/headaches/art-20046729
  • Персонал клиники Майо. (2018). Менструальные спазмы.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938
  • Болезненные менструации (дисменорея). (2017).
    youngwomenshealth.org/2013/08/22/painful-periods/

  ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, MD, MPH — Хайме Херндон, MS, MPH, MFA — Обновлено 17 сентября 2018 г. Я лечу их?

  Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Некоторая боль, спазмы и дискомфорт во время менструального цикла являются нормальными. Однако сильная боль, из-за которой вы регулярно пропускаете работу или школу, — это…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему у меня такие обильные месячные?

  Медицинское заключение Кэролайн Кей, доктора медицины.

  Обильные выделения и спазмы могут быть обычным явлением во время менструации. Месячные настолько обильные, что мешают заниматься повседневными делами, это не…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему у женщин бывают месячные?

  Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

  Менструация — это нормальное вагинальное кровотечение, которое является естественной частью здорового месячного цикла женщины. В этой статье подробно описан процесс.

  ПОДРОБНЕЕ

• На что похожи менструальные спазмы?

  Медицинское заключение Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

  Во время менструации гормоноподобные химические вещества, называемые простагландинами, заставляют матку сокращаться, чтобы помочь вашему телу избавиться от слизистой оболочки матки. Это…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что вызывает боль вульвы во время менструации и как ее лечить

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Дискомфорт, зуд или боль вульвы не редкость в какой-то момент, особенно во время менструации. Мы рассмотрим возможные причины — от…

  ПОДРОБНЕЕ

• Менструация: факты, статистика и вы

  Менструальный период — это вагинальное кровотечение, которое возникает в конце месячного менструального цикла. Это когда женский организм готовится к…

  ПОДРОБНЕЕ

• Черный, коричневый, ярко-красный и другие цвета: что означает каждый цвет крови во время месячных?

  Во время менструации вы можете увидеть красную, коричневую и даже черную кровь. Вот что означают разные цвета менструальной крови и когда следует обратиться к врачу.

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 лучших продуктов для менструального цикла нового поколения

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

  Разговоры о наших менструациях меняются. Рынок, в свою очередь, отреагировал на это разработкой товаров для менструального цикла, ориентированных на удобство…

  ПОДРОБНЕЕ

• Вакцина против COVID-19 может вызывать временные незначительные нарушения менструального цикла

  Эксперты говорят, что нарушения менструального цикла у женщин из-за вакцины против COVID-19 обычно носят временный и незначительный характер.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как добиться регулярных месячных естественным путем: 8 домашних средств от нерегулярных месячных лечить нерегулярные месячные домашними средствами? Мы расскажем о восьми методах, которые помогут отрегулировать менструальный цикл и справиться с предменструальными симптомами.

  ПОДРОБНЕЕ

5 лучших десятков единиц по мнению человека с синдромом Элерса-Данлоса

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы живете с хронической болью или лечитесь от травмы, вы, возможно, задавались вопросом, может ли устройство ЧЭНС помочь вам справиться с вашими симптомами. Как онлайн, так и лично люди, живущие с артритом, фибромиалгией и диабетом, клянутся, что эти маленькие устройства, часто работающие от батареек, меняют их жизнь, когда речь идет об уменьшении боли.

Существует множество устройств TENS, из которых вы можете выбрать, если хотите попробовать эту технологию. Может даже потребоваться метод проб и ошибок, когда вы найдете подходящий для вас блок TENS. Мы составили список некоторых устройств TENS с самым высоким рейтингом, убедившись, что каждое из них имеет уникальные или превосходные функции.

• Лучшее решение: HiDow XPD TENS Unit
• Лучшее решение для бюджета: Tenker TMS TENS Unit
• Лучшее решение для нижней части спины: WiTouch Pro Bluetooth TENS Unit
• Лучшее в дороге: Omron Pocket Pain Pro TENS Unit
• Лучше всего при менструальных спазмах: Ovira Noha TENS Unit

TENS означает чрескожную электрическую стимуляцию нервов. Вы прикрепляете электроды вокруг болезненного участка тела или поверх него. На электроды нанесен клей, чтобы они временно прилипали к коже.

Затем вы включаете устройство, которое излучает электрическую стимуляцию в ваше тело. Большинство устройств TENS имеют несколько настроек интенсивности, поэтому вы можете выбрать именно то, что вам больше всего нравится

Одна из теорий, лежащих в основе устройств TENS, заключается в том, что, проводя электрическую стимуляцию, устройство может стимулировать выработку эндорфинов, чтобы притупить болевые реакции вашего тела. Другая теория заключается в том, что стимуляция блокирует ваши нервы от отправки болевых сигналов в ваш мозг, потому что вместо этого ваш мозг получает сигналы о электрическом токе, который вы чувствуете.

Как бы то ни было, устройство может помочь вашим мышцам почувствовать себя более расслабленными, поскольку по вашим мышцам распространяется покалывание и тепло от электрического тока.

По крайней мере, одно рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что единицы ЧЭНС действительно оказывают измеримое и продолжительное влияние на то, как ваш мозг воспринимает болевые сигналы, исходящие от вашего тела. В исследовании использовалось сканирование мозга, чтобы сделать эти выводы.

Устройства ЧЭНС обычно используются при лечении хронической боли, поскольку согласно исследованию 2014 года было обнаружено, что электрическая стимуляция оказывает обезболивающее действие. Эта боль может иметь различные причины, включая артрит, заболевания соединительной ткани, старые травмы и диабетическую невропатию.

Лечение ЧЭНС и аналогичные методы лечения стали популярными, поскольку они являются доступной стратегией обезболивания с низким риском.

Существует две основные теории о том, как терапия ЧЭНС уменьшает боль:

1. Нервы стимулируются электрическим током, который блокирует или отменяет передачу болевых сигналов от вашего мозга.
2. Электрическая стимуляция высвобождает эндорфины, которые являются естественными обезболивающими химическими веществами вашего организма.

Тем не менее, исследователи не настолько уверены, что блоки TENS так эффективны, как некоторые утверждают.

Эффект плацебо является важной переменной. Это когда вера человека в то, насколько хорошо будет работать лечение, напрямую влияет на его воздействие на этого человека.

Например, в обзоре исследований за 2019 год отмечается, что некоторые методы обезболивания, изученные при фибромиалгии, так же эффективны или не более эффективны, чем плацебо или «фиктивное лечение», приведенное в качестве сравнения.

Научный обзор текущих исследований TENS, проведенный в 2014 году, показал, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли TENS помочь улучшить уровень активности, качество жизни и подвижность. Этот обзор показал, что ЧЭНС снижает общий уровень боли при хронических состояниях, таких как фибромиалгия.

Устройства, представленные ниже, имеют хорошие отзывы и производятся проверенными брендами. Мы ссылаемся на отчеты таких организаций, как Better Business Bureau (BBB) ​​и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), чтобы убедиться, что у каждой компании нет отзывов, судебных исков или ужасных рейтингов. Там, где это применимо, мы включили отзывы пользователей.

Хотите узнать больше о нашем процессе отбора? Вот как мы выбираем продукты и ветеринарные бренды.

В этом обзоре наш автор опиралась на свой личный опыт работы с устройствами TENS и перекрестные ссылки на отзывы клиентов в Интернете.

Руководство по ценам

• $ = менее 50 долларов США
• $$ = 50–10012
• $ = более $ 10012

BEST SPLUCT :

Если вы уже знаете, что блоки TENS работают на вас, или если деньги не имеют значения, то этот высококачественный блок HiDow TENS — отличный вариант. Устройство имеет сенсорное управление, 20 регулируемых уровней интенсивности и 12 предварительно запрограммированных режимов массажа. Встроенную ионно-литиевую батарею легко заряжать через USB, а небольшой размер (3 ⅜ дюйма x 2 дюйма) означает, что он легко помещается в вашем кармане.

HiDow утверждает, что является первой компанией, объединившей терапию TENS и EMS в одном устройстве. EMS расшифровывается как «электрическая стимуляция мышц» и стимулирует мышцы (а не только нервы, как TENS), что может помочь в лечении и предотвращении мышечных травм. Каждое устройство HiDow поставляется с двухлетней гарантией, с дополнительной пожизненной гарантией, доступной за дополнительную плату.

Соображения: Это высоко оцененный продукт с множеством опций и хорошей гарантией, но, похоже, он предлагает не намного больше, чем базовые и более дешевые модели. Вероятно, не лучший выбор для новичков или тех, кто работает с небольшим бюджетом.

Купить прямо сейчас на Amazon. Благодаря 24 предварительно запрограммированным режимам массажа, 20 уровням интенсивности и таймеру от 10 до 60 минут у вас есть масса вариантов. Встроенная литий-ионная батарея работает до 10 часов и заряжается с помощью прилагаемого USB-кабеля.

Этот двухканальный блок позволяет использовать четыре пэда одновременно. Вы получаете восемь накладок для электродов трех различных форм и размеров, чтобы вы могли выбрать наилучшую для себя.

Устройство меньше большинства современных смартфонов и легко помещается в кармане.

Соображения: Несмотря на то, что он маленький и портативный, провода из кармана на кожу могут немного раздражать. Эти провода означают, что это устройство нельзя использовать незаметно, поскольку провода, скорее всего, будут видны.

Купить прямо сейчас на Amazon.0002 Я выбрал этот, потому что это модернизированная версия устройства TENS с низкой спинкой, которое ранее производилось Aleve. Мне очень понравился мой блок Aleve TENS (который я потерял при переезде), и я рад видеть, что теперь существует более новая версия.

Отличительной чертой этого продукта является отсутствие проводов. Он прикрепляется прямо к пояснице и управляется с помощью отдельного пульта. Вы можете надеть его на спину и заниматься своими делами, и никто не узнает, что вы носите медицинское устройство. Вы можете разместить его в любом месте вдоль позвоночника, поэтому он работает при любом типе болей в спине.

Этот аппарат TENS весом всего 4,8 унции имеет 15 уровней интенсивности и 4 предустановленных программы лечения.

Рекомендации: В этом устройстве используются 2 батарейки типа ААА, которые необходимо менять с помощью крошечной отвертки (входит в комплект). Это может быть сложно для тех, у кого артрит рук или другие проблемы с мелкой моторикой.

Купить прямо сейчас на Amazon.0002 Три предустановленные программы для различных болей в теле (рука/плечо, поясница, нога/ступня), два режима, похожие на массаж (разминание и постоянный), каждый с 10 уровнями интенсивности, чтобы вы могли настроить их на свой уровень комфорта. В комплект входят липкие электрические подушечки, которых хватает на 150 использований, и которые можно хранить в пластиковом футляре из комплекта поставки.

Соображения: Несмотря на то, что это высоко оценено, несколько рецензентов упоминают, что оно не такое мощное и что сменные прокладки часто отсутствуют на складе. Это хороший вариант для знакомства с устройствами TENS, но если вы привыкли к более мощным устройствам, это не ваш выбор.

Купить прямо сейчас в Target

Лучшее средство от менструальных болей

Ovira Noha

Цена: $$$

Этот специализированный аппарат ЧЭНС предназначен для незаметного снятия боли при менструациях. Вы прикрепляете прилагаемые электроды к нижней части живота или нижней части спины, где электрическая стимуляция теоретически уменьшит менструальную боль.

Еще одним преимуществом является то, что он питается от USB, что означает, что вам не придется возиться с заменой батарей. Пульт прост: включите или выключите его, увеличьте или уменьшите интенсивность. Храните Ovira в прилагаемой сумке для хранения и сохраняйте липкость прокладок, спрятав их на прилагаемом диске для хранения.

Рекомендации: Это значительно дороже, чем другие устройства TENS, но они предлагают «Безболезненный возврат» в течение 100 дней после покупки. Имейте в виду, что обычные устройства TENS могут работать так же хорошо, как и этот, при судорогах, но вы никогда не узнаете, пока не попробуете. Запасные части для гелевых подушечек стоят колоссальные 35 долларов за 3-месячный запас, что больше, чем у многих других продуктов.

Купить прямо сейчас в Ovira

• Выберите бюджет: Сколько денег вы готовы или можете потратить на устройство TENS? Настройте свои поиски в этом ценовом диапазоне, чтобы у вас не возникло соблазна перерасхода.
• Подумайте, почему вы рассматриваете устройство TENS: Что вы хотите от устройства TENS? Это для общего облегчения боли или для конкретных проблем, таких как боль в пояснице или менструальные спазмы? Ищите «двухканальный» для устройств TENS с четырьмя подушечками, если вы хотите сосредоточиться на определенной точке или области вашего тела.
• Проверьте веб-сайт производителя: Хотя такие места, как Amazon и Target, предлагают множество единиц TENS по хорошим ценам, вы можете получить более качественный сервис, покупая непосредственно у компании, которая производит устройство. Таким образом, вы можете задавать вопросы по электронной почте или в чате, читать более подробную информацию о продукте и убедиться, что ваша гарантия в порядке.
• Спросите у медицинского работника: Спросите врача, который разбирается в вашей истории болезни, безопасны ли для вас устройства TENS, особенно если у вас есть такие заболевания, как диабет, невропатия или церебральный паралич. Врачи общей практики, физиотерапевты и некоторые практикующие врачи, такие как эрготерапевты, хиропрактики и иглотерапевты, знакомые с терапией ЧЭНС, могут ответить на другие вопросы.

Помните, что вы не должны чувствовать боль или дискомфорт при использовании устройства TENS. Также имейте в виду, что методом проб и ошибок можно найти то, что работает для вас в любой конкретный день.

Часто задаваемые вопросы о терапии TENS.

Где на моем теле я могу использовать TENS?

Попробуйте на нижнюю часть спины по обеим сторонам позвоночника, на плечи, колени или бедра, если эти области нуждаются в небольшом обезболивании.

Как часто можно использовать ЧЭНС-терапию?

Начните с 15–20 минут один раз в день и постепенно увеличивайте время. Вы можете разделить это время на 2-3 сеанса в день. Не используйте устройство TENS более 1 часа в день.

Более старая публикация 2007 года, устанавливающая стандарт для рекомендаций TENS, призывает пользователей TENS применять метод проб и ошибок каждый раз, когда они используют устройство, чтобы определить наиболее удобный для них способ использования продукта.

Как долго можно использовать его одновременно?

Многие устройства имеют предустановленный таймер, обычно от 20 до 30 минут. Большинство из них имеют максимум 60 минут или 1 час. Если ЧЭНС облегчает вашу боль, может возникнуть соблазн использовать ее в течение нескольких часов каждый день, но это не рекомендуется. С этой терапией меньше значит больше. Если вы переусердствуете, вы рискуете повысить чувствительность своих нервов и усилить боль.

Могу ли я использовать прибор TENS для лечения позвоночника и шеи?

Нет. Никогда не кладите электроды прямо на позвоночник. Вы можете размещать подушечки с любой стороны позвоночника, где стимуляция будет по-прежнему достигать вашей боли, не рискуя повредить или вызвать раздражение позвоночника.

Где нельзя использовать блок TENS?

Наряду с тем, что не следует накладывать электроды непосредственно на позвоночник, не используйте ЧЭНС на:

• лице
• гениталиях
• области, недавно подвергшиеся облучению
• инфицированная ткань
• поврежденная кожа
• открытые раны
• области со сниженной или отсутствующей чувствительностью

Устройства ЧЭНС являются лишь одним из многих современных методов обезболивания, относительно доступных и простых в применении. доступ. Эти устройства могут быть частью вашей процедуры обезболивания, и вы можете проводить лечение самостоятельно, когда захотите, без предварительной записи.

Важно понимать, что приборы TENS не избавляют от боли волшебным образом и не помогают всем, кто их испытывает. Специалисты по обезболиванию и клинические исследователи работают над тем, чтобы лучше понять, для кого устройства TENS работают лучше всего, но большая часть того, что мы знаем в настоящее время, является анекдотичным.

Несмотря на это, терапия ЧЭНС может быть вариантом с низким уровнем риска и относительно низкой стоимостью для многих людей, страдающих суставной и мышечной болью. Спросите своего врача или специалиста по обезболиванию о любых проблемах и не торопитесь, выбирая свой прибор TENS, чтобы получить правильный для вас.

Эш Фишер — писатель и комик, страдающий гипермобильным синдромом Элерса-Данлоса. Когда у нее нет дня шаткого олененка, она гуляет со своим корги, Винсентом. Узнайте больше о ней на ее веб-сайт .

Облегчает ли шоколад менструальные спазмы?

Спазмы — неприятный побочный эффект месячных для многих людей. Если у вас возникают болезненные менструальные (менструальные) спазмы, то вы, вероятно, искали способы облегчить их.

Шоколад часто рекламируют как лекарство от менструальных спазмов. Некоторые утверждают, что его способность уменьшать тяжесть спазмов является причиной того, что многие люди жаждут его во время менструации. Но некоторые думают, что его преимущества — больше вымысел, чем факт.

В этой статье рассматривается, может ли шоколад облегчить менструальные спазмы, и предлагаются другие продукты и средства, которые также могут помочь.

Некоторым людям шоколад может помочь облегчить менструальные спазмы.

Несколько небольших исследований показали, что темный шоколад, в частности, может уменьшить спазмы и связанную с ними боль (1, 2, 3).

Одно исследование среди 50 менструирующих подростков в школе-интернате в Индонезии проанализировало влияние темного и молочного шоколада на менструальные спазмы (1).

Результаты показали, что те, кто съедал до 40 граммов плитки темного шоколада с содержанием 69% в день в течение первых 3 дней после менструации, испытывали значительно меньшую менструальную боль по сравнению с теми, кто пил 40 граммов шоколадного молока в день в течение того же периода времени. (1).

Другое исследование, проведенное среди 40 менструирующих студенток в университете Индонезии, показало, что темный шоколад значительно уменьшает менструальные боли (2).

Наконец, исследователи из индийского университета разделили 90 студенток на три группы: тех, кто ел по 120 г черного шоколада в день в течение 3 дней после менструации, тех, кто пил в это время по 120 г молочного шоколада в день, и тех, кто не пил шоколад.

Результаты пришли к выводу, что в группе, принимавшей молочный шоколад, наблюдалось небольшое улучшение менструальной боли, но в группе, принимавшей темный шоколад, наблюдалось лучшее улучшение (3).

Тем не менее, поскольку эти исследования были небольшими, нам необходимо больше исследований о том, помогает ли и как темный шоколад при судорогах.

Резюме

Несколько небольших исследований показали, что темный шоколад может уменьшить боль, связанную с менструальными спазмами. Похоже, что он лучше облегчает боль, чем молочный шоколад.

Считается, что определенные питательные вещества в темном шоколаде влияют на процесс, вызывающий судороги.

Период, когда матка отторгает слизистую оболочку. Для этого высвобождаются гормоноподобные липиды, называемые простагландинами, которые заставляют матку сокращаться. Эти сокращения являются причиной болезненных менструальных спазмов (4).

Известно, что магний, минерал, содержащийся в темном шоколаде, помогает расслабить мышцы и, следовательно, может ослабить сокращения матки и боль. Также возможно, что магний может ингибировать выработку простагландинов, которые стимулируют сокращения (5, 6).

Некоторые исследования подтверждают эту теорию и даже предполагают, что более низкие уровни магния в крови связаны с более болезненными менструациями (7, 8).

Темный шоколад содержит больше магния, чем молочный шоколад, что может объяснить, почему он более эффективен для уменьшения болей во время менструации.

Унция (28 граммов) 70–85% темного шоколада содержит 15% дневной нормы (DV) магния, в то время как такое же количество молочного шоколада обеспечивает только 4% DV (9, 10).

Такое же количество темного шоколада также обеспечивает 56% DV минеральной меди.

Потенциальная роль меди в уменьшении менструальной боли менее ясна, чем роль магния. Некоторые исследователи предполагают, что, поскольку медь используется организмом для создания обезболивающих химических веществ, известных как эндорфины, она может помочь облегчить менструальные спазмы (2).

Резюме

Темный шоколад может облегчить менструальные спазмы благодаря высокому содержанию магния. Магний помогает расслабить мышцы и может остановить выработку соединений, сигнализирующих о судорогах. Медь, еще одно питательное вещество, содержащееся в темном шоколаде, также может играть определенную роль.

Помимо магния и меди в темном шоколаде другие микроэлементы могут помочь при менструальных болях.

Согласно обзору 16 клинических исследований, витамины B1, D, E и K, кальций, цинк и бор обладают противовоспалительными и другими свойствами, помогающими облегчить болезненные менструации (11).

Для многих из этих нутриентов оценивались только варианты добавок. Тем не менее, вероятно, не повредит есть продукты, содержащие их, чтобы посмотреть, помогут ли они вашим менструальным спазмам. Тем не менее, избегайте любых из этих продуктов, если у вас аллергия или чувствительность к ним.

Вот некоторые продукты, богатые питательными веществами, которые могут облегчить менструальные спазмы:

• бананы
• апельсины
• авокадо
• зеленые листовые овощи
• цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и фарро
• бобовые, такие как черная фасоль и чечевица
• орехи и семена, такие как миндаль и семена подсолнечника
• йогурт (обогащенный витамином D)
• лосось
• курица
• тофу

Поддержание водного баланса и ограничение продуктов, которые могут лишить вас энергии, таких как рафинированные углеводы и алкоголь, даже если вы чувствуете, что они дают вам быстрый, краткосрочный импульс, также могут помочь.

Внимание

Незначительная боль во время менструации — это нормально.

Однако, если вы испытываете чрезмерную боль, которая мешает вам заниматься повседневными делами или выполнять обязанности или сопровождается очень сильным и трудно сдерживаемым кровотечением, обратитесь к врачу.

Болезненные менструации, также известные как дисменорея, могут указывать на основные заболевания, такие как эндометриоз. Эти условия могут улучшиться с помощью лечения или изменения образа жизни, о чем вам может рассказать профессионал.

Резюме

Помимо микроэлементов, содержащихся в темном шоколаде, многие важнейшие микроэлементы могут облегчить менструальные спазмы. Фрукты, овощи и цельные зерна часто являются лучшими источниками этих питательных веществ.

Помимо темного шоколада, есть много других средств, которые могут облегчить менструальные спазмы.

К ним относятся:

• прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Адвил)
• прикладывание грелки или теплого полотенца к животу и нижней части спины
• сеанс массажа
• употребление теплых напитков, таких как чай с ромашкой, имбирем или куркумой
• ходьба и другие умеренные аэробные нагрузки
• легкая йога

Резюме

Другие средства от менструальных болей включают грелки, безрецептурные лекарства, легкие упражнения и массаж.

Темный шоколад оправдывает ожидания, когда речь идет об облегчении менструальных спазмов.

Исследования показывают, что употребление от 40 до 120 граммов темного шоколада в день во время менструации может помочь уменьшить боль. Вероятно, это связано с тем, что темный шоколад богат магнием, который расслабляет мышцы и облегчает боль.

Если вы хотите попробовать это средство, выбирайте темный шоколад, содержащий не менее 70% какао, а не молочный шоколад. Чтобы узнать о дополнительных продуктах и ​​средствах от менструальных спазмов, ознакомьтесь с другими рекомендациями в этой статье.

Только одно

Только одно: Хотите попробовать темный шоколад при менструальных спазмах, но вам не нравится его горьковатый вкус? Попробуйте сочетать его с сухофруктами, несладкой тертой кокосовой стружкой или орехами для здорового перекуса.

Вы даже можете нарезать пару кусочков темного шоколада, чтобы посыпать им тосты с арахисовым маслом.

Менструальные спазмы Домашние средства от боли

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обычно во время менструации вы чувствуете дискомфорт в области живота, поясницы и бедер.

Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, помогая избавиться от скопившейся подкладки. Иногда вы будете испытывать судороги, что означает, что ваши мышцы работают. Некоторые люди также могут испытывать:

• тошноту
• рвоту
• головные боли
• диарею

Врачи не уверены, почему у одних людей во время менструации возникают болезненные симптомы, а у других нет. Некоторые факторы, связанные с более интенсивной болью, включают:

• обильное менструальное кровотечение
• рождение первого ребенка
• возраст младше 20 лет или начало менструации
• повышенная выработка или чувствительность к простагландинам, типу соединений в организме, влияющих на матку

К другим факторам относятся:

• новообразования в матке
• эндометриоз (аномальный рост тканей матки)
• использование противозачаточных средств

Некоторые домашние средства могут облегчить спазмы от легких до временных. Прочтите советы по быстрому облегчению и узнайте, как уменьшить боль во время следующего цикла.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основной безрецептурной формой обезболивания, рекомендуемой при менструальных болях и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (адвил) и напроксен (алив).

Эти препараты помогают снизить выработку простагландинов в организме. НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, для снижения уровня простагландина, но они могут помочь уменьшить боль.

Прикладывание тепла к животу и нижней части спины может уменьшить боль. Обзор исследований 2018 года показал, что тепловая терапия (обычно при помощи теплового пластыря или компресса) так же эффективна при лечении менструальной боли, как и НПВП. Это также может вызвать меньше побочных эффектов. Однако авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования.

Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать свою собственную грелку:

1. Вырежьте и сшейте вместе два куска ткани, оставив отверстие наверху.
2. Наполнить сырым рисом и зашить отверстие.
3. Поставьте в микроволновку на несколько минут до желаемой температуры. Не перегревайтесь!
4. При необходимости дать остыть. Или оберните самодельную прокладку полотенцем, чтобы уменьшить теплопередачу. Повторно используйте по мере необходимости.

Узнайте больше о лучших грелках здесь. Вы также можете купить грелку онлайн.

Массаж в течение примерно 20 минут может помочь.

Массажная терапия во время менструации включает в себя надавливание на определенные точки, в то время как руки терапевта двигаются вокруг вашего живота, боков и спины.

Добавление эфирных масел в ароматерапевтический массаж может иметь дополнительные преимущества.

Обзор исследований 2018 года показал, что массаж и ароматерапия могут уменьшить менструальную боль. Некоторые эфирные масла, которые могут помочь, включают:

• лаванда
• мята перечная
• роза
• фенхель

Ароматическое массажное масло с аналогичными ингредиентами можно купить или приготовить самостоятельно.

Всегда разбавляйте эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или масло сладкого миндаля. Безопасная концентрация – одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные боли не проводилось, наука предполагает, что это может помочь.

Вагинальные оргазмы затрагивают все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует о высвобождении нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может заставить ваш мозг высвободить нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал Би-би-си в 2015 году: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и затрагивающие все тело; это, вероятно, потому, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища».

В исследовании 1985 года, проведенном Комисаруком совместно с доктором Беверли Уиппл, впервые было обнаружено, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли.

Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Некоторые из основных виновников:

• жирная пища
• алкоголь
• газированные напитки
• кофеин
• соленая пища

Сокращение или отказ от этих продуктов может помочь облегчить судороги и уменьшить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) чай с имбирем или мятой или горячую воду с добавлением лимона. Если вам нужно исправить сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.

Эти лечебные травы содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые могут уменьшать мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью.

Облегчение симптомов предменструального синдрома (ПМС)

Куркумин, природный химический компонент куркумы, может помочь при симптомах предменструального синдрома (ПМС). В исследовании 2015 года приняли участие 70 женщин, которые принимали две капсулы куркумина за 7 дней до менструации и 3 дня после нее. Участники сообщили о значительном уменьшении симптомов ПМС.

Если вы хотите попробовать куркумин, ознакомьтесь с рецептом чая с куркумой от In Jennie’s Kitchen. Добавки куркумина также доступны онлайн.

Осторожно

Всегда покупайте травы и добавки из надежного источника, поскольку они не регулируются. Хотя большинство этих растительных лекарственных средств имеют мало побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их применять.

Некоторые травы также могут вызывать непредвиденные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства. Большинство этих трав и добавок также не содержат конкретных инструкций для менструальных периодов. Ваш врач может иметь больше информации о рекомендациях по дозировке.

Соблюдение здоровой диеты и соблюдение режима регулярных физических упражнений могут иметь большое значение для предотвращения менструальных болей. Исследование 2016 года, в котором приняли участие 250 женщин, выявило значительные различия между менструальной болью у женщин, которые придерживались питательной диеты, регулярно занимались спортом и меньше подвергались стрессу.

Читайте конкретные советы по питанию и упражнениям.

Диета

Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальных болей, должна включать продукты с минимальной обработкой, клетчатку и растения.

Попробуйте эти продукты:

• Папайя богата витаминами.
• Коричневый рис содержит витамин B6, который может уменьшить вздутие живота.
• Грецкие орехи, миндаль и тыквенные семечки богаты марганцем, который облегчает спазмы.
• Оливковое масло и брокколи содержат витамин Е.
• Курица, рыба и листовые зеленые овощи содержат железо, которое теряется во время менструации.
• Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают отек и воспаление.

Бор — это минерал, который помогает организму усваивать кальций и фосфор. Это также уменьшает менструальные спазмы.

Исследование 2015 года, в котором приняли участие 113 студенток университетов, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли.

Продукты с высоким содержанием бора включают:

• авокадо
• арахисовое масло
• чернослив
• нут
• бананы

Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки бора. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям.

Вода

Звучит странно, но питьевая вода предотвращает задержку воды в организме и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше помогает при судорогах, так как горячие жидкости увеличивают приток крови к коже и могут расслабить сведенные судорогой мышцы.

Вы также можете увеличить количество жидкости в организме, употребляя продукты на водной основе, в том числе:

• салат
• сельдерей
• огурцы
• арбуз
• ягоды, включая клубнику, чернику и малину

Кальций

Этот минерал помогает уменьшить мышечные спазмы во время менструации. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

• молочные продукты
• семена кунжута
• миндаль
• листовые зеленые овощи

Кальций также доступен в форме добавок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.

Упражнения

Идея заниматься спортом непосредственно перед или во время менструации может вам не понравиться, но упражнения высвобождают эндорфины.

Исследования показывают, что физические упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли до такой степени, что они могут также устранить или уменьшить потребность в обезболивающих препаратах.

Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезной во время менструации вместо более напряженной деятельности.

Заинтересованы в других товарах для женского здоровья?

Мы вас прикроем. Наши обзоры и сравнения охватывают лучшие продукты для сексуального благополучия, здоровья всего тела и многого другого, чтобы вы могли найти то, что подходит именно вам.

4 позы йоги для облегчения спазмов

Йога — это легкие упражнения, которые высвобождают эндорфины и могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы менструального цикла.

В одном исследовании сравнивали влияние аэробных упражнений и йоги на симптомы ПМС. Исследователи обнаружили, что как йога, так и аэробные упражнения значительно уменьшают симптомы ПМС и интенсивность боли. Однако йога оказалась более эффективной, чем аэробные упражнения, для уменьшения симптомов. Полезные позы йоги для ПМС могут включать:

• поза Кошка-Корова
• Поза ребенка
• Поза планки
• Поза кобры

В случае сильной боли и сильного кровотечения следует обратиться к врачу. Обратитесь к врачу, если:

• боль постоянно мешает вам заниматься повседневными делами
• боль усиливается или кровотечение усиливается со временем
• вам больше 25 лет и сильные спазмы появились впервые
• безрецептурные препараты не работает

В тяжелых случаях лучший способ получить лечение — обратиться к врачу для диагностики причины менструальной боли.

Нормальная и сильная боль, причины, советы по облегчению

Менструальные спазмы могут варьироваться от легкого дискомфорта, длящегося день или два, до нескольких дней невыносимой боли, которая мешает повседневной деятельности. Они являются одной из наиболее распространенных причин болей в области таза, и многие испытывают их непосредственно перед менструацией и во время нее.

Боль вызвана сокращениями матки, которые происходят непосредственно перед началом менструации или во время нее. Но что делает боль более сильной для некоторых людей?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о потенциальных причинах сильных судорог и о том, как справиться с болью.

Менструальные спазмы ощущаются как пульсирующая или схваткообразная боль в нижней части живота. Вы также можете чувствовать давление или постоянную тупую боль в этой области. Боль может иррадиировать в нижнюю часть спины и внутреннюю часть бедер.

Судороги обычно начинаются за день или два до начала менструации и достигают своего пика примерно через 24 часа после начала менструации. Обычно они длятся два-три дня.

Менструальные спазмы могут сопровождаться другими симптомами, в том числе: (безрецептурные) обезболивающие, включая ибупрофен.

Однако тяжелые судороги, как правило, начинаются раньше в менструальном цикле и длятся дольше, чем обычные судороги.

признаки сильных судорог

Не уверены, типичны ли у вас судороги или сильны? Как правило, тяжелые менструальные спазмы:

• не улучшаются после приема безрецептурных обезболивающих
• мешают вашей повседневной деятельности
• часто сопровождаются обильным кровотечением или свертыванием крови

его подкладка. Эти сокращения вызываются гормоноподобными веществами, называемыми простагландинами. Более высокие уровни простагландинов связаны с более тяжелыми менструальными спазмами.

Некоторые люди склонны к более сильным менструальным спазмам без какой-либо ясной причины. Для других сильные менструальные спазмы могут быть симптомом основного заболевания.

Эндометриоз

Эндометриоз — это хроническое доброкачественное заболевание, при котором клетки, напоминающие слизистую оболочку матки, называемые клетками эндометрия, разрастаются вне матки.

Тазовая боль является наиболее распространенным симптомом. Другие включают:

• обильные менструации
• менструации, длящиеся более семи дней
• кровотечения между менструациями
• желудочно-кишечные боли
• боль при половом акте
• болезненные движения кишечника
• проблемы с беременностью

синдром поликистозных яичников (СПКЯ) . Распространенными симптомами являются более высокий уровень андрогенов, которые являются мужскими гормонами, и нерегулярные менструации.

Другие симптомы СПКЯ включают:

• обильные менструации
• длительные менструации
• чрезмерное оволосение лица и тела
• увеличение веса и проблемы с похудением
• акне
• истончение или выпадение волос
• множественные папилломы на коже
• темные пятна на коже, особенно в складках шеи и паха

Миомы

Миомы — это доброкачественные новообразования, которые развиваются внутри или снаружи матки. Они варьируются в размерах от маленьких, как семя, до больших масс, которые могут вызвать увеличение матки. У вас может быть одна или несколько миом, часто без симптомов.

Когда миома действительно вызывает симптомы, симптомы варьируются в зависимости от количества миом, их размера и расположения.

В дополнение к тяжелым мужским спаземам, миома также может вызвать:

• давление в области таза
• боль в пояснице
• боль в ногах
• Тяжелые периоды
• ПЕРИОС, которые длится более чем более чем
• . затрудненное опорожнение мочевого пузыря

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ)

ВЗОМТ — это бактериальная инфекция женских половых органов. Обычно это вызвано инфекциями, передающимися половым путем (ИППП), такими как хламидиоз и гонорея. Другие инфекции, которые не передаются половым путем, также могут вызывать его.

Тазовая боль является наиболее частым симптомом ВЗОМТ. Другие симптомы включают:

• болезненный половой акт
• кровотечение во время или после полового акта
• зловонные выделения из влагалища
• жжение при мочеиспускании
• лихорадка
• кровянистые выделения между менструациями

Стеноз шейки матки

Стеноз шейки матки, который также называют закрытой шейкой матки, возникает, когда отверстие шейки матки узкое или полностью закрыто. Вы можете родиться со стенозом шейки матки или развить его позже.

Закрытая шейка матки может препятствовать выходу менструальной крови из организма, что делает менструации очень обильными или нерегулярными. Это также может привести к проблемам с фертильностью.

Аденомиоз

Аденомиоз представляет собой утолщение матки. Это происходит, когда ткань эндометрия, выстилающая матку, врастает в мышцы матки.

Ткань продолжает функционировать как обычно на протяжении всего цикла — утолщается, разрушается и покидает тело. Это заставляет вашу матку увеличиваться в два-три раза по сравнению с нормальным размером.

Аденомиоз не всегда вызывает симптомы. Когда это произойдет, вы можете заметить сильные менструальные спазмы, которые становятся все хуже, а также обильные или продолжительные менструальные кровотечения.

Внутриматочная спираль (ВМС)

ВМС — это небольшое противозачаточное устройство, которое вводится в матку. Существуют различные типы ВМС, некоторые из которых содержат гормоны, а другие не содержат гормонов.

Они безопасны для большинства людей, но иногда могут вызывать побочные эффекты, в том числе:

• сильные менструальные спазмы
• нерегулярные менструации
• обильные менструальные кровотечения

введение или бактерии, попадающие в матку во время введения, вызывая ВЗОМТ. Изгнание — еще одна редкая возможность, когда ВМС смещается. Все это может вызвать сильную тазовую боль.

Если у вас очень болезненные менструальные спазмы или спазмы, длящиеся дольше двух или трех дней, запишитесь на прием к врачу.

Они, скорее всего, начнут с изучения вашей истории болезни и проведения медицинского осмотра, в том числе гинекологического осмотра. Вам также могут назначить мазок Папаниколау.

В зависимости от других симптомов вам могут порекомендовать дополнительные анализы, в том числе:

• УЗИ для проверки размера и толщины матки, а также для выявления миомы или кисты
• компьютерная томография, позволяющая получить детальное представление о ваших репродуктивных органах
• гинекологическая лапароскопия, минимально инвазивная хирургическая процедура для подтверждения диагноза эндометриоза Советы могут помочь, пока вы работаете со своим лечащим врачом, чтобы сузить основную причину:
  • Регулярно делайте физические упражнения . Результаты исследования 2015 года показали, что 30-минутные аэробные упражнения три раза в неделю значительно снижают тяжесть менструальных спазмов в течение 8 недель.
  • Используйте грелку . Есть доказательства того, что тепло может быть столь же эффективным, как ибупрофен, для облегчения менструальных болей. Положите грелку на нижнюю часть живота для облегчения.
  • Управляйте своим стрессом . Работа и общий жизненный стресс связаны с менструальными спазмами. Дыхательные упражнения, йога и занятия любимым делом помогут снизить уровень стресса.
  • Примите горячую ванну . Горячая ванна успокаивает низ живота и спину. Это также расслабляет и является отличным способом снять стресс.
  • Принимать добавки . Некоторые добавки могут помочь уменьшить тяжесть менструальных спазмов. К ним относятся омега-3 жирные кислоты, магний и витамины B-1 и B-6.
  • Безрецептурные обезболивающие . Безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен и ацетаминофен, часто недостаточно для полного устранения сильных менструальных спазмов. Если вы принимаете их за день до того, как у вас обычно начинаются судороги, они могут быть более эффективными.

  Вам не нужно преодолевать сильные менструальные боли. Если ваша боль мешает вам продолжать свой день или длится дольше двух или трех дней, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь вам разобраться в причинах ваших сильных судорог и порекомендовать план, как держать боль под контролем.

  Последняя медицинская проверка от 10 мая 2019 г.

  11 sourcescollapsed

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Аденомиоз. (2017).
    my.clevelandclinic.org/health/diseases/14167-аденомиоз
  • Дехнави З.М. и др. (2018). Влияние аэробных упражнений на первичную дисменорею: клиническое исследование. DOI:
    10.4103/jehp.jehp_79_17
  • Дисменорея. (2014).
    my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea
  • Внутриматочная спираль (ВМС). (2017).
    hhs.gov/opa/pregnancy-prevention/birth-control-methods/iud/index.html
  • Ju H, et al. (2014). Распространенность и факторы риска дисменореи. DOI:
    10.1093/epirev/mxt009
  • Персонал клиники Мэйо. (2018). Миома матки.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/uterine-fibroids/symptoms-causes/syc-20354288
  • Osayande AS, et al. (2014). Диагностика и начальное лечение дисменореи.
    aafp.org/afp/2014/0301/p341.html
  • Parasar P, et al. (2017). Эндометриоз: эпидемиология, диагностика и клиническое лечение.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5737931/
  • Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) — информационный бюллетень CDC. (2015).
    cdc.gov/std/pid/stdfact-pid.htm
  • Синдром поликистозных яичников. (2019).
    womenshealth.gov/a-z-topics/синдром поликистозных яичников
  • Rigi N, et al. (2012). Сравнение обезболивающего эффекта теплового пластыря, содержащего железный чип и ибупрофен, при первичной дисменорее: рандомизированное контролируемое исследование. DOI:
    10.1186/1472-6874-12-25

  ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Адриенн Сантос-Лонгхерст, 10 мая 2019 г. обзор Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH

  Менструальные спазмы очень распространены, но иногда они могут мешать вашей повседневной жизни. Попробуйте эти стратегии, чтобы избавиться от боли.

  ПОДРОБНЕЕ

• На что похожи менструальные спазмы?

  Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения.

  Во время менструации гормоноподобные химические вещества, называемые простагландинами, заставляют матку сокращаться, чтобы помочь вашему телу избавиться от слизистой оболочки матки. Это…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что помогает при менструальных спазмах: 6 домашних средств и безрецептурных средств для облегчения боли

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицинских наук, магистр здравоохранения

  Хотите быстро избавиться от менструальных спазмов? От научно доказанных до популярных методов лечения, узнайте, что может помочь вам.

  ПОДРОБНЕЕ

• Какая связь между тампонами и спазмами?

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Действительно ли тампоны усиливают спазмы? Мы разбираем, почему они этого не делают, и предлагаем советы по успокоению спазмов — независимо от того, что их вызывает.