Как принимать боровая матка при поликистозе яичников: Боровая матка при лечении поликистоза яичников: советы и рекомендации

Кто знает как пить красную щетку и боровую матку длялечения поликистоза?

Кто знает как пить …

04 марта 2013, 22:22

• Операция по удалению щитовидки

  25 318 ответов

• Жизнь после рака шейки матки

  20 594 ответа

• Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!

  26 615 ответов

• Цистит просто достал…

  107 043 ответа

• Мастопатия. Как с этим жить?

  14 521 ответ

• Ранний климакс

  2 425 ответов

• Киста яичника и лапароскопия

  2 439 ответов

• Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?

  8 876 ответов

• Запущенный неврит лицевого нерва

  3 214 ответов

• Хронический уретрит.

  .. Сил больше нет

  19 271 ответ

7 ответов

Последний — 29 мая 2015, 17:55 Перейти

04 марта 2013, 23:35

#1

05 марта 2013, 00:50

#2

05 марта 2013, 09:26

#3

Вот решила с Вами поделиться.Есть сайт,называется»Блог Агиделии».

Там статья так и называется:Лечение поликистоза яичников травами.

И «Диета при поликистозе яичников».

Тут ссылки скидывать запрещено,как я поняла.Введите в поиске «Блог Агиделии»,там много про поликистоз написано и как его лечить травами.

Очень хороший блог,зайдите почитайте,очень много полезных вещей.

Отпишитесь потом,нашли или нет.

05 марта 2013, 16:36

#4

06 марта 2013, 09:37

#5

08 апреля 2015, 13:24

#7

Внимание

29 мая 2015, 17:55

#8

Маргарита

У меня обнаружили поликистоз яичников,т.к. нерегулярный цикл.прописали ок «Джес»,в первый месяц приема начали появляться прыщики на шее,спине,груди,лице,стала ужасно раздражительной,на втором месяце приема случился нервный срыв в середине приема таблеток,выбросила их,начала пить красную щетку,начались м.после собираюсь пить бм,а во второй фазе цикла кщ.надеюсь поможет.от ок ничего не налаживается,а больше вероятности, что они несут большой вред!!!!!!

Новые темы за сутки:

• Месячные

  Нет ответов

• Может ли это влиять на месячные? Или это сбой?

  Нет ответов

• задержка 18 дней.

  сделала 6 тестов в разное время и все отрицательные

  Нет ответов

• Панкриотит

  1 ответ

• Заразил ЗППП

  4 ответа

• Вместе со сгустками крови во время мес. вышел какой-то желтый сгусток

  3 ответа

• ВПЧ. Стоит ли предпринять самостоятельно меры?

  1 ответ

• Месячные. могут ли два дня болезни влиять

  Нет ответов

• Посоветуйте, пожалуйста, прокладки

  8 ответов

• После антибиотиков как восстановиться?

  11 ответов

Популярные темы за сутки:

• Вышла от врача, плачу

  48 ответов

• Задержка 9 месяцев, я не беременна

  15 ответов

• Брезгливость и беременность

  15 ответов

• После антибиотиков как восстановиться?

  11 ответов

• Кто -нибудь заморачивался по поводу холестерина?

  11 ответов

• рубцы от прыщей

  8 ответов

• Посоветуйте, пожалуйста, прокладки

  8 ответов

• Частые походы в туалет

  8 ответов

• Витамины

  8 ответов

• Молочница.

  Как вылечить молочницу?

  7 ответов

Следующая тема

• Клималанин, собираем отзывы

  254 ответа

Предыдущая тема

• Аменорея лечение луковой шелухой

  29 ответов

боровая матка поликистоз — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

1. Прежде, чем начинать пить травы, надо выяснить свой гормональный уровень. Для лечения бесплодия это, прежде всего — эстрадиол — на первую половину цикла и

прогестерон

— во второй фазе (6-7 ДПО). Но лучше сдать все гормоны
2. Точно определитесь, что нужно лечить, что корректировать, исправлять.
3. Чётко знайте показания и противопоказания для приёма трав.
4. Приём трав- фитогормонов не должен быть вместе с гормонами.
5. Лечение травами — длительное. Не надо ждать быстрого эффекта. Первые успехи должны появиться через 2-4 недели приёма. Длительность лечения связана с длительностью заболевания. Обычно курс составляет 1-3 мес.

6. Контроль уровня гормонов и периодическое узи органов малого таза при приёме трав обязателен — через 1-3 мес. приёма (или через 1-3 цикла приёма).
7. Во время менструации приём трав не желателен.
8. Травы с эстрогенным эффектом для лечения бесплодия назначаются также в I-ю, фолликулиновую фазу менструального цикла, но применять их нужно с 5-го по 15-й день менструального цикла (то есть с 5-го дня от начала менструации).
9. Травы с прогестагенным действием назначают во II-ю, лютеиновую фазу цикла, и применять их нужно с 15-го по 25-й день цикла.
10. Все травы пьются курсом не более 3 циклов с перерывом на 1 цикл.
11. Спиртовые настойки не следует делать на водке, желательно на 40-а процентном медицинском спирте (в тексте будут встречаться указания, заливать водкой — оставила для сокращения)
12. Ни какие травы не заваривают крутым кипятком, только горячей водой 70-80 градусов.
13. При приготовлении отваров, настой не кипятят на открытом огне, только на водяной бане.

Боровая матка (Ортилия однобокая)
C давних времен используют эту травку для лечения бесплодия. На вид она невзрачна, но польза в ней заложена огромная! Она обладает мочегонным, дезинфицирующим, сильнейшим противоопухолевым, рассасывающим и противовоспалительным действием.
БМ лечит гинекологические воспаления, непроходимость маточных труб, спаечный процесс, фибромиому и кисту матки, кистоз яичников, эндометриоз, полипы на матке, эрозию, маточные кровотечения, восстанавливает менструальный цикл, применяется при тяжело протекающем климаксе. Также БМ укрепляет плод и используется для предупреждения выкидыша, помогает при токсикозах беременности. Кроме того, она прекрасно лечит заболевания почек и мочевого пузыря: пиелонефрит и цистит, применяется при геморрое.
Следует помнить, что у женщин грудь и матка — тесно взаимосвязаны, даже говорят: «один орган», поэтому БМ применяют и при опухолях груди: мастопатии, фиброаденоме и др.

Используют БМ и в комплексном лечении злокачественных опухолей: рака молочной железы, рака матки.
БМ может помочь и мужчинам при воспалении предстательной железы — простатите. Так что, не только женщин она наградила своей лечебной силой!
БМ содержит: арбутин, гидрохинон, кумарины, витамин С, гидрохинон, смолы, флавоноиды, горькие вещества, сапонины, винную и лимонную кислоты, микроэлементы: титан, медь, цинк, марганец.

Продолжительность приема БМ при различных заболеваниях зависит от степени запущенности болезни. Травники считают, что на каждый год болезни нужно принять 200-250 мл настойки

Наиболее часты способы употребления:
Отвар: 1 столовая ложка травы на стакан горячей воды (не кипятка), кипятить на паровой бане огне 5-10 минут, настоять 3-4 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.

Аптечную траву заваривать строго, как указано на пачке. На пачках различного производителя указывается различные способы заваривания, т. к. если присмотреться, то помол различен, отсюда и различность дозировки.

Настойка: пропорция 1:10
50 г травы залить 500 мл разбавленного да 40 градусов спирта (не водки), настаивать 3 недели в темном месте, процедить. Принимать по 15-30 капель 3 раза в день. Такое количество рассчитано примерно на 3 месяца приема. Или 1 ч. л. настойки разбавить 1 ч. л. воды и принимать 2 раза в сутки. Пить в течение 3-х месяцев, постепенно увеличивая дозу до 1 десертной ложки, потом до столовой.
Считается, что настойка (каплями, а не чашками) действует намного сильнее, чем водный р-р

Спринцевание: настаивают две столовые ложки травы на стакан кипятка в течение двух — трех часов.

В самом начале приёма БМ БТ может скакать, так как старые болезни могут снова напомнить о себе — это нормально. Через некоторое время, как правило, через месяц приёма, БТ нормализуется, если нет, конечно, каких-то серьёзных заболеваний.
БМ, как и Красная щётка имеют свойство в начале приёма провоцировать застойные заболевания.

БМ ни в коем случае не блокирует овуляцию, нужно не забывать, что наличие ановуляторных циклов это норма, а не патология! При приеме БМ в течение всего цикла, возможен сдвиг дня О.

БМ подходит тем, у кого слишком большой эндометрий, т. е. присутствует гиперплазия эндометрия, а это бывает из-за повышенных эстрогенов.
БМ способствует уменьшению или даже исчезновению миом. А т. к. одной из причин возникновения миом считается гиперэстрогения, то наверняка можно сказать, что БМ способствует понижению эстрогенов, поэтому при пониженном уровне эстрогенов рекомендуется прием БМ только во 2-й фазе МЦ и проводить контрольные исследования уровня гормона, для определения влияния травы на ваш организм.

БМ можно начинать пить с любого дня цикла, не дожидаясь, начала нового цикла. БМ всегда пьют до того момента как не придут месячные, не ориентируясь на график. Влияние БМ на менструацию у всех разное, она может стать более обильной, либо более болезненной (что редко), либо скудной. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.
БМ только укрепляет наступившую беременность, поэтому не рекомендуется резко прекращать принимать БМ при наступлении беременности, а, постепенно снижая дозировку, свести прием на нет.
БМ благотворно влияет на кисты яичников, рассасывая их, в этом случае возможен прием травы весь МЦ, начиная с последнего дня выделений.
БМ можно принимать при повышенных андрогенах. Кстати, повышенные мужские гормоны очень плохо влияют на плод, особенно если это мальчик и часто бывают замершие беременности и выкидыши из-за такого рода нарушений. Для поддержания 2-й фазы пьют БМ при нормальном прогестероне, иУтрожестан(Дюфастон) — при низком.
БМ рекомендуется для выравнивания гормонального фона при незначительных нарушениях.

Противопоказания:
Не рекомендуется прием БМ, при диагнозе — непроходимость маточных труб, так как возможно развитие внематочной беременности.
БМ можно, но не рекомендуется принимать совместно с ОК, если нужно избавиться от воспалений, инфекций в мочеполовой системе, но не в случае планирования беременности именно в этом цикле.
Не рекомендуется одновременный прием БМ с шалфеем (хотя возможен).

Если БМ при приёме натощак вызывает острые неприятные длительные ощущения (например при гастрите), то рекомендуется принимать после еды через 20-30 минут, лечебный эффект несколько слабеет но не теряется, однако дозу увеличивать не рекомендуется.

Редко возникаю головные боли, мигрень. Так же БМ в первый цикл может вызвать задержку менструации.

БМ не принимают совместно с препаратом Эстрожель, т. к. он содержит эстроген. Препарат принимаю в 1-ю фазу, а БМ во 2-ю. БМ пить только после окончания приема эстрожеля.

По отзывам можно сделать выводы, что при употреблении БМ можно наблюдать следующие изменения: удлинение или укорачивание циклов в разные стороны, обострение хронических заболеваний в начале приема, усиление менструальных выделений, снятие ПМС, улучшение графика БТ, наступление овуляции, нормализация разницы температур и, наконец, наступление беременности!!!

Шалфей лекарственный
Особое влияние оказывает на гормональную функцию женщин. Известно, что шалфей уменьшает болезненность менструаций, способствует зачатию ребенка при бесплодии, а при кормлении грудью помогает прекратить лактацию. Шалфей рекомендуют при нарушениях менструального цикла. Вяжущие свойства растения способствуют замедлению кровотечений, а эстрогенный эффект шалфея делает его отличным лекарством при климактерических проблемах, особенно при приливах.

Шалфей — это фитоэстроген, вещество растительного происхождения, по химической структуре сходный с эстрогеном, вырабатываемым организмом человека. Эстроген — женский гормон, участвующий в формировании фолликула.
Подходит тем, у кого низкий уровень эстрогенов, маленький эндометрий и плохо растут фолликулы — но когда его пьешь, овуляция может отодвинуться на непредвиденный срок и соответственно возникнет обманчивая задержка менструации.
Шалфей рекомендуют пить в первую половину цикла (после окончания менструации в течение 10-11 дней, приблизительно до начала овуляции) утром натощак и вечером перед сном и только тем женщинам, у которых понижен собственный эстроген. Избыток этого гормона приводит к лопанью яйцеклетки раньше времени.
Во время приема шалфея при недостатке прогестерона в 1-й фазе можно принимать Дюфастон или Утрожестан.
Следует помнить об умеренности в использовании шалфея: может появиться аллергия, большие дозы могут привести к отравлению.
При приёме шалфея 1-я фаза может, как увеличиваться, так и уменьшаться, это зависит от уровня собственного эстрогена в крови. Для того чтобы пить шалфей нужно знать свои гормоны в первой фазе. И самое главное: занимаясь таким самолечением, нужно прислушиваться к своему организму, он сам намекнет какой-нибудь пробочкой, что что-то не так.

Наиболее часты способы употребления:
Шалфей может продаваться как в листьях россыпью, так и в пакетиках
Листья шалфея заваривать так: 1 ч. л. на стакан горячей воды, настоять 15 мин. Процедить. Принимать по 1/3-1/4 ст. за 20 мин до еды 3-4 раза в день, но не на ночь. Каждый день заваривать новую порцию.

В пакетиках заваривать 1п. на стакан воды применять по ½ 2 раза в день или ⅓ на 3 приема.

Не рекомендуется приготовление спиртовой настойки, хотя существуют рецепты:
50 грамм на 0.5 литра сорокопроцентного спирта. Настаивать 21 день и больше, пенится, зеленая, потом коричневая и густая как ликер. Процедить. Пить по 1ч. л 2 раза в день.
Встречаются рекомендации приема настойки шалфея на вине.

Спринцевания: заваривать 1 столовая ложка на 1 стакан горячей воды.

Курс лечения 3 месяца и если беременность не наступила, то сделать месячный перерыв, а затем можно повторить курс.

Женщинам после 35 лет полезно проводить курс омолаживания: три раза в год по месяцу регулярно по утрам пить стакан настоя: 1 чайная ложка шалфея на стакан кипятка. Настаивать до охлаждения. Пить медленно, за 30-40 минут до еды. Можно добавлять лимон или мед.

При простудных заболеваниях часто назначают таблетки на основе шалфея, их можно применять в любую фазу цикла, так как количество экстракта травы в них не может повлиять на состояние плода, если наступила беременность

Шалфей можно и нужно принимать, если вы простужены, даже во время беременности, так листья шалфея обладают дезинфицирующим, противовоспалительным свойством, являются хорошим антисептиком и благотворно влияют и на простудное заболевание, с той лишь разницей, что использовать в качестве полоскания.

Шалфей обладает небольшим андрогинным эффектом (стимуляция выработки в организме мужских половых гормонов), и в больших дозах, подавляет ФСГ и гонадотропины.
Если совмещать шалфей с липой, результаты ускорятся и станут ощутимее.

Противопоказания:
При беременности шалфей строго противопоказан, особенно на ранних сроках — он повышает эстардиол и снижает прогестерон, а это ОЧЕНЬ ОПАСНО. Также нельзя принимать шалфей при кормлении грудью.
Шалфей строго противопоказан при поликистозе (результат избытка эстрогенов), надо сначала увеличить прогестерон, чтоб под его действием, все, когда-то не совулировавшие фолликулы из кист перешли в желтое тело и погибли, а затем уже пить шалфей и растить новые фолликулы. От избытка эстрогенов поликистоз только усугубляется.
Шалфей нельзя принимать при гипотиреозе (длительный, стойкий недостаток гормонов щитовидной железы), он показан при гиперфункции щитовидки. Можно заменить другими фитоэстрогенами — например, хмель или липа или лист малины.
Шалфей, и любые травы, ровно, как и лекарства, обладающие эстрогенным эффектом при миомах и эндометриозе — категорически нельзя!
Шалфей категорично запрещено пить при повышенном эстрогене.
Так как шалфей помогает подрастить фолликулы, то в случае, если у вас и без его приема они растут хорошо, шалфей пить нельзя, так есть вероятность того, что фолликулы перерастут, но не лопнут и преобразуются в кисты. Шалфей при недостаточности прогестерона может вызвать персистенцию (перерождение фолликулов в кисты).

Если во время приема шалфея возникают неприятные ощущения, лучше сразу прекратить прием.

По отзывам можно сделать выводы, что прием шалфея способствует повышению уровня гормона эстрогена, утолщению эндометрия, яичники начинают самостоятельно овулировать и как следствие наступает беременность.

Красная Щётка (родиола четырехчастная, родиола четырехчленная, родиола четырехнадрезанная).

Применяется КЩ при олигоспермии, ослаблении потенции, бесплодии (мужском и женском), половой холодности, нарушениях менструального цикла, аднексите, климаксе, мастопатии, поликистозе и кистах яичников, гипотиреозе, мастопатии и других гормональных нарушениях. Повышает умственную и физическую работоспособность. Рекомендуется при онкологических заболеваниях, улучшает состав крови. Повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям.
Из всех известных в настоящее время растений и медицинских препаратов КЩ обладает высочайшими иммунными и адаптогенными свойствами для восстановления организма. В ней содержатся антоцианы и бетаины, что придает ей красный вид.
В народной медицине Алтая КЩ используется женщинами для лечения мастопатии, миомы и фибромиомы матки, эрозии шейки матки, кистоза матки и яичников, эндометриоза, болезненных и нерегулярных месячных циклов, также отсутствия месячных, связанных с гормональными нарушениями, кровотечений, опухолей различной этиологии.
КЩ способствует устранению эндокринных нарушений: зоба, заболеваний надпочечников, лимфоузлов, почек и др.
КЩ обладает выраженным кровоостанавливающим и мягким тонизирующим действием. Снимает спазмы сосудов головного мозга (предпочтительнее ноотропина, имеющего ряд противопоказаний).

Наиболее часты способы употребления:
Настойка: 50 г сухого корня измельчают, заливают качественной водкой (500 мл), настаивают в темной стеклянной посуде не менее 30 дней в темном месте, периодически взбалтывая. Процеживают. Принимают по 30-40 капель (неполная чайная ложка) 3 раза в день за 30-40 минут до еды. Курс лечения 30 дней. Затем через некоторое время (10-15 дней) курс повторяют.

Отвар: 1 столовую ложку сухого измельченного корня заливают 300 мл воды и кипятят 5 минут в закрытой посуде, затем дают настояться не менее часа. Принимают по 100 мл 3 раза в день за 30-40 минут до еды с чайной ложкой натурального меда. Курс лечения 30-45 дней.

Спринцевание: 1 ч. л. настойки на 0,5 л теплой кипяченой воды. Спринцеваться утром и вечером по 10-15 минут. Курс лечения 7 дней. Затем 7 дней перерыв, повторить при необходимости 2-3 курса.

КЩ — природный адаптоген (препараты природного происхождения, способные повышать неспецифическую сопротивляемость организма к стрессу)
КЩ — одно из лучших средств для поднятия и защиты иммунитета.

Эффективность в лечении КЩ выше в тех случаях, когда она применяется с такими травами, как боровая матка, грушанка, зимолюбка, красный корень, а также болиголов, волчье лыко, княжик сибирский, каштан конский и т. д.

КЩ — благотворно действует на течение второй фазы менструального цикла (т. е. должна приниматься уже после того, как закончен прием шалфея), в течение 12 дней после овуляции. Так же как и Боровая матка предотвращает воспалительные процессы.
Принимать лучше с чайной ложкой меда.
Возможен совместный прием с шалфеем в первой фазе, если необходимо подлечить еще какое-либо заболевание (напр. миома)

Эффект КЩ, можно усилить, сделав сбор с другими адаптогенами: элеутерококком, левзеей, родиолой розовой, аралии, заманихи, лимонника. Из предварительно измельченных растений готовят сбор в пропорции 1:1. Две столовых (с верхом) ложки заливают 1 литром кипятка, настаивают ночь в термосе, принимают в течение дня. Курс лечения — 2 месяца. Противопоказания к приему те же, что и для КЩ.

Боровая матка и КЩ дополняют и усиливают свойства друг друга.
Их можно настоять и принимать вместе: по 25 г боровой матки и КЩ на 0,5 л водки. Настоять 2 недели. Принимать по 1 чайной ложке с водой 3 раза в день до еды.
Другие способы совместного приема Боровой матки и КЩ: очень важно соблюдать режим приема и избегать передозировки.
Прием этих двух трав всегда делается в четыре этапа. Каждый этап длится 2 недели. Обязательный перерыв между приемами длится от одной до двух недель, в зависимости от самочувствия. В процессе лечения следует использовать водные настои. Прием производится натощак 3 раза в день: утром — до 9:00, в обед за 1 час до еды, вечером — в 19:00. Настой принимается по 1 ст. ложке с небольшим количеством натурального меда.
Если после лечебного курса остаются симптомы болезни, то перед повторным курсом следует сделать месячный перерыв, в течение которого можно попить настои Грушанки завариваемой и принимаемой по такой же схеме.
Курс лечения рассчитан на 70-100г. Боровой матки и 70-100 г. КЩ

Противопоказания:
Несовместим прием КЩ с гормонами (синтетическими и природного происхождения). Из трав это: хмель, клевер, солодка, дурнишник и другие гормоносодержищие травы.
Нежелателен приём щётки при артериальном давлении выше 180/100, т. к.
Строго противопоказан прием КЩ во время беременности, так как обладает абортивным действием.
Передозировка может вызвать сонливость, заторможенность.

Стандартные схемы приема:
При низком уровне эстрогена, плохом созревании фолликулов:
1-я фаза- шалфей
2-я фаза (или весь цикл)- боровая матка
При раннем климаксе:
Боровая матка, красная щётка весь цикл. Сначала маленькие дозами, постепенно увеличивая до нормальных, можно в травы добавлять немного корня лопуха (очень хороший стимулятор)
После выравнивания цикла при необходимости в 1-ю фазу вводят шалфей.
При повышенном пролактине:
Пролактин находится в обратной связи с прогестероном, поэтому назначаются травы с прогестагенным эффектом. К ним относятся: витекс священный, прострел луговой, лапчатка гусиная, манжетка, малина и другие. Витекс священный или прутняк в виде настойки продается препаратом «Циклодинон».
Компоненты препарата оказывают нормализующее действие на уровень половых гормонов. Действие препарата приводит к снижению продукции пролактина и устранению гиперпролактинемии. Нормализация синтеза и соотношения гонадотропных гормонов приводит к нормализации второй фазы менструального цикла.
Циклодинон можно совмещать с шалфеем и Боровой маткой.
При спайках:
Можно пить Спорыш, но только до овуляции и под контролем тестостерона и ДГЭА-С. Можно вместе с шалфеем (2ст. л. спорыша + 2ст. л. шалфея на 2 стакана воды кипятить на водяной бане-15 мин. и принимать за 30 минут до еды по полстакана)
Улучшает флору, помогает от эрозии.
Во второй фазе пить не желательно, так как усиливает сокращения матки. Особенно эффективен в сочетании с боровой маткой.
Настой: 3 ч. ложки травы спорыша на 2 ст. кипятка, настоять 4 часа, пить по пол стакана перед едой 3-4 раза в день.
При воспалении яичников и бесплодия:
можно использовать настой мать-и-мачехи с другими травами. Для этого смешайте по 50 г листьев мать-и-мачехи, цветов календулы, травы золототысячника, цветов ромашки аптечной, травы донника. Залейте 2 ст. ложки смеси 0,5 л кипятка, затем настаивайте 2 часа. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 6 раз в день. Курс лечения — 1-2 месяца.
Для стимулирования и оздоровления яичников:
Сбор трав №1:
донник лекарственный (трава) 1 часть,
манжетка обыкновенная (трава) 2 части,
шалфей лекарственный (трава) 1 часть,
лабазник вязолистный (цветки) 2 части,
спорыш (трава) 1 часть.
Приготовить отвар из расчета 1 ст. ложка на стакан воды, выдержав на водяной бане 15 минут. Процедить. Долить воды до исходного объема. Пока отвар еще горячий, добавить в него 1,5 мл 10-процентной настойки родиолы розовой (золотого корня). Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

Сбор трав №2:
2 ст. л. череды,
1ст. л. тысячелистника,
1ст. л. пустырника, всё это залить
0,5л кипятка на 1 час, потом процедить,
настой пить утром, сразу после пробуждения и вечером перед сном по полстакана,
Пить эту настойку нужно ежедневно, ни в коем случае не пропускать дни, для регуляции гормонального фона. Пить весь цикл после окончания менструации и до начала следующей.
Во время беременности пить нельзя.
При поликистозе, от бесплодия, при ановуляции:
Применение шалфея не рекомендуется, либо в минимальных дозах и под контролем узи.
для 1-й фазы цикла, т. е. до овуляции: розмарин (способствует
овуляции, влияет на половую железу), полынь (способствует овуляции, выводит шлаки), цвет бузины (поддерживает фолликулостимулирующий процесс), листья малины (эстрогенный).
Для 2-й фазы цикла: манжетка (регулирует желтое тело), тысячелистник (гестагенный), крапива (выводит шлаки).
Так же возможна схема:
2-3 цикла попить боровую матку, сделать УЗИ контроль, чтоб убедиться, что есть результат (уменьшение количества кист), и пить БМ (а может даже и Дюфастон) пока кисты полностью не исчезнут, а затем в первую фазу вводить шалфей.
При гипотиреозе (длительный, стойкий недостаток гормонов щитовидной железы):
трава зверобоя, трава чистотела, плоды шиповника, корень солодки, корень дягиля, корень родиолы розовой, плоды дурнишника — поровну.
Корень левзеи, трава чистотела, семена льна, лист мать-и-мачехи, трава хвоща полевого, плоды дурнишника — поровну.
При СПКЯ:
возможно применение, как боровой матки, так и красной щетки. Рекомендуется чередовать по фазам в течение 3-х циклов. КЩ — первая, БМ — вторая.
Фитотерапия при острых и хронических аднекситах, для восстановления проходимости маточных труб:
Грушанка круглолистная. 1-2 чайные ложки сухих листьев грушанки на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 2 часа, процедить, отжать. Принимать по ½ стакана 3 раза в день. Настойка: 50 гр. листьев и стеблей грушанки на 0,5 литра 40 % спирта. Настоять 2 недели в темном месте. Принимать по 30-40 капель 3 раза в день.
При ановуляторных циклах: 1ст ложка сухих листьев подорожника большого (продается в аптеках) залить стаканом кипятка, укутав настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1ст ложке 4 раза в день в первой фазе

Немаловажно употреблять в пищу как можно больше бобовых. Так, например стакан соевых зерен (около 200 г) дает примерно 300 мг фитоэстрогенов самого важного класса — изофлавонов. Исследования показывают, что регулярное потребление сои снижает частоту приливов, а также стимулирует размножение клеток слизистой влагалища, избавляя женщин от ее сухости и раздражения — обычных возрастных изменений, осложняющих половую жизнь.

https://www.youtube.com/watch?v=hWBwA5wX0IoВидео. боровая матка красная щетка

противозачаточных средств для СПКЯ: какой вариант лучше?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является распространенным эндокринным заболеванием, встречающимся у 6–12 процентов женщин с яичниками в Соединенных Штатах, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Как правило, люди с СПКЯ испытывают как минимум два из следующих состояний:

• Гиперандрогения: когда яичники вырабатывают избыточное количество андрогенов (гормонов, способствующих росту и репродукции у мужчин и женщин)
• Овуляторная дисфункция: когда яичники перестают выделять яйцеклетки так часто, как должны
• Поликистоз яичников: когда яичники увеличиваются с множественными маленькими кистами

Кроме того, люди с СПКЯ могут также испытывать некоторые из следующих симптомов:

• Гормональный дисбаланс
• Взветение
• судороги
• Акне
• Пельвича лекарство от СПКЯ. Тем не менее, люди с этим заболеванием могут справиться с некоторыми симптомами с помощью гормональных противозачаточных средств.

  Продолжайте читать, чтобы узнать, какие формы гормональной контрацепции могут быть вам полезны.

  Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба используются для обозначения пола, назначенного при рождении. Узнайте больше о сексе и гендере.

  СПКЯ — это гормональное заболевание, возникающее в детородном возрасте (обычно в возрасте от 15 до 44 лет) у женщин, имеющих влагалище. По сути, это означает, что на яичниках, содержащих яйцеклетки, растут кисты (частично сформированные фолликулы).

  Фолликулы содержат незрелые яйцеклетки, но они никогда не созреют настолько, чтобы вызвать овуляцию. Отсутствие овуляции изменяет уровень женских гормонов:

  • эстроген
  • прогестерон
  • фолликулостимулирующий гормон (ФСЛ)
  • лютеинизирующий гормон (ЛГ)

  Уровень прогестерона ниже обычного, а уровень андрогена выше обычного.

  Люди с СПКЯ обычно имеют высокий уровень инсулина, который может работать неэффективно, мужские гормоны, известные как андрогены, или и то, и другое. В результате у некоторых женщин также возникает резистентность к инсулину.

  В некоторых случаях могут играть роль следующие факторы:

  • семейный анамнез
  • генетика
  • гормоны
  • образ жизни

  Кроме того, у некоторых людей может быть поликистоз яичников, но не СПКЯ.

  Обычные симптомы PCOS включают:

  • Нерегулярные периоды
  • Тяжелые кровотечения
  • Рост волос на лице и теле
  • Акне
  • Прибавление в весе
  • Мужское общежитие на скальп
  • .

  Гормональные противозачаточные средства были описаны как «медикаментозное лечение первой линии» при СПКЯ.

  Людям с СПКЯ, которые не планируют забеременеть в ближайшее время, могут помочь такие противозачаточные средства, как:

  • таблетки
  • вагинальное кольцо
  • пластырь
  • гормональные внутриматочные спирали (ВМС)

  Было обнаружено, что эти формы контроля над рождаемостью помогают с симптомами СПКЯ.

  Гормональные противозачаточные средства, особенно содержащие эстроген и прогестин (два синтетических женских гормона), банка:

  • снижают выработку мужских половых гормонов, тем самым помогая справиться с акне, чрезмерной растительностью на лице и теле, облысением и другими симптомами, связанными с высоким уровнем андрогенов
  • регулируют менструальный цикл
  • снижают риск развития рака яичников и рака эндометрия — состояние, которое в 2,7 раза чаще развивается у людей с СПКЯ — почти на 30%, чем у людей, которые его не используют

  Что нужно знать об эстрогене и прогестине

  Эстроген помогает женщинам начать половое развитие. Прогестин представляет собой форму синтетического прогестагена. Прогестин в составе гормональных противозачаточных средств подавляет овуляцию или уменьшает количество и эластичность цервикальной слизи, что делает ее неблагоприятной средой для сперматозоидов.

  Оральные контрацептивы

  Оральные контрацептивы являются наиболее распространенным и эффективным средством лечения симптомов СПКЯ. Это могут быть комбинированные таблетки, содержащие как прогестин, так и эстроген, или таблетки, содержащие только прогестин.

  Гормоны в оральных контрацептивах могут помочь:

  • регулировать менструальные выделения
  • справляться с симптомами гиперандрогении, такими как акне и дополнительный рост волос
  • снижать риск развития рака яичников и рака эндометрия

  испытывают другие положительные результаты для здоровья, такие как:

  • более легкие менструальные выделения
  • уменьшение дисменореи и анемии
  • более низкий риск внематочной беременности
  • снижение риска симптомов воспаления органов малого таза
  • редкая менструальная мигрень
  • уменьшение симптомов предменструального синдрома (ПМС)
  • снижение риска остеопороза беременности при правильном приеме.

    Некоторые распространенные побочные эффекты при использовании оральных контрацептивов включают:

    • тошноту
    • изменения настроения
    • болезненность молочных желез
    • головная боль
    • кровянистые выделения
    • вздутие живота
    • аномальные маточные кровотечения
    • возможное увеличение или потеря веса противозачаточные средства могут способствовать развитию тяжелых симптомов СПКЯ и повышать риск ожирения, диабета 2 типа, сердечных заболеваний и свертывания крови.

      Поэтому предполагается, что оральные контрацептивы следует рекомендовать только в качестве альтернативного варианта лечения СПКЯ для групп высокого риска, таких как люди с риском хронических заболеваний, пожилые люди или люди с диабетом или гипертонией.

      Тем не менее, эксперты также отмечают, основываясь на имеющихся исследованиях, что преимущества использования оральных контрацептивов перевешивают риски.

      Пластырь для кожи

      Пластырь содержит эстроген и прогестин и является эффективным и удобным методом контроля над рождаемостью при симптомах СПКЯ.

      Этот обратимый контрацептив длительного действия представляет собой тонкий пластиковый пластырь, который высвобождает около 150 мкг прогестина и 35 мкг эстрогена в организм через кожу.

      Вы можете установить патч на:

      • ягодиц
      • ту же область в течение 21 дня, удалите ее на семь дней (это должно быть, когда у вас начнется менструация), а затем замените ее новым пластырем.

        Как и таблетки, пластырь может помочь при:

        • овуляции
        • регулирование месячных
        • уменьшение вздутия живота и спазмов
        • уменьшение акне
        • уменьшение избыточного роста волос
        • снижение риска развития рака

        Пластырь вызывает те же побочные эффекты, что и оральные контрацептивы. Тем не менее, может быть немного больше чувствительности груди и потенциальной реакции со стороны тела, на котором вы его носите.

        Вагинальное кольцо

        Вагинальное кольцо представляет собой мягкое, гибкое, прозрачное пластиковое кольцо, которое вводится во влагалище. Этот метод является еще одним обратимым противозачаточным средством длительного действия, которое помогает лечить симптомы СПКЯ.

        Как и пластырь, он также содержит эстроген и прогестин, его носят в течение 3 недель, снимают на неделю во время менструации и снова вставляют после.

        Вагинальное кольцо обладает теми же преимуществами и побочными эффектами, что и кожный пластырь. Кольцо высвобождает 15 мкг эстрогена и 120 мкг прогестина в организм через влагалище.

        Согласно веб-сайту НоваРинг, курильщики старше 35 лет не должны использовать вагинальное кольцо. Курение и использование гормональных контрацептивов может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

        Производители также рекомендуют, чтобы люди, у которых в анамнезе были нарушения свертываемости крови и высокое кровяное давление, избегали этой формы гормональных противозачаточных средств.

        Тяжелые побочные эффекты включают в себя:

        • Clots Clots
        • Аллергическая реакция
        • Высокое кровяное давление
        • Токсический ударный синдром
        • Проблемы печени
        • Проблемы с галлоном. процент людей с яичниками используют внутриматочные спирали (ВМС), которые могут содержать прогестин или негормональную медь.

          ВМС, содержащие прогестин, являются высокоэффективной формой контроля над рождаемостью, которая может помочь облегчить симптомы СПКЯ так же, как это делают комбинированные таблетки или таблетки, содержащие только прогестин.

          ВМС представляют собой небольшие Т-образные пластиковые устройства, которые ежедневно выделяют прогестин в организм. По данным CDC, это устройство вводится в матку и может оставаться там от 3 до 6 лет.

          Потенциальные побочные эффекты внутриматочных спиралей, содержащих прогестин, включают:

          • головные боли
          • тошнота
          • выпадение волос
          • изменения настроения
          • низкое половое влечение
          • нерегулярные менструации
          • отсутствие менструаций

          Если у вас СПКЯ, поговорите с врачом о наилучшем для вас варианте лечения.

          Исследования показывают, что некоторые из побочных эффектов оральных контрацептивов, такие как изменения настроения, увеличение веса и повышенный риск кардиометаболических заболеваний, могут усугублять симптомы СПКЯ.

          По этой причине подумайте о том, чтобы сначала поговорить с врачом, который может оценить вашу историю болезни на наличие таких факторов риска, как:

          • пожилой возраст
          • курение
          • ожирение
          • высокое кровяное давление
          • инсульт
          • диабет
          • свертывание крови

          При выборе вариантов не забудьте учесть:

          • Простота использования. Если вы ищете что-то, что требует минимальных размышлений о вашей контрацепции, вы можете рассмотреть кольцо, пластырь или ВМС. Тем не менее, оральные контрацептивы могут быть вашим лучшим выбором, если вы хотите чего-то легкого.
          • Побочные эффекты. Большинство гормональных противозачаточных средств имеют схожие побочные эффекты. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать один, а не другой, чтобы удовлетворить любые проблемы. Может потребоваться несколько различных вариантов, прежде чем вы найдете правильный для вашего тела и образа жизни.
          • Стоимость. Если у вас есть страховка, попробуйте связаться со своей страховой компанией, чтобы определить, покрываются ли какие-либо методы контроля над рождаемостью и каковы могут быть ваши личные расходы. Вы также можете поговорить с врачом о программах помощи пациентам, если вы не застрахованы.
          SimpleHealth

          SimpleHealth — это телемедицинский поставщик противозачаточных средств.

          Вот как работает SimpleHealth:

          1. Запишитесь на онлайн-консультацию, чтобы обсудить свою историю болезни.
          2. Дождитесь, пока врач, имеющий лицензию в вашем штате, рассмотрит ваше заявление и выпишет вам рецепт.
          3. Получите доставку без дополнительной оплаты.
          4. Автоматическое пополнение после первой покупки.

          Они назначают оральные контрацептивы, кожные пластыри и вагинальные кольца, которые могут помочь в лечении симптомов СПКЯ.

          Плата за консультацию составляет 20 долларов. Вы можете стать частью их программы автоматического пополнения за 15 долларов в месяц.

          Эта плата за консультацию также покрывает непрерывный доступ к врачу, ценную услугу для людей с СПКЯ, которым могут быть полезны регулярные осмотры.

          Большинство компаний медицинского страхования могут покрывать полную стоимость своих услуг.

          Начало работы с SimpleHealth

          Pandia Health

          Pandia Health — онлайн-провайдер противозачаточных средств, предлагающий простой и удобный доступ к противозачаточным средствам.

          Чтобы воспользоваться их услугами:

          • Вы заполняете онлайн-форму здоровья на их веб-сайте.
          • Врач проверит ваш заказ и пропишет вам правильный противозачаточный препарат.
          • После этого вы получите бесплатную доставку.
          • Вы также получаете автоматическое пополнение в течение года.

          Онлайн-регистрация стоит 20 долларов и дает вам неограниченный доступ к врачу-специалисту, который готов ответить на любые вопросы или проблемы, которые могут у вас возникнуть.

          Упаковка противозачаточных таблеток стоит 15 долларов из кармана. Страховые компании могут полностью покрыть расходы.

          Они назначают все марки противозачаточных средств, поэтому люди с СПКЯ могут пользоваться более широким выбором вариантов контроля над рождаемостью для лечения своих симптомов.

          Начало работы с Pandia Health

          Nurx

          Nurx — поставщик услуг по контролю над рождаемостью, который предлагает различные методы контрацепции, включая оральные противозачаточные таблетки, вагинальные кольца, кожные пластыри, таблетки следующего дня и противозачаточные инъекции.

          Чтобы получить противозачаточные препараты, вы можете:

          • Выберите лекарство, которое вы хотите, или медицинский эксперт может помочь вам сделать выбор.
          • Подождите, пока врач из их сети рассмотрит ваш заказ и выпишет вам рецепт.
          • Получите рецепт с доставкой прямо на дом в незаметной упаковке без дополнительной оплаты.

          Они требуют, чтобы вы заплатили первоначальный взнос в размере 15 долларов США, который покрывает онлайн-консультацию с врачом, имеющим лицензию в вашем штате, и неограниченный доступ к врачу в течение года.

          Противозачаточная таблетка стоит 15 долларов, вагинальное кольцо — 150 долларов, пластырь для кожи — 180 долларов. Имея медицинскую страховку, вы можете получить эти лекарства бесплатно.

          Если у вас синдром поликистозных яичников, вы можете получить гормональный контроль над рождаемостью, соответствующий вашим потребностям, и поговорить с врачом из его команды о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть в любое время.

          Начните работу с Nurx

          Lemonaid

          Lemonaid — это еще одна телемедицинская платформа, которая выписывает и доставляет противозачаточные средства к вашему порогу.

          Вот шаги, которые вы должны предпринять, чтобы получить противозачаточные средства:

          • Вам нужно будет ответить на несколько вопросов, которые могут касаться вашей истории болезни.
          • Их рассмотрит врач или медсестра. Вы получите рецепт в течение 24 часов.
          • Затем они доставят вам три упаковки противозачаточных таблеток в течение 2–3 рабочих дней.
          • Вы будете автоматически получать противозачаточные препараты каждые 3 месяца.

          Плата за консультацию составляет 25 долларов США, и это дает вам годовой доступ к медицинскому работнику. Противозачаточные таблетки любой марки стоят 15 долларов за упаковку. Большинство планов медицинского страхования полностью покрывают стоимость услуги.

          Служба контроля над рождаемостью Lemonaid предлагает простые, не требующие стресса и экономически эффективные варианты контроля над рождаемостью для людей с поликистозом яичников, которые помогают лечить их симптомы.

          Начало работы с Lemonaid

          Личный визит к врачу

          Вы также можете посетить врача лично.

          Они могут:

          • запросить и просмотреть вашу историю болезни
          • порекомендовать вам варианты лечения СПКЯ
          • ответить на любые вопросы, которые могут возникнуть у вас по поводу лечения симптомов СПКЯ
          Могут ли противозачаточные средства помочь похудеть при СПКЯ?

          По общему мнению, противозачаточные средства не могут напрямую помочь с потерей веса при СПКЯ. Тем не менее, правильная противозачаточная таблетка может быть частью хорошего плана лечения СПКЯ.

          Существуют и другие одобренные FDA препараты, которые могут помочь справиться с потерей веса в сочетании со здоровым питанием.

          Если СПКЯ влияет на ваш вес, поговорите с врачом или другим медицинским работником.

          Чем вызван СПКЯ?

          На сегодняшний день эксперты еще не определили, что вызывает СПКЯ. Однако определенную роль могут играть определенные условия, в том числе резистентность к инсулину и повышенный уровень андрогенов.

          Есть ли лекарство от СПКЯ?

          Пока что лекарства от СПКЯ нет. Человек с СПКЯ может принимать определенные лекарства и принимать определенные рекомендации по образу жизни для долгосрочного лечения своих симптомов.

          Управление женского здоровья (OWH) предлагает следующие варианты лечения симптомов СПКЯ:

          • Использование гормональных противозачаточных средств, которые могут регулировать менструальный цикл и снижать выработку андрогенов.
          • Поговорите со своим врачом о начале приема метформина, лекарства, которое может снизить уровень андрогенов и сахара в крови. Прием метформина для лечения СПКЯ считается применением препарата не по прямому назначению, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило метформин для лечения симптомов СПКЯ.
          • Использование антиандрогенных препаратов, которые предотвращают воздействие андрогенов на организм и, в свою очередь, контролируют симптомы СПКЯ, связанные с повышенным уровнем андрогенов, такие как облысение и прыщи.
          Какая марка противозачаточных средств лучше всего подходит для СПКЯ?

          Эксперты признают комбинированные таблетки высокоэффективным средством первой линии при симптомах СПКЯ.

          Some popular combination pill brand names include:

          • Mircette
          • Yaz
          • ​​Estrostep
          • Velivet
          • Natazia
          • Ortho-Novum
          • Lybrel
          • Estrostep Fe
          • Yasmin
          • TriNessa
          Могут ли противозачаточные средства усугубить СПКЯ?

          В некоторых случаях противозачаточные средства могут ухудшить симптомы СПКЯ. Но такая ситуация более вероятна, если противозачаточные принимаются без предварительной консультации с врачом или не соблюдаются в точности предписания.

          Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что противозачаточные средства могут ухудшить течение СПКЯ и способствовать развитию хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания.

          В этой ситуации людям с СПКЯ необходимо поговорить с врачом, который может и может изучить их историю болезни, проверить наличие состояний, которые могут подвергнуть их повышенному риску, и порекомендовать им наилучшее лечение.

          Хотя в настоящее время нет лекарства от СПКЯ, если у вас есть это заболевание, вы можете использовать гормональные противозачаточные средства, чтобы облегчить симптомы и получить другие преимущества для здоровья, связанные с их использованием.

          Подумайте о том, чтобы поговорить с врачом онлайн или лично, прежде чем выбрать вариант лечения симптомов СПКЯ.

          Противовоспалительное питание: рецепты на 7 дней

          Заинтересованы в противовоспалительной диете?

          Воспаление — это иммунный ответ на болезнь или травму. Обычно он защищает, привлекая больше иммунных клеток к воспаленному месту, чтобы заживление могло произойти быстрее (1).

          Наоборот, широко распространенное длительное воспаление может нанести вред вашему здоровью. Например, это связано с увеличением веса, ожирением, диабетом 2 типа, болезнями сердца, аутоиммунными заболеваниями и многими другими заболеваниями (1, 2, 3).

          К счастью, вы можете снизить уровень воспаления в организме с помощью модификации диеты. Таким образом, если вы имеете дело с хроническим воспалением, вам может быть интересно узнать, как придерживаться более противовоспалительной диеты.

          Вот несколько советов по противовоспалительной диете, а также план питания на 7 дней и несколько простых рецептов для начала.

          Вот строительные блоки противовоспалительной диеты. Эти продукты должны составлять основную часть того, что вы едите.

          Фрукты и овощи

          Фрукты и овощи являются богатыми источниками фитохимических веществ — группы растительных химических веществ, многие из которых обладают противовоспалительным действием. Кроме того, другие питательные вещества, содержащиеся в растениях, такие как витамины и минералы, могут оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие.

          Хорошим примером является витамин С, который содержится в больших количествах в большинстве желтых, красных, оранжевых и зеленых фруктов и овощей (4, 5).

          Витамин С играет ключевую роль в поддержании иммунитета и помогает регулировать воспалительную реакцию организма. Высокий уровень витамина С в крови был связан с более низким риском определенных заболеваний, таких как болезни сердца и метаболический синдром (4, 5, 6).

          Потенциально противовоспалительные фрукты и овощи включают цитрусовые, ягоды, гранат и овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста, белокочанная капуста и брокколи. Они богаты антиоксидантными пигментами, такими как антоцианы и каротиноиды, которые обладают защитным действием (7, 8).

          Например, исследования показали, что употребление апельсинового сока может уменьшить маркеры воспаления — например, после употребления его после еды с высоким содержанием углеводов и жиров (9).

          Другое исследование с участием чуть более 1000 женщин связало более высокое потребление овощей семейства крестоцветных с более низким уровнем маркеров воспаления, и наоборот (10).

          Употребление в пищу фруктов и овощей самых разных цветов, включая зеленый, синий, фиолетовый, красный, оранжевый, желтый и белый, — это простой способ включить эти и многие другие противовоспалительные соединения в свой рацион (7 , 8).

          Цельные, минимально обработанные зерна

          Минимально обработанные цельные зерна, такие как цельная пшеница, лебеда, овес и рис, богаты углеводами и клетчаткой. Будучи растительной пищей, они также содержат противовоспалительные фитохимические вещества.

          Клетчатка из этих продуктов также может оказывать противовоспалительное действие.

          Клетчатка является пребиотиком, то есть служит пищей для здоровых кишечных бактерий. Эти бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), когда они метаболизируют пребиотики, и эти КЦЖК могут помочь уменьшить воспаление (11, 12).

          Это стоит иметь в виду, если вы придерживаетесь схемы питания с низким содержанием углеводов и решите избегать этих продуктов или есть их в меньшем количестве.

          Источники белка

          Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена и соевые продукты, такие как тофу и темпе.

          Некоторые из этих продуктов могут оказывать противовоспалительное действие, поэтому их полезно включать в каждый прием пищи. Например, лосось богат противовоспалительными жирами омега-3, а бобовые, орехи, семена и соевые продукты содержат фитохимические вещества и клетчатку (13).

          Ферментированные соевые продукты, такие как темпе и натто, также могут оказывать противовоспалительное и антиоксидантное действие благодаря содержащимся в них полезным бактериям (14).

          Жиры и масла

          Полезные жиры и масла содержат несколько противовоспалительных соединений и могут оказывать ряд преимуществ, улучшая общее состояние здоровья.

          Оливковое масло, например, богато противовоспалительной олеиновой кислотой. Это один из ключевых продуктов здоровой для сердца противовоспалительной средиземноморской диеты (15).

          Масло авокадо также содержит некоторое количество олеиновой кислоты и подобных жирных кислот. Он показал противовоспалительную активность в нескольких исследованиях в пробирке. Например, он может ингибировать провоспалительные ферменты, известные как ЦОГ-1 и ЦОГ-2 (16).

          Наконец, кокосовое масло, богатое насыщенной лауриновой кислотой, также может оказывать противовоспалительное действие, особенно при использовании вместо других типов масел, таких как пальмовое масло или сливочное масло (17, 18).

          Напитки

          Кофе, зеленый и черный чай богаты различными фитохимическими веществами и антиоксидантами, которые могут оказывать противовоспалительное действие.

          Например, в нескольких исследованиях на мышах было показано, что зеленый чай, известный как маття, уменьшает воспаление (19, 20, 21).

          Ферментированные продукты

          В дополнение к упомянутым выше продуктам рассмотрите возможность включения в свой рацион ферментированных продуктов, богатых пробиотиками.

          Пробиотики — это полезные бактерии, которые обитают в толстой кишке и поддерживают ее здоровье. Таким образом, они могут повлиять на вашу иммунную систему и помочь регулировать воспаление (22, 23).

          К ферментированным продуктам относятся:

          • Ферментированные овощи: Kimchi, квара, ферментированные соленые солены

            Продукты, богатые противовоспалительными соединениями, включают свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, источники белка и ферментированные продукты.

            Было доказано, что некоторые продукты способствуют воспалению, поэтому постарайтесь ограничить их потребление, если ваша цель — уменьшить хроническое воспаление.

            Продукты с высокой степенью переработки

            Продукты с высокой степенью обработки, такие как замороженные блюда, чипсы, крекеры, печенье и мороженое, обычно изготавливаются из очищенного зерна, с добавлением сахара и искусственных ингредиентов.

            Они часто содержат много калорий, жира, сахара или соли. Их также легко переесть, так как они сделаны максимально ароматными (24).

            Исследования показывают, что употребление этих продуктов может увеличить вашу тягу к ним. Это может быть связано с тем, что они сигнализируют о высвобождении дофамина, также известного как гормон удовольствия (24).

            Употребление в больших количествах не является идеальным, поскольку диета с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов может увеличить риск воспалительных заболеваний, таких как болезни сердца (25, 26, 27).

            Добавленные сахара

            Добавленные сахара — это сахара, которые естественным образом не присутствуют в пищевых продуктах. Они распространены во многих обработанных пищевых продуктах, от сухофруктов и десертов до кетчупа и соуса для пасты.

            Добавленные сахара могут вызвать быструю воспалительную реакцию в клетках, участвующих в их переваривании и переработке. Это воспаление может вызвать нагрузку на печень и повысить уровень гормона стресса кортизола (28).

            Лучше всего поддерживать низкое потребление добавленного сахара, ограничивая продукты и напитки с высоким содержанием добавленного сахара, такие как конфеты, газированные напитки, мороженое и выпечку.

            По возможности отдавайте предпочтение натуральным сахарам, таким как те, что содержатся в свежих фруктах.

            Рафинированные масла из семян

            Наконец, вы можете избегать рафинированных масел из семян, таких как соевое и кукурузное масло. Они богаты жирами омега-6, которые могут способствовать воспалению, если они не сбалансированы с потреблением жиров омега-3 (29).

            Они также легко становятся нестабильными при нагревании, что может привести к образованию вредных соединений, которые могут способствовать воспалению (30).

            Эти масла являются одними из наиболее часто используемых масел в пищевой промышленности и ресторанах.

            Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов и отказ от жареной пищи при заказе или приеме пищи вне дома — это два способа свести к минимуму потребление этих ингредиентов.

            краткий обзор

            Продукты, которые следует ограничить или избегать при соблюдении противовоспалительной диеты, включают продукты с высокой степенью переработки, такие как фаст-фуд, десерты и чипсы, рафинированные растительные масла и добавленные сахара.

            Вот несколько противовоспалительных советов по приготовлению пищи:

            • Добавить специи и приправы. Травы и специи богаты антиоксидантами и ароматизаторами, поэтому смело приправляйте ими свою еду. Отличные варианты включают куркуму, имбирь, розмарин, корицу, орегано, тмин, кайенский перец и многие другие (31, 32).
            • Готовить с чесноком и луком. Эти овощи богаты антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, и их легко включить во многие рецепты обеда или ужина. Добавляйте в маринады, заправки для салатов, болоньезе, рагу, жаркое и многое другое (33, 34).
            • Делайте заправки и маринады сами. Комбинируя масло, уксус, травы и специи, вы можете приготовить собственные ароматные заправки и маринады, богатые противовоспалительными соединениями.
            • Будьте проще. Если приготовление сложных рецептов с новыми ингредиентами каждый вечер кажется пугающим, сделайте это проще. Выберите источник белка, такой как лосось или нут, и объедините его с овощами и зерновыми.

            резюме

            Чтобы усилить противовоспалительные свойства домашней еды, попробуйте использовать большое количество трав, специй, чеснока, лука и домашних заправок. Часто простые рецепты справляются со своей задачей не хуже, а то и лучше, чем сложные.

            Этот простой 7-дневный план питания включает 28 простых в приготовлении блюд и закусок. Используйте его как отправную точку, чтобы получить вдохновение и идеи для вашей противовоспалительной диеты.

            День 1

            • Завтрак: пюре авокадо на цельнозерновом тосте
            • Обед: Сэндвич с салатом из тунца с боковым салатом
            • Ужин: Spagetti с бездушными пастыря и жареная брокколи
            • Закуска: Греческий йогурт с ягодной смесью

            Как приготовить салат из тунца

            Смешайте консервированный, нарезанный хлопьями тунец с майонезом из масла авокадо, цельнозерновой горчицей, нарезанными кубиками солеными огурцами, солью и перцем.

            День 2

            • Завтрак: овсяные хлопья с вишней
            • Обед: креветки, авокадо, листья салата, обертка со свежими травами и лимонным соком
            • и лосось на гриле со сладким картофелем0014
            • Полдник: латте с куркумой и горсть орехов

            Как приготовить овсяные хлопья на ночь

            Смешайте одну часть овсяных хлопьев, одну часть йогурта и одну часть растительного молока. Охладите в течение ночи, затем добавьте свежевыжатый сок лимона или лайма и вишни перед едой.

            День 3

            • Завтрак: чиа-пудинг с ломтиками апельсина и черникой
            • Обед: курица и пицца в лепешке песто со спаржей
            • Ужин: темпе, китайская капуста и жаркое из грибов с рисом, имбирем и соевым соусом
            • Перекус: нарезанных груш и сыра гауда семян чиа с 1/2 стакана (120 мл) растительного молока, подсластителем и ароматизаторами на ваш выбор (например, стевия и ваниль). Охладите не менее 10 минут или на ночь, затем добавьте свежие фрукты и/или ореховое масло.

              День 4

              • Завтрак: Йогуртовое парфе с черникой и грецкими орехами
              • Обед: Кобб-салат с яйцами вкрутую
              • Ужин: рыбные тако с капустой из красной капусты

              Как приготовить салат из краснокочанной капусты

              Сделайте заправку из 1/2 стакана (115 г) майонеза, сока 1 лайма, 1 чайной ложки (2 г) порошка чили и 1–2 столовых ложек (20–40 г) грамм) меда. Смешать заправку с 1 кочаном мелко нашинкованной краснокочанной капусты.

              День 5

              • Завтрак: белок ягода и смузи авокадо
              • кефир в бутылках и гранат

              Как приготовить белковые коктейли и салат из макарон с тунцом и шпинатом

              Белковый коктейль: Смешайте 1 стакан (240 мл) растительного молока, 1 мерную ложку протеинового порошка, половину авокадо, половина банана, 1/2 стакана (95 грамм) замороженных ягод и горсть льда.

              Салат из макарон с курицей и шпинатом: Смешайте приготовленные макароны из цельного зерна, измельченную или нарезанную кубиками курицу-гриль и молодой шпинат с оливковым маслом, солью и перцем.

              День 6

              • Завтрак: шпинат и грибные яичные схватки
              • запеченный сладкий картофель
              • Закуска: чай из гибискуса и крекеры из семян с ореховым маслом

              Как приготовить яичный омлет из шпината и грибов

              Обжарьте грибы и шпинат в небольшом количестве масла, затем добавьте два взбитых яйца, соль и перец и постоянно помешивайте до полной готовности яиц.

              День 7

              • Завтрак: банановых блинчиков
              • Обед: чаша суши с рисом, авокадо, крабовым мясом, кунжутом, полосками морских водорослей и соевым соусом
              • Ужин: салат из жареного нута с треугольниками лаваша из цельного зерна, листьями салата, помидорами, сыром фета и греческой заправкой
              • Перекус: лактоферментированные огурцы и свежие фрукты

              Как приготовить банановые блины1

              один банан, два яйца и немного ванильного экстракта взбить в блендере.