Как сделать мышцы влагалища упругими: Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?

Упражнения Кегеля при недержании мочи у женщин — гимнастика Кегеля в домашних условиях

Первое упоминание о пользе лечебных упражнений принадлежит врачу из США Джошуа Дэйвису (1932 г.), но наибольшую известность методика получила в 1948 г. благодаря американскому ученому Арнольду Кегелю, представившему тренажер и подарившему свою фамилию гимнастике. С тех пор комплекс Кегеля для женщин и мужчин в домашних условиях приобрел массовую популярность, актуален он и сегодня.

Польза упражнений Кегеля при недержании

Мышечные волокна тазового дна образуют своеобразный гамак у основания малого таза. Их задача — фиксировать и укреплять костную ткань, удерживать мочевой пузырь, уретру, кишечник, матку и поддерживать их работоспособность. Ослабление этих мышц связано с разными причинами. Это может быть избыточный вес, генетика, постоянные запоры, менопауза, чрезмерные физические нагрузки и многое другое.

Какой бы ни была причина ослабления мышц, комплекс Кегеля для женщин специально разработан, чтобы их укрепить. Единственное условие — регулярность и правильное выполнение. Делать упражнения нужно до тех пор, пока тазовые мышцы не научатся рефлекторно сокращаться в ответ на повышенное внутрибрюшное давление. Такой рефлекс исключит непроизвольное вытекание мочи.

Итак, заняться гимнастикой при недержании мочи у женщин целесообразно, если:

• выделяется моча при кашле либо чихании, смехе и физической нагрузке, а также во время интимных отношений;
• во время занятий спортом приходится носить урологические прокладки;
• мышцы ослабли после беременности и родов;
• не получается удержать мочу при срочном позыве.

В перечисленных ситуациях упражнения Кегеля помогут укрепить мускулы мочеполовых органов, и проблема решится быстро и эффективно.

Гимнастика Кегеля для беременных и рожавших женщин

Во время вынашивания ребенка благодаря упражнениям Кегеля при недержаниях мочи у женщины повышается эластичность тканей, снижается венозный застой, улучшается подвижность суставов, налаживается работка кишечника, уменьшается риск непроизвольного выделения мочи.

Гимнастика Кегеля для укрепления мышц важна и для самого процесса родов, поскольку их состояние напрямую влияет на сохранение беременности и восстановление в послеродовой период.

Удобно, что тренировка может проводиться в домашних условиях — упражнения Кегеля для женщин не требуют специального помещения и тренажера и выполняются в любое время. Тренироваться нужно до и после родов, поскольку эластичность мышц нужна всегда. До рождения малыша это поможет ему появиться на свет, а после — ускорит заживление разрывов и предотвратит опущение органов. Даже после кесарева сечения тренировки полезны, поскольку у беременных тонус мышц снижается из-за гравитации.

Как найти мышцы тазового дна у женщин

Чтобы правильно выполнять упражнения при недержаниях мочи у женщины, нужно для начала определить, какие мышцы следует задействовать. Обнаружить их несложно, и для этого есть несколько простых способов:

1. В процессе мочеиспускания приостановить струю, а затем расслабиться и продолжить. Запомнить мышцу, которую пришлось напрячь во время остановки процесса.
2. Представить, что нужно удержать газы внутри кишечника, когда они пытаются выйти наружу. Для этого напрячь мышцы как можно сильнее, запомнить ощущение.
3. Вымыть руки, лечь на диван и ввести в полость влагалища палец, а затем попытаться внутренними мышцами обхватить его. Если удалось напрячь их так, чтобы палец почувствовал мягкое сдавливание, это то, что нужно.

Упражнения можно проводить в любом месте и в любое время — дома, в транспорте, за рабочим столом, в очереди. Окружающие не догадаются, что женщина выполняет упражнения. Желательно принять удобную позу — стоя, сидя или лежа, а затем сконцентрировать внимание на конкретных мышцах. Далее нужно последовательно сжимать и расслаблять мускулатуру, при этом считая до трех на каждое движение. Не важно, смотрите ли вы телевизор, едете за рулем, читаете книгу или принимаете ванну — упражняйтесь, и чем чаще, тем лучше.

Рекомендации врачей сводятся к тому, что тренировку желательно выполнять трижды за день, каждый раз в новой позе, а количество повторов довести до 10–15. При таком графике значительный эффект появится через 2–3 месяца.

Основные элементы гимнастики

Широкий выбор упражнений Кегеля для женщин позволяет активно проработать мышцы малого таза и расположенные рядом с ними. Комплекс из 10 наиболее эффективных:

«Сжатие»

Принять комфортную позу. Сократить интимные мышцы, задержаться на 10 секунд, расслабиться. Повторить 10–12 раз, со временем увеличивая число до 50.

«Сокращение»

Сокращать и расслаблять нужные мышцы в течение 5 секунд, выбрав комфортный темп. Отдохнуть 5 секунд и повторить. Количество повторов для новичков — 10 раз. Со временем увеличить как число подходов, так и длительность цикла сокращений.

«Пульсация»

Напоминает предыдущее упражнение, но требуется максимально быстро сокращать мышцы в течение 5 секунд.

«Лифт»

Принять удобное положение тела и представить, что мышцы влагалища — шахта лифта. Сокращением мышц воображаемую кабину лифта двигать вверх, затем опускать вниз, расслабляя мускулатуру на каждом «этаже». После короткой передышки повторить.

«Мигание»

Задействовать мышцы влагалища и ануса. Попеременно сокращать мышцы и расслаблять в комфортном темпе в течение 5 секунд, изображая волнообразное движение. В дальнейшем увеличить продолжительность занятия до 20 секунд.

«Выталкивание»

Опорожнить кишечник. Принять удобное положение, расслабить тело и начать тужиться. Упражнение полезно будущим мамам.

«Удерживание»

На вдохе сжать нужные мышцы настолько сильно, насколько возможно. Удержать 6 секунд, на выдохе постепенно расслабиться. Повторить 5–6 раз.

«Расслабление»

Напоминает предыдущее упражнение, но на выдохе нужно резко расслабить мышцы, будто выталкивая воздух.

«Полумостик»

Лечь на спину. Стопы упереть в пол, колени согнуть. Плечи и ступни не отрываются от пола. Поднять таз высоко (специально напрягать интимные мышцы не нужно, они включатся в работу сами), задержаться в верхней точке на 10 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить 10–20 раз. Это упражнение для укрепления мышц малого таза улучшит кровообращение в данной области и насытит ткани кислородом.

«Самба»

Встать ровно, ладони положить на бедра, а ноги расставить на ширине плеч. Двигать бедрами по сторонам, чуть сгибая ноги в коленях. На крайних точках слева и справа сильно сжимать интимные мышцы и расслаблять их при движении к центру. Повторить 25 раз.

Перечисленных упражнений Кегеля для женщин достаточно для полноценной тренировки интимных мышц. Заниматься желательно длительное время, в идеале — всю жизнь.

Также смотрите наш видео-урок:

 

тренировки, гимнастика, укрепление мышц влагалища

Около 40% женщин различного возраста сталкиваются с проблемой ослабевания мышц тазового дна. Это влечет за собой сексуальную дисфункцию, опущение гениталий, нарушение работы кишечника и мочеполовой системы. Крепкие интимные мышцы – это залог женского здоровья, поэтому нужно поддерживать их в тонусе. Ежедневная гимнастика с вагинальными шариками поможет восстановить силу тазовой мускулатуры и предупредить развитие гинекологических заболеваний.

Зачем укреплять вагинальные мышцы?

 

Ошибочно полагать, что вагинальные мышцы ослабевают только из-за возрастных изменений в женском организме. Несостоятельность тазовой мускулатуры возможна в любом возрасте и наступление климакса – лишь одна из многочисленных причин развития патологии. Тяжелые роды, чрезмерные физические нагрузки, гормональные сбои – все это со временем может привести к ослабеванию мышечной ткани.

Врачи предлагают несколько вариантов для укрепления интимной мускулатуры, самым безопасным из которых считается тренировка влагалища вагинальными шариками. Интимная гимнастика с тренажером Кегеля не требует особых навыков и подходит для выполнения в домашних условиях. Упражнения направлены на укрепление мышечной ткани и стимуляцию кровообращения в тазовых органах, что позволяет избавиться от застойных явлений и наладить работу женской мочеполовой системы.

Регулярные тренировки для укрепления интимных мышц помогут:

• Улучшить родовую деятельность. Благодаря крепкой мускулатуре тазового дна роженица сможет контролировать сокращение внутренних мышц, что облегчит прохождение ребенка по родовым путям и снизит риск возможных осложнений.
• Вернуть эластичность и тонус тазовым мышцам. Упражнения Кегеля с способствуют быстрому укреплению внутренней мускулатуры даже в послеродовой период.
• Предотвратить гинекологические заболевания. Гимнастика с вагинальными шариками эффективна при лечении и профилактике начальных стадий пролапса, синдрома моченедержания, облегчает состояние в период климакса.
• Наладить месячный цикл. Упражнения для укрепления тазовой мускулатуры сделают менструации менее болезненными и помогут восстановить регулярность цикла.
• Повысить качество сексуальной жизни. Укрепление мышечных тканей избавит от аноргазмии, вернет женщине чувственность и усилит ощущения при половом акте.

Прежде чем приступить к упражнениям с вагинальными шариками проконсультируйтесь с гинекологом. В некоторых случаях укрепление тазовых мышц с помощью тренажеров может нанести вред здоровью. 

К противопоказаниям относят острые инфекционно-воспалительные процессы, онкологические заболевания, тяжелые стадии пролапса гениталий. Упражнения Кегеля также рекомендуется отложить в послеоперационный период. Нежелательно пользоваться вагинальными шариками для укрепления мускулатуры во время менструации, т.к. это повысит риск проникновения инфекций в половые пути.

Подготовка к зарядке с вагинальными шариками

 

Правильная подготовка к выполнению упражнений на укрепление внутренней мускулатуры повысит эффективность вумбилдинга и поможет быстрее достичь результата. Новичкам перед началом занятий нужно попытаться прочувствовать ту мышечную группу, которая будет работать при гимнастике. Для этого постарайтесь прервать процесс мочеиспускания и запомните, какие мышцы при этом напрягаются. Позднее именно их нужно будет задействовать при выполнении упражнений Кегеля для укрепления.

Новичкам рекомендуется начинать занятия с небольших по весу шаров. Когда масса и диаметр тренажера выбран правильно, для его удержания при выполнении упражнений требуются некоторые усилия. Это способствует постепенному укреплению и повышению тонуса внутренней мускулатуры без перенапряжения мышечных тканей.  

Прежде чем приступить к упражнениям по укреплению вагинальных мышц нужно:

• опорожнить мочевой пузырь – это поможет сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений;
• обработать тренажер хлоргексидином или другим антисептиком, чтобы не занести инфекцию в половые пути;
• смазать шарики лубрикантом для легкого введения во влагалище.

Упражнения с вагинальными шариками для начинающих

 

Новичкам лучше начинать с простых упражнений Кегеля. Первые занятия комфортнее проводить в положении лежа. Длительность гимнастики не должна превышать 10-15 минут. По мере укрепления мышечных тканей можно перейти к более длительным тренировкам в вертикальном положении. 

В ходе тренировки нужно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Если дыхание сбивается, нужно замедлить темп выполнения упражнений или сделать небольшой перерыв. 

Вводить вагинальные шарики необходимо на глубину около 2 см, затем постарайтесь втянуть тренажер глубже во влагалище. Следующий этап – попеременное напряжение-расслабление мускулатуры на протяжении от 2 до 10 секунд. Следите, чтобы при выполнении упражнений работали только мышцы тазового дна. Пресс, бедра и ягодицы должны оставаться расслабленными.

Базовые упражнения с вагинальными шариками

Интимная гимнастика основана на попеременном сжатии-расслаблении тазовой мускулатуры, что способствует укреплению мышечных тканей. Врачи рекомендуют новичкам начинать с базовых упражнений Кегеля и выполнять их ежедневно не менее 3 раз. Ниже рассмотрим, какие упражнения с вагинальными шариками делать начинающим.

Сокращение

После введения вагинальных шариков напрягите интимную мускулатуру и попробуйте задержать ее в этом положении хотя бы на 5-10 секунд. Затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите упражнение. Чтобы дыхание не сбивалось, выберите комфортный темп сжатия-расслабления мышц. Начинающим для укрепления достаточно выполнять не более 10-12 повторов за раз. Со временем количество сокращений можно увеличить до 50.  

Лифт

Займите удобное положение и представьте, что ваше влагалище – это лифтовая шахта. Начните поэтапно сокращать интимные мышцы, втягивая тренажер с каждым разом все глубже в вагинальный канал. Достигнув верха, приступите к постепенному расслаблению мускулатуры для выталкивания вагинальных шариков. Повторите упражнение не менее 5 раз. 

Выталкивание

При выполнении этого упражнения мышцы влагалища работают по принципу потуг во время родов. После введения шариков напрягите мускулатуру и попытайтесь вытолкнуть тренажер наружу, не используя шнурок. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз. 

Усложнение тренировок

 

Первое время не превышайте рекомендуемое количество подходов, чтобы не перетрудить вагинальные мышцы. Если вам тяжело удерживать шарики в положении стоя, то можно тренироваться лежа или сидя. По мере укрепления мышц период ношения тренажера можно увеличить до нескольких часов. После освоения базовых упражнений на укрепление мускулатуры можно приступить к усложнению занятий с вагинальными шариками:

1. При сокращении мускулатуры попробуйте втянуть шарики во влагалище как можно выше исключительно силой мышц, затем плавно постарайтесь опустить тренажер обратно. Контролировать процесс можно с помощью петли.
2. Постепенно уменьшайте временной интервал при упражнениях на сжатие-расслабление вагинальной мускулатуры.
3. При использовании двойных шариков введите во влагалище только один из шаров, оставив другой снаружи. Напрягите мышцы и попробуйте втянуть его в вагинальный канал, а затем вытолкнуть обратно.

Эффективность интимной гимнастики зависит от регулярности занятий. Выполнять упражнения для укрепления внутренней мускулатуры рекомендуется не менее 3 раз в неделю, а лучше ежедневно. Первые результаты будут заметны уже через месяц интенсивных тренировок: мышцы станут более упругими и эластичными, что подарит новые ощущения в сексуальной жизни обоих партнеров.

Какие вагинальные шарики подойдут новичкам?

Главный критерий при выборе первых вагинальных шариков – масса тренажера. Начинающим опасно использовать для укрепления слабых мышечных тканей тяжелые тренажеры, т.к. это может усугубить проблему и привести к еще большему растяжению интимных мышц. Чтобы не нанести вред здоровью, важно плавно наращивать нагрузку при выполнении упражнений. 

Новичкам для укрепления мышц вагинальными шариками подойдут крупные изделия диаметром от 3 см с шероховатой поверхностью. Начинать рекомендуется с одинарного тренажера яйцевидной формы. Чтобы создать дополнительную нагрузку, можно рассмотреть модели с утяжелителем внутри. Для легкого извлечения выбирайте вагинальные шарики со страховочной петлей на конце.

При выборе тренажера врачи рекомендуют обращать внимание на некоторые моменты:

• Сборные модели шаров, изготовленные из двух отдельных полусфер, повышают риск инфицирования половых путей. В шве тренажера даже при его регулярной дезинфекции со временем скапливаются влагалищные выделения, что приводит к размножению патогенных микроорганизмов. То же самое касается моделей с текстильной петлей.
• Тренажеры сложных форм с шероховатой поверхностью уменьшают внутреннее скольжение, препятствуя выпадению изделия. Поэтому такие модели рекомендуются для укрепления интимной мускулатуры на начальном этапе.
• Шарики из металла под воздействием влагалищной микрофлоры со временем окисляются. Исключение составляют модели из стали.

Начинающим можно купить набор из нескольких вагинальных шариков. В комплект чаще входит четыре разных по весу и диаметру изделия. Для укрепления внутренней мускулатуры их можно использовать по отдельности или скомбинировать в один тренажер, соединив петлей. 

Со временем можно будет перейти к упражнениям с шариками меньшего диаметра гладкой формы. По мере укрепления мышц тренировки можно усложнять – использовать двойной или тройной тренажер, увеличивать количество подходов и пр. Модели с тремя шарами подойдут самым опытным пользователям. 

Преимущества покупки в интернет-магазине ВСЕПЕССАРИИ.РУ

Мы предлагаем большой выбор вагинальных шариков из силикона, пластика, металла и натурального камня с доставкой по всей России. У нас есть как простые модели для начинающих, так и тренажеры со смещенным центром тяжести, вибрацией и другими функциями для продвинутых пользователей.

Покупая товары для женского здоровья в магазине ВСЕПЕССАРИИ.РУ, вы можете быть уверены в оригинальном качестве продукции. Все изделия сертифицированы и поставляются напрямую от медицинских производителей. 

Автор статьи:

Климович Элина Валерьевна

врач акушер-гинеколог

Стаж работы более 20 лет

упражнений, как расслабить тугое влагалище

У вас напряженные мышцы тазового дна, вызывающие боль? Возможно, пришло время ослабить тугое влагалище. Растянутая и воспаленная вагинальная ткань вызывает болезненный половой акт, тазовую боль и проблемы с психическим здоровьем. Хорошая новость в том, что вам не нужно страдать. Специальные упражнения помогут расслабить нижнюю часть, ослабив естественное напряжение влагалища. Женская сексуальная медицина важна и должна обсуждаться.

 

Мягкие позы йоги

 

Йога существует уже сотни лет и хорошо известна своими преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия. Когда вы становитесь старше, мышцы тазового дна имеют тенденцию напрягаться и сужаться. Тем не менее, регулярная растяжка помогает сохранять гибкость и способствует здоровому кровотоку по всему телу, включая влагалище и мышцы дна.

 

Важно отметить, что упражнения Кегеля не рекомендуются для ослабления напряженности влагалища. Упражнения Кегеля предназначены для укрепления мышц кора таза при подготовке к родам или при недержании мочи.

 

Их не следует практиковать тем, у кого болезненный половой акт или другая дисфункция тазового дна. Именно постоянное напряжение без облегчения приводит к ослаблению мышц тазового дна. Упражнения Кегеля усугубляют ситуацию.

 

Поза ребенка

 

Поза ребенка или Баласана, вероятно, одна из лучших асан, которые вы можете включить в свой распорядок дня. Его омолаживающий эффект помогает успокоить ум, душу и напряженные вагинальные мышцы. Это поза для отдыха, которая помогает успокоить и расслабить все тело.

 

 

 

 

Сядьте на коврик в японском стиле (колени согнуты и согнуты под вами). Медленно поднимите руки и вытяните их вперед на пол перед собой. Положите лоб на коврик, а живот на верхнюю часть бедер. Продолжайте вытягиваться вперед руками и опускаться копчиком.

 

Эта растяжка в противоположную сторону мягко и безболезненно потянет тазовое дно. Дышите во влагалище осознанно и глубоко. Представьте, что мышцы расслабляются и укрепляются одновременно.

 

Поза кобры

 

Поза кобры или Бхуджангасана имеет много мощных преимуществ. Это помогает облегчить боль в шее, спине и животе, одновременно снимая стресс, беспокойство и депрессию. Поза напоминает кобру с поднятой головой.

 

Хотя эта поза чрезвычайно полезна для расслабления напряженных мышц влагалища, вам нужно поработать над этой позой. Перед тем, как принять позу кобры, убедитесь, что вы растягиваете свое тело.

 

 

Начните с того, что лягте животом на коврик в удобном положении. Обе ваши ноги должны быть вместе и опущены на коврик. Поставьте руки на ширине плеч ладонями вниз, а локти упритесь в грудную клетку.

 

Глубоко вдохните и, выдохнув, медленно поднимите руками верхнюю часть тела, шею и голову. Не забудьте задействовать мышцы живота, и вы удержите позу. Продолжайте вдыхать и направляйте дыхание мышцам тазового дна. Когда вы выйдете из позы, вы можете вернуться в позу ребенка.

 

 

Happy Baby

 

Happy Baby или Ананда Баласана — отличная поза для расслабления и растяжения мышц тазового ядра. Удачно названная поза счастливого ребенка, потому что, как только вы в этой позе, вы напоминаете «счастливого» ребенка, впервые обнаружившего свои ноги.

 

 

Лежа на спине с согнутыми и поднятыми коленями. Подошвы ваших ног будут направлены к потолку. Поднимитесь и возьмитесь за внутреннюю или внешнюю сторону стопы. Мягко покачивайтесь вперед и назад и вытягивайте ноги вверх и вниз к потолку. Эта мягкая поза вызывает глубокое чувство расслабления и счастья, одновременно растягивая мышцы влагалища.

 

Брюшное дыхание

 

Упражнения для влагалища всегда должны включать брюшное дыхание. Лягте на спину, положив одну руку на грудь, а другую на живот. В течение пяти или более минут глубоко вдыхайте и направляйте дыхание на напряженность влагалища. Наполните желудок воздухом, как воздушный шар, и задержите его на три секунды, а затем отпустите на три секунды.

 

Расслабьтесь там внизу с помощью расширителей

 

Расширяющая терапия поможет уменьшить вагинальную рыхлость с помощью тазовой палочки. Тазовая палочка напоминает секс-игрушку в форме трубки, но представляет собой медицинское устройство, облегчающее боль от тугого тазового дна. Настоятельно рекомендуется физиотерапевтами для естественного укрепления тазового дна без каких-либо побочных эффектов.

 

Вы ложитесь на спину с поднятыми ногами и медленно вводите расширитель, чтобы ослабить стеснение во влагалище. Расширяющая физиотерапия проста тем, что воздействует на болезненную ткань, побуждая ее освободиться и расслабиться. Если у вас есть рубцовая ткань, которая делает влагалище более тугим, это помогает улучшить эластичность, чтобы вы могли отпустить.

Расширители бывают разных размеров, подходящие для влагалища любого размера. Расширяющая терапия — это идеальное сочетание с мягкими упражнениями йоги для мышц тазового дна. Но вы не хотите двигаться или ходить, когда расширитель вставлен. Вы можете проводить дилататорную терапию после мышечных упражнений.

 

Признаки напряжения мышц влагалища

 

Может быть трудно понять, есть ли у вас напряжение влагалища, поскольку болезненность может затронуть весь таз. Влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку окружает ядро ​​мышц, называемое мышцами тазового дна. Если вы сознательно сожмете влагалище, вы почувствуете сокращение этих мышц.

 

Свободные и тугие влагалища — это нормально. Что не является нормальным, так это то, что эти мышцы всегда напряжены и сжаты. Думайте об этом так, как будто вы все время туго натягиваете резиновую ленту. Для мышц нет никакого облегчения, что может вызвать следующие признаки и симптомы тугого влагалища.

 

• Диспареуния (болезненный секс)
• Атрофия влагалища
• Вагинальный зуд
• Отек или трещины на коже влагалища
• Необычные выделения из влагалища
• Воспаленные ткани влагалища
• Внезапный позыв к мочеиспусканию
• Запор
• Боль в копчике или копчике
• Вагинизм (непроизвольные мышечные спазмы)

 

Женщины по-разному переносят эти болевые ощущения. Для некоторых боль является хронической и, кажется, никогда не прекращается. Для других это вызвано проникновением во время полового акта, гинекологическим осмотром, введением тампона или даже при ношении тесной одежды.

 

Жизнь с узкой вагиной делает вашу сексуальную жизнь невыносимой и приносит ежедневную боль и смущение. Упражнения на растяжку могут помочь естественным образом расслабить влагалище. Мягкие позы йоги способствуют расслаблению и гибкости, но сочетание этого с расширительной терапией — лучшее решение для расслабления.

 

Вам нужно заказать вагинальные расширители, чтобы начать процесс терапии тазового дна? Сделано в США. Посетите www.vuvatech.com 

 

Компания VuVa Dilator Полезные ссылки:

Как работают неодимовые вагинальные расширители?

7 причин тугого влагалища и как его расслабить

Как использовать вагинальные расширители

Как расслабить вагинальные мышцы, вагинизм и секс Да, и они могут улучшить вашу сексуальную жизнь!

Магазин вагинальных расширителей VuVa

 

Тара Лэнгдейл Шмидт — изобретатель компании VuVa Dilator. У нее самой дисфункция тазового дна, и она хотела создать набор расширителей, сделанный в Америке, которому женщины могли бы доверять. Компания VuVatech работает с 2014 года и уже помогла более 50 000 женщин по всему миру. Она запатентовала неодимовый вагинальный расширитель, который, как клинически доказано, помогает при кровотоке и нервных болях.

Подкаст Эпизод 22: Тара Лэнгдейл-Шмидт

What’s on Your Vagenda? кликните сюда

 

Тугое влагалище: почему оно кажется слишком тесным и как его ослабить

Почему слишком тесно | Как лечить | Слишком свободно| Ресурсы

Страдаете ли вы от ненормально узкого влагалища, которое вызывает боль во время секса, проникновения или даже при использовании тампона?

Если вы ответили «да», знайте, что вы не одиноки. Женщины во всем мире страдают от сужения вагинального отверстия или канала и считают, что их влагалище слишком тугое.

Хорошей новостью является то, что помимо редкой физической аномалии или основного состояния здоровья, большинство влагалищ можно научить расслаблять, ослаблять и принимать такие предметы, как мужской пенис или тампон, с помощью комбинации расширителя или терапии тазовой палочкой и упражнений. растянуть влагалище. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о рекомендуемых продуктах и ​​специальных ценах в этой статье.

Эта статья расскажет вам об основных причинах тугой вагины, а также о естественных и простых в применении методах улучшения ее эластичности, ослабления отверстия и канала, уменьшения боли и дискомфорта во время полового акта или проникновения.

Может ли влагалище быть слишком тугим? Общие основные причины

Существует ряд причин, по которым ваше влагалище может ощущаться более сжатым, чем обычно, и вызывать у вас боль. Ниже мы перечислили общих участников.

Инфекции

Распространенные инфекции, которые могут вызывать стеснение во влагалище, включают в себя ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем), а также вагинальные дрожжевые инфекции.

Травмы или физические травмы

Повреждения области или окружающих тканей в результате несчастных случаев, физических травм, родов или даже грубого секса могут быть способствующими факторами. Эти травмы, вызывающие рубцовую ткань, могут создавать дополнительные проблемы.

Диспареуния

Это заболевание вызывает боль во время проникающего секса, вызванную психологическими или физическими проблемами. Боль при диспареунии может предшествовать половому акту или возникать во время или после полового акта.

Изменения тканей влагалища после родов

Рождение детей путем естественных родов может привести к изменению эластичности и чувствительности вагинального канала, а также к физическим изменениям мышц, участвующих в родах.

У других молодых матерей колебания уровня эстрогена во время грудного вскармливания могут вызвать стеснение во влагалище. В других случаях рубцовая ткань после рождения может вызвать сужение самого тазового дна.

Вагинизм

Это состояние характеризуется непроизвольными мышечными спазмами, возникающими непосредственно перед проникновением. Эти спазмы могут быть как болезненными, так и неприятными, они возникают перед сексом, введением тампона или во время медицинских осмотров.

Сексуальное насилие или нападение

Сексуальное насилие любого типа и степени является травмирующим событием, которое часто оказывает длительное воздействие на психическое здоровье жертвы. Это может сделать секс, даже обычный половой контакт по обоюдному согласию, стрессовым и подавляющим. В качестве физической реакции собственный механизм тела «бей или беги» может вызвать непроизвольное напряжение мышц тазового дна, что приведет к болезненному половому акту или невозможности добиться проникновения.

Менопауза и гормональные изменения

Гормональные изменения, вызванные заболеваниями, приемом лекарств или менопаузой в более позднем возрасте, могут привести к ряду симптомов, включая, помимо прочего, атрофию влагалища, снижение эластичности влагалища, сухость (уменьшение естественной смазки), настроение изменения, увеличение веса и многое другое.

Медицинские состояния, лечение или лекарства

Существует несколько медицинских состояний, методов лечения и состояний, которые могут привести к напряжению или невозможности легкого «расслабления». Лечение рака, такое как облучение, состояния, вызывающие воспаление или раздражение окружающих тканей, и лекарства, влияющие на гормоны, могут вызывать проблемы.

Стратегии эффективного уменьшения стянутости влагалища

Хотя тело и вагина каждой женщины уникальны, есть несколько надежных методов, которые вы можете легко включить в свой режим, чтобы помочь уменьшить симптомы и основные причины ощущения чрезмерной стянутости.

Одним из наиболее эффективных, надежных, доступных и простых способов сделать это является использование специально разработанного вагинального расширителя.

Использование расширителей для растяжения влагалища

Многие сопутствующие заболевания, отрицательно влияющие на эластичность канала, можно устранить с помощью так называемого вагинального расширителя.

 

 

Что такое вагинальный расширитель?

Вагинальный расширитель представляет собой медицинское устройство, имеющее форму тампона или фаллоимитатора, которое слегка сужается к месту введения для облегчения первоначального проникновения. Они изготовлены из материалов медицинского назначения, разработанных таким образом, чтобы быть удобными и бережными к окружающим тканям, и доступны в широком диапазоне размеров и длин.

Как работают расширители?

Когда во влагалище чувствуется стеснение, расширитель мягко ослабляет и расширяет вагинальное отверстие и канал, позволяя вам прогрессировать в своем собственном темпе и постепенно увеличивать размер и длину по мере того, как комфортность увеличивается с течением времени. Смотрите нашу статью о том, как растянуть влагалище здесь.

Эти расширители тренируют вагинальные мышцы и ткани расслабляться и расширяться, стимулируя приток крови и эластичность в этой области, а также успокаивая связанные нервы, например, во время секса.

Расширители также работают, чтобы помочь женщинам психологически более комфортно относиться к идее и ощущениям проникновения, повышая их уровень комфорта и спокойствия в своем собственном темпе и в свободное время в уединении своего дома, а также повышая уверенность в себе.

Упражнения Кегеля и растяжка

Определенные виды растяжек и упражнений могут повысить уровень произвольного контроля над мускулатурой и тканями влагалища. Кегеля — это сокращение мышц тазового дна, которое в большинстве случаев может усугубить проблемы со стеснением влагалища и тазового дна и усилить боль.

Кегеля следует избегать до тех пор, пока не будут устранены боль и ограничения в области тазового дна.

Может ли влагалище быть слишком свободным?

В некоторых случаях влагалище может быть слишком свободным. Беременность и роды могут привести к растяжению и слабости мышц тазового дна. Это, в свою очередь, может привести к потере тонуса и ощущению рыхлости влагалища.

Недержание мочи, недержание кала, боль в пояснице, хроническая боль в крестцово-подвздошном суставе и чувство тяжести (пролапс тазовых органов) — все это признаки ослабления мышц тазового дна.

Кроме того, по мере старения человека с вагиной потеря эстрогена может привести к изменению кровообращения во влагалище, что также может повлиять на эластичность влагалища и кожи вокруг входа во влагалище. Это также может привести к снижению чувства возбуждения.

Когда женщина возбуждается, вагинальный канал обычно слегка удлиняется и увлажняется. Низкий уровень эстрогена может возникнуть во время грудного вскармливания, после менопаузы или в периоды стресса. Это, в свою очередь, может привести к отсутствию увлажнения, которое можно устранить с помощью личного лубриканта.

Эти изменения в гинекологической системе могут ощущаться как изменение формы, и те, кто испытывает это, могут захотеть сжать влагалище. Упражнения Кегеля можно выполнять для увеличения силы тазового дна и улучшения ощущения стянутости влагалища.

Упражнения Кегеля можно добавить к вашей личной гигиене, сжимая мышцы тазового дна, как будто вы перекрываете поток мочи на 3-5 секунд, по 10 повторений, 3 раза в день с интервалами отдыха 2-5 минут в между. Вагинальные утяжелители или шарики Кегеля также можно использовать для укрепления мышц тазового дна и повышения упругости влагалища.

Вагинальные утяжелители можно поместить во влагалище и носить во время выполнения легких домашних дел в течение 10-20 минут в день для укрепления мышц тазового дна.