Как справиться с болью во время месячных: Как и чем снять боль при месячных?

Почему возникают боли при месячных и как с ними справиться

12 марта 2021 Ликбез Здоровье

Почему приходится постоянно мучиться, стоит ли пить таблетки и правда ли, что всё пройдёт, если родить.

Откуда берутся боли при месячных?

Наиболее распространённая причина боли во время месячных — первичная дисменорея. Это тот случай, когда симптомы имеют абсолютно естественную, физиологическую природу: неприятные ощущения возникают не из‑за болезней, а сами по себе. Вот как это происходит.

Во время менструации матка избавляется от эндометрия — слизистой оболочки, которая в этом месячном цикле не потребовалась для развития плодного яйца. Когда запускается этот процесс, мышечная стенка матки начинает энергично сокращаться.

Чаще всего эти сокращения ощущаются как лёгкий дискомфорт. Но у некоторых женщин менструальные спазмы бывают настолько сильны, что боль кажется невыносимой и серьёзно снижает качество жизни.

С чем связана такая разница в ощущениях, не совсем понятно. Согласно общепринятой версии, дело в простагландинах — химических веществах, которые организм выделяет, чтобы заставить матку сокращаться. Они же ещё и повышают чувствительность к боли.

У женщин с первичной дисменореей, по всей видимости, накапливается слишком много простагландинов.

Помимо прочего эти вещества заставляют сокращаться гладкую мускулатуру органов желудочно‑кишечного тракта. Поэтому к боли во время месячных могут добавляться тошнота и диарея.

Боли при месячных могут быть связаны с болезнями?

Первичную дисменорею диагностируют, если месячные были болезненными всегда, начиная с подросткового возраста. Если раньше всё было в порядке, а теперь вдруг появилась или усилилась боль, речь идёт уже о вторичной дисменорее.

В этом случае причиной неприятных ощущений, скорее всего, являются болезни мочеполовой системы.

• Эндометриоз.
• Миомы, фибромы и другие доброкачественные новообразования в матке.
• Аденомиоз.
• Воспалительные заболевания органов малого таза. Как правило, такие инфекции вызваны бактериями, передающимися половым путём.
• Стеноз (сужение) шейки матки.

Кроме того, иногда месячные становятся болезненными после установки внутриматочной спирали.

Почему мне больно, а подруга переносит месячные без проблем?

Возможно, вам просто не повезло. Первичная дисменорея — это индивидуальная особенность организма, с которой нужно научиться жить.

Если вы подозреваете вторичную дисменорею, тактика меняется. Надо выяснить, не является ли причиной ваших страданий болезнь. Если это так, достаточно вылечить её, и боль пройдёт.

Как узнать, что причина боли при месячных в заболевании?

Только с помощью гинеколога. Обязательно обратитесь к врачу, если выполняется хотя бы одно из следующих условий:

• Боль так сильна, что регулярно вычёркивает из вашей жизни несколько дней в месяце.
• С каждым новым месячным циклом симптомы становятся всё хуже.
• Приступы сильной менструальной боли начались у вас после 25 лет.

Гинеколог расспросит вас о симптомах, изучит историю болезни, проведёт осмотр, в том числе органов малого таза. Скорее всего, понадобятся дополнительные исследования: анализ мочи и крови, УЗИ, компьютерная томография (КТ).

Иногда нужна диагностическая операция — лапароскопия. Хирург делает на животе мельчайший разрез и вводит через него зонд с камерой, которая позволит осмотреть брюшную полость и репродуктивные органы.

Этого достаточно, чтобы сделать выводы о здоровье и лечить либо болезнь, либо первичную дисменорею.

Как лечат боли при месячных?

Это зависит от поставленного диагноза. Если речь идёт о заболевании, врач может назначить антибиотики или порекомендует операцию, которая избавит вас от эндометриоза и миомы матки.

Сделать менструальные спазмы менее болезненными можно и с помощью таблеток. Вот что обычно советуют врачи.

Болеутоляющие препараты

Облегчить боль могут обычные безрецептурные средства на основе ибупрофена или ацетилсалициловой кислоты. Начинайте пить их за день до предполагаемого начала менструации и продолжайте 2–3 дня, пока не исчезнут симптомы. Таблетки на основе парацетамола тоже могут помочь, однако в данном случае они менее эффективны.

Учтите, что у ибупрофена и ацетилсалициловой кислоты есть противопоказания. Например, их опасно принимать, если у вас астма, проблемы с желудком, печенью, почками.

Очень важно, чтобы даже безрецептурные обезболивающие назначал врач.

Если эти средства не помогают, попросите гинеколога прописать вам более мощные рецептурные препараты, например на основе напроксена или кодеина.

Гормональные контрацептивы

В противозачаточных таблетках содержатся гормоны, которые предотвращают овуляцию, а заодно делают тоньше слизистую оболочку матки. Избавиться от такой слизистой легче, поэтому простагландинов вырабатывается меньше, а матка при менструации сокращается менее энергично.

Те же гормоны можно получить и другими способами, не только в таблетках. Например, это могут быть:

• инъекции;
• гормональные пластыри, которые наклеивают на кожу;
• импланты, которые вживляются под кожу руки;
• внутриматочная спираль с гормональным эффектом.

Может ли помочь что-то, кроме таблеток?

Да. Иногда, чтобы облегчить боли при месячных, достаточно изменить образ жизни.

Нельзя точно сказать, что все пункты из списка ниже вам однозначно помогут, потому что у каждого организма свои реакции. Поэтому пробуйте всё по очереди и прислушивайтесь к самочувствию.

1. Спите не менее 8 часов в сутки. Обязательно находите время для отдыха.
2. Регулярно занимайтесь спортом. Любым: помочь могут и пробежка, и растяжка. К физическим нагрузкам, способным облегчить боли при месячных, врачи относят и секс.
3. Во время спазмов используйте тепло. Лучший вариант — забраться под одеяло и посидеть с кружкой горячего чая. Можно приложить грелку к низу живота. Тёплые ванна или душ тоже работают. Если нужно выйти из дома и заняться делами, оденьтесь потеплее. Выбирайте одежду, которая не создаёт дискомфорта в области живота: жёсткие джинсы и ремни, врезающиеся в тело, подождут несколько дней.
4. Попробуйте аккуратно помассировать живот пальцами. Это также может облегчить боль.
5. Постарайтесь меньше нервничать и научитесь контролировать стресс.
6. Попробуйте пищевые добавки. Есть данные, что витамин Е, жирные кислоты омега‑3, витамины B1 (тиамин), В6, магний могут уменьшить менструальные спазмы. Добавки с травами, например фенхелем, тоже обладают подобным эффектом.

Если вы не против альтернативной медицины, обратите внимание на иглоукалывание. По данным американского медицинского исследовательского центра Mayo Clinic, эта процедура также помогает сделать месячные менее болезненными.

Можно ли избавиться от боли при месячных раз и навсегда?

Как повезёт. Вообще замечено, что боль, вызванная первичной дисменореей, постепенно уменьшается с возрастом.

Многие женщины также отмечают, что им стало легче после рождения детей. Но, к сожалению, не факт, что это сработает в вашем случае. Возможно, менструальная боль останется с вами до менопаузы.

Впрочем, это не повод терпеть. Посоветуйтесь с врачом и вместе с ним подберите обезболивающие и другие средства, которые помогут вам избавиться от неприятных ощущений. Да, на это могут уйти месяцы, но наградой станет жизнь без периодической боли.

Эта статья была впервые опубликована в октябре 2017 года. В марте 2021‑го мы дополнили текст.

Читайте также 🧐

• Как вызвать месячные
• Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы
• Всё о первых месячных: когда должны начаться, чего ждать и стоит ли волноваться
• Вся правда о ПМС: откуда он берётся и как от него избавиться
• Задержка месячных: когда и почему надо переживать

Что делать, когда болезненные месячные

articleContentМенструальные боли – это ужас многих женщин. Иногда боль во время месячных такая сильная, что это нарушает обычный образ жизни. Каждая из нас хочет справиться с неприятными ощущениями, однако не все знают, как это сделать без применения лекарственных средств и обезболивающих.

Чаще всего менструальные боли у женщин – не очень сильные, но они могут создавать дискомфорт. Многие женщины во время месячных страдают от тошноты и диареи. Иногда в этих спазмов добавляется еще и боль в спине.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Наше здоровье: Синдром хронической усталости

Почему появляются боли при месячных?

Усталость и недосып. Хронический недосып – одна из причин болезненных месячных. На фоне усталости может возникнуть гормональный дисбаланс, который приведет к увеличению продолжительности месячных, спазмы и боли.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога

Перенапряжение. В случае, если боли нерегулярны, они могут появляться из-за снижения порога болевой чувствительности, которое произошло через психологическое или физическое перенапряжение.

Заболевания. Кроме того, боли при месячных могут возникнуть в результате заболевания нервной системы или мочеполовых органов, при недоразвитой матке или такой, что имеет перегиб, через воспалительные процессы, рубцовые сужения шейки матки, опухоли, кисты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Циклическое или интервальное голодание: Быстрый эффект без вреда для здоровья

Как уменьшить боль во время месячных?

Женщинам с болезненными менструациями следует вести календарь, где указывать продолжительность месячных, симптомы, интенсивность кровотечения, характер боли. В дневнике менструаций стоит также фиксировать варианты облегчения боли. Это в дальнейшем поможет определить эффективность того или иного средства. Кроме того, график ваших месячных поможет гинекологу определить причину проблемы. Так, нерегулярный график менструаций указывает на гормональный сбой, а его легко откорректировать медикаментозно.

Мы отобрали способы, которые помогут вам уменьшить боли при менструации.

articleContentЙога и медитация

Боли при месячных – следствие перенапряжения в области живота. Один из самых эффективных способов снять напряжение – расслабить эти мышцы. Запишитесь на курсы йоги или медитации. Асаны помогут физически расслабиться и привести в порядок эмоциональное состояние. Йогой можно заниматься дома самостоятельно, стоит лишь учесть, что не все асаны можно выполнять во время месячных.

Тепло

articleContentЛучший вариант – залезть под одеяло и посидеть с чашкой горячего чая. Можно приложить грелку к низу живота, но это не всегда возможно. Если нужно выйти из дома и заняться делами, оденьтесь теплее. Выбирайте одежду, которая не создает дискомфорта в области живота – без крепких поясов. Теплый душ тоже поможет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как успеть все: 5 простых правил тайм-менеджмента

Питание

Правильный рацион положительно влияет на течение менструации и общее состояние здоровья женщины. За несколько дней до месячных следует употреблять больше фруктов, овощей, не стоит переедать, рекомендуется ограничить жирную и сладкую пищу, продукты из муки, колбасные изделия.

Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (2-2,5 л в день), свежие фруктовые и овощные соки. Кроме того, полезны горячие чаи с травами (ромашка, мята и другие).

articleContentУдобная поза

Если есть возможность прилечь, то постарайтесь поднять ноги выше или лечь на бок, согнув колени.

Не всегда боль при менструации можно уменьшить самостоятельно. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас появились такие тревожные симптомы: слишком сильное кровотечение, промежуток между месячными составляет меньше трех недель, длительность менструации увеличилась до недели и больше, появилась кровь в промежутке между месячными, является высокая температура, озноб и головокружение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Наше здоровье: ПМС: как с ним бороться?

7 шагов по устранению боли, которые помогут вам почувствовать себя лучше

Скорее всего, вы или кто-то из ваших знакомых недавно испытывал физическую боль в той или иной форме.

Считается, что около 40% взрослых в США испытывали боль за последние 3 месяца. Исследование 2013 года показало, что остеоартрит, проблемы с суставами и спиной входят в тройку основных причин, по которым люди обращаются к врачу. И, как ни странно, я могу вам сказать, что мы также видим много жалоб на головные боли и боли в челюсти.

К сожалению, исследования также показывают, что у большинства людей, которые испытывают боль в течение месяца, она сохранится и через 5 лет, даже если они получат лечение. Проблема в том, что традиционные меры не работают.

В течение многих лет медицинское сообщество поддерживало то, что мы считали сострадательной заботой. Мы уменьшили боль с помощью опиоидных препаратов длительного действия. Мы верили, что это безопасно.

Мы ошибались.

Дело в том, что опиоиды все еще могут быть безопасным вариантом, но только в течение коротких периодов времени . Например, болеутоляющие таблетки в течение нескольких дней после операции могут облегчить боль и позволить людям снова двигаться и ускорить процесс заживления.

По мере того, как боль становится хронической, становится трудно определить изолированную причину, стоящую за ней. Боль в спине является одним из примеров. Исследования показывают, что примерно у 85 процентов пациентов с болями в спине нет единой причины боли, которую можно было бы идентифицировать.

Это не означает, что хроническая боль «все в вашей голове». Люди сложны. Наши тела, умы, эмоции, отношения и окружающая среда взаимодействуют друг с другом. Если какой-либо из них не синхронизирован, может возникнуть или усилиться боль.

Причина в том, что стресс, гнев и другие негативные эмоции влияют на химические вещества в нашем мозгу, что, в свою очередь, влияет на наше здоровье. Эти токсичные чувства уменьшают количество химических веществ, которые поддерживают здоровое функционирование нашего мозга, что может привести к депрессии и беспокойству. И они вызывают выброс химических веществ, которые вызывают воспаление, что может привести к боли.

Хорошей новостью является то, что вы можете перепрограммировать свой мозг новыми путями, которые могут уменьшить боль. Это известно как «нейропластичность». Итак, как вы это делаете?

Я рекомендую начать с этих 7 простых шагов, чтобы защитить себя от боли:

1. Упражнение на силу и гибкость.
2. Измени свои привычки. Высыпайтесь и установите здоровую диету.
3. Находите время для того, что приносит вам радость, счастье и другие положительные эмоции.
4. Развивайте позитивные системы социальной поддержки с семьей и друзьями.
5. Участвуйте в мероприятиях и работах, которые дают вам чувство цели.
6. Пропагандируйте здоровые мысли, которые дадут вам возможность оправиться от стресса.
7. Создайте чистую и безопасную среду.

Когда дело доходит до хронической боли, не существует ни одной процедуры или лекарства, которые были бы панацеей от всех болезней. Вот почему HealthPartners предлагает целостный подход к лечению боли, который, как было доказано, уменьшает и контролирует ее.

В настоящее время у нас есть 4 клиники по лечению боли.

Каждый из них предлагает множество услуг в одном месте для устранения множества причин боли. Услуги включают:

• Медицинская помощь для лечения основных физических состояний, вызывающих боль
• Физиотерапия
• Трудотерапия
• Поддержка поведенческого здоровья
• Тренировка релаксации
• Управление лекарствами

Наша первая клиника открылась в 2015 году для обслуживания пациентов, которые принимали опиоиды, но по-прежнему испытывали боль. И я рад сообщить, что более 1100 пациентов, которых мы наблюдали с тех пор, сообщают, что их уровень боли снизился на 50 процентов, и что они смогли прекратить прием опиоидов.

Адреса клиники боли нашей организации:

• Клиника боли HealthPartners RiverWay в Кун-Рапидс
• Центр неврологии HealthPartners в Сент-Поле
• Ортопедический центр TRIA в Блумингтоне
• Парк Николет Клиника лечения боли в Сент-Луис Парк

Эфирные масла при менструальных болях: что работает?

Эфирные масла при менструальных спазмах: что работает?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи 9004 6
  • Кислотный рефлюкс
  • СДВГ
  • Аллергии
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Биполярное расстройство
  • Рак
  • Болезнь Крона
  • Хроническая боль
  • Простуда и грипп
  • ХОБЛ
  • Депрессия
  • Фибромиалгия
  • Болезнь сердца
  • Высокий уровень холестерина
  • ВИЧ
  • Гипертония
  • ИЛФ
  • Остеоартрит
  • Псориаз
  • Кожные заболевания и уход
  • ЗППП

Откройте для себя

• Темы о здоровье
  • Питание
  • Фитнес
  • Уход за кожей
  • Сексуальное здоровье
  • Женское здоровье
  • Психическое благополучие
  • Сон
• Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Сон
  • Психическое здоровье
  • Питание
  • Домашнее тестирование
  • CBD
  • Мужское здоровье
• Оригинальная серия
  9 0027 Fresh Food Fast
  • Диагностические дневники
  • You’re Not Alone
  • Настоящее время
• Серия видеороликов
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Нет больше тишины
  • Будущее здоровья

План

• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разбор сладкого
  • Движение тела
  • Здоровье кишечника
  • Продукты для настроения
  • Выпрямление позвоночника
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

Connect

• • Рак молочной железы
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Псориатический Артрит
  • Мигрень
  • Рассеянный склероз
  • Псориаз

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Кимберли Холланд — Обновлено 6 мая 2020 г.

Это работает?

На протяжении веков люди использовали эфирные масла для лечения различных заболеваний, от головной боли до изжоги. Сегодня эти сильнодействующие растительные масла снова набирают популярность, поскольку все больше и больше людей обращаются к нетрадиционным методам лечения.

Эфирные масла растений источают запах для обеспечения ароматерапии. Эфирные масла также можно наносить на кожу после разбавления маслом-носителем. Эфирные масла нельзя глотать. Некоторые токсичны.

Несмотря на то, что большинство медицинских исследований подтверждают использование масел в качестве ароматерапевтического средства, в нескольких отчетах было обнаружено, что они могут быть полезны в других целях. Вот что вам нужно знать об использовании эфирных масел для облегчения менструальных болей.

Эфирные масла обычно используются в средствах по уходу за кожей и некоторых пищевых продуктах. Они также признаны мощными инструментами ароматерапии для снятия стресса и беспокойства. Однако лишь немногие масла на самом деле имеют достаточно клинически значимых исследований, подтверждающих их использование в качестве лечебного средства помимо ароматерапии.

Если вы покопаетесь в проведенных исследованиях, вы сможете найти умеренное подтверждение использования этих масел в качестве альтернативной терапии. Эти эфирные масла могут быть полезны для лечения менструальных спазмов:

Лаванда

Использование масла лаванды в качестве ароматерапевтического массажного масла может значительно уменьшить боль и дискомфорт, связанные с менструальными спазмами. В исследовании 2012 года студенты-медсестры использовали лавандовое масло или плацебо-парафин, чтобы определить, приносит ли эфирное масло какую-либо пользу. Студенты, которые использовали масло лаванды, сообщили о значительном уменьшении спазмов.

Корица

Корица, возможно, наиболее известна своими кулинарными применениями, но ароматная специя веками использовалась в альтернативных медицинских целях. Известно, что корица уменьшает воспаление в организме. Массаж нижней части живота с эфирным маслом корицы может помочь уменьшить воспаление и симптомы менструальных спазмов.

Смеси масел

Может оказаться полезным сочетание нескольких видов эфирных масел. В одном исследовании 2012 года исследователи использовали комбинацию масел лаванды, шалфея и майорана. Масла смешивали с кремом без запаха.

Участников исследования проинструктировали втирать кремовую смесь в нижнюю часть живота с конца последней менструации до начала следующей. Женщины, которые использовали крем с эфирными маслами, сообщали о меньшей боли и дискомфорте во время менструации, чем женщины, которые использовали синтетические масла.

В исследовании 2013 года изучалась комбинация масел из:

• корицы
• гвоздики
• розы
• лаванды

Эти масла были добавлены к миндальному маслу. Женщинам, участвовавшим в исследовании, было предложено втирать комбинацию масел в живот. Это исследование также показало, что женщины, использующие эфирные масла, сообщали о меньшей боли и кровотечении во время менструации, чем женщины, которые использовали лечение плацебо.

Если вы хотите использовать эфирные масла для облегчения менструальных болей, лучшим подходом считается втирание масел в пораженный участок. Добавьте несколько капель предпочитаемого вами масла в масло-носитель.

Масла-носители — это нейтральные масла, которые помогают растянуть сильнодействующие масла и облегчают их нанесение и использование во время массажа. Обычные базовые масла включают:

• кокосовое
• авокадо
• миндальное
• оливковое экстра-класса

Втирайте небольшое количество в живот один раз в день в течение как минимум одной недели до начала менструации.

Ознакомьтесь: как противозачаточные средства могут повлиять на спазмы »

Прежде чем массировать всю нижнюю часть живота с помощью этих эфирных масел, нанесите их сначала на небольшой участок кожи. Подождите хотя бы один день, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция. Если вы испытываете какое-либо раздражение или дискомфорт, вы не должны использовать масла. Если вы этого не сделаете, вполне вероятно, что можно безопасно массировать всю нижнюю часть живота с помощью этого продукта.

Несмотря на то, что ваш врач не прописывает вам это лечение, всегда полезно сообщить ему, какие методы лечения вы используете. Альтернативные методы лечения могут повлиять на рецептурные препараты, которые вы используете. Сообщите своему врачу обо всем, что вы используете, чтобы он мог следить за взаимодействием или возможными проблемами.

К наиболее распространенным методам лечения менструальных спазмов относятся:

Обезболивающие средства

Как безрецептурные, так и отпускаемые по рецепту обезболивающие средства обычно эффективны при лечении менструальных спазмов. Вы можете начать принимать низкие дозы обезболивающих за день или два до предполагаемой даты начала менструации. Это может помочь вам избежать болезненных судорог. Продолжайте принимать таблетки через два-три дня после начала менструации или до тех пор, пока судороги не прекратятся.

Отдых

Некоторые женщины находят облегчение от болезненных менструальных спазмов, просто отдыхая. Активность в первые дни менструации может усилить судороги. Поддерживайте нормальный график, насколько это возможно, и давайте своему телу отдыхать.

Гормональные противозачаточные средства

Противозачаточные средства предназначены не только для женщин, пытающихся предотвратить беременность. Противозачаточные средства также могут помочь уменьшить менструальные спазмы. В некоторых случаях противозачаточные средства могут полностью предотвратить менструацию.

Если безрецептурные обезболивающие или противозачаточные средства не облегчают ваши симптомы, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать лекарство, отпускаемое по рецепту.

Если вы заинтересованы в лечении менструальных болей с помощью эфирных масел, помните об этих советах:

Найдите надежного поставщика

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование эфирных масел. FDA перечисляет эфирные масла, которые «в целом признаны безопасными», но они не проверяют и не тестируют их на чистоту, потому что они не делают никаких заявлений о лечении. Только по этой причине важно, чтобы вы нашли нефтяную компанию, которой вы доверяете, которая поставляет вам чистые масла. Многие из этих масел могут быть дорогими. Не тратьте деньги на более дешевый продукт.

Проведите исследование

Как только вы найдете масло, которому доверяете, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно при использовании этого продукта. Найдите ароматерапевта или поговорите со своим врачом о правильном использовании этих масел. В магазине или на веб-сайте, где вы покупаете масла, также должен быть обученный специалист, который может помочь вам и ответить на ваши вопросы.

Следите за побочными эффектами

Поскольку эфирные масла не были широко изучены, возможно, некоторые побочные эффекты еще не известны. Если вы начинаете испытывать что-то необычное после использования эфирных масел, прекратите использование продукта. Обратитесь к врачу и узнайте, что может быть причиной проблем.

Узнайте больше: Безопасные способы использования противозачаточных средств, чтобы избежать менструации »

Последнее медицинское рассмотрение от 10 августа 2016 г. исследований, научно-исследовательских институтов и медицинских ассоциаций. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Апай, С.Э., Арслан, С., Акпынар, Р.Б., Челебиоглу, А. Влияние ароматерапевтического массажа на дисменорею у турецких студентов. (2012, декабрь).
  Pain Management Nursing, 13 (4), 236-240
  painmanagementnursing.org/article/S1524-9042(10)00067-6/abstract
• Ароматерапия и эфирные масла. (2014, 17 декабря)
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0032518/
• Марзук, Т. М. Ф., Эль-Немер, А. М. Р., и Барака, Х. Н. Влияние ароматерапевтического массажа живота на облегчение менструальной боли у студентов-медсестер : Проспективное рандомизированное перекрестное исследование. (2013). Доказательная дополнительная и альтернативная медицина
  hindawi.com/journals/ecam/2013/742421/abs/
• Персонал клиники Майо. Менструальные судороги: лечение и лекарства. (2014, 8 мая). Оценка облегчения боли с помощью массажа ароматическими эфирными маслами у амбулаторных пациентов с первичной дисменореей: рандомизированное двойное слепое клиническое исследование. (2012, 22 марта).
  Obstetrics and Gynecology Research, 38 (5), 817-822
  onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1447-0756.2011.01802.x/full
• Тунг, Ю. Т., Йен, П.Л., Лин , CY, & Chang, S.T. Противовоспалительная активность эфирных масел и их компонентов из листьев местной корицы ( Cinnamomum osmophloeum ) различного происхождения. (2010, октябрь). Pharmaceutical Biology, 48 (10), 1130-1136
  ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/20815702

Поделиться этой статьей

• 9 Эфирные масла для лечения боли в горле

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  У вас болит горло? Исследования показывают, что эти эфирные масла обладают антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами.

  Подробнее

• 9 Лучшие нагревательные прокладки для судорог и менструального облегчения боли

  , рассмотренные с медицинской точки зрения Деборой Уэзерспун, доктор философии, MSN

  судороги — боль, но нагревающая подушка может помочь. Вот девять вариантов, в том числе электрические, микроволновые и другие.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как избавиться от менструальных спазмов: 14 средств, которые стоит попробовать

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

  Менструальные спазмы очень распространены, но иногда они могут мешать вашей повседневной жизни .