Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков: Микробиота после антибиотиков: как восстановить здоровье кишечника

Что принимать для восстановления микрофлоры после антибиотиков: эффективные препараты и народные средства

Антибиотики при длительном приеме разрушают микрофлору кишечника. Даже при однократном приеме нарушается правильный баланс. За один полный курс погибает около 50% микроорганизмов.

Восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков очень сложно, поэтому принимать бифидобактерии нужно с начала антибактериальной терапии и не менее 1-2 недели по ее окончании.

Сведения о микрофлоре

Микрофлорой называют ряд бактерий, участвующих в обеспечении жизнедеятельности организма. Большая часть полезной флоры заселяет кишечник, оставшаяся треть распределяется на кожные покровы и органы мочеполовой системы.

• обеспечение защиты от вирусных и бактериальных инфекций;
• очистка от токсических выделений;
• контроль водно-электролитного процесса, газообразования;
• продукция гормонов, витаминов;
• регулировка усвоения полезных веществ.

Влияние антибактериальных средств на баланс микрофлоры

Кишечник насыщен бифидо и лактобактериями. Они нужны организму, отвечают за правильную работу органа. К условно-патогенной среде относят энтерококки, кишечную палочку, дрожжеподобные грибы. При нормальном балансе они не представляют угрозы для человека.

Антибактериальные препараты нарушают эту гармонию и приводят к уничтожению как вредных, так и полезных бактерий.

Наиболее опасны средства из макролидного, хинолинового, клиндамицинового, цефалоспоринового, амино пенициллинового ряда. Менее выраженное действие имеет Эритромицин.

При приеме антибиотиков разрушается флора кишечника. При отсутствии лечения это приводит к снижению иммунитета, нарушению в работе ЖКТ, ухудшению выработки витаминов, гормонов, не полному всасыванию полезных веществ.

Симптомы повреждения микрофлоры

1. Появлении диареи.
2. Вздутии.
3. Повышенной утомляемости.
4. Головных болях.
5. Апатии.
6. Депрессии.
7. Неприятных ощущениях. Боль в животе обычно локализуется в нижней его части.
8. Ломкости волос, ногтей, из-за плохой усвояемости витаминов.

Нормализация баланса микрофлоры у детей

Основными симптомами дисбактериоза у детей является боль и тяжесть в животе после приема лекарства. Это связано с тем, что из-за недостатка ферментов пища плохо переваривается и не полностью усваивается.

Остатки начинают гнить и провоцируют метеоризм, вздутие. Далее появляется диарея, обезвоживание. Может наблюдаться неприятный запах изо рта, гнилостный “аромат” испражнений, остатки непереваренной пищи в кале, слабость, сонливость.

• стоматит;
• молочница у девочек;
• аллергия на непереваренный белок;
• ослабление иммунитета;
• авитаминоз.

У малышей до года кишечник стерилен. Заселение бифидобактерий и иной флоры начинается при родах и продолжается при кормлении грудью. Тем не менее у грудничков риск дисбактериоза значительно выше, так как полное формирование оканчивается около года.

Проявляется болезнь обычно сильным плачем, срыгиванием, диареей, потерей веса, нарушением аппетита. При лечении детей следует неукоснительно соблюдать рекомендации врача. Но обычно достаточно материнского молока и введения кисломолочных продуктов после достижения 6 месяцев.

Классификация препаратов

Средства, восстанавливающие микрофлору, бывают в виде таблеток, капсул, готовых суспензий, порошков для разведения, капель.

1. Пребиотики. Эти лекарства являются лишь основой “роста” новой флоры. Они не подлежат перевариванию. К этой группе относят галактозу, олигосахариды, лактулозу, инулин, изомеры фруктозы. Пребиотики встречаются в кукурузе, луке, цикории, чесноке, пшенице. Из медицинских средств выделяют Дюфалак, Лактусан, Нормазе.
2. Пробиотики. Это комплексные средства с содержанием живых полезных бактерий. Они помогают побороть патогенную флору и нормализовать баланс. Известны такие лекарственные пробиотики, как Бифидумбактерин, Лактобактерин.
3. Симбиотики. Имеют ряд бактерий, в составе пробиотические и пребиотические свойства. Сюда относят Бификол, Бифиформ. Некоторые медикаменты имеют комбинированный состав вместе с пребиотиками, например, Бифидо-бак, Ламинолакт.
4. Иммуномодуляторы. Возобновляют защитные функции организма. Это настойка лимонника, эхинацеи, элеутерококка, экстракт прополиса.

Медикаменты для флоры, применяемые после антибиотиков

Лекарства, поддерживающие микрофлору, делятся на типы, основываясь на назначение и свойства. Из пробиотиков большая часть содержащихся бактерий не достигает места назначения, поэтому их лучше вводить с применением зонда или клизмы.

1. Линекс. При нарушении микрофлоры обеспечивает организм бифидо и лактобактериями. Препарат поликомпонентный, поддерживает деятельность существующей полезной среды, сохраняя ее и заселяя новыми микроорганизмами. Выпускается в капсулах. У взрослых прием препарата производится в целом виде, детям разрешено раскрывать капсулу и растворять порошок в соке или воде.
   Запрещен медикамент при непереносимости лактозы.
2. Бифидумбактерин. Бывает в порошке и капсулах. Недорогой и эффективный препарат комбинированного типа, назначают, когда окончен прием антибиотиков.
3. РиоФлора. Укрепляет иммунитет, повышает уровень иммуноглобулинов А, поддерживает флору, предотвращает дисбактериоз.

Пребиотики помогают побороть патогенный микроорганизм еще в процессе приема антибактериальных средств.

1. Хилак Форте. Угнетает патогенную среду, нормализует работоспособность кишечника. Форма выпуска – капли. Лекарство помогает справиться с запором, диареей, вздутием, метеоризмом, уменьшает тошноту. Детям препарат разводят в воде или соке.
2. Дюфалак и Нормазе. Действующее вещество – лактулоза. Расщепление этого компонента происходит лишь в нижних частях пищеварительного тракта. Процесс приводит к понижению кислотности и размножению полезных бактерий.

1. Бифиформ. В состав входят бифидобактерии, энтерококки. Бывает лекарство в виде капсул или порошкообразной формы.
2. Биовестин. Комбинированный препарат. Жидкая эмульсия помогает наладить пищеварение, переваривание и всасывание полезных веществ, улучшает иммунитет, участвует в синтезе веществ.
3. Бифидобак. БАД с рядом микроорганизмов. Помогает вырабатывать витамины, участвует в обменных процессах, стимулирует иммунитет. Производится в капсулах.
4. Мультидофилус. Стимулирует работу кишечника. Содержит лактобациллы и бифидобактерии.
5. Аципол. Капсулы устойчивы к кислотности желудка. Внутри содержатся ацидофильные лактобациллы и штаммы кефирного грибка. Средство избавляет от пищевой аллергии, инфекций, устраняет расстройство. Если принимать на фоне антибиотиков, то можно предотвратить молочницу.

Эффективны и препараты на основе спорообразующих бактерий. Это объясняется тем, что кислота желудка на них никак не влияет.

Среди таких препаратов:

• Споробактерин;
• Биоспорин.

Препараты для профилактики сохранения микрофлоры до приема антибиотиков

Чтобы защитить микрофлору и не позволить ее разрушить при употреблении антибактериальных средств, рекомендуется начать пить вспомогательные препараты сразу или заранее. Курс лечения включает пребиотики, витамины, энтеросорбенты.

Энтеросорбенты борются с интоксикацией. Наиболее популярны: Смекта, Энтеросгель, Полисорб.

Витаминные комплексы помогают предотвратить снижение иммунитета, ухудшение усвояемости полезных веществ, авитаминоз.

Пробиотики следует принимать после антибиотиков, они не эффективны для профилактических мер. Диета для микрофлоры

Чтобы нормализовать микрофлору, помимо приема препаратов, необходимо еще правильно питаться. Нельзя переедать, кушать следует часто, но маленькими порциями. Разгрузочные дни можно проводить на яблочной или кефирной диете.

Соблюдение питьевого режима — не менее важный этап, в сутки следует потреблять около 2 литров жидкости. Объем соли необходимо сократить. Продукты нужно отваривать или готовить на пару.

Стоит отказаться от:

• консерв;
• жирного мяса, бульонов, рыбы;
• мороженого;
• пряностей, копченостей;
• сдобы;
• кондитерских изделий;
• майонеза;
• кетчупа;
• алкоголя;
• кофе;
• перловки, ячки, пшенички;
• белого хлеба;
• бобовых;
• грибов;
• редиса.

Питание можно разнообразить фруктами и овощами богатыми клетчаткой, нежирным мясом, кефиром, ряженкой, йогуртом, гречкой, геркулесом, черносливом, медом.

Растительные препараты

После приема антибиотиков восстановить флору помогают некоторые травы, в частности их настои:

1. Календула и зверобой. Для приготовления настойки смешивают зверобой и календулу в равных частях. 1 столовую ложку заливают кипятком и настаивают 15-20 минут. Готовый отвар процеживают и пьют по 50-80 мл незадолго до еды, за 30 минут. Этот напиток имеет бактерицидное действие, подавляет болезнетворные бактерии, стимулирует процесс пищеварения, устраняет интоксикацию.
2. Шалфей и подорожник. Чтобы приготовить средство, смешивают подорожник и шалфей в равных пропорциях. Траву заливают кипятком (достаточно будет 1 литра) и варят около 5 минут. Процеживают и остужают, принимают по 50-60 мл трижды в сутки за полчаса до еды. Лекарственное средство имеет вяжущее, регенерирующее, бактерицидное действие.

Народные рецепты

Чтобы ускорить восстановление флоры на фоне приема соответствующих препаратов, можно прибегнуть к домашним методам борьбы с дисбактериозом.

Наиболее популярны:

1. Смесь кураги, меда, чернослива. Все ингредиенты соединяют в равных частях и хранят в холодильнике. Принимают по 1 столовой ложке средства.
2. Чеснок с простоквашей. На 1 стакан напитка понадобится 2 зубчика чеснока, которые следует тщательно измельчить. Принимают средство перед отходом ко сну.
3. Чесночная настойка. 5 головок чеснока измельчают и соединяют смесь с литром оливкового или льняного масла. Настаивают в темном месте трое суток. Настойку пьют по 1 чайной ложке ежедневно натощак.

Чтобы избавиться от вздутия, народные средства предлагают укропную воду. Для этого 2 столовые ложки семян растения заливают 250 мл горячей воды и настаивают в термосе 2 часа. Пьют понемногу каждые 10-15 минут.

Длительность полного восстановления

Продолжительность терапии варьирует от 2 недель до нескольких месяцев. В основном это зависит от вида антибактериального средства, состояния органов ЖКТ пациента, типа болезни и ее тяжести, методов терапии. Намного быстрее выздоровление наступает, если пробиотики вводят сразу на фоне употребления антибиотиков, а не по окончании основной терапии.

Для стабилизации флоры после приема антибиотиков разработана масса средств в форме таблеток, капсул, капель, сиропов.

Симбиотики и пребиотики можно начинать пить раньше или совместно с антибактериальной терапией, что позволяет предотвратить негативные последствия. Пробиотики в этот период неэффективны. Их назначают после основного курса лечения.

Правильно подобрать средство может только врач, опираясь на характер патологии, степень тяжести заболевания, возраст пациента, индивидуальные особенности организма.

Как быстро восстановить микрофлору кишечника народными средствами и продуктами

В кишечнике человека находится множество бактерий: из них 80 % составляют бифидобактерии, остальная часть распределяется между микроорганизмами. В совокупности все они образуют микрофлору кишечника. Бифидобактерии, составляющие самую многочисленную группу кишечной флоры, очень необходимы для эффективной работы кишечного тракта.

Микрофлора кишечника нуждается в восстановлении, если в нем значительно уменьшается количественный состав бифидобактерий, народные средства зачастую очень эффективно справляются с этой задачей.

Роль микрофлоры для здоровья

Нормальная микрофлора кишечника является защитным барьером организма.

Если в кишечнике полный порядок с микроорганизмами, весь организм человека чувствует себя нормально, так как происходит хорошее переваривание пищи, питательные вещества полноценно усваиваются организмом.

Здоровая микрофлора является естественным барьером для патогенных бактерий, вырабатывает слизистые вещества, необходимые для оболочки кишечника, синтезирует витамины группы В и витамин К, тем самым обеспечивает нормальный уровень иммунитета.

Причины дисбактериоза

Если баланс бактерий в кишечном тракте нарушается, значительно уменьшается количество полезных бактерий и нарастает число болезнетворных микроорганизмов, развивается дисбактериоз.

Он проявляется дискомфортом в животе. Но он не возникает сам по себе. Нормальная микрофлора нарушается при:

• приеме антибиотиков
• стрессовых ситуациях
• неправильном питании
• хронических заболеваниях

Признаки дисбактериоза, схожи с синдромом раздраженного кишечника:

• вздутие живота
• запор
• вялость
• диарея

Советы по восстановлению микрофлоры кишечника

Важно вовремя обратить внимание на проблему. Одной из причин нарушения флоры кишечника является прием антибиотиков. Поэтому обязательно после их приема следует пропить пробиотики, помогающие восстановить нормальную бактериальную среду кишечника.

Действие антибиотиков заключается в уничтожении и подавлении роста бактерий, вызывающих заболевание. Но вместе с болезнетворными бактериями антибиотики уничтожают и полезные. Количество полезных лакто−, бифидобактерий после курса антибиотиков значительно уменьшается, что позволяет патогенным микроорганизмам занять их место.

Прием препаратов, восстанавливающих микрофлору кишечника, очень важен во время лечения антибиотиками, если возникли предпосылки, и после него.

В аптеках представлен целый ряд этих замечательных препаратов: БифидумБАГ, Экофлор, Биофлор и др.

Если во время лечения антибиотиком возникло нарушение стула, появились признаки нарушения работы кишечника, начинают прием пробиотиков и пребиотиков. Но важно помнить, что эти препараты не принимаются одновременно с антибиотиком. Должно пройти не менее 2 часов после приема препарата, иначе антибиотик разрушит полезное действие пробиотического препарата.

Пробиотики содержат штаммы лакто−, бифидобактерий, необходимых для нормальной работы кишечника, пребиотики − попадая в ЖКТ, создают условия для быстрого роста полезной микрофлоры.

Также очень важно после курса приема антибиотиков включать в рацион питания кисломолочные продукты, содержащие бифидобактерии и лактобактерии. Это могут быть биойогурты, бифидокефир.

Народные средства, восстанавливающие микрофлору кишечника

Применение рецептов народной медицины помогает восстановить нормальный баланс микроорганизмов в кишечнике.

Лечение травами

Лекарственные травы помогают восстановить микрофлору кишечника. Прием настоя из равных частей зверобоя, ромашки, мелисы, семян льна благотворно сказывается на состоянии кишечника.

1 ст.л. сбора залить 0,5л кипятка, настоять 30мин., процедить. Принимать по ½ стакана 2 р. в день перед едой.

• Народное средство от вздутия живота и метеоризма

5 частей эвкалипта, 3 части мяты перечной, 1 часть семян укропа. 1 ст. л. смеси залить 1л кипятка, плотно закрыть, настоять 1 час, процедить. Принимать по 0,5 стакана перед едой в течение 2 недель.

• Настой девясила для улучшения микрофлоры

1ст.л. измельченного корня растения залить 200г чистой холодной воды, оставить на 8 часов (можно на ночь). Утром процедить. Пить по 50г перед едой 2 недели.

Отличным восстанавливающим действием обладает сбор из плодов шиповника, травы зверобоя, листьев крапивы двудомной, мяты перечной, подорожника, травы спорыша, листьев стевии, цветков липы. Смешать в равных количествах перечисленные ингредиенты (плоды шиповника измельчить). 1 ч.л. смеси залить 250г кипятка, закрыть крышкой, настоять 20 мин. Принимать по 0,5 стакана 2 р. в день.

• Отвар из корня кровохлёбки

300г измельченного корня залить 300мл кипятка, на слабом огне проварить 10 мин. Настоять 5 мин., процедить. Пить средство по 2 ст.ложки 4 р. в день в течение месяца.

Продукты для нормализации микрофлоры кишечника

Наряду с народными средствами нормализовать микрофлору кишечника помогут некоторые продукты питания. Продукты питания, пагубно влияющие на болезнетворные бактерии: чеснок, лук, черемша. Ежедневное употребление этих продуктов поможет быстрее привести в норму работу кишечника.

Для усиления их действия используют такие рецепты:

5 средних головок чеснока измельчить, залить 1л льняного или оливкового масла, настаивать 3 дня. Принимать масло по 1ч.л. утром натощак.

• Чеснок или черемша с простоквашей

2 зубчика чеснока или свежую черемшу смешать с 200г простокваши. Пить напиток вечером, незадолго перед сном.

Если нужно быстро восстановить микрофлору кишечника у маленьких детей, то поможет этот очень вкусный и простой рецепт: измельчите чернослив и курагу в блендере и смешайте полученную массу с качественным медом по вкусу. Для маленьких детей доза составляет по 1 чайной ложке утром и вечером, для подростков или взрослых по 1 ст ложке 2 раза в день.

Очень эффективный рецепт восстановления полезной микрофлоры кишечника у взрослых – это безградусная брага. Готовится это народное средство очень просто: в полулитре теплой воды размешайте по 1 столовой ложке сахарного песка и меда, а затем добавьте 2 грамма обычных дрожжей и тоже тщательно перемешайте.

Оставьте посуду в теплом месте побродить 2 часа (больше не нужно, иначе получится хмельная бражка). Всю дозу нужно будет выпить залпом за 1 раз между приемами пищи, т. е. примерно в 10-11 часов и 16-17 часов.

Эффективность этого рецепта высока тем, что вы сразу поселяете в своем кишечнике бродильные микроорганизмы, которые быстро восстанавливают полезную микрофлору.

Оздоровить и восстановить нормальную микрофлору кишечника помогут каши. Особенно хороши жидкие гречневая и геркулесовая каши. Употреблять их надо утром натощак. В каши можно добавлять яблоки, чернослив, курагу. Каши помогают выводу из организма шлаков, токсинов.

Включите в ежедневный рацион питания кисломолочные продукты: кефир, ряженку, кумыс. Утром и вечером выпивайте по стакану полезного напитка и со временем вы забудете о неприятной проблеме.

Профилактика

Причиной нарушения микрофлоры часто являются хронические заболевания. Своевременное выявление и лечение их помогут избежать проблем с кишечным трактом.

Откажитесь от вредных продуктов, диет для похудения. Организм должен ежедневно получать сбалансированное питание. Отказ от некоторых продуктов питания приводит к заболеваниям желудка и кишечника, чреватым нарушением их флоры.

Отличным способом профилактики дисбактериоза и восстановления микрофлоры в кишечнике является включение в рацион питания кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, содержащих большое содержание клетчатки.

Важно! Газированные напитки, особенно сладкие, раздражают слизистую пищеварительного тракта, помогая вредным бактериям активно размножаться!

Обращайте внимание на состав продуктов, которые покупаете в магазине. Входящие в их состав усилители вкуса, консерванты, ароматизаторы не приносят пользы микрофлоре кишечника. Старайтесь выбирать продукты, содержащие минимум вредных веществ или вовсе откажитесь от таких.

Соблюдайте режим питания. Ешьте небольшими порциями. Пища не должна быть слишком горячей.

Как восстановиться после курса антибиотиков

В любое время года можно заболеть. В особенности на стыке осень – зима, и зима – весна. Причиной тому является повышенная сырость и теплая погода. Не жара и не мороз. Чтобы правильно лечиться, важно понимать природу заболевания, правильно поставить диагноз. Если у болезни бактериальная основа, тяжелая форма и хоть немного запущенная стадия, для выздоровления назначаются антибиотики.

Почему антибиотики

Наш организм изначально оснащен системой защиты и способен отражать атаки врагов. Это иммунитет. Но если бактерий, попавших в тело, большое количество, а иммунная система недостаточно сильна, нам требуется помощь извне. Вот тут и нужны антибактериальные препараты. Они запрограммированы убивать те микроорганизмы, которые взломали иммунную защиту.

Вредоносных бактерий огромное число. Не все одинаково уязвимы. Поэтому антибиотики делятся на различные группы, в зависимости от того, какие бактерии они могут обезвредить. Как бы прискорбно это ни звучало, но вместе с вражескими, погибают и наши друзья-микроорганизмы. Те, что заселяют кишечник, кровь, слизистые оболочки. В общем, помощники нашего организма.

В тех случаях, когда диагноз был поставлен верно, назначено подходящее лечение и препараты, и не упущено драгоценное время – организм быстро выходит из критического положения.

Это хорошо также и тем, что восстановление иммунной системы происходит практически безболезненно и микрофлора без посторонней помощи вновь достигает необходимого уровня.

Но что бывает, когда антибактериальная терапия продолжается дольше недели? Когда болезнь беспощадно истощает тело, а антибиотики разрушают практически всю нашу защитную крепость? Человек начинает испытывать другой недуг – дисбактериоз. В таком случае приходится отстраивать все заново, используя для восстановления все, что только возможно.

Как распознать дисбактериоз?

Дисбактериоз – это нарушение соотношения полезной кишечной палочки, бифидо- и лакто-бактерий в организме.

Основные симптомы:

• нарушения стула, с преобладанием диареи;
• болевые ощущения в животе умеренной интенсивности;
• вздутие живота;
• встречается небольшое повышение температуры;
• слабость, быстро наступающая усталость, головные боли;
• депрессивные состояния, беспричинная смена настроения;
• сухость кожи и слизистых, хрупкость ногтей и волос.

Не делайте выводов самостоятельно, не рискуйте, чтобы не ухудшить ситуацию. Если вы обнаружили у себя однин или тем более несколько симптомов, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, подтвердится дисбактериоз и придется от него избавляться.

В помощь микрофлоре

Врач с опытом и искренним желанием помочь вам восстановить организм после серьезного заболевания непременно расскажет о возможном вреде от антибиотиков. Прежде всего, доктора рекомендуют некоторые препараты фармацевтики.

Таблетки, порошки, капсулы и суспензии для возобновления полезной микрофлоры и выведения остатков лекарств из организма.

Но на сегодняшний день множество врачей обращают наше внимание на немедикаментозные способы лечения, на рецепты наших прародителей, на целебные силы самой природы.

И все же в первую очередь стоит качественно изменить свой рацион. Придется ограничить или вовсе исключить такие продукты, как алкоголь, соления и овощные салаты, пирожные и конфеты, жареное, острое и жирное. Во время еды не пить воду.

И вообще, чай, кофе и другое питье нужно употреблять с промежутком как минимум в час после приема пищи. Предпочтение следует отдать белковой, мясной еде, но исключительно в тушеном или отварном виде.

Хлеб лучше есть подсушенный и в виде сухариков.

Рецепты для борьбы с дисбактериозом

Чтобы помочь своему организму попробуйте применить некоторые рекомендации.

1. На водяной бане 15 минут варить столовую ложку дубовой коры, залитую стаканом кипящей воды. Отставить на 45 минут, процедить и можно принимать по ½ стакана несколько раз в сутки.
2. Столовую ложку лапчатки залить стаканом кипятка, 15 минут поварить на медленном огне. После накрыть кастрюлю толстым полотенцем и оставить до утра. Пить по пол стакана 3 раза в день.
3. В 500 мл теплой воды растворить по ложке меда и сахара, добавить 2 г дрожжей. Не более чем через полтора часа, чтобы не забродило, весь объем нужно выпить. Через три часа можно поесть. Два-три дня принимать лекарство дважды в сутки.
4. Утром натощак выпить стакан домашней теплой сыворотки. Несколько дней и микрофлора восстановится.
5. Литр молока вскипятить и разделить на 4 порции. Подойдут маленькие баночки или стаканы. Когда молоко будет уже комнатной температуры, положить в каждую посуду для закваски ломтики черного черствого хлеба. Спустя сутки в получившуюся простоквашу нужно добавить еще сухариков, натертых чесноком. Убрать в холодильник. Лекарство принимать по необходимости несколько дней. Можно периодически готовить такую простоквашу с чесноком просто для удовольствия и профилактики.
6. Две ложки смеси подорожника и аира залить кипятком и настоять полчаса. Готовое лекарство принимать на протяжении 10 дней по 50 мл за 30 минут каждый раз перед едой.
7. Практически любые кислые ягоды замечательно помогают восстанавливать микрофлору кишечника после антибактериального лечения. Для этого нужно просто ежедневно есть немного шиповника, клюквы, голубики или других подобных ягод.
8. Взять поровну ядра грецкого ореха, семечки подсолнуха и тыквы. В ступке или блендером измельчить смесь. В полстакана кипяченой воды всыпать 2 столовые ложки получившегося порошка, перемешать и выпить. Принимать дважды в день. Эффект наступит от 10-дневного курса.
9. Стаканом воды залить 200 г измельченных корней кровохлебки. На маленьком огне томить 20 минут. Остудить, процедить и принимать по столовой ложке до 6 раз в сутки на протяжении месяца.
10. Небольшого размера тыкву помыть, обсушить и срезать верхушку, как крышку. Аккуратно вынуть все семечки, а внутрь залить натуральный мед до самого верха. Срезанную верхушку приложить обратно и тестом по кругу замазать щель, как бы законопатить тыкву. Поставить в темное и прохладное место на 10 дней. Теперь лекарство готово. Есть его нужно по столовой ложке за час до еды трижды в день.
11. На протяжении двух часов настаивать 2 столовые ложки укропного семени в стакане кипятка. Пить понемногу через каждые два часа.
12. На завтрак следует есть кашу из овсяных хлопьев или гречневой крупы. Хорошо будет добавить в кашу чернослив. Обед обогащайте вареной свеклой. Два зубка чеснока в день помогут восстановить микрофлору кишечника. Полезно пить компот из сухофруктов или чай с лимоном.
13. Приготовить смесь из чернослива, кураги и меда. Измельчить, перемешать и съедать по столовой ложке в день.
14. Пол-литра кефира или кислого молока поместить в литровую банку, положить туда же несколько веточек свежего или сухого укропа с петрушкой, по чайной ложке цветков ромашки и зверобоя, два зубчика измельченного чеснока и примерно столько же лука. Кипящей водой долить содержимое банки до верха. Настаивать полчаса, затем процедить и сразу выпить один-два стакана лекарства.

Есть много различных комбинаций лекарственных растений, помогающих восстановиться после антибактериального лечения. Всех компонентов нужно взять в одинаковом количестве, пропустить через мясорубку или кофемолку. Две ложки сбора сложить в термос, запарить литром кипятка и оставить до утра.

Мелкими порциями, по 100 мл, выпить за день весь объем процеженного настоя. Допускается для вкуса положить в чашку немного меда. Проводить лечение травяными настоями придется продолжительное время, используя курсы по 2 месяца с перерывом в две недели. Затем необходимо поменять сбор и продолжить терапию.

Результат уже довольно скоро порадует, но рекомендуется принимать травы на протяжении года. Вот некоторые из таких сборов:

• спорыш, репешок, плоды рябины черноплодной, плоды или соцветия черемухи, дубовая кора, корни осины и аира;
• ольховые шишки, корни осины, бадана и змеиного горца, кора дуба, плоды софоры и трава тысячелистника;
• репешок, тысячелистник, плоды софоры, ольховые шишки, соцветия или плоды черемухи, корень кровохлебки;
• трава грушанки, листья черники, плоды черемухи, корни аира и кора дуба.

Важно

Часто мы относимся к своему здоровью не очень внимательно. К состоянию своей микрофлоры тем более, ведь невооруженным глазом ее не рассмотреть. Однако нормальный баланс микроорганизмов в нашем теле крайне важен.

Это и защита от возбудителей разных болезней, и гарантия правильного пищеварения, и поддержание нашего иммунитета в тонусе.

Может, если все это будет работать без сбоев, нам и вовсе не понадобится лечение при помощи антибиотиков?

Лучшие народные рецепты для восстановление микрофлоры кишечника

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами — очень эффективная процедура, которая вполне может быть проведена в домашних условиях.

И если уничтожить микроорганизмы, живущие в кишечники очень просто, то их восстановление может занять продолжительное время.

Повредить микроорганизмам могут самые разные причины и факторы. Во-первых, уничтожить флору кишечника могут различные врожденные болезни, которые приводят к недостатку (или переизбытку) фермента.

Во-вторых, флора может быть уничтожена вследствие принятия медикаментозных средств (например антибиотиков), а также из-за неправильного питания, различных инфекций и излишка алкогольных напитков.

Кроме того радиация всех видов (включая рентгеновские лучи) могут убивать флору кишечника.

Поэтому восстановление микрофлоры кишечника народными средствами крайне важно, так как от этого зависит здоровье человека. Благо существует огромное количество лекарственных трав, которые помогут решить эту проблему.

Так в частности для того, чтобы быстро восстановить микрофлору кишечника можно сделать сладкую и полезную смесь. Изготавливается такая смесь из меда, кураги и чернослива. Твердые ингредиенты необходимо размельчить с помощью блендера или мясорубки, а после смешать их с медом. Употреблять такую смесь надо по одной столовой ложке в день.

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно проводить с помощью классических круп. К примеру, очень помогают каши из геркулеса или гречки, съеденные за завтраком. Не будет лишним добавить к каше качественный чернослив.

Также восстановлению микрофлоры очень хорошо помогает компот из сухофруктов. К обеду добавляйте винегрет или любой другой салат из свеклы.

Пейте чай с добавлением кусочка лимона, ежедневно съедайте 2 зубчика чеснока для уничтожения злотворных бактерий.

Конечно же, оптимальным вариантом будет употреблять различные кисломолочные продукты, такие как кефир и творог. Есть их можно без ограничений, так как эти продукты приносят организму исключительно пользу. Достаточно большой эффективностью отличается прием кумыса или ряженки (до двух стаканов в сутки).

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно осуществлять с помощью корней кровохлебки. Для этого нужно 200 граммов корня кровохлебки залить стаканом воды и оставить вариться на медленном огне 15-20 минут. Получившийся отвар нужно принимать внутрь пять-шесть раз в день по одной столовой ложке. Подобное лечение нужно проводить как минимум месяц.

Также можно приготовить отличный рецепт из четырех чайных ложек семян укропа. Семена укропа нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться в течение двух часов. После этого полученный настой следует принимать каждые два часа.

Подорожник с корнем аира – отличный способ восстановить флору кишечника. Как и в предыдущих случаях, 2 ч ложки смеси лекарственных трав заливают кипятком и настаивают полчаса, после чего принимают в течение десяти дней по 50 миллилитров за полчаса перед каждым приемом пищи.

Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков брагой. Это самый, что ни на есть народный рецепт. В поллитра теплой воды добавляете по 1 ст ложке меда и сахара и примерно 2 г дрожжей. Все тщательно перемешиваете и оставляете бродить на пАру часов в теплое место.

Дольше не стоит, иначе получится хмельная брага. Выпить следует сразу все за раз залпом. Выпивать по времени ровно между приемами пищи. Это получится 2 кружки в день.

Этим средством вы сразу поселяете в кишечник бродильные микроорганизмы, тем самым восстанавливаете его нормальную работу.

Еще запомните — все кислые ягоды, типа клюквы, и плоды шиповника — это очень хорошее лекарство для восстановления микрофлоры кишечника. Ешьте их ежедневно и у вас все будет хорошо.

Уже ни для кого не секрет, что тыквенные семечки хорошо очищают кишечник от паразитов. Усильте их действие таким рецептом: в равных количествах измельчите в блендере тыквенные семечки, семечки от подсолнуха и грецкие орехи. 2 ст ложки получившегося порошка размешиваете в половине стакана кипяченой воды и выпиваете. Курс приема 2 раза в день 10 дней.

Стоит отметить, что восстановление флоры кишечника процедура, которая требует терпения и кропотливой работы. Для полного излечения нужно принимать целебные травы как минимум десять дней и при этом нельзя игнорировать диету.

Восстановление после антибиотиков: очищение организма, усиление иммунитета

Если человек хотя бы единожды в жизни сталкивался с необходимостью приема антибиотиков, то наверняка знаком и с важностью восстановления после антибиотиков.

Антибиотические средства – это эффективное лекарство в борьбе против вредоносных микроорганизмов, которые вызывают инфекции и воспаления.

Мы принимаем эти препараты по время сезонной простуды, а также при воспалении тканей, после операций, чтобы не допустить осложнений.

Однако ни для кого не секрет, что у антибиотических средств, спасших миллионы жизней, есть и обратная сторона.

Своеобразной платой за их эффективность являются тяжелые токсические эффекты и гибель полезной микрофлоры.

Некоторые из препаратов нового поколения уже частично лишены этих недостатков, однако подавляющее большинство лекарств против бактерий все еще оставляют после себя неприятные последствия.

Врачи, прописывая курс антибактериальных препаратов, всегда подсказывают пациенту, как восстановиться после приема курса антибиотиков.

Иногда в условиях стационара проводится полноценная реабилитация после антибиотиков, если больному с иммунодефицитом пришлось перенести агрессивное лечение.

Но в данной статье речь пойдет скорее о том, как почистить организм после антибиотиков в домашних условиях после бытовой ситуации: к примеру, лечения простуды.

Чем вредят антибиотики

Прежде чем переходить к непосредственно описанию восстановительного курса, следует пояснить, зачем нужно восстановление после антибиотиков. Как уже было упомянуто, после длительного приема антибиотиков вместе с патогенной микрофлорой гибнет и полезная – например, бактерии пищеварения, которые безвредны для человека и помогают переваривать пищу.

В результате этого после применения антибиотиков возникает дисбаланс кишечной микрофлоры (если речь идет про таблетки, а не про антибиотики в ампулах или местные средства). «Вакантное» место погибших бактерий сразу же начинают занимать другие микроорганизмы – либо другие бактерии, либо простейшие грибы, которые начинают врастать в стенки кишечника, нарушая его деятельность.

На организм женщины антибиотики влияют еще сильнее. Например, распространенная проблема представительниц прекрасного пола – появление молочницы после приема антибиотиков. Это происходит из-за того, что антибиотики, даже принимаемые в виде таблеток, способны оказывать системное влияние на организм, действуя не только в кишечнике, но и на слизистых.

Осложнения после лечения антибиотиками могут быть самые разные. Основные, и самые безобидные – это метеоризм, диарея, длительные запоры и другие кишечные расстройства. В тяжелых случаях серьезно страдает печень и развиваются другие токсические эффекты.

Еще раз отметим, что восстановление после приема антибиотиков – это нормальная процедура, которая входит в курс лечения.

Это не значит, что антибиотики – плохое средство и нужно всеми силами избегать их употребления (напротив, это может быть опасно для здоровья), а вот разумно помогать своему организму необходимо.

Заниматься самодеятельностью тоже не нужно – как восстановить организм должен либо подсказывать врач, либо сам пациент должен согласовать с ним свою инициативу.

Так ли необходимо восстановление

Многие сторонники здорового образа жизни и лечения народными средствами настолько фанатично обсуждают очищение организма от токсинов после антибиотиков, будто человек прошел не курс лечения, а был отравлен ядом.

Во-первых, восстановление организма после приема антибиотиков требуется далеко не всем пациентам.

Если человек, к примеру, лечится от простуды или воспалительного процесса, но при этом не имеет никаких тяжелых хронических заболеваний, не является пожилым и не имеет иммунодефицита, то стандартный курс антибиотических средств не сможет ему навредить.

Другое дело, если курс лечения затягивается и становятся очевидными побочные эффекты – появляется диарея или метеоризм, нарушается поступление питательных веществ из кишечника, возможно появление вздутия живота.

Во-вторых, реабилитация после курса лечения антибиотиками необходима не только как восстановление организма после антибиотиков, но, прежде всего, как восстановление организма после болезни.

Бактерии сами по себе наносят гораздо больший ущерб, чем можно нанести лекарствами – антибиотиками, так что вопрос должен быть не столько о том, как восстановиться после антибиотиков, а скорее о том, как восстанавливаться и устранять последствия перенесенной болезни.

Таким образом, после курса антибиотиков нужно пропить препараты для восстановления организма тем людям, которые:

• были ослаблены на момент лечения;
• испытывают побочные действия антибиотиков.

Для остальных пациентов после антибиотиков нужно лишь соблюдать щадящий режим, употребить курс витаминов и хорошо отдыхать.

Как минимизировать негативное действие антибиотиков

Чтобы не думать о том, как восстановить организм после антибиотиков, нужно соблюдать правила их приема, которые помогут сохранить полезные бактерии микрофлоры и здоровье других органов.

Прежде всего следует знать касательно антибиотиков что нужно пить эти препараты только по назначению врача и сдачи анализов. Самые токсичные противомикробные лекарства – препараты широкого спектра действия, гораздо эффективнее в самом начале заболевания выявить возбудителя, сделав посев флоры, и принимать препарат избирательного действия.

Без назначения врача пить антибиотические лекарства нельзя ни в коем случае, т. к. это ведет не только к интоксикации организма, но и к тому, что бактерии привыкают к препарату и у них появляется устойчивость к его воздействию. Это уже опасно не только для конкретного человека, но и для всех, кто с ним контактирует.

Второе золотое правило – нужно принимать антибиотические средства строго в той дозировке и длительности, что была предписана врачом. Меньшая доза и срок могут привести к тому, что бактерии приобретут устойчивость и выживут, поэтому необходимо пропить курс целиком, даже если пациенту кажется, что он уже здоров.

Диета во время и после курса лечения – важная часть сохранения микрофлоры. После антибиотиков для восстановления работы печени и кишечника хорошо употреблять в пищу кисломолочные продукты, каши (особенно овсяную), хлеб с содержанием муки грубого помола и добавлением отрубей, фрукты и овощи, много зелени, орехи.

Для устранения таких симптомов, как метеоризм, диарея, запоры, выпивайте в день несколько стаканов кефира, или хотя бы один стакан на ночь. Для тех людей, которые не переносят вкус кефира, есть альтернатива – ряженка, закваска, питьевые йогурты с более мягким вкусом.

Очищение после антибиотиков

Первый этап восстановления после завершения лечения антибиотическими средствами – детоксикация. На этом этапе из организма нужно вывести все шлаки и токсины, а также остаточные следы препарата. Как очистить организм после приема антибиотиков? Для этого существует несколько основных приемов, которые можно как комбинировать, так и выбрать один понравившийся.

Главный помощник в детоксикации – активированный уголь. Есть и другие препараты для выведения токсинов, но они нужны скорее для случаев отравления.

Лучше и дешевле для реабилитации в домашних условиях, чем активированный уголь, не справится ни одно другое лекарство. Принцип действия угля состоит в абсорбции шлаков, связывании токсичных веществ до безвредных комплексов и выведении их из организма.

Это средство можно пить после антибиотиков и детям, и взрослым – активированный уголь абсолютно безвреден.

Итак, чем почистить организм мы выяснили, но сколько надо лечиться углем? И какое лекарство может его заменить? Тут все индивидуально.

Средний срок детоксикации активированным углем составляет около 3 дней, при склонности к запорам лучше ограничиться 1 днем и повторять прием угля после нормализации стула.

Заменить черный уголь можно белым активированным углем или любым абсорбирующим препаратом, соблюдая рекомендованную для него дозировку.

Другой вариант – выпивать каждое утро натощак стакан теплой кипяченой воды.

Это правило можно совмещать с приемом активированного угля и можно применять не только в качестве восстановления после лечения. Такую привычку можно взять на вооружение хоть на каждый день.

Однако людям с больными почками следует отнестись к этому правилу с осторожностью и сначала проконсультироваться у лечащего врача.

В обычной жизни мы не замечаем, что пьем недостаточно чистой воды, заменяя ее соками, кофе, другими жидкостями.

  Отмечено, что тело тех людей, которые регулярно пьют 1,5 – 2 л воды в сутки, более гармонично распределяет жировую ткань и накапливает меньше токсинов. Обязательно пейте чистую воду по утрам, и до полутора литров в течение дня.

Такой режим помогает устранить кишечное расстройство, метеоризм, проблемы со стулом. Восстанавливаются функции кишечника.

Усиление иммунитета после антибиотиков

Мы выяснили, как очистить организм после антибиотиков. Следующий шаг – восстанавливаем нормальный иммунитет и повышаем выносливость организма.

Можно пить после приема антибиотиков специальные препараты, содержащие антиоксиданты, а можно попить натуральные средства, которые воздействуют точно так же.

Итак, что нужно употреблять после антибиотиков как восстановить организм? Для этого нужно добавить на свой стол сухофрукты (особенно чернослив и курагу), орехи (фундук и миндаль являются природными средствами для улучшения иммунитета), зелень (особенно петрушку), натуральный какао.

Для многих пациентов важен вопрос – что пить во время курса восстановления, кроме кефира и воды? Количество употребляемой жидкости можно дополнить натуральными отварами трав – например, отваром листьев крапивы.

Можно употреблять и другие травы – например, желудочно-кишечный сбор, листья липы и другие. Нежелательно употреблять кофе и крепкий чай, т.к. они могут утомлять ослабленный организм и быстро обезвоживают его.

С нормализацией перистальтики желудка в рацион можно вводить больше белковых продуктов – нежирное мясо и рыбу, яйца. Нежелательно на первых этапах выздоровления перегружать организм тяжелой, обильно приправленной и жареной пищей. Отдавайте предпочтение мясу птицы и рыбе, приготовленным на пару или отваренным. Не стоит увлекаться и употреблением сладостей и сдобы.

Что пропить для дополнительного усиления организма, должен решать врач. Иногда случается так, что даже безобидные на первый взгляд мультивитаминные комплексы могут навредить здоровью, т. к. на фоне дисбаланса в организме они действуют неадекватно. Так что после принятия курса антибиотиков, наравне с тем, как лечить болезнь, врач должен подсказывать, какие меры принимать для его реабилитации.

Специальные добавки

Несмотря на то, что употребление специальных препаратов вроде «Хилак Форте» или «Панкреатин» выглядит очевидным в вопросе восстановления после курса лечения, это не совсем верное решение.

Во-первых, это дорогие препараты, без которых человек вполне может обойтись, прибегнув к правилам здорового питания и банально введя в свой рацион кисломолочные продукты.

Во-вторых, препараты для печени не являются профилактическими и предназначены для лечения нарушений этого органа, здоровым людям незачем их принимать. Наконец, в-третьих, эффективность различных про- и эубиотиков до сих пор не доказана клинически.

Решение о том, принимать ли ему тот или иной препарат для восстановления микрофлоры или функций печени, должен принимать врач. В праве пациента остается воспользоваться доступными ему средствами информации для выяснения эффективности того или иного назначенного препарата.

Здоровый образ жизни

Несмотря на банальность этого пункта, соблюдение правил здорового образа жизни непосредственно сказывается на вреде антибиотиков. Во-первых, умеренная физическая нагрузка до приема курса препарата снижает риск возникновения побочных эффектов, т.к. организм при регулярных занятиях физической культурой становится более выносливым и менее подверженным токсическому влиянию.

Во-вторых, лечебная гимнастика после (не во время!) болезни способствует скорейшему восстановлению перистальтики кишечника, снабжению тканей кислородом, а значит и детоксикации организма.

Следующий пункт – это правильное питание и отсутствие вредных привычек. Это одни из важнейших факторов, которые влияют на здоровье печени.

Именно на печень приходится главный удар антибиотиков, и из-за слабости печени возникает большинство токсических эффектов.

Гепатоциты (клетки печени) имеют свойство восстанавливать свои функции, и гораздо быстрее этот процесс происходит у тех людей, которые следят за своим здоровьем.

Еще один важный момент, о котором многие забывают, когда речь заходит о здоровом образе жизни.

Своевременная диагностика и выполнение врачебных предписаний – это те условия, при которых лечение протекает максимально быстро, эффективно и без мучительных последствий для пациента.

Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самодиагностикой, самолечением и не принимайте антибиотики без предписаний врача.

Заключение

Подведем итоги тем правилам, которые помогут сохранить здоровье кишечника и получить минимальные побочные эффекты при приеме антибиотиков.

1. Следить за здоровьем нужно постоянно. Чем здоровее человек до приема антибиотиков – тем меньше вероятность того, что они дадут токсический эффект, и тем быстрее пациент оправится от болезни.
2. Доверяйте медицине. Обращаться к врачам за помощью нужно своевременно, пить лекарства только по назначению врача, а в период восстановления соблюдать врачебные предписания.
3. Не всем нужны препараты для восстановления после антибиотиков. Этот пункт близок к предыдущему – доверяйте рекомендациям врача, интересуйтесь у них состоянием своего организма и необходимостью дополнительных мероприятий.
4. Пейте больше жидкости и очищайте организм от шлаков. Наш организм – это самовосстанавливающаяся система, которая в состоянии исправить практически любые возникающие в ней сбои. Нужно только немного ей помочь и вывести токсичные вещества.
5. Употребляйте в пищу продукты, которые улучшают работу кишечника и содержат антиоксиданты. В период восстановления после болезни не нагружайте организм тяжелой и вредной пищей.
6. Не лечите то, что не болит. Не поддавайтесь на рекламные уловки покупать препарат для улучшения работы печени, если врачи не выявили нарушений ее работы. Стандартный курс антибиотиков во время работы не способен разрушить клетки печени.

И, наконец, будьте здоровы и счастливы!

Помогают ли пробиотики восстановить микрофлору кишечника?

• Марта Энрикес
• BBC Future

28 января 2019

Автор фото, Unsplash

Лечение антибиотиками может уничтожить не только вредные бактерии, но и полезные. Однако помогают ли пробиотики восстановить микрофлору кишечника, как настаивает их повсеместная реклама?

Пробиотики активно рекламируют как средство от самых разных проблем — от ожирения до психических расстройств. Но чаще всего их рекомендуют для восстановления микрофлоры кишечника после курса антибиотиков.

Логика проста: во время лечения инфекции антибиотики уничтожают все бактерии, как вредные, так и полезные, а потому кишечник необходимо заселить новыми бактериями.

Впрочем, эффективность этого метода практически не доказана. Более того, исследователи обнаружили, что употребление пробиотиков после антибиотиков на самом деле задерживает восстановление флоры кишечника.

• Как на наш характер влияют гормоны, иммунитет, микробы и пульс
• Как бактерии влияют на наше настроение

Проблема в том, что достаточного количества исследований какого-либо определенного пробиотика просто не существует. Даже когда ученые используют штаммы живых бактерий, состав коктейля может сильно варьироваться в разных лабораториях.

Такого мнения придерживается Сидней Ньюберри из компании Rand Corporation, который в 2012 году проанализировал большую базу данных по применению пробиотиков для лечения диареи, вызванной антибиотиками.

Ньюберри сделал обзор 82 исследований с участием 12 тысяч пациентов в целом. Он пришел к выводу, что применение пробиотиков действительно помогало снизить риск расстройств пищеварения, но выяснить, какой именно пробиотик или смесь пробиотиков были эффективными, невозможно.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Широко распространено мнение, что антибиотики вместе с вредными уничтожают и полезные бактерии в кишечнике

Прежде всего, беспокоит недостаток исследований, которые доказали бы безопасность приема пробиотиков. Организму здорового человека пробиотики, как правило, не причиняют вреда.

Но существуют и более тревожные данные о том, что пробиотики могут способствовать распространению грибковой инфекции в крови у более уязвимых пациентов.

Недавно ученые Института науки Вайцмана в Израиле доказали, что даже у здоровых людей применение пробиотиков после антибиотиков не было таким уж безопасным.

• Медицинский миф: помогает ли клюквенный сок от цистита?
• Яблочный уксус — панацея от всех недугов?

Пробиотики, как выяснили ученые, препятствовали самому процессу восстановления, то есть их действие на самом деле было противоположным.

Ученые разделили участников эксперимента, которые только что завершили прием антибиотиков, на три группы.

Одна группа начала принимать пробиотики, вторая — контрольная — ничего не принимала, а третьей сделали трансплантацию фекалий. Участникам этой группы пересадили образец кала, который взяли у них до приема антибиотиков.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пробиотики не имеют одинакового действия на всех, поскольку микробиом кишечника у всех людей разный

Результат был неожиданным. Худший результат оказался у тех, кто принимал пробиотики, а лучший — у группы, получившей трансплантацию фекалий. Только в течение нескольких дней микрофлора кишечника у них полностью восстановилась.

Доказательств того, что пробиотики могут причинить вред нездоровому кишечнику, в последнее время становится все больше.

Одно недавнее исследование показало, что пробиотики не принесли никакой пользы детям, попавшим в больницу с гастроэнтеритом.

• Могут ли лекарства вызвать депрессию?

Впрочем, несмотря на такие выводы, спрос на пробиотики не только не уменьшается, но и растет. В 2017 году рынок сбыта пробиотиков составил более 1,8 млрд долларов, к 2024 году он может вырасти до 66 млрд долларов.

«Учитывая такие масштабы производства, очень важно, чтобы польза пробиотиков была должным образом доказана», — отмечает Эран Элинав из Института Вайцмана.

«Это также причина того, что регулятивные органы, например, Американское управление по контролю качества пищевых и медицинских продуктов и аналогичные европейские институты пока не одобрили клиническое применение пробиотиков», — добавляет ученый.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пробиотики могут причинить вред нездоровому кишечнику

Это все, однако, не означает, что от пробиотиков надо полностью отказаться. Проблема, очевидно, не с самими пробиотиками, а с тем, как мы их принимаем.

Такие препараты часто покупают без рецепта, а потребитель не имеет представления, что именно он приобрел и живы ли вообще бактерии в нем.

Элинав и его коллеги также попытались выяснить, кому употребление пробиотиков может пойти на пользу.

Исследуя работу генов, связанных с иммунной системой, ученые смогли предсказать, будет ли кишечник пациента восприимчивым к насыщению полезными бактериями, или они просто пройдут мимо, не задерживаясь.

• Сколько соли не вредит вашему организму?
• Связаны ли проблемы с кожей с определенными продуктами?

«Это интересное и важное исследование, поскольку оно также говорит, что наша иммунная система взаимодействует с пробиотическими бактериями», — объясняет Элинав.

Оно прокладывает путь к разработке персонализированных методов лечения пробиотиками на основе генетического профиля человека.

Такой подход является «абсолютно реалистичным, и его можно разработать сравнительно быстро», отмечает Элинав, но пока это только теоретический аргумент.

Пропустити подкаст і продовжити

подкаст

Що це було

Головна історія тижня, яку пояснюють наші журналісти

Випуски

Кінець подкаст

Для разработки понадобится больше исследований индивидуального подбора пробиотиков и тестирование различных штаммов бактерий на больших группах людей.

Отсутствие последовательных исследований пробиотиков пока объясняется также и тем, что к ним всегда относились, как к обычным лекарствам.

Когда вы принимаете таблетку парацетамола, вы более или менее уверены, что его активный компонент подействует на рецепторы вашего мозга и уменьшит болевые ощущения. Ведь механизм возникновения боли у большинства людей примерно одинаков.

Но микробиом не является рецептором, а скорее экосистемой, которую по сложности иногда сравнивают с тропическим лесом.

И следовательно, подбор пробиотиков, которые помогут восстановить такую ​​сложную и индивидуальную внутреннюю экосистему, непростая задача.

И также вполне понятно, почему пакетик сухих бактерий с полки супермаркета вряд ли справится с этой задачей.

Прочитать оригинал этой статьи на английском вы можете на сайте BBC Future

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

…

список препаратов — лучшие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}} {{each list}}

${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: ДЕРМАКОСМЕТИКА, SOLGAR, NaturAge, ТераФлю, Стрепсилс

Главная

Статьи

Пробиотики для кишечника: список препаратов

Ребенок появляется на свет со стерильным кишечником, но уже к году состав микрофлоры совпадает со взрослым человеком. На протяжении жизни под влиянием питания, болезней и других факторов баланс микроорганизмов в пищеварительном тракте изменяется, но постепенно восстанавливается до нормальных концентраций. Иногда этот процесс затягивается. Тогда врач может рекомендовать пребиотики и пробиотики для кишечника.

Виды пробиотиков

Для восстановления кишечника применяют два типа лечебных средств. Пробиотики – это препараты, которые содержат полезные бактерии в высушенном или растворенном виде. Чаще всего это микроорганизмы из рода Lactobacillus и Bifidobacterium, которые в норме доминируют в пищеварительном тракте человека.

Пребиотиками называются вещества, необходимые для роста хорошей микрофлоры. В некоторых случаях без них можно обойтись, но после тяжелых болезней, лечения антибиотиками или отравления они ускорят восстановление за счет создания благоприятной среды для бактерий.

В пищеварительном тракте здорового взрослого человека обитает несколько десятков видов бактерий, но преобладают два типа микробов: бифидобактерии и лактобактерии. Другие находятся в меньшинстве. Поэтому выделяют следующие виды пробиотиков в зависимости от состава:

• состоят только из лактобактерий – рекомендуют принимать при кишечных вирусных инфекциях;
• в составе только бифидобактерии – врачи назначают их при кандидозном поражении кишечника и как восстановление женщинам после вагинального кандидоза;
• комбинированные препараты – содержат бифидо- и лактобактерии, полезны при бактериальной инфекции кишечника.

Восстанавливать нормальную микрофлору можно разными формами препаратов. Пробиотики выпускают в сухой форме, из которой перед применением самостоятельно готовят суспензию. Существуют готовые жидкие формы лекарства, которые удобно давать маленькому ребенку. Некоторые средства производят в капсулах в желатиновой оболочке. Она не повреждается в желудке и растворяется только в кишечнике. Это защищает бактерии от действия соляной кислоты.

Создание препаратов для решения проблем с пищеварением проходило в несколько этапов. Поэтому фармацевты выделяют несколько поколений пробиотиков:

• 1 поколение – это монопрепараты, которые состоят из одного типа бактерий, обитающих в кишечнике, к ним относятся Бифидумбактерин, Лактобактерин.
• 2 поколение – содержат хорошие бактерии, которые являются антагонистами вредной флоры. Они выделяют вещества, которые уничтожают опасные микроорганизмы и подготавливают среду для заселения полезной микрофлорой. К препаратам этого типа относится Энтерол и Бактисубтил.
• 3 поколение – пробиотики, которые содержат от 2 до 30 штаммов одного живого микроорганизма или комбинацию из нескольких видов бактерий. К этой группе препаратов относятся Линекс, Бификол, Бифилонг.
• 4 поколение – содержат не только хорошие бактерии, но и вещества из группы пребиотиков. Они служат питательной средой, помогают расти, размножаться микрофлоре и ускоряют ее восстановление. К этой группе препаратов относят Бифилиз, Кипацид.
• 5 поколение – синбиотики, это несколько типов полезных бактерий и вещества, необходимые для колонизации кишечника. Они способны регулировать рост и метаболическую активность микробиоты. К этой группе относятся Флористин, Бифиформ и другие средства.

Какой препарат подойдет в конкретном случае, должен решать врач с учетом состояния пациента, его возраста. Для взрослых требуется большая дозировка и кратность приема пробиотиков.

ТОП-10 лучших пробиотиков

В аптеках продается большое количество пробиотиков, из которых тяжело выбрать нужный препарат. Правильное решение – обратиться к врачу-гастроэнтерологу или терапевту, чтобы назначили лекарственное средство с хорошим эффектом.

Чтобы решить, какой из них лучше, можно ориентироваться на список ТОП-10:

1. Линекс – один из самых популярных препаратов, который помогает восстановить микрофлору кишечника. В его составе живые лиофилизированные бифидо- и лактобактерии, а также энтерококки. Линекс выпускается в капсулах и порошке, его можно применять у грудных детей, смешивая содержимое оболочки с молоком.
2. Хилак Форте – капли для лечения дисбактериоза, в состав входят лактобациллы, их эффект дополняет непатогенная кишечная палочка и стрептококки. Может использоваться при синдроме раздраженного кишечника, гастроэнтерите, колите, болезнях желчного пузыря и печени, вызванных патологией пищеварительного тракта.
3. Флорин Форте – восстанавливает микрофлору за счет присутствия бифидо- и лактобактерий. В состав входит лактоза, необходимая для процесса брожения, смещения рН в кишечнике в кислую сторону. Выпускается в виде саше с порошком, который необходимо растворять перед использованием.
4. Нормобакт L – помогает восстанавливать кишечную флору при помощи молочнокислых бактерий и пребиотиков, необходимых для их размножения. В состав входят фруктоолигосахариды, которые являются питательной средой, увеличивают выживаемость микробиоты и увеличивают эффективность лечения.
5. Аципол – средство для лечения дисбактериоза у взрослых и детей. Он помогает после длительного лечения антибиотиками терапевтических заболеваний, используется для лечения острых кишечных инфекций, хронического колита, у склонных к аллергии и атопическому дерматиту.
6. Бифиформ – пробиотик, в состав которого входят энтеробактерии и бифидобактерии. В кишечнике они образуют естественный симбиоз и поддерживают существование друг друга. Энтерококк заселяет петли тонкой кишки, а используемый тип бифидобактерий обладает высокой скоростью роста, поэтому быстро восстанавливает микробиоту толстого кишечника.
7. Нормофлорин Л – жидкий пробиотик, состоящий их лактобактерий. Он положительно влияет на организм благодаря добавлению в раствор пребиотика лактита, который улучшает рост бактерий. Перед использованием необходимую дозу препарата смешивают с любой жидкостью.
8. Флорок – пробиотик, который состоит из лактобацилл, бифидобактерий и лактозы, необходимой для нормальной колонизации пищеварительного тракта. Может использоваться как для восстановления микрофлоры, так и для предотвращения диареи во время путешествий.
9. Бак-сет Форте – это капсулы, в состав которых входит 14 видов живых полезных бактерий. Препарат рекомендован для детей старше 3 лет и взрослых для лечения нарушений стула и профилактики дисбактериоза.
10. Риофлора – комплексный пробиотик, включает несколько штаммов бифидобатерий и лактобацилл, а также непатогенные стрептококки. Но в капсулах могут быть следы лактозы, молока и сои, поэтому производитель не рекомендует их использовать при повышенной чувствительности к этим веществам.

Советы по выбору

Какой из перечисленных пробиотиков поможет справиться с проблемами пищеварения, зависит от заболевания. Если организму необходима помощь после курса лечения антибиотиками, лучше использовать комплексные препараты, где добавлен пребиотик. Он ускорит заселение бактериями слизистой кишечника.

Вне зависимости от названия, для взрослых походят препараты в виде порошка, капсул или раствора. Капли разработаны специально для маленьких детей, которым необходима небольшая доза препарата. Их хорошо смешивать с напитками или молоком матери.

При использовании средств с пробиотическими эффектами, симптомы вздутия живота, урчания, метеоризм могут усилиться из-за процесса брожения. Но это проходит самостоятельно и не требует отмены терапии. Если на фоне приема пробиотиков появилась аллергическая сыпь, лечение прекращают.

Как улучшить микрофлору кишечника? – Чем улучшить флору кишечника после антибиотиков?

Цей сайт використовує cookies

В процесі роботи Сайту ТОВ “Елемент здоров’я” (далі — Компанія) може збирати певну інформацію за допомогою кукіс (куки, cookies), у Вашому браузері або мобільному пристрої.

КУКІС (COOKIES) — це невеликі текстові файли, які зберігають інформацію безпосередньо на комп’ютері користувача, його мобільному телефоні або іншому пристрої.

За допомогою cookies веб-сервер може зберегти, наприклад, вподобання та налаштування на комп’ютері Користувача, його мобільному телефоні або іншому пристрої(ях), яке потім автоматично відновлюється при наступному відвідуванні. Інакше кажучи, файли кукіс (cookies) призначені для того, щоб зробити використання Сайту більш зручним, наприклад, щоб Користувач не повторював процес входу в систему під час наступного візиту. Компанія використовує як постійні, так і сесійні cookies.

Постійні cookies зберігаються на жорсткому диску комп’ютера або пристрою (і, як правило, залежить від часу життя cookies, встановленого за замовчуванням). Постійні cookies включають в себе також ті, розміщені іншими веб-сайтами, ніж той, який ви відвідуєте — «cookies третіх осіб”. Сесійні cookies автоматично видаляться при закритті вікна браузера.

Компанія може дозволяти третім сторонам, таким як постачальники рекламних та/або аналітичних послуг, збирати інформацію, використовуючи cookies безпосередньо на сторінках Сайту або мобільного додатку для збору інформації про те, як ви використовуєте Сайт, з метою оптимізації вашого досвіду в якості користувача і з метою показу реклами поза цим Сайтом. Дані, які вони збирають підлягають захисту відповідно до чинної політики конфіденційності цих третіх сторін.

В залежності від цілей, для яких використовуються cookies, вони зазвичай поділяються на наступні категорії:

Обов’язкові cookies дозволяють вам користуватись вебсайтом і його основними функціями. Вони, як правило, встановлюються у відповідь на ваші дії, наприклад, вхід до власного облікового запису на сайті. Ці файли необхідні для того, щоб користуватись Сайтом.

Функціональні cookies використовуються, щоб запам’ятати вас при повторному відвідуванні Сайту та надавати покращений персоналізований сервіс. Наприклад, Сайт може запитати у вас певну інформацію, або ж запам’ятати інформацію про ваш вибір мови чи місцезнаходження. Ці cookies збирають інформацію анонімно та не можуть відслідковувати відвідування вами інших вебсайтів.

Аналітичні та експлуатаційні cookies дозволяють зберігати інформацію про те, як ви користуєтесь Сайтом і скільки разів заходите на нього. Наприклад, Компанія зберігає інформацію про те, які сторінки ви відвідуєте найчастіше і чи отримуєте повідомлення про помилки. Це дозволяє покращувати роботу Сайту, у тому числі забезпечувати швидкий доступ до важливої інформації, яка вам цікава. Ці cookies слугують тільки для підвищення якості роботи Сайту.

Цільові або рекламні cookies створені для того, щоб запам’ятовувати кількість відвідувань Сайту, а також перелік сторінок, які ви відкриваєте та посилання, за якими переходите. Ці cookies створені для того, щоб ви отримували тільки релевантну рекламну інформацію, що відповідає вашим вподобанням. Вони слугують лише для того, щоб обмежити кількість показів вам рекламних повідомлень, а також допомагають оцінити ефективність рекламних кампаній. Також ми можемо передавати дану інформацію третім особам (наприклад, рекламодавцям) для тих же цілей.

Ви можете в будь-який момент відмовитися від збереження файлів кукіс на вашому пристрої. Для цього слідуйте викладеним нижче інструкціям.

Зміна налаштувань вашого веб-браузера. Якщо ви хочете видалити файли cookies, збережені на вашому пристрої, і налаштувати ваш веб-браузер на відмову від прийняття файлівcookies, ви можете зробити це в розділі налаштувань вашого веб-браузера. Зазвичай навігаційні параметри, пов’язані з файлами cookies, можна знайти в розділах «Опції», «Інструменти» або «Налаштування» веб-браузера, який ви використовуєте для доступу до Сайту.

Однак, в залежності від використовуваного вами веб-браузера для відключення файлів cookies можуть використовуватися різні способи. Більш докладну інформацію див. за наступними посиланнями:

• Microsoft Internet Explorer
• Google Chrome
• Safari
• Firefox
• Opera

Звертаємо вашу увагу на те, що змінюючи налаштування вашого веб-браузера та відмовляючись від використання та збереження файлів cookies на вашому пристрої, ви зможете переглядати Сайт, однак деякі опції або функції можуть не працювати належним чином.

КАК ВОССТАНОВИТЬ МИКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА?

Содержание

В кишечнике человека живет множество различных микроорганизмов: полезных и не очень. Все они создают особую микрофлору, которая очень важна для здоровья. Баланс «хороших» и патогенных бактерий отвечает за самочувствие и очень важно его поддерживать. Болезни, плохое питание, прием антибиотиков и даже стресс могут нарушить микрофлору кишечника и привести к неприятным последствиям. Поддерживать правильную работу кишечника помогают простые советы, которым довольно легко следовать.

Микрофлора кишечника

Около 1,5 кг. Именно столько микроорганизмов населяет кишечник взрослого человека по подсчетам ученых. Первые жители кишечника появляются в нашем организме при рождении и к 7-10 годам полностью формируется вся микрофлора. Микробиота состоит из триллионов микроорганизмов: лактобактерии, бифидобактерии, грибки и кишечные палочки. Они находятся в слаженном симбиозе и следят за патогенными микроорганизмами, которые также находятся в кишечнике. Число «плохих» микробов может достигать 15% от общей массы бактерий. Но они нисколько не вредят организму, в котором сильная, здоровая микрофлора.

Почему микрофлора так важна?

Микрофлору кишечника составляют:

• Бифидобактерии
• Лактобактерии
• Бактероиды
• Энтерококки
• Фузобактерии
• Эубактерии
• Пептострептококки

• Клостридии
• E. coli (типичные, лактозонегативные, гемолитические)
• Другие условнопатогенные энтеробактерии
• Стафилококк золотистый
• Другие стафилококки (сапрофитный, эпидермальный)
• Дрожжеподобные грибы рода Candida
• Неферментирующие бактерии (Pseudomonas, Acinetobacter и др.)

Все эти простейшие сосуществуют в тесной взаимосвязи друг с другом и оказывают влияние на организм человека. Если патогенные микроорганизмы начнут преобладать над полезными, возникает дисбаланс микрофлоры, который лечится гастроэнтерологом. Нормальная микрофлора влияет на иммунитет, выработку и усвоение витаминов, формирование защиты от разных болезней.

Пищеварение

Одна из глобальных функций микрофлоры кишечника – участие
в пищеварительных процессах. Та часть пищи, которая не была расщеплена ферментами желудка проходит дальнейшую обработку уже в кишечнике. Белки, жиры и углеводы перерабатываются в отделе тонкого кишечника. Далее в слепой кишке подключаются бактерии кишечной палочки и анаэробы, расщепляющие не переваренные ранее белки и углеводы. Микробиота таким образом обрабатывает, расщепляет и сортирует полезные элементы, отделяя ненужные отходы. Качество пищеварения напрямую зависит от состояния микрофлоры кишечника, тем больше полезных веществ будет получено организмом, чем более стабильна микрофлора.

Иммунитет

Первый барьер, который создают именно микроорганизмы кишечника – это защита слизистых оболочек. Чем больше полезных бактерий существует на стенках кишечника, тем меньше места остается для проникновения вирусов и патогенных микробов. Не зря, иммунологи называют именно кишечник родиной иммунитета. Именно микрофлора кишечника вырабатывает большое число иммуноглобулинов, создающих защитный барьер для инфекций. Кроме того, полезные кишечные бактерии участвуют в создании неспецифического иммунитета, который борется с патогенными микробами во всем организме.

Витамины

Основную часть витаминов человек получает только с пищей. Синтез витаминов главным образом происходит именно в кишечнике, где бактерии продуцируют многие витамины. Например, витамины группы В могут быть выделены только бактериями тонкого и толстого кишечника. Однако микрофлора кишечника отвечает не только за выработку витаминов, но и их всасывание. Таким образом при дисбалансе микрофлоры даже синтетические витамины и витаминные комплексы будут бесполезны. Они просто не будут всосаны стенками ослабленного кишечника и не попадут в организм.

Причины нарушения микрофлоры

Баланс микробиоты кишечника довольно чувствителен, основными причинами его нарушения являются:

• Прием медикаментов (антибиотики, нестероидные противовоспалительные средства, обезволивающие, гормональные препараты)
• Стресс
• Неправильное питание (частое употребление фастфуда, сахара и алкоголя, недостаток клетчатки)
• Отравления и заболевания пищеварительной системы
• Нарушенный режим питания

Признаки дисбаланса микрофлоры

Определить нарушение микрофлоры кишечника может только врач. Однако стоит обратить внимание на такие признаки, как:

• Проблемы стула (диарея, вздутие, колики, запор)
• Нарушения со стороны ЖКТ (боль в животе, тяжесть, изжога, отрыжка)
• Интоксикация организма
• Ослабление нервной системы (головные боли, головокружения, утомляемость, апатия, сонливость)
• Внешние изменения (угревая сыпь и прыщи, серый цвет лица, сухие волосы и ломкие ногти, неприятный запах изо рта)

Обнаружив один или несколько этих признаков, стоит обратиться к врачу – гастроэнтерологу. Только врач может установить дисбаланс микрофлоры кишечника на основе анализов кала дисбактериоз и бактериальный посев.

Восстановление микрофлоры кишечника и профилактика дисбаланса

Восстановление микрофлоры кишечника может потребовать времени и терпения. Помочь ускорить восстановление баланса микробиоты кишечника помогут правильное питание и прием БАДов.

Диета

• Сбалансированное питание (больше овощей и фруктов)
• Исключить сахар и подсластители
• Исключить алкоголь
• Добавить в рацион ферментированные (квашеные) продукты
• Выбирать продукты из цельнозерновой муки, каши
• Употреблять больше клетчатки

Полезные добавки

Ускорить восстановление микрофлоры и способствовать уменьшению вздутия могут пробиотические комплексы, такие как Lactoflorene® Плоский живот. Дополнительные бактерии и пробиотики в составе итальянского комплекса Lactoflorene® Плоский живот увеличивают число «полезных» бактерий, помогая им восстановить баланс и вытеснить патогенных микроорганизмов. Принимать Lactoflorene® Плоский живот. очень просто. Всего 1 пакетик в день в течение 10-30 дней. Для усиления эффекта и сохранения здоровья лучше делать это 2 раза в год.

Бифидобактерии Bifidobacterium lactis и лактобактерии Lactobacillus acidophilus NCFM® восстанавливают баланс кишечной микрофлоры и ускоряют лечение симптоматических факторов (диарея и запор)

Пищеварительные ферменты
α- галактозидаза и β-галактозидаза участвуют в переваривании сложных углеводов и молочных продуктов

Экстракты растений (ромашка, мелисса, пассифлора, имбирь) успокаивают желудочно-кишечный тракт и снижают общий уровень стресса

Предугадать развитие дисбаланса микрофлоры кишечника довольно трудно, однако можно поддерживать нормальное функционирование микробиоты правильно питаясь, избегая причин нарушения микрофлоры и вовремя обращаясь за помощью к врачу.

ЧУВСТВУЙ ЛЕГКОСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

без глютена

без лактозы

Метеоризм — вздутие живота вследствие избыточного скопления газов в кишечнике

• восстановление баланса микрофлоры кишечника
• устранение абдоминального болевого синдрома, диареи и запора
• усвоение сложных углеводов и молочных продуктов
• снятие стрессового напряжения

произведено в италии

Мы используем cookies. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на их сбор и обработку. Узнайте больше о нашей Политике и Пользовательском соглашении.

Рекомендации по питанию до и после приема приема антибиотиков

Антибиотики — мощное средство защиты от бактериальных инфекций.

Однако прием препаратов из данной группы зачастую влечет за собой побочные эффекты, такие как различные расстройства ЖКТ и поражение печени.

Одни продукты питания могут частично или полностью нивелировать эти побочные эффекты, в то время как другие потенцировать неблагоприятные последствия лечения.

В этой статье собрана информация, которая позволит Вам узнать, какие продукты рекомендуется употреблять во время и после приема антибиотиков,  какие желательно исключить из рациона питания.

Антибиотики являются одним из видов медицинских препаратов, используемых для лечения бактериальных инфекций. Они останавливают инфекцию полностью или предотвращают ее дальнейшее развитие.

Существует множество различных видов антибиотиков.

Одни антибиотики имеют широкий спектр действия и направлены на борьбу с большим количеством различных патогенных бактерий. Другие предназначены для уничтожения определенных видов микроорганизмов.

Антибиотики крайне важны и эффективны при лечении серьезных инфекций. Тем не менее, их применение всегда сопровождается некоторыми негативными побочными эффектами разной степени тяжести.

Чрезмерное использование антибиотиков наносит серьезный ущерб печени.

Антибиотики также негативно влияют на триллионы условно безвредных и даже полезных бактерий и других микробов, живущих в Вашем кишечнике. Эти бактерии и микробы в совокупности известны как микробиота кишечника.

Помимо уничтожения патогенных микроорганизмов, антибиотики также убивают бактерии, необходимые для поддержания здоровья кишечника и всего организма в целом.

Прием чрезмерного количества антибиотиков может резко изменить состав и численность популяции микроорганизмов, образующих естественную микрофлору кишечника, особенно на ранних стадиях жизни.

Фактически, прием антибиотиков в течение всего одной недели может изменить состав микробиоты кишечника на срок до одного года.

Исследования показали, что изменения в составе кишечной микробиоты, вызванные чрезмерным использованием антибиотиков в раннем возрасте, увеличивают риск возникновения нарушений обмена веществ и, как следствие, риск ожирения.

Кроме того, избыточное применение антибиотиков может привести к появлению у патогенных бактерий резистентности к антибиотикам, вследствие чего дальнейшее применение препаратов данной группы не даст желаемых результатов в полной мере, либо не даст результатов вообще.

Принимайте пробиотики во время и после антибиотикотерапии

Прием антибиотиков непременно ведет к изменению микробиоты кишечника, что может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, особенно у детей.

Прием пробиотиков снижает риск возникновения подобных расстройств более чем на 50% как у детей, так и у взрослых.

Лактобациллы и сахаромицеты — наиболее эффективные пробиотики.

Учитывая, что пробиотики, как правило, сами по себе являются бактериями, они также подвержены уничтожению антибиотиками. Поэтому важно принимать антибиотики и пробиотики с интервалом в несколько часов.

Пробиотики также необходимо принимать после курса антибиотиков для того, чтобы восстановить некоторые популяции необходимых бактерий, которые могли быть убиты.

Некоторые продукты питания также помогают восстановить микробиоту кишечника после повреждений, вызванных антибиотиками.

Ферментированные продукты производятся микробами и включают в себя, в частности, йогурт, кефир, сыр, квашеную капусту, комбучу и кимчи.

Эти продукты питания содержат ряд полезных для здоровья видов бактерий, таких как лактобациллы, которые могут помочь восстановить микробиоту кишечника до здорового состояния после воздействия антибиотиков.

Исследования показали, что у людей, регулярно употребляющих в пищу йогурт или кефир, в кишечнике больше лактобацилл и меньше патогенных бактерий, таких как энтеробактеры и Bilophila wadsworthia.

Кимчи и ферментированное соевое молоко обладают схожими положительными качествами, а потому их прием способствует росту популяции полезных бактерий, таких как бифидобактерии, в кишечнике.

Поэтому употребление ферментированной пищи может помочь улучшить состояние кишечника после приема антибиотиков.

В отличие от пробиотиков, которые являются живыми микробами, пребиотики — это продукты питания, которые питают доброкачественные бактерии в вашем кишечнике.

Многие продукты с высоким содержанием клетчатки являются пребиотиками. Клетчатка переваривается и ферментируется здоровыми бактериями кишечника, что позволяет им расти.

Другие продукты, не содержащие большое количество клетчатки, также действуют как пребиотики, помогая росту популяции здоровых бактерий, таких как Бифидобактерии.

Например, красное вино содержит антиоксидантные полифенолы, которые не перевариваются человеческими клетками, а перевариваются кишечными бактериями.

Прием экстрактов полифенолов красного вина в течение четырех недель может значительно увеличить количество здоровых Бифидобактерий в кишечнике и снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Какао также содержит антиоксидантные полифенолы, которые оказывают благотворное пребиотическое действие на микробиоту кишечника.

Клетчатка не расщепляется вашим желудком, но переваривается бактериями кишечника, для которых является пищей.

Употребляя продукты, богатые клетчаткой, вы буквально подкармливаете свою микрофлору, что способствует ее восстановлению после курса антибиотиков.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся

целые злаки (каша, цельнозерновой хлеб, коричневый рис).

● Орехи

● Семена

● Бобы

● Чечевица

● Ягоды

● Крестоцветные(брокколи, к примеру)

● Горох

● Бананы

● Артишоки

Клетчатка, однако, снижает темпы опустошения желудка, что, в свою очередь, может несколько замедлить процесс усвоения лекарственных препаратов.

Поэтому во время лечения антибиотиками лучше избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки и употреблять их после окончания терапии.

Хотя многие продукты питания полезны во время и после приема антибиотиков, некоторых из них следует избегать.

Например грейпфрут и грейпфрутовый сок при приеме определенных лекарств, включая антибиотики, противопоказан.

Это связано с тем, что грейпфрутовый сок и многие лекарства разлагаются ферментом под названием цитохром P450.

Потребление грейпфрута во время приема антибиотиков может помешать организму правильно усвоить препарат. Это вредно для здоровья.

Прием пищи с высоким содержанием кальция также влияет на процесс усвоения антибиотиков, снижая его скорость.

Однако продукты питания с умеренным количеством кальция, такие как йогурт, не обладают таким же ингибирующим эффектом.

Антибиотики практически незаменимы при тяжелых бактериальных инфекциях.

Однако они вызывают побочные эффекты, в том числе расстройства ЖКТ, повреждения печени и изменения в микробиоте кишечника.

Прием пробиотиков во время и после курса антибиотиков смягчает побочные эффекты антибиотиков и восстанавливает микробиоту кишечника.

Более того, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, ферментированных продуктов и пребиотиков после курса антибиотиков также способствуют восстановлению здоровой микробиоты кишечника.

Во время приема антибиотиков лучше избегать грейпфрутовых и обогащенных кальцием продуктов, так как они могут повлиять на усвояемость.

Скачать список анализов

Материалы:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18955056/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28604925/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4831151/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19018661/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21358670/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27178527/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27307305/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26811868/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26556275

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4487629/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3617123/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18811240/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4273129/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26695080/

https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22570464/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25157183/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17217568/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9440384/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25209713/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688926/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22040525/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25588782/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18252070/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14627358/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17761020/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304079/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24642201/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7615267/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611480/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22552027/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21068351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3566565/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3589309/

https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/9559810/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11294369/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11294369/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11936572/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12520633/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11352440/

Как восстановить микрофлору кишечника и привести его в норму после антибиотиков

Вот что вам нужно знать, чтобы восстановить здоровье кишечника, помочь вашей естественной флоре и выбрать добавки для здоровья кишечника после антибиотиков.

Быть максимально здоровым может показаться непреодолимой задачей, особенно потому, что наши тела могут быть дико загадочными и сложными. Но многие люди не знают, что есть простые, конкретные, проверенные способы улучшить свое здоровье, и большинство из них связаны с кишечником.

Это потому, что в вашем организме хорошие бактерии регулируют работу пищеварительной системы, поддерживают иммунитет, вырабатывают серотонин и многое другое. Вместо того, чтобы выяснять, как избавиться от плохих кишечных бактерий, вы обнаружите, что восстановление кишечной флоры и исправление хороших бактерий важнее.

Содержание

• Что такое микробиом кишечника?
• Полезные бактерии для здоровья кишечника
• Кишечные бактерии и иммунитет
• Как антибиотики вредят вашему кишечнику?
• Общие побочные эффекты антибиотиков
• Лучшие способы восстановить здоровье кишечника
• Как долго нужно заселять хорошие кишечные бактерии?
• Как восстановить здоровую микрофлору кишечника
• Пробиотики для лечения побочных эффектов антибиотиков
• Долгосрочные последствия нарушения здоровья кишечника

Эта статья написана нашими друзьями из Jetson Probiotics. Продолжайте читать, чтобы узнать, как пробиотики могут смягчить действие антибиотиков наряду с другими способами заботы о кишечном микробиоме.

☝️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ☝Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для составления или замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

Что такое микробиом кишечника?

Зачем вашему кишечнику нужны бактерии (Тед Эд)

Ваш кишечный микробиом живет в толстой кишке и является домом для самых разнообразных бактерий во всем вашем теле. Это потому, что, в отличие от любой другой части тела, ваш пищеварительный тракт представляет собой открытую экосистему, которая более подвержена воздействию внешней среды, чем любая другая часть тела.

Что это значит? Что ж, кишечный микробиом может формироваться такими факторами, как пол, возраст, географические и социально-экономические условия, диета и состояние здоровья. Это также означает, что кишечный микробиом каждого человека будет отличаться и зависеть от разных факторов.

Полезные бактерии и здоровье кишечника

Но на протяжении десятилетий нам говорили, что все бактерии вредны, поэтому, если вы задаетесь вопросом: «Полезна ли для вас флора?» прямо сейчас, значит, вы не одиноки. Не волнуйтесь, это широко распространенное мнение — миф. На самом деле, теперь мы знаем, что бактерии в подавляющем большинстве безвредны, некоторые из них хороши, и лишь некоторые из них плохие.

Ваш кишечный микробиом [является домом для триллионов бактериальных клеток] (https://www.sciencefocus.com/the-human-body/human-microbiome/), которые выполняют большую работу для вашего здоровья. При рождении и в младенчестве они тренируют вашу иммунную систему. Во взрослом возрасте они производят важные вещества, которые поддерживают здоровье слизистой оболочки кишечника и борются с микробами, которые могут вызвать у вас заболевание.

Чтобы ваш кишечник оставался счастливым и сохранял ваше здоровье, это зависит от микробного разнообразия. По сути, должно быть много разных типов микробов, живущих вместе. Когда его нет, это приводит к дисбактериозу, при котором не хватает разнообразия и некоторые бактерии могут бесконтрольно расти.

Когда возникает дисбаланс хороших и плохих бактерий, микробиом может стать недовольным, и это имеет последствия для пищеварения, воспалений, слизистой оболочки кишечника и даже настроения и здоровья мозга.

☝ Поздоровайтесь со своими маленькими друзьями! ☝ Узнайте о разнообразии и составе кишечных микробов с помощью теста Atlas Microbiome Test.

Кишечные бактерии и иммунитет

Самое главное, захват плохих бактерий может резко повлиять на иммунитет и оставить место для развития инфекций, болезней и хронических заболеваний. Кишечник является первой линией связи между внешней средой и иммунной системой. Они работают вместе, чтобы взаимно регулировать реакцию нашего организма на вредные патогены.

Микробиом кишечника, наполненный полезными бактериями, может сообщать клеткам иммунной системы, что не все «чужеродные» микроорганизмы вредны и их нужно атаковать. Но когда кишечный микробиом несбалансирован, он не может должным образом общаться с иммунной системой, что приводит к тому, что ваше тело атакует свои собственные, здоровые клетки.

Но когда иммунная система и кишечник работают вместе, все идет гладко. Это способствует росту полезных бактерий, что улучшает иммунитет и работу кишечника. Он создает более сильную реакцию на патогены и делает организм более терпимым к естественным кишечным бактериям.

Как антибиотики вредят вашему кишечнику?

Восстановление здоровья кишечника начинается с изучения бактерий в желудочно-кишечном тракте

Антибиотики ежегодно назначаются почти половине населения Великобритании для лечения распространенных заболеваний и в больницах для лечения и профилактики серьезных инфекций. Вот наиболее распространенные области применения антибиотиков:

ушные инфекции	инфекции носовых пазух
легочные инфекции	инфекции горла
инфекции мочевыводящих путей, мочевого пузыря и почек	кожные и раневые инфекции
пневмония

К сожалению, антибиотики не останавливаются на плохих бактериях и не лечат вирусные инфекции, которые часто практически невозможно отличить от бактериальных. Вместо этого антибиотики убивают и хорошие бактерии, и это плохо, потому что хорошие бактерии часто помогают вашему организму бороться с инфекцией.

Многие люди также испытывают легкие или тяжелые побочные эффекты антибиотиков, особенно если их иммунное здоровье уже нарушено, как у пациентов в больнице. А если серьезно, антибиотики могут оставить место для чрезвычайно вредных бактерий, таких как E.coli, C.diff и Salmonella – инфекции, которые могут быть настолько тяжелыми, что требуется госпитализация.

Общие побочные эффекты антибиотиков

• диарея
• молочница
• газ
• рвота
• тошнота
• запор

Несмотря на то, что антибиотики очень эффективны в борьбе с бактериальными инфекциями, важно принять необходимые меры предосторожности для укрепления микробиома кишечника, поскольку сохранение полезных бактерий так же важно, как и уничтожение вредных.

Как лучше всего восстановить здоровье кишечника?

Диета, богатая пребиотическими растительными продуктами, питает микробиом кишечника

Ни для кого не секрет, что здоровье кишечника является непременным условием достижения общего состояния здоровья. Поддержание уровня хороших бактерий в кишечном микробиоме может быть достигнуто несколькими способами, включая диету и использование пробиотиков.

Все начинается с вашей диеты. Хорошие бактерии питаются клетчаткой и питательными веществами в растительной пище — это пребиотики — и превращают эти вещества в питательные вещества, которые питают слизистую оболочку кишечника и поддерживают баланс кишечного биома.

Пробиотики — это живые дрожжи и бактерии, которые естественным образом существуют в организме, и их можно добавлять в определенные продукты, напитки и капсулы с пробиотиками. Такие продукты, как квашеная капуста, кимчи и чайный гриб, содержат естественные пробиотики, которые восполняют полезные бактерии в кишечнике.

В качестве альтернативы пробиотические добавки содержат миллиарды бактерий из одного или нескольких штаммов бактерий, которые в определенных изученных дозах полезны для вашего здоровья. Вот некоторые из самых известных и хорошо изученных пробиотических бактерий и дрожжей, которые вы найдете в добавках:

Бифидобактерии	Лактобактерии
Лактококк	Сахаромицеты

☝️ Что говорит Atlas Biomed:☝️ Ученые-микробиомы из Atlas подчеркивают, что преимущества пробиотиков могут быть временными для некоторых людей и сохраняться только до тех пор, пока они принимают добавки.

Сколько времени требуется для повторного заселения кишечника полезными бактериями?

На этот вопрос нет простого ответа, поскольку он зависит от состояния вашего микробиома, качества вашего питания, принимаемых вами лекарств, уровня физической активности и многого другого. Тем не менее, кишечный микробиом очень адаптируется и реагирует на позитивный образ жизни.

Таким образом, если вы соблюдаете диету с большим количеством цельных продуктов, богатых клетчаткой (то, что ученые любят называть пребиотиками) и добавляете пробиотические продукты или добавки, вы можете ускорить восстановление биома кишечника. Кроме того, регулярные физические упражнения, особенно кардио, связаны с большим разнообразием в вашем кишечнике.

Как восстановить здоровую микрофлору кишечника

Здоровая диета в сочетании с пробиотическими добавками может сбалансировать полезные бактерии в вашем кишечнике, пополняя то, что уничтожается антибиотиками, как во время, так и после курса антибиотиков. Они также могут предотвратить наиболее распространенный побочный эффект: антибиотикоассоциированную диарею.

489

на 1000 человек — количество назначений антибиотиков в год в Великобритании

Пробиотики, как правило, безопасны, и иногда их даже рекомендуется принимать во время курса антибиотиков, за исключением госпитализированных пациентов и людей с ослабленной иммунной системой. После этого они особенно полезны для восстановления микробиома кишечника.

☝️ СОВЕТ☝️ Не существует такой вещи, как диета для чистого кишечника — ваш кишечник очищается естественным образом. Тем не менее, вы можете помочь своим кишечным бактериям сохранить здоровье с помощью богатой растениями пребиотической диеты.

Какие пробиотики помогут при побочных эффектах антибиотиков?

Пробиотики борются с воздействием антибиотиков на хорошие кишечные бактерии

Обычно организму требуется время, чтобы сбалансировать микробиом до уровня здоровых разнообразных бактерий. На самом деле, исследования показывают, что для восстановления после вреда, нанесенного антибиотиками, требуется около 6 месяцев. И даже тогда организм может даже не вернуться к своему состоянию до антибиотиков.

Saccharomyces boulardii , пробиотические дрожжи особенно хорошо предотвращают и облегчают диарею, связанную с приемом антибиотиков, и диарею путешественников. Это также друг ваших кишечных бактерий, который поддерживает хорошие бактерии и предотвращает воспаление.

Lactobacillus acidophilus , пробиотическая бактерия, наиболее известная тем, что содержится в йогурте, также полезна для кишечника. Исследования показывают, что он хорошо лечит и предотвращает инфекции, а также уменьшает побочные эффекты антибиотиков на пищеварение.

Другие бактерии, которые помогают восстановиться после применения антибиотиков, включают:

• L. casei
• L. Rhamnosus GG
• L. Plantarum 299v
• B. subtilis
• лактоспоры B. coagulans
• B. clausii

Каковы долгосрочные последствия нарушения здоровья кишечника?

Мало того, что ваше тело более восприимчиво к инфекциям, ослабленному иммунитету и хроническому воспалению, но мы также знаем, что несбалансированная микробиота может увеличить риск более позднего начала хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, даже болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Кишечный микробиом — это наиболее бактериально разнообразная часть вашего тела, и на него влияет то, что вы едите, пьете, уровень вашей активности и лекарства, которые вы принимаете. Это может показаться немного ошеломляющим, но для того, чтобы вылечить кишечник, нужно совсем немного: хорошая еда, регулярные физические упражнения и небольшая помощь пробиотических бактерий.

Как восстановить микробиом после антибиотиков

Написано Джухи Моди
Медицинский осмотр HaVy Ngo-Hamilton, Pharm. D. | 14 сент. 2021 г.

Антибиотики — это лекарства, которые назначают для лечения бактериальных инфекций, таких как острый фарингит, ИМП, бактериальная пневмония, менингит и т. д. Они работают, затрудняя рост и размножение бактерий. Некоторые антибиотики имеют широкий спектр действия, т. е. действуют против самых разных бактерий, тогда как другие более специфичны. Антибиотики являются жизненно важными препаратами для людей с серьезными бактериальными инфекциями.

Однако, как и все лекарства, антибиотики могут иметь побочные эффекты. Одним из хорошо известных побочных эффектов приема антибиотиков является то, что они резко изменяют микробиом кишечника. Это причина, по которой у вас могут развиться такие симптомы, как диарея, связанная с приемом антибиотиков, тошнота и рвота.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о влиянии курса антибиотиков на здоровье кишечника и о том, что вы можете сделать для восстановления здоровой микрофлоры кишечника.

В кишечнике человека живут триллионы микроорганизмов, включая бактерии, вирусы, грибки и другие живые организмы, которые вместе называются микробиомом кишечника. Из сотен видов бактерий, обитающих в кишечнике человека, некоторые из них являются патогенными (болезнетворными), а некоторые — полезными бактериями. Полезные бактерии не только помогают переваривать пищу, но и контролируют вредные бактерии.

Когда вас лечат от бактериальной инфекции, антибиотики убивают вредные кишечные бактерии, но они также убивают некоторые полезные кишечные бактерии, тем самым влияя на здоровье вашего кишечника. Это может повлиять на все ваше тело. Имеются убедительные доказательства того, что здоровый кишечник тесно связан с общим состоянием здоровья. Исследования показали, что некоторые заболевания, в том числе рак , аутоиммунные расстройства , расстройство аутистического спектра и рассеянный склероз , зависят от микробиоты кишечника. Исследования также показали, что чрезмерное 9Использование антибиотика 0233 , особенно в раннем возрасте, может нарушить здоровье кишечника и привести к пожизненным проблемам с ожирением.

Курс антибиотиков иногда необходим для лечения бактериальной инфекции. Однако чрезмерное использование антибиотиков может привести к долговременным изменениям микробного разнообразия пищеварительного тракта. По этой причине важно всегда принимать антибиотики в соответствии с предписаниями. Не все инфекции требуют лечения антибиотиками (антибиотики не лечат вирусные инфекции, а некоторые бактериальные инфекции проходят самостоятельно и не требуют лечения). Если вы принимаете антибиотики, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить кишечную флору после лечения антибиотиками.

Можно ли сбросить свой микробиом?

Да, восстановить здоровье кишечника после приема антибиотиков возможно. Здоровая диета и определенные добавки могут помочь восстановить здоровую кишечную флору и предотвратить распространенные побочные эффекты использования антибиотиков, такие как диарея, связанная с антибиотиками.

Сколько времени требуется для восстановления кишечной флоры после антибиотиков?

Восстановление здоровья кишечника после антибиотиков может занять от нескольких недель до месяцев. Исследования показывают, что большинство здоровых кишечных бактерий возвращаются к нормальному уровню примерно через 2 месяца после лечения антибиотиками. Однако исследования также показали, что некоторые здоровые бактерии отсутствуют даже через 6 месяцев после приема антибиотиков.

Кишечная микробиота представляет собой хрупкую экосистему, и даже отсутствие нескольких полезных кишечных бактерий может вывести ее из равновесия. Не существует фиксированных сроков восстановления здоровья кишечника после курса антибиотиков. Вполне возможно, что кишечная флора никогда не вернется к норме. Но это не означает, что вы не можете предпринять шаги для максимального улучшения здоровья кишечника за счет увеличения микробного разнообразия в пищеварительном тракте.

Что нужно есть, чтобы восстановить хорошие бактерии после курса антибиотиков?

Вот некоторые продукты, которые могут помочь восстановить флору кишечника после антибиотиков:

Пробиотики

Пробиотики — это продукты или добавки, содержащие живые микроорганизмы, чаще всего Lactobacillus и Bifidobacterium (полезные бактерии) и Saccharomyces (это разновидность дрожжей). Прием пробиотиков помогает кишечному микробиому вернуться в здоровое состояние после того, как он был нарушен. Пробиотики также положительно влияют на иммунную систему организма. Важно время приема пробиотиков — врачи советуют принимать пробиотики как минимум за 2 часа до дозы антибиотика.

Пребиотики (продукты с высоким содержанием клетчатки)

Пребиотики поддерживают полезные микробы в кишечнике человека (они являются пищей для полезных бактерий). Продукты с высоким содержанием клетчатки являются пребиотиками. Таким образом, диета, богатая клетчаткой, может помочь восстановить кишечную флору после антибиотиков, способствуя росту полезных бактерий. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, чечевица, фрукты и овощи (фасоль, горох, брокколи, артишоки, яблоки, бананы), орехи и семена, не только стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, но и замедляет рост вредных бактерий. бактерии. Помимо натуральных продуктов с пребиотиками, пребиотики также доступны в виде пищевых добавок.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как йогурт, сыр, сидр, квашеная капуста, чайный гриб и кимчи, содержат полезные бактерии, которые могут помочь восстановить здоровье кишечника после приема антибиотиков. Некоторые ферментированные продукты, такие как йогурты, содержат пробиотики (полезные кишечные бактерии) и могут быть особенно полезны для восстановления микробиоты кишечника и уменьшения побочных эффектов антибиотиков.

Продукты, богатые коллагеном

Полезные бактерии помогают сохранить неповрежденной слизистую оболочку кишечника. Если слизистая оболочка не здорова, вредные бактерии могут колонизировать эту область и проделывать отверстия в слизистой оболочке кишечника, позволяя частицам пищи просачиваться из пищеварительного тракта и вызывать проблемы. Коллаген является важным белком в организме, который поддерживает слизистую оболочку кишечника и соединительные ткани. Употребление продуктов, богатых коллагеном, таких как костный бульон, курица, рыба, моллюски, яичный белок, цитрусовые и тропические фрукты, может помочь укрепить стенки кишечника. Витамин С необходим для производства коллагена, поэтому рекомендуется увеличить потребление витамина С, если вы пытаетесь восстановить кишечную флору после антибиотиков.

Как еще я могу восстановить свои кишечные бактерии?

То, что вы едите, оказывает большое влияние на микробиоту кишечника. Но чтобы дать здоровым кишечным бактериям наилучшие шансы, есть и другие вещи, которые вы можете сделать.

Чтобы восстановить кишечную флору после антибиотиков, приложите усилия, чтобы контролировать умственный стресс. Исследования показали, что такие эмоции, как грусть и восторг, могут вызвать изменения в кишечнике (если вы когда-нибудь чувствовали бабочки в животе или чувствовали тошноту перед важной презентацией, вы поймете, что мы имеем в виду). Ученые называют это осью кишечник-мозг, связь, которая потенциально может влиять на кишечную флору.

И последнее, но не менее важное: качество сна влияет на здоровье кишечника. Плохое качество сна или недосыпание могут негативно повлиять на микробиоту кишечника. Этот эффект также считается опосредованным через ось кишечник-мозг. Недостаток сна может вызвать тягу к сладкому, а сахар питает плохие бактерии в кишечнике.

Суть в том, что приема антибиотиков нельзя полностью избежать, а негативное влияние антибиотиков на микробиоту кишечника хорошо известно. Но придерживаясь здоровой диеты, включая цельные продукты, фрукты и овощи, а также ферментированные продукты; прием пробиотиков и пребиотиков; держать стресс под контролем; и получая достаточное количество сна хорошего качества, вы можете восстановить здоровую кишечную флору после антибиотиков, укрепить свою иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Ссылки:

1. https://medlineplus.gov/antibiotics.html
2. https://www.nature.com/articles/d41586-020-00194-2
3. https://www.nature.com/articles/d41586-020-00194-2
4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4487629/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4831151/
6. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4831151/ sciencedaily.com/releases/2018/10/181023110545.htm
7. https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know
8. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection

9 способов восстановить микрофлору кишечника после обычных процедур

Иногда вам могут назначить курс лечения от проблем со здоровьем. Известно, что обычные методы лечения удаляют все кишечные бактерии, которые встречаются на их пути, даже хорошие и полезные кишечные бактерии! Таким образом, вполне разумно, что вы хотите вылечить кишечную флору после лечения. Таким образом, возвращение вашего тела к оптимальному здоровью может быть главной задачей. Узнайте, как вылечить кишечную флору после обычных процедур, естественно, с помощью этих девяти советов.

СВЯЗАННЫЕ: Эпизод 12: Какова роль функциональной медицины в лечении кишечника?

В этой статье:

1. Принимайте пробиотики и пребиотики, чтобы уменьшить воздействие ваших лекарств
2. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, чтобы накормить свои бактерии
3. Потребляйте больше ферментированных продуктов в своем рационе, чтобы усилить постбиотики
4. Уменьшите стресс, чтобы не нарушать микробиом
5. Получите немного витамина D для укрепления иммунной системы
6. Ешьте антиоксиданты, чтобы предотвратить образование свободных радикалов
7. Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов, чтобы контролировать рост Candida
8. Употребляйте костный бульон для восстановления кишечника
9. Откажитесь от глютена и молочных продуктов, чтобы снизить пищевую непереносимость

Как распространенные методы лечения влияют на кишечные бактерии и здоровье кишечника

Благодаря исследованиям и медицинским исследованиям медицинская промышленность теперь понимает, что полезные организмы живут в нашем кишечнике. Убедиться, что существует баланс хороших и плохих кишечных бактерий, необходимо для поддержания здоровья. В пищеварительном тракте есть колонии полезных кишечных бактерий. Эти колонии помогают вашему организму переваривать и усваивать пищу, борясь с плохими кишечными бактериями.

Обычные методы лечения представляют большую угрозу для здоровья нашего кишечника в целом, поскольку они убивают все бактерии, с которыми соприкасаются. Даже хорошие и полезные бактерии, которые вы хотите взращивать и выращивать. В результате прохождения курса лечения может уменьшиться кишечная флора. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму восстановить микрофлору кишечника после обычных процедур.

1. Принимайте пробиотики и пребиотики, чтобы снизить эффективность вашего лечения

Пробиотики могут помочь хорошим и полезным бактериям восстановиться быстрее, чем без пробиотических добавок. Принимая пробиотические добавки, вы можете предотвратить захват одного штамма кишечной флоры. Восстановление кишечной флоры после антибиотиков имеет важное значение, поскольку вам нужен разнообразный микробиом кишечника, чтобы оставаться здоровым. Когда вы принимаете лечение, вы можете убить плохие бактерии, а иногда и хорошие. Вы также можете нарушить функции оставшихся микроорганизмов, и нарушение может привести к пищеварительным симптомам. Вам нужны пробиотики, чтобы помочь увеличить популяцию колониеобразующих единиц в кишечнике. Воспринимайте это как восполнение того, что вы теряете. Между тем пребиотики могут помочь накормить оставшиеся микроорганизмы в пищеварительном тракте. Это как помогать им выживать и процветать, несмотря на лечение. Существует много источников пробиотиков, но лучший пробиотик — это тот, который также содержит грибы, такие как пробиотики BIOHM. Многие люди не знают, что у них в кишечнике тоже есть грибки, а также вирусы и бактерии.

2. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, чтобы накормить свои бактерии

Вы можете увеличить потребление пробиотиков с помощью правильного питания, начиная с повышенного потребления клетчатки. Клетчатка очень полезна для здоровья кишечника:

• Она действует как метла, выметая токсичные побочные продукты и отходы организма.
• Клетчатка может заставить вас чувствовать себя сытым в течение более длительного времени, что необходимо, поскольку некоторые антибиотики могут вызвать у вас чувство голода.
• Нерастворимая клетчатка (или та, которую организм не может переварить) является отличным источником пребиотиков.

Восстановление кишечной флоры с помощью клетчатки означает как можно более частое употребление цельных продуктов. Некоторыми отличными источниками клетчатки являются злаки, орехи и хрустящие овощи. Вы также можете дополнить потребление клетчатки очищающим средством для кишечника BIOHM. Он содержит смесь экстрактов, которые помогут очистить кишечник.

3. Потребляйте больше ферментированных продуктов в своем рационе, чтобы усилить постбиотики

Постбиотики — это метаболиты или продукты жизнедеятельности микроорганизмов. В отличие от человеческих экскрементов, они могут помочь восстановить здоровый микробиом кишечника, поскольку они все еще производят биологическую активность. Согласно исследованию 2013 года, они достаточно эффективны, чтобы быть потенциальными дополнительными методами лечения недоношенных детей с заболеванием.

Чтобы стимулировать выработку постбиотиков, вы можете потреблять ферментированные продукты, такие как кимчи, чайный гриб и квашеная капуста. Поскольку микроорганизмы продолжают их ферментировать, они могут создавать метаболиты. Многие из этих ферментированных продуктов богаты молочнокислыми бактериями. Лактобациллы — это тип бактерий, которые полезны для общего состояния здоровья. Например, люди, которые едят много йогурта в своем рационе, имеют гораздо больше лактобацилл в кишечнике. У этих людей также меньше энтеробактерий. Enterobacteriaceae — это тип бактерий, который связан с некоторыми хроническими заболеваниями и воспалениями. Также могут помочь добавки с пробиотиками, особенно если они содержат несколько штаммов. Некоторые из них могут побуждать бактерии вырабатывать бутират, который может быть идеальным для людей с болезнью Крона.

Что такое болезнь Крона?  Это воспалительное заболевание кишечника, поражающее пищеварительный тракт, особенно тонкий кишечник.

4. Уменьшите стресс, чтобы не нарушать микробиом

Когда вы болеете, уровень стресса возрастает. В конце концов, ваше тело должно работать больше, чтобы избавиться от любых угроз. Проблема в том, что стресс также может повлиять на ваш микробиом. Они могут влиять на поведение микроорганизмов и их разнообразие. Поскольку иммунная система и кишечная флора взаимосвязаны, проблемы с пищеварительным трактом потенциально могут снизить ваш иммунитет. Вы можете научиться восстанавливать кишечную флору, эффективно справляясь со стрессом. Вы можете:

• Практикуйте медитацию.
• Совершайте короткие прогулки на природе.
• Выполняйте упражнения с низкой нагрузкой, такие как йога.
• Слушайте хорошую музыку.
• Спокойно относитесь к своей работе.

СВЯЗАННЫЕ: Как здоровый кишечник может уменьшить воспаление

5. Получите немного витамина D для укрепления иммунной системы

Желатиновые капсулы витамина D3 (холекальциферол) и зеленая бутылка на глиняной тарелке на фоне мешковины. Витамин D3 (холекальциферол) — питательное вещество, полезное для поддержания здоровья костей[/caption] Восстановление микрофлоры кишечника также возможно при увеличении потребления витамина D. Исследования показывают, что те, у кого дефицит этого витамина, также подвержены инфекциям. Исследование Эдинбургского университета может объяснить, почему.

В соответствии с этим витамин может модулировать или регулировать работу иммунной системы, помогая контролировать факторы, которые приводят к аутоиммунным заболеваниям. Организм может вырабатывать этот витамин, но ему нужна помощь солнечного света. Попробуйте провести не менее 20 минут на открытом воздухе в начале полудня, не нанося солнцезащитный крем. В дни, когда солнечного света недостаточно, вы можете дополнить свой рацион добавкой витамина D. Еще лучше, когда вы находитесь на улице, занимайтесь физическими упражнениями, чтобы еще больше улучшить свой кишечник.

6. Ешьте антиоксиданты, чтобы предотвратить образование свободных радикалов

Лечение потенциально может увеличить образование свободных радикалов. Это незаряженные молекулы, которые могут повредить здоровые клетки, похитив их электроны. По мере увеличения количества свободных радикалов вы подвергаетесь риску развития окислительного стресса. Это состояние, при котором существует дисбаланс между свободными радикалами и соединениями, которые могут с ними бороться. Хорошая новость заключается в том, что вы можете помочь своему организму избавиться от свободных радикалов, увеличив потребление антиоксидантов. Растительные продукты являются отличными источниками, поскольку они используют эти соединения в качестве защиты от собственных угроз, таких как патогены. Чтобы улучшить свой рацион, вы можете добавить BIOHM Super Greens. Вы можете включить их в свои коктейли, полезные сладости и супы.

7. Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов, чтобы контролировать рост Candida

Один из способов лечения кишечной флоры – избегать сахара, поскольку дрожжи имеют тенденцию питаться ими. Дрожжи размножаются на сахаре, поэтому сокращение потребления сахара напрямую снизит риск развития дрожжевой инфекции. Без сокращения потребления сахара дрожжи могут взять верх и вызвать некоторые проблемы со здоровьем.

Несмотря на то, что вы сокращаете потребление сахара, вам также не следует употреблять слишком много искусственных подсластителей. Искусственные подсластители являются популярными заменителями сахара. Однако исследования показали, что искусственные подсластители могут нанести вред микробиоте кишечника.

8. Употребляйте костный бульон, чтобы помочь восстановить кишечник

Нередко бывает расстройство желудка при приеме обычных процедур. Это потому, что лечение может содержать вещества, которые могут раздражать слизистую оболочку вашего живота и кишечника. В зависимости от того, как долго вы их принимаете, они могут увеличить риск повышенной проницаемости кишечника или полупроницаемости вашего кишечного барьера. Когда это происходит, токсины, которых не должно быть в вашем организме, могут проникнуть в кровь. Восстановите кишечную флору, укрепив и восстановив стенки кишечника. Вы можете употреблять костный бульон с высоким содержанием коллагена. Коллаген — это белок, который помогает формировать структуру ваших соединительных тканей, например, в кишечнике.

9. Откажитесь от глютена и молочных продуктов, чтобы снизить пищевую непереносимость

Поскольку разнообразие кишечной флоры играет важную роль в обмене веществ и иммунитете, у вас может развиться пищевая непереносимость после лечения. После завершения лечения вы можете захотеть избегать общих виновников пищевой непереносимости, таких как молочные продукты и глютен, который представляет собой белок, присутствующий в пшенице.

По этой причине вам может быть полезно перейти на растительную пищу после. Исследования показали, что вегетарианские диеты могут принести пользу здоровой микробиоте кишечника. Это происходит из-за высокого содержания клетчатки во многих вегетарианских продуктах. Соблюдая вегетарианскую диету, вы можете снизить уровень бактерий, вызывающих заболевания, а также похудеть, уменьшить воспаление и уровень холестерина.

В то время как диеты, содержащие продукты животного происхождения, способствуют росту различных типов бактерий, в отличие от диет, основанных на растениях. Вегетарианские и веганские диеты могут улучшить здоровую микробиоту кишечника. Хотя неясно, являются ли положительные эффекты результатом недостатка мяса.

Какие продукты есть для кишечной флоры

Доктор Булсевич сообщает, что есть много причин уменьшения количества полезных бактерий и микробов в здоровом кишечнике. Одним из самых больших является рафинированный сахар и насыщенные жиры. Наша современная диета может быть связана с тем, что здоровый кишечник становится несбалансированным. Поэтому изменение диеты должно способствовать восстановлению микробов. Основываясь на совете доктора Булсевича, вот несколько советов о том, что есть после лечения.

Ешьте овощи

После курса антибиотиков кишечная флора необходима для восстановления оптимального здоровья. Ваша кишечная флора нуждается в восстановлении. Одним из лучших продуктов, которые вы можете есть, являются овощи. Многие овощи содержат хорошие полезные бактерии, которые помогают восстановить баланс кишечной флоры.

Устойчивый крахмал также является хорошим источником полезных бактерий. Это связано с тем, что устойчивый крахмал ферментируется в кишечнике для восстановления кишечной флоры. Сытые полезные бактерии заселят слизистую оболочку кишечника.

Ешьте разнообразные полезные продукты

Как правило, чем разнообразнее ваша микробиота, тем здоровее ваша кишечная флора. К сожалению, современная западная диета очень богата жирами и сахаром. Сбалансированная диета, состоящая из цельных продуктов, может привести к сбалансированной кишечной флоре. Что полезно для здоровья кишечника.

Бобовые, фасоль и фрукты

Лучшими источниками питательных веществ для восстановления кишечной флоры после антибиотиков являются фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая не переваривается. Тем не менее, клетчатка может быть переварена некоторыми бактериями в вашем здоровом кишечнике. Это стимулирует рост полезных бактерий. Бобовые и фасоль также являются отличным источником клетчатки. Некоторые полезные продукты — малина, артишоки, брокколи, чечевица, цельнозерновые продукты, бобы и нут.

Продукты с пребиотиками

Продукты с пребиотиками способствуют росту полезных микробов в здоровом кишечнике. Чтобы помочь восстановить микробы, полезно есть пребиотические продукты или добавки. Пребиотики, помогающие вашим микробам, можно найти во многих видах фруктов, овощей и цельных зерен.

Вот 9 причин выбрать цельные пробиотики BIOHM от BIOHM Health:  

Сколько времени требуется кишечной флоре для восстановления после обычных процедур? Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как реакция каждого человека может быть разной. Следование этим советам о том, как восстановить кишечную флору в течение той же продолжительности, что и потребление, может помочь уменьшить воздействие.

Как сохранить здоровье кишечника? Давайте поговорим в комментариях ниже! Наверх Далее:

• Новое в здоровье кишечника: влияние грибков на пищеварение
• Эпизод 1: Что такое микробиом?
• Парфе с зимним фруктовым салатом

Как восстановить здоровье кишечника после приема антибиотиков

Научно обосновано

Эми Майерс, доктор медицинских наук , врач функциональной медицины, прошедшая обучение и сертификацию в Институте функциональной медицины. Доктор Майерс получила степень доктора медицины (MD) в Медицинском научном центре LSU и прошла резидентуру по неотложной медицине в Медицинском центре Университета Мэриленда.

Доктор Майерс ушла на пенсию из своей клиники функциональной медицины Austin UltraHealth, где она обслуживала тысячи пациентов, чтобы помочь тем, кому не помогла традиционная медицина. Она является дважды автором бестселлеров по версии New York Times, а также основателем и генеральным директором бренда электронной коммерции, посвященного здоровью и образу жизни, Эми Майерс, доктор медицинских наук ^® .

Если вы когда-либо принимали антибиотики для борьбы с инфекцией, вы не одиноки! Хотя антибиотики иногда неизбежны, почти 50% назначенных антибиотиков не нужны и приносят больше вреда, чем пользы. ¹

Антибиотики являются наиболее часто назначаемыми лекарствами в США. Я рекомендую никому не использовать антибиотики без крайней необходимости, потому что они подавляют вашу иммунную систему и нарушают баланс между хорошими и плохими бактериями.

Я понимаю, что прием антибиотиков иногда неизбежен. Восстановление здоровья кишечника после курса антибиотиков имеет решающее значение для поддержания и достижения оптимального здоровья!

Процветающая экосистема вашего кишечника

Антибиотики и здоровье кишечника: что идет не так?

Антибиотики и аутоиммунитет

Как восстановить здоровье кишечника при приеме антибиотиков

Как сбалансировать кишечный микробиом

Часто задаваемые вопросы о восстановлении здоровья кишечника

Источники статьи

8 Бесплатная электронная книга

Процветающая экосистема вашего кишечника

Микробиом вашего кишечника — это собственная экосистема, биологическое сообщество взаимодействующих организмов, которые живут в гармонии друг с другом. Мне нравится думать о кишечном микробиоме как о тропическом лесу, где вместе живут множество различных видов. Когда один вид выходит из равновесия в тропическом лесу, все выходит из-под контроля. Когда баланс нарушается, хорошие или полезные растения начинают умирать, а плохие начинают брать верх.

Ваш кишечный микробиом работает точно так же. Здесь обитает 100 триллионов микроорганизмов, в том числе не менее 400 различных видов бактерий. Эти микробы в вашем кишечнике играют решающую роль в пищеварении, иммунитете, обмене веществ и настроении. В идеале все эти микробы живут в сбалансированном состоянии. Однако, когда баланс нарушается, и плохие бактерии начинают вытеснять хорошие бактерии, это может помешать оптимальной работе всех ваших систем.

Слишком мало или слишком много микроорганизмов может вызвать множество проблем в вашем кишечнике, таких как дырявый кишечник, SIBO или чрезмерный рост Candida, которые являются предшественниками аутоиммунного заболевания среди других тревожных проблем и неприятных симптомов. Я расскажу об этом позже.

Более того, от 60% до 80% вашей иммунной системы находится в кишечнике вместе с 90% нейромедиаторов, которые помогают регулировать ваше настроение. Даже один курс антибиотиков может нарушить баланс микробиома в кишечнике. Не волнуйся. Уполномочивающая часть заключается в том, что все это находится в ВАШЕМ контроле. Давайте поговорим о том, как антибиотики могут нарушить экосистему вашего кишечника.

Антибиотики и здоровье кишечника: что не так?

Антибиотики выполняют одну функцию: убивают бактерии и не дают им размножаться. Однако именно эта простая задача приводит к нарушению микробиома кишечника.

Антибиотики не могут отличить хорошие бактерии от плохих. Их работа состоит в том, чтобы просто проникнуть в ваш кишечник и убить бактерии. Они не делают различий между хорошим и плохим.

Когда антибиотики попадают в ваш организм и убивают бактерии, казалось бы, случайным образом, ваш баланс хороших и плохих бактерий может быть нарушен. Это серьезная проблема, поскольку хорошие бактерии в вашем организме играют жизненно важную роль в защите вас от таких проблем, как SIBO или чрезмерный рост Candida. По мере того, как количество хороших бактерий в кишечнике уменьшается, вы становитесь восприимчивыми к чрезмерному росту других организмов, включая дрожжи (или грибки) под названием Candida.

В то время как небольшое количество дрожжей является нормальным и необходимым, Candida является оппортунистической. Если дать шанс, например, использование антибиотиков, убивающих защитные полезные бактерии, он будет быстро расти и размножаться, особенно когда его кормят сахаром, углеводами или алкоголем. Когда дрожжи начинают размножаться, они могут повредить слизистую оболочку стенок кишечника. Это приводит к повышенной проницаемости кишечника и тому, что известно как дырявый кишечник.

Другим симптомом несбалансированного кишечника является избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, или СИБР. Когда ваша кишечная флора выходит из равновесия, бактерии, обычно находящиеся в толстой кишке и толстой кишке, разрастаются и колонизируют тонкую кишку. Это может привести к различным симптомам, от дисбаланса пищеварения до хронических заболеваний и аутоиммунных состояний. Вот почему важно восстановить здоровье кишечника после приема антибиотиков.

Антибиотики и аутоиммунитет

Антибиотики уничтожают весь микробиом вашего кишечника, стремясь убить бактерии. Это может привести к нарушению баланса кишечного микробиома, также известному как дисбактериоз. По мере того, как дисбактериоз выходит из-под контроля, он может подавлять вашу иммунную систему — помните, что 80% вашей иммунной системы находится в кишечнике — что затем может привести к восприимчивости к другим инфекциям, которые могут потребовать большего количества антибиотиков, и цикл просто продолжается.

Со временем наличие этого дисбиоза в кишечном микробиоме в конечном итоге приведет к негерметичному кишечнику. Если ваш кишечник протекает, частицы пищи, токсины и инфекции могут проникать через слизистую оболочку кишечника в кровоток, где ваша иммунная система обнаруживает их как чужеродных захватчиков и переходит в режим повышенной готовности, атакуя их и вызывая воспаление, 

Сохранить здоровье кишечника, отказавшись от антибиотиков, не всегда так же просто, как отказаться от рецептурных таблеток. Антибиотики могут попасть в ваш кишечник через пищу, которую вы едите, из-за современных методов ведения сельского хозяйства. Животные, как и люди, переносят бактерии в кишечнике. Фермеры используют антибиотики, чтобы остановить распространение бактерий среди других животных и стимулировать их рост. Эти антибиотики остаются в мышцах, жире и других тканях животного и передаются вам, когда вы их едите.

Единственный способ убедиться, что пища, которую вы едите, не содержит генетически модифицированных организмов (ГМО) и антибиотиков, — это покупать сертифицированное органическое мясо, фрукты и овощи. Я понимаю, что покупать все органические продукты может быть дорого. По крайней мере, вы должны покупать органическое мясо.

Как восстановить здоровье кишечника при приеме антибиотиков

Полный отказ от антибиотиков — это самый простой способ убедиться, что антибиотики не нарушают микробиом кишечника. Тем не менее, тяжелая инфекция может сделать их прием неизбежным, и вам необходимо будет принять меры для активного восстановления здоровья кишечника и борьбы с эффектами антибиотиков.

Следует отметить, что антибиотики никогда не должны использоваться для лечения инфекции носовых пазух или некоторых инфекций уха, поскольку в большинстве случаев это вирусные инфекции, а не бактериальные. ² Вирусные инфекции вызываются вирусами и обычно длятся 10–14 дней. Бактериальные инфекции — это «вторичные инфекции», обычно вызываемые вирусом. Если такие симптомы, как насморк, продолжаются более 14 дней или у вас усиливается лихорадка, это, вероятно, связано с бактериальной инфекцией.

Ключи к восстановлению здоровья кишечника после антибиотиков — Инфографика — Эми Майерс MD® Доктор Эми Майерс 16 августа 2021 г. https://www.amymyersmd.com/article/antibiotics-gut/Ключи для восстановления здоровья кишечника после антибиотиков – Инфографика – Эми Майерс MD®

Используйте высококачественные пробиотики с антибиотиками

Пробиотики восстанавливают здоровье кишечника, восстанавливая полезные бактерии. Если вы принимаете антибиотики, я рекомендую принимать 100 миллиардов пробиотиков одновременно или сразу после курса антибиотиков.

Лучший пробиотик, который можно принимать вместе с антибиотиками, — это тот, который содержит большое количество колониеобразующих единиц (КОЕ), чтобы вы могли восстановить сильную популяцию хороших бактерий, которые могут быть уничтожены антибиотиками. Если у вас СИБР, я рекомендую принимать пробиотики на основе почвы, не содержащие молочной кислоты, которая может усугубить симптомы СИБР.

При приеме пробиотиков с антибиотиками важно подождать не менее двух часов после приема антибиотиков, прежде чем принимать пробиотики. Вы должны начать принимать пробиотики в день начала приема антибиотиков и продолжать в течение нескольких недель после окончания курса антибиотиков.

Добавьте добавки, восстанавливающие кишечник, в свой распорядок дня

Коллаген делает больше, чем просто улучшает ваши волосы, кожу и ногти. Он также играет роль в восстановлении здоровья кишечника. Это потому, что коллаген составляет ворсинки тонкой кишки. Ваши ворсинки похожи на крошечные пальчики, которые захватывают питательные вещества и перемещают их в кровоток. Они значительно увеличивают площадь поверхности кишечника, облегчая усвоение питательных веществ организмом. Прием добавок с коллагеном поможет восстановить слизистую оболочку кишечника, укрепить ворсинки и предотвратить протекание кишечника.

Прием добавок Leaky Gut Revive® — еще один отличный способ защитить кишечник. Leaky Gut Revive® борется с первопричиной повышенной кишечной проницаемости, укрепляя кишечник и поддерживая баланс микрофлоры. Использование его в сочетании с коллагеном обеспечит защиту кишечника от вредного воздействия антибиотиков.

Как сбалансировать кишечный микробиом

А теперь я расскажу вам об еще одном секретном оружии, которое я рекомендую всем использовать при работе с несбалансированным микробиомом. Microb-Clear® — это передовая смесь растительных экстрактов, минералов и жирных кислот, которые создают благоприятную среду для полезных бактерий, которые могли быть уничтожены антибиотиками. Это также создает негостеприимную среду для микроорганизмов, которые стали дисбиотическими или дисбалансированными.

Большинство бактерий живут не поодиночке, а сообществами. Эти сообщества, называемые биопленками, прилипают к поверхностям и, как правило, состоят из нескольких видов организмов, обычно бактерий и грибков. Внутри сообщества биопленок бактерии делятся питательными веществами и даже ДНК, в то же время претерпевая изменения, чтобы уклониться от вашей иммунной системы. В целом, биопленка может поддерживать себя с меньшим количеством кислорода и меньшим количеством питательных веществ, чем отдельные бактерии — хорошо для плохих парней, но не для нас! Биопленка более устойчива к антибиотикам, образуя физический барьер, который даже скрывает плохие бактерии от обнаружения иммунными клетками.

Вот почему я разработал специальную формулу Microb-Clear® с первоклассными растительными ингредиентами, которые лаборатории по всему миру рекомендуют для поддержания оптимального здоровья пищеварительной системы. «Разрушители биопленки» в составе Microb-Clear® — это ваша первая линия защиты от опасных биопленок. Вам нужно разрушить биопленку, разрушить плохие бактерии внутри и очистить оставшуюся матрицу, минералы и ДНК. Разрушители биопленки помогают в этом, поэтому я включил в Microb-Clear® все самое лучшее.

Благодаря удалению биопленок и оптимальному балансу микроорганизмов в кишечнике вы поддерживаете свою иммунную систему. Я упоминал ранее, что 80% вашей иммунной системы сосредоточено в кишечнике, и 90% ваших нейротрансмиттеров, таких как серотонин, также вырабатываются там! Поддерживая оптимальный микробиом и здоровье кишечника с помощью Microb-Clear®, вы создаете основу для оптимального здоровья!

Не всегда возможно избежать антибиотиков, однако вы можете взять свое здоровье в свои руки и восстановить здоровье кишечника. Поддержание здорового баланса бактерий имеет решающее значение для восстановления здоровья кишечника и достижения оптимального здоровья.

Часто задаваемые вопросы о восстановлении здоровья кишечника

https://www.amymyersmd.com/article/antibiotics-gut/

Как восстановить здоровье кишечника?

16 августа 2021 г.

Лучший способ восстановить здоровье кишечника — следовать подходу 4R: удалить плохие, восстановить хорошие, заново заселить хорошие бактерии и восстановить кишечник с помощью Leaky Gut Revive®, коллагенового протеина и полных ферментов

---

https://www. amymyersmd.com/article/antibiotics-gut/

Какие продукты могут восстановить здоровье кишечника?

16 августа 2021 г.

Такие продукты, как темный шоколад, имбирь, чеснок и брюссельская капуста, помогут восстановить здоровье кишечника. Соблюдение диеты, богатой органическими фруктами и овощами, белком, выращенным на траве и выловленным в дикой природе, также отлично подходит для поддержания здоровья кишечника.

---

https://www.amymyersmd.com/article/antibiotics-gut/

Сколько времени нужно, чтобы восстановить здоровье кишечника?

16 августа 2021 г.

Лучший способ восстановить здоровье кишечника — это в первую очередь избегать повреждений кишечника.

---

Добавить в корзину

Добавить в корзину

Источники статей

1. CDC: 1 из 3 рецептов на антибиотики не нужны. Центры контроля заболеваний. 2016.
2. Помните об антибиотиках: разумное использование, лучший уход. Центры контроля заболеваний. 2020.

Восстановление микробиоты кишечника после антибиотикотерапии зависит от рациона хозяина, контекста сообщества и резервуаров окружающей среды

. 2019 13 ноября; 26(5):650-665.e4.

doi: 10.1016/j.chom.2019.10.011.

Кэтрин Мишель Нг ¹ , Андрес Аранда-Диас ¹ , Каролина Тропини ² , Мэтью Райан Франкель ¹ , Уильям Ван Треурен ² , Коллин Т О’Локлин ¹ , Брайан Дуглас Меррилл ² , Фейцяо Брайан Ю ³ , Кали М Прусс ² , Рита Алмейда Оливейра ⁴ , Стивен Кайл Хиггинботтом ² , Норма Ф Нефф ³ , Майкл Эндрю Фишбах ⁵ , Карина Бивар Ксавье ⁴ , Джастин Лейн Зонненбург ⁶ , Кервин Кейси Хуан ⁷

Принадлежности

• ¹ Кафедра биоинженерии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США.
• ² Кафедра микробиологии и иммунологии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США.
• ³ Биохаб Чана Цукерберга, Сан-Франциско, Калифорния 94158, США.
• ⁴ Instituto Gulbenkian de Ciência, Oeiras, Португалия.
• ⁵ Кафедра биоинженерии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США; Биохаб Чана Цукерберга, Сан-Франциско, Калифорния 94158, США.
• ⁶ Кафедра микробиологии и иммунологии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США; Биохаб Чана Цукерберга, Сан-Франциско, Калифорния 94158, США.
• ⁷ Кафедра биоинженерии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США; Кафедра микробиологии и иммунологии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США; Биохаб Чана Цукерберга, Сан-Франциско, Калифорния 94158, США. Электронный адрес: [email protected].
• PMID: 31726029
• PMCID: PMC8276089
• DOI: 10.1016/ж.чом.2019.10.011

Бесплатная статья ЧВК

Кэтрин Мишель Нг и др. Клеточный микроб-хозяин. 2019 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2019 13 ноября; 26(5):650-665.e4.

doi: 10.1016/j.chom.2019.10.011.

Авторы

Кэтрин Мишель Нг ¹ , Андрес Аранда-Диас ¹ , Каролина Тропини ² , Мэтью Райан Франкель ¹ , Уильям Ван Треурен ² , Коллин Т О’Локлин ¹ , Брайан Дуглас Меррилл ² , Фейцяо Брайан Ю ³ , Кали М Прусс ² , Рита Алмейда Оливейра ⁴ , Стивен Кайл Хиггинботтом ² , Норма Ф Нефф ³ , Майкл Эндрю Фишбах ⁵ , Карина Бивар Ксавье ⁴ , Джастин Лейн Зонненбург ⁶ , Кервин Кейси Хуан ⁷

Принадлежности

• ¹ Кафедра биоинженерии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США.
• ² Кафедра микробиологии и иммунологии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США.
• ³ Биохаб Чана Цукерберга, Сан-Франциско, Калифорния 94158, США.
• ⁴ Instituto Gulbenkian de Ciência, Оэйраш, Португалия.
• ⁵ Кафедра биоинженерии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США; Биохаб Чана Цукерберга, Сан-Франциско, Калифорния 94158, США.
• ⁶ Кафедра микробиологии и иммунологии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США; Биохаб Чана Цукерберга, Сан-Франциско, Калифорния 94158, США.
• ⁷ Кафедра биоинженерии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США; Кафедра микробиологии и иммунологии, Медицинская школа Стэнфордского университета, Стэнфорд, Калифорния 94305, США; Биохаб Чана Цукерберга, Сан-Франциско, Калифорния 94158, США. Электронный адрес: [email protected].
• PMID: 31726029
• PMCID: PMC8276089
• DOI: 10.1016/ж.чом.2019.10.011

Абстрактный

Антибиотики изменяют состав микробиоты и повышают восприимчивость к инфекциям. Тем не менее, общие эффекты антибиотиков и вклад переменных окружающей среды в кишечные комменсалы остаются неясными. Чтобы решить эту проблему, мы отследили динамику микробиоты с высоким временным и таксономическим разрешением во время лечения антибиотиками в контролируемой мышиной системе, изолировав такие переменные, как диета, история лечения и проживание сожителей. Микробиота человека была удивительно устойчивой и восстанавливалась во время лечения антибиотиками с временным преобладанием резистентных Bacteroides и снижением таксон-асимметричного разнообразия. В некоторых случаях чувствительность in vitro не позволяла прогнозировать реакцию in vivo, что подчеркивает важность контекста хозяина и сообщества. Диета с дефицитом клетчатки усугубляла коллапс микробиоты и замедляла выздоровление. Замена видов через перекрестное содержание после лечения ципрофлоксацином показала устойчивость к повторному лечению. Индивидуальное жилье резко нарушило восстановление, подчеркнув важность экологических резервуаров. Наши результаты подчеркивают детерминированную адаптацию микробиоты к возмущениям и трансляционный потенциал для изменения диеты, санитарии и состава микробиоты во время антибиотиков.

Ключевые слова: бактероиды; С24-7; антибиотики; совместное проживание; копрофагия; трансплантация фекальной микробиоты; микробиота кишечника; нарушения микробиоты; пересев; устойчивость.

Copyright © 2019 Elsevier Inc. Все права защищены.

Заявление о конфликте интересов

Цифры

Рисунок 1:. Быстрое восстановление при приеме антибиотиков…

Рисунок 1:. Быстрое восстановление при введении антибиотиков в микробиоте человека через антибиотики с общими…

Фигура 1:. Быстрое восстановление во время введения антибиотиков в микробиоте человека при приеме антибиотиков с общими траекториями коллапса и восстановления, но конечными точками, специфичными для клетки.

См. также рисунки S1 и S4. (A) Схема гуманизации стерильных мышей, лечения антибиотиками и отбора проб. (B,F) Культивируемые анаэробные и аэробные плотности фекалий у гуманизированных мышей, получавших в течение 5 дней (B) 20 мг стрептомицина ежедневно ( n = 15) и (F) 3 мг ципрофлоксацина два раза в день ( n = 14) . Бактериальная нагрузка восстановилась во время лечения (закрашенная область). Столбики погрешностей: S.E.M. (C, G) Состав фекалий на уровне семьи был одинаковым у гуманизированных мышей, получавших стрептомицин и (G) ципрофлоксацин (цветные столбцы обозначают период лечения). (D, H) Относительное содержание Bacteroides, S24-7 и Bacteroidetes у гуманизированных мышей, получавших (D) стрептомицин и (H) ципрофлоксацин. (E, I) PCoA состава сообщества у гуманизированных мышей во время (E) лечения стрептомицином или (I) ципрофлоксацином показывает консервативную траекторию. В анализе использовались взвешенные расстояния UniFrac. (J) PCoA гуманизированных мышей во время лечения ципрофлоксацином в двух клетках выявила клеточно-специфические различия. (K) Состав на уровне семьи из двух клеток в (H) выявил стохастичность восстановления S24-7.

Рисунок 2:. Введение антибиотиков изменяет состояние…

Рисунок 2:. Введение антибиотиков изменяет состояние микробиоты за счет снижения разнообразия Bacteroidetes.

Фигура 2:. Введение антибиотиков изменяет состояние микробиоты за счет снижения разнообразия Bacteroidetes.

См. также рис. S2. (A, B) После обработки (закрашенная область) микробиота стабилизировалась при более низком альфа-разнообразии. (C, D) Альфа-разнообразие филума Bacteroidetes было затронуто гораздо больше, чем Firmicutes для обоих вариантов лечения. (E, F) Ципрофлоксацин оказал влияние на оба сорта S24-7 и Bacteroidaceae alpha, особенно на S24-7.

Рисунок 3:. Микробиота обычных и…

Рисунок 3:. Микробиота обычных и гуманизированных мышей демонстрирует различные сигнатуры при повторном введении ципрофлоксацина…

Рисунок 3:. Микробиота обычных и гуманизированных мышей демонстрирует различные признаки при многократном лечении ципрофлоксацином.

См. также рисунок S3. (A) Схема лечения двумя курсами ципрофлоксацина. (B,E) Культивируемые анаэробные и аэробные плотности фекалий у (B) гуманизированных и (E) обычных мышей, получавших ципрофлоксацин (обработка отмечена цветными областями), показали, что обычные мыши реагировали одинаково на оба вида лечения, но гуманизированные мыши имели более устойчивый второй показатель. отклик. Столбики погрешностей: S.E.M. (C, F) Состав на уровне семьи в фекалиях (C) гуманизированных и (F) обычных мышей дополнительно продемонстрировал устойчивость гуманизированных мышей ко второму лечению. (D,G,I) При дифференциальной резистентности к антибиотикам при лечении антибиотиками преобладают резистентные штаммы; другие Bacteroides spp. расширяться после антибиотиков. Относительное содержание 10 наиболее распространенных Bacteroides ASV у (D) гуманизированных мышей, получавших ципрофлоксацин, (G) обычных мышей, получавших ципрофлоксацин, и (I) гуманизированных мышей, получавших стрептомицин. B. sp.: неизвестно Bacteroides spp.; г. до н.э.: B. caccae; В: В. salyersiae; Bf: В. ломкая; Бу: B.uniformis; Би: В. кишечная; Bv: В. вульгатус; Ba: B. ацидифациенс. МИК помечены выше дней изоляции и окрашены соответствующим ASV на основе секвенирования 16S по Сэнгеру. Лечение обозначено заштрихованными областями. (H) Сравнение кластеров генов и средней нуклеотидной идентичности 9Изоляты 0273 Bv показали, что изолят дня 0 (D0) отличается от изолятов, полученных в другие дни, и что изоляты Bv от обычных мышей также группируются.

Рисунок 4:. Лечение антибиотиками увеличивает рыхлую кишку…

Рисунок 4:. Лечение антибиотиками увеличивает количество рыхлой кишечной слизи.

См. также рис. S4. (A,B) Визуализация…

Рисунок 4:. Лечение антибиотиками увеличивает количество рыхлой кишечной слизи.

См. также рис. S4. (A, B) Визуализация дистального отдела толстой кишки гуманизированных мышей до, во время и после лечения (A) стрептомицином и (B) ципрофлоксацином выявила устойчивое увеличение рыхлой просветной слизи. Срезы окрашивали DAPI (эпителиальный DAPI, синий; просветный DAPI, красный) и MUC2 (зеленый). Обломки, сегментированные с помощью вычислений, отображаются желтым цветом. Масштабы: (1) Плотное сообщество до антибиотиков с небольшим количеством просветной слизи и плотным слоем слизи. (2,3) Массивное снижение просветного DAPI через 1 день после лечения. (4) Восстановление люминального DAPI, но сохранение рыхлой люминальной слизи. (B) Толщина плотного внутреннего слоя слизи оставалась примерно постоянной во время лечения, в то время как более рыхлая наружная просветная слизь разрасталась во время лечения обоими антибиотиками и сохранялась после ципрофлоксацина. Столбики погрешностей представляют собой стандартное отклонение.

Рисунок 5:. Диета с дефицитом MAC повышает чувствительность…

Рисунок 5:. Диета с дефицитом MAC повышает чувствительность микробиоты к ципрофлоксацину.

(A) Схема обработки…

Рисунок 5:. Диета с дефицитом MAC повышает чувствительность микробиоты к ципрофлоксацину.

(A) Схема лечения гуманизированных/обычных мышей STD или MD. (B, E) Культивируемые анаэробные и аэробные плотности фекалий у (B) гуманизированных или (E) обычных мышей MD показали, что аэробный компартмент был сенсибилизирован у гуманизированных мышей, и оба компартмента были сенсибилизированы у обычных мышей. Планки погрешностей: SEM; период лечения отмечен окрашенной областью. (C, F) Альфа-разнообразие уменьшилось больше у мышей MD, чем у мышей STD после лечения. (D, G) Состав на уровне семьи в фекалиях мышей MD существенно отличался от мышей STD (рис. 1F, K, L). (H) Тепловая карта основного микробиома в надире альфа-разнообразия у гуманизированных мышей, страдающих ЗППП и МД. Общие ASV сгруппированы слева, а ASV, специфичные для STD и MD, отображаются справа. Процент общей относительной численности, приходящийся на общее ядро, составляет ~ 90% у большинства мышей (синие столбцы слева).

Рисунок 6:. Кросс-опосредованная инвазия Bacteroides улучшает…

Рисунок 6:. Кросс-опосредованная инвазия Bacteroides повышает устойчивость микробиоты.

См. также рис. S5. (A,B) Семейный уровень…

Рисунок 6:. Кросс-опосредованное вторжение Bacteroides повышает устойчивость микробиоты.

См. также рисунок S5. (A, B) Состав на уровне семьи в фекалиях мышей, колонизированных донорскими образцами 1 (h2 (A), n = 5) или 2 (h3, (B), n = 4) во время двух обработок ципрофлоксацином, выявлено задерживает восстановление Bacteroidetes у мышей h3 во время первой обработки, но не во время второй. (C, D) Модели восстановления 10 наиболее распространенных Bacteroides ASV (аббревиатуры такие же, как на рис. 5H, I) различались между мышами (C) h2 и (D) h3. МИК рассчитывали для двух изолятов из образцов мышей h3 (обозначенных над днем ​​выделения). Периоды лечения обозначены цветными областями. (E) Схема перекрестного содержания мышей с разной микробиотой до, во время и во время лечения ципрофлоксацином. (F, G) Состав фекалий на уровне семьи у мышей (F) h2, смешанных с мышами h3, на 5-й день (9).0273 n =3) и (H) мыши h3, смешанные с мышами h2 на 5-й день ( n =2). Скрещивание стимулировало цветение Barnesiellaceae после первой обработки у мышей h2 и устойчивость Bacteroides во время второй обработки у мышей h3. (H) Относительное количество вируса S24-7 ASV, который присутствовал только у мышей h2 в день 0, но затем расцвел у мышей h3, что указывает на потенциальную передачу. (I, J) Относительное содержание (I) Bacteroidaceae и (J) доминирующего Bv ASV у всех мышей h2 и h3, включая кросс-доменных и несмешанных мышей, во время двойного курса лечения ципрофлоксацином. Bv ASV стал доминирующим у всех мышей h2 во время обеих обработок, но только во время второй обработки у мышей h3. Численность Bv увеличивалась быстрее и достигала более высоких уровней у мышей h3 с перекрестным размещением по сравнению с мышами h3 без примеси.

Рисунок 7:. Совместное проживание обеспечивает надежное восстановление после…

Рисунок 7:. Совместное проживание обеспечивает надежное восстановление после лечения стрептомицином.

См. также рис. S6. (А) Схема…

Рисунок 7:. Совместное проживание обеспечивает надежное восстановление после лечения стрептомицином.

См. также рисунок S6. (A) Схема жилищного эксперимента. (B) Плотность анаэробных и аэробных культивируемых фекалий у обычных мышей, получавших стрептомицин при совместном и отдельном размещении (цветная область обозначает период лечения антибиотиками), выявила задержку выздоровления. (C,D) Состав фекалий на уровне класса в (C) при совместном размещении ( n = 5) и (D) мышей, содержащихся в одиночном содержании ( n = 6), выявили задержку восстановления Bacteroidetes у мышей, содержащихся в одиночном содержании. (E) Состав на уровне семьи у совместно содержащихся мышей показал надежное восстановление Bacteroidaeceae при применении стрептомицина. (F) Состав на уровне семьи продемонстрировал гетерогенные модели восстановления у отдельно содержащихся мышей. (G) Шумность повторного посева у мышей, содержащихся в одиночном доме, была очевидна из более низкого гамма-разнообразия (уникальных ASV) мышей, содержащихся в одном доме, по сравнению с метагамма-разнообразием мышей, содержащихся в одиночном доме, которых рассматривали, как если бы они были группой, несмотря на низкое альфа-разнообразие. каждой отдельно содержавшейся мыши.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Базовый состав микробиоты модулирует опосредованные антибиотиками эффекты на микробиоту кишечника и хозяина.

  Лавель А. , Хоффманн Т.В., Фам Х.П., Ланджелла П., Гедон Э., Сокол Х. Лавель А. и соавт. Микробиом. 2019 авг. 2;7(1):111. doi: 10.1186/s40168-019-0725-3. Микробиом. 2019. PMID: 31375137 Бесплатная статья ЧВК.

• Прием пребиотиков у ослабленных пожилых людей влияет на определенные таксоны кишечной микробиоты, но не на глобальное разнообразие.

  Тран ТТТ, Кузен Ф.Дж., Линч Д.Б., Менон Р., Брулк Дж., Браун Дж.Р., О’Херлихи Э., Бутто Л.Ф., Пауэр К., Джеффри И.Б., О’Коннор Э.М., О’Тул П.В. Тран ТТТ и др. Микробиом. 2019 13 марта; 7(1):39. doi: 10.1186/s40168-019-0654-1. Микробиом. 2019. PMID: 30867067 Бесплатная статья ЧВК.

• Краткосрочное влияние антибиотиков на микробиоту кишечника человека.

  Панда С., Эль Хадер И. , Касельяс Ф., Лопес Виванкос Х., Гарсия Корс М., Сантьяго А., Куэнка С., Гуарнер Ф., Маничан К. Панда С. и др. ПЛОС Один. 18 апреля 2014 г.; 9(4):e95476. doi: 10.1371/journal.pone.0095476. Электронная коллекция 2014. ПЛОС Один. 2014. PMID: 24748167 Бесплатная статья ЧВК.

• Динамика и функциональность микробиоты кишечника у Reticulitermes grassei после 7-дневной диетической смены и лечения ципрофлоксацином.

  Берланга М., Палау М., Герреро Р. Берланга М. и др. ПЛОС Один. 27 декабря 2018 г .; 13 (12): e0209789. doi: 10.1371/journal.pone.0209789. Электронная коллекция 2018. ПЛОС Один. 2018. PMID: 305

  Бесплатная статья ЧВК.

• Антибиотики и кишечный микробиом: индивидуальные реакции, устойчивость экосистемы и восприимчивость к инфекциям.

  Тиманн С., Смит Н., Строуиг Т. Тиманн С. и соавт. Курр Топ Микробиол Иммунол. 2016; 398:123-146. дои: 10.1007/82_2016_504. Курр Топ Микробиол Иммунол. 2016. PMID: 27738912 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние нерационального применения антибиотиков на состояние кишечника у детей с внекишечными инфекционными заболеваниями.

  Го С, Сун Л, Ван С, Шен Ю. Го X и др. Контрастные среды Mol Imaging. 2022 18 августа; 2022:9506490. дои: 10.1155/2022/9506490. Электронная коллекция 2022. Контрастные среды Mol Imaging. 2022. PMID: 36051926 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Кишечный виром: важное направление исследований алкогольных и неалкогольных заболеваний печени.

  Ли Ю, Лю В.К., Чанг Б. Ли Ю и др. Мир J Гастроэнтерол. 2022 14 июля; 28 (26): 3279-3281. дои: 10.3748/wjg.v28.i26.3279. Мир J Гастроэнтерол. 2022. PMID: 36051333 Бесплатная статья ЧВК.

• Воздействие пероральных антибиотиков на микробиоту кишечника после биопсии простаты.

  Li JKM, Wang LL, Lau BSY, Tse RTH, Cheng CKL, Leung SCH, Wong CYP, Tsui SKW, Teoh JYC, Chiu PKF, Ng CF. Ли Дж. К. М. и др. Front Cell Infect Microbiol. 2022 16 августа; 12:959903. doi: 10.3389/fcimb.2022.959903. Электронная коллекция 2022. Front Cell Infect Microbiol. 2022. PMID: 36051239 Бесплатная статья ЧВК.

• Вызванные антибиотиками изменения микрофлоры кишечника связаны с подавлением иммунных путей у белого амура (9). 0106 Ctenopharyngodon idellus ).

  Ши Ф., Хуан И., Ян М., Лу З., Ли И., Чжан Ф., Линь Л., Цинь З. Ши Ф. и др. Фронт Иммунол. 2022 11 августа; 13:970125. doi: 10.3389/fimmu.2022.970125. Электронная коллекция 2022. Фронт Иммунол. 2022. PMID: 36032163 Бесплатная статья ЧВК.

• Восстановление изменений кишечной микробиоты, вызванных цефиксимом, с помощью пребиотической смеси на мышиной модели.

  Юань Дж., Цинь С., Ху С., Лю З., Сун Ю., Ли Л. Юань Дж. и др. Приложение Microbiol Biotechnol. 2022 авг;106(13-16):5197-5209. doi: 10.1007/s00253-022-12044-4. Epub 2022 2 июля. Приложение Microbiol Biotechnol. 2022. PMID: 35779098

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Грантовая поддержка

• DP2 OD006466/OD/NIH HHS/США
• R01 DK085025/DK/NIDDK NIH HHS/США
• R01 DK101674/DK/NIDDK NIH HHS/США
• HHMI/Медицинский институт Говарда Хьюза/США

4 способа восстановить кишечник после антибиотиков

Чтение за 6 минут.

Поддержание надлежащего баланса здоровой кишечной флоры — сложного сообщества микроорганизмов, живущих в пищеварительном тракте, — является важнейшим, но часто игнорируемым компонентом здоровья человека. В то время как появление антибиотиков увеличило продолжительность жизни, чрезмерное и часто ненужное использование этих лекарств приводит к неблагоприятным долгосрочным последствиям для здоровья. «Антибиотик» буквально переводится как «против жизни», и их цель — уничтожить «плохие» бактерии, ответственные за вашу болезнь. Однако антибиотики не избирательны в отношении того, какие бактерии они уничтожают, и в результате они также убивают «хорошие» бактерии. Это важно, потому что эти полезные бактерии поддерживают вашу иммунную систему, защищают вас от болезней и инфекций, помогают переваривать и перерабатывать пищу, помогают усваивать питательные вещества и устранять отходы. Теперь мы знаем, что по крайней мере 70% нашей иммунной системы находится в нашем кишечнике. К сожалению, после курса антибиотиков нарушается естественный баланс между полезными и патогенными (болезнетворными) бактериями. Итак, что вы можете сделать, чтобы исправить и восстановить этот дисбаланс после курса антибиотиков? Примите во внимание следующие рекомендации:

1) Диетические соображения:

Избегайте сахара и других простых углеводов . Это хорошее общее правило, но оно особенно важно при выздоровлении от инфекции и после курса антибиотиков. Патогенные или «плохие» бактерии любят сахар. Избегая пищевых сахаров и простых углеводов (это продукты, которые легко превращаются в сахар), вы, по сути, морите голодом вредные бактерии.

Включает ферментированные продукты . Употребляя ферментированные продукты, вы подвергаетесь воздействию большего разнообразия полезных бактерий. Это разнообразие играет ключевую роль в поддержании здоровой иммунной системы. Исторически до появления холодильников люди потребляли большое количество бактерий в виде ферментированных и культивируемых продуктов. Попробуйте поэкспериментировать с различными заквасками, такими как кефир, квашеная капуста, чайный гриб, кимчи, свекольный квас и другие ферментированные овощи или фрукты. Если вы новичок в употреблении ферментов, для начала употребляйте их в меньшем количестве. Достаточно двух заправок в день.

Обратите внимание, что пиво, хотя и сброженное, не попало в список. Мало того, что пиво полно углеводов, оно также снижает моторику кишечника — сокращение этой смеси и продвижение содержимого в желудочно-кишечном тракте. Снижение моторики кишечника в сочетании с большим количеством углеводов может привести к перенаселению и дисбалансу кишечных бактерий.

Употреблять костные бульоны. Костный бульон и другие источники глицина, такие как желатин и сок алоэ вера, помогают восстанавливать и поддерживать целостность слизистой оболочки кишечника.

2) Пробиотики:

Полезные микроорганизмы в нашем кишечнике называются «пробиотиками», и они включают в себя полезные типы бактерий и дрожжей, присутствующих в нормальной микрофлоре нашего кишечника. Пробиотики также содержатся в некоторых продуктах питания и в качестве пищевых добавок. Существуют сотни различных типов пробиотиков, от лактобактерий (например, Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus GG ), бифидобактерий (например, Bifidobacterium bifidus ) и некоторые дрожжи ( Saccharomyces boulardii ). Во время и после курса антибиотиков обязательно нужно принимать сильнодействующие пробиотики. Учитывая, что антибиотики не различают бактериальные микробы, против которых они действуют, прием пробиотиков во время курса антибиотиков может показаться нелогичным. Тем не менее, существует множество рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, которые продемонстрировали эффективность приема сильнодействующих пробиотиков профессионального уровня во время курса антибиотиков. Причина в том, что он помогает поддерживать баланс кишечной флоры, уменьшить побочные эффекты и предотвратить рост «плохих» бактерий во время и после терапии. Более того, доктор Найджел Пламмер, доктор микробной физиологии и ведущий специалист по пробиотикам, обнаружил, что существуют четкие доказательства того, что использование пробиотиков вместе с антибиотиком снижает уровень устойчивость к антибиотикам! Устойчивость к антибиотикам — это способность бактерий эволюционировать до такой степени, что они становятся устойчивыми к действию лекарств, ранее использовавшихся для их лечения, и, таким образом, снижает или устраняет эффективность антибиотиков. Устойчивость к антибиотикам ускоряется при неправильном и чрезмерном использовании антибиотиков.

При краткосрочном применении антибиотиков начните принимать пробиотики (во время еды), когда вы впервые начинаете курс антибиотиков (с интервалами в разное время в течение дня). Рекомендуемая доза составляет 25 миллиардов бактерий в день в течение 30 дней. Ищите пробиотические продукты, эффективность которых на людях подтверждается клиническими данными и найдена в рецензируемых опубликованных исследованиях. Имейте в виду, что литературу, опубликованную производителем, можно подозревать в рекламе своей продукции. См. ниже наш рекомендуемый протокол и предлагаемые пробиотические продукты.

3) Пребиотики:

Проще говоря, пребиотики являются источником пищи для пробиотиков и, таким образом, являются важной частью любого режима для защиты или восстановления здорового микробиома. Пребиотики, как правило, представляют собой растворимые волокна. Пищевые волокна можно разделить на две категории: растворимые волокна, которые ферментируются кишечными бактериями, и нерастворимые волокна, которые не ферментируются и действуют как грубые корма. Во время и после приема антибиотиков сосредоточьтесь на получении большого количества растворимой клетчатки, содержащейся в крахмалистых клубнях, кабачках, хикаме, топинамбуре и очищенных фруктах. Овощи лука, такие как чеснок, лук, лук-порей, зеленый лук и зеленый лук, являются отличным выбором. Добавляйте их в пищу в сыром виде, чтобы получить лучший источник пребиотиков. Обеспечивая наш микробиом источником пищи, мы можем стимулировать рост более здоровых членов микробиоты и в процессе сделать нас здоровее.

4) Поддержите свою печень:

Антибиотики также могут негативно сказаться на вашей печени, особенно если вы принимаете их в течение длительного периода времени. Наша печень выполняет более 500 различных функций. Печень не только отвечает за метаболизм и детоксикацию лекарств, но и действует как бригада по очистке от тысяч микробов, которые погибли в результате приема антибиотиков. Расторопша является отличной добавкой для поддержания здоровья печени, и ее можно принимать в виде таблеток или чая (420 мг в день в несколько приемов). Употребление свеклы и моркови может стимулировать и поддерживать общую функцию печени. Глутатион, соединение, поддерживающее детоксикацию печени, содержится в авокадо и листовой зелени. Рассмотрите возможность включения этих продуктов, так как они также являются полезными пребиотиками. Кроме того, не забывайте пить много воды, так как это поможет вывести нежелательные токсины.

Обратите внимание: бактерии поселяются в нашем организме с самого рождения и остаются с нами на протяжении всей жизни. Кишечные бактерии формируются в первые 2-3 года жизни и играют важную роль в питании, пищеварении, обмене веществ, иммунной функции и защите. Наш кишечник защищает нас, так давайте защитим наш кишечник! Если вы оказались в ситуации, когда показаны антибиотики, рассмотрите следующий протокол, который поможет поддержать ваше общее состояние здоровья.

ПРОТОКОЛ РЕАБИЛИТАЦИИ АНТИБИОТИКАМИ:

Этот протокол предполагает, что вы отдыхаете, избегаете употребления алкоголя, пьете много прозрачных жидкостей и придерживаетесь чистой диеты в соответствии с приведенными выше рекомендациями.

Во время курса антибиотиков:

1. Принимайте HMF Forte (Syerol) или HLC Intensive (Pharmax) по 1 капсуле 2 раза в день в течение курса антибиотиков. Принимайте этот пробиотик в другое время дня, когда вы принимаете антибиотик.