Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь: Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь

Содержание

Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь

Как и любая другая вещь в гардеробе, обувь должна соответствовать нескольким критерием. Но со спортивными изделиями дела обстоят несколько сложнее. Ведь для разных видов спорта есть разные виды кроссовок, и не все в этом разбираются. Однако качественная фирменная обувь часто подходит почти для всех видов спорта, за исключением специфических, как, например, теннис.

Материалы для спортивной обуви

Материал, из которого изготовлены кроссовки, также важен.

Важно! Материал должен соответствовать стандартам и обеспечивать необходимый теплообмен, создавая ноге комфортные условия. То есть нога должна «дышать» и при этом не мерзнуть.

Лучше, конечно, приобретать кеды или кроссовки из натуральных материалов. Но сейчас многие компании делают неплохие кроссовки и из синтетики.

Какие могут быть натуральные материалы

  • Мех, шерсть, шелк. Как вы можете заметить, ткани животного происхождения
    лучше подходят для зимних тренировок
    . В теплое время года нога почти всегда будет потеть. После чего весь башмак будет неприятно пахнуть, как и сама ступня.
  • Лен, хлопок.

Синтетическое дополнение

Полностью из таких тканей не сделать ни кроссовок, ни кед. Поэтому натуральные материалы соединяют с синтетикой. Такое сочетание создает максимально комфортные условия для занятий спортом и для простых прогулок в жару.

Интересно! Искусственные компоненты часто создают из переработанной древесины.

Требования к спортивной обуви

  • Надевая кроссовки первый раз при примерке, немного пройдитесь и ответьте себе на вопросы. Легко ли вам перемещаться? Эластичен ли материал? А именно таким требованиям должны отвечать спортивные изделия. Часто в отзывах также пишут, водонепроницаема ли обувь. На это тоже следует обратить внимание.
  • Если вы выбираете экипировку для бега, внимательно рассмотрите заднюю часть кроссовка. Стопа должна быть расположена плотно и при этом достаточно свободно, чтобы делать резкие рывки при старте или финише.

  • Выбирайте размер в размер, чтобы не было лишнего пространства: при беге это недопустимо.
  • При занятиях в зале важно, чтобы подошва обуви не скользила. Поэтому тщательно проверьте и этот момент.
  • При теннисе, например, лучше выбирать кроссовки из кожи. Она имеет эксплуатационные характеристики. Подошва у теннисных кроссовок изготовлена из плотной резины, создающая хорошую амортизацию. Несмотря на грубость кожи, в целом теннисная обувь отличается особой легкостью, мягкостью и гигиеничностью.
  • Обязательное требование — качество изготовления. Если во время выбора спортивной обуви вы заметили неровную строчку, оборванные нитки, ощутили запах или увидели следы краски на руках, отложите эту пару! Так вы избавите себя от неприятных ощущений во время ношения обуви.

Поделиться в соц. сети

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!

Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь? | ФитнесЖИЗН

©shutterstock.com

©shutterstock.com

Залог здоровья — это спорт, а спортивная обувь — это необходимый атрибут. Итак, каким же требованиям она должна отвечать? Первым делом, конечно же, удобство. Как говорил мой тренер по бегу, обязательно надо примерить обувь и походить в ней некоторое время, почувствовать ногу. Благо сейчас торговые центры и бутики обладают большой площадью, чтобы без проблем можно было, так сказать, попробовать обувь «на зубок».

Удобство проверили, теперь переходим к качеству. Важно, чтобы обувь была изготовлена из натурального материала. Ноги должны дышать, но при этом не мерзнуть. В последнее время, дабы соответствовать спросу и немного снизить затраты, многие производители начали делать обувь из синтетики. Ну конечно же, полностью из синтетики изготовить обувь невозможно, ее сочетают с основным материалом. Такая обувь намного легче, подходит для прогулок и бега в жаркую погоду.

Обратите внимание на подошву: она должна иметь специальные воздушные подушки для хорошей амортизации, не должна скользить и быть слишком тяжелой. Также обратите внимание на водонепроницаемость при носке и обязательно уточните, можно ли стирать обувь, так как сейчас во многих стиральных машинах есть функция «спортивная обувь».

Качество, конечно же, немаловажный фактор, но цветовая гамма тоже играет важную роль при выборе спортивной обуви. Особенно это касается нашей прекрасной половины человечества. Ведь спортивную обувь, кроме спорта, также можно носить и в повседневной жизни. Тем более сейчас, когда в основном преобладает стиль унисекс, женщины частенько заглядываются на мужские модели, и не только обуви, и прекрасно используют спортивный стиль одежды в ежедневной суете: для похода в магазин или прогулки с детьми на детской площадке.

Ну и конечно же, размер обуви. При выборе обуви её нужно обязательно примерить. Нога не должна упираться в носок и не должна чувствовать свободного пространства, особенно для бегунов.

Многие производители в погоне за прибылью могут упустить некоторые вышеперечисленные моменты. Выбирайте обувь без лишней торопливости, обращайте внимание на строчки, не должно быть никакого запаха. Правильные кроссовки должны соответствовать вашим требованиям. Отдавайте предпочтение известным производителям и специализированным магазинам. Самое главное при выборе — цена должна соответствовать качеству.

Тесты по физической культуре для закрепления устного материала

Тесты по физической культуре

  1.  Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.         

б) теплой водой.                

в) водой, имеющей температуру тела.        

г) прохладной водой.

  1.  Каким  требованиям  должна  отвечать  спортивная обувь?

а)        иметь вес до 300 г

б)        соответствовать цвету костюма

в)        иметь узкий длинный носок

г)        соответствовать виду спорта

  1. С какой периодичностью следует стирать спортивную
    одежду, прилегающую к телу?

а)        каждый день

б)        после каждой тренировки

в)        один раз в месяц

г)        один раз в 10 дней

  1. В чем главное назначение спортивной одежды?

 а)   защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б)        поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в)        подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г)        рекламировать товары массового потребления известных  фирм

  1. Какова цель утренней гимнастики?

 а)  вовремя успеть на первый урок в школе

б)        совершенствовать силу воли

в)        выступить на Олимпийских играх

г)        ускорить полное пробуждение организма

  1.     Физкультминутка это…?

а)  способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в)   время для общения с одноклассниками;

г)  спортивный праздник.

  1.  Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

 г) намазать ушибленное место йодом.

  1. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;
б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

  1. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

  1. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а)  две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б)  три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!».;
в)  две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

  1. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г)  в Италии.

  1. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;

б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

      

Ключ для проверки

Номер вопроса

ответ

в

г

б

а

г

а

б

б

в

б

в

а

Тесты  по физкультуре для обучающихся

                                     

1. Что надо делать для профилактики избыточного веса?

1)Заниматься физическими упражнениями по воскресениям.

2)в рационе питания было больше жиров и сладких блюд

3)  регулярно заниматься физическими упражнениями

4) как можно дольше лежать в постели и смотреть спортивные передачи.

2.Через сколько времени после занятий физическими упражнениями можно принимать пищу?

1)5-10 мин.

2)30-45 мин

3)1-2 часа

4)3-4часа

3.Какие виды упражнений входят в лёгкую атлетику?

  1. Бег, прыжки ( в длину и высоту), метание

  2. Метание, лазание по канту.

  3. Бег, прыжки

  4. Прыжки в высоту

4. Сколько фаз а прыжках?

  1. Четыре

  2. Одна

  3. Шесть

  4. Две

5.Сколько основных игроков входят в состав команды по баскетболу?

1)шесть

2) семь

3)пять

4)один

6. Где впервые зародилась игра в баскетбол?

  1. Америке

  2. Франции

  3. Италии

  4. России

7.Какие способы передвижений применяются в баскетболе?

1)бег

2)ведения

3) ходьба

4)прыжки

8.Какая страна считается родиной футбола?

1)Америка

2) Россия

3)Финляндия

4) Англия

9.В каком году и где будет прохо Олимпиада в России?

  1. 2011 в Москве

  2. 2014 в Сочи

  3. 2012 в Саратове

  4.  2013 в Санкт- Петербурге

10. Когда и где зародились Олимпийские игры?

1) 673г. до н.э в России

2)776г до н.э. в Древней Греции

3)367г до н.э. в Америке

4) 700г. до н.э. в Англии

11.  Какой олимпийский девиз на Олимпиадах?

  1. «Быстрее! Выше! Сильнее!

  2. «Самый сильный и выносливый»

  3. «Быстрее! Сильнее! Выше!

  4. «Я -победитель»

12. Кто являлся организатором возрождения Олимпийских игр?

1)Пьер де Кубертен

2)Николай Панин

3)Эдита Пьеха

4)Виктор Цой

13.сколько существуют основных двигательных  способностей?

1)6,   2)5        3)7             4)8

14.С какой стороны на письменном столе должно быть освещение?

1)слева

2)справа

3)сверху

4)снизу

15.Какие виды спорта включают в спортивные игры?

1)футбол, ручной мяч, баскетбол, волейбол

2)футбол

3) прыжки в высоту

4)баскетбол, волейбол

16.  Олимпиониками в Древней Греции называли:

а) жителей Олимпии;
б) участников Олимпийских игр;
в) победителей Олимпийских игр;
г) судей Олимпийских игр.

17.  Гиподинамия – это следствие:

а) понижения двигательной активности человека;
б) повышения двигательной активности человека;
в) нехватки витаминов в организме;
г) чрезмерного питания.

18.  Недостаток витаминов в организме человека называется:

а) авитаминоз;
б) гиповитаминоз;
в) гипервитаминоз;
г) бактериоз.

19. С низкого старта бегают:

а) на короткие дистанции;
б) на средние дистанции;
в) на длинные дистанции;
г) кроссы.

20. Размеры волейбольной площадки составляют:

а) 6х9 м;
б) 9х12 м;
в) 8х16 м;
г) 9х18 м.

Ответы.                                  

  1. -3.                        

  2. -2.                        

  3. -1.                        

  4. -1.                       

  5. -3.                        

  6. -1.                        

  7. -2.

  8. -4.

  9. -2.

  10. -2.

  11. -1.

  12. -1.

  13. -2.

  14. -1.

  15. -1.

  16. –в.

  17. –а.

  18. –а.

  19. –а.

  20. –г.

  21. –б.

  22. –б.

Тесты по физической культуре

Раздел. Легкая атлетика.

1. Какой вид спорта называют «Королевой спорта»?

А) Гимнастику; Б) Фигурное катание; В) Легкую атлетику.

2. Что такое кросс?

А) Бег по стадиону; Б) Медленный бег; В) Бег по пересеченной местности.

3. Как называется начало и окончание дистанции?

А) «Марш» - «Стоп»; Б) «Старт» - «Финиш»; В) «Старт» - «Стоп».

4. К метательным снарядам относятся:

А) Баскетбольный мяч и волейбольный мяч; Б) Малый мяч, граната; В) Все виды мячей.

5. К видам легкой атлетики не относятся:

А) Прыжки в длину; Б) Метание; В) Прыжки через козла.

6. Когда подается команда «На старт!»

А) Во время бега; Б) До начала бега; В) В конце бега.

7. Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции?

А) Высокий; Б) Низкий; В) Средний.

8. Бег на короткие дистанции –зто:

А) 200 - 400м; Б) 1000 - 1500м; В)30 - 60м.

9. Как правильно дышать во время бега?

А) Через нос; Б) Через рот; В) Вдох через нос, выдох через рот.

Раздел. Подвижные игры с элементами баскетбола.

1 Родина баскетбола:

А) США; Б) Германия; В) Россия.

2. Основатель баскетбола:

А) Томас Дарвин; Б) Уильям Морган; В) Джеймс Нейсмит.

3. В переводе с английского «basketball» это -

А) корзина - мяч; Б) Мяч - корзина; В) Мяч в корзине.

4. Укажите, сколько игроков в баскетбольной команде?

А) 5; Б) 6; В) 9.

5. Укажите, размеры площадки для игры в баскетбол(длина, ширина, высота)?

А) 30 на 20 на 5; Б) 28 на 15 на 7; В) 18 на 9 на 9.

6. Что обозначает в баскетболе термин «пробежка»?

А) Выполнение с мячом в руках более двух шагов; Б) Более трех шагов; В)Более четырех шагов.

7. Сколько шагов с мячом можно сделать после ведения?

А) Два; Б) Три; В) Один.

8. Ведение выполняется:

А) Двумя руками; Б) Одной рукой; В) Правой рукой.

9. Что называется зоной нападения?

А) Половина поля под кольцом соперника; Б) Центральная часть поля; В) Все поле.

Раздел. Подвижные игры с элементами волейбола.

1 Родина волейбола:

А) Россия; Б) Франция; В) США.

2. Изобретатель волейбола:

А) Уильям Морган; Б) Джеймс Нейсмит; В) Майкл Тайсон.

3. Число игроков на площадке?

А) 6; Б) 7; В) 9.

4. Размеры волейбольной площадки (длина, ширина):

А) 18 на 9; Б) 20 на 10; В) 21 на 12.

5. Переход игроков на площадке выполняется:

А) По часовой стрелке; Б) По указанию учителя; В) По желанию игроков.

6. Подача осуществляется:

А) Двумя руками; Б) Одной рукой; В) Левой рукой.

7. Проигранный мяч отдается команде противника:

А) Под сеткой; Б) Над сеткой; В) Хоть как.

8. Игрок, какой зоны осуществляет подачу?

А) 2; Б) 1; В)5.

9. Сколько зон на площадки:

А) 5; Б)9; В) 6.

Подготовила учитель по физической культуре : Гришина М. А

Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь

Хорошие кроссовки по размеру — залог успешных занятий. Качественная обувь защищает голеностоп от травмы, обеспечивает надежное сцепление с поверхностью, повышает эффективность занятий. Выбирать ее следует в зависимости от выбранного вида спорта. Об этом и о том, каким требованиям должна отвечать спортивная обувь, расскажем в нашей статье.

Кроссовки для бега

Правильная обувь такого типа должна быть легкой, из специальной дышащей ткани. Слишком тяжелые кроссовки не подойдут, поскольку на пробежке на ноги и так оказывается сильная нагрузка. Усиливать ее неподходящей обувью — плохая идея.

Проследите, чтобы в подошве были специальные воздушные подушки. Они амортизируют удары об землю, помогают избежать травмы голеностоп. Подошва в качественных кроссовках должна быть около 2 см, при этом обувь немного «опускается» к носку.

Чтобы кроссовки точно соответствовали этим требованиям, лучше покупать их в специализированных магазинах. В интернет-магазине Proball https://www.proball.ru/ большой выбор спортивной обуви от мировых брендов — Puma, Nike, Adidas, Asics. С такой обувкой вы быстрее добьетесь положительного результата в тренировках.

Для спортивной ходьбы

В туристические походы тоже нельзя ходить в обычных туфлях. Если вы регулярно проходите большие расстояния, позаботьтесь о покупке правильных кроссовок. Основные требования следующие:

  • Очень жесткая рифленая подошва.
  • Мягкий эластичный верх.
  • Высокая шнуровка с сильной фиксацией голеностопа.

Важно купить обувь «размер в размер», чтобы она не терла во время похода.

Для фитнеса

В спортивный зал нужны специальные легкие кроссовки с не слишком жесткой подошвой. На стопу оказывается не очень большая нагрузка, поэтому рифленое покрытие — лишнее. Заниматься с ним будет неудобно.

Выбирайте обувь из дышащей гигиенической ткани — сетки или перфорации. Хорошо если цвет материала подходит под стиль вашей одежды. Ведь красиво выглядеть даже во время занятий немаловажно для настроя.

Для тенниса

Во время игры на стопу оказывается жесткая боковая нагрузка. Спортсмены регулярно прыгают, резко тормозят и срываются с места. Поэтому хорошая обувь для занятия теннисом должна защищать голеностоп от повреждений. Она должна обеспечивать надежное сцепление с поверхностью, быть устойчивой к истиранию.

Нужен достаточно жесткий каркас, однако выбирать кроссовки с высокой шнуровкой не стоит. Обратите внимание на подошву. Нужно твердое покрытие с небольшим рисунком, не слишком выпуклое, но и не гладкое.

Для футбола

Хорошие футбольные бутсы — обувь довольно специфическая. В них можно передвигаться только по полю. Вне занятий носить такие кроссовки не стоит: ваши ноги будут болеть и быстро уставать. Обувь такого типа носится только поверх гетр, поэтому покупается на размер больше

При выборе обратите внимание на маркировку:

  • MG — для игры на неподготовленных полях;
  • SG — для мягкого грунта;
  • FG — для травы;
  • MSR — для покрытия, хорошо подходят детям;
  • VHG — для игры на любом покрытии, кроме синтетической травы;
  • IC — для зала;
  • FS — для футзала.

Выбор хорошей спортивной обуви — сложная задача. Правильные кроссовки должны соответствовать множеству требований. В противном случае занятия профессиональным спортом быстро приведут к травмам и отсутствию желания тренироваться дальше. Поэтому важно внимательно и ответственно выбирать изделия.

Проверочный тест по физической культуре 2 класс

Контрольная работа по физкультуре

Ф.И________________________ класс ________

  1. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.

б) теплой водой.

в) водой, имеющей температуру тела.

г) прохладной водой.

  1. Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь?

а) иметь вес до 300 г

б) соответствовать цвету костюма

в) иметь узкий длинный носок

г) соответствовать виду спорта

  1. С какой периодичностью следует стирать спортивную
    одежду, прилегающую к телу?

а) каждый день

б) после каждой тренировки

в) один раз в месяц

г) один раз в 10 дней

  1. В чем главное назначение спортивной одежды?

а) защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б) поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в) подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г) рекламировать товары массового потребления известных фирм

  1. Какова цель утренней гимнастики?

а) вовремя успеть на первый урок в школе

б) совершенствовать силу воли

в) выступить на Олимпийских играх

г) ускорить полное пробуждение организма

  1. Физкультминутка это…?

а) способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в) время для общения с одноклассниками;

г) спортивный праздник.

  1. Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

г) намазать ушибленное место йодом.

  1. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;
б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

  1. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

  1. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а) две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б) три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!». ;
в) две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

  1. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г) в Италии.

  1. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;
б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

Ключ для проверки

Номер вопроса

ответ

в

г

б

а

г

а

б

б

в

б

в

а

Контрольная работа по физкультуре

Ф. И________________________ класс ________

  1. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.

б) теплой водой.

в) водой, имеющей температуру тела.

г) прохладной водой.

  1. Каким требованиям должна отвечать спортивная обувь?

а) иметь вес до 300 г

б) соответствовать цвету костюма

в) иметь узкий длинный носок

г) соответствовать виду спорта

  1. С какой периодичностью следует стирать спортивную
    одежду, прилегающую к телу?

а) каждый день

б) после каждой тренировки

в) один раз в месяц

г) один раз в 10 дней

  1. В чем главное назначение спортивной одежды?

а) защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б) поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в) подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г) рекламировать товары массового потребления известных фирм

  1. Какова цель утренней гимнастики?

а) вовремя успеть на первый урок в школе

б) совершенствовать силу воли

в) выступить на Олимпийских играх

г) ускорить полное пробуждение организма

  1. Физкультминутка это…?

а) способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в) время для общения с одноклассниками;

г) спортивный праздник.

  1. Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

г) намазать ушибленное место йодом.

  1. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;
б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

  1. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

  1. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а) две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б) три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!».;
в) две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

  1. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г) в Италии.

  1. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;
б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

Программа физической культуры в 1-4 классах по ФГОС

1 класс  Итоговая контрольная работа (тест с практическим заданием)  1. Каково значение скелета человека? А) движение человека Б) главная опора организма В) укрепление всех органов 2. Какой орган защищает череп? ____________________________________ 3. Какой орган защищает позвоночник? ______________________________ 4. Какие органы защищает грудная клетка? __________________________ 5. Каково значение мышц? А) красота человека Б) укрепление костей В) движение человека 6. Если долго работаешь на уроке сидя, необходимо сделать несколько  упражнений. Как это называется? А) физкультминутка Б) зарядка В) урок физкультуры 7. Для мышц рук, плеч и спины используем упражнения А) приседание, подтягивание, отжимание Б) поднимание туловища, наклоны, приседание В) отжимание, подтягивание, прогибание назад лежа на животе 8. Для мышц живота и талии используют упражнения А) наклоны в стороны, лежа на спине поднимание ног и туловища Б) наклоны вперед, подтягивание, отжимание В) приседание, махи ногами, вращение туловища 9. Для мышц ног используют упражнения А) наклоны вперед, махи ногами, повороты в сторону Б) приседания, выпады, поднимание высоко на носки В) поднимание туловища и ног, отжимание от пола, приседания 10. После окончания спортивной тренировки необходимо А) лечь на диван и отдохнуть Б) принять душ или обтереться влажным полотенцем В) поиграть с друзьями в малоподвижные игры  Практическое задание.  Выполнить тестовое упражнение и продемонстрировать личный результат. Ответы к тесту:  1­ Б 2 ­ головной мозг 3 ­ спинной мозг 4 ­ сердце и легкие 5 ­ В 6 ­ А 7 ­ В 8 ­ А 9 ­ Б 10 ­Б Оценивание:  За каждый правильный ответ – 1 балл. Оценка «5»: 8­10 баллов Оценка «4»: 6­7 баллов Оценка «3»: 4­5 баллов Оценка «2»: менее 4 баллов 2 класс Итоговая контрольная работа (тест с практическим заданием) Вариант 1. 1.  Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …? а) горячей водой.           б) теплой водой.                             в) водой, имеющей температуру тела.        г) прохладной водой.   2.  Каким  требованиям  должна  отвечать  спортивная обувь? а)     иметь вес до 300 г б)     соответствовать цвету костюма в)     иметь узкий длинный носок г)     соответствовать виду спорта   3. С какой периодичностью следует стирать спортивную одежду,  прилегающую к телу? а)     каждый день б)    после каждой тренировки в)    один раз в месяц г)     один раз в 10 дней   4. В чем главное назначение спортивной одежды?  а)   защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды б)   поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном в)    подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена г)   рекламировать товары массового потребления известных  фирм 5. Какова цель утренней гимнастики?  а)  вовремя успеть на первый урок в школе б)    совершенствовать силу воли в)    выступить на Олимпийских играх г)    ускорить полное пробуждение организма   6.     Физкультминутка это…? а)  способ преодоления утомления; б) возможность прервать урок; в)   время для общения с одноклассниками; г)  спортивный праздник.   7.  Что делать при ушибе? а) намазать ушибленное место мазью; б) положить холодный компресс; в) перевязать ушибленное место бинтом;  г) намазать ушибленное место йодом.   8. Под осанкой понимается… а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.; б)  силуэт человека.;  в) привычка к определённым позам; г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение   9. Что такое режим дня? а) выполнение поручений учителя;  б) подготовка домашних заданий;  в) распределении основных дел в течение всего дня; г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.   10. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта? а)  две команды – «Становись!» и «Марш!»;  б)  три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!».;  в)  две команды – «На старт!» и «Марш!». г) две команды – «Внимание!», «Марш!».   11. В какой стране зародились Олимпийские игры? а) в России.;  б) в Англии ;  в) в Греции; г)  в Италии.   12. Что такое физическая культура?: а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;  б) прогулка на свежем воздухе;  в) культура движений; г) выполнение упражнений. Вариант 2         1.Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …? а) горячей водой.             б) теплой водой.              в) водой, имеющей температуру тела.  г) прохладной водой.   2. Каким  требованиям  должна  отвечать  спортивная обувь? а)   иметь вес до 300 г б)   соответствовать цвету костюма в)   иметь узкий длинный носок г)   соответствовать виду спорта   3 . С какой периодичностью следует стирать спортивную одежду,  прилегающую к телу? а)   каждый день б)   после каждой тренировки в)   один раз в месяц г)   один раз в 10 дней   4.В чем главное назначение спортивной одежды?  а)   защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды б)      поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном в)      подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена г)     рекламировать товары массового потребления известных  фирм   5. Какова цель утренней гимнастики?  а)  вовремя успеть на первый урок в школе б)  совершенствовать силу воли в)  выступить на Олимпийских играх г)   ускорить полное пробуждение организма   6. Физкультминутка это…? а)  способ преодоления утомления; б) возможность прервать урок; в)   время для общения с одноклассниками; г)  спортивный праздник.   7.   Что делать при ушибе? а) намазать ушибленное место мазью; б) положить холодный компресс; в) перевязать ушибленное место бинтом;  г) намазать ушибленное место йодом.   8. Под осанкой понимается… а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.; б)  силуэт человека.; в) привычка к определённым позам; г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение   9. Что такое режим дня? а) выполнение поручений учителя; б) подготовка домашних заданий; в)  распределении основных дел в течение всего дня; г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.   10.Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта? а)  две команды – «Становись!» и «Марш!»;  б)  три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!»;  в)  две команды – «На старт!» и «Марш!». г) две команды – «Внимание!», «Марш!».   11.В какой стране зародились Олимпийские игры?  а) в России;  б) в Англии;  в) в Греции; г)  в Италии.   12.Что такое физическая культура?: а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;  б) прогулка на свежем воздухе;  в) культура движений; г) выполнение упражнений. Практическое задание.  Выполнить тестовое упражнение и продемонстрировать личный результат.   Ключ для проверки  1 В 2 Г 3 Б 4 А 5 Г 6 А 7 Б Оценивание:  За каждый правильный ответ – 1 балл. Оценка «5»: 8­10 баллов Оценка «4»: 6­7 баллов Оценка «3»: 4­5 баллов Оценка «2»: менее 4 баллов Итоговая контрольная работа (тест с практическим заданием) 3 класс Вариант 1. 1.Каким видом спорта занимается Евгений Плющенко: А. Плавание Б. Фигурное катание В. Лыжный спорт 2.Что такое быстрота?  А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время  Б. Способность с помощью мышц производить активные действия  В. Способность совершать большое количество движений за короткий  промежуток времени 3.Ловкость – это:  А. Умение жонглировать  Б. Умение лазать по канату  В.  Способность выполнять сложные движения 4.Подвижные игры помогут тебе стать: А. Умным Б. Сильным В. Ловким, метким, быстрым, выносливым 5. Командные спортивные игры это: А. Теннис, хоккей, шашки Б. Футбол, волейбол, баскетбол В. Бадминтон, шахматы, лапта 6. Что такое выносливость?      А. Способность переносить физическую нагрузку длительное время      Б. Способность совершать большое количество движений за короткий  промежуток времени      В. Способность с помощью мышц производить активные действия 7. Гибкость – это: А. Умение делать упражнение « ласточка» Б. Умение садиться на « шпагат» В. Способность выполнять движения, используя максимальную подвижность  суставов 8.Каким видом лёгкой атлетики занимается Елена Исинбаева А. Прыжки в длину Б. Прыжки в высоту В. Прыжки с шестом 9. Кто первым ввёл в российской армии для солдат физическую подготовку и закаливание? А. Георгий Жуков Б. Александр Суворов В. Михаил Кутузов 10. В какой стране зародились Олимпийские игры? А. Греция Б. Египет                                              Вариант 2. 1.Какой отдых НЕ способствует сохранению здоровья?  А. Прогулки Б. Компьютерные игры В. Спортивные игры 2.Выбери физические качества человека: А. Доброта, терпение, жадность Б.Сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость В. Скромность, аккуратность, верность 3.Что такое сила? А. Способность с помощью мышц производить активные действия Б. Способность совершать большое количество движений за короткий  промежуток времени В. Способность переносить физическую нагрузку длительное время 4. Богатырь – это: А. Сильный человек Б. Человек физически крепкий и трудолюбивый В. Высокий человек 5. Почему надо чаще мыть руки?  А. Чтобы не заболеть Б. Чтобы сохранить кожу В. Чтобы руки были красивыми  6.Чтобы осанка была правильной нужно: А. Часами сидеть за компьютером Б. Развивать все мышцы тела В. Плавать 7. Что относится к правилам здорового образа жизни?  А. Покупка лекарств  Б. Обильное питание В. Занятие спортом 8.Гимнастика бывает: А. Художественной Б. Спортивной В. Спортивной, художественной и ритмической 9. Равновесие ­ это: А. Способность кататься на велосипеде Б. Способность сохранять устойчивое положение тела В. Способность ходить по бревну 10.Алина Кабаева­ это: А. Лыжница Б. Теннисистка В. Гимнастка   Практическое задание Выполнить тестовое упражнение и продемонстрировать личный результат. Ответы на тест. Вариант 1 1 Б 2 в 3 В 4 В 5 б 6 а 7 В 8 б 9 б 10 а 2 Б б А Б а в В в б в Оценивание:  За каждый правильный ответ – 1 балл. Оценка «5»: 8­10 баллов Оценка «4»: 6­7 баллов Оценка «3»: 4­5 баллов Оценка «2»: менее 4 баллов  Итоговая контрольная работа (тест с практическим заданием) 4 класс 1 ­ вариант 1.На занятиях по баскетболу нужно играть: а) футбольным мячом; б) волейбольным мячом; в) баскетбольным мячом; г) резиновым мячом. 2. Акробатика – это: а) строевые упражнения; б) упражнения на брусьях; в) прыжок через козла; г) кувырки. 3. Что относится к гимнастике? а) ворота; б) перекладина; в) шиповки; г) ласты; д) шлем. 4. Талисманом Олимпиады­80 в Москве был: а) тигренок Ходори; б) медвежонок Миша; в) котёнок Коби; г) зверёк Иззи. 5. Где проходили зимние Олимпийские игры в 2014 году? а) в Москве; б) в Санкт­Петербурге; в) в Сочи; г) в Киеве. 6. На уроках физкультуры нужно иметь: а) джинсы; б) спортивную форму; в) сапоги; г) халат; д) палатку 7. Олимпийский девиз – это: а) «Быстрее, выше, сильнее»; б) «Сильнее, выше, быстрее»; в) «Выше, точнее, быстрее»; г) «Выше, сильнее, дальше». 8.Что не является правилом техники безопасности на уроке физической  культуры? а) запрещается самостоятельно брать спортивный инвентарь, находящийся в  спортивном зале и тренерской комнате; б) держать дистанцию; в) при обнаружении поломок спортивного оборудования никому об этом не  говорить; г) в случае плохого самочувствия на уроке учащийся должен незамедлительно  сообщить об этом учителю физкультуры. 9.. Причиной нарушения осанки является: а) Слабость мышц. б) Отсутствие движений во время школьных уроков. в) Ношение сумки, портфеля на одном плече. 10. Главная опора человека при движении: а)       мышцы б)       внутренние органы в)       скелет 2 вариант. 1.Самые главные спортивные состязания а) Президентские состязания б) Олимпийские игры  2. Девиз олимпийских игр           а) главное не победа, а участие           б) быстрее, выше, сильнее  3. Термин «Олимпиада»  в античные времена означал:           а) четырехлетний период           б) олимпийские соревнования  4.  Страна зимних Олимпийских игр в 2014 г.:           а) Россия           б) Англия  5. Чтобы идти быстрее надо  увеличить:               а) длину шагов              б) частоту шагов  6 . Из каких двух дисциплин состоит биатлон                а) прыжки на батуте и стрельба из винтовки                б) бег на лыжах на большие дистанции и стрельба из винтовки  7. Что стремится установить спортсмен?              а) результат               б) рекорд  8.  В какой игре используется клюшка и шайба?               а) хоккей               б) футбол  9. Где нельзя измерить пульс? а)       В области шеи. б)       На запястье. в)       Около пупка 10. Вид спорта, где больше проявляется гибкость: а)   Хоккей б)   Баскетбол в)   Фигурное катание Практическое задание.  Выполнить тестовое упражнение и продемонстрировать личный результат. Ответы 1 вариант: 3з 1з в б 2з г Ответы 2 вариант: 1з 3з а б 2з б 4з Б 4з А 5з В 5з Б 6з б 6з б 7з а 7з б 8з в 8з а 9з в 9з в 10з В 10з В Оценивание:  За каждый правильный ответ – 1 балл. Оценка «5»: 8­10 баллов Оценка «4»: 6­7 баллов Оценка «3»: 4­5 баллов Оценка «2»: менее 4 баллов

Тест по физкультуре 4 кл. | Тест по физкультуре (4 класс):

Тест по физкультуре 4 кл.

Ф.И________________________  класс     ________

  1.  Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.         

б) теплой водой.                

в) водой, имеющей температуру тела.        

г) прохладной водой.

  1.  Каким  требованиям  должна  отвечать  спортивная обувь?

а)        иметь вес до 300 г

б)        соответствовать цвету костюма

в)        иметь узкий длинный носок

г)        соответствовать виду спорта

  1. С какой периодичностью следует стирать спортивную
    одежду, прилегающую к телу?

а)        каждый день

б)        после каждой тренировки

в)        один раз в месяц

г)        один раз в 10 дней

  1. В чем главное назначение спортивной одежды?

 а)   защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б)        поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в)        подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г)        рекламировать товары массового потребления известных  фирм

  1. Какова цель утренней гимнастики?

 а)  вовремя успеть на первый урок в школе

б)        совершенствовать силу воли

в)        выступить на Олимпийских играх

г)        ускорить полное пробуждение организма

  1.     Физкультминутка это…?

а)  способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в)   время для общения с одноклассниками;

г)  спортивный праздник.

  1.  Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

 г) намазать ушибленное место йодом.

  1. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;
б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

  1. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

  1. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а)  две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б)  три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!».;
в)  две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

  1. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г)  в Италии.

  1. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;
б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

        Ключ для проверки

Номер вопроса

ответ

в

г

б

а

г

а

б

б

в

б

в

а

Контрольная работа по физкультуре

Ф.И________________________  класс     ________

  1. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания …?

а) горячей водой.         

б) теплой водой.                

в) водой, имеющей температуру тела.        

г) прохладной водой.

  1.  Каким  требованиям  должна  отвечать  спортивная обувь?

а)        иметь вес до 300 г

б)        соответствовать цвету костюма

в)        иметь узкий длинный носок

г)        соответствовать виду спорта

  1. С какой периодичностью следует стирать спортивную
    одежду, прилегающую к телу?

а)        каждый день

б)        после каждой тренировки

в)        один раз в месяц

г)        один раз в 10 дней

  1. В чем главное назначение спортивной одежды?

 а)   защищать тело человека от неблагоприятных воздействий внешней среды

б)        поражать одноклассников и учителей цветом, фасоном

в)        подчеркивать индивидуальные особенности телосложения спортсмена

г)        рекламировать товары массового потребления известных  фирм

  1. Какова цель утренней гимнастики?

 а)  вовремя успеть на первый урок в школе

б)        совершенствовать силу воли

в)        выступить на Олимпийских играх

г)        ускорить полное пробуждение организма

  1.     Физкультминутка это…?

а)  способ преодоления утомления;

б) возможность прервать урок;

в)   время для общения с одноклассниками;

г)  спортивный праздник.

  1.  Что делать при ушибе?

а) намазать ушибленное место мазью;

б) положить холодный компресс;

в) перевязать ушибленное место бинтом;

 г) намазать ушибленное место йодом.

  1. Под осанкой понимается…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит и передвигается.;
б) силуэт человека.;
в) привычка к определённым позам;

г) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

  1. Что такое режим дня?

а) выполнение поручений учителя;
б) подготовка домашних заданий;
в) распределении основных дел в течение всего дня;

г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и тоже время.

  1. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а)  две команды – «Становись!» и «Марш!»;
б)  три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!».;
в)  две команды – «На старт!» и «Марш!».

г) две команды – «Внимание!», «Марш!».

  1. В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в России.;
б) в Англии ;
в) в Греции;

г)  в Италии.

  1. Что такое физическая культура?:

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;
б) прогулка на свежем воздухе;
в) культура движений;

      г) выполнение упражнений.

Как выбрать кроссовки

Хорошая пара кроссовок - важный элемент экипировки для любого спортсмена. Обувь, подобранная специально с учетом типа стопы и правильно подобранная, может помочь спортсменам сохранить здоровье и, возможно, предотвратить травмы, такие как расколы голени и стрессовые переломы. Приведенное ниже руководство поможет вам определить, как выбрать подходящую обувь для вашей стопы, и объяснит, когда следует отказаться от старой обуви в пользу новой пары.

Типы стопы и качество обуви

  • Стопы с низким сводом или плоскостопие - это ступни, у которых при стоянии нет большого зазора между полом и сводом стопы.Этот тип стопы очень гибок и нуждается в обуви, способной контролировать ее движение. Поищите обувь с жестким задником и более прочным пенопластом в средней 1/3 межподошвы (часто бывает изменение цвета или текстуры пенопласта в этих типах обуви).
  • Высокие изогнутые стопы - это стопы, у которых между полом и сводом стопы есть большой зазор. Этот тип стопы имеет тенденцию к жесткости и нуждается в обуви, способной амортизировать удары при беге. Ищите гибкую обувь с толстой и мягкой подошвой.
  • Нейтральные опоры - это опоры с высотой дуги между высокой и низкой. Этот тип стопы подходит для большинства типов обуви.

Детали обуви

  • Heel Counter: жесткий элемент вокруг пятки, обеспечивающий устойчивость.
  • Верх: часть обуви, которая закрывает ступню и включает шнурки.
  • Межподошва: участок между подошвой и верхом, который отвечает за большую часть амортизации обуви.
  • Наружная подошва: Внешний слой подошвы обуви, где находятся протекторы.
  • Toe Box: Область, где расположены пальцы ног.

Подготовка к походу в обувной магазин

  • Сходите в обувной магазин ближе к концу дня, когда ноги естественно немного опухли.
  • Возьмите с собой старую обувь! Отметьте свои симпатии и антипатии, проблемы и травмы, чтобы продавец мог помочь вам сделать правильный выбор.
  • Также возьмите с собой ортопедические стельки / вставки, скобы для лодыжек и носки, которые вы обычно носите во время занятий спортом. Подберите любую новую обувь, носящую эти предметы, чтобы обувь соответствовала вашим потребностям.

Как определить, подходит ли он

Во-первых, обязательно примерьте обе туфли (с носками, подтяжками и ортопедическими вставками, если применимо) и правильно зашнуруйте их. Носите их в течение 10 минут, чтобы убедиться, что ничего не трется и не трется. Хорошие магазины обуви для бега действительно позволяют вам побегать по ним, чтобы увидеть, что они чувствуют (сделайте это, если у вас есть возможность).Другие показатели правильной посадки:

  • Обувь должна изгибаться на подушечках стопы в том месте, где сгибаются пальцы ног. Если обувь изгибается дальше вперед или назад в том месте, где сгибаются пальцы ног, это означает, что обувь слишком большая или маленькая (что может привести к возникновению ненужного напряжения в другом месте стопы).
  • Между самым длинным пальцем ноги и концом обуви должен быть указательный палец.
  • Пятка должна быть устойчивой и не должна входить и выходить из стойки пятки.
  • Ступня не должна скользить вперед и назад внутри обуви при остановке или запуске.

Когда заменять обувь

Если вы бегун, следите за своим пробегом. Обувь следует менять между 300 и 500 милями, в зависимости от вашей подготовки. Как правило, обувь следует заменять не реже одного раза в спортивный сезон (если не чаще, в зависимости от активности). Обувь также следует заменять, если она показывает неравномерность износа при размещении на плоской поверхности или если на межподошве заметны складки.

Помните, что межподошва (которая поглощает удары) обычно первой изнашивается в спортивной обуви. Если вы внезапно начинаете испытывать боли, с которыми раньше не справлялись (например, шина на голени или боль в коленях), это может быть связано с тем, что обувь больше не поглощает удары бега, а вместо этого - ваше тело! Это может быть сигналом к ​​тому, что пора сменить обувь. Если вы этого не сделаете, боли могут превратиться в травмы от чрезмерного перенапряжения.

Выбор обувного магазина

Если вы не знаете, как покупать спортивную обувь, в специализированных магазинах обуви для бега есть опытные продавцы, которые помогут вам найти подходящую обувь. Ваш тренер или специалист по спортивной медицине может порекомендовать определенные магазины в вашем районе, которые будут соответствовать вашим потребностям и бюджету.

Список литературы

Для получения дополнительной информации

Обратите внимание, что не все боли могут быть связаны исключительно с ношением обуви. Если у вас есть постоянные проблемы, своевременно проконсультируйтесь со специалистом по спортивной медицине, прежде чем проблема усугубится.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом в случае более серьезных травм, не требующих оказания базовой первой помощи. В качестве дополнительного ресурса сотрудники Национальной детской больницы Sports Medicine могут диагностировать и лечить спортивные травмы у спортсменов молодежи и подростков. Теперь услуги доступны в пяти местах. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону (614) 355-6000 или запишитесь на прием онлайн.

Подпишитесь на электронную рассылку спортивной медицины сегодня
В каждом информационном бюллетене вы найдете советы по сезонным видам спорта, ресурсы по профилактике травм, видеоролики, рецепты и многое другое!

Как выбрать спортивную обувь

Как выбрать спортивную обувь?

Кеды, спортивная обувь, кроссовки - Как бы вы их ни называли, правильно подобранная спортивная обувь может повысить производительность и предотвратить травмы.Следуйте этим советам хирургов-ортопедов стопы и голеностопного сустава при покупке следующей пары.

  • По возможности купите обувь в специализированном магазине . Персонал предоставит ценную информацию о типе обуви, необходимой для вашего вида спорта, а также поможет с правильной подгонкой.

  • Примерьте спортивную обувь после тренировки или пробежки и в конце дня , когда ваши ступни находятся в самом большом положении. Установите обувь на самую большую ногу.

  • Наденьте носки того же типа, что и при занятиях этим видом спорта.

  • Зашнуруйте ботинки . Начните с самых дальних проушин и равномерно надавливайте на них, создавая перекрестный узор шнуровки на верхней части обуви.

  • Проверить посадку . Когда обувь находится у вас на ноге, вы должны свободно шевелить пальцами ног. Убедитесь, что вы можете поместить хотя бы один большой палец между самым длинным пальцем ноги и концом носка обуви.Обувь должна быть удобной. как только вы их примерите. Не планируйте, чтобы они лучше подходили после «взлома».

  • Пройдите или пробегите несколько шагов в обуви и убедитесь, что они удобны.

  • Проверить пятку . Обувь должна плотно прилегать к пятке, а пятка не должна скользить при ходьбе или беге.

  • Рассмотрим спортивную обувь . Это может быть необходимо, если вы занимаетесь спортом три или более раз в неделю.

  • Регулярно меняйте обувь . После 300-500 миль бега или 300 часов упражнений амортизирующий материал в обуви обычно изнашивается, и пришло время заменить обувь.

Типы спортивной обуви

Спортивная обувь может различаться по дизайну, материалу и весу. Эти различия были разработаны для защиты тех участков стопы, которые подвергаются наибольшему стрессу во время определенной спортивной активности.

  • Обувь для бега, тренировок и ходьбы , включая обувь для пеших прогулок, бега трусцой и спортивной ходьбы.

  • Обувь спортивная , включая обувь для тенниса, баскетбола и волейбола. Большинство спортивных состязаний требует, чтобы тело двигалось вперед, назад и из стороны в сторону. В результате большая часть спортивной обуви для кортов подвергается серьезному обращению.

  • Полевые виды спорта обувь , например, для футбола, футбола и бейсбола. Эти туфли с шипами, шипами или шипами. Формы шипов и шипов различаются от спорта к спорту, но, как правило, на них крепятся сменные или съемные шипы, шипы или шипы. нейлоновая подошва.

  • Спортивная обувь для легкой атлетики , которая часто представлена ​​во многих моделях, чтобы удовлетворить конкретные потребности и стили тренировок отдельных бегунов.

  • Специальная спортивная обувь , включая обувь для гольфа, аэробных танцев и езды на велосипеде.

  • Обувь для активного отдыха , включая обувь, используемую для развлекательных мероприятий, таких как охота, рыбалка и катание на лодках.

Что следует искать в спортивной обуви?

Обувь для бега
Традиционное мышление предполагает, что хорошие кроссовки должны иметь достаточную амортизацию, чтобы поглощать удары, но есть сторонники минималистских кроссовок, у которых почти нет амортизации.Нет данных, чтобы сказать, какой тип обуви лучше.

Если вы выбираете мягкую обувь, обратите внимание на общую амортизацию, гибкость, контроль и стабильность в области пятки (твердая вставка, используемая для усиления пяточной чашки обуви), а также на легкость и хорошее сцепление. Эти функции могут помочь предотвратить шины, тендинит, боль в пятке , стрессовые переломы , и другие травмы, вызванные чрезмерным использованием.

Обувь для ходьбы
Если вы предпочитаете ходьбу, ищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в области пятки и особенно под подушечкой стопы.Это поможет уменьшить боль в пятке, а также жжение и болезненность в подушечке стопы ( плюсневная боль, ). Обувь со слегка закругленным или рокер-подошва (вся часть обуви, которая находится ниже ступни) также способствует естественному перекату стопы во время ходьбы. Вам также следует искать удобный мягкий верх (вся часть обуви, закрывающая стопу). и гладкий протектор (та часть подошвы, которая касается земли).

Обувь для аэробики
Обувь для аэробной подготовки должна быть легкой для предотвращения утомления стопы и иметь дополнительную амортизацию в подошве под подушечкой стопы, где возникает наибольшая нагрузка.По возможности тренируйтесь на мягкой поверхности. (например, ковер).

Теннисная обувь
Теннисистам нужна обувь, которая поддерживает ступню во время быстрых движений из стороны в сторону или перемещения веса. Ищите обувь, которая обеспечивает устойчивость как внутри, так и снаружи стопы. Гибкость подошвы внизу подушечка стопы позволяет повторять быстрые движения вперед для быстрой реакции на сетку. На мягких кортах носите обувь с более мягкой подошвой, которая обеспечивает лучшее сцепление. На кортах с твердым покрытием вам нужна подошва с большим протектором.

Баскетбольная обувь
Если баскетбол - ваш вид спорта, выбирайте обувь с толстой жесткой подошвой. Это дает дополнительную стабильность при беге по корту. Обувь с высоким берцем может обеспечить дополнительную поддержку, но не обязательно снизит риск голеностопного сустава . Растяжение или травма.

Кросс-тренажеры
Кроссовки или кроссовки для кросс-тренинга сочетают в себе несколько из вышеперечисленных функций, поэтому вы можете заниматься более чем одним видом спорта. Хороший кросс-тренажер должен обладать гибкостью передней части стопы, необходимой для бег и боковой контроль, необходимый для занятий аэробикой или теннисом.

Вам не обязательно нужна другая пара обуви для каждого вида спорта, которым вы занимаетесь. Как правило, вы должны носить спортивную обувь для занятий спортом, которым вы занимаетесь более трех раз в неделю.

Для решения определенных проблем стопы и лодыжки может потребоваться специальная обувь. Например, если лодыжки легко поворачиваются, возможно, вам понадобится обувь с широким каблуком. Если у вас есть проблемы с расколотой голени, вам может потребоваться обувь с лучшим амортизатором. Говорить Если у вас есть проблемы, обратитесь к своему хирургу-ортопеду стопы и голеностопного сустава .

Другие конструктивные особенности

Специальные конструктивные особенности сделают спортивную обувь более удобной, а также помогут предотвратить травмы:

  • Обувь без скольжения изготавливается путем сшивания верха, как мокасина, с последующим приклеиванием к нему. единственным. Этот прочный метод позволяет получить легкую и гибкую обувь без жесткости на скручивание.

  • Обувь с картонной тесьмой имеет «верхнюю» кожу или парусину, пришитую к материалу, подобному картону.Человек с плоскостопием (pes planus) чувствует больше поддержки и лучше контролирует себя в этой обуви.

  • Комбинированная обувь сочетает в себе преимущества обеих других моделей обуви. Он имеет скольжение спереди и доску сзади. Эти туфли обеспечивают хороший контроль каблука, но остаются гибкими в передней части под подушечкой стопы. Они подходят для самых разных типов стопы.


Что делать, если у меня возникнут проблемы со стопой?

Если у вас начинают развиваться проблемы со стопой или лодыжкой, простая поправка обуви может облегчить симптомы.Многие из этих устройств доступны без рецепта.

  • Пяточная чашка обеспечивает эффективный способ облегчить боль под пяткой (например, подошвенный фасциит ). Изготовленная из пластика или резины, пяточная чашка предназначена для поддержки области вокруг пятки и снижения давления под болезненным участком.

  • Подушечка плюсневой кости может помочь облегчить боль под подушечкой большого пальца стопы ( сесамоидит ) или под подушечкой других пальцев стопы ( плюсневная боль, ).Сделано из войлока материал или прочная резина, на плоской стороне накладки есть клей. Крепится к стельке за болезненной зоной (ближе к пятке или дальше от пальцев ног), подушка распределяет давление, обычно оказываемое на подушечку стопы. Это снимает давление под нежным пятном.

  • Ортез (ортез) может помочь в лечении боли в своде стопы. Изготовленные из различных материалов, опоры для свода стопы можно разместить в обуви после снятия стельки (съемной внутренней подошвы), которая идет в комплекте с обувью.

  • Специальные опоры для свода стопы могут потребоваться при хронических (долгосрочных) и сложных проблемах, включая тяжелое плоскостопие, высокие своды стопы, шины на голени, тендинит ахиллова сухожилия и дерновину пальца ноги. Индивидуальные арочные опоры - это специально разработанные вставки которые концентрируют рельеф на определенной области, поддерживая другие области.


Поговорите со своим хирургом-ортопедом стопы и голеностопного сустава , если у вас возникли проблемы со стопой или лодыжкой проблемы.Работа с вашим хирургом вместе с педортистами и ортопедами (специалистами, обученными изготовлению и модификации вкладышей в обувь) гарантирует, что вы получите правильную обувь для наилучшего лечения.

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава (AOFAS) предлагает информацию на этом сайте в качестве образовательной услуги. Содержимое FootCareMD, включая текст, изображения и графику, предназначено только для информационных целей. Контент не предназначен для замены для профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Если вам нужна медицинская консультация, воспользуйтесь поиском « Find a Surgeon », чтобы найти хирурга-ортопеда стопы и голеностопного сустава в вашем районе.

Как выбрать кроссовки

Найти самую подходящую обувь среди множества вариантов в ближайшем магазине для бега не всегда легко. Чтобы убедиться, что вы уйдете с довольным покупателем, вам необходимо убедиться, что обувь сидит правильно от пятки до пят и удобна при вашем обычном беге. То же самое и с покупками в Интернете. Большинство розничных продавцов предлагают безрисковый пробный период, чтобы вы все еще могли зашнуровать обувь и отправиться на пробную поездку, как в магазине.(Просто дважды проверьте политику возврата и всегда сохраняйте коробку на случай, если вам действительно нужно отправить их обратно или поменять размеры.) Независимо от того, покупаете ли вы свою первую пару или пятидесятую, просматриваете онлайн или лично, мы здесь помогать.

Отсутствие провала от пятки до носка

Подготовлено для гонок

Легкий и отзывчивый

Быстро по тропам

Мягкая амортизация

Прежде чем вы даже наделите новую пару кроссовок, полезно знать все мелкие детали обуви, которая будет с вами в следующие несколько сотен миль, а также то, чего ожидать в процессе покупки обуви.Наконец, взгляните на нашу любимую обувь прямо сейчас в своих любимых категориях, от самой мягкой до лучшей для беговых лыж.

    Анатомия обуви 101

    Для начала полезно понять назначение каждого элемента кроссовки и то, как даже малейшее различие может повлиять на ваш опыт. Вот основные элементы, которые следует знать. (А для более глубокого погружения вы можете узнать больше обо всех элементах кроссовок здесь.)


    Верх

    Лакота Гэмбилл

    Все, что выше подошвы.Традиционно сделанные из слоев ткани и сетки сшиты и склеены, современные модели все чаще используют трикотаж и 3D-печать для создания цельного верха, который растягивается и поддерживает в соответствующих местах.

    На что обращать внимание: Верх по форме напоминает ногу и гладкий, где бы он ни касался, нигде не заедает и не натирает.


    Ошейник до щиколотки

    Лакота Гэмбилл

    Лакота Гэмбилл

    Обертка в верхней части проема обуви, удерживающая пятку на месте.В одних туфлях используется толстая набивка, в других - больше, чем форма.

    На что обращать внимание: Обратите внимание на то, соскальзывает ли ваша пятка, как набивка взаимодействует с костями сбоку от лодыжек и не раздражает ли изгиб на спине ваше ахиллово сухожилие.


    Счетчик каблука

    Лакота Гэмбилл

    Лакота Гэмбилл

    Полужесткая чашка, расположенная внутри задней части стопы, удерживает и поддерживает пятку.У некоторых туфель есть внешняя обтяжка пятки, которая выполняет аналогичную функцию, в то время как в минималистской обуви отсутствует пятка, чтобы обеспечить полную свободу движений. Исследования показали, что стойки для пятки не обеспечивают контроль движения, но они центрируют пятку для стабильного приземления и поддержки.

    На что обратить внимание : Каблук, обеспечивающий комфортное движение голеностопного сустава.


    Седло

    Лакота Гэмбилл

    Усиленная область вокруг подъема стопы - свод стопы человека между мячом и лодыжкой - которая взаимодействует со шнурками, чтобы надежно удерживать обувь на ступне.Дизайнеры разработали множество накладок, люверсов и систем шнуровки, чтобы седло точно соответствовало любой форме стопы.

    На что обращать внимание : Обратите внимание на то, как седло сидит и удерживает вашу ногу, обеспечивая чувство безопасности без скольжения и позволяя естественному сгибанию свода стопы во время шага.


    Toebox

    Тревор Рааб

    Лакота Гэмбилл

    Весь верх от передней части люверсов до конца обуви.Часто закрывается усиленным бампером на мыске, который удерживает ткань от пальцев ног и защищает от ударов, особенно в кроссовках.

    На что смотреть для : Носок, который не мешает, позволяя ноге естественным образом сгибаться и разводиться как по ширине, так и по длине, не связывая и не натирая пальцы ног.


    Подошва

    Лакота Гэмбилл

    Там, где резина встречается с дорогой.Часто изготавливаются из различных резиновых или вспененных смесей, размещаемых в стратегических местах для увеличения срока службы, увеличения упругости или гибкости.

    На что обратить внимание для : Материалы, обеспечивающие сцепление и долговечность без добавления лишнего веса или жесткости, а также для формы следа, которая соответствует вашей и обеспечивает желаемый уровень устойчивости под ногами.


    Гибкие канавки и пружина носка

    Тревор Рааб

    Чтобы обувь изгибалась так же, как изгибается ваша ступня, во многих ботинках используются канавки под подушечками стопы.Поднятие носка вверх, называемое пружиной пальца, или срезание межподошвы в виде качающегося узора также позволяет ноге перекатываться через шаг. Небольшие различия в расположении или угле наклона могут изменить механику и ощущение, а также то, какая степень изгиба лучше всего подходит для вашего шага, поскольку он изменяется со скоростью.

    На что смотреть для : Обувь, которая сгибается или перекатывается так, как ваша нога хочет двигаться - с темпом, в котором вы будете использовать обувь.


    Межподошва

    Лакота Гэмбилл

    Вспененный материал между подошвой и верхом, предназначенный для амортизации бегуна от ударных сил и направления стопы во время шага.

    На что обратить внимание для : Толщина межподошвы и материал, которые подходят для работы на высоких скоростях, не слишком мягкие, не слишком жесткие и без лишнего веса.


    Амортизация пятки

    Тревор Рааб

    Материал межподошвы, разработанный для минимизации ударных нагрузок при ударе пяткой. Помимо использования различных амортизирующих материалов, некоторые туфли имеют более мягкую «подушечку» на внешнем крае стопы или закругленную внешнюю пятку для более плавного приземления.Исследования показали, что тело обеспечивает большую часть амортизации для ваших суставов и что вы приземляетесь тяжелее в более мягкой обуви, поэтому амортизация пятки в значительной степени является вопросом ощущаемого комфорта.

    На что обратить внимание для : Баланс между амортизацией, стабильностью и ощущением от земли, и обратите внимание, касается ли обувь того места, где вы ожидаете, и катится ли она на ходу так, как кажется правильным.


    Амортизация передней части стопы

    Лакота Гэмбилл

    Материал межподошвы, разработанный для уменьшения воздействия самых больших усилий шага, возникающих при нагрузке на переднюю часть стопы и отталкивании.В то время как механика тела в значительной степени обеспечивает амортизацию всего, что выше лодыжки, амортизация обуви в передней части стопы защищает структуру стопы. Новые материалы и конструкции с «возвратной энергией» обещают, что они могут как защитить, так и продвинуть вашу ногу.

    На что обратить внимание : Обратите внимание на отзывчивость обуви, ищите баланс между комфортом амортизации и устойчивой платформой для отталкивания.


    Каблук-носок

    Лакота Гэмбилл

    Разница в высоте между пяткой и подушечкой стопы, когда вы стоите в обуви.Эксперты расходятся во мнениях относительно важности падения, связанного с травмами, но согласны с тем, что изменение падения по-разному распределяет силы на ступню и ногу и может изменить ваш шаг.

    На что обращать внимание : Обувь, которая хорошо ощущается на всем шаге, от касания до носка, и снижает нагрузку на любые слабые части стопы.


    Стабилизирующие элементы

    Тревор Рааб

    Тревор Рааб

    Дизайнеры используют различные технологии (такие как медиальные штифты, пена двойной плотности, варусные клинья, направляющие и более широкие геометрические формы обуви), чтобы не допустить чрезмерных движений стопы, в первую очередь чрезмерной пронации или перекатывания внутрь.Ученые согласны с тем, что большинству людей коррекция пронации не требуется, но устройства контроля и стабилизации, по-видимому, помогают некоторым бегунам поддерживать предпочтительный путь движения.

    На что смотреть для : Обувь, которая позволяет вашей ноге комфортно и естественно двигаться во время шага, при этом обувь обеспечивает стабильность в качестве поддержки, а не коррекции.


    Стелька

    Тревор Рааб

    Съемная поролоновая прокладка внутри обуви, смягчающая контуры подошвы стопы.Стелька, наряду с геометрией обуви, обеспечивает большую часть того, что люди называют «опорой свода стопы», и придает обуви первоначальный комфорт при входе.

    На что смотреть для : Обратите внимание на то, как обувь ощущается во время бега, где мягче не всегда лучше, а стопа работает динамично, обеспечивая собственную поддержку и амортизацию.


    Избегайте типичных ошибок при покупке обуви

    Сотрудники специализированных магазинов для бега видят, как бегуны снова и снова совершают одни и те же ошибки, когда они приходят купить обувь.Но уже не вы, благодаря совету пяти известных владельцев и менеджеров магазинов.

    Ошибка №1: Покупка ради внешнего вида. «Некоторые бегуны слишком озабочены модой, и мы стараемся увести людей от этого. Часто, когда они получают туфли, которые выглядят круто, они возвращаются через несколько месяцев и говорят: «Эта обувь причиняет мне боль. У меня с этим была проблема. «Когда вы покупаете, думайте о чувстве и форме, а не о моде». - Брайан Махон, Philadelphia Runner (Филадельфия, Пенсильвания)

    Ошибка № 2: Не просить сделок. «Когда будете готовы платить, спросите, есть ли скидки для членов клуба бега. Большинство специализированных магазинов предлагают скидки от 10 до 20 процентов; мы предлагаем 10% местному трековому клубу. Присоединиться к нему стоит 20 долларов, поэтому, если вы купите две пары обуви, ваше членство в треке будет оплачено ». - Тим Роудс, Run For Your Life (Шарлотта, Северная Каролина)

    Ошибка № 3: Покупка слишком маленькой обуви . «Плотно прилегающая обувь приводит к образованию волдырей, черных ногтей на ногах и тому подобного.В частности, женщины привыкли носить тесную обувь, так как они часто стесняются размера своей стопы. Нам нравится говорить: «Играйте на пианино пальцами ног», имея в виду, что посадка должна быть достаточно просторной в передней части стопы - примерно полдюйма, но не неряшливой ». - Майк Джонсон, Road Runner Sports (Сан-Диего, Калифорния)

    Ошибка № 4: Покупки в неподходящее время дня. «Часто люди приходят утром и говорят:« Это та обувь, которая мне нужна ». Затем они возвращаются на следующий день и говорят:« Я носил их в 5 часов вечера.м. и они были слишком маленькими ''. У вас ноги начинают опухать утром и не прекращаются примерно до 16:00. Она настолько велика, насколько они собираются получить, поэтому всегда покупайте обувь вечером ». - Тиш Борген, Running Room (Миннеаполис, Миннесота)

    Ошибка № 5: Предполагая ваш размер. «Люди предполагают, что размер - это размер, и что цифра 8 в Nike будет такой же, как 8 в New Balance. Но размеры различаются из-за разных колодок (форм стопы), разной формы верха и способа сшивания обуви.Измеряйте ноги каждый раз, когда покупаете, и всегда примеряйте обувь по размеру ». - Джонни Хальберштадт, соучредитель Boulder Running Company (Боулдер, Колорадо)

    Несколько заключительных советов:

    • Лучше пойти по адресу специализированный магазин для бега (не большой магазин или универмаг), где продавец может посмотреть, как вы бегаете, и помочь вам выбрать пару обуви, которая обеспечит вашим ногам необходимую поддержку.
    • Возможно, вы думаете, что знаете свой размер, но лучше измерять ногу каждый раз, когда вы покупаете новую обувь.Со временем ваши ноги меняются, и посадка одной модели может кардинально отличаться от формы другой.
    • Отправляясь за покупками, берите с собой туфли, носки и любые вставки, которые вы использовали. Таким образом вы сможете реально оценить, насколько новая обувь будет соответствовать вашим ногам.
    • Башмаки следует заменять каждые 300–500 миль. Следите за датой их покупки в журнале тренировок.

      Наши рекомендации

      Теперь, когда вы знаете, что вам нужно от кроссовок, пора выйти и купить пару.Каждый год мы просматриваем сотни моделей обуви на сайте Runner’s World , поэтому мы собрали лучшую обувь для всех типов бегунов и предпочтений. Если вам нужна мягкая амортизация, максимальное ощущение земли или что-то среднее, у нас есть обувь для вас ниже.


      Лучшие кроссовки

      Приведенные ниже подборки - это все, что выбрано редакцией из наших последних руководств по обуви. Мы выбрали следующие топовые модели на основе обширных отзывов бегунов, а также результатов тестов, проведенных лабораторией RW Shoe Lab.(Здесь вы найдете больше наших любимых кроссовок для любого типа бега.)

      Отсутствие провала от пятки до носка

      Подготовлено для гонок

      Легкий и отзывчивый

      Быстро по тропам

      Мягкая амортизация


      Лучшая мягкая обувь

      Обувь, показанная здесь, несомненно, оказалась в отделе мягкости больше, чем любая другая категория, как в нашей лаборатории, так и в тестах на износ.(Найдите больше мягких кроссовок.)

      Наилучшая стабильность

      Глицерин GTS 19

      Brooks zappos.com

      149,95 долл. США

      Лучшее для длинных забегов

      Триумф 18

      Saucony amazon.com

      150,00 долл. США

      Лучшее для Uptempos

      Мах 4

      Hoka One One hokaoneone.ком

      130,00 долл. США

      Мягкие и плюшевые

      Свежая пена 1080v11

      Новый баланс newbalance.com

      149,99 долл. США

      Бодрый и выносливый

      UltraBoost 21

      Адидас adidas.com

      180,00 долл. США


      Лучшая легкая обувь

      Эти дорожные и трейловые ботинки заняли верхние строчки наших лабораторных диаграмм по весу как самые легкие ботинки в группе.Наши испытатели износа были в восторге от того, насколько легко проходят мили в этих кирках, и им нравилось ощущение, что их не отягощают. (Найдите более легкие кроссовки.)

      Самый легкий из протестированных

      Лучшее для скоростной работы

      Лучшая многозадачность

      Лучшее для трасс

      Topo Athletic Runventure 3

      Лучшее для гонок


      Обувь Best Stability

      При стабильной работе создается впечатление, что обувь идеально фиксирует вашу ногу, одновременно защищая от лишних движений, которые могут привести к травмам.Эти стабильные беговые кроссовки - надежный выбор для того, чтобы чувствовать себя в безопасности. (Найдите более устойчивые кроссовки.)

      Лучшее для скоростной работы

      Лучшее для трасс

      Лучшее для длинных забегов

      Лучшее для восстановительных прогонов

      Максимальная устойчивость

      New Balance Fresh Пена 860 v11


      Best Trail Shoes

      Когда вы едете по бездорожью, важно, чтобы обувь была спроектирована так, чтобы обеспечивать повышенное сцепление с дорогой и долговечность.Следующие кроссовки были названы нашими лучшими выборами после тщательного тестирования на наших собственных трассах. (Ознакомьтесь с другими нашими любимыми кроссовками.)

      Лучшая амортизация

      Hoka One One Evo Mafate 2

      Лучшее для неровной местности

      Лучший гибрид

      Лучший давний фаворит

      Лучшая тяга


      Дополнительная отчетность Эми Горин и Дженнифер Ван Аллен

      Как должны подходить кроссовки?

      Zero-drop, пластины из углеродного волокна, минималистские или максималистские - бегуны любят обсуждать и обсуждать новейшие типы и особенности обуви.

      Гораздо меньше длительных чатов и онлайн-форумов посвящено обсуждению размеров беговой обуви. Но то, насколько хорошо обувь соответствует длине, ширине и форме вашей стопы, может иметь такое же значение, если не больше, чем амортизация под ними, говорит Джеффри Грей, DPT, основатель и директор по исследованиям в Heeluxe . .

      Компания

      Gray’s протестировала сотни бегунов и теперь работает с примерно 50 брендами обуви, используя исследования, чтобы помочь им улучшить свои продукты.По его словам, чем лучше сидит обувь, тем комфортнее будут чувствовать себя бегуны. Это не только делает ваши мили более приятными, некоторые исследования показывают, что комфорт играет роль в риске травм.

      «С точки зрения кинетической цепи, ваша ступня - это первая точка контакта с землей; Вся ваша скелетная структура поддерживается ногами », - говорит Эллисон Бауэрсок, доктор философии, физиолог и совладелец обувного магазина RunAbout Sports, в Роаноке, штат Вирджиния.Вот как найти туфли, которые подходят - и что может пойти не так, если вы наденете ту, которая не подходит.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Как найти подходящую обувь для бега?

      Согласно общепринятому мнению, ваши кроссовки должны быть примерно на размер больше, чем размер вашего платья или повседневного размера. В этом есть доля правды: усиление кровотока и отек во время и после упражнений действительно заставляют ваши ноги расширяться, поэтому ваши кроссовки, как правило, больше.Однако из-за различий в размерах для всех типов обуви существует слишком много переменных, чтобы точно знать, как числа будут совпадать, говорит Кевин Винсент, доктор медицины, доктор философии, доцент Университета Флориды и директор УФ Клиника Беговой Медицины.

      Итак, начнем с некоторых достоверных данных: если вам не измеряли ногу с тех пор, как родители притащили вас за школьными туфлями, сходите на примерку. Длина и ширина стопы меняются из-за таких факторов, как старение, травмы и беременность.

      «Размер, который вы носили в 18 лет, может не совпадать с размером, который вы носите в 42 года, точно так же, как вы, вероятно, носите брюки другого размера», - говорит Грей. «И это нормально. Но нам нужно получить эти измерения, чтобы знать, как это изменить ». Фактически, он рекомендует проводить измерения один раз в год.

      В идеале это можно сделать в местном магазине обуви для бега. Грей говорит, что люди, купившие обувь в обычном магазине, менее склонны к плохой посадке, чем те, кто делает покупки в Интернете.

      Во-первых, обученные продавцы знают, какие бренды работают большими или маленькими и каким образом. Кроме того, примерка обуви - единственный способ узнать, насколько она удобна. «Идите позже днем ​​или после пробежки, когда ваши ноги еще больше опухнут», - говорит Винсент.

      В компании RunAbout Sports процесс примерки начинается с измерения на обеих ногах, когда вы стоите. Это важно, потому что между вашим правым и левым может быть сколько угодно разницы, - говорит Бауэрсок.Вам понадобится обувь, которая подходит для большей стопы. (Винсент говорит, что вы всегда можете изменить шнуровку или добавить дополнительный носок на меньшую ступню, либо, если это связано с проблемой стопы, например, с косточкой, которую вы не лечили, проконсультируйтесь с ортопедом).

      В идеале, продавец предложит вам несколько различных вариантов. Чтобы оценить размер и посадку во время примерки:

      • Выньте вставку из обуви и встаньте на нее. По словам Винсента, размер и форма должны соответствовать размеру и форме вашей стопы.Пальцы ног не должны выходить за переднюю или боковые стороны, а кончик пальцев должен доходить примерно до того места, где пальцы ног сужаются.
      • Вставьте вставку и наденьте обувь. Зашнуруйте их достаточно туго, чтобы зафиксировать туфлю на ладьевидной кости (костная выпуклость над верхней точкой свода стопы) или на подъеме, говорит Грей, но не настолько сильно, чтобы не сжимать нервы и кровеносные сосуды. Винсент говорит, что вы должны иметь возможность провести пальцем между узлом и ботинком.
      • Встаньте и проверьте на ощупь и посадку.Вам нужно, чтобы ширина между вашим самым длинным пальцем и передней частью обуви составляла примерно один большой палец, помня, что ваш самый длинный палец может быть второй плюсневой костью (головками длинных костей пальца ноги), а не большим пальцем ноги. Что касается ширины, проверьте, чтобы на мизинце пальца ноги не давили или не давили, а на большой палец - немного слабее, чем ремешок для часов плотно прилегает к запястью, - говорит Грей.
      • Ходить и, желательно, бегать. Убедитесь, что пятка не скользит и ничто не ущемляет и не трется о лодыжку.Кроме того, проверьте ткань верха - если он собирается, вам может потребоваться более плотная посадка, а если он выпячивается или растягивается, вам может потребоваться увеличить размер, говорит Бауэрсок.
      • Повторяйте, пока не почувствуете, что все в порядке. Не соглашайтесь на что-то тесное, думая, что вы их сломаете; Винсент говорит, что они должны подходить правильно с самого начала. Грей говорит, что хотя некоторые части обуви, включая межподошву и амортизацию, могут измениться в лучшую сторону при легком износе, это не повлияет на размер или посадку.

        Есть исключения из этих правил.Например, вам нужно дополнительное пространство в пальцах ног, потому что большинство кроссовок спроектировано так, чтобы сгибаться при беге, особенно в гору, и это движение приближает пальцы ног к концу обуви. Но в моделях с пластинами из углеродного волокна этот ход отсутствует, поэтому они могут более плотно прилегать.

        «Если вы покупаете обувь с характеристиками, отличными от тех, к которым вы привыкли - например, переходите от кроссовок для бега по пересеченной местности к основной обуви для пеших прогулок или от обычных гоночных плоских туфлей к спортивным безрукавным кроссовкам, оснащенным углеродным волокном - Ваш лучший размер может быть другим », - говорит Грей.

        Не беспокойтесь, если в вашем специализированном магазине отсутствуют передовые технологии, такие как сканеры стопы или системы подгонки. По словам Грэя, хотя они могут предложить хорошую основу для понимания ваших ног и помочь стандартизировать процесс подгонки в разных магазинах, они еще не заменяют хорошего слесаря-обувщика и не должны заменять ваше восприятие обуви.

        Вместо этого беспокойтесь об одной детали, о которой часто забывают: о носках. Грей говорит, что для толстой ткани может потребоваться подняться на размер обуви до полного размера.Старайтесь носить носки одного и того же типа для каждой пробежки и надевать их в магазин на примерку. Если погода не позволяет добиться постоянной однородности - скажем, вам нужны более толстые носки, чтобы пережить холодную зиму - вам может понадобиться обувь разного размера для каждого сезона. «Это имеет огромное значение, - говорит Грей.


        Лучший выбор

        Balega Silver Антимикробное средство No Show

        Мы обнаружили, что они не вызывают неприятного запаха даже после многократного ношения между стирками.

        Остается на месте

        Антиблистер Rockay Accelerate

        Эластичное кольцо чуть ниже щиколотки удерживает носок лучше, чем большинство других.

        Без пузырей

        Носки Drymax Mini Crew

        Предотвращает образование волдырей, удаляя влагу и никогда не сползает на обувь.

        Лучшее для холодной погоды

        Smartwool PhD Run Cold Weather Mid Crew

        Позволяет нам дольше бегать на улице даже в самых холодных условиях.

        Лучшее не шоу

        Feetures Merino 10 Ультралегкий No Show

        Новая линия Merino 10 построена из Tencel и остается на месте.

        Лучшее не шоу

        Feetures Merino 10 Ультралегкий No Show

        Новая линия Merino 10 построена из Tencel и остается на месте.


        Что происходит, если вы носите кроссовки неправильного размера?

        Носите слишком короткую обувь, так что пальцы ног могут упираться спереди.По словам Винсента, это способствует отравлению бегунов - черным и отсутствующим ногтям на ногах.

        Этот контакт может также повредить связки пальцев стопы и плюсневые кости, что приведет к деформациям, например, к деформации пальцев ног, говорит он. Со временем у вас также может развиться нарушение Фрейберга - стрессовый перелом второй плюсневой кости - в результате многократных ударов.

        Кроме того, слишком сильное сжатие пальцев ног приводит к нарушению выравнивания мышц стопы, - говорит Грей. В результате вы можете почувствовать усталость стопы и почувствовать боль в сводах стопы или суставах.

        В передней части лодыжки находится пучок нервов, сухожилий и кровеносных сосудов, - говорит Винсент. Они закреплены тугой лентой из ткани, но слишком плотно прилегающая обувь может сжимать их, вызывая боль в верхней части стопы или онемение и покалывание по всей поверхности.

        Если вы станете слишком большим, ваша нога будет двигаться в обуви. Если обувь не фиксируется над ладьевидной костью, ваша ступня может двигаться вперед и назад при каждом шаге. По словам Винсента, напряжение сдвига при смене обуви и сбивании носков на кожу приводит к образованию волдырей.Кроме того, по словам Грэя, вы также можете получить ушибы пальцев ног и ногтей на ногах, когда ваша ступня будет упираться в переднюю часть обуви при каждом скольжении.

        Наконец, если вы носите устойчивую обувь с жесткой стойкой, неправильный размер в любом направлении может повлиять на то, где она упадет на ваш подъем. По словам Винсента, вы можете непреднамеренно оказать давление на подошвенные нервы, которые проходят по подошве стопы. Сужение в этой области может вызвать онемение, покалывание и боль в нижней части стопы, которые могут имитировать такие состояния, как подошвенный фасциит.

        Как часто бегуны носят обувь неправильного размера и почему?

        Примерно три четверти людей, прошедших лабораторные тесты Грея, носят обувь неправильного размера, в основном слишком маленькую - от полразмера до двух размеров. Бауэрсок тоже часто видит новых клиентов в неподходящей обуви. «Либо они привыкли к неподходящему размеру, либо какое-то время испытывали дискомфорт и никогда не могли определить источник проблемы», - говорит она.

        Дело не в том, что бегуны тупые или мазохистские - просто размер сбивает с толку.Обувь больше похожа на одежду для бега, чем на бюстгальтеры. Грей говорит, что не существует стандартных правил того, что означают цифры размеров. Таким образом, размер 10 в Brooks Adrenaline GTS может сильно отличаться от размера 10 Nike Pegasus. Что еще хуже, размеры кроссовок даже не всегда одинаковы для разных брендов, а это означает, что одна модель подходит по-разному, чем другая, даже если они поставляются в одной упаковке.

        [Создайте свой индивидуальный и адаптивный план обучения БЕСПЛАТНО с Runcoach.]

        Размеры тоже могут измениться, когда компания выпускает новую версию обуви.«Иногда они не подходят по размеру, потому что меняется материал или меняется конструкция передней части стопы - и каждый раз, когда они меняют переднюю часть стопы, вы можете изменить длину обуви», - говорит Винсент.

        И еще вопрос о ширине. В целом, по словам Грэя, ноги людей остались той же длины, но со временем стали шире. Но размеры колодок - механических форм, на которых основаны размер и форма обуви - отстают. Более того, женщины, как правило, имеют большую разницу в ширине между пяткой и передней частью стопы, но по эстетическим причинам их часто вдавливают в туфли, которые сужаются около пальцев ног.

        В некоторых случаях обувь более широкой ширины - отмеченная буквой D и далее для женщин или E и далее для мужчин - имеет межподошву того же размера, но с добавлением дополнительной ткани. Однако, по словам Винсента, другие компании добавляют дополнительное пространство к стельке, чтобы ноги были толще спереди назад.

        Между тем, несколько брендов, в том числе Altra, Topo и Xero, имеют более широкие носки даже обычной ширины, отмечает он. Это часто лучше для таких состояний, как бурсит большого пальца стопы, когда передняя часть стопы требует больше места, но пятка ближе к стандартному размеру.Так пятка не поскользнется.

        Учитывая все эти переменные, поиск подходящего размера для вашей идеальной марки и модели может потребовать некоторых проб и точной настройки. Возможно, вам придется повторять этот процесс каждый раз, когда вы меняете обувь или ваша предпочтительная модель получает обновление.

        Синди Кузьма Писатель, вносящий вклад Синди - внештатный писатель, автор и подкастер о здоровье и фитнесе, которая с 2013 года регулярно вносит вклад в Runner’s World.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Руководство по беговой обуви для чайников

        Итак, вы бежите в местный магазин обуви для бега и видите эту стену кроссовок, ваше зрение размывается, ваша голова раскалывается. Вы спрашиваете себя: «Что мне нужно, чтобы с комфортом бегать и не получать травм?» У «стены» есть туфли со всевозможными техническими особенностями. Кажется, что каждый превосходит другого с запатентованными заявлениями о стабильности, амортизации, возможно, потере веса или росте волос, и что бы там ни было, это управление движением.Есть модель этого года и остатки обуви прошлого года. Что делать бегуну?

        Если вам повезет, знающий продавец, похожий на бегуна, спросит, какой тип обуви вам нужен? Сколько ты бегаешь? Вы видели нашу новую обувь VTRO-techno-cushion? Вы бегаете нейтрально, или вам нужна стабильность, или как насчет этой обуви с контролем движения? Я думаю… «Я не собираюсь в круиз, поэтому не думаю, что мне нужен контроль движений, и я чувствую себя довольно стабильно, но мне действительно нравится амортизация - не так ли?»

        Если вас не путают кроссовки - вступайте в клуб.Читайте дальше, чтобы понять технологию кроссовок и выбрать подходящую обувь для вас.

        Вот все, что вы всегда хотели знать о кроссовках, но боялись спросить:

        Какая обувь для бега самая лучшая?
        Для вас есть только лучшие кроссовки. Поскольку каждый бегун уникален по тому, как много он тренируется и каков его стиль бега, не существует «идеальной» беговой обуви. Выбор лучшей беговой обуви для вас полностью зависит от формы вашей стопы, ваших биомеханических характеристик и от того, сколько бега вы выполняете.Кроссовки предназначены для защиты ваших ног от дороги, обеспечения сцепления на разных поверхностях, амортизации ударов при приземлении и поддержки ваших ног. Не слишком много, чтобы спросить, не так ли?

        Ключевые моменты при выборе правильной обуви для бега:
        Если вы поэкспериментируете, вы не одиноки. Выбор правильной обуви для бега - это больше искусство, чем наука. Многие бегуны экспериментируют с разными брендами и моделями, пока не найдут подходящую посадку, ощущение и функциональность. Чтобы сократить путь проб и ошибок, выполните следующие действия:

        Купите обувь, предназначенную для бега:
        Кроссовки предназначены для выдерживания ударов 2 человек.В 5 раз больше веса вашего тела, создаваемого ударом каждый раз, когда ваша ступня касается земли. Когда вы бежите, вам нужна отличная амортизация как в пятке, так и в передней части стопы, чтобы справиться с этим ударом. Если вы планируете бегать три раза в неделю или чаще, переходите на настоящие кроссовки.

        Зачем покупать настоящие кроссовки?
        Потому что, конечно, вы хотите СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ. Хорошо, действительно, кроссовки обеспечивают лучшую защиту ваших ступней, ног и тела от повторяющихся нагрузок, связанных с тысячами приземлений стопы на милю.Каждый раз, когда вы делаете шаг и приземляетесь, ваша ступня должна поглощать в два-три раза вес вашего тела. Это повторяющееся воздействие отличается от других видов спорта. Кроссовки имеют встроенные функции, которые позволяют вам бегать изо дня в день более комфортно и с меньшей вероятностью получения травм из-за чрезмерного использования.

        Вот некоторые из преимуществ кроссовок:

        • Superior Cushioning
        • Гибкость в нужных местах
        • Контроль устойчивости или движения
        • Сцепление на дороге или тропах
        • Крутильная устойчивость - жесткая там, где это необходимо
        • В ночное время отражательная способность
        • Воздухопроницаемость
        Сначала ноги: перед покупкой
        Еще до того, как вы зайдете в магазин, вам нужно знать, какой у вас тип стопы.
        Да, вонючая работа, но кто-то должен смотреть тебе под ноги.

        Внимательно посмотрите на свои ноги. Ноги, как и люди, бывают самых разных размеров и форм. Ваша ступня похожа на ногу вашего дяди Альфреда с широкой передней частью и плоским сводом? Или у тебя гладкая ступня с высокой аркой, как у твоей забавной тети Роуз? Подходящая обувь для бега очень важна. Для наилучшей посадки и наиболее комфортного бега подберите тип стопы к форме и компонентам ваших кроссовок.

        Три типа арок
        Ноги можно легко разделить на три категории; низкие, высокие и нейтральные арки.Кто-то, возможно, в прошлом называл вас застывшим, но это не значит, что вы медлителен. Встаньте и равномерно перенесите вес на обе ноги. Посмотри на свои арки. Ваша арка почти касается пола? У вас скатывается стопа или лодыжка? Люди с низкими сводами, как правило, имеют проблемы со стабильностью, например, чрезмерную пронацию.

        Действительно ли ваша арка высока? Сможете ли вы поместить под ногу почти мяч для гольфа? (Не делайте этого - мячи для гольфа твердые) У ступни с высоким сводом обычно противоположная проблема. Это означает, что ваша ступня выкатывается наружу или "супинируется"."

        Если у вас нет ни низкого, ни высокого свода стопы, тогда вам повезло - вы где-то посередине (у вас есть счастливые гены). Нейтральная ступня подходит легче всего, и если у вас нет других структурных проблем, вы может эффективно и комфортно бегать с разными моделями обуви.


        Обязательно ознакомьтесь с другими нашими статьями для начинающих бегунов, в том числе о том, что составляет основу бегуна, как сделать свои первые шаги в качестве бегуна, какое базовое снаряжение вам понадобится и как увеличить пробег.

        Майк Сен-Лоран - дизайнер и основатель Loco Running, обуви, разработанной бегунами для бегунов. Посетите www.locorunning.com для получения дополнительной информации.

        В поисках подходящей обуви для бега

        Доктор Кэтрин Койнер

        Чтобы найти лучшую обувь для бега, вам нужно знать тип своей стопы и какой тип обуви лучше всего поддерживает ваш свод стопы и стиль бега. Правильная обувь может предотвратить травмы и повысить производительность.

        Когда вы бежите, вы, естественно, приземляетесь на внешнюю сторону стопы и перекатываетесь внутрь.Это вращение внутрь называется пронацией.

        Тип стопы и пронация

        Существует три различных типа стопы: нейтральный свод стопы, низкий свод стопы и высокий свод стопы. Высота свода стопы влияет на направление и силу того, как ваша стопа перекатывается или пронатирует. Вот три типа и то, как они, скорее всего, катятся:

        • Нейтрально свод обычно приводит к перекатыванию стопы в здоровое место.
        • Низкий свод обычно приводит к чрезмерному перекатыванию стопы внутрь или излишнему прогибу стопы.
        • Высокий свод обычно приводит к тому, что ступня лишь слегка перекатывается при ударе или прогибается.

        Определение типа стопы

        Посмотрите на нижнюю часть кроссовок. Изношенная обувь, скорее всего, покажет тип вашей стопы.

        • Если ваша обувь показывает равномерный износ, у вас нейтральная арка и нормальный пронатор.
        • Если внутренняя подошва вашей обуви обычно изнашивается, значит, у вас слишком низкий свод стопы.
        • Если на вашей обуви наблюдается чрезмерный износ внешней подошвы, значит, у вас высокий свод стопы.

        Три типа кроссовок

        Теперь, когда вы знаете свой тип стопы, пора подобрать подходящую обувь. Обувь обычно делится на три категории. Эти категории не всегда четко обозначены на обуви или коробке, поэтому обязательно спросите продавца или проведите исследование в Интернете. У большинства брендов есть эта информация на своих веб-сайтах.

        Башмаки устойчивости

        Ботинки для устойчивости лучше всего подходят для бегунов с нормальным дугами и только небольшими проблемами управления. Дополнительная устойчивость, которую предлагают эти туфли, достигается за счет дополнительных опор по бокам арки и пены высокой плотности. Обувь для обеспечения устойчивости обычно строится с плавным сводом спереди назад, что обеспечивает стабильность задней части стопы и гибкость передней части стопы.

        Башмак для управления движением
        Обувь

        Motion Control отлично подходит для бегунов на плоской подошве - на плоской подошве и тяжелых бегунов, которые склонны к излишнему прогибу .Эта обувь обычно имеет жесткие приспособления, сделанные из пластика, стекловолокна или пенопласта высокой плотности. Область свода обуви с контролем движения заполнена для повышения устойчивости, поэтому межподошва другого цвета. Дополнительная жесткость в этих туфлях предотвращает выворачивание пятки и чрезмерное прогибание стопы.

        Амортизирующие туфли

        Амортизирующие туфли поддерживают людей с высотой дугой и жесткой футов , которые имеют тенденцию к подбросу .Эта очень гибкая обувь построена на изгибе и изготовлена ​​из легких материалов, обеспечивающих минимальную жесткость и оптимальную амортизацию.

        Выбор идеальной обуви

        Теперь, когда вы знаете, какой у вас тип стопы и какую обувь вам следует искать, вы готовы найти свою идеальную обувь.

        Если вы делаете покупки в качественном магазине для бега, сотрудники часто обладают обширными знаниями об обуви и могут помочь вам выбрать пару, соответствующую вашему типу стопы.Примеряя обувь, помните эти пять советов:

        1. Примеряйте кроссовки ближе к концу дня, когда ваша стопа максимально заполнена.
        2. Носите носки, ортопедические стельки и подтяжки, которые вы обычно носите во время бега.
        3. Встаньте, чтобы проверить длину и ширину обуви.
        4. Выполняйте подъем пятки, ходьбу и бег трусцой в обуви, чтобы убедиться, что она удобна и обеспечивает необходимую поддержку.
        5. Как обувь ощущается в магазине, так и во время бега, поэтому не торопитесь и выбирайте внимательно.

        Заменяйте кроссовки каждые 400–600 миль, потому что амортизация уменьшается с каждой милей. Вы не должны видеть, как белый материал межподошвы просвечивает сквозь подошву, а подошва под пяткой не должна казаться раздавленной.

        спортивная обувь: как правильно подобрать | Rebound Ортопедия и нейрохирургия | Vancouver

        Rebound гордится тем, что более 50 лет обслуживает профессиональных, студенческих и любительских спортсменов.Независимо от того, являетесь ли вы заядлым бегуном или предпочитаете корт, правильная спортивная обувь является важной частью вашего общего состояния здоровья стопы. В честь Месяца осведомленности о здоровье стопы один из наших экспертов по стопам дал несколько советов по выбору правильной обуви, подходящей для правильной спортивной деятельности.

        Почему имеет значение тип спортивной обуви?

        Выбор обуви для занятий спортом или занятий, которыми вы занимаетесь, может повлиять на состояние ваших ступней и лодыжек во многих отношениях.Как? Обувь разработана специально для определенных видов спорта и может сильно повлиять на ваш комфорт и производительность. Помимо правильных силовых тренировок, правильная спортивная обувь может помочь предотвратить такие травмы, как растяжения связок, стрессовые переломы и тендинит.

        «Травмы стопы и голеностопного сустава очень распространены у спортсменов. Вы многократно надавливаете на них вместе с нашими ногами, и важно выбрать обувь, которая разработана таким образом, чтобы уменьшить силу и справиться с типом движений », - говорит д-р.С. Люк Раст.

        Также важно учитывать, как часто вы занимаетесь конкретным видом спорта, или участвуете ли вы в различных спортивных мероприятиях.

        «Вам может понадобиться обувь, предназначенная для конкретного вида спорта, чтобы оптимизировать вашу производительность и предотвратить болезненные травмы», - говорит доктор К. Люк Раст.

        «Если вы нечасто занимаетесь каким-либо видом спорта, не обязательно иметь специальную обувь для каждого вида спорта. Кросс-тренеры могут быть более подходящими.”

        Советы по примерке спортивной обуви

        • Считается время суток. Рекомендуется примерять обувь в конце дня или после тренировки, потому что ваши ноги опухают в течение дня. Это поможет вам лучше оценить посадку.
        • Не забудьте носки. Что еще более важно, не забывайте, какой тип носка вы будете носить, когда будете носить эту спортивную обувь.
        • Рассмотрим счетчик каблука. Задняя часть обуви должна захватывать пятку и удерживать ее на месте.В противном случае могут возникнуть проблемы со стабильностью.
        • Расстояние имеет значение. Убедитесь, что между самым длинным носком и кончиком обуви есть расстояние не менее полдюйма.
        • Не пренебрегайте левым (или правым). Примерьте обе пары обуви, чтобы получить точное представление о посадке.
        • Выходи. Если вы выберете эту пару для пробного запуска, это поможет вам определиться с подгонкой и уровнем комфорта.

        Выбор обуви для бега

        Решающее значение имеет форма стопы и свода стопы.Ваш свод поможет определить, какой тип кроссовок вам нужен, чтобы обеспечить достаточный комфорт и поддержку », - говорит д-р Раст.

        «Многие люди покупают кроссовки без консультации или учета формы стопы, что может быть проблематично и вызывать напряжение стопы, лодыжки и ноги», - говорит д-р Раст.

        Если у вас высокая изогнутая или жесткая стопа, вам следует подумать о обуви с более концентрированной амортизацией в межподошве и пятке. Как бегуна с такими потребностями вас будут считать «супинатором».”

        Бегун, который обнаруживает, что ему нужна дополнительная поддержка свода стопы во время бега, будет искать устойчивую обувь. Этот тип бегуна считается «пронатором» и имеет дугу, которая может разрушиться во время бега.

        Самая устойчивая обувь для бега - это обувь с контролем движения, и часто это беговые кроссовки с небольшим выбором дуги или без нее. Те, у кого большая масса тела, также могут лучше всего подойти для выбора обуви с контролем движения, поскольку она стабилизирует пятку и обеспечивает максимальный контроль при ходьбе.

        Стоит ли покупать кроссовки для кросс-тренинга?

        В то время как этот тип обуви идеально подходит для людей, которые занимаются различными видами упражнений в течение недели, кросс-тренажеры не предназначены для того, чтобы выдерживать длительный бег (четыре плюс мили в день) в течение недели. Они считаются лучшей спортивной обувью, поскольку обеспечивают гибкость и боковой контроль.

        В чем разница между кроссовками для бега и спортивными ботинками?

        Обувь

        Court обеспечивает большую устойчивость для занятий спортом, которые включают комбинацию бега, стрижки и прыжков.Они способны выдерживать движения во всех направлениях и обеспечивают большую поддержку лодыжки, чем стандартные кроссовки. На спортивной обуви вы заметите прочный протектор. Эта обувь идеально подходит для таких видов спорта, как баскетбол, волейбол и теннис.

        «Наши врачи и спортивные тренеры могут помочь определить ваши конкретные потребности в обуви, особенно если в настоящее время у вас есть проблемы со стопами или лодыжками, которые следует учитывать», - говорит д-р Раст. «Когда дело касается стоп, профилактика - лучшее лекарство.Избежать боли или травм стопы можно с помощью правильно подобранной обуви ».

        Чтобы получить более подробные сведения о поиске подходящей обуви и размеров, ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами. Если вам нужна консультация по вопросам здоровья и ухода за ногами, свяжитесь с нами здесь или позвоните по телефону 1-800-REBOUND.

        Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) - Спортивная обувь

        Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава - Как правильно выбрать спортивную обувь

        Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава - Как правильно зашнуровать обувь

        AAOS- Ресурсы на стопе и лодыжке

        Мир бегунов - пронация

        Мир бегунов - Супинация

        .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *