Компресс для: Согревающие компрессы — один из методов китайской медицины — Российская газета

Как делать. Сложите в несколько слоев мягкую ткань, смочите холодной водой, слегка отожмите и положите на место ушиба, переносицу (при носовом кровотечении) или лоб (при температуре). Компресс нужно менять каждые 3–4 минуты. Удобно пользоваться двумя компрессами: один накладывают, а другой в это время остужается в воде. Продолжительность процедуры – от 5 до 40 минут.

Горячий компресс быстро расширяет сосуды и усиливает кровообращение. Благодаря этому уменьшается боль и отечность, снимается мышечный спазм. Такие компрессы помогают при боли в суставах, при нефритах.

Как делать. Сложите мягкую ткань в несколько слоев, смочите горячей водой (60–70 °C), отожмите и приложите к больному участку. Сверху накройте полиэтиленовой пленкой и ватой. Пленка должна быть большего размера, чем ткань, чтобы полностью закрывать ее. Слой ваты – больше, чем пленка. Через 10 минут ткань нужно снова смочить горячей водой.

Согревающий компресс увеличивает приток крови не только к коже, но и к более глубоким тканям. Помогает при воспалениях суставов, среднего уха, при ангине, фарингите, плеврите, воспалительных процессах в молочных железах у кормящих матерей, при ушибах и повреждениях связок.

Как делать. Сложите в 2–3 слоя хлопчатобумажную ткань либо в 4–8 слоев марлю. Смочите теплой, но не горячей водой, слегка отожмите и положите на больное место. Накройте полиэтиленовой пленкой так, чтобы она закрывала ткань. Положите еще больший по размеру толстый слой ваты или фланель. Закрепите бинтом так, чтобы компресс плотно прилегал к телу , но не был слишком тугим.

Если согревающий компресс поставлен правильно, то сначала ощущается прохлада, а затем возникает чувство приятного тепла. После снятия компресса ткань должна быть слегка влажной и теплой. Продолжительность процедуры – 6–12 часов, поэтому делать ее лучше на ночь.

Сняв компресс, протрите кожу водкой, одеколоном или разведенным пополам с водой спиртом и насухо промокните полотенцем. Второй раз накладывать компресс можно не раньше, чем через час.

Лекарственный компресс оказывает более сильное лечебное воздействие, чем обычный согревающий, за счет добавления к воде камфорного масла, ментола или меновазина.Компресс с камфорным маслом из расчета 2 столовые ложки масла на пол-литра воды хорошо помогает при ангине, флюсе и воспалении среднего уха.

Смотрите также:

Для травм, головных болей и т. Д.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Холодный компресс — это замороженный или охлажденный материал, например пакет со льдом или прохладная влажная мочалка. При правильном использовании они могут помочь облегчить боль и отек или снизить температуру. Холодные компрессы бывают самых разных форм, включая имеющиеся в продаже продукты и домашние растворы.

Холодный компресс может помочь в лечении:

Различные виды компрессов помогут при различных травмах.Например, мешок со льдом может быть слишком холодным, чтобы его можно было удобно положить на область вокруг глаз, а прохладная ткань не поможет при серьезной травме.

Прочтите, чтобы узнать больше о пользе холодных компрессов и о том, какие типы следует использовать при различных недугах.

Несколько холодных компрессов можно приобрести в местной аптеке и других магазинах. Например, есть специально разработанные пакеты, которые можно наполнить льдом дома, чтобы сделать быстрый холодный компресс.

Есть также химические упаковки, которые при разрыве замерзают подобно льду.Их легко включить в аптечку.

Холодные компрессы также легко сделать дома, и лед часто является ключевым ингредиентом. Рекомендуется хранить в морозилке лишний лед или даже пакеты с замороженными овощами на случай чрезвычайной ситуации.

Лед наиболее эффективен сразу после травмы. Человек должен прикладывать и снимать ледяной компресс с интервалами столько, сколько необходимо. Если симптомы не улучшаются, обратитесь к врачу.

Чтобы сделать компресс на основе льда:

• Найдите чистый герметичный пакет.
• Наполните пакет льдом или замороженными овощами.
• Оберните сумку в тонкую ткань, чтобы защитить кожу, прежде чем прикладывать ее к травме.

Можно также заморозить влажную мочалку или полотенце. Для этого:

• Смочите ткань.
• Выжмите лишнюю влагу.
• Положите ткань в пакет.
• Заморозьте пакет, пока он не станет твердым или жестким.
• Оберните сумку легкой тканью и приложите ее к травме.

Человек должен также рассмотреть возможность использования метода RICE.Это включает в себя отдых для травмированного участка, поддержание его на высоте и наложение прохладного компресса.

В большинстве случаев холодный компресс не обязательно должен включать лед для облегчения головной боли. Вместо этого можно обернуть всю голову или место боли холодным влажным полотенцем.

Человек может создать прохладный компресс следующим образом:

• выбрав полотенце, которым можно покрыть голову
• смочить полотенце прохладной водой
• отжать лишнюю воду, чтобы полотенце было влажным
• оставив его в холодильнике пока не станет совсем холодно
• обернуть им голову

Если ощущение влажной ткани неприятно, положите полотенце в пакет.

Такой же компресс помогает снизить температуру. Попробуйте приложить компресс к голове, шее или груди и обратитесь за медицинской помощью, если температура не спадает.

Холодный или прохладный компресс может помочь уменьшить симптомы различных заболеваний, в том числе:

Не прикладывайте компрессы, содержащие лед, к области глаз или младенцам. В противном случае эффекты могут быть полезны как детям, так и взрослым.

Холодный компресс снижает температуру в определенных частях тела, уменьшая боль и отек.

Прикладывание льда к травме ограничивает кровоток в этой области, что может привести к:

• замедлению или остановке кровотечения
• уменьшению отека и воспаления
• предотвращению или ограничению образования синяков
• облегчению боли

Холодным компрессам обычно безопасно. Однако некоторые недуги, например артрит, лучше поддаются теплу.В целом, травмы, сохраняющиеся в течение длительного времени, лучше переносятся теплыми компрессами.

Чтобы уменьшить риск холодного компресса:

• Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к ожогу.
• Никогда не используйте холодный компресс при серьезной травме.
• Никогда не прикладывайте лед на длительное время, так как это может привести к обморожению.

Холодные компрессы легко сделать и использовать дома.

В аптечку первой помощи человек может захотеть включить химический пакет, имитирующий действие льда.Несколько видов готовых компрессов можно купить в Интернете.

Если уход за собой малоэффективен или при серьезных травмах, обратитесь за медицинской помощью.

Определение компрессии по Merriam-Webster

сжатый; сжатие; компрессы

переходный глагол

1 : , чтобы сжать или сжать вместе

2 : для уменьшения размера, количества или объема, как если бы выжимали сжать компьютерный файл

1 : сложенная ткань или подушечка, прикладываемая таким образом, чтобы давить на часть тела.

Лечение красных опухших глаз | Холодный или теплый компресс для опухших глаз

Теплые и холодные компрессы — домашние средства, обычно используемые для лечения различных проблем с глазами. Но когда каждый из них подходит? В этом месяце доктор Линда Ву из Linda Vision подумала, что было бы полезно обсудить, когда следует использовать теплые и холодные компрессы. В частности, офтальмолог, которому доверяют, хотела обсудить, какой вид компресса лучше всего подходит для лечения красных опухших глаз, которые часто беспокоят ее пациентов.

Красные глаза возникают по многим причинам, включая инфекции и травмы, и часто сопровождаются другими проблемами, такими как покраснение кожи вокруг глаз, жжение и боль. В этих случаях лучше всего использовать холодный компресс. Низкие температуры помогают уменьшить покраснение за счет сужения кровеносных сосудов кожи вокруг глаз. Отек в области глаз, вызванный инфекцией, синяком под глазом или другим типом травмы, также можно уменьшить, применив холодный компресс, поскольку низкие температуры притупляют боль и сводят отек к минимуму.Низкие температуры также могут помочь уменьшить отечность век. Однако важно отметить, что отечность вокруг глаз может быть признаком аллергии. Если вы подозреваете, что опухшие глаза вызваны аллергией, вам может потребоваться принять лекарство для облегчения симптомов.

Холодные компрессы также помогают облегчить покраснение глаз, зуд и жжение в глазах. Но имейте в виду, что холодные компрессы в некоторых случаях — лишь временное решение. Если ваши проблемы с глазами повторяются или вы подозреваете, что они могут быть признаком более серьезной проблемы со зрением, назначьте встречу с доктором.Ву сразу.

Теплые компрессы используются для снятия боли, расслабления мышечных спазмов и суставов, улучшения кровообращения и лечения травм. Теплый компресс особенно полезен при лечении синдрома сухого глаза, вызванного дисфункцией мейбомиевых желез. Мейбомиевые железы, расположенные по краю век, выделяют липиды (масла), которые помогают замедлить испарение слез. Когда мейбомиевые железы не работают или закупориваются, слезы испаряются слишком быстро, что приводит к сухости глаз.Теплый компресс можно использовать, чтобы помочь растопить застойные выделения из мейбомиевых желез, что позволяет железам вырабатывать масла, необходимые для замедления испарения слез. Теплые компрессы также часто используются для лечения блефарита — распространенного воспаления век, которое иногда сопровождает сухость глаз.

В Linda Vision доктор Ву и все ее сотрудники работают над тем, чтобы помочь вам добиться оптимального здоровья глаз. Чтобы узнать больше о том, как лечить распространенные проблемы со зрением, или назначить комплексное обследование зрения, позвоните в нашу клинику по зрению в Монтерей-парке по телефону (626) 382-2020.

Когда использовать холодный или теплый компресс от боли и отека

Хотите попробовать теплый компресс или пакеты со льдом для снятия боли при артрите и отека? Продолжайте читать, чтобы получить важную информацию о них, которую вы должны знать.
СВЯЗАННЫЕ С: Лекарства от артрита, методы лечения и самолечения или лекарства от артрита: Ваш справочник лекарств от А до Я
В этой статье:

1. Что такое компресс?
2. Каковы преимущества теплого компресса?
3. Каковы преимущества холодного компресса?
4. Когда следует использовать горячий компресс?
5. Когда следует использовать холодный компресс?
6. Где купить теплый или холодный компресс?
7. Почему важно знать разницу между использованием горячего и холодного сжатия?
8. Как сделать теплый компресс своими руками?
9. Как сделать холодный компресс дома?
10. Как использовать теплый компресс?
11. Как использовать холодный компресс?
12. Кому нужен холодный или теплый компресс?
13. Когда не следует использовать горячий компресс?
14. Когда не следует использовать холодный компресс?
15. Когда следует чередовать холодные и теплые компрессы?
16. Полезно ли добавлять травы в теплый компресс?
17. Есть ли потенциальные риски теплого компресса?
18. Существуют ли потенциальные риски холодного сжатия?

Холодный или теплый компресс для облегчения боли и воспаления

Щелкните здесь, чтобы перейти к инфографике.

Компресс — это любой материал, например ткань, который прикладывают с давлением к определенной области тела. Обычно его держат на месте в течение определенного периода времени, и он может быть горячим или холодным, сухим или влажным.
В некоторых случаях в компрессы добавляют лекарства или лечебные травы.

1. Снимает мышечное напряжение и стресс

Напряжение мышц и стресс обычно идут рука об руку.Тепловая терапия дает успокаивающее действие и добавляет комфорта пораженному участку.

2. Способствует заживлению травм

Тепло увеличивает кровоток в организме. Этот эффект может помочь быстрее заживить травмы и снизить уровень боли от травмы.

3. Снимает жесткость тела

Жесткость тела может ограничивать ваши движения и гибкость. Тепло от горячего компресса или душа — хорошее средство, которое может расслабить жесткие мышцы.

4. Снимает болезненность и спазмы

Болезненность или спазм тела могут быть результатом перенапряжения или проработки части тела, которая долгое время оставалась бездействующей.Тепловая терапия может помочь расслабить напряженные мышцы и снять отек.

1. Обеспечивает дополнительное обезболивание

Исследование показало, что у участников, которые обматывали шеи пакетами со льдом, уменьшались симптомы боли в шее.

2. Восстанавливает мышцы после тренировки

Обработка холода помогает мышцам восстанавливаться. Один обзор исследований показал, что криотерапия помогла снизить мышечную боль в 80% проанализированных исследований.

Криотерапия Определение: Обезболивающее, при котором используются локальные отрицательные температуры для облегчения раздражения нервов

Исследование также показало, что у людей улучшились спортивные результаты и улучшилось восстановление в 71% проанализированных исследований.

3. Успокаивает поврежденные ткани, суставы и мышцы

Холодный компресс облегчает растяжение связок и ушибов, уменьшая воспаление, вызывающее боль. Если вы лечите растяжение связок голеностопного сустава холодным компрессом, восстановление может занять около недели.
Терапия также может помочь при травмах, связанных с повторяющимся напряжением, например:

• Подошвенный фасциит — опухоль подошвенной фасции, которая соединяет переднюю часть стопы и пятку, вызывая сильную боль в пятке
• Шина на голени — Воспаление костной ткани, окружающей большеберцовую кость, сухожилия и мышцы
• Синдром кубитального канала — включает растяжение или давление на локтевой нерв, вызывающее слабость в руке, боль в предплечье или покалывание и онемение мизинцев
• Спусковой палец — Болезненная блокировка при сгибании или выпрямлении пальца
• Тендонит — Отек сухожилия в результате травмы
• Синдром запястного канала — Сдавливание срединного нерва, вызывающее покалывание, онемение или боль в руке и кисти

4.Ускоряет восстановление после травмы

Поскольку холодовая терапия помогает уменьшить отек, она также может помочь мягким тканям быстрее нормализовать свою функцию.

Используйте горячий компресс до:

• Уменьшить жесткость
• Расслабить мышцы
• Стимулировать кровообращение
• Легкость спазма
• Успокаивает мышцы и суставы

Применение теплого компресса к суставу, страдающему артритом, может уменьшить жесткость суставов, расслабить окружающие его мышцы и стимулировать кровообращение, улучшая диапазон суставов.

Холодный компресс обычно используется для облегчения боли, обезболивания пораженного участка и уменьшения отека и воспаления.
Когда артрит вызывает чувство жжения в суставах, наложение холодного компресса или пакета со льдом может притупить боль. Если ваши суставы опухли (что часто вызывает скованность суставов и боль), холодный компресс поможет уменьшить опухоль и боль.

Теплые и холодные компрессы можно купить без рецепта в большинстве ближайших к вам аптек.

Использование тепла или холода для снятия боли при артрите может обеспечить отличное облегчение. Задача состоит в том, чтобы знать, какой из них выбрать и когда.
Как холодные, так и теплые компрессы используются по назначению, и их использование не по назначению может ухудшить ваше состояние. Если ваш сустав уже покраснел и раздражен, не применяйте тепло; если ваш сустав скован и движения ограничены, не прикладывайте холод.
Помните, что тепло расслабляет мышцы, а холод уменьшает воспаление и боль.

Сделайте компресс из материалов, которые можно найти дома.
Если вы не хотите покупать грелки в аптеке, вы можете сделать свой теплый компресс дома. На самом деле есть несколько способов сделать это.
Базовый теплый компресс

• Для начала нагрейте немного воды в чистой кастрюле или наполните половину небольшой таз горячей водой из диспенсера для воды.
• Добавьте водопроводную воду, пока не достигнете идеальной температуры.
• Смочите в тазу чистое полотенце и отожмите воду.
• Приложите теплое полотенце к пораженному участку.

Ароматический теплый компресс

• Наполните чистый носок для трубки небольшим количеством сухого сырого риса, овса или бобов.
• Добавьте в смесь травы или эфирные масла на выбор, чтобы придать компрессу аромат. Лаванда, шалфей, мята, корица или перечная мята могут дать более успокаивающий эффект.
• Не забудьте оставить достаточно места у отверстия носка, чтобы завязать его узлом.
• Если вы хотите постоянно пользоваться этим компрессом, можете сшить его закрытым. Чтобы не получить жесткий компресс, не закрывайте носок слишком близко к его содержимому.
• Заклеив компресс, нагрейте его в микроволновке 30 секунд. Проверьте, нравится ли вам, насколько теплый компресс, и выньте его или нагрейте еще 10 секунд.
• Продолжайте нагревать в течение 10 секунд, пока не добьетесь нужной температуры.
• Приложите компресс к болезненному месту. Если он слишком горячий, снимите его и дайте остыть в течение нескольких секунд, прежде чем наносить повторно.

Теплый компресс на пару

• Смочите чистую тряпку в воде, пока она не станет мокрой.
• Поместите ткань в закрывающийся пакет, например пакет Ziploc. Сложите ткань как следует, чтобы она нагрелась равномерно.
• Не закрывая пакет, нагрейте его в микроволновой печи на высокой температуре в течение 30–60 секунд.
• Нагрейте пакет еще 10 секунд, пока не достигнете желаемой температуры.

Если в магазине нет пакетов со льдом под рукой, вы можете попробовать эти пакеты со льдом своими руками дома:
Basic Cold Compress

• Замочите полотенце в холодной воде и поместите его в герметичный пакет.
• Оставьте пакет в морозильной камере на 10–15 минут.

Холодный компресс со спиртом
Добавление спирта в воду предотвратит полное замерзание воды, в результате чего получится мягкий, удобный холодный компресс.

• Смешайте 1 1/2 стакана воды и 1/2 стакана медицинского спирта в герметичном пакете.
• Поместите пакет в морозильную камеру на несколько часов или на ночь.

Пакет со льдом для мыла для посуды
При замораживании герметичное мыло для посуды превращается в гелеобразный или более твердый пакет со льдом.

• Заполните герметичный пакет средством для посуды.
• Поместите пакет в морозильную камеру. Оставьте на два часа, чтобы получить эластичную, мягкую гелеобразную текстуру. Помимо этого, вы получаете более ледяной и твердый ледяной покров.

СВЯЗАННЫЕ: Как увеличить плотность костей | 11 способов улучшить здоровье костей

Успокойте больную мышцу теплым компрессом.
При использовании теплого компресса или любых других устройств для термообработки, таких как тепловой пакет и бутылка с горячей водой, помните следующие рекомендации:

• Избегайте травм и ожогов кожи неприятно горячими компрессами.
• Вы можете положить полотенце или ткань между кожей и компрессом, чтобы предотвратить ожоги.
• Не прикладывать тепло к порезам и травмированным частям тела.
• Не нагревайте за раз дольше 20 минут.

При использовании устройств для лечения холода помните следующее:

• Поместите полотенце или ткань между кожей и компрессом, чтобы избежать раздражения и повреждения кожи.
• Не используйте холодную терапию, если у вас проблемы с кровообращением.
• Не прикладывайте холодный компресс дольше 20 минут.Снимите компресс, если кожа уже кажется слишком холодной.
• Немедленно удалите источник холода, как только кожа станет очень онемевшей, пятнистой, ярко-красной или покрытой волдырями.

При использовании теплого или холодного компресса всегда проверяйте кожу на предмет изменения цвета, высыпаний или волдырей на всякий случай.

Холодные и теплые компрессы — это распространенные обезболивающие, которые можно использовать для облегчения боли и / или воспаления.Обычно они рекомендуются людям с:

• Спортивные травмы (например, растяжение мышц и растяжение связок голеностопного сустава)
• Шина на голень
• Острые травмы, полученные в течение последних 48 часов
• Боль в мышцах
• Боль в суставах
• Жесткость шеи
• Спазмы
• Боль в спине
• Боль в суставах

Применение тепла подходит не для всех травм.Эту терапию нельзя применять, если:

• Вы чувствительны к теплу из-за периферической невропатии или аналогичного состояния здоровья.
• Онемел пораженный участок.
• У вас открытая рана или дерматит.
• Ваша кожа красная или горячая.
• Повреждение свежее или возникло в результате ожога или инфекции.

Также важно помнить, что чрезмерное нагревание может быть вредным.

Холодную терапию нельзя применять, если:

• Вы чувствительны к холоду.
• Пораженный участок уже онемел или холоден.
• У вас сосудистое заболевание, при котором нервное расстройство влияет на кровоток.
• У вас пузыри на коже или открытая рана.
• Существует высокий риск возникновения спазмов, так как это может ухудшить состояние.

Также важно отметить, что холодную терапию не рекомендуется наносить непосредственно на кожу. Если вы профессиональный спортсмен, вы можете использовать камеры для криотерапии всего тела, погружение в холодную воду или ледяной массаж, чтобы облегчить повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, которое может привести к отсроченному возникновению мышечной болезненности.

Чередование этих методов лечения может быть полезным при травмах, вызванных физической нагрузкой, или остеоартрите, в зависимости от совета врача. В контрастной водной терапии, в частности, используются как холодные, так и горячие процедуры для предотвращения отсроченной мышечной болезненности и уменьшения повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой.

Контрастная водная терапия Определение: Поочередное погружение конечности или пораженной части тела в горячую, а затем в холодную воду

Исследование показало, что контрастная водная терапия дает лучшие результаты в уменьшении мышечной боли после тренировки, чем отдых или бездействие.

Да, это так. Такие травы, как чеснок, помогают бороться с воспалением, вызываемым бактериями.
Вы можете сделать компрессы из травяного настоя или чая перед тем, как прикладывать их к пораженному участку. Если вы решили применить этот метод лечения опухших глаз, обязательно удалите все растительные вещества и держите глаза закрытыми.
Если вы не уверены, спросите своего врача, как включить травы в свою терапию.

При неправильном применении горячая терапия может вызвать ожог. Для этого лечения следует использовать строго «теплую» температуру, а не «горячую».
Кроме того, очень высокая температура может увеличить риск распространения инфекции. Также важно помнить, что эту терапию нельзя использовать более 20 минут за раз, так как она может вызвать ожог тканей кожи.
Если отек увеличился после терапии, прекратите лечение.Если терапия не улучшит симптомы после нескольких дней лечения, обратитесь к врачу.

Холодная терапия, применяемая непосредственно к коже или слишком долгая, может вызвать повреждение нервов, тканей или кожи. Если это лечение не помогло при воспалении или травме в течение двух дней, обратитесь к врачу.
Не забудьте загрузить, сохранить или поделиться этой удобной инфографикой для справки:

Понравилось то, что вы только что прочитали? Это видео подводит итог:

Как часто вам следует пробовать такую ​​терапию для суставов? Применение теплого компресса или пакетов со льдом по крайней мере два раза в день может обеспечить лучшее облегчение от воспаления и боли.
Американский колледж ревматологии также предлагает применять 5-10-минутный массаж болезненных участков в течение первых двух дней, когда боль начала уменьшать дискомфорт. Тепловая терапия может помочь облегчить боль, которая длится более двух дней.
Взрослым также важно ежедневно потреблять здоровую смесь витаминов. Мы рекомендуем эту добавку с витамином D3.
Применяли ли вы холодные и теплые компрессы к опухшим суставам? Каким был твой опыт? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Вперед:

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован 26 сентября 2019 г. и был обновлен для обеспечения качества и актуальности.

Горячий или холодный компресс — какой компресс лучше всего подходит для вашей травмы?

Вы, вероятно, слышали, что вам следует использовать тепло или холод при развитии спортивной травмы, но знание того, когда правильно использовать каждый из них, может иметь огромное значение в том, как быстро вы оправитесь от травмы. Различные виды травм требуют разного лечения.

Острые спортивные травмы

Лечите краткосрочные травмы холодным компрессом

Когда вы впервые получили острую спортивную травму, вы должны контролировать любой отек, воспаление, кровотечение и боль. Как можно скорее приложите к травме ледяной компресс. Это охладит ткани, снизит скорость их метаболизма и нервной проводимости, что приведет к сужению окружающих кровеносных сосудов и уменьшению воспаления.

Приложите лед к травме и убедитесь, что лед остается в контакте с травмой в течение как минимум 20 минут, а затем повторно прикладывайте лед каждые два-три часа в течение следующих 48 часов, если возможно.Обязательно заверните компресс в легкое полотенце, чтобы защитить кожу от ледяных ожогов.

Через 48 часов начнется естественный процесс заживления и ремоделирования травмы и остановится кровотечение. Когда признаки воспаления уменьшатся после трех-пяти дней отдыха и лечения холодом, вы можете чередовать горячие и холодные процедуры. Нанесите холод на 10 минут, а затем сразу на 10 минут нагрейте. Это должно привести к значительному увеличению притока крови к поврежденному участку, так как сужение сосудов, возникшее при охлаждении, изменится при воздействии тепла, позволяя притоку крови течь к поврежденным тканям и способствуя более быстрому заживлению.

Если вы лечите травмы колена, вам необходимо снять наколенники, прежде чем применять холодную или горячую терапию. Если у вас есть коленный ортез для бега или шарнирный коленный ортез, вам необходимо не снимать его на время лечения.

Хронические спортивные травмы

Хронические спортивные травмы появляются не так внезапно, как острые травмы. Хронические травмы постепенно накапливаются в течение нескольких дней, недель или даже дольше. Обычно они вызваны чрезмерной нагрузкой на мышцу или биомеханической аномалией.Некоторые хронические травмы вызваны острой травмой, которая не зажила из-за отсутствия соответствующего лечения и слишком раннего возвращения к тренировкам или соревнованиям.

Тепловой компресс идеален для лечения хронических травм

При хронических травмах наложите тепловой компресс на поврежденную область на 15–20 минут. Вы можете использовать теплое влажное полотенце, грелку, тепловую салфетку или грелку. Если вы используете грелку или бутылку с горячей водой, поместите слой защиты между кожей и бутылкой или подушечкой, чтобы предотвратить ожоги.

Использование тепла для лечения хронических спортивных травм поможет успокоить ноющие мышцы и суставы, расслабить напряженные мышцы, увеличить приток крови к травме, уменьшить жесткость и повысить эластичность сухожилий и связок.

В общем, тепловая терапия также рекомендуется перед тренировкой тем, кто имеет хронические травмы. Тепло согревает мышцы и помогает повысить гибкость. Единственный случай, когда вам следует подумать об использовании холода для лечения хронической травмы, — это после того, как вы закончили тренировку, когда может снова появиться воспаление.Прикладывание холода в это время помогает уменьшить остаточный отек.

Написано Эбби Эванс

Лечение травм | Тепловой компресс | Холодный компресс

Лед против тепла: извечный вопрос.

Применение тепла может показаться отличным лечением спортивной травмы. Несмотря на то, насколько это приятно, тепло может быть не самым эффективным способом ускорить заживление. Как узнать, когда использовать лед, а когда тепло при спортивной травме? На этот извечный вопрос лучше всего ответить, приняв во внимание тип травмы (острая или хроническая) и время лечения (до или после тренировки).

Острая травма — это травма, которая произошла в течение последних 48 часов. Обычно это результат внезапной травмы, например падения или столкновения. Признаки и симптомы острой травмы могут включать боль, нежность, покраснение, теплую кожу и отек. Хронические травмы отличаются от острых травм. Обычно они развиваются медленно из-за чрезмерной нагрузки на какую-либо часть тела или из-за неправильного заживления острой травмы. Боль, вызванная хронической травмой, может не беспокоить постоянно, но она может приходить и уходить в виде болезненности или тупой боли.

Лед рекомендуется для лечения острых травм. Это особенно полезно для уменьшения отека и снятия боли. Лед наиболее эффективен, когда он применяется рано и часто в течение первых 48 часов.

Тепло, с другой стороны, увеличивает кровообращение и повышает температуру кожи. По этим причинам его не следует применять при острых травмах или травмах с признаками воспаления. Тепло отлично помогает при болях в мышцах и суставах, которые типичны для хронических травм.

Несмотря на то, что он идеально подходит для хронических травм, важно время, когда применять тепло.Спортсменам с хроническими травмами следует нагреться перед тренировкой, чтобы повысить гибкость и стимулировать приток крови к пораженной области. После тренировки лед — лучший выбор при хронической травме, поскольку он предотвращает отек и боль.

Следуйте этому краткому руководству по использованию льда или тепла для спортивных травм:

Используйте лед

После острой травмы, такой как растяжение связок голеностопного сустава, или после действий, которые усугубляют хроническую травму, например, раскола голени.

Используйте пакет для льда с кубиками льда, пакет со льдом или ледяной массаж.При использовании пакета со льдом, в котором нет настоящих кубиков льда, используйте тонкое полотенце между пакетом со льдом и кожей, чтобы предотвратить обморожение.

Не используйте лед дольше 20 минут за раз. Больше времени, потраченного на обледенение, не означает большего облегчения. Убедитесь, что область онемел, а затем перед повторным нанесением убедитесь, что кожа полностью вернулась в нормальное состояние.

Используйте тепло

Перед занятиями, которые усугубляют хронические травмы, например при растяжении мышц. Тепло может помочь расслабить ткани и расслабить поврежденные участки.

Приложите тепло грелкой или влажным горячим полотенцем.

Не более 20 минут за раз. Никогда не прикладывайте тепло во время сна. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.

Как их изготовить и использовать

Горячие и холодные методы лечения являются одними из наиболее часто используемых немедикаментозных вмешательств при различных воспалительных заболеваниях и состояниях, связанных с болью.(1)

Горячая терапия или термотерапия включает наложение теплого компресса на пораженный участок для стимуляции кровотока, улучшения кровообращения и расслабления подлежащих мышц.

Холодовая терапия, или криотерапия, с другой стороны, снижает приток крови к пораженному участку и вызывает онемение подлежащих тканей. Оба этих метода лечения обеспечивают быстрое, но временное облегчение боли.

Преимущества использования теплого компресса

Теплые компрессы могут помочь облегчить боль, вызванную травмами или чрезмерной нагрузкой на мышцы и жесткие суставы.

Фактически, этот вид тепловой терапии является одним из наиболее часто рекомендуемых врачами-ортопедами дополнительного лечения для уменьшения жесткости спины и мышечных спазмов, возникающих в результате хронических травм.

Когда вы прикладываете компресс к болезненному участку, тепло проникает в нижележащие мышцы и увеличивает приток крови к этому участку.

Приток насыщенной кислородом крови приносит больше питательных веществ в пораженные мышцы и суставы, помогая восстанавливать поврежденные ткани и тем самым уменьшая дискомфорт.

Используйте теплый компресс, чтобы справиться:

• Застой и боль, связанная с инфекцией верхних дыхательных путей, такой как синусит и грипп
• Спазм / растяжение мышц или суставов
• Боль, вызванная инфекцией уха
• Инфекция глаз
• Боль, связанная с закрытым кожным абсцессом (не используйте теплый компресс на открытые раны)
• Глазной ячмень
• Боль от вросшего ногтя на ноге
• Зубная боль
• Головные боли напряжения или сокращения мышц
• Артрит (2)
• Блокировка носослезного протока (слезного протока)
• Тендинозная боль после стихания воспаления
• Менструальные спазмы

Создание сухого или влажного теплого компресса в домашних условиях

Для снятия боли можно использовать целый ряд теплых компрессов, которые в целом делятся на две категории: влажные и сухие.

а. Сухой теплый компресс

Сухие теплые компрессы включают резиновые бутылки с горячей водой, грелки, мешочки для соли, мешки для риса и другие подобные грелки, которые передают сухое тепло пораженному участку.

1. Мешок для риса

Зерна риса — идеальный выбор для домашнего горячего компресса, так как они могут сохранять тепло в течение длительного времени. Такой сухой теплый компресс особенно помогает при боли в спине.

Все, что вам нужно, — это тканевый мешок или чистый хлопчатобумажный носок и горсть риса.Убедитесь, что рис, который вы используете, полностью лишен влаги.

1. Наполните мешок или носок рисом и плотно завяжите его сверху.
2. Нагрейте пакет с рисом в микроволновой печи примерно на 1 минуту.
3. Проверьте температуру пакета, чтобы убедиться, что он достаточно теплый, но не настолько, чтобы не ошпарить кожу.
4. Поместите мешок с рисом на пораженный участок на 20 минут за раз и повторяйте нанесение каждые пару часов, пока не почувствуете облегчение.

2. Мешок для соли

Соль — еще один ингредиент, который может надолго согреть кожу в компрессе. Как и рис, крошечные крупные гранулы соли с трудом отдают тепло после нагревания.

Вы можете завернуть немного соли в тканевый буфер, чтобы сделать крошечный теплый компресс, который можно использовать, чтобы успокоить боль в ухе, зубную боль, а также жесткие и ноющие мышцы.

1. Насыпьте немного соли в чистую ткань и соберите ее концы, чтобы получился мешочек.
2. Плотно закрепите горловину мешочка шнурком или резинкой.
3. Нагрейте пакет для соли в микроволновой печи в течение 2–3 минут.
4. Убедитесь, что сверток полностью запечатан, чтобы горячая соль не пролилась на кожу.
5. Проверьте температуру пакета, чтобы убедиться, что он достаточно теплый, но не настолько, чтобы не ошпарить кожу.
6. Приложите солевой мешок к пораженному участку для облегчения боли.

г.Влажный теплый компресс

Влажный теплый компресс, такой как чистая мочалка, кухонное полотенце или марля, требует влажного тепла. Тепло проникает в ткани глубже, чем сухое тепло при той же температуре.

Этот вид тепловой терапии может быть немного беспорядочным, но он предлагает двойное преимущество — более глубокое проникновение тепла и увлажнение пораженного участка. (3)

Влажный компресс лучше всего подходит для снятия мышечной болезненности и может быть легко исправлен в домашних условиях.

1.Замачивание в теплой воде

1. Возьмите чистое хлопковое полотенце и смочите его в горячей воде.
2. Выжмите лишнюю воду.
3. Накройте больную мышцу влажным теплым полотенцем. Удалите его, когда он остынет.
4. Снова смочите полотенце в горячей воде и повторяйте нанесение, пока не почувствуете облегчение.

2. Теплая вода и английская соль

Соль Эпсома — водорастворимое соединение, которое определяется как «соль» из-за его химической структуры.Основные компоненты соли Эпсома включают магний, серу и кислород.

Несмотря на то, что нет никаких исследований, подтверждающих, как соль Эпсома помогает при лечении боли, по некоторым данным, это хорошо принятый вариант лечения для облегчения боли.

1. Положите 1 столовую ложку английской соли в 2 стакана горячей воды.
2. Хорошо перемешайте смесь до полного растворения соли.
3. Погрузите фланелевую ткань в физиологический раствор.
4. Выдавите лишнюю воду из смоченной ткани.
5. Накройте болезненный участок теплой влажной тканью.
6. Оставьте на 15–20 минут, чтобы ткани поглотили все тепло.
7. Повторите весь процесс несколько раз, пока не почувствуете облегчение.

Необходимые меры предосторожности

Будьте осторожны при использовании тепловой терапии, чтобы избежать ожогов и повреждений кожи. Примите следующие меры предосторожности:

• Перед наложением компресса убедитесь, что он не слишком горячий для вашей кожи, иначе вы можете получить повреждения кожных тканей и ожоги.
• Если приложить к болезненному участку очень горячий компресс, может возникнуть спазм подлежащих мышц.
• Тепловая терапия не рекомендуется для снятия боли, вызванной внезапной травмой или открытыми ранами.
• Теплый компресс предназначен для использования в процессе восстановления, а не сразу после травмы. Вы должны подождать не менее 48 часов после травмы, прежде чем прикладывать теплый компресс к пораженному месту.
• Не засыпайте с грелкой на коже; длительное тепловое воздействие может усилить боль и отек, а также вызвать ожоги.

Преимущества использования холодного компресса

Холодная терапия обычно используется для лечения острых травм, возникающих в результате внезапной или резкой травмы костей, тканей, связок или мышц. Эти травмы обычно сопровождаются болью, нежностью, покраснением, теплом кожи и припухлостью в пораженной области.

Обледенение острой травмы в течение 48 часов с момента ее возникновения может помочь обеспечить мгновенное облегчение, но часто бывает кратковременным. Холодная терапия часто используется в сочетании с другими терапевтическими мерами, такими как сжатие, возвышение, фиксация и / или поддержка.

Когда вы прикладываете пакет со льдом к поврежденному участку, холод проникает под кожу и сужает нижележащие кровеносные сосуды.

Это, в свою очередь, уменьшает приток крови к обрабатываемому участку, уменьшая отек и подавляя нервную активность для временного эффекта онемения. Потеря чувствительности в этой области означает, что вы чувствуете меньше боли.

Боль, связанная с такими хроническими травмами, обычно усиливается после физических упражнений. Применение холодовой терапии после тренировки может помочь уменьшить отек и боль.(4)

Эффекты холодовой терапии в значительной степени поверхностны и вряд ли проникнут достаточно глубоко, чтобы достичь сустава и мышц.

Даже несмотря на то, что после процедуры ваша кожа кажется очень холодной, внутренняя температура вашего тела остается неизменной благодаря внутреннему механизму терморегуляции.

Используйте холодный компресс, чтобы справиться:

Как применять холодовую терапию

Обледенение, как и любое другое лечение, эффективно только при правильном и умеренном применении.

• Вы можете приложить холодный компресс к пораженному участку или помассировать его легким надавливанием.
• Обязательно протяните тонкое полотенце между пакетом со льдом и кожей. Прямое воздействие сильного холода в течение длительного времени может вызвать повреждение тканей и обморожение.
• Если слишком долго оставлять пакет со льдом на коже, это только усугубит вашу травму.
• Хотя не существует установленного графика для длительного применения льда, рекомендуется замораживать травму сразу после ее возникновения в течение не более 20 минут подряд.
• Дайте коже как минимум 20 минут, чтобы она потеряла онемение и вернулась в нормальное состояние, прежде чем снова наложить холодный компресс.
• Продолжайте цикл, пока дискомфорт не исчезнет.

Различные виды боли требуют лечения холодом:

• Чтобы уменьшить интенсивность мигренозных головных болей, можно прикладывать холодные компрессы к глазам, лбу и вискам.
• Вы можете заполнить герметичный пакет кубиками льда, чтобы сделать пакет со льдом, который обычно используется для быстрого лечения спортивных травм.
• Вы можете сделать домашний компресс из замороженных продуктов, заморозив пакет с нарезанными овощами или горохом и приложив его к поврежденному месту.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Ледяная терапия: когда и как правильно ее использовать

Домашний холодный компресс

Вот несколько простых способов сделать холодный компресс из вещей, которые легко найти на кухне.

1. Мыло для посуды

Жидкое мыло для посуды — распространенный ингредиент в домашних условиях, из которого можно сделать холодный компресс.Когда вы замораживаете эту жидкость, она приобретает гелеобразную консистенцию и остается нерастворенной гораздо дольше, чем другие жидкости.

1. Возьмите обычное жидкое мыло для посуды и налейте его в пакет Ziploc или пакет для морозильной камеры с вакуумным уплотнением.
2. Поместите пакет в морозильную камеру, чтобы мыло замерзло до полужидкого состояния.
3. Намотайте тонкое полотенце на опухшее место и наложите на него холодный компресс с жидким мылом.
4. Также можно обернуть компресс полотенцем и нежно помассировать им пораженный участок.

2. Соль каменная

Вы можете заморозить раствор каменной соли и воды, чтобы сделать очень гибкий холодный компресс, который можно скрутить и обернуть вокруг запястья или лодыжки. Физиологический раствор обычно остается замороженным дольше, чем обычная вода.

1. Налейте в кувшин воды и добавьте в нее каменную соль.
2. Перемешайте раствор некоторое время, а затем перелейте в герметичный пакет.
3. Поместите пакет в морозильную камеру, пока жидкость не превратится в мягкий желеобразный материал.
4. Поместите полотенце на опухшее место, а затем положите на него пакет с замороженной соленой водой или оберните пакет полотенцем и приложите его к поврежденному месту.

3. Рис

Мешочек с рисом можно использовать как для лечения теплом, так и для лечения холода. Замороженные рисовые гранулы могут удерживать холод в течение относительно долгого времени, что делает их эффективным материалом для холодного компресса.

1. Возьмите старый носок и наполните его сырым рисом.
2. Плотно завяжите носок узлом.
3. Поместите запечатанный мешок с рисом в морозильную камеру на 2–3 часа или пока он не остынет.
4. Приложите пакет с холодным рисом к опухшей или травмированной области.

Примечание: Вам не нужно использовать тканевый буфер в этом виде холодного компресса, поскольку он уже завернут в ткань.

4. Ложка охлажденная

Охлажденная ложка служит прекрасным холодным компрессом для снятия отека и боли, связанных с синяком под глазом.Приложите холодную ложку к ушибам вокруг глаз.

1. Возьмите чистую ложку и положите на некоторое время в морозильную камеру.
2. Приложите холодную ложку к глазам.

Комбинация горячей и холодной терапии

Хотя терапия теплом и холодом служит индивидуальным целям для снятия боли и воспаления, существуют определенные состояния или травмы, которые лучше всего лечить с помощью комбинации того и другого.

Комбинированная терапия заключается в чередовании холодных и теплых компрессов на место повреждения.Его часто рекомендуют при болях в спине, но только после надлежащего медицинского осмотра. (5)

Травмы спины могут быть довольно серьезными и при неправильном лечении могут привести к долгосрочным осложнениям. Следовательно, вы должны сначала проверить травму у ортопеда, чтобы определить, подходит ли комбинированная терапия.

Ваш врач определит, какая терапия будет предшествовать другой, а также продолжительность всего процесса в зависимости от основной причины или типа боли.

Когда обращаться к врачу

Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу:

• Какая терапия лучше всего подходит для снятия боли
• Как долго следует использовать терапию
• Нужны ли вам другие обезболивающие или физиотерапия для лечения вашего состояния?

Вам также следует обратиться к врачу, если:

• Боль не уменьшается при использовании домашних средств, таких как терапия теплом и холодом, а также лекарств, отпускаемых без рецепта.
• Болезненная область становится красной и опухшей, или у вас поднимается температура, поскольку все это может быть признаком инфекции.

Заключительное слово

Тепловая и холодная терапия предлагают индивидуальные преимущества для облегчения боли и отека, но они также могут хорошо работать вместе.

Вы должны различать разные типы боли, чтобы определить, какая терапия лучше всего подходит для вашего конкретного случая. Эти обезболивающие относительно безопасны и просты и часто используются в качестве немедленной терапии распространенных травм.

Несмотря на то, что теплый или холодный компресс является дополнительным лечением, которое может обеспечить только временное облегчение боли, они могут помочь уменьшить вашу зависимость от обезболивающих, особенно если вы страдаете хроническим заболеванием, связанным с болью.

1. Маланга Г.А., Ян Н., Старк Дж. Механизмы и эффективность терапии теплом и холодом при травмах опорно-двигательного аппарата. Последипломная медицина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526231. Опубликовано в январе 2015 г.
2. Lim K-O, Lee D-Y, Shin W-S.Влияние теплой гидромассажной ванны на боль и скованность у пациентов с хроническим инсультом, вызванным остеоартрозом коленного сустава. Журнал физиотерапевтической науки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820387/. Опубликовано в июле 2013 г.
3. Петрофски Дж., Берк Л., Бейнс Дж. И др. Влажное тепло или сухое тепло при отсроченной болезненности мышц. Журнал исследований клинической медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/. Опубликовано в декабре 2013 г.
4. Блок JE. Холод и компрессия в лечении травм опорно-двигательного аппарата и ортопедических оперативных вмешательствах: обзорный обзор.Журнал спортивной медицины в открытом доступе. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860/. Опубликовано 7 июля 2010 г.
5. Denegar CR, Dougherty DR, Friedman JE, et al. Предпочтение тепла, холода или контрастирования у пациентов с остеоартритом коленного сустава влияет на реакцию на лечение.