Кризис 30 лет у женщин: Кризис 30 лет у женщин: как его распознать и извлечь из него пользу

Кризис 30 лет у женщин: как его распознать и извлечь из него пользу

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться

Любовные сигналы: что язык тела расскажет об отношениях?

188 736

Карьера и самореализацияПознать себя

Если вам скоро исполнится 30 лет и вы вдруг начали сомневаться в правильности своего пути и тех отношений, в которых вы состоите, стали бояться, что никогда не добьетесь успеха в жизни, ‒ у вас явные симптомы кризиса 30 лет.

Как и в случае кризиса сорокалетних, «спусковым крючком» у 30-летних служит совершенно ложная установка, что к определенному возрасту нужно понять о себе все. Подобный подход чреват сомнениями и беспокойством: вам кажется, что жизнь отклонилась от правильной траектории или не отвечает вашим ожиданиям. Чтобы спокойно сказать себе: «Я пришла туда, где и должна быть», надо сначала научиться различать симптомы, свойственные вступлению в бальзаковский возраст. Вот некоторые из них:

Врать о своем возрасте

Даже если вы начали борьбу со старением, едва окончив университет, большинство женщин не боятся широко отмечать свои дни рождения до 25-летнего возраста. Если вы начали приуменьшать свой возраст, вас настиг кризис 30 лет.

Ощущать себя неудачницей

Если с приближением к 30-летию у вас сложилось ощущение, что вы опаздываете по всем пунктам (особенно если сравнивать себя с собственной мамой в этом возрасте) и в вашей жизни нет чего-то, по вашему мнению, важного и обязательного, ‒ например, вы не вышли замуж или у вас нет детей ‒ бесполезно нервничать в связи с этим и изводить себя. Самое важное, что нужно сделать к этому возрасту, ‒ понять, что вы хотите получить от жизни и что нужно сделать, чтобы этого добиться, а не подсчитывать то, что у вас уже есть!

Некоторым женщинам прошлые достижения, личные или профессиональные, которыми они в свое время очень гордились, спустя какое-то время могут казаться уже не такими важными и яркими, особенно по сравнению с новым пониманием успеха в жизни. Будьте внимательны, на этом пути вас может поджидать депрессия! Просто имейте в виду, что сожалеть о несделанном ‒ один из симптомов кризиса.

Постоянно сравнивать себя с другими

Кризис 30 лет подпитывается сравнением себя с другими людьми того же возраста. Вы с горечью ощущаете, что ваша жизнь не на высоте. Можно, конечно, залезть на Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) и прогуляться по личным страничкам всех ваших друзей и даже врагов. Но будьте осторожны! Научно доказано, что Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) усиливает чувство зависти и ощущение одиночества.

Другая опасность ‒ «синдром самозванца». Вы преуспели в делах и добились успеха в жизни, но вы сомневаетесь в себе и не уверены в собственных способностях. Многие преуспевающие женщины могут страдать от так называемого «синдрома самозванца»: вам кажется, что все, что есть в вашей жизни, сделано не вами, а вы только умело притворяетесь успешной женщиной.

Размышлять об изменениях в карьере

Осознав, что ваша работа не имеет ничего общего с вашими юношескими мечтами, вы размышляете об увольнении или даже о кардинальной смене профессии. Психотерапевт Поль Кюллан считает, что подобные мысли характерны для женщин в возрасте от 28 до 32 лет. Ваш новый образ взрослой женщины вовсе не означает, что вы тратите денег больше, чем зарабатываете, но если состояние ваших финансов вдруг стало казаться вам еще более жалким, чем обычно, ‒ это также один из признаков кризиса 30 лет.

Чувствовать себя не в своей тарелке

Вполне возможно, что, став на десяток лет старше, вы по-другому смотрите на собственное поведение и то, что когда-то казалось важным. В современном обществе женщина сталкивается с разнообразием возможностей и мнений. Иногда сделать выбор очень сложно. Не торопитесь, хорошо подумайте! Многие замечают, что работа полностью подчинила себе личную жизнь. Прессинг, который вы ощущаете в личной и профессиональной жизни, порождает у вас желание обрести стабильность. Одновременно вы стали сильнее переживать из-за любовных неудач.

«Уныние и стресс, как следствие разрыва в любовных отношениях или полного отсутствия таких отношений, могут усилиться после 25 лет», ‒ считает персональный коуч Кристин Ассле. Тратить время на просмотр бесконечных сериалов, вечер за вечером, ночь за ночью, тоже может быть симптоматично для кризиса этого возраста. Если вы совсем перестали общаться с друзьями и раз за разом отказываетесь от приглашений пойти в кино или поболтать в кафе с подругами, то, наверное, вам понадобится еще какое-то время, чтобы справиться с психологическими проблемами.

Текст:Наталья АлтуховаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«О чем молчит Ласточка»: рецензия на продолжение скандальной книги

7 мифов об отношениях, которые мешают нашему счастью

Новые отношения — старые проблемы: как разорвать замкнутый круг

«Слежу за бывшей мужа в соцсетях, боюсь, что он уйдет от меня к ней»

«Не хочу жениха так, как хочу любовника: как это изменить?»

20 когнитивных искажений: как они влияют на нашу жизнь

Любовные сигналы: что язык тела расскажет об отношениях?

Первый оргазм, запрет на секс или сублимация: психолог о сексуальной жизни после 60

7 советов для победы над кризисом 30 лет | Chita.

ru

Согласно психологическим теориям, с момента рождения и до конца дней у человека случаются несколько кризисов. Например, кризис бывает у ребёнка в один год и в три. Он же – кризис, настигает человека и в 30 лет. А если этот человек – женщина? Говорят, даже шопинг и сладости не помогают.

«В январе мне исполнилось 30 лет, — рассказывает Мария, — и эта новость меня совсем не радует! Меня не пугает количество лет, меня пугает с чем, с какими достижениями я подошла к этому возрасту. Что время упущено.

Например, именно сейчас мне приходят в голову мысли, что я занимаюсь не тем. Совсем не тем! Даже сфера не та! Что люди, которые меня окружали ранее, перестали меня вдохновлять, нет желания встречи. Какая-то потерянность, которая усугубляется неуверенностью в себе. Прочитала в интернете, что шопинг, алкоголь и антидепрессанты тут не помогут, что нужно этот рубеж самой осмыслить и просто прожить его, продумать. Может быть, построить себе какие-то планы… Но как это сделать, если я не знаю чего хочу?!»

«Кризис может почувствовать на себе любая женщина вне зависимости от её профессии и социального статуса», — говорит психолог Читинского педагогического колледжа Екатерина Юдина.

Специалист отмечает, что паниковать в этом случае не стоит. Отнестись к кризису нужно как к естественному периоду в своей жизни, который несёт в себе не только негативные моменты, но и большой шанс для личностного развития и самореализации.

Все симптомы у нашей собеседницы Марии, как говорится, налицо: переосмысление жизни, подведение итогов, которые не особо радуют.

«Кризис может выражаться в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни. Иногда на этом возрастном этапе жизнь строится заново», — подчёркивает Екатерина Юдина.

Возрастные кризисы закономерны и необходимы для развития. Наш психолог говорит, что важнее всего для человека, оказавшегося на этом возрастном этапе, понять и выделить, что нужно и интересно именно ему, а не навязано окружением, друзьями, родными. Как говорится, думать надо своей головой. Вот несколько рекомендаций от специалиста, которые помогут вам успешно преодолеть этот возрастной рубеж.

Рекомендация №1

Позаботьтесь о здоровом образе жизни. Это касается вашего режима дня, здорового питания, физической активности, необходимого количества сна и отдыха, а также рационального использования времени. Откажитесь от вредных привычек.

Рекомендация № 2

Расширяйте свои границы. Именно сейчас актуален «выход из зоны комфорта». Вам нужно открыть для себя мир вокруг, получить новую информацию, разбудить в себе древний инстинкт охотника и собирателя, который высматривает возможности вокруг и находит их. Какие возможности вы найдёте? Неизвестно. Это может быть всё что угодно. Но это может стать отправной точкой для вашего развития и принятия ответственных решений.

Рекомендация №3

Работа над собой. Постарайтесь разобраться в себе. В этом случае лучше посетить какой-нибудь психологический тренинг, найти хорошего психолога или мудрого наставника. Это поможет по-другому взглянуть на себя, осознать многие вещи, получить качественную обратную связь, необходимую мотивацию и поддержку.

Рекомендация №4

Всерьёз задумайтесь над следующими вопросами. Чего я хочу для себя на самом деле? Что для меня является важным в жизни? Насколько я удовлетворён своими отношениями? Что тормозит моё развитие? Что я хочу сохранить? Что мне мешает жить в гармонии? Каким я хочу быть, как жить через 5 лет? Через 10 лет? Какой глубокий смысл в происходящих событиях?

Ответив на эти вопросы, вы сможете определить свои истинные желания, ценности и цели, поймёте, что для вас важно, а что является балластом, который нужно сбросить.

Рекомендация №5

Поменяйте старые схемы мышления. Старые схемы приводят к старым результатам. Поэтому думайте в ином ключе, акцентируя внимание не на том, что вас расстраивает, а на том, что вас вдохновляет и делает счастливее. Фокусируйтесь не на проблеме, а на способах её решения.

Рекомендация № 6

Гармонизируйте свою жизнь. Существует простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь — эта методика «колесо жизненного баланса». Применив эту методику на себе, вы легко увидите проблемные места и поймёте, в каком направлении следует развиваться. Инструкцию о её использовании можно без труда найти в интернете.

Рекомендация № 7

Составьте свой личный план и действуйте! Когда цель поставлена, план составлен, наступила пора действовать. И здесь как никогда будет актуально правило пяти, сформулированное так: «Если вы будете каждый день приходить к дереву и по пять раз ударять в одно и то же место очень острым топором, то скоро свалите даже очень толстое дерево».

«Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы. Таким образом, будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению», — заключает психолог.

Не только «истеричные женщины» переживают кризис 30 лет. Мужчины тоже не застрахованы от кризиса среднего возраста. Это закономерный переход из стадии юноши к возрасту зрелого мужчины.

«Нет ничего удивительного в том, что в это время многие мужчины теряются в нахлынувших ощущениях и не знают, как справиться с новым осознанием себя и своей жизни. Мужчине кажется, что он находится не на своём месте, занимается не своим делом, живёт не по тому сценарию. Происходит глобальная переоценка полученного опыта. Прежние достижения не радуют. Появляются другие ценности, меняются приоритеты», — рассказывает Екатерина Юдина.

Так что представленные выше рекомендации подойдут не только женщинам, но и сильному полу. И не важно, мужчина вы или женщина, но если вы самостоятельно не можете справиться с длительными негативными переживаниями, не уходите в собственные чувства, обратитесь к человеку, которому доверяете или к психологу. Вместе вы найдёте опору и силы для шага на новую ступень своей жизни.

Анастасия Салтанова

ЧитаСредний возрастТематика-здоровье-психология

• ЛАЙК0
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ15

Читать все комментарииДобавить комментарий

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

Кризис 30 лет у женщин – существует ли, сколько длится, основные симптомы и причины

Есть ли кризис 30 лет у женщин?

Подобное психологическое состояние имеет свою нишу в разделах психологии. Его появление у дам зависит не от социального статуса или наличия семьи. Кризис тридцати лет у женщин тесно связан с подведением итогов прожитых лет и нереализованными желаниями и планами. В жизни завершился огромный этап, но что получается в итоге?

Многие, оглядываясь назад, понимают, что прожили часть своей жизни зря, потеряли время, совершенно не ценя его. Впереди еще энное количество лет, которые не хочется потратить впустую. Бывают и противоположные ситуации – думается, что всего уже достигла, уперлась в некий потолок собственного саморазвития, а что дальше? Кризис 30 лет у самодостаточных женщин так и проявляется. Дамы, которые абсолютно довольны своей жизнью и внешностью или уже составили свой план действий и готовы с оптимизмом ринуться в бой, не дожидаясь 30-летнего рубежа, не страдают от проявлений кризиса.

Сколько длится кризис 30 лет?

Сроки строго индивидуальны. Длиться кризис может от 2-х до 4-х лет, но многое зависит от типа личности и времени, которое хочется потратить на плохое настроение и «саможаление». Представительницы прекрасного пола проще справляются с психологическими трудностями, поэтому состояние депрессии у них может пройти очень быстро. В 30 лет кризис у женщин проявляется не так ярко, как у мужчин. Установлено, что если его симптомы возникают, вскоре аналогичным образом начинает мыслить и партнер.

Кризис 30 лет – психология

И.С. Кон утверждает, что «никто не может реализовать себя полностью». И никто не понимает этого лучше тридцатилетней женщины, которая уже прошла определенный жизненный путь. При этом она осознает, насколько несовершенна ее личность, начинает переосмысливать свои поступки и решения. Кризис 30 лет, проявления которого весьма многочисленны, но не всегда легко идентифицируемые, чаще возникает у людей, склонных «застревать на проблеме». Они фиксируют свое внимание на ней, но не могут перешагнуть ее и двигаться дальше.

Симптомы кризиса 30 лет

Чтобы бороться с этим состоянием, важно точно определить его наличие. Психологи приводят целый ряд симптомов, знаменующих кризис 30 лет у женщин:

1. Неприятие своего возраста. Женщина начинает умалчивать о том, сколько ей лет, отказывается праздновать день рождения.
2. Ощущение себя несостоявшейся личностью. При этом значимость собственных заслуг она начинает преуменьшать.
3. Мысли о смене работы или профессии.
4. Внутренний дискомфорт.
5. Мысли о потере привлекательности. Старость и смерть уже не кажутся столь далекими и нереальными.
6. Пессимистический взгляд на будущее.
7. Частая смена настроения с преобладанием злости, раздражения и апатии.
8. Изменение взгляда на собственный брак. Некоторые женщины уже сомневаются, что выбрали «своего» человека и подумывают о разводе.
9. Сравнение себя с другими. Симптомы кризиса 30 лет у женщин подпитывает созерцание идеальных леди в соцсетях, которые вроде бы достигли всего и даже большего.

Причины кризиса 30 лет у женщин

Подобное состояние возникает как из-за гормональных изменений, происходящих в организме каждой представительницы прекрасного пола, так и из-за избавления от иллюзий. Тридцатилетние склонны к более осмысленной оценке своих возможностей, достоинств и недостатков. Эти причины появления кризиса 30 лет у женщин основные, но есть и дополнительные:

1. Необходимость поиска новых целей. Если стандартные планы (институт, муж, ребенок, работа) воплотить удалось, возникает потребность развиваться дальше, но в какой области? Вопросы «Кто я?» и «Что на самом деле мне нужно?», беспокоят все чаще.
2. Семейное и социальное давление. Тридцатилетние начинают понимать, что их реальные желания не сходятся с общественными, и некоторые даже стараются переиграть свою жизнь.
3. Нереализованные желания. Для примера можно взять счастливую в браке женщину, у которой успешный муж и двое детей. Ее семейная жизнь удалась, но она давно закончила учебу, никогда не работала и почти потеряла коммуникативный навык, а потому чувствует себя нереализованной в плане карьеры и социальной жизни. Сейчас она не сомневается, что упустила множество возможностей.

Кризис 30 лет – особенности

Многие называют это состояние проблемой смысла жизни или связывают его с влиянием планет. Да, кризис среднего возраста у женщин 30 лет имеет свои особенности, которые не позволяют назвать его психическим расстройством или отнести к депрессии. Поэтому важно отнестись к нему спокойно и не паниковать.

Кризис 30 лет – астрология

Специалисты утверждают, что инициатором подобного психологического состояния является Сатурн. Он символизирует обязанности, долг и ограничения. Это планета зрелости, под воздействием которой каждый проживает период депрессии или переоценки ценностей. Необязательно кризис возраста 30 лет затрагивает все сферы жизни. У каждой женщины этот период касается тех тем, которые контролирует Сатурн. Например, если он связан с 5-м домом детей, кризис возникнет после рождения ребенка и заставит женщину повзрослеть и научиться брать на себя ответственность.

Кризис 30 лет – проблема смысла жизни

В. Франкл писал, что некоторые его пациенты страдают от «глубинной утраты смысла жизни», которую они описывали как внутреннюю пустоту. Потеря смысла жизни тесно связана с неверно поставленными целями. Например, если до 30-ти женщина хотела выйти замуж и родить ребенка, то после этого рубежа она начинает задумываться о развитии карьеры. Возрастной кризис 30 лет, связанный с потерей смысла жизни, возникает и у женщин, у которых есть все. Франкл считал, что его причина – удовлетворение физических, а не моральных потребностей. Подобное состояние требует психологической помощи.

Фильмы про кризис 30 лет

Есть несколько жизнеутверждающих фильмов, которые не только покажут проявления этого состояния, но и подскажут, как с ним бороться:

1. «Завтрак у Тиффани» (1966) идет на пользу современной молодежи.

2. «Дневник Бриджит Джонс» (2001) является самым известным фильмом, демонстрирующим кризис 30-ти лет у женщины.

3. «Фанатик» (2000) привлекает отличным актерским составом и романтичной подачей.

4. «Сделано в Италии» (2018) нравится и мужчинам, и женщинам благодаря жизненной истории.

5. «Статус Брэда» (2017) подскажет, что менять свою жизнь никогда не поздно.

Кризис 30 лет у женщин – книги

Среди рекомендованных психологами шедевров:

1. «Дневник Бриджит Джонс» Филдинг. Лучшая книга, повествующая про кризис после 30 лет у женщин.
2. «Ночь нежна» Фицджеральда. Книга во многом является автобиографической.
3. «Невероятная частная жизнь Максвелла Сима» Коу. Сюжет рассказывает об англичанине-неудачнике.
4. «Кризис среднего возраста» Шарп. Терапевтическая история, написанное психоаналитиком об одном из своих пациентов.
5. «Кризисы взрослой жизни» Хухлаевой. Автор рассказывает, почему кризис – это хорошо.

Как преодолеть кризис 30 лет у женщин

Страшное слово можно с легкостью заменить словосочетанием «переосмысление ценностей». Тогда «диагноз» звучит не так страшно и более оптимистично. Психологи даже считают, что кризисное состояние может быть полезным. Уильям Бриджес, например, уверен, что кризис – это важный период в жизни. И если дама игнорирует его проявления в 30, он позже настигает ее в 35 или 40 лет, но справиться с ним уже намного сложнее. Первый совет на вопрос, как пережить кризис 30 лет женщине, звучит так – осознать и принять это состояние.

Далее приведены дельные рекомендации психологов:

1. Выйти из внутреннего конфликта, убедив себя, что прошлого не вернуть.
2. Проанализировать собственные достижения и достоинства. Если не помогает, записать их на бумаге и почаще перечитывать.
3. Подумать о том, чего хотелось бы добиться в жизни. Трезво (но не пессимистично) оценить свои возможности и взяться за что-то новое. Специалисты рекомендуют вспомнить, чем хотелось заниматься в детстве.
4. Не бояться обращаться к близким за помощью и поддержкой.
5. Избавиться от негативных сравнений. Каждый человек – личность, ценная для этой Вселенной.
6. Найти хобби, соответствующее темпераменту женщины, или сменить работу. Кризис – это время расширить собственные границы, чтобы получить больше возможностей.
7. Всерьез задуматься над своими стремлениями, не обращаясь за советом к другим. Научившаяся прислушиваться к себе женщина делает намного меньше жизненных ошибок. Полезно будет составить план дальнейших целей и действий.
8. Приучить себя наслаждаться каждым моментом. Посещение психолога, йога, медитация или любимое дело научат ежедневно радоваться жизни.

Если самостоятельно избавиться от проявлений кризиса не удается, важно обратиться за помощью к специалисту. Кризис 30 лет у женщин в психологии не является заболеванием. Это состояние легко корректируется и даже многим помогает измениться к лучшему. Поэтому кризис нужно принимать и стараться извлечь из него максимальную пользу.

Кризис среднего возраста: как бороться, причины

Переоценка жизненных ценностей, тоска по упущенным возможностям, отражение в зеркале, которое навевает грустные мысли о неумолимо ускользающей молодости, и сумасбродные поступки в попытках эту самую молодость ухватить за хвост — вот лишь некоторые признаки так называемого кризиса среднего возраста, с которым однажды сталкивается каждый из нас. Как понять, что кризисный момент уже наступил? Стоит ли этому противиться или куда разумнее плыть по течению? Как выйти из подавленного состояния победителем и обрести новый смысл жизни? Объясняет врач-психотерапевт Андрей Янин.

Юлия Самошкина

Теги:

вопрос психологу

О чем вообще идет речь?

Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50–60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить. Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.

Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти – это все и сразу.

Каковы границы кризиса среднего возраста?

Когда говорят о кризисе среднего возраста, как правило, выделяют несколько возрастных рубежей.

Первый из них приходится на 30 лет. Однако надо понимать, что это искусственное выделение, поскольку физическое, интеллектуальное и психическое развитие у всех разное.

Тем не менее мужчина после 30 лет действительно часто начинает переживать о следующем:

• какого уровня жизни и материального достатка он достиг;
• реализовался ли он в профессиональном плане;
• женат ли он и есть ли у него семья;
• достигнуты ли цели, поставленные в юности;
• есть ли еще дальнейшие перспективы и возможности повышать качество жизни и развиваться в будущем.

Если выясняется, что чего-то из этого списка не хватает, он начинает об этом думать, переживать и оценивать, может ли он наверстать это в ближайшем будущем.

От такого процесса внутренней инвентаризации мужчина начинает тяготиться.

При этом переживаний о возрасте у мужчин в 30 лет обычно еще нет, как и проблем с потенцией. Страх, что он старый и никому не нужный, тоже отсутствует. Процесс переоценки в основном затрагивает уровень амбиций: «это у меня есть» или «этого у меня нет, и меня это беспокоит».

Строго говоря, этот кризис не слишком-то и серьезный, потому что перспективы (и весьма неплохие) еще существуют: в 30 лет вполне можно развиться дальше, сменить место жительства, найти будущую супругу, если такая потребность есть, и так далее.

Следующий рубеж — ближе к 37–40 годам — уже в большей степени начинает напоминать кризис, потому что в этот момент многие вещи от мужчины начинают уходить.

В частности, происходят изменения в здоровье, внешности и физических данных.

Ключевым проблемным моментом этого периода можно назвать проблемы с потенцией — даже смерть не так страшна для мужчин, как ее потеря, потому что, по сути, это утрата мужской идентичности. Для мужчины это катастрофа, потому что он начинает чувствовать себя не до конца полноценным. Как следствие — это может менять отношение к женщинам и жизни в целом. Это как фильтр или призма, через которую мужчина смотрит на мир. Именно в этот момент он начинает рушить привычные основы своей жизни. Так, нередко после совместного проживания в браке с одной женщиной на протяжении 15–20 лет у мужа появляется любовница и семейные отношения начинают трещать по швам.

Самый яркий мужской кризис приходится на период 37–42 лет. Это переход из состояния альфа-самца, которому все по плечу, к ощущению, что физически он уже не так силен, как раньше. После утренней пробежки он вдруг ощущает, что сильно устал.

Он начинает ловить себя на каких-то минусах и понимает, что он теперь другой. Или же он видит, что начинает седеть или терять волосы. Или замечает морщины. Мужчина болезненно переживает переход из своего мощного ресурсного состояния в фазу увядания.

Что на самом деле лежит в основе кризиса среднего возраста?

Отвлечемся от конкретных вещей и посмотрим на события шире. Все мы рождаемся и, будучи маленькими и совершенно беззащитными, полностью зависим от окружения, которое так или иначе нам подсказывает, что делать, как жить, на что ориентироваться.

Мы растем и развиваемся, и у нас нет никаких опасений, что «жизнь идет под гору и скоро мы умрем». Мы полны надежд и уверенности, что многое будет еще достигнуто, пережито, прочувствовано. Затем наступает юность – мы горячо стремимся что-то реализовать, воплотить в жизнь свои амбиции, куда-то переехать: то есть, по сути дела, начинаем самостоятельную жизнь, в процессе которой проверяем свои планы, цели, чего-то достигаем, чего-то – нет.

На волне столь бурных изменений некогда думать «а чего ты, собственно, достиг?», потому что все лучшее еще впереди.

Но в какой-то момент наступают эти пресловутые тридцать, потом сорок, и тогда часть целей, увы, может оказаться не достигнутой.

И здесь уже все социальные нормы и общественные правила, которые мы выполнили или не выполнили, подвергаются жесткому анализу и сопоставлению. Наряду с двумя графами: «достиг» и «не достиг» — появляется третья: «уже никогда не достигну». Чем старше мы становимся, тем меньше перспектив. Вот почему кризис среднего возраста неизбежно начинает проявляться.

Можно ли выделить конкретные симптомы наступления кризиса среднего возраста?

Зачастую в книгах и на просторах интернета действительно можно встретить перечисление признаков наступившего кризиса среднего возраста. Среди них чаще всего фигурируют следующие:

1. тревога;
2. раздражительность;
3. перепады настроения;
4. конфликтность;
5. ощущение, что жизнь уходит, а ты не успеваешь сделать что-то важное;
6. чувство одиночества;
7. упадок жизненных сил;
8. пессимистические взгляды на будущее;
9. ощущение бесперспективности и другие.

Однако если посмотреть на эти симптомы отвлеченно и не осмыслить их в рамках какой-то конкретной проблемы, они ни о чем не скажут. Тревожиться можно о чем угодно, конфликты с окружением не исключены в любом возрасте, раздражаться мы можем по поводу и без.

Если мы берем кризис среднего возраста, это не только про комплекс внешних проявлений (например, подавленность и повышенная тревожность). Он куда более глубинный и ВСЕГДА сопровождается:

1) мыслями о смысле жизни и о том, как эта жизнь проживается;

2) ощущением того, что то, что у нас есть сейчас, останется неизменным — и это категорически не устраивает.

Человека вдруг накрывает ощущение полного отсутствия перспектив, которое усугубляется угасанием физических возможностей.

Если взять примеры из кинематографа, это состояние отлично передает герой фильма «День сурка», каждый день которого повторял предыдущий. Не менее ярко кризис среднего возраста передан в мультфильме «Симпсоны»: 25-й сезон, 4-я серия.

youtube

Смотреть

Однако на этом фоне мужчины, как правило, пытаются что-то в своей жизни изменить: жить лучше или жить более яркой эмоциональной жизнью. Вот здесь и начинаются поиски новых сексуальных партнеров, интрижки на стороне, поездки на охоту, прыжки с парашютом, попытки сменить место жительства и куда-то переехать, начать жизнь с чистого листа с другой семьей – в ход идут любые попытки насытить свою жизнь и выскочить из этой эмоциональной ямы. Так человек пытается усиленно компенсировать то, чего он когда-то не получил.

Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?

Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.

Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает. Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.

Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста?

Здесь нет общей коррекции для всех, нет общих рецептов. Иногда говорят: у ребенка переходный возраст, он такой несносный. Но что такое переходный возраст? Это состояние, когда ребенок — уже не ребенок, но еще и не взрослый. У него начинают усиленно продуцироваться гормоны, меняется его поведение, появляется вспыльчивость, взбалмошность, он сам себя не всегда понимает.

Через какое-то время он переходит в состояние физически более зрелое, и после 20 он уже обязан вести себя как взрослый, потому что того начинает требовать и социум.

Кризис среднего возраста – это тоже состояние. И проблемы, сопряженные с этим состоянием, каждый решает по-своему. Кто-то может решить их самостоятельно. А кто-то – углубиться в тягостные мысли, и тогда ему потребуется помощь. В этом нет ничего зазорного, потому что этот кризис проходят все! Нет человека, который этот кризис не прошел бы: только у кого-то он протекает легче, у кого-то тяжелее, у кого-то – совсем тяжело. С чем это связано? В первую очередь с окружением и с достижениями каждого конкретного человека. Если он более или менее приблизился ко всем своим мечтам и ожиданиям, которые имел в молодом возрасте, проще говоря, себя реализовал – неважно, в семье, детях, деле, которым он зарабатывает на жизнь, или в чем-то еще, – все будет протекать куда проще.

Всегда ли проблемы в семье сигнализируют о кризисе среднего возраста?

Как известно, где тонко, там и рвется. Если, к примеру, семья уже выполнила свою роль — дети выросли, супруги больше напоминают друзей, — эмоциональные отношения между ними могут ослабеть, что может привести к возникновению желания завести отношения на стороне.

Относится ли это к кризису среднего возраста? Вопрос спорный. Бывает, что люди встретились, поженились, все задуманное в рамках семьи реализовали, а дальше возникает ощущение, что чего-то не хватает. И может быть предпринята попытка создать другую семью. Однако если мы доподлинно не знаем, как люди встретились и почему они поженились, совсем не осмотрительно привязывать их расставание к кризису среднего возраста. Бывает так, что отношения между людьми такие, что развод – это логическое завершение их отношений.

Как большинство из нас переживает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста все проходят с разными впечатлениями.

Можно составить список из двух столбцов: справа «то, что я хочу» и слева «то, что я получил». Сопоставьте эти столбцы. Если списки справа и слева будут примерно одинаковыми, то кризис среднего возраста будет ощущаться очень слабо.

Когда у человека за спиной есть много воплощенных вещей, то чувство достигнутого, чувство собственной полноценности очень хорошо будет его согревать и поддерживать, в результате чего он сможет и дальше строить планы и ставить цели уже с учетом своих текущих физических и жизненных возможностей.

Гораздо приятнее что-то планировать, когда у тебя много реализованного за плечами. И планировать тяжелее, когда многое из намеченного ранее так и не воплотилось в жизнь: в этом случае трудно понять, на что ты способен, и в душе возникает хаос.

Но как мы уже говорили, кризис среднего возраста НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПАТОЛОГИЕЙ. Это состояние души, эмоциональное переживание, связанное с тем, в каком возрасте человек оказался, что он может позволить себе дальше, что хочет исправить, что получить, что наверстать. Иными словами, это оценка прожитого отрезка жизни и составление планов на будущее.

И вот этот кризис наступает. Что при этом происходит? Человек остро переживает утрату каких-то возможностей. Пугается перспектив, которые он видит вокруг или которые себе нарисовал. Но в какой-то момент эти переживания начинают угасать. Возникает понимание, что с этим уже ничего не поделать. Следует жить дальше. Когда человек смотрит вокруг, разговаривает на эту тему с кем-то еще, то понимает, что он не единственный, кто с этим столкнулся. И в результате постепенно успокаивается. Надо очень сильно себя огорчить какой-то мрачной перспективой, чтобы переживать очень долго. Это состояние обычно прекращается само по себе или со временем теряет свою остроту.

Можно выделить два наиболее частых сценария:

1. люди попытались что-то наладить или изменить, что-то получилось, а что-то нет, далее жизнь идет, и со временем их кризис среднего возраста теряет свою остроту;

2. люди на более высоком уровне смысла пытаются разобраться в себе, найти пути и способы более яркого проживания остатка жизни и, как правило, находят другой сценарий и учатся получать удовольствие от последующей жизни. Столкнувшись с кризисом, они выходят из него более сильными и конструктивными и находят новый смысл.

Как упростить себе жизнь в условиях кризиса среднего возраста?

Все зависит от потребностей человека. Если очень тяжко в эмоциональном плане и хочется из этого состояния поскорее выйти, то обращаются за помощью психотерапевта, чтобы разобраться в себе, найти причины беспокойства и подобрать оптимальное решение. Такие люди, как правило, достигают при профессиональной поддержке хороших результатов и проходят этот период с гораздо меньшими потрясениями.

Если говорить о работе психологов или психотерапевтов, чтобы помочь человеку, мы всегда идем от конкретных симптомов. В какой области их больше всего? Если они сконцентрированы в сфере личных взаимоотношений, то начинаем помогать человеку их наладить и что-то в них исправить. Если это связано с профессиональными навыками, возникает необходимость трезво оценить навыки и ресурсы человека и что-то развить или изменить в этой области. Если переживания связаны с возрастом (внешность, изменение потенции и сексуальных привычек), прорабатываем этот аспект.

Главное, что надо запомнить: кризис среднего возраста – это не смертельно, это не патология, с этим сталкиваются все, и из этого можно выйти победителем с массой плюсов для себя. Потому что у каждого возраста есть свои неоспоримые преимущества.

Кризис среднего возраста — признаки и как пережить возрастной кризис 30, 40, 50 лет

Кризис среднего возраста бывает абсолютно у каждого. Мы грустим о том, что не сделано. Анализируем все возможности, рефлексируем, почему мы их упустили, и хотим все наверстать. Утром с колоссальным ресурсом рвемся достигать и покорять, вечером сожалеем и испытываем легкую депрессию.

Кризис средних лет очень похож на подростковый. Просто в 12-14 лет мы бунтовали против родителей и всего мира, а в 30, 40 и 50 — против самих себя. Он затрагивает все сферы жизни: личные эмоции, сексуальную сферу, семью, работу.

Длительность кризиса зависит чаще всего от нашего собственного желания — побыть в депрессии или же самое время жить и наслаждаться. Помните: если вы сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Важно понимать, что кризис всегда для одних — катастрофа, для других — возможности. Выбирать вам. К каждому кризисному периоду можно подготовиться, прочесть статьи, книги, пообщаться с психологом. Отменить его нельзя, но понимать, что происходит, важно. Кризис среднего возраста пройдет легче, если контролировать чувства и поддерживать себя.

Как проявляется кризис среднего возраста

• Вы считаете, что упустили много классных возможностей. 
• Дело, которым вы занимаетесь, вообще не ваше.
• Вам кажется, пора найти новую работу.
• Задумываетесь о том, что самое время развестись или найти себе любовника.
• Приходите к решению, что вообще любовь — не для нас.
• Врете о своем возрасте.
• Проживаете жизнь в сериалах и бесконечных фильмах.
• Обостряется страх смерти.
• Большую часть времени чувствуете злость и раздражение.
• Чаще хочется проводить время в одиночестве.
• Вы постоянно сравниваете себя с другими в таком же возрасте.
• Друзья уже не такие классные. Особенно если они успешнее.
• Вы недовольны своей внешностью: морщин больше, кожа не такая подтянутая, килограммы никуда не спешат уходить.
• Начинаете еще больше заботиться о себе: тренировки, витамины, процедуры по уходу за собой.
• Начинаете спать больше или меньше.
• Волнуетесь, что жизни осталось мало.
• Хочется все проще и легче. Нет, еще проще.

Кризис 30 лет

Именно в 30 лет мы прощаемся с юностью и переходим первый серьезный рубеж своего взросления. Мы боимся, что уже слишком поздно достигать новых вершин. Думаем, что к этому возрасту уже нужно было успеть: выйти замуж, родить всех детей, построить карьеру. И соответствовать другим, навязанным обществом стереотипам.

Нам часто кажется, что мы могли бы лучше, эффективнее, быстрее. Порой мы уверены, что впереди слишком мало времени и ничего уже не успеть.

Чтобы пережить этот кризис, перестаньте копаться в прошлом. Прежде всего, найдите ответы на все вопросы, которые вам важны. Кризис среднего возраста пройдет легче, если начнете планировать, прислушиваясь только к себе. Это даст возможность получить дополнительный ресурс и жажду жизни. Помните, нет определенного возраста, к которому нужно успеть конкретные дела. 

И уясните важную вещь: кризис пройдет, впереди еще долгая, счастливая жизнь.

Кризис 40 лет

Кризис 40 лет связан, скорее всего, с семьей. Некоторые женщины были слишком заняты карьерой и семью не построили, детей не родили. И есть женщины, которые были слишком заняты семьей, а дети выросли и начали жить своей жизнью. Теперь появилось много времени для себя, только что с ним делать, неизвестно.

Попробуйте зафиксировать достижения, победы, преимущества всего, что есть. Выпишите в блокнот ручкой. Вам важно понять, выбор, который вы сделали ранее — правильный.

Займитесь своим внешним видом, вы можете выглядеть так, как хочется. Это возраст, когда наконец-то можно делать все в полной гармонии с собой. Никуда не нужно спешить, для всего есть время. Выбирайте себя: пилатес, пробежки, рисование. Делайте все что угодно, лишь бы вам по душе.

Чтобы справиться с кризисом среднего возраста, ежедневно доставляйте себе удовольствие. Вспомните о том, что у вас есть подружки, теперь можно больше общаться, ездить вместе отдыхать, делать все то, что вы не успели, пока были заняты на работе и растили детей.

Читайте также: Как определить и пережить кризис в отношениях

Кризис 50 лет

Кризис среднего возраста 50 лет? Какой он? Женщины к 50 могут не успевать за привычным ритмом жизни, кажется, что все слишком быстро происходит, несется вокруг даже — мимо. Быть настолько эффективными, как раньше, не получается. Усталость чувствуется все чаще и быстрее. Да и вообще, уже не хочется делать слишком много всего. Очень важно и то, что мы совершаем намного меньше ошибок. Или не считаем многое ошибками, а воспринимаем, как опыт. 

Возрастной кризис возникает потому, что карьера построена, старые цели достигнуты, а новых — часто нет. Растут внуки, но у них есть свои родители. Все сложнее становится держать тело в форме, признаков старения все больше, отражение в зеркале совсем новое, и к нему нужно привыкнуть.

Дайте себе время. Привычные вещи делайте медленно, чаще разрешайте себе отдыхать. Займитесь здоровьем — тренировки должны стать стилем жизни. Йога, стретчинг — добавьте массажи и прогулки на природе. Займитесь чем-то новым. Необязательно менять работу, но найти себе хобби очень важно.

Делайте многое впервые: отправляйтесь в путешествие в новую страну, начните свое дело, ходите в новые рестораны или на выставки. Читайте книги, которые вдохновляют. Ешьте здоровую еду. Она придаст силы и красоту.

Помните: любой кризис проходит. Часто это новый этап жизни. Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Читайте также: 5 правил, как красиво стареть

Читайте также: 10 продуктов для красоты и молодости кожи

Читайте также: Причины и факторы: Как понять, что у вас экзистенциальный кризис

Кризис тридцати лет

Что происходит

Анализируя пройденный путь, свои достижения и провалы, человек обнаруживает, что при уже сложившейся и внешне благополучной жизни личность его несовершенна, что много времени потрачено впустую, что он мало сделал по сравнению с тем, что мог бы, что его юношеские идеалы небесспорны.

Иными словами, происходит переоценка ценностей, критический пересмотр своего «Я». Человек обнаруживает, что уже многого не может изменить в своей жизни, в себе: образование, профессию, привычный образ жизни. Кризис тридцатилетия проявляется в необходимости «что-то предпринять» и свидетельствует о том, что человек переходит на новую возрастную ступень – во взрослость.

Кризисный возраст

Конечно, кризис тридцатилетия – название очень условное. Это состояние может наступить и раньше, и позднее, и случаться неоднократно, наплывами.

Гендерные особенности

Для мужчин в это время характерна смена работы или изменение образа жизни, однако их сосредоточенность на работе и карьере не меняется. Наиболее частым мотивом ухода со старой работы является неудовлетворенность чем-то на данном месте – обстановкой, зарплатой, напряженностью графика.

У женщин во время кризиса тридцатилетия часто меняются приоритеты, установленные в начале ранней взрослости. Женщин, ориентированные на замужество и воспитание детей, теперь в большей степени начинают привлекать профессиональные цели. А те, кто отдавал все силы работе, часто направляют их в лоно семьи и брака.

К чему стремиться

Переживая кризис тридцати лет, человек ищет возможность укрепления своей ниши во взрослой жизни, подтверждения своего статуса взрослого, он хочет иметь хорошую работу, он стремится к безопасности и стабильности. Человек еще уверен в том, что возможно полное воплощение его надежд и мечтаний, и усердно трудится для этого.

Чего опасаться

При этом драматизм и острота переживания кризиса могут быть самыми разными. От ощущения простого внутреннего дискомфорта и мягкого, безболезненного процесса перемен до бурного, очень эмоционального, с нешуточными страстями, приводящими, порой к резкому разрыву прежних взаимоотношений, сопровождающиеся глубокими переживаниями, вплоть до заболеваний. Самые распространённые недомогания в такой период — это депрессия, хроническая усталость, бессонница, повышенная тревожность, немотивированные страхи.

Благополучное разрешение кризиса в немалой степени зависит от того, насколько эффективно человек решает свои задачи развития.

Источники

• Llauradó A., Quintana M., Fonseca E., Abraira L., Toledo M., Requena M., Olivé M., Ballvé A., Campos D., Sueiras M., Santamarina E. Implications of initiating antiseizure drugs prior to the performance of EEG in first epileptic seizures. // Neurologia — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33875301
• Cano-Valderrama O., González-Nieto J., Abad-Cardiel M., Ochagavía S., Rünkle I., Méndez JV., García-Donaire JA., Cuesta-Hernández M., Armijo JE., Miguel-Novoa P., Torres AJ., Martell-Claros N. Laparoscopic adrenalectomy vs. radiofrequency ablation for the treatment of primary aldosteronism. A single center retrospective cohort analysis adjusted with propensity score. // Surg Endosc — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33844083
• Stelter R., de la Croix D., Myrskylä M. Leaders and Laggards in Life Expectancy Among European Scholars From the Sixteenth to the Early Twentieth Century. // Demography — 2021 — Vol58 — N1 — p.111-135; PMID:33834249
• Mekhemar M., Attia S., Dörfer C., Conrad J. The Psychological Impact of the COVID-19 Pandemic on Dentists in Germany. // J Clin Med — 2021 — Vol10 — N5 — p.; PMID:33801333
• Alzahrani F., Albaz GF., AlSinan F., Alzuhayri J., Barnawi ZM., Melebari N., Al Twairgi TM. Hydroxyurea Use Among Children With Sickle Cell Disease at King Abdulaziz University Hospital in Jeddah City. // Cureus — 2021 — Vol13 — N2 — p.e13453; PMID:33767937
• Mahmood Z., Saleem S., Subhan S., Jabeen A. Psychosocial Reactions of Pakistani Students Towards COVID-19: A Prevalence Study. // Pak J Med Sci — 2021 — Vol37 — N2 — p.456-460; PMID:33679931
• Botti RP., Bokoum SS., L’Hermite E., Silue DA., Kouakou B., Bognini SA., Agoua SA., Mandeng Ma Linwa E., Ayemou R., Koffi KG. Efficacy and Tolerance of Vascular Electrical Stimulation Therapy in the Management of Vaso-Occlusive Crises in Patients with Sickle Cell Disease: A Phase II Single-Centre Randomized Study in Ivory Coast. // Adv Hematol — 2021 — Vol2021 — NNULL — p.1373754; PMID:33628254
• Singh B., Kaur P., Patel P., Reid RJ., Kumar A., Kaur S., Guragai N., Rushdy A., Bikkina M., Shamoon F. COVID-19 and Diabetic Ketoacidosis: A Single Center Experience. // Cureus — 2021 — Vol13 — N1 — p.e13000; PMID:33542884
• Teckie S., Andrews JZ., Chen WC., Goenka A., Koffler D., Adair N., Potters L. Impact of the COVID-19 Pandemic Surge on Radiation Treatment: Report From a Multicenter New York Area Institution. // JCO Oncol Pract — 2021 — Vol — NNULL — p.OP2000619; PMID:33529045
• Kaufman-Shriqui V., Sherf-Dagan S., Boaz M., Birk R. Virtual nutrition consultation: what can we learn from the COVID-19 pandemic? // Public Health Nutr — 2021 — Vol24 — N5 — p.1166-1173; PMID:33436134

Предупреждающие знаки, причины и способы получения помощи

Каждый элемент на этой странице был выбран редактором Woman’s Day. Мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решите купить.

Вот что нужно делать, если вы думаете, что переживаете кризис среднего возраста.

По Эми Капетта и Оливия Мюнтер

Обновлено: 14 июля 2022 г.

К тому времени, когда большинство людей достигают среднего возраста, они уже пережили более одного или двух больших изменений в жизни. Возможно, они несколько раз меняли профессию, переживали утраты или воспитывали детей. По правде говоря, многие люди испытали все вышеперечисленное к тому времени, когда им исполнилось 40 или 50 лет. Вот почему кризис среднего возраста может стать таким сюрпризом для некоторых людей. После пяти или около того десятилетий взлетов и падений жизни кризис среднего возраста может ощущаться совершенно по-другому. Но каким бы неудобным ни казался кризис среднего возраста, он невероятно нормальный (и очень распространенный). Просто подумайте обо всех жизненных изменениях, которые приносит средний возраст.

Такие вещи, как выход на пенсию, недавно опустевшее гнездо или физические/психические изменения, могут раздражать. Неудивительно, что так много людей испытывают чувство потерянности, нерешительности или беспокойства в этот период жизни. Знание конкретных признаков кризиса среднего возраста — это важный способ убедиться, что вы способны понять, что вы чувствуете, определить корень чувств и обратиться за помощью и поддержкой к своим сверстникам или специалистам. Хотя кризис среднего возраста может показаться ошеломляющим, эти шаги сделают ситуацию намного более управляемой. Другими словами: они дают вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым. А что может быть важнее этого?

Что такое кризис среднего возраста?

Хотя термин «кризис среднего возраста» довольно распространен, на самом деле он существует только с середины 1960-х годов, согласно Psychology Today . Термин «кризис среднего возраста», придуманный психологом Эллиотом Жаком, первоначально использовался для описания периода жизни, когда взрослые склонны «считаться со своей смертностью», как объясняется в той же статье Psychology Today . Другими словами, это явление может быть немного сложнее, чем то, как его часто изображают — это больше, чем просто покупка красивой машины или неожиданное хобби. Как говорит терапевт из Балтимора и соучредитель WithTherapy, доктор Хизер З. Лайонс, Woman’s Day , кризис среднего возраста, по сути, это борьба с собственной конечностью.

«Наша ограниченность или смертность могут стать особенно заметными, когда мы сталкиваемся с проблемами со здоровьем, переходным периодом, достигаем важной вехи или теряем любимого человека», — объясняет Лайонс, подчеркивая, почему средний возраст может быть таким чувствительным периодом для взрослых и почему он часто время, когда взрослые чувствуют импульс к достижению и созданию большего смысла в своей жизни, чем обычно. Это также время, когда взрослые подвергаются большему риску развития расстройств настроения, таких как депрессия, добавляет Лайонс.

Как выглядит кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста может проявляться по-разному. Как объясняет доктор Марк Мэйфилд, лицензированный профессиональный консультант и основатель/генеральный директор Mayfield Counseling Centers: «Часто в возрасте от сорока до начала пятидесяти человек сталкивается со своей смертностью и тем, что «половина» его жизни закончилась. В результате , они пытаются осмыслить свое настоящее и то, как оно связано с их прошлым и будущим».

«Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым. Часто вопрос «достаточно ли я?» находится в центре этого этапа жизни. Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос. В результате этого хаотического мышления они, в свою очередь, могут принимать решения, которые являются импульсивными и вызваны необходимостью справиться или оцепенеть». момент как время для серьезного самоанализа и корректировки, «Я бы посоветовал переосмыслить термин «кризис среднего возраста» и заменить его чем-то вроде размышлений о среднем возрасте».

Как женщины по-разному переживают кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста характерен как для мужчин, так и для женщин среднего возраста, но, как объясняется в статье Кливлендской клиники, кризис среднего возраста может проявляться у женщин немного иначе, чем у мужчин. Если учесть, что многие женщины испытывают физические изменения, связанные с менопаузой в середине жизни, это имеет смысл. Как следует из статьи, в то время как мужчины часто чувствуют себя «в ловушке» жизни во время кризиса среднего возраста, основной дискомфорт женщин часто возникает из-за гормональных изменений. В дополнение к визиту к врачу и изучению способов облегчения симптомов менопаузы, Healthline предлагает обратиться к терапевту, поговорить с друзьями, вести дневник, читать и уделять приоритетное внимание здоровым упражнениям и питанию как способам справиться с кризисом среднего возраста для женщин.

СВЯЗАННЫЕ: 30 лучших идей по уходу за собой, которые действительно излечат ваш разум и душу

Как обратиться за помощью при кризисе среднего возраста кто-то достигает среднего возраста полезно — независимо от вашего возраста. «Если вы заметили, что у близкого человека возникают трудности с выполнением повседневных задач или поддержанием отношений, пришло время обратиться к нему, чтобы поговорить с ним о том, не является ли то, что он переживает, более серьезным», — говорит доктор Лайонс.

Если вы подозреваете, что у вас может быть кризис среднего возраста, вам может помочь работа с психотерапевтом. Следуйте советам Американской психологической ассоциации по поиску хорошего терапевта, чтобы убедиться, что вы работаете с квалифицированным специалистом, имеющим опыт и знания, которые принесут пользу вам и вашим конкретным потребностям.

Каковы общие признаки кризиса среднего возраста?

Вот 17 общих предупреждающих признаков, которые, по мнению экспертов, могут сигнализировать о кризисе среднего возраста у женщин.

1

Вы набираете или теряете вес.

stockvisual

Кризис среднего возраста часто имеет сходные черты с депрессией, по словам Дженнифер Уикхэм, лицензированного профессионального консультанта системы здравоохранения клиники Мэйо, одним из них является резкое изменение веса. Американская психологическая ассоциация также называет увеличение или потерю веса одним из многих разрушительных факторов, которые могут указывать на то, что у человека эмоциональный кризис.

По словам Уикхема, хотя некоторые изменения могут быть нормальным явлением среднего возраста, если вы или ваш любимый человек претерпеваете какие-либо необычные или внезапные изменения, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой в ​​виде терапевта.

2

Ты апатичен.

PeopleImages

Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно потеряли интерес или энтузиазм к вещам в жизни, которыми они раньше наслаждались, это может быть признаком надвигающегося эмоционального кризиса — и, возможно, того, что можно определить как кризис среднего возраста. .

По словам Йочеведа Голани, автора книги о самопомощи, апатия добавляет к кризису среднего возраста более глубокий и сложный слой, поскольку она может повлиять на готовность человека помочь себе или обратиться за помощью.

Кристин Хьюбер, член Совета тренеров Forbes, призывает тех, кто чувствует себя апатичным, каждый день думать о том, что хорошего они для себя приготовили. «Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем каждый день предпринимать действия, чтобы изменить свою жизнь так, как вы хотите», — пишет Хьюбер для Forbes . «Решительно идите вперед, отпустите и оставьте прошлое в прошлом».

3

Вы испытываете необычную физическую боль.

скайнешер

Ни для кого не секрет, что психологические трудности могут вылиться в физические проявления проблемы, и кризис среднего возраста не исключение. По данным клиники Майо, головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые, по-видимому, не имеют какой-либо физической причины и чаще всего не реагируют на обычное медицинское лечение, часто связаны с такого рода эмоциональным кризисом.

В статье для Los Angeles Times, Доктор Иоланда Рид Чассиакос рассказывает о пациентке, которая начала испытывать физические симптомы, особенно сильные мигрени, из-за стрессовых факторов, которые она испытывала в среднем возрасте.

Чассиакос заключает, что она рекомендовала комбинацию рецептурных лекарств, помогающих облегчить мигрень, и профессиональные консультации.

4

Вы задаете себе глубокие, наводящие вопросы.

NicolasMcComberGetty Images

«Одним из факторов, который может выявить начало кризиса среднего возраста, является чувство неприспособленности к той жизни, которую вы ведете», — говорит доктор Роби Людвиг, психолог. Д. и автор книги «. Ваш лучший возраст сейчас 9».0022 . «Существует тенденция останавливаться и делать паузы в среднем возрасте и задаваться вопросом, на правильном ли вы пути». Другими словами, вы чувствуете необходимость дать себе четкую оценку того, где вы хотите быть в жизни, а не где вы на самом деле.

Возможно, вы понимаете, что следовали мечтам, которые заложили для вас ваши родители, или следовали «правилам» общества. «Внезапно появляется сильное желание слушать свою душу, и, возможно, кризис наступает, когда вы чувствуете, что сбились с пути», — продолжает доктор Людвиг.

Однако имейте в виду, что период самоанализа может быть положительным, добавляет она, «потому что он может заставить вас устранить те вещи, которые больше не соответствуют тому, кто вы есть сегодня». Кроме того, исследование Британского психологического общества, проведенное в 2016 году, показало, что люди, которые переживают кризис четверти или среднего возраста, сосредоточившись на своей цели в мире, с большей вероятностью найдут творческие решения своих проблем.

«Эта повышенная любознательность может быть «лучшим знаком» кризиса», — заявил соавтор исследования в пресс-релизе. «Вооруженные этими знаниями, люди могут легче переносить кризисы взрослой жизни».

5

Вы принимаете опрометчивые решения.

JuanmoninoGetty Images

В результате самоанализа вы, возможно, сделали важные выводы о состоянии своей жизни, например, что ваш брак не так романтичен, как вы надеялись, или ваша карьера больше не выполнение. «Опасность заключается в том, что когда кто-то принимает импульсивное решение — например, рефлекторную реакцию — на основе этих чувств [это может] не привести к терапевтическим результатам», — говорит доктор Людвиг.

Действия до того, как вы подумаете о возможных долгосрочных последствиях ухода от супруга или работы, например, могут привести вас к сожалениям. «В целом, это бегство от реальности», — говорит доктор Людвиг.

СВЯЗАННЫЕ: Стоит ли разводиться? 17 признаков того, что ваш брак закончился

6

Вы отказываетесь от возможностей.

Стефания Пельфини, La Waziya PhotographyGetty Images

Если вы обнаружите, что активно и уверенно говорите «нет» определенным вещам и устанавливаете новые границы в своей жизни, это может быть признаком сдвига среднего возраста. К счастью, это изменение не обязательно плохо.

«Для некоторых кризис среднего возраста может проявляться в таких действиях, как установление новых отношений, наслаждение плодами своего труда через новые покупки или приключенческие путешествия или изменение внешности», — объясняет доктор Лайонс. «Для других кризис среднего возраста можно увидеть в том, что они предпочитают не делать, например, отказываются от возможностей или устанавливают новые границы, которые предполагают переход к определению жизни для себя, а не по стандартам других».

7

Ты не спишь всю ночь.

Flashpop

Если вы женщина средних лет и не можете спать всю ночь, вполне возможно, что причиной приступа ворочания может быть менопауза или другие гормональные изменения. Фактически, Национальный фонд сна утверждает, что снижение уровня эстрогена в период от перименопаузы до менопаузы может сделать женщину более восприимчивой к факторам окружающей среды и другим факторам, которые могут еще больше нарушить сон и привести к бессоннице.

Однако крайне важно не путать менопаузу с кризисом среднего возраста или другими психическими заболеваниями. Если вы женщина среднего возраста и испытываете многие другие симптомы, перечисленные здесь, стоит подумать, что ваша бессонница на самом деле может быть связана с вашим психическим здоровьем.

«Исследования и клинический опыт показывают, что бессонница связана со снижением качества жизни, а также с депрессией. В свою очередь, депрессия может привести к проблемам со сном», — пишет Лара Шустер Эффланд, LCSW, в статье для Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Хотя важно помнить, что клиническая депрессия и кризис среднего возраста не обязательно одно и то же, если у вас проблемы со сном и проблемы с психическим здоровьем в прошлом, обязательно сообщите об этом своему врачу, прежде чем отказываться от нее. как еще одна часть среднего возраста.

СВЯЗАННЫЕ: 7 симптомов менопаузы, о которых должны знать все женщины

8

Ваше видение будущего мрачно.

SolStockGetty Images

«Одна из замечательных особенностей молодости заключается в том, что вы действительно думаете, что у вас есть все время мира, и что все ваши мечты сбудутся в будущем», — говорит доктор Людвиг. «Это меняется в среднем возрасте, поэтому будущее не обязательно там, где происходят все эти позитивные вещи. На самом деле, потенциально это может быть страшное время».

Хотя снять эти розовые очки и естественно, чувство пресыщенности тем, что находится в магазине, или не видя впереди ничего, кроме мрачного прогноза, может привести к нисходящей спирали. И хотите верьте, хотите нет, но было бы разумно взять жизненный урок у этих двадцатилетних, добавляет она. «Те, кто в молодости, смотрят в будущее более оптимистично, и это то, о чем нам нужно помнить в среднем возрасте, потому что мы культурно приучены верить в «модель дефицита», — говорит доктор Людвиг.

9

Ты постоянно скучаешь.

fotostormGetty Images

«Скука — ощущение бесстрастия — может быть признаком кризиса среднего возраста», — считает доктор Людвиг. «Правда в том, что давление взрослой жизни может отягощать людей в это время — они могут чувствовать себя застрявшими в колее — где возможность развлечься ради развлечения может быть потеряна».

Возможное решение: заняться чем-то, выходящим за рамки вашей обычной рутины, которая вас зажигает. Например, если вам нравится смотреть кулинарные шоу о десертах, подумайте о том, чтобы записаться на курсы по украшению тортов. Если прослушивание музыки успокаивает вашу душу, изучите ближайшие концерты в вашем районе.

10

У вас непреодолимое чувство потери.

Тара Мур

У вас есть мучительное чувство, что что-то в вашей жизни ускользнуло, но вы не можете точно определить, что это за вещь? «Не знаю, можно ли назвать это клинической депрессией, но это некоторая потеря», — говорит доктор Людвиг. «Потеря желания, потеря представления о том, кем вы хотели быть — это столкновение с реальностью, которое может оставить людей разочарованными и неустроенными». Для других может случиться так, что предыдущие цели были достигнуты (работа в компании? Проверить! Поездка на Гавайи? Проверить!), что привело к «Что теперь?» склад ума.

Доктор Людвиг быстро отмечает положительный момент в этом сценарии: «На данном этапе жизни мы мудрее и лучше знаем себя», — говорит она. «Таким образом, достигли ли мы наших целей или нет, мы можем создавать новые цели». Кроме того, вера в то, что впереди должно быть что-то большее, может быть хорошей вещью, «потому что мы никогда не достигнем «там», потому что всегда будет новое «там».

11

Вы чрезмерно беспокоитесь о своей внешности.

Westend61

Желание выглядеть и чувствовать себя как можно лучше — это одно, но часами смотреть в зеркало, чтобы указать на появляющиеся линии и морщины, может указывать на кризис. «А некоторые люди идут на крайние меры, пытаясь добиться молодости или совершенства», — говорит доктор Людвиг. «К сожалению, они склонны разрушать себя — это как то ложное растение, которое слишком зелено и слишком идеально. Такое поведение основано на страхе — страхе потерять свою внешность — но это культурное промывание мозгов».

Она добавляет, что одинокие люди, скорее всего, больше зациклены на своем меняющемся лице, чем те, кто состоит в серьезных отношениях (которые, как правило, больше заботятся о своем весе и физической форме). «И это верно как для мужчин, так и для женщин — это реакция на физические изменения, которые показывают, что происходит неизбежный сдвиг, но это не должно быть хуже».

12

Или вы полностью перестанете заботиться о внешности.

valentinrussanov

В то время как некоторые женщины в зрелом возрасте зацикливаются на совершенствовании своей внешности, другие могут вообще выбросить косметику или перестать регулярно брать в руки веник.

«Люди никогда не должны отказываться от себя, но если они это сделают, они, вероятно, более склонны к кризису среднего возраста», — говорит доктор Людвиг, который предлагает найти образец для подражания «пожилой женщины», который может служить мотивацией. «Конечно, не все такие Кристи Бринкли, но то, что Кристи Бринкли может так выглядеть в 68 лет, — это прекрасно.0021 ничего пожилого о ней! Это приятно знать, и я думаю, что есть эффект просачивания».

13

Вы думаете о себе как о «старом человеке».

KatarzynaBialasiewiczGetty Images

Сделайте паузу, закройте глаза и задайте себе простой вопрос: «Сколько лет я себя чувствую?» Если вы считаете себя старше своих лет (или называете себя «старухой» или «за горой»), возможно, у вас кризис среднего возраста.

И наука подтверждает эту теорию: Десятилетнее исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что простое чувство старшего возраста предсказывает более низкое психологическое благополучие и более низкую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто более благосклонно относится к старению.

Доктор Людвиг считает, что этот негативный нарратив может исходить из вашего окружения. «Если кто-то в среднем возрасте чувствует себя старым, я задаюсь вопросом, относится ли кто-то к нему как к пожилому или он читает по культурному сценарию, который был усвоен», — заявляет она.

Но если думать о себе в более молодом свете кажется глупым, полезно знать, что этот мыслительный процесс стал растущей тенденцией. На самом деле, исследование, проведенное в Университете штата Флорида в 2016 году, показало, что многие женщины в среднем и старшем возрасте, вероятно, сохраняют юношеское восприятие себя, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие.

14

Иногда ты чувствуешь себя хорошо…

JGI/Jamie GrillGetty Images

«Существует сходство между зрелым возрастом и подростками — они называют это «средним возрастом» — но это не должно быть чем-то плохим», — говорит доктор Людвиг. «Речь идет о том, чтобы научиться принимать захватывающий опыт и новизну в своей жизни, включая оптимизм и мечты, что мы должны делать на протяжении всей нашей жизни».

15

Но не нормально в другое время.

JuanmoninoGetty Images

Как объясняется в статье для Neuro Spa Therapy Centers, каждому человеку важно обращать внимание на разницу между клинической депрессией и кризисом среднего возраста, чтобы он мог обратиться за профессиональной помощью, которая будет наиболее эффективной.

«Самым отличительным фактором является частота возникновения этих чувств», — говорится в сообщении. «Человек, который переживает кризис среднего возраста, может иметь периоды времени, когда он чувствует себя хорошо, тогда как человек в депрессии чувствует себя подавленным и испытывает симптомы ежедневно. Депрессия — это хроническое расстройство настроения, обусловленное биологическими факторами, в отличие от кризиса среднего возраста».

Если вы обнаружите, что ваши чувства безнадежности, грусти, беспокойства или апатии носят постоянный или изнурительный характер, необходимо как можно скорее сообщить об этом своим врачам.

16

Вы думаете, что ваши лучшие годы позади.

AscentXmedia

Вера в то, что все замечательные события, которые произойдут в вашей жизни, уже произошли, может быть признаком того, что вы находитесь в кризисном режиме. «Опять же, речь идет о потере этого чувства волнения», — говорит доктор Людвиг.

Однако она говорит, что это заблуждение. «Разве не грустно, что мы приучаем людей думать, что единственное время, когда они могут быть счастливы, — это когда они молоды — и это так неправда!» она продолжает. «Хорошая вещь — и это то, что мы упускаем из виду — это то, что многие люди переживают лучшие времена в своей жизни, когда становятся старше. Почему? Потому что ваше удовольствие от жизни не столько связано с возрастом, сколько с тем, насколько вы довольны и насколько хорошо вы относитесь к себе — и это может произойти в любой момент».

СВЯЗАННЫЕ: Как 56-летняя Брук Шилдс переворачивает сценарий старения

17

Ты думаешь, что каждый плохой день означает, что у тебя кризис среднего возраста.

ljubaphoto

Хотя термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году, текущие исследования показывают, что этого так называемого «кризиса» может и не быть. Согласно 25-летнему лонгитюдному исследованию, проведенному Университетом Альберты, счастье не резко прекращается, когда вам исполняется 40 лет. Вместо этого существует общая восходящая траектория счастья, которая начинается в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов.

«Я думаю, что важно дать новое определение «кризису среднего возраста» и сделать его потенциально [чем-то] хорошим», — говорит доктор Людвиг. «Иногда в кризис вы оцениваете то, что больше не работает в вашей жизни, и пытаетесь представить людей, места и вещи, которые могут быть полезными, ценными или приносить радость».

Доктор Леа Миллхайзер, акушер-гинеколог и сертифицированный NAMS специалист по менопаузе, соглашается, добавляя, что женщины среднего возраста в 21 веке не похожи на женщин среднего возраста из 70-х и 80-х годов. «Произошел сдвиг в отношении», — говорит она. «Женщины в возрасте 40–50 лет сегодня наделены полномочиями и находятся в лучшей форме, чем были, когда у них были дети. Они действительно берут быка за рога и говорят: «Я не позволю этому сломить меня!»

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни уже более 15 лет.

Оливия Мюнтер Оливия Мюнтер — писатель-фрилансер и бывший редактор отдела моды и красоты, которая пишет о моде, красоте, образе жизни, отношениях, путешествиях, домашнем декоре и многом другом для Woman’s Day и не только.

Жизненный кризис тридцатилетних — Vox

«Я знаю, что становлюсь старше, потому что мой Kindle превращается в библиотеку самопомощи», — говорит комик Али Вонг в специальном выпуске Netflix Детеныш кобры .

Моя собственная библиотека самопомощи в начале 30-х была полна советов о том, как привести свои финансы в порядок, наладить отношения и смириться с неопределенностью. Когда мне было 33 года, развод и взлеты и падения писательской карьеры заставили меня задуматься о том, что ждет меня в личном и профессиональном будущем.

Мои друзья и я, казалось, все подводим итоги — рассматривая возможность иметь детей или чувствуя себя истощенным новым родителем, ища смысл в карьере или ища баланс после непрерывной работы в наши 20 — и все время размышляя благодаря социальным сетям, если другие были наслаждаясь более счастливыми отношениями, лучшей работой и более сильным телом.

Это, конечно, ожидаемо. Вы составляете план своей жизни, а затем жизнь встает на вашем пути. Что нового, так это то, что мы менее счастливы, чем наши 30-летние предшественники, возможно, потому, что этот момент подведения итогов происходит в течение десятилетия, когда вехи взрослой жизни — и отсутствие вех — сходятся уникальным для этой когорты способом. .

Это правда, что у нас уже есть кризис четверти жизни — у меня было это после колледжа «что теперь?» момент после того, как бросил музыкальную школу и уехал за границу с ограниченным бюджетом. Но в 33 года я перешагнул средний возраст этого грубого пробуждения в «реальном мире». В свои 30 я знал, кто я и чего хочу, но это не означало, что все шло по плану. Отнюдь не. И я был недостаточно взрослый для кризиса среднего возраста (если он вообще существует). Может быть, у меня было немного обоих видов кризисов, еще одно своего рода совпадение.

«Взрослые» вехи в 30 лет кажутся гораздо более важными

Когда нам было 20 лет, мы с друзьями жили в Нью-Йорке и были сосредоточены на карьере. Мы думали, что у нас достаточно времени, чтобы пожениться и родить ребенка или двух. Однако в наши 30 лет что-то изменилось. Внезапно мы стали обсуждать политику отпуска по уходу за ребенком и стоимость дошкольных учреждений за поздним завтраком с тем же ужасным энтузиазмом, когда-то приберегая для пересказа неудачных свиданий.

Мне было 25 лет, когда я вышла замуж, выброс, учитывая, что возраст вступления в первый брак «резко увеличился, достигнув пика в 29 лет».0,1 для мужчин и 27,8 для женщин в 2013 году», — по данным исторического демографа Стивена Рагглза. Однако средний возраст первого развода — 30 лет, так что, по крайней мере, я был на правильном пути.

В то время как возраст рождения первого ребенка зависит от географического положения и образования, в таких городах, как Нью-Йорк и Сан-Франциско, этот возраст для женщин составляет 31 и 32 года соответственно. Для американских мужчин это 30,9. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что среди молодоженов и новоиспеченных родителей в возрасте 30 лет больше, чем когда-либо прежде.

Конечно, есть и плюсы в том, чтобы подождать, чтобы выйти замуж и завести детей. В свои 30 лет я не была уверена, хочу ли я иметь детей. Даже в 34 года, когда у меня родился сын, я была моложе своих друзей из Нью-Йорка, которые скоро начнут рожать.

Но для некоторых ожидание может осложниться. Клинический психолог Кэролайн Флек говорит, что наблюдает много пациентов, которые имеют проблемы с фертильностью. «Ресурсов для поддержки семей через эти физически, эмоционально и финансово сложные процедуры» не хватает, и она часто видит, как «мужчины, женщины и браки висят на волоске».

Тогда добавьте экономическое давление к отношениям и биологии. Средний возраст тех, кто впервые покупает дом, — 32 года (в 1970-х и 80-х годах он составлял 29 лет). То есть, если вы можете позволить себе купить дом с учетом студенческого долга, гиг-экономики и роста цен на жилье. Тара Дженовезе, консультант из Чикаго, отмечает, что для 30-летних, окончивших колледж во время рецессии, «экономические вехи были отодвинуты назад».

А еще есть более туманные тревоги наших 30-х годов. Почти каждый терапевт, с которым я разговаривал по электронной почте или по телефону, говорил о неудовлетворенных ожиданиях.

«Одно из основных слов, которые я слушаю на сеансе, — это «должен», — говорит Меган Бирс, которая видит многих 30-летних. «Я должен иметь ребенка, я должен уже быть женат, я должен любить свою работу».

Если люди «надеются жениться и создать семью или добиться определенного успеха в своей карьере, то обычно в 30 лет они думают, что сделают это», — говорит лос-анджелесский семейный и семейный психотерапевт Саба Харуни Лурье. «Те, кто достиг определенных целей или контрольных показателей, могут быть удивлены, если они не так счастливы, как ожидали».

Лурье мягко представил этот разрыв между ожиданиями и реальностью как неожиданность. Но я и многие мои друзья часто боролись с чем-то более похожим на неудачу, когда дело доходило до ощущения, что мы не реализовали свой потенциал.

Стремление к поиску счастья в 30 лет

Пик счастья приходится на разный возраст, в зависимости от исследования. Например, психологи смотрят на необработанные данные, сказала мне профессор Калифорнийского университета в Риверсайде Соня Любомирски, изучающая счастье. «Эти исследования показывают, что с возрастом люди становятся счастливее», сказала она. «Экономисты сказали бы, что это U-образная кривая с самым низким падением около 45-50. Они контролируют множество переменных, например, богатство».

Счастье само по себе скользкое понятие. В одном из моих любимых исследований людей в возрасте от 30 до 70 спрашивали, какая возрастная группа более счастлива. Обе группы ответили на 30-летние, но когда исследователи спросили каждую группу об их собственном субъективном благополучии, 70-летние набрали больше баллов.

«Я обнаружил, что люди систематически ошибаются, предсказывая свою удовлетворенность жизнью в течение жизненного цикла», — говорит экономист Ханнес Швандт. «Они ожидают — ошибочно — роста в молодом возрасте и уменьшения в старости».

Для американцев счастье стало высшим проектом самопомощи, что только усиливает давление наших 30-летних. Благодаря мудрому другу-терапевту, который предложил это, я потратил много времени на самоанализ в свои 30 лет, сосредоточившись на деконструкции различных абстрактных клише счастья (следуй своей страсти! никогда не сдавайся! терпи вперед!) и заменяя их более конкретными и конкретными определениями. личной и профессиональной реализации.

В 30 лет есть и положительные стороны. По словам психотерапевта, это более «мощный возраст», чем 20 лет.0021 Элисон Коэн. Мы яснее понимаем, чего хотим, и более «готовы к борьбе», как красноречиво выразился Лурье.

Мне нравится, как терапевт и коуч Шошанна Хехт резюмирует ваши 30 лет: «В то время как в 20 лет цинизм в отношении того, что возможно, еще не сформировался, и «я знаю, кто я, и поэтому не ____’ 40-х еще не наступило».

Так что же делать? В свои 30 мы, возможно, наконец достаточно взрослые, чтобы прислушаться к хорошему жизненному совету. Не сравнивайте себя с другими. Практикуйте благодарность. Примите прекрасную беспорядочную, обычную взрослую жизнь, которую ведет большинство из нас. Не придерживайтесь слишком жестко какого-то одного видения своей жизни. Будьте гибкими и приспосабливаемыми. Выясните, что вы хотите по сравнению с тем, что вы думаете, что хотите, и соответствующим образом скорректируйте.

Но нам нужно выйти за рамки решений для самореализации в это тяжелое десятилетие. Мы живем в эпоху, которую журналист Барбара Эренрайх называет «неумолимым оптимизмом». Эренрайх опровергает идею самопомощи: «Настоящие проблемы в нашей жизни — это не дискриминация или бедность, плохие отношения или несправедливое начальство… а наша собственная неспособность… мыслить позитивно или практиковать осознанность, «взять на себя личную ответственность» или «считайте наши благословения». Вместо этого она утверждает, что многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, требуют политических решений, а не позитивной психологии.

Нам также нужно вмешиваться раньше, чтобы научить наших детей тому, что неудачи — необходимая и ценная часть взросления, потому что к 30 годам мы неизбежно столкнемся с некоторыми неудачами. Я понял, что то, как мы справляемся с такими моментами — принимаем ли мы решение рассматривать неудачу как свидетельство того, что мы ошибаемся, а не как естественное или даже достойное восхищения последствие принятия риска, — имеет большое значение для того, чтобы быть в основном неудовлетворенным или в основном удовлетворенным. . Признаюсь, я понятия не имею, как мы решаем проблему безостановочного сравнения в социальных сетях, но мы все знаем, что она у нас есть.

Сейчас мне 38, и за последние пять лет было больше сюжетных поворотов, чем я мог себе представить: как значительные неудачи, так и существенные успехи. Может быть, это потому, что приближаются мои (надеюсь) «наплевать» на 40, но сейчас я отношусь к этому более спокойно, чем в начале этого десятилетия.

«Добро пожаловать в средний возраст!» друг недавно написал мне по электронной почте в ответ на некоторые из этих размышлений 30 с чем-то. «Разве не приятно осознавать, что ставки не так высоки, как казалось раньше?»

Красиво, правда.

На создание этого эссе вдохновила новая книга автора « А потом мы выросли: о творчестве, потенциале и несовершенном искусстве взрослой жизни» .

Рэйчел Фридман также является автором книги Путеводитель хорошей девочки по тому, как заблудиться: мемуары о трех континентах, двух друзьях и одном неожиданном приключении . Найдите ее в Твиттере @RachelFriedman .

---

Наша цель в этом месяце

Сейчас не время для платного доступа. Настало время указать на то, что скрыто на виду (например, сотни отрицателей выборов в бюллетенях по всей стране), четко объяснить ответы на вопросы избирателей и дать людям инструменты, необходимые им для активного участия в американской политике. демократия. Подарки читателям помогают сделать наши журналистские статьи, основанные на исследованиях, бесплатными для всех. К концу сентября мы планируем добавить 5000 новых финансовых спонсоров в наше сообщество сторонников Vox. Поможете ли вы нам достичь нашей цели, сделав подарок сегодня?

Как выглядит кризис среднего возраста у женщин?

Перейти к содержимому

Опубликовано: 27 октября 2021 г. Обновлено: 12 июля 2022 г.

Опубликовано: 27 октября 2021 г. Обновлено: 12 июля 2022 г. — вполне реальное явление, хотя и реже признаваемое или обсуждаемое. Средний возраст женщины может быть переходным периодом, когда она может столкнуться с экзистенциальными проблемами, гормональными и физиологическими изменениями, а также со сменой отношений и ролей в семейной жизни.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста характеризуется осознанием того, что продолжительность жизни человека, вероятно, наполовину завершена, что может вызвать экзистенциальные вопросы, связанные с его личностью, целью, а также глубокими размышлениями о жизни, которую человек выбрал и, возможно, хотел бы иметь, движущейся вперед.

Переживают ли женщины кризис среднего возраста?

Исследования показали, что женщины не застрахованы от кризиса среднего возраста, и тем не менее у женщин этот опыт заметно отличается от у мужчин. Кризис среднего возраста у женщины может случиться в любой момент среднего возраста, начиная с 40 лет, когда начинается этот период развития. Однако кризис среднего возраста у женщин часто является кульминацией множества сопутствующих факторов стресса, в том числе проблем со здоровьем или медицинскими проблемами, выполнения функций по уходу как за детьми, так и за стареющими родителями, а также потерь, связанных со смертью или разводом. ¹

«Как и мужчины, женщины могут испытывать кризис среднего возраста уже в середине или конце 30-летнего возраста. Однако вероятность кризиса среднего возраста возрастает для женщин по мере того, как они приближаются к возрасту от 40 до 50 лет, когда они вступают в новый этап жизни, побуждающий к размышлениям. На этом этапе мы склонны исследовать цель нашей жизни на данный момент, а также влияние, которое мы окажем в течение нашего пребывания на земле. Естественно, если мы чувствуем, что не реализовали свой потенциал, мы склонны испытывать своего рода кризис среднего возраста». – Джеймс Киллиан, LPC, главный терапевт и владелец Arcadian Counseling

Кризис среднего возраста — это не то, с чем вам придется справляться в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направление от BetterHelp. Дальнейшее изучение будет необходимо, чтобы лучше понять средний период взрослой жизни. ² Признаки кризиса среднего возраста у женщин могут варьироваться от изменения образа тела или сексуального удовлетворения (часто из-за таких факторов, как перименопауза или менопауза) до эмоциональной борьбы, связанной с проблемами карьеры или неудовлетворенностью. ³

Вот 10 признаков кризиса среднего возраста у женщин:

1. Депрессия или обострение депрессивного поведения

Середина жизни для женщин – это время, когда депрессия может усилиться, иногда из-за менопаузы, и этот период жизни характеризуется более высоким уровнем самоубийств по сравнению с другими этапами жизни. ⁴

2. Размышление над глубокими вопросами или поглощенность экзистенциальными заботами

Из-за резких экзистенциальных осознаний, которые кто-то имеет в среднем возрасте, женщина может поставить под сомнение свой жизненный выбор, такой как ее романтический партнер, карьера или выбор, связанный с стать (или не стать) матерью.

3. Проблемы со сном

Изменения сна, связанные с перименопаузой или менопаузой, могут быть признаком того, что женщина вступает в период среднего возраста. Некоторые женщины сообщают о проблемах со сном из-за беспокойства или приливов.

4. Чувство скуки или апатии

Возможно, это не депрессия, но у кого-то в среднем возрасте может возникнуть общее чувство амбивалентности, которое может проявляться в виде скуки, апатии или отсутствия мотивации.

5. Размышляя о больших переменах

Если вы обдумываете большие перемены в своей личной или профессиональной жизни, это может быть признаком того, что вы приближаетесь к кризису среднего возраста.

6. Зацикленность на «Ушедших днях»

Озабоченность переживаниями, которые у вас были в молодые годы, или желание пережить переживания, характерные для других периодов вашей жизни, могут указывать на дискомфорт в середине жизни.

7. Желание изменить свою внешность

Подобно тоске по предыдущим годам жизни, женщина в период кризиса среднего возраста может сосредоточиться на своей внешности и найти способы выглядеть моложе либо с помощью одежды, либо путем внесения физических изменений в свою внешность. прическа, обдумывая хирургические процедуры или просто исследуя ее отношение к косметическим изменениям. ⁵

8. Экстремальное чувство «подавления»

Хотя стрессоры неизбежно возникают в любой момент жизни, «кластерный» эффект множественных ролевых стрессоров может способствовать выраженному чувству стресса или подавленности у женщин среднего возраста. ⁶

9. Эмоциональная нестабильность

Изменения в способности справляться с эмоциями и иметь эмоции, которые в один момент проявляются как интенсивные, а в другой притупляются, могут указывать на признаки кризиса среднего возраста у женщины. Если ваши ранее спокойные манеры поведения сменились непостоянством или слишком легко возбуждаются, возможно, вы испытываете проблемы среднего возраста.

10. Изменения менструального цикла

Признаки перименопаузы могут проявляться уже в середине тридцатых годов, а 12 месяцев подряд без менструации свидетельствует о полном переходе к менопаузе. ⁷ Эти гормональные сдвиги могут быть признаком того, что женщина полностью вступает в период среднего возраста.

Вам не придется сталкиваться со стрессом и растерянностью кризиса среднего возраста в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp. перемены, которых много в этот период жизни, такие как смена профессиональных ролей, усиление обязанностей по уходу, смерть родителя и переезд детей. Многие женщины испытывают одиночество из-за того, что не уверены в своей личности, или даже из-за того, что у них знаменательный день рождения, и они чувствуют тоску по поводу дня рождения.

События, которые могут привести к кризису среднего возраста у женщины, включают:

• Увеличение «пересекающихся стрессоров» из-за множества жизненных ролей ⁸
• Гормональные изменения, связанные с пременопаузой или менопаузой
• Чувство одиночества в браке или отношениях
• Изменение личности
• Потеря фертильности
• Сожаление об отсутствии детей
• Проблемы в отношениях, такие как развод
• Семейные изменения, такие как пустое гнездо
• Смерть близких
• Уход за престарелыми родителями
• Уход за детьми
• Взрослые дети возвращаются домой
• Разрыв карьеры или апатия
• Беспокойство по поводу того, чтобы оставить «наследство»

часто показатель того, что цель и смысл отсутствуют в нашей жизни. Поэтому тщательная оценка своих действий, поведения и целей, чтобы убедиться, что они соответствуют ценностям, является важнейшим аспектом управления кризисом среднего возраста».

10 способов справиться с кризисом среднего возраста для женщины

Преодоление кризиса среднего возраста для женщины, хотя это может быть тревожным, может быть прекрасным временем для нового понимания и саморефлексии в качестве настоящего взрослого себя. Независимо от того, взаимодействуете ли вы с другими через этот общий период или открываете для себя новые сильные стороны или увлечения, переживание кризиса среднего возраста не обязательно должно быть пугающим опытом.

Вот 10 советов, как женщине справиться с кризисом среднего возраста:

1. Найдите или создайте сообщество

Иметь группу других женщин, которые переживают похожую ситуацию, очень важно. Присоединяйтесь к группе или создайте свою собственную на работе или в своем сообществе, чтобы рассказать об испытаниях женщины среднего возраста. Это может помочь вам бороться с одиночеством, которое так часто бывает у женщин среднего возраста.

2. Начните вести дневник или мемуары

Если вы беспокоитесь о своем наследии, сейчас самое время начать документировать свою жизнь! Ведение дневника — это не только прекрасный способ вести хронику своих эмоций, вы также создаете свое собственное наследие, передавая свою историю письменному слову. Наличие материального продукта, которым вы когда-нибудь захотите поделиться с семьей или друзьями, может быть терапевтическим и веселым.

3. Упражнения

Никогда не поздно начать или изменить программу упражнений. Физические движения могут помочь облегчить проблемы со сном, связанные с биологическими изменениями в среднем возрасте, такими как менопауза, а также это отличный способ создать сообщество и позаботиться о своем физическом здоровье. Начало или продолжение здоровых привычек сейчас может только улучшить ваше общее физическое и эмоциональное благополучие.

4. Перефразируйте «Кризис среднего возраста» в «Движение среднего возраста»

Корень слова «кризис» означает «точка принятия решения», указывая на то, что есть возможность двигаться в различных направлениях. Выберите этот ключевой этап жизни как отправную точку в новую эру, которая может быть полна захватывающих возможностей.

5. Позвольте вашему партнеру присоединиться к вам

Хотя мы часто можем чувствовать себя одинокими в своих переживаниях, иногда мы не решаемся рассказать о том, через что мы проходим, опасаясь расстроить или огорчить близких. Тем не менее, ваш партнер, вероятно, переживает аналогичный переход в своей жизни. Приглашение их рассказать о своих чувствах может стать отличным способом укрепить связь и предотвратить одиночество. Если у вас нет партнера, поговорите о том, через что вы проходите, с надежным другом.

6. Начните что-то новое

Возможно, это урок, который вы всегда хотели пройти, или поездка в место, которое вы давно хотели посетить — сейчас самое подходящее время, чтобы освоить навык или принять меры по « пункт «список желаний». Это будет поддерживать вашу мотивацию и обеспечит ваш мозг свежим набором нервных путей.

7. Обратитесь за консультацией по вопросам карьеры

Если ваша карьера вызывает у вас чувство скуки или недомогания, консультация по вопросам карьеры может помочь вам обдумать свои мысли перед сменой работы. С изменением семейных ожиданий многие женщины среднего возраста пересматривают карьеру, которую они выбрали ранее, вооружившись новым пониманием и самопознанием. Разговор с профессиональным консультантом по вопросам карьеры может помочь вам изучить возможные следующие шаги.

8. Проверьте свои ценности

Учитывая экзистенциальные затруднения, которые могут возникать в среднем возрасте, сейчас самое время заняться исследованием ценностей и того, как вы живете в том, что для вас наиболее важно. Изучение и определение основных ценностей, которыми вы живете, может помочь вам внести четкие изменения, чтобы жить в большем соответствии со своими ценностями. Опрос сильных сторон характера VIA может стать отличным инструментом для развития самосознания.

9. Восстановите связь с более ранней версией себя

Середина жизни — это период, когда многие женщины оказываются пустыми детьми, больше не заботясь о повседневных потребностях своих детей. Учитывая, что многие женщины отложили свои увлечения или интересы в годы воспитания детей, возвращение к прежним увлечениям или проектам может быть активным занятием. Найдите те вещи, которыми вы пренебрегали, и приветствуйте их возвращение в свою жизнь.

10. Серьезно относитесь к своему физическому здоровью

Помимо ежедневных упражнений, средний возраст может быть важным временем для проведения общей оценки состояния здоровья, планирования плановых посещений, которыми, возможно, пренебрегали слишком долго, или встреч со специалистами в областях, в которых вы здоровью может потребоваться особое внимание, например, встреча с диетологом или начало терапии для обработки многих изменений в вашей жизни.

Когда обращаться за помощью

Средний возраст характеризуется как переходный период, поэтому, когда вы чувствуете, что слишком долго застряли и не видите изменений, на самом деле это может означать, что вы испытываете признаки депрессии или другого основного психического расстройства. проблема. Поговорите с надежным другом или партнером и попросите других поделиться своими наблюдениями о том, как, по их мнению, вы себя чувствуете. Если вы не знаете, с чего начать поиск терапевта, онлайн-каталог предлагает фильтры, которые вы можете отсортировать, чтобы найти идеально подходящего.

Заключительные мысли

С кризисами среднего возраста трудно справиться, но они также предлагают много возможностей для размышлений, самосознания и посттравматического роста. Несмотря на то, что кризис среднего возраста у женщин имеет свой собственный набор проблем и факторов стресса, у женщин также есть уникальная возможность принять свободу в следующей главе своей жизни.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) – BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

Online-Therapy.com – Получите помощь от заботливого специалиста. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили видео о йоге. Начать

Brightside Health (онлайн-психиатрия) . Если вы боретесь с серьезным психическим заболеванием, поиск подходящего лекарства может иметь значение. Планы лечения Brightside Health начинаются с 95 долларов в месяц. После бесплатной онлайн-оценки и получения рецепта вы можете получить лекарства, одобренные FDA, с доставкой к вашей двери. Бесплатная оценка

Headspace (приложение для медитации) — Headspace — ведущее приложение для осознанности и медитации, насчитывающее более 70 миллионов пользователей. Headspace предлагает рекомендации и упражнения для всех уровней навыков, включая новичков. Бесплатная пробная версия

Выбор Справочника терапии — Найдите опытного терапевта, специализирующегося на тревожных расстройствах. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com, Brightside и Headspace

Для дополнительной информации

• Mental Health America
• National Alliance on Mental Health
• MentalHealth. gov

8 источников

8 источников

Выбирая Therapy, мы стремимся предоставить читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

• Здоровье женщин среднего возраста (июнь 2018 г.). Проблемы женщин среднего возраста . Получено с
  https://womensmidlifehealthjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40695-018-0039-9

• Исследования в области развития человека (август 2015 г.). Обратите внимание на пробел . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734389/

• Журнал женского здоровья (2019 г. , январь). Образ тела, привлекательность у женщин среднего возраста. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307808/

• Еженедельный отчет Центров по контролю и профилактике заболеваний о заболеваемости и смертности (май 2013 г.). S Самоубийство и средний возраст. Получено с https://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6217.pdf

• Женщины и терапия (июнь 2012 г.). Отношение к косметическим процедурам . Получено с https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02703149.2012.684540

• The Journals of Gerontology Series B (2013, May.) Комбинации стрессоров в среднем возрасте. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693607/

• Клиническое акушерство и гинекология (2018, сентябрь). Ведение перименопаузы . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082400/

• Американской психиатрической ассоциации (апрель 2013 г.). Перекрестные стрессоры. Получено с https://www. apa.org/monitor/apr03/researchers

Если вам нужна немедленная медицинская помощь:

Медицинский
Скорая помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273-8255

Понимание кризиса четверти жизни | Bradley University Online

 

Зачастую 20-е и 30-е годы считаются лучшим временем в жизни человека. Люди в этом возрастном диапазоне, как правило, имеют хорошее здоровье, несут минимальные обязанности и способны использовать возможности и рисковать как в своей профессиональной, так и в личной жизни. Однако становится все более очевидным, что молодые люди не свободны от стрессов, которые приходят в более позднем возрасте. Фактически, многие люди на этом этапе жизни испытывают периоды неуверенности и беспокойства, во время которых они ставят под сомнение свои цели, планы и даже отношения. Профессионалы назвали это явление кризисом четверти жизни.

Когда молодые люди переживают кризис четверти жизни, они могут обратиться за советом к члену семьи или другу, которому доверяют, но чаще всего они предпочитают обратиться за профессиональной консультацией. Для консультантов важно быть знакомыми с признаками и симптомами этой стадии и быть готовыми адекватно реагировать, чтобы помочь клиентам ориентироваться в этом периоде жизни.

Что такое кризис четверти жизни?

Подобно более широко известному кризису среднего возраста, кризис четверти жизни представляет собой период неопределенности и сомнений, который обычно возникает, когда люди чувствуют себя в ловушке, лишены вдохновения и разочарованы в возрасте от 20 до 30 лет. Клиенты могут чувствовать, что они застряли на бесперспективной работе, в то время как все их друзья продвигаются по карьерной лестнице, или удивляться, почему они не могут сохранить романтические отношения, когда другие члены их социальной группы женятся и заводят детей.

Узнайте о том, как стать профессиональным консультантом

Типичные факторы стресса, которые могут привести к такому кризису, включают:

• Поиск работы или планирование карьеры.
• Впервые живу один.
• Навигация по взаимосвязям.
• Принятие долгосрочных личных или профессиональных решений.

The Harvard Business Review сообщает, что кризис четверти жизни обычно протекает в четыре фазы. Во-первых, клиенты чувствуют, что попали в ловушку какой-то формы обязательств, будь то в личной или профессиональной жизни. Затем наступает какая-то разлука или одиночество, будь то переезд в новый город или разрыв романтических отношений. В этот период изоляции они задумаются о том, где они находятся в жизни, и, возможно, изменят свои планы, прежде чем исследовать новые виды деятельности, социальные группы или возможности карьерного роста и выйти на другую сторону кризиса.

Одна из основных проблем, связанных с кризисом четверти жизни, заключается в том, что клиенты, оказавшиеся в такой ситуации, часто считают, что у них нет причин для борьбы, потому что эти годы должны быть веселыми и относительно легкими. Следовательно, либо они сами, либо другие в их жизни могут попытаться отмахнуться от проблем, с которыми они сталкиваются.

«В культуре мы все считаем, что 25 лет — это лучший этап в нашей жизни — эти люди счастливы, они делают все, что хотят, и это прекрасное время жизни», — член Американской ассоциации консультирования (ACA) Сайрус. Уильямс сказал Counseling Today, изданию ACA. «Нам действительно нужно признать и не преуменьшать этот период времени».

Хотя кризис среднего возраста более известен, это не означает, что он встречается чаще. Согласно исследованию 2011 года, британские психологи сообщили в The Guardian, что люди в возрасте 20 лет так же подвержены кризису, как и люди среднего возраста.

Хотите учиться консультированию?

Ответ консультанта

В большинстве случаев работа с клиентом, переживающим кризис четверти жизни, не так уж сильно отличается от работы с клиентом любого другого возраста, переживающим личный кризис. Однако есть одно преимущество. Люди в этом возрастном диапазоне, как правило, ценят услуги специалистов в области психического здоровья и видят пользу от регулярных занятий. Клиенты в возрасте от 20 до 30 лет могут даже захотеть посетить консультацию, чтобы обсудить свои чувства тревоги и депрессии.

«Это поколение не похоже на прошлые поколения», — сказал Уильямс в интервью «Counseling Today». «Нет стигмы, связанной с проблемами психического здоровья [с ними]. Они приходят к вам в офис и говорят: «Слушай, я в стрессе, я встревожен». Мне нужна помощь».

 

Рекомендуемая литература

Консультирование по вопросам брака и семьи или консультирование по вопросам психического здоровья? Руководство

Магистерская программа по психологии или консультированию: как выбрать свой путь

Программы онлайн-консультирования Университета Брэдли

 

Источники

http://ct.counseling.org/2016/04/validating-the-quarter-life-crisis/

http://www.forbes.com/sites/julesschroeder/2016/09 /08/millennials-this-is-what-you-quarter-life-crisis-is-telling-you/#3f075d4a7d7d

https://www.theguardian.com/society/2011/may/05/quarterlife-crisis -молодые-незащищенные-депрессивные

https://hbr. org/2016/03/why-your-twenties-is-the-worst-time-of-your-life

 

Узнайте больше об онлайн-программах Брэдли на получение степени.

Загрузить брошюру

Подать заявку

У вас кризис тройной жизни в 30 лет? Вы не одиноки

Long Reads 3 года назад

• Share
• Tweet

Написано Эммой Рейнольдс

Foangelayer 1

Добавить эту статью в свой список. Ожидается, что у него будет все: новаторская карьера, любящая семья, отличный дом. Но реально ли это в 2019 году?, или это давление заставляет нас всех страдать от кризиса тройной жизни? Стилист исследует.

Я провела свой день слишком напряженным и рассеянным, чтобы чего-то добиться, угрюмо листая Instagram и переписываясь со своим парнем.

Папа присылает мне сообщение: «Ты будешь ужинать?»

Я не могу позволить себе выйти на улицу. «Да, я в деле», — отвечаю я.

Нет, мне не 14. Мне 34, и я недавно вернулся в Великобританию после пяти лет жизни за границей. Не так я представляла себя на этом этапе своей жизни – живущей с родителями, незамужней, бездетной и неспособной наскрести залог, чтобы купить убогую квартирку.

Тридцатилетие похоже на вторую юность?

Говорят, что женщинам в возрасте около 30 лет сейчас предстоит «второй подростковый возраст», поскольку мы изо всех сил пытаемся найти выход из трясины пугающих жизненных выборов.

Мы беспокоимся о том, чтобы завести детей и выйти замуж, сменить работу и изо всех сил пытаемся купить наши первые дома за короткий период в несколько лет — и все это, пытаясь сделать нашу жизнь безупречной в социальных сетях.

Вам также может понравиться

30 лет: почему это не имеет значения, если вы не достигли всех своих целей к 30 годам

Это чувство затрагивает женщин повсюду. Американская журналистка Рэйчел Саймс недавно написала в Твиттере о том, как тяжело быть женщиной от 33 до 38 лет. Она назвала это время «отклонением» из-за «наклонов и отклонений», которые мы делаем, когда переоцениваем свою жизнь и втискиваем бесчисленное количество важных решений в крошечное окно. Ее твит, который быстро стал вирусным и набрал более 9000 лайков, явно задел ее за живое.

Замужем, с детьми

Для многих женщин самым большим страхом является упущенная возможность родить ребенка. Все больше из нас, чем когда-либо, рожают детей в более позднем возрасте: последние статистические данные Управления национальной статистики показывают, что впервые больше женщин беременеют в возрасте 30 лет и старше, чем в возрасте 20 лет.

Зои Фернандес, 33 года, незамужняя женщина из Кента. Она работает менеджером проектов и владеет собственной квартирой, но все еще чувствует, что ей нужны муж и ребенок, прежде чем она сможет с полным основанием назвать свою жизнь успешной.

«Женщины в возрасте 30 лет испытывают огромное давление, чтобы они остепенились, чтобы у них была идеальная жизнь, чтобы они вышли замуж и родили детей», — говорит она. «На самом деле я искренне счастлив, я люблю свою жизнь… но в глубине души я чувствую, что это то, что мне нужно делать.

«Вы думаете: «У меня тикают эти биологические часы». У тебя постоянно в голове миллион мыслей».

«Каждый четвертый человек в возрасте от 20 до 34 лет сейчас живет дома со своими родителями»

Как показывает история Зои, свадьба также считается жизненно важной для счастья в наши 30 лет, несмотря на то, что количество браков достигает исторического минимума в Великобритании сейчас замужем менее половины женщин. Для меня вопрос о том, когда мой давний парень сделает предложение, является раздражающе популярной темой на светских мероприятиях.

Самые последние данные показывают, что средний возраст первого брака гетеросексуальной женщины вырос до 31,5 лет. Но желание идеального дня также выросло, и теперь средняя свадьба стоит 31,9 фунтов стерлингов.74, по сравнению с 5000 фунтов стерлингов с 2017 года, по данным службы планирования свадеб Hitched .

Все это наваливается на нас, когда мы сталкиваемся с беспрецедентными финансовыми проблемами, с ростом стоимости жизни и стремительным ростом цен на жилье. Средний возраст покупателей, впервые покупающих жилье, за последнее десятилетие вырос с 31 до 33 лет, как показало исследование жилищного строительства в Англии за 2017–2018 годы, в то время как число людей в возрасте от 20 до 34 лет, живущих с родителями, таких как я, увеличилось. вырос до одного из четырех.

Тридцатилетие — это вторая юность? Средняя стоимость свадьбы за последние два года увеличилась на 5000 фунтов стерлингов9.0002 Роуэн Дейл, учительница из Лондона, недавно вышла замуж и теперь пытается зачать ребенка, копя деньги на первый дом. Ее одолевает страх за будущее.

«Когда твои подруги начинают беременеть, ты чувствуешь, что пора, но я бы, наверное, дала еще пару лет, если бы мне не было 36», — говорит она. «Есть беспокойство, что, может быть, если я оставлю это немного позже, будет слишком поздно.

«Я не сплю по ночам и думаю, как мы можем прокормить себя? Как вы совмещаете все обязанности? Я не думаю, что это то же самое для мужчин, потому что я думаю, что женщины берут это немного больше на себя».

«У меня есть сбережения на сумму около 2000 фунтов стерлингов, которых недостаточно для залога за дом. Рынок жилья невозможен».

Она права. Анализ ONS показал, что женщины выполняют на 60% больше неоплачиваемой работы, чем мужчины, включая уход за детьми или престарелыми родителями, приготовление пищи и работу по дому, а также «эмоциональный труд» по выполнению этих обязанностей.

Роуэн и ее муж решили переехать в Уэльс в поисках более доступного образа жизни. «У меня есть сбережения на сумму около 2000 фунтов стерлингов, чего недостаточно для залога за дом», — говорит она. «Рынок жилья довольно невозможен, поэтому он как бы заставляет нас вернуться во второй подростковый период.

«Сам по себе я чувствую себя гораздо более взрослым, но в моем распоряжении нет всех материалов, которые были бы у настоящего взрослого человека».

Тридцатилетие — это вторая юность? Когда нам было 20, это было нормально, когда не все было просчитано…

Карьера мечты

Наряду с давлением общества, требующим остепениться, простое сохранение заработка становится для женщин в возрасте 30 лет более тяжелой работой. Гендерный разрыв в оплате труда увеличивается после 30 лет, что совпадает с увеличением занятости неполный рабочий день, особенно среди молодых матерей. Институт финансовых исследований обнаружил, что мамы страдают от «поразительного» долгосрочного штрафа за зарплату из-за того, что работают неполный рабочий день.

36-летняя Джуд Пеппис-Клэй родила ребенка три года назад, когда работала в благотворительной организации. Но после того, как она рассталась с отцом своего сына и вернулась в свой родной город в Хэмпшире, она обнаружила, что практически невозможно найти работу, которую она могла бы совмещать с материнством-одиночкой.

«Я сделала шаг назад во многих аспектах своей жизни, когда мои отношения развалились, и я чувствую, что снова соскользнула вниз по жизненной лестнице»

Она сократила работу до двух-трех дней в неделю, чтобы для снижения роста стоимости ухода за детьми. «Я чувствую, что пережила регрессию», — говорит она. «В наши 20 лет было нормально не во всем разбираться. Было нормально работать на начальном уровне, иметь долю в доме, встречаться с несколькими людьми и бороться с финансами. Но к тому времени, когда нам исполняется 30 лет, мы должны с этим разобраться.

«Я знаю, что нет. Я сделал шаг назад во многих аспектах своей жизни, когда мои отношения развалились, и, хотя в этом нет сожалений, иногда я чувствую, что снова соскользнул вниз по лестнице жизни».

Когда нам исполняется 30 лет, ожидания относительно того, где мы должны быть в жизни, буквально за одну ночь подскакивают. Это неизбежно приводит к разочарованию.

Джуд говорит, что усилия, направленные на то, чтобы выступать во всех сферах своей жизни, заставили ее чувствовать себя изможденной, несчастной и нездоровой. «Быть ​​работающей мамой чрезвычайно утомительно и обременительно, но все остальное, например, свидания, встречи с друзьями, посещение тренажерного зала и забота о жизни, должно соответствовать этому», — говорит она. «Часто возникает вопрос о том, буду ли я иметь еще одного ребенка».

«Как только одна жизненная цель достигнута, я чувствую, что должен перейти к следующей. Уроки Бриджит Джонс применимы до сих пор».

Кэрри Брэдшоу могла бы задаться вопросом: можем ли мы иметь все это? Но действительно ли 30-летние из «Секс в большом городе » действительно актуальны в 2019 году?

«Я определенно все еще чувствую необходимость иметь все это», — говорит Джуд, которая ведет блог для родителей под названием «Склеивание сыра ». «Не только для меня, но и для моего сына.

«У нас должен быть дом и сад с батутом, а не квартира. Я должна быть рядом с ним, когда он стоит у школьных ворот, но я также должна стремиться к успешной карьере.

«Быть ​​одиноким — это хорошо… но это только временно, верно? Как только одна жизненная цель достигнута, я чувствую, что должен перейти к следующей. Уроки Бриджит Джонс применимы до сих пор».

Тридцатилетие — это вторая юность? Существует глупая идея, что если вы одиноки в свои 40, вы в чем-то потерпели неудачу. уважение, поскольку они задаются вопросом, почему они не достигли целей, которые поставили перед собой в свои 30 лет. «Давление на женщин усиливается из-за культурных норм, которые, возможно, больше не применяются», — говорит она. «Есть глупая идея, что если вы одиноки в свои 40, вы в чем-то потерпели неудачу».

Доктор Оуэн говорит, что наше беспокойство по поводу этих ожиданий может нанести вред нашему здоровью. «У нас могут появиться привычки негативного мышления, такие как беспокойство, а беспокойство связано с расстройствами настроения, такими как тревога и депрессия», — говорит она.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что в разных странах женщины в два раза чаще страдают от беспокойства, чем мужчины.

«Перестаньте говорить себе, что вы в чем-то потерпели неудачу из-за параметров, по которым друзья и семья измеряют свою жизнь»

Доктор Оуэн рекомендует успокаивающие методы, такие как погружение в природу, прослушивание успокаивающей музыки, занятия йогой, медитацию осознанности, аэробные упражнения и силовые тренировки.

«Перестаньте говорить себе, что вы в чем-то потерпели неудачу из-за параметров, по которым друзья и семья измеряют свою жизнь», — добавляет она. «Скажите себе, что вы живете той жизнью, которая вам подходит.

«Избегание не работает, но действуют меры по решению проблемы, вызывающей ваше беспокойство. Ставьте реалистичные цели, конкретные и ограниченные по времени, так как это в три раза повышает вероятность их достижения».

Во многих отношениях 30-летним женщинам лучше, чем когда-либо. Более 70% взрослых женщин работают, и у нас есть свобода выбора разных ролей: исследование, проведенное по заказу Ассоциации бухгалтеров, показало, что треть из нас сменила профессию, а каждая пятая думала об этом.

«Все больше женщин предпочитают замораживать свои яйцеклетки и получать больше времени, чтобы решить, стать ли им родителями»

Движение «чайлд-фри» с образцом для подражания, включая Дженнифер Энистон и Кайли Миноуг, приносит свободу. Все больше женщин предпочитают заморозить свои яйцеклетки и получить больше времени, чтобы решить, стать ли родителем и как это может вписаться в их жизнь.

Те, кто не имеет цены на рынке жилья, вместо этого инвестируют в изменяющие жизнь путешествия, в то время как новое многонациональное исследование показывает, что брак не делает нас счастливее.

Тем не менее, все эти варианты могут показаться ошеломляющими, особенно с идеалом высокопоставленной женщины с очаровательной семьей.

Тридцатилетие — это вторая юность? Наши 30-е годы могут быть положительным временем для перемен

Робин Бела работала в рекламе, когда она переехала из Индии в Эдинбург в возрасте 22 лет. Она получила степень магистра делового администрирования и через четыре года вышла замуж. Но она была несчастлива и к 31 году разводилась, переезжала и начинала новую карьеру лайф-коуча.

«У меня была депрессия, у меня был лишний вес», — говорит 39-летний мужчина. «Это было похоже на тюрьму… Моя йога не работала, моя медитация не работала, ничего не работало.

«Я должен был быть честным с самим собой, что это было неправильно. Поскольку я происходил из очень традиционной среды, мне было очень трудно сделать этот шаг. Моя семья уже спрашивала меня, почему я не занимаюсь тем, для чего учился. Они не могли этого понять».

«Я больше верю, что нужные вещи приходят в нужное время»  

Робин решила переписать свою жизнь, и теперь она считает, что трудности, с которыми она столкнулась в 30 лет, изменили ее.

«Это был довольно трудный период, но я думаю, что он придал мне сил», — говорит она. «Я был более контролирующим, когда был моложе, я работал как сумасшедший.

«Нельзя форсировать отношения, это должно происходить, когда вы расслаблены и счастливы, а не вне списка дел. Теперь у меня больше открытости и уверенности, и мне комфортно, когда я не знаю, что будет дальше.

«Я больше верю, что нужные вещи приходят в нужное время».

Надеюсь, она права.

Подпишитесь на последние новости и обязательные к прочтению статьи от Stylist, чтобы не пропустить беседу.

Введите адрес электронной почты

Вводя адрес электронной почты, я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности Stylist

Изображения: Getty, Unsplash

Темы

• Комиссии
• Отношения ⁰⁰⁴⁸⁰
• Marriage
• Careers
• Motherhood
• House
• Money

Share this article

Recommended by Emma Reynolds

Long Reads

Why it doesn’t matter if you haven не достигли всех своих целей к 30

Пришло время выгнать FOMOMG на обочину.

Автор:

Сара Биддлкомб

Опубликовано

3 года назад

Длинные чтения

Почему 30-летие больше не должно быть критерием успеха

Ну и что, если вы не отсортировали все по 30? Жизнь — это путешествие, и пришло время научиться получать от этого удовольствие.

Автор:

Элизабет Сулис Ким0293

Думаете о смене карьеры? Считайте, что это ваш путеводитель по всему, что вам нужно знать.

Опубликовано

Anna Brech

Опубликовано

2 года назад

Лонг. Писательница Касия Дельгадо и ее мать Анна размышляют о том, что значит быть работающей женщиной

Автор:

Kasia Delgado

Опубликовано

3 года назад

Признаки того, что он у вас есть, и что с этим делать! —

Когда мы слышим термин «кризис среднего возраста», мы всегда склонны думать о мужчине средних лет, бросающем жену и семью ради горячей молодой блондинки и красной спортивной машины, верно? Ну, все больше и больше людей начинают понимать, что кризис среднего возраста может затронуть вас в разном возрасте. Вы можете испытать кризис среднего возраста в 30 лет, и это может быть настоящим шоком, особенно если вы не знали, что такие вещи могут произойти в этом возрасте!

На самом деле я работаю со многими людьми, которые борются с кризисом среднего возраста, и их профили довольно сильно различаются. Чувства, связанные с этим периодом, действительно могут перевернуть все с ног на голову и заставить человека чувствовать себя крайне потерянным и растерянным, поэтому я хотел написать эту статью сегодня, чтобы пройтись по признакам кризиса среднего возраста в 30 лет, но я также хотел предоставить вам несколько советов и инструментов, которые могут помочь вам перейти на другую сторону этого периода без того, чтобы ваша жизнь слишком сильно страдала.

Это не так уж редко, как может показаться, и если вы ищете какие-то инструменты, которые помогут вам пройти через этот сложный период наилучшим образом, вы попали в нужное место!

Каково это пережить кризис среднего возраста в 30 лет?

Я уже некоторое время работаю с одним из моих клиентов, Артуром. Он пришел ко мне, потому что чувствовал, что переживает кризис среднего возраста с 30 симптомами  и беспокоился о том влиянии, которое это оказывает на его жизнь.

Он имеет опыт работы в области архитектуры и работает в области дизайна интерьеров после окончания школы. Он хорошо зарабатывал, у него были серьезные отношения с девушкой из Бразилии в течение нескольких лет, и все, казалось, шло хорошо… Пока он не начал чувствовать, что эта форма внутреннего кризиса начала грохотать в глубине его сознания. .

Со временем он начал чувствовать беспокойство, застревание и подавленность одновременно, и первое серьезное изменение, которое он сделал, это расстался со своей девушкой. Он подумал, что, возможно, проблема в отношениях и что после этого он почувствует себя лучше. Ну, он этого не сделал, и по мере того, как шло больше времени, он начал паниковать при мысли о своей работе. Он не был уверен, что сделал правильный выбор карьеры, и начал чувствовать, что ему нужно уйти, пока не стало слишком поздно. Он уволился с работы и начал изолировать себя от своих друзей, потому что чувствовал, что он настолько несчастен, что будет ужасной компанией.

Он пробовал встречаться с несколькими девушками и совершать поездки, но, похоже, ничто не успокаивало его. Вот когда он пришел ко мне спросить сказал: «Адриан, я полностью перевернул свою жизнь, я думаю, что оставил любовь всей своей жизни, и я боюсь, что я запорол свою карьеру, и я даже не знаю, что я хочу или нужно изменить. У меня средний возраст или кризис четверти жизни ? Можете ли вы сказать мне , что делать, если у вас кризис среднего возраста в 30 ?»

Я узнал в нем то, что уже видел много раз. У него были все признаки кризиса среднего возраста в возрасте 30 лет, но он не знал, что делать, чтобы добраться до другой его стороны. Поэтому я начал работать с ним и поделился с ним некоторыми из тех же советов и инструментов, которыми собираюсь поделиться с вами.

Но сначала давайте посмотрим на признаки кризиса среднего возраста у мужчин  и женщин.

Как сделать отношения интересными и выдержать испытание временем!

Кризис среднего возраста в 30 лет: каковы симптомы?

Для большинства людей кризис среднего возраста сопровождается чувством паники, и нередко люди переживают кризис в возрасте от 20 до 30 лет. Это период, когда ожидается, что мы во всем разберемся и устроим всю оставшуюся жизнь. На плечи человека ложится большая нагрузка, поэтому неудивительно, что сегодня так много людей борются с этими кризисами!

На самом деле у кризиса среднего возраста есть шесть стадий, даже в 30 лет.

1. Шок
2. Отрицание
3. Гнев
4. Депрессия
5. Воспроизведение
6. Принятие

Как вы видели на примере моего клиента Артура , он был в стадии шока, когда кажется, что все было не так и все развалилось. Когда вы находитесь на этой стадии, обычно кажется, что вы просто не можете поверить, что это происходит, особенно когда казалось, что раньше все шло так хорошо. Как ты здесь оказался? Вы сделали неправильный выбор?

Затем вы начинаете защищать себя от подобных мыслей, входя в период отрицания. «Все в порядке, ничего страшного и не о чем беспокоиться. Я сделал правильный выбор, и я собираюсь продолжать делать то, что я делал».

Обычно за этим следует период разочарования, потому что вы так много работали, но все еще чувствуете глубокую неудовлетворенность и стресс в своей жизни. Обычно затем это превращается в депрессию, неуверенность и повторение, в течение которого вы вспоминаете более счастливые времена и начинаете испытывать ностальгию или сожаление о том, что не сделали что-то по-другому. Как только вы перейдете на другую сторону Кризис среднего возраста в 30 , вы начнете чувствовать принятие.

Теперь, чем лучше у вас будет представление о фактических симптомах кризиса среднего возраста в 30 , тем легче будет взглянуть на вещи в перспективе и наилучшим образом подойти к ситуации.

Что такое кризис среднего возраста и испытываете ли вы его?

Экзистенциальный кризис в 30 лет: беспокойство по поводу направления и качества своей жизни

Когда я работаю с людьми, которые борются с экзистенциальным кризисом, будь то 40-летняя женщина, 30-летний мужчина или 75-летний, тема панического чувства. Нет конкретного «возраст кризиса среднего возраста» . Это момент, когда кто-то начинает чувствовать себя в ловушке своего выбора. Но это особенно усиливается для тех, кому около 30 лет, которые только начинают свою взрослую жизнь.

Они могут начать испытывать непреодолимое желание изменить направление вашей жизни — будь то в профессиональном, личном, географическом плане или во всем вышеперечисленном. Это период беспокойства, сомнений и разочарований в карьере, отношениях или финансах. Пока вы читаете это, если вы переживаете кризис среднего возраста в 30 лет, вы можете захотеть бросить обязательство, работу или отношения, из-за которых вы чувствуете себя в ловушке, и начать все заново.

Это также коренится в различных страхах. Например, человек, переживающий кризис четверти жизни или среднего возраста, может испытывать страх старости, страх упустить мечту, страх смерти и даже страх потерять чванство! Когда человек чувствует, что его молодость ускользает, он начинает флиртовать с кризисом.

Давление целей, когда у вас кризис четверти жизни

Для многих людей в этой ситуации в 30 лет (или около 30 лет) наступает кризис среднего возраста, потому что вес их целей становится непреодолимым . Для некоторых из них дети и работа (или ее отсутствие!) могут стать двумя основными причинами стресса. Существует также страх отсутствия целей или того, что цели, которые вы поставили перед собой, нереалистичны и недостижимы.

Это потрясает основу жизни, которую вы строили для себя, поэтому становится очень легко испытать экзистенциальные кризисы  в 30 лет. К счастью, эти чувства не будут длиться вечно, и определенно есть вещи, которые вы можете сделать это поможет вам выйти из этого периода.

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин в 30 лет: что делать

Когда вы боретесь с кризисом среднего возраста в возрасте 30 лет , вы почувствуете, что вам нужно пересмотреть свои ценности и свою жизнь. я создавал для себя. Это может длиться от трех до десяти лет, поэтому важно понимать, что вы контролируете ситуацию и можете вносить изменения.

Ключ к тому, чтобы добраться до другой стороны этого, медленно начать строить жизнь, которая больше соответствует вашим новым ценностям, интересам и стремлениям. Вот почему так важно уделить время тому, чтобы определить, что это за вещи.

Вы можете начать с того, что вернетесь назад и попытаетесь понять, почему вы взяли на себя определенные обязательства и выбор. Как только вы определите корень своих действий, вы сможете начать переопределять цели и воплощать в жизнь вновь обретенные ценности, не борясь с трансформацией.

Если вы сможете принять эти изменения, это может стать невероятным периодом в вашей жизни, который проложит путь к беспрецедентному счастью. Просто важно помнить, что эти действия и изменения повлияют на окружающих, поэтому помните о своих близких. Знайте, как ваши решения влияют на тех, кого вы любите, и будьте открыты с ними в том, что вы испытываете и через что проходите.

Действительно полезным инструментом является сознательное усилие, чтобы ограничить внезапные, импульсивные, важные решения, меняющие жизнь. Может показаться, что вы хотите внести значительные изменения в данный момент, потому что вы готовы сделать все, чтобы перестать чувствовать себя таким, какой вы есть, когда вам 9 лет.0015 в кризисе среднего возраста , но я призываю вас всегда помнить о том, как сегодняшние решения влияют на завтра.

В дополнение к этому убедитесь, что вы отличаете бескорыстное поведение от эгоистичного разрушительного.

Со временем все снова начнет выравниваться, и эти бурные эмоции утихнут, особенно если вы постараетесь пройти этот период изящно, организованно и трезво.

Когда кризис начнет проходить, вы будете чувствовать себя все менее и менее экстремально. Вы начнете брать на себя ответственность, начнете ощущать устойчивое душевное спокойствие, и вам станет легче жить настоящим моментом. Вы не будете чувствовать, что вам нужно больше, чтобы обрести счастье. Как я уже сказал, этот период не будет длиться вечно, так что не паникуйте!

Преодоление кризиса среднего возраста по телефону 30

Поскольку эта статья подходит к концу, я хотел бы напомнить вам, что мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути. Если вы считаете, что вам будет полезно получить индивидуальное руководство в течение этого периода, все, что вам нужно сделать, это нажать здесь, чтобы связаться со мной или членом моей команды.