Личная гигиена правила: Личная гигиена — урок. Окружающий мир, 2 класс.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ЖЕНЩИНЫ — Амбулаторно-поликлиническое медицинское учреждение

Соблюдение основных правил личной гигиены – залог здоровья, это известно каждому. Это правило, без сомнения, применимо и к женскому здоровью в целом, и к интимной гигиене женщины в частности. Говорить на такую деликатную тему, конечно же, лучше всего с врачом-гинекологом.

Основные правила:

1. Необходимо подмываться теплой и чистой водой не реже 2 раз в день. В качестве чистящего средства можно использовать либо специальные средства для интимной гигиены, продающиеся в аптеках, либо не использовать никаких. Мыло, гели для душа и т.п. имеют щелочную среду, в то время как среда влагалища – кислую. Кислая pH и лактобактерии, обитающие на слизистой – очень важный компонент поддержания нормальной среды влагалища и защиты его от вредоносных микроорганизмов. Регулярное использование средств со щелочной средой разрушает эту систему защиты и способствуют развитию заболеваний.
2. При выполнении гигиенических процедур необходимо следить, чтобы все движения рук или водяной струи были направлены спереди назад. Обратное движение может занести бактерии из заднего прохода на слизистую влагалища, что приведет к воспалительным заболеваниям.
3. Полотенце должно быть чистым, мягким и обязательно индивидуальным. Некоторые вредоносные микроорганизмы способны выживать на тканях, салфетках, на поверхностях предметов и передаваться человеку при контакте с этими поверхностями.
4. Спринцевание влагалища (т.е. ополаскивание изнутри) – это лечебная процедура, которая выполняется только по назначению врача и с использованием специальных растворов, в зависимости от заболевания. Здоровой женщине эта процедура не нужна и даже может навредить.
5. Использование ежедневных гигиенических прокладок и синтетического белья может стать причиной размножения бактерий, снижения защитных свойств слизистой влагалища и, как следствие,  развития заболевания. Поэтому, предпочтительнее носить белье из натуральных тканей и использовать ежедневные прокладки только в случае необходимости.
6. Для раннего выявления и предупреждения заболеваний женской половой сферы женщина любого возраста, живущая половой жизнью, должна посещать врача-гинеколога не реже 1 раза в год, даже при отсутствии жалоб. Нужно помнить, что некоторые заболевания могут никак не проявлять себя очень долгое время.

7. Период критических дней – это особый период в организме женщины, когда уровень гормонов яичников в крови минимален, защитные силы организма снижаются, местная иммунная защита ослаблена, а полость матки изнутри представляет собой обширную раневую поверхность.

   Для сохранения женского здоровья в период менструации необходимо соблюдать следующие правила:

   1. Прокладки необходимо менять каждые 4-5 часов, тампоны – каждые 2 часа. Средства интимной гигиены, пропитанные кровью, являются хорошей средой для размножения бактерий, поэтому их необходимо своевременно сменять.
   2. Нельзя купаться в водоемах, посещать бассейн, принимать ванну, т. е. погружаться в воду. В период менструации из узкого канала шейки матки выходит слизистая пробка, в остальное время защищающая полость матки от чужеродных микроорганизмов, и полость матки становится уязвима для бактерий, которые содержатся в воде.
   3. Также следует избегать сексуальных контактов во время менструации, т.к. это тоже может способствовать попаданию инфекции в полость матки.
   4. Необходимо избегать чрезмерных физических нагрузок, подъема тяжестей. Нельзя качать пресс, выполнять упражнения с подъемом таза выше головы. Но нужно помнить, что небольшие нагрузки — ходьба, занятия физической культурой способствуют облегчению менструальных болей.
   5. Посещения сауны и бани тоже нежелательны — тепло приводит к расширению кровеносных сосудов и усилению кровотечения.
   6. Нельзя допускать переохлаждения поясницы, низа живота, ног и общего переохлаждения – это может способствовать развитию хронических воспалительных заболеваний органов мочевыделительной и половой систем.

   Соблюдение этих необходимых правил позволит сохранить здоровье половой сферы, предупредить развитие многих заболеваний и обеспечить женщине здоровую беременность и роды.

Простые правила личной гигиены

Не секрет, что личная гигиена ребенка – залог крепкого здоровья и иммунитета. Научив деток простейшим основам ухода за собственным телом, вы убережете его от болезнетворных микробов и вирусов.

        Слово «гигиена» пришло к нам из Древней Греции и означает «целебный, приносящий здоровье».  Истоки её уходят корнями в глубокую старину.  Позже русские государи уделяли определённое внимание гигиене, — как общественной, так и личной. Большое внимание гигиене уделяла  Екатерина Великая — очень любила баню, создала крем для рук на основе  мёда. А в это время в Европе изобретали всё новые сорта духов, — для того, чтобы отбить дурной запах тела: женщины – и простые, и знатные – не мылись совсем.

        Уход за кожей, содержание её в чистоте очень важно, ведь кожа обеспечивает   защиту тканей и органов от влияния внешних факторов и выделение из организма различных веществ.

Основные правила ухода за кожей

1 Лицо, уши и шею нужно мыть утром и вечером. После умывания следует вытереться насухо чистым, сухим полотенцем. У каждого ребенка должно быть свое полотенце. Перед сном (если не принимать ванну или душ)  нужно мыть ноги прохладной водой. Этим достигается не только чистота, но и закаливание организма. Если ноги сильно потеют, рекомендуется   применять специальные средства для предупреждения этого по рекомендации врача.  Руки необходимо мыть после прихода с улицы, перед и  после  посещения туалета, перед приготовлением уроков и перед едой, после общения с домашними животными.

2. Носовые ходы нужно чистить по надобности, а уши – раз в неделю при помощи ушных палочек с ограничителями. Эти процедуры личной гигиены   следует выполнять под контролем старших.

3. 1-2 раза в неделю нужно обязательно мыть всё тело тёплой водой с мылом или гелем (в ванне или бане), в остальные дни  по вечерам принимать душ.   Порядок мытья должен соблюдаться следующий: сначала нужно вымыть голову в тёплой воде с шампунем  (для детей желательно без слез). Затем мочалкой с мылом шею, туловище и руки и, наконец, ноги. После того как всё тело будет вымыто, нужно окатиться чистой водой.

4. Гигиена половых органов: подмывание ежедневно утром и вечером теплой кипяченой водой в направлении спереди назад, к заднему проходу. Для  интимной личной гигиены должно быть отдельное полотенце. Нижнее белье нужно менять 1-2 раза в сутки, оно должно быть  из натуральных материалов (хлопок, лен), не должно стягивать область половых органов, сковывать движения.

5. Уход за ногтями. Под ногтями легко скапливается грязь,  кроме того, там могут оказаться и яйца гельминтов, поэтому ногти надо стричь 1 раз в неделю на руках и 1-2 раза в месяц на ногах.

 Нужно также вычищать грязь из-под ногтей специальной щеткой.

6. Уход за волосами. В волосах скапливается пыль,  смешиваясь с потом и кожным салом, образует на коже головы и волосах налёт (плёнку), в котором могут развиваться различные микроорганизмы и паразиты.

Особенно тщательно должны ухаживать за волосами девочки. Волосы необходимо ежедневно утром расчёсывать и всё время поддерживать прическу в порядке.  Мальчикам рекомендуется посещать парикмахерскую 1 раз в два месяца.

Родители должны помнить, что:

не следует оставлять ребенка раннего возраста без присмотра во время гигиенических процедур.

Не нужно торопить детей – стремление управиться в рекордные сроки может стать причиной небрежности и неаккуратности в будущем.

Если хотите привить чаду гигиенические привычки, не стоит запугивать  страшилками (кариесом, бактериями).

Если у ребенка что-то не получается, он не позволяет стричь себе ногти или мыть голову, не нужно нервничать и продолжать неприятную процедуру, иначе личная гигиена начнет вызывать у малыша негативные эмоции.

 

Руководство по личной гигиене — Healthy Living Center

Личная гигиена: здоровые привычки включают уход за собой

Если вы хотите свести к минимуму риск заражения и улучшить общее состояние здоровья, соблюдайте следующие основные правила личной гигиены:

• Регулярно купайтесь. Чаще мойте тело и волосы. «Я не говорю, что вам нужно принимать душ или ванну каждый день, — замечает доктор Новей. «Но вы должны очищать свое тело и мыть волосы шампунем через регулярные промежутки времени, которые вам подходят». Ваше тело постоянно теряет кожу. Нови объясняет: «Эту кожу нужно снять. В противном случае он затвердеет и может вызвать болезни».
• Подстригите ногти. Если ваши ногти на руках и ногах будут подстрижены и в хорошей форме, вы предотвратите такие проблемы, как висячие ногти и инфицирование ногтевого ложа. Нови, которые чистые и сухие, с меньшей вероятностью заболевают микозом стопы, говорит Новей.
• Кисть и нить. В идеале вы должны чистить зубы после каждого приема пищи. По крайней мере, чистить зубы два раза в день и ежедневно пользоваться зубной нитью. По словам Нови, чистка зубов сводит к минимуму накопление бактерий во рту, которые могут вызвать кариес и заболевания десен. Зубная нить также помогает поддерживать крепкие и здоровые десны. «Бактерии, которые накапливаются и вызывают заболевания десен, могут попасть прямо в сердце и вызвать очень серьезные проблемы с клапанами», — объясняет Новей. Нездоровые десны также могут привести к расшатыванию зубов, что затрудняет жевание и правильный прием пищи, добавляет он. Чтобы сохранить здоровую улыбку, посещайте стоматолога каждые шесть месяцев для осмотра и чистки.
• Мойте руки. Мытье рук перед приготовлением или приемом пищи, после посещения туалета, после кашля или чихания, а также после уборки мусора имеет большое значение для предотвращения распространения бактерий и вирусов. Держите под рукой средство гигиены, например дезинфицирующий гель на спиртовой основе, на случай, если мыло и вода недоступны.
• Спи спокойно. Много отдыхайте — от 8 до 10 часов в сутки — чтобы вы были освежены и готовы к новому дню каждое утро. Недостаток сна может вызвать у вас чувство усталости и поставить под угрозу естественную защиту вашего организма, вашу иммунную систему, говорит Новей.

Личная гигиена: Плохая гигиена Намеки на другие проблемы

Если кто-то из ваших знакомых не мылся или выглядит неопрятно, это может быть признаком того, что он или она находится в депрессии. «Когда люди грустят или подавлены, они пренебрегают собой, — говорит Новей. Кому-то может помочь разговор о важности надлежащей личной гигиены для предотвращения болезней и обеспечение предметами личной гигиены. Будьте искренними, но чуткими и понимающими в своих дискуссиях, советует Новей. Несмотря на все ваши усилия, вашему другу или близкому человеку может понадобиться профессиональная помощь. Вы должны побудить их обратиться к консультанту или врачу, если их личная гигиена не улучшится.

Личная гигиена: хорошие привычки помогают сохранить здоровье

Для большинства людей хорошая гигиена является настолько важной частью их повседневной жизни, что они мало думают об этом. Они моются, чистят зубы, посещают стоматолога и врача для регулярных осмотров, моют руки, когда готовят или едят пищу и обращаются с антисанитарными предметами. Чтобы сохранить здоровье и безопасность тех, о ком вы заботитесь, помогите им научиться и убедитесь, что они соблюдают правила личной гигиены.

Узнайте больше в Центре здорового образа жизни Everyday Health.

7 самых доступных слуховых аппаратов в 2023 году

Ищете самые доступные слуховые аппараты на рынке? Прочтите наш обзор лучших слуховых аппаратов с передовыми технологиями и функциями по адресу …

Автор: Cara Everett 20 января 2023 г.

Evie Ring станет первым медицинским устройством для отслеживания здоровья, разработанным для женщин

Новое смарт-устройство, дебютировавшее в этом месяце на выставке Consumer Electronics Show, может отслеживать частоту сердечных сокращений, сон, менструальный цикл и многое другое.

Монро Хаммонд 10 января 2023 г.

Выбор экспертов в области медицинских технологий на выставке CES 2023

Члены сети экспертов в области здравоохранения Everyday Health выбрали технические устройства, которые заинтриговали их больше всего на ежегодной выставке потребительской электроники (CES). …

By Everyday Health Staff 9 января 2023

Лучшие и худшие города для активного образа жизни

Из 100 крупнейших городов США Гонолулу, Сан-Франциско и Нью-Йорк больше всего здоровые привычки, согласно новому исследованию. В самом…

Лиза Рапапорт 6 января 2023 г.

8 советов экспертов, как оставаться в безопасности во время метели

Снег может сверкать, но метели и метели опасны. Вот как защитить себя, когда прогноз обещает суровую зимнюю погоду.

Кармен Чай 21 декабря 2022 г.

Высокие стандарты личной гигиены снижают риск на работе распространение болезни.

Содержите свое рабочее место в чистоте и убирайте за собой, в том числе после посещения туалета или любых других мест общего пользования. Выбрасывайте мусор, протирайте поверхности и собирайте все, что упало на пол или землю.

В конце рабочей смены выбрасывайте мусор, который мог скопиться в течение дня, в том числе обертки от пищевых продуктов, использованные бумажные полотенца или салфетки, контейнеры для напитков и т. д. Ежедневно мойте многоразовую посуду, включая кружки, изолированные термосы и посуду.

В конце каждой недели выбрасывайте все несъеденные продукты, хранящиеся на работе или в рабочем холодильнике. Не держите на работе еду, которая не находится в герметичном контейнере.

Пользоваться мусорными баками и не сорить. Мусорные баки следует регулярно опорожнять и не допускать их переполнения. Мусор никогда не должен сыпаться на пол.

Протрите микроволновую печь после использования. Всегда кладите бумажное полотенце, бумажную тарелку или другое покрытие на любую пищу, готовящуюся в микроволновой печи, чтобы предотвратить разбрызгивание.

Если вы заметили муравьев, паразитов или экскременты на рабочем месте или в месте общего пользования, немедленно сообщите об этом руководству.

Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда кашляете или чихаете или используете внутреннюю часть локтя. Выбрасывайте использованные салфетки в мусорное ведро с подкладкой или в бесконтактный мусорный бак. Мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук после кашля, чихания или сморкания. Если вы носите перчатки или маску для лица, всегда мойте руки после их снятия.

Ежедневно пользуйтесь дезодорантом или антиперспирантом, особенно если вы склонны потеть в течение рабочего дня.

Порезы и ожоги всегда должны быть покрыты соответствующими повязками для оказания первой помощи. Убедитесь, что порезы, ожоги или рваные раны содержатся в чистоте, чтобы предотвратить заражение.

Не надевайте поврежденные, порванные, изношенные или чрезмерно грязные СИЗ. Не используйте повторно одноразовые СИЗ, такие как одноразовые маски для лица или одноразовые перчатки. Храните СИЗ в чистом и сухом месте до тех пор, пока они не потребуются для использования, чтобы предотвратить загрязнение.

Содержите в чистоте общие рабочие поверхности, к которым часто прикасаются. Микробы, в том числе вирусы, могут передаваться от других людей или поверхностей, когда вы:

• Прикасаться к глазам, носу и рту немытыми руками
• Готовить или принимать пищу и напитки немытыми руками
• Прикасаться к загрязненной поверхности или предметам
• Сморкаться, кашлять или чихать в руки, а затем прикасаться к чужим руки или предметы общего пользования

Мытье рук — один из лучших способов защитить себя от болезней. Часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%. Если ваши руки явно грязные, лучше помыть их водой с мылом, чем использовать дезинфицирующее средство для рук. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.

Выполняйте эти пять шагов каждый раз, когда моете руки.

1. Смочите руки чистой проточной водой, закройте кран и нанесите мыло.
2. Намыльте руки, потирая их вместе с мылом. Намыльте тыльную сторону ладоней, между пальцами и под ногтями.
3. Трите руки не менее 20 секунд.
4. Хорошо промойте руки под чистой проточной водой.
5. Вытрите  руки чистым полотенцем или высушите их на воздухе.

Мытье рук может сохранить ваше здоровье и предотвратить передачу инфекций от одного человека к другому. Основные моменты, когда следует мыть или мыть руки:

• До и после рабочих смен и перерывов
• После сморкания, кашля или чихания
• После посещения туалета
• До и после еды или приготовления пищи
• После надевание, прикосновение или снятие лицевых масок или перчаток
• После прикосновения к мусору
• После прикосновения к предмету или поверхности, к которой могут часто прикасаться другие люди
• Перед прикосновением к глазам, носу или рту

дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта. Вы можете узнать, содержит ли дезинфицирующее средство не менее 60% спирта, взглянув на этикетку продукта. Дезинфицирующие средства могут быстро уменьшить количество микробов на руках во многих ситуациях. Однако дезинфицирующие средства не избавляют от всех типов микробов. Дезинфицирующие средства для рук могут быть не такими эффективными, когда руки явно грязные или жирные. Дезинфицирующие средства для рук могут не удалять с рук вредные химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы.

Выполняйте следующие действия каждый раз, когда используете дезинфицирующее средство для рук.

1. Нанесите гель на ладонь одной руки (прочитайте этикетку, чтобы узнать правильное количество).
2. Потрите руки.
3. Нанесите гель на все поверхности рук и пальцев, пока руки не высохнут. Это должно занять около 20 секунд.

Weeklysafety.com раздает 10 бесплатных тем по безопасности. Кредитная карта не требуется! Воспользуйтесь преимуществом и получите бесплатный набор тем для совещаний по безопасности сегодня, нажав кнопку ниже.