Можно ли беременным латте: Можно ли беременным кофе? TEA.RU

Можно ли беременным кофе? TEA.RU

Кофе – это, без сомнения, один из самых популярных напитков, который пьют, практически во всем мире. Это аксиома, не требующая доказательств. Для многих из нас кофе давно стал традицией, а для некоторых – неотъемлемой частью образа жизни. Есть среди нас такие люди, которые не представляет себе утро без чашечки крепкого ароматного напитка. Ели утром мы не получаем «очередную дозу» кофеина, нам кажется, что мир вокруг потерял краски, настроение безнадежно испорчено и вообще день изначально не задался.

По статистике, женщины пьют кофе чаще, чем сильная половина человечества. И вот настает тот день, когда женщина узнает, что она беременна. Для многих тут же возникает вопрос о том, можно ли пить кофе во время беременности, как бодрящий напиток может повилять на здоровье ребенка и матери. Можно ли пить кофе во время беременности – это достаточно непростой вопрос, который уже давно волнует ученых по всему миру.

Мнения на этот счет есть самые разные, употребление кофе во время беременности исследуют многие ученые. К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос нет до сих пор. Но есть определенные исследования, данные которых помогут разобраться в этом вопросе.

Если углубиться в эту проблему, вопросов оказывается намного больше:

• Можно ли беременным пить натуральный кофе или лучше отдать предпочтение растворимому напитку?
• Какой кофе можно пить беременным, и в каких случаях?
• Следует ли отказаться от кофе на раннем сроке беременности или это необходимо на более поздних сроках?
• Если есть запрет на этот напиток, то почему нельзя кофе при беременности?
• Сколько кофе можно беременным, если доктор разрешает?

И это далеко не все вопросы, которые задает себе женщина, когда узнает о своем «интересном положении». Ведь отказываться от утреннего заряда бодрости многие не хотят, но и навредить будущему малышу, что естественно, ни одна женщина не хотела бы однозначно.

Итак, беременность и кофеин – попробуем разобраться.

Кофе во время беременности: да или нет

На вопрос можно ли при беременности пить кофе, женщине может ответить только врач, который ее наблюдает. Дело в том, что кофе как таковой, имеет некоторые «противопоказания». Как на ранних сроках беременности, так и на более поздних, да и вообще для женщин, даже если они не на «особенном положении», кофе не полезен если:

• в анамнезе есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, повышенная кислотность, язвенная болезнь и другие;
• есть склонность к повышенному артериальному давлению, которая и так свойственна беременным в силу естественных физиологических причин;
• беременность протекает в жаркие летние месяцы, так как употребление напитков с кофеином может приводить к обезвоживанию организма;

• кофе на раннем сроке беременности противопоказан, если у женщины ранний токсикоз, сопровождающийся головокружением и тошнотой;
• у дамы «в положении» диагностирован повышенный уровень холестерина в крови и при некоторых других состояниях.
Таким образом, пить или не пить кофе можно решить только после того, как беременная будет полностью обследована и поставлена на учет по беременности. Своевременное раннее обращение к врачу – это залог здоровья и мамы и малыша.

Обследование позволит еще в самом начале пути выбрать тот образ жизни, который будет максимально здоровым и способствующим легкому вынашиванию ребенка. Влияние кофе на беременность может быть разным, в зависимости от общего состояния здоровья будущей мамы и некоторых других факторов.

Можно ли пить растворимый кофе во время беременности?

Что представляет собой растворимый кофе? Хороший растворимый кофе готовят при помощи процессов сублимации и других технологий из натурального кофе. В итоге получается напиток, богатый микро- и макроэлементами, полезными питательными веществами и другими соединениями. Такой кофе обладает всеми полезными качествами исходного продукта, начищенным вкусом и ароматом.

Стоит заметить, что растворимый кофе, в сравнении с натуральным, имеет более низкое содержание кофеина. Соответственно, если нет противопоказаний, то растворимый кофе беременным можно, но без особенного фанатизма. Если 1 чашечка в день будущей маме и малышу не повредит, то 5-6 чашек растворимого кофе во время беременности специалистами категорически не рекомендуется.

Натуральный кофе при беременности

По данным исследований, натуральный кофе содержит на 30-40% больше кофеина, чем его растворимые «аналоги». Из-за этого, натуральный кофе имеет более выраженное влияние на нервную систему организма человека, обладает выраженным стимулирующим действием и может влиять на развитие плода.

Ученые провели ряд исследований отдаленных последствий влияния кофе на беременность. В ходе этих исследований было установлено, что натуральный кофе во время вынашивания плода влияет на формирование некоторых структур мозга, что может привести к поведенческим отклонениям. Такие отклонения могут проявляться не сразу, не в младенческом возрасте, а в возрасте 9-10 лет.

Это может быть гиперактивность или даже агрессивное проведение ребенка. Также имеются данные, что в будущем ребенок, мама которого во время беременности злоупотребляла напитками, богатыми кофеином, склонны к развитию злокачественной гипертонии и различным нарушениям обменных процессов.

Если беременность протекает без осложнений, и нет дополнительных противопоказаний, то натуральный кофе в объеме до 200 мл допустим, и не наносит вреда ни матери, ни плоду. Можно ли беременным кофе с молоком? Однозначно, да! И чем больше вы добавите молока в привычный напиток, тем больше будет пользы и меньше вредного воздействия на организм матери и плода.

Можно ли при беременности пить кофе без кофеина?

Мы уже говорили о том, что есть случаи, когда кофе во время беременности категорически противопоказан. В этом случае, многие любительницы кофе ошибочно предполагают, что альтернативной может стать кофе без кофеина. Такой напиток есть в ассортименте практически каждого специализированного магазина. Более того, продавцы часто рекомендуют такой продукт женщинам «в положении».

Обратите внимание! Кофе без кофеина врачи употреблять не рекомендуют категорически, так как кроме всего прочего, такой продукт содержит в достаточно больших количествах такие вещества, которые никоим образом не полезны при вынашивании плода:

• эфирные масла;
• тонины;
• смолы;
• кафестол и т.д.
Эти вещества способны очень быстро «вымывать» кальций из организма женщины, который так необходим для формирования костей скелета плода. Таким образом, кофе без кофеина при беременности – это не самое лучшее решение и вовсе не безвредный напиток. Его количество не должно превышать 1 чашки в день в том случае, если вам разрешил ваг врач.

Когда можно пить кофе беременным?

В некоторых случаях, стоит заметить справедливости ради, беременным можно кофе и напиток даже может быть полезен. Это те случаи когда:
• у будущей мамы низкий уровень гемоглобина, что подтверждается результатами лабораторных исследований;

• при подтверждённой железодефицитной анемии;
• при хронической гипотонии, то есть если у беременной наблюдается низкое артериальное давление;
• есть некоторые отклонения в сердечной деятельности, требующие коррекции.
В данном случае идеальный вариант – это кофе латте во время беременности. Его лучше готовить как эспрессо из кофе-машины, в который добавляют большое количество натурального молока, восполняющего дефицит кальция, калия и других полезных для организма беременной и плода веществ.

Как кофе влияет на беременность – до сих пор исследуют многие ученые, и каждый раз находятся все новые и новые противоречивые данные. Из этого следует, что полной картины, как кофе влияет на беременность, нет и в современной медицинской науке. Можно ли кофе вовремя беременности – это вопрос, на который может ответить только ваш врач, но и вы сами должны в этом случае осознать и взять на себя всю полноту ответственности за все возможные последствия.

Зачем рисковать, если для здоровья будущего малыша могут быть полезны травяные чаи, напитки из натуральных ягод и многие другие вкусные и полезные вещи. Привычка – это сильная вещь, но она отличается тем, что от нее в любой момент можно отказаться, если она станет неактуальной или вредной. А чайные церемонии могут стать для вас отличной альтернативной, ведь это не только вкусно, но и очень интересно.

Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»

Когда женщина видит «две полоски» на своем тесте, ее жизнь начинает меняться в тот же день. В этой жизни становится больше полезных привычек (своевременный сон, правильное питание, умеренные спортивные нагрузки) и меньше вредных (алкоголь, курение, сидячий образ жизни, нездоровая еда). Под шлагбаум запретов нередко попадает и кофе как потенциально опасный продукт, вокруг которого ведется множество споров.

Даже безо всякой беременности кофе нередко вызывает у людей ряд вопросов и опасений, так что дебаты вокруг этого напитка вполне понятны и обоснованы. Но наша задача – отделить мифы от реальности и разобраться, когда ограничения имеют смысл, а когда являются бессмысленным препятствием на пути к полноценному радостному образу жизни.

Как кофе влияет на организм беременной женщины?

Прежде, чем говорить о каком-то особенном влиянии кофе на беременную женщину, давайте освежим в памяти, что вообще происходит с нами, когда мы пьем кофе:

• После попадания кофеина в кровь, происходит высвобождение дофамина, который, как мы помним, отвечает за хорошее настроение. Этот гормон радости очень охотно «выпрыгивает» в ответ на порцию эспрессо или капучино и делает нам хорошо.
• Под воздействием дофамина нам легче заниматься спортом, мы становимся выносливее и меньше замечаем боль в мышцах. Также повышается работоспособность в целом.
• Если кофеина (читай – дофамина) слишком много, начинается подавление выработки серотонина. Это ведет к повышенной тревожности и может спровоцировать угнетенные состояния.
• Параллельно под влиянием кофеина происходит выброс адреналина, еще одного гормона, который отвечает за наше хорошее настроение и бодрость.
• Увеличивается концентрация внимания.
• В большинстве случаев кофе стимулирует наше сердце сокращаться чаще. Ритм сердцебиения ускоряется и при этом давление повышается.
• Содержащийся в кофе теофилин воздействует на межреберные мышцы и мышцы диафрагмы, вследствие чего наше дыхание становится более расслабленным и легким.
• Происходит стимуляция выделительных систем (мочегонной и кишечника) – под влиянием кофеина мы быстрее ощущаем желание посетить уборную.
• Кофеин также стимулирует нервную систему. Пик этого действия приходится на первые час-два после употребления кофе, далее на протяжении в среднем 3-4 часов происходит распад кофеина в крови, в это время у многих людей возникают сложности с засыпанием.

Что же меняется, когда кофе употребляет беременная женщина? Помимо указанных выше явлений, дополнительно следует указать следующие важные параметры:

• замедляется процесс выведения кофеина из организма женщины;
• учащается сердцебиение плода;
• увеличивается активность плода;
• при чрезмерном употреблении появляются возможные риски для ребенка.

Именно последний пункт в этом списке является поводом для беспокойства и сомнений относительно допустимости кофе в рационе беременной женщины. Ниже мы расскажем подробно, в чем заключаются эти риски и в каких случаях тревоги могут быть оправданы.

Можно ли кофе беременным?

Начнем с нашумевшего рецензируемого исследования, опубликованного в журнале BMJ Evidence-Based Medicine. Профессор Джек Джеймс из Рейкьявикского университета в Исландии провел ряд исследований в 2020 году и пришел к выводу, что не существует безопасного уровня потребления кофеина для беременных: даже самое незначительно количество может негативно повлиять на развитие плода. Однако коллеги мистера Джеймса из других стран с ним категорически не согласны. Национальная служба здравоохранения, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, а также колледжи акушеров и гинекологов Америки и Великобритании рекомендуют ограничить, но не исключить употребление кофеина во время беременности. Исследовательская работа была признана «чрезмерно панической» и несовместима с общепринятыми доказательствами.

«С беременностью связано так много того, что можно и чего нельзя делать, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство. В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности», — считает Доктор Люк Гжесковяк, фармацевт из австралийского Университета Аделаиды.

Большинство медиков мира сходятся во мнении, что употребление до 200 мг кофеина в день (1-2 чашки кофе) – вполне допустимый лимит, который не принесет вреда ни матери, ни ребенку.

Задумываясь о количестве потребляемого в день кофеина, очень важно помнить, что он суммируется не только из ваших чашек капучино, но и из других продуктов (энергетики, чай, кола, шоколад, какао).

Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что избыточное потребление кофеина может быть связано с проблемами (ограничением роста плода, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением).

Можно ли кофе на ранних сроках беременности (первый триместр)?

Первый триместр – время, когда закладывается основа будущей жизни, самый волнительный и непредсказуемый. Именно на этот период приходится большинство выкидышей. И если говорить о кофе, то, согласно исследованиям, такие выкидыши на ранних сроках, действительно, чаще встречаются у женщин, которые часто и много пьют данный напиток. Однако никто не может сказать наверняка, является ли высокое потребление кофеина угрозой для плода или же постоянное потребление кофе выступает в качестве маркера неудачной беременности (повышенное отвращение к кофе, наряду с тошнотой и рвотой, является особенностью здоровой беременности).

Таким образом, мы приходим к выводу, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо.

Можно ли пить кофе во втором триместре?

Второй триместр – самое спокойное время для будущей мамы: к этому моменту пройдены наиболее опасные рубежи и можно не бояться за жизнеспособность ребенка. Часто именно на этот период приходятся все те странные и неожиданные вкусовые предпочтения беременных, и кофе нередко становится таким объектом желания. Если у вас нет строгих медицинских противопоказаний, вы можете без лишних тревог продолжать пить любимый напиток. Главное не увлекаться (помним про 200 мг кофеина в сутки). Чтобы было совсем спокойно, разбавляйте кофе молоком. Чтобы свести риски к минимуму, врачи рекомендуют выпивать свою порцию кофе с утра.

Можно ли кофе на поздних сроках беременности (3 триместр)?

В последнем триместре снова возрастает риск, что ребенок покинет тело матери раньше, чем нужно, поэтому, если вы не уверены в своем здоровье и здоровье плода, в это время лучше снизить потребление кофе до минимума. Много исследований указывают на то, что в третьем триместре беременности кофе негативным образом сказывался на состоянии ребенка (преждевременные роды, замершая беременность). С другой стороны, ученые склонны допускать, что матери, выпивающие много кофе на поздних сроках беременности, также позволяют себе и другие сомнительные продукты (алкоголь, табак), а это очень сильно искажает картину исследований.

Польза и вред кофе для беременных

Как мы уже выяснили, многие исследования показали, что неразумно пить кофе (или вообще любой напиток, содержащий кофеин) во время беременности в больших количествах. К сожалению, публикация этой информации в свое время породила множество переписанных материалов, в которых уже невозможно было проследить связь с оригиналом и увидеть важное упоминание о количестве кофеина. А между тем, в случае с кофе и беременностью самое главное – не переусердствовать (как, впрочем, и во многих других сферах нашей жизни).

Польза кофе при беременности

У кофе есть множество приятных и полезных эффектов, которые никуда не исчезают, когда его пьет беременная женщина. Так, например, хорошей идеей может стать кофе для беременных с низким давлением. Благодаря воздействию кофеина давление поднимается и самочувствие будущей мамы улучшается.

Также пойдет на пользу беременным кофе с молоком: это хороший источник кальция, который так нужен для гармоничного развития ребенка и поддержания здоровья матери. Латте – идеальный кофейный напиток при беременности: больший объем чашки занимает молоко, которое одновременно уменьшает действие кофеина и восполняет запасы кальция.

Кофе – эффективное средство против отеков, свойственных беременным (мочегонное действие).

Не стоит забывать и о том, что беременным женщинам полезно пребывать в хорошем настроении, а кофе уж точно способствует его подъему.

Вред кофе при беременности

Как мы помним, существует версия, что потребление кофеина во время беременности может увеличить вероятность бесплодия, врожденных дефектов, выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и задержки роста плода. Однако данная версия не является в достаточной мере доказанной.

Зато совершенно точно мы знаем, что кофе будет вреден беременным женщинам, которые имеют склонность к гипертонии (повышенное давление) и тахикардии (учащенное сердцебиение), а также тем, у кого наблюдается недостаток кальция, калия и фосфора (кофеин незначительно способствует вымыванию этих элементов). Также кофе противопоказан женщинам с гипертонусом (дополнительная стимуляция кофеином действительно может вызвать выкидыш).

Еще одно неприятное последствие принятия кофе беременными – это дополнительная стимуляция выделительных систем. Не очень приятная штука, учитывая, что женщине в положении и без того хочется в туалет чаще обычного. Впрочем, любое питье стимулирует наши почки работать активней, так что это спорный довод «против».

Какой кофе безопаснее во время беременности?

Если отказываться от кофе вы не готовы, но хотите минимизировать возможные риски, стоит заранее разобраться, какой именно вид кофе подойдет вам наилучшим образом.

Натуральный зерновой кофе

В классическом кофе, приготовленном из зерна, содержание кофеина является наиболее высоким, особенно если кофе приготовлен в турке, а бленд включает в себя высокий процент робусты (в этом сорте кофе кофеина почти в два раза больше, чем в арабике). Стоит выпивать не более одной чашки в день, а также обращать внимание на содержание бленда (соотношение робусты к арабике).

Стандартная чашка американо (70 мл.), эспрессо (30 мл.) или капучино (180 мл.) содержит около 50-70 мг кофеина (в них используется одно и то же количество кофе – 1 шот).

Растворимый кофе

В растворимом кофе в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Врачи полагают, что беременная женщина может позволить себе до двух порций такого напитка. 1 чайная ложка (без горки) растворимого кофе содержит 30–50 мг кофеина.

Кофе без кофеина

Пожалуй, самый безопасный вариант – для тех, кому аромат и ритуал важнее производимого эффекта. В декафе кофеин удален на 97-99%, а значит, любые риски сводятся практически к нулю. Одна порция кофе без кофеина содержит от 3 до 6 мг кофеина.

Альтернатива кофе

Если по какой-либо причине кофе вам противопоказан (даже без кофеина), а сохранить любимый ритуал хочется, всегда можно попробовать сделать замену и попробовать напитки из цикория или ячменного зерна. В них кофеин не содержится вовсе.

Подведем итоги

Если беременная женщина и ее будущий ребенок не имеют отклонений в здоровье, допустимо выпивать в день по 1-2 чашки кофе с общим содержанием кофеина не более 200 мг*. При этом оптимальнее выбирать кофейные напитки с молочными продуктами (капучино, латте, раф), остерегаться крепкого кофе и выбирать утреннее время для наслаждения своим любимым эликсиром бодрости.

Женщины имеющие следующие диагнозы, должны воздержаться от кофе: фетоплацентарная недостаточность, гестоз, малокровие, гипертензия, отсутствие аппетита, заболевания ЖКТ, тахикардия, бессонница, токсикоз.

*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее, она не является руководством к действию, поэтому перед тем как разрешить себе кофе во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Безопасно ли пить кофе во время беременности? – Eldorado Coffee Roasters

Вам, как маме, предстоит многое изменить. Но должно ли употребление кофе быть одной из ваших жертв? Безопасно ли пить кофе во время беременности?

Молодым мамам особенно нужен кофе. Это истощение выходит на совершенно новый уровень: вы можете бороться с усталостью из-за гормонов, или вы ждете еще одного ребенка с малышом, который бегает вокруг, одновременно работая и справляясь с миллионом дел. Кроме того, вы, вероятно, жаждете чего-то успокаивающего, расслабляющего и знакомого, например, любимой чашки утреннего кофе.

Мы здесь, чтобы поделиться хорошими новостями. Вы , а не должны отказаться от кофе, пока вы беременны. Вы все еще можете побаловать себя латте с тыквенными специями, холодным пивом или порцией эспрессо в умеренных количествах.

Безопасен ли кофеин во время беременности?

Кофеин безопасен во время беременности в умеренных количествах.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) сообщает, что безопасно потреблять менее 200 мг кофеина в день без каких-либо заметных побочных эффектов для матери или ребенка. Употребление умеренного количества кофе может даже принести некоторую пользу для здоровья.

Что произойдет, если вы выпьете слишком много кофеина во время беременности?

ACOG заявляет, что употребление более 200 мг кофеина в день может вызвать некоторые негативные последствия во время беременности. Исследования показали, что кофеин проникает через плаценту, а значит, может влиять на здоровье ребенка. В серьезных случаях высокое потребление кофеина может вызвать повышенный риск выкидыша и низкой массы тела при рождении.

Кроме того, у беременных женщин кофеин метаболизируется медленнее. Выведение кофеина из организма может занять от 1,5 до 3 раз больше времени. Это означает, что кофеин циркулирует дольше, что может оказывать «стрессовое» воздействие на ребенка. Одно исследование даже предположило, что чрезмерное употребление кофеина на ранних сроках беременности может вызвать у ребенка достаточно стресса, чтобы вызвать поведенческие расстройства в более позднем возрасте.

Этот медленный метаболизм кофеина также может иметь негативное влияние на маму. У некоторых беременных женщин употребление большого количества кофеина может вызвать неприятные побочные эффекты, например:

• Высокое кровяное давление
• Учащенное сердцебиение
• Повышенная тревожность
• Головокружение
• Беспокойство 
• Боль в животе
• Диарея
• Обезвоживание

Несмотря ни на что, вы хотите больше заботиться о своем здоровье во время беременности.

Обратите внимание на то, что вы едите и пьете, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело. Если ваше тело, кажется, не испытывает побочных эффектов от кофеина, вы можете пить 200 мг кофеина. Но если вы начнете замечать побочные эффекты, возможно, вы захотите сделать личный выбор: отказаться от кофеина или свести его к минимуму на какое-то время.

Спрашивать, что происходит, когда вы пьете слишком много кофеина во время беременности, все равно что спрашивать, что происходит, когда вы делаете слишком много из чего-либо во время беременности. Главное умеренность!

Большое примечание — ACOG рекомендует не более 200 мг кофеина в день. Это включает кофеин из кофе, чая, энергетических напитков и других источников. Итак, если вы выпьете чашку кофе, вам следует избегать других источников кофеина в течение дня. Вы также хотите быть в курсе всех «дополнительных услуг», которые вы добавляете в свой кофе, таких как добавленный сахар или искусственные подсластители, которые также могут повлиять на беременность.

 

Имеет ли значение триместр?

Кофеин во время беременности хуже во втором триместре? Является ли кофеин на ранних сроках беременности худшим? Повлияет ли кофеин на мою беременность в третьем триместре?

К тому времени, когда вы доберетесь до третьего триместра, вы, вероятно, захотите выпить чашечку кофе. Но на ранних сроках беременности кофеин может показаться особенно важным для поддержания некоторого подобия нормального состояния. Так имеет ли значение, когда вы пьете свою чашку?

Время может иметь значение. Кажется, что кофеин на ранних сроках беременности может иметь больший эффект, чем кофеин во время беременности во втором или третьем триместре.

Исследования показали, что употребление большего количества кофеина в начале беременности может иметь худшие последствия, чем потребление кофеина в третьем триместре. Риск выкидыша выше в первом и втором триместрах, и более высокое потребление кофеина может повысить этот риск. Исследования также показывают сильную связь между потреблением кофеина в первом триместре и поздним выкидышем или мертворождением на более поздних сроках беременности.

Тем не менее, вам не следует увеличивать потребление кофеина в третьем триместре. Хотя кажется, что серьезных рисков меньше, исследователи до сих пор не совсем уверены в влиянии кофеина на развивающийся плод или ребенка. Обычно рекомендуется поддерживать потребление ниже 200 мг на протяжении всей беременности.

Сколько в кофе 200 мг кофеина?

Количество кофеина в вашем кофе будет зависеть от источника и заваривания (и, конечно же, от того, сколько кофе вы выпьете).

Эспрессо имеет самое высокое содержание кофеина, за ним следуют нитро кофе холодного заваривания, кофе холодного заваривания, сваренный кофе, капельный кофе, затем растворимый кофе. Восемь унций капельного кофе содержат 70–140 мг кофеина, а 1,5 унции эспрессо — 60–80 мг кофеина. Таким образом, двойная порция эспрессо (две унции) эквивалентна примерно одной чашке капельного кофе.

В целом обжарка кофе не имеет большого значения (светлая обжарка содержит немного больше кофеина, чем темная). Тем не менее, типа бина имеет значение. Зерна арабики и робусты являются наиболее распространенными кофейными зернами. Робуста обычно содержит больше кофеина, чем арабика, иногда в два раза больше кофеина. Колумбийские бобы не так широко используются, но они также довольно богаты кофеином. Итак, обратите внимание на тип бобов.

Конечно, вы также хотите знать размер своей чашки. Вы будете потреблять больше кофеина, если в вашей кружке больше кофе. Таким образом, вы можете начать более точно измерять количество кофе или придерживаться кофейной чашки, которая, как вы знаете, подходит для вашего напитка.

Как правило, будущие матери могут выпивать около 10 унций сваренного или капельного кофе в день или одну-две порции эспрессо. (Тсс… Мы продаем эспрессо без кофеина, так что вы можете наслаждаться своим любимым эспрессо с меньшим количеством кофеина!)

Тсс. .. Просто для сравнения. Кофе, сваренный в Starbucks, весит 16 унций и содержит более 330 мг кофеина. Это уже превышает ваш дневной максимум. Итак, это не так много кофе, как вы думаете!

 

Попробуйте латте

Если вы собираетесь пить кофе, рекомендуем выбрать латте. Как правило, латте дает вам значительную порцию жидкости, но вы, как правило, пьете меньше кофе (обычно около одной-двух порций эспрессо).

Кроме того, использование молока в латте может обеспечить вас кальцием и белком, которые могут помочь вашему ребенку расти. Некоторые немолочные заменители молока также могут обеспечить вас витаминами и питательными веществами, которые могут быть полезны во время беременности.

Как насчет кофе без кофеина во время беременности?

Это может вас удивить, но кофе без кофеина все еще содержит кофеин! В чашке кофе без кофеина объемом восемь унций может содержаться до 15 мг кофеина. Это намного меньше, чем обычный кофе, но вам все равно нужно следить за потреблением кофеина, если вы выпиваете несколько чашек (или большую кружку) в день.

Вы можете пить кофе без кофеина во время беременности — только не сходите с ума.

Питьевая вода

Будущие мамы должны пить больше воды, чем обычно. Легче обезвоживаться из-за всех циркулирующих гормонов. Ваше тело создает другого человека, поэтому ему нужно немного больше воды и питательных веществ!

Кофеин может быть мочегонным средством, что означает, что он вытягивает воду из организма и выводит ее с мочой. Это может сделать вас более обезвоженными, особенно во время беременности.

Поэтому обязательно пейте много воды, особенно вместе с кофе.

Наконечник Pro— Пейте фильтрованную воду и используйте фильтрованную воду для капельного кофе. Фильтрованная вода удаляет вредные для здоровья минералы и химические вещества, которые нежелательны для вас или вашего ребенка. Приготовление кофейных напитков дома — это хороший вариант, который позволяет вам точно регулировать количество потребляемого кофеина.

Можно ли пить кофе во время беременности?

Подводя итог, ACOG сообщает, что безопасно употреблять менее 200 мг кофеина в день во время беременности или в надежде забеременеть. Вы хотите знать источник и количество вашего кофеина, включая различные напитки (чай, газированные напитки и т. д.), а также обжарку и заваривание кофе.

Вам не обязательно отказываться от своей любимой чашки кофе, но, безусловно, лучше перестраховаться. Недостаточно исследований, чтобы доказать или опровергнуть безопасность кофеина во время беременности, поэтому соблюдайте умеренность. А еще лучше, выпейте чашку кофе без кофеина во время беременности, чтобы получить этот восхитительный вкус кофе без повышенного риска.

Будь мудрым, будь умеренным и будь здоровым!

Сколько кофеина можно употреблять во время беременности

Вкусный бри. Локс на бублике. Бокал Пино. Во время беременности вам уже приходится от многого отказываться — действительно ли необходимо отказаться от латте? Держитесь за свои кружки, дамы, вам понравится это: ответ на вопрос «Можно ли беременным женщинам пить кофе?» — и чай, если уж на то пошло, — да! Да, ты можешь.

В этой статье:
Сколько кофеина можно употреблять во время беременности?
Кофе во время беременности
Чай во время беременности

Только до определенной степени, конечно: Почти все медицинские работники согласны с тем, что употребление малых доз кофеина во время беременности совершенно безопасно. Но тем не менее, для тех из нас, кто нуждается в дозе кофеина, чтобы быть цивилизованным по утрам, каждая восхитительная капля очень ценится.

«Ключом к тому, чтобы определить, какой кофе и чай безопаснее других, является информация о содержании кофеина», — говорит Джулия Райан, доктор медицинских наук, неонатолог из больницы Абингтон в Абингтоне, штат Пенсильвания. Это потому, что когда вы принимаете кофеин во время беременности, вы не единственный, кто получает кайф, — ребенок тоже. Как объясняет Шар Ла Порт, лицензированная акушерка из Midwifery Care NYC, «кофеин проникает через плаценту и обнаруживается в амниотической жидкости и образцах крови плода». Поскольку печень еще не полностью развита, удар по системе ребенка сильнее, чем по вашей, и кофеин покидает ее организм дольше.

Итак, что кофеин во время беременности делает с плодом? Во-первых, сердце ребенка может биться очень быстро, что может привести к аритмии или нерегулярному сердечному ритму, что потенциально опасно, говорит Райан. При употреблении в больших количествах кофеин во время беременности может сделать детей зависимыми от него, а затем, когда они родятся, они могут быть очень раздражительными и проявлять абстинентный синдром, подобный тому, что происходит в случае наркотиков.

К счастью, здесь речь идет только о большом количестве кофеина во время беременности. Если вы будете следовать нескольким простым рекомендациям, вы легко останетесь в пределах безопасных уровней.

Сколько кофеина

можно принимать во время беременности?

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), «умеренное количество» кофеина во время беременности, определяемое как менее 200 миллиграммов в день, «не является основным фактором, способствующим выкидышу или преждевременным родам. ”

Итак, сколько кофеина содержится в чашке кофе или чая? Как вы увидите из удобных таблиц ниже, количество вашего напитка с кофеином, которое вы можете употреблять во время беременности, зависит от того, кто готовит кофе или чай и насколько велика чашка. Ознакомьтесь с ними, а затем прокрутите вниз, чтобы узнать больше о кофе во время беременности и чае во время беременности. Если вы не нашли здесь свой любимый глоток, введите его в поле поиска на Caffeine Informer, чтобы узнать содержание кофеина в нем. Помните, что такие продукты, как шоколад, также содержат кофеин, поэтому примите это во внимание при выборе напитка.

Посмотрите, сколько кофе безопасно пить во время беременности:

Изображение: Smart Up Visuals

Узнайте, сколько чая во время беременности безопасно пить:

Изображение: Smart Up Visuals

Кофе во время беременности

Уровни кофеина могут широко варьироваться в зависимости от типа зерен, времени их обжаривания и способа заваривания. Невероятно, но насыщенный кофе темной обжарки содержит меньше кофеина, чем кофе светлой обжарки. Это потому, что бобы, обжаренные гораздо дольше, сжигают больше кофеина. (В Starbucks порция темной обжарки весом 12 унций содержит 195 миллиграммов кофеина; порция светлой обжарки в той же чашке содержит 270 миллиграммов. )

Но сколько кофеина в эспрессо? Кроме того, чтобы быть помещенным в файл «верьте или нет», это не так много, как обычная чашка кофе! Унция обычно имеет 77 миллиграммов. Какой бы мощной ни была эта чашка, это все же крошечная чашка, а это значит, что вы можете побаловать себя глотком эспрессо во время беременности всего за половину количества кофеина, содержащегося в одной чашке сваренного кофе на 8 унций. Так что пейте медленно и смакуйте.

Что касается употребления кофе без кофеина во время беременности, вы можете пить больше, чем кофеин, но это, конечно, не бесплатно для всех. Высокая чашка (12 унций) кофе без кофеина в Starbucks обойдется вам в 20 миллиграммов кофеина в день, в то время как растворимый кофе без кофеина содержит всего 3 миллиграмма в чашке на 8 унций, что соответствует размеру обычной кофейной чашки. не кружка (которая может быть от 10 до 12 унций и более).

Узнайте, сколько кофеина содержится в кофе Starbucks:

Изображение: Smart Up Visuals

Вот сколько кофеина содержится в кофе Dunkin’ Donuts:

Изображение: Smart Up Visuals

Чай во время беременности

Передайте чай, пожалуйста! Помимо воды, некоторые чаи могут быть просто идеальным решением, если вы планируете употреблять какую-либо форму кофеина во время беременности. Мало того, что в чае, как правило, меньше кофеина, чем в кофе, так еще и многие виды чая поддерживают беременность.

Давайте сначала поговорим о настоящих чаях — приготовленных из листьев чайного куста — в отличие от травяных чаев, которые на самом деле представляют собой настои трав и других ингредиентов в воде. Итак, сколько кофеина — это в черном чае, а в зеленом чае есть кофеин? Эти два популярных сорта, а также белый и улун содержат гораздо меньше кофеина, чем кофе. Но, как и в случае с кофе, содержание кофеина в чае варьируется в зависимости от того, как долго вы даете ему настояться, а также от того, какой это тип чая и откуда он поступает.

Например, если вы пьете зеленый чай Lipton во время беременности, вы получаете около 16 миллиграммов кофеина; но один из Stash Tea доставляет около 30 миллиграммов. Чашка матча на 8 унций, приготовленная из порошкообразных, а не настоянных чайных листьев, может содержать в среднем 70 миллиграммов кофеина, что больше, чем порция эспрессо, и почти столько же, сколько чашка домашнего кофе. Джо. Пить любой вид зеленого чая во время беременности совершенно нормально, но, опять же, просто обратите внимание на то, сколько кофеина вы употребляете во время беременности и насколько велика эта чашка.

Что касается черного чая, Twinings Earl Grey предлагает около 25 миллиграммов кофеина для пятиминутной заварки; Tazo Awake, 61 миллиграмм; и Липтон, 47 миллиграммов. Но чай латте, который представляет собой черный чай, смешанный со специями, может добавить до 95 миллиграммов кофеина, если вы заказываете его в большой чашке (16 унций). в Старбакс. Между тем, чашка без кофеина Lipton на 8 унций содержит всего 5 миллиграммов.

Когда дело доходит до травяного чая во время беременности, нужно учитывать еще кое-что. «Мое беспокойство по поводу травяных чаев связано в основном с трудностями контроля крепости и чистоты», — говорит Ла Порт. Поскольку травы не регулируются FDA, сложно определить качество и тип трав в каждом чае.

Кроме того, некоторые травы вредны во время беременности, как и приготовленные из них напитки. Чай из кистевидного кистевидного и мяты болотной, например, могут привести к выкидышу, и их следует избегать во время беременности. Некоторым женщинам следует ограничить употребление ромашкового чая во время беременности из-за его противовоспалительных свойств; поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Тем не менее, существует множество других травяных отваров, которыми можно и нужно наслаждаться во время беременности. На самом деле, чай во время беременности может даже заставить вас чувствовать себя намного комфортнее. Просто купите бренд, которому вы доверяете. (Те, что продаются в крупных продуктовых магазинах и национальных розничных чайных и кофейных магазинах, как правило, подходят.) Вот некоторые из наиболее полезных настоев без кофеина, которые можно попробовать во время беременности. Дайте им глоток. Даже если вам нужно сильнодействующее вещество по утрам, эти травяные отвары могут быть идеальным средством, чтобы продержаться до следующей порции кофеина.