Можно ли беременным принимать ванну в третьем триместре: Ванна при беременности: ранний и поздний срок, противопоказания, правила

Содержание

Можно ли беременным принимать ванну?

Можно ли беременным принимать ванну?

Во время беременности женщина должна особенно тщательно следить за личной гигиеной. Однако многие процедуры оказываются под запретом. Так, много вопросов вызывает возможность приёма ванны во время беременности. Многие считают, что процедура оказывается под запретом. Однако специалисты имеют на этот счёт неоднозначное мнение.

Содержание статьи:

Можно ли принимать ванну во время беременности?

Использование заметили еще в древности. Даже Гиппократ говорил, что она представляет собой настоящие лекарства, способные помочь даже тогда, когда иные медикаменты не дают результата. В Древнем Египте ванну принимают минимум 4 раза в день. В ней могли проводить часы напролёт, обсуждая важные государственные дела.

В Средневековье ситуация изменилась. Появилось мнение, что водные процедуры лишают человека сил. Они могут заразить тело даже смертельными болезнями. Это мнение распространяли средневековые медики. Они советовали аристократам мыться не чаще 1-2 раз в год. При этом к процессу требовалось подготовиться заранее. Перед приемом ванны делали очистительную клизму. Известно, что французский монарх Людовик 14 мылся всего дважды в жизни. Оба раза вид ванной вызывал у него панический ужас.

Современная медицина положительно относится к приему тёплой ванны. Специалисты выделяют следующие положительные особенности, к которым приводит выполнение водных процедур:

  1. Ванна оказывает расслабляющий эффект. Смывая с себя грязь, человек избавляется и от негатива, с которым пришлось столкнуться в течение дня. Прием ванны успокаивают нервную систему. Стрессы и депрессия постепенно отступают.
  2. Приём ванны укрепляет иммунитет. Риск развития воспаления снижается.
  3. Прием ванны прибавляет сил. Эта особенность принесет наибольшую пользу женщине на ранних сроках беременности. Только приспосабливающаяся к изменившемуся положению, беременная может ощущать себя, как выжатый лимон.

Специалисты рекомендуют принимать ванну в течение всего срока беременности. Однако выполнять действия рекомендуется в соответствии с правилами. Так, если женщина соблюдает их, в первом триместре беременности ванна способна улучшить кровообращение тела. Она оказывает расслабляющий эффект на напряженную мускулатуру, если женщина занималась спортом для беременных или много ходила. Водные процедуры позволяют легче переносить гормональные перестройки, происходящие в организме. Положительный настрой и расслабление, возникающие после ванны, уменьшат количество истерик, снизит раздражительность и количество необоснованных слёз. Дополнительно ванна повышает сопротивляемость организма к возбудителям простудных заболеваний. Это особенно важно, если первый триместр беременности выпал на осенне-зимний период.

Во втором триместре ванна способна помочь снять боли в спине и суставах, снизить риск развития отеков и ускорить метаболизм. Чтобы процедура способствовала выведению лишней жидкости из организма, достаточно использовать морскую соль.

В третьем триместре ванна помогает расслабиться. Дополнительно водные процедуры снимают тонус матки. Они способны снизить риск возникновения преждевременных родов. Прием ванны стимулирует выделение шлаков из организма. Дополнительно наблюдается уменьшение проявление отечности. Устраняет тревожность. Она повышает настроение женщины и улучшает общее состояние. Водные процедуры позволяют снизить риск развития варикозного расширения вен. В воде тело и живот становятся легче. Давление на сосуды брюшной полости и вены на ногах снижается.

Между тем слухи о вреде ванны не беспочвенны. Раньше с помощью горячей воды  женщины избавлялись от нежелательной беременности. Потому принимать ванну необходимо с осторожностью. Процедура должна выполняться строго в соответствии с существующими правилами.

Горячую

Горячая ванна во время беременности строго противопоказана. Если женщина погружается в такую воду, наблюдается резкое повышение температуры тела и давления. Аналогичное явление наблюдается и у плода. Все эти факторы способны привести к ряду серьезных негативных последствий, способных отразиться на различных стадиях развития ребенка. Если женщина долгое время находится в горячей воде, это может стать причиной:

  • появления патологий у плода;
  • преждевременных родов;
  • повышения угрозы выкидыша.

Наибольшую опасность прием горячих ванн несёт на ранних сроках беременности. Это может спровоцировать выкидыш. Опасность горячих ванн объясняется тем, что при высокой температуре повышается тонус матки. Это может стать причиной нанесения серьезного вреда здоровью и потери ребенка.

На более поздних сроках принимать ванну можно без боязни, но только в том случае, если вода будет умеренно теплой. При повышенном тонусе матки такие водные процедуры запрещены на любом сроке. В этой ситуации лучше отдать предпочтение душу.

Ванну с горячей водой нежелательно принимать в период овуляции при планировании беременности. В этой ситуации будет достаточно сложно забеременеть. Ванна с горячей водой несет опасности для мужчин. Она оказывает влияние на подвижность сперматозоидов. Это важно в период зачатия.

С пеной

Во время вынашивания ребенка лучше отказаться от применения лишних косметических средств. Дело в том, что в большинстве своем они содержат большое количество химикатов и консервантов. Они способны нанести вред здоровью человека. Однако использовать пену для ванн можно, если она является детской. В косметических средствах для детей содержится значительно меньше вредных веществ. В течение 9 месяцев рекомендуется использовать детское мыло и гель для душа.

С эфирными маслами

Эфирные масла содержат в себе сильные летучие вещества. Они обладают различными лечебными эффектами. Так, некоторые масла могут тонизировать, другие расслаблять. Эфиры полезны для человека. Однако во время беременности лучше от них отказаться. Дело в том, что реакция женского организма на эти вещества во время вынашивания ребенка может быть непредсказуемой. Так, ряд специалистов уверен, что масло, которое оказывает тонизирующее влияние на организм обычного человека, могут спровоцировать возникновение гипертонуса матки. Это станет причиной появления ряда осложнений. По этой причине от ароматерапии до рождения ребёнка лучше отказаться.

С солью

Соль оказывает благоприятное влияние на организм человека. Она способна оказать положительный эффект и во время беременности. Если женщина находится в солёной воде, это способствует снятию отёков. Именно они часто беспокоят женщин во время беременности. Кроме того, солёная вода способна укрепить сердечно-сосудистую систему. Она способствует выведению шлаков из организма. Во время беременности рекомендуется использовать морскую соль. Она не должна содержать шлаки и токсины. Принимая ванна с солью, необходимо соблюдать все классические правила.

Какие правила необходимо соблюдать?

Чтобы водные процедуры не нанесли вреда, необходимо соблюдать правила. Так, нужно следить за температурой воды. В идеале она не должна превышать температуру тела человека и составлять 36-37 градусов. Выполнить проверку можно с помощью специального термометра.

Продолжительность водных процедур не должна превышать 15-20 минут. Этого количества времени вполне достаточно для того, чтобы принять ванну на любом сроке беременности. В течение этого промежутка тело успевает отдохнуть и расслабиться, однако опасность для ребенка не создается.

Во время беременности лежать в ванне крайне не рекомендуется. Дело в том, что подобное положение провоцируют скачки давления, а также нежелательные сосудистые реакции. Лучше всего следить за тем, чтобы верхняя часть тела находилась над водой. Особенно это касается области сердца.

Женщина должна следить за своим самочувствием. Лучше принимать ванну в тот период, когда в доме кто-то есть. На замок закрываться не стоит. В воде у беременной женщины может закружиться голова. Если дверь открыта, в случае крайней необходимости домочадцы могут помочь быстрее.

Необходимо соблюдать технику безопасности. Во время вынашивания ребенка женщина становится неуклюжей. Для устойчивости в ванну лучше бы стелить резиновый коврик. В иной ситуации сохраняется шанс на то, что можно подскользнуться. На более поздних сроках беременности вылазить из ванны лучше с помощью близких.

За чистотой ванны необходимо следить. В ней могут находиться микробы и аллергены. Производить чистку ванны нужно специальным средством. После выполнения процедуры его необходимо тщательно смывать. Дело в том, что агрессивные компоненты способны спровоцировать раздражение. Если вода слишком хлорированная, лучше отказаться от приема ванны. В этой ситуации процедура также способна спровоцировать возникновение аллергии.

Во время беременности нельзя принимать ванну с использованием средств, способных нарушить уровень давления. По этой причине нельзя мы

Как правильно принимать ванну при беременности?

Ванна при беременности

Ванна при беременности – это один из спорных вопросов. Одни говорят можно, другие нельзя, а третьи никак не могут определиться. А ведь ванна часто не просто желаема, а даже и необходима. Это верный способ снять усталость, особенно с болезненных ног и спины, расслабиться, отдохнуть и восстановиться. Да и просто сделать себе приятное, в конце концов, что также необходимо во время беременности. Чтобы внести ясность в этот вопрос, необходимо разобраться, почему можно принимать ванну при беременности и почему нельзя.

Запрет на прием ванны имеет длинные корни. Еще наши предки знали, что делать этого при беременности нельзя. И всему были свои объяснения. Считалось, что через воду к ребенку могут попасть инфекции и нежелательные микробы, поэтому нахождения в воде «этим отверстием» избегалось. Однако современные медики с уверенностью утверждают, что все это пустые суеверия, и такое в принципе невозможно. К ребенку через влагалище вода с грязью или инфекцией никак не попадает – этому препятствует слизистая пробка, закрывающая шейку матки и защищающая плод и амниотическую жидкость от подобного воздействия. Но было и второе объяснение вреда ванны для беременной женщины: это могло спровоцировать преждевременные роды. К горячей воде нередко прибегали в случаях проведения абортов в домашних условиях. И это правда. Кроме угрозы выкидыша горячая ванна может привести к нарушениям в росте и развитии плода и к приращению плаценты. Но речь идет именно о горячей ванне.

Если беременной женщине непременно хочется полежать в водичке – это вполне позволительно. Необходимо только придерживаться некоторых правил при принятии ванн при беременности:

  1. Температура воды не должна превышать 36-37 градусов. А лучше «плавать» в прохладной - 30 и чуть выше.
  2. Верхняя часть тела (зона сердца) должна выступать из воды во избежание повышения давления.
  3. Руки-ноги периодически также можно высовывать над водичкой для охлаждения.
  4. Не следует принимать ванну, когда в доме больше никого нет – вам может стать плохо.
  5. Желательно подстелить резиновый коврик, чтобы не поскользнуться, что из-за смещенного центра тяжести очень даже вероятно.
  6. Длительность процедуры не должна превышать 10, максимум 15 минут.
  7. Если во время принятия ванны вы почувствуете какой-либо дискомфорт – немедленно прекращайте процедуру.

Еще одно примечание. Ввиду того, что микрофлора влагалища во время беременности становится более чувствительной, во избежание неприятностей лучше перед принятием ванны смыть под душем с себя все лишнее, чтобы потом не плавать в собственной грязи.

Гинекологи рекомендуют по возможности переждать самый опасный первый триместр. А вообще, если беременность протекает нормально, ванна для вас совсем не запрет. До того момента, пока не отойдут воды, конечно. Но все же акушеры рекомендуют отдавать предпочтение именно душу в период беременности. Причем для поддержания должной гигиены следует принимать душ ежедневно утром и вечером, а на последних сроках и чаще. Вода также должна быть умеренно теплой, а напор несильным. 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Ванна при беременности: принимать или не принимать?

Будни беременной женщины ограничены многими табу и запретами. Кроме традиционных ограничений (например, занятий спортом) женщина иногда задумывается и над тем, стоит ли делать привычные в быту процедуры. Речь идёт о принятии ванн в домашних условиях. Можно ли это делать будущим мамам? Почему существуют разные мнения по этому поводу? В каких случаях принимать ванну категорически нельзя? Давайте разбираться.

Влияние ванн на будущих мам

Вопрос о безопасности принятия ванн во время беременности женщина должна обсуждать, прежде всего, со своим лечащим гинекологом. Но всем без исключения будущим мамам стоит знать, что им противопоказаны горячие ванны! Такие процедуры могут вызвать выкидыш.

Большинство акушеров-гинекологов считают, что теплые ванны после принятия душа безопасны для здоровья будущего ребёнка. Только долго лежать в ванне не стоит.

Ванны хорошо влияют на организм беременной женщины, уменьшая отечность, улучшая кровообращение, приток к ногам крови, снимая напряжение и уменьшая боли в области таза и поясницы. Как вариант ванн врачи рекомендуют будущим мамам принимать ванночки для ног с морской солью.

Риски при принятии ванн будущими мамами заключаются в том, что кровь в это время приливает к тазу, к органам малого таза, что может вызвать риск преждевременных родов. Но это предостережение относится лишь к разряду слишком горячих ванн. Если же вы принимаете ванну с температурой воды 37 градусов, то процедура не вызовет последствий. Обычно считают, что принятие ванны менее гигиенично, чем принятие душа, ведь бактерии могут проникнуть во влагалище. Но если вы следите за чистотой ног, проводите дезинфекцию самой ванны, то такие риски невелики.

Правила принятия ванн беременными

Принимая ванны, беременная женщина должна соблюдать определённые меры предосторожности. Так, лучше не принимать ванны часто в 1 и 3 триместрах беременности, ведь эти периоды считаются более рискованными. Важно, чтобы в это время дома находился кто-то из близких людей. Не рекомендуется закрывать дверь ванной комнаты изнутри. На дно самой ванны для безопасности можно постелить резиновый коврик, чтобы не поскользнуться. В воде не желательно находиться дольше пятнадцати минут. Перед принятием ванны нужно принять душ и смыть с тела пот, загрязнения.

Ни в коем случае не следует принимать ванну, если воды уже отошли! Только душ!

Как разновидность водных процедур можно посещать бассейн или занятия по аквааэробике. Они прекрасно влияют на мышечный тонус, готовят мышцы к родам, также тренируют дыхательную систему.

Аромованны при беременности

Особый разговор об аромованнах. Мнения врачей по этому поводу не однозначны. Одни являются противниками ванн с аромомаслами, другие рекомендуют их своим пациенткам. Они считают, что ароматические ванны — это глубокое расслабление, снятие психологического и физического напряжения. Чаще всего для принятия аромованн рекомендуют использовать такие масла: чайного дерева, розовое, эвкалиптовое, апельсиновое, бергамотное, лимонное, сандаловое. Добавлять в ванну рекомендуется буквально 3-4 капли этой жидкости. Противопоказаны для таких ванн беременным женщинам масла базилика, кипариса, пачули, чабреца и кедра.

Важный момент! Ни в коем случае даже на короткое время будущей маме нельзя посещать джакузи! Это сильный фактор влияния на матку и плод и высокий риск выкидыша, досрочного прерывания беременности.

Итак, принимать ванны будущей маме можно, но осторожно, с соблюдением правил и предостережений. Если вы любили делать это до беременности,  то не стоит ставить ”крест” на своей привычке. Просто поберегитесь и немного ограничьте себя.

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

МОЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ВАННУ беременным на ранних сроках, на втором, третьем триместре беременности?

можно ли принимать ванну во время беременности (2)

Беременность – ответственный период в жизни женщины, когда она особенно тщательно должна следить за своим здоровьем и психологическим состоянием. Вследствие чего значительно меняется образ жизни будущей мамочки, это касается еды, физической нагрузки и многого другого. С некоторыми привычками расставаться очень тяжело, как например, с ценными минутами расслабления в ванне.

Однако так ли категоричен отрицательный ответ на вопрос можно ли принимать ванну беременным, или все же есть ситуации, в которых любимое занятие положительно влияет на состояние мамы и малыша? В сегодняшней статье вы узнаете о том можно ли принимать ванну во время беременности (на ранних, поздних сроках), какие есть противопоказания, можно ли использовать различные добавки, а также какие меры предосторожности следует предпринять во время приемы ванны будущей мамой.

Противопоказания к принятию ванны во время беременности

Негативное влияние купания на организм беременной действительно существует. В первую очередь это касается опасности поскользнуться на влажной поверхности и упасть. Любое падение может отрицательно отразиться на здоровье еще не родившегося крохи. Поэтому необходимо очень аккуратно передвигаться в банном помещении.

Второй и не менее важной опасностью является повышенная температура воды. Горячая ванна противопоказана абсолютно всем беременным вне зависимости от ее пристрастий до беременности и физического здоровья.

Высокие температуры пагубно влияют на малыша. В первые тринадцать недель беременности, горячая вода в ванне может вылиться в задержку развития ребенка или развитие патологических отклонений. Начиная с 27 недели беременности, высокие температуры грозят выкидышем или замершей беременностью. Причем это относится к любому способу повышения температуры тела матери, в том числе при интенсивной и продолжительной болезни, сюда же можно отнести и распаривание нижних конечностей.

Если беременная любит принимать ванны с дополнительными ароматическими или солевыми добавками, ей придется отказаться от них, или как минимум быть внимательней при выборе. Среди наиболее опасных добавок для беременных можно выделить растительные масла и отвары розмарина, чабреца и кипариса. Принятие ванны с этими растениями может окончиться выкидышем.принятие ванны во время беременности

Вредно отлеживаться в ванне женщинам, тяжело переносящим беременность или при наличии следующих заболеваний:

  • Угроза прерывания, тем более, если она сопровождается кровяными выделениями. Опасность заключается в недостаточно закрытом состоянии шейки и как следствие возможность попадания в матку инфекционных возбудителей.
  • Любые иные патологии, при которых шейка матки находится в приоткрытом состоянии, или существует угроза ее раскрытия.
  • Воспалительные процессы мочеполовой системы.
  • Запрещается плескаться в ванне после процесса отхождения защитнойпробки.

Можно ли принимать ванну беременным

В здоровом состоянии беременной не просто можно, но нужно принимать ванну. В первую очередь теплая, приятная ванна снимает напряжение мышц и успокаивает нервную систему. Благодаря правильному принятию ванны беременная избавится от отечности и болей, неотступно преследующих женщин в третьем триместре.

Если ваш лечащий врач не видит причин запрещать ванные процедуры с полным расслаблением, советуем вам воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Старайтесь, чтобы во время нахождения беременной в ванной комнате, в квартире присутствовал кто-то из родных. Так вам смогут быстро оказать помощь в случае недомогания.
  • Время пребывания в ванной комнате придется ограничить до пятнадцати минут, лучше всего, если в это время дверь в ванную будет отварена. Если нахождение в воде вызывает слабость и недомогание – прервите процедуру.
  • Обратите внимание на температуру воды, она должна варьироваться в промежутке от тридцати до тридцати семи градусов. Переохлаждение также опасно, как и перегревание.
  • Заранее предпримите меры по безопасности. Во избежание падения застелите пол ванной комнаты нескользящим ковриком.
  • Не рекомендуется погружаться в воду полностью, старайтесь, чтобы время от времени ваша грудная клетка находилась над водой.
  • Тот же самый совет можно отнести и к другим частям тела.можно ли принимать ванну во время беременности (2)

Добавки в ванну

Для некоторых женщин, отсутствие ароматических или солевых добавок при купании – настоящая трагедия, поэтому даже если решен вопрос можно ли принимать ванну беременным в положительную сторону, то с добавками нужно поостеречься.

Самый простой способ ароматизировать воду в ванной – это добавление масел, однако далеко не все они благоприятны для здоровья матери и ребенка. Наибольшую опасность эфирные масла представляют в первый триместр беременности. Чуть позже присутствие масел допускается, тем не менее, предупредите об их использовании своего гинеколога.Существуют компоненты, которые ни в коем случае нельзя применять, они негативно влияют на матку и способствуют наступлению выкидыша. К ним относятся: кедр, пачули, базилик, корца, кипарис, можжевельник и лемонграсс. В список допустимых масел входят ромашка, сандал, лаванда.

Намного полезнее станет использование травяных отваров при купании. Эти травы можно растить самостоятельно, собирать на лугах или покупать уже сушеными в аптеках. Для этих целей замечательно подходит лекарственная ромашка, мята или календула.можно ли принимать ванну во время беременности (2)

Рецепт отвара для ванной очень прост, на одно применение вам понадобится две столовой ложечки травы и кипяток. После заливки, отвар должен настояться минимум пятнадцать минут, чтобы горячая вода вобрала в себя все полезные вещества.

Что касается солевых ванн – они благоприятно влияют на физическое и моральное состояние беременной, снимая напряжение и обезболивая. Однако, будьте бдительны, не стоит приобретать морскую соль для ванны с отдушками и ароматизаторами, лучше всего если она будет чистой и бесцветной. Чем меньше вы будете использовать химических средств в вопросе гигиены, тем крепче будет ваше здоровье и самочувствие. Кроме того, нет никакой гарантии, что те же химические вещества не нанесут вред вашему крохе.

Перед тем как решать проблему можно ли принимать ванну беременным обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, именно он подскажет лучшее выход из ситуации. Получив же одобрение, не пускайтесь «во все тяжкие», прислушивайтесь к своему организму, и пользуйтесь нашими рекомендациями.

Можно ли принимать ванну во время беременности: видео



Оказалась полезной статья «Можно ли принимать ванну беременным»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

 

Можно ли принимать ванну при беременности?

Содержание статьи:

Принятие ванны при беременности — вопрос, который волнует женщин в положении. В первом триместре лучше мыться под теплым душем. В этот период происходят гормональные изменения в женском организме. Горячая ванна в начале беременности вредит.

Какое влияние оказывает ванная на беременную

Ванная при беременности успокаивает, расслабляет мышцы тела. Вода оживляет женщину, особенно у которой наблюдается ранний токсикоз. Водная процедура ограничивается в некоторых условиях для беременных, но не исключается полностью.

Принятие ванны снимает дискомфортные ощущения. В третьем триместре чаще опухают, отекают ноги, руки, постоянно болит спина из-за стремительного роста ребенка в утробе. На первых месяцах беременности рекомендуется принимать теплую ванну или душ для снятия напряжения в мышцах.

Как лучше мыться беременной

Во время водных процедур при беременности женщина соблюдает правила предосторожности. В первом и третьем триместре купание в ванне ограничивается до 1 раза в неделю. В остальное время беременная моется под душем.

На дно ванны стелется коврик с резиновой основой для безопасности, чтобы женщина не поскользнулась. Время пребывания в воде ограничивается до 15 минут. Перед водной процедурой под душем с тела смывается пот, другие загрязнения.

Нельзя принимать ванну, если вышла пробка или отошли воды. К ребенку проникают патогенные микроорганизмы через воду, которая попадает во влагалище.

Беременной разрешается купаться в бассейне, ходить на занятия аквааэробики. Последнее мероприятие стимулирует мышечный тонус, подготавливая матку и дыхательную систему к предстоящим родам.

Температура воды

При принятии ванны во время беременности измеряется температура воды. В норме она находится в пределах 31-37 градусов. Для контроля температуры используют термометр. Нельзя перегреваться. Для этого беременная принимает правильную позу: тело не опускается в воду ниже зоны сердца, из воды периодически вынимаются руки, ноги.

Время

Рекомендованное время проведения в ванне при беременности — 10-15 минут. Дольше лежать не разрешается. Указанного времени хватает на расслабление тела.

Противопоказания к водной процедуре

Некоторые женщины на ранних сроках полностью отказываются от приема ванны. Запрет на процедуру накладывается, если беременной диагностировали угрозу выкидыша, прочие возможные осложнения. Обычно это состояние характеризуется наличием тянущих болей в лобке.

Купание в ванне на поздних сроках беременности запрещается, если:

  • отошла или отходит кусочками слизистая пробка, слизеобразующая жидкость, которая защищает ребенка от посторонних микроорганизмов;
  • подтекают околоплодные воды;
  • возможно развитие кровотечения.

Пробка и воды в утробе служат защитным барьером против инфекций. При нарушении защитного механизма возможно попадание инфекции к ребенку, развитие дальнейших осложнений.

Когда пробка выходит перед началом родовой деятельности, запрещается принимать ванну. Пробка отходит у каждой женщины по-разному: у кого-то за неделю до родов, у кого-то за 2-3 часа до начала родовых схваток.

Запрещается купаться в горячей ванне при беременности на ранних сроках. Это провоцирует выкидыш: высокие температуры негативно влияют на прикрепление оплодотворенной яйцеклетки внутри матки.

Строгих ограничений нет для приема ванны во время беременности во 2 триместре. Это самый безопасный промежуток времени: плод надежно прикрепился и развивается.

Разрешается ли водная ароматерапия с эфирными маслами и солью

Гинекологи неоднозначно относятся к приему ароматических ванн с солью и другими добавками в период беременности. Ароматические масла, соли расслабляют организм беременной, снимают психологическое, физическое напряжение.

Безопасными для применения в ванне считаются масла чайного дерева, бергамота, лимона, эвкалипта, сандала. Предварительно ароматическое масло добавляется в воду по 3 капли.

Не рекомендуется использовать для ароматической водной процедуры экстракты кипариса, чабреца, базилика. Травы считаются провокаторами самопроизвольного аборта.

Беременной нельзя пребывать в джакузи. Процедура влияет на тонус матки, внутриутробное состоянии плода.

Иногда купание в джакузи приводит к выкидышу, досрочному прерыванию беременности. Будущая мама всегда с осторожностью принимает ванну, предварительно проконсультировавшись с гинекологом.

При постоянно повышенном тонусе матке ванная полностью исключается. Разрешается мыться только под теплым душем. При планировании беременности во время овуляции не рекомендуется принимать горячую ванную. Это затруднит процесс зачатия.

Можно ли лежать в ванне при беременности

Лежать в ванне беременной можно только 10 минут. Вода при этом не превышает 37 градусов. Лучше не погружаться полностью в воду. Теплая ванная не окажет негативного влияния на беременность. Для перестраховки водная процедура откладывается на 2 триместр.

Принятие водных процедур для беременных чаще ограничивается душем. Ведь важнее состояние и развитие будущего ребенка.

Принимали ли вы ванну в беременность? Расскажите об этом в комментариях. Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях.

Поделиться ссылкой:

Можно ли беременным принимать ванну в третьем триместре

Можно ли беременным принимать ванну

Содержание статьи:

Чем опасна ванна для беременных?

Существует три фактора, которые заставляют задуматься над вопросом «можно ли беременным купаться в ванной?» а иногда и отказаться от данной процедуры.

Ванна опасна:

  • 1. скользким полом, краями и дном ванной;
  • 2. высокими температурами;
  • 3. влиянием вредных веществ.

Скользкие поверхности, безусловно, представляют собой опасность, так как падение беременной может привести к патологии плода и даже выкидышу. Высокие температуры способны поднимать давление, что также создает угрозу выкидыша. К вредным примесям относят масла и пены для ванн, в состав которых входят компоненты, несовместимые с беременностью, к примеру, кипарис, чабрец, розмарин. Масла этих растений, и некоторых других, категорически противопоказаны беременным для использования в каких-либо целях, так как они могут оказывать токсическое воздействие на малыша и даже привести к выкидышу.

Беременным можно принимать ванну

Принятие ванны является прекрасным расслабляющим и успокаивающим средством, что очень полезно, так как беременность, особенно на поздних сроках, становится причиной повышенной утомляемости.

Принимать ванну беременным можно и даже нужно, так как это способствует избавлению от некоторых недугов. При вынашивании ребенка женщина испытывает повышенные нагрузки на спину и ноги. Вследствие этого спина может болеть, а ноги отекать. Ванна, с приятной для тела температурой, поможет избавиться от отеков и боли, особенно если ее принимать с расслабляющими маслами.

Горячая ванная при беременности

Можно ли беременным принимать горячую ванну? Нет, никогда и ни при каких обстоятельствах. Если женщина погружается в горячую воду, то температура ее тела повышается, а следственно повышается и давление. Кроме того, если при беременности принимать горячую ванну, то повышается температура у плода. Все эти факты могут иметь трагические последствия, на разных стадиях развития малыша.

Последствия горячей ванны:

  • 1. в первом триместре беременности повышение температуры тела матери выше 38,35ºC, более чем на 15 минут, может привести к патологическим отклонениям в развитии ребенка;
  • 2. в третьем триместре беременности мамам запрещается перегревать свое тело, ввиду повышения давления и угрозы выкидыша или рождения мертвого ребенка.

При этом стоит знать, что повышение температуры тела выше 39ºC, особенно на длительное время, может привести к преждевременным родам или потере плода на любых сроках беременности. Это обоснованно тем, что при повышении температуры тела, матка женщины приходит в тонус, то есть готовится к высвобождению ребенка на свет.

Можно ли беременной принять ванну?

Принимать ванну можно, но соблюдая при этом некоторые правила. Данные правила распространяются на всех беременных, за исключением тех, которым гинеколог во время осмотра запретил принимать ванну, ввиду особенностей организма, к примеру, нарушений сердечно-сосудистой системы.

Правила принятия ванны:

  • 1. Не стоит принимать ванну во время беременности, если в доме больше никого нет. Женщинам, вынашивающим ребенка, вообще не рекомендуется оставаться без присмотра на длительное время, ввиду нестабильности поведения организма и изменений гормонального фона. Беременная рискует в любое время почувствовать недомогание и даже потерять сознание, а при нахождении в ванной комнате риск увеличивается из-за повышенной температуры и скользких поверхностей.
  • 2. Если женщина, на вопрос «можно ли беременным купаться в ванной?» отвечает однозначное да, то ей следует знать, что длительность этого купания не должна превышать 15 минут. Длительное нахождение в теплой воде может привести к повышению давления, а следственно плохому самочувствию и угрозе выкидыша. Если во время купания женщина испытывает слабость ей следует прекратить процедуру и покинуть ванную комнату.
  • 3. Вода для купания должна быть не ниже 30ºC и не выше 37ºC. Холодная вода может стать причиной простудного заболевания, а горячая — создать угрозу выкидыша.
  • 4. Края ванны следует застелить полотенцами или специальными накидками, а пол и дно ванной — ковриками, которые имеют шероховатую поверхность. Таким образом, беременная сможет избежать падения, а следственно и повреждения плода.
  • 5. Не стоит погружаться в ванну всем телом, то есть грудь нужно хотя бы временно вытаскивать из воды. Длительное сдавливание грудной клетки водой, может привести к приступам удушья и повышению давления. Нехватка кислорода и высокое давление могут приводить к выкидышу и рождению мертвого ребенка.
  • 6. Для того чтоб избежать повышения давления, беременной рекомендуется периодически поднимать над поверхностью воды руки и ноги. Конечности немного охлаждаются над водой и температура тела понижается.

Учитывая все вышесказанное хочется ответить на вопрос «можно ли беременным принимать ванну?» Да можно, но с максимальной осторожностью. Если же вы не уверенны в том, что ваш организм достаточно здоров для принятия ванны, то посоветуйтесь с гинекологом.

love-mother.ru

В каком режиме можно принимать расслабляющие ванны беременным

Об этом беспокоятся многие будущие мамы, особенно те, которым очень нравится эта процедура. Можно ли беременным принимать ванну? Ведь с одной стороны, ванна может стать отличной помощницей, расслабив позвоночник, мышцы и суставы, с другой – дать дополнительную нагрузку на организм. Попробуем сделать ванну для будущей мамы полезной для здоровья.

Как принимать ванны в период беременности

к оглавлению ↑
Допустимая температура воды

Беременным все можно, если осторожно. Это касается и ванны. Вода должна быть теплой, но не обжигающей. Чрезмерное повышение температуры тела противопоказано на протяжении всей беременности. В сауну, солярий, баню, конечно, ходить не следует. Со СПА-процедурами тоже лучше повременить. А вот ванну принимать – пожалуйста. Теплая ванна – одно из немногих доступных будущей маме удовольствий в течение всех девяти счастливых месяцев.

Вода в ванне сразу же начинает остывать, как только вы её нальёте. Верхняя часть тела обычно находится над водой, не перегревается. Однако избегайте слишком долгого лежания в ванне и старайтесь не погружаться в нее полностью.

к оглавлению ↑
Ароматерапия для беременных

Многие любят принимать ванну с ароматическими маслами. На время беременности от этого удовольствия придётся отказаться. Любые эфирные масла и сильные запахи противопоказаны в первом триместре. Во втором и третьем триместре разрешается принимать масла с осторожностью, если вы не склонны к аллергическим реакциям. Но лучше сократить количество используемых масел хотя бы вдвое. Обо всех ароматах, которые вы обычно используете, обязательно расскажите врачу. Ведь некоторые масла могут оказаться опасными для здоровья вашего будущего ребенка. Особенно вредны масла базилика, кедра, корицы, лемонграсса, можжевельника, пачули, кипариса. Они излишне бодрят, повышают тонус матки, а это может спровоцировать выкидыш на любом сроке. Возможно, врач разрешит вам иногда баловать себя ваннами с запахом ромашки, лаванды, палисандра и сандала.

к оглавлению ↑
Полезные травяные ванны

Если вас интересует вопрос, можно ли беременным принимать ванну с травами, отвечаем: можно, и даже нужно. Это самое лучшее решение вопроса для будущей мамы, которая не представляет жизни без ванны. Купите травы в аптеке или соберите их в лесу, в поле. Можете сами вырастить ромашку, календулу, мяту на подоконнике. В ванну травы добавляют как в свежем, так и в засушенном виде. Проще всего траву в мешочек из ткани и привязать к крану в во время наполнения ванны водой. Протекая через мешочек, вода принесет в ванну соки полезных трав. Хотите быстро организовать травяную ванну? Купите травы в мешочках (для разовой заварки), заварите несколько мешочков, как чай, добавьте отвар в ванну с теплой водой.

Самый эффективный способ приготовления отвара для ванн

Можно ли при беременности принимать горячую ванну

За время беременности женщины всегда набирают вес. Эти килограммы включают вес малыша, околоплодные воды, отеки и жировые отложения. Изменение образа жизни и гормональные сбои в организме могут привести к набору веса, поэтому даже после родов цифра на весах не будет такой же, как и до беременности. Но многие мамы не переживают об этом, ведь они знают, как быстро похудеть после родов кормящей женщине.

Организм молодой мамы ежедневно тратит много энергии на выработку молока, поэтому похудеть после родов не так сложно, как до беременности при соблюдении определенных рекомендаций. Но вес может не снижаться из-за следующих причин:

  1. Увеличение порций еды. После родов женщине нужно полноценно питаться, чтобы у нее было достаточно молока. Отсутствие свободного времени для приготовления пищи может привести к неправильному рациону, частым и вредным перекусам. Это становится причиной увеличения калорийности ежедневных приемов пищи и, как следствие, набора веса.
  2. Гормональные изменения. В первые месяцы после родов женский организм перестраивается, поэтому гормональный фон может быть нестабильным. Это приводит не только к перепадам настроения, послеродовой депрессии, но и к набору веса. Но это не значит, что нужно бросать все на самотек и есть все подряд. Этот период нужно просто переждать.
  3. Снижение активности. У молодых мам не всегда есть время для прогулок, ведь в первые недели после родов они подстраиваются под режим малыша и их жизнь меняется полностью. Не так легко найти время на долгую прогулку с коляской, учитывая то, что ребенка каждые несколько часов нужно кормить. Снижение активности также связано с запретом на физические нагрузки в первые недели после родов и с тем, что теперь большую часть дня молодая мама проводит дома.


Как похудеть кормящей маме без вреда

Главное правило для женщин, которые хотят похудеть после родов, заключается в том, что им нельзя вредить своему же организму. Первые 8 недель после рождения малыша не думайте о диетах и изнуряющих тренировках. Идти к заветной цифре на весах нужно плавно и без жестких ограничений в питании. В первую очередь нужно думать о своем здоровье и о здоровье ребенка.

Похудеть без вреда для организма после родов можно, придерживаясь следующих правил:

  1. Пейте стакан воды после пробуждения (за 30 минут до завтрака). Вода ускоряет обменные процессы в организме и помогает ему проснуться. В воду также можно добавлять специи по вкусу или лимон.
  2. Следите за количеством выпитой воды в течение дня. Чтобы организм работал как часы, нужно поддерживать водный баланс. Минимум в сутки — 1.5-2 литра. Чай, кофе и другие напитки не учитываются, так как они, наоборот, задерживают воду.
  3. Старайтесь есть чаще, но небольшими порциями. 5 или даже 6 приемов пищи в день — это не много, если контролировать, что и в каком количестве вы едите. Вспоминайте о еде тогда, когда кормите малыша. Даже если будет казаться, что свободного времени нет совсем, 5 минут на то, чтобы перекусить фруктами с орехами, найдутся всегда.
  4. Исключите вредную пищу с консервантами. В первую очередь — не для своего веса, а для здоровья малыша. Чипсы, колбасы, сухарики, майонез, соусы, шоколад, пирожные и другие вкусные продукты содержат в своем составе усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты и красители. К тому же они очень калорийные.
  5. Готовьте еду на несколько раз. Хорошо хранятся в холодильнике овощи на пару, крупы — гречка, рис, перловка, пшено, нежирное мясо — курица, индейка, кролик, мякоть говядины.
  6. Не забывайте про полезные перекусы. Быстро и вкусно можно перекусить творогом, фруктами, ягодами и орехами. Стереотипы о том, что кормящим мамам нужно держать строгую диету, уже давно в прошлом. Многочисленные исследования подтвердили, что колики у малышей не зависят от того, что ест мама.
  7. Сократите количество соли в рационе. Она задерживает воду, что приводит к отекам.

Что категорически нельзя делать при похудении после родов

Главные ошибки кормящих мам при похудении выглядят следующим образом:

  1. Отказ от приемов пищи. Кому-то кажется, что если не завтракать или, например, не ужинать, процесс похудения будет идти быстрее, но это не так. Пропущенные приемы пищи могут иметь два последствия: замедленный обмен веществ и срывы.
  2. Голодание. Отказ от пищи на сутки и более — большой стресс для организма. Он начнет накапливать жировые запасы, и процесс похудения приостановится. Это также может привести к проблемам с желудком (язвам, гастриту) и нарушению лактации.
  3. Отсутствие физической нагрузки. Двигаться полезно не только для фигуры, но и для опорно-двигательной системы. Гулять и делать легкую зарядку (помните, что перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом-гинекологом) полезно для спины, суставов и мышц.
  4. Отказ от углеводов и жиров. Эти вещества — не зло, а необходимые для организма компоненты. Питаться только белковой пищей очень вредно, поэтому включайте в рацион сложные углеводы и жиры животного и растительного происхождения.

Как питаться кормящей маме чтобы похудеть

Не загоняйте себя в жесткие рамки с помощью подсчета калорий, отказа от еды после 18-00 и других сомнительных методов. Ваша задача после рождения малыша заключается в том, чтобы сделать питание максимально полезным и полноценным. Мы подготовили для вас примеры вкусных завтраков, обедов и ужинов, приготовление которых занимает минимум времени.

Завтраки:

  1. Овсяная каша с фруктами/сухофруктами и орехами. Кашу можно сварить как на воде, так и на молоке. Или же залить кипятком с вечера.
  2. Запеченные яблоки с творогом. Их можно приготовить заранее, поставив в духовку еще вечером. Такие яблоки можно хранить в холодильнике до трех дней, а перед приемом пищи достаточно разогревать.
  3. Бутерброды из цельнозернового хлеба. Можно добавить листья салата, твердый или творожный сыр, помидор, огурец, курицу и многое другое. Приготовить такой завтрак можно за несколько минут, а хорошее настроение от него останется надолго.
  4. Овсяноблины с разной начинкой. Готовятся очень просто — нужно лишь смешать овсянку с яйцом и обжарить на сковороде.


Обеды:

  1. Каша с нежирным мясом или рыбой — можно приготовить на пару или запечь.
  2. Котлеты из курицы или индейки и отварной картофель.
  3. Суп без зажарки — варите его на мясном или овощном бульоне и добавляйте как можно больше полезных овощей. С блендером также можно делать супы-пюре.


Ужины:

  • Нежирное мясо, приготовленное на пару или в духовке, и салат из овощей. Чтобы салат был более сытный, в него можно добавить вареное яйцо.
  • Запеканка с овощами и фаршем.
  • Печеная картошка с курицей.

Не бойтесь есть фрукты в первой половине дня (до 16-00), картофель и другие продукты, которые кажутся вам калорийными. Полностью отказываться от такой еды не стоит, чтобы избежать срывов и перееданий.

Питаться кормящей маме, чтобы похудеть, можно по-разному. При составлении меню учитывайте ваши предпочтения и помните о том, что обязательно нужно контролировать размеры порций. Если очень хочется позволить себе кусочек шоколада — это можно сделать без зазрения совести.

Физическая нагрузка при похудении после родов

В первые полтора-два месяца после рождения малыша спортом заниматься нельзя, так как организм не восстанавливается так быстро. Срок «физического покоя» может увеличиваться из-за осложнений при естественных родах или из-за кесарева сечения. Перед тем как делать зарядку или записываться на групповые занятия, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Сбросить лишний вес вы можете с помощью:

  1. Бассейна. Плавать можно как во время беременности, так и после родов. Такой вид активности положительно влияет на состояние опорно-двигательной системы. Плавание способствует укреплению мышц спины и рук.
  2. Фитнеса. Заниматься можно дома или в тренажерном зале. Но не используйте утяжелители (гантели и штанги). Такая нагрузка может пагубно сказаться на вашем самочувствии, ведь организм еще полностью не восстановился после родов. Заниматься с весом можно лишь спустя 3-4 месяца после рождения малыша.
  3. Зарядки в домашних условиях. Простые упражнения, известные всем с уроков физкультуры в школе, помогут укрепить тело и сбросить лишний вес.
  4. Долгих прогулок. Гуляя с коляской, можно худеть без лишних усилий и без вреда для здоровья. В холодное время года нужно позаботиться о теплой одежде, перчатках и термосе с чаем. Летом — о головном уборе и воде.


Не старайтесь похудеть благодаря активным занятиям уборкой. Молодой маме после родов нужно отдыхать, поэтому желание поддерживать дома идеальную чистоту со временем приведет к хронической усталости. Учитесь отдыхать, ведь после рождения малыша спать всю ночь без пробуждений уже не получится.

До тех пор, пока вы приходите в форму, вам не придется комплексовать и носить мешковатую одежду. Интернет-магазин Proud Mom позаботился о вас и создал платья для беременных большого размера. В каталоге есть модели разных фасонов и цветов.

Платья из натуральных материалов — это лучший выбор в любое время года, который позволит вам выглядеть женственно и элегантно. Подчеркивайте свои достоинства в любом весе, в том числе и сразу после родов!

Третий триместр беременности: боль и бессонница

Бессонница - это расстройство сна, которое затрудняет регулярное засыпание или засыпание. Скорее всего, оба эти симптома могут повлиять на вас в какой-то момент во время вашего третьего триместра.

По данным Национального фонда сна, примерно 97 процентов женщин из одного исследования сообщили, что просыпались в среднем три раза за ночь в конце беременности. Из опрошенных женщин 67 процентов сообщили, что просыпались пять или более раз в неделю.

Есть несколько факторов, которые могут способствовать бессоннице в третьем триместре:

Рост ребенка

В течение последнего триместра ваш ребенок становится намного больше. Это может затруднить дыхание во время сна и затруднить поиск удобного положения.

Боль в пояснице, с которой вы можете столкнуться во время беременности, также может повлиять на вашу способность хорошо выспаться ночью.

Храп

Храп может также повлиять на ваш сон.По оценкам, 30 процентов женщин храпят во время беременности из-за отека носовых ходов.

Увеличенный размер ребенка также оказывает дополнительное давление на диафрагму или дыхательные мышцы. В то время как некоторые будущие мамы могут спать через храп, другие могут разбудить их храпом.

Судороги в ногах и беспокойные ноги

В третьем триместре может начаться развитие судорог в ногах и синдрома беспокойных ног (RLS).

Спазмы могут возникать в результате слишком большого количества фосфора и недостатка кальция в организме.

RLS, или непреодолимая потребность постоянно двигать ногой, может быть признаком дефицита железа или фолиевой кислоты. По этой причине важно сообщить своему врачу, если вы испытываете симптомы RLS. Они могут включать в себя:

  • неприятное ощущение в ногах
  • сильное желание двигать одной или обеими ногами
  • подергивание ног в ночное время
  • прерывание сна

Ваш врач может захотеть выполнить определенные анализы крови, чтобы определить причину RLS.

36 недель беременности | Беременность

Что происходит в моем теле?

Сейчас у вас будет дородовое наблюдение с вашим врачом или акушеркой. Это проверит ваше кровяное давление, мочу и размер вашей шишки. Возможно, вам не захочется идти, потому что это такая попытка добраться куда угодно, но сделайте их приоритетом. Эти встречи спасают жизни, так как они могут обнаружить изменения в вашем теле, о которых вы могли не знать, такие как очень высокое кровяное давление.

Возможно, ваш ребенок уже опустил голову в таз, что означает, что он может идти (или «помолвлен»).Однако это не означает, что труд уже в пути - это может быть еще через несколько недель.

Если ваш ребенок еще не опустил голову, вам может быть предложена внешняя версия для головы (ECV). Именно здесь ваш врач или акушерка мягко прикладывает руку помощи к вашему бугорку, чтобы побудить ребенка повернуться - это успешно примерно в половине случаев.

С Днем Рождения

Хотите знать, что произойдет в большой день? Вот основные способы, которыми женщины рожают:

Вагинальная доставка

Это самый распространенный способ рождения детей, на его долю приходится около 6 из 10 рождений в Англии.

Возможно, вам понадобится помощь, чтобы начать работу. Это называется индукцией и может быть сделано путем разрушения мембран и / или лекарств. Затем вы пройдете 3 этапа труда:

  1. Вы почувствуете сокращения, когда ваша шейка матки раскрывается (расширяется) примерно до 10 см. Эта стадия длится 6-12 часов.
  2. Ваш ребенок движется по родовому каналу к отверстию влагалища. Вы можете почувствовать желание толкнуть… и тогда ваш ребенок выйдет! Эта стадия длится до 3 часов, если это ваш первый ребенок, или 2 часа, если у вас был ребенок до этого.
  3. Твоя матка сжимается, и плацента выходит из твоего влагалища. Это может произойти естественным путем или вам может потребоваться инъекция препарата окситоцина, чтобы ускорить его. Этот этап обычно заканчивается в течение 30 минут.

Узнайте больше о том, что происходит во время родов.

кесарево сечение

Почти 3 из 10 детей рождаются с помощью кесарева сечения. Это процедура, которая идеально спланирована, но она также может быть выполнена в чрезвычайной ситуации. В животе и в утробе делается разрез 10-20 см.Ваш ребенок доставлен через отверстие и доставлен к вам. Затем вас зашьют, и вам предложат инъекцию окситоцина, чтобы помочь при сокращении матки и снизить кровопотерю. Процедура занимает 40-50 минут. Возможно, вам придется выздороветь в больнице в течение нескольких дней.

Узнайте больше о C разделов.

Помощь в доставке

«Помогают» немногим более 1 из 10 родов, что означает, что ребенку требуется некоторая помощь, чтобы выбраться с помощью венту (присоски) или щипцов (хирургических щипцов).Вам будет предложен местный анестетик или эпидуральная анестезия (инъекция в спину) для облегчения боли. Некоторым женщинам понадобится эпизиотомия (разрез), чтобы было легче вытащить ребенка. Если вы порвете или нуждаетесь в порезе, вы снова будете зашиты.

Узнайте больше о вспомогательной доставке.

Можно ли родить влагалища после кесарева сечения?

Многие женщины делают. Это зависит от того, зачем вам нужно было кесарево сечение. Если нет никаких медицинских причин, чтобы остановить вас, тогда ваши шансы на рождение влагалища на этот раз очень высоки.Поговорите со своим врачом или акушеркой о плюсах и минусах.

Симптомы беременности в третьем триместре (в 36 недель)

Вы заметили, как немного просачивается, когда вы смеетесь или кашляете? Это способ подготовки вашего тела к родам путем расслабления мышц тазового дна вокруг мочевого пузыря. Если это проблема, тогда попробуйте надеть материнские накладки - вы можете также запастись, так как вам понадобится немного после родов. Также практикуйте упражнения для мышц тазового дна (см. Станции действия). Вы будете благодарить нас позже ...

Ваши признаки беременности могут также включать:

  • безболезненных сокращений вокруг вашего удара, известных как сокращения Брэкстона Хикса.
  • усталость и проблемы со сном
  • растяжки
  • опухшие и кровоточащие десны
  • боли на боковой поверхности шишки, вызванные расширением матки («боли в круглой связке»)
  • сваи
  • головная боль
  • боль в спине
  • расстройство желудка и изжога
  • вздутие живота и запор
  • судороги ног
  • жарко
  • головокружение
  • опухшие руки и ноги
  • мочевых инфекций
  • вагинальные инфекции
  • потемневшая кожа на лице или коричневые пятна - это известно как хлоазма или «маска беременности»
  • жирнее, пятнистая кожа
  • толстые и блестящие волосы
  • симптомов с более ранних недель, вызванных гормонами беременности, такими как перепады настроения, утреннее недомогание, странные пристрастия к беременности, усиленное обоняние, воспаленные или протекающие груди, выделения из молочной железы белого цвета из влагалища и легкие выделения (обратитесь к врачу для любое кровотечение)

Благотворительная организация Tommy's baby подготовила руководство по беременности с дополнительным списком симптомов.

,
Боль в ягодицах во время беременности: как справиться

Боль в ягодицах во время беременности может быть болью, вызванной аномалией на ягодицах (например, геморрой). Также можно отнести боли, которые иррадиируют из нижней части спины в ягодицы.

Некоторые распространенные причины боли в ягодицах во время беременности включают следующее.

Геморрой

Геморрой увеличен, опухшие вены в анусе или прямой кишке. Беременные женщины чаще страдают от геморроя, потому что матка создает дополнительное давление на задний проход и прямую кишку.

Если вам приходится долго стоять из-за работы или увлечений, боль может усилиться.

Трудовая боль / Сокращения

Женщины по-разному испытывают схватки. У некоторых спазмы в животе и спина, которые могут доходить до ягодиц. Характер боли тоже может быть разным. Некоторые люди чувствуют спазмы, в то время как другие могут чувствовать давление, пульсацию или стреляющую боль.

Сокращения Брэкстона-Хикса могут вызывать дискомфорт, но обычно они не являются болезненными.Если схватки вызывают боль в ягодицах, позвоните своему врачу.

Боль в тазовом поясе

Боль в тазовом поясе поражает 1 из 5 беременных женщин. Эта боль возникает, когда дополнительный вес ребенка и связанные с беременностью движения в малом тазу начинают накапливаться и вызывают тазовую боль.

Многие женщины также испытывают эту боль в ягодицах. Другие симптомы могут включать ощущение скрежета или щелчка в области таза и боль, усиливающуюся при движении.

Хотя боль в тазовом поясе очень неприятна, она не причиняет вреда вашему ребенку.Это не удержит вас от вагинального рождения.

Ишиас

Ишиас - это состояние, которое возникает, когда возникает давление на седалищный нерв, который проходит от ягодиц вниз по ноге. Беременность может вызвать раздражение или воспаление нерва. Ваша расширяющаяся матка может оказать дополнительное давление на седалищный нерв.

Когда вы достигнете третьего триместра, смена положения вашего ребенка может действовать на нервы непосредственно в области ягодиц. Это может вызвать боль в прикладе.

Вы также можете почувствовать жжение в спине, ягодицах и ногах.Некоторые женщины также сообщают о стреляющей боли, которая распространяется вниз по ноге.

упражнений для беременных в третьем триместре

Как профессионалы в области здравоохранения и фитнеса, это прекрасное время для обучения пренатального клиента. За последние 15–20 лет появилось исследование, которое полностью изменило наше понимание пренатальной пригодности, и вывело нас далеко за пределы представления о том, что пренатальная приспособленность просто приемлема. В настоящее время хорошо известно, что упражнения во время здоровой беременности рекомендуется.

Фактически, в последних руководствах, выпущенных Американским колледжем акушеров и гинекологов (ACOG) в 2015 году, говорится: «Женщины, которые начинают беременность со здорового образа жизни (e.Например, следует поддерживать эти здоровые привычки. Тем, у кого нет здорового образа жизни, следует рекомендовать рассматривать период до зачатия и беременность как возможность принять более здоровые рутины ». Кроме того, «Беременность - это идеальное время для изменения поведения и принятия здорового образа жизни из-за повышенной мотивации и частого доступа к медицинскому наблюдению».

В дополнение к этим преимуществам для матери упражнения во время беременности также предлагают множество преимуществ для развивающегося ребенка.Доктор Джеймс Ф. Клэпп, один из ведущих исследователей в области пренатального фитнеса, подтвердил следующие преимущества своих десятилетий исследований:

  • Повышенная вариабельность сердечного ритма плода
  • Улучшенная система терморегуляции
  • Увеличение объема крови благодаря лучшему росту плаценты

Конечно, хотя физические упражнения во время беременности, несомненно, полезны, они также требуют определенных мер предосторожности, особенно по мере того, как женщина прогрессирует в триместре.Далее следует обсуждение некоторых специфических проблем, с которыми вы можете столкнуться при обучении беременной женщины, в том числе постуральных отклонений и изменений мышления, а также рекомендации по упражнениям, которые наилучшим образом удовлетворят потребности вашего клиента во время ее последнего триместра.

Пренатальный Фитнес для двоих

Тело беременной женщины изменится за девять месяцев больше, чем воля мужчины за всю его жизнь. В этом записанном вебинаре Фарел Грушка, национальный директор по фитнесу FIT4MOM и мать троих детей, расскажет, как тренировка этой особой группы населения может оказать глубокое влияние как на здоровье матери, так и на опыт ее ребенка в утробе матери, с потенциальными пожизненными преимуществами для обоих.Вы узнаете о различных аспектах упражнений для каждого триместра, о том, как выполнять и регрессировать упражнения на основе мышечно-скелетных сдвигов и как создавать программы на основе конкретных потребностей вашего беременного клиента. Смотреть бесплатно с возможностью приобрести викторину за 0,1 CECs.

Обучение в третьем триместре

Женщина во второй половине беременности, как правило, требует корректировки своей программы тренировок на основе уникальных изменений, которые она испытывает.В частности, третий триместр беременности женщины приносит некоторые существенные изменения, которые могут быть обращены или смягчены вашим вниманием к двум конкретным соображениям: постуральным отклонениям и мышлению.

Отклонения от осанки

С самого начала беременности женщины гормон релаксин (который вызывает слабость связок) протекал через ее тело, обеспечивая существенные сдвиги скелета, которые обеспечивают рост ребенка.Тем не менее, присутствие релаксина также может привести к преувеличенным изменениям, когда женщина проходит третий триместр. Увеличенный вес, который она может нести, может вызвать передний тазовый наклон (лордоз), который может привести к выраженной боли в пояснице. Переднее смещение веса также происходит на груди в течение всей беременности, особенно в третьем триместре. Это усилие увеличивает кифоз в шейном и грудном отделах позвоночника. Кифоз вытягивает ее из нейтрального положения позвоночника, что может привести к боли в шее и верхней части спины, а также к снижению силы и амплитуды движений, когда она работает в неправильном положении.

Мышление

Когда женщина переходит в более позднюю часть своей беременности, ее мышление часто становится менее сосредоточенным на ее собственной физической форме и больше на ее предстоящих родах и родах. «Внезапно, она намного больше, чем она хочет быть, она устала от того, что ребенок ее пинает, плохо спит и задается вопросом, здоров ли ребенок и каковы будут роды и роды», - объясняет доктор. Клапп. «В результате ее внимание отвлекается от самой себя, чтобы подготовиться к труду, рождению и рождению ребенка.

Помня об этих двух основных соображениях, вы можете создать эффективный дизайн программы для своих беременных клиентов. Итак, что могут / должны делать ваши беременные клиенты во время поздней беременности?

Продолжайте тренироваться. Хотя это может выглядеть по-другому, потому что она больше и ее походка постоянно приспосабливается к ее увеличенной передней нагрузке, большинство беременных женщин могут и должны продолжать заниматься в течение третьего триместра (конечно, с одобрения врача).При естественном снижении венозного возврата в третьем триместре очень важно, чтобы беременная женщина продолжала двигаться, чтобы предотвратить отек (обычно встречающийся в ее лодыжках). Такое сосредоточение на поддержании движения может также привести к немного меньшему весу при рождении. «Прекращение упражнений на поздних сроках беременности приводит к появлению крупного ребенка, у которого больше жира», - объясняет доктор Клэпп.

Фокус на улучшении прочности сердечника. Как упоминалось ранее, большинство женщин испытывают переднее смещение веса в третьем триместре, что делает основной силой существенное значение для того, чтобы помочь вернуть таз в нейтральное положение.Сосредоточение внимания на укреплении трехмерной основной мускулатуры вашего беременного клиента также поможет не допустить сдвигов в ее пояснично-тазовом комплексе. Эти сдвиги могут привести к боли в крестцово-подвздошном суставе и лобковому симфизу.

Повторно включите заднюю мышечную цепь. Поскольку большая часть нашего физического мира движется вперед, многие из нас имеют тенденцию к чрезмерному сокращению в передней мышечной цепи. Во время беременности, особенно в третьем триместре, когда женщина достигает максимума, это становится все более очевидным.Мышцы верхней части спины женщины (средняя / нижняя трапеция и ромбоиды) ослабляются и удлиняются, в то время как мышцы нижней части спины (спинальные мышцы) сокращаются и сжимаются при лордозе. Наконец, ягодичные мышцы имеют тенденцию «отключаться», что означает, что она должна в большей степени полагаться на свои четырехглавые мышцы. Это разъединение ягодиц также приводит к нежелательным изменениям в области таза. Для восстановления задней цепи требуются упражнения, направленные на укрепление ягодичных мышц.

Повышение прочности тазового дна (и эластичности). Вступая в третий триместр, вес ребенка в утробе может упасть на тазовое дно до дюйма. Упражнения Кегеля для укрепления тазового дна рекомендуются на протяжении всей беременности, особенно в третьем триместре, поскольку в это время давление самое большое. Крайне важно тренировать свою беременную женщину через сокращение и затем активное расслабление этих мышц.

Всегда слушай ее тело. Несмотря на то, что упражнения рекомендуются на протяжении всей беременности, если что-то не в порядке, женщина должна выслушать свое тело и регрессировать или сделать перерыв.Поскольку в течение ее третьего триместра ее баланс будет подвергаться серьезным испытаниям, убедитесь, что ваша беременная женщина находится рядом с тем, что она может удержать, если она чувствует, что ее баланс нарушен. Если вы тренируете беременную клиентку, которая является спортсменкой, способность слушать ее тело является еще более важной, поскольку она, вероятно, привыкла преодолевать усталость и боль, чтобы перейти на следующий уровень своего вида спорта. Беременность не время для этого менталитета - это время для поддержания.

Вот некоторые конкретные рекомендации по упражнениям, которые помогут вашей беременной женщине приспособиться к изменяющемуся телу и подготовиться к предстоящим родам и родам.Эти упражнения касаются ядра, задней мышечной цепи и тазового дна. Рекомендации для подходов и повторений даны для начинающих; прогресс в зависимости от уровня физической подготовки и баланса интересов каждого клиента. Дополнительная информация и инструкции относительно этих упражнений приведены в видео ниже.

Рекомендации по выполнению упражнений для удовлетворения потребностей ваших клиентов в третьем триместре

Рекомендации по упражнениям на прочность сердечника

Кошка / Корова (8-10 повторений; 3 подхода)

Из четверной позиции (на четвереньках) ваша клиентка должна обвить спину и затем медленно переместиться в мягкую арку (двигаясь в диапазоне движения, подходящего для ее спины).Это упражнение - прекрасный способ растянуть и удлинить позвоночник эректора, который может быть тугим от лордотической кривой нижней части спины. Вы также можете думать об этом упражнении как о перевороте, перевернутом с ног на голову. Сгибание позвоночника в «кошачьей» части этого движения может помочь увеличить силу ядра в прямой кишке, когда основное внимание уделяется сокращению.

Измельчитель дерева (10-15 повторений; 3 подхода)

Используя гантель или полосу сопротивления, пусть ваш клиент начнет приседать обеими руками вниз к одной стороне своего тела.Когда она поднимается из приседа, пусть она вытянет обе руки по диагонали вверх по всему телу и над головой с противоположной стороны. Наклонная работа в поперечной плоскости чрезвычайно полезна для трехмерной прочности сердечника. Это также очень функциональное движение, чтобы практиковать ее новую роль мамы, когда этот ребенок приходит домой. Подайте сигнал к ее брюшному прессу, прежде чем она начнет это движение.

Side Plank (Удерживайте 10-15 секунд с каждой стороны, чтобы начать; 3 сета)

Попросите вашего клиента принять положение боковой доски (на ступнях или коленях, на руках или локтях), когда рука или локоть находятся прямо под плечевым суставом.Тренируйте подтягивание ее брюшного пресса, чтобы поддержать позвоночник на протяжении всего упражнения.

Тазобедренный мост со скользящими пятками (10-12 повторений; 3 комплекта)

Пусть ваша клиентка будет лежать на спине, согнув колени и ступни на полу. Предложите ей сжать ядро ​​и ягодицы, когда она поднимается в тазобедренный мост. Поддерживая взаимодействие с ядром, сделайте так, чтобы она отодвинулась на одну пятку от тела, а затем втянула его обратно. Повторите с противоположной стороны. Ключом к этому упражнению является поддержание основного сокращения и выравнивание бедер, когда она отодвигает пятку от туловища и спины.

Рекомендации по упражнениям для постуральной мышечной цепи

Строка (10-15 повторений; 3 подхода)

Это упражнение можно выполнять, когда вы стоите в вертикальном положении или на бедре. Используйте гантели или полосу сопротивления. Предложите клиенту сжать лопатки вместе, чтобы сжать мышцы верхней части спины, и напомнить ей, чтобы она расслабляла верхнюю трапецию на протяжении всего упражнения.

Задний полет (10-15 повторений; 3 подхода)

Это упражнение можно выполнять, когда вы стоите в вертикальном положении или на бедре.Используйте гантели или полосу сопротивления. Поручите вашему клиенту раскрыть руки вверх и подальше друг от друга, сохраняя при этом небольшой изгиб локтей и запястья заперты в нейтральном положении.

Birddog (Удерживайте 10-15 секунд, чтобы начать, 4 раза с каждой стороны; 3 подхода)

Это отличное упражнение для стабилизации и укрепления задней части цепи. Пусть ваш клиент займёт четверную позицию (все четверки). Поручите ей поднять правую руку впереди, когда левая нога отходит назад, а затем переключитесь на другую сторону.Для некоторых женщин проблема баланса подъема руки и ноги может быть слишком большой в третьем триместре. Если это так, измените упражнение так, чтобы поднять только руку, а затем только ногу.

Рекомендации по упражнениям для тазового дна

Кегельс (30-45 секунд периодически в течение дня)

Нет лучшего упражнения для укрепления тазового дна, чем Кегелс. Доктор Клэпп рекомендует выполнять «быстрые сокращения», которые включают в себя удержание сокращения в течение трех-пяти секунд, а затем прекращение, работая до 10-20 повторений несколько раз в день.Клэпп также предлагает более длинные изометрические сокращения. «Начните с медленного увеличения мышечного сокращения, когда вы сосчитаете до пяти, затем держите в течение пяти-десяти секунд и медленно делайте до счета пять», - говорит доктор Клэпп.

Резюме

Беременность - это замечательное и трудное время в жизни и теле женщины. Понимание пренатального тела и его потребностей на протяжении всей беременности сделает вас более эффективным тренером, поскольку вы лучше подготовлены к тому, чтобы помочь укрепить беременных клиентов как умственно, так и физически.Когда ваши клиенты переходят в третий триместр, поощряйте их продолжать тренироваться так долго, как они могут. В конце концов, они тренируются для труда и родов, а главное, материнства.

ПРИМЕЧАНИЕ. Каждая беременная женщина должна получить разрешение своего врача, прежде чем начинать заниматься фитнесом.

Согласно ACOG, предупреждающими знаками для прекращения упражнений во время беременности являются:

  • Вагинальное кровотечение
  • Регулярные болезненные схватки
  • Утечка амниотической жидкости
  • Одышка (затрудненное или затрудненное дыхание) перед нагрузкой
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Боль в груди
  • Мышечная слабость влияет на баланс
  • Теленок боль или отек

Список литературы

Clapp, J.F. and Cram, C. (2012). упражнения во время беременности (2 и изд.). Омаха, Небраска: Addicus Books.

Американский колледж акушеров и гинекологов (2015). Физическая активность и физические упражнения во время беременности и в послеродовом периоде.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *