Можно ли делать массаж спины при беременности: Массаж для беременных | Центр Здоровья Женщины NK-клиника

Массаж для беременных | Центр Здоровья Женщины NK-клиника

Можно ли беременным делать массаж ? Кто должен делать массаж, как, периодичность проведения, каковы противопоказания к массажу?

 

Правильный массаж для беременных – это не только приятные ощущения, но и огромная польза для матери и будущего ребенка. Пожалуй, основной его положительный эффект – улучшение кровообращения в организме, что позволяет оптимизировать подачу питательных веществ к развивающемуся плоду, предотвращает отеки, снимает усталость.

Наиболее ощутимый для матери момент – это возможность уменьшить или даже полностью устранить боли в шее, спине, пояснице, бедрах, которые преследуют большинство женщин в период вынашивания ребенка.

Однако зная все прелести массажа, многие будущие мамы задумываются над тем, можно ли беременным делать массаж. Ведь он, как известно, имеет свои противопоказания.

Так можно ли беременным делать массаж? Еще как можно! И даже нужно, как считает большинство врачей гинекологов, ведущих учет будущих мамочек.

 

Чем полезен массаж при беременности?

Пользу массажа трудно переоценить. Перечислять все его достоинства можно очень долго, но мы выделим самые главные.

• Благодаря массажу во время беременности у женщины улучшается кровообращение, что благотворно влияет и на ребенка. Особенно улучшает кровообращение массаж ног при беременности.
• С помощью массажа для беременных многие женщины избавляются от сильных отеков.
• Массаж во время беременности, особенно на последних ее сроках, необходим для разгрузки и укрепления позвоночника.

Как видите, правильно подобранный и грамотно и аккуратно проведенный массаж непременно станет прекрасным подспорьем для снятия стресса, обретения психологической и физической гармонии. Однако, перед тем как воспользоваться услугами массажиста, проконсультируйтесь с врачом, который подробно расскажет вам, о пользе массажа для беременной женщины, противопоказаниях, определит, какой вид массажа показан именно Вам, а какой не рекомендован и т.

д.

Именно массаж является прекрасной альтернативой фитнесу и другим упражнениям, которых рекомендуется избегать при беременности, особенно, если есть противопоказания к нагрузкам.

 

Противопоказания к массажу для беременных

Необходимо ознакомиться с теми случаями, в которых процедура противопоказана.

• Угроза прерывания беременности;
• Токсикоз в начале беременности.
• Повышенное давление и отеки во второй половине срока.
• Инфекционные заболевания;
• Сильные боли в спине;
• Варикозное расширение вен;
• Кожная болезнь;
• Хронические заболевания внутренних органов.

Массаж для беременных также противопоказан при простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой и воспалением лимфатических узлов, а также при болях в спине и сильных отеках.

Также необходимо отметить, что не рекомендуется делать массаж на ранних сроках беременности. В первом триместре, чтобы не навредить ребенку, лучше применять самомассаж в виде легких поглаживаний.

Когда три месяца уже миновали, и нет других противопоказаний, описанных выше, вряд ли врач запретит массаж. Здесь необходимо рассмотреть какой массаж можно делать и как делать массаж беременным. Категорически нельзя применять вибрационные приемы и постукивания, электрические массажеры.

 

Основные правила массажа для беременных

Итак, Вы знаете, можно ли беременным массаж, и когда его делать нельзя. Теперь вам нужно знать несколько простых правил, которые необходимо соблюдать, приступая к курсу массажа.

1. Массаж нельзя делать на голодный желудок, но и есть перед процедурой тоже не нужно. К массажу можно приступать спустя час-полтора после приема пищи.
2. Перед массажем вам нужно расслабиться. Не стоит делать массаж, если вы напряжены, т.к. он принесет мало пользы.\
3. Позу необходимо выбирать такую (на спине, боку, сидя), чтобы мышцы были максимально расслаблены.
4. Продолжительность одной процедуры массажа не должна превышать 40-45 минут.
5. При массаже не должно быть никаких болевых ощущений.
6. После массажа рекомендуется полежать 10-15 минут.
7. При применении эфирных масел для массажа, проверьте, не вызовут ли они у вас аллергию. Для этого нанесите каплю масла на запястье и проследите за реакцией кожей.

 

Какой массаж можно делать беременным?

Основные зоны для проведения массажа во время беременности – шея, плечевой пояс, спина, руки и ноги.

Массаж рук и ног способствует нормализации кровообращения. Массируя спину и шею, вы понижаете нагрузку на позвоночный столб, которая увеличивается за счет увеличения живота.

Массируя напряженные мышцы, мы тем самым облегчаем боль в области ступней, поясницы, бедер, позвоночника, шеи. Массаж при беременности активизирует кровообращение, что сказывается на своевременной подаче кислорода и питательных веществ как самой матери, так и клеткам ребеночка. К тому же, массаж является отличным средством снятия отеков, стресса и переживаний.

Все сеансы массажа не должны превышать 40-45 минут. Не рекомендуется массировать живот – можно лишь производить легкие поглаживания, желательно самой женщиной. Абсолютно все движения должны выполнять расслабленной рукой, без нажимов и надавливаний.

Несомненно, проводить процедуру можно и дома при условии, что вы осведомлены о противопоказаниях и правильности выполнения приемов.

Массаж во время беременности допускает использование эфирных масел. Конечно, не все масла могут подойти женщине, некоторые из них могут дать аллергическую реакцию. Чтобы избежать проблем, необходимо проверить кожу на аллергическую реакцию — капните на кожу маленькую каплю масла и проследите за реакцией.

 

Массаж при беременности имеет свои особенности:

1. Он более мягкий, легкий и приятный.
2. Если это какой-то определенный вид массажа, не тот, что можно без опаски проводить дома, то его непременно должен делать только опытный специалист.
3. Обязательно применение только лишь гипоаллергенных массажных масел и кремов.

Конечно, необходимо прежде посоветоваться с наблюдающим беременность врачом, чтобы избежать неприятностей.

 

Узнать подробности о проведении массажа беременных в Воронеже Вы можете в NK-clinic на ул.Лизюкова, 24 или по телефону: +7 473 200 02 32
 

 

Можно ли беременным делать массаж

Об обновлении своего гардероба будущая мама думает уже с первых недель беременности. И это не удивительно, ведь все мы хотим выглядеть красиво, вне зависимости от времени года, погоды и настроения. Во время беременности женщины преображаются и становятся еще более привлекательными, а платья позволяют им подчеркивать свою женственность и неотразимость.

Существуют разные фасоны платьев для беременных, которые вы можете подобрать специально для своей фигуры.

Варианты платьев для беременных

Животик растет постепенно, поэтому в первые месяцы беременности женщина еще может носить привычные платья, кроме тех, которые сильно обтягивают фигуру. Во втором триместре нужно будет задуматься об обновках.

Платья можно носить в любое время года. Летом уместны просторные летящие сарафаны и нежные изделия с цветочными принтами. Зимой можно носить спортивные модели, например, для прогулок собакой по утрам или же для поездок за город, и классические утепленные.

Все предложения для беременных женщин по их назначению можно разделить на следующие:

1. Официальные (офисные платья) – приталенный крой, плотный материал и отсутствие ярких рисунков, принтов и нашивок. Такие модели шьются из однотонных тканей. Оптимальные цвета для такой одежды – серый, коричневый, черный, бежевый, бордовый, синий и изумрудный. Выберите тот оттенок, который подчеркнет ваши глаза и сделает взгляд более выразительным.
2. Повседневные. Модели, в которых можно пойти как на фотосессию, так и на встречу с подругой. Они бывают прямыми, с завышенной талией, с А-образным силуэтом и многие другие. Вариантов существует очень много, поэтому будущая мама сможет подобрать для себя что-то по вкусу.
3. Спортивные. Платья для активного отдыха на природе или же для комфортных поездок в другие города выглядят как удлиненные худи. Обычно они дополняются капюшоном и вместительными карманами. Модели, которые утеплены флисом, – не редкость, ведь в них тепло и уютно.
4. Вечерние. Подобрать красивый фасон платья для беременных хочет каждая женщина, тем более по особому поводу. В яркой и элегантной одежде можно пойти в театр, в ресторан, на свадьбу или, например, на корпоратив.

Чтобы определиться, какие фасоны платьев для беременных вам нужны, проанализируйте содержимое всего гардероба. Лучше выделить на это весь день, чтобы без спешки понять, что вы сможете носить в ближайшие месяцы, а что наденете только после рождения малыша.

Большинство платьев для беременных женщин характеризуются:

• отсутствием ярко выраженной талии – в наших каталогах преобладают свободные фасоны;
• классическим, романтическим и фольклорным стилем;
• крупными узорами;
• акцентом на плечах и зоне декольте;
• рисунками, принтами и аппликацией.

Чтобы будущая мама могла носить платье и после родов, оно должно быть дополнено специальными секретами для кормления. В каталоге интернет-магазина Proud Mom есть много моделей для кормящих: покупайте наряд два в одном и экономьте свои деньги без ущерба для комфорта.

Рассмотрите следующие красивые фасоны платьев для беременных:

• А-образные – расклешенные от верха книзу, скрывают живот, подчеркивают плечи и грудь. Подходят для всего периода беременности, в том числе и для последних недель. Такие изделия часто дополняются вышивками и аппликациями в районе груди;
• платья-рубашки – бывают разной длины (до колена или же в пол) и дополняются поясом, который завязывается над животом;
• обтягивающие – шьются из качественного трикотажа с добавлением эластана, который красиво садится на фигуре;
• ампир – с завышенной талией, скрывают животик и подчеркивают грудь. Такой фасон используется как в повседневных платьях для беременных, так и в вечерних;
• футляр – подходит для первых месяцев беременности, когда животик еще небольшой. Такое изделие можно носить в офис: оно соответствует дресс-коду большинства компаний;
• трапеция – подходит для первого и второго триместра. Такие модели похожи на А-образные модели, но они не такие широкие.
• туника – платье такого фасона немного укорочено, поэтому носить его нужно с лосинами, леггинсами или брюками. Подходит для всех сроков, позволяет сделать акцент на груди, руках и плечах.

Фасоны вечерних платьев для беременных

Будущие мамы, как и другие женщины, с удовольствием ходят на выставки, в театры и в рестораны. Красивое вечернее платье также можно надеть на фотосессию: почему бы не позволить себе выглядеть на все сто? Выбирая торжественный наряд, обращайте внимание на его размер, цвет, фасон и стиль.

Такие изделия для беременных обычно относятся к следующим стилям:

1. Классический. Соответствует требованиям дресс-кода, поэтому подходит для женщин, которые работают в офисах и бизнес-центрах. Характеризуется строгостью и минимализмом. Платья для беременных в классическом стиле шьются из плотных тканей, обычно на них не используется отделка. Распространенные фасоны – прямой, А-образный, трапеция.
2. Кантри. Оборки, летящие ткани и определенная цветовая гамма (белый, коричневый, оранжевый, цвет слоновой кости) характеризуют этот стиль. Платья для беременных с завышенной талией, декорированные в этом стиле, не стесняют живот. С каждым годом в коллекциях российских и зарубежных брендов таких изделий становится только больше: они хорошо вписываются в городскую моду.
3. Повседневный. Простые ткани с преобладанием хлопка, сочетание двух-трех цветов в одной модели, удобные. Фасоны в рамках этого стиля также соответствующие: туники, платья-рубашки и А-образные модели.
4. Бохо. Выглядит очень необычно и ярко. Раньше его любила только творческая богемная молодежь, но сегодня его с удовольствием носят будущие мамы в теплое время года. Изделия в стиле бохо выделяются этническими мотивами.

Вечерние короткие и длинные платья для беременных женщин бывают разных фасонов. К ним относятся:

1. Обтягивающие модели. Изделия, которые обтягивают животик и подчеркивают формы будущей мамы, шьются из качественного трикотажа. Такие однотонные модели часто дополняются декоративными элементами в виде бусин, страз или пайеток.
2. Ампир. Завышенная талия уместна в любых моделях. Вечерний наряд «ампир» обычно дополняется атласной юбкой и кружевным верхом. В такой модели вы сможете выглядеть как принцесса, которая пришла на торжественный бал. Животик, который растет с каждой неделей, не станет помехой для красивой одежды на выход.
3. Футляры. Классическое черное платье фасона «футляр» будет хорошо смотреться на беременных женщинах в первом и втором триместрах беременности. Оно может выглядеть элегантно и с минимумом декоративных элементов.

Также производители одежды для будущих мам шьют платья с кокеткой. Они визуально уменьшают живот, смотрятся очень мило и нежно. Такие модели можно надевать в кафе, в театр или, например, на день рождения.

Еще один вариант фасона вечернего платья для беременной – модель с воланами и складками. Такое изделие скрывает не только живот, но и грудь, которая также увеличивается во время вынашивания малыша.

Праздничные наряды также представлены моделями с открытыми плечами (они делают верхнюю часть тела более выразительной) и разными фасонами платьев для беременных, которые скрывают живот.

Фасоны платьев для беременных, скрывающих живот

Не все женщины хотят, чтобы окружающие знали об их положении. С помощью правильно подобранной одежды в первом и во втором триместрах беременности еще можно скрывать живот. От фасона зависит очень многое, в том числе и то, на каких частях тела будет сделан акцент.

Скрыть животик можно с помощью:

1. Платья с завышенной талией. Обтягивающее сверху и свободное снизу – именно так выглядит эта модель. За счет такого кроя небольшой животик не будет заметен.
2. Свободной туники. Мешковатый наряд, который смотрится женственно, отвлекает внимание от живота и «переключает» его на верхнюю часть фигуры. Большие рисунки и принты на тунике также позволяют беременной скрывать свое положение.
3. А-образной модели. Если носить такие изделия, то животик получится прятать первую половину срока.

Беременность – это прекрасно, но если вы не хотите сообщать о ней в первые месяцы своим знакомым и коллегам, подбирайте одежду правильно. В нашем интернет-магазине вы непременно найдете подходящую для вас модель для любого повода.

Фасоны летних и зимних платьев для беременных

Поздней весной, летом и ранней осенью погода позволяет будущим мамам долго гулять и носить легкую одежду с короткими рукавами. В качестве основных материалов используются лен, ситец и хлопок – эти натуральные ткани хорошо пропускают воздух.

Среди фасонов летних платьев для беременных обратите внимание на:

1. Модели в пол с античными и греческими мотивами. Они характеризуются светлыми оттенками, кружевом, оборками и этническими мотивами. Такие изделия предназначены для теплой погоды в летние дни.
2. Расклешенные с А-образным силуэтом. Легкие и летящие, они хорошо смотрятся на беременных женщинах и позволяют им чувствовать себя комфортно.
3. Модели «ампир». Этот фасон актуален в любое время года, в том числе и летом.
4. Туники. Они могут быть как обтягивающими, так и свободными.

Фасоны летних платьев для беременных очень удобны для повседневной жизни. В них можно гулять по городу, ездить на море или же просто сидеть в кафе и общаться с подругами. Заранее подумайте, модели каких цветов вы будете покупать. Летом точно не стоит делать акцент на темных оттенках: хотя бы один раз примерьте персиковое или небесно-голубое изделие, и вы больше не захотите носить мрачную одежду для будущих мам.

Если в платье с коротким рукавом станет холодно, сверху можно накинуть кардиган, джемпер или свитшот.

Когда температура воздуха постепенно опускается, а дожди и снег бывают все чаще, нужно позаботиться о теплой, удобной и красивой одежде для будущей мамы. Платья можно носить не только летом, и известные бренды, которые предлагают товары для беременных, демонстрируют это в своих коллекциях. Фасоны платьев для беременных на осень и на зиму должными быть закрытыми (с длинными рукавами и как минимум до колена).

В каталогах для беременных можно найти такие фасоны зимних платьев:

1. Футляр. Теплое платье можно носить в офис или же на праздник. Смотрится очень уместно в деловой и в торжественной обстановке.
2. Свободный крой. Просторными могут быть не только летние модели из легких тканей, но и изделия на зиму.
3. Трапеция. Немного расклешенное книзу платье скрывает живот (пока он еще не очень большой) и подчеркивает красоту плеч и груди.

Помните, что беременность – это не повод отказываться от красивой, женственной и элегантной одежды. Платья можно носить и в течение девяти месяцев беременности, не отказывая себе в привычных занятиях. Повседневные, классические, свадебные, вечерние, спортивные – выбирайте нужный стиль и определяйтесь с фасоном, который лучше всего будет сидеть на вашей фигуре.

На сайте онлайн-магазина Proud Mom представлены платья для беременных разных фасонов – от обтягивающих моделей до свободных. Выбирайте стильную одежду от российского бренда и радуйтесь каждый раз, смотря на свое отражение в зеркале!

Можно ли делать массаж при беременности. Показания и противопоказания массажа при беременности

Можно ли делать массаж при беременности? Ответ: можно. Есть некоторые нюансы, которые необходимо учесть, чтобы массаж при беременности не доставлял в будущем молодой мамочке хлопот. Я как профессиональный массажист предоставлю вам максимально полезную информацию из первых уст и развею ваши возможные опасения.

Физиологические проблемы беременности

Беременность — особенный и прекрасный период для каждой женщины. В это время организм перестраивается и выполняет важную функцию  вынашивания малыша. В этот момент будущим мамам как никогда нужна поддержка. Внутренняя – для сохранения здоровья и иммунитетам. Внешняя – для сохранения привлекательной фигуры. 

Все будущие мамы сталкиваются с рядом проблем во время вынашивания малыша. 

Прибавление в весе. 

Процесс естественный, основная задача следить за тем, чтобы он находился в пределах нормы соответственно сроку беременности.
Для контроля нормы, вам нужно посчитать свой ИМТ. Для этого нужно знать свой рост и исходный вес. 

Подсчитайте свой ИМТ: ИМТ = вес/рост² (кг/м²).

Сравните с результатами:

ИМТ < 19,8 — женщины худощавого телосложения;
ИМТ = 19,8–26,0 — женщины среднего телосложения;
ИМТ > 26 — женщины тучного телосложения.

Неделя беременности	ИМТ < 19,8	ИМТ = 19,8 – 26,0	ИМТ > 26,0
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,7	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10,0	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,0

На такие изменения во время беременности повлиять массажными техниками нельзя, но можно поддерживать мышцы в тонусе, для того, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, и лишний вес не успевал закрепляться на боках.

Отечность во время беременности.

В связи с внутренними гормональными изменениями, организм перестраивается и могут возникнуть временные проблемы с выведением жидкости. Отекают, как правило,  конечности и лицо. С такой проблемой легко справляется лимфодренажный массаж. Как правильно массировать ноги при отеках вы найдете в этой статье.

Боли в спине и ногах. 

Увеличивающийся вес обостряет хронические заболевания. Если до беременности были проблемы с позвоночником или системой кровообращения, например варикозная болезнь, они станут вас сильнее беспокоить. Регулярный массаж станет в таком случае палочкой-выручалочкой. Поскольку боли нельзя снимать медикаментами, единственным «законным» способом во время беременности остается массаж.

Растяжки во время беременности.

Хоть растяжки и принято считать следствием резкого изменения в весе, все же основной их причиной являются гормоны – кортизол и эстроген.   Если своевременно начать использование растительных масел, богатых витамином  Е и А, а также делать профилактический массаж, проблема растяжек, скорее всего, вас обойдет стороной. Масла, которые нужно использовать в это время, для того чтобы кожа оставалась эластичной и растяжки не появлялись или были менее заметными:

• масло зародышей пшеницы
• масло авокадо
• оливковое масло
• масло какао
• масло виноградных косточек
• подсолнечное масло.

Грамотно составленная смесь с несколькими каплями эфирных масел цитрусовых, помогут вам сохранить кожу от растяжек. 

Только будьте внимательны с добавлением эфирных масел! 

У вас не должно быть аллергии на них. Используйте только настоящие, проверенные масла. Эфирные масла не стоят дешево, для вас это может стать некой лакмусовой бумажкой их качества во время покупки. 

Большое количество эфирных масел также не стоит использовать. Вы – беременны. Убедитесь, что это не причинит вред вашему будущему ребенку. Проконсультируйтесь с гинекологом или аромотерапевтом.

Воспользуйтесь сухой щеткой для самомассажа, если хотите предупредить растяжки. Важно, чтобы у нее была натуральная щетина. Делайте массаж только по сухой коже 1-2 раза в день плавными движениями снизу вверх. Такой массаж хорошо разгоняет лимфу и помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Способствует отшелушиванию кожи, делая ее очень гладкой

Скованность в мышцах шеи. 

Постоянное напряжение, смещающийся центр тяжести приводят к изменению нормальной физиологии тела, как следствие возникают боли и быстрая утомляемость. Особенно это заметно в тех позах, которые раньше вам давались легко и просто.

С этими «побочными эффектами» беременности легко справляются разные техники массажа. 

В статье я расскажу, какие виды массажа при беременности безопасны.

Однако, прежде, чем выбрать свой способ решения описанных проблем, обсудите это со своим гинекологом. А я, как специалист, грамотно распишу вам курс массажа во время беременности и подберу подходящие для вас техники и масла. 

Массаж для лица и головы во время беременности

Массаж лица во время беременности можно делать. Он придаст лицу свежий и здоровый вид, уберет отечность. Отечность – это главная проблема женщины в первых триместрах беременности. На стыке второго и третьего триместра, эта проблема обычно сменяется высыпаниями на лице. 

Для решения проблемы одутловатости, выбирайте лимфодренажный массаж лица. Во время беременности нет каких-либо ограничений на проведение массажа лица. Поэтому, вы можете выбрать любую методику. Если вы регулярно посещали массажиста, с целью поддержки своей красоты и молодости массажами, не прекращайте этого делать, даже если это был скульптурный массаж лица. 

Гормональные изменения внесут свою корректировку в вашу внешность. Поэтому профилактика массажем поможет избежать как минимум появления морщин, второго подбородка и дряблости кожи. Опытный массажист также обратит внимание на зону декольте и вашу шею. 

Тут же стоит упомянуть и о массаже шейно-воротниковой зоны или массаже головы. После них нормализуется сон и снижается чувство тревоги. Многие мои клиенты после сеансов говорят, что чувствуют себя будто заново родившимися на свет. 

Самомассаж лица я тоже рекомендую. Для профилактики отеков воспользуйтесь роллером из розового кварца или нефрита. Такие роллеры усиливают эффективность ваших косметических средств. 

Какой массаж тела во время беременности можно делать

С массажем лица все просто, все движения никак не задевают животик. А как быть с массажем тела, спросите вы? 

Отвечу: это отличный способ для беременных снять усталость, расслабить зажатые мышцы, избавиться от отечности и запустить ток крови и лимфы.

Допустимые виды массажа:

Во время этих процедур, применяются специальные техники массажа для беременных. Их отличительная черта – это мягкие и точные движения, которые учитывают текущее состояние тела и организма в целом.  

Почему массаж противопоказан при беременности

Ритмичный массаж противопоказан.  К нему относятся:

Они усиливают микроциркуляцию крови и лимфы, что  может негативно отразиться на организме беременной.

Частый вопрос: почему нельзя делать антицеллюлитный массаж при беременности.  Именно потому, что он достаточно агрессивен, и в дополнение к этому подразумевает лежание клиента лицом вниз, то есть на животе.

Также к противопоказаниям для проведения массажа относят:

• угрозу срыва беременности
• токсикоз
• повышенное давление и отеки во второй половине срока
• инфекционные заболевания
• сильная боль в спине
• варикозное расширение вен
• кожные заболевания
• хронические заболевания внутренних органов.

В первом триместре лучше обойтись самомассажем, чтобы не навредить ребенку. Поэтому массаж рекомендован со второго триместра беременности, когда у плода есть все органы и системы, и практически сформирована плацента.  

Можете попросить кого-нибудь из домочадцев сделать вам легкий массаж.

Какие части тела можно массировать беременным

Основные зоны для массажа при беременности:

• шея 
• плечевой пояс
• руки
• ноги
• спина.

При лимфодренажном массаже ног стимулируется работы лимфатической системы, отвечающей за вывод токсинов и лишней жидкости из организма. Такой массаж безболезненный, так как эффект достигается легкими поглаживаниями и надавливаниями.

А массаж спины значительно снижает нагрузку на позвоночник. Ведь увеличение размера груди и рост животика оказывает существенную нагрузку на спину.  

При проведении массажа для беременным нужно руководствоваться следующими принципами:

• начало сеанса через 1-1,5 часа после приема пищи
• используются гипоаллергенные масла
• длительность сеанса 40-45 минут
• выбирается удобная поза для беременной.

Как массировать грудь во время беременности

На этот вопрос должен отвечать ваш гинеколог, исходя из того какие заболевания были у вас до беременности. Имели ли вы проблемы с молочными железами в анамнезе. Ниже я привожу пример для тех женщин, у которых проблем до беременности и во время нее не возникало.

Массаж промежности при беременности

Этот массаж подготавливает мышцы промежности к предстоящим родам. Начинать такой массаж лучше с 20 недели, тогда роды могут пройти без осложнений.

Массаж во время беременности. Основные выводы.

Массаж для беременных

Специальный массаж для беременных – это одна из главных составляющих здоровья будущих мам. Процедура поможет женщинам легче перенести беременность, улучшить свое самочувствие и подготовиться к предстоящим родам.

Эффекты массажа для беременных:

• улучшает кровообращение и лимфоток;
• улучшает обмен веществ;
• помогает вывести избыток жидкости из организма;
• улучшает состояние кожи.

В каких случаях показан массаж:

• поясничный лордоз;
• отеки и тяжесть в ногах;
• боли в спине;
• напряжение мышц;
• большая физическая нагрузка на позвоночник;
• проблемы с кожей лица.

Виды массажа для беременных

Массаж для беременных выполняется по особой технологии, с помощью плавных и мягких движений. Во время его проведения специалисты используют специальные техники – легкое поглаживание и разминание спины, шейно-воротниковой зоны, верхнего плечевого пояса, рук и ног. Движения должны быть легкими, плавными и неторопливыми. Вместе с тем процедура исключает резкие массирующие движения (похлопывания, ударные приемы).

Традиционно массаж для беременных длится полчаса, а первый сеанс – двадцать минут.

Массаж головы, шейно-воротниковой зоны, верхнего плечевого пояса выполняется в положении сидя, а массаж спины, ног – в положении лежа на боку. Процедура начинается с легких поглаживающих движений, а затем массажист делает растирание и легкое разминание.

Массаж спины помогает снизить нагрузку на позвоночник, вызванную ростом живота и увеличением массы тела. С увеличением срока беременности у женщин развивается поясничный лордоз, мышцы растягиваются и находятся в постоянном напряжении, что вызывает боли в спине, пояснице, шее, ногах. В этой ситуации массаж помогает максимально расслабить мышцы, уменьшить болевые ощущения, чтобы у беременной женщины после процедуры осталось только чувство легкости и комфорта.

Лимфодренажный массаж рук и ног также хорошо влияет на общее самочувствие беременных. Эта процедура позволяет ускорить кровоток, вывести избыток жидкости из организма, снять напряжение в мышцах, убрать отечность и тяжесть в ногах, а также улучшить обмен веществ в мышечных тканях.

Начинать делать массаж беременным рекомендуется с четвертого месяца (второй триместр), когда уже сформирована плацента и нет никаких рисков для развивающегося плода. На четвертом, пятом и шестом месяце беременности делается расслабляющий массаж спины, плечевого пояса, рук, а на седьмом и восьмом месяце – массаж ног.

Одна из самых приятных процедур для беременных – косметический массаж лица. Это релаксирующая процедура, которая помогает расслабить мышцы лица, убрать отеки и круги под глазами, повысить эластичность и тургор кожи, сохранить молодость и красоту женщины.

Цены на массаж для беременных

Массаж для беременных – это лечебно-оздоровительная и косметологическая процедура, направленная на восстановление здоровья и улучшение самочувствия женщин в период беременности.

Цены на массаж в разных московских клиниках зависят от вида данной процедуры.

Международная клиника гемостаза предлагает пациенткам воспользоваться любым из видов массажа, сделанного высококвалифицированным массажистом, по доступным ценам. Уточняйте о ценах на массаж у менеджеров клиники в форме связи на сайте. Дополнительную информацию насчет данной процедуры можно получить по телефону +7 (495) 632-01-17 и записаться на прием к массажисту.

Дискомфорт во время беременности: как с ним бороться при помощи приятных СПА-процедур.

Беременность — это счастье для каждой женщины. Однако, это счастье часто сопровождается малоприятными ощущениями — токсикоз, нагрузки на позвоночник, гормональные всплески, набор веса и зверский аппетит.

Будущая мама должна находиться в максимально комфортных условиях. Ей противопоказаны высокие нагрузки и стресс. Но как не нервничать, если привычный образ жизни нужно срочным образом менять? Еще и незнакомые ощущения в теле не дают покоя.

В этой статье мы расскажем, как решить некоторые “беременные” проблемы с помощью приятнейших процедур — массажа и СПА.

1. Противопоказания к массажу во время беременности

2. Причины дискомфорта

3. Основные проблемы во время беременности

4. Как массаж и СПА помогают решить эти проблемы

5. Выводы

Противопоказания к массажу во время беременности

Мы трепетно относимся к вашему прекрасному положению и заботимся о вашем здоровье. Поэтому говорим сразу — если вас беспокоит что-то из нижеуказанного списка, от массажа во время беременности придется воздержаться, так как это чревато осложнениями и неприятными последствиями.

Итак, противопоказания:

• заболевания инфекционного характера;

• наличие опухоли;

• обострения хронических заболеваний;

• расстройства кишечника;

• психические болезни;

• проблемы с сердцем;

• хронический остеомиелит;

• варикозное расширение вен;

• гнойные заболевания;

• высокая температура;

• острые респираторные заболевания;

• болезни брюшной полости.

Не относитесь легкомысленно к своему здоровью и здоровью будущего ребенка — посещайте врача и консультируйтесь с ним по всем вопросам.

Если ничем из этого списка вы не страдаете, то массаж вам пойдет только во благо! И сейчас мы подробнее расскажем, почему.

Причины дискомфорта

Если ваша беременность протекает гладко и без каких-либо трудностей — пропускайте эту часть, вы счастливица. Но большинство девушек все же сталкиваются с разного рода проблемами. Основная причина такова — вы беременны, и непривычные ощущения в организме — это норма. Но это не отменяет того, что во время беременности нужно наблюдаться у врача и обращаться к нему, если возникают какие-либо беспокойства. Даже если у вас часто чешется пятка — лучше перестраховаться и проконсультироваться со специалистом.

В этот период происходит мощная перестройка организма — все процессы в теле адаптируются под новые условия. У каждой второй будущей мамы проявляются признаки токсикоза — обычно это происходит из-за особенностей организма, тревожности, обостренной чувствительности к вкусам и запахам.

Так как плод с увеличением срока становится больше — усиливается нагрузка на позвоночник и ноги. Физический аспект начинает влиять на психические процессы, гормоны буйствуют, и у многих женщин происходят резкие перепады настроения.

В этой ситуации совет мужчинам — понять, простить, обнимать почаще и потакать капризам. А девушкам — заботиться о себе и как можно больше радовать себя любимую.

Основные проблемы во время беременности

1. Отечность

Количество жидкости, которая циркулирует по телу, у беременных увеличивается почти вдвое. Но когда малыш появляется на свет, отеки сходят, так как эта жидкость тоже покидает организм.

Чтобы проблема отечности беспокоила меньше, врачи рекомендуют исключить из рациона соль или ограничить ее употребление, пить больше жидкости, перейти на здоровое питание и больше двигаться.

2. Токсикоз

Когда говорят о токсикозе, обычно имеют в виду ощущение тошноты при беременности. Чаще всегда рвотные позывы преследуют будущую маму по утрам, но бывает, что это неприятное мероприятие проходит и в другое время суток. Иногда вместе с токсикозом к беременным приходит еще и дерматоз. Он проявляется в виде неприятного зуда и раздражения на коже.

3. Боль в спине

На ранних сроках беременности поясница может “поднывать” из-за того, что матка увеличивается в размере, и мышцы, которые ее поддерживают, растягиваются. Во втором триместре дискомфорт в спине и пояснице сопровождает девушек из-за роста плода — живот тоже растет, и вес прибавляется. А вся нагрузка идет в основном на спину и ноги.

4. Набор веса

Это вполне логично, ведь ребенок растет, и в среднем будущая мама набирает до 15 кг “естественного” веса. Но это зависит от комплекции — например, у худеньких девушек организм пытается восполнить недостающие запасы и порой они существенно увеличиваются в весе.

 

Также вес появляется из-за отеков, неправильной еды и неактивного образа жизни — поэтому в этот период необходимы физическая активность и отлаженный режим питания.

5. Психологическое напряжение

Сложности с эмоциональным состоянием часто беспокоят беременных похлеще других проблем физического характера. Новая ответственность, перемены в жизни — все отражается на поведении будущей мамы.

Многие девушки считают себя готовыми к материнству, но неожиданно начинают ощущать панику и неуверенность. Кто-то резко начинает сомневаться в правильности принятого решения и своем партнере. Некоторые боятся, что на карьере придется поставить крест, или что они больше никогда не влезут в любимые джинсы. Вам может резко захотеться полежать на асфальте и искупаться в луже. Посреди ночи вы вдруг хотите съесть ролл с кетчупом, икрой и пармезаном — и ваш муж подрывается искать это блюдо по всему городу.

Безобидные смены настроения от радости к печали нормальны. Нужно принять новое состояние и позволить себе быть беременной. Но за любыми процессами психического характера надо внимательно следить — депрессия может привести к плохим последствиям и для вас, и для ребенка. Поэтому в этот период важно получать только положительные эмоции, баловать себя, позволять “маленькие слабости” и избегать стресса.

Как массаж и СПА помогают решить эти проблемы

Еще раз повторим, как важны положительные эмоции во время беременности. Для массажа и СПА-процедур получение пользы и удовольствия — два обязательных условия.

 

• Массаж уменьшает боль, снимает мышечное напряжение с позвоночника и ног. При беременности необходимо как можно чаще массировать ноги.

• При психологическом напряжении массаж и СПА-процедуры улучшают эмоциональное состояние, убирают все негативные эмоции и последствия стрессов. Ароматы и атмосфера во время процедур вызывают только положительные ощущения.

• Массаж и большинство СПА-программ устраняют большую проблему беременных — отечность. Это происходит за счет увеличения кровообращения и насыщения тканей кислородом. Также массаж помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

• Массаж воротниковой зоны избавляет от бессонницы, головных болей и уменьшает нагрузку на позвоночник. Его иногда называют “антистрессом” — он помогает уму настроится на позитивный лад.

• Массаж лица разглаживает морщинки, питает и тонизирует кожу, что тоже влияет на настроение и заряжает позитивом.

• Предотвращает набор лишнего веса — массаж и СПА-процедуры повышают эластичность тканей и улучшают метаболизм.

Выводы: Женщина во время беременности расцветает и становится еще красивее. Но, если вас одолевают 33 несчастья, — то там болит, то тут, то это плохо, то другое, — то есть вероятность, наоборот, угаснуть. А ведь ваше хорошее настроение скоро будет необходимо большему количеству людей.

 Массаж является одним из лучших способов поддерживать позитивный настрой, фигуру и общее состояние организма. А расслабляющие СПА-процедуры пойдут на пользу и до, и после родов. В хороших центрах массажа и СПА вы можете посоветоваться с мастерами о том, какая процедура лучше подойдет в вашем случае.

В центрах массажа и СПА Spb Thai в Петербурге можно получить консультацию и заказать специальный массаж для беременных. Заботьтесь о себе, прислушивайтесь к себе и радуйте себя как можно чаще — и не только во время беременности!

Массаж для беременных

 

Массаж спины беременным женщинам помогает перенести различные неудобства, возникающие в последнем триместре. Боли в пояснице, хроническая усталость, легко снимаются сеансом расслабляющего массажа. Тем более, массаж спины при беременности полезен не только для будущей мамы, но и для плода в любой из периодов развития. Только вот обычный лечебный массаж спины и массаж спины для беременных – разные вещи и подход к женщине в положении должен быть особенно трепетным.

 

Особенности массажа в первом триместре

Общим предостережением для будущих мам является следующее – не злоупотреблять сеансами массажа на ранних сроках беременности. Обусловлено это тем, что чрезмерное воздействие на так называемые «зоны аборта» (область копчика, крестца и т.п.) может привести к нежелательным последствиям в виде нарушения нормального развития плода и течения беременности. На ранних сроках делать массаж спины всё-таки можно, но строго в виде поглаживаний или легких надавливаний без интенсивных воздействий. В целом такая методика проведения массажа будет благотворно сказываться на состоянии мамы в течение всей беременности. Массаж спины благоприятствует циркуляции крови, в целом воздействуя на организм только положительно.

Для беременных легкий и приятный массаж, сделанный руками любимого мужа, может стать особенно полезным. При правильной стимуляции определенных зон, усиливается выработка эндорфинов.

 

Применение ароматических и массажных масел

Беременным женщинам массаж можно и даже рекомендуется проводить, применяя различные эфирные масла. Но осторожно, потому что некоторые разновидности масел обладают рядом побочных действий и способны вызвать аллергические реакции. Рекомендуется выбрать нейтральное масло без запаха и без дополнительных эффектов. В любом случае, перед обильным нанесением на кожу эфирного масла, можно небольшое количество предварительно нанести на небольшую область спины. Если кожа отреагирует нейтрально, масло подойдёт для обширного применения. Если же кожа начинает краснеть, от применения масла лучше отказаться.

Если решено применять масло с ароматизаторами, то лучше остановиться на выбор лавандового или сандалового. Такие виды масел характеризуются способностью снимать отечности области спины, предотвращать варикозные расширения.

 

Зоны воздействия

Основные зоны спины, которые лучше всего массировать беременным женщинам, следующие:

• Шейная область спины;
• Область плеч;
• Поясница;
• Тазовая область.

У беременных женщин периоды беременности сопровождаются обязательным увеличением области груди и живота. Нагрузка на позвоночник и спину возрастает в разы, центр тяжести смещается. Чтобы устранить напряжение мышц, подойдёт точечная методика массажа. Точечное воздействие потребует определенных усилий, но движения должны быть максимально нежны и легки.

Массаж для беременных, как любой массаж спины, предполагает воздействие только на спинные мышцы. Но ни в коем случае не на позвоночник.

Особое внимание рекомендуется при массаже спины уделять поясничному отделу и заострять внимание на нем. Это обусловлено тем, что большая часть нагрузки от увеличившихся живота и грудей так или иначе воздействует именно на эту область женского тела. При правильном подходе в выполнении массажных процедур можно добиться полного или частичного снятия ощущений напряжения тазовой и поясничной областей.

Однако концентрировать внимания лишь на поясничном отделе не стоит: интенсивные и длительные воздействия на него могут из приятных превратится в неприятные и доставить беременной больше дискомфорта, чем удовольствия и пользы. Оптимальным станет массаж комбинированного типа, когда поочередно массируются плечи, шейная часть, тазовые «бока», верхние области ягодиц, тазовая область и по кругу. При этом не обязательно соблюдать обозначенный порядок.

В салоне «Эстетика» этот массаж выполняет Ольга Русинова

Абонемент 9+1 — 10 процедура в подарок!

Массаж при беременности — можно ли делать беременным женщинам

Дата публикации: 05.02.2018

Массаж — один из самых распространённых и безопасных способов профилактики определённых заболеваний. Эта процедура помогает расслабиться, снять болевые ощущения, нормализовать кровообращение, успокоить нервную систему, убрать напряжение в мышцах и многое другое. Особенно в ней нуждаются женщины в период беременности. Когда плод растёт, дамам становится нелегко передвигаться. Поясница испытывает большую нагрузку и периодами болит, а потому иногда так хочется расслабляющего массажа, который снял бы боль.

Но можно ли делать массаж при беременности? Ответ на этот вопрос не может быть дан простыми «да» или «нет». Чтобы на него ответить, необходимо знать множество нюансов, познакомиться с которыми вы сможете из нашей статьи.

Когда нельзя делать массаж при беременности

Считается, что на теле женщины имеются определённые зоны, воздействие на которые может нарушить нормальное течение беременности. Некоторые источники утверждают, что в первые три месяца лучше воздержаться от подобных процедур, так как в этот период ещё не сформирована плацента. Перед тем, как записаться на сеанс массажа, беременной рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведь у неё могут быть противопоказания. К их числу относят:

• инфекционные болезни;
• повышенную температуру тела;
• воспалительные процессы;
• заболевания крови;
• доброкачественные и злокачественные новобразования;
• запущенную астму;
• обострение некоторых хронических заболеваний;
• нестабильное артериальное давление;
• расстройства кишечника и прочие болезни.

Особенности массажа во время беременности

Массажист обязан учитывать «положение» клиента, который пришёл на сеанс. Особое внимание следует уделять движениям: они должны быть мягкими и аккуратными на всех участках тела. Разрешается использовать специальные масла, однако стоит принять к сведению состояние женщины. Если у неё имеется аллергия, тогда лучше выполнить процедуру без дополнительных средств. Также следует следить за реакцией тела: не должно быть покраснения и зуда. Если негативных реакций организма нет, разрешается использовать в дополнение ароматические масла, обладающие целебными свойствами.

Есть даже специальные сеансы массажа для беременных. Их особенность в том, что специалисты априори обучены данной процедуре и знают, на какие точки можно воздействовать при беременности, а какие лучше не трогать.

Массаж живота

Воздействие на живот при беременности вы можете провести самостоятельно, чтобы таким образом пообщаться с будущим малышом. Следите за движениями и старайтесь сильно не давить. На поздних сроках плод может реагировать на ваши прикосновения и проявлять активность.

Также подобная процедура может быть применена непосредственно перед родами. Она направлена на успокоение, снятие напряжения и стресса. 

Массаж спины

Разминку для спины при беременности делать можно и даже рекомендуется. С ее помощью снимается боль с поясницы и всех отделов позвоночника. На ранних сроках женщина может смело ложиться на живот во время сеанса и таким образом облегчать доступ к спине специалисту. Однако, когда плод будет достаточно большим, придётся обязательно лежать на боку. Главное при такой процедуре — плавность движений. 

Массаж ног

Ноги также испытывают нагрузку, могут болеть и даже отекать. Если беременная женщина здорова, ей рекомендуется делать массаж ног. Эта процедура улучшает кровообращение, помогает снять боль и успокаивает организм. Считается, что воздействуя на определённые точки, можно улучшить работу жизненно важных органов.

Антицеллюлитный массаж при беременности

Если говорить про антицеллюлитный массаж, то он бессмыслен во время беременности. Почему? Дело в том, что у женщины в любом случае будут образовываться жировые отложения, в том числе в области бёдер и ягодиц. Отчаиваться по этому поводу не стоит, ведь после родов тело со временем приобретёт былую форму, да и вы всегда сможете записаться в спортзал или на специальные процедуры.

Массаж промежности

Такую процедуру делают непосредственно перед родами. После неё ткани становятся более эластичными, что помогает предотвратить разрывы во время родов. Она поможет снизить болевые ощущения и избавит будущую маму от стресса.

Какие виды массажа при беременности противопоказаны

Женщинам в положении нельзя делать:

• аппаратные процедуры;
• лимфодренажный массаж;
• электрическую стимуляцию мускул спины.

Также запрещается массажировать крестец, потому что это может привести к повышению тонуса матки. Это абортирующая зона, поэтому у женщины может даже случиться самопроизвольный аборт.

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Безопасен ли массаж во время беременности? | Ваша беременность имеет значение

Тяжелый живот. Болит спина. Эмоциональные американские горки. Добро пожаловать на беременность! Многие женщины спрашивают, является ли массаж безопасным способом избавиться от этих физических и психических факторов стресса. Ответ: в целом да.

Было доказано, что лечебный массаж во время беременности дает много преимуществ, включая чувство благополучия, улучшенное расслабление и лучший сон. Но определенные техники и триггерные точки в организме могут вызвать схватки и преждевременные роды, поэтому поиск опыта жизненно важен.Пренатальный массаж является специализированной сертификацией, и массажисты, практикующие его, получают расширенное образование в области безопасных методов для беременных.

Перед тем, как назначить массаж, обратитесь к врачу и следуйте специальным рекомендациям, чтобы защитить себя и своего ребенка. Я пригласила Бриджетт Янг, массажиста, которая также является будущей мамой, поделиться своими мыслями о том, что следует учитывать, и о преимуществах дородового массажа.

Рекомендации по массажу для беременных

Я практикую массажную терапию много лет, хотя у меня нет сертификата по пренатальному массажу.Я полностью понимаю преимущества массажа, когда я становлюсь клиентом, а не поставщиком! Однако не всем беременным рекомендуется.

Два сценария, в которых беременной женщине следует тщательно обдумать процедуру массажа.

1. Женщины в первом триместре беременности.

Американская ассоциация беременных утверждает, что женщины могут начать массаж в любой момент беременности. Однако многие специалисты по пренатальному массажу не принимают клиентов до второго триместра беременности.Первый триместр связан с повышенным риском выкидыша, и некоторые терапевты обеспокоены тем, что усиление кровотока во время массажа может быть вредным.

Во-вторых, в теле есть точки давления, которые, как считается, вызывают сокращения или потенциально вызывают роды. Из-за этого многим специалистам по пренатальному массажу требуется разрешение врача для работы с женщинами в первом триместре беременности.

2. Женщины с определенными заболеваниями

Массажная терапия задействует систему кровообращения, что может изменить кровоток в организме и потенциально повлиять на определенные состояния здоровья. Если у вас есть какие-либо из следующих проблем, поговорите со своим врачом, прежде чем делать пренатальный массаж на любом этапе беременности:

• Высокое кровяное давление, которое не контролируется лекарствами
• Проблемы с беременностью с высоким риском, такие как врожденные пороки сердца или преэклампсия
• Недавняя травма или операция
• Недавняя трансплантация органов

На что обращать внимание в массажном кабинете

Беременным женщинам следует обратить внимание на несколько конкретных деталей при выборе массажиста:

• Магазин гигиены: Убедитесь, что Магазин чистый, без грязи и сажи.Заболевание может легко возникнуть во время беременности, если вы вступите в контакт с микробами или вирусами.
• Сертификат дородового массажа: ознакомьтесь с меню услуг офиса и спросите, предлагает ли он конкретно пренатальный массаж. Вы также можете найти терапевтов в Интернете по их имени или номеру лицензии, чтобы проверить их лицензию и квалификацию.
• Правильное оборудование и методы. Беременная женщина может испытывать головокружение или повышенное кровяное давление, если слишком долго лежит на животе или спине.В офисах, специализирующихся на пренатальном массаже, женщины обычно лежат на боку, опираясь на подушки, или используют столы с вырезами, где их животы могут отдыхать. Также важно, чтобы терапевт знал, какие эфирные масла или лосьоны можно использовать во время беременности, поскольку многие из них обладают обезболивающими и успокаивающими свойствами. Не все считаются безопасными.

Советы для приятного массажа

Первое, что я говорю своим клиентам, — это стараться не стесняться.Хороший массажист не склонен к осуждению. Терапевту будет плевать (и, вероятно, даже не заметит), если вы какое-то время не брили ноги или прибавили в весе во время беременности. Массажисты видят человеческое тело так, как художник видит холст. Наша цель — помочь вам почувствовать меньше боли и больше расслабиться. В этой связи ваша конфиденциальность очень важна. Профессиональный массажист никогда не попросит вас обнажить больше тела, чем вам удобно. Если по какой-либо причине вы чувствуете себя не в своей тарелке, сразу же сообщите об этом терапевту.

И, наконец, перед приемом важно выпить много жидкости. Беременным женщинам в любом случае требуется дополнительный прием жидкости, поэтому выпейте несколько дополнительных стаканов воды до и после приема.

Безопасно получать до недели дородового массажа, если у вас нет состояния, которое могло бы подвергнуть вас или вашего ребенка риску. Позвоните по телефону 214-645-8300 или запишитесь на прием к врачу онлайн, чтобы обсудить ваши личные факторы риска или получить разрешение на сеанс дородового массажа.

Массаж спины при беременности — безопасность, преимущества и меры предосторожности

Последнее обновление: 31.07.2020

Беременность считается лучшим временем в жизни женщины. Это блаженное время баловства и заботы о себе. Но беременность также сопровождается изрядной долей дискомфорта, таких как утреннее недомогание, судороги, отек и боли в спине. Очень часто у будущих мам возникают мучительные сомнения в безопасности массажа спины и его последствиях для плода. Здесь мы обсуждаем атрибуты пренатального массажа спины, а также помним о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при такой терапии.

Безопасен ли массаж спины во время беременности?

Беременные женщины часто страдают от болей в спине и хотят сделать расслабляющий массаж.Но они играют с идеей, ходят туда-сюда, размышляя над вопросом — можно ли сделать массаж спины во время беременности? Хотя до недавнего времени в отношении пренатального массажа спины существовала большая двусмысленность, недавние научные исследования показали, что лечебный массаж действительно приносит пользу беременным женщинам. Массаж спины можно безопасно выполнять на любом сроке беременности, если это должным образом обсудить с врачом, прежде чем записаться на прием к терапевту. Многие практикующие стараются избегать приема матерей, находящихся в первом триместре беременности, потому что в это время высока вероятность выкидышей.

Преимущества массажа спины во время беременности

Польза расслабляющего массажа для тела и разума будущих мам в значительной степени перевешивает те проблемы, которые обычно вызываются.

1. Регламент по гормонам

Исследования показывают, что гормоны стресса и релаксации значительно изменяются, когда женщины получают пренатальный массаж. Было обнаружено, что серотонин и дофамин, которые снимают стресс, повышаются, в то время как кортизол и норадреналин, повышающие уровень стресса, снижались после двухнедельного массажа в течение пяти недель.Таким образом, это способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и регулированию настроения.

2. Уменьшение отека

Массаж помогает уменьшить скопление жидкости в суставах, вызывающее отек. Восстанавливающий массаж спины также способствует удалению токсичных тканевых отходов через лимфатические узлы.

3. Облегчает нервную боль

Давление полной матки на нижнюю часть спины и тазовое дно заставляет нервы, прилегающие к этой области, опухать. Это часто называют болью в седалищном нерве, она может вызывать сильный дискомфорт, который распространяется до бедер и ног.Лечебный массаж снимает напряжение в этих нервах и успокаивает воспаленные нервные окончания.

4. Улучшение оксигенации мышц и мягких тканей

Мягкие ткани и мышцы получают пользу от улучшенного кровотока и большего количества кислорода, транспортируемого по всему телу. Это улучшает мышечную энергию и снижает утомляемость.

5. Прочие льготы включают

Другие преимущества включают улучшенный сон, снижение мышечного напряжения, уменьшение головных болей, улучшение кровообращения, снижение стресса и беспокойства, уход за собой и время «я».

Обладая этими преимуществами, вы также должны знать, что массаж спины во время беременности требует особого внимания и осторожности. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать безопасно.

Как безопасно массировать спину дома во время беременности

Несмотря на то, что вы можете записаться на прием к известному практикующему специалисту для хорошего массажа спины, вы можете немного омолодиться и побаловать себя, не выходя из собственного дома. Чтобы получить эффективный массаж спины, беременные женщины могут попросить своих партнеров понять несколько советов по правильным позициям и техникам массажа, которые можно использовать дома.Это экономит драгоценное время при записи на прием, а также избавляет от расходов на профессиональный массаж. Информация, представленная ниже, должна помочь вам в этом.

1. Что нужно помнить

При выполнении массажа дома важно помнить об удобных положениях, например, лежа на полу на боку или стоя на коленях. Обязательно используйте две подушки по обе стороны от будущей матери, поддерживающие ее живот, а одна подушка поддерживает ее голову и шею. Необходима дополнительная подушка для удобной опоры ноги.

2. Как выполнять массаж

Массаж всегда следует проводить, начиная сверху, около шеи и плеч. Вся спина должна быть проработана мягкими круговыми движениями с легким надавливанием костяшками пальцев или пальцами. Мягкий кулак поможет облегчить массаж поясницы во время беременности. Массаж никогда не следует проводить непосредственно на позвоночнике. Обе стороны можно массировать, один раз перевернув будущую маму.

Меры предосторожности при массаже спины при беременности

Что нужно помнить перед пренатальным массажем:

• Растяжение связок во время массажа может вызвать дискомфорт и, вероятно, быть опасным для плода и матери.

• Сохраняйте водный баланс, выпивая не менее 250 мл воды после массажа.

• Живот не должен подвергаться физическому давлению.

• Не допускайте никаких энергичных движений во время массажа.

• При появлении дискомфорта или головокружения немедленно обратитесь за медицинской помощью.

• Избегайте эфирных масел, поскольку они имеют высокую концентрацию и могут иметь потенциально неблагоприятные последствия.

• Следите за положением своего тела, так как даже столы с дополнительными подушками или неровностями могут вызывать дискомфорт, позволяя животу болтаться.

• Избегайте массажа, если у вас ранее были преждевременные роды или вы были отнесены к категории высокого риска.

• Выберите подходящего терапевта и обязательно получите профессиональную помощь, если вы или ваш партнер не уверены в том, что делать массаж спины дома.

Если вы все же хотите обратиться за профессиональным массажем, вам могут быть особенно полезны приведенные ниже советы.

Советы по поиску и выбору профессионального массажного салона

Правильный массажный кабинет и хороший терапевт имеют первостепенное значение во время беременности. Поймите, как вы можете выбрать именно тот, который вам нужен, позвонив заранее и обсудив с салоном их методы, срок пребывания и квалификацию их терапевтов.

• Не забудьте зарегистрироваться в местах, которые предлагают исключительно дородовой массаж, потому что там есть специально разработанные столы, а также сертифицированные врачи.

• Перед массажем обсудите со своим терапевтом технику и то, как они планируют лечь во время сеанса.

• Проверьте, есть ли в салоне масла без запаха, так как они могут раздражать во время беременности. Кремы без запаха также являются подходящим вариантом для женщин, у которых повышенная чувствительность к запахам во время беременности.

• Обратитесь в доильный зал, чтобы узнать, не используют ли они какие-либо продукты, содержащие ретиноиды. Это витамин, который способствует делению клеток и может быть вредным для плода при употреблении в больших количествах.

Хороший дородовой массаж спины может стать идеальным удовольствием для любой тревожной будущей мамы. Научные данные подтверждают пользу, которую получает будущая мать при соблюдении всех мер предосторожности. Так что побалуйте себя и побалуйте себя, потому что вы знаете, что этого заслуживаете!

Также читайте: Массаж стоп во время беременности

Пренатальный массаж | Американская ассоциация беременности

Преимущества дородовой массажной терапии

Лечебный массаж веками использовался для улучшения общего состояния здоровья, снятия стресса и снятия мышечного напряжения.Исследования показывают, что пренатальный массаж может помочь уменьшить беспокойство, уменьшить симптомы депрессии, облегчить боли в мышцах и суставах, а также улучшить исход родов и здоровье новорожденного. Терапия пренатальным массажем удовлетворяет различные потребности с помощью различных техник, одна из которых называется шведским массажем.

Шведский массаж направлен на расслабление мышечного напряжения и улучшение циркуляции лимфы и крови за счет легкого давления на группы мышц тела. Шведский массаж — это рекомендуемый метод массажа во время беременности, поскольку он устраняет многие распространенные дискомфорты, связанные с изменениями скелета и кровообращения, вызванными гормональными сдвигами.
Следует проводить различие между терапевтическим пренатальным массажем и массажем промежности, последний относится к практике ручного растяжения тканей, окружающих родовые пути, чтобы помочь снизить риск эпизиотомии или травмы, связанной с родами.

Гормональная регуляция

Исследования, проведенные за последние 10 лет, показали, что уровни гормонов, связанные с расслаблением и стрессом, значительно изменяются, когда массажная терапия вводится в дородовой уход за женщинами.Это приводит к регулированию настроения и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
У женщин, которые получали массаж раз в две недели всего в течение пяти недель, были снижены гормоны, такие как норадреналин и кортизол (гормоны, связанные со стрессом), а уровни дофамина и серотонина были увеличены (низкие уровни этих гормонов связаны с депрессией).

Эти изменения уровня гормонов также привели к меньшему количеству осложнений во время родов и меньшему количеству случаев новорожденных, таких как низкая масса тела при рождении.Имеющиеся данные убедительно свидетельствуют о пользе для здоровья матери и новорожденного, когда терапевтический массаж включен в регулярный дородовой уход.

Уменьшение отеков

Отеки или опухоли суставов во время беременности часто вызваны нарушением кровообращения и повышенным давлением на основные кровеносные сосуды из-за тяжести матки. Массаж помогает стимулировать мягкие ткани, чтобы уменьшить скопление жидкости в опухших суставах. Это также улучшает удаление тканевых отходов, переносимых лимфатической системой организма.

Облегчение нервной боли

Боль в седалищном нерве испытывают многие женщины на поздних сроках беременности, поскольку матка опирается на мышцы тазового дна и поясницы. Давление матки распространяет напряжение на мышцы верхней и голени, заставляя их набухать и давить на близлежащие нервы.
Массажная терапия воздействует на воспаленные нервы, помогая снять напряжение с близлежащих мышц. Многие женщины испытали значительное уменьшение боли в седалищном нерве во время беременности с помощью массажа.
Другие потенциальные преимущества дородового массажа:

Меры предосторожности при пренатальном массаже?

Как и при любом терапевтическом подходе к оздоровлению во время беременности, женщинам следует обсудить массаж со своим врачом. Лучший способ снизить риски, связанные с пренатальным массажем, — это быть информированным и работать вместе со знающими профессионалами.
Многие профессионалы считают лучшей позой для беременной во время массажа — лежа на боку. Таблицы с отверстиями, в которые может поместиться матка, могут быть ненадежными и по-прежнему могут оказывать давление на брюшную полость или позволять животу болтаться, вызывая неудобное растяжение связок матки.Проконсультируйтесь со своим массажистом перед первым приемом, чтобы узнать, в какое положение они ставят своих клиентов во время массажа.

Найдите подходящего массажиста

Важно обратиться за помощью к сертифицированному специалисту по пренатальному массажу. Сертифицированные терапевты прошли обучение, выходящее за рамки национальных стандартов для массажистов, и знают, как удовлетворить особые потребности во время беременности и массажа.
Они знают, как безопасно расположить вас и предотвратить растяжение связок матки.Они также могут отслеживать симптомы тромбов и варикозного расширения вен.
Женщины, которые недавно испытали кровотечение, преждевременные схватки или страдали одним из следующих состояний, должны поговорить с врачом до получения массажа:

Безопасен ли пренатальный массаж на протяжении всей беременности?

Женщины могут начать сеанс массажа на любом этапе беременности — в первом, втором или третьем триместре. Многие учреждения откажутся предлагать массаж женщине, которая все еще находится в первом триместре, из-за повышенного риска выкидыша, связанного с первыми 12 неделями беременности.

Пренатальный массаж как часть дородового ухода

Польза массажа может улучшить общее дородовое здоровье многих беременных женщин. Наряду с рекомендациями и советами врача, лечебный массаж может быть включен в повседневный дородовой уход в качестве дополнения к эмоциональному и физическому здоровью, которое, как было показано, улучшает исход беременности и здоровье матери. Перед тем, как начать новую терапевтическую практику, проконсультируйтесь со своей акушеркой или акушером.

Хотите узнать больше?

---

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1.Филд, Т. (1999). Беременные женщины получают пользу от массажа. Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, мар; 20 (1): 31-8.

2. Филд, Т. (2004). Эффекты лечебного массажа на беременных в депрессии. Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, июнь; 25 (2): 115-22.

3. Хауэлл, Джули, NMT, PMT, Пренатальное здоровье с помощью массажа: для женщин и их детей.

Что следует и что нельзя делать при пренатальном массаже

Беременность — это время большой радости для женщины и пары, поскольку они радуются перспективе стать новыми родителями, планируют рождение своего ребенка и с нетерпением ждут этого нового приключение.

Хотя это, безусловно, повод для праздника, время от времени беременность может быть физически неудобной, особенно в третьем триместре. У беременной женщины могут возникать боли в мышцах, спине, ступнях и шее, помимо усталости и тошноты.

Большинство людей согласятся, что массаж не только дает приятные ощущения, но и является отличным источником снятия стресса, расслабления тела и разума, а также отличным способом отдохнуть от повседневных обязанностей.

Беременные женщины могут беспокоиться о процессе родов, особенно если это будут их первые роды, о здоровье их будущего ребенка и о множестве других проблем, касающихся себя и своего ребенка.К счастью, пренатальный массаж может помочь в некотором облегчении.

Предродовой массаж помогает:

• Способствовать спокойствию
• Пониженный уровень стресса
• Уменьшает отек за счет циркуляции крови и лимфы
• Снимает миофасциальную боль в спине, ногах, бедрах и шее, а также мышечные судороги или спазмы
• Снижение нагрузки на несущие шарниры
• Повышение эластичности кожи
• Помощь при проблемах со сном

Несмотря на то, что массаж во время первого, второго или третьего триместра может быть довольно приятным, будущим мамам необходимо помнить об определенных вещах, чтобы защитить своего ребенка.Даже при проведении самомассажа с помощью портативного массажера обязательно помните о беременности, поскольку она влияет на то, как следует проводить массаж.

Дозы и запреты на дородовой массаж

Положение тела: Положение сидя хорошо подходит для пренатального массажа, но беременной женщине не рекомендуется лежать на животе, особенно во втором и третьем триместрах. Если вы делаете себе массаж, рекомендуется сесть в кресло для учебы; однако, если ваш партнер использует персональный массажер для верхней или нижней части спины, лучше лечь на бок, а не лицом вниз, так как это может вызвать боль в средней части и в области таза.

Триггерные точки: Узлы, или триггерные точки, распространены среди всех людей, поэтому будущая мама не исключение. Однако важно помнить, что тела взаимосвязаны, поэтому массаж одной точки может повлиять на другую. Например, некоторые точки давления на запястьях, лодыжках или ступнях могут активировать мышцы таза и / или матки, что может привести к сокращению. Поэтому перед началом пренатального самомассажа обязательно проведите небольшое исследование или сосредоточьтесь только на легких, щадящих техниках массажа.

Запомните все свое тело: Хотя ваша спина может болеть из-за переноса лишнего веса на живот, снятие мышечного напряжения в других частях тела также может быть отличным. Вы можете ходить по-другому, так как ваш живот расширяется, что может оказать новое давление на ваши ноги. Массаж стоп будет удивительным, особенно если вы хотите избавиться от подошвенного фасциита. Хотя вам не обязательно массировать область живота, вы можете осторожно нанести лосьон на эту часть тела, которая по-прежнему будет приятной на ощупь и поможет избавиться от растяжек.Некоторое расслабление может также обеспечить массаж рук или рук, равно как и массаж головы и кожи головы.

Берегите себя: Глубокий массаж тканей и сильное давление не подходят для беременных. Вместо этого сосредоточьтесь на расслабляющем массаже с легкими движениями и легким давлением с помощью сфер на Moji 360®. Чтобы массаж приносил пользу, не обязательно, чтобы он был интенсивным.

Полное руководство по массажу для беременных

Автор Дженни Сильверстоун

Обновлено 2 октября 2018 г.

Может ли будущая мама хоть немного отдохнуть и расслабиться, или это просто невозможно?

Между вашими повышенными гормонами и вашим взрывающимся животом это определенно может ощущаться. Однако облегчение может быть ближе, чем вы думаете.

Женщины во всем мире любят проводить день в спа, и часто одним из основных моментов является массаж тела. Массаж может снять стресс, боль и мышечное напряжение, а также является роскошным способом провести время ( источник ). Тем не менее, несмотря на все эти популярные преимущества, многие беременные женщины не думают об использовании силы массажа тела для облегчения боли.

Это безопасно? Это удобно? Как это вообще работает, если во время массажа вы обычно лежите на животе?

Это лишь некоторые из вопросов, которые возникают у женщин, которые мешают им узнать больше о массаже для беременных.Наша цель — ответить на эти и другие вопросы. Надеемся, что к тому времени, когда мы закончим, мы сможем помочь вам принять более уверенное решение о массаже для беременных и будет ли это хорошей идеей для вас.

Что такое массаж при беременности?

Массаж для беременных похож на традиционный массаж в том смысле, что профессиональный массажист оказывает давление на ваши мышцы. Цели расслабления и обезболивания также совпадают и могут быть даже более важными в такое потенциально стрессовое время, как беременность.

Итак, чем отличается массаж при беременности? Все сводится к вашему телу и тому, как массажисты обеспечивают вам комфорт и безопасность.

Например, на теле беременной женщины есть некоторые чувствительные точки, которые требуют осторожного обращения. Хотя ноги, нижняя часть спины и живот могут регулярно подвергаться сильному давлению, все это меняется во время беременности, и следует использовать меньшее давление (, источник ).

Многие женщины также считают традиционные массажные позы неудобными, особенно когда их живот растет.Массажисты будут использовать самые разные позы и аппараты, чтобы вы могли комфортно отдыхать во время массажа.

Безопасен ли массаж при беременности?

Если вы беременны, ваша проблема номер один — это безопасность малыша, растущего внутри вас. Мы можем понять, почему вам следует опасаться массажа для беременных, несмотря на сильное давление и лежа на животе.

Хотя вам определенно необходимо следовать некоторым основным правилам безопасности, массаж считается безопасным для большинства женщин на протяжении всей беременности ( источник ).Исследования показывают, что у женщин, которым делают массаж во время беременности, уменьшилось количество случаев депрессии, беспокойства , боли в ногах и спине, а также они стали менее болезненными и более короткими родами ( источник ).

Эти преимущества слишком хороши, чтобы отказываться от них, и они могут помочь нуждающимся мамам найти некоторое утешение. Однако всегда важно обсудить с врачом любые альтернативные методы лечения, прежде чем начинать их. Если вам нравится идея массажа для беременных или у вас все еще есть проблемы, сходите к врачу и расскажите ему о своих планах.

10 преимуществ массажа при беременности

Испытываете ли вы некоторые из общих проблем беременности, такие как боль в спине, мышечное напряжение, повышение уровня гормонов или стресс? Может помочь массаж при беременности. Вот десять популярных преимуществ массажа для беременных.

1. Уменьшить боль в спине

Боль в пояснице настолько распространена во время беременности, что, по некоторым оценкам, ее будут испытывать как минимум половина беременных женщин ( источник ).Помимо физического дискомфорта, боль в спине может привести к более высокому уровню стресса, проблемам со сном и затруднениям при выполнении повседневных дел.

Исследования показывают, что массаж может облегчить боль в спине . В одном конкретном исследовании беременная женщина с болями в спине прошла двенадцать 30-минутных сеансов массажа в течение шести недель. Все четыре параметра, использованные в исследовании для измерения боли, улучшились к концу лечения ( источник ).

2. Уменьшить отек

Посмотрите вниз.Если вы все еще видите свои ноги, неужели они распухли до недоумения? Ты не одинок.

Многие женщины страдают отеком или припухлостью лодыжек и стоп во время беременности. Если они вдруг напоминают стволы деревьев, вы одна из тех женщин.

Отек вызывается рядом факторов. Ваше тело удерживает больше воды во время беременности, и давление вашего растущего живота замедляет поток крови к сердцу и от него, в результате чего кровь легче скапливается ( источник ).Как всегда, ваши гормоны тоже играют роль.

Массаж для беременных стимулирует мягкие мышечные ткани, что помогает отводить жидкость и способствует здоровому кровообращению ( источник ).

Особенно полезен массаж стоп! В одном исследовании у сорока беременных женщин, которые получали 20-минутный массаж стоп ежедневно в течение пяти дней, наблюдалось значительное уменьшение отека по сравнению с теми, кто этого не делал ( источник ).

3. Расслабление общего мышечного напряжения

Представьте туго натянутую резиновую ленту. Это хороший способ описать мышечное напряжение.

По сути, ваши мышцы становятся напряженными, что может вызвать сильную боль ( источник ). Мышечное напряжение может возникнуть в любом месте вашего тела.

Во время беременности двигаться становится все труднее. Вашим мышцам трудно оставаться сильными, теплыми и эластичными, если вы не можете встать и использовать их. Массаж может расслабить мышечное напряжение, увеличивая приток крови к мышцам.

Кровоток существенно разогреет мышцы и смягчит их по мере улучшения кровообращения, облегчая боль и повышая подвижность ( источник ).

4. Регулируют гормоны

Есть причина, по которой люди любят массаж. Они выделяют много гормонов хорошего самочувствия! У беременных женщин гормональные изменения, происходящие во время беременности, могут нанести ущерб телу и разуму.

Чтобы поддерживать гормональный фон в норме, рассмотрите возможность массажа для беременных. Было показано, что массаж повышает уровень дофамина, серотонина и окситоцина, которые вызывают чувство радости и покоя, а также ряд других преимуществ ( источник ).

5. Пониженная депрессия

Вы можете чувствовать себя ужасно из-за того, что не наслаждаетесь волшебством беременности. Не будь так строг с собой. Многие мамы испытывают депрессию в той или иной форме во время или после беременности.

Со всеми этими приятными эмоциями, возникающими во время массажа, это может помочь.

В одном исследовании беременным женщинам с диагнозом «большая депрессия» делали массаж два раза в неделю в течение двенадцати недель. К концу периода терапии женщины не только испытали значительное уменьшение симптомов депрессии, но также увидели, что это уменьшение продолжалось в послеродовом периоде.

6. Снижение напряжения

Знаете ли вы, что существует гормон стресса? Он называется кортизолом, и его повышенный уровень связан с множеством проблем со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, высокое кровяное давление, болезни сердца и многое другое ( источник ). Самое страшное, что высокий уровень кортизола во время беременности может даже негативно повлиять на вашего ребенка ( источник ).

Уровень кортизола естественным образом повышается в два-четыре раза во время беременности ( источник ).Отчасти это важно для развития ребенка, но более высокие уровни могут нанести вред вам обоим. Исследования показали, что массаж может снизить уровень кортизола и снизить стрессовую активность плода, пока ребенок находится в утробе матери.

Плюс, это определенно поможет вам меньше нервничать во время беременности.

7. Улучшить ишиас

Расположенный в нижней части спины и проходящий через ягодицы в позвоночник, седалищный нерв может вызывать боль во время беременности, когда он сжимается или сдавливается ( источник ).Будь то напряжение мышц, смещение таза или даже вес вашего ребенка на нерве, радикулит может привести как к боли, так и к онемению.

Массаж при беременности может помочь облегчить боль в седалищном поясе, уменьшив воспаление и отек, тем самым уменьшив давление на седалищный нерв, а также помогая вашим мышцам и суставам вернуться в правильное положение ( источник ).

8. Улучшить сон

Исследование Медицинской школы Университета Майами показало, что массаж при беременности может помочь улучшить сон ( источник ).

Хотя необходимо провести дополнительные исследования конкретных ссылок, эксперты считают, что массаж способствует фазе глубокого сна, восстановительной фазе сна, когда ваше тело абсолютно неподвижно и получает большую часть своего исцеления ( источник ). Это может быть связано с длительным ощущением расслабления и облегчения боли после массажа.

10. Сократить трудозатраты

Крепкое, здоровое тело — залог хорошей работы. Массаж во время беременности не только приносит пользу на протяжении всей беременности, но также может улучшить ваши роды. Это то, к чему стремятся все мамы!

Исследования показывают, что женщины, получающие массаж, не только меньше страдают от боли во время родов, но и нуждаются в меньшем количестве лекарств, а их рабочее время сокращается в среднем на три часа.

Советы по безопасности при массаже при беременности

Массаж для беременных может быть безопасным, но все же следует соблюдать некоторые меры предосторожности. Следуйте этим пяти советам по безопасности, чтобы без опасений пользоваться всеми преимуществами массажа для беременных:

1. Найдите квалифицированного массажиста

Одна из самых больших проблем, которые врачи испытывают в связи с массажем для беременных, — это огромные различия в обучении и сертификации массажистов.Поскольку законы различаются в каждом штате, не каждый массажный центр, который вы посещаете, будет должным образом обучен лечению беременных женщин.

В стране нет стандартной сертификации массажистов, но поговорите со всеми, с кем вы встречаетесь, и спросите, прошли ли они обучение пренатальному массажу.

2. Избегайте более сильного давления на ноги при наличии варикозного расширения вен или точечного отека

Беременные женщины имеют более высокий риск развития тромбов , особенно в ногах и тазовой области .Если сгусток крови вытесняется, это может стать тромбоэмболией легочной артерии, опасным для жизни событием, когда сгусток попадает в легкие и блокирует одну из основных артерий, обнаруженных там ( источник ).

При варикозном расширении вен глубокий массаж тканей ног увеличивает риск удаления имеющихся сгустков. Ваш массажист должен слегка массировать ваши ноги и всегда делать движения вверх по направлению к центру тела.

3. Используйте позы для безопасной беременности

Вскоре после беременности ваше тело начнет заметно меняться.Ваша шишка — одно из самых очевидных изменений, наряду с выраженным изгибом позвоночника и возможным набуханием груди .

Все это вместе делает традиционное массажное положение — лежа лицом вниз — неудобным и небезопасным. Это может вызвать чрезмерную нагрузку на вашу спину, таз и матку ( источник ). Прижатая грудь к массажному столу также может быть довольно болезненной.

Убедитесь, что у вашего массажиста есть подушки, подушки или даже специальный массажный стол, чтобы вы могли лечь на бок во время массажа.

Существуют массажные столы с отверстием для лежания лицом вниз, однако это не лучшая идея в более поздние месяцы, поскольку они могут сжимать живот на поздних стадиях и оказывать давление на самого ребенка.

Лучшие практики — это работа в положении лежа на боку с подушками для поддержки верхней части ноги, руки и головы. Если клиенту удобно лежать лицом вверх, это нормально в течение коротких периодов времени, с оговоркой, что иногда ребенок может лечь на верхнюю часть полой вены (основная вена от ног) и перекрыть кровоток.

Большинство массажистов раньше считали, что им никогда не следует работать на более поздних стадиях беременности лицом вверх, но эта точка зрения смягчилась за последнее десятилетие, и теперь мы готовы работать лицом вверх в течение 10-15 минут или около того, пока клиент чувствует себя комфортно. Клиенты будут чувствовать дискомфорт при любом давлении на полую вену задолго до того, как это станет проблемой со здоровьем во время сеанса. Если это произойдет, мы просто просим их вернуться в положение лежа на боку.

Кроме того, момент, когда клиентам станет неудобно лежать на столе лицом вниз, варьируется от клиента к клиенту.Как правило, клиенты любят приходить в течение первого триместра, чтобы они могли еще испытать массаж лица. В какой-то момент между 3-4 месяцами это больше не будет работать для клиента, и мы будем работать, как указано выше.

— Дэвид Вайнтрауб LMT , мастер-массажист

4. Избегайте сильных эфирных масел

Некоторые массажисты используют эфирные масла для улучшения массажа. Некоторые эфирные масла безопасны, например, лаванда или ромашка.Эти масла расслабляют и способствуют сну.

Однако некоторые масла могут действовать как стимуляторы и вызывать сокращения матки, что приводит к полноценным схваткам ( источник ). Ваш массажист должен иметь полный список эфирных масел, которые нельзя использовать беременным женщинам, но некоторые из наиболее распространенных, которых следует избегать, включают фенхель, шалфей, корицу, эстрагон, иссоп и полынь.

Независимо от того, какие типы эфирных масел используют ваши массажисты, попросите их протестировать небольшое пятно на вашей коже перед началом.Вы, вероятно, испытаете много изменений кожи во время беременности, и вы не знаете, как ваша кожа отреагирует на них.

Также совершенно нормально попросить массажиста не использовать для вас эфирные масла, если вы беспокоитесь о том, безопасны ли они. Массаж должен быть источником расслабления, а не поводом для беспокойства!

5. Избегайте глубоких структурных работ на сухожилиях и связках по крайней мере до 4 месяцев после рождения

Гормон релаксин помогает организму вносить структурные изменения, необходимые для вынашивания ребенка и его родов. Его функция заключается в смягчении и расширении связок таза. Однако он влияет на все связочные структуры в организме из-за того, что организм не может нацеливаться на то, куда направляются гормоны, поскольку они передаются через кровь.

Побочным эффектом является то, что все связки и сухожилия размягчаются и становятся более уязвимыми для травм. На мой взгляд, следует избегать тяжелых форм упражнений, и их следует избегать, особенно в 3-м триместре и в течение следующих 3-4 месяцев, пока гормон действительно не выйдет из организма.

Массажистам следует избегать глубокой работы со связками или сухожилиями, вместо этого сосредотачиваясь на мышцах живота. Риск состоит в том, что связки «слишком сильно» открываются во время сеансов, в результате чего сустав, такой как колено или голеностопный сустав, после беременности становится менее целостным.

— Дэвид Вайнтрауб LMT , мастер-массажист

Общие методы

Знаете ли вы, что существуют десятки видов массажа? Эти виды массажа, разработанные и применяемые разными культурами на протяжении сотен лет, вероятно, доступны профессиональным массажистам в вашем районе.

Итак, какие техники массажа наиболее подходят и безопасны для беременных? Специалисты рекомендуют три распространенные техники массажа:

• Массаж глубоких тканей, при котором на мышцы оказывается сильное давление.
• Шведский массаж с использованием длинных движений от среднего до легкого давления.
• Шиацу, который использует постукивание и давление на точки акупунктуры.

Все три вида массажа могут быть полезны беременным женщинам по-разному.Важно поговорить со своим массажистом о том, какие техники он планирует использовать для вас.

Техники самомассажа

Вы устали и вам больно. Ваш живот становится все больше и больше. Выйти из дома кажется невозможным, даже пойти на что-нибудь более приятное, например, на массаж.

К счастью, есть несколько приемов, которые можно использовать дома. Нам особенно нравится самомассаж, потому что он позволяет женщинам в ряде ситуаций контролировать свой комфорт и здоровье.

Самомассаж описывает техники, которые вы можете выполнять самостоятельно, когда вам удобно. Ниже мы собрали трех наших фаворитов.

1. Резиновый мяч / теннисный мяч Techniqu e

Одна из самых популярных техник самомассажа — это использование теннисного мяча для надавливания на больные мышцы. Это доступный вариант, позволяющий массировать несколько участков тела.

Большинство из них закрепляет теннисный мяч на полу, а затем помещает свое тело на теннисный мяч, позволяя весу своего тела естественным образом давить на теннисный мяч.

Наконечник по безопасности:

Никогда не стойте на теннисном мяче! Это может привести к падению, особенно во время беременности, когда вы нарушаете равновесие. Если вы хотите использовать теннисный мяч для массажа ног, держитесь за стену или сидите на краю стула.

2. Массаж живота

Массаж живота может стать особенным моментом для вас и вашего ребенка. Используя легкое массажное масло и удобно устроившись на подушках, легко проведите пальцами по животу удобными движениями.

Наконечник по безопасности:

Не забывайте дышать всякий раз, когда вы тренируете собственные мышцы. Дыхание поможет вам расслабиться и предотвратить травмы. Во время дыхания представьте, как дыхание спускается к массируемым мышцам.

3. Массаж стоп

Во время беременности ноги могут опухать и болеть. Чтобы облегчить боль, создайте домашний массажный крем из кокосового масла и масла мяты перечной и втирайте его в ступни восходящими движениями.

Смесь масел оказывает успокаивающее действие, а движения вверх помогают уменьшить отек и облегчить боль.

Наконечник по безопасности:

Не давите слишком сильно! Известно, что в ваших ногах есть определенные точки давления, вызывающие роды. Не нажимайте на какую-либо одну область слишком долго, а если почувствуете боль, остановитесь.

Часто задаваемые вопросы

Мы уверены, что у Вас есть еще много вопросов о массаже для беременных. В этом разделе мы рассмотрим некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов.

Мы знаем, что не можем решить все здесь, поэтому мы всегда рекомендуем беременным женщинам провести свое исследование и поговорить с профессионалом перед началом сеанса массажа.

Как мне найти квалифицированного массажиста?

Один из лучших способов найти квалифицированного массажиста, специализирующегося на массаже для беременных, — это поговорить с врачом, акушеркой или специалистом по родам. Возможно, у них уже есть список массажистов, которых можно порекомендовать.

Вы также можете использовать этот веб-сайт для поиска массажиста, зарегистрированного в Американской ассоциации массажистов, что означает, что он придерживается высоких стандартов и этического кодекса.

Каким будет массаж при первой беременности?

Вы можете полностью контролировать свой массаж для беременных. Как только вы найдете массажиста, которому доверяете, ваша первая встреча будет включать оформление документов и анкету о состоянии здоровья.

Ваш массажист задаст вам много вопросов о вашей беременности, ваших проблемах и о том, что вы надеетесь получить от совместного времяпрепровождения.

Вы сможете определить, какой вид массажа вы получите, наиболее удобное для вас положение, как долго будет длиться массаж и хотите ли вы оставаться одетыми.

Когда дело доходит до самого массажа, ваш массажист обычно задает вам несколько вопросов, чтобы определить области вашего тела, которые требуют наибольшей работы. Затем они подберут массаж в соответствии с вашими потребностями. Во время вашего первого визита важно рассказать о том, что вам нравится, а что болит.

Сколько раз мне следует делать массаж при беременности?

Не существует установленного ограничения на количество сеансов массажа во время беременности.Вы можете посещать его раз в месяц, раз в неделю или всякий раз, когда вам больно.

Это будет зависеть от вашего бюджета, ваших личных потребностей и вашего здоровья. Ваш массажист может дать вам больше ясности в отношении расписания массажа, который подойдет вам лучше всего.

Если вы решите получать массаж более регулярно, убедитесь, что вы принимаете меры предосторожности, например, выпейте много воды и избегайте каких-либо физических нагрузок после массажа. Это поможет остановить головокружение или головные боли.

Что такое массажный стол для беременных?

Многие массажисты используют подушки для беременных и клин, чтобы удерживать женщину на боку во время массажа.Это часто считается лучшей позой для массажа во время беременности.

Однако в некоторых также используются специально разработанные массажные столы для беременных. Такой стол имеет отверстие для живота и часто углубления для груди. Это может быть лакомство для женщин, которые долгое время не могли лежать на животе.

Может ли мой партнер делать мне массаж дома?

Ваш партнер может помочь вам сделать массаж. Важно избегать чрезмерного давления и общаться, чтобы случайно не получить травму.Мы настоятельно рекомендуем обратиться к профессионалу, который даст вам несколько советов по безопасности.

Мы предлагаем вашему партнеру сосредоточиться на ваших ступнях и плечах, двух местах вашего тела, которые могут нести большой стресс.

Можно ли пользоваться массажными креслами?

Массажные кресла — это очень простой способ насладиться преимуществами массажа. Кресла оснащены обогревом и вибрацией для облегчения боли. Однако многие женщины задаются вопросом, безопасно ли это.

Хотя существует много предположений, нет научных доказательств того, что массажные кресла небезопасны для беременных женщин или их растущих младенцев ( источник ).

Что такое родовой массаж?

Некоторые из преимуществ массажа могут быть полезны во время родов ( источник ). Вы и ваш партнер можете узнать, как облегчить нервную боль и массировать спину для облегчения родов. Когда ваши мышцы расслаблены и податливы, роды могут быть проще.

Все ли массажи созданы одинаково?

Не обязательно! В разных штатах есть более или менее требования к обучению, чтобы стать лицензированным массажистом.Например, в штате Нью-Йорк терапевты обязаны покрывать основы массажа при беременности в рамках стандартного 1000-часового обучения. В других штатах более низкие почасовые требования (всего 500 часов) и могут вообще пропустить обучение массажу для беременных. В общем, неплохо спросить, есть ли у терапевтов прямая подготовка и опыт работы с дородовыми клиентами.

Скажи свое слово

Беременные женщины часто испытывают боль и стресс по мере роста своего малыша.Массаж во время беременности может быть полезным инструментом, который поможет вам немного отдохнуть и расслабиться.

Делали ли вы раньше массаж при беременности? Мы хотели бы услышать о вашем опыте. В конце концов, массаж звучит великолепно, но во время беременности все меняется, и мы знаем, что есть мамы, которые хотят знать, на что это похоже.

Если вы считаете эту статью полезной, поделитесь ею со своими беременными подругами!

ОБ АВТОРЕ

Дженни Сильверстоун

Дженни Сильверстоун — профессиональный писатель, редактор и, самое главное, любящая мать двоих детей.Дженни создала Mom Loves Best, чтобы помочь другим мамам, вроде нее, которые борются и стараются изо всех сил, но чувствуют себя совершенно подавленными.

Преимущества, риски и советы по безопасности

Может ли будущая мама хоть немного отдохнуть и расслабиться, или это просто невозможно?

Женщины во всем мире любят проводить день в спа, и часто одним из основных моментов является массаж тела. Массаж снимает стресс, боль и мышечное напряжение, а также является роскошным способом провести время ⁽¹⁾ .

А что при беременности? Это безопасно? Это удобно? Как это вообще работает, если во время массажа вы обычно лежите на животе? Мы ответим на некоторые из этих вопросов в этой статье.

---

---

Что такое массаж при беременности?

Массаж для беременных похож на традиционный массаж в том смысле, что профессиональный массажист оказывает давление на ваши мышцы. Цели расслабления и обезболивания также совпадают и могут быть даже более важными в такое потенциально стрессовое время, как беременность.

Итак, чем отличается массаж при беременности? Все сводится к вашему телу и тому, как массажисты обеспечивают вам комфорт и безопасность.

Например, на теле беременной женщины есть некоторые чувствительные точки, которые требуют осторожного обращения. Хотя ноги, нижняя часть спины и живот могут регулярно подвергаться сильному давлению, все это меняется во время беременности, и нужно использовать меньшее давление ⁽²⁾ .

Многие женщины также считают традиционные массажные позы неудобными, особенно когда их живот растет.Массажисты будут использовать самые разные позы и аппараты, чтобы вы могли комфортно отдыхать во время массажа.

Безопасен ли массаж при беременности?

Если вы беременны, ваша проблема номер один — это безопасность малыша, растущего внутри вас. Мы можем понять, почему вам следует опасаться массажа для беременных, несмотря на сильное давление и лежа на животе.

Хотя вам определенно необходимо соблюдать некоторые основные правила техники безопасности, массаж считается безопасным для большинства женщин на протяжении всей беременности.Исследования показывают, что у женщин, которые получают массаж во время беременности, меньше случаев депрессии, беспокойства, болей в ногах и спине, а также менее болезненные и более короткие роды ⁽³⁾ .

Эти преимущества слишком хороши, чтобы отказываться от них, и они могут помочь нуждающимся мамам найти некоторое утешение. Однако всегда важно обсудить с врачом любые альтернативные методы лечения, прежде чем начинать их. Если вам нравится идея массажа для беременных или у вас все еще есть проблемы, сходите к врачу и расскажите ему о своих планах.

Советы по безопасности при массаже при беременности

Массаж для беременных может быть безопасным, но все же следует соблюдать некоторые меры предосторожности. Следуйте этим пяти советам по безопасности, чтобы без опасений пользоваться всеми преимуществами массажа для беременных:

1. Подождите до второго триместра

Хотя технически вы можете начать лечебный массаж на любом этапе беременности, большинство профессиональных массажистов попросят вас подождать до второго триместра.

Это связано с более высоким риском выкидыша в первом триместре. Никакой научной связи между массажем и выкидышами не установлено, но некоторые профессионалы обеспокоены усилением кровотока и чувствительными точками в вашем теле, которые могут вызвать роды ⁽⁴⁾ .

2. Найдите квалифицированного массажиста

Одна из самых больших проблем, которые врачи испытывают в связи с массажем для беременных, — это огромные различия в обучении и сертификации массажистов.Поскольку законы различаются в каждом штате, не каждый массажный центр, который вы посещаете, будет должным образом обучен лечению беременных женщин.

В стране нет стандартной сертификации массажистов, но поговорите со всеми, с кем вы встречаетесь, и спросите, прошли ли они обучение пренатальному массажу.

3. Избегайте более сильного давления на ноги при варикозном расширении вен или язвенном отеке

Беременные женщины подвергаются большему риску образования тромбов, особенно в области ног и таза.Если сгусток крови вытесняется во время сеанса массажа, это может привести к тромбоэмболии легочной артерии, опасному для жизни событию, когда сгусток попадает в легкие и блокирует одну из основных артерий, обнаруженных там.

При варикозном расширении вен глубокий массаж тканей ног увеличивает риск удаления имеющихся сгустков. Ваш массажист должен слегка массировать ваши ноги и всегда делать движения вверх по направлению к центру тела.

4. Используйте позы для безопасной беременности

Вскоре после беременности ваше тело начнет заметно меняться.Шишка у вашего ребенка — одно из самых очевидных изменений, наряду с выраженным изгибом позвоночника и возможным набуханием груди.

Все это вместе делает традиционное массажное положение — лежа лицом вниз — неудобным и небезопасным. Это может вызвать чрезмерную нагрузку на вашу спину, таз и матку ⁽⁵⁾ . Прижатая грудь к массажному столу также может быть довольно болезненной.

Убедитесь, что у вашего массажиста есть подушки, подушки или даже специальный массажный стол, чтобы вы могли лечь на бок во время массажа.

Существуют массажные столы с отверстием для лежания лицом вниз, однако это не лучшая идея в более поздние месяцы, поскольку они могут сжимать живот на поздних стадиях и оказывать давление на самого ребенка.

Лучшие практики — это работа в положении лежа на боку с подушками для поддержки верхней части ноги, руки и головы. Если клиенту удобно лежать лицом вверх, это нормально в течение коротких периодов времени, с оговоркой, что иногда ребенок может лечь на верхнюю часть полой вены (основная вена от ног) и перекрыть кровоток.

Большинство массажистов раньше считали, что им никогда не следует работать на более поздних стадиях беременности лицом вверх, но эта точка зрения смягчилась за последнее десятилетие, и теперь мы готовы работать лицом вверх в течение 10-15 минут или около того, пока клиент чувствует себя комфортно. Клиенты будут чувствовать дискомфорт при любом давлении на полую вену задолго до того, как это станет проблемой со здоровьем во время сеанса. Если это произойдет, мы просто просим их вернуться в положение лежа на боку.

Кроме того, момент, когда клиентам станет неудобно лежать на столе лицом вниз, варьируется от клиента к клиенту.Как правило, клиенты любят приходить в течение первого триместра, чтобы они могли еще испытать массаж лица. В какой-то момент между 3-4 месяцами это больше не будет работать для клиента, и мы будем работать, как указано выше.

— Дэвид Вайнтрауб LMT, мастер-массажист

5. Избегайте глубокой структурной обработки сухожилий и связок по крайней мере до 4 месяцев после рождения

Гормон Relaxin помогает организму вносить структурные изменения, необходимые для вынашивания ребенка и его родов.Его функция заключается в смягчении и расширении связок таза. Однако он влияет на все связочные структуры в организме из-за того, что организм не может нацеливаться на то, куда направляются гормоны, поскольку они передаются через кровь.

Побочный эффект заключается в том, что все связки и сухожилия размягчаются и становятся более уязвимыми для травм. На мой взгляд, следует избегать тяжелых форм упражнений, и их следует избегать, особенно в 3-м триместре и в течение следующих 3-4 месяцев, пока гормон действительно не выйдет из организма.

Массажистам следует избегать глубокой работы со связками или сухожилиями, вместо этого сосредотачиваясь на мышцах живота. Риск состоит в том, что связки «слишком сильно» открываются во время сеансов, в результате чего сустав, такой как колено или голеностопный сустав, после беременности становится менее целостным.

— Дэвид Вайнтрауб LMT, мастер-массажист

Знаете ли вы, что существуют десятки видов массажа? Эти виды массажа, разработанные и применяемые разными культурами на протяжении сотен лет, вероятно, доступны профессиональным массажистам в вашем районе.

Итак, какие техники массажа наиболее подходят и безопасны для беременных? Специалисты рекомендуют три распространенные техники массажа:

• Массаж глубоких тканей, при котором на мышцы оказывается сильное давление.
• Шведский массаж с использованием длинных движений от среднего до легкого давления.

Все три вида массажа могут быть полезны беременным женщинам по-разному. Важно поговорить со своим массажистом о том, какие техники он планирует использовать для вас.

Вы устали и вам больно. Ваш живот становится все больше и больше. Выйти из дома кажется невозможным, даже пойти на что-нибудь более приятное, например, на массаж.

К счастью, есть несколько приемов, которые можно использовать дома. Нам особенно нравится самомассаж, потому что он позволяет женщинам в ряде ситуаций контролировать свой комфорт и здоровье.

Самомассаж описывает техники, которые вы можете выполнять самостоятельно, когда вам удобно. Ниже мы собрали трех наших фаворитов.

1. Техника резинового / теннисного мяча.

Одна из самых популярных техник самомассажа — использование теннисного мяча для давления на больные мышцы. Это доступный вариант, позволяющий массировать несколько участков тела.

Большинство из них закрепляет теннисный мяч на полу, а затем помещает свое тело на теннисный мяч, позволяя весу своего тела естественным образом давить на теннисный мяч.

Совет по безопасности

Никогда не стойте на теннисном мяче! Это может привести к падению, особенно во время беременности, когда вы нарушаете равновесие.Если вы хотите использовать теннисный мяч для массажа ног, держитесь за стену или сидите на краю стула.

2. Массаж живота.

Массаж живота может стать особенным моментом для вас и вашего ребенка. Используя легкое массажное масло и удобно устроившись на подушках, легко проведите пальцами по животу удобными движениями.

Совет по безопасности

Не забывайте дышать всякий раз, когда вы тренируете собственные мышцы. Дыхание поможет вам расслабиться и предотвратить травмы.Во время дыхания представьте, как дыхание спускается к массируемым мышцам.

3. Массаж стоп

Во время беременности ноги могут опухать и болеть. Чтобы облегчить боль, создайте домашний массажный крем из кокосового масла и масла мяты перечной и втирайте его в ступни восходящими движениями.

Смесь масел оказывает успокаивающее действие, а движения вверх помогают уменьшить отек и облегчить боль.

Наконечник по безопасности

Не давите слишком сильно! Известно, что в ваших ногах есть определенные точки давления, вызывающие роды.Не нажимайте на какую-либо одну область слишком долго, а если почувствуете боль, остановитесь.

Часто задаваемые вопросы

Мы уверены, что у Вас есть еще много вопросов о массаже для беременных. В этом разделе мы рассмотрим некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов.

Мы знаем, что не можем решить все здесь, поэтому мы всегда рекомендуем беременным женщинам провести свое исследование и поговорить с профессионалом перед началом сеанса массажа.

Как мне найти квалифицированного массажиста?

Один из лучших способов найти квалифицированного массажиста, специализирующегося на массаже для беременных, — это поговорить с врачом, акушеркой или специалистом по родам.Возможно, у них уже есть список массажистов, которых можно порекомендовать.

Вы также можете использовать этот веб-сайт для поиска массажиста, зарегистрированного в Американской ассоциации массажистов, что означает, что он придерживается высоких стандартов и этического кодекса.

Каким будет мой первый массаж при беременности?

Вы можете полностью контролировать свой массаж для беременных. Как только вы найдете массажиста, которому доверяете, ваша первая встреча будет включать оформление документов и анкету о состоянии здоровья.

Ваш массажист задаст вам много вопросов о вашей беременности, ваших проблемах и о том, что вы надеетесь получить от совместного времяпрепровождения.

Вы сможете определить, какой вид массажа вы получите, наиболее удобное для вас положение, как долго будет длиться массаж и хотите ли вы оставаться одетыми.

Когда дело доходит до самого массажа, ваш массажист обычно задает вам несколько вопросов, чтобы определить области вашего тела, которые требуют наибольшей работы.Затем они подберут массаж в соответствии с вашими потребностями. Во время вашего первого визита важно рассказать о том, что вам нравится, а что болит.

Сколько раз мне следует делать массаж при беременности?

Не существует установленного ограничения на количество сеансов массажа во время беременности. Вы можете посещать его раз в месяц, раз в неделю или всякий раз, когда вам больно.

Это будет зависеть от вашего бюджета, ваших личных потребностей и вашего здоровья. Ваш массажист может дать вам больше ясности в отношении расписания массажа, который подойдет вам лучше всего.

Если вы решите получать массаж более регулярно, убедитесь, что вы принимаете меры предосторожности, например, выпейте много воды и избегайте каких-либо физических нагрузок после массажа. Это поможет остановить головокружение или головные боли.

Что такое массажный стол для беременных?

Многие массажисты используют подушки для беременных и клин, чтобы удерживать женщину на боку во время массажа. Это часто считается лучшей позой для массажа во время беременности.

Однако в некоторых также используются специально разработанные массажные столы для беременных.Такой стол имеет отверстие для живота и часто углубления для груди. Это может быть лакомство для женщин, которые долгое время не могли лежать на животе.

Может ли мой партнер делать мне массаж дома?

Ваш партнер может помочь вам сделать массаж. Важно избегать чрезмерного давления и общаться, чтобы случайно не получить травму. Мы настоятельно рекомендуем обратиться к профессионалу, который даст вам несколько советов по безопасности.

Мы предлагаем вашему партнеру сосредоточиться на ваших ступнях и плечах, двух местах вашего тела, которые могут нести большой стресс.

Могу ли я пользоваться массажными креслами?

Массажные кресла — это очень простой способ насладиться преимуществами массажа. Кресла оснащены обогревом и вибрацией для облегчения боли. Однако многие женщины задаются вопросом, безопасно ли это.

Хотя существует много предположений, недостаточно научных доказательств, чтобы доказать или опровергнуть их безопасность. Поэтому рекомендуется перед использованием проконсультироваться со своим лечащим врачом или врачом.

Что такое родовой массаж?

Некоторые преимущества массажа могут быть полезны во время родов ⁽⁶⁾ .Вы и ваш партнер можете узнать, как облегчить нервную боль и массировать спину для облегчения родов. Когда ваши мышцы расслаблены и податливы, роды могут быть проще.

Когда опасен массаж при беременности?

Хотя массаж во время беременности в целом безопасен для большинства беременных женщин, вы можете избегать его, если:

• У вас высокое кровяное давление.
• Ваш врач считает, что ваша беременность находится в группе повышенного риска.
• У вас в анамнезе были тромбозы глубоких вен (сгустки крови) на ногах.

Мы рекомендуем всем будущим мамам перед началом сеанса массажа проконсультироваться с врачом.

Все ли массажи созданы одинаково?

Не обязательно! В разных штатах есть более или менее требования к обучению, чтобы стать лицензированным массажистом. Например, в штате Нью-Йорк терапевты обязаны покрывать основы массажа при беременности в рамках стандартного 1000-часового обучения. В других штатах более низкие почасовые требования (всего 500 часов) и могут вообще пропустить обучение массажу для беременных.В общем, неплохо спросить, есть ли у терапевтов прямая подготовка и опыт работы с дородовыми клиентами.

Пренатальный (беременный) массаж: польза и риски

Массаж для беременных — это вид лечебного массажа, специально разработанный для использования во время беременности. Его еще называют пренатальным массажем. Массаж для беременных может помочь облегчить некоторые боли во время беременности. Но в этом есть некоторые риски; он не подходит для каждого человека и не для каждой беременности.

Преимущества пренатального массажа

Хотя каждая беременность уникальна, изменения в организме ребенка по мере роста часто вызывают дискомфорт.Массаж для беременных может помочь облегчить некоторые из этих симптомов наряду с другими преимуществами для будущих родителей.

Обезболивающее

По мере того, как живот растет наружу, меняется поза, чтобы перенести центр тяжести на бедра. У некоторых людей нагрузка на суставы и мышцы приводит к боли в пояснице, тазу, шее, плече или седалищном нерве.

Профессиональный пренатальный массаж может облегчить эти боли. Исследования показывают, что он эффективен при болях в ногах и спине во время беременности.Взаимодействие с другими людьми

Снижение отека

Небольшая припухлость или отек также являются нормальным явлением во время беременности. Накопление жидкости, как правило, более выражено в ногах, лодыжках и ступнях, потому что растущая матка оказывает давление на вены на ногах. Массаж может помочь уменьшить скопление жидкости.

Лучше спать

На всех этапах беременности часто возникают проблемы со сном из-за физического дискомфорта, стресса и беспокойства. Массаж может помочь улучшить качество сна и улучшить бессонницу во время беременности.Взаимодействие с другими людьми

Расслабление и снижение стресса

Пренатальный массаж также используется для улучшения настроения и общего самочувствия. Например, в одном исследовании, в котором измеряли стресс и функцию иммунной системы беременных женщин, женщины, получившие серию пренатальных массажей, показали значительное снижение уровня гормонов стресса и усиление иммунной функции.

Дополнительные исследования показывают, что пренатальный массаж может уменьшить чувство депрессии и беспокойства. И профессиональный массаж, и массаж от партнера могут помочь уменьшить депрессию, беспокойство, стресс и даже преждевременные роды.Исследование 2012 года показало связь между пренатальным массажем и уменьшением депрессии, а также более высоким весом ребенка при рождении.

Что отличает массаж при беременности

Во время массажа тело беременного человека должно быть правильно расположено и поддержано для комфорта и безопасности матери и растущего ребенка. Например, примерно через 20 недель лежание на спине может оказать чрезмерное давление на живот, ограничивая кровоток.

Во время пренатального массажа вы обычно лежите на боку, а не на животе или спине.Это особенно важно на поздних сроках беременности. Подушки, валики или набивка могут использоваться для поддержки вашей спины, колен и / или ступней. В качестве альтернативы ваш массажист может посоветовать вам сесть прямо или в полулежа.

Самая распространенная техника массажа, используемая во время массажа во время беременности, — это поколачивание, длинный скользящий удар, используемый в шведском массаже (а также иногда используемый для облегчения боли при схватках во время родов). Если вы привыкли к сильному давлению, вы, вероятно, найдете давление при беременности массаж нежный и легкий.

Хотя массажист может использовать более глубокое давление в определенных областях, удаленных от вашего живота, например на плечах, общее давление может быть намного меньше того, к чему вы привыкли. Массаж должен быть адаптирован к вашему здоровью. Например, если вы испытываете тошноту по утрам, массажист может избегать использования техник раскачивания.

Безопасность и риски дородового массажа

Несколько исследований изучали риски пренатального массажа.Мало что известно о рисках массажа при беременности для женщин с беременностью высокого риска и связанных с беременностью проблем, таких как преэклампсия, высокое кровяное давление, кровотечение или гестационный диабет.

Ваш врач, например, может порекомендовать избегать сеанса массажа в течение первого триместра, или вашему массажисту может быть неудобно выполнять массаж, пока вы не дойдете до второго триместра. Нет исследований, связывающих массаж с выкидышем, но поскольку общий риск выкидыша наиболее высок в первом триместре, некоторые врачи предпочитают проявлять осторожность.

Квалифицированный массажист попросит вас заполнить анкету из истории болезни, а иногда и разрешение от вашего лечащего врача. Вы должны предоставить информацию о состоянии здоровья, лекарствах, аллергиях, семейном анамнезе и вашей беременности. Обязательно свяжитесь с массажистом и сообщите ему, если вы почувствуете дискомфорт во время процедуры.

Обратитесь к сертифицированному массажисту, который прошел дополнительную подготовку в области дородового массажа. Квалифицированный, опытный массажист будет знать, как расположить беременное тело (например, лежа на боку снижает дополнительное давление, которое вы могли бы испытывать, лежа на спине), и какие техники безопасны для использования.Взаимодействие с другими людьми

Правильно обученные терапевты-массажисты будут знать, каких областей следует избегать на вашей стадии и состоянии беременности. Некоторые массажисты могут избегать дополнительных областей, таких как точки давления в лодыжках, стопе и крестце (большая треугольная кость у основания позвоночника), хотя нет никаких доказательств того, что эти точки давления могут вызвать преждевременные роды.

Безопасность эфирных масел (часто используемых в ароматерапевтическом массаже) во время беременности неизвестна, и есть опасения, что некоторые из них могут вызвать сокращения матки.Избегайте эфирных масел в первом триместре и проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете использовать их во втором или третьем триместре.

Когда избегать беременности Массаж

Как и в случае с любой новой терапией, проконсультируйтесь с врачом или акушеркой перед тем, как заказать сеанс массажа для беременных. Будьте особенно осторожны, если у вас беременность с высоким риском или осложнения, в том числе:

• Повышенный риск преждевременных родов
• Преэклампсия или высокое кровяное давление
• Сгустки крови или нарушение свертываемости
• Проблемы с плацентой, например предлежание плаценты

Советы по массажу во время беременности

Обязательно спросите, сертифицирован ли ваш массажист или имеет лицензию профессиональной организации, а также имеет ли он обучение и опыт работы с пренатальным массажем.Ваш врач или акушерка могут порекомендовать квалифицированного массажиста в вашем районе. Или вы можете использовать инструмент поиска, доступный на веб-сайте Американской ассоциации массажистов.

Перед приемом выпейте больше воды. Массаж может обезвоживать (а во время беременности вам уже потребуются дополнительные жидкости). Продолжайте увлажнять кожу и после массажа.

Когда вы приедете на прием, убедитесь, что окружающая среда чистая. Комната и постельное белье должны выглядеть свежевыстиранными и выстиранными, а терапевт должен вымыть руки перед началом массажа.

Если вы не можете найти доступного терапевта, полезен и домашний массаж. Попросите партнера потереть ступни, спину или плечи, помассировать кожу головы или аккуратно натереть живот лосьоном или маслом с витамином Е. Даже самомассаж (например, с помощью поролонового валика) может вызвать приятные ощущения и избавить от незначительного дискомфорта.

.