Можно ли делать вакуум во время месячных: Чем полезен вакуум для живота и как его делать

Содержание

техника выполнения и важные советы — Рамблер/женский

Упражнение «вакуум живота» укрепляет опоясывающую мышцу, которая и отвечает за его подтянутость, и поддерживает внутренние органы, не позволяя им опускаться. Миллионы людей ежедневно качают пресс, и даже могут появиться кубики, но в расслабленном состоянии живот все равно торчит. Или висит у очень худеньких людей, что невозможно списать на жир.

Дело в том, что все тренировки для пресса направлены на прокачивание внешних мышц, а за тонкую талию и плоский животик отвечает совсем другая мускулатура – поперечная.

К тому же, чем больше вы качаете пресс, тем объемнее становятся мышцы, особенно боковые, и в результате объем талии увеличивается. Эффект прямо противоположный тому, что вы хотели. Для плоского живота нужно делать отдельные упражнения вакуум.

Их техника не нова: когда-то вакуумное дыхание животом было очень популярно в йоге, а в 60-70-х годах оно стало находкой в бодибилдинге. Впервые широкой публике о нем рассказал бодибилдер Фрэнк Зейн, который интересовался йогой, а особенно популяризировал – Арнольд Шварценеггер, чья V-образная фигура стала для многих эталоном.

До сих пор на показательных выступлениях ценится именно тонкая талия, на фоне которой плечи визуально кажутся шире. Какое-то время даже врачи рекомендовали вакуумизацию для похудения, потом популярность спала, а в последние годы снова вернулась.

Принцип действия

Когда нельзя заниматься?

Важные моменты для девушек и женщин

Несколько полезных советов

Варианты выполнения

В лежачем положении

В стоячем положении

В сидячем положении

Как быстро подтянется живот?

Принцип действия

В упражнении принимают участие несколько групп мышц, всего их четыре:

Внешние косые;

Внутренние косые;

При любой тренировке задействованы они все, дело только в акценте и силе проработки. Прямые и косые мышцы отвечают за кубики, а поперечная мышца – за сокращение объема брюшной полости.

Это не значит, что для талии не нужны обычные упражнения для пресса, они формируют красивый рельеф, но чтобы убрать живот, нужно качать именно поперечные мускулы. Они не дают никакой рельефности и незаметны на теле, но эффект вы увидите сами.

Казалось бы, что дает простое втягивание живота? Многое зависит от того, как делать упражнение вакуум, сколько, как часто, но в целом, уже скоро вы можете рассчитывать на следующие эффекты:

Избавление от выпадения живота вперед;

Заметное сужение объема талии;

Уменьшение слоя висцерального жира, который обволакивает органы;

Укрепление поперечных мышц пресса;

Уменьшение болей в спине и улучшение осанки;

Профилактика грыж и опущения органов;

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта и избавление от запоров;

Ускорение обмена веществ и эффективное выведение токсинов из организма.

Когда нельзя заниматься?

Чем полезен вакуум мы уже разобрались, но как и у любого упражнения у него есть некоторые противопоказания:

Заболевания легких;

Обострение хронического или инфекционного заболевания;

Сердечно-сосудистые болезни;

Воспаления или язвы в ЖКТ.

Важные моменты для девушек и женщин

Врачи категорически запрещают делать упражнение во время месячных и при беременности, так как матка и так находится в тонусе. Часто встречаются вопросы, можно ли девушке при месячных выполнять вакуум в животе.

Отвечаем: крайне не рекомендуется, так как напряжение нижней области таза способно спровоцировать усиленное кровотечение. Подождите несколько дней.

А вот после родов вакуумная гимнастика даже полезна, так как позволяет женщине быстрее вернуть тонус мышц, укрепить мускулатуру внутренних органов. Конечно, нужно начинать с простого и малого, только в положении лежа и с раскинутыми в стороны руками, и следить за своим состоянием, но если все в порядке – живот подтянется в краткие сроки.

Несколько полезных советов

Не все делают вакуум живота правильно. Учтите эти советы, чтобы научиться и сделать его с максимальным эффектом:

Новичкам лучше всего начинать с выполнения упражнения стоя, потом можно будет усложнять, когда вы освоите технику выполнения.

Важно освоить правильный дыхательный процесс: выдохните, затем коротко и глубоко вдохните носом, и резко выдыхайте ртом, полностью выпуская весь воздух из легких.

Вам может быть сложно задерживать дыхание надолго: не проблема, можно делать небольшие вдохи носом, пока вы удерживаете вакуум.

Старайтесь втягивать живот не только прямо, но и вверх, подтягивая его к диафрагме.

Втягивание всегда делается на выдохе.

Для максимального напряжения поперечной мышцы на вдохе отпускайте живот медленно, и желательно – не до конца.

Упражнение всегда делается натощак, утром – сразу после сна, и вечером – перед тем, как ложиться спать, или как минимум через два часа после ужина.

Если после втягивания что-то болит – перестаньте и отдохните. Возможно, вы что-то делаете не так. Как и любое другое, упражнение может принести не только пользу, но и вред, так что внимательно изучите технику выполнения. Больно здоровому человеку быть не должно.

Старайтесь удерживать вакуум в животе по 15 секунд, делать по 10-15 повторов, по 2-3 подхода.

Варианты выполнения

Начинать всегда следует стоя или лежа, а потом вы перейдете и к другим вариациям упражнения. Зачем менять положение? Под действием гравитации органы стремятся вниз, и проработка из разных поз позволяет качественно промассировать и их. Итак, разбираемся, как делать вакуумную гимнастику живота в домашних условиях:

В лежачем положении

Вакуум лежа – дин из самых простых вариантов, доступный даже начинающим. Лягте на пол, подогните ноги в коленях, чтобы уверенно стоять стопами на полу. Руки или лежат на полу, или располагаются на животе, чтобы вы чувствовали, как идет втягивание. На выдохе тяните живот к позвоночнику, чтобы он как бы прилип. Удерживайте его и старайтесь не дышать на протяжении 10-15 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Но не мучайте организм, и если вам не хватает воздуха – дышите. Со временем будет получаться лучше.

В стоячем положении

Тоже хороший способ, который подходит для новичков. Можно выполнять его со стулом. Обопритесь об стул и слегка нагнитесь. На выдохе втягивайте живот. Спина, скорее всего, чуть округлится, это нормально. Когда вы освоите технику со стулом, учитесь делать упражнение стоя ровно, а затем – подняв вверх руки, чтоб задействовать и верхние мышцы брюшного пресса. Начните с 10 повторов, а потом делайте по 15 или 20, увеличивая и количество подходов.

Сядьте на колени, руки положите на них. Старайтесь удерживать спину прямой, тело должно быть немного наклонено вперед. Вдохните, и подтягивайте живот к позвоночнику.

Можно модифицировать это упражнение, выполняя его на четвереньках, это относительно сложный вариант, так как приходится бороться и с гравитацией, для чего нужно будет приложить большие усилия, чем в других вариантах.

В сидячем положении

Научившись выполнять вакуум сидя, вы сможете тренироваться везде: дома за компьютером, на работе, в общественном транспорте. Такая физкультура не привлекает внимания, но очень эффективна. Спина должна быть ровной, а подбородок нужно опускать к груди, иначе вас может мучить кашель. Если хочется усложнить – используйте вместо стула фитбол, фитнес-мяч.

Как быстро подтянется живот?

Ответ на вопрос, помогает ли вакуум избавиться от животика, однозначен: поможет на 100%, если вы не будете жалеть себя и освоите правильную технику. Практика и отзывы на форумах показывают, что в среднем, достаточно одного месяца ежедневных занятий, чтобы результаты были явно заметны.

Сложно поверить, что такое простое упражнение способно настолько преобразить фигуру, но это факт. В сети полно фотографий до и после, на которых люди с изначально достаточно большими, обвисшими животами с удовольствием демонстрируют свой подтянутый пресс, и рассказывают, что они добились таких впечатляющих результатов в домашних условиях, без какого-либо инвентаря, используя всего одно движение.

Прочитайте отзывы, и вы перестанете сомневаться, помогает ли вакуумная гимнастика. Попробуйте лично продержаться всего лишь один месяц, и дальше вы ее не бросите. Потому что гарантированно заметите уменьшение объемов талии и повышение общего тонуса брюшных мышц.

Начать очень просто: вам даже не требуется спортивная одежда, занимайтесь прямо в том, что на вас надето. Встаньте или лягте, чтобы попробовать более простые варианты движений, и сделайте хотя бы 5 повторов.

Посмотрите видео урок с Ютуб — техника движения вакуум живота:

Начните путь к красивой фигуре прямо сейчас!

Оценка статьи: (Голосов: 0)

Упражнение вакуум для живота — как правильно делать: правила и техника выполнения вакуума живота

Добиться ровной осанки, плоского живота и тонкой талии мечтают многие новички, приходящие в спортивный зал. Большинство женщин, отправляющихся на тренировки, хотят как можно быстрее избавиться от лишнего объема и сделать свою фигуру более совершенной. Одной из наиболее эффективных в этом отношении техник является упражнение «вакуум». Далее мы расскажем подробнее об этом способе добиться тонкой талии.

Интересные факты об упражнении

«Вакуум» пришел из йоги: там он известен под названием «уддияна бандха», или «брюшной замок». Изначально упражнение было создано для того, чтобы устранить проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Затем было замечено, что «вакуум» здорово прокачивает поперечную мышцу живота, создавая своеобразный мышечный корсет и позволяя добиться красивого рельефа и тонкой талии. Свою особенную популярность упражнение получило благодаря книге Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдинга». Сейчас технику «вакуума» используют в фитнесе, пилатесе и других направлениях физической активности. Именно прокачка поперечной мышцы позволяет укрепить брюшину и позвоночник, благотворно влияет на женскую репродуктивную систему и даже способна облегчить процесс родов (разумеется, если будущая мама занималась спортом до беременности). А еще упражнение «вакуум» для живота может помочь избавиться от чрезмерных объемов: все-таки именно эта зона часто остается проблемной даже у худых людей.

Положительное влияние на организм

«Вакуум» не стал бы таким популярным, если бы не обладал целым рядом преимуществ. Среди них:

  • снятие чрезмерной нагрузки с поясницы;
  • улучшение кровообращения;
  • борьба с застойными явлениями.

Регулярное выполнение упражнения может помочь убрать выпирающий живот, сделать мышцы более подтянутыми и уменьшить проблемы с ЖКТ. При этом «вакуум» не требует никаких дополнительных приготовлений, а делать его можно лежа, стоя или сидя. На продвинутом уровне выполнять эту популярную асану из йоги получится даже на работе или в транспорте. Так что упражнение можно считать идеальным решением для тех, кто хочет добиться быстрых результатов и при этом не желает тратить много времени на выполнение утомительных подходов и повторений на тренажерах в спортивном зале.

Кому подойдет?

Упражнение «вакуум» могут выполнять женщины и мужчины, которые желают укрепить мышцы пресса и вернуть здоровье внутренним органам. Асана подходит даже для детей, однако здесь следует действовать с осторожностью и обязательно проконсультироваться у специалиста, прежде чем позволять ребенку выполнять это упражнение. Оптимальный возраст, для того чтобы начать практиковать «вакуум», – 16–18 лет, когда внутренние органы давно сформировались и достаточно окрепли. Кроме того, упражнение подойдет тем, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса. В этом случае его придется комбинировать с аэробными и анаэробными нагрузками: «вакуум» укрепит пресс, но скинуть несколько килограммов не поможет. Таким образом, «вакуум» можно включить в комплекс упражнений, необходимых для быстрой потери веса. Или прибегнуть к нему после похудения для создания красивого рельефа: в выборе идеальной программы поможет личный тренер.

Кому нельзя выполнять «вакуум»?

У всех асан есть противопоказания, и «уддияна бандха» не стала исключением. Это упражнение не стоит делать, если у вас:

  • гастрит или язва двенадцатиперстной кишки;
  • холецистит в стадии обострения или панкреатит;
  • заболевания желчевыводящих путей;
  • колит;
  • дисбактериоз;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания органов брюшной и тазовой областей;
  • менструация;
  • беременность;
  • период реабилитации после операции в области живота или таза.

Это важно! Никакие упражнения нельзя выполнять на полный желудок: с момента последнего приема пищи должно пройти не менее полутора часов!


При наличии любого заболевания, не указанного в списке противопоказаний, мы рекомендуем предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы предотвратить возможные негативные последствия использования техники «вакуум». Особенно это касается женщин с нарушениями работы мочеполовой системы.

Как быстрее сбросить вес?

Если вы запланировали полноценную программу похудения, в которой хотите использовать «вакуум», лучше всего начать готовиться заранее. Во-первых, при всей своей эффективности это упражнение не способно полностью избавить от жировых отложений в области талии. Во-вторых, оно эффективно прорабатывает именно брюшной пресс, а не все мышцы, поэтому для быстрого результата потребуется:

  • соблюдать водно-солевой баланс. В сутки нужно выпивать не менее полутора литров чистой воды;
  • следить за рационом. Отказаться от фастфуда, покупных сладостей, газированных напитков и соков. Ежедневно употреблять в пищу свежие овощи, молочные продукты, белок. Если вы не едите мясо или употребляете его в недостаточном количестве, восполнить запасы протеина может помочь коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition;
  • отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты – худший враг здоровья и красивой фигуры.

Техника упражнения для новичков

Как делать «вакуум» без вреда для здоровья? Начать с основ. Для начинающих разработана простая техника. Выполнять упражнение нужно лежа. Для этого рекомендуем приобрести гимнастический коврик.

  1. Ложитесь на спину, расправьте спину и плечи, плотно прижмите поясницу к полу, руки держите вдоль туловища.
  2. Слегка согните ноги в коленях, упираясь ступнями в пол.
  3. Медленно и глубоко вдохните через нос.
  4. Начинайте выдыхать через рот, стараясь полностью избавиться от воздуха в легких.
  5. Напрягите мышцы живота и втяните его внутрь, словно заворачивая под ребра.
  6. Задержитесь в таком положении на 10–15 секунд.
  7. Начинайте медленно расслабляться и плавно вдыхать.
  8. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем повторите упражнение несколько раз.

Постепенно получится задерживать дыхание на больший срок. Оптимальное время выполнения одного подхода – минута.

Техника упражнений для среднего уровня

Спустя три-четыре месяца после начала тренировок можно будет усложнять асану. Для этого существует техника выполнения упражнения на четвереньках.

  1. Встаньте на колени, упритесь прямыми руками в пол.
  2. Бедра должны быть перпендикулярны голени.
  3. Выпустите весь воздух из легких и втяните живот, одновременно выгибая спину.
  4. Зафиксируйте положение на 30 секунд.
  5. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов.

Повторять упражнение можно по 3–4 подхода.


Второй способ подойдет для регулярного выполнения даже на рабочем месте или в транспорте.

  1. Сядьте, упритесь ступнями в пол, выпрямите спину.
  2. Выпустите весь воздух из легких и втяните живот.
  3. Выдыхайте, расслабьтесь, сделайте 3–5 повторений.

Старайтесь не задерживаться в состоянии «вакуума» дольше, чем на минуту: пользы от этого будет не слишком много.

Техника упражнений для продвинутого уровня

Как правильно делать «вакуум» тем, кто уже несколько месяцев выполняет эту асану? Можно переходить к самой сложной разновидности упражнения: стоя. Здесь придется задействовать собственные возможности, а не полагаться на силу тяжести.

  1. Встаньте прямо, держите спину ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
  2. Глубоко вдохните и медленно выдохните, избавляясь от воздуха в легких.
  3. Задержитесь в этом положении как можно дольше, а затем начинайте медленно дышать.

Это важно! Для наибольшей эффективности упражнения для живота рекомендуется делать не только утром или вечером, но и на протяжении всего дня. Тренироваться можно где угодно: сидя на работе, лежа дома на диване или стоя на улице. В итоге это войдет в привычку, а поперечная мышца станет проработанной и сильной.**

Советы и рекомендации

При выполнении любых спортивных упражнений нужно придерживаться нескольких важных правил:

  • Не перегружайте организм. Тренировки должны выполняться в комфортном ритме, с плавным переходом между каждой фазой упражнения. Резкие движения и рывки могут серьезно навредить внутренним органам.***
  • Тренируйтесь натощак. Зарядка после утреннего подъема – идеальное решение для тех, кто хочет быстрее избавиться от лишних сантиметров в области талии.
  • Соблюдайте режим. Здоровый восьмичасовой сон улучшает метаболизм и позволяет быстрее вернуть себе отличную форму.
  • Не отказывайтесь от тренировок. В первые месяцы результат может быть очень незначительным, но это не повод опускать руки: дайте своему организму время на перестройку метаболизма.

И, конечно же, не забывайте о витаминах. Поддержать свой организм в тонусе и помочь ему быстрее избавиться от застоя жидкости можно при помощи правильно подобранных биологически активных добавок.

 

Ссылки:

* Олег Асташенко. Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях https://booksbunker.com/oleg_astashenko/101358/

** Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 3: Упражнения. https://www.litmir.me/br/?b=178799

*** Синтия Вейдер. Йога + пилатес = йогалатес. Модный фитнес для души https://booksbunker.com/sintiya_veyder/65045/


Можно ли качать пресс во время месячных?

Каждая дама 1 раз в месяц проходит через целый ряд неприятных ощущений, которые провоцируются менструальным циклом.

Сюда входят спазмы в области живота, тяжесть, дискомфорт, слабость организма. Слабый пол сталкивается с ограничениями во время «красного» дня в календаре. Женщины, которые ходят спортивный зал или занимаются дома, на несколько дней лишают себя этого удовольствия. Можно ли качать пресс во время месячных и выполнять иные упражнения?

Кто-то ощущает себя в период менструального цикла превосходно и не готов отказываться от физических нагрузок, у других дам «критические» дни проходит болезненно и что-либо делать в это время трудно, даже при желании. Но, стоит разобрать почему нельзя качать пресс при месячных, заниматься спортом в целом.

Разрешены ли занятия спортом?

Можно ли качать пресс при месячных? Все зависит от того, как девушка себя чувствует. Если отсутствуют боли в животе и дискомфорт, значит можно заниматься физическими нагрузками. Если вам очень плохо и даже не знаете, как пережить эти 7 дней, не говоря уже о спорте, тогда не стоит издеваться над собственным телом. Лучше отдыхайте, побольше лежите на диване, иначе от спорта вы не получите никакого результата, кроме как боль и дискомфорт. К 100% противопоказаниям занятий физическими нагрузками при менструальном цикле можно отнести следующие факторы:

1.      Лечащий доктор запрещает выполнять упражнения из-за трудностей со здоровьем.

2.      «Праздничные» дни сопровождаются жуткой болезненными ощущениями, головокружением, усталостью, обильными выделениями, длительностью более 7 суток.

3.      Если имеются определенные проблемы со стороны гинекологии, при которых не стоит рисковать здоровьем.

Если вышеперечисленные симптомы отсутствуют, тогда можно качать пресс во время месячных, не заботясь ни о чем. Это не только не запрещается, но и может оказывать удовлетворительное воздействие на течение менструального цикла. В таком случае не нужно запрещать заниматься спортом.

Безопасные упражнения во время КД

Если отсутствуют противопоказания, чувствуете себя великолепно, качать пресс во время месячных – стоит. Это не принесет никакого вреда. Но следует ограничить свои занятия теми физическими нагрузками, которые не навредят в этот период времени. К безопасным можно отнести:

1.      Базовые тренировки на мышцы живота. Переходите в горизонтальное положение, ноги сгибаете в коленях, руки кладете под голову. Затем приподнимаете верхнюю часть тела, за счет чего сможете эффективно прокачать верхнюю часть пресса. Не нужно перенапрягаться, необходимо приподнимать лопатки от поверхности.

2.      Без нагрузки на туловище. Потребуется принять положение лежа, сгибая в коленях ноги и пальцами рук дотрагиваться до стоп.

3.      Проработка косых мышц. Здесь нужно также расположиться горизонтально, поднимая туловище, следует дотрагиваться левым локтем до правого колена, и наоборот.

Такие упражнения не принесут женщине вреда, даже в «красные» дни календаря. Наоборот, они минимизируют боли и дискомфорт, улучшат общее физическое состояния, благоприятно повлияют на здоровье леди. Поэтому, когда женщины спрашивают у тренеров, почему во время месячных нельзя качать пресс, большинство из них приходят в недоумение. Существует масса упражнений, которые никак не повлияют на состояние девушек в эти неприятные дни.

Рекомендации по занятиям спортом во время критических дней

Люди, которые и дня не могут прожить без физических нагрузок, знают, как лучше тренироваться во время менструального цикла и дают рекомендации новичкам:

1.      Занимайтесь спортом, если отсутствуют неприятные ощущения. Ведите личный календарь, где отмечаете дни менструации. Если цикл не сбился, все идет по плану и нет отклонений, значит никаких противопоказаний нет. Во время тренировки также контролируйте состояние организма.

2.      Тренируйтесь аккуратно. Это касается первые несколько дней цикла, чтобы не увеличился период менструации.

3.      Для первых нескольких дней лучше остановится на легком кардио. Это выведет лишнюю влагу из организма и не будет его перегружать.

4.      Во время месячных лучше тренировать верхнюю часть тела. Если предпочитаете силовые занятия, старайтесь в критические дни совмещать их с кардио. Ходите на беговой дорожке, в умеренном темпе занимайтесь на орбитреке.

5.      Не следует заниматься изнурительными, изматывающими тренировками. Во время месячных выбирайте кратковременные занятия.

Дополнительные рекомендации

Если во время месячных вы сталкиваетесь с дискомфортом и тяжестью в организме, не занимайтесь в спортивном зале, лучше выбрать йогу в домашних условиях. Йога – отличный вариант, которые поможет устранить неприятные ощущения в организме и справиться с болью.

Относительно пресса, все детально описано выше, поэтому можете смело его качать, если нет неприятных ощущений или противопоказаний. Но иные нагрузки на пресс лучше избегать, имеется ввиду плавание. Если ходите регулярно в бассейн, лучше отказаться от такого удовольствия во время КД. Во-первых, во время плавания напрягается пресс, во-вторых, увеличивается риск занести какую-либо инфекцию. Если не прислушаетесь к этому совету, старайтесь следить за своим состояние организма во время плавания, как только ощутите усталость, остановите занятие.

Категорически запрещается во время КД приседать и прыгать. Лучше выбрать простые упражнения на верхний пресс.

«Слушайте» свой организм. Если ощущаете себя отлично – тренируйтесь в обычном режиме, ничего не меняйте.

Инфо Поле » Вакуум для живота: техника выполнения и результаты

09 июня 2020

Лучшую рекламу этого упражнения сделал Арнольд Шварценеггер. Актер утверждает, что именно вакууму живота он обязан четкой прорисовкой мышц на своем прессе. Не менее популярно, чем у спортсменов, это упражнение и среди молодых мам. Втягивание и удерживания послеродового живота чуть ли не единственный шанс расстаться с ним в кратчайшие сроки.

Делать вакуум живота можно в трех разных положениях: лежа, стоя и сидя. Кстати именно последний вариант продвигал бывший губернатор Калифорнии. Он считает, что так мышцы пресса получают максимальную нагрузку. Однако наиболее распространенным вариантом выполнения вакуума живота считается все-таки из положения лежа.

Техника выполнения

Лежа на спине, сделайте глубокий вдох и очень медленный выдох. Пока вы будете выпускать из себя воздух, максимально втягивайте живот. Теперь задержите дыхание и втянутый живот на 20-40 секунд. Мышцы пресса должны быть напряжены. Расслабляем их параллельно с глубоким вдохом и вновь повторяем упражнение. Всего делаем 4-5 повторов.

Продуктивнее всего выполнять упражнение утром, как только откроете глаза, но еще не успеете встать с кровати и позавтракать. Если вы хотите добиться наилучших результатов, то повторяйте упражнение несколько раз в день.

Ожидаемые результаты

Это упражнение направлено сразу на все мышцы живота, в том числе — поперечную. Именно от нее зависит, насколько подтянут наш живот. Уже через месяц регулярных тренировок вы заметите хороший результат: талия станет уже (минус 2-5 см), а живот плоским. Уйдет объем.

Кроме того, вакуум живота полезен не только для внешнего вида. Он улучшает кровоток внутренних органов, делая их более эластичными. Выполнение данного упражнение помогает также сжечь опасный для здоровья висцеральный жир. Устраняет проблемы в работе желудочно-кишечного тракта и является профилактикой опущения органов брюшной полости. В нижней части спины исчезают боли, метаболизм ускоряется.

Противопоказания

Вакуум живота очень полезное упражнение, но выполнять его можно далеко не всем и не всегда. Оно запрещено для беременных, а также в первый месяц после родов. Противопоказано пациентам с заболеваниями легких или сердечно-сосудистой системы. Нельзя выполнять вакуум живота, если обострилась язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Диастаз и грыжа брюшной полости тоже запрещают выполнение вакуума, как и любые боли в области живота. Не рекомендуется делать это упражнение во время менструации, а также сразу после хирургического вмешательства в брюшную полость. В этом случае стоит подождать несколько месяцев.

Можно ли заниматься йогой во время месячных

Мнение

Кристина Ганина
Автор

Одни рекомендуют йогу, чтобы облегчить менструальные муки, другие советуют отсидеться в эти дни дома. Кто прав, разбиралась Кристина Ганина.

Как бы ни спорили йогины с тем, что йога — это не спорт и не фитнес, в ней хватает статичных и динамичных упражнений (асан), которые заставят пропотеть любого. Как бы много ни говорили о том, что йога — работа с дыханием, об этом легко забыть из-за болевых ощущений, обильных выделений, недомогания и резкой смены настроения. Самочувствие — первая причина остаться дома, но если это для вас не аргумент, то вот еще несколько.

  1. Комплекс упражнений в йоге содержит асаны, напрягающие брюшной пресс (даже интенсивное дыхание), — в итоге усиливается кровоснабжение матки и активность ее мышц.
  2. Асаны на растяжку, скрутки и баланс могут усилить кровотечение.
  3. Перевернутые позы, наоборот, заставляют кровь двигаться в неестественном направлении, в результате можно остановить кровотечение. Радоваться нечему: это провоцирует появление фибром, кист и эндометриоза.
Корректор осанки TLSO-250(A), Orlett; трико, Body Wrappers; трусы, Intimissimi

В топ запрещенок входят:

  1. Сильное напряжение брюшного пресса. Простые примеры — вакуум животом и втягивание его вверх.
  2. Закрытые скрутки, где живот упирается в бедро и возникает давление. В таком положении зажимаются еще и внутренние органы. Избегайте маричиасаны III и ее аналогов.
  3. Прогибы назад без опоры: школьная «корзинка», поза саранчи и даже собака мордой вверх.
  4. Балансы — особенно те, где вес приходится на руки, а живот находится в скрученном положении: бакасана, лоласана, маюрасана.

При интенсивных занятиях йогой во время менструации тупые боли в мышцах могут распространиться не только на живот, но и на поясницу, бедра и колени.

Корректор осанки для детей и взрослых Р-150, Крейт; платье, H&M

Если дни без йоги кажутся каторгой, а телу хочется размяться, скорректируйте свою практику, убрав из нее вышеописанные асаны. Лучше концентрироваться на спокойных статичных положениях. Вместо дыхательных упражнений с активными манипуляциями животом просто спокойно дышать (например, полным йоговским дыханием: вдох тянется от низа живота до груди, выдох начинается с груди и заканчивается надуванием живота). Силовую собаку мордой вниз можно заменить расслабленной позой ребенка, а стойку на голове — упражнением «бабочка».

Тейп Tex Gold finger print, Kinesio; трусы, H&M; боди и капюшон, Versace
  1. Не перебарщивайте: йога — не про рекорды и соревнование с другими. Убиваться в каждой асане — не выход, а путевка к травматологу.
  2. Пейте больше воды. Восполняйте водный баланс до и после занятий — с наполненным животом тренироваться, мягко говоря, не в кайф.
  3. Делайте только те асаны, в которых вам комфортно. Для этого придется научиться чувствовать свое тело и различать, когда лучше потянуть ноги, когда — руки, а когда — улечься в позу трупа.
  4. Пробуйте разные виды практики. Если в мирное время занимаетесь динамической аштанга-йогой или прокачиваете себя на горячей, возможно, в критические дни стоит отдать предпочтение чему-то пластичному и мягкому, с акцентом на дыхании. Например, как на классах восстановительной йоги или йога-терапии.

Фото: Ян Югай. Стиль: Александр Зубрилин. Макияж и прически: Юля Точилова. Модели: Alya Spir, Sasha Ovi/Avant models. Ассистент фотографа: Слава Крицкий.

Узнайте больше по тегам:

Кристина Ганина
Автор

Подробнее

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Когда восстанавливаются месячные после аборта?

Аборт – это вмешательство, которое приносит немалые изменения в организм женщины. В частности, ее интимное здоровье подвергается серьезному стрессовому воздействию. И чтобы женская репродуктивная система смогла полноценно восстановиться, ей потребуется некоторое время. Соответственно, и регулярный менструальный ритм после прерывания беременности возобновится далеко не сразу. Впрочем, это понимает далеко не каждая женщина и отсутствие месячных могут вызвать действительно серьезные переживания.

В этой статье мы разберемся, когда должны появляться месячные после аборта и как на это влияет сам тип прерывания беременности.

Кровянистые выделения после чистки матки

Если женщине выполняли хирургический аборт, практически в первые же дни реабилитационного периода у нее могут появиться кровянистые выделения. По своему типу они будут во многом напоминать менструацию, однако на самом деле месячными они не являются. Так, при прерывании беременности инструментальными методами абсолютно во всех случаях происходят повреждение слизистой матки, что приводит к кровоточивости ткани.

Кровянистые выделения – это стандартная и предсказуемая реакция организма на такие хирургические вмешательства. Обычно выделения продолжаются примерно семь-десять дней. Их количество может варьировать от незначительных мажущих выделений темно коричневого цвета до интенсивных со сгустками. Если они выделяются слишком активно, и за 2 часа наполнилось четыре больших прокладки – срочно обращайтесь к доктору, который после осмотра назначит оптимальное лечение.

Чтобы выделения соответствовали установленным нормам, рекомендуется оградиться от слишком сильных физических нагрузок. Также врачи советуют не слишком рано начинать половую жизнь после проведенного аборта.

Когда должны восстановиться месячные?

Прерывание беременности приносят своеобразные задержки менструального цикла. Это абсолютно нормально и переживать по этой причине совершенно не стоит. Существует несколько основных причин, которые прямо влияет на возобновление менструального цикла:

  • разновидность аборта, который был проведен,
  • сроки прерываемой беременности,
  • возрастные особенности организма пациентки,
  • общее состояние организма,
  • медицинские препараты, которые доктор предписывал пациентке и их воздействия на гормональный фон,
  • уровень профессионализма докторов, которые проводили хирургическую процедуру.

В среднем менструация после аборта приходят  через  28-45 дней. При этом гинекологи отмечают, что первые менструации могут сопровождаться достаточно скудными выделениями, что также является абсолютно нормальным. Так происходит по той причине, что в первое время после прерывания беременности придатки матки работают достаточно плохо, и эндометрий в матке не смог полноценно вырасти, не лучшим образом восстановившись после хирургического вмешательства.

Зависимость срока появления месячных от типа аборта, который был выполнен

При разных видах аборта менструации появляются по-своему рано или поздно:

  • Медикаментозный аборт. Это – основной метод прерывания беременности сроком не более шести недель. Считается довольно щадящим. Гинеколог, который занимался проведением такого формата аборта, вполне сможет предсказать, когда именно появится менструация в каждом конкретном случае. Так, задержки в таком случае будут крайне редкими явлениями, а если они и случаются – это нестандартная реакция организма на используемый препарат.
  • Вакуумный аборт. Подходит для прерывания беременности сроком до девяти недель. На восстановление организма после такого аборта требуется уже больше времени. Если операция была произведена с соблюдением всех норм – менструация возобновляется уже через месяц. Если женщина до этого не рожала, максимальный срок восстановления может ограничиваться 6 месяцами. Для рожавших женщин этот промежуток сокращается до четырех месяцев.
  • Хирургический аборт. Проводится на более поздних сроках беременности. Так, чем больше был срок прерванной беременности, тем обильнее и длительнее станут выделения в период реабилитации. Соответственно, яичникам также понадобится достаточно много времени на полноценное восстановление. Нормализация менструального цикла происходит в основном в течение двух месяцев.

Могут ли быть отклонения в менструации после аборта?

Первые менструации после аборта могут иметь некоторые отклонения. В частности, первые выделения часто обладают достаточно неприятным запахом. В некоторых случаях меняется и их консистенция: если у женщины всегда были жидкие выделения, они могут стать более густыми и наоборот. При первой послеабортной менструации могут проявляться некоторые нетипичные боли в низу живота.

Нестандартное начало менструации должно стать причиной для обращения за консультацией к лечащему гинекологу, ведь если проблема окажется серьезной, это нередко может привести к дальнейшему бесплодию и разным проблемам интимного характера

Почему месячные задерживаются?

Даже после правильно проведенного аборта менструальный цикл может задерживаться и начинаться относительно не вовремя. В частности, это может быть вызвано медленными темпами заживления слизистого слоя матки. Чтобы его восстановление происходило максимально быстро, рекомендуется в точности выполнять все предписания своего лечащего гинеколога.

Если у вас возникают проблемы с восстановлением менструального цикла после аборта – это повод обращаться за квалифицированной помощью доктора. Помните о том, что организм находится в стрессовом состоянии и реабилитировать его сможет исключительно опытный и высококвалифицированный врач.

3 вопроса гинекологу о йоге

Многие женщины с удовольствием занимаются йогой и не хотят останавливаться ни во время менструации, ни во время беременности.

Попробую ответить на 3 распространенных вопроса о йоге с точки зрения гинеколога.

  1. Можно ли выполнять

    перевернутые положения во время менструации? Приводят ли они к обратному забросу крови и повышению риска миомы/эндометриоза?

Надо признать, что точно никто не знает, в чем именно причина развития эндометриоза и миомы матки. Однако заброс менструальной крови (в матку или в брюшную полость) не рассматривается как основная причина данных заболеваний. Дело в том, что заброс менструальной крови в брюшную полость не исключен во время менструации в принципе у всех женщин, несмотря на то, что многие механизмы внутри половых органов женщины направлены на поддержании тока менструальной крови из матки.

Справедливости ради, надо признать, что серьезных исследований, посвященных изучению именно перевернутых поз в контексте миомы/эндометриоза, мне найти не удалось.

При этом ни в одном из серьезных руководств и исследований, посвященных этим заболеваниям, ни йога в принципе, ни перевернутые позы не значатся как существенные факторы риска.

А потому оснований для запрета на эти позы в критические, мягко говоря, недостаточно.

  1. Вакуум: существуют ли противопоказания?

В этой области каких-либо научных данных и исследований нет вообще. Поэтому все рекомендации сводятся к логике и здравому смыслу: без консультации врача не стоит выполнять вакуум при любых болях в животе (в любой области, не только внизу живота), чем бы они ни были вызваны (воспалительные заболевания органов малого таза, язва, панкреатит, и т.д.), а также при беременности (опять же, в идеале нужно заручится поддержкой врача для выполнения любых физических нагрузок при беременности).

Можно ли делать вакуум во время менструации? Точного ответа не знает никто, но строгих запретов на этот счет нет.

  1. В некоторые дни цикла при переходе из перевернутых положений влагалище может издавать «пукающий» звук. Это опасно или просто неприлично?

«Непристойные» звуки, издаваемые влагалищем при некоторых видах физической нагрузки или во время секса, не имеют четкой привязки к циклу, однако их вероятность повышается с возрастом и после родов. Ничего постыдного в них, конечно же, нет, но эти звуки являются первым признаком ослабления мышц тазового дна и влагалища. Смущаться их не надо, но обратить внимание и посвятить больше времени укреплению мышц тазового дна (причем даже если впервые эти признаки появились во время беременности) стоит.

Похожее

Комментарии в Facebook

Сообщается, что

женщин используют пылесосы для удаления менструальной крови

  • В среду вирусный твит сообщил, что две женщины были госпитализированы после использования бытовых пылесосов для удаления менструальной крови.
  • INSIDER не смог подтвердить содержание твита, но это заставило гинекологов взвесить ситуацию.
  • Гинекологи отметили, что методика похожа на метод аборта в домашних условиях.
  • Менструальная экстракция — спорный метод, разработанный в начале 1970-х годов, который позволял женщинам использовать шприц и контейнер для прерывания беременности в домашних условиях.
  • Гинекологи предостерегают женщин от удаления менструальных выделений, поскольку они могут вызвать инфекции, сепсис и даже смерть.
  • Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.
LoadingЧто-то загружается.

Когда кто-то, назвавшийся медсестрой, написал в Твиттере о двух женщинах, которые, как сообщается, попали в больницу за использование бытовых пылесосов для извлечения менструальной крови, Интернет отреагировал коллективным ужасом на эту концепцию.

— Твинни 💜🖤 (@OdesseyT99) 5 июня 2019 г.

«Дамы… пожалуйста, перестаньте пользоваться вакуумным шлангом, чтобы закончить месячные раньше времени. Вы в конечном итоге высосете гораздо больше, чем кровь! Их было 2 случаев этого до сих пор на этой неделе, и обе женщины должны были быть госпитализированы», — говорится в твите.

INSIDER не смог подтвердить, действительно ли произошли эти события, но, тем не менее, пост начал обсуждение, связанное с недавними запретами на аборты.

Гинекологи предположили, что эти женщины на самом деле пытались сделать аборт в домашних условиях.

—🏁 (@BougieVyntage) 6 июня 2019 г.
— Джейми 🍑 (@JamieFiorito) 6 июня 2019 г.

 

«Это был домашний аборт?» – написала в Твиттере гинеколог доктор Джен Гюнтер.

Гинеколог доктор Донника Мур отметила, что идея пылесоса могла быть результатом более старой практики домашних абортов, известной как менструальное извлечение.

«Эта ошибочная концепция может быть основана на практике под названием «менструальная экстракция», которая якобы применялась до Роу для «регуляции менструального цикла», но на самом деле применялась как ранний домашний аборт с помощью вакуумной аспирации», — говорит доктор.Мур написал в твиттере. «Но ты не должен пользоваться пылесосом!!!»

Менструальная экстракция была изобретена в начале 1970-х годов как способ для женщин самостоятельно делать аборт. малоинвазивный и недорогой метод прерывания беременности.

В 1971 году активистка за права женщин Эвелин Лоррейн Ротман создала домашние наборы на основе этой техники, названные наборами Del-Em, в соответствии с проектом «Эмбрио» в Университете штата Аризона. Эти наборы были распространены сначала как способ помочь женщинам закончить менструацию раньше, затем женщины начали также использовать их для выполнения домашних абортов в эпоху до дела Роу против Уэйда.

Подробнее: В штатах, где введен строгий запрет на аборты, наблюдается один из самых высоких показателей материнской и младенческой смертности в стране.

Во время менструации с помощью шприца отсасывается слизистая оболочка матки и кровь из тела женщины. В статье 1980 года в Журнале семейной практики эта техника описывалась как то, что можно применять в кабинете врача при беременности сроком семь недель или меньше.

«Это легко выполняемая процедура, которая, по сравнению с доступными в настоящее время способами аборта, предлагает значительные преимущества в стоимости, снижении заболеваемости и возможности непрерывного лечения со стороны основного врача», — пишут авторы, ссылаясь на то, что это был успешным у 99% пациентов, которых они лечили.

Но с тех пор методы аборта усовершенствовались, и когда кто-то самостоятельно делает менструальное извлечение, либо в попытке прекратить менструацию, либо в попытке прервать беременность, это может привести к опасным для жизни осложнениям.— сказал Мур.

Насильственное удаление менструальной крови из матки может иметь опасные для жизни последствия для здоровья

«Вы что-то вводите в матку», — сказал доктор Мур. «Вещи должны выходить наружу, а не входить. Каждый раз, когда это происходит, мы беспокоимся об инфекции».

То же самое относится и к другим опасным методам искусственного прерывания беременности, таким как вешание вешалок в полость матки.

Аборт с помощью вешалок, удаление менструального цикла и любой другой метод, связанный с помещением предмета внутрь матки, может привести к серьезным последствиям, включая обильное кровотечение, кровоизлияние, сепсис и смерть. Мур.

Даже если женщина использует менструальную экстракцию только для удаления менструальной крови, доктор Мур не советует этого делать. «Если ваши месячные настолько беспокоят вас, что вам нужно, чтобы они прошли быстрее, вам следует поговорить со своим врачом о безопасных медицинских альтернативах», — сказала она. «Я умоляю людей не делать этого».

Запреты на аборты могут подтолкнуть женщин к тому, чтобы все чаще искать небезопасные методы прерывания беременности

Начиная с апреля губернаторы Огайо, Миссури, Луизианы, Миссисипи, Джорджии и Алабамы подписали ограничительные делать аборты, если они беременны более шести недель.

Многие из этих законопроектов оспариваются в суде, но вполне возможно, что законодательство может подтолкнуть некоторых женщин к поиску небезопасных методов аборта.

«Меня беспокоят не только законы о шестинедельном сроке, но и те, из-за которых все больше и больше поставщиков абортов уходят из бизнеса», — сказал доктор Мур INSIDER. «[Это означает], что во многих штатах у женщин нет ни одного поставщика абортов в нескольких часах езды от дома».

Новая тревожная тенденция: женщины используют пылесосы для быстрого отсасывания крови во время менструации и прекращения менструаций

Менструальные циклы вызывают чрезвычайное беспокойство у женщин во всем мире.От использования бутылок с горячей водой до приема болеутоляющих — дни проходят в борьбе с сильной болью, а также в выполнении обычных дел.

Может быть, кто-то устал от обычных старых способов борьбы с менструальными спазмами настолько, что уступил место сбивающей с толку новой тенденции, которая привела людей в полный шок.

Шаттерсток

 Недавний твит женщины, называющей себя медсестрой, рассказывает о печальном случае, когда две женщины использовали обычный бытовой прибор, чтобы заблокировать менструальные выделения.

Прибор? долбанный ПЫЛЕСОС!

Дамы. .. Пожалуйста, перестаньте пользоваться вакуумным шлангом, чтобы преждевременно закончить менструацию. Ты собираешься высосать гораздо больше, чем кровь! На этой неделе было 2 случая этого, и обе женщины должны были быть госпитализированы. Просто остановись! 🛑🚑

— Твинни 💜🖤 (@OdesseyT99) 5 июня 2019 г.

Многие люди, наткнувшиеся на этот твит, пришли в абсолютный ужас, и многие задавались вопросом, как такое вообще могло прийти кому-то в голову.

pic.twitter.com/mtGNpmwFkZ

— Хадстон (@GHudston) 6 июня 2019 г.

«Дамы… пожалуйста, перестаньте пользоваться вакуумным шлангом, чтобы закончить менструацию раньше времени. Вы в конечном итоге будете высасывать гораздо больше, чем кровь! На этой неделе было 2 случая, и обе женщины были госпитализированы, — говорится в твиттере.

«Я не знаю, были ли это Eureka, Dyson, Hoover или какой-то бренд Walmart, но да, настоящий пылесос», — добавила она.

Затем она написала в Твиттере об опасностях использования вакуума для отсасывания крови.

Это продолжается примерно час или около того, но ваше тело впадает в шок. Ваш период имеет устойчивый собственный поток. Увеличьте этот поток в 1000 раз с помощью вакуума, и ваше тело не сможет его выдержать.

— Твинни 💜🖤 (@OdesseyT99) 6 июня 2019 г.

Вскоре в твиттере заговорили о рисках, связанных со странным методом уборки окончаний месячных.

Чтобы добавить перспективу этой тенденции, гинеколог сказал, что это может иметь какое-то отношение к домашним абортам.

Это была моя мысль. Эта ошибочная концепция может быть основана на практике под названием «менструальная экстракция», которая якобы проводилась до Роу для «регуляции менструального цикла», но на самом деле выполнялась как ранний домашний аборт с помощью вакуумной аспирации. Но нельзя пользоваться пылесосом!!!

— Донника Мур (@DrDonnica) 6 июня 2019 г.

Гинеколог доктор Донника Мур отметила, что идея пылесоса могла быть расширением метода «менструального извлечения», предназначенного для женщин, которые не могли получить доступ к легальным абортам в 1970-х годах.

Сделанная тогда штуковина прямо-таки выкачивала содержимое твоей матки. Этот метод был показан в популярном фильме Кейт Уинслет, Леонардо Ди Каприо,

Дорога Революций.

В 50-х годах, когда аборты считались законными, в основном женщины обращались к более отчаянным альтернативам. Уинслет в роли Эйприл делает аборт своими руками, что приводит к разрушительным последствиям.

Менструальное извлечение включает использование шприца для отсасывания слизистой оболочки матки и крови из тела женщины.

В 1971 году активистка за права женщин Эвелин Лоррейн Ротман создала наборы для дома, основанные на этой технике, под названием Del-Em Kits. Набор был направлен на то, чтобы помочь женщинам закончить менструацию раньше. Del-Em состоял из канюли (тонкой трубки) со шприцем, соединенным с контейнером с двумя трубками, и работал за счет создания «вакуума».

Тем не менее, эта техника чрезвычайно опасна, поскольку вытесняет кровь из тела неестественным образом и будет иметь неестественные последствия.

Это одна из многих вещей, которые пугают меня в ограничительных законах об абортах.Женщины уже обращаются к опасным способам «удаления» матки своими руками. Некоторым из них в результате будет нанесен непоправимый вред. #womenhealth #Репродуктивные права

— Донника Мур (@DrDonnica) 6 июня 2019 г.

«Вы что-то вводите в матку», — сказал доктор Мур. «Вещи должны выходить наружу, а не входить. Каждый раз, когда это происходит, мы беспокоимся об инфекции».

Акушер-гинеколог доктор Шазия Малик рассказала The Sun , как женщины, которые делают это с собой, рискуют получить «разрыв влагалища, повреждение шейки матки и опасную для жизни инфекцию из-за микробов на шланге».

Женщины, страдающие болезненными менструациями, должны всегда консультироваться с врачами и никогда не предпринимать таких бессмысленных трюков.

Что такое менструальная экстракция? Внутри спорной техники, которая может помочь женщинам

Пять женщин стоят вокруг кровати в бунгало за пределами Лос-Анджелеса, каждая из них носит пару латексных хирургических перчаток и держит в руках различное оборудование. Один держит зеркало и фонарик; другой — смазка и устройство, известное как Дель-Эм, которое состоит из канюли (тонкой трубки) и шприца, прикрепленного к контейнеру с двумя трубками.

Женщина по имени Лорен полулежит на кровати, готовясь к забору менструальной крови.

Другой член группы, Робин, садится между ног Лорен и вводит канюлю ей в матку. Затем другая женщина, Максин, начинает использовать шприц как насос. Менструальная кровь Лорен течет через пластиковую трубку в банку для сбора. Примерно через 20 минут у нее закончились месячные.

Лоррейн Ротман, Feminist Women’s Health Center/Wikimedia Commosn

Вышеприведенная сцена является примером менструального извлечения, или ME, как описано автором Кэрол Даунер, которая описывает это в своей книге A Woman’s Book of Choices . В книге Даунер и ее соавтор Ребекка Чалкер пишут, что МЭ была разработана группой феминистских активисток в начале 1970-х годов как способ для женщин делать ранние аборты вне медицинского учреждения, а также как способ для женщин проходят все их менструальные периоды сразу.

Сегодня менструальная экстракция практически ушла в тень. Однако в стране, где женщины начинают активно бороться со стигмой во время менструации, дискуссии о практике становятся все более актуальными.

Процедура для женщин, для женщин: Менструальная экстракция заключается в создании вакуума, который отсасывает содержимое матки через шейку матки. С процедурной точки зрения ME – это форма вакуумной аспирации – обычная процедура для абортов в первом триместре беременности в странах, где аборты разрешены законом. Тем не менее, его можно использовать как для ранних абортов, так и для того, чтобы сразу пройти весь менструальный период.

В 1971 году — еще до Роу В. Уэйда, когда аборты были нелегальными, труднодоступными и часто опасными — группа активисток-феминисток во главе с Даунер решила начать проводить вакуумную аспирацию самостоятельно, что означало, что женщинам больше не придется полагаться на подпольных врачей для доступа к абортам. Один из членов группы, Лоррейн Ротман, разработала устройство специально для процедуры под названием Del Em.

Активисты назвали эту практику «менструальной экстракцией» и начали распространять информацию, поощряя женщин формировать свои собственные группы ME и демонстрируя, как использовать устройство. Брэнди Килберн — доула, участвующая в группе экстракции менструаций в Альбукерке. Она сказала, что ее группа существует уже около четырех лет и состоит из 10 членов, а еще 10 участников участвуют в ней время от времени.

«Мы встречаемся либо по прихоти, либо по необходимости», — сказал Килберн по телефону. «Любой участник может позвонить в группу и попросить собраться для этого, и мы будем встречаться так же регулярно, как раз в пару недель или раз в пару месяцев».

Килберн сказал, что женщина может захотеть использовать менструальное извлечение, чтобы избежать менструации во время предстоящего отпуска или романтической встречи, или, может быть, она просто хочет избежать сильных спазмов. В любом случае, для некоторых женщин менструация является каналом связи с собственным телом и/или помогает другим женщинам соединиться со своим.

Библиотека репродуктивного здоровья/YouTube

В то время как Чалкер и Даунер популяризировали МЭ как способ для женщин взять под контроль свое тело, женщины за пределами США используют МЭ как форму контрацепции после полового акта. Это приложение особенно актуально в развивающихся странах, где его называют регулированием менструального цикла или MR.

По данным Национальной федерации абортов, MR представляет собой «важную стратегию обхода законов, запрещающих аборты».» В Бангладеш, например, с 1979 года эта практика является одним из основных элементов национальной программы планирования семьи. Согласно отчету Института Гуттмахера, ежегодно в стране проводится около 468 000 процедур МРТ. 

«Аборты незаконны в Бангладеш, но MR в этом конкретном случае является законным», — сказал по телефону Исаак Мэддоу-Зимет, соавтор исследования. недельная задержка без теста на беременность.Хотя аборты на Кубе разрешены законом, некоторые женщины на самом деле предпочитают использовать МР в качестве метода контрацепции: согласно статистике 2004 года, 36 из 1000 женщин выбирают эту процедуру.

Феминистки, разработавшие МЭ, руководствовались принципом самоопределения, но прежде чем женщины смогут взять на себя большую ответственность за свое репродуктивное здоровье, они сначала должны понять, как работает их тело, и преодолеть опасения по отношению к ним.

Микрофон/Shutterstock

Практика с экстремальным риском: Самостоятельный аспект ME, очевидно, вызывает дискомфорт у некоторых медицинских работников.Хотя Даунер и Килберн оба настаивают на том, что при правильном выполнении эта практика безопасна, врачи не всегда согласны с этим.

Доктор Брайан Левин, сертифицированный акушер-гинеколог, который в настоящее время является директором клиники по лечению бесплодия CCRM в Нью-Йорке, сказал, что, хотя перспектива использования «набора для аспирации» (например, Del-Em) дома с друзья могут показаться привлекательными для некоторых женщин, но это слишком рискованно.

«Это серьезная медицинская процедура с серьезными последствиями, если ее выполнить неправильно», — сказал Левин.«Каждый раз, когда вы вводите что-либо в матку, вы подвергаете себя риску перфорации, кровотечения и кровоизлияния, инфекции, бесплодия. Это не то, с чем можно экспериментировать. Я думаю, что женщины, которые говорят, что это безопасно делать дома преувеличивают свои возможности».

Когда МЭ также проводится с целью прерывания беременности, также существует риск того, что аборт будет неполным или незавершенным, что может привести к различным осложнениям со здоровьем, таким как кровотечение или инфекция.«Медицинские работники, имеющие опыт проведения абортов, более способны определить, были ли полностью удалены продукты зачатия», — написала Луиза Тайрер в статье 1993 года о процедуре для феминистского издания On the Issues Magazine.

Mic/Shutterstock

Клеймо периода изгнания: Сегодня МЭ существует в относительном состоянии безвестности. По оценкам Даунера, на пике своего развития в стране насчитывалось около 100 активных групп МЭ, сегодня осталось лишь несколько активных групп МЭ.

Частично это связано с вышеупомянутыми рисками, а также с тем, что женщины теперь имеют более широкий доступ к услугам по прерыванию беременности : после дела Роу против Уэйда по всей стране открылись клиники, поэтому МЭ реже использовали в качестве абортивного средства. .

МЭ теперь также редко используется для извлечения менструального цикла, в значительной степени потому, что эта процедура может вызвать брезгливость у большинства женщин. Гораздо проще и менее пугающе купить тампоны и прокладки, чем собрать группу женщин-единомышленников, которые чувствуют себя в безопасности, пылесося слизистую оболочку матки друг друга, и готовы потратить время на то, чтобы научиться этому.

Тем не менее, цель ME, сказал Килберн, состоит в том, чтобы заставить женщин противостоять части своей биологии, которую общество хочет, чтобы они подавили, из-за стигмы, окружающей менструацию. «Нас кормят с ложечки стыдом на всех уровнях за то, что мы сексуальны, женственны или самостоятельны», — сказала она. «Когда они узнают обо мне, женщины поразят вас первым порывом отвращения. Но как только они позволяют этому проникнуть внутрь, они понимают, что это не так сложно или тревожно, как они думали».

Килберн считает, что изучение ME означает изучение женской анатомии из первых рук.Поскольку удаление менструального цикла требует, чтобы реципиент чувствовал себя комфортно, раздвигая ноги и высасывая менструальную кровь перед группой, этот процесс позволяет женщинам тесно соприкоснуться с тем, что значит иметь менструацию. Она сказала, что, предоставляя женщинам возможность исследовать свое тело и участвовать в сообществе, которое уважает женственность, ME может стать опытом расширения прав и возможностей.

«Я работаю в сфере родовспоможения и вижу множество женщин, которые не осознают, что могут взять свое здоровье в свои руки», — сказал Килберн.«Они отделены от этого знания, и это может ограничить их личную свободу. Менструальная экстракция освобождает, потому что дает мощное ощущение возможностей».

Ее группа пытается повысить осведомленность о ME среди следующего поколения женщин и вдохновить на создание новых групп, чтобы знание — для какой бы то ни было цели — не потерялось.

«Я приближаюсь к концу моего детородного возраста, и для меня жизненно важно, чтобы эта менструальная экстракция и самоосознание распространялись среди более молодой толпы», — сказала она.«Доступ к себе и знания о собственном здоровье, особенно в наше время, когда на карту может быть оказана медицинская помощь, феноменально полезен и полезен для здоровья. Мы должны убедиться, что женщины знают, как это сделать».

Две женщины госпитализированы через неделю, пытаясь остановить месячные с помощью вакуумного шланга, говорит медсестра

В ужасающем на протяжении веков твите женщина, утверждающая, что она медсестра, заявила, что на этой неделе она видела нескольких пациенток, которые пытались ускорить менструацию, неправильно используя пылесос.

Женщина рассказала, что две женщины в возрасте 19 и 23 лет пытались отсосать менструальную кровь в ошибочной попытке прекратить менструацию раньше.

«Дамы… Пожалуйста, прекратите использовать вакуумный шланг, чтобы закончить менструацию раньше», — написал в Твиттере пользователь OdesseyT99. «Ты собираешься высосать намного больше, чем кровь! На этой неделе было 2 случая этого, и обе женщины должны были быть госпитализированы. Просто… СТОП!»

У людей было много вопросов.

«Они использовали всасывающий шланг, чтобы отсасывать месячные, надеясь, что они закончатся раньше.Вместо этого они оба впали в шок, – пояснил OdesseyT99 в нескольких ответах. – Я не знаю, были ли это Eureka, Dyson, Hoover или какой-то бренд Walmart, но да… настоящий пылесос».

«[Это] опасно. Современные пылесосы очень мощные. Они могли высосать гораздо больше, чем кровь.»

«Ваша менструация имеет собственный устойчивый поток, который во всех смыслах и целях может выдержать ваше тело. Вакуум увеличивает этот поток более чем в 1000 раз, что ваше тело не может вынести, поэтому вы испытываете шок.

Непонятно, почему женщины попытались это сделать, хотя несколько человек отметили, что это звучало как домашняя попытка «менструального извлечения».

Лоррейн Ротман / Wikimedia Commons

Менструальная экстракция была разработана в 1971 году членами клиники самопомощи репродуктивного здоровья до Роу против Уэйда, знаменательного решения Верховного суда 1973 года, которое установило право женщины решать для себя, чтобы довести беременность до срока как гарантированный в соответствии с Четырнадцатой поправкой, и любая попытка вмешательства государства является нарушением ее конституционного права на неприкосновенность частной жизни.

Активистки-феминистки Лоррейн Ротман и Кэрол Даунер изобрели «Дель-Эм», самодельное всасывающее устройство. Хотя наборы якобы предназначались для удаления менструальной крови, они использовались как способ проведения домашних абортов.

Изобретатели преуменьшали значение этого устройства как устройства для аборта, чтобы избежать юридических проблем, вместо этого заявляя, что основной целью было высасывание менструальной крови, чтобы женщины могли пройти всю менструацию за один раз, и обучали других женщин использовать Del-Em, чтобы вызвать аборты.

Устройство не является безопасным по сегодняшним стандартам и использовалось главным образом потому, что в то время медицинские работники не могли делать безопасные аборты на законных основаниях.Использование пылесоса для той же цели было бы намного опаснее.

«Вы можете повредить поверхность влагалища, и у вас может возникнуть риск кровотечения или инфекции», — сказала Vice доктор Шазия Малик, гинеколог из Портлендской больницы для женщин и детей в Лондоне.

«Вы можете себе представить микробы на конце вашего пылесоса и мощность его всасывания. Вы можете получить травму половых органов. Вы можете повредить шейку матки и испытать мучительную боль. »

Если вы попытаетесь использовать его для ускорения месячных, это не только опасно, но и не сработает.

«Менструальное кровотечение — это активный и естественный процесс, это не просто нахождение в матке в луже, которую можно высосать», — сказал д-р Адити Гупта, акушер-гинеколог и основатель Walk In GYN Care.

Легальный аборт означает, что процедуры регулируются и выполняются квалифицированными медицинскими экспертами, что делает их более безопасными для женщин.

Женщина написала в Твиттере, что люди пылесосят влагалище, чтобы удалить кровь и прекратить менструацию рано.

  • Конечно, многие задавали уточняющие вопросы, на которые медсестра отвечала, объясняя опасный характер этой практики.
  • Вирусные моменты могут быть веселыми, да, но время от времени они вызывают больше беспокойства, чем смеха (кто помнит то фиаско с кипящим тампоном?). Что ж, если вы слабонервны, прекратите читать сейчас, потому что последняя предполагаемая вирусная практика вызывает крайнее раздражение, а результаты очень опасны.

    Все началось с того, что женщина, называющая себя медсестрой, написала в Твиттере, что обеспокоена тем, что женщины используют вакуумные шланги для отсасывания менструальной крови.«Дамы… пожалуйста, перестаньте пользоваться вакуумным шлангом, чтобы преждевременно закончить менструацию», — написала она. «Ты собираешься высосать намного больше, чем кровь! На этой неделе было 2 случая этого, и обе женщины должны были быть госпитализированы. Просто… СТОП!» В то время как медсестра с тех пор ушла в приват в Твиттере, Cosmo получил скриншоты твитов и последующего разговора.

    Twitter

    Это, конечно, ужас. И неудивительно, что это очень опасно. Хотя эти женщины якобы хотели закончить менструацию раньше, в конечном итоге они якобы нанесли себе большой ущерб и ввергли себя в шок.

    Медсестра рассказала, что все могло пойти намного хуже, чем уже было. «Сегодняшние пылесосы чрезвычайно мощные», — сказала она. «Они могли высосать гораздо больше, чем кровь».

    Twitter

    Кирстен Бехтел, доктор медицинских наук, педиатрический врач Йельской медицины скорой помощи и содиректор по предотвращению травм рассказала Cosmo об опасности использования вакуума во влагалище, объяснив, что это может привести к прокалыванию матки . «Часть стенки влагалища или матки может быть затянута, разорвана, кровоточить, перфорирована или вызвать инфекцию (воспалительное заболевание органов малого таза) из-за проникновения бактерий снаружи промежности в матку», — сказала она.

    Также важно отметить, что эта практика не сработает даже для преждевременного прекращения менструации, потому что вы не можете удалить слизистую оболочку матки, которая отторгается во время менструации, это происходит естественным образом из-за снижения уровня гормонов.

    Пожалуйста, НЕ пытайтесь повторить это дома, умоляю вас. Месячные раздражают, я знаю, но нам всем приходится иметь с ними дело. Если вы боретесь с потоком, подумайте о том, чтобы обратиться к своему лечащему врачу. Они могут обсудить с вами здоровые и безопасные варианты, которые помогут вам контролировать менструальный цикл, например, конкретный метод контроля над рождаемостью, но никогда не пытайтесь отсасывать кровь, это принесет НАМНОГО больше вреда, чем пользы.

    Подпишитесь на Кэролайн в Instagram .

    Кэролин Тверски — помощник редактора журнала Seventeen, освещающего знаменитостей, развлечения, политику, тенденции и здоровье. В свободное время она, вероятно, смотрит Drag Race Ру Пола, путешествует по Нью-Йорку в поисках лучших пончиков или, скорее всего, наслаждается временем в своем любимом месте в мире: в своей постели.

    Женщины ПЫЛЕСОСЯТ свои влагалища, чтобы остановить менструацию

    В этом нет никаких сомнений — все женщины хотят, чтобы их менструация закончилась и закончилась в мгновение ока.

    Но некоторые берут дело в свои – опасные – руки, пылесося свои влагалища в надежде, что это ускорит ход природы.

    1

    Сообщается, что женщины используют пылесосы, чтобы прекратить месячные раньше, но врачи предупреждают, что опасная процедура может привести к серьезным внутренним повреждениямПредоставлено: Alamy

    И неудивительно, что это приводит их в отделение неотложной помощи.

    Одна медсестра из США написала в Твиттере, чтобы предупредить женщин «прекратить пользоваться вакуумным шлангом для преждевременного прекращения менструации».

    Она написала: «Ты будешь высасывать гораздо больше, чем кровь!

    «На этой неделе было два таких случая, и обе женщины были госпитализированы. Просто… СТОП!»

    Форумы, посвященные странной идее

    Это может показаться странным (и болезненным), но существуют форумы, посвященные «менструальной экстракции» или МЭ.

    ME работает путем создания вакуума, который отсасывает содержимое матки через шейку матки и является черным рынком или альтернативной практикой абортов в странах, где аборты запрещены.

    Он существует с 1970-х годов, когда активистка за права женщин Лоррейн Ротман адаптировала метод аборта для использования в качестве способа избавления от менструальной крови.

    Но на практике не используется настоящий пылесос пылесос — предполагается, что это делается с помощью устройства под названием Del-Em, которое по сути представляет собой серию тонких трубок, насос и бутылку.

    Устройство используется для создания вакуума.

    Вероятно, женщины, госпитализированные из-за того, что они чистили влагалище, неправильно поняли это слово, означающее пылесос , , а не пространство без кислорода.

    Подобно домашним абортам, которые унесли жизни миллионов женщин, лишенных доступа к легальному прерыванию беременности по всему миру, врачи предупреждают, что идея вакуумирования менструации — какой бы инструмент вы ни использовали — плохая идея.

    «Совершенно странная» процедура может привести к серьезной травме

    Это был домашний аборт?

    — Дженнифер Гюнтер (@DrJenGunter) 6 июня 2019 г.

    Помимо общей травмы и шока, вы рискуете занести инфекцию, проколоть матку и ухудшить симптомы, сказал один эксперт The Sun.

    Акушер-гинеколог доктор Шазия Малик сказала: «Это опасно во многих отношениях, и это совершенно странная концепция, которая не сработает, но может нанести серьезный вред».

    Какой вред?

    «Разрыв влагалища, повреждение шейки матки и опасная для жизни инфекция из-за микробов на шланге», — сказал доктор Малик.

    Если у вас действительно обильные месячные, не пытайтесь их отсосать — вы должны выяснить , почему у вас так много крови.

    Возможно, у вас СПКЯ, эндометриоз, миома или, в худшем случае, рак шейки матки.

    И если вас не пугает риск подхватить неприятную инфекцию, просто представьте себе, что чистящее средство Dyson вырывает части вашего влагалища.

    Медсестра, которая пишет в Твиттере как @OdesseyT99, сказала, что женщины «использовали отсасывающий шланг, чтобы отсасывать менструации, надеясь, что они закончатся раньше».

    Она добавила: «Вместо этого они оба испытали шок».

    Менструальный цикл у всех протекает по-своему и происходит со скоростью, которую может выдержать их тело.

    «Вакуум увеличивает этот поток в 1000 раз, что ваше тело не может выдержать, поэтому вызывает у вас шок», — объяснила медсестра.

    Помните, месячные не грязные, и не нужно пытаться от них избавиться.

    Если вас беспокоит ваш поток, обратитесь к своему терапевту.

    И что бы вы ни делали, пожалуйста, не суйте туда вакуумный шланг.

    Ешьте темный шоколад и двигайтесь… вот несколько способов победить менструальные боли

    Мы платим за ваши истории! У вас есть история для команды новостей The Sun Online? Пишите нам по адресу [email protected] или звоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете связаться с нами по WhatsApp по номеру 07810 791 502.Мы платим и за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой


    Введение: менструальная регуляция — метод и вопросы

    УБ Уотсон. План племенной семьи. 1977 окт.

    Показать детали Показать варианты

    Показать варианты

    Формат АннотацияPubMedPMID

    Параметры отображения цитирования

    Показать варианты

    Формат АннотацияPubMedPMID

    Абстрактный

    Картинка в картинке: Некоторые из основных вопросов, касающихся менструальной регуляции (МР), включают тот факт, что она выполняется без уверенности в беременности, юридические различия между МР и абортом, частоту осложнений и неудач, демографическое влияние МР и доступность процедуры. МР относится к индукции маточного кровотечения, которое было задержано либо на 14 дней после ожидаемого начала, либо на 42 дня от начала последней менструации и включает вакуумную аспирацию матки с помощью ручного шприца и канюли Кармана. Основное различие между МР и обычным абортом заключается в том, что МР можно проводить без подтверждения беременности. Тот факт, что беременности может не быть, имеет психологические, семантические, юридические, медицинские и программные последствия. В MR есть риски и разногласия по поводу того, перевешивают ли преимущества риски.1 способ уменьшить количество ненужных процедур — отложить процедуру для женщин без положительного теста на беременность. Для предотвращения 1 рождения может потребоваться 3 или более процедур МРТ, если не используются средства контрацепции. Вопрос о том, может ли МРТ выполняться парамедицинским персоналом и в местах, где нет современного медицинского оборудования, является спорным.

    Похожие статьи

    • Менструальная регуляция: метод и вопросы. Конкурирующие риски ненужных процедур и осложнений.

      Фортни Дж.А., Миллер Э.Р., Кессел Э. Фортни Дж.А. и соавт. План племенной семьи. 1977 окт; 8 (10): 257-62. План племенной семьи. 1977. PMID: 929664

    • Осложнения аборта и их лечение.

      Маккарти Т. Маккарти Т. Сингапурский семейный врач. 1981 июль-сен;7(3):77-9.Сингапурский семейный врач. 1981. PMID: 12266627

    • Инновации в охране репродуктивного здоровья: политика и программы регулирования менструального цикла в Бангладеш.

      Диксон-Мюллер Р. Диксон-Мюллер Р. План племенной семьи. 1988 г., май-июнь; 19(3):129-40. План племенной семьи. 1988 год. PMID: 3406963

    • Влияние вакуумного аспирационного аборта на деторождение в будущем: обзор.

      Хог СиДжей, Кейтс В. мл., Титце С. Hogue CJ и соавт. Фам Планн Перспектива. 1983 г., май-июнь; 15(3):119-26. Фам Планн Перспектива. 1983. PMID: 6347709 Обзор.

    • Искусственные аборты в странах Африки к югу от Сахары.

      Рого КО. Рого КО. East Afr Med J. 1993 Jun; 70 (6): 386-95. Восточная Африка Мед J. 1993. PMID: 8261962 Обзор.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.